A lábán való tartózkodás néha fájdalmas. Nyugtalan láb szindróma

         A gyermek várakozási ideje örömteli, de nem a legnagyobb. könnyű idő   egy nőnek. Szorongás a baba állapotáról és a saját egészségéről, az étvágy változásairól, gyomorégésről - mindez gyakori terhességi kísérő, gyakran az egészség romlását és alvást okozva jövő anya. Nem olyan ritka a panaszok másik oka - az úgynevezett szindróma nyugtalan lábakvagy sc.

Mi az sc

A modern orvostudomány szempontjából az SCN-nek meglehetősen hosszú és tágas definíciója van. Röviden, neurológiai rendellenességnek nevezhető, amelyet az alsó végtagok kellemetlen érzései jellemeznek éjszaka vagy este, amikor egy személy pihen.

Miért történik a scon?

Közvetlenül meg kell jegyezni, hogy nyugtalan láb szindróma nem csak terhes nőknél fordul elő. Az RLS átlagosan a felnőttek, a férfiak és a nők 10-15% -ánál fordul elő, és fejlődését számos ok okozza.

A terhes nők körében az RLS tünetei három nő közül egyenként eltérő mértékben jelentkeznek, és megjelenésük a női testben bekövetkező változásokhoz vezet: hormonális változások, vér stagnálás az alsó végtagok edényeiben, folsav vagy vas hiánya.

Hogyan nyilvánul meg ez a betegség?

Este vagy alvás közben terhes nők fordulnak elő kényelmetlenség   lábak fojtó, bizsergő, égő, remegő, csúszó formában. Néha fájdalom van. Az érzéseket a lábakban, a lábakban vagy a combokban lehet lokalizálni, és a hullámokban „tekercselni” körülbelül 15-30 másodpercenként. A tünetek túlnyomó vágyat okoznak, hogy folyamatosan mozgassák lábát. A lábak mozgatása, dörzsölése vagy gyaloglás közben észrevehetően csökken vagy teljesen eltűnik.

A nyugtalan láb szindróma tünetei általában 18 és 4 óra között jelennek meg, és közelebb hajnalhoz, de spontán eltűnnek. Az alvás során az RLS-ben szenvedő embereknek rendszeres (15-40 másodpercenként) az alsó végtagok rángása van.

Amint azt talán kitalálod, az RLS tünetei nagyon nehezen tudnak aludni, és a lábmozgások egy álomban ébrednek a betegek, amikor már alszanak. Ezért nyugtalan láb szindrómás betegek gyakran panaszkodnak az álmatlanságra éjszaka és nappali álmosságban.

Terhes nőknél ez a szindróma enyhe formában is folytatódhat, anélkül, hogy általánosságban negatívan befolyásolná az alvást és a jólétet, és nagyon kifejezett lenne.

Hogyan lehet enyhíteni az állapotát az RLS-szel?

Ha nyugtalan lábak szindróma jeleit észleli, akkor az első dolog az, hogy jelentse azokat a terhességet felügyelő orvosnak. Az orvos vérvizsgálatot írhat elő, amely megmutatja a vas és a folsav tartalmát. Ha hiányzik ezek az összetevők, megfelelő gyógyszereket kell felírni. Biztonságosak a gyermek számára, és segítenek javítani az állapotát.

Ha ezek a mutatók normálisak, akkor az RLS-t valószínűleg hormonális változások vagy stagnálás okozza az edényekben. A gyógyszerek nem érintik őket, de megpróbálhatja enyhíteni az állapotát más módon.

Az alábbiakban néhány tipp a terhes nők számára, hogy segítsen nekik javítani a jólétüket anélkül, hogy károsítanák a baba egészségét.

• Az alvási higiéniát meg kell figyelni, nevezetesen jól szellőztetett, hűvös, csendes szobában aludni.
• Megváltoztathatja az alvó üzemmódot. Valaki megy lefeküdni korábban, nem várva a megjelenés jeleit a jogsértés, de valaki, éppen ellenkezőleg, jobban érzi magát a késő alvás alvás és a felemelkedés, amikor a kellemetlen tünetei RLS már "kimerült".
• A nap folyamán ajánlott, hogy mérsékelt terhelést nyújtson, hangsúlyozva a lábakra: normális gyaloglás, gyaloglás sietetlen ütemben. A legfontosabb dolog itt nem túl fáradt, máskülönben a tünetek még súlyosbodhatnak.
• Az intenzív dörzsölés vagy a lábak masszírozása lefekvés előtt segít néhány nőnél.
• Néha nagyon meleg vagy nagyon hideg lábfürdő hatékony.
• Az RLS tünetei növelik a koffeint, ezért ajánlatos kizárni az étrendből az azt tartalmazó élelmiszert: kávé, kakaó, csokoládé, coca-cola.
• A koffein mellett az alkohollal károsodott alkohol állapot romlik. A terhes nőknek azonban nem kell emlékeztetni arra, hogy el kell hagyniuk.
• Néhány terhes nő önmagában és néha elég eredeti eszközként találja az RLS tüneteit enyhíteni, például alvás előtt banánt fogyasztanak, vagy egy szappanot helyeznek a lábuk alá a borítók alá. Sajnos, ezek a módszerek egyáltalán nem működnek a betegséggel.

Néha, a jövő anyja, kimerült a fájdalom és a görcsök a lábukban, kétségbeesés, és azt mondják, hogy semmi sem segít nekik. Ha készen állsz, hogy elkeseredett legyen, ne rohanj rá. Keressen egy olyan módot, amely megfelel az Ön számára, és ha nem tudja megbirkózni a problémával, ne felejtsük el, hogy vannak orvosok, akik készek segíteni. By the way, amint a terhesség véget ér, a nyugtalan lábak nagyobb valószínűséggel megállnak annyira aggódva.

Milyen feliratot írtak Salamon király gyűrűjére? - És ez meg fog haladni. Emlékezz erre!

A szerzőről: Roman Buzunov, az IPO "Somnológusok Szövetsége" elnöke, az Orosz Föderáció elnöki közigazgatásának "Barvikha" klinikai szanatóriumában az alvásgyógyászati ​​osztály vezetője, az Orosz Föderáció tisztelt doktora, professzor, orvostudományok doktora www.buzunov.ru, www. sleepnet.ru
Fotó - Lori fotóbankja

Úgy véljük, hogy a nyugtalan láb szindróma (RLS) legalább egyszer élete során az emberi populáció mintegy 10% -át tette ki. Az RLS olyan állapot, amelyet a lábak kényelmetlen érzései jellemeznek, és az alsó végtagok mozgásának szükségességét annak érdekében, hogy enyhítsék ezt az állapotot. Mivel a tünetek az éjszaka folyamán fokozódnak, a nyugtalan láb szindróma magas az álmatlanság és a nappali fáradtság kockázata, valamint az alkohol, a koffein és a nyugtatók széles körű alkalmazása.

A középkorú nők, köztük azok, akik be vannak vonva, gyakrabban tapasztalják meg az RLS-et, mint mások. A legtöbb ember a fáradt láb szindróma tüneteit ideges érzésként, bizsergésként, égésként és torzulásként írja le egy vagy mindkét lábon, ami elég kellemetlen és irritáló, mint fájdalmas. Néhány ember összehasonlítja az RLS-hez kapcsolódó érzéseit, mint „úgy érzi, mintha a rovarok a lábukra másznak”. Más szóval, bár az RLS hosszú távon nem veszélyes állapot, mégis nagyban megnehezítheti az életet, és kellemetlen mellékhatásokat okozhat.

A vágy, hogy gyorsan megszabaduljon a bosszantó kellemetlenségektől, az embereket az éjszaka folyamán ismételten kiveredik, böfögik és mozgatják. rossz alvás   és krónikus fáradtság. A legrosszabb, hogy ez a motoros intézkedés általában nagyon rövid időre segít - a tünetek általában viszonylag gyorsan visszatérnek, és a ciklus újra és újra folytatódik.

Mi okozza a nyugtalan láb szindrómát, és hogyan lehet megszabadulni tőle? A szakértők úgy vélik, hogy az RLS gyakori prekurzorai gyenge táplálkozás és magasabb szintek, és ennek következtében a hiány tápanyagok a testben és a megfelelő pihenés hiányában. A jó hír az, hogy a nyugtalan láb szindróma nem veszélyes állapot, bár nem teszi kevésbé fájdalmasnak és kellemetlennek. A nyugtalan láb szindróma természetes kezelése magában foglalja az étrend, a testmozgás, a nyújtás és a különböző pszichológiai technikák javítását, amelyek segítenek pihenni lefekvés előtt.

Mi a nyugtalan láb szindróma?

A nyugtalan láb szindrómát úgy definiáljuk, mint egy gyakori szenzoros neurológiai rendellenességet, amelyre jellemző, hogy a lábak a pihenés vagy az inaktivitás ideje alatt mozognak. Úgy véljük, hogy négy kötelező klinikai tünet van az RLS diagnózisának megállapítására:

• A lábak mozgatásának a vágy, mert a kényelmetlenség a bennük;
• A tünetek a pihenés vagy a tétlenség alatt (beleértve az alvást, a fekvést vagy az ülést) kezdődnek vagy súlyosbodnak;
• A tünetek részben vagy teljesen eltűnnek a mozgáskor;
• A tünetek esténként vagy éjszaka nőnek;

A 2008 - ban közzétett jelentés szerint. \\ T Journal of Clinical Sleep MedicineAz RLS-et elég gyakran diagnosztizálják, és a vizsgálatok azt mutatják, hogy egyes populációkban a nyugtalan láb szindróma százalékos aránya az idősebbek 25% -át érinti. Alapvetően a felnőtt lakosság mintegy 11 százaléka rendszeresen szenved RLS-ről, 10 százalék azt jelzi, hogy legalább hetente egyszer tüneteket tapasztal, és 3 százalék elismeri, hogy a szindróma jelentősen csökkenti az életminőséget.

A nyugtalan láb szindróma okai

Kik hajlamosak a nyugtalan láb szindrómára, és melyek a közös kockázati tényezők? Bár a gyermekeket és serdülőket néha a serdülőkorban vagy az intenzív növekedés időszakában zavarják az RLS tünetei, a leggyakoribb életkor a középkorú és az idősek. Az RLS-t kiváltó közös tényezők a következők:

• genetika:   Mivel egyes tanulmányok szerint a nyugtalan láb szindróma örökletes probléma, és az e betegségben szenvedők mintegy fele azonos diagnózisú rokonokkal rendelkezik.
• Paul:   A nők gyakrabban tapasztalják az RLS-et, mint a férfiak, és a szakértők ezt a hormonszint különbségének tulajdonítják.
• Anémia vagy vashiány:   Az RLS nagyon gyakori azoknál a betegeknél, akik dializált végstádiumú vesebetegségben szenvednek.
• Más tápanyagok hiánya, beleértve a magnéziumhiányt vagy a hiányt.
• : Úgy véljük, hogy számos betegben RLS tüneteket okozhat. A Nemzeti Amerikai Alvás Alapítvány szerint a nyugtalan láb szindrómában szenvedő betegek 98 százaléka jelentős javulást mutat a lábakon levő varikózisok kezelésével a nem sebészeti szkleroterápia módszerével.
• Krónikus vese- vagy tüdőbetegség:   Ezek közé tartoznak a vesék és a tüdő betegségei, amelyek elektrolit-egyensúlyhiányt okoznak.
• :   A vizsgálatok azt mutatják, hogy a terhes nők legfeljebb 25% -ánál nagyobb a kockázata az RLS-nek, különösen a harmadik trimeszterben, azonban ez a feltétel hamarosan megszűnik a szülés után.
• Az ösztrogént tartalmazó gyógyszerek alkalmazása:   A menopauza tüneteinek csökkentése érdekében a fogamzásgátló tabletták vagy a hormonpótló kezelés.
• Autoimmun betegségek vagy cukorbetegség:   Ezek a betegségek hozzájárulhatnak a veseproblémákhoz, az alultápláltsághoz, a vérszegénységhez és a neurológiai problémákhoz. Az RLS-ben szenvedő betegek körében igen gyakori.
• ADHD: A figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenességet (ADHD) a nyugtalan lábak szindrómájában szenvedő gyermekeknél és felnőtteknél gyakorinak találták.
• Kognitív zavarok, beleértve a Parkinson-kórt.

Jelek és tünetek

A nyugtalan láb szindróma tünetei általában az éjszaka folyamán rosszabbodnak, alvás közben, de a nap folyamán ébredés közben is megjelenhetnek. A hosszú ideig tartó ülések RLS-hez is vezethetnek, függetlenül a napszaktól.

A leggyakoribb tünetek   fáradt láb szindróma:

• Érzés a lábakban, amelyeket csúszásnak, csavarásnak, fájónak és húzásnak neveznek. A legtöbb esetben ezek az érzések mélyen a borjú izomzatában vagy a csípőn, sőt a kezében is találhatók.
• Erős vágy vagy érzés, hogy azonnal mozogjon, megrázza a lábát, vagy nyújtsa ki őket, hogy megakadályozza a kellemetlen tüneteket.
• Ideiglenes mentesség a lábak mozgatásának tüneteitől (bár ez általában nem tart sokáig).
• A lábak akaratlan rángása, görcsre emlékeztetve (az ún időszakos mozgások   természetesen). Az RLS egyik leggyakoribb megnyilvánulása az éjszakai görcsök okozta lábak megrázása.
• Szegény alvás a kényelmetlenség és a több ébredés miatt. Sok ember számára az RLS tünetei hamar elkezdenek elaludni, és egész éjszaka folytatják őket, ami álmatlanságot, és ennek következtében álmosságot vagy fáradtságot okoz a nappali időszakban.

Az RLS-hez kapcsolódó egyik legnagyobb probléma az alvászavar, ami számos szövődményhez vezet. Az alvási problémák kényszerítik a betegeket nyugtatókra, amelyek hosszú távú alkalmazása függőséghez és mellékhatásokhoz vezet.

Az RLS hagyományos kezelése

Ha gyanítja, hogy nyugtalan láb szindróma van, forduljon orvosához, hogy beszéljen a tüneteiről, a kockázati tényezőiről és a kórtörténetéről. Az orvos valószínűleg meg akarja szüntetni az egyéb egészségügyi problémákat, megvitatni az ágyas rutinját, használja a gyógyszereket, és rendeljen teszteket annak ellenőrzésére, hogy van-e vérszegénység, cukorbetegség vagy táplálkozási hiányosságok, amelyek befolyásolják az idegeket és az izmokat.

Ma az RLS leggyakrabban használt gyógyszerei a következők:

• Dopaminomimetiki, segítve a lábak mozgásának számát. Ezek közé tartozik a pramipexol, a ropinirol, a karbidopa vagy a levodopa.
• Az álmatlanság gyógyszerei, beleértve a benzodiazepineket is (bár nagyon óvatosnak kell lenniük velük a különböző okok miatt mellékhatások).
• Egyes esetekben erős fájdalomcsillapítók, amelyek nyugtatóként is működnek, mint például a kodein.
• Gyógyszerek, amelyek segítenek a cukorbetegség idegkárosodásának (diabéteszes neuropátia) szabályozásában.
• A mellékhatások, az epilepszia vagy a kognitív zavarok, például a Parkinson-kór kezelésére használt gyógyszerek.

Az Amerikai Nemzeti Idegbetegségek és Stroke Intézet szerint a kutatások szerint gyógyszerekáltalában kedvező hatásúak, de a gyógyszerek egyike sem képes megszüntetni az RLS tüneteit. Ráadásul a rendszeresen szedett gyógyszerek addiktívak, ami szükségessé teszi a gyógyszerek időszakos cseréjét.

Vannak olyan gyógyszerek is, amelyek növelhetik az RLS tüneteit. Ezek a következők:

• Antihisztaminok, mint például a benadril
• A magas vérnyomás kezelésére használt cseppek
• Szédülést és hányingert okozó gyógyszerek (beleértve a meclizint, a compazint, a phenergan-t és a raglánt)
• Antidepresszánsok (beleértve az Elavil, Prozac, Lexapro és Effexor)
• Pszichiátriai gyógyszerek, amelyeket bipoláris rendellenességek, skizofrénia és egyéb súlyos rendellenességek (például haloperidol és fenotiazin) kezelésére használnak

Nyugtalan láb szindróma kezelése otthon

A nyugtalan láb szindróma kezelésének elsősorban a rendellenességet okozó fő problémák orvoslását kell céloznia, legyen az cukorbetegség, vérszegénység vagy autoimmun betegség. Az RLS mérsékelt megnyilvánulásával rendelkező emberek számára az életmód változásai, mint például az étrend, a kezelés és a pszichológiai előkészítés lefekvéskor jelentősen csökkenthetik a tüneteket.

1. Egészséges táplálkozás és a vércukorszint normalizálása

A vitaminok és ásványi anyagok hiánya a nyugtalan láb szindróma egyik oka. Kínálunk egy listát azokról a termékekről, amelyek kiegészítik a szervezetben a tápanyagok tartalékát, és enyhítik az RLS megnyilvánulásait.

A legjobb termékek nyugtalan láb szindrómához:

• Az elektrolitok kiegyensúlyozatlanságának elkerülése érdekében nagy mennyiségű egész ételeket kell fogyasztani, beleértve a magas magnézium-, kálium- és kalciumtartalmúakat is. Ezek közé tartoznak a zöld leveles zöldségek, avokádó, bab, banán, édesburgonya, nyers tejtermékek (pl. Tenyésztett joghurt) és magvak.
• Egészséges, egész, nyers szemek, például hengerelt zab, quinoa, hajdina, vadrizs és amarant eszik.
• A fehérjeforrások általában a vas és a vitaminok jó forrásai. Adja hozzá a táplálkozáshoz olyan állatok húsát, amelyek természetes táplálékot, nem ketrecbe helyezett baromfihúsot, természetes víztestből, babból és lencseből származtak.
• Az egészséges zsírok segítenek fenntartani a cukor megfelelő egyensúlyát és csökkentik a test gyulladását. Az egészséges zsírok közé tartoznak a kókuszdió vagy az olívaolaj, az avokádó, a magvak, a diófélék és az omega-3 zsírsav-aminosavakat tartalmazó természetes tengeri ételek.

A nyugtalan lábak szindrómát fokozó termékek:

• Cukrot vagy mesterséges édesítőszereket tartalmazó termékek
• Koffeint és alkoholt tartalmazó italok
• Transzzsírok vagy finomított olajok
• Feldolgozott szénhidrátok és szemek

Egyéb változások, amelyek segíthetnek a nyugtalan láb szindróma kezelésében:

• Kerülje a nagy mennyiségű alkoholt és koffeint.
• Ne dohányozzon
• A magnéziumhiány megakadályozására a magnézium-kiegészítőket kell bevenni (nagyon gyakori probléma azoknál az embereknél, akik monoton ételt fogyasztanak, vagy krónikus állapotban vannak)

2. Fogyasszon elég vasat

Ha a nyugtalan láb szindróma oka a vashiány, akkor a megfelelően kiválasztott diéta jelentősen javíthatja a jólétét. A nagy mennyiségű vasat (marhahús, szardínia, spenót és zöldek, babok és lencse) B-vitaminokat tartalmazó élelmiszerekkel együtt fogyasztanak.

Gondoskodjunk róla, hogy vas- és B-vitaminokban gazdag multivitaminokat vegyen be, de ne tegye túlzásba, fontos, hogy ne vegyen be nagy mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tesztelés nélkül, mert a szervezetnek egészséges tápanyag-egyensúlyra van szüksége.

3. Meleg fürdők keserű angol sóval

A keserű só természetes gyulladásgátló és izom-relaxáló szerként működik. Régóta használják az izomgörcsök, a fájdalom és a magnéziumhiány kezelésében magnézium-szulfátot (MgS04) tartalmazó kémiai képlete miatt.

A leggyakoribb módszer:   Meleg fürdőt 20 percig egy csésze angol sóval.

Egy másik út:   forró lábfürdő, amelyhez nagy edényt használhat. A vízben a lábak és a lábak kell lenniük. Nemcsak a só segít megnyugtatni a lábadat, hanem önmagában magas hőmérséklet   A víz enyhíti az izmokat és pozitív hatással van az RLS tünetekre.

4. Illóolajok és terápiás masszázs

A masszázs terapeuta professzionális masszázshoz vagy egy egyszerű lábmasszázs technikát használhat önmagában, hogy megnyugtassa az otthoni kellemetlen érzéseket. Használata masszázs lehet elég hatékony jogorvoslat   segíteni. A ciprus, rozmaring vagy levendula illóolajai jól alkalmasak nyugtalan láb szindróma kezelésére. Természetes görcsoldó tulajdonságokkal rendelkeznek, és enyhítik a görcsökkel, görcsökkel és izomfeszültséggel kapcsolatos kellemetlen érzéseket.

Ha úgy dönt, hogy otthon csinál egy lábmasszázst, ez a videó jelenik meg korrigálja az alsó végtag masszázs technikáját.

5. Gyakorlat és nyújtás

Néhány gyakorlat segíthet enyhíteni a nyugtalan láb szindróma tüneteit. Egy 2006-os vizsgálat megállapította, hogy a mérsékelt aerob edzés és az alsó test erősségű edzés kombinációja heti három alkalommal jelentősen csökkentette az RLS tünetek intenzitását. Sok beteg értékelte ennek a kísérletnek az eredményeit, mint "a kellemetlen érzés csökkentését és többet."

Ismerték hatékonyságukat nyújtó gyakorlatok. Itt van egy példa az ilyen gyakorlatokra:

Fontos megjegyezni túl energikus és fárasztó edzés, valamint az elegendő pihenés hiánya az edzések között súlyosbíthatja a betegség tüneteit.

6. Felkészülés az ágyra és a stressz kezelésére

A nyugtalan láb szindróma megnöveli az álmatlanság, az alvási problémák, a krónikus stressz és a fáradtság kockázatát. Nagyon fontos, hogy tanítsd meg magadnak, hogy figyelj egy bizonyos lefekvéskori rituálékot, hogy segítsen a testben pihenni és felkészülni az éjszakai pihenésre. Használja ki ezeket hasznos tippek   és ajánlások:

• Kerülje az elektronikus modulok használatát néhány órával lefekvés előtt;
• Adj magadnak fizikai aktivitás   napközben. Általában vezetnek hangos alvás   és egy jó éjszakai pihenés (beleértve a súlyzást vagy a gyalogtételt);
• Jóga és nyújtási gyakorlatok, amelyek szintén kedvező hatást gyakorolnak az alvás minőségére és csökkentik az RLS tünetei súlyosságát;
• Vegyünk meleg fürdőket vagy zuhanyzókat;
• Masszírozza a lábát;
• Ismerje meg a relaxációs technikákat és gyakorolja azokat;
• Tanulj meditálni és békességbe hozni;
• Ha krónikus idegességet és irritációt érez, konzultáljon egy pszichiáterrel;
• Tartsa naplóját az állapotáról, hogy megértse, hogy mely műveletek voltak a leghatékonyabbak;
• Olvasson el valamit, ami nyugtató az ágy előtt (elkerülje az izgalmas és dinamikus cselekményeket).

Milyen kábítószereket használnak a nyugtalan láb szindróma kezelésére

Nyugtalan láb szindróma kezelése Elena Malysheva

A. Az első diagnosztikai kritérium. Az RLS-ben szenvedő betegek fő és jellemző tünete egy kellemetlen, gyakran nehezen leírható (és nem kevésbé nehéz kommunikálni és megmagyarázni egy másik személynek, orvosnak) érzés, amit lábukkal (vagy egy lábával) kell mozgatni. (Szeretnék átfordulni a másik oldalra)A mozgás (kényszeres) megszállott motivációja a betegség nukleáris tünete. Egy ideig a páciens belső ellenállásra képes, de a többség jobbnak tartja, hogy ezt vagy azt a mozgalmat enyhítse, hogy enyhítse ezt az kellemetlen, stresszes természetet. A beteg zavaró tünetei az alsó végtagok bármely részéhez kapcsolódhatnak, néha csak a lábakra terjed ki, de gyakorlatilag mindig a végtagok, elsősorban a disztális részek vesznek részt. Az esetek közel fele, különösen súlyosak, a szorongás lefedi a kezét. A test más részein a megnyilvánulások ritkábban fordulnak elő, de lehet, hogy a törzs, a nyak és az arc mozgatásának szükségessége is túlnyomó érzés. A mozgás motivációja gyakran (bár nem mindig) kapcsolódik más kellemetlen érzésekhez, amelyeket „csúszásnak” neveznek (a bőr alatti férgek, a vénák mászik), bemelegítés (égő, forró hullámok), bizsergés és bizsergés (pezsgő víz a vénákban, forró vízforraló) ), mint például a lábakon áthaladó elektromos áram, viszketés a fájdalom   és így tovább Betegeik főleg nem a lábak felületén helyezkednek el, hanem a szövetek mélységében, „mentálisan kötve”hajók, izmok idegek   vagy csontok. Néha megismételjük, hogy további érzékszervi megnyilvánulásokat megtagadnak, és a mozgalom ellenállhatatlan impulzusa az egyetlen panasz.

B. A második kritérium a tünetek megnyugtatása vagy fokozása. Minél hosszabb a pihenés, annál nagyobb a kellemetlen érzések és a mozgás motivációja. Ezzel ellentétben a megnyilvánulások intenzitása csökken vagy akár teljesen eltűnik az aktív mozgás (gyaloglás) során. A folytatásra tett erőfeszítések, mint például az ülések, nagyon fájdalmasak lehetnek. Hosszabb üléssel, felállíthatatlan késztetéssel felállni és járni, „nyúlik a lábad” (az ilyen betegek általában közlekednek általában, annak ellenére, hogy az ülés közben ülnek). Viselkedési szempont - a mozik látogatásainak elkerülése, koncertek, melankóliás érzés, pusztán az autóban vagy repülőgépben való hosszú utazás szükségességének említése. Hosszú utazással a gyakori megállók szokásosak, az autó körül sétálnak, hogy enyhítsék a felhalmozott kényelmetlenséget. Úgy tűnik, hogy egy nő velük kerékpárt vezetett az autóban (a férje általában vezetett) annak érdekében, hogy időnként megszabaduljon a lábaiban elviselhetetlen érzésekről! ( A nap folyamán ritkán fordul elő)

B. A tünetek részben vagy teljesen csökkennek a mozgások során. Ez egy kicsit más szempont, mint a fentiek, először is - ideiglenes. A megkönnyebbülés a mozgás pillanatában vagy közvetlenül utána jön. A lábak nyújtása, helyzetük megváltoztatása, gyaloglás - mindez csökkenti a kényelmetlenséget, és fontos, hogy a megkönnyebbülés legalább annyira tartson, mint maga a mozgás. A mozgás hosszú távú pozitív hatása, az utóhatás szinte lehetetlen. Súlyos, tartós rendellenességben szenvedő betegeknél ez a mozgáscsökkentő jelenség eltűnik (bár biztosan tájékoztatást adnak róla). Egyébként, a mozgás azonnali enyhítő hatása jó differenciáldiagnosztikai érvként szolgálhat más betegségek esetében, amelyek fájdalmat vagy érzékszervi zavarokat okoznak a végtagokban. Ha a beteg nem számol be a gyaloglásról, akkor az RLS esetében biztosan azt fogja mondani, hogy ha megáll, a tünetek csak rosszabbodnak.

G. A tünetek emelkedése este és éjszaka. Egy tipikus cirkadián ritmus   RLS-ben szenvedő betegeknél az érzékszervi tünetek intenzitása este és éjszaka emelkedik (a csúcs az éjféltől 4 óráig terjedő időszakban fordul elő). És fordítva - a minimális intenzitást késő reggel órákhoz (kb. 10 óráig) társítják. Érdekes, hogy ezek a tünetek a testhőmérséklet cirkadián mintázatát követik - maximális intenzitással a hőmérséklet görbéjének csökkenése és a napi testhőmérséklet szintjének minimalizálása mellett. Súlyos rendellenességben szenvedő betegek tüneteket tapasztalhatnak az ébrenlét teljes időtartama alatt, és elveszítik a napszaktól való függés érzését, bár a betegség kezdetén biztosan emlékeznek rá. Megjegyezhetik továbbá, hogy az esti órákban az ülő helyzetben történő utazás problémásabb, mint reggel. Jellemző kritikus pont a legtöbb beteg számára az alvás, amikor két tényező kombinálódik - a nyugodt pihenés és az esti idő. Bár természetesen lehetnek kivételek. (C)