Что происходит когда мы спим фильм. Мозг забывает ненужную информацию. Глаза быстро двигаются
Человек неспособен выжить без сна, и этот факт заставляет нас еще более внимательно отнестись к сновидению, как физическому и психическому процессу.
Сегодня появляется все больше людей, практикующих всевозможные методики контролируемого сна (). Эти люди свидетельствуют о фантастической реальности происходящего с ними во сне. Наполненность ощущениями в контролируемых снах не уступает реальности. Многие даже испытывают трудности с опознанием, где они в данный момент находятся - во сне или реальности? Отсюда начинают распространяться предположения о том, что существует множество миров помимо реального. Но так ли это на самом деле и как объяснить реальность ощущений в контролируемом сне?
Но есть и большая группа людей, которые даже слишком много спали - и некоторые из этих людей по-прежнему очень устали после пробуждения. Это часто называют гиперсомнией. Возможно, вы сами знаете, что после очень долгого ночного сна вы так устали, что не хотите вставать, хотя вы можете покорить весь мир после восьми часов сна. Так же, как слишком маленький сон, слишком много сна не хорошо для тела. Недавние исследования, проведенные Кембриджским университетом, показали, что взрослые, которые спят более восьми часов в сутки, на 46% выше риск инсульта.
80-90% всех ощущений мы получаем через глаза. Наука связывает ощущения с возникновением реакции центральной нервной системы на возбуждение сенсоров, которыми снабжено наше тело. Глаза - один их наиболее важных таких сенсоров. Они преобразуют падающее извне излучение в сигналы нервной системы.
Однако, что порождает то самое ощущение визуальной картинки, которую мы наблюдаем при открытых глазах? Если мы рассмотрим процесс зрительного восприятия более детально, то разочаруемся: все этапы этого процесса заключаются во взаимодействии одних элементарных частиц с другими элементарными частицами.
Другие исследования показывают, что 20% людей с более чем восьмичасовым сном в сутки умирают раньше. В дополнение к этим рискам слишком много сна может также вызвать обратную и головную боль. Кроме того, существует больший риск развития диабета, избыточного веса, депрессии, болезни Альцгеймера или сердечно-сосудистых заболеваний.
Сколько сна вам действительно нужно?
Сон невероятно важен для нашего здоровья. Однако это не означает, что длительный сон в основном лучше. Во многих случаях вы слишком устали от сна. Более важным, чем продолжительность, является качество сна. Сколько сна вам нужно, чтобы хорошо работать, зависит от разных факторов. Идеальное время сна зависит от каждого человека, но в среднем составляет от 6 до 9 часов в сутки. У одного человека достаточно сна после шести часов, в то время как кому-то еще требуется более восьми часов сна. Так называемые слюны иногда даже требуют от 10 до 12 часов сна за ночь.
И вы в праве задать вопрос, в результате взаимодействия каких частиц рождаются то, что называется психикой человека, включающей в себя все возникающие ощущения? И ответа на этот вопрос не даст ни одна из существующих наук. В самом деле, где располагается тот «экран», на который «проецируется» картина нашего визуального восприятия?
И поэтому они отлично работают. Вы спите слишком долго, если вы спите более 9 часов в сутки, а затем просыпаетесь уставшим. В этом случае рекомендуется провести короткую встречу с врачом. Слишком много сна может быть причиной различного физического дискомфорта. Потребность в так много сна также может быть вызвана более глубоким заболеванием. Врач сможет исследовать вас здесь.
Одной из основных причин слишком большого сна и впоследствии для усталости является плохое качество ночного времени. Это может иметь отношение к употреблению алкоголя или наркотиков. Это означает, что вы не достигли стадии низкого сна. Осень засыпает отлично, но неряшливый нет. В результате у тела нет никаких шансов достаточно отдохнуть. Апноэ сна также является регулярным и заставляет вас просыпаться с утра. Люди с дыханием регулярно не получают достаточного сна. Это приводит к дефициту кислорода.
Все окружающее физическое пространство - и есть этот экран, только не плоский, как мы привыкли, а объемный. И физическое тело того человека, который является наблюдателем картины мира - тоже является проекцией на этом экране. Все окружающее пространство показывает для нас «фильм».
Представим себе такой пример. Человек смотрит на звезды. Со стороны это выглядит так, что поток частиц, идущий от звезды взаимодействует с конгломератом частиц, составляющих тело человека. Мы здесь видим психику человека? Еще нет. Теперь представьте, что этот человек - вы. При этом по факту взаимодействия частиц ничего не меняется.
Понимание ваших привычек сна
Вы даже ничего не замечаете об этом, но апноэ во сне бессознательно делает для плохого сна и не оставляет тело отдыхать. В настоящее время существуют различные приложения для смартфонов, с помощью которых вы можете записывать ритм сна. Иногда вы спите больше, чем думаете. С таким приложением вы можете контролировать, правильно ли ваше чувство. Эти меры, среди прочего, влияют на то, как много вы двигаетесь во время сна. Поскольку несколько факторов влияют на качество вашего сна, приложения не очень точны.
Что вы можете сделать, если слишком много спите?
Однако они могут использоваться как приблизительный показатель. Тело пользуется регулярностью. Поэтому старайтесь ложиться спать каждую ночь в одно и то же время. Перед сном вы можете немного почитать, чтобы немного отдохнуть. Настройте так часто, как вы можете в то же время утром. Конечно, вы можете спать в выходные, но тогда не оставайтесь слишком долго в постели. Также обеспечьте хорошую спальную среду. К ним относятся, в частности, темная, хорошо проветриваемая и аккуратная спальня, уютный матрац и теплое одеяло.
Все процессы, начиная от излучения звездой света, заканчивая реакциями в вашем мозгу - едины по своей природе. То есть, источник сигнала и реакция вашего мозга - это единая цепочка причинно-следственных связей, и можно сказать - что это единый процесс или явление. Изменение картинки на «экране» вызывает изменение картины активности нашего мозга, и эти процессы - синхронизированы.
Лучше не принимать слишком много еды или пить напитки с кофеином перед сном. Теплым молоком или бананом может способствовать сон, как здесь. И циркадные ритмы за ним. В дополнение к регулярности и качеству, однако, разные фазы сна и общее время сна, полученные от них, также играют выдающуюся, если не самую важную роль.
Пока мы спим, мы проходим различные состояния сна с определенными функциями и характеристиками. Некоторые виды активности и такие величины, как частота дыхания и тока мозга, достигают своего минимума ночью, другие - такие, как уровни определенных значений гормонов. Все тело находится в очень разумном состоянии, поэтому его нужно защищать и поддерживать.
Восприятие - это то, что позволяет нам видеть экран и быть наблюдателем. Оно не сосредоточено в нас самих. Оно существует вне зависимости от физического тела, от окружающего пространства. Понимание этого является ключом к ответу на вопрос о том, когда мы спим, что с нами происходит на самом деле?
Вернемся к ощущениям. Наука гласит, что сновидение - это перепросмотр дневных впечатлений. А все чувства, которые переживает человек во время сна - воспроизведение мозгом процессов, которые в нем возникали днем.
Различные этапы сна повторяются в течение одной ночи, но различаются по длине и частоте в течение всего времени сна. Они измеряются и классифицируются по частоте мозговых течений. Глубокий сон - это, в основном, для восстановления, восстановления и нового формирования ткани - в частности - и важности.
Когда будет подходящее время пробуждения?
В промежутке мы погружаемся в две фазы глубокого сна. Это примерно каждые 70-100 минут - в среднем 90 минут. Просыпаться от глубокого сна очень сложно. Часто мы не можем найти себя вначале, мы сразу снова засыпаем и даже не забываем бодрствовать. Если мы пробуждены в глубоком сне и бодрствуем, мы часто чувствуем это через несколько часов - если даже не весь день. С одной стороны, выздоровление было неполным, с другой стороны, уровень гормонов, преобладающий в глубоком сне, не вписывается в состояние бдительности, так что этот дисбаланс должен быть вначале тщательно регламентирован.
Но попытайтесь закрыть глаза (перекрыв тем самым визуальный канал восприятия) и воспроизвести при этом любое визуальное ощущение с такой же яркостью, как это происходит с открытыми глазами в реальности или сновидении? Вряд ли этого получилось добиться. А почему? Потому что для возникновения ощущения недостаточно «напряжения мозга». Закрывая глаза мы не убираем ощущение реальности, а лишь меняем его. И как бы мозг не «напрягался» - он неспособен воспроизвести необходимые ощущения.
Что связано с общим временем сна?
Поэтому ни одно из состояний сна не должно быть сокращено или даже отменено, конечно, не в течение более длительного периода времени. Однако для обеспечения этого необходимо определенное общее время сна, чтобы тело могло пройти через все спящие фазы до конца. Если мы предположим, что средняя продолжительность цикла сна 90 минут и потребность в по меньшей мере 4 циклах сна, получается минимальное время сна 6 часов.
Так что чем больше спать, тем лучше?
Сон 9 часов и более демонстрирует положительное влияние на физическую работоспособность, парадоксально, однако, продолжительность жизни уменьшается с 9 часов сна или больше, а риск развития инсульта, сердечных заболеваний и диабета даже возрастает. Долгосрочные аномалии каждого гормона всегда оказывают влияние на общий гормональный статус и имеют соответствующие последствия. Постоянно повышенный уровень мелатонина также является причиной того, что люди, которые спят очень сильно, парадоксально, тем не менее, чувствуют себя усталыми и безжизненными.
Казалось бы, в вопросах, касающихся сознания, восприятия и психологии в целом - невозможно установить объективную истину, поскольку ни один инструмент не в состоянии зафиксировать субъективные переживания человека. Ни один инструмент кроме, собственно, организма наблюдателя. Следя за реакцией организма спящего человека, можно делать какие-то выводы о том, что с ним происходит в этот момент.
Сколько сна достаточно?
Воздействие на ментальные восстановлений в 9 часов сна или более противоречивы. Продолжительность циклов сна варьируется от человека к человеку, а также зависит от таких факторов, как качество и, следовательно, нет общей оптимальной дозы сна. Тем не менее, по вышеуказанным причинам, каждый должен двигаться в течение шести-девяти часов и стремиться к этому. Любой, кто находится в кадре, но все еще чувствует себя уставшим и избитым, должен проверить, может ли он немного приспособить свое время сна.
Спальные мешки и тележки могут обеспечить хорошие показания для индивидуальных потребностей сна. Разумеется, каждый человек не может каждый день поддерживать оптимальный пинсум. Это не слишком серьезно, потому что маленькие тела могут без проблем компенсировать наше тело. Однако слишком мало или слишком много сна в течение более длительного периода, безусловно, оказывает контрпродуктивное воздействие на подготовку, работу и общее состояние здоровья.
Отбрасывая всем давно известные факты, касающиеся физиологических аспектов сна человека, рассмотрим результат недавнего удивительного эксперимента, который под силу любому, кто умеет переживать контролируемые сны.
Оказавшись в сновидении, посмотрите на любой яркий источник света (солнце, лампочка, уличный фонарь). Смотрите несколько секунд, так чтобы у вас перед взором «отпечатался» световой «зайчик».
Тело катится назад и вперед, мышцы дергаются, его прибивают, хватают и вздыхают. Сон не означает отдых - все знают, кто спал. Но что происходит, когда мы спим, когда мечтаем? Ум определенно ничего, кроме как в режиме ожидания - это заставляет нас мечтать странно, иногда замечательно, иногда страшно.
Это также влияет на организм. Дыхания даже нет, сердце бьется по-разному быстро, а также артериальное давление колеблется. Мозг, а также половые органы особенно кровоточат, а гормон стресса увеличивается в организме. Тем не менее, глаза заметны для фазы сна сна. Они быстро перемещаются вбок.
Для справки, глаз преобразует падающее излучение в сигналы нервной системы. Это осуществляется за счет специальных светочувствительных клеток, расположенных на сетчатке глаза. Когда мы смотрим подолгу на яркий источник света, а потом переводим взгляд - перед глазами остается "зайчик" - световое пятно. Это пятно соответствует возбужденному участку сетчатки, который не сразу "релаксирует". То есть возбужденные клетки сетчатки продолжают посылать нервные импульсы в зрительную кору.
Глаза двигаются, как будто они что-то видят. Многие люди считают, что они не мечтают. Впечатление создается, потому что многие уже забыли все головокружительные приключения в момент пробуждения. Но каждый из нас тратит около четверти ночи в своем воображении. Каждая фаза глубокого сна прерывается от четырех до пяти фаз сна. Этот цикл повторяется примерно каждые 90 минут и становится длиннее ночью. Фазы сна длинные утром, поэтому мы можем больше всего помнить.
По этому волнующему вопросу шпалы дают очень разные ответы. Некоторые подозревают, что мозг реорганизовал бы свое хранилище, другие думают, что мы пытаемся найти решения для наших повседневных проблем. Даже если решения часто слишком причудливы, чтобы их можно было исполнить. Происхождение мира нашей мечты, безусловно, является так называемой вторичной визуальной корой головного мозга. Когда мы бодрствуем, это помогает нам использовать собранные впечатления. Когда мы спим, он снова дает обзор информации.
После этого заставьте себя проснуться, не открывая при этом глаз. Световой «зайчик» останется у вас перед глазами. И это будет свидетельствовать лишь о том, что в сновидении на ваш глаз ДЕЙСТВИТЕЛЬНО падало внешнее излучение, оставив след на сетчатке. Перенос этих ощущений в реальность (на несколько секунд) происходит благодаря тому, что светочувствительные элементы сетчатки глаза имеют очень маленькие масштабы, достаточно маленькие, чтобы в них проявлялись квантовые эффекты. Они то и позволяют сновидению на короткий промежуток времени «проникать» в реальность. И фиксация этого проникновения послужит революцией в понимании человека своей природы и природы окружающего мира.
В то время как глаза закрыты, перед нашим «внутренним» глазом создается новая картина - фильм мечты убегает. Это не всегда должно быть красивее - почти у половины людей есть классические кошмары. Это включает случай бездонных, диких преследований или почти непреодолимых проблем. Нередко мучительная женщина просыпается потелно и с бьющимся сердцем. Так неприятно плохой сон - это совершенно нормально. По крайней мере, если они не происходят слишком часто или слишком тяжело бремя сонника, психологически.
Часто кошмар - это выражение умственного напряжения, такого как травматический опыт, который не позволяет вам уйти. Несчастный случай или смерть близкого человека может быть таким пусковым механизмом. Также причиной может быть так называемое посттравматическое стрессовое расстройство - здесь следует заявить о психологической помощи. Есть также лекарства, например, против и Паркинсона, которые переносят кошмары. У детей с ночными кошмарами у детей часто может быть отказ от телевидения.
В долгосрочной перспективе недостаток сна может иметь разрушительные последствия для здоровья человека, важно понять и оценить его важность.
От бруксизма и лунатизма до синдрома «взрывающейся головы» и апноэ, - Фактрум перечисляет 25 вещей, которые происходят с нашим телом во время сна.
Температура тела падает
Поскольку большинство мышц тела во время сна становятся неактивными, организм сжигает меньше калорий, чем во время бодрствования, поэтому температура тела падает. Учёные выяснили, что наиболее низкая температура тела у человека во время сна - в 02:30.
Кошмар: ночные приступы паники
Кошмар не всегда виноват, когда шпалы начинают кричать, крича с кровати. Заинтересованный человек на самом деле не находится в фазе сна, но происходит физическая активная фаза: сердце бьется быстрее, спящий человек становится беспокойным и чувствует, что больше не воздух. Часто это происходит в первой половине года. Настоящая причина этого неизвестна. Тем не менее, дети в возрасте до 15 лет особенно страдают, поэтому исследователи подозревают, что физическое созревание может сыграть свою роль.
Также обсуждаются генетические триггеры или нерешенные проблемы. Ян Борн: Когда мы спим, все тело неактивно, и мозг теряет сознание. Сон очень вероятно, что мозг сможет реформироваться. И в этом процессе также формируется память. Есть ли особая спящая фаза, которая отвечает за это?
Глаза двигаются
Хоть и закрытые веками, но глаза во сне двигаются. Их движения даже различаются в зависимости от стадии сна. Сначала они плавно перекатываются, а затем, когда человек впадает в глубокий сон, они начинают быстро двигаться. Однако человек, как правило, об этом не помнит.
Тело судорожно подёргивается
Внезапные подёргивания и рывки чаще всего связаны с первыми стадиями сна. Как правило, они безвредны, но могут быть довольно сильными - иногда до такой степени, что фактически могут разбудить.
Мышцы парализованы
Существует убедительная причина, почему большинство мышц во время сна парализует: если бы они были активны, то человек во сне мог бы действовать, а это, конечно, было бы крайне опасно.
Кожа самовосстанавливается
Верхний слой кожи состоит из уплотнённых мёртвых клеток, которые в течение дня сбрасываются. Во время сна скорость метаболизма кожи повышается, и многие клетки организма проявляют повышенное производство и сниженное расщепление белков. Поскольку белки необходимы для роста клеток и восстановления повреждённой кожи от таких факторов, как УФ-лучи, глубокий сон действительно можно назвать «сном красоты».
Мозг забывает ненужную информацию
«В течение всего дня мы получаем множество информации, и большая её часть, к счастью, забывается, - говорит специалист по сну Кристофер Колвелл (Christopher Colwell) из медицинского колледжа UCLA (UCLA School of Medicine). - Если вы запомнили всё, что узнали или услышали за весь день, то мозг, чтобы не переполниться информацией, во время сна начнёт процесс сортировки, отсеивая лишнее».
Горло сужается
В отличие от большинства других мышц, мышцы горла не парализуются по время сна, поскольку они нужны для дыхания. Однако они становятся более расслабленными, в результате чего горло сужается. Это также, вероятно, способствует храпу.
В организме вырабатываются гормоны
Во время фазы медленного сна человеческий организм вырабатывает гормоны роста, которые стимулируют рост, воспроизводство и регенерацию клеток. Сон, даже если он дневной, способствует выделению пролактина, важного регулятора иммунной системы.
Иммунная система находится на пике своей активности
Было доказано, что отсутствие сна оказывает влияние на иммунную систему. Одно исследование показало, что организм людей, которым сделали прививку от гриппа и лишили сна на следующую же ночь, не смог выработать антитела, необходимые для защиты от гриппа. Поэтому, как только у человека наблюдаются первые признаки инфекции, следует поспать ровно столько, сколько понадобится иммунной системе, чтобы побороть болезнь.
Человек теряет вес
Во время сна человек теряет жидкость, потея и выдыхая влажный воздух. Это происходит и в течение всего дня, однако питьё и питание сводит на нет любую потерю веса. Поэтому качественный и продолжительный сон необходим при любой диете, чтобы достигнуть успеха.
Во рту становится сухо
Поскольку слюна в основном нужна для процесса питания, а во сне человек не ест, то слюнной поток по ночам сокращается. Следовательно, человек может чувствовать сухость во рту и испытывать жажду, когда просыпается по утрам.
Человек может шлифовать зубы
По оценкам, порядка 5% людей страдают от странного состояния, известного как бруксизм. Эта парафункциональная активность проявляется в чрезмерном скрежетании зубов и в конечном счёте может привести к их повреждению. Учёные не уверены, что именно вызывает такое состояние, но считают, что это может быть одной из форм снятия напряжения.
Тело удлиняется
Было обнаружено, что люди по утрам могут быть на несколько сантиметров выше, чем накануне вечером. Во время сна в горизонтальном положении позвоночник вытягивается, поскольку вес тела на него сверху не давит.
Артериальное давление снижается
Во время сна человек испытывает то, что называется «ночное погружение» кровяного давления.
Человек может ходить во сне
С научной точки зрения известный как парасомния, лунатизм и другая активность во время сна включают в себя поведение, эмоции, ощущения и сны, которые обычно возникают при переходах между некоторыми фазами сна. Парасомния в основном безвредна, но были случаи, когда люди во время лунатизма получали травмы.
Человек может сексуально возбудиться
Как мужчины, так и женщины во сне могут сексуально возбудиться. Поскольку мозг во время сна более активен, ему требуется больше кислорода. В результате кровоток по всему телу возрастает, вызывая набухание половых органов.
Мы видим сны
Мозг принимает решения
Недавнее исследование показало, что мозг может обрабатывать информацию и готовиться к деятельности во время сна, эффективно принимая решения в бессознательном состоянии. Фактически, наш мозг может даже сделать важные выводы и открытия, пока мы спим.
Ох уж этот метеоризм
Вряд ли кто-нибудь будет счастлив об этом узнать, но в ночное время суток мышцы анального сфинктера слегка расслабляются, высвобождая газы, накопившиеся в кишечнике. Хорошая новость в том, что во время сна обоняние человека не такое острое, как во время бодрствования, поэтому высвобождение газов по ночам, как правило, остаётся незамеченным.
Организм полностью очищается от токсинов
Избавление от токсинов позволяет нашему телу и мозгу восстанавливаться. У плохо спящих людей фильтрация не столь эффективна, поэтому специалисты считают, что это может объяснить, почему люди, в течение долгого времени лишённые сна, могут становиться немного сумасшедшими.
Мы просыпаемся, не осознавая этого
Научные исследования показали, что люди во сне просыпаются много раз - звучит, конечно, странно, но это так. Эти пробуждения настолько краткие, что мы их не помним. Обычно они бывают во время перехода между разными стадиями сна.
Во время сна может остановиться дыхание
Миллионы людей по всему миру страдают от расстройства, известного как апноэ. Расстройство характеризуется паузами в дыхании или случаями поверхностного дыхания во время сна. Каждая пауза может длиться от нескольких секунд до нескольких минут.
