VL / المقالات / مثيرة للاهتمام

23-07-2016, 19:05

تم استخدام الأعشاب الطبية في روس منذ العصور القديمة. حاليا، يعود الكثير من الناس إلى دراسة واستخدام النباتات الطبية.

من بين العدد الهائل من النباتات هناك العديد من الأنواع التي تتميز. من السمات المميزة لهذه المجموعة من النباتات قدرتها على أن يكون لها تأثير تقوية عام قوي وزيادة نشاط الجسم وأدائه ومناعته ومقاومته للعوامل الضارة والعوامل المسببة للأمراض. يتم توحيد النباتات القادرة حقًا على تقوية الجسم تحت الاسم العام "adaptogens" ، والذي كان يُطلق عليه في عصر الاتحاد السوفييتي في الغرب "السلاح السري للرياضيين الروس". هناك قوة هائلة مخبأة في نباتات التكيف. من خلال إطلاقه بمهارة، يمكنك التعامل مع العديد من الأمراض وتحسين الأداء الرياضي بشكل ملحوظ.

في معظم البلدان المتقدمة، تزرع أدوات التكيف في مزارع خاصة حيث يتم زراعة أصناف عالية الإنتاجية. في البيئات الطبيعية، ربما يتم الحصول على مواد التكيف هنا فقط في روسيا، وأفضلها ينمو في روسيا، وفقًا للخبراء الغربيين. ليس من المستغرب أنهم بدأوا في دراسة أعشاب التكيف هنا. مصطلح "adaptogen" نفسه (مشتق من كلمة "adaptation" التي تعني "التكيف") صاغه العالم السوفيتي نيكولاي لازاريف. العديد من العلماء الأجانب واثقون من أن أكثر أدوات التكيف فعالية تنمو في روسيا.

المثال الأكثر وضوحًا على نباتات الأدابتوجين هو الجينسنغ المعروف، وهو ليس أقوى الأدابتوجين بأي حال من الأحوال.

يسمح استخدام أدوات التكيف للجسم بالتكيف مع العوامل البيئية غير المواتية مثل البرد والحرارة والإشعاعات المؤينة ونقص الأكسجين (نقص الأكسجة) والنشاط البدني الثقيل. تعمل Adaptogens على تعزيز تراكم الجليكوجين في العضلات والكبد والقلب. الجليكوجين، كما نعلم، هو "الوقود" الرئيسي للعضلات. تزيد Adaptogens من حساسية خلايا الجسم لهرموناتها والمركبات غير الهرمونية. وبالتالي، يصبح تنظيم عمليات التمثيل الغذائي أكثر دقة وأسرع.

دعونا نحاول أن ننظر إلى كل ادابتوغين على حدة.

1. نبتة سانت جون في روس كانت تسمى علاجًا لـ 99 مرضًا، فهي تعزز وظيفة محطات الطاقة في الخلايا - الميتوكوندريا. يتيح لك ذلك زيادة قوة العضلات والقدرة على التحمل ومقاومة الأمراض. نبتة سانت جون تحفز إنتاج الهرمونات الجنسية الذكرية - الأندروجينات.

2 شيساندرا تشينينسيس - من السمات المميزة لعشبة الليمون أنها، من بين أدوات التكيف الأخرى، تعزز عمليات الإثارة في الجهاز العصبي المركزي إلى أقصى حد. علاوة على ذلك، فإن التأثير المحفز لعشبة الليمون قوي جدًا لدرجة أنه ليس أقل قوة من بعض أدوية المنشطات.

في الطب، يتم استخدام عشبة الليمون لعلاج الاكتئاب العصبي واللامبالاة العامة.

يزيد شيساندرا بشكل كبير من حموضة عصير المعدة ويحسن امتصاص الطعام. لذلك، يمكن استخدامه لتحسين عملية الهضم خلال فترات اكتساب العضلات المكثفة. يتم زيادة الأداء العقلي والجسدي تحت تأثير عشبة الليمون بشكل ملحوظ. يُنصح باستخدام التأثير التحفيزي القوي لشيساندرا خلال فترة المنافسة، عندما تكون هناك حاجة إلى تعبئة جميع موارد الجسم.

3 القرطم Leuzea (جذر المارال) النشاط الابتنائي هو ما يميز Leuzea عن أدوات التكيف الأخرى. يساعد Leuzea على بناء كتلة العضلات. هذا مهم جدًا للرياضيين والأشخاص الذين يعانون من مجهود بدني ثقيل. إن قدرة Leuzea على تعزيز تخليق البروتين لها تأثير مفيد على حالة الكبد، والذي يسمى أكبر مختبر كيميائي في الجسم.

مع الاستخدام طويل الأمد لليوزيا، يتحسن تكوين الدم: يزداد عدد كريات الدم البيضاء وكريات الدم الحمراء، ويزداد محتوى الهيموجلوبين. Leuzea له أيضًا تأثير موسع للأوعية الدموية فيزيولوجي خفيف. مع استهلاكه المنتظم، يزداد تجويف قاع الأوعية الدموية وتزداد قوة عضلة القلب (ينخفض ​​معدل ضربات القلب).

يزيد Leuzea بشكل كبير من النشاط الجنسي لدى الرجال. ويرجع ذلك إلى التأثير المحفز على المراكز العصبية وزيادة الابتنائية العامة.

4 إليوثيروكوكس سنتيكوسوس. تجدر الإشارة إلى قدرة Eleutherococcus على تحسين رؤية الألوان. كما تتحسن حدة البصر قليلاً. له تأثيرات أقوى مضادة للسموم، وواقية من الإشعاع، ومضادة لنقص التأكسج ومضادة للإجهاد من الجينسنغ.

يعتبر Eleutherococcus دواءً يحسن التنظيم الحراري بسبب الأكسدة الأكثر كثافة للجلوكوز والأحماض الدهنية. وهذا يسمح باستخدام eleutherococcus للوقاية من نزلات البرد. وقد أظهرت الدراسات النشاط الوقائي العالي للمكورات إليوثيروكوكس. انخفض عدد نزلات البرد في المجموعة التجريبية التي تناولت Eleutherococcus بمقدار مرتين مقارنة بالمجموعة الضابطة.

5. الجينسنغ نبات أسطوري ينمو في الصين والتبت والتاي وسيبيريا.

من السمات المميزة للجينسنغ قدرته على زيادة الشهية وبالتالي وزن الجسم الإجمالي. الجينسنغ يحسن عملية الهضم إلى حد ما وله تأثير مفيد على حالة الكبد. هناك أيضًا انخفاض طفيف في نسبة السكر في الدم، وتحسن رؤية الألوان، ولها تأثير مضاد للاكتئاب، ومقوي للقلب، وخافض سكر الدم، ومرقئ، وهي فعالة للوهن الجنسي، ويمكن أن تمنع التفاعلات الالتهابية، وتضعف تأثير العديد من المواد السامة.

6. الروديولا الوردية (الجذر الذهبي) حصلت أيضًا على هذا الاسم لأن تأثيرها الإيجابي على الجسم قوي للغاية. في العصور القديمة، أرسل الأباطرة الصينيون بعثات خاصة إلى ألتاي للحصول على الجذر الذهبي، وكانت هناك مفارز كاملة من المهربين الذين شاركوا حصريًا في نقل الجذر الذهبي عبر الحدود. يعتبر جذر الروديولا الوردية ذو قيمة أكبر، وكان سعره أعلى بعدة مرات من سعر الذهب.

السمة المميزة للروديولا عن غيرها من أدوات التكيف هي أن لها تأثيرًا قويًا على الأنسجة العضلية المخططة وكذلك على عضلة القلب. حتى بعد تناول جرعة واحدة من الروديولا، تزداد قوة العضلات وقدرتها على التحمل. كما يزداد انقباض عضلة القلب

من حيث قوة تقويتها العامة وتأثيرها المنشط، ربما تكون الروديولا أقوى مادة تكيفية.

7. أراليا منشوريا. إن قوة التأثير المنشط للأراليا أعلى من قوة معظم أدوات التكيف وتأتي في المرتبة الثانية بعد قوة الروديولا. يزيد الأداء البدني بشكل ملحوظ أكثر من الأداء العقلي، ويزيد الشهية. تأثيره الخافض لسكر الدم يتفوق على جميع أدوات التكيف.

8. ستيركوليا بلاتانوفوليا.

Sterculia له تأثير منشط وتصالحي، على غرار تأثير Eleutherococcus Senticosus. شكل الإصدار: صبغة كحول في زجاجات سعة 25 مل. تناول ستيركوليا مرة واحدة يوميًا، في الصباح على معدة فارغة مع كمية صغيرة من الماء. الجرعات المثبطة: 10-15 نقطة. الجرعات المنشطة: 20-40 نقطة.

9. الزمانيكا عالي من حيث طيف تأثيره على الجسم وقوة تأثيره المنشط فالزمانيكا قريب من الجنسنج. تستخدم صبغة زمانيخا للوهن والاكتئاب وانخفاض ضغط الدم.

10. Sterculia platanofolia له تأثير مماثل لتأثير Eleutherococcus Senticosus

عند الحديث عن أدوات التكيف، ينبغي التأكيد بشكل خاص على أن الصبغات والمستخلصات الصيدلانية فقط هي التي لها تأثير أكبر على الجسم. الصبغات و decoctions محلية الصنع أقل فعالية.

نظرًا لأن المكيفات، بالإضافة إلى خصائصها العامة، لها خصائصها الخاصة، فإنها تؤثر على الجسم بشكل مختلف. ولذلك، فمن المستحسن الجمع بين مختلف الأدوية التكيفية وتبديلها، مع الأخذ في الاعتبار هذه الميزات.

على الرغم من أن أدابتوجينس آمنة - حتى التجاوزات المتعددة للجرعات العلاجية لا تسبب عواقب وخيمة، إلا أنه لا يزال يتعين اتخاذ بعض الاحتياطات.لا ينبغي تحت أي ظرف من الظروف أن تأخذ أدابتوجينس 2 أو 3 مرات في اليوم. جرعة صباحية واحدة فقط تتناسب بشكل متناغم مع الإيقاع الحيوي للإنسان. إن محاولات تناول أدوات التكيف 2 أو 3 مرات يوميًا من أجل زيادة الأداء قد لا تزيد فحسب، بل قد تنخفض أيضًا.

كيف يكون من الضروري اختيار الجرعات الفردية بشكل صحيح؟ لنفترض أن لديك صبغة أراليا تحت تصرفك. هدفك هو تنشيط الجسم من أجل زيادة الأداء العام، ويكون رد الفعل التنشيطي لدى معظم الأشخاص ناتجًا عن جرعات تتراوح من 6 إلى 15 قطرة تؤخذ مرة واحدة يوميًا في الصباح على معدة فارغة. لكن هذا لا يعني أن جرعتك المثالية ستكون ضمن هذا النطاق. يمكن أن تكون الانحرافات نحو الجرعات القصوى والدنيا كبيرة جدًا. بعد تناوله، تحتاج إلى تحليل مشاعرك خلال اليوم. إذا كان هناك زيادة في الطاقة، والرغبة في العمل، فسيتم تنشيط الجرعة؛ إذا كان هناك استرخاء وخمول، فإن الجرعة مثبطة. وفي اليوم التالي، يجب تقليل الجرعة أو زيادتها لتحقيق التأثير المطلوب.

الأطعمة الفائقة ومشروبات الطاقة

العديد من المنتجات التي تُباع على أنها "أطعمة خارقة" تحتاج في الواقع إلى استهلاكها لسنوات للحصول على نتائج ملحوظة في الصحة وزيادة القوة، وتكون التأثيرات مستقرة ويمكن التنبؤ بها. تساعد الأطعمة الفائقة على تحسين صحتك بشكل كبير، وذلك لأن هذه الأطعمة تحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن المفيدة وغيرها من المواد، وبشكل طبيعي وسهل الهضم. وفي الواقع، تعتبر العديد من الخضروات والفواكه، خاصة في شكلها الخام، من الأطعمة الفائقة. لكن الإنسان ليس دائماً قادراً على التحمل لفترة طويلة! في بعض الأحيان، تتطلب حالات الطوارئ في العمل أو الأنشطة الرياضية أو الإجهاد، بالإضافة إلى خطر الإصابة بنزلة برد، أساليب أكثر جذرية.

ما يجب القيام به - تناول جرعة تحميل من فيتامين C (أدابتوجين)، أو شرب القهوة (الطاقة)؟ ولكن هناك أطعمة صحية ونباتية توفر نتائج سريعة، أو شبه فورية في بعض الأحيان، مثل زيادة الطاقة، والحماية من نزلات البرد، وتحسين المزاج، والقدرة على التركيز. علاوة على ذلك، دون إرهاق الجسم، ولكن فقط عن طريق تجديده. ما هي "مشروبات الطاقة" الطبيعية وغير الضارة وفي الوقت نفسه ذات الأسعار المعقولة التي لدينا، بدلاً من المواد الكيميائية "من الجرة" التي تحتوي بشكل أساسي على القهوة أو الغوارانا (وهي أيضًا قهوة)؟ ربما هناك حتى أدوات التكيف الروسية "الخاصة بنا" تنمو في الاتحاد الروسي؟ يأكل! هل الأجانب جيدون: من أمريكا الجنوبية والصين مثلا؟ دعونا نحاول معرفة ذلك!

مشروبات الطاقة وadaptogens

سيكون من الأصح أن نطلق على ما سنتحدث عنه اليوم اسم "adaptogens". هذا المصطلح العلمي قليلاً هو في الواقع صحيح في هذه النقطة: هذه هي المواد التي تساعد الجسم على التكيف مع العوامل السلبية وغير المتوقعة. لنفترض، لا تمرض في البرد. أو "حمل الحقائب!" لذلك، على سبيل المثال، الوضع بعيد عن أن يكون رائعًا: كان الجو غائمًا في الصباح، وذهبت للركض، وركضت إلى الحديقة - لقد علقت تحت المطر (والثلج)... ماذا أفعل؟ من أجل عدم الإصابة بنزلة برد بسبب نقص "التكيف"، يمكنك تناول مُكَوِّن طبيعي (أو "كيميائي" - فيتامين C!). ولكن عادة ما يكون من الأفضل تناول الأشياء الطبيعية! وماذا بالضبط - انظر أسفل النص مباشرة.

من وجهة نظر الأشخاص المشاركين في الرياضة واللياقة البدنية، نحن نسير على نفس الطريق! – Adaptogens هي مواد تزيد من القدرة على التحمل وتنشط الجسم وتحفز الجهاز العصبي المركزي وتساعد على حماية الجسم من العوامل البيئية السلبية (مثل المطر والثلج على سبيل المثال).

معظم مشروبات الطاقة التي يستخدمها النباتيون و"الحيوانات آكلة اللحوم" نباتية ومن أصل نباتي. ولكن ليس هناك حاجة للتخلي عن حذرك تمامًا، لأن... هناك استثناءات - على سبيل المثال، مشروب الطاقة المعروف (أدابتوجين) بانتوكرينتم الحصول عليه من القرون المقطوعة (وليس القرون ذات القرون) للغزلان الحي أو المقتول - وهذا ليس منتجًا أخلاقيًا على الإطلاق.

أيضًا، من غير المرغوب فيه شرب القهوة، التي تعتبر، من ناحية، منتجًا نباتيًا طبيعيًا يحتوي على عدد من خصائص التكيف النموذجية، بل إنها تستخدم أحيانًا كدواء (بما في ذلك الصداع أو فقدان القوة)، ولكن على ومن ناحية أخرى، مع الاستخدام المنتظم أمر غير مرغوب فيه، لأنه لا تدوم قوة القهوة أكثر من 40 دقيقة، ثم تعطي "رشوة" لمدة 2-3 ساعات، و"خلاصة القول" هي أنها تتعب وتستنفد الجسم، وخاصة في الجرعات الكبيرة. بالإضافة إلى ذلك، يزيل الكافيين السوائل من الجسم، وهو أمر غير مرغوب فيه في أغلب الأحيان (إلا إذا كنت تعاني من سلس البول، على سبيل المثال). علاوة على ذلك، يتشكل إدمان ضعيف ولكن مستمر على القهوة! هل تحتاجها؟

(عدة ممثلين آخرين عن "القائمة السوداء" - انظر نهاية المادة). لحسن الحظ، هذه "الأغنام السوداء" هي قطرة في محيط من المكيفات الصحية ذات الأسعار المعقولة والنباتية 100%! في الوقت الحاضر، تمت دراسة العديد من "مشروبات الطاقة" العشبية أو المتكيفات بشكل جيد من قبل العلماء وتم اختبارها على مدى عقود من قبل الرياضيين وعشاق اللياقة البدنية، وكذلك المرضى والضعفاء، وكانت النتائج ملحوظة. والآن يمكن شراؤها في بلدنا واستخدامها لتحقيق فوائد صحية.

أفضل مشروبات الطاقة النباتية "المحلية" (ما ينمو وما يحصد منا):

· الجينسنغ (صبغة) - "الجينسنغ الشائع" هو علاج صيني معروف منذ زمن طويل "لكل شيء"، وهو الأفضل - أو على الأقل الأكثر دراسة وشهرة - في مجال التكيف. يتم استخدام جذر النبات. وفي الصين يتحدثون عن 7 خصائص مفيدة للجنسنج: يخفف التعب ويقوي الجسم، مفيد للقلب، يهدئ الأعصاب، يروي العطش، مفيد للرئة والهضم والجلد.

· Eleutherococcus (مستخلص): ناقص – يتم الكشف عن التأثير المفيد مع الاستخدام طويل الأمد – في الدورة؛ الايجابيات - لا يحسن الأداء الجسدي فحسب، بل العقلي أيضًا، مع الجرعة العادية ليس له أي آثار جانبية. يتم تناول هذا المنتج المثبت بانتظام من قبل رواد الفضاء الروس والرياضيين الأولمبيين والمتسلقين والمتخصصين في المهن الصعبة والخطيرة.

· زمانيخا (صبغة) – يعطي النشاط، يستخدم لفقدان القوة والاكتئاب، ومن المنطقي استخدامه في موسم البرد لتحسين الحالة العامة والمزاج،

· الروديولا (مستخلص أو كبسولات) - أيضاً "الرهوديولا الوردية" أو "الجذر الذهبي"، وهو نبات مفيد ذو نطاق واسع من التأثيرات. وهو يساعد بشكل خاص في أمراض الجهاز التنفسي ونزلات البرد بشكل عام، وفي حالات الوهن، ويخفف التعب، ومفيد للقلب والرئتين والدماغ. مضاد للاكتئاب خفيف. يمكن شراؤه ليس فقط كصبغة تحتوي على الكحول، ولكن أيضًا في كبسولات أو مسحوق أو في شكل مواد خام جافة.

· Leuzea (مستخلص) – "جذر مارال". ينمو بشكل رئيسي في ألتاي وسيبيريا. يستخدم كمنشط عام ولعلاج الأرق وإدمان الكحول والسكري. وهو موسع للأوعية الدموية ومنشط جنسي للرجال.

· أراليا (صبغة) – "أراليا منشوريا" معروفة بقدرتها على خفض نسبة السكر المرتفعة في الدم، بالإضافة إلى تأثيرها التكيفي العام. تقوية عامة، منشط. تحذير: يزيد الشهية!

أقل رغبة/فعالية إلى حد ما بالنسبة لغير الرياضيين:

· شيساندرا تشينينسيس (صبغة): الجانب السلبي هو أنها منشطة للغاية؛

· ستيركوليا (صبغة). السلبيات: ليست قوية جدًا، وتحتوي على الكافيين. زائد – الوقاية من نزلات البرد خلال فترة البرد.

بعض مشروبات الطاقة هذه لا تقوي الجسم فحسب، بل تنشطه بشكل كبير أيضًا، لذا يجب تناولها في النصف الأول من اليوم لتجنب مشاكل النوم. هذا:

· الجينسنغ،

· شيساندرا تشينينسيس،

صبغة أراليا,

· صبغة الإغراء،

مستخلص الليوزيا،

· صبغة sterculia

مشروبات الطاقة الغريبة من بلدان أخرى:

· المتة (يربامات) هو مشروب أصله من الأرجنتين والبرازيل وباراغواي، ويحظى بشعبية واسعة بين السكان المحليين. يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسم الإنسان، بالإضافة إلى مادة خاصة - الماتين، وهي مادة قابلة للتكيف. بكميات معقولة، هذا المشروب المغذي والمنشط قليلا لا يسبب الآثار الجانبية المرتبطة بالقهوة: الهزات، وسرعة ضربات القلب، ومشاكل في النوم - على الرغم من أن التأثير ليس أضعف. إنه يريح العضلات، لذلك فهو مثير للاهتمام لأولئك الذين يمارسون الرياضة (بعد التدريب وليس قبله). يخفض نسبة الكولسترول. يخفف الشعور بالجوع: يمكن استخدامه لتقليل كمية الطعام المستهلكة يومياً تدريجياً. مفيد لزيادة الضغط النفسي. تتطلب المواد الخام الجافة التخمير والاستهلاك المناسبين.

· الأشواغاندا ("القوة الحصانية") هي مادة مُتكيفة من طب الأيورفيدا. نغمات دون حرمان النوم، حتى أنها تهدئ الأعصاب. لا ينصح به إذا كان الجسم ملوثا بشدة. وله العديد من الاستخدامات التي يمكن للخبراء قضاء ساعات في شرحها. من أقوى أدوية "التصدير" الأيورفيدا. يزيد من الأوجاس (طاقة ساتفيك).

· مخلب القط ("una de gato") عبارة عن كرمة من غابات الأمازون والبيرو. ليس فقط مُكَوِّنًا للتكيف، ولكنه أيضًا علاج جيد للوقاية من نزلات البرد والأنفلونزا. هو مثير للشهوة الجنسية.

· الزانثوكسيلوم هو لحاء شجرة تنمو في اليابان (حيث يتم استخدامها لصنع البونساي)، وجنوب شرق الولايات المتحدة والصين. بالإضافة إلى التأثير العام المقوي والمنشط النموذجي لمولدات التكيف الأخرى، فهو مفيد للأسنان واللثة والغشاء المخاطي للفم. في الشرق يتم استخدامه كتوابل ("فلفل سيشوان")، وفي جنوب الصين (باسم "هوا تشاو") وهو معروف بشكل أفضل من الجينسنغ ويستخدم كمكمل غذائي.

· جذر السوما (الجينسنغ البرازيلي) هو مُكَوِّن فعال. كرمة شجيرة موطنها أمريكا الوسطى والجنوبية. يقوي جهاز المناعة، ويخفف من متلازمة التعب المزمن (CFS)، وله خصائص مفيدة أخرى.

· كاتوابا (مترجمة من اللغة الغوارانية - "ما يمنح القوة الهندية") - معروف منذ العصور القديمة لدى هنود البرازيل الحديثة كمنشط ومنشط جنسي قوي (يستخدم للرجال والنساء). وفي الوقت نفسه، ليس له أي آثار جانبية وله تأثير مهدئ معتدل: فهو يساعد في التخلص من التهيج والتوتر.

· لا ينصح بجوز التنبول (جوز التنبول) في مشروبات الطاقة الطبيعية، لأنه استخدامه المنتظم له عدد من الآثار الجانبية السلبية ويؤدي إلى الإدمان. يبدو أن مضغ التنبول المنتظم، وهو أمر شائع في الهند، يستنزف الجهاز العصبي، ويعطي الشخص أيضًا مظهرًا غير جذاب ("الزومبي"): لثة وشفاه ملتهبة حمراء زاهية، وأسنان تبرز في اتجاهات مختلفة، وعيون حمراء مع انفجار الأوعية الدموية. وحركات الجسم الحادة ورعاش قوي في الأصابع. ربما يستنزف التنبول (على الأقل مع الجير) الأوجاس. لا يستحق اعتباره مُتكيفًا "لكل يوم".

· ليس من الأولويات أيضًا جوز الكولا (الكولاكومينات)، وهو مادة تكيف طبيعية. يحتوي على الكافيين! يحفز الجهاز العصبي. على عكس المصادفة مع الاسم، يكاد يكون من المؤكد أنه لم يتم تضمينه في التركيبة الحديثة (السرية) لمشروب كوكا كولا.

· مشروب طاقة طبيعي آخر غير مرغوب فيه هو الجوارانا. يتم تضمين مستخلصه في العديد من مشروبات الطاقة والرياضة. تجدر الإشارة إلى أن العنصر النشط الرئيسي في غرنا هو مادة الكافيين، وهي مادة سامة قليلا، وفي حبوب غرنا أكثر من حبوب البن.

القائمة المذكورة أعلاه من أدوات التكيف النباتية، بالطبع، لا تدعي أنها كاملة! تم اختيار "معنا" الأكثر إثارة للاهتمام والمتاح بشكل شخصي. إذا كنت تعرف أدوات تكيف طبيعية أخرى فعالة، شارك نتائجك وخبراتك في التعليقات! بالإضافة إلى ذلك، لم يتم إدراج أدوات التكيف "المثيرة للجدل"، والتي لم يؤكدها العلم، مثل النوني، والمكيفات القوية والمثبتة، ولكن "البطيئة"، مثل توت غوجي وما شابه ذلك، - فهي أكثر صحة لتصنيفها على أنها أطعمة خارقة. لأسباب أخلاقية، لم يتم تضمين أي أدوات التكيف "الدموية" ولا تلك التي تم الحصول عليها من الحشرات (بما في ذلك يارساجوباما - كورديسيبس) وفي تربية النحل في "العرض الناجح" الخاص بنا.

قيود. تعتبر أدوات التكيف الطبيعية آمنة ومفيدة - ولكن، بالطبع، من المهم اتباع الجرعات الموصى بها. تذكر أنه لا ينبغي تناول أي من هذه المحفزات لمدة تزيد عن شهر واحد، لأن... يمكن أن تتراكم في الجسم. تؤخذ أدوات التكيف العشبية في الدورة التدريبية، ويفضل أن يكون ذلك بعد التشاور مع الطبيب: هناك موانع، بما في ذلك. مثل الحمل وارتفاع درجة الحرارة والأمراض المعدية وعدد من الأمراض الأخرى - تحقق من العبوة أو في تعليمات استخدام كل دواء. بشكل عام، لا يكون للمُحَوِّلات العشبية أي آثار جانبية تقريبًا (والتي تظهر هي أعراض وتختفي بسرعة)، وليست سامة إذا تم تناولها عن طريق الخطأ بجرعات كبيرة.

أليكسي سوكولوفسكي

هل تشعر بالتعب المزمن وتجد صعوبة كبيرة في إجبار نفسك على فعل أي شيء؟ إذا كانت هذه الحالة مألوفة لديك، فما هو مكتوب أدناه هو لك فقط! بالمناسبة، اعترف بذلك، هل سبق لك أن تناولت مشروبات الطاقة من المتجر؟ سيجيب معظمهم بنعم. بعد كل شيء، لا يزال تأثيرها ملحوظا: بعد 20 عاما، تشعر بزيادة الطاقة، ويختفي النعاس والتعب. فلماذا لا تحاول صنع هذا النوع من "محفزات الطاقة" بيديك؟ لن يتصرفوا بشكل أسوأ، صدقوني، وهم، على عكس نظرائهم الاصطناعيين، لا يسببون أي ضرر. مقالتنا الجديدة تدور حول وصفات الطاقة التي يمكنك صنعها بنفسك.

في صناعة التغذية الرياضية، حظيت مشروبات الطاقة بالكثير من الاهتمام مؤخرًا.

أنها تزيد من القدرة على التحمل، وزيادة القوة والتحفيز أثناء التدريب. ومن المعروف أن مشروبات الطاقة التي يتم شراؤها من المتاجر تؤثر سلباً على القلب وأعضاء الجسم الأخرى.

وفي المقابل فإن مشروبات الطاقة لا تجلب إلا زيادة الأداء، والاستقرار العصبي الجيد بالإضافة إلى زيادة القدرات العقلية .

من حيث تأثيرها، لا تختلف مشروبات الطاقة المحضرة في المنزل عن المكملات الغذائية الخاصة. بالإضافة إلى ميزة لا يمكن إنكارها: يمكن العثور بسهولة على جميع المكونات الضرورية في الصيدليات والمتاجر.

الوصفة رقم 1:

وصفة مشروب الطاقة هذا بسيطة جدًا، ولكنها ذات مذاق جيد.

للتحضير:

الشراب بالماء المغلي 3 أكياس شاي أسودواتركها لمدة 5-10 دقائق ثم اسكب المحلول الناتج في زجاجة سعة 0.5 لتر واملأ الباقي بالماء المغلي البارد.

ضع 20 قرصًا من حمض الأسكوربيك عيار 50 ملجم في زجاجة. يهز حتى تذوب الحبوب وتوضع في الثلاجة. خذ عدة رشفات من المشروب طوال التمرين.

المشروب فعال لأن الشاي يحتوي على العديد من المكونات المقوية والمحفزة مثل الكافيين. يعزز الماء معالجة الجفاف، كما يمنع حمض الأسكوربيك إفراز الكورتيزول.

الوصفة رقم 2:

هذه أيضًا وصفة شائعة إلى حد ما. اتبع جميع الاستعدادات الموضحة في الوصفة السابقة. يجب عليك إضافة 10-20 قطرة من صبغة الكحول من Eleutherococcus. يباع في أي صيدلية. أضف 20 قرصًا مطحونًا يحتوي على 0.5 جرام من الجلوكوز (دكستروز). بالإضافة إلى أن هناك أيضًا 5-10 جرامًا من مسحوق BCAA. تبريد الشراب والشراب أثناء التدريب. إذا كنت ترغب في تعزيز تأثير الطاقة بشكل أكبر، فما عليك سوى زيادة عدد أكياس الشاي إلى 5 قطع.

يتجلى التأثير في إمداد العضلات بالطاقة - بسبب الجلوكوز، والتعافي - بسبب BCAAs، والتحفيز والتحفيز - بسبب الشاي والمكورات البيضاء. يوفر الماء الإماهة، وحمض الأسكوربيك له تأثير مضاد للتقويض.

الوصفة رقم 3:

قم بتسخين 0.5-1 لتر من الماء المعدني، وقم بإذابة عدة ملاعق كبيرة من العسل، واعصر عصير الليمون. أضف 0.15-0.30 جم من حمض السكسينيك وصبغة الكحول من أي محول إلى المحلول الناتج. تبريد المشروب. يمكن شرب جزء من المشروب قبل 15-30 دقيقة من التدريب، ويمكن شرب الباقي في أجزاء صغيرة أثناء التدريب.

يتم توفير التحفيز والتحفيز، والإماهة وإمدادات الطاقة للعضلات لك.

شكرا لك على المقال - أعجبني. نقرة بسيطة، والمؤلف مسرور جدا.

تَغذِيَة

• النظام الغذائي لفقدان الوزن
• حمية الشوفان
• كل ما يتعلق بمشروبات الطاقة
• كل شيء عن الأحماض الأمينية
• كل شيء عن البروتين

قضبان البروتين هي المكمل الرياضي الأكثر شيوعًا. يتيح لك هذا المنتج الشهير ليس فقط الاستمتاع بالحلويات، ولكن أيضًا كوجبة خفيفة بعد التدريبات النشطة في صالة الألعاب الرياضية.

ظهر هذا المنتج لأول مرة في أرض الشمس المشرقة. كان لها اسم رومانسي إلى حد ما "Aji-no-Moto" - والذي يُترجم إلى "روح الذوق". الآن فقط نفهم أنه تحت هذه الرومانسية تكمن الحقيقة الرهيبة لمُحسِّن الذوق.

الفطور هو الوجبة الأهم في اليوم. هذا هو المكان الذي نبدأ فيه يومنا. ومع ذلك، فإن الكثير من الناس لا يعلقون أي أهمية على هذا. سنخبرك عن أهمية وجبة الإفطار، وأيضًا ما هي الأطعمة التي لا يجب أن تبدأ بها صباحك أبدًا.

لقد عرف الجميع منذ فترة طويلة أنه أثناء ممارسة الرياضات المكثفة من الضروري الحفاظ على توازن الماء في الجسم. والخلاص في هذه الحالة هو الماء. ومع ذلك، في الآونة الأخيرة، أصبح من المألوف للغاية شرب مجموعة متنوعة من المشروبات الرياضية. دعونا نلقي نظرة فاحصة على فوائد هذه المشروبات.

تم تصميم الشخص بحيث يبدأ بعد مرور بعض الوقت بالتعب وتتأثر إنتاجية العمل من ذلك. من أجل إطالة شحن الطاقة في الجسم، من الضروري استكمال نظامنا الغذائي.

يحتاج الرياضيون إلى مشروبات الطاقة الطبيعية أكثر، لأنهم ينفقون موارد أكثر من الشخص العادي.

شاي أخضر

لقد أثبت العلماء أن الشاي الأخضر الطبيعي ليس أسوأ من كوب من الشاي القوي، والذي بدونه لا يمكننا الاستيقاظ في الصباح. يمكن أن ينشطك لعدة ساعات، لكن لا يجب أن تشرب هذا المشروب اللذيذ قبل النوم.

البرتقال والجريب فروت

لقد أثبت هذان الوحشان نفسيهما منذ فترة طويلة كأبطال في محتوى فيتامين C. بالإضافة إلى حقيقة أنهما يعززان المناعة، فإنهما يمنحاننا أيضًا زيادة هائلة في القوة والحيوية! ورائحة القشر المشرقة تمنع الاكتئاب.
كوكتيل معزز: كوب من عصير البرتقال، ونفس الكمية من عصير الجريب فروت، بالإضافة إلى شربات الليمون، سيزيد من نشاطك ويمنحك الطاقة!

كوكتيل الليمون والزنجبيل

وهو في حد ذاته مفيد جداً للجسم ويحتوي على العديد من الفيتامينات، ويمكننا أن نتحدث إلى ما لا نهاية عن الخصائص المفيدة للليمون!
لكوب واحد نحتاج إلى 2-3 شرائح من الزنجبيل و1-2 شرائح من الليمون، ونسكب فوقها الماء المغلي مع التحريك قليلاً. ننتظر من 10 إلى 15 دقيقة ويكون مشروب الطاقة المعجزة جاهزًا!

يؤدي الإيقاع النشط للحياة اليومية إلى حقيقة أننا نولي اهتمامًا أقل لصحتنا. الرغبة في الحفاظ على نشاطنا لأطول فترة ممكنة، نستهلك كل يوم عددًا كبيرًا من مشروبات الطاقة المختلفة - بدءًا من الشاي والقهوة المعتادين وحتى المشروبات التي تحتوي على الكحول.

وبعد أن جعل استهلاك مشروبات الطاقة هذه جزءًا مألوفًا من الحياة، فإن الكثيرين لا يدركون حتى وجود نظائرها الطبيعية، والتي تكون أقل ضررًا وغالبًا ما تتمتع بخصائص طاقة أعلى بكثير. هذه هي تلك التي سيتم مناقشتها في هذه المقالة. نقدم انتباهكم إلى أفضل 10 مشروبات طاقة طبيعية. اقرأ واحفظ واستخدم هدايا الطبيعة، صدقوني، الفوائد ستكون أكبر بكثير من المنتجات "الكيميائية"!

فوائد هذا المشروب معروفة منذ القدم. وكان يستخدم في تلك العصور البعيدة كعلاج للعديد من الأمراض. لقد أكد العلماء المعاصرون مرة أخرى التأثير الرائع للشاي الأخضر، وهم يدرسون ويكتشفون صفاته المفيدة الجديدة. تم العثور في الشاي على أكثر من خمسمائة عنصر، وما يقرب من 450 نوعا من المركبات العضوية (الدهون والبروتينات...) وجميع مجموعات الفيتامينات تقريبا. ستضمن المعادن الموجودة في الشاي مناعة قوية وموثوقة وشعرًا وأسنانًا وأظافرًا جميلة. المادة القلوية الرئيسية لهذا المشروب هي الكافيين (ثاين)، الذي سيمنحك النشاط وزيادة القوة، وينشط نشاطك العقلي والجسدي، ويزيد من أدائك ويحسن حالتك المزاجية. كما أنه يساعد على تقوية الأوعية الدموية، وله تأثير إيجابي على العملية الهضمية والجهاز العصبي والمناعي، وينظم ضغط الدم. هذا هو مقدار كوبين من هذا المشروب المعجزة المفيد والضروري يوميًا!

يحتل هذا المشروب الرائع مكانًا خاصًا في تصنيفنا، والذي يشبه طعمه شاي الأعشاب. هذا هو المشروب المفضل لدى السكان الأصليين في أمريكا اللاتينية، وبالطبع هناك العديد من الأساطير عنه وعن خصائصه السحرية. تعلمت أوروبا عن هذا الشاي العرقي في القرن السادس عشر. لقد أحبوه على الفور بسبب خصائصه، لأنه في الرحلات الطويلة والرحلات الطويلة، ساعد هذا المشروب في الحفاظ على القوة، وأعطى النشاط وأنقذ من الاسقربوط والحمى.

في وطن المتة يشربونه من الصباح إلى المساء - يروون العطش ويكتسبون القوة. يتضمن تركيبه الكيميائي حوالي مائتي مكون. وهو غني بالفيتامينات والأحماض العضوية والبيوفلافونويد والعفص والعناصر الدقيقة والكبيرة ومضادات الأكسدة.
المتة مصنوعة من هولي باراغواي (براعم وأوراق شابة)، والأهم من ذلك أن المواد الخام لا تخضع لأي معالجة. يتم تجفيفها وسحقها ببساطة. وهو يختلف عن الشاي لأنه يمكن تحضيره عدة مرات، ولا يتم الكشف عن الطعم الحقيقي إلا بعد المشروب الثاني - يصبح المشروب ألذ وأكثر ثراءً. أحد المواد الفعالة الرئيسية هو الماتين (وهو نظير للكافيين)، لذا فإن الماتين منشط ومنشط للغاية، وبالتأكيد لن تغفو معه. بالإضافة إلى الكمية الهائلة من المواد المفيدة، يتم إيلاء اهتمام خاص للوعاء الذي يشرب منه المتة - وهو كالاباش، وهو مصنوع من القرع، ويتم شرب المشروب من خلال بومبيلا - أنبوب به مصفاة في النهاية. من المهم أن تتذكر أن هذا الشاي له موانع، لذلك إذا قررت أن تصبح مهتمًا جديًا بشريكك، فتأكد من استشارة طبيبك.

شيساندرا (صيني، الشرق الأقصى)

اكتسب هذا النبات شعبية هائلة بسبب خصائصه الطبية. إن تأثير هذا النبات على الجسم لا يقدر بثمن حقًا، لأن جميع أجزاء نبات شيساندرا تختلف في التركيب الكيميائي، ولكن المواد النشطة بيولوجيًا موجودة فيها جميعًا، بما في ذلك ليس فقط الفيتامينات، ولكن أيضًا الأحماض العضوية. سيساعدك توت النبات على عدم الشعور بالتعب وعدم تناول الطعام أثناء الرحلات الطويلة، فهو يزيد من حدة البصر وينشط الجهاز العصبي. له تأثير مهدئ ويعيد القوة، ويساعد على محاربة التعب، ويحفز قشرة الدماغ، ويمكن أن يزيد من ضغط الدم، وهو أمر مهم جدًا للأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم.

خصائصه المفيدة معروفة منذ العصور القديمة. كانت هذه التوابل ذات قيمة عالية جدًا لدرجة أنه في وقت ما تم استخدام الزنجبيل كأوراق نقدية في الدول الشرقية. هذا النبات المذهل سيمنح جسمك القوة والصحة، لأنه يحتوي على فيتامينات أ، ج، المجموعة ب، الأحماض الأمينية، الحديد، الزنك، البوتاسيوم وغيرها، كما أنه يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية. وفي شرق آسيا، يعتبر جذر الزنجبيل منشطًا طبيعيًا جيدًا وينصح باستخدامه لإطالة الشباب وتحسين الذاكرة، خاصة للأشخاص في مرحلة البلوغ. يشتهر الزنجبيل أيضًا بخصائصه المضادة للالتهابات والمطهرة، كما أنه يساعد في مكافحة الجراثيم والبكتيريا. كما أنه يقوي جهاز المناعة، وبمساعدته تشفى جروح الجسم بشكل أسرع، ويزيل السموم من الجسم.

في الحكايات العربية القديمة، تم الحديث عن الزنجبيل كوسيلة لإشعال العاطفة. كان يعتبر مثيرًا للشهوة الجنسية ، ولهذا السبب أطلق عليه هذا الاسم - "الذكورة" ، كما يُترجم اسم هذا النبات المعجزة.

سيساعدك شاي الزنجبيل مع الليمون والماء العطري والزيت العطري على تحسين صحتك واكتساب القوة والبهجة طوال اليوم.

جذر مارال (Leuzea القرطم)

في ألتاي، يستخدم المعالجون الشعبيون هذا النبات لأكثر من مائتي عام. وساعد الغزلان في اكتشاف هذا الجذر الثمين وخصائصه الطبية. خلال موسم التعفن، في الخريف، قاموا بحفر هذه الجذور وأكلوها بجشع.

ينصح الطب الحديث باستخدام Leuzea خلال فترات التعب الشديد، والجهد البدني الشديد، وانخفاض الأداء، والاضطرابات الوظيفية للجهاز العصبي المركزي، عند المعاناة من الأرق وفقدان القوة، وحتى مع إدمان الكحول. تعمل جميع المستحضرات المعتمدة على Leuzea على تحسين الصحة العامة والذاكرة والانتباه وتطبيع مستويات ضغط الدم.

يوصى بتناول جذر مارال أثناء الامتحانات، وعند التحضير لمسابقات جادة، وعند التعافي من الأمراض والإصابات الخطيرة. يمكن تناوله على شكل منقوع أو مغلي أو شاي، ومن ثم نضمن لك زيادة في النشاط والقدرة على التحمل.

ويمكن لهذا النبات أن يتباهى بخصائصه التي استخدمت في العديد من مجالات العلوم والطب. يعود أول ذكر للروديولا إلى القرن الأول الميلادي، وقد وصفها الطبيب اليوناني ديوسقوريدس في كتاباته. وحتى ذلك الحين، تم استخدام خصائصه المفيدة في الطب. يوصى باستخدام جميع المستحضرات التي تحتوي على الروديولا الوردية كمنشط، للتعب الجسدي والعقلي، لانخفاض ضغط الدم، واستعادة القوة. بالإضافة إلى ذلك، فهو منشط ومهدئ ممتاز، ويساعد في اضطرابات التمثيل الغذائي، وضعف الشهية، وله تأثير علاجي وخصائص خافضة للحرارة، وهو منبه للجهاز العصبي المركزي.

سيساعدك المغلي والتسريب والصبغة والمستخلص على جمع القوة وزيادة قدرة الجسم على التحمل واستعادة طاقة القلب والأوعية الدموية والعضلات وإثراء جسمك بالأكسجين وإطالة أمد الشباب!

يمكن تسمية هذا العلاج الطبيعي والطبيعي باسم "إكسير الشباب". بعد تحضير الجبن أو الجبن القريش يبقى هذا السائل المعجزة الذي لا يحتوي على دهون ولكنه غني بالمواد المفيدة. تشتمل تركيبته على الماء بنسبة 93-95%، لكن النسبة المتبقية 5-7% تحتوي على عدد كبير من المواد الفعالة التي تعود بفائدة كبيرة على جسمنا. بعد كل شيء، يحتوي مصل اللبن على الفوسفور والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات من عدة مجموعات وحمض النيكوتينيك، والأهم من ذلك البروتينات التي تحتوي على الأحماض الأمينية الأساسية، والتي لا ينتجها جسمنا، للأسف، وبالتالي فإن الطريقة الوحيدة لدخول هذه الأحماض الأمينية إلى أجسامنا هي فقط مع الطعام.

بفضل هذه التركيبة الغنية، يمكن لمصل اللبن أن يعمل العجائب! يزيل السموم والأملاح المعدنية الثقيلة من الجسم، وهو مصدر للبروتينات الطبيعية، ويطبيع ضغط الدم، ويحسن الدورة الدموية. سيساعد في الحفاظ على حالة عاطفية إيجابية، ويغذي أجسامنا بالفيتامينات، ويقوي جهاز المناعة، ويساعد في مكافحة الاكتئاب والتوتر، ويحرر الجسم من السموم، كما يوفر الحيوية طوال اليوم!

تنتمي هذه الشجرة إلى عائلة Araliaceae، وتمتلئ بها أراضي بريمورسكي وخاباروفسك، وكذلك الصين ومنشوريا. تحتوي جذور الأراليا على أوليانوسيد C، A، D، والزيوت الأساسية، والمواد ذات خصائص الدباغة وكمية كبيرة من النشا. يقع معظمها في الطبقات السطحية للجذر.

تنتمي Aralia إلى فئة التكيفات من خلال وجود الأرالوسيدات فيها - وهي مواد تشكل الجزء الرئيسي من هذا النبات ولها تأثير متنوع على جسم الإنسان. إنهم يؤدون وظائف تقوية وتقوية مهمة جدًا، كما أنهم مسؤولون عن تنشيط تخليق البروتين وتقليل كمية السكر في الدم. تحدث كل هذه العمليات بسبب تحسين انتشار بنية غشاء الخلية. كما تصبح أكسدة الجلوكوز داخل الخلايا أكثر كثافة.

أراليا لديها العديد من خصائصها الخاصة. على سبيل المثال، يشتهر هذا المحول بقدرته على تقليل مستويات السكر في الدم بشكل كبير، والذي يستخدم في علاج مرض السكري - يتم تضمين الجذمور في العديد من المستحضرات الطبية. بدأ استخدام Aralia في الطب الشعبي مؤخرًا نسبيًا، لأنه تم اكتشاف خصائصه المفيدة عندما كانوا يبحثون عن نظير للجينسنغ. تساعد الاستعدادات التي تحتوي على الأراليا على التغلب على التوتر، ويكون لها تأثير محفز على الجهاز العصبي، وهي ممتازة للأرق والعجز الجنسي والإرهاق وتساعد على التعافي من المرض. وهو منشط جيد.

جاء هذا المنشط إلينا من الصين القديمة، ولكن في روسيا تم اكتشافه مرة أخرى فقط بعد الحرب الوطنية العظمى. يتميز مشروب الطاقة الطبيعي هذا بخصائص منشطة ومجددة ومنشطة، وبشكل عام يعود بفوائد كبيرة على الجسم! وغالبا ما يستخدم لمتلازمة التعب المزمن. يحتوي هذا النبات تقريبًا على جميع المواد التي يشتهر بها نبات الجينسنغ، وليس من قبيل الصدفة أن يطلق عليه اسم "الجينسنغ السيبيري". إنه مخزن حقيقي للمواد المفيدة. يساعد Eleutherococcus على زيادة القدرة على التحمل والأداء، ويزيد من النغمة، ويحسن أداء الجهاز العصبي، ويخفف من أعراض التعب وآثار الإجهاد، ويخفف من أعراض انقطاع الطمث، ويحسن الذاكرة، ويقلل من نسبة السكر في الدم، ويقلل من خطر الإصابة بالسرطان، ويزيد من حدة البصر ، يسرع ويعيد عملية التمثيل الغذائي.

يُترجم اسم هذا النبات المعجزة على أنه "جذر الرجل". وقد تم صنع الأساطير حول خصائصه، لأنه تم استخدامه منذ فترة طويلة في الطب الشعبي. في الصين، يعتبر إطالة العمر وتحسين نوعية الحياة. يحتوي على العديد من المواد المفيدة، بما في ذلك الراتنجات والدهون والبكتين وفيتامينات ب والجلوكوز والفركتوز وما إلى ذلك.

يدعم الجينسنغ الجسم أثناء المواقف العصيبة، ويساعد على محاربة عواقبها والاكتئاب. المستحضرات التي تحتوي على الجنسنج تعتبر مقوية عامة ومنشطة ومحفزة، وتزيد النشاط العقلي، وتساعد على محاربة التعب والإرهاق، وتزيد الأداء. خلال فترات النشاط البدني الثقيل، سيأتي الجينسنغ أيضا إلى الإنقاذ. يساعد هذا الجذر المعجزة أيضًا على التعافي من الأمراض والعمليات الخطيرة. و"الرجل الجذري" يساعد الجسم على عدم الشيخوخة، ويزيد من متوسط ​​العمر المتوقع ويحسن المناعة. يمكنك تناوله على شكل شاي أو صبغة أو مغلي.

عند تناول مشروبات الطاقة الطبيعية، تذكر أن الاعتدال مهم في كل شيء! تأكد من استشارة المتخصصين، لأنه حتى النباتات والمنتجات المفيدة للغاية قد يكون لها موانع!