Idegösszeomlások: tünetek, következmények és hogyan védekezhet ellenük

Minden mechanizmusnak megvan a maga erősségi határa, és ez alól az idegrendszer sem kivétel. Még a legerősebbek is néha nem tudnak ellenállni a stressz állandó nyomásának. Amikor a stressz elviselhetetlenné válik, a szervezet védekezik: ezt az állapotot idegösszeomlásnak nevezik.

Ami idegösszeomláshoz vezet

Furcsa módon az idegösszeomlás védekező reakció az érzelmi vagy mentális túlterhelés során. Az idegösszeomlás azonban egy olyan jelenség köznyelvi elnevezése, amelyet az orvosok a neurózis súlyosbodásának neveznek.

Az idegösszeomlás okai eltérőek. Ezt okozhatja a stresszes helyzet hosszú távú kitettsége vagy valamilyen váratlan traumatikus esemény. Az idegösszeomlást leggyakrabban a következők okozzák:

• Állandó szellemi vagy fizikai fáradtság – munkahelyi vagy tanulás közben.
• Szerettei elvesztése.
• Kudarcok a magánéletében, hosszú távú traumatikus kapcsolatok, családi veszekedések.
• Baráti, családi vagy szerelmi kapcsolatok megszakítása.
• Kedvezőtlen pszichológiai környezet otthon vagy csapatban.
• Súlyos anyagi gondok.
• Elbocsátás.
• Elviselhetetlen felelősség.

A fenti okok mindegyike negatív, de az idegösszeomlás olyan változások következménye is lehet, amelyek látszólag boldoggá tesznek - esküvő vagy gyermek születése, régóta várt előléptetés, költözés.

Természetesen minden embernek más a stressztűrő képessége. Vannak, akik könnyen elviselik életterveik összeomlását, míg másokat a szó szoros értelmében leütnek a kudarcok. Ez nem véletlen, és általában semmi köze az akaraterőhöz vagy a pozitív gondolkodás képességéhez. Vannak kockázati tényezők:

• Mentális betegség esetei a családban (különösen a skizofrénia).
• Korábban diagnosztizált depresszió.
• Szorongó személyiségtípus.
• Pajzsmirigy betegségek.
• Szív- és érrendszeri betegségek, beleértve a VSD-t.
• Alkohol vagy kábítószer használata.
• Bizonyos vitaminok és ásványi anyagok hiánya - elsősorban E-vitamin, B-vitaminok, magnézium, kálium, valamint néhány aminosav.

Leggyakrabban az emberek 30 és 40 éves koruk között szenvednek idegösszeomlástól - ez az élet legforgalmasabb és legtermékenyebb időszaka.

Amikor a titok nyilvánvalóvá válik: a közeledő súlyosbodás jelei

Mások számára az idegösszeomlás gyakran hirtelennek és váratlannak tűnik. A valóságban azonban ez nem hirtelen jött. Vannak jelek, amelyek közeledő idegösszeomlásra utalnak.

Az idegösszeomlás nem egy pillanat, hanem egy folyamat, amely több szakaszra oszlik.

Első fázis némi lázas újjászületés jellemzi - az ember hirtelen (néha indokolatlanul) optimistává válik, teljesítménye, állóképessége nő, ugyanakkor a szorongás és a nyugtalanság nem tűnik el sehol - ellenkezőleg, fokozódik is. Néha ezt az állapotot álmatlanság, enyhe testhőmérséklet-emelkedés és enyhe remegés kíséri.

Második szakasz- ez a várható idegi és fizikai kimerültség, amely az első szakaszban az erőteljes tevékenységből adódik. Ha először úgy tűnt az embernek, hogy csak próbálkoznia kell, és minden probléma megoldódik, most azonban csalódás és ingerültség támad. Az ember apró dolgok miatt összeomlik, alvászavaroktól szenved (álmatlanság vagy gyakori éjszakai ébredések), a leállás második szakaszát szapora szívverés, fejfájás, idegesség, esetleges melankólia és melankólia, memóriazavar, pánikrohamok jellemzik.

Harmadik szakasz- ez az élmények csúcsa. Az ember arra a következtetésre jut, hogy minden erőfeszítés haszontalan. Csökken az önbecsülés, elveszik az élet élvezetének képessége, lehetséges az apátia és a depresszió. A harmadik szakaszra a szív- és érrendszeri tünetek jellemzőek - szédülés, szapora szívverés, megnövekedett vérnyomás, valamint gyomor-bélrendszeri rendellenességek - étvágytalanság, hányinger, hasmenés vagy székrekedés. Megszűnik a szexuális vágy, a nők menstruációs ciklusa megszakad.

Ha magadra hallgatsz, nagyon is lehetséges, hogy jóval azelőtt "elkapj" egy idegösszeomlást, és cselekedj. Ezt meg kell tenni, mert az idegösszeomlás soha nem múlik el nyomtalanul.

A következmények veszélyesebbek, mint gondolnád

Az idegi kimerültség kialakulásának teljes folyamata több hetet vagy hónapot is igénybe vehet. Következményei azonban sokkal hosszabb ideig éreztetik magukat - a teljes rehabilitáció néha évekig tart.

Azok az emberek, akik legalább egy idegösszeroppanást átéltek, nagyobb valószínűséggel szenvednek pánikrohamoktól, fóbiáktól és rögeszmés gondolatoktól. A fizikai állapot is szenved: magas vérnyomás, állandó fejfájás, krónikus álmatlanság, szívritmus- és anyagcserezavarok alakulnak ki.

Az idegösszeomlás nemcsak annak, akinél történt, hanem a hozzá közel állóknak is komoly próbatétel. Az összeomlás állapotában az emberek gyakran követnek el kiütéseket és ésszerűtlen cselekedeteket. Egy idegösszeomlás sok karriert és családot tönkretett, elriaszthatja a barátokat, ismerősöket – elvégre a szeretteink nem mindig értik, hogy egy nyugodt és barátságos ember miért lett hirtelen agresszív, válogatós és közömbös minden iránt, hajlamosak személyesen venni.

El lehet kerülni a meghibásodásokat?

Mivel az idegösszeomlás a stresszes helyzetben való hosszú tartózkodás eredménye, annak elkerülése érdekében ki kell lépnie ebből a helyzetből. Természetesen könnyebb ilyen tanácsot adni, mint követni, de ez az egyetlen garantált módja annak, hogy elkerüljük a meghibásodást. Ha úgy érzi, hogy a feszültség folyamatosan növekszik, ne halassza el a szakember látogatását - egy pszichoterápia tanfolyam segít ráhangolódni a változásokra, és elkezdi átalakítani életét.

Az életmódnak jelentős szerepe van az idegösszeomlás kockázatának csökkentésében is. Annak elkerülése érdekében, hogy ebbe a helyzetbe kerüljön, próbálja meg:

• Tartsa be a rutint - egyen naponta többször, és ugyanabban az időben feküdjön le.
• Ne igyon alkoholt, ne drogozz, ne dohányozzon, igyon kevesebb kávét és energiaitalt.
• Vegyünk stresszoldó vitamin komplexeket, amelyek az idegrendszer működéséhez szükséges összes anyagot tartalmazzák.
• Tanulj meg lazítani. Szánj félre legalább egy órát a nyugalomra naponta, és csak azt csináld, ami örömet okoz – kapcsold ki a telefonodat és feküdj a fürdőbe, menj el sétálni, nézd meg kedvenc filmedet, jógázz.
• Hallgass magadra. Ne keverd ezt össze a lélekkutatással. Az összeomlás megelőzése érdekében tisztában kell lennie az érzéseivel, nem kell meggyőznie magát arról, hogy minden rendben van, ha megérti, hogy a légkör felmelegszik, és nem kell az utolsó pillanatig várnia az idegi feszültség kezelésével.

Hogyan csökkenthető a stressz és az idegrendszeri rendellenességek súlyosbodásának kockázata

Jó hír: a stressz kezelhető, és minél hamarabb elkezdi a terápiát, annál kisebb a visszaesés kockázata. A terápia magában foglalja mind a gyógyszereket, mind az életmódváltást, és ezek a megközelítések nem felcserélhetők – komplex kezelésre lesz szüksége, csak így lehet biztos a sikerében.

Nem kábítószeres megközelítés

Testmozgás. Javítják a szív- és érrendszer működését, oxigénnel telítik az izmokat és az agyat, ami javítja a kognitív funkciókat – a memóriát, a teljesítményt és a koncentrációs képességet. A sport- vagy fitnesztevékenység enyhíti az idegi túlterheléssel mindig együtt járó izomfeszültséget, elősegíti a jó hangulatért felelős neurotranszmitterek termelődését.

Kikapcsolódás. A relaxációs technikák segítségével átkapcsolhatja figyelmét, és megszabadulhat a rögeszmés gondolatoktól és szorongásoktól. Ilyen technikák közé tartozik a jóga és a meditáció, az aromaterápia, a masszázs, a színterápia. A meleg, pihentető fürdők is segíthetnek.

Pszichoterápia. Talán a leghatékonyabb nem gyógyszeres módszer a stressz kezelésére. A közkeletű tévhittel ellentétben a pszichoterapeuta nem mondja meg a páciensnek, hogy mit kell tennie – csak segít felfedezni a rejtett erőforrásokat, megszabadulni a félelmektől és kétségektől, meghatározni a problémához való valódi hozzáállását és megváltoztatni azt.

Farmakológiai megközelítés

Tüneti szerek enyhe nyugtató hatással. A koncentráció és a memória javítása érdekében glicin bevitele javasolt - ez az aminosav szükséges az idegrendszer megfelelő működéséhez. A szívdobogás rohamát jól enyhíti a Corvalol, amely enyhe nyugtató hatású is.

Növényi stresszoldó szerek. A növényi kivonatokon alapuló nyugtatók gyengéden, de megbízhatóan hatnak. Ezért az élet nehéz időszakaiban érdemes kéznél tartani a macskagyökeret vagy az anyafüvet, citromfűt, kamillát vagy zsályát tartalmazó gyógyszereket. Hasznos az is, ha esténként egy nyugtató gyógyteát inni a klasszikus tonikos tea helyett.

Vitaminok és ásványi anyagok. Sok vitamin komplex létezik kifejezetten ilyen esetekre. Nagyobb dózisban tartalmaznak B-vitamint, valamint E-vitamint, kalciumot, káliumot és magnéziumot. Mindezek az anyagok növelik a stresszállóságot és az idegrendszer működését. Ezenkívül néha nyugtató hatású növényi kivonatokat adnak az ilyen komplexekhez.

Homeopátiás szerek és étrend-kiegészítők. A homeopátiás gyógyszerek hatékonysága ellentmondásos kérdés, de még ennek a módszernek az ellenzői is elismerik, hogy segíthetnek idegi zavarokon. Talán itt van placebo hatás, de bármelyik orvos megerősíti: ha a beteg hisz a tabletta hatékonyságában, akkor a hatás valójában kifejezettebb.

Vényköteles gyógyszerek. Ha a helyzet előrehaladott, és idegösszeomlás már bekövetkezett, az orvos erős gyógyszereket - antidepresszánsokat, antipszichotikumokat és nyugtatókat - írhat fel. Nem véletlen, hogy nem vásárolhatod meg őket vény nélkül a gyógyszertárban. Az ilyen gyógyszereknek sok kellemetlen mellékhatása és szigorú ellenjavallata van, és csak orvos felügyelete mellett szedhetők, aki a vizsgálati eredmények alapján módosítja az adagot. Az ilyen gyógyszereket csak akkor írják fel, ha közvetlen veszély fenyeget a pszichére, például súlyos depresszióban öngyilkossági kísérletekkel.

Vény nélkül kapható, összetett terápiás hatású gyógyszerek. A vényköteles gyógyszerek alternatívája a kifejezetten a stressz enyhítésére és a hangulat javítására tervezett termékek. Hatékonyabbak, mint a gyógynövényes szerek, de nem rendelkeznek a nehézdrogokra jellemző mellékhatásokkal és ellenjavallatokkal. Komplex hatásúak - javítják az alvást, a memóriát, a teljesítményt és a hangulatot, valamint enyhítik a szorongást. Ezek a gyógyszerek közé tartozik az Afobazol és néhány más gyógyszer.

Szakértői vélemény: a gyógyszergyártó szakembere az Afobazol hatásáról beszél

Az egészségedhez való komolytalan hozzáállás elfogadhatatlan, ezt mindenki megérti. Orvoshoz fordulunk, ha bizsergő érzés van az oldalunkon, ugyanakkor hiszünk abban, hogy a stressztünetek, mint az ingerlékenység, könnyezés, állandó fáradtság, álmatlanság, szorongás, maguktól „eloszlanak”. Legjobb esetben az emberek fájdalomcsillapítót isznak migrénre, altatót álmatlanságra, alkoholt pedig kékségre. Eközben a gyógyszerek már régóta léteznek a stressz minden megnyilvánulása átfogó leküzdésére - nemcsak a tüneteket enyhítik, hanem „javítják” a sérült idegvégződéseket, normalizálják az idegrendszer működését és megakadályozzák az idegösszeomlások előfordulását a jövőben.
Az ilyen gyógyszerek közé tartoznak különösen az idegrendszer működését normalizáló gyógyszerek. Az afobazol nemcsak azoknak segít, akik idegösszeomlásban szenvednek. Alvászavarok, fokozott ingerlékenység, szorongás, rossz hangulat, ingerlékenység esetén javasolt. Az "Afobazol" enyhíti a menopauza és a PMS lefolyását (csökkenti a pszichés tüneteket), támogatja a fizikai és idegi túlterhelést, valamint a neurózisok és a depresszió komplex kezelésére használják. Az Afobazol hatékonyságát több mint 80 tanulmány igazolta, amelyekben körülbelül 4500 beteg vett részt.
Az Afobazol szorongáscsökkentő gyógyszerként nem okoz álmosságot vagy levertséget, akkor is bevehető, ha autót vezet vagy összetett berendezésekkel dolgozik. A tartós hatás elérése érdekében az Afobazolt 2-4 hetes kurzusokban javasolt bevenni. A tanfolyam megkezdése előtt konzultálnia kell orvosával.

A meghibásodások kezelésének sémája

Az idegösszeomlás legelső szakaszában kis intézkedésekkel meg lehet boldogulni - próbáljon meg kialakítani egy napi rutint, szánjon időt a kikapcsolódásra, kezdjen el gyógynövényes nyugtatókat - valerian, anyafű, galagonya, valamint vitaminok - szedni.

A második szakaszban vény nélkül kapható stresszoldó szereket és glicint kell hozzáadni ezekhez a gyógymódokhoz az idegrendszer támogatása érdekében. Érdemes lenne időpontot egyeztetni egy pszichoterapeutával vagy pszichológussal.

A harmadik szakaszban a pszichoterápia már nem csak kívánatos, hanem szükséges is. Komolyabb vényköteles gyógyszerekre is szükség lehet.

Kétségtelen, hogy a kezelési rend kidolgozása érdekében orvoshoz kell fordulni - pszichiáterhez, neurológushoz vagy neuropszichiáterhez. A legtöbben azonban úgy gondolják, hogy a stressz mindennapos dolog, és ilyen problémákkal nem szabad a klinikára menni. Az ilyen megközelítés közvetlen út az idegösszeomláshoz és a hosszú, nehéz és költséges kezeléshez.

A pusztulástól.

Az idegösszeomlás a felhalmozódott negatív érzelmek eredményeként jelentkezik a gyakori neuropszichés feszültség, állandó stressz és traumás események, depresszió, túlzott szorongás és neurózisok folyamatában.

Az idegösszeomlások megelőzése

Az idegösszeomlások elkerülése érdekében egyszerű megelőző intézkedéseket kell tennie - mindenekelőtt tanulja meg, hogy ne halmozzon fel negatív energiát a pszichéjében, és ha valami már felgyülemlett, akkor tanulja meg ezeket a negatívumokat önállóan és időben ledolgozni. időben.

Egyszerű szabályok az idegösszeomlások megelőzésére:

• Lehetőleg kerülje a stresszes (konfliktusos) helyzeteket, vagy változtasson hozzáállásán azokhoz;
• Annak érdekében, hogy ne halmozódjon fel negatív energia, gyakorolja a mentálhigiénét: alkalmazzon relaxációs technikákat és dolgozza ki a felhalmozódott negatívumot;
• Közhely, hogy figyelemmel kíséri fizikai egészségét és táplálkozását;
• Vezessen egészséges életmódot: szabaduljon meg a rossz szokásoktól;
• Növelje önbecsülését, javítsa „én” pozícióját az életben, és egyszerűen szeresse magát;
• Szerelje be megfelelően az idejét: ne vezesse magát „érzelmi kiégéshez” a munkahelyen és pszichofizikai túlterheléshez otthon – pihenjen (aludjon) időben.
• Megszabadulni a neurózisoktól és a depressziós rendellenességektől, ha vannak ilyenek;
• Szabaduljon meg a túlzott szorongástól és gyanakvástól – változtassa meg gondolkodását
• Rendszeresen látogassa meg

Sokat írtak már arról, hogy mi az idegösszeomlás. Leggyakrabban pszichés vagy fizikai stressz, depresszió vagy trauma által okozott rendellenességek közé sorolják. A kritériumok, a befolyásoló tényezők és a körülmények eltérőek.

De az idegösszeomlás fő megkülönböztető vonása mindig ugyanaz - ez egy elhúzódó, hosszú, legyengítő tartózkodás egy bizonyos állapotban, ami egy cseppet sem tetszik az embernek, csak kimeríti erejét és energiáját.

Megnyilvánulás

Nehéz normálisnak maradni, ha a stresszes helyzetek és a pszichológiai stressz az élet fő összetevői. Bármilyen belső ereje van az embernek, az idegsokk, legalábbis a háttérben, folyamatosan kíséri. És ha a szervezet kimerült, bekapcsolja védő funkcióját, nem tud tovább ellenállni. Az eredmény súlyos idegösszeomlás.

Hogyan nyilvánul meg? Az ember elveszíti minden kontrollját önmaga felett. Érzelmei és tettei kiszámíthatatlanokká válnak. Mintha a megengedett viselkedés minden határa és korlátja eltűnne. Érzelmi felszabadulás következik be, a hosszú hónapok, esetenként évek alatt felgyülemlett idegfeszültség enyhül. Így szabadul meg az idegrendszer a negativitás terhétől.

Természetesen az ember gyakran érez szégyent és bűntudatot az ebben a pillanatban tanúsított viselkedése miatt. De még ilyen helyzetekben is vannak előnyei. A meghibásodás egyfajta jelzés, cselekvésre való felszólítás. Utána az ember megérti, hogy ez már nem folytatódhat, és itt az ideje, hogy valamit változtasson az életében.

Okoz

Nem hagyhatók figyelmen kívül, amikor arról beszélünk, hogy mi az idegösszeomlás. Valójában annyi oka van, ahány ember. Mert bizonyos dolgokat mindannyian másképp érzékelünk. Egyesek számára a törött köröm tragédia, míg mások sztoikusan elviselik a pesszimista prognózist is egy súlyos és nehezen kezelhető betegséggel kapcsolatban. De ez csak egy példa.

A pszichológusok szerint a meghibásodások leggyakoribb okai a következők:

• Szakítás. Különválás, válás vagy a házastársak külön életének kezdete. Egy szeretett személlyel való szakítás nem lehet fájdalommentes.
• Problémák a munkahelyen. Nem szeretett, fáradt feladat, minden nap 8-10 órát eltölteni olyasvalamivel, ami nem okoz örömet – ez valóban probléma. És ha hozzáadja a problémákat a vezetéssel és a csapattal, az katasztrófa.
• Pénzügyi nehézségek. Nehéz élvezni az életet, ha alig tud megélni, nem beszélve a lehetőségről, hogy boldoggá tegye magát egy-egy szép vásárlással.
• Egészségügyi problémák. Ha valaki fizikailag gyengébbnek vagy betegnek érzi magát, akkor szó sem lehet jó pszichés állapotról.
• Feszültség. Hosszú távú pszichés stressz. Amikor csak a negativitás van körülötte, és az csak halmozódik, akkor a pozitívnak egyszerűen nincs honnan jönnie.
• Nehéz alkalmazkodás egy új csapathoz. Nem mindenkinek könnyű csatlakozni egy céghez és gyorsan azzá válni. Egyesek számára ez igazi kihívás.
• Egy közeli személy elmúlása.
• Óriási aggodalom valakiért. Az állandó aggodalmak nem vezetnek semmi jóra.
• Az érzelmileg instabil emberekkel való munka szükségessége.

A hajlamról

Folytatva az idegösszeroppanás témáját, nem lenne felesleges megjegyezni, hogy előfordulásának okai gyakran egy személy veleszületett jellemzőihez kapcsolódnak. Vagy rossz életmóddal. Ezek a tényezők a következők:

• Genetikai hajlam érzelmi zavarokra.
• A pajzsmirigy és a központi idegrendszer szerves természetű betegségei.
• A neurotranszmitterek anyagcseréjének meghibásodása vagy hiánya.
• Aminosavak, nyomelemek és vitaminok hiánya.
• Fertőzéseknek és vírusoknak való kitettség, különösen azok, amelyek az agyat érintik.
• Pihenés hiánya, álmatlanság, zavart alvás és ébrenlét.
• Alkohollal, kábítószerrel, pszichotróp szerekkel, antidepresszánsokkal való visszaélés szokása.
• Gyermekkorból származó problémák. Ez magában foglalhatja a szülők egykori teljes kontrollját, a társadalmi elszigeteltséget és a pszichológiai traumákat.

A szakértők azt is megállapították, hogy azok az emberek, akiket bizonyos hangsúlyos személyiségjegyek jellemeznek, hajlamosak a meghibásodásokra. Ide tartozik a gyanakvás, a befolyásolhatóság és a kiszolgáltatottság, az egocentrizmus, az intolerancia és a tekintély, a megalkuvást nem ismerő és az egyenesség, képtelenség meghallgatni másokat és figyelembe venni vágyaikat. És a túlzott felelősség, a pontosság és a lelkiismeretesség is.

A nők között

Úgy gondolják, hogy az idegösszeomlás gyakrabban fordul elő nőknél, mint férfiaknál. Intenzívebb, instabilabb és dinamikusabb érzelmi szférával rendelkeznek.

A statisztikák szerint a legtöbb meghibásodás a nők körében 30 és 40 év között fordul elő. Középkorú válság, ahogy mondani szokás. Férfiaknál a beteljesületlenség érzése és önmaga keresése jellemzi. És a nők ebben az időszakban általában bizonyos fáradtságot és fáradtságot éreznek. Mert ebben az időszakban következik be a munkatevékenység, a pozíció megerősítése és a karrierépítés csúcsa.

Más nők jelenleg is nevelnek gyermeket, akik többsége serdülőkorban van, bizonyos sajátosságok és instabilitás jellemezte őket. És néhányan kombinálják az egyiket a másikkal. Csak néhányan mentesek a gondoktól.

A fenti okokkal kapcsolatos aggodalmakat gyakran erősíti a szülők aggodalma, akiknél ebben az időszakban az életkorral összefüggő betegségek alakulnak ki. Ugyanakkor tanácsos, hogy legyen időd magaddal foglalkozni. A megjelenésre való odafigyelés ebben a rezsimben a legfontosabb, 30-40 évesen pedig különös erőfeszítést igényel.

De amint a gyakorlat azt mutatja, és az orvosok azt mondják, az idegösszeomlás leggyakrabban a terhesség alatt és a szülés után következik be. A test ebben a pillanatban hatalmas változásokon megy keresztül. Stressz, túlerőltetés, annak tudata, hogy a dolgok már nem lesznek olyanok, érzelmi kitörések, tomboló hormonok (ösztriol, gonadotropin). A legtöbb terhes nőt pedig minden irritálja – az emberek hangos hangjától az ételek ízén át a megváltozott megjelenésig. Ennek eredményeként - szomatikus rendellenességek és meghibásodások.

Férfiakban

A társadalomban már régóta beépült egy hiedelem, amely így hangzik: „Az embernek erősnek és kitartónak kell lennie.” És valamiért a legtöbben elfelejtik, hogy mindannyian emberek vagyunk, és az emberiség erősebb felének képviselőit is mély élmények jellemzik.

De hozzászoktak ahhoz, hogy titkolják érzéseiket. Ezért sok férfi az idegösszeomlás szélén áll, hogy megbirkózzon a feszültséggel, visszaéljen alkohollal, használjon illegális szereket és szerencsejátékot. Így legalább némi érzelmi felszabaduláshoz juthatsz.

De gyakrabban a feszültség felhalmozódik és szomatizálódik. Ennek eredményeként pszichoszomatikus betegségek alakulnak ki, és gyakrabban szenved a szív- és érrendszer.

Lehetetlen azonban mindent magadban tartani. És nem nehéz kitalálni, hogy a férfi idegösszeomlást kapott. Ez általában fokozott agresszióban, megnövekedett válogatósságban és a semmiből fakadó ingerlékenységben, botrányok keltésének szokásában, sőt néha támadásban nyilvánul meg.

Jelek

Tehát világos, hogy mi az idegösszeomlás. Felismerhető valahogy a megközelítése? Természetesen. Csak jobban oda kell figyelned a pszichológiai állapotodra. Vagy nézze meg közelebbről annak a viselkedését, akiről azt gyanítják, hogy idegösszeomlást kapott.

A jelek számosak. Az első dolog, amit észrevesz, a fokozott ingerlékenység. Az ember rájön, hogy egyre gyakrabban kezdte elveszíteni a kontrollt pszicho-érzelmi állapota felett. Légzési nehézségek, fáradtság, alvászavarok és szexuális vágy hiánya jelentkezik.

Egyes tünetek neuraszténiára utalhatnak. Ez, mint az összeomlás, egy mentális zavar a neurózisok csoportjából. Gyakran ezek a fogalmak egyenlőségjelet tesznek.

A neuraszténiát többek között a fizikai és lelki stresszel szembeni képesség elvesztése, étvágytalanság, túlzott érintés és könnyezés, időjárás-függőség és memóriavesztés jellemzi.

Létezik a hisztérikus neurózis fogalma is. Ezt a patológiát az idegösszeroppanás felsorolt ​​jelei jellemzik, de alapvető különbsége az, hogy a személy a figyelem felkeltése érdekében különböző érzelmi megnyilvánulásokat (rohamok, hisztéria) utánoz. Harag, túlzásra való hajlam, túlzott szuggesztibilitás és kihívó viselkedés kíséri.

Az idegösszeomláshoz vezető gyakran egy speciális formájú mély depresszióval végződik. Az a személy, aki az állandó stressz és feszültség miatt nem tud mást, mint a negativitást, lép állapotába esik, amelyet krónikus kékség, levertség és elnyomás jellemez.

Fizikai tünetek

Érdemes odafigyelni rájuk is, beszélni az idegösszeomlás tüneteiről, következményeiről. Mindenki tudja, hogy a pszichológiai állapot tükröződik a fizikaiban. És a leírt betegség ebben az esetben így nyilvánul meg:

• Gyakori fejfájás, általában kompressziós jellegű. Kevésbé gyakoriak a hallucinációsak - azok, amelyek fizikailag érezhetők, de látható rendellenességek és diszfunkciók nélkül fordulnak elő.
• Kellemetlen érzés a hasban és a mellkasban.
• Pánikrohamok.
• Vérnyomás-ingadozás, szédülés, néha foltok a szemek előtt.
• Vestibuláris rendellenességek.
• Az étkezési szokások megváltoztatása.
• Gyakori ébredések az alvás közepén, rémálmok, elalvási nehézségek, túl korai vagy késői ébredés.
• Hipochondria.
• Vegetatív jellegű kudarcok. Ezek közé tartozik a szabálytalan szívritmus, fokozott izzadás, gyakori vizelés, ingadozó vérnyomás és emésztési problémák.
• A nőknél a menstruációs ciklus zavarai vannak.

Amint látja, az idegösszeomlás tüneteiben nincs semmi jó. És ennek a betegségnek a következményei sem jobbak.

A fejlődés szakaszai

Összesen három van belőlük, és minden szakaszt bizonyos jellemzők jellemeznek.

Tehát, amikor bármely tényező az idegösszeomlás lehetséges okává alakul át, megkezdődik az első szakasz. A képességek túlértékelése, az erő soha nem látott hullámzása és az életenergia hamis emelkedése jellemzi. Ez egyfajta felszállási időszak. Ilyen pillanatokban az ember nem gondol arra, hogy ereje korlátozott.

A második szakaszban jön a mindenhatóság hiányának felismerése. Annak a ténynek köszönhetően, hogy egy személy intenzíven kimerítette erejét, teste meghibásodik. A krónikus betegségek súlyosbodni kezdenek, és a családdal és a barátokkal való kapcsolatokban válság lép fel. Az ember kezdi felismerni, hogy fizikai és erkölcsi kimerültségnek vetette alá magát, és ennek eredményeként depressziós lesz. Ilyen pillanatokban különösen gyenge, és ha további provokáló tényezők merülnek fel, az állapot jelentősen romlik. Az az idő, amikor eljött az ideje, hogy komolyan átgondolja, hogyan kezelje az idegösszeroppanást.

A harmadik szakasz a rendellenesség csúcsa. Az önbizalom elvesztése, az agresszió megnyilvánulásai és az öngyilkossági gondolatok jellemzik. Mindent súlyosbítanak a fent leírt fizikai és pszichés tünetek, valamint a környező emberekkel való konfliktushelyzetek.

Mi történik utána

Depresszió, pánikbetegségek, fóbiák, a szív- és érrendszer aktivitásának megváltozása, vérnyomászavarok – ez csak egy rövid lista annak, hogy mi történhet egy idegösszeomlás után. De a lehetséges legrosszabb következmény az érzelmi kimerültség.

Mi ez? Olyan állapot, amely az érzelmi energia túlzott elköltésének eredményeként jelentkezik. Nagyon nehéz helyreállítani. Az ember ugyanis nemcsak lelki erőforrásait veszíti el, hanem kognitív és fizikai erőforrásait is.

Minden, ami körülvesz, értelmét veszti. Eltűnik a motiváció, ahogy az élet- és munkavágy is. Egyre gyakrabban jelennek meg a cinikus és negatív gondolatok, a magány és a haszontalanság tartós érzése. Néha a kimerültség eléri azt a mértéket, hogy az ember akár öngyilkosságot is elkövethet.

Hogyan lehet segíteni valakin, aki szenved

Néha az ember idegösszeomlást kap, amikor egyedül marad önmagával, problémáival, gondolataival. De gyakran minden valamilyen külső tényező hatására történik. Külsőleg nyugodt tud lenni, mélyen tartja az érzelmeket, de néha csak egy véletlenül kiejtett szó is elég ahhoz, hogy reakciót váltson ki.

Azok az emberek, akiknek jelenlétében egy személy meghibásodást szenvedett, nem maradhatnak a pálya szélén. Néha viselkedésük határozza meg, hogy milyen gyorsan állítja helyre érzelmi hátterét. A körülötted lévőknek:

• Maradjon nyugodt, ne emelje fel a hangját és ne hisztizik.
• Ne végezzen hirtelen mozdulatokat.
• Próbálj vigasztalni. Ez nehéz, mert lehet, hogy nem világos, hogy ebben a pillanatban egy személynek mire van szüksége - ölelésre, melegségre és szeretetre vagy magánéletre.
• Add fel a logikát. Ilyen pillanatokban ne próbálja megnyugtatni az embert ésszerű beszéddel. És még inkább bebizonyítani neki valamit, vagy tanácsot adni.
• Próbáld meg valami másra irányítani a figyelmét, lehetőleg kellemesre.
• Biztosítson friss levegő áramlását, célszerű az érintettet kivinni a szabadba.

Ha ez egy pszichózis esete, amelyet az önkontroll teljes elvesztése kísér, mentőt kell hívnia, hogy a beteg kórházba kerüljön és szakképzett segítséget kapjon.

Kezelés

A fentebb már sok szó esett az idegösszeomlás tüneteiről. A kezelés nagyon fontos szakasz ebben a témában.

Hogy mi legyen, azt azok az okok határozzák meg, amelyek kiváltották azt az állapotot, amelyben a személy végül találta magát. És a megnyilvánulások súlyosságának általános foka.

Ha reaktív pszichózist észlelnek, akkor az egyszerű környezetváltás és a nyaralás nem megfelelő - kezelésre lesz szükség egy speciális klinikán. Súlyos esetekben gyógyszeres terápia szükséges antipszichotikumok és nyugtatók alkalmazásával.

A túlterheltség, amely a vélemények alapján gyakran idegösszeomlást is okoz, szanatóriumi-üdülőkezelést igényel. Sőt, nem ajánlott más régióba, még kevésbé országba távozni. A szanatóriumnak helyinek kell lennie, különben a klímaváltozás további stressztényezőként hathat.

De mindenesetre biztosan nem nélkülözheti. És ez a pszichoterápia. Ennek keretein belül lehet azonosítani azokat a tényezőket, amelyek a bontást kiváltották. Az összes körülmény tisztázása után az orvos egyénileg kialakít egy sémát, amely az ember ilyen jelenségekkel szembeni ellenállására összpontosít, és végrehajtja azt.

Szakértővel való kapcsolatfelvétel nélkül a probléma nem oldható meg. Csak akkor, ha a korai szakaszban. Ehhez meg kell szüntetni az irritáló tényezőket, változtatni kell a környezeten, módosítani kell alvási és ébrenléti szokásait, valamint vitaminokban, lecitinben és többszörösen telítetlen zsírsavakban gazdag ételeket kell bevezetni az étrendbe. De általában az emberek az utolsó pillanatig várnak, és folyamatosan találnak kifogásokat.

Megelőzés

És mondanunk sem kell, hogy jobb, ha nem viszi magát idegösszeomlásba. Ezek után nagyon nehéz felépülni. Az idegrendszer gyengülésének valószínűségének csökkentése érdekében megelőző intézkedéseket kell tenni. Szerencsére rengeteg eszköz van a meghibásodások megelőzésére.

A legjobb megoldás a növényi gyógyszerek. Vény nélkül is megvásárolhatók. Azonnali hatásra nem kell számítani, de hatásuk tartós és enyhe, és nincs ellenjavallat. Inni is lehet gyógynövény infúziókat és főzeteket, teákat anyafűvel, oregánóval és mentával, szedhet cseppeket és tablettákat ugyanazon összetevők alapján.

A népszerű nyugtatók, amelyek felhalmozódnak a szervezetben, és sikeresen segítenek megbirkózni a stresszel, a következők:

• Valerian tinktúra. Hatékonyan lassítja a szívverést, nyugtat, hipnotikus hatású.
• Az anyafű jó segítő a neuraszténiában. Nyugtat és ellazít. De ellenjavallt hipotenzió esetén.
• A "Negrustin" egy gyógyszer, amelynek jellegzetes neve az orbáncfű alapján történik. Segít a depresszióban, pozitív hatással van a pszicho-érzelmi állapotra.
• A „Persen” kiváló gyógymód, amely normalizálja az alvást és enyhíti az ingerlékenységet. Citrombalzsamot, valeriánát és mentát tartalmaz.
• A "Novo-Passit" egy másik jól ismert gyógyszer. Előállítása során gyógynövény-kivonatokat használnak. Úgy viselkedik, mint Persen, csak gyorsabban.

És természetesen a gyógyszerek használata mellett át kell gondolnia életmódját is. Add hozzá a sétákat a friss levegőn a napi étrendedhez, csatlakozz egy fitneszklubhoz, keress egy pihentető és zavaró hobbit, próbálj meg minden nap kedveskedni néhány aprósággal, olvass könyveket, nézz filmeket.

Ha az ember életében nincs más, csak a munka, az otthon és az irritáló tényezők, akkor nem meglepő, hogy az idegösszeomlás szélén áll. A felnőttek tünetei és következményei súlyosak, ezért nem kell cserbenhagynia magát. Egy életünk van, és ennek örömet kell okoznia, nem negatívumot.

A mérsékelt, időszakosan fellépő érzelmi stressz az emberi élet fontos összetevője, motiválja az aktív tevékenységet és ösztönzi az új eredményeket. Alacsony intenzitású és szelídítettek, lehetővé teszik az élet iránti érdeklődés fenntartását, és ösztönzik az önismeretet. Ahogyan a túlzott és elviselhetetlen fizikai aktivitás izomsérüléseket okozhat, a krónikus és intenzív mentális stressz súlyos negatív következményekkel járhat minden rendszer állapotában. Az egyik leggyakoribb mentális egészségügyi probléma a modern idők átka: az idegösszeomlás.

Bontás– a testrendszerek működésében és interakciójában fellépő súlyos problémákra utaló kifejezett mutató. Az idegösszeroppanás nem statikus jelenség az idő múlásával, hanem az egyén mentális életének szférájában kialakuló patológiás folyamat akut kezdeti szakaszának jelzője. Az idegösszeomlás tájékoztat a megközelítés valószínűségéről:

• pszichogén reverzibilis állapotok – ;

Egy ilyen akut válság eredménye az egyén tartós meggyőződése, hogy nem tudja kontrollálni és kezelni érzelmeit, érzéseit és viselkedését. Az idegösszeroppanás során az ember ki van szolgáltatva a saját értéktelenségének gondolatainak, amelyek felszívták a gondolkodását, amelyeknek az ember akarat erejével nem tud ellenállni.

Bár az idegösszeomlás egy specifikus reaktív állapot, amelyet gyakran regisztrálnak a betegeknél klinikai körülmények között, a kifejezésnek nincs pontos tudományos meghatározása a hivatalos diagnosztikai osztályozásban. DSM-IVÉs ICD-10. Az orvosok többsége a beteg által leírt szubjektív tünetek alapján feltételezi a beteg idegösszeroppanásának tényét, amelyet a közvetlen környezet is megerősít, ha a negatív külső ingerek hatása nyilvánvaló. Különleges helyzeteket írtak le, amikor egy személy idegösszeroppanása azután jelentkezett, hogy az illető elvesztette a képességét, hogy teljes mértékben működjön a társadalomban.

A megjelenő fájdalmas tünetek ellenére az idegösszeomlás egyfajta pozitív mechanizmus, amelyet a szervezet védekezésre használ. Az idegösszeroppanás egy sajátos kar, amelynek segítségével a szervezet képes megszabadulni a fáradtság és a feszültség felgyülemlett túlzott terhétől. Az idegösszeomlás természetében hasonló a test más védőeszközeihez, például: fokozott könnyezés, köhögés megjelenése, hőmérséklet-emelkedés a káros tényezőknek való kitettség hatására.

Az idegösszeomlás okai

Az akut válsághoz vezető tényezők abszolút minden olyan esemény lehet, amely egy személy életében történt, és amelyet jelentős jelenségként értelmez. Az idegösszeomlás okai egyrészt a nagymértékű, hirtelen fellépő, erős hatású stressz, másrészt a jelentéktelen, tartósan tartós stresszhelyzetek.

Az American Mental Health Association által végzett kutatás szerint Az idegösszeomlások leggyakoribb okai a következők:

• hirtelen problémák az ember személyes életében (válás vagy a házastársak közötti kapcsolatok felbomlása, szeretett partnertől való elválasztás vagy árulása);
• hosszan tartó kitettség a kedvezőtlen klímának a családban (veszekedés, gyermeknevelési nehézségek, házastársak kényszerű elválasztása, közeli hozzátartozó hosszú távú betegsége);
• kényelmetlen munka- vagy edzéskörülmények (barátságtalan légkör a csapatban, túlzott vagy érthetetlen követelmények, nehéz időbeosztás);
• anyagi nehézségek (alacsony jövedelem, munkahely elvesztése, nagy hitelkötelezettségek, személyes vagyon hirtelen elvesztése).

Az idegösszeroppanás okai lehetnek veleszületett jellemzők, vagy egy személy egészségtelen életmódjának következményei. Ezen tényezők között:

• érzelmi rendellenességekre való genetikai hajlam;
• a központi idegrendszer és a pajzsmirigy szerves betegségei;
• a neurotranszmitterek anyagcseréjének hiánya vagy zavarai;
• vitaminok, mikroelemek, aminosavak hiánya;
• vírusoknak és fertőzéseknek való kitettség, különösen azok, amelyek az agyat érintik;
• elégtelen pihenés, az alvás-ébrenlét minták megzavarása;
• alkohollal való visszaélés, kábítószer-használat, öngyógyítás pszichotróp szerekkel;
• személyiségjegyek, teljes szülői kontroll, társadalmi elszigeteltség, helytelen reakciómechanizmusok az eseményekre.

Megállapítást nyert, hogy bizonyos hangsúlyos személyiségjegyekkel rendelkező emberek hajlamosak pszichogén rendellenességek és idegösszeomlások kialakulására, mint például:

• befolyásolhatóság, kiszolgáltatottság, gyanakvás;
• tekintély, intolerancia, egocentrizmus, képtelenség figyelembe venni mások kívánságait;
• egyenesség, megalkuvást nem ismerő;
• túlzott pontosság, lelkiismeretesség, felelősség.

A nők hajlamosabbak az idegösszeomlásra, mivel érzelmi szférájuk intenzívebb, dinamikusabb és instabilabb. Az idegösszeomlás gyakran megoldatlan belső konfliktusok eredménye: az ember szükségleteivel való elégedetlenség, a vágyott és a tényleges eltérések, valamint az indítékok ellentéte.

Az idegösszeomlás tünetei

Mindenkinek ismernie kell a krízis tüneteit, hogy időben, átfogó intézkedéseket tegyen, amelyek megakadályozzák a pszichogén rendellenesség súlyosbodását. Az idegösszeomlás tünetei három szinten jelentkeznek: fizikai (szomatikus és autonóm), mentális (érzelmi és kognitív) és viselkedési szinten. Általában a rendellenesség az érzelmi szférában bekövetkező változásokkal debütál.

Mentális tünetek

• fokozott ingerlékenység, súlyos ingerlékenység;
• intenzív reakciók kisebb ingerekre;
• elégedetlenség és irritáció a legkisebb zaj miatt;
• érzékenység erős fényre;
• csökkent teljesítmény a figyelmetlenség, a nyugalom hiánya és az elvégzett cselekvésekre való összpontosítás képtelensége miatt;
• fáradtság és kimerültség érzése;
• türelmetlenség és nyűgösség;
• határozatlanság;
• érzékenység, kiszolgáltatottság, gyanakvás;
• nyugtalanság és szorongás érzése;
• tapasztalatok rögzítése;
• hangulati instabilitás;
• könnyezés a hisztérikus rohamokig;
• az önbecsülés alul- vagy túlértékelése;
• ellentmondó életértékek.

Nehéz helyzetekben a tüneteket felerősítik a bűntudat és a saját értéktelenség gondolatai, vagy éppen ellenkezőleg, a nagyság és a legyőzhetetlenség paranoiás gondolatai jelennek meg.

Fizikai tünetek

• gyakori fejfájás, különösen kompressziós jellegű („neurasztén sisak”) vagy hallucinációs (pszichalgia);
• kellemetlen érzés a mellkasban és a hasban;
• szédülés, „lebeg a szem előtt”, ami a vérnyomás-emelkedésből ered;
• vestibularis rendellenességek;
• étkezési szokások megváltozása (étvágytalanság vagy túlevés);
• tartós alvászavarok (elalvási nehézség, korai ébredés, gyakori éjszakai ébredés, rémálmok);
• túlzott aggodalom az egészségügyi állapotok miatt, hasonlóan a hipochondriához;
• vegetatív kudarcok (fokozott izzadás, szívritmuszavarok, vérnyomás-ingadozások, emésztőszervi rendellenességek, gyakori vizelési inger);
• csökkent libidó és a potencia romlása férfiaknál;
• a nők menstruációs ciklusának zavarai.

Viselkedési tünetek

Az idegösszeomlás során az ember nem tudja mozgósítani magát a tevékenységek végzésére, ezért kénytelen feladni megszokott feladatait. Kommunikáció közben könnyen elveszíti az önuralmát, és nem tudja visszafogni érzelmeit, kiabál beszélgetőpartnereivel, durva sértésekkel. Az aktív figyelem hiánya miatt az egyén megfordulhat és távozhat anélkül, hogy elmagyarázná viselkedését másoknak, ezért nagyon furcsának tűnik. Vannak, akik idegösszeroppanáskor különösen cinikusak, agresszívak, és a szeretteiken veszik ki haragjukat. Fennáll az alkoholtartalmú italoktól való fokozott függőség (alkoholos depresszió) és a kábítószer-használat megkezdésének kockázata is.

Idegösszeomlás: kezelés

Az idegösszeomlás kezelését a válságot kiváltó konkrét tényezők elemzése alapján választják ki, valamint az alapján, hogy mely tünetek dominálnak a betegnél.

• 1. lépés. Ha a szenvedélyek intenzitása elérte a csúcspontját, sürgősen enyhíteni kell a mentális stresszt. Az idegösszeomlás leküzdésében a relaxációs technikák segítenek, amelyek lényege, hogy az izomgörcsök megszüntetésével érjük el az érzelmi intenzitás csökkenését. Ehhez a pszichológusok azt javasolják, hogy próbálják meg az összes vázizmot egyidejűleg vagy egymás után, amennyire csak lehetséges. Erős feszültség után minden bizonnyal izom-, majd lelki ellazulás következik be.
• 2. lépés. Ha idegösszeroppanást tapasztal, mindenképpen meg kell szabadítania magát az agressziótól, és fel kell szabadítania a negatív energiákat. Ez megtehető bokszzsákkal való „csatával”, vagy több kilométeres futással. Bármilyen intenzív fizikai tevékenység lehűtheti lelkesedését.
• 3. lépés A jeges vízzel való leöntés azonnal kijózanít a negatív gondolatoktól. Azok, akik nem mernek ilyen extrém intézkedést alkalmazni, lezuhanyozhatnak vagy hideg vízzel megmoshatják az arcukat.
• 4. lépés. A pánikrohamok tüneteinek enyhítése érdekében légzőgyakorlatokat kell végeznie, jól szellőző helyen végezve azokat. Becsukhatod a szemed, és lassan százig számolhatsz.
• 5. lépés. A meleg fürdők aromás olajokkal vagy fenyő kivonattal segítik az ellazulást. Általános erősítő szerként gyógymasszázs kúra elvégzése javasolt.
• 6. lépés. Amikor úgy érzed, hogy közeledik a csúcspont, érdemes néhány olyan jelentős körülményre irányítanod a figyelmedet, amelyek izgalmat hoznak. Például: nézze meg a legfrissebb híreket, játsszon paintballt, vegyen részt kedvenc zenekara koncertjén.
• 7. lépés Ne feledje, hogy nem halmozhat fel lelkében pusztító érzelmeket: haragot, haragot, dühöt, féltékenységet. Tanulmányoznia kell érzéseit, a negatív tapasztalatokat pozitív érzelmekre kell változtatni. A kezdeti szakaszban hasznos lesz az önismeret és a gondolkodás kiigazítása egy tapasztalt pszichológus irányítása alatt. Az idegösszeomlást hipnózis segítségével lehet leküzdeni. A hipnoterápiás ülések teljesen „újraindíthatják” az agyat, ami után az ember újjászületni látszik.
• 8. lépés Annak érdekében, hogy ne súlyosbítsák a negatív tapasztalatokat, az ilyen érzések forrását meg kell szüntetni vagy minimálisra kell csökkenteni: kerülje a kellemetlen emberekkel való felesleges érintkezést, szabaduljon meg az irritáló tárgyaktól, és ne vegyen részt olyan tevékenységekben, amelyek nem okoznak örömet.
• 9. lépés Ha kellemetlen esemény történik, ne próbálja elfelejteni: újra kell gondolnia a jelentését. Ezt úgy teheti meg, hogy nyíltan beszél a gondjairól egy közeli barátjával vagy pszichoanalitikusával.
• 10. lépés Próbáld meg egy papírlapon ábrázolni érzelmeidet: rajzold le a szorongásaidat, sérelmeidet, haragjaidat. Ezt követően ki kell egészíteni a képet az öröm, a boldogság, a kedvesség pozitív képeivel.

Bizonyos helyzetekben az idegösszeomlás gyógyszeres kezelést igényel. Attól függően, hogy milyen tünetek zavarják az embert, az orvos a következő csoportok gyógyszereivel írja elő a kezelést: antidepresszánsok, nyugtatók, nootróp szerek, antipszichotikumok, hangulatstabilizátorok, vitaminok.

Pszichológusok Tanácsa: Ne vidd idegösszeomlásba magad, tanulj meg harmóniában élni önmagaddal és a körülötted lévő világgal.

Cikk értékelése: