Zakaj se po porodu pojavi škripanje v maternici? Nožnica po porodu

ogledovanje

posodobljeno:

Ko v najbolj intimnem trenutku ženska z značilnim zvokom zapusti svojo nožnico, nastane zelo nerodna situacija, ki uniči romantično razpoloženje. Če odnos s partnerjem ni zelo tesen, lahko to povzroči njegov smeh ali celo gnus, partner pa bo razvil psihološki kompleks.

Ginekologi napenjanja v nožnici (za to obstaja celo angleški izraz »queefing«) ne štejejo za težavo. Če par ne more prezreti vaginalnih prdcev, obstaja veliko učinkovitih tehnik, s katerimi se lahko izognete neprijetnim situacijam, povezanim z njimi.

Zakaj se to dogaja?

Čeprav so zvoki iz nožnice zelo podobni tistim, ki jih oddaja anus ob oddajanju plinov, je fiziološki mehanizem teh pojavov drugačen. Plini, ki prihajajo "od zadaj", nastajajo v telesu - v črevesju kot posledica kemičnih procesov prebave hrane in razgradnje neprebavljenih ostankov, zato imajo tako neprijeten vonj.

Zrak vstopa v nožnico samo iz zunanjega okolja, zato, ko se nabere v votle maternice in izstopi, sploh ne diši, nastanejo samo vaginalni zvoki.

Kako zrak vstopi v ženski spolni organ?

Obstajajo trije glavni načini:

• v procesu intimnih odnosov;
• med preprosto telesno aktivnostjo;
• pri nekaterih boleznih in po vaginalnem porodu.

Med seksom moški penis črpa zrak v vagino na približno enak način kot v votel valj s pomočjo bata. Ko je notranja prostornina polna, pridejo plini iz maternice, kar povzroči nekakšen vaginalni prdec.

Nekateri spolni položaji so še posebej ugodni za pretok zraka v nožnico – tisti, pri katerih je bat, t.j. Moški penis vstopi in popolnoma izstopi iz nožnice. Če pride do velikega odstopanja v velikosti partnerjevih spolnih organov (nožnica je veliko širša od penisa), se dotok zraka v nožnico med seksom še poveča.

S starostjo in tudi po porodu začne zrak pogosteje uhajati iz nožnice, kar je povezano z oslabelostjo intimnih mišic (seveda govorimo o nožničnem porodu, ko mišice te skupine delujejo še posebej intenzivno). To je normalen fiziološki proces, značilen za mišično tkivo.

Pri starejših ženskah se ne samo med spolnim odnosom, ampak tudi med običajnimi aktivnostmi z majhno obremenitvijo (na primer pri hoji) zbira, nabira in nato izpušča zrak iz nožnice, ki ga spremlja značilen "prdec" zvok, vendar brez vonja. Ne glede na to, koliko si želi, ga ženska ne bo mogla zadržati, ker glede na anatomsko zgradbo nožnice, za razliko od anusa, ni sfinktra.

Poleg psihičnega nelagodja lahko "prdeča" nožnica služi kot znanilec resnih težav z maternico (tudi prolapsa) zaradi vse večje atrofije mišic medeničnih organov, ki pa jo je mogoče uspešno preprečiti.

Ko potrebujete zdravnika

V redkih primerih se vzrok za napenjanje v nožnici skriva v resnih boleznih genitalnega področja. Ko plini, ki jih oddaja nožnica, začnejo neprijetno dišati, to pomeni, da so bili vanjo črpani iz danke. Vsebujejo veliko črevesnih bakterij. Takšni plini vstopajo v ženski spolni organ skozi majhne odprtine med vagino in anusom.

Takšna fistula lahko obstaja pri ženskah od rojstva ali pa se pojavi kot posledica kirurških posegov (na primer odstranitev hemoroidov) ali nezdravljenih črevesnih bolezni. Ta položaj je precej resen, zato, če ima ženska v anamnezi črevesne bolezni in iz nožnice občasno izhajajo neprijetni dišeči plini, vsekakor obiščite zdravnika, da preprečite žalostne posledice za zdravje.

Kako se izogniti vaginalnim prdcem

Če ženska doživi psihološko nelagodje zaradi napenjanja v nožnici ali če se njen moški v takih situacijah počuti nerodno, je potrebno napihniti intimne mišice. Obstaja več zelo učinkovitih vaj, da jim zagotovite pravilen ton:

• Med običajnim uriniranjem lahko dvakrat ali trikrat poskusite prenehati s polulanjem tako, da zadržite tok urina z vaginalnimi mišicami. Ta trik je treba izvajati redno, po možnosti vsakič, ko greste na stranišče.
• Primite nekaj težkega med stegna in tako hodite 5-10 minut. Pri izvajanju te preproste vaje večkrat na dan se bodo mišice medeničnih organov opazno zategnile, kar bo otežilo vstop zraka v nožnico in posledično neprijetne "prdce" iz nje.

Vprašanje, zakaj pride zrak iz nožnice, lahko rešite z organizacijskimi metodami. Za odstranitev zvokov iz maternice med spolno igro morate izbrati udoben položaj in kot vstopa penisa v nožnico, tako da zrak zapusti nožnico brez hrupa. Odsvetujejo se na primer položaji, v katerih ženska leži z glavo navzdol ali se sklanja (vključno s priljubljenima slogoma “doggy style” in “obrnjena samokolnica”), priporočljivo je dati prednost dobremu staremu misijonarskemu položaju, “kavbojka” oz. »žlico«, saj v tem položaju praktično ne pride zrak v nožnico.

Izkušena partnerka, ki ne želi spraviti moškega v zadrego s "prdenjem" iz svojega intimnega mesta, se bo pred dejanjem ljubezni ulegla na hrbet, razmaknila noge ob straneh in temeljito pregnetila trebuh, da sprosti nakopičen zrak.

Ne zanemarjajte znane Keglove vaje - občasno napenjanje mišic intimnega območja. Vendar pa je treba zagotoviti, da so napete vaginalne mišice in ne trebuh ali stegna, sicer bomo namesto prijetnega tonusa dobili utrujenost in boleče mišice.

V tem članku:

Mlade matere se pogosto soočajo z občutljivo težavo: po porodu pride zrak iz maternice. Mnoge ženske razvijejo komplekse zaradi neprijetnih zvokov v prisotnosti tujcev, saj procesa uhajanja plinov navzven ni mogoče nadzorovati.

Med nosečnostjo se mišice maternice raztegnejo, napolnijo z zrakom, po naravnem porodu pa se pojavijo simptomi, kot sta nehoteno uriniranje in izločanje plinov iz maternice. Nenaden napor, kašljanje in kihanje občutek okrepijo. Otrok svojo težo prenese na maternico od znotraj in pomaga zraku vstopiti v notranjost. Vaginalne mišice so kot vrata za otroka, ki se morajo pravočasno odpreti in zapreti.

Ginekologi svetujejo treniranje perinealnih in kokcigealnih mišic, nato se normalizira krvni obtok v spodnjih delih hrbtenice, s čimer se prepreči razvoj hemoroidov in težav v materničnem predelu.

Kako to preprečiti?

Večini žensk je nerodno postaviti vprašanje, ki jih zanima: zakaj zrak prihaja iz maternice in kako se temu izogniti? Z medicinske strani ni nobenih kršitev, postopek je neprijeten, vendar ga znanstveniki upravičujejo. Narava si je tako zamislila, zrak po rojstvu otroka izhaja s hrupom. Ampak to je začasno. Prej nihče ni bil pozoren, ker je zrak prihajal tiho. Občasno se mišični tonus spremeni in zrak je neslišen, včasih pa se to zgodi z zvokom in glasno. Med popadki je pomembno, da globoko vdihnete, nato pa bo zrak, ko izdihnete, sam prišel ven in se tam ne bo zadrževal.

Da preprečite, da bi zrak zapustil maternico, je bolje, da ga ne postavite tja. Takšne situacije lahko poskusite obrniti v šalo in ne usmeriti pozornosti, lahko pa naredite nekaj vaj.

Vaje za mišični tonus

Strokovnjaki na tem področju so razvili vaje za vzdrževanje tonusa nožnice. Redna in pravilna vadba bo ključ do uspeha pri elastičnosti mišic. To bo zmanjšalo verjetnost, da bodo plini iz nožnice prihajali z zvokom. Preizkusite nekaj preprostih vaj in ne bo vam žal:

• Delamo počepe. Zelo koristna vaja, ki bo pomagala odpraviti zrak v maternici. Počasi počepnite, kolena razmaknite ob straneh in nekaj časa ostanite v tem položaju. Čas postopoma povečajte na dve minuti.
• Delamo mišice, začnemo in ustavljamo uriniranje. Med vajo dihajte, ne ustavljajte se. Ponavljate ga lahko ves dan brez omejitev.
• Izmenično umikajte in sproščajte mišice maternice in anusa. Vaje izvajajte redno, vsaj 2-3 tedne.

Te dejavnosti ne bodo le pomagale pri problemu vdora zraka v maternico, temveč bodo tudi povečale prijetne občutke med seksom s partnerjem.

Že med nosečnostjo vsako bodočo mamico skrbi, kakšna bo njena nožnica po porodu. Dogajajo se globalne spremembe, ki vplivajo na stanje ženske in njeno intimno življenje v začetnem obdobju po porodu. Vsak potrebuje drugačen čas za okrevanje.

Ni vam treba skrbeti, da so spremembe, ki se dogajajo, nepovraten proces. Obstajajo vaje, ki bodo skrajšale obdobje okrevanja, ohranile zdravje, kakovost življenja in intimne odnose.

Večina žensk, ki so rodile, se po porodu sooča s povečanjem nožnice. Zato iščejo odgovor, kako svoje telo vrniti v normalno stanje.

Zakaj se velikost vagine po porodu poveča, je enostavno razložiti z volumnom otrokove glave. Dojenček gre skozi porodni kanal in razteza svoje mišice ter si tako utira pot na svet. Nekateri dojenčki se rodijo z veliko težo, kar močno obremeni medenične mišice. Zdravniki to pogosto počnejo, da bi se izognili razpokam.

Prvič po porodu ostane vagina raztegnjena, lumen cervikalnega kanala se odpre za dva prsta. Okreva nekaj tednov, po treh mesecih pa se končno normalizira. Toda nožnica pred in po porodu ni vedno enaka slika. Če je bil narejen rez, lahko okrevanje traja dlje.

Stanje vagine pri mladi mamici

Veliko parov skrbi, kako resne posledice ima porod za njihovo intimno življenje. Veliko je predsodkov, ki pravzaprav nimajo nobene zveze z resnico. Ni razloga za skrb, saj tudi če je nožnica po porodu velika, se to da popraviti.

Telesne spremembe

Raztezanje . Nožnica je mišičast organ, zato se ob prehodu otroka skozi porodni kanal elastičnost izgubi, vendar je to normalen proces. Nekaj ​​tednov bo minilo in velikost se bo vrnila na isto velikost. Tudi zelo široka vagina se bo vrnila v normalno stanje, oblika bo preprosto izgubljena.

otekanje . Izgine v 3-4 dneh, ženska zaradi tega ne čuti nelagodja.

Razpoke in odrgnine . Pri pregledu lahko vidite, da stene nožnice po porodu postanejo modro-vijolične barve, opazne so razpoke in odrgnine, po nekaj tednih pa se vse vrne v normalno stanje. Oteklina izgine, razpoke se postopoma zacelijo, barva sten nožnice pa spet postane bledo rožnata.

Stenski relief . Obstaja predsodek, da se ženska nožnica po porodu veliko poveča. Vendar je v njegovih stenah. Pri tistih, ki niso rodile, je relief jasnejši, pri ženskah, ki so pred kratkim rodile, pa je zglajen. Zaradi tega se zdi, da je organ povečan. To lahko moške moti med spolnim odnosom, a če izberete položaj, se zlahka izognete neprijetnim občutkom.

Odstopanje od norme

Zgodi se, da se ženska pritožuje zaradi neprijetnih simptomov. Da preprečite, da bi se razvili v zaplete in zahtevali zdravljenje, morate vedeti, kaj storiti in kako ravnati z njimi.

Signali, ki kažejo odstopanje

• Zmanjšana občutljivost . To je začasen dejavnik, brez panike. Sprejemljivo je, da lahko ženska za nekaj časa popolnoma izgubi občutljivost. Stene vagine izgubijo elastičnost in okrevanje traja dolgo.
• bolečina . Ženske se pogosto pritožujejo zaradi nelagodja. Poleg tega po porodu vsako vagino boli z različnimi stopnjami resnosti. Razlog je raztezanje in, ki se naknadno naložijo. Boleči občutki se pojavijo ravno na območju šivanja, saj so pogosto prizadeti živčni končiči. Sčasoma vas nelagodje preneha motiti.
• Suhost . Nekatere ženske se pritožujejo zaradi suhe nožnice po porodu. To se zgodi zaradi zmanjšane ravni estrogena in običajno prizadene doječe matere. Sčasoma suhost izgine, do takrat pa lahko uporabljate intimne lubrikante na vodni osnovi ali posebne gele za vlaženje nožnice. Priporočljivo je, da ne izbirate izdelkov na osnovi olja, saj ustvarijo slabo prepusten film.
• srbenje . To je simptom, ki zahteva obisk zdravnika. Vzrok je lahko alergijska reakcija na šivalni material ali antiseptik, uporabljen med porodom. Težave ne bi smeli rešiti brez specialista - le on lahko izbere pravo zdravljenje. Običajno je predpisano izpiranje.
• Gnili vonj iz nožnice po porodu - dokaz vnetja ali suppuration šiva. Samozdravljenje je strogo prepovedano - potrebno je posvetovanje s specialistom in zdravljenje z zdravili.
• Opustitev . Včasih so mišice medeničnega dna tako oslabljene, da ne morejo podpirati organov. Pojavi se opustitev, ki ima različne stopnje. Prvi je delni prolaps, ko se njegove stene spustijo, ne da bi zapustili nožnico. Drugi je štrlina navzven. Tretji je prolaps, pri katerem je nujen kirurški poseg.
• . Po porodu so videti kot sluz pomešana s krvjo – tako imenovane lohije. Sprva so videti kot menstrualni tok, nato pa se intenzivnost zmanjša. Dva meseca po porodu naj bi lohije končno prenehale. V nasprotnem primeru se morate takoj posvetovati z zdravnikom.

Vaginalna rekonstrukcija po porodu

Nemogoče je natančno določiti, kdaj se vagina obnovi po porodu, saj ta proces pri vsaki ženski traja drugače. Na splošno velja, da je približno obdobje 6–8 tednov. Zdravniki priporočajo upoštevanje pravil, ki lahko pospešijo okrevanje nožnice po porodu.

Pomembno je ohraniti spolni mir. Seks lahko moti ali oteži proces okrevanja. Lahko dobite okužbo in če pride neposredno na odprto rano, obstaja tveganje za endometritis. Zdravniki svetujejo, da se spolnih odnosov vzdržite dva meseca po porodu.

Keglove vaje so že dolgo znane po svojih neprecenljivih koristih za porodnice. Vse kar je potrebno je, da napnete in sprostite vaginalne mišice za 10 sekund. Usposabljanje naj bo dnevno. Vadba izboljša prekrvavitev in krepi nožnične mišice.

Če se med intimnostjo počutite suhe, uporabite lubrikante.

Pogosti miti

Obstajajo številne domneve, ki so zelo pogoste, a neutemeljene. Ženske se že bojijo, kakšna je nožnica po porodu, da ne omenjam notranjih občutkov. Najpogostejši miti:

• Moški so prepričani, da so spremembe v nožnici na slabše po porodu neizogibne. Menijo, da je pred rojstvom otrok tesen in majhen, po tem pa širok. Pravzaprav se ne spreminja velikost, ampak le relief na stenah. A to ni problem, če veste, kako obnoviti nožnico po porodu. Težavo bodo rešile posebne tehnike vadbe ali v skrajnem primeru plastične operacije.
• Ženske verjamejo, da med vadbo občutijo bolečino v nožnici, kot da bi jih motil tujek ali bula. To se ne more zgoditi. Dejstvo je, da je v stenah tega organa zelo malo živčnih končičev. Bolečino na vhodu v nožnico po porodu lahko povzroči le draženje kože mehansko, kemično ali zaradi krčenja mišic.
• Menijo, da sta suhost in nelagodje nenormalna. Toda to je posledica zmanjšanja ravni estrogena in je prehoden simptom. Takoj ko ženska preneha z dojenjem, nelagodje izgine.

Ko ženska razume, kaj se dogaja v njenem telesu, se mnogi strahovi razblinijo. Glavna naloga mlade matere je spraviti telo v normalno stanje. Zahvaljujoč temu bo mogoče mirno vzgajati otroka.

Ne obupajte, če, ko nadaljujete z intimnim življenjem, zrak najprej pride iz nožnice. To se zgodi tudi pri ženskah, ki niso rodile. Ni razloga, da bi vam bilo nerodno. Pomembno je, da se s partnerjem pogovorite o vseh vprašanjih, ki vas skrbijo, in ne pustite sami s svojimi mislimi.

Odgovori

Ana Markovič

Ko ženska med seksom ali med napetostjo začuti, da ji iz nožnice uhaja zrak, dobi kompleks. Izpuščanje zraka spremlja značilen hrup, ki - tudi če ni vonja - tistemu, ki se znajde v bližini, privabi nasmeh. Pri neizkušenem spolnem partnerju lahko tak incident povzroči celo gnus.

Zakaj pride zrak iz nožnice in kako tja sploh pride?

Zrak v nožnici

Nožnica je votel organ, ki neposredno komunicira z zunanjim okoljem, kot so usta ali anus.

Toda iz nekega razloga nikogar ne moti dejstvo, da je v ustih vedno zrak, da se občasno sprošča pri dihanju ali z ostrimi zvoki, včasih z namernim napihovanjem lic, če pride tja med intenzivno telesno aktivnostjo. , na primer med tekom ali dvigovanjem uteži. Še več, "morate napihniti lica in močno izpustiti zrak"- To je najljubša vaja pri izvajanju kompleksa za zategovanje kože.

Tudi anus je votel organ in tja vstopa zrak iz črevesja, kamor prodre ob zaužitju iz zunanjega okolja in nastane med prebavo hrane. Ko človek zori, se nauči nadzorovati sproščanje plinov iz anusa. Okoli anusa je obroč mišičnega tkiva – sfinkter, njegovo krčenje pa lahko nadzorujemo.

Nožnica vsebuje tudi zrak. Tja pride iz zunanjega okolja, iz črevesja z določeno patologijo - fistulo med nožnico in debelim črevesom. Patologija je lahko prirojena, se pojavi po težkem porodu, kot zaplet po operaciji ali vnetnih procesih.

Med seksom se intimne mišice napnejo in sprostijo, temu primerno se sprosti zrak. To je naraven proces, le pri 8% žensk ga ne spremlja zvok in v tem ni nič sramotnega.

Ženska je med spolnim odnosom sposobna nadzorovati mišice vagine – zlasti po ustreznem treningu –, ne pa tudi zadrževanja zraka v njej. Ta organ nima sfinktra, zato napenjanje v nožnici ni neobičajno.

Mimogrede, narava je ravnala modro. Pri vaginizmu se vaginalne mišice včasih spontano skrčijo in partnerja morata poiskati zdravniško pomoč, da se sprostita. Če bi se mišice zapiralke spontano skrčile, bi bil moški spolni organ zagotovo poškodovan.

Možnost rešitve občutljive težave glede na vzrok

Zakaj pride zrak iz nožnice med seksom? Kam gre, če se absorbira med spolnim odnosom? Premiki penisa med koitusom ustrezajo gibanju bata, v notranjost črpajo zrak.

Če se penis ne ujema z velikostjo vagine - je prekratek ali tanek, se količina zraka, ki vstopa v votel organ, poveča.

Prav tako se količina zraka poveča, če ima ženska šibke intimne mišice - kar se pogosto zgodi, če še ni imela časa, da si opomore od poroda ali nosečnosti.

Suha nožnica ali oslabelost mišic medeničnega dna, ki jo povzročajo starostne spremembe, povečata tudi možnost prdca, kar imenujemo hrupno izpuščanje zraka iz tega organa.

4% devic se pritožuje nad napenjanjem v nožnici - pri njih je ta pojav posledica prirojene disfunkcije intimnih mišic, mišic medeničnega dna in hiperfunkcije mišic.

S starostjo se vprašanje, zakaj iz nožnice po seksu pojavi zrak, postavlja 37% žensk. Z naravnimi starostnimi spremembami se količina proizvedenega estrogena zmanjša, mišični tonus pa se zmanjša, kar skupaj povzroča srečo.

Da bi zmanjšali količino vstopa zraka, je treba med spolnim odnosom uporabljati zeliščna zdravila, ki vsebujejo estrogen ali posebne lubrikante. Obstajajo posebne intravaginalne aplikacije, ki pomagajo pri soočanju z neprijetnim stanjem.

Posebne Keglove vaje pomagajo krepiti mišice medeničnega dna in vagine. Izvajajo se lahko tudi na javnem mestu - napetost v intimnih mišicah je drugim nevidna.

Vaje ne pomagajo vsem, včasih se zaradi prolapsa maternice v nožnico namestijo maternični obroči. Ne izključujejo vstopa zraka med spolnim odnosom ali med povečanimi obremenitvami med hojo, vendar utišajo njegov iztis.

Med nosečnostjo začne hrupno izhajati zrak iz nožnice, saj se ta organ med nosečnostjo sprosti, z bližanjem poroda pa postane mehkejši in bolj elastičen. Tako se telo pripravi na zapleten proces poroda.

Med porodom se med popadki in potiskanjem intimne mišice nenehno krčijo in zajemajo zrak.

Po porodu, ob popolni sprostitvi, pride zrak iz nožnice - nekam mora iti. Mimogrede, ta pojav se lahko pojavi dvakrat, ko se s pomočjo poroda izloči plod, nato pa med izločanjem posteljice, plodove membrane in popkovine.

Mamice imajo problem, ko se po porodu v nožnici naredi zrak. Zaradi neprijetnih zvokov se razvijejo kompleksi in pojavijo se težave v osebnem življenju. Pojav se pojavi nehote, sam proces pa se šteje za fiziološko odstopanje brez patologij.

Nožnica je votel organ, ki vsebuje določeno količino zraka. Če njegov izhod spremlja vaginalno prdenje po porodu, se to zgodi med spolnim odnosom, ko je velikost penisa manjša od volumna ženskih organov. Do tega pojava vodi pogosta menjava drže, predvsem v komolčni različici.

Zakaj zrak zapusti maternico po porodu:

1. aktiven spolni stik;
2. zmanjšan ton;
3. pred nastopom menstruacije;
4. povečana telesna aktivnost.

Med procesom nošenja otroka se mišice maternice raztegnejo in napolnijo z zrakom. Po porodu ženska opazi nehoteno uriniranje, čuti zrak, ki zapušča maternico po porodu med spolnim odnosom, med jogo ali športom. Občutek se poveča s kihanjem in kašljanjem.

Prav intimnost velja za enega od razlogov za pojav odstopanja. Ob vzburjenju se stene raztegnejo in iz nožnice pride zrak. Če se težava pojavi, ko nenadoma vstanete s kavča ali zakašljate, to pomeni, da so mišice presredka raztegnjene. Po porodu ženska izgubi tonus medeničnega dna.

Na napenjanje nožnice vpliva zgradba organa. Če je maternični vrat kratek in širok, pride vanj več zraka, ki se nato izloči. Kadar penis ni dovolj voluminozen, pride do pojava, ko se tonus ženskih spolnih organov zmanjša.

Fiziološko stanje se šteje za patologijo, ko je potrjena prisotnost rektovaginalne fistule. Preden se odločite za ukrepe za odpravo težave, se morate posvetovati z zdravnikom in opraviti ginekološki pregled.

Kaj storiti

Ko pride zrak v nožnico, se ga morate znebiti. Če intimni predel ni dovolj navlažen, uporabite lubrikant z estrogenom. Jemlje se peroralno dve uri pred spolnim odnosom. Napenjanje se odpravi z intravaginalno aplikacijo.

Z nizom vaj je preprosto okrepiti mišice. To poveča elastičnost nožnice in povrne tonus. Gimnastični kompleks bo pomagal ne le pri prdcu nožnice, ampak bo okrepil ligamentni aparat in preprečil nadaljnji prolaps maternice in nožnice.

Počepi. Ženski bodo pomagali preprosti počepi. Če vajo izvajate globoko z razmaknjenimi koleni, boste načrpali mišice zadnjice in okrepili medenično dno. V začetnem položaju so noge postavljene nekoliko širše od ramen, močno razmaknjene proti prstom, nato pa začnemo počepniti. Vadba poteka v počasnem tempu s kratkimi pavzami.

Keglove vaje preizkušeno s strani mamic in potrjeno kot učinkovita tehnika za lajšanje neprijetnih občutkov, ko po porodu pride zrak iz nožnice. Vaje se izvajajo brez posebne opreme. Mišice so prisiljene delovati s stiskanjem perineuma in jih v tem stanju zadrževati nekaj sekund. Nato se izvede hitro krčenje ali iztis. To je priročno narediti v ležečem položaju, da se sprostite in skrčite perineum.

Wumbuilding. Domačo različico vaj predstavljajo vaje za intimne mišice - vumbilding. Če želite to narediti, se morate naučiti pravilno dihati, delati z anusom in vagino brez uporabe tiska. Rezultat izboljšajo s pomočjo posebnih naprav: vaginalnih kroglic, obročkov. Sistematična vadba rešuje težave z zrakom v maternici in izboljša spolno življenje.

Vaje za toniranje vaginalnih mišic

Razvite vaje ohranjajo tonus nožnice. Redno usposabljanje bo pripeljalo do vrnitve elastičnosti in zmanjšalo verjetnost, da bo zrak po porodu popolnoma ušel iz maternice. Počepe z razmaknjenimi koleni izvajamo približno dve minuti. Pri uriniranju delajo s presredkom in občasno prekinejo curek urina.

Če pride zrak v notranjost, je potrebno delati z maternico in anusom. Če želite to narediti, potegnite in sprostite mišice. Vadbo izvajamo redno vsaj tri tedne. Z njihovo pomočjo se znebijo težave in okrepijo prijetne občutke med spolnim odnosom.

Vajo izvajajte na tleh. Če želite to narediti, se morate usesti in iztegniti noge. Pomikajte se naprej na zadnjici in jih napnite 2–3 minute. Lezite na tla in počasi izvajajte vajo "breza". Podprite hrbet, raztegnite noge vstran in se vrnite v začetni položaj. Leži na hrbtu, razširite noge rahlo upognjene na straneh. Spustite in dvignite medenico za približno minuto, nato pa se sprostite za 10–15 sekund.

Primarne mišice se umaknejo in stisnejo ter ostanejo v tem stanju približno 10 sekund. Nato ta čas povečajte na 5 minut. Bodite pozorni na dihanje, ne da bi prekinili vdih in izdih. Vadba se izvaja stoje ali leže.

Pri izvajanju treninga uporabite žogo na vrvici. Vajo lahko izvajate skupaj s partnerjem. Po vnosu elementa v notranjost mora ženska naprezati mišice, da nekaj potisne žogo ven. Začnite s 5-krat in nadaljujte do 15-krat.

Treba je okrepiti trebuh in boke. To bo omogočilo vpliv na maternico. Ko začutite, da je vaje enostavno izvajati, lahko povečate število popadkov. Rezultat se približa drugemu mesecu pouka.

Najlažji način vadbe je pilates. Zanj je značilna nizka intenzivnost in minimalna hitrost vadbe. Pri tem se temeljito razgibajo globoke mišice. Pri treningu medenice vključite naravno podporo gibov, ki se raztezajo, naprezajo trebuh in hrbet. Močneje ko to počnete, večji bo obseg gibov. Začeti morate s preprostim sklopom vaj, z zmernim stiskanjem mišic.

Neprijetnega izpuščanja zraka iz nožnice se lahko znebite z dolgotrajnim izvajanjem vaj. S pomočjo kompleksov se velikost vagine zmanjša v 1-2 mesecih in obnovi mišični tonus. Tako se boste izognili operacijam in medicinskim posegom.