VL / Cikkek / Érdekes

23-07-2016, 19:05

A gyógynövényeket ősidők óta használják Oroszországban. Jelenleg sokan visszatérnek a gyógynövények tanulmányozásához és használatához.

A hatalmas számú növény között több faj is elkülönül egymástól. Ennek a növénycsoportnak a megkülönböztető jellemzője, hogy erős általános erősítő hatást fejtenek ki, növelik a test tónusát, teljesítményét, immunitását és ellenálló képességét a káros tényezőkkel és kórokozókkal szemben. Azokat a növényeket, amelyek valóban képesek megerősíteni a testet, az „adaptogének” általános elnevezés alatt egyesítik, amelyeket a Szovjetunió korszakában Nyugaton „az orosz sportolók titkos fegyverének” neveztek. Óriási erő rejtőzik az adaptogén növényekben. Ügyesen elengedve számos betegséggel megbirkózhat, és jelentősen javíthatja a sportteljesítményt.

A legtöbb fejlett országban az adaptogéneket speciális ültetvényeken termesztik, ahol magas hozamú fajtákat termesztenek. Természetes élőhelyeken az adaptogéneket talán csak itt, Oroszországban nyerik, nyugati szakértők szerint a legjobbak Oroszországban nőnek. Nem meglepő, hogy itt kezdték el az adaptogén gyógynövények tanulmányozását. Magát az „adaptogen” kifejezést (az „adaptáció” szóból eredeztetve, ami „adaptációt” jelent) Nikolai Lazarev szovjet tudós alkotta meg. Sok külföldi tudós biztos abban, hogy a leghatékonyabb adaptogének Oroszországban nőnek.

Az adaptogén növény legszembetűnőbb példája a jól ismert ginzeng, amely korántsem a legerősebb adaptogén.

Az adaptogének alkalmazása lehetővé teszi a szervezet számára, hogy alkalmazkodjon az olyan kedvezőtlen környezeti tényezőkhöz, mint a hideg, a meleg, az ionizáló sugárzás, az oxigénhiány (hipoxia) és a nehéz fizikai aktivitás. Az adaptogének elősegítik a glikogén felhalmozódását az izmokban, a májban és a szívben. Mint tudjuk, a glikogén az izmok fő „üzemanyaga”. Az adaptogének növelik a testsejtek érzékenységét saját hormonjaikkal és nem hormonális vegyületeikkel szemben. Így az anyagcsere-folyamatok szabályozása pontosabbá és gyorsabbá válik.

Próbáljuk meg megvizsgálni az egyes adaptogéneket.

1 A ruszországi orbáncfüvet 99 betegség gyógyítójának nevezték, fokozza a sejtek energia állomásainak - mitokondriumainak - működését. Ez lehetővé teszi az izomerő, az állóképesség és a betegségekkel szembeni ellenállás növelését. Az orbáncfű serkenti a férfi nemi hormonok – androgének – termelődését.

2 Schisandra chinensis - A citromfű megkülönböztető vonása, hogy más adaptogének mellett fokozza a legnagyobb mértékben a központi idegrendszerben zajló gerjesztési folyamatokat. Sőt, a citromfű serkentő hatása olyan erős, hogy erejében nem rosszabb, mint egyes doppingszerek.

Az orvostudományban a citromfüvet idegi depresszió és általános apátia kezelésére használják.

A Schisandra jelentősen növeli a gyomornedv savasságát és javítja a táplálék felszívódását. Ezért intenzív izomnövekedés időszakában használható az emésztés javítására. Mind a szellemi, mind a fizikai teljesítmény a citromfű hatására észrevehetően megnövekszik. A Schisandra erős serkentő hatását a versenyidőszakban célszerű alkalmazni, amikor a szervezet összes erőforrásának mozgósítására van szükség.

3 Leuzea pórsáfrány (maral gyökér) Az anabolikus aktivitás az, ami megkülönbözteti a Leuzeát a többi adaptogéntől. A Leuzea segít az izomtömeg felépítésében. Ez nagyon fontos a sportolók és a nehéz fizikai munkát végzők számára. A Leuzea fehérjeszintézist fokozó képessége jótékony hatással van a máj állapotára, amelyet a szervezet legnagyobb kémiai laboratóriumának neveznek.

A Leuzea hosszú távú alkalmazása esetén javul a vér összetétele: nő a leukociták és eritrociták száma, és nő a hemoglobintartalom. A Leuzea enyhe, fiziológiás értágító hatással is rendelkezik. Rendszeres fogyasztásával megnő az érágy lumenje és nő a szívizom ereje (csökken a pulzusszám).

A Leuzea jelentősen növeli a férfiak szexuális aktivitását. Ez egyrészt az idegközpontokra gyakorolt ​​stimuláló hatásnak, másrészt az általános anabolizmus fokozódásának köszönhető.

4 Eleutherococcus senticosus. Figyelemre méltó az Eleutherococcus színlátást javító képessége. A látásélesség is kissé javul. Erősebb antitoxikus, radioprotektív, antihipoxiás és stresszoldó hatása van, mint a ginzengnek.

Az Eleutherococcus olyan gyógyszernek tekinthető, amely javítja a hőszabályozást a glükóz és a zsírsavak intenzívebb oxidációja miatt. Ez lehetővé teszi az eleutherococcus használatát a megfázás megelőzésére. Tanulmányok kimutatták az Eleutherococcus magas megelőző aktivitását. Az Eleutherococcust szedő kísérleti csoportban a megfázások száma 2-szeresére csökkent a kontrollcsoporthoz képest.

5. A ginzeng egy legendás növény, amely Kínában, Tibetben, Altajban és Szibériában nő.

A ginzeng megkülönböztető tulajdonsága, hogy növeli az étvágyat, és ennek eredményeként a teljes testsúlyt. A ginzeng valamelyest javítja az emésztést és jótékony hatással van a máj állapotára. Enyhén csökken a vércukorszint is, javul a színlátás, antidepresszáns, kardiotóniás, hipoglikémiás, vérzéscsillapító hatásúak, hatásosak a szexuális aszténiára, megelőzhetik a gyulladásos reakciókat, gyengítik számos mérgező anyag hatását.

6. Rhodiola rosea (Aranygyökér) Azért is kapta ezt a nevet, mert a szervezetre gyakorolt ​​pozitív hatása rendkívül erős. Az ókorban a kínai császárok különleges expedíciókat küldtek Altájba az Aranygyökérért, csempészek egész különítményei voltak, akik kizárólag az Aranygyökér határon átszállításával foglalkoztak. A Rhodiola rosea gyökerét tartották a legnagyobb értéknek, ára sokszorosa volt az arany árának.

A Rhodiola megkülönböztető tulajdonsága a többi adaptogéntől, hogy erős hatással van a harántcsíkolt izomszövetekre, valamint a szívizomra. Már egyetlen adag Rhodiola után is nő az izomerő és az állóképesség. A szívizom összehúzódása is nő

Általános erősítő és tonizáló hatását tekintve a Rhodiola talán a legerősebb adaptogén.

7. Aralia mandzsúriai. Az aralia tonizáló hatásának ereje nagyobb, mint a legtöbb adaptogéné, és csak a Rhodiola ereje után a második. A szellemi teljesítménynél lényegesen jobban növeli a fizikai teljesítőképességet, és növeli az étvágyat. Hipoglikémiás hatása minden adaptogénnél jobb.

8. Sterculia platanofolia.

A Sterculia tonizáló és helyreállító hatású, hasonlóan az Eleutherococcus senticosus hatásához. Kiadási forma: alkoholos tinktúra 25 ml-es palackokban. A sterculiát naponta egyszer vegye be, reggel éhgyomorra, kis mennyiségű vízben. Gátló adagok: 10-15 csepp. Aktiváló adagok: 20-40 csepp.

9. A Zamanika magas.A testre gyakorolt ​​hatás spektrumát és tonizáló hatásának erősségét tekintve a zamanika közel áll a ginzenghez. A Zamanikha tinktúrát aszténiára, depresszióra és hipotenzióra használják.

10. A Sterculia platanofolia hatása hasonló az Eleutherococcus senticosushoz

Az adaptogénekről szólva különösen hangsúlyozni kell, hogy csak a gyógyszertári tinktúrák és kivonatok vannak nagyobb hatással a szervezetre. A házi készítésű tinktúrák és főzetek kevésbé hatékonyak.

Mivel az adaptogének általános tulajdonságaikon túl saját jellemzőkkel is rendelkeznek, eltérően hatnak a szervezetre. Ezért ajánlatos különféle adaptogén gyógyszerek kombinálása és váltogatása, figyelembe véve ezeket a tulajdonságokat.

Bár az adaptogének biztonságosak – még a terápiás adagok többszöri túllépése sem okoz súlyos következményeket, bizonyos óvintézkedéseket mégis be kell tartani. Csak egyetlen reggeli adag illeszkedik harmonikusan az emberi bioritmusba. Az adaptogének napi kétszeri vagy háromszori bevételére tett kísérletek a teljesítmény növelése érdekében nemcsak hogy nem növekednek, hanem akár csökkennek is.

Hogyan kell helyesen kiválasztani az egyes adagokat? Tegyük fel, hogy rendelkezésére áll egy arália tinktúra. Célja a szervezet aktiválása az általános teljesítmény növelése érdekében.Az aktiválási reakciót a legtöbb embernél a napi egyszeri, éhgyomorra bevett 6-15 csepp adagok okozzák. Ez azonban nem jelenti azt, hogy az Ön optimális adagja ebben a tartományban lesz. Mind a maximális, mind a minimális dózistól való eltérések meglehetősen nagyok lehetnek. A bevétel után elemeznie kell saját érzéseit a nap folyamán. Ha megugrott az energia, a munkavágy, akkor az adag aktiválódik; ha ellazulás, letargia van, a dózis gátló. Másnap az adagot csökkenteni vagy növelni kell a kívánt hatás elérése érdekében.

Szuperételek és energiaitalok

Sok „szuperélelmiszerként” árusított terméket valójában évekig kell fogyasztani ahhoz, hogy észrevehető eredményeket érjünk el az egészség és az erő növekedésében – a hatások pedig stabilak és kiszámíthatók. A szuperételek jelentősen javítják az egészséget, mert ezek az ételek nagy mennyiségben tartalmaznak hasznos vitaminokat, ásványi anyagokat és egyéb anyagokat, ráadásul könnyen emészthető és természetes formában... Valójában sok zöldség és gyümölcs, főleg nyers formában, szuperétel. De az ember nem mindig képes ilyen sokáig kitartani! Néha a munkahelyi vészhelyzetek, a sporttevékenységek vagy a stressz, valamint a megfázás kockázata radikálisabb módszereket igényel.

Mit tegyünk - vegyen be egy telítő adag C-vitamint (adaptogen), vagy igyon kávét (energia)? Vannak azonban egészséges, vegán ételek, amelyek gyors, vagy néha szinte azonnali eredményt adnak – megnövekedett energiát, védelmet a megfázás ellen, jobb hangulatot és koncentrálóképességet. Ráadásul anélkül, hogy kimerítené a testet, hanem csak utánpótlásával. Milyen természetes, nem ártalmas és egyben megfizethető „energiaitalaink” vannak, szemben a kémiai „üvegből”, amelyek főleg kávét vagy guaránát tartalmaznak (ami tulajdonképpen kávé is)? Talán még a „mi” orosz adaptogének is növekszenek az Orosz Föderációban? Eszik! Jók a külföldiek: például Dél-Amerikából és Kínából? Próbáljuk meg kitalálni!

Energiaitalok és adaptogének

Helyesebb lenne „adaptogéneknek” nevezni azt, amiről ma beszélni fogunk. Ez a kissé tudományos kifejezés tulajdonképpen a lényegre vonatkozik: ezek olyan anyagok, amelyek segítik a szervezetet alkalmazkodni a negatív, váratlan tényezőkhöz. Mondjuk ne legyél rosszul a hidegben. Vagy „hordj táskákat!” Így például a helyzet korántsem fantasztikus: felhős volt reggel, elmentem futni, kiszaladtam a parkba - elkapott az eső (és a hó)... Mit tegyek? Annak érdekében, hogy ne fázzon meg az „alkalmazkodás” hiánya miatt, természetes adaptogént (vagy „vegyi anyagot” - C-vitamint!) vehet be. De általában jobb természetes dolgokat enni! És pontosan mit – lásd közvetlenül a szöveg alatt.

A sporttal, erőnléttel foglalkozók szempontjából egy úton járunk! – Az adaptogének olyan anyagok, amelyek növelik az állóképességet, tonizálják a szervezetet, stimulálják a központi idegrendszert és segítenek megvédeni a szervezetet a negatív környezeti tényezőktől (például eső és hó).

A vegetáriánusok és „mindenevők” által használt energiaitalok többsége vegán és növényi eredetű. De nem kell teljesen alábbhagyni, mert... Vannak kivételek - például a jól ismert energiaital (adaptogen) pantokrinélő vagy elejtett szarvas vágott agancsából (nem szarvas agancsából) nyerik – ez egyáltalán nem etikus termék.

Nem kívánatos a kávé fogyasztása is, amely egyrészt természetes vegán termék, amely számos tipikus adaptogén tulajdonsággal rendelkezik, sőt néha gyógyszerként is használják (beleértve a fejfájást vagy az erővesztést is), de másrészt rendszeres használat mellett nem kívánatos, mert a kávéból származó lendület nem tart tovább 40 percnél, majd 2-3 órán keresztül „visszarúgást” ad, „a lényeg” az, hogy fárasztja és kimeríti a szervezetet, és főleg nagy adagokban. Ezenkívül a koffein eltávolítja a folyadékot a szervezetből, ami legtöbbször nem kívánatos (hacsak nem szenved például bevizelésben). Ráadásul gyenge, de tartós kávéfüggőség alakul ki! Szükséged van rá?

(A „fekete lista” további képviselői – lásd az anyag végén). Szerencsére ezek a „fekete bárányok” cseppek a megfizethető, egészséges és 100%-ban vegán adaptogének tengerében! Napjainkban számos gyógynövényből készült „energiaitalt” vagy adaptogént alaposan tanulmányoztak a tudósok, és évtizedek óta tesztelték őket sportolók, fitneszrajongók, valamint betegek és legyengült emberek, észrevehető eredménnyel. És most megvásárolhatók hazánkban, és egészségügyi előnyökre használhatók.

A legjobb „hazai” növényi energiaitalok (ami megterem és tőlünk szüretelik):

· Ginseng (tinktúra) – A „Ginseng vulgaris” egy régóta ismert kínai gyógymód „mindenre”, a legjobb – vagy legalábbis a leginkább tanulmányozott és legismertebb – adaptogén. A növény gyökerét használják. Kínában a ginzeng 7 jótékony tulajdonságáról beszélnek: enyhíti a fáradtságot és erősíti a szervezetet, jó a szívnek, nyugtatja az idegeket, oltja a szomjat, jót tesz a tüdőnek, az emésztésnek és a bőrnek.

· Eleutherococcus (kivonat): mínusz – a jótékony hatás hosszan tartó használat esetén – kúraszerűen – megmutatkozik; előnyök - nemcsak a fizikai, hanem a szellemi teljesítményt is javítja, normál adagolás mellett nincs mellékhatása. Ezt a bevált terméket rendszeresen fogyasztják orosz űrhajósok, olimpiai sportolók, hegymászók, valamint nehéz és veszélyes szakmák szakemberei.

· Zamanikha (tinktúra) - lendületet ad, erővesztésre és depresszióra használják, logikus a hideg évszakban az általános állapot és a hangulat javítása érdekében,

· Rhodiola (kivonat vagy kapszula) – „Rhodiola rosea” vagy „aranygyökér” is, széles hatásspektrumú hasznos növény. Különösen a légúti betegségek és általában a megfázás, az aszténiás állapotok esetén segít, enyhíti a fáradtságot, jót tesz a szívnek, a tüdőnek és az agynak. Enyhe antidepresszáns. Nemcsak alkohol alapú tinktúraként, hanem kapszulákban, porban vagy száraz alapanyagok formájában is megvásárolható.

· Leuzea (kivonat) – „maral gyökér”. Főleg Altajban és Szibériában nő. Általános tonikként, álmatlanság, alkoholizmus és cukorbetegség kezelésére használják. Férfiak számára értágító és afrodiziákum.

· Aralia (tinktúra) – Az „Aralia Manchurian” általános adaptogén hatása mellett a magas vércukorszintet csökkentő képességéről ismert. Általános erősítő, tonik. Figyelem: növeli az étvágyat!

Valamivel kevésbé kívánatos/hatékony nem sportolók számára:

· Schisandra chinensis (tinktúra): hátránya, hogy nagyon élénkítő;

· Sterculia (tinktúra). Hátrányok: nem túl erős, koffeint tartalmaz. Plusz – a megfázás megelőzése a hideg időszakban.

Ezen energiaitalok egy része nemcsak erősíti, de jelentősen élénkíti is a szervezetet, ezért érdemes a nap első felében fogyasztani, hogy elkerüljük az elalvási problémákat. Ez:

· Ginzeng,

· Schisandra chinensis,

Aralia tinktúra,

· csábító tinktúra,

Leuzea kivonat,

· Sterculia tinktúrája

Egzotikus energiaitalok más országokból:

· A mate (yerbamate) eredetileg Argentínából, Brazíliából és Paraguayból származó ital, amely széles körben népszerű a helyi lakosság körében. Számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyekre az emberi szervezetnek szüksége van, valamint egy speciális anyagot - a mateint, amely egy adaptogén. Ésszerű mennyiségben ez a tápláló és enyhén élénkítő ital nem okozza a kávéval járó mellékhatásokat: remegés, szapora szívverés, elalvási problémák - bár a hatása nem gyengébb. Lazítja az izmokat, így a sportolók számára is érdekes (edzés után, nem előtte). Csökkenti a koleszterint. Tompítja az éhségérzetet: segítségével fokozatosan csökkenthető a napi elfogyasztott élelmiszer mennyisége. Hasznos fokozott mentális stressz esetén. A száraz alapanyagok megfelelő főzést és fogyasztást igényelnek.

· Az Ashwagandha („lóerő”) egy ájurvédikus adaptogén. Tonizál anélkül, hogy megfosztaná az alvást, sőt megnyugtatja az idegeket. Nem ajánlott, ha a szervezet erősen szennyezett. Számos felhasználási területe van, amelyeket a szakértők órákat tölthetnek a magyarázattal. Az „export” Ayurveda egyik legerősebb gyógyszere. Növeli az Ojas (sattvic energia) szintjét.

· A macskakarom ("una de gato") az Amazonas és Peru erdeiből származó szőlő. Nemcsak adaptogén, hanem jó gyógymód a megfázás és az influenza megelőzésére is. Afrodiziákum.

· A Zanthoxylum egy olyan fa kérge, amely Japánban (ahol bonsai készítésére használják), az Egyesült Államok délkeleti részén és Kínában nő. A többi adaptogénekre jellemző általános erősítő és tonizáló hatása mellett hasznos a fogakra, az ínyre, a szájnyálkahártyára. Keleten ízesítőként ("Szecsuán paprika"), Dél-Kínában ("hua zhao" néven) pedig még a ginzengnél is ismertebb, és étrend-kiegészítőként használják.

· Suma gyökér (brazil ginzeng) hatékony adaptogén. Közép- és Dél-Amerikában őshonos cserjés szőlő. Erősíti az immunrendszert, enyhíti a krónikus fáradtság szindrómát (CFS), és egyéb jótékony tulajdonságokkal is rendelkezik.

· Catuaba (a guarani nyelvről fordítva – „ami erőt ad az indiánoknak”) – az ősidők óta ismert a modern brazil indiánok számára, mint tonik és erős afrodiziákum (férfiaknál és nőknél egyaránt). Ugyanakkor nincs mellékhatása, mérsékelten nyugtató hatása van: segít az ingerlékenység és a stressz esetén.

· A bételdió (bételdió) nem ajánlott természetes energiaitalokhoz, mert Rendszeres használata számos negatív mellékhatással jár, és függőséget okoz. A rendszeres, Indiában elterjedt bételrágás láthatóan kimeríti az idegrendszert, és egyben nem is vonzó megjelenést kölcsönöz az embernek („zombi”): élénkvörös gyulladt íny és ajkak, különböző irányban kilógó fogak, vörös szemek kitört erekkel. , éles testmozgások és az ujjak erős remegése. Talán a bétel (legalábbis mésszel kombinálva) kimeríti az Ojas-t. Nem érdemes „minden napra” adaptogénnek tekinteni.

· Szintén nem prioritás a kóladió (Colaacuminate), egy természetes adaptogén. Koffeint tartalmaz! Stimulálja az idegrendszert. A név egybeesésével ellentétben szinte biztosan nem szerepel a Coca-Cola ital modern (titkos) összetételében.

· Egy másik nem túl kívánatos természetes energiaital a guarana. Kivonatát számos energia- és sportital tartalmazza. Érdemes megjegyezni, hogy a guarana fő hatóanyaga a koffein, egy enyhén mérgező anyag, amelyből 2-szer több van a guaranababban, mint a kávébabban.

A növényi adaptogének fenti listája természetesen nem állítja magát teljesnek! A „nálunk” legérdekesebbek és elérhetőbbek szubjektív módon kerültek kiválasztásra. Ha tudsz más hatékony természetes adaptogént, oszd meg észrevételeidet, tapasztalataidat kommentben! Ezenkívül az ilyen „vitatott” adaptogének, amelyeket a tudomány nem erősített meg, mint a noni, valamint az erős és bizonyított, de „lassú” adaptogének, mint például a goji bogyók és más hasonlók, nincsenek felsorolva - helyesebben szuperélelmiszerekként osztályozzák őket. Etikai okokból sem a „véres” adaptogének, sem a rovarokból (beleértve a yarsagubma – cordyceps) és a méhészetben nyert adaptogének nem kerültek be a „slágerparádéba”.

KORLÁTOZÁSOK. A természetes adaptogének biztonságosak és előnyösek – de természetesen fontos betartani az ajánlott adagokat. Ne feledje, hogy ezen adaptogének egyikét sem szabad 1 hónapnál tovább szedni, mert... felhalmozódhatnak a szervezetben. A gyógynövény-adaptogéneket tanfolyamon, lehetőleg orvossal folytatott konzultációt követően kell bevenni: vannak ellenjavallatok, pl. mint például a terhesség, a magas láz és a fertőző betegségek és számos más – ellenőrizze az egyes gyógyszerek csomagolásán vagy használati utasításában. Általánosságban elmondható, hogy a növényi adaptogéneknek gyakorlatilag nincs mellékhatása (a létezők pedig tüneti jellegűek és gyorsan elmúlnak), és nem mérgezőek, ha véletlenül nagy dózisban veszik be.

Alekszej Szokolovszkij

Krónikusan fáradtnak érzi magát, és nagyon nehezen tudja magát bármire is rákényszeríteni? Ha ez a feltétel ismerős számodra, akkor az alábbiakban leírtak csak neked szólnak! Egyébként valld be, fogyasztottál már energiaitalt a boltból? A legtöbb igennel válaszol. Végül is a hatásuk még mindig észrevehető: 20 éves kor után energiahullámot érzel, az álmosság és a fáradtság eltűnik. Akkor miért nem próbálja meg saját kezűleg elkészíteni ezeket az „energiakatalizátorokat”? Nem fognak rosszabbul viselkedni, hidd el, és mesterséges társaikkal ellentétben nem ártanak. Új cikkünk a DIY energiareceptekről szól.

A sporttáplálkozási iparban az utóbbi időben nagy figyelmet kapnak az energiaitalok.

Növelik az állóképességet, növelik az erőt és a motivációt az edzés során. Köztudott tény, hogy a bolti energiaitalok negatívan hatnak a szívre és testünk egyéb szerveire.

Ezzel szemben az energiaitalok csak fokozottan hoznak teljesítmény, jó idegi stabilitás és megnövekedett mentális képességek .

Az otthon készített energiaitalok hatásukat tekintve semmiben sem különböznek a speciális kiegészítőktől. Plusz egy tagadhatatlan előny: minden szükséges összetevő könnyen megtalálható a gyógyszertárakban és az üzletekben.

1. recept:

Ennek az energiaitalnak a receptje meglehetősen egyszerű, de jó ízű.

Az előkészítéshez:

Forraljuk fel forrásban lévő vízzel 3 zacskó fekete tea 5-10 percig főzzük, majd a kapott oldatot egy 0,5 literes üvegbe öntjük, a maradékot felforraljuk hideg vízzel.

Helyezzen 20 db 50 mg-os aszkorbinsav tablettát egy üvegbe. Rázza fel, amíg a pirulák fel nem oldódnak, és helyezze be a fagyasztóba. Igyon néhány kortyot az italból az edzés során.

Az ital azért hatásos, mert a tea számos tonizáló és stimuláló komponenst tartalmaz, például koffeint. A víz elősegíti a rehidratációt, az aszkorbinsav pedig elnyomja a kortizol szekréciót.

2. recept:

Ez is egy meglehetősen népszerű recept. Kövesse az előző receptben leírt összes előkészületet. Hozzá kell adni 10-20 csepp Eleutherococcus alkoholos tinktúrát. Bármelyik gyógyszertárban kapható. Adjon hozzá 20 összetört 0,5 g glükóz (dextróz) tablettát. Plusz van még 5-10 gramm BCAA por is. Hűtsük le az italt és igyunk edzés közben. Ha tovább szeretné fokozni az energiahatást, egyszerűen növelje a teászsákok számát 5 darabra.

A hatás az izom energiaellátásában - a glükóz hatására, a felépülésben - a BCAA hatására, a stimulációban és a motivációban - a tea és az eleutherococcus hatására nyilvánul meg. A víz biztosítja a folyadékpótlást, az aszkorbinsav antikatabolikus hatású.

3. recept:

Felforrósítunk 0,5-1 liter ásványi asztali vizet, feloldunk benne néhány evőkanál mézet, facsarjuk ki a citrom levét. Adjunk hozzá 0,15-0,30 g borostyánkősavat és bármilyen adaptogén alkoholos tinktúráját a kapott oldathoz. Hűtsük le az italt. Az ital egy része edzés előtt 15-30 perccel, a többi kis adagokban edzés közben fogyasztható.

Stimuláció és motiváció, rehidratáció és az izmok energiaellátása biztosított.

Köszönöm a cikket - tetszik. Egy egyszerű kattintás, és a szerző nagyon elégedett.

Táplálás

• Diéta a fogyáshoz
• Zab diéta
• Mindent az energiaitalokról
• Mindent az aminosavakról
• Mindent a fehérjéről

A fehérjeszeletek a leggyakoribb sport kiegészítők. Ez a népszerű termék nem csak az édességek élvezetét teszi lehetővé, hanem az edzőteremben végzett aktív edzések utáni snackként is.

Ez a termék először a felkelő nap országában jelent meg. Meglehetősen romantikus neve volt „adzi-no-moto”, ami „ízlélek”-nek felel meg. Csak most értjük meg, hogy e romantika mögött az ízfokozó szörnyű igazsága rejlik.

A reggeli a nap legfontosabb étkezése. Itt kezdjük a napunkat. Ennek azonban sokan nem tulajdonítanak jelentőséget. Elmondjuk a reggeli fontosságát, és azt is, hogy milyen ételekkel ne kezdje a reggelt.

Mindenki régóta tudja, hogy az intenzív sportolás során meg kell őrizni a szervezet vízháztartását. Az üdvösség ebben az esetben a víz. Az utóbbi időben azonban nagyon divatossá vált a különféle sportitalok fogyasztása. Nézzük meg közelebbről ezeknek az italoknak az előnyeit.

Az embert úgy tervezték meg, hogy egy idő után elkezd elfáradni, és ettől a munka termelékenysége szenved. A szervezet energiatöltésének meghosszabbítása érdekében szükséges étrendünk kiegészítése.

A sportolóknak nagyobb szükségük van a természetes energiaitalokra, mivel több erőforrást költenek el, mint egy hétköznapi ember.

Zöld tea

A tudósok bebizonyították, hogy a természetes zöld tea semmivel sem rosszabb, mint egy csésze erős tea, amely nélkül nem ébredhetünk fel reggel. Több órára energizálhat, de nem szabad lefekvés előtt inni ezt a finom italt.

Narancs és grapefruit

Ez a két szörnyeteg már régóta a C-vitamin tartalom bajnoka, amellett, hogy erősítik az immunrendszert, hatalmas erőt és lendületet adnak nekünk! A héj élénk aromája pedig megakadályozza a depressziót.
Továbbfejlesztett koktél: egy pohár narancslé, ugyanennyi grapefruitlé, plusz citromsorbet növeli a tónusodat és energizál!

Citrom és gyömbér koktél

Önmagában nagyon jótékony hatással van a szervezetre és sok vitamint tartalmaz, a citrom jótékony tulajdonságairól pedig vég nélkül beszélhetünk!
Egy pohárhoz 2-3 szelet gyömbér és 1-2 szelet citrom kell, picit kevergetve felöntjük forrásban lévő vízzel. Várunk 10-15 percet és kész is a csodaenergiaitalunk!

A mindennapok aktív ritmusa oda vezet, hogy egyre kevesebb figyelmet fordítunk saját egészségünkre. Szeretnénk minél tovább lendületben tartani magunkat, nap mint nap rengeteg különféle energiaitalt fogyasztunk – a szokásos teától és kávétól az alkoholtartalmú italokig.

És miután az ilyen energiaitalok fogyasztását az élet megszokott részévé tették, sokan nem is tudnak a természetes analógjaik jelenlétéről, amelyek kevésbé károsak és gyakran sokkal magasabb energiatulajdonságokkal rendelkeznek. Ezekről lesz szó ebben a cikkben. Bemutatjuk figyelmükbe a 10 legjobb természetes energiaitalot. Olvassa, jegyezze meg és használja a természet ajándékait, hidd el, az előnyök sokkal nagyobbak lesznek, mint a „vegyi” termékekből!

Ennek az italnak az előnyei az ősidők óta ismertek. Azokban a távoli időkben számos betegség gyógyítására használták. A modern tudósok ismét megerősítették a zöld tea csodálatos hatását, tanulmányozzák és felfedezik új jótékony tulajdonságait. A teában több mint ötszáz elem, közel 450 féle szerves vegyület (zsírok, fehérjék...) és szinte minden vitamincsoport megtalálható volt. A teában található ásványi anyagok erős és megbízható immunitást, szép hajat, fogakat és körmöket biztosítanak. Ennek az italnak a fő alkaloidja a koffein (tein), amely lendületet és erőt ad, aktiválja szellemi és fizikai aktivitását, növeli teljesítményét és javítja a hangulatot. Segíti az erek erősítését is, pozitív hatással van az emésztési folyamatokra, az ideg- és immunrendszerre, valamint szabályozza a vérnyomást. Ennyit ad hasznos és szükséges napi két csésze ebből a csodaitalból!

Értékelésünkben különleges helyet foglal el ez a csodálatos ital, amelynek íze olyan, mint a gyógytea. Ez Latin-Amerika bennszülött lakosságának kedvenc itala, és természetesen számos legenda kering róla és varázslatos tulajdonságairól. Európa a 16. században értesült erről az etnikai teáról. Tulajdonságai miatt azonnal megszerették, mert hosszú utakon és hosszú utakon ez az ital segített megőrizni az erőt, lendületet adott, megmentett a skorbuttól és a láztól.

A pár szülőföldjén reggeltől estig isszák - szomjúságot oltva és erőre kapva. Kémiai összetétele körülbelül kétszáz összetevőt tartalmaz. Gazdag vitaminokban, szerves savakban, bioflavonoidokban, tanninokban, mikro- és makroelemekben, antioxidánsokban.
A matét paraguayi magyalból (fiatal hajtások és levelek) készítik, és ami a legfontosabb, az alapanyagokat nem vetik alá semmilyen feldolgozásnak. Egyszerűen megszárítják és összetörik. Abban különbözik a teától, hogy többször is főzhető, és az igazi íz csak a második főzés után derül ki - az ital ízletesebbé és gazdagabbá válik. Az egyik fő hatóanyag a matein (a koffein analógja), így a mate nagyon élénkítő és tonizáló hatású, biztosan nem fogsz vele elaludni. A hatalmas mennyiségű hasznos anyag mellett különös figyelmet kell fordítani arra az edényre, amelyből a mate iszik - ez egy tökfű, tökből készül, és az italt bombillán - egy szűrővel ellátott csövön keresztül itatják. vége. Fontos megjegyezni, hogy ennek a teának vannak ellenjavallatai, ezért ha úgy dönt, hogy komolyan érdeklődik a mate iránt, feltétlenül forduljon orvosához.

Schisandra (kínai, távol-keleti)

Ez a növény hatalmas népszerűségre tett szert gyógyászati ​​tulajdonságainak köszönhetően. Ennek a növénynek a szervezetre gyakorolt ​​hatása valóban felbecsülhetetlen, mert a Schisandra minden része kémiai összetételében különbözik, de biológiailag aktív anyagok mindegyikben megtalálhatók, beleértve nemcsak a vitaminokat, hanem a szerves savakat is. A növény bogyói segítenek abban, hogy ne érezd magad fáradtnak és táplálék nélkül maradj a hosszú túrák során, növelik a látásélességet, tónust és serkentik az idegrendszert. Nyugtató hatású és visszaadja az erőt, segít leküzdeni a fáradtságot, serkenti az agykérget, emelheti a vérnyomást, ami nagyon fontos a hipotóniások számára.

Jótékony tulajdonságai ősidők óta ismertek. Ezt a fűszert olyan nagyra értékelték, hogy egy időben a keleti országokban a gyömbért bankjegyként használták. Ez a csodálatos növény erőt és egészséget ad szervezetének, mert A-, C-, B-vitamint, aminosavakat, vasat, cinket, káliumot stb. tartalmaz. Rengeteg tápanyagot is tartalmaz. Kelet-Ázsiában a gyömbérgyökér jó természetes stimulánsnak számít, és azt tanácsolják, hogy használják fiatalságuk meghosszabbítására és a memória javítására, különösen a felnőttek számára. A gyömbér gyulladáscsökkentő és fertőtlenítő tulajdonságairól is híres, emellett segít a kórokozók és baktériumok elleni küzdelemben is. Erősíti az immunrendszert is, segítségével sokkal gyorsabban gyógyulnak a sebek a testen, eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből.

Az ókori arab mesékben a gyömbérről a szenvedély fellobbantó eszközeként beszéltek. Afrodiziákumnak tekintették, ezért nevezték így - „férfiasság”, ahogy ennek a csodanövénynek a neve fordítja.

A gyömbér tea citrommal, aromás vízzel, illóolajjal javítja egészségét, erőt gyűjt, és egész nap jókedvű lesz.

Maral gyökér (Leuzea pórsáfrány)

Altajban a népi gyógyítók több mint kétszáz éve használják ezt a növényt. A szarvas pedig segített felfedezni ezt az értékes gyökeret és gyógyászati ​​tulajdonságait. A begördülési időszakban, ősszel kiásták és mohón megették ezeket a gyökereket.

A modern orvostudomány azt javasolja, hogy a Leuzea-t nagy fáradtság, erős fizikai terhelés, csökkent teljesítmény, központi idegrendszeri működési zavarok, álmatlanság és erőnlét, sőt alkoholfüggőség esetén is alkalmazzák. Minden Leuzea alapú készítmény javítja az általános közérzetet, a memóriát, a figyelmet, normalizálja a vérnyomást.

Maral gyökér vétele javasolt vizsgák során, komoly versenyekre való felkészüléskor, súlyos betegségekből, sérülésekből való felépüléskor. Szedhető főzetnek, főzetnek, teának, és akkor garantált az erőnlét és a kitartás.

És ez a növény büszkélkedhet tulajdonságaival, amelyeket a tudomány és az orvostudomány számos területén használnak. Rhodiola első említése az i.sz. 1. századból származik; a görög orvos, Dioscorides leírta írásaiban. Jótékony tulajdonságait már akkor is használták a gyógyászatban. Valamennyi Rhodiola rosea készítményt serkentőként, testi-lelki fáradtságra, alacsony vérnyomásra, erőnlét helyreállítására ajánljuk. Ezen kívül kiváló tonik és nyugtató, segít az anyagcserezavarok, rossz étvágy esetén, gyógyító hatású, lázcsillapító hatású, központi idegrendszeri serkentő.

Egy főzet, infúzió, tinktúra, kivonat segít erőt gyűjteni, növeli a szervezet állóképességét, helyreállítja a szív- és érrendszeri és izomenergiát, oxigénnel gazdagítja szervezetét és meghosszabbítja a fiatalságot!

Ennek a természetes és természetes gyógymódnak nyugodtan adható a „Fiatalság elixírje”. A túró vagy túró elkészítése után megmarad ez a csodálatos folyadék, amely nem tartalmaz zsírt, de gazdag hasznos anyagokban. Összetételében víz található, ami 93-95%-ban, de a maradék 5-7%-ban nagyszámú olyan hatóanyag található, amelyek nagy hasznot hoznak szervezetünk számára. Hiszen a tejsavó tartalmaz foszfort, káliumot, magnéziumot, több csoport vitaminját, nikotinsavat, és legfőképpen esszenciális aminosavakat tartalmazó fehérjéket, amelyeket szervezetünk sajnos nem termel, így ezek az aminosavak csakis csak étellel.

A gazdag összetételnek köszönhetően a tejsavó csodákra képes! Eltávolítja a szervezetből a méreganyagokat és a nehézfémsókat, természetes fehérjeforrás, normalizálja a vérnyomást, javítja a vérkeringést. Segít fenntartani a pozitív érzelmi állapotot, táplálja szervezetünket vitaminokkal, erősíti az immunrendszert, segít a depresszió és a stressz elleni küzdelemben, megszabadítja a szervezetet a méreganyagoktól, és erőt ad az egész napra!

Ez a fa az Araliaceae családba tartozik, a Primorszkij és Habarovszk terület, valamint Kína és Mandzsúria tele van vele. Az arália gyökere C, A, D oleanozidot, illóolajokat, cserző tulajdonságú anyagokat és nagy mennyiségű keményítőt tartalmaz. Legtöbbjük a gyökér felszíni rétegeiben található.

Az aralia az adaptogének osztályába tartozik az aralozidok jelenléte miatt - olyan anyagok, amelyek ennek a növénynek a fő részét alkotják, és sokrétű hatással vannak az emberi szervezetre. Meglehetősen fontos erősítő és tonizáló funkciókat látnak el, emellett a fehérjeszintézis aktiválásáért és a vércukorszint csökkentéséért is felelősek. Mindezek a folyamatok a sejtmembrán szerkezetének jobb diffúziója miatt következnek be. Az intracelluláris glükóz oxidáció is intenzívebbé válik.

Az Araliának számos sajátossága van. Például ez az adaptogén híres arról, hogy jelentősen csökkenti a vércukorszintet, amelyet a diabetes mellitus kezelésében használnak - a rizóma számos gyógyászati ​​készítményben megtalálható. Az araliát viszonylag nemrég kezdték használni a népi gyógyászatban, mert jótékony tulajdonságait akkor fedezték fel, amikor a ginzeng analógját keresték. Az aráliával készült készítmények segítenek megbirkózni a stresszel, serkentik az idegrendszert, kitűnőek álmatlanság, impotencia, túlterheltség esetén, segítik a gyógyulást a betegségekből. Ez egy jó tonik.

Ez a tonik az ókori Kínából érkezett hozzánk, de Oroszországban csak a Nagy Honvédő Háború után fedezték fel újra. Ez a természetes energiaital tonizáló, helyreállító és élénkítő tulajdonságokkal rendelkezik, és általában véve nagy előnyökkel jár a szervezet számára! Gyakran használják krónikus fáradtság szindróma esetén. Ez a növény szinte minden olyan anyagot tartalmaz, amelyekről a ginzeng híres, nem ok nélkül tartják „szibériai ginzengnek”. Ez a hasznos anyagok igazi tárháza. Az Eleutherococcus segít növelni az állóképességet és a teljesítőképességet, növeli a tónust, javítja az idegrendszer működését, enyhíti a fáradtság tüneteit és a stressz hatásait, enyhíti a menopauza tüneteit, javítja a memóriát, csökkenti a vércukorszintet, csökkenti a rák kialakulásának kockázatát, növeli a látásélességet , felgyorsítja és normalizálja az anyagcserét.

Ennek a csodanövénynek a neve „gyökér ember”-nek felel meg. Tulajdonságairól legendák keringenek, mert a népi gyógyászatban régóta használják. Kínában úgy tartják, hogy meghosszabbítja az életet és javítja az életminőséget. Sok hasznos anyagot tartalmaz, többek között gyantákat, lipideket, pektint, B-vitaminokat, glükózt, fruktózt stb.

A ginzeng támogatja a szervezetet stresszes helyzetekben, segít leküzdeni azok következményeit és a depressziót. A ginzenget tartalmazó készítmények általános erősítő, tonizáló és serkentő hatásúak, fokozzák a szellemi aktivitást, segítenek leküzdeni a fáradtságot és a kimerültséget, növelik a teljesítményt. A nehéz fizikai aktivitás időszakaiban a ginzeng is segítségére lesz. Ez a csodagyökér segít a súlyos betegségekből, műtétekből való felépülésben is. A „gyökér ember” pedig segít a szervezetnek, hogy ne öregedjen, növeli a várható élettartamot és javítja az immunitást. Beveheti tea, tinktúra vagy főzet formájában.

A természetes energiaitalok fogyasztásakor ne feledje, hogy mindenben fontos a mértékletesség! Mindenképpen konzultáljon szakemberekkel, mert még a nagyon hasznos növényeknek, termékeknek is lehetnek ellenjavallatai!