Паралич от страха. Как выйти из патологического состояния. Если человек говорит во сне

12.01.2018

Сонный паралич невозможно не заметить

Как правило, сонный паралич испытывают либо в первые минуты пробуждения, либо в момент засыпания, отсюда и название. Однако известно, что такое состояние неспособности двигаться иногда появляется у бодрствующих, но полностью расслабленных людей.

Получается, что человек находится в полном сознании, но абсолютно не может двигаться. В большинстве случаев это состояние возникает, когда человека охватывает панический ужас, страх смерти. Но длится это недолго: не более двух-трех минут, чаще всего секунды, а потом мышцы снова становятся подвижными. Кстати, замечено, что сонный паралич никогда не наступает при пробуждении от звонка будильника или иных раздражителей, а бывает исключительно только при естественном пробуждении. Чаще всего это случается у людей возрастной категории от 10 до 25 лет.

Описания симптомов сонного паралича встречались уже столетия назад, так что это явление нельзя назвать «молодым». Но в давние времена это считалось делом рук демонов, ведьм, колдунов и других темных сил.

Современники иногда пытаются объяснить такое явление визитами и влиянием пришельцев из других миров, которые намеренно парализуют волю человека, чтобы похитить его или провести свои исследования над человеческой цивилизацией. То есть, непонятное явление люди пытаются объяснить исходя из своих знаний, предположений и культуры.

Сопутствующие явления

Сопутствующим явлением сонного паралича является панический страх

У этого непонятного явления есть 2 достаточно неприятных сопутствующих эффекта.

Панический страх и ужас, которые охватывают человека, и он не может двинуть ни одной частью тела. Это страшновато, когда паралич захватывает человека при пробуждении (это неожиданно, и он морально не готов к этому). Особенно сильно это действует на тех, кто даже не слышал о данном феномене и начинает выстраивать самые ужасные предположения по поводу происходящего.
Видения, сопровождающие во многих случаях это явление. Мотивация видений обычно такова: кто-то находится в комнате проснувшегося или входит в нее. Так как само содержание этих видений очень сильно зависит от психоэмоционального состояния человека, то они, естественно, носят негативный характер, добавляя страха. Происходят трансформации видений в монстров, чудовищ, опасных астральных сущностей и т. д.

Причины

Недостаток сна может стать причиной сонного паралича

По мнению ученых, причины сонного паралича чаще всего такие: состояние неподвижности при полном сознании наступает при рассинхронизации процессов включения сознания и функций, пробуждающих двигательную систему человеческого тела. Неспособность шевелиться подтверждает, что сознание человека проснулось, а физическое тело еще нет. Именно поэтому факторы, которые являются главными провокаторами сонного паралича, скрываются в самом человеке и вызваны некоторыми неполадками в его нервной системе.

Установлено, что причиной такого состояния иногда является генетическая предрасположенность самого человека. Но есть и ряд других факторов, способствующих развитию этого, если можно так выразиться, «заболевания». Ученые выделяют из них, в первую очередь, недостаток сна, стрессовые психические состояния, биполярное расстройство, считают, что сонный паралич чаще возникает, если человек спит на спине. К факторам риска относятся и другие «сонные» проблемы, например, нарколепсию, синдром усталых ног, токсикоманию, прием некоторых лекарственных препаратов, наркозависимость и т. п.

Диагностика

Постановку диагноза сонный паралич может сделать психотерапевт или сомнолог

Первичную диагностику, основанную на характерных симптомах, обязательно должен подтвердить врач. Как правило, пациенты обращаются к врачу тогда, когда признаки сонного паралича начинают доставлять неудобства: существенно нарушается сон, появляется усталость и вялость, продолжающиеся целый день.

Для диагностики и лечения этого заболевания очень важна исчерпывающая информация о появившихся симптомах, поэтому психотерапевт, стараясь выяснить все «мелочи», просит пациента описывать все возникающие симптомы и даже вести дневник в течение нескольких недель. Врач выясняет, какие заболевания переносил пациент ранее, есть ли у него генетическая предрасположенность к такому состоянию, дает направление к сомнологу.

Лечение

Здоровый восьмичасовой сон является лучшим лекарством против этого расстройства

Насколько сонный паралич опасен и какой вред он может причинить человеку, однозначно ответить сложно. Считается, что сам по себе этот феномен безвреден, но во многих случаях свидетельствует о других нарушениях сна, таких как сомнамбулизм или нарколепсия. В связи с этим и несмотря на то, что это достаточно малоприятные эпизоды во время сна, считать их опасными не стоит.

Большинство специалистов считают, что специального лечения сонного паралича не требуется. Гораздо важнее устранить вызывающие этот феномен причины. К примеру, чтобы не испытывать такие моменты неподвижности, следует вылечить нарколепсию или другие расстройства сна.

Основными действенными методиками считаются те, которые улучшают привычки, связанные со сном. Например, продолжительность здорового сна человека составляет не менее шести часов, а для большинства людей идеальный режим предполагает стабильный восьмичасовой ночной сон.

Надо сказать, что сонный паралич имеет некую странность: он ввергает человека в состояние, когда течение нескольких секунд реального времени кажется ему продолжительностью не менее 10 минут. Доказано, что такие ошибки со временем сами по себе безвредны, и врачи лишь назначают различные антидепрессанты, нормализующие регулировку режима сна. Поэтому лечение такого феномена, как сонный паралич, заключается в решении проблем психических расстройств.

Лечение не требует применения медикаментозных препаратов.

Занятия на свежем воздухе являются отличным народным средством для профилактики сонного паралича

При появлении симптомов сонного паралича следует:

не впадать в панику, а постараться успокоиться;
максимально расслабиться (но иногда помогает, наоборот, не расслабление, а неспешные движения), можно попытаться произнести любой звук и пошевелить языком, даже если получится только мычание, или пошевелить любым пальцем;
надо постараться запомнить на всякий случай тот способ, который помог вам справиться с приступом, ведь если такое состояние повторится, то человек уже будет уверен, что все скоро пройдет и он знает, как себе помочь.

Очень полезно на ночь принимать расслабляющие ванны, проветривать комнату, пить успокаивающий чай из трав.

Сонный паралич представляет собой состояние, при котором мускулатура человека не сразу после сна приходит в тонус. То есть человек не может двигаться. Часто такое состояние сопровождается страхом и паникой. Паралич сна известен в различных культурах и раньше считался мистическим явлением. В Мексике его называют «мертвым телом, взобравшимся на меня». В Ньюфаундленде сонный паралич называют синдромом старой ведьмы. Считалось, что во время этого состояния к спящему является ведьма и пьет из него жизненную энергию. Само по себе состояние сонного паралича не представляет опасности для жизни человека, но эпизоды его могут быть страшными.

Основные предрасполагающие факторы

Проявляется патология обездвиживанием скелетной мускулатуры сразу после пробуждения или в начале сна. Причинами сонного паралича являются нарушения взаимодействия между чувствительными и двигательными центрами в головном мозге. Наблюдается у любителей поспать на левом боку и в 4 раза чаще у спящих на спине. Также сонному параличу в основном подвластны следующие группы людей:

С повышенной внушаемостью, подвластные чужому мнению
Со слабой психикой.
С истощенной нервной системой.
Интроверты, любящие копаться в себе, переживающие все свои неудачи наедине с собой.

Чаще всего этот синдром наблюдается в подростковом возрасте, но может продолжаться и до 25 лет и даже после, если человек постоянно недосыпает, меняет свой режим, находится в депрессии и испытывает стресс.

Основные причины возникновения:

Панические расстройства.
Перенапряжение.
Сбой биоритма в связи с дальними перелетами.
Употребление наркотиков.
Постоянная борьба с ночным сном.
Гормональные расстройства.
Стрессы, неврозы.
Токсикомания.

Основные эпизоды сонного паралича

Сонный паралич является распространенной проблемой в современном мире. По статистике такое расстройство имеется примерно у 40% населения. Эпизоды носят кратковременный характер, длятся всего несколько секунд или минут. Частые эпизоды связаны с нарколепсией.

Все эпизоды разделяют на 3 категории:

Интрудер или незваный гость.

Человеку слышится шарканье шагов, звуки открывающихся дверей, постоянное чувство угрозы в комнате.

Инкубус или злой дух.

Возникает ощущение сдавливания груди, удушья. Человеку кажется, что он сейчас умрет.

Вестибулярно-моторная категория.

Ощущение существования независимо от тела.

Паралич сна: объяснение медиков с научной точки зрения

Раньше такое состояние связывали с мистикой, но сейчас ученые развеяли все легенды и дали научное объяснение сонному параличу: причины кроются в нарушении быстрой фазы сна. Быстрый и медленный сон длятся примерно по полтора часа, постоянно сменяя друг друга. Полное восстановление сил и отдых происходит в основном в фазу медленного сна. Паралич, возникающий на стадии засыпания, называется гипногогическим, при пробуждении – гипнопомпическим (наступает сразу после фазы быстрого сна).

В фазу быстрого сна мышцы человека полностью расслабляются. А деятельность мозга активируется, спящий человек видит сны, глазные яблоки активно двигаются. При сонном параличе головной мозг пробуждается иначе: сначала просыпается часть, отвечающая за сознание, а через несколько секунд активируются и отделы, которые управляют движением мышц. При таком состоянии человек чувствует, что может управлять своим телом, но мысль и движения разорваны во времени.

Сонный паралич иногда является признаком некоторых медицинских проблем, например хронической депрессии, мигрени, гипертензии, лунатизма, тревоги, нарколепсии. Если он развивается у человека без нарколепсии, то носит название изолированный сонный паралич и лечить его не нужно.

При лунатизме (сомнамбулизме) мозг просыпается частично и активизируется его часть, ответственная за движения человека. Сознание спит. Лунатик все видит и слышит, может передвигаться, но не осознает своих действий. То есть механизмы его происхождения схожи с сонным параличом. Лунатизм возникает в период медленного сна. Если фаза глубокого сна перейдет в быструю фазу, то может наступить сонный паралич.

Нарколепсия отличается дневной сонливостью. Человек буквально отключается на несколько секунд или минут, а затем пробуждается с новыми силами. Могут наблюдаться резкие мышечные боли, слабость, сонный паралич и галлюцинации.

Ужасы сонного паралича

Человека, который испытывает паралич во сне, обычно очень сильно пугает тот факт, что он просыпается, но не может пошевелиться и говорить. При таком состоянии человек видит, как кто-то ходит по комнате. Это могут быть призраки, непонятные существа. Также можно услышать непонятную речь, писк, монотонные звуки. Ощущаются касания в темноте, присутствие чего-то потустороннего, иногда человек видит лица возле кровати. Все это сопровождается испугом и паникой, страхом остаться парализованным на всю жизнь. И естественно, людей переживших такое волнует вопрос: опасен ли сонный паралич? Хотя состояние и не угрожает жизни человека, но люди, испытавшие такое состояние, говорят о нем как о навязчивом и пугающем.

Характерные признаки:

Глаза находятся в движении.
Наблюдается усиленное потоотделение.
Возникают головные боли.
Возникает ощущение скованности мышц и боли в них.
Конечности будто заморожены, ими невозможно двигать.

Диагностика и лечение

Не стоит рассматривать сонный паралич как болезнь. В международной классификации болезней о нем не говорится, но о недуге знают сомнологи. Такое состояние испытывают много людей, которые хотят знать, как избавиться от сонного паралича. Специальные анализы для диагностики не назначаются. Врач интересуется, как давно появились моменты сонного паралича, есть ли стрессы, возникали ли эпизоды в детстве, какие принимаются медикаменты.

Сонный паралич в лечении не нуждается и чаще всего проходит сам по себе со временем. Стоит лишь соблюдать принципы здорового сна. Если же человек страдает от многочисленных случаев недуга, то справиться с психологической проблемой помогают антидепрессанты. Следует обратиться к психологу, чтобы он дал оценку душевному состоянию человека и выявил психологические нарушения, которые могут влиять на появление сонного паралича.

Профилактика

Так как состояние возникает из-за постоянного стресса и неправильного сна, то именно управление стрессом и поддержание нормального режима сна снижает вероятность появления сонного паралича. Что означает режим сна?

Засыпать и пробуждаться следует в одно время независимо от будней или праздников.
Вставать лучше по будильнику, так как недуг проявляется только если человек сам пробуждается.
Если в период засыпания ощущается вибрация или чувство падения, то стоит поменять положение тела, так как это предвестники паралича во сне.
Освещение в вечернее время должно быть понижено. Лучше использовать ночнички, которые настраивают на сон и успокаивают. А во время бодрствования нужно использовать как можно больше света как солнечного, так и электрического.
Не следует спать при включенном телевизоре или свете.
Лучше не спать в дневное время.
Вечером не следует переедать, лучше за пару часов съесть небольшой ужин.
Избавляться от привычки употребления кофеина перед сном.
Перед тем как ложиться спать, необходимо послушать расслабляющую музыку или приятную аудиокнигу.

Серьезный шаг к преодолению недуга – это знание физиологии сна и механизма развития сонного паралича, изучение симптомов патологии.

Совет! Если сонный паралич все-таки наступил, то не стоит паниковать, а вспомнить, что это состояние вскоре пройдет. Можно попробовать подвигать глазами, пошевелить языком или пальцами. Попытки следует повторять, пока тело не станет слушаться. Для быстрой активации мозга можно выполнять в уме сложные вычисления.

Несмотря на такое пугающее название, бояться сонного паралича не стоит. Во время него не умирают, не сходят с ума, человека не может парализовать на всю жизнь. Через несколько секунд человек вновь обретает способность двигаться, галлюцинации пропадают. Если обнаруживаются признаки нарколепсии, сомнамбулизма, то стоит обратиться к врачу-сомнологу, который знает, как лечится сонный паралич. Он поможет сделать сон здоровым и легким.

С таким явлением, как сонный паралич, хотя бы раз в жизни сталкивалось большинство людей. Он не считается самостоятельным заболеванием, однако имеет свои причины возникновения, специфические симптомы и способы лечения. По механизму возникновения сонный паралич схож с истинным: утрачиваются функции мышц, из-за чего человек не может пошевелиться. Состояние характеризуется пробуждением головного мозга. Согласно исследованиям, ночной паралич наступает при нарушении некоторых фаз сна. Привести к такому состоянию может множество причин, устранение которых помогают человеку избежать повторного вхождения в ступор.

Подобное состояние может развиться в 2 стадиях сна: при пробуждении и засыпании. Паралич мышц ни в коем не наступает при насильственном пробуждении, он возникает при естественном вхождении в одну из фаз сна. При засыпании человек входит в стадию медленного сна, характеризующуюся расслаблением мышц и частичным отсутствием сознания. В таком состоянии человек может реагировать на громкие звуки, яркий свет и прикосновения. Резкое пробуждение при переходе в стадию глубокого сна приводит к восстановлению сознания, при этом мышцы могут не реагировать на импульсы головного мозга. Возникает ощущение того, что сигнал слишком долго добирается до места назначения, и тело выдает замедленный ответ на него.

Сонный паралич часто возникает при пробуждении на стадии быстрого сна. Человеку кажется, что ступор длится более 10 минут, на самом деле симптомы сонного паралича исчезают через 1-2 минуты. Функции мышц возвращаются, восстанавливается голос. Однако неприятные ощущения после пережитого ужаса могут сохраняться в течение всего дня. Основные причины развития сонного паралича:

длительное недосыпание;
постоянные стрессы;
депрессивные расстройства;
нарушение режима при смене часового пояса;
психические расстройства.

Симптомы этого состояния могут наблюдаться при длительном употреблении психотропных препаратов, алкоголя, наркотиков. Сонный паралич наблюдается при приеме антидепрессантов и ноотропов.

Зачастую симптомы этой патологии сочетаются с признаками нарколепсии и ночными судорогами. Некоторые специалисты считают, что возникновению сонного паралича способствует генетическая предрасположенность. Отмечались регулярные приступы ступора у кровных родственников. Первые симптомы чаще всего появляются в подростковом возрасте и могут беспокоить человека до 30 лет. У людей зрелого и пожилого возраста приступы случаются крайне редко.

Ступор во сне обычно случается не более 3 раз за всю жизнь. Неврологи отмечают, что у 5% пациентов это состояние имеет рецидивирующий характер, то есть приступы отмечаются несколько раз в год.

Многие люди, пережившие это состояние, ничего кроме ужаса не испытывают. Они боятся его повторного возникновения и всеми силами пытаются его предотвратить. Однако есть и те, кто пытается намеренно войти в состояние ступора, чтобы изучить собственное подсознание. Существуют определенные методики, способствующие вхождению в состояние сонного паралича. Отправляясь ко сну, следует принять специальную позу: лечь на спину, запрокинув голову назад. Нужно попытаться добиться ощущений, характерных для падения с большой высоты: испытать чувство невесомости, шума в ушах и порыва ветра в лицо. Испытав подобные чувства, человек сможет войти в состояние ступора.

Вызвать сонный паралич можно, максимально расслабившись в момент засыпания и испытав чувство испуга. Можно вспомнить о наиболее страшных моментах в своей жизни. Ступор может наступить после выпитого перед сном кофе. После засыпания начнется фаза медленного сна, после чего человек резко проснется из-за воздействия кофеина. О вхождении в состояние сонного паралича свидетельствует возникновение галлюцинаций: человек начинает слышать посторонние звуки в комнате.

Люди, испытавшие состояние ступора во сне, описывают свои чувства примерно одинаково. Характерным признаком является неподвижность всех мышц при полном сознании. Часто сонный паралич сопровождается слуховыми галлюцинациями. К симптомам сонного ступора относятся:

ощущение паники;
чувство нехватки воздуха;
ощущение сдавливания грудной клетки;
отсутствие голоса.

При параличе всегда возникает тахикардия. Утрачивается способность ориентироваться во времени и пространстве, человеку кажется, что он попал в незнакомое место.

Зрительные галлюцинации проявляются в виде регистрации темных силуэтов и теней. Некоторые рассказывают о том, что ощущали присутствие посторонней сущности в комнате. Подобные чувства испытывают люди, имеющие привычку спать на спине или правом боку. Параличу может способствовать запрокидывание головы. Частым приступам подвержены мнительные люди, имеющие психические расстройства. Симптомы сонного паралича могут заметить и находящиеся рядом люди. У спящего подергиваются конечности, напрягаются мышцы лица, становится тяжелым дыхание. Как избавиться от сонного паралича?

Специфического лечение данного состояния не разработано, и предотвратить возникновение приступа практически невозможно. В некоторых случаях сонный паралич перестает беспокоить человека после устранения провоцирующих факторов: наркотической зависимости, алкоголизма, психического заболевания, недосыпания. Для того чтобы защититься от возникновения ночного ступора, человек должен наладить режим дня. Полезны умеренные физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе. Здоровый образ жизни способствует нормализации работы головного мозга, что обеспечивают синхронную работу его основных центров. Восстановить нормальный сон помогает отказ от вредных привычек и употребления кофе в вечернее время.

Спальню необходимо регулярно проветривать, перед сном нужно принять отвар успокаивающих растений или расслабляющую ванну. Засыпать нужно, лежа на боку. Сон должен длиться не менее 6-8 часов, засыпать и просыпаться рекомендуется по режиму.

Как выйти из ступора?

Люди, регулярно сталкивающиеся с этим явлением, ищут ответ на вопрос о том, как прервать начавшийся приступ. В этот момент следует попытаться расслабиться и пошевелить пальцами.

Выходу из ступора способствует активизация мозговой деятельности, можно попробовать решить задачу или спеть песню мысленно.

Эффективность молитвы при сонном параличе объясняется необходимостью активизировать работу мозга для вспоминания слов. Для более быстрого выхода из ступора человек должен контролировать дыхание — дыхательные движения должны быть глубокими и равномерными. Освоив эту технику, вы сможете без труда выходить из состояния сонного паралича. Если человека мучают частые приступы, он может попросить супруга обратить внимание на поведение в период сна. Избавить спящего от неприятных ощущений можно, перевернув его на бок.

Регулярное вхождение в состояние сонного паралича является поводом для обращения к врачу и прохождения обследования. Чем опасен ступор во сне? Сонный паралич — это неопасное для жизни состояние, однако не каждый захочет пережить этот ужас вновь. Стоит попытаться успокоиться и просто переждать этот период, через пару минут симптомы исчезнут, и человек сможет нормально проснуться.

Каждый день на несколько часов мы погружаемся в сон. Но это всем знакомое состояние все равно остается одним из самых загадочных и не познанных до конца явлений. Оно имеет множество различных форм и индивидуальные особенности для каждого. Хотя есть некоторые формы патологий, проявляющиеся общими для всех симптомами, независимо от возраста, пола или психического состояния. Например, сонный паралич, носящий в народе гораздо более мистическое название - синдром старой ведьмы.

Что это такое?

Синдром сонного паралича известен с незапамятных времен. Но древние ученые мало знали о работе головного мозга, а все, что они не могли объяснить, списывалось на влияние духовных сущностей. Вполне естественно, что приятные переживания ассоциировались с позитивными и светлыми эфемерными созданиями, а во всем негативе обвинялись ведьмы и злые духи.

В средние века человек, переживший сонный паралич мог запросто оказаться на костре. Так как одни ученые считали, что это состояние насылается на человека злыми духами и колдунами, а другие утверждали, что сами ведьмы могут использовать его для осуществления внетелесного перемещения и всяческих черных дел. Поскольку методы средневекового дознания отличались жестокостью и изощренностью, большинство людей о пережитом старались не распространяться.

С течением времени синдром старой ведьмы или сонный паралич люди стали описывать по-другому. Так сегодня часто можно встретить рассказы, в которых очевидцы ощущали присутствие инопланетных существ или фантастических сущностей из других миров, что вполне согласуется с духом времени и лишний раз доказывает индивидуальность продуцируемых мозгом видений. Они могут изменяться в зависимости от интеллектуального развития человека, его религиозного мировоззрения и других факторов.

На самом же деле современные ученые установили, тщательно исследовав сонный паралич, что это преходящая мышечная атония (сильная слабость), возникающая в состоянии перехода от сна к бодрствованию или наоборот.

Оно не является самостоятельным заболеванием, хотя может быть одним из симптомов, и даже не относится к различным формам расстройства сна. Подвержены ему в основном молодые люди с 12-14 до 25-30 лет.

Формы паралича

Синдром старой ведьмы имеет две формы, которые похожи по своим проявлениям, но возникают в различное время сна. Первая, более редкая, наблюдается при засыпании, когда мозг не отключается полностью в момент перехода в быструю фазу сна. Она достаточно безобидна, так как не сопровождается галлюцинациями и другими неприятными симптомами, характерными для второй формы.

Наступает такая форма сонного паралича, что человек продолжает воспринимать все окружающее достаточно четко, более того, его слух и острота сенсорного восприятия иногда обостряется, но при этом он никак не может отреагировать на происходящее. Мышцы настолько расслаблены, что практически невозможно пошевелить даже кончиками пальцев. При значительном усилии все же удается сделать движение, но оно очень замедленное и тяжелое, словно все тело погружено в плотную вязкую среду.

Вторая форма наблюдается сразу же после пробуждения. Если мозг на этот момент находился в стадии быстрого сна, то он может молниеносно активизироваться, а мышцы за ним просто не успевают. Получается такая ситуация, что сам человек уже проснулся, а его тело еще нет. И он как бы «зависает» между сном и бодрствованием.

В таком состоянии возможны самые необычные переживания и даже галлюцинации. Вот как описывают их люди, испытавшие подобные состояния:

сильный необъяснимый беспричинный страх;
ощущение полной потери ориентации в пространстве;
впечатление глубокого падения или стремительного полета;
чувство быстрого вращения, спиралеобразного движения в трубе;
давление на грудь, затрудненное дыхание, резкое удушье;
паническая атака, учащенное сердцебиение, безотчетный ужас;
чувство изменения положения тела, не сопровождающееся реальными движениями.

Многие рассказывают о том, что это такое чувство, будто в полном сознании попадаешь в свой собственный кошмарный сон. А невозможность пошевелиться и как-то на него отреагировать еще больше усиливает неприятные ощущения.

Сделав над собой титаническое усилие, человек может сбросить с себя сонный ступор, изменив положение тела или сделав резкое движение рукой или ногой. При этом еще какое-то время он остается частично дезориентированным и находящимся под сильным впечатлением от пережитого.

В чем опасность

Испытавшие хоть раз этот состояние люди часто задают вопрос, опасен ли сонный паралич для здоровья, и не представляет ли он реальной угрозы для жизни. Сам по себе он никакой опасности не несет. Если не пытаться насильственно «выдернуть» себя из сонного ступора, а просто спокойно подождать пока к мышцам вернется тонус и можно будет нормально двигаться, то ничего страшного не случится. Более того, если повторяется это состояние нечасто, то можно расслабиться и не обращать на него особого внимания.

Но впечатлительный человек может сильно испугаться и страх сохранится даже после обретения способности нормально двигаться. Ужас перед тем, что паралич во сне наступит снова, приводит к развитию неврозов, бессонницы и психосоматике, имеющей самые разные неприятные симптомы. А это уже достаточно сильно снижает качество жизни и может привести к развитию серьезных заболеваний.

Если же паралич сна – часто посещающее вас состояние, то оставлять его совсем без внимания не стоит. Он может быть сигналом того, что с организмом что-то не в порядке. Хотя бывает, что симптомы сонного паралича вызываются сильным стрессом или какими-то внешними причинами.

Прежде чем паниковать и бежать к врачу, требуя назначить обследование и лечение, стоит исключить непатологические факторы и наследственность.

Основные причины

К сожалению, четко перечислить все причины, от чего бывает сонный паралич, современная медицина не может. Опираясь только на статистические данные, можно определить основные факторы, которые повышают вероятность его наступления:

Очень часто испытывают это состояние больные с диагнозом нарколепсия (патологическая сонливость, при которой человек может просто отключиться в любое время суток в течение нескольких минут).

Некоторые путают сонный паралич с другими патологиями сна, которыми он не является. Они сопровождаются характерными симптомами, не свойственными состоянию синдрома старой ведьмы. Так при лунатизме после кратковременной мышечной атонии человек встает и начинает ходить по комнате. При парасомнии ночные кошмары могут длиться по 15 и более минут, а после них наступает пробуждение и уже невозможно заснуть.

Регулярно испытывают состояние сонного паралича люди, практикующие занятия осознанными сновидениями. Они сознательно удерживают себя в переходном состоянии между сном и бодрствованием, так как оно является, по их мнению, способом испытать внетелесные переживания.

Хотим предупредить вас об опасности таких экспериментов, особенно проводимых людьми неподготовленными физически или психически к подобным опытам. Возникающие ощущения могут быть настолько яркими, что иногда приводят к глубоким потрясениям и даже психическим расстройствам.

Как лечить?

Поскольку сонный паралич не является заболеванием и его симптомы хотя бы раз в жизни испытывает почти каждый десятый человек, то и специальное лечение для него отсутствует. Обращаться к врачу стоит только в тех случаях, когда этот состояние начинает возникать регулярно или сопровождается серьезными патологиями или расстройствами:

Для остальных можно только порекомендовать спокойно относиться к проявлениям такого состояния и не пытаться выйти из него резко. При наступлении сонного паралича надо постараться сохранять спокойствие и не пытаться делать резких движений.

Нужно взять под контроль дыхание и сделать глубокий полный вдох, а на выдохе произнести звук или закричать. Не нужно опасаться, что ваш крик кто-то услышит – он не будет громким, так как мышцы гортани тоже сильно расслаблены. Зато это позволит включиться сознанию, и паралич отступит.

Значительно улучшает состояние и снимает симптомы сонного ступора частое моргание . Попробуйте несколько раз открыть и закрыть веки. Возвращает к реальности мысленный счет или переключение сознания на восприятие окружающего мира. Так вы отвлекаетесь от телесных ощущений, и они постепенно проходят. Если вы верите в Бога, прочтите молитву или попросите о помощи Ангела-Хранителя – это прогонит кошмары и даст чувство защищенности.

Не менее важно избегать стрессов, особенно во второй половине дня. Чаще всего неприятные симптомы испытывают те, кто находится в длительном или сильном психическом напряжении (студенты перед экзаменами, люди перед важными событиями или ответственными мероприятиями). Нередко ему подвержены трудоголики, работающие по много часов в день и сознательно отказывающиеся от отпуска.

При патологических причинах единственным способом, как избавиться от сонного паралича, является диагностика и комплексное лечение провоцирующего его заболевания. Причем часто лечение только медикаментозными препаратами не дает желаемого результата.

В сочетании с гипнотерапией, водными и электропроцедурами, помощью психолога традиционная терапия позволяет практически полностью устранить появление рецидивов.

Если в семье уже встречались случаи сонного паралича, то есть большая вероятность того, что рано или поздно вы тоже испытаете это состояние. В этом случае особенно важно не только вести здоровый образ жизни, но и соблюдать основные правила гигиены сна, которые служат отличной профилактикой бессонницы.

Чистый прохладный воздух в спальне, удобная постель, качественные постельные принадлежности и умеренные физические нагрузки в течение дня способствуют быстрому засыпанию и хорошему полноценному отдыху в течение ночи.

Нередко сонный паралич наступает при внезапном пробуждении из-за громкого звука или резкого звонка будильника. Поэтому если вы однажды испытали такое состояние, то постарайтесь установить мягкую мелодию или приучить себя пробуждаться самостоятельно, ориентируясь на внутренние биологические часы.

просмотров

Сохранить ВКонтакте