Živčni zlom: simptomi, posledice in kako se pred njimi zaščititi

Vsak mehanizem ima svojo mejo moči in živčni sistem ni izjema. Tudi najmočnejši v duhu včasih ne zdržijo nenehnega pritiska stresa. Ko stres postane neznosen, se telo brani: to stanje imenujemo živčni zlom.

Kaj vodi do živčnega zloma

Nenavadno je, da je živčni zlom obrambna reakcija med čustveno ali mentalno preobremenitvijo. Živčni zlom pa je pogovorna oznaka za pojav, ki ga zdravniki imenujejo poslabšanje nevroze.

Vzroki za živčni zlom so različni. Lahko je posledica dolgotrajne izpostavljenosti stresni situaciji ali nepričakovanega travmatičnega dogodka. Najpogosteje živčni zlom povzroči:

• Stalna duševna ali fizična utrujenost - pri delu ali med študijem.
• Izguba ljubljenih.
• Neuspehi v osebnem življenju, dolgotrajni travmatični odnosi, družinski prepiri.
• Prekinitev prijateljskih, družinskih ali ljubezenskih odnosov.
• Neugodno psihološko okolje v domu ali ekipi.
• Resne finančne težave.
• Odpuščanje.
• Neznosna odgovornost.

Vsi zgoraj navedeni razlogi so negativni, živčni zlom pa je lahko tudi posledica sprememb, za katere se zdi, da vas osrečujejo - poroka ali rojstvo otroka, težko pričakovano napredovanje, selitev.

Seveda imamo vsi ljudje različne stopnje tolerance na stres. Nekateri ljudje zlahka prenašajo propad svojih življenjskih načrtov, druge pa neuspehi dobesedno porušijo. To ni naključje in praviloma ni povezano z močjo volje ali sposobnostjo pozitivnega mišljenja. Obstajajo dejavniki tveganja:

• Primeri duševnih bolezni v družini (zlasti shizofrenija).
• Predhodno diagnosticirana depresija.
• Anksiozni tip osebnosti.
• Bolezni ščitnice.
• Bolezni srca in ožilja, vključno z VSD.
• Uporaba alkohola ali drog.
• Pomanjkanje nekaterih vitaminov in mineralov – predvsem vitamina E, vitaminov skupine B, magnezija, kalija, pa tudi nekaterih aminokislin.

Najpogosteje ljudje trpijo zaradi živčnega zloma med 30. in 40. letom - to je najbolj obremenjeno in najbolj produktivno obdobje življenja.

Ko skrivnost postane očitna: znaki bližajočega se poslabšanja

Za druge se živčni zlom pogosto zdi nenaden in nepričakovan. Vendar v resnici ne nastane kar naenkrat. Obstajajo znaki, ki kažejo na bližajoči se živčni zlom.

Živčni zlom ni trenutek, ampak proces, ki je razdeljen na več stopenj.

Prva stopnja je značilno nekaj vročičnega oživljanja - oseba nenadoma postane optimistična (včasih nerazumno), povečata se zmogljivost in vzdržljivost, hkrati pa tesnoba in nemir ne izginejo nikamor - nasprotno, povečajo se. Včasih to stanje spremljajo nespečnost, rahlo zvišanje telesne temperature in blag tremor.

Druga stopnja- to je pričakovana živčna in fizična izčrpanost, ki je posledica močne dejavnosti na prvi stopnji. Če se je človeku sprva zdelo, da je treba samo poskusiti in vse težave bodo rešene, zdaj nastopi razočaranje in razdraženost. Človek se zlomi zaradi malenkosti, trpi zaradi motenj spanja (nespečnost ali pogosta nočna prebujanja), za drugo stopnjo zloma so značilni napadi hitrega srčnega utripa, glavoboli, živčnost, možna melanholija in melanholija, motnje spomina, napadi panike.

Tretja stopnja- to je vrhunec doživetij. Človek pride do zaključka, da so vsa prizadevanja neuporabna. Samozavest pade, sposobnost uživanja v življenju je izgubljena, možna sta apatija in depresija. Za tretjo stopnjo so značilni srčno-žilni simptomi - omotica, hitro bitje srca, zvišan krvni tlak, pa tudi prebavne motnje - izguba apetita, slabost, driska ali zaprtje. Spolna želja izgine, ženski menstrualni cikli so moteni.

Če poslušate sebe, je povsem mogoče, da živčni zlom »ujamete« veliko preden se zgodi in ukrepate. To je treba storiti, saj živčni zlom nikoli ne mine brez sledu.

Posledice so nevarnejše, kot si mislite

Celoten proces razvoja živčne izčrpanosti lahko traja več tednov ali mesecev. Vendar se njegove posledice čutijo veliko dlje - popolna rehabilitacija včasih traja več let.

Ljudje, ki so doživeli vsaj en živčni zlom, pogosteje trpijo zaradi napadov panike, fobij in obsesivnih misli. Tudi fizično stanje trpi: hipertenzija, stalni glavoboli, kronična nespečnost, srčni ritem in presnovne motnje.

Živčni zlom je huda preizkušnja ne le za osebo, ki se ji je zgodila, ampak tudi za njegove bližnje. V stanju zloma ljudje pogosto storijo nepremišljena in nerazumna dejanja. Živčni zlom je uničil številne kariere in družine, lahko prestraši prijatelje in znance - navsezadnje ljubljeni ne razumejo vedno, zakaj je mirna in prijazna oseba nenadoma postala agresivna, izbirčna in brezbrižna do vsega, ponavadi to jemljejo osebno.

Ali se je mogoče izogniti okvaram?

Ker je živčni zlom posledica dolgotrajnega bivanja v stresni situaciji, se morate iz te situacije izogniti, da bi se temu izognili. Seveda je lažje dati tak nasvet kot slediti, vendar je to edini zajamčeni način, da se izognete zlomu. Če menite, da napetost vztrajno narašča, ne odlašajte z obiskom specialista - tečaj psihoterapije vam bo pomagal, da se prilagodite spremembam in začnete spreminjati svoje življenje.

Tudi življenjski slog igra pomembno vlogo pri zmanjševanju tveganja za živčni zlom. Da se izognete tej situaciji, poskusite:

• Držite se rutine – jejte majhne obroke večkrat na dan in hodite spat ob isti uri.
• Ne pijte alkohola, ne jemljite drog in ne kadite, pijte manj kave in energijskih pijač.
• Vzemite antistresne vitaminske komplekse, ki vsebujejo vse snovi, potrebne za delovanje živčnega sistema.
• Nauči se sprostiti. Vzemite si vsaj eno uro miru na dan in počnite le tisto, kar vam prinaša veselje – izklopite telefon in lezite v kad, pojdite na sprehod, poglejte svoj najljubši film, delajte jogo.
• Poslušajte sebe. Ne zamenjujte tega z iskanjem duše. Da bi preprečili zlom, se morate zavedati svojih občutkov, se ne prepričati, da je vse v redu, če razumete, da se ozračje segreva, in ne čakati do zadnjega trenutka, da zdravite živčno napetost.

Kako zmanjšati tveganje za poslabšanje stresa in živčne motnje

Dobra novica: stres je ozdravljiv in prej ko začnete s terapijo, manjše je tveganje za ponovitev. Terapija vključuje tako zdravila kot spremembe življenjskega sloga, ti pristopi pa niso medsebojno zamenljivi – potrebovali boste kompleksno zdravljenje, le tako boste lahko prepričani o njegovem uspehu.

Pristop brez zdravil

Psihične vaje. Izboljšajo delovanje srčno-žilnega sistema, nasičijo mišice in možgane s kisikom, posledično izboljšajo kognitivne funkcije - spomin, zmogljivost in sposobnost koncentracije. Športne ali fitnes aktivnosti razbremenijo mišično napetost, ki vedno spremlja živčno preobremenjenost, in spodbujajo nastajanje nevrotransmiterjev, odgovornih za dobro razpoloženje.

Sprostitev. S pomočjo sprostitvenih tehnik lahko preusmerite pozornost in se znebite obsesivnih misli in tesnobe. Takšne tehnike vključujejo jogo in meditacijo, aromaterapijo, masažo, barvno terapijo. Pomagajo lahko tudi tople, sproščujoče kopeli.

Psihoterapija. Morda najučinkovitejša metoda brez zdravil za obvladovanje stresa. V nasprotju s splošnim zmotnim prepričanjem psihoterapevt pacientu ne govori, kaj naj naredi – pomaga le odkriti skrite vire, se znebiti strahov in dvomov, ugotoviti njegov pravi odnos do težave in ga spremeniti.

Farmakološki pristop

Simptomatska zdravila z blagim sedativnim učinkom. Za izboljšanje koncentracije in spomina je priporočljivo jemati glicin - ta aminokislina je potrebna za pravilno delovanje živčnega sistema. Napade palpitacij dobro lajša Corvalol, ki ima tudi rahel sedativni učinek.

Zeliščna zdravila proti stresu. Pomirjevala na osnovi rastlinskih izvlečkov delujejo nežno, a zanesljivo. Zato je v težkih življenjskih obdobjih vredno imeti pri roki baldrijan ali zdravila, ki vsebujejo maternico, meliso, kamilico ali žajbelj. Koristno je tudi, če zvečer namesto klasičnega čaja s toniki pijemo pomirjujoč zeliščni čaj.

Vitamini in minerali. Obstaja veliko vitaminskih kompleksov posebej za takšne primere. Vsebujejo višje odmerke vitaminov B, pa tudi vitamin E, kalcij, kalij in magnezij. Vse te snovi povečujejo odpornost na stres in delovanje živčnega sistema. Poleg tega se takim kompleksom včasih dodajo rastlinski izvlečki s sedativnim učinkom.

Homeopatska zdravila in prehranska dopolnila. Učinkovitost homeopatskih zdravil je sporno vprašanje, a tudi nasprotniki te metode priznavajo, da lahko pomagajo pri živčnih obolenjih. Morda gre tukaj za učinek placeba, vendar bo vsak zdravnik potrdil: če bolnik verjame v učinkovitost tabletke, je učinek dejansko bolj izrazit.

Zdravila na recept. Če je stanje napredovalo in je že prišlo do živčnega zloma, lahko zdravnik predpiše močna zdravila - antidepresive, antipsihotike in pomirjevala. Ni zaman, da jih ne morete kupiti v lekarni brez recepta. Takšna zdravila imajo veliko neprijetnih stranskih učinkov in strogih kontraindikacij, zato jih je mogoče jemati le pod nadzorom zdravnika, ki bo na podlagi rezultatov testov prilagodil odmerek. Takšna zdravila se predpisujejo le, če obstaja neposredna nevarnost za psiho, na primer pri hudi depresiji s poskusi samomora.

Zdravila brez recepta s kompleksnim terapevtskim učinkom. Alternativa zdravilom na recept so izdelki, zasnovani posebej za lajšanje stresa in izboljšanje razpoloženja. So učinkovitejši od zdravil rastlinskega izvora, vendar nimajo stranskih učinkov in kontraindikacij, ki so značilne za težka zdravila. Imajo kompleksen učinek - izboljšajo spanec, spomin, učinkovitost in razpoloženje ter lajšajo tesnobo. Ta zdravila vključujejo Afobazol in nekatera druga zdravila.

Strokovno mnenje: specialist proizvajalca zdravila govori o učinku Afobazola

Neresen odnos do vašega zdravja je nesprejemljiv, to razumejo vsi. K zdravniku gremo, če čutimo mravljinčenje v boku, hkrati pa verjamemo, da bodo simptomi stresa, kot so razdražljivost, solzavost, nenehna utrujenost, nespečnost in tesnoba, »razblinili« sami od sebe. V najboljšem primeru ljudje pijejo protibolečinske tablete za migrene, uspavala za nespečnost in alkohol za bluz. Medtem že dolgo obstajajo zdravila za celovit boj proti vsem manifestacijam stresa - ne le lajšajo simptome, ampak tudi "popravljajo" poškodovane živčne končiče, normalizirajo delovanje živčnega sistema in preprečujejo nastanek živčnih zlomov v prihodnosti.
Takšna zdravila vključujejo zlasti zdravila za normalizacijo delovanja živčnega sistema. Afobazol ne pomaga le tistim, ki trpijo zaradi živčnih zlomov. Indiciran je za motnje spanja, povečano razdražljivost, anksioznost, slabo razpoloženje, razdražljivost. "Afobazol" olajša potek menopavze in PMS (zmanjša psihološke simptome), podpira telesno in živčno preobremenitev, uporablja se pri kompleksnem zdravljenju nevroz in depresije. Učinkovitost Afobazola je potrdilo več kot 80 študij, ki so vključevale približno 4500 bolnikov.
Afobazol kot zdravilo proti anksioznosti ne povzroča zaspanosti ali letargije, lahko ga jemljete tudi, če vozite avto ali delate s kompleksno opremo. Da bi dosegli trajni učinek, je priporočljivo jemati Afobazol v tečajih 2-4 tednov. Pred začetkom tečaja se morate posvetovati z zdravnikom.

Shema za obravnavo okvar

Na prvi stopnji živčnega zloma lahko preživite z majhnimi ukrepi - poskusite vzpostaviti dnevno rutino, dodelite čas za sprostitev, začnite jemati zeliščna pomirjevala - baldrijan, matičnjak, glog, pa tudi vitamine.

Na drugi stopnji je treba tem zdravilom dodati zdravila proti stresu brez recepta in glicin za podporo živčnega sistema. Dobro bi bilo, da se naročite pri psihoterapevtu ali psihologu.

Na tretji stopnji psihoterapija ni več samo zaželena, ampak tudi nujna. Morda bodo potrebna tudi resnejša zdravila na recept.

Nedvomno se morate za razvoj režima zdravljenja posvetovati z zdravnikom - psihiatrom, nevrologom ali nevropsihiatrom. Vendar pa večina ljudi verjame, da je stres nekaj običajnega in da s takšnimi težavami ne bi smeli iti na kliniko. Tak pristop je neposredna pot do živčnega zloma in dolgotrajnega, težkega in dragega zdravljenja.

Od uničenja.

Živčni zlom se pojavi kot posledica nakopičenih negativnih čustev v procesu pogostih nevropsihičnih napetosti, nenehnega stresa in travmatičnih dogodkov, depresije, pretirane anksioznosti in nevroz.

Preprečevanje živčnih zlomov

Da bi se izognili živčnim zlomom v svojem življenju, morate sprejeti preproste preventivne ukrepe - najprej se naučite, da ne kopičite negativne energije v svoji psihi in, če se je že kaj nabralo, se naučite to negativnost odpravljati sami in v pravočasno.

Preprosta pravila za preprečevanje živčnega zloma:

• Če je mogoče, se izogibajte stresnim (konfliktnim) situacijam ali spremenite svoj odnos do njih;
• Da ne bi kopičili negativne energije, izvajajte mentalno higieno: uporabljajte tehnike sproščanja in delajte nakopičeno negativo;
• Običajno je spremljati svoje fizično zdravje in prehrano;
• Vodite zdrav način življenja: znebite se slabih navad;
• Dvignite svojo samopodobo, izboljšajte svoj položaj "jaz" v življenju in se preprosto imejte radi;
• Pravilno strukturirajte svoj čas: ne vodite se v "čustveno izgorelost" na delovnem mestu in psihofizično preobremenitev doma - počivajte (spite) pravočasno.
• Znebite se, če obstajajo, nevroz in depresivnih motenj;
• Znebite se pretirane tesnobe in sumničavosti – spremenite svoje razmišljanje
• Občasno obiščite

Veliko je bilo napisanega o tem, kaj je živčni zlom. Najpogosteje jo uvrščamo med motnje, ki jih povzroča psihološki ali fizični stres, depresija ali travma. Kriteriji, vplivni dejavniki in okoliščine so različni.

Toda glavna značilnost živčnega zloma je vedno enaka - to je dolgotrajno, dolgotrajno, izčrpavajoče bivanje v določenem stanju, ki človeku niti malo ne ugaja, ampak le izčrpa njegovo moč in energijo.

Manifestacija

Težko je ostati normalen, ko so stresne situacije in psihološki stres glavne sestavine življenja. Ne glede na to, kakšno notranjo moč ima človek, ga živčni šok, vsaj v ozadju, nenehno spremlja. In ko je telo izčrpano, vklopi zaščitno funkcijo in se ne more več upreti. Posledica je hud živčni zlom.

Kako se manifestira? Oseba izgubi ves nadzor nad seboj. Njegova čustva in dejanja postanejo nepredvidljiva. Kot da izginjajo vse meje in meje dovoljenega vedenja. Pride do čustvene sprostitve, sprosti se živčna napetost, ki se je kopičila več mesecev, v nekaterih primerih tudi let. Tako se živčni sistem osvobodi bremena negativnosti.

Seveda oseba pogosto doživi občutek sramu in krivde za svoje vedenje, ki ga je pokazal v tem trenutku. Toda tudi v takih situacijah obstajajo prednosti. Okvara je nekakšen signal, poziv k dejanju. Po tem človek razume, da se tako ne more več nadaljevati in da je čas, da nekaj spremeni v svojem življenju.

Vzroki

Ne moremo jih prezreti, ko govorimo o tem, kaj je živčni zlom. Pravzaprav je toliko razlogov, kot je ljudi. Ker vsi dojemamo določene stvari drugače. Za nekatere je zlomljen noht tragedija, drugi pa stoično prenesejo tudi pesimistične napovedi o resni in težko ozdravljivi bolezni. Ampak to je le primer.

Po mnenju psihologov so najpogostejši vzroki za zlom:

• Razhod. Ločitev, ločitev ali začetek ločenega življenja zakoncev. Razhod z ljubljeno osebo ne more biti neboleč.
• Težave v službi. Neljuba, utrujena naloga, potreba vsak dan preživeti 8-10 ur za nekaj, kar ne prinaša užitka - to je res problem. In če dodamo težave z vodstvom in ekipo, potem je to katastrofa.
• Finančne težave. Težko je uživati ​​v življenju, ko komaj shajaš s koncem, da ne omenjam priložnosti, da se osrečiš s kakšnim lepim nakupom.
• Zdravstvene težave. Ko se človek počuti fizično manjvrednega ali bolnega, potem o dobrem psihičnem stanju ne more biti govora.
• stres. Dolgotrajni psihološki stres. Ko je okrog samo negativnost in se le kopiči, potem pozitiva preprosto nima od kod.
• Težko prilagajanje na novo ekipo. Pridružiti se podjetju in hitro postati eden izmed njih ni lahko za vsakogar. Za nekatere je to pravi izziv.
• Smrt nekoga od bližnjih.
• Neizmerna skrb za nekoga. Stalne skrbi ne vodijo v nič dobrega.
• Potreba po delu s čustveno nestabilnimi ljudmi.

O predispoziciji

Če nadaljujemo s temo, kaj je živčni zlom, ne bi bilo odveč opozoriti, da so vzroki za njegov pojav pogosto povezani s prirojenimi lastnostmi osebe. Ali z napačnim življenjskim slogom. Ti dejavniki vključujejo:

• Genetska nagnjenost k čustvenim motnjam.
• Bolezni ščitnice in centralnega živčnega sistema organske narave.
• Napake pri presnovi nevrotransmiterjev ali njihovo pomanjkanje.
• Pomanjkanje aminokislin, elementov v sledovih in vitaminov.
• Izpostavljenost okužbam in virusom, zlasti tistim, ki prizadenejo možgane.
• Pomanjkanje počitka, nespečnost, motnje spanja in budnosti.
• Navada zlorabe alkohola, drog, psihotropnih zdravil, antidepresivov.
• Težave izvirajo iz otroštva. To lahko vključuje nekoč popoln nadzor staršev, socialno izolacijo in psihološko travmo.

Strokovnjaki so tudi ugotovili, da so ljudje, za katere so značilne določene poudarjene osebnostne lastnosti, nagnjeni k zlomu. Sem sodijo sumničavost, vtisljivost in ranljivost, egocentričnost, nestrpnost in avtoriteta, brezkompromisnost in neposrednost, nesposobnost prisluhniti drugim in upoštevati njihove želje. In tudi pretirana odgovornost, točnost in vestnost.

Med ženskami

Menijo, da se živčni zlom pogosteje pojavlja pri ženskah kot pri moških. Imajo bolj intenzivno, nestabilno in dinamično čustveno sfero.

Po statističnih podatkih se večina zlomov pri ženskah zgodi med 30. in 40. letom starosti. Kriza srednjih let, kot pravijo. Pri moških je značilen občutek neizpolnjenosti in iskanja samega sebe. In ženske praviloma v tem obdobju občutijo določeno utrujenost in obremenitev utrujenosti. Ker je v tem obdobju vrhunec delovne aktivnosti, krepitev položaja in gradnja kariere.

Druge ženske trenutno vzgajajo otroke, ki so večinoma v adolescenci, za katero so značilne določene posebnosti in nestabilnost. In nekateri kombinirajo eno z drugim. Le redki so brez skrbi.

Zaskrbljenost zaradi zgoraj navedenih razlogov je pogosto okrepljena s skrbjo za starše, pri katerih se v tem obdobju začnejo razvijati bolezni, povezane s starostjo. In hkrati je priporočljivo imeti čas, da poskrbite zase. Skrb za videz je v tem režimu najpomembnejša, pri 30-40 letih pa zahteva še poseben trud.

Toda, kot kaže praksa in pravijo zdravniki, se živčni zlom najpogosteje pojavi med nosečnostjo in po porodu. Telo je v tem trenutku podvrženo ogromnim spremembam. Stres, preobremenjenost, zavedanje, da ne bo več tako, kot je bilo, čustveni izbruhi, divjanje hormonov (estriol, gonadotropin). In večino nosečnic razdraži vse - od glasnih glasov ljudi, do okusa hrane in spremenjenega videza. Kot rezultat - somatske motnje in okvare.

Pri moških

V družbi je že dolgo zasidrano prepričanje, ki zveni takole: "Človek mora biti močan in vztrajen." In iz neznanega razloga večina ljudi pozablja, da smo vsi ljudje, za predstavnike močnejše polovice človeštva pa so značilne tudi globoke izkušnje.

Vendar so navajeni skrivati ​​svoja čustva. In zato mnogi moški na robu živčnega zloma, da bi se spopadli z napetostjo, zlorabljajo alkohol, uporabljajo prepovedane snovi in ​​igrajo na srečo. Tako lahko dobite vsaj nekaj čustvene sprostitve.

A pogosteje se napetost kopiči in somatizira. Posledično se razvijejo psihosomatske bolezni, pogosteje trpi srčno-žilni sistem.

Vendar je nemogoče vse zadržati v sebi. In ni težko uganiti, da je moški doživel živčni zlom. To se običajno kaže v povečani agresiji, povečani izbirčnosti in razdražljivosti, ki se zdi, kot da pride od nikoder, navadi povzročanja škandalov in včasih celo napadov.

Znaki

Torej, kaj je živčni zlom, je jasno. Ali je mogoče nekako prepoznati njen pristop? Seveda. Morate biti bolj pozorni na svoje psihološko stanje. Ali pa si pobliže oglejte obnašanje nekoga, za katerega obstaja sum, da ima živčni zlom.

Znaki so številni. Prva stvar, ki jo opazite, je povečana razdražljivost. Oseba se zaveda, da je začela pogosteje izgubljati nadzor nad svojim psiho-čustvenim stanjem. Pojavi se težko dihanje, utrujenost, težave s spanjem in pomanjkanje spolne želje.

Nekateri simptomi lahko kažejo na nevrastenijo. Tako kot zlom je duševna motnja iz skupine nevroz. Pogosto se ti pojmi enačijo.

Za nevrastenijo je med drugim značilna izguba sposobnosti za telesno in duševno obremenitev, pomanjkanje apetita, pretirana občutljivost in solzljivost, lahko pride do odvisnosti od vremena in izgube spomina.

Obstaja tudi koncept histerične nevroze. Za to patologijo so značilni navedeni znaki živčnega zloma, vendar je njena ključna razlika v tem, da oseba posnema različne čustvene manifestacije (napadi, histerija), da bi pritegnila pozornost. Spremljajo ga jeza, nagnjenost k pretiravanju, hipersugestibilnost in kljubovalno vedenje.

Pogosto se, mimogrede, vodi do živčnega zloma, konča v globoki depresiji posebne oblike. Oseba, ki zaradi nenehnega stresa in napetosti ne pozna nič drugega kot negativnost, pade v stanje vranice, za katero so značilni kronični bluz, malodušje in potlačenost.

Fizični simptomi

Prav tako jih je vredno opozoriti, govorijo o simptomih in posledicah živčnega zloma. Vsi vemo, da se psihično stanje odraža v fizičnem. In tako se v tem primeru manifestira opisana bolezen:

• Pogosti glavoboli, običajno kompresijske narave. Manj pogoste so halucinantne - tiste, ki jih fizično občutimo, a potekajo brez vidnih motenj in disfunkcij.
• Nelagodje v trebuhu in prsih.
• Napadi panike.
• Nihanje krvnega tlaka, omotica, včasih pike pred očmi.
• Vestibularne motnje.
• Spreminjanje prehranjevalnih navad.
• Pogosta prebujanja sredi spanja, nočne more, težave s spanjem, prezgodnje ali pozno zbujanje.
• Hipohondrija.
• Neuspehi vegetativne narave. Sem spadajo nepravilni srčni ritem, povečano potenje, pogosto uriniranje, nihanje krvnega tlaka in prebavne težave.
• Pri ženskah pride do motenj v menstrualnem ciklusu.

Kot lahko vidite, simptomi živčnega zloma niso nič dobrega. In posledice te bolezni niso nič boljše.

Faze razvoja

Skupaj so trije, za vsako stopnjo pa so značilne določene značilnosti.

Torej, ko se kateri koli dejavnik spremeni v možen vzrok živčnega zloma, se začne prva faza. Zanj je značilno precenjevanje zmožnosti, neverjeten porast moči in lažen dvig vitalne energije. To je nekakšno obdobje vzleta. V takih trenutkih človek ne razmišlja o tem, da je njegova moč omejena.

Na drugi stopnji pride spoznanje o odsotnosti vsemogočnosti. Zaradi dejstva, da je oseba intenzivno porabila svojo moč, njegovo telo ne deluje pravilno. Kronične bolezni se začnejo poslabšati, nastopi kriza v odnosih z družino in prijatelji. Človek se začne zavedati, da se je podvrgel fizični in moralni izčrpanosti, zaradi česar postane depresiven. V takih trenutkih je še posebej šibek in če se pojavijo dodatni provocirni dejavniki, se stanje znatno poslabša. Čas, ko je čas, da resno razmislimo o tem, kako zdraviti živčni zlom.

Tretja stopnja je vrhunec motnje. Zanj so značilni izguba samozavesti, manifestacije agresije in misli o samomoru. Vse skupaj še poslabšajo zgoraj opisani fizični in psihološki simptomi ter konfliktne situacije z ljudmi v okolici.

Kaj se zgodi po

Depresija, panične motnje, fobije, spremembe v delovanju srčno-žilnega sistema, motnje krvnega tlaka - to je le kratek seznam, kaj se lahko zgodi po živčnem zlomu. Toda najhujša možna posledica je čustvena izčrpanost.

Kaj je to? Stanje, ki se pojavi kot posledica prekomerne porabe čustvene energije. Zelo težko ga je obnoviti. Kajti človek ne izgubi le duhovnih virov, ampak tudi kognitivne in fizične.

Vse okoli izgubi pomen. Motivacija izgine, prav tako želja po življenju in delu. Vse pogosteje se pojavljajo cinične in negativne misli, trdovraten občutek osamljenosti in nekoristnosti. Včasih izčrpanost doseže tolikšno mero, da lahko človek celo naredi samomor.

Kako pomagati nekomu, ki trpi

Včasih človek doživi živčni zlom, ko ostane sam s seboj, s svojimi težavami in mislimi. Toda pogosto se vse zgodi pod vplivom nekega zunanjega dejavnika. Lahko je navzven miren, globoko v sebi zadržuje čustva, včasih pa je dovolj le beseda, ki jo kdo slučajno spusti, da sproži reakcijo.

Ljudje, v prisotnosti katerih je oseba doživela zlom, ne morejo ostati ob strani. Včasih njihovo vedenje določa, kako hitro bo obnovil svoje čustveno ozadje. Ljudje okoli vas bi morali:

• Ostanite mirni, ne povzdignite glasu in ne histerizirajte.
• Ne delajte nenadnih gibov.
• Poskusite potolažiti. To je težko, saj morda ni jasno, kaj oseba potrebuje v tem trenutku - objeme, toplino in naklonjenost ali zasebnost.
• Opustite logiko. V takšnih trenutkih osebe ne bi smeli poskušati pomiriti z razumnim govorom. In še bolj, da bi mu kaj dokazali ali svetovali.
• Poskusite njegovo pozornost preusmeriti na nekaj drugega, po možnosti prijetnega.
• Zagotovite pretok svežega zraka, priporočljivo je, da osebo odpeljete ven.

Če gre za psihozo, ki jo spremlja popolna izguba samokontrole, morate poklicati rešilca, da bolnika hospitalizirajo in mu zagotovijo kvalificirano pomoč.

Zdravljenje

O simptomih živčnega zloma je bilo že veliko povedanega zgoraj. Zdravljenje je zelo pomemben del te teme.

Kakšna bi morala biti, določajo razlogi, ki so izzvali stanje, v katerem se je oseba na koncu znašla. In splošna stopnja resnosti manifestacij.

Če opazite reaktivno psihozo, preprosta sprememba okolja in dopust ne bosta pomagala - zdravljenje bo potrebno v specializirani kliniki. V hujših primerih je nujna medikamentozna terapija z uporabo antipsihotikov in pomirjeval.

Prekomerno delo, ki sodeč po ocenah pogosto povzroča tudi živčne zlome, zahteva zdravljenje v sanatoriju. Poleg tega ni priporočljivo oditi v drugo regijo, še manj v državo. Sanatorij mora biti lokalni, sicer lahko podnebne spremembe delujejo kot dodaten stresni dejavnik.

V vsakem primeru pa brez njega zagotovo ne gre. In to je psihoterapija. V njegovem okviru je mogoče identificirati dejavnike, ki so povzročili okvaro. Po razjasnitvi vseh okoliščin zdravnik individualno oblikuje shemo, usmerjeno v odpornost osebe na tovrstne pojave in jo izvaja.

Brez stika s strokovnjakom težave ni mogoče rešiti. Samo v zgodnjih fazah. Če želite to narediti, morate odpraviti dražilne dejavnike, spremeniti okolje, prilagoditi vzorce spanja in budnosti ter v svojo prehrano uvesti živila z visoko vsebnostjo vitaminov, lecitina in večkrat nenasičenih maščobnih kislin. Toda ljudje praviloma čakajo do zadnje minute in nenehno iščejo izgovore.

Preprečevanje

In ni treba reči, da je bolje, da se ne pripeljete do živčnega zloma. Po tem je zelo težko okrevati. Da bi zmanjšali verjetnost oslabitve živčnega sistema, je priporočljivo izvajati preventivne ukrepe. Na srečo obstaja veliko sredstev za preprečevanje okvar.

Najboljša možnost so zeliščna zdravila. Kupiti jih je mogoče brez recepta. Ne pričakujte takojšnjega učinka, vendar je njihov učinek obstojen in blag ter nimajo kontraindikacij. Prav tako lahko pijete zeliščne infuzije in decokcije, čaje z maternico, origanom in meto, jemljete kapljice in tablete na osnovi istih sestavin.

Priljubljena pomirjevala, ki se kopičijo v telesu in uspešno pomagajo pri obvladovanju stresa, vključujejo:

• Tinktura baldrijana. Učinkovito upočasnjuje srčni utrip, pomirja in deluje hipnotično.
• Motherwort je dober pomočnik pri nevrasteniji. Pomirja in sprošča. Vendar je kontraindiciran pri hipotenziji.
• "Negrustin" je zdravilo z značilnim imenom na osnovi šentjanževke. Pomaga pri depresiji, pozitivno vpliva na psiho-čustveno stanje.
• "Persen" je odlično zdravilo, ki normalizira spanec in lajša razdražljivost. Vsebuje meliso, baldrijan in meto.
• "Novo-Passit" je še eno dobro znano zdravilo. Pri njegovi proizvodnji se uporabljajo izvlečki zdravilnih zelišč. Deluje kot Persen, le hitreje.

In seveda, poleg uporabe zdravil, morate ponovno razmisliti o svojem življenjskem slogu. Svojemu dnevnemu režimu dodajte sprehode na svežem zraku, včlanite se v fitnes klub, poiščite sproščujoč in moteč hobi, poskusite se vsak dan razveseliti s kakšnimi malenkostmi, berite knjige, gledajte filme.

Če v človekovem življenju ni ničesar razen dela, doma in dražilnih dejavnikov, potem ni presenetljivo, da je na robu živčnega zloma. Simptomi in posledice pri odraslih so resni, zato se ni treba izneveriti. Imava eno življenje in mora prinašati veselje, ne negativnosti.

Zmerni, občasno pojavljajoči se čustveni stres je pomembna sestavina človeškega življenja, ki spodbuja aktivno aktivnost in spodbuja nove dosežke. Nizkointenzivne in ukrotene vam omogočajo ohranjanje zanimanja za življenje in spodbujajo samospoznavanje. Tako kot lahko pretirana in neznosna telesna aktivnost povzroči mišične poškodbe, lahko kronična in intenzivna duševna obremenitev povzroči resne negativne posledice za stanje vseh sistemov. Ena najpogostejših duševnih težav je prekletstvo sodobnega časa: živčni zlom.

Zlomiti se– izrazit indikator, ki kaže na resne težave pri delovanju in interakciji telesnih sistemov. Živčni zlom ni statičen pojav skozi čas, ampak je pokazatelj akutne začetne faze v razvoju patološkega procesa v sferi duševnega življenja osebe. Živčni zlom obvešča o verjetnosti pristopa:

• psihogena reverzibilna stanja – ;

Posledica tako akutne krize je posameznikovo vztrajno prepričanje, da ne more nadzorovati in upravljati svojih čustev, občutkov in vedenja. Med živčnim zlomom je človek prepuščen na milost in nemilost idejam o lastni ničvrednosti, ki so prevzele njegovo mišljenje, ki se jim s silo volje ne more upreti.

Čeprav je živčni zlom specifično reaktivno stanje, ki ga bolniki pogosto zabeležijo v kliničnih okoljih, izraz v uradnih diagnostičnih klasifikacijah nima natančne znanstvene definicije. DSM-IV in ICD-10. Večina zdravnikov domneva o dejstvu živčnega zloma pri pacientu na podlagi subjektivnih simptomov, ki jih opisuje pacient, ki jih potrjuje neposredno okolje, če je vpliv negativnih zunanjih dražljajev očiten. Opisani so bili posebni primeri, ko se je oseba v zgodovini živčnega zloma pojavila po tem, ko je oseba izgubila sposobnost polnega delovanja v družbi.

Kljub bolečim simptomom, ki se pojavijo, je živčni zlom nekakšen pozitiven mehanizem, ki ga telo uporablja za zaščito. Živčni zlom je specifičen vzvod, s pomočjo katerega se telo razbremeni nakopičenega prevelikega bremena utrujenosti in napetosti. Živčni zlom je po naravi podoben drugim zaščitnim orodjem telesa, na primer: povečano solzenje, pojav kašlja, zvišanje temperature kot odziv na izpostavljenost škodljivim dejavnikom.

Vzroki za živčni zlom

Dejavniki, ki so privedli do akutne krize, so lahko absolutno vsi dogodki, ki so se zgodili v človekovem življenju, ki jih interpretira kot pomembne pojave. Vzroki za živčni zlom so tako obsežen, nenaden stres, ki ima močan vpliv, kot nepomembne, kronično trajajoče stresne situacije.

Glede na raziskavo, ki jo je izvedlo Ameriško združenje za duševno zdravje, Najpogostejši vzroki živčnega zloma so:

• nenadne težave v osebnem življenju osebe (ločitev ali razpad odnosov med zakoncema, ločitev od ljubljenega partnerja ali njegova izdaja);
• dolgotrajna izpostavljenost neugodnemu okolju v družini (prepiri, težave pri vzgoji otrok, prisilna ločitev zakoncev, dolgotrajna bolezen bližnjega sorodnika);
• neugodni pogoji za delo ali usposabljanje (neprijazno vzdušje v ekipi, pretirane ali nerazumljive zahteve, težak urnik);
• finančne težave (nizek dohodek, izguba službe, velike posojilne obveznosti, nenadna izguba osebnega premoženja).

Vzroki za živčni zlom so lahko povezani s prirojenimi značilnostmi ali pa so posledica človekovega nezdravega načina življenja. Med temi dejavniki:

• genetska nagnjenost k čustvenim motnjam;
• organske bolezni centralnega živčnega sistema in ščitnice;
• pomanjkanje ali motnje presnove nevrotransmiterjev;
• pomanjkanje vitaminov, mikroelementov, aminokislin;
• izpostavljenost virusom in okužbam, zlasti tistim, ki prizadenejo možgane;
• nezadosten počitek, motnje vzorcev spanja in budnosti;
• zloraba alkohola, uporaba drog, samozdravljenje s psihotropnimi zdravili;
• osebnostne lastnosti, popoln starševski nadzor, socialna izolacija, nepravilni mehanizmi odzivanja na dogodke.

Ugotovljeno je bilo, da so ljudje z določenimi poudarjenimi osebnostnimi lastnostmi nagnjeni k razvoju psihogenih motenj in živčnih zlomov, kot so:

• vtisljivost, ranljivost, sumničavost;
• avtoriteta, nestrpnost, egocentričnost, nezmožnost upoštevanja želja drugih;
• naravnost, brezkompromisnost;
• pretirana točnost, vestnost, odgovornost.

Ženske so bolj nagnjene k živčnim zlomom, saj je njihova čustvena sfera bolj intenzivna, dinamična in nestabilna. Pogosto je živčni zlom posledica nerazrešenih notranjih konfliktov: nezadovoljstva človekovih potreb, neskladja med želenim in tistim, kar dejansko obstaja, in nasprotnih motivov.

Simptomi živčnega zloma

Vsak človek mora poznati simptome krize, da lahko pravočasno sprejme celovite ukrepe, ki lahko preprečijo poslabšanje psihogene motnje. Simptomi živčnega zloma se pojavljajo na treh ravneh: telesni (somatski in avtonomni), duševni (čustveni in kognitivni) in vedenjski. Praviloma se motnja začne s spremembami v čustveni sferi.

Duševni simptomi

• povečana razdražljivost, huda razdražljivost;
• intenzivne reakcije na manjši dražljaj;
• nezadovoljstvo in razdraženost zaradi najmanjšega hrupa;
• občutljivost na močno svetlobo;
• zmanjšana učinkovitost zaradi odsotnosti, pomanjkanja zbranosti in nezmožnosti osredotočanja na dejanja, ki se izvajajo;
• utrujenost in občutek izčrpanosti;
• nepotrpežljivost in sitnost;
• neodločnost;
• občutljivost, ranljivost, sumničavost;
• občutek nemira in tesnobe;
• fiksacija na izkušnje;
• nestabilnost razpoloženja;
• solzavost do histeričnih napadov;
• podcenjevanje ali precenjevanje samospoštovanja;
• protislovne življenjske vrednote.

V težkih situacijah simptome okrepijo ideje o krivdi in lastni ničvrednosti ali, nasprotno, pojavijo se paranoične misli o veličini in nepremagljivosti.

Fizični simptomi

• pogosti glavoboli, zlasti kompresijske narave ("nevrastenična čelada") ali halucinacijske (psihalgija);
• nelagodje v prsih in trebuhu;
• omotica, "lebdenje pred očmi", ki izhajajo iz skokov krvnega tlaka;
• vestibularne motnje;
• sprememba prehranjevalnih navad (pomanjkanje apetita ali prenajedanje);
• vztrajne motnje spanja (težko zaspanost, zgodnje zbujanje, pogosto prebujanje ponoči, nočne more);
• pretirana skrb za zdravstvene razmere, podobna hipohondriji;
• avtonomne okvare (povečano znojenje, motnje srčnega ritma, nihanja krvnega tlaka, motnje prebavil, pogosta želja po uriniranju);
• zmanjšan libido in poslabšanje moči pri moških;
• motnje menstrualnega cikla pri ženskah.

Vedenjski simptomi

Med živčnim zlomom se oseba ne more mobilizirati za opravljanje dejavnosti, zaradi česar je prisiljena opustiti svoje običajne obveznosti. Pri komunikaciji zlahka izgubi zbranost in ne more zadržati svojih čustev, kriči na sogovornike, uporablja ostre žalitve. Zaradi pomanjkanja aktivne pozornosti se lahko posameznik obrne in odide, ne da bi drugim pojasnil svoje vedenje, zato se zdi zelo čuden. Nekateri ljudje so med živčnim zlomom še posebej cinični, agresivni in svojo jezo stresajo na ljubljene. Obstaja tudi možnost povečane odvisnosti od alkoholnih pijač (alkoholna depresija) in tveganje za začetek jemanja narkotikov.

Živčni zlom: zdravljenje

Zdravljenje živčnega zloma je izbrano na podlagi analize specifičnih dejavnikov, ki so povzročili krizo, in glede na to, kateri simptomi prevladujejo pri bolniku.

• Korak 1.Če je intenzivnost strasti dosegla vrhunec, je treba nujno razbremeniti duševni stres. Za premagovanje živčnega zloma bodo pomagale sprostitvene tehnike, katerih bistvo je doseči zmanjšanje čustvene intenzivnosti z odpravo mišičnih krčev. Da bi to naredili, psihologi priporočajo, da čim bolj napnete vse skeletne mišice hkrati ali zaporedno. Po hudi napetosti zagotovo pride do mišične in nato psihične sprostitve.
• 2. korakČe doživite živčni zlom, se vsekakor osvobodite agresije in sprostite negativno energijo. To lahko storite z »bitko« z boksarsko vrečo ali z večkilometrskim tekom. Vsaka intenzivna fizična aktivnost lahko ohladi vašo gorečnost.
• 3. korak Polivanje z ledeno vodo vas lahko takoj strezni negativnih misli. Kdor si ne upa uporabiti tako skrajnega ukrepa, se lahko oprha s hladno vodo ali si umije obraz s hladno vodo.
• 4. korak Za lajšanje simptomov napadov panike se morate zateči k dihalnim vajam, ki jih izvajate v dobro prezračenem prostoru. Lahko zaprete oči in počasi štejete do sto.
• 5. korak Tople kopeli z aromatičnimi olji ali izvlečkom bora bodo pomagale doseči sprostitev. Kot splošno krepilno sredstvo je priporočljivo opraviti tečaj terapevtske masaže.
• 6. korak Ko začutite, da se bliža vrhunec, morate svojo pozornost preusmeriti na nekatere pomembne okoliščine, ki prinašajo vznemirjenje. Na primer: glejte najnovejše novice, igrajte paintball, obiščite koncert svoje najljubše skupine.
• korak 7 Ne pozabite, da v svoji duši ne morete kopičiti uničujočih čustev: zamere, jeze, besa, ljubosumja. Treba je preučiti svoje občutke, spremeniti negativne izkušnje v pozitivna čustva. Na začetni stopnji se bo koristno ukvarjati s samospoznavanjem in prilagajanjem razmišljanja pod vodstvom izkušenega psihologa. Živčni zlom je mogoče premagati s pomočjo hipnoze. Hipnoterapevtske seje lahko popolnoma "ponovno zaženejo" možgane, po katerih se zdi, da je oseba prerojena.
• 8. korak Da ne bi poslabšali negativnih izkušenj, je treba odpraviti ali zmanjšati vir takšnih občutkov: izogibati se stiku z neprijetnimi ljudmi po nepotrebnem, znebiti se predmetov, ki dražijo, in se ne ukvarjati z dejavnostmi, ki ne prinašajo veselja.
• 9. korakČe se zgodi neprijeten dogodek, ga ne poskušajte pozabiti: ponovno morate razmisliti o njegovem pomenu. To lahko storite tako, da se o svojih skrbeh odkrito pogovorite s tesnim prijateljem ali psihoanalitikom.
• 10. korak Poskusite upodobiti svoja čustva na list papirja: narišite svoje skrbi, zamere, jezo. Po tem je potrebno sliko dopolniti s pozitivnimi podobami veselja, sreče, prijaznosti.

V nekaterih situacijah živčni zlom zahteva uporabo zdravil. Glede na to, kateri simptomi človeka motijo, zdravnik predpiše zdravljenje z zdravili iz naslednjih skupin: antidepresivi, pomirjevala, nootropiki, antipsihotiki, stabilizatorji razpoloženja, vitamini.

Svet psihologov: Ne pripeljite se do živčnih zlomov, naučite se živeti v harmoniji s seboj in svetom okoli sebe.

Ocena članka: