Το λινάρι χρησιμοποιείται στη λαϊκή ιατρική για περισσότερα από 2 χιλιάδες χρόνια. Στις μέρες μας, οι σπόροι λιναριού χρησιμοποιούνται συχνότερα για απώλεια βάρους ή για διατήρηση φυσιολογικού βάρους. Και το λινάρι είναι πραγματικά ένα ιδανικό φυσικό συμπλήρωμα για απώλεια βάρους. Οι σπόροι διακρίνονται για τη χαμηλή περιεκτικότητά τους σε υδατάνθρακες με μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών, λιπών και αμινοξέων, που διεγείρουν την καύση λίπους στο σώμα.

Σπόροι λιναριού για απώλεια βάρους: οφέλη

Τα οφέλη του λιναρόσπορου είναι πραγματικά τεράστια. Η πλούσια χημική σύνθεση του προϊόντος βοηθά όχι μόνο να βελτιώσει σημαντικά την υγεία του σώματος και να τον καθαρίσει από τα απόβλητα και τις τοξίνες και να τον κάνει πιο υγιή, αλλά και να απαλλαγεί από το περιττό βάρος, διατηρώντας το επιτευχθέν αποτέλεσμα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Επιπλέον, εάν προσθέσετε σπόρους λιναριού στη διατροφή σας, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε μήπως τα μαλλιά ή η επιδερμίδα σας θαμπώσουν από την έλλειψη τροφής. Ο λιναρόσπορος περιέχει ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα, τα οποία βελτιώνουν την κατάσταση του δέρματος και των μαλλιών.

Επιπλέον, ο λιναρόσπορος είναι μια αποθήκη χρήσιμων βιταμινών, αμινοξέων και δραστικών ουσιών. Τα λιπαρά οξέα (τα ίδια Ωμέγα-3 και Ωμέγα-6) είναι ιδιαίτερα πολύτιμα για την απώλεια βάρους. Είναι αυτοί που ικανοποιούν σχεδόν πλήρως την καθημερινή απαίτηση αυτής της ουσίας, η οποία εξασφαλίζει την καλή λειτουργία του οργανισμού.

Οι σπόροι λιναριού περιέχουν πολλές φυτικές ίνες, οι οποίες παίζουν σημαντικό ρόλο στη διαδικασία απώλειας βάρους. Βοηθά επίσης στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος του οργανισμού, μειώνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου.

Η λήψη σπόρων λιναριού βοηθά με το υπερβολικό βάρος και τον διαβήτη. Στον διαβήτη, τα Ωμέγα-3 βελτιώνουν τη δράση της ινσουλίνης και προστατεύουν τον οργανισμό από την ανάπτυξη της νόσου. Αυτό όχι μόνο βελτιώνει την αντίληψη του οργανισμού για την ινσουλίνη, αλλά μειώνει επίσης το επίπεδο της επιβλαβούς χοληστερόλης στο αίμα.

Οι ίνες από τους σπόρους λιναριού, εισερχόμενοι στο στομάχι, διογκώνονται και αποκτούν την ενδιαφέρουσα ικανότητα να απορροφούν (προσελκύουν επιβλαβείς ουσίες στον εαυτό τους) και να απομακρύνουν τα απόβλητα, τις τοξίνες, την περίσσεια χοληστερόλης, την αμμωνία και τις χρωστικές της χολής από το σώμα. Όλα αυτά συμβάλλουν στην απώλεια βάρους. Αλλά όχι μόνο. Λόγω της δράσης του ροφήματος, οι σπόροι λιναριού και καλύτερα οι φυτικές ίνες από αυτούς, συνιστώνται για χρήση για hangover.

Οι ίνες από σπόρους λιναριού προάγουν την πλήρη απορρόφηση της τροφής, ομαλοποιώντας την εντερική μικροχλωρίδα.

Το λινάρι είναι πολύ χρήσιμο για άτομα που υποφέρουν από δυσκοιλιότητα, επειδή έχει καλή καθαρτική δράση και οι φυτικές ίνες διεγείρουν την εντερική κινητικότητα.

Διαβάστε επίσης

Πώς να πάρετε σπόρους λιναριού για απώλεια βάρους

Για να χάσετε βάρος, μπορείτε να πάρετε σπόρους λιναριού σε καθαρή μορφή ή θρυμματισμένους με τη μορφή ινών. Συνιστάται η λήψη φυτικών ινών από σπόρους λιναριού δύο φορές την ημέρα, 5 g (1 κουταλάκι του γλυκού) με τα γεύματα. Είναι σημαντικό να το πίνετε με άφθονο νερό (200 ml).

Στην καθαρή τους μορφή, οι σπόροι λιναριού πρέπει να λαμβάνονται καθημερινά, μια κουταλιά της σούπας ως πρόσθετο τροφίμων (smoothies, χυμοί, γιαούρτι και τυχόν γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, σούπα, πλιγούρι βρώμης, σαλάτες, μπορείτε ακόμη και να το προσθέσετε στο μπορς) και να το ξεπλύνετε με άφθονο υγρό. Εάν είστε υπέρβαροι, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε λιναρόσπορο ως αφέψημα (2 κουταλιές της σούπας την ημέρα, ρίξτε 1 λίτρο βραστό νερό) - το αποτέλεσμα θα είναι το ίδιο. Η ημερήσια πρόσληψη σπόρων λιναριού, τόσο για την υγεία όσο και για την απώλεια βάρους, δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 50 γραμμάρια την ημέρα.

Αξίζει επίσης να θυμάστε μερικούς κανόνες για τη χρήση σπόρων λιναριού για απώλεια βάρους:

• Πριν τη λήψη, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας· εάν έχετε κάποιες ηπατικές παθήσεις ή καρκίνο, η χρήση τους αντενδείκνυται.
• Δεν μπορείτε να λαμβάνετε λιναρόσπορο συνεχώς: εναλλάξτε 10 ημέρες πρόσληψης με 10 ημέρες ανάπαυσης.
• Κατά τη χρήση, θα πρέπει να πίνετε άφθονο νερό για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας.

Ένας εξαιρετικός τρόπος για να χάσετε γρήγορα βάρος, και ταυτόχρονα να βελτιώσετε την υγεία ολόκληρου του γαστρεντερικού συστήματος και του αγγειακού συστήματος, είναι η λήψη λιναρόσπορου. Είναι καλύτερο να το καταναλώνετε στη φυσική του μορφή. Για παράδειγμα, μαγειρεύετε οποιοδήποτε πιάτο με λίγες θερμίδες (βλ. δίαιτα με λίγες θερμίδες), μια ομελέτα, πλιγούρι βρώμης, τριμμένο μήλο ή τρώτε τυρί κότατζ με γιαούρτι. Προσθέστε μια κουταλιά της σούπας σπόρους λιναριού σε αυτά τα πιάτα: όμορφα, νόστιμα και υγιεινά!

Θα είναι πολύ σημαντικό για τους αναγνώστες μας να γνωρίζουν πώς να παίρνουν σπόρους λιναριού για να χάσουν βάρος. Υπάρχουν πολλές βασικές μέθοδοι μαγειρέματος.

Συνταγές με σπόρους λιναριού για απώλεια βάρους

Συνταγή 1:

• Α) Αυτή είναι η πιο απλή συνταγή, κατάλληλη για αρχάριους.
  Πάρτε μια κουταλιά της σούπας λιναρόσπορο, αχνίστε το με ένα ποτήρι βραστό νερό, μαγειρέψτε αυτό το μείγμα για μισή ώρα, ανακατεύοντας από καιρό σε καιρό και προσθέτοντας νερό στο αρχικό επίπεδο.
• Β) Αν δεν έχετε χρόνο να μαγειρέψετε και να ανακατέψετε, βάλτε μια κουταλιά της σούπας σπόρους και ρίξτε δύο φλιτζάνια βραστό νερό σε ένα θερμός. Αφήστε τη νύχτα ή για 8-10 ώρες.

Πίνετε μισό ποτήρι αφέψημα 2-3 φορές την ημέρα μισή ώρα πριν από τα γεύματα. Δεν χρειάζεται να στραγγίσετε τον ζωμό· οι διογκωμένοι σπόροι γεμίζουν το στομάχι, μειώνοντας την όρεξη και απομακρύνοντας τις τοξίνες από το σώμα.

Συνταγή 2:

• Αλέστε τους σπόρους σε μπλέντερ ή μύλο καφέ, ανακατέψτε τη σκόνη με μισό ποτήρι κεφίρ χαμηλών λιπαρών.

Πίνετε το μείγμα μία φορά την ημέρα πριν από τα γεύματα κάθε μέρα για τρεις εβδομάδες. Την πρώτη εβδομάδα πρέπει να προσθέσετε ένα κουταλάκι του γλυκού σπόρους, τη δεύτερη - δύο κουταλάκια του γλυκού, την τρίτη - τρία κουταλάκια του γλυκού.

Ο λιναρόσπορος για απώλεια βάρους με κεφίρ μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως ανεξάρτητο πιάτο αντί για μεσημεριανό γεύμα, δείπνο ή ως υγιεινό σνακ. Οι σπόροι λιναριού για απώλεια βάρους με κεφίρ το βράδυ μπορούν να χρησιμοποιηθούν καθημερινά για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Συνταγή 3:

• Πρέπει να πάρετε οποιαδήποτε μούρα (δείτε goji berries για απώλεια βάρους) και να μαγειρέψετε κομπόστα. Για κάθε 200 γραμμάρια μούρων πάρτε 1 λίτρο νερό. Η ζάχαρη δεν χρειάζεται για να μην γίνει το ρόφημα πολύ πλούσιο σε θερμίδες. Στη συνέχεια, προσθέστε 3-4 κουταλιές της σούπας λιναρόσπορο και αφήστε το, ανακατεύοντας και σκεπάζοντάς το με ένα καπάκι. Μετά από μερικές ώρες, όταν οι σπόροι φουσκώσουν, θα πάρετε ένα είδος λεπτού ζελέ, το οποίο πρέπει να πίνετε όλη την ημέρα. Αυτό το ζελέ ικανοποιεί καλά την πείνα και τη δίψα και καθαρίζει τον οργανισμό.

Ωστόσο, όλες αυτές οι συνταγές δεν θα σας βοηθήσουν εάν συνεχίσετε να τρώτε πολύ, να τρώτε τροφές με πολλές θερμίδες (βλ. πίνακα θερμιδικής περιεκτικότητας τροφών) και λιπαρά τρόφιμα και να κινείστε ελάχιστα. Αφεψήματα σπόρων λιναριού βοηθούν στην εγκατάλειψη πολλών ανθυγιεινών τροφών και βελτιώνουν τη λειτουργία των συστημάτων του σώματος, αλλά δεν διαλύουν κυριολεκτικά το λίπος.

Κριτικές και σχόλια

Μαρία, 43 ετών:
Έχασα βάρος χρησιμοποιώντας σπόρους λιναριού κατά λάθος. Πονούσε το στομάχι μου και πήγα σε έναν γαστρολόγο, ο οποίος μου είπε να πίνω ένα αφέψημα λιναρόσπορου πριν από κάθε γεύμα, ότι θα κάλυπτε το στομάχι. Το δοκίμασα και παρατήρησα ότι μετά από ένα τέτοιο αφέψημα δεν ήθελα πλέον να φάω, οπότε δεν πίεσα τον εαυτό μου. Σε μόλις τρεις μήνες έχασα 4,5 κιλά.

Veniamin, 45 ετών:
Η γιαγιά μου έβραζε επίσης τους σπόρους, αλλά μετά δεν την άκουσα και δεν μου άρεσε αυτό το ζελέ. Αλλά όταν η κοιλιά της μπύρας άρχισε να μεγαλώνει, θυμήθηκα τη συμβουλή της· η γυναίκα μου έφτιαξε τους σπόρους για μένα σε μια κομπόστα ή πρόσθεσε το αφέψημα τους στο κεφίρ. Και εδώ είναι το αποτέλεσμα - η κοιλιά έχει εξαφανιστεί σχεδόν εντελώς, και έχουν περάσει μόνο 2 μήνες. Έπινα ένα ποτήρι κάθε μέρα πριν από κάθε γεύμα, το πλεονέκτημα είναι ότι σου κόβει την όρεξη και τρως λιγότερο.

Ρίτα, 34 ετών:
Τρώω λιναρόσπορους με οποιοδήποτε φαγητό· αγόραζα κουλούρια ή καρβέλια πασπαλισμένα με αυτούς τους σπόρους και τα έτρωγα με μεγάλη χαρά. Ωστόσο, μετά κατάλαβα ότι αυτό ήταν επιβλαβές για τη σιλουέτα μου, οπότε τώρα άρχισα να αγοράζω σπόρους χωριστά και να τους προσθέτω σε σούπα, ομελέτα, μου αρέσει επίσης να διακοσμώ γιαούρτια και κεφίρ. Δεν είναι ακόμα δυνατό να χάσετε βάρος, λένε ότι είναι καλύτερο να τα μαγειρέψετε σαν ζελέ και να τα φάτε.

Έχετε εμπειρία απώλειας περιττού βάρους με σπόρους λιναριού; Περιμένουμε τα σχόλιά σας στα σχόλια του άρθρου!

Κανόνες και μέθοδοι χρήσης σπόρων λιναριού

Για να μην βλάψετε το σώμα, πρέπει να ξέρετε πώς να χρησιμοποιείτε σπόρους λιναριού για απώλεια βάρους. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ξηρούς κόκκους λίνου, που θα εμπλουτίσουν το σώμα σας με μεγάλη ποσότητα χρήσιμων ουσιών.

Θυμάμαι!

1. Οι ξηροί σπόροι λιναριού αλέθονται σε αλεύρι, το οποίο προστίθεται σε όλα τα κατάλληλα πιάτα, ποτά και σαλάτες φρέσκων λαχανικών και φρούτων.
2. Ο λιναρόσπορος για απώλεια βάρους σε ξηρή μορφή μπορεί να καταναλωθεί για τη δυσκοιλιότητα και τη μειωμένη εντερική δραστηριότητα. Οι ίνες που περιέχουν λειτουργούν ως ένα είδος βούρτσας, απομακρύνοντας τις τοξίνες και αποτρέποντας τη στασιμότητα.
3. Ο καθαρισμός των εντέρων με σπόρους λιναριού και η απώλεια βάρους γίνεται ταυτόχρονα: όσο περισσότερο τα καταναλώνετε, τόσο πιο γρήγορα απομακρύνονται τα τρόφιμα από το σώμα, πράγμα που σημαίνει ότι ο μεταβολισμός επιταχύνεται.
4. Το αλεύρι από λιναρόσπορο είναι φυτικές ίνες στην καθαρή του μορφή, γι' αυτό αξίζει να το συμπεριλάβετε στην καθημερινή διατροφή ακόμα και για υγιή άτομα που δεν είναι επιρρεπή στην παχυσαρκία.

Χρησιμοποιώντας λάδι λιναρόσπορου

Το λινέλαιο για απώλεια βάρους δεν είναι λιγότερο πολύτιμο από τα αφεψήματα ή τους ξηρούς κόκκους.

Ακολουθούν μερικές απλές συνταγές που χρησιμοποιούν λινέλαιο:

• Το φρέσκο ​​έλαιο σπόρων λιναριού μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να καρυκεύσετε σχεδόν οποιαδήποτε σαλάτα λαχανικών, καθώς και να το προσθέσετε σε έτοιμες σούπες και χυλούς.
• σύμφωνα με τις συστάσεις των διατροφολόγων, πιείτε ένα κουταλάκι του γλυκού ή ένα κουταλάκι του γλυκού λάδι με άδειο στομάχι για να μειώσετε τα συμπτώματα της γαστρίτιδας και του έλκους του στομάχου.
• ανακατεύουμε δύο κουταλιές της σούπας λάδι με ένα ποτήρι καθαρό νερό σε θερμοκρασία δωματίου, ανακατεύουμε και χτυπάμε ελαφρά. Αυτό το φαρμακευτικό μείγμα πρέπει να πίνεται το πρωί με άδειο στομάχι για:
• απαλλαγείτε από την καούρα?
• θεραπεία γαστρίτιδας?
• πρόληψη της δυσκοιλιότητας?
• μειώσει την όρεξη.

Για να κάνετε πιο ευχάριστη την κατανάλωση αυτού του μείγματος, μπορείτε να αναμίξετε το λάδι με γάλα χαμηλών λιπαρών, κεφίρ και χυμό χωρίς ζάχαρη.

Κάθαρση

Για πολλούς, ο λόγος του υπερβολικού βάρους έγκειται στον ατελή και άκαιρο καθαρισμό των εντέρων. Ο καθιστικός τρόπος ζωής, τα εκλεπτυσμένα τρόφιμα και η έλλειψη φυτικών ινών προκαλούν την ανάπτυξη χρόνιας δυσκοιλιότητας.

Πολλοί θα εκπλαγούν όταν ακούσουν ότι μπορείτε να χάσετε βάρος με φυτικό έλαιο υψηλής θερμιδικής αξίας. Όμως το λινέλαιο έχει ένα αξιοσημείωτο χαρακτηριστικό: δεν αποθηκεύεται σε αποθέματα λίπους, αλλά διασπάται σε γλυκερίνη και νερό, τα οποία απεκκρίνονται από το σώμα χωρίς να προλάβουν να μετατραπούν σε λίπος. Ακόμη και με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, το λινέλαιο έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη - μόνο 35, γεγονός που καθιστά αυτό το προϊόν πολύ σημαντικό στη διαιτολογία.

1. Ο καθαρισμός των εντέρων με σπόρους λιναριού και η απώλεια βάρους μπορεί να ξεκινήσει με την καθημερινή κατανάλωση αφεψήματος, ξηρών σπόρων ή λαδιού.
2. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο να παίρνετε το λάδι το βράδυ, 2 ώρες πριν τον ύπνο ή το πρωί με άδειο στομάχι. Τη νύχτα, κατά την ανάπαυση, το λάδι τυλίγει όλες τις εναποθέσεις στα τοιχώματα του λεπτού και του παχέος εντέρου, τα μαλακώνει και το πρωί το σώμα καθαρίζεται φυσικά.
3. Για να καταλάβετε πώς να παίρνετε σπόρους λιναριού για απώλεια βάρους το πρωί, πρέπει να φανταστείτε την εσωτερική επένδυση του οισοφάγου, του στομάχου και του δωδεκαδακτύλου μέσω του οποίου περνά ένα ελαιώδες υγρό εμπλουτισμένο με βιταμίνες και μέταλλα.
4. Το λάδι λιναριού χρησιμεύει ως προστατευτικό κέλυφος, ένα είδος φιλμ που εμποδίζει τα επόμενα τρόφιμα να τραυματίσουν τη βλεννογόνο μεμβράνη. Βοηθά ακόμη και στην επούλωση του έλκους του στομάχου, με την προϋπόθεση, φυσικά, να χρησιμοποιείτε μόνο φυσικό, φρέσκο ​​λιναρόσπορο.

Δείτε εδώ ένα βίντεο για το πώς να καθαρίσετε σωστά τα έντερα με σπόρους λιναριού:

Αποτελέσματα καθαρισμού

Χάρη στον καθαρισμό των εντέρων, συμβαίνουν επίσης αλλαγές στο σώμα:

• τα εύθραυστα και λεπτά αγγεία ενισχύονται, γεγονός που οδηγεί σε ομαλοποίηση της πίεσης.
• η περιεκτικότητα σε θερμίδες του ελαίου μειώνει γρήγορα την όρεξη, αλλά η ικανότητα να απορροφάται αργά στο αίμα καθιστά το λιναρόσπορο ένα ιδανικό διαιτητικό προϊόν που δίνει ένα αίσθημα κορεσμού που διαρκεί.
• Τα αντιοξειδωτικά που περιέχονται στο λάδι βοηθούν στην λείανση του δέρματος, του δίνουν ελαστικότητα και απαλότητα, γεγονός που βελτιώνει την εμφάνισή του.
• ένας μεγάλος αριθμός χρήσιμων ουσιών αντικαθιστά τη χρήση ειδικών συμπληρωμάτων, αναζωογονεί τα κύτταρα, επιταχύνει τη διαίρεση τους.

Χημική σύνθεση σπόρων λιναριού

Η απώλεια βάρους με τη βοήθεια σπόρων λιναριού συμβαίνει φυσικά, επειδή η πρόσληψη μεγάλου αριθμού μικροστοιχείων στο σώμα, στα οποία είναι πλούσιοι αυτοί οι σπόροι, γεμίζει το σώμα με ενέργεια, καταστέλλει την όρεξη και επιταχύνει τον μεταβολισμό (). Ο πίνακας δείχνει τη θρεπτική αξία των σπόρων:

Όπως φαίνεται από τον πίνακα, οι σπόροι περιέχουν τεράστια ποσότητα διαιτητικών ινών, που μας λείπουν στην καθημερινή ζωή λόγω της κατανάλωσης επεξεργασμένων και επεξεργασμένων τροφίμων.

Ας δούμε ποιες ευεργετικές ουσίες βρίσκονται στους σπόρους λιναριού:

Επιπλέον, ο λιναρόσπορος περιέχει πολλά αμινοξέα, Ωμέγα-3 και Ωμέγα-6, τα οποία είναι υπεύθυνα για τη διατήρηση της νεότητας, την υγιή εμφάνιση, την ελαστικότητα των αιμοφόρων αγγείων και του δέρματος. Περιέχει επίσης υγιή λιπαρά οξέα που μπορούν να μειώσουν την ευθραυστότητα των αιμοφόρων αγγείων, τα οποία είναι υπεύθυνα για την ομορφιά των μαλλιών, των νυχιών και τη λαμπερή εμφάνιση.

Μπορεί να παρατηρήσετε ότι οι σπόροι λιναριού περιέχουν ακόμη περισσότερες από ορισμένες ουσίες από αυτές που χρειάζεστε την ημέρα. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι θα μπουν όλα στο σώμα μας, γιατί δεν τρώμε λινάρι σε τέτοιες ποσότητες, αλλά πιο συχνά το χρησιμοποιούμε ως συμπλήρωμα.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της κατανάλωσης σπόρων λιναριού

Ας μιλήσουμε για τα οφέλη και τις βλάβες των σπόρων λιναριού για την απώλεια βάρους, γιατί, όπως κάθε άλλο προϊόν, μπορεί να μην καταναλώνονται από όλους.

Εκτός από όλα αυτά τα πλεονεκτήματα, αξίζει να σημειωθούν τα ακόλουθα πλεονεκτήματα του λιναρόσπορου:

• ομαλοποίηση των γυναικείων ορμονικών επιπέδων.
• βοηθούν στη μείωση του κινδύνου παθολογιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
• πρόληψη του κινδύνου ανάπτυξης καρδιαγγειακών παθήσεων, αθηροσκλήρωσης, καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικού επεισοδίου.
• ομαλοποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
• έχουν καθαρτική δράση (όπως πολλά προϊόντα αδυνατίσματος), η οποία βοηθά στη μείωση του βάρους λόγω της γρήγορης διέλευσης της τροφής από το γαστρεντερικό σωλήνα. Το καθαρτικό αποτέλεσμα είναι ήπιο και δεν διαταράσσει την εντερική μικροχλωρίδα.
• προώθηση της φυσιολογικής ροής της χολής.
• αύξηση της ανοσίας και των προστατευτικών λειτουργιών του σώματος.
• βελτιώσει σημαντικά την εμφάνιση και την κατάσταση των νυχιών, των μαλλιών, του δέρματος.
• Η χολίνη που περιέχεται στο λινάρι βοηθά στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης, καθώς αυτή η ουσία έχει αντικαταθλιπτική και ηρεμιστική δράση. Υπάρχει επίσης ένα έντονο αντιαθηροσκληρωτικό αποτέλεσμα.
• χρήσιμο για ξηρό βήχα.
• βοηθούν στη θεραπεία αυτοάνοσων νοσημάτων: ψωρίαση, λύκος, ρευματοειδής αρθρίτιδα.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τα οφέλη του λιναρόσπορου, δείτε το βίντεο:

Αντενδείξεις για τη χρήση σπόρων λιναριού για απώλεια βάρους

Δυστυχώς, υπάρχουν επίσης βλάβες από τη χρήση σπόρων λιναριού για απώλεια βάρους. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείται από άτομα που πάσχουν από:

• χολολιθίαση - το λινέλαιο και τα αφεψήματα προάγουν την ταχεία εκροή της χολής, η οποία μπορεί να αποσπάσει πέτρες και να μπλοκάρει τους χοληφόρους πόρους, γεγονός που θα οδηγήσει στην ανάγκη για επείγουσα χειρουργική επέμβαση.
• παγκρεατίτιδα (βλ. δίαιτα για παγκρεατίτιδα), ηπατίτιδα, παγκρεατικές παθήσεις.
• εντεροκολίτιδα, κολίτιδα, χολοκυστίτιδα.
• κακή πήξη του αίματος?
• Δεν συνιστάται να χρησιμοποιείτε λάδι λιναριού χωρίς να συμβουλευτείτε πρώτα γιατρό εάν έχετε χρόνιες παθήσεις.

Σπουδαίος:Δεν μπορείτε να τηγανίζετε σε λινέλαιο, αφού όλες οι ευεργετικές του ιδιότητες εξαφανίζονται όταν ζεσταθεί. Επίσης, το λιναρόσπορο δεν πρέπει να φυλάσσεται στο φως· πυκνώνει, αποκτά ταγγισμένη γεύση, χάνει τα οφέλη του και οξειδώνεται.

Μην αποθηκεύετε το λάδι περισσότερο από όσο θα έπρεπε, δεν θα είναι πλέον χρήσιμο.

Το λιναρόσπορο για απώλεια βάρους πρέπει να παρασκευάζεται με ψυχρή έκθλιψη. Δεν πρέπει να προστίθεται ακόμη και σε πολύ ζεστά πιάτα.

Συνταγές για πιάτα με σπόρους λιναριού

Ακολουθούν μερικές πολύ εύκολες συνταγές για διαιτητικά πιάτα με σπόρους λιναριού:

Χυλός λιναρόσπορου

Μουλιάζουμε 4-5 δαμάσκηνα, προσθέτουμε μια κουταλιά της σούπας λιναρόσπορο, μια άγουρη, πρασινωπή μπανάνα (έχει χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη, που σημαίνει ότι είναι πιο υγιεινό) Τα αλέθουμε όλα στο μπλέντερ.

Φρουτοσαλάτα

Ψιλοκόψτε όσα φρούτα έχετε, πασπαλίστε με ένα κουταλάκι του γλυκού σπόρους λιναριού και καρυκεύστε με γιαούρτι χαμηλών λιπαρών ή κεφίρ.

Μπισκότα Galette

Προσθέστε 2 κουταλιές της σούπας σπόρους λιναριού, 2 ταμπλέτες στέβια (βλ. υποκατάστατα ζάχαρης), αλάτι σε ένα ποτήρι αλεύρι, ανακατέψτε. Βράζουμε το ένα τρίτο του ποτηριού λιναρόσπορου με μισό ποτήρι νερό και στη συνέχεια ανακατεύουμε προσεκτικά με το αλεύρι, ανακατεύοντας για να γίνει η ζύμη. Ζυμώνουμε αφού κρυώσει και τυλίγουμε με μεμβράνη. Τοποθετούμε στο ψυγείο για 15 λεπτά. Στη συνέχεια, ανοίξτε τη ζύμη, κόψτε τα μπισκότα σε σχήματα, ψήστε σε ένα ταψί στο φούρνο, σκεπάζοντάς το με περγαμηνή.

Το βίντεο λέει πώς να προετοιμάσετε ένα υγιεινό πρωινό από σπόρους λιναριού για στομαχικές παθήσεις:

Το λινάρι, ή μάλλον οι σπόροι του, είναι ένα αρκετά αξιόπιστο μέσο απώλειας βάρους. Αλλά δεν καίνε λίπος, αλλά απλώς απομακρύνουν τις συσσωρευμένες τοξίνες από το σώμα, το βάρος των οποίων μπορεί να φτάσει ακόμη και πολλά κιλά. Αφεψήματα σπόρων λιναριού επικαλύπτουν τα τοιχώματα του στομάχου, εμποδίζοντας έτσι την απορρόφηση των λιπών που καταναλώνονται με το φαγητό. Εάν το λινάρι λαμβάνεται τυχαία και σε μεγάλες ποσότητες, το σώμα θα υποφέρει από αφυδάτωση και ανεπάρκεια μικροθρεπτικών συστατικών ως αποτέλεσμα. Για να είναι ασφαλής και αποτελεσματική η απώλεια βάρους του λιναρόσπορου, πρέπει να λαμβάνεται σωστά.

Αλεσμένοι σπόροι λιναριού

Ο ευκολότερος τρόπος για να το καταναλώσετε είναι να προσθέσετε ξηρούς σπόρους λιναριού στο φαγητό σας. Για να το κάνετε αυτό, αλέστε τα πρώτα σε ένα μύλο καφέ και πασπαλίστε τη σκόνη που προκύπτει σε οποιαδήποτε πιάτα. Η καθημερινή κατανάλωση αλεσμένων σπόρων είναι 1 κουταλιά της σούπας, αλλά χωρίστε την σε πολλές δόσεις. Εάν οι σπόροι καταναλωθούν αμέσως, το σώμα μπορεί να αντιδράσει με διάρροια, επειδή το λινάρι έχει μια ισχυρή καθαρτική ιδιότητα. Είναι καλύτερο να αλέθετε τους σπόρους λιναριού για καθημερινή χρήση καθημερινά, γιατί όταν αλέθονται, οξειδώνονται γρήγορα και ταγγίζουν.

Μουλιασμένοι σπόροι λιναριού

Καλό αποτέλεσμα έχουν και ολόκληροι σπόροι λιναριού, αλλά προ-εμποτισμένοι. Τοποθετήστε μια μεγάλη κουταλιά σπόρους σε ένα ποτήρι, ρίξτε τους 125 ml ζεστό νερό και αφήστε για 12 ώρες να εμποτιστούν. Είναι καλύτερα να το κάνετε αυτό το βράδυ για να προσθέσετε τους σπόρους στο φαγητό σας το πρωί. Χωρίστε τη μουλιασμένη μερίδα των σπόρων σε τρεις φορές και προσθέστε την στο φαγητό στο πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό.

Αφέψημα λιναρόσπορου

Ετοιμάστε ένα υγιεινό αφέψημα που θα καλύψει τους βλεννογόνους ως εξής:

1. Φέρτε 600 ml νερό να βράσουν.
2. Ρίξτε 2 κουταλιές της σούπας σπόρους σε βραστό νερό.
3. Μαγειρέψτε το λινάρι σε χαμηλή φωτιά για 10 λεπτά.
4. Ψύξτε το μείγμα που προκύπτει.
5. Στραγγίζουμε τον ζωμό από ένα σουρωτήρι.

Πάρτε μισό ποτήρι από αυτό το αφέψημα 40-50 λεπτά πριν από κάθε γεύμα.

Έγχυμα λιναρόσπορου

Αντί για αφέψημα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα έγχυμα λιναρόσπορου. Για να το κάνετε αυτό, βάλτε 2 κουταλιές της σούπας λινάρι σε ένα θερμός, γεμίστε τες με βραστό νερό (400 ml) και αφήστε το να εγχυθεί όλη τη νύχτα. Το πρωί, στραγγίστε το έγχυμα και πιείτε 100 ml τρεις φορές την ημέρα 30 λεπτά πριν από τα γεύματα.

Πόσο καιρό να παίρνετε λιναρόσπορο

Η λήψη σπόρων λιναριού δεν μπορεί να είναι πολύ μεγάλη. Οι διατροφολόγοι συνιστούν τη χρήση οποιασδήποτε από τις μεθόδους που περιγράφονται παραπάνω για δύο εβδομάδες. Μετά από αυτό, είναι απαραίτητο το ίδιο διάλειμμα και μόνο τότε επαναλάβετε το μάθημα δύο εβδομάδων. Εάν αγνοήσετε αυτούς τους κανόνες, τότε η περισταλτικότητα στα έντερα μπορεί να μειωθεί και να εμφανιστεί δυσκοιλιότητα στο μέλλον.

Αντενδείξεις

Δεν πρέπει να λαμβάνεται λιναρόσπορος:

• με αυξημένο μετεωρισμό?
• με χολολιθίαση?
• για παροξύνσεις οποιωνδήποτε ασθενειών του γαστρεντερικού σωλήνα - παγκρεατίτιδα, κολίτιδα, χολοκυστίτιδα.

Νόστιμα πιάτα με λιναρόσπορους

Εάν δεν σας αρέσει η καθαρή γεύση των λιναρόσπορων, μπορείτε να συμπεριλάβετε μια ημερήσια μερίδα τους στα πιάτα σας:

• Επιδόρπιο. Αναμείξτε μουλιασμένους ή αλεσμένους σπόρους με παχύρρευστο μέλι (αναλογία – 1/1).
• Κίσελ. Ανακατεύουμε 2 κουταλιές της σούπας αλεσμένους σπόρους σε ένα λίτρο νερό και αφήνουμε το μείγμα να βράσει. Κατά το μαγείρεμα, προσθέστε μια πρέζα τριμμένη κανέλα ή ξύσμα λεμονιού και πορτοκαλιού.
• Κεφίρ-ποτό φρούτων. Αναμείξτε κεφίρ (0,5 λίτρα), μουλιασμένο λιναρόσπορο (1 κουταλιά της σούπας) και οποιοδήποτε γλυκό σιρόπι (1 κουταλιά της σούπας).
• Ψωμί στο σπίτι. Τοποθετήστε 2 κουταλιές της σούπας σπόρους στο μπολ της μηχανής ψωμιού μαζί με το αλεύρι και άλλα ξηρά υλικά. Ψήστε το ψωμί ως συνήθως.

Το λινάρι, εάν δεν τηρείτε άλλους κανόνες απώλειας βάρους, δεν θα σας βοηθήσει να χάσετε το περιττό βάρος πολύ γρήγορα. Για την αποτελεσματικότητά του, ασκείστε, περπατήστε και μην τρώτε υπερβολικά. Μπορείτε να αγοράσετε σπόρους λιναριού σε φαρμακείο ή κατάστημα υγιεινής διατροφής.

Η δημοτικότητα των σπόρων λιναριού αυξάνεται ραγδαία πρόσφατα. Χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία διαφόρων ασθενειών. Επιπλέον, είναι ένα αρκετά γνωστό μέσο για την απώλεια βάρους και τη διατήρηση του φυσιολογικού βάρους. Η αποτελεσματικότητα των σπόρων σε αυτό το θέμα μπορεί να εξηγηθεί από τη χαμηλή περιεκτικότητά τους σε υδατάνθρακες, μεγάλες ποσότητες φυτικών ινών, ενεργών οξέων και άλλων συστατικών που διεγείρουν τις διαδικασίες καύσης λιπών. Ας μάθουμε τους σπόρους λιναριού για απώλεια βάρους και πώς να τους πάρετε σωστά.

Ο λιναρόσπορος έχει πολυάριθμες ευεργετικές ιδιότητες, οι οποίες εξηγούνται από την πλούσια σύνθεσή του. Βοηθάει όπως απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά,Έτσι και να διατηρήσουν τα επιτευχθέντα αποτελέσματα.Επιπλέον αυτό προάγει το υγιές σώμα, βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος και των μαλλιών. Το προϊόν περιέχει μεγάλη ποσότητα βιταμινών, πολύτιμα αμινοξέα και ενεργά συστατικά. Ιδιαίτερο όφελος είναι τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα της σύνθεσης, όπως τα ωμέγα-3 και τα ωμέγα-6, τα οποία έχουν θετική επίδραση σχεδόν σε όλες τις πτυχές της λειτουργίας του οργανισμού μας.

Οι σπόροι λιναριού είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες, οι οποίες δεν είναι μόνο σημαντικές για την απώλεια βάρους, αλλά και ενισχύει τις προστατευτικές λειτουργίες του οργανισμού, μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου.

Η κατανάλωση σπόρων βοηθά στην ομαλοποίηση του απεκκριτικού συστήματος, βοηθά στον καθαρισμό του σώματος από τα απόβλητα, τις τοξίνες και την περίσσεια υγρών, τα οποία είναι επίσης υπεύθυνα για την υπερβολική αύξηση βάρους. Λαμβάνοντας λιναρόσπορο, θα βοηθήστε το συκώτι σας, απαλλαγείτε από μια σειρά από πεπτικά προβλήματα. Έχει προστατευτική και περιβάλλουσα δράση στη βλεννογόνο μεμβράνη του πεπτικού συστήματος, η οποία εμποδίζει την απορρόφηση των τοξινών.

Οι σπόροι λιναριού είναι πολύ χρήσιμοι για όσους είναι επιρρεπείς στη δυσκοιλιότητα, καθώς έχουν ήπια καθαρτική δράση.

Κατά την κατάποση, οι σπόροι διογκώνονται και ενεργοποιούν την εντερική κινητικότητα, εμποδίζοντας την απορρόφηση των λιπών. Η κατανάλωση τους βοηθά στον καθαρισμό των εντέρων από τις τοξίνες και τα κόπρανα και βελτιώνει την κινητικότητα των λαχνών. Καθαρίζοντας τα έντερα και βελτιώνοντας τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος στο σύνολό του, ο λιναρόσπορος επιδεικνύει αποτελεσματικότητα στην απώλεια βάρους. Επιπλέον, όταν οι σπόροι διογκώνονται στα έντερα, το σώμα αρχίζει γρήγορα να αισθάνεται γεμάτο, γεγονός που αποτρέπει την υπερκατανάλωση τροφής και την υπερβολική τέντωμα των εντερικών τοιχωμάτων. Ως αποτέλεσμα, το στομάχι μειώνεται σε όγκο και ασυναίσθητα αρχίζουμε να τρώμε λιγότερο, ακόμη και αφού τελειώσουμε τη λήψη του λιναρόσπορου (μακράς δράσης).

Συνιστάται η λήψη λιναρόσπορου για απώλεια βάρους ακόμα και αν το υπερβολικό βάρος έχει προκαλέσει διαβήτη. Οι σπόροι βοηθούν στην ενεργοποίηση των επιδράσεων της ινσουλίνης και στην ομαλοποίηση του σακχάρου στο αίμα. Περιέχουν πολύ ένα συστατικό όπως η βιταμίνη F, την οποία το σώμα δεν παράγει από μόνο του και λαμβάνει αποκλειστικά από τις τροφές. Παίρνει ενεργό μέρος στο μεταβολισμό της χοληστερόλης και του λίπους. Καταναλώνοντας σπόρους λιναριού, μπορείτε όχι μόνο να βοηθήσετε τον εαυτό σας να χάσει βάρος, αλλά και να βελτιώσετε την κατάσταση του δέρματός σας, να βελτιώσετε την ελαστικότητά του και να το συσφίξετε. Βοηθά επίσης στη διατήρηση της ομορφιάς των μαλλιών και των νυχιών, τα οποία συχνά υποφέρουν όταν χάνουν βάρος.

Αντενδείξεις και προφυλάξεις

Δεν μπορούν όλοι να φάνε σπόρους λιναριού. Αντενδείκνυνται στις ακόλουθες περιπτώσεις:

• Ατομική δυσανεξία στο προϊόν.
• Χολοκυστίτιδα και παγκρεατίτιδα στο οξύ στάδιο.
• Πέτρες και άμμος στη χοληδόχο κύστη και τα νεφρά.
• Εγκυμοσύνη.

Λάβετε επίσης υπόψη ότι δεν πρέπει να καταναλώνετε σπόρους λιναριού για απώλεια βάρους σε υπερβολικές ποσότητες και να αυξάνετε τη δόση τους πολύ γρήγορα. Η μέγιστη επιτρεπόμενη μερίδα την ημέρα είναι τρεις κουταλιές της σούπας. Δεν πρέπει να ξεπεραστεί, ακόμα κι αν το σώμα είναι ήδη συνηθισμένο σε αυτό το φάρμακο. Μεγάλες μερίδες φαγητού μπορεί να εμποδίσουν το σώμα σας να λάβει άλλα απαραίτητα συστατικά από τα τρόφιμα. Με βάση τα ερευνητικά αποτελέσματα, η περίσσεια λιναρόσπορου μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στη λειτουργία των κυττάρων στο σώμα μας.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η κατανάλωση λιναρόσπορου δεν συνιστάται λόγω της μεγάλης ποσότητας φυτοοιστρογόνων που περιέχουν. Παρά το γεγονός ότι το προϊόν είναι πολύ χρήσιμο και αποτελεσματικό, θα είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε έναν ειδικό πριν αρχίσετε να το παίρνετε.

Πώς να χρησιμοποιήσετε τους σπόρους λιναριού για απώλεια βάρους

Εάν ξέρετε πώς να πίνετε σπόρους λιναριού σωστά για απώλεια βάρους, μπορείτε να χάσετε έως και δύο κιλά σε ένα μήνα. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να παίρνετε μια κουταλιά της σούπας σπόρους λιναριού την ημέρα, αλέθοντάς τους σε ένα μύλο καφέ. Προστίθενται σε κεφίρ και άλλα ροφήματα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση, χυμούς, σούπες, δημητριακά, μέλι, μαρμελάδα και ούτω καθεξής. Μπορείτε να ετοιμάσετε αφεψήματα και αφεψήματα με βάση αυτά ή απλά να τα πιείτε με άφθονο νερό.

Πώς να χρησιμοποιήσετε λιναρόσπορους για απώλεια βάρους Συνιστάται να τηρείτε τις ακόλουθες σημαντικές συστάσεις:

• Δεν συνιστάται η προετοιμασία του λιναρόσπορου εκ των προτέρων, διαφορετικά θα χάσει τις ιδιότητές του και θα έχει δυσάρεστη γεύση. Πρέπει να αλέθετε τους σπόρους και να ετοιμάζετε ροφήματα από αυτούς κάθε μέρα στη σωστή ποσότητα.
• Δεν πρέπει να καταναλώνετε συνεχώς λιναρόσπορο. Το βέλτιστο σχήμα είναι η εναλλαγή 10 ημερών πρόσληψης και 10 ημερών ανάπαυσης.
• Ενώ καταναλώνετε τους σπόρους, πίνετε άφθονο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας για να αποτρέψετε τον κίνδυνο δυσκοιλιότητας.
• Συνιστάται η αποθήκευση των σπόρων σε σκούρο γυάλινο δοχείο σε δροσερό μέρος, προστατευμένο από το ηλιακό φως - αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή της οξείδωσής τους και της απώλειας σημαντικών θρεπτικών συστατικών. Η διάρκεια ζωής δεν είναι μεγαλύτερη από έξι μήνες.

Υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός τρόπων χρήσης των σπόρων λιναριού για απώλεια βάρους. Ας δούμε τα πιο δημοφιλή.

Στην πιο αγνή του μορφή

Ο ευκολότερος τρόπος είναι να πίνετε σπόρους λιναριού για απώλεια βάρους στην καθαρή τους μορφή. Καταναλώστε τα 10-15 λεπτά πριν από κάθε γεύμα (τρεις φορές την ημέρα). Δοσολογία - μια κουταλιά της σούπας σπόρους. Πάρτε τα με άφθονο νερό για να φουσκώσουν στο στομάχι, διαφορετικά δεν θα επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα. Η διάρκεια του μαθήματος δεν υπερβαίνει τις 10 ημέρες.Στη συνέχεια κάντε ένα διάλειμμα για 10 ημέρες και επαναλάβετε ξανά εάν χρειάζεται.

Σε μορφή αφεψήματος

Αρκετά αποτελεσματική και δημοφιλής μέθοδος. Για να προετοιμάσετε το αφέψημα, πρέπει να τοποθετήσετε μια κουταλιά της σούπας σπόρους σε μια κατσαρόλα και να ρίξετε ένα ποτήρι βραστό νερό, στη συνέχεια να αφήσετε για μισή ώρα σε χαμηλή φωτιά, κλείνοντας καλά το καπάκι και ανακατεύοντας περιστασιακά. Όταν περάσει ο χρόνος, αφήστε τον ζωμό να κρυώσει. Συνιστάται η κατανάλωση μισού ποτηριού καθημερινά. Αυτό γίνεται με άδειο στομάχι, το φαγητό καταναλώνεται μισή ώρα πριν από τα γεύματα. Το μάθημα είναι παρόμοιο - 10 ημέρες χρήσης, 10 ημέρες ανάπαυσης, και μετά όσο χρειαστεί.

Ως έγχυμα

Μπορείτε να παρασκευάσετε σπόρους λιναριού για απώλεια βάρους με τη μορφή εγχύματος. Αυτή η μέθοδος είναι εξαιρετική για τη μείωση της όρεξης. Το βράδυ, μια κουταλιά της σούπας σπόρους πρέπει να χύνεται με 2-2,5 φλιτζάνια βραστό νερό και να κλείνει, για παράδειγμα, να τοποθετείται σε ένα θερμός. Το πρωί, στραγγίστε το βάμμα και πιείτε το τρεις φορές την ημέρα μισή ώρα πριν από τα γεύματα σε ποσότητα μισού ποτηριού. Αυτό θα μειώσει την όρεξή σας. Η πορεία της θεραπείας είναι επίσης δέκα ημέρες.

Σε μορφή χυλού

Οι σπόροι λιναριού για απώλεια βάρους σε αυτή τη μορφή ως χυλός θα σας επιτρέψουν να πάρετε το τέλειο πρωινό, νόστιμο και υγιεινό. Ρίχνουμε 1,5-2 φλιτζάνια γάλα σε μια κατσαρόλα, βάζουμε φωτιά, αφήνουμε να βράσει, προσθέτουμε 2 κουταλιές της σούπας λιναρόσπορους και μαγειρεύουμε για 5-7 λεπτά. Στη συνέχεια, προσθέστε 1-2 κουταλιές της σούπας πλιγούρι και μαγειρέψτε για την ίδια ώρα. Εάν θέλετε, μπορείτε να προσθέσετε μέλι, φρούτα και αποξηραμένα φρούτα, μούρα. Με αυτόν τον τρόπο, θα πάρετε ένα υπέροχο, θρεπτικό πρωινό που θα σας κρατήσει ενεργητικούς για μεγάλο χρονικό διάστημα. Φάτε αυτό το χυλό για πρωινό καθ' όλη τη διάρκεια του ταξιδιού σας για απώλεια βάρους.και η διαδικασία απώλειας βάρους θα γίνει καλύτερα και πιο γρήγορα.

Φιλί με λιναρόσπορο

Μπορείτε επίσης να πάρετε σπόρους λιναριού για απώλεια βάρους με τη μορφή ζελέ. Όλα προετοιμάζονται πολύ απλά. Μαγειρέψτε οποιοδήποτε ζελέ για γεύση και κάντε το αρκετά ρευστό. Προσθέστε σπόρους λιναριού σε ένα ζεστό ρόφημα σε αναλογία 3 κουταλιές της σούπας ανά λίτρο και αφήστε το να βράσει. Το ζελέ θα κρυώσει και οι σπόροι θα φουσκώσουν αυτή τη στιγμή. Μπορείτε να πιείτε το τελικό ποτό ανά πάσα στιγμή, για παράδειγμα, ως σνακ ή αργά βραδινό, που θα ικανοποιήσει την πείνα σας χωρίς να βλάψει τη σιλουέτα σας.

Λιναρόσπορος με κεφίρ για απώλεια βάρους

Ο λιναρόσπορος με κεφίρ είναι μια πολύ δημοφιλής και αποτελεσματική συνταγή που στοχεύει τόσο στην απώλεια βάρους όσο και στον καθαρισμό του οργανισμού και στη βελτίωση της υγείας του. Αυτή η μέθοδος περιλαμβάνει ένα ειδικό σύστημα διατροφής που θα διαρκέσει για ένα μήνα.

Για να ετοιμάσετε ένα κοκτέιλ κεφίρ-λιναρόσπορου, αλέστε δύο κουταλιές της σούπας σπόρους σε ένα αλεύρι. Προσθέστε τη σκόνη που προκύπτει σε ένα ποτήρι κεφίρ, ανακατέψτε καλά και καταναλώστε το πρωί ως πρωινό. Στη συνέχεια, κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να πίνετε τουλάχιστον ένα λίτρο κεφίρ χωρίς πρόσθετα. Επαναλαμβάνουμε το ίδιο για ένα μήνα, αυξάνοντας τη δόση των σπόρων σε τρεις κουταλιές μέχρι τη μέση του μαθήματος και στη συνέχεια μειώνοντας σταδιακά ξανά σε δύο κουταλιές μέχρι το τέλος της δίαιτας. Μετά την ολοκλήρωση του μαθήματος, κάντε ένα διάλειμμα για 2-3 μήνες. Για ένα μήνα πρέπει να σταματήσετε να τρώτε μετά τις επτά το βράδυ και να αποφύγετε τροφές με πολλές θερμίδες, λιπαρά και ανθυγιεινά. Μπορείτε να πιείτε λιναρόσπορο για απώλεια βάρους με κεφίρ και χωριστά από τη διατροφή, αντί για πρωινό ή βραδινό.

Κοκτέιλ με αλεύρι, λάδι ή φυτικές ίνες

Το αλεύρι, οι φυτικές ίνες ή το λάδι από λιναρόσπορο μπορούν όχι μόνο να προστεθούν σε έτοιμα γεύματα, αλλά και να χρησιμοποιηθούν για την παρασκευή διατροφικών κοκτέιλ. Υπάρχουν οι παρακάτω συνταγές:

• Λάδι. Προσθέστε δύο κουταλιές της σούπας λάδι λιναρόσπορου σε ένα ποτήρι νερό ή φυσικό χυμό. Πίνετε μία φορά την ημέρα, με άδειο στομάχι, 30 λεπτά πριν από τα γεύματα για δέκα ημέρες. Στη συνέχεια κάντε ένα διάλειμμα για δύο εβδομάδες. Μπορείτε να πίνετε ένα κουταλάκι του γλυκού καθαρό λάδι λιναρόσπορου την ημέρα.
• Φυτικές ίνες ή αλεύρι. Προσθέστε δύο κουταλιές της σούπας αλεύρι ή ίνες λιναριού σε ένα ποτήρι χυμό καρότου, καθώς και ένα κουταλάκι του γλυκού λάδι, αφήστε το για πέντε λεπτά και, στη συνέχεια, πιείτε το με μια γουλιά το πρωί με άδειο στομάχι. Επαναλάβετε για δέκα ημέρες.

Ο λιναρόσπορος είναι ένας υπέροχος βοηθός για όσους θέλουν να χάσουν βάρος με οφέλη για την υγεία. Μπορείτε να επιλέξετε οποιονδήποτε τρόπο να το καταναλώσετε. Είναι σημαντικό μόνο να ακολουθείτε όλες τις προφυλάξεις και να τις λαμβάνετε σωστά. Επίσης, να θυμάστε ότι οι σπόροι λιναριού από μόνοι τους δεν αρκούν για απώλεια βάρους. Η σωστή διατροφή και η σωματική δραστηριότητα πρέπει επίσης να υπάρχουν στη ζωή σας.

Βίντεο σχετικά με τους σπόρους λιναριού και τα οφέλη τους για την απώλεια βάρους

Οι θεραπευτικές ιδιότητες του λιναρόσπορου ήταν γνωστές στην αρχαιότητα, αλλά άρχισαν να το χρησιμοποιούν ως προϊόν για την απώλεια βάρους όχι νωρίτερα από 150 χρόνια πριν.

Δημοφιλείς κριτικέςμας ενημερώνουν ότι πραγματικά σας επιτρέπει να χάσετε κιλά χωρίς να επιστρέψετε σε εξαντλητικές προπονήσεις ή δίαιτες πείνας.

Ο λιναρόσπορος δρα προς δύο κατευθύνσεις: καταπολεμά το υπερβολικό λίπος και το βάρος και έχει μια πολύπλοκη, θεραπευτική δράση σε ολόκληρο το σώμα.

Ποια οφέλη ή πιθανή βλάβη έχει ο σπόρος και πώς να τον πάρετε σωστά για απώλεια βάρους - διαβάστε παρακάτω.

Αυτοί οι μικροί σπόροι είναι ένας πραγματικός «θησαυρός» για το γυναικείο σώμα, καθώς περιέχουν πολλά φυσικά, πολύτιμα έως και αναντικατάστατα συστατικά για την υγεία σας.

• Περιλαμβάνουν σημαντικές ποσότητες φυτικών ινών, οι οποίες σας βοηθούν να αισθάνεστε χορτάτοι πιο γρήγορα, που σημαίνει ότι μπορείτε να εξαλείψετε τα σνακ από τη διατροφή σας. Οι φυτικές ίνες διεγείρουν επίσης τα έντερα, ομαλοποιούν τη λειτουργία τους και επιτρέπουν στο σώμα να απαλλαγεί από τα απόβλητα και τις επιβλαβείς τοξίνες.
• Ο λιναρόσπορος είναι ένα βιολογικό, φυσικό φάρμακο κατά της δυσκοιλιότητας, που τόσο συχνά εμποδίζει ένα άτομο να χάσει βάρος. Χάρη στους σπόρους, ο μεταβολισμός ομαλοποιείται και η εντερική κινητικότητα βελτιώνεται.
• Αυτό το προϊόν είναι ένα αποτελεσματικό μέσο για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και την πρόληψη της ανάπτυξης ποικίλων ασθενειών.
• Το λινάρι είναι γνωστό για τις ιδιότητές του - ομαλοποιεί το επίπεδο κορεσμού του σακχάρου στο αίμα και βελτιώνει επίσης τη δραστηριότητα του παγκρέατος.
• Με την εισαγωγή σπόρων στη διατροφή σας, μπορείτε να ομαλοποιήσετε τα επίπεδα χοληστερόλης σας. Τα ωμέγα-3 οξέα, τα οποία είναι επίσης μέρος του λιναρόσπορου, είναι υπεύθυνα για αυτό.

Λόγω της περιεκτικότητας σε βιταμίνες δύο ομάδων - Α και Β, αυτοί οι σπόροι έχουν ευεργετική επίδραση στην υγεία του δέρματος:γίνεται πιο ελαστικό, η κυτταρίτιδα γίνεται λιγότερο έντονη, οι ρυτίδες γίνονται λιγότερο αισθητές.

Συνταγές για τη σωστή λήψη λιναρόσπορου για απώλεια βάρους

Εάν αποφασίσετε να απαλλαγείτε από μερικά κιλά και δεν είστε έτοιμοι να θυσιάσετε την υγεία σας, σας συμβουλεύουμε να προσθέσετε σπόρους λιναριού στο μενού σας.

Μπορείτε να το πάρετε σε διάφορες παραλλαγές:

Σπόροι + κεφίρ

Η απλούστερη επιλογή είναι να αναμίξετε τον αλεσμένο σπόρο με κανονικό κεφίρ· χρειάζεται να πίνετε αυτό το μείγμα μόνο μία φορά την ημέρα.

• 1 εβδομάδα: 1 κουτ. αλεσμένος σπόρος ανακατεμένος με 100 γρ. κεφίρ
• Εβδομάδα 2: 2 κουτ. αλεσμένος σπόρος ανακατεμένος με 100 γρ. κεφίρ
• 3η εβδομάδα: 3 κουτ. αλεσμένος σπόρος ανακατεμένος με 100 γρ. κεφίρ

Ακολουθήστε αυτές τις δόσεις. Η ξαφνική απώλεια βάρους είναι μεγάλο άγχος για κάθε οργανισμό. Σε αυτή την περίπτωση, οι λιναρόσποροι έχουν ευεργετική επίδραση στο πεπτικό σύστημα.

Αφέψημα λιναριού

• Για να φτιάξετε ένα αφέψημα, χρειάζεστε: ρίξτε 1 κουταλιά της σούπας σπόρους με ένα ποτήρι βραστό νερό. Είναι καλύτερα να χρησιμοποιείτε εμαγιέ πιάτα ως δοχείο.
• Κλείνουμε καλά το δοχείο με ένα καπάκι, αφήνουμε στη φωτιά, μόνο σε πολύ χαμηλή θερμοκρασία, για 30 λεπτά, ανακατεύοντας κατά διαστήματα.
• Όταν το έτοιμο αφέψημα έχει κρυώσει, μπορείτε να πάρετε 30 γραμμάρια από αυτό, κάντε το περίπου 25 λεπτά πριν πιείτε ή φάτε.

Ζελέ λιναρόσπορου

Αλλη επιλογή– μαγειρέψτε ζελέ από λιναρόσπορο. Αρχικά, προετοιμάστε την ίδια τη μάζα ζελέ, μην προσθέσετε αρώματα ή γλυκαντικά σε αυτήν. Το ζελέ πρέπει να γίνει υγρό, πριν κρυώσει, προσθέστε τους σπόρους. Θα αρχίσουν να φουσκώνουν γρήγορα, με αποτέλεσμα μια αρκετά νόστιμη και πολύ υγιεινή, παχύρρευστη και παχύρρευστη μάζα, την οποία μπορείτε να πάρετε για να χάσετε σημαντικά βάρος.

Πώς να πάρετε τους σπόρους σωστά για απώλεια βάρους;

• Επιλέξτε μόνο φρέσκο ​​σπόρο. Πάρτε προϊόντα απώλειας βάρους που βασίζονται σε αυτά μόνο σε φρέσκια μορφή. Αυτό σημαίνει ότι κάθε φορά ετοιμάζετε μια νέα μερίδα και μην μαγειρεύετε, για παράδειγμα, ζελέ, για τρεις ημέρες ταυτόχρονα.
• Πριν συμπεριλάβετε το λινάρι στη διατροφή σας, σας συνιστούμε να συμβουλευτείτε έναν έμπειρο διατροφολόγο ή τουλάχιστον έναν θεραπευτή. Συχνά, τα άτομα που χάνουν βάρος με τη βοήθεια του λιναριού παρατηρούν ότι εμφανίζεται αρκετά έντονος πόνος ή ενόχληση στην περιοχή του ήπατος. Αυτό δεν σημαίνει ότι αντενδείκνυται για εσάς, υποδεικνύει μόνο τα χαρακτηριστικά του σώματός σας, αλλά για να είστε απόλυτα σίγουροι, σε μια τέτοια περίπτωση, είναι πιο ασφαλές να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό.
• Μην χρησιμοποιείτε συνεχώς τον σπόρο, φροντίστε να κάνετε διαλείμματα, το συνιστώμενο διάστημα είναι τουλάχιστον 10 ημέρες. Βέλτιστο δοσολογικό σχήμα: 10 ημέρες, 10 ημέρες άδεια. Αυτό μπορεί να εξηγηθεί από το γεγονός ότι το λινάρι είναι ικανό να αφαιρεί, μαζί με τις τοξίνες, τα ευεργετικά συστατικά που χρειάζεται τόσο πολύ το σώμα σας.
• Εάν δεν θέλετε να αλέσετε τους σπόρους και να τους προσθέσετε στο κεφίρ, τότε το αφέψημα επίσης δεν είναι για εσάς και τότε μπορείτε να τους χρησιμοποιήσετε μόνο στην καθαρή τους μορφή. Να θυμάστε όμως ότι πρέπει να το πίνετε με αρκετά μεγάλο όγκο υγρού. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι το λινάρι πρέπει να φουσκώσει, διαφορετικά η λήψη του δεν είναι ευεργετική, καθώς θα παραμείνετε πολύ πεινασμένοι. Πρέπει να τα πάρετε στην καθαρή τους μορφή πριν από τα γεύματα, σύμφωνα με τον κανόνα: όχι περισσότερο από δύο κουταλιές.
• Μπορείτε επίσης να προσθέσετε λινέλαιο ή αλεύρι λιναρόσπορου στο φαγητό σας για απώλεια βάρους.

Πώς ο λιναρόσπορος σας βοηθά να χάσετε βάρος και να καθαρίσετε το σώμα σας;

Χάρη στη χρήση των σπόρων, συμβαίνουν τα εξής:

• Ομαλοποίηση και επιτάχυνση της δραστηριότητας του γαστρεντερικού σωλήνα.
• Ταχεία απορρόφηση χρήσιμων συστατικών.
• Υπακτικό αποτέλεσμα.
• Μειωμένη απορρόφηση λίπους.
• Μειωμένα αισθήματα πείνας.