Tabel norma tidur dan terjaga. Tidur siang hari. Sampai usia berapa sebaiknya anak tidur siang hari?

21.11.2017

Durasi tidur pada anak tergantung pada usia dan stres psiko-emosional yang diterima bayi di siang hari. Ada faktor-faktor yang mengganggu tidur normal dan nyenyak pada anak, sehingga bayi tidak mempunyai kesempatan untuk istirahat dan memulihkan diri.

Berapa lama bayi harus tidur?

Istirahat sangat penting untuk perkembangan bayi, selama fase cepat Saat tidur, kesan yang diterima pada siang hari diproses. Kurang istirahat atau kualitas istirahat yang buruk menyebabkan air mata, kemurungan, dan keadaan emosi yang tidak stabil di siang hari. Pada anak kecil usia sekolah Anda sudah bisa melihat penurunan konsentrasi dan kemampuan belajar akibat kurang tidur. Berapa perkiraan norma tidur anak?

Bayi yang baru lahir tidur hampir sepanjang hari. Total tidur mereka minimal 19 jam, 6-8 jam di antaranya pada malam hari, dan sisanya merata sepanjang hari. Bayi baru lahir sebaiknya tetap terjaga tidak lebih dari 180 menit setiap kali, jika tidak, kelelahan dan rangsangan berlebihan dapat terjadi.
Bayi usia 1 hingga 3 bulan masih banyak tidur di siang hari, rata-rata 5 hingga 7 jam. Sekitar 8-11 jam adalah tidur malam, dan jumlah total tidur per hari harus 14-17 jam. Bahkan pada usia ini, anak-anak memiliki individualitasnya sendiri: ada yang membutuhkan lebih banyak waktu untuk istirahat, ada yang lebih sedikit. Jika bayi Anda tidak cukup tidur secara teratur, ia akan banyak menangis dan menjadi gelisah, murung, dan gugup.
Bayi usia 3 hingga 5 bulan harus tidur 4 hingga 6 jam di siang hari. Istirahat siang hari pada anak di bawah satu tahun selalu dibagi dalam interval kecil, masing-masing 120-180 menit. Tidur malam adalah 10-12 jam, dan jumlah total waktu yang dihabiskan untuk tidur minimal 15 jam.
Anak usia 6 bulan sampai 1 tahun tidur 2-4 jam di siang hari, durasi tidur malam 10 sampai 12 jam. Jumlah total tidur diperkirakan sekitar 13-15 jam.
Pada usia hingga satu setengah tahun, istirahat siang hari minimal 2 jam, istirahat malam hari 10-12 jam, dan total waktu tidur minimal 14 jam.
Anak di bawah 2 tahun tidur siang hari 1 sampai 3 jam (sesuai kebutuhan, tapi minimal 1 jam), malam hari - 10-12 jam, dan total sehari - 12-14 jam. Tidur meredakan agitasi psikomotorik dan membantu memulihkan sistem saraf dan jiwa bayi.
Hingga 3 tahun jumlah biasa Tidur siang minimal 60 menit, tidur malam 10-11 jam, dan total durasi tidur anak 11-13 jam.
Anak usia prasekolah, usia 4 hingga 7 tahun, tetap harus tidur siang setidaknya 60 menit dalam sehari. Jika bayi tidak tidur di siang hari dan sekaligus merasa normal, tetap ceria, aktif dan cukup, Anda dapat menolak istirahat di siang hari, namun sebaiknya tidur lebih awal di malam hari. Pada malam hari Anda perlu tidur kurang lebih 10-13 jam.
Anak sekolah di atas 7 tahun tidak lagi memerlukan tidur wajib di siang hari. Durasi malam diperkirakan 10-11 jam yang disediakan cepat tertidur. Jika bayi membutuhkan waktu lama untuk tertidur, Anda perlu menambahkan 60-95 menit lagi ke waktu tersebut.
Anak-anak usia 7 hingga 10 tahun membutuhkan setidaknya 10 jam tidur malam agar cukup tidur dan tetap fokus ke sekolah.
Pada usia 10 hingga 14 tahun, anak sekolah rata-rata membutuhkan istirahat 9-10 jam, namun mulai usia tersebut perbedaan individu antar anak sudah terlihat.
Setelah usia 14 tahun, remaja memerlukan istirahat malam sebanyak 8 hingga 10 jam.

Anak usia prasekolah berada pada masa transisi dimana tidak ada lagi kebutuhan yang mendesak untuk tidur siang yang panjang, namun kebutuhan akan istirahat masih tetap ada.

Pada saat ini, mereka mungkin tidak merasa lelah, menolak upaya untuk membuat mereka tenang, menjadi gaduh, dan kemudian bertingkah. Air mata saat lelah masih menjadi ciri khas usia prasekolah. Bayi dapat bereaksi dengan menangis dan menangis terhadap hal sepele apa pun, hanya karena ia kurang tidur. Hal ini terutama terlihat di waktu malam. Kegembiraan yang berlebihan menyebabkan anak-anak prasekolah tidak bisa tidur sendiri di siang hari, dan kemudian di malam hari mereka melelahkan orang-orang di sekitar mereka dengan suasana hati yang buruk. Pada tahap ini, sangat penting untuk memotivasi bayi dengan baik untuk tidur siang, setidaknya selama satu jam. Jika orang tua berhasil mengatasi tugas ini, maka pada malam hari bayi akan aktif, tenang dan ceria, serta tidak merengek dan gugup.

Apa yang harus dilakukan jika anak tidak tidur?

Jiwa anak-anak lebih rentan dibandingkan orang dewasa. Anak-anak belum memiliki semua mekanisme pertahanan psikologis yang diperlukan terhadap stres; mereka tidak dapat menenangkan diri, merasionalisasi masalah dan menemukan solusi. Jika ada situasi emosional yang tegang dalam keluarga, pertengkaran, skandal, agresi tersembunyi atau terang-terangan dari orang tua atau kerabat terhadap satu sama lain, bayi mulai menderita karenanya. Meningkatnya kecemasan menyebabkan penurunan kualitas tidur, yang langsung mempengaruhi fungsi sistem saraf. Gejala-gejala berikut mungkin terjadi akibat kurang tidur:

histeria - bayi menjerit, menangis, jatuh ke lantai, dengan kacau membengkokkan dan meluruskan anggota tubuhnya, menuntut sesuatu;
air mata - bayi mulai menangis karena alasan apa pun, mengalami kesedihan dan kesedihan;
kemarahan dan lekas marah - bayi dapat merusak, membakar, menghancurkan mainan atau benda, dengan sengaja menyakiti hewan peliharaan atau adik laki-lakinya;
konsentrasi yang buruk - sulit bagi seorang anak untuk belajar puisi di taman kanak-kanak, ada kesulitan dengan prestasi akademik di sekolah;
reaksi yang tidak memadai terhadap penolakan - orang kecil tidak tahan dibatasi dalam hal apa pun, terus-menerus menuntut keinginannya sendiri, menciptakan keributan dan memanipulasi orang-orang di sekitarnya.

Seringkali, orang tua dari anak-anak prasekolah mengeluh bahwa karakter anak-anak mereka menjadi tidak tertahankan. Hal ini mungkin disebabkan oleh tidak istirahat di siang hari. Untuk memastikan bayi Anda tidur nyenyak, langkah-langkah berikut harus diambil:

jangan bermain game aktif dan outdoor setidaknya 120 menit sebelum istirahat malam dan 60 menit sebelum istirahat siang hari;
normalkan situasi dalam keluarga, jika tidak memungkinkan, hubungi psikoterapis keluarga;
sebelum tidur, bacalah cerita atau dengarkan musik yang tenang;
Sebelum istirahat malam, ada baiknya mandi air hangat (bukan air panas) untuk mengurangi ketegangan otot.

Tidak perlu menyalahgunakannya jika tidak perlu obat penenang. Jangan berikan bayi Anda alkohol atau pil tidur agar dia tertidur. Jika anak prasekolah atau usia sekolah sering mengalami masalah tidur, sebaiknya hubungi psikoterapis anak.

Kualitas tidur

Jumlah waktu dalam sehari yang dihabiskan bayi untuk tidur bukanlah indikator mutlak istirahat yang cukup.

Orang tua tidak dapat melacak berapa lama bayi tertidur atau apakah ia tidur nyenyak. Anda bisa fokus pada bagaimana bayi bangun. Jika ia cukup istirahat, maka kebangkitannya harus disertai dengan emosi positif: kegembiraan, keceriaan, dan perilaku aktif. Seringkali anak-anak prasekolah dibangunkan pagi-pagi sekali untuk dibawa ke sana taman kanak-kanak.

Bangun dengan cepat disertai dengan sarapan yang dipaksakan, yang berujung pada stres kronis. Rutinitas sehari-hari perlu diatur ulang agar anggota keluarga kecil tidur pada jam 8-9 malam, jika perlu bangun pada jam 6-7 pagi. Tanpa ini, sangat sulit untuk menghindari kerja berlebihan dan rangsangan mental yang berlebihan.

Biasa saja tertidur

Saat anak berusia 1 tahun, wajar jika ia tidur sekamar dengan orang tuanya. Dia harus memiliki tempat tidur bayi yang terpisah; sangat disarankan untuk mengajarinya untuk tertidur bukan dalam pelukannya, tetapi sendiri sedini mungkin.

Banyak anak di bawah usia tiga tahun yang tidak bisa tertidur tanpa kehadiran orang dewasa, sehingga mereka meminta untuk dibacakan atau diceritakan dongeng sebelum tidur. Maka Anda perlu memindahkan anak ke ruangan terpisah agar pada saat mereka mencapai usia 7 tahun mereka dapat tertidur sepenuhnya secara mandiri. Jika bayi Anda takut gelap, Anda bisa membiarkan lampu malam menyala saat tertidur.

Bagaimana cara menambah durasi tidur pada anak prasekolah? Satu-satunya cara adalah mengurangi kecemasan, dan untuk itu Anda perlu menormalkan situasi dalam keluarga. Untuk tujuan ini, obat penenang digunakan sesuai resep dokter.

Pola tidur anak berbeda-beda tergantung usia:

Pada minggu pertama atau kedua Dalam hidupnya, bayi baru lahir perlu tidur 16,5 jam sehari. Pada saat yang sama, penting baginya untuk tidur setidaknya empat kali dalam sehari.

Dari satu hingga tiga bulan Kecepatan tidur bayi adalah 15–15,5 jam sehari (tiga kali atau lebih dalam sehari).

Anak-anak berusia enam bulan Anda perlu tidur 14,5 jam (dan setidaknya dua kali dalam sehari).

Berumur 9 bulan- norma tidur anak adalah 14 jam (dan dua kali dalam sehari).

DI DALAM 1 tahun- 13,5 jam (dan minimal 1 kali dalam sehari).

DI DALAM 2 tahun- 13 jam (dan juga - 1 kali di siang hari).

DI DALAM 3 tahun- 12 jam (dan 1 kali di siang hari).

DENGAN 4 tahun 11,5 jam sudah cukup untuk seorang anak. Pada siang hari dia mungkin tidak lagi tidur.

DENGAN 5 hingga 9 tahun Norma tidur adalah 10-11 jam.

DENGAN 10 hingga 15 tahun- 9–10 jam.

Jika anak itu tidak cukup tidur, maka orang tua selalu dapat memahaminya dengan cara berikut ini tanda-tanda:

Sulit untuk membangunkan seorang anak. Dan jika Anda tidak membangunkannya, dia akan dengan mudah tertidur selama lebih dari satu jam.

Bayi itu berubah-ubah, menjadi bersemangat, linglung, dan tidak aktif.

Anak itu banyak menghisap dot (atau jarinya sendiri).

Anak itu sering mengalami mimpi buruk.

Dalam perjalanan dengan mobil dia langsung tertidur saat mengemudi.

Anak itu mulai tertinggal di sekolah.

Cara menidurkan anak: rekomendasi

1. Bersiaplah untuk tidur terlebih dahulu (sekitar setengah jam sebelumnya).

Peringatkan bayi Anda bahwa ia akan segera tidur: ini akan memungkinkan dia menyelesaikan semua urusannya. Biarkan anak siap mental dan punya waktu untuk menonton kartun atau menyelesaikan permainan. Yang penting permainan malam hari tidak berisik dan aktif serta mengatur suasana hati yang tenang.

2. Selalu menidurkan bayi pada waktu yang sama.

Rutinitas itu penting bagi anak dan orang tua. Jika Anda tidur jam 9 malam setiap hari, cepat atau lambat anak Anda akan mengembangkan kebiasaan tertidur pada jam tersebut.

3. Beri anak Anda kesempatan untuk memilih sendiri piyama, mainan mandi, dan barang-barang kecil lainnya.

4. Ritual itu penting.

Ritual sangat penting bagi anak-anak - rangkaian tindakan tertentu yang diulang setiap hari. Hal ini menciptakan lingkungan yang nyaman secara psikologis bagi mereka, memberi mereka rasa aman dan percaya diri.

Misalnya, lakukan tindakan yang sama setiap malam: mandikan anak Anda, lalu bacakan dia buku atau nyalakan audio dongeng, cium anak Anda sebelum tidur. Penting agar tindakan selalu berjalan dalam urutan yang sama.

5. Ciptakan suasana kekeluargaan yang hangat, jangan gugup. Anak-anak sangat membutuhkan pengertian orang dewasa dan suasana tenang dan bersahabat di rumah. Jika memungkinkan, dengarkan pendapat anak Anda dan lebih sering pujilah dia atas prestasinya.

6. Ikuti rutinitas yang telah ditetapkan.

Jika Anda mengajari anak Anda untuk tertidur pada waktu yang sama, patuhi keputusan Anda dan jangan mengubah aturan. Bayi pasti akan mencoba menguji kekuatan Anda - jangan menyerah, keteguhan Anda akan memudahkan dia dan Anda nantinya.

Masalah dan masalah tidur termasuk yang paling mendesak bagi orang tua. Pentingnya istirahat yang cukup bagi anak memang tidak bisa diremehkan, namun ketidakdewasaan sistem saraf dan beberapa alasan eksternal seringkali menghalangi anak untuk tidur sesuai jadwal yang sesuai dengan usianya. Tidur siang terkadang membingungkan para ibu: anak dengan tegas menolak tidur atau, jika dia tertidur, tidak bisa tenang dalam waktu lama di malam hari. Sampai usia berapa seorang anak perlu tidur siang dari sudut pandang fisiologis? Mengapa anak-anak tidur di taman kanak-kanak dan tidak tidur di siang hari di rumah? Haruskah saya bersikeras untuk pergi tidur atau haruskah saya tetap menerima kenyataan bahwa anak tersebut sudah “terlalu banyak” tidur siangnya?

Mengapa seorang anak perlu tidur siang di siang hari?

Selama tidur apa pun - baik siang maupun malam, sistem saraf dan seluruh tubuh pulih dari stres saat terjaga. Bagi anak-anak, tidur sangatlah penting: fase tidur REM terkait dengan menghafal informasi yang diterima, dan karenanya dengan perkembangan mental bayi; Selama fase tidur gelombang lambat, produksi hormon pertumbuhan diaktifkan. Di samping itu, sistem saraf Kepribadian anak prasekolah belum terlalu stabil; ia baru saja terbentuk, tetapi pada saat yang sama ia terus-menerus terpapar pada kesan, peristiwa, dan informasi baru. Cukup tidur yang nyenyak, siang dan malam, dapat memberikan “pelepasan” sistem saraf yang berkualitas tinggi, dan sebagai hasilnya – menjaga kesehatan dan perkembangan normal anak. Tidur siang hari tidak kalah pentingnya dengan tidur malam, karena memungkinkan Anda membagi hari yang penuh tayangan menjadi dua bagian, sehingga sangat memudahkan tugas pemrosesan informasi untuk otak dan sistem saraf.

Beberapa orang tua percaya bahwa jika bayinya “mendapatkan” kebutuhan tidur harian 11-12 jam per malam, maka ia tidak membutuhkan tidur siang hari. Namun, semua dokter anak dan ahli saraf anak yakin akan pentingnya waktu tenang bagi anak prasekolah. Jadi, Vladislav Remirovich Kuchma adalah direktur Lembaga Penelitian Perlindungan Kebersihan dan Kesehatan Anak dan Remaja Pusat Sains RAMS kesehatan anak, menyatakan:

“Tidur adalah elemen penting dalam kehidupan seorang anak. Dan ini bukan hanya waktu luang bagi orang tua yang bisa menjalankan bisnisnya saat bayinya sedang tidur. Tidur merupakan manifestasi alami dari siklus hidup anak dan ditandai dengan frekuensi tertentu. Jika bayi baru lahir tidur 19 jam sehari, maka usia prasekolah durasi tidur berkurang. Namun tidur siang satu setengah hingga dua jam tetap diwajibkan.”

Berbagai penelitian tentang topik tidur siang hari pada anak membuktikan: anak prasekolah yang tidur di siang hari memiliki konsentrasi yang lebih baik, berperilaku lebih tenang, membutuhkan lebih sedikit perhatian dari orang dewasa, kurang lelah dan bersemangat, serta kecil kemungkinannya untuk sakit dibandingkan teman sebaya yang tidur. hanya di malam hari.

Durasi tidur siang hari berdasarkan usia

Perkiraan jumlah jam tidur menurut usia bayi ditunjukkan pada tabel.

Usia	Berapa lama waktu tidur yang harus ditiduri seorang anak per hari?	Tidur malam	Tidur siang
Baru lahir		hingga 5-6 jam tidur tanpa gangguan	1-2 jam setiap jam
1-2 bulan			4 tidur 40 menit-1,5 jam; hanya sekitar 6 jam
3-4 bulan	17-18 jam	jam 10-11	3 kali tidur siang 1-2 jam
5-6 bulan		10-12 jam	Beralih ke 2 kali tidur 1,5-2 jam
7-9 bulan			Beralih ke 2 kali tidur 1,5-2 jam
10-12 bulan			2 kali tidur 1,5-2,5 jam
	13-14 jam	jam 10-11	2 kali tidur 1,5-2,5 jam; dimungkinkan untuk beralih ke 1 tidur siang di siang hari
		jam 10-11	Transisi ke 1 tidur siang: 2,5-3 jam
	12-13 jam	jam 10-11

Lebih dari 7 tahun	setidaknya 8-9 jam	setidaknya 8-9 jam	tidak perlu

Sampai umur berapa anak tidur siang hari?

Sulit untuk menjawab pertanyaan sampai usia berapa sebaiknya seorang anak tidur di siang hari, karena rumusan pertanyaan ini agak salah. Kebanyakan orang tua memahami bahwa memaksa anak kecil untuk tidur jika dia tidak mau - Tugas yang sangat besar. Anda hanya dapat mencoba dan melakukan upaya untuk memastikan bahwa pola makan anak mendekati optimal untuk usianya.

Sistem saraf anak prasekolah sedang dalam proses pembentukan, sehingga sulit baginya untuk menanggung banyaknya tayangan sepanjang hari tanpa “saat tenang” perantara. Itu sebabnya Ahli saraf menganjurkan untuk menidurkan anak di siang hari sampai mereka berusia 6-8 tahun. Semakin muda anak, semakin besar kebutuhannya akan tidur siang hari. Jika anak prasekolah yang lebih tua (5-6 tahun) tidak terlalu menderita karena kurang istirahat di siang hari, maka pada anak di bawah usia 3 tahun, terjaga terus menerus selama 11-12 jam dapat mengakibatkan masalah perilaku (ekspresifitas perilaku, tingkah) , histeris), kemunduran kemampuan belajar bahkan penurunan imunitas. Oleh karena itu, orang tua harus berusaha untuk mempertahankan tidur siang selama mungkin. “Gangguan” dan penyimpangan dari aturan mungkin saja terjadi, tetapi dengan kegigihan orang dewasa, bayi akan yakin bahwa tidur di siang hari itu perlu. Bukan tanpa alasan bahwa di taman kanak-kanak sebagian besar anak tidur pada jam-jam tenang, namun di rumah, pada akhir pekan, sulit untuk menidurkan mereka. Itu soal kedisiplinan, termasuk disiplin diri orang tua.

Pada anak usia 7-8 tahun, kebutuhan istirahat siang hari dapat terus berlanjut, terutama dengan mempertimbangkan adaptasi terhadap hal baru stres mental di sekolah. Jangan larang anak Anda tidur sepulang sekolah jika ia mau. Dan jika dia menolak, setidaknya sarankan dia untuk mulai mengerjakan pekerjaan rumah setelah istirahat sebentar (tentu saja, bukan di depan TV).

Berapa lama normalnya waktu tidur siang hari?

Meskipun dokter menganjurkan agar semua anak di bawah usia 7-8 tahun tidur satu setengah hingga dua jam di siang hari, beberapa anak dapat mengaturnya. tidur siang singkat- sekitar satu jam, atau bahkan 30-40 menit. Haruskah orang tua khawatir? Tergantung perilaku dan kondisi anak. Jika ia ceria, ceria, aktif bermain, dan tidak berubah-ubah, maka dapat dikatakan istirahat singkat di siang hari sudah cukup baginya.

Apa yang harus dilakukan jika anak tidak mau tidur di siang hari?

Orang tua dari anak-anak yang menolak tidur siang pada usia dini biasanya merasa khawatir apakah hal ini berbahaya bagi kesehatan mereka. Hanya pada masa bayi seseorang masih dapat yakin bahwa anak tersebut akan “tidur” sesuai jumlah jam yang dibutuhkannya. Anak-anak di atas 2 tahun memiliki reaksi mental yang jauh lebih kompleks - ketakutan baru, kekhawatiran, dan kegembiraan yang berlebihan sering kali menghalangi mereka untuk tertidur. Kurang tidur dalam jangka panjang tidak hanya memengaruhi perilaku anak (keinginan, lekas marah) dan kemampuan belajar, tetapi juga kerentanannya. masuk angin dan laju perkembangan fisik dan mental.

Tindakan orang tua yang ingin menjaga “waktu tenang” dalam rutinitas sehari-hari anak bergantung pada alasan yang menyebabkan penolakan tidur di siang hari:

Jika bayi tidur dalam jumlah jam yang sesuai dengan usianya, tetapi melakukannya “sekali duduk” di malam hari, menjadi jelas mengapa ia tidak ingin tidur di siang hari. Dalam hal ini, sebaiknya jangan memaksanya untuk tidur, karena kita semua tahu bahwa tertidur dengan paksa sangatlah sulit. Namun Anda tetap harus mencoba membagi tidur harian Anda (misalnya 12 jam) menjadi dua tahap: 10 jam tidur malam dan 2 jam tidur siang hari. Ini akan membantu anak Anda menjadi lebih tenang di sore hari. Tetapkan rutinitas yang jelas. Jika anak Anda bersekolah di taman kanak-kanak, usahakan untuk mengikuti jadwal harian di akhir pekan. Anak-anak di rumah juga harus bangun dan tidur pada waktu yang sama - maka tidak akan ada masalah dengan tidur siang hari.
Bayi terpikat oleh suatu permainan dan dengan tegas menolak untuk tidur: dalam hal ini, Anda perlu mencoba mengalihkan perhatiannya dengan lancar ke aktivitas yang biasanya mendahului tidur siang hari (membaca buku, berganti pakaian).
Dalam keadaan overstimulasi, anak seringkali tidak bisa tidur, padahal mereka membutuhkannya. Tugas orang tua dalam hal ini adalah “menenangkan” anak, membuatnya tertarik pada permainan yang tenang, membaca atau melakukan sesuatu bersama. Pilihan yang baik adalah permainan ini sambil membaca, ketika orang tua mengajak anak untuk membayangkan dengan mata tertutup apa yang dijelaskan dalam buku. Lambat laun bayi akan tenang dan bisa tertidur.
Mungkin Anda menidurkan anak Anda terlalu dini, dan dia tidak cukup lelah sehingga ingin tidur. Coba ubah waktu tidur Anda setengah jam menjadi satu jam.
Semua anak melewati masa-masa tidak tidur siang. Kepercayaan diri dan ketekunan orang tua membantu anak kembali ke rutinitas sehari-harinya yang biasa.

Dan beberapa tips lagi untuk orang tua:

Ajari anak Anda untuk tidur siang dengan memberi contoh. Anda tidak perlu tidur, namun berbaring di samping bayi saat ia tertidur dan memejamkan mata tidak akan terasa sakit.
Ingat: proses tertidur pada anak membutuhkan waktu lebih lama dibandingkan pada orang dewasa. 30-40 menit adalah norma. Jika anak Anda tidak tertidur dalam waktu 15 menit, jangan menyerah.
Untuk tidur siang hari yang nyaman, seorang anak membutuhkan keheningan dan kegelapan yang relatif.
Perhatikan bioritme anak Anda: mungkin sedikit perubahan dalam rutinitas akan membantu Anda mencapai kesepakatan tentang tidur siang hari.
Jangan memarahi anak jika ia masih belum juga tertidur. Tentu saja, mencoba berbaring selama satu setengah jam akan membuat siapa pun menjadi gila, tetapi tetap cobalah mengendalikan diri.
Jelaskan pada bayi Anda bahwa ia butuh tidur, bukan Anda. Ia harus memahami bahwa tidur di siang hari bukanlah hukuman, melainkan kesempatan untuk beristirahat dan mendapatkan kekuatan baru untuk bermain di malam hari.
Jika anak Anda tidak bisa tidur, setidaknya biarkan dia bermain dengan tenang atau mendengarkan Anda membaca di tengah hari. Istirahat seperti itu tidak begitu efektif untuk melepaskan sistem saraf, tetapi lebih baik daripada tetap terjaga sepanjang hari.
Penyimpangan dari rezim yang terjadi satu kali saja bukanlah masalah besar. Jika Anda diundang ke pesta ulang tahun atau acara lainnya di tengah hari, jangan menolak karena aturan yang ketat.

Sebagai kesimpulan, saya ingin mengatakan: hanya sedikit orang yang dapat memprediksi pada usia berapa anak Anda akan berhenti tidur di siang hari. Namun orang tua setidaknya bisa berusaha mempertahankan liburan bermanfaat tersebut lebih lama. Kami berharap anak-anak Anda sehat dan tidur nyenyak!

Tidur bayi pada usia 13–15 bulan

Perubahan menjadi tidak terlalu cepat, dan setelah satu tahun, tidur anak menjadi semakin konstan. Kemungkinan besar, bayi sudah memiliki jadwal tidur yang cukup jelas, dan ibu lebih mudah merencanakan harinya.

Standar tidur untuk anak setelah 1 tahun

Biasanya, total waktu tidur bayi usia 13–15 bulan adalah sekitar 13–14 jam sehari. Pembagiannya sebagai berikut: 11-12 jam pada malam hari, dan tidur siang hari berlangsung sekitar 2 jam. Jika bayi sudah beralih ke satu kali tidur siang, waktu bangunnya bisa sekitar 5 jam. Bagi bayi yang masih tidur dua kali dalam sehari, waktu bangunnya berkisar antara 3 hingga 4 jam.

Tahap pengembangan

Setelah melewati tonggak sejarah tahun pertama, banyak orang tua yang menyadari bahwa bayi yang lucu dan tersenyum sepertinya telah tergantikan. Jangan khawatir, ini hanya waktunya untuk "krisis satu tahun".

Jangan lewatkan yang baru artikel tentang tidur bayi

Peluang baru memungkinkan anak untuk merasa mandiri untuk pertama kalinya, tetapi, setelah terpisah dari ibunya, ia mulai takut kehilangan ibunya, dan berusaha untuk tidak menyimpang jauh dari ibunya. Biasanya bayi mengalami krisis ini pada usia satu setengah hingga dua tahun. Apa lagi yang mempengaruhi tidur dan perilaku bayi pada usia ini:

Memperoleh kemampuan berjalan mandiri (biasanya terjadi antara 10 dan 18 bulan). Kejutan yang dialami seorang anak dari kesempatan baru untuk memahami dunia secara mandiri menyebabkannya tidur gelisah sampai bayi terbiasa dengan keadaan barunya.

Krisis jangka panjang pada minggu ke-55 “Dunia Tugas” (sekitar 12 bulan) dan krisis jangka pendek sekitar minggu ke-64 (kira-kira 14 bulan) “Dunia Prinsip” tidak bisa tidak mempengaruhi keadaan emosional bayi Anda . Perlakukan periode "sulit" berikutnya dengan sabar - di depan mata Anda, setiap hari bayi memahami dan mengetahui lebih banyak lagi.

Gunakan periode-periode ini untuk keuntungan Anda: “memperumit” ritual membaca, jika buku belum menarik minat anak hingga saat ini, perkenalkan inovasi ke dalam rutinitas sehari-hari, minati bayi pada permainan menarik yang menenangkan sebelum tidur (merakit puzzle, menyusun mainan di dalam tempat mereka, ucapkan selamat tinggal pada mereka).

“Takut berpisah dengan ibu” kembali terlihat baik siang maupun malam. Jika bayi Anda kurang tidur, ia mulai tertidur dalam waktu lama dan tidak melepaskan Anda darinya, jangan buru-buru segera menyelinap keluar kamar.

Biarkan anak Anda tenang dan merasa bahwa Anda ada di dekatnya dan tidak berusaha pergi kemana pun. Habiskan waktu bersama sebanyak mungkin dengan tenang, terutama sebelum tidur. Jelaskan kepadanya bahwa Anda akan selalu kembali ketika dipanggil, ceritakan padanya tentang rencana bersama Anda untuk besok - ini akan membantu bayi menjadi tenang.

	Tidur siang
	Pada usia ini, banyak anak yang tidur siang singkat dua kali (sekitar 40 menit – jam), namun ada juga yang dengan sangat mudah dan cepat mampu beralih ke satu kali tidur siang panjang (1,5-2,5 jam). Terkadang orang tua, atas inisiatifnya sendiri, memindahkan bayinya ke satu kali tidur siang, menambah waktu bangunnya dengan berjalan-jalan atau bermain. Jadwal ini tampaknya lebih nyaman bagi orang tua, dan bayi menerimanya. Namun setelah beberapa saat, Anda mungkin memperhatikan bahwa anak tersebut menjadi lebih berubah-ubah dan kurang berperilaku baik, dan mungkin sering terbangun di malam hari dan saat tidur siang. Konsultan tidur di BabySleep Center menerima jumlah besar surat dari orang tua yang anaknya dalam situasi seperti itu mulai bangun lebih awal dan lebih awal tadi pagi. Alasan untuk bangun pagi dan tidur yang buruk selama periode ini, sering kali tersembunyi dalam akumulasi kelelahan: perlu untuk menunda transisi ke 1 tidur siang selama beberapa minggu atau menunggu sampai sistem saraf “matang” ke rezim dengan satu tidur siang.

	Tidur malam
	Terlepas dari jumlah tidur siang hari, penting bagi bayi pada usia ini untuk mendapatkan jumlah tidur yang mereka butuhkan di malam hari: 10–12 jam. Jangan lupakan kualitas tidur Anda! BabySleep sangat menganjurkan untuk menidurkan bayi Anda paling lambat jam 9 malam. Tidur nyenyak sampai suatu pagi, memulihkan seluruh sistem tubuh dan mengisi energi untuk keesokan harinya. Keterampilan tertidur secara mandiri akan membantu mengurangi jumlah terbangun di malam hari, hingga tidak adanya sama sekali.

Tip bulan ini

Jika bayi Anda mengalami kesulitan untuk beralih dari dua kali tidur ke satu kali tidur: anak tidur siang untuk kedua kalinya di sore hari dan, sebagai akibatnya, tidur terlalu larut malam, membutuhkan waktu lama untuk tidur, Anda harus memperkenalkan rutinitas harian yang fleksibel. Jangan khawatir jika pada suatu hari Anda hanya tidur siang satu kali dan pada hari lain Anda tidur dua kali. Ini adalah situasi yang sepenuhnya normal selama masa transisi, bersifat sementara dan pola tidur akhirnya akan segera terbentuk.

Jangan memaksakan sesuatu, baringkan bayi ketika tanda-tanda kelelahan muncul dan hindari kelelahan berlebihan. Carilah saran dan bantuan dari konsultan tidur jika Anda merasa kesulitan untuk secara mandiri memilih rutinitas harian yang optimal untuk anak Anda selama masa sulit ini.

Tatyana Chkhikvishvili
Konsultan tidur
Kepala program online
Tengah bayi tidur dan pengembangan "BabySleep"

Orang tua yang terkasih! Karena beban kerja staf BabySleep Center yang berat, Anda dapat mengajukan pertanyaan di kolom komentar artikel pada hari kerja (diperlukan registrasi di website). Pada akhir pekan dan hari libur Kemampuan berkomentar terbatas. Kami berharap atas pengertian Anda.

Komentar (304)

Saya mengutip:

Julia, selamat siang. Anda tidak menulis bagaimana Anda menidurkan putri Anda di malam hari dan saat terbangun di malam hari lainnya. Kemungkinan besar, bayi tidak tahu cara tertidur sendiri, dia membutuhkan bantuan Anda. Dari jalan-jalan malam dan tidur siang hari saat beraktivitas, kelelahannya menumpuk, dan ini menyebabkan tingkah dan histeris lebih lanjut. Untuk membantu bayi Anda, cobalah mengatur waktu terjaga yang tenang sebelum setiap waktu tidur, ketika dia bisa tenang (menonton kartun dan gadget apa pun merangsang, dan lebih baik hindari menggunakannya satu jam sebelum tertidur) dan berikan jawaban yang jelas. ritual sebelum tidur yang akan menandai tidur dan membantu bayi rileks. Misalnya saja: mengenakan piyama, menidurkan mainan favorit, membuka-buka buku yang mengantuk, lalu ibu akan menyanyikan sebuah lagu, menepuk punggungmu, menciummu, dan kamu harus tidur. Cobalah mencari cara untuk menenangkan diri yang akan membantu bayi Anda tetap di tempat tidurnya. Kiat dari artikel di tautan akan membantu Anda. Seiring berjalannya waktu, ritual tersebut akan menjadi kebiasaan, dan akan lebih mudah menidurkan bayi.

masukkan teks komentar Anda...Terima kasih banyak atas jawaban Anda. Sebelum tidur malam, kita memiliki ritual yang jelas - mandi, memakai piyama dan popok bersama ibu dan ayah, minum kefir, membaca buku dan tidur bersama orang tua. Anak itu berhasil tertidur dalam waktu sekitar 20 menit. Kebangkitan histeris malam hari selama 2 jam hampir hilang. Anak tersebut telah belajar untuk tertidur sendiri di malam hari dan terbangun di malam hari suasana hati yang baik hampir selalu. Namun, masalah tidur siang hari di buaian tidak terpecahkan. Dia juga ingin tidur, tapi tidak bisa berbaring dengan tenang untuk tertidur sendiri. Dan 2 jam menangis atau berlarian di sekitar ruangan. Apa yang dapat dilakukan mengenai hal ini? Lagi pula, tidak selalu mungkin untuk pergi keluar untuk tidur siang.

Saya mengutip Olga:

halo, anak usia 1 tahun tidur siang hari jam 12 (12:30) - 14:30 (15:00), tidur malam jam 20:00-20:30, malamnya bangun untuk makan , selama sekitar satu minggu sekarang dia bisa bangun di malam hari dan mulai bermain, tertawa.

Saya mengutip:

Olga, halo! Silakan periksa jam berapa bayi Anda bangun di pagi hari. Berapa kali pemberian makan malam saat ini? Berapa lama biasanya “berjalan” berlangsung dan bagaimana anak tertidur setelahnya?

Bayi bangun pukul 06:30-07:00, ada dua kali pemberian susu botol pada malam hari, jika bangun malam ia bisa berjalan 2-3 jam, lalu dengan teriakan kita mengayun-ayunnya di lengan atau botol dan terjatuh. tertidur sendiri,

pandangan

Simpan VKontakte