Qigong gyakorlat a látás helyreállítására. Az emberi energiaszerkezet felépítése a csikung szemszögéből

A Qigong az energiagazdálkodás művészete, amely 5-7 ezer évvel ezelőtt keletkezett Kínában. Ez egy egészségjavító gyakorlatsor, beleértve a légzőgyakorlatokat és a meditációs technikákat. Alkalmazásukat általában akupresszúra kíséri.

Mi a Qigong gyakorlat lényege?

A Qigong fogalmának lényegének meghatározásához ezt a szót először két „qi” és „gong” szótagra kell bontani, amelyek jelentése energia, illetve munka. Következésképpen maga a fogalom azt jelenti, hogy „energiával dolgozunk”.

Ennek a gyakorlatnak a lényege bizonyos gyakorlatok elvégzése.

Fontos! Ebben az esetben különös figyelmet fordítanak a megfelelő légzésre, hogy a test izmait oxigénnel és pozitív energiával telítse.

Az eredmény a személy teljes koncentrációja a testére kell, hogy legyen. Az ilyen gimnasztika előnye, hogy a látásproblémák megoldása mellett segít az ember általános hangulatának és állapotának javításában, beleértve az álmatlanság és a negatív gondolatok megszüntetését, valamint az intuíció fejlesztését.

Ellenjavallatok

A kínai gimnasztika gyakorlásának számos állandó ellenjavallata van:

1. A mozgásszervi rendszer rendellenességei.
2. Neuroinfekciók.
3. Vérbetegségek.
4. Traumás agysérülés.
5. Rosszindulatú daganat.
6. Szívbetegségek, nevezetesen:

• aritmia;
• tachycardia;
• aorta aneurizma;
• szívizom dystrophia.

Ezenkívül a Qigong gyakorlásának számos átmeneti ellenjavallata van, ezek a következők:

• egy személy hosszan tartó kitettsége a napnak vagy a fagynak;
• zabálás;
• a gyógyszerek állandó használata;
• maradjon a szaunában, valamint a következő 4 órában a fürdőkezelések után;
• fizikai fáradtság;
• krónikus betegségek súlyosbodása, posztoperatív időszak.

A foglalkozások általános szabályai

Van egy gyakorlatsor a szem számára, amely a következő általános szabályokat tartalmazza, mint például:

1. A teljes ellazulás általában, és különösen az arcizmok, valamint a helyes testhelyzet.
2. Chi energia irányítása a szem felé speciális légzéstechnikával.
3. A szemizmok edzése a belső tudati munkával kombinálva.

Szemmasszázs

A masszázs megkezdése előtt enyhe bemelegítést kell végezni a testen és a felső végtagokon. Mély be- és kilégzésnek kell kísérnie az ellazulást. Ezután dörzsölje a tenyerét, hogy fokozza a véráramlást.

Tudtad? Az emberi testnek csak egy része nem jut oxigénnel a keringési rendszeren keresztül, ez a szem szaruhártya. Sejtjei könnyben oldott oxigént kapnak a levegőből.

Most közvetlenül folytathatja magát a szemmasszázst. Tehát először csukja be a szemét, és 8-szor nyomja meg a szemgolyót a mutató és a középső ujjával. Ebben az esetben nem szabad fájdalmat okoznia.
Ezután ugyanazokkal az ujjakkal 8-szor szimmetrikus nyomást gyakorolunk az arc következő területeire:

1. Belső szemzug.
2. A szemöldökgerinc felső része.
3. A szemöldök közepe.
4. A szemöldök vége.
5. A szem külső sarka.
6. Az alsó szemhéj közepe.

Gyakorlatok készlete

Nézzük meg közelebbről, milyen gyakorlatok vannak:

• "inga". Ennek a gyakorlatnak a végrehajtásához meg kell közelítenie a falat a hátával, és neki támaszkodva, egyenesen kell állítania a fejét, és ki kell zárnia a nyak mozgásának lehetőségét. Most először nézzen jobbra, majd balra. Tedd úgy, mintha hátulról akarnád nézni a falat. Kilégzéskor lazítson és nézzen egyenesen. Ezután ismételje meg a gyakorlatot 5-10 alkalommal. Ez a komplex segít megszüntetni a strabismust, és visszaállítja a szemizmok zökkenőmentes működését;

• "végtelenség". Ennek a gyakorlatnak az a lényege, hogy a szem forgási pályája egy fordított nyolcas alakra vagy egy matematikai végtelen jelre hasonlít. Az ilyen manipulációkat három percig kell elvégezni;
• "meglepett majom" A gyakorlat végrehajtásához vegyen álló kiindulási helyzetet, és vegyen mély, lassú lélegzetet. Ezután nyomást kell gyakorolnia az almára, megpróbálva előre kidudorodni. Ha már érzi a feszültséget, 3-4 másodpercig kell tartania. Ezt követően kilégzés közben lazítson. Ezt a gyakorlatot legfeljebb 10 alkalommal hajtják végre;
• "szúnyog az orr hegyén". Ennek a gyakorlatnak a neve önmagáért beszél. Tehát a végrehajtásához helyezze a mutatóujját az orra hegyére, és lassú belélegzés után nézzen rá mindkét szemével. Ezután lassan mozgassa előre az ujját, kezdje el a kilégzést. Ezután összpontosítsa tekintetét az ujjpárnára, fejezze be a kilégzést és lazítson. Ezt a manipulációt legfeljebb 5 alkalommal kell elvégezni;
• "kolibri". Ez a név azzal magyarázható, hogy egy kis madár szárnyainak csapkodó csapkodása a gyakori pislogáshoz hasonlít. Ezért ennek a gyakorlatnak a végrehajtásakor vegyen mély levegőt, és gyorsan és könnyen pislogjon. A belélegzés végén rövid ideig tartani kell, és le kell állítani a manipulációt. Aztán kilégzéskor próbálj meg egyáltalán nem pislogni. Lazítás után ismételje meg a gyakorlatot 5 alkalommal.

Egy egyszerű kínai gimnasztikai gyakorlatsor végrehajtásával a látás javítása érdekében megszabadulhat a strabismustól, valamint javíthatja a távollátást vagy a rövidlátást befolyásoló mutatókat.

Bevezetés
Jing, Qi, Shen – három ékszer
Lehelet
Az energiakeringés kis köre A szem nyolc pontja
Távollátás
Rövidlátás
Hét utolsó gyakorlat
A fény mantrája
Tanácsot

BEVEZETÉS
A szem nem testünk legnagyobb szerve, de jelentőségében az egyik legfontosabb. Ablakot nyitnak számunkra a világra, a „lélek tükre”, összekötve optikai érzékelésünket érzelmi élményekkel. A keleti filozófia azt állítja, hogy a rossz látás az energiaáramlás blokkolásának vagy a Yin és Yang energiák kiegyensúlyozatlanságának a következménye. A Qigong egy olyan technika, amely segíthet az energiaegyensúly helyreállításában. Rendszeres edzéssel jelentősen kiküszöbölheti a látási problémákat. A Qigong hagyomány több ezer éves múltra tekint vissza, és magában foglalja a taoizmus, a buddhizmus és a konfucianizmus elemeit, ezért a Qigongnak különböző iskolái vannak. Az ebben a könyvben bemutatott kis kör energiakeringés és szem csikung gyakorlatok a taoista tanításokból erednek. Az úgynevezett csendes csikunghoz tartoznak, mivel főként az akaraterőn, a koncentráción és a képzeleten alapulnak. A látásélesség javítása és a látásromlás korrigálása érdekében nagyon fontos először a legtöbb esetben fennálló pszichológiai küszöb leküzdése, és a nyugodt, jó hangulatú és napi edzésre való felkészülés. Hogy siker vár rád, azt Ella Lucas barátom példája bizonyítja, aki ezzel a technikával három év alatt helyreállította jobb szemének 5,4, bal szemének 4,8 dioptriájáról a látását, és jelenleg nem használ szemüveget. Ez a siker inspirált arra, hogy qigong tanfolyamokat szervezzek a látás helyreállítására, és soha nem szűnök meglepni, hogy milyen gyors és kézzelfogható eredményeket adnak. A Qigong tiszteletbeli helyet foglal el a kínai kultúrában. A Qi az életenergiára utal, a „gong” szót pedig munkának vagy módszernek fordítják. Ahogy felkel a nap, kínaiak ezrei gyűlnek össze országszerte a parkokban. A sima és laza mozdulatok helyreállítják belső harmóniájukat és egyensúlyukat. A könyvben bemutatott csendes csikung módszerét Zhi Changli mester tanította meg nekem. Még hatéves gyerekként, nagyapja irányítása alatt elsajátította a csikongot, a kung fu-t és a tai chi chuant. A nagypapa egyben Hoahot egyik legnagyobb gyógyszertárának is volt a tulajdonosa, és örömét lelte abban, hogy a fiút beavatja a kínai orvoslás titkaiba. Zhi Changli mester huszonegy évig akupunktúrásként és csikungoktatóként dolgozott Pekingben. 1988-ban Németországba költözött, és azóta Münchenben tanít csendes qigongot. Módszerének fontos részét képezik a szemre gyakorolt ​​Qigong gyakorlatok.

Szinte az összes gyakorlatot ülve végezzük, így nem kell nagyon rugalmasnak lenned. Ezeket bárki elkezdheti speciális képzés nélkül. A Qigong nem igényel erőt. Ez a technika a mély belső békén alapul. Pontosan ez az a helyzet, amikor az elhatárolódás és az ellazulás révén sokat érhetsz el.Úgy tanulsz, mintha semmit sem csinálnál. Kívülről megfigyelve lehetetlen megmondani, hogy csak tétlenül ülsz-e, vagy csigongot gyakorolsz. Egyszerűen fogalmazva, még azzal is vitatkozhatunk, hogy ha csak ülünk, és közben elképzelünk (vizualizálunk) valamit, akkor ez már csendes csikung.
A csendes Qigong gyakorlatainak egyszerűségével és letisztultságával vonz, amelyeket a képzelet erejével hajtanak végre. A látás javításához ezzel a technikával meg kell szabadulni a fizikai és mentális feszültségtől, különben nem jön létre a szükséges energia áramlása a szervezetben.

Az embernek vannak olyan energiacsatornái, amelyek kommunikációt biztosítanak a kozmosszal. Ha ezek
a csatornákat nem blokkolja semmi, ami azt jelenti, hogy az ember egészséges.
A csendes qigong sikeresen tartja az energiaszintet, erősíti az immunrendszert, és ennek köszönhetően megteremti a jó látás előfeltételeit. A csikung célja a test egészének egészségének javítása, de a látás helyreállítását célzó gyakorlatok kifejezetten a szemekre irányulnak, amelyek körül fontos energiapontok helyezkednek el.
Természetesen a legnagyobb sikert a csikung technikák integrált alkalmazásával érhetjük el. Ehhez először a qigong állapotába kell belépni, vagyis el kell érni a lelki és fizikai békét, majd egy kis energiakeringési kör segítségével fokozatosan növelni kell az energiapotenciálodat, hogy ezt követően céltudatosan áttérhess a szemgyakorlatokra. .
A könyv végén olyan tippek találhatók, amelyeket érdemes szem előtt tartani a mindennapi életben, például amikor számítógépen dolgozik vagy autót vezet, hogy időről időre megkapja a szemének a szükséges pihenést.

JING, QI, SHEN – HÁROM ÉKSZER
A „Qi” szó a kínai kultúrában azt a dinamikus erőt jelöli, amely az űrben, az emberi testben, az állat- és növényvilágban minden funkciót és folyamatot irányít. A Qi életenergia. A Shen-t szellemnek, a Jing-et pedig esszenciának fordítják. Ez a három ékszer minden élőlényben jelen van. Az emberi szervezet élettevékenysége, fejlődése ezeken alapul. A Yin és Yang energiával, az öt elemmel és energiacsatornával együtt ezek alkotják a hagyományos kínai orvoslás alapját. A Qigong szorosan kapcsolódik a Jing-hez, Qi-hez és Shen-hez. Erősíti a testet, erőt ad az elmének és meghosszabbítja az életet.
A Qi-ről nem lehet olyan lineáris leírást adni, mint azt Nyugaton megszoktuk, még ha csak a Qi-t jelölő kínai karaktert is nézzük. A japán kultúrában hasonló a Ki fogalma, az indiai kultúrában pedig a prána. Így az egész keleti kulturális térben a hagyományos orvoslás egy bizonyos rendszerben az energiaáramlásról alkotott elképzeléseken alapul. Kínában ez a Qi és a meridiánrendszer; Japánban - Ki és a kairaku rendszer, Indiában - a prána és a nádis rendszer. Mivel a finom szerkezetű emberi energiacsatornákat a modern tudomány hagyományos eszközeivel még nem lehet kimutatni, még nem kaptak széles körű elismerést. A szintén meridiánrendszeren alapuló akupunktúrát azonban Nyugaton már széles körben alkalmazzák allergiák és kábítószer-függőség kezelésére.
A Qi az élet. Mindenhol ott van. Amikor eszünk, felszívjuk magunkba a Qi-t. A Qi-t a szüleinktől örököljük, és a születési helytől függően az életenergia eltérő lesz. Edzettséggel és a képzelet erejével a Qi még erősebbé tehető. Ég, föld és ember egységet alkot. Az ember képes elnyelni és felhalmozni a menny Yang energiáját és a föld Yin energiáját.
A fő energiatároló az úgynevezett alsó tan tien (agy a gyomorban), amely a szeméremcsont területén található.
A középső tan tien a mellkas területén, a mellbimbók szintjén található, és érzelmi világunkért felelős.
A felső tan tien a szemöldökök közé kerül. Harmadik szemnek is nevezik, és óriási jelentőséggel bír számunkra, mint a lélek központja.
Az emberek folyamatosan használtan adják el
energiát és friss energiát vesz fel. Három bejárat különösen fontos: a föld kapuja,
az ember kapuja és a mennyország kapuja.

A föld kapuja a lábfej középső részén a lábujjak párnái mögött, az ember kapuja a tenyér középső részén, a menny kapuja pedig a koponyaboltozat közepén, a lábujjpárnák mögött található. a fej koronája. Szintén nagy jelentősége van a Hui Yin pontnak, vagyis a perineális pontnak, amely a központi csatornán keresztül köti össze a föld kapuját a mennyországgal.
A Qigong egy holisztikus technika, amely lehetővé teszi, hogy a Qi áramlását harmóniába hozza. A qigong szempontjából a betegség vagy a csatornák energiahiánya vagy túlzottsága. A Qigong gyakorlatok aktiválják a szervezetben lezajló gyógyulási folyamatokat. A hosszan tartó és intenzív edzés eredményeként kialakulhat az a képesség, hogy az energiát oda irányítsa, ahol a legnagyobb szükség van rá.
A qigong gyakorlásának fontos feltétele a csikung állapotának elérése - nyugalom, belső béke, jó hangulat és kikapcsolódás. Naponta legalább hétszer mosolyognod kell, és állandóan azt képzelned, hogy a bőröd minden pórusa (és van belőlük nyolcvannégyezer!) mint az apró napfény. Az ízületek, a szervek, az alsó tan tien, a középső tan tien és a felső tan tien mosolyog. A mosoly egyesül a jó energiával, szétterül a helyiségben, növekszik, mindent magába foglal, és eléri a tér határait. Az energia az emberi testben energiacsatornákon keresztül áramlik. A csendes Qigong, mint már említettük, a meridián rendszeren alapul, amelyet az akupunktúrában is használnak. Az akupunktúrás kezelés során tűket szúrnak az energiapontokba, hogy eltávolítsák a csatornák elzáródását. A csendes csikungban az ilyen akadályokat a képzelet erejével befolyásolva eltávolítják a qi áramlását. A yin meridián (zhen-mai, a szolga edénye) az emberi test elülső felületén, a yang meridián (du-mai, az úr edénye) pedig a háton, a gerinc mentén halad. Királyi vonalaknak hívják őket, és nagy jelentőséggel bírnak, összekötve a Yint és a Yangot.
Testünkben hat pár meridián (összesen tizenkettő), valamint nyolc speciális meridián található. Mindegyik kar belsejében három yin meridián, kívül pedig három yang meridián található. Ugyanígy a lábak belső oldalán három yin meridián, kívül pedig három yang meridián található.

Ris-2

Ris-3

Ris-4

Ris-5

Ris-6

Ris-7

A meridiánok a körömágynál végződnek.

NAGY
ujj Yin meridián Tüdők
Mutatva
ujj yang meridián vastag
belek
Átlagos
ujj a szív mestere,
yin meridián Koszorúér
szív erek
Névtelen
ujj három
fűtőtest Felsőtest
Alsó test
Kisujj Yin meridián szív
Kisujj Yang meridián Vékonybél

A meridiánok a lábakon is végződnek.

Nagy
ujj Yin meridián Lép
Nagy
ujj Yin meridián Máj
Második
ujj Yang meridián Gyomor
Negyedik
ujj Yang meridián Epehólyag
Kisujj Yang meridián hólyag
Középső
láb Yin meridián Vesék

A szemek is részei egy összetett meridiánrendszernek. Minden szem területén nyolc energiapont kapcsolódik a meridiánokhoz.

Ris-8

LEHELET
Többféle légzés létezik.
1. Légzés a tüdővel
2. Haslégzés
3. Légzésgátlás gyomorral
4. Testi légzés
A hasi ellen- és testlégzést csak a keleti kultúra ismeri.
Ha tüdővel lélegzel, belégzéskor a bordaívek felemelkednek, kilégzéskor pedig leesnek. Ha a hasával lélegzik, belégzéskor a gyomrod, sőt a hát alsó része is „kitágul”, kilégzéskor pedig visszatér normál helyzetükbe. Így a légzéshullám a perineum pontjától terjed, kitágítja a has és a hát alsó falát, megemeli a bordákat és a kulcscsontot. Kilégzéskor először a kulcscsont és a bordák ereszkednek le, majd a has és a hát falai enyhén összehúzódnak.
A hasi ellenlégzést nem kell megtanulni. A hosszú távú csikung gyakorlás során önmagában alakul ki. Ebben az esetben a légzési hullám az ellenkező irányba megy. Belégzéskor a hasfal és a hát alsó része összehúzódik, mintha egy légáram húzná befelé őket.
A testtel való légzés a gyomorral való légzésen és az ellenlégzésen alapul, valamint azon az elgondoláson, hogy minden belégzéskor minden pórus felszívja a kozmosz friss Qi-jét.

BELly LÉGZŐGYAKORLAT
Ez a gyakorlat ülve vagy fekve is végezhető. Helyezze mindkét kezét az alsó hasára úgy, hogy a hüvelykujja szinte érintse a köldökét.
Lélegezz nyugodtan az orrodon keresztül.
Érezd, ahogy belégzéskor a hasfal megemelkedik a tenyered alatt. Érezze, ahogy kilélegzik. Folytassa a légzést, először számolja a lélegzeteit huszonegyig, majd számolja vissza őket.

VÉGREHAJTÁSI LEHETŐSÉG
Helyezze az egyik kezét az alsó tan tienre úgy, hogy a kisujj a szeméremcsonton legyen, a második pedig a hátulján - pontosan ellentétes. Érezd, ahogy belélegzel, mintha egy léggömb felfújódna a tenyered között, és ahogy kilélegzel, leesik.
A hasi légzés a csikung alapja. Az ezzel a módszerrel végzett gyakorlatok során azonban nem fordítanak rá különösebb figyelmet, mivel a gondolat teljes mértékben a képzeletre koncentrálódik. A légzés rendszeres testmozgással önmagában is javul.

KIS ENERGIAKÖR
Az energiakeringés kis köre, vagy a kis mennyei kör a taoizmus egyik alapvető gyakorlata. Kínában vannak olyan csikung iskolák, amelyek naponta csak a kis égi kört gyakorolják annak érdekében, hogy elérjék az egészséget és a qi áramlásának tudatos irányítását. Ebből arra következtethetünk, hogy milyen jelentőséget tulajdonítanak ennek a gyakorlatnak.
A kis égi kör köti össze az előző fejezetben említett nagy királyi vonalakat - a hátulról áthaladó yang du mai meridiánt és a test elülső felületén áthaladó yin zhen mai meridiánt.
A gyakorlat megkezdése előtt próbáljon meg elképzelni egy utat a bőrön, amely egy kis kör kilenc pontját összeköti. Hosszú távú képzéssel ez az út széles utcává, majd autópályává válik. Kibővül, sőt mélységet is kap. Gyakran a kis égi kör kilenc pontját összekötő vonalat világító csíkként ábrázolják. A Qi áramlását a képzelet ereje irányítja végig.
Ne lepődj meg, ha eleinte más gondolatok vonják el a figyelmedet. Ez jó. A tibeti kultúrában ezt a jelenséget „a majomszellem megszelídítésének” nevezik. Egy másik nehézség, amely az edzés elején felmerülhet, a fáradtság érzése. Lehetséges, hogy még el is alszol. Ne törődj vele. Hosszú és intenzív edzéssel az akaratod és a koncentrációd erősebb lesz, a Qi áramlása pedig megnő. A tibeti buddhisták azt tanácsolják: ha eluralkodik rajtad a szorongás, és idegen gondolatok kúsznak a fejedbe, csukott szemmel gyakorolj. Ha úgy érzi, hogy elalszik, nyissa ki a szemét, és nézzen fel.
Mint minden próbálkozásnál, először keményen meg kell próbálnod, hogy elérd a qigong állapotát, vagyis hogy megtaláld a belső békét, nyugalmat, kikapcsolódást és jó hangulatot. Ennek megkönnyítése érdekében naponta legalább hétszer mosolyogjon.
A mosolynak köszönhetően a Qi energia jobban kering az energiacsatornákon keresztül, a meglévő elzáródások pedig megszűnnek.
Qi-nek engedelmeskednie kell neked. A kis égi kör életenergiával telít el bennünket, ezért érdemesebb reggel edzeni, hiszen esténként a gyakorlatok elvégzése után az érzékeny idegrendszerű emberek nehezen alszanak el. Igaz, sok éves munka során sok emberrel találkoztam, akik kis köröket gyakorolnak lefekvés előtt. Ebben az esetben a hét utolsó gyakorlatot egyszerűen nem hajtják végre.
A kis égi kör elvileg bárhol végrehajtható - metróban, biciklizés közben, autóban, sőt repülőn is. A gyakorlat nem igényel speciális felszerelést. Egyszerűen lazítsa meg a felső tan tien-t (harmadik szem), kissé leengedi a szemhéját (ez ellazítja a fej környékét), és kissé megemeli a száj sarkait (ez enyhíti a nyak és a mellkas feszültségét). A nyelvnek szomszédosnak kell lennie a felső fogak tövével. Ez köti össze a Yin és Yang meridiánokat, Du-Mai-t és Zhen-Mai-t. A fő hangsúlyt azonban az alsó tan tienre kell helyezni. Ezzel a gyakorlattal feltöltődhetsz a vonatra vagy buszra várva, és nyugodtan nézhetsz szembe az élet minden kihívásával.
Zhi Changli mester például azt ajánlja, hogy a tévé előtt ülve koncentráljon az alsó tan tienre, és lépjen be a csikung állapotába, hogy elkerülje a televízió káros hatásait.
A kis égi kört gyakorolhatod széken ülve, jógapózban, térdelve vagy fekve. Zhi Changli mester azt javasolja, hogy egy széken ülve kezdje ezzel a gyakorlattal. Ebben az esetben a hátnak dőlhet, mivel a kis kör helyes végrehajtásának fő feltétele a kényelem és a jó hangulat. Csak akkor érezheti az energia áramlását, ha fenntartja a csendet, a békét és a teljes ellazulást.

A QI GONG ÁLLAPOTA
Ülj le egy székre és lazíts. A hátnak dőlhetsz. Lehetőleg a felsőtestnek derékszögben kell lennie a csípőre. Mindkét lábnak a padlón kell lennie. Ha nem éri el a padlót, egy takarót helyezhet a lába alá. A lábak párhuzamosak egymással és csípőszélességben vannak egymástól.
Tegye a kezét a csípőjére, tenyérrel felfelé.
Próbálja meg háromszor „megragadni” a padlót a lábujjaival. Ez megnyitja a vesemeridiánhoz kapcsolódó verőkulcsot.
Ezután figyeljen az orrnyereg területére - a felső tan tienre. Képzeld el, hogy a fátyol feloszlik előtted, és a szellő friss lehelete végigfut a homlokodon.
Engedje le kissé a szemhéját (ennek köszönhetően a fej összes izma ellazul).
Enyhén emelje fel az ajkak sarkait (ez ellazítja a mellkas területét).
Egy enyhe mosolynak kell megjelennie az arcán.
Az egész testben terjed, minden pórusból, ízületből, csontból, izomból, szervből kiáramlik.
A nyelv a felső fogak tövében található, de a Qi áramlás erősségétől függően lefelé mozoghat.
A légzés nem szabályozott, de legyen lassú és nyugodt, orrszerű, bár a száj kissé nyitva van. Most összpontosítsd figyelmedet a kis égi kör egyes pontjaira, és mentálisan kösd össze őket.

EGY KIS KÖR KILENC PONTJA
1. LOWER TAN-TIAN (Xia Dan-Tian)
Összpontosítsa a figyelmét az alsó tan-tianra – az alsó has fő energiaraktárára. Középen van ég és föld között. Itt található az energia fő tározója.
2. PERINEAL PONT (HUI YIN)
A perineális pont a nemi szervek mögött, a végbélnyílás előtt található, innen ered a parietális ponthoz vezető centrális csatorna tengelye. Ezen a ponton keresztül az ember kapcsolatba lép a föld Yinjével, és energiát halmoz fel az alsó tartályban. A perineális pont jobb érzékelése érdekében minden belégzéskor próbálja meg a végbélnyílást az alsó tan tien felé húzni, tartsa vissza a lélegzetét egy ideig, és kilégzéskor „engedje el”.

Ris-9

3. COCCYX PONT (WEI-LIU)
A farkcsont végén található, és jelentős szerepet játszik a Yang energia átjuttatásában férfiaknál és nőknél. Ha ez a pont nincs nyitva, akkor a nők fájdalmat éreznek az alsó hasban, a férfiaknál pedig az impotencia vagy a korai magömlés problémája.
4. AZ ÉLET KAPUJA (MIN-MEN)
Az élet kapuja a vese területén található, pontosan a köldökkel szemben. Már maga a név is sokat mond ennek a pontnak a fontosságáról.
5. A MELLKASI GERINCES PONTJA (IGEN-CHUY)
Az első és a második mellkasi csigolya között helyezkedik el. Ha nincs akadály a csatorna ezen részén, akkor a vállad soha nem lesz feszültség.
6. JADE PÁRNA (MI-DEM)
A jade párna (vagy vaskapu) a fej hátsó részén található, ahol a két nyakszirtcsont találkozik. Terepképesség adott
Ezután fordítsa figyelmét az alsó tan tienre, és kezdje elölről a gyakorlatot (ismételje meg legalább hatszor).
Ha menstruáció vagy terhesség alatt (orvos engedélyével) tesz egy kis égi kört, akkor azt a középső tan-tianon kell kezdenie és befejeznie.
Most elkezdheti megnyomni a szem nyolc pontját, amiről az alábbiakban lesz szó. Az eljárás legalább háromszori elvégzése után a szem pontjai Qi energiával töltődnek fel.
Ezután végezze el a hét utolsó gyakorlatot.

NYOLC SZEMPONT
A hagyományos kínai orvoslásban a szemeket meridiánok kötik össze a májjal. A májban felhalmozódott toxinok a szemen keresztül távoznak. A máj és a szem közötti kapcsolat meglepőnek tűnhet, de emlékezzünk a sárgaságban szenvedő betegekre. Betegség jeleit mutatják – „a szemünk előtt”. Ne lepődj meg, ha sírni kezdesz csikung gyakorlatok végzése közben. Ez a szem öntisztuló jele, ami jelzi a szem öngyógyító képességét.
Mint már említettük, minden szem körül nyolc pont található, amelyek segítségével javítható a látás. Különböző módon masszírozhatók, hogy növeljék a Qi áramlását hiány esetén, vagy csökkentsék az áramlást, ha felesleg van.

Ris-10

SZEMPONTOK MASSZÁZÁSA
A szempontok masszírozásának három módja van. A masszázst azonban mindig a mutató vagy a középső ujjal végezzük (lehetőleg a középső ujjal, mivel ez közvetlen kapcsolatban van a szív mesterével, és mélyebben hat a pontokra).
1. Nyomja meg a pontokat, fokozatosan növelve az erőt.
2. Végezzen körkörös mozdulatokat az ujjával három számolásban, mint a keringőnél. Az első számlálásnál a nyomás gyenge, a másodiknál ​​és a harmadiknál ​​növekszik. A mozgások mind az óramutató járásával megegyező, mind az óramutató járásával ellentétes irányban, vagy még jobb - mindkét irányban végezhetők.
3. Végezzen körkörös mozdulatokat három számolás erejéig, először nyomja meg erősen, majd egyre kevésbé.

MASSZÁZS
Üljön egyenesen, lazítson. Helyezze a könyökét a csípőjére (vagy az asztalra). Hajtsa le a fejét a kiegyenesített ujjaira. Masszírozza mindkét szemet egyszerre. Nyomd le a pontokat olyan ritmusban, ami neked kényelmes.
1. pont A szem belső szélén, az orrnyereg (hólyagmeridián) mellett található.
2. pont. A pupillától kissé távolabb helyezkedik el a homlokcsonton (hólyag meridián).
3. pont Szinte a pupilla felett helyezkedik el a homlokcsonton (epehólyag meridián).
4. pont A szem külső széléhez közelebb található a homlokcsonton (három fűtőtest).
5. pont. A szem külső szélén található, közelebb a halántékhoz (epehólyag meridián).
6. pont. Közelebb található a szem külső széléhez az arccsonton.
7. pont Szinte a pupilla alatt található, ugyanazon a függőleges vonalon, mint a járomcsont 3. pontja (gyomor meridián).
8. pont. Körülbelül egy centiméterrel a 7. pont alatt található.
Ezután kezdje újra az első ponttól. Mind a nyolc pontot legalább háromszor meg kell masszírozni.

Ris-11

A QI telítettsége

A SZEMGODA HOSSZÁNAK NÖVELÉSE

Próbáld megérezni a kapcsolatot a két tenyér között (lao gong pontok). Képzelje el, hogy nyújtja és meghosszabbítja a szemgolyót.
Most cserélj gazdát.

MYOPIA
A myopia oka, hogy a szemgolyó valamilyen okból túl hosszú lett. A távoli tárgyakból származó fénysugarak a szaruhártya és a lencse refrakciója után fókuszálódnak anélkül, hogy elérnék a retinát. Ezért a rövidlátók jól látnak közel, de sokkal rosszabbul különböztetik meg a távoli tárgyakat.

Ris-12

MASSZÁZS
Üljön egyenesen, lazítson.
Helyezze a könyökét a csípőjére (vagy az asztalra). Hajtsa le a fejét a kiegyenesített ujjaira, és masszírozza egyszerre mindkét szemét. Nyomd le a pontokat olyan ritmusban, ami neked kényelmes.
Ugyanazokat a pontokat masszírozzuk, mint a távollátásnál, de fordított sorrendben.
1. pont. Az arcon helyezkedik el a 2. ponttól egy centiméterre.
2. pont Szinte a pupilla alatt helyezkedik el a járomcsonton (gyomor meridián).
3. pont. Közelebb található a szem külső széléhez a járomcsonton.
4. pont. A szem külső szélén található, közelebb a halántékhoz (epehólyag meridián).
5. pont A szem külső széléhez közelebb helyezkedik el a homlokcsonton (három fűtőtest).
6. pont Szinte közvetlenül a pupilla felett helyezkedik el a homlokcsonton (epehólyag meridián).
7. pont. A pupillától kissé távolabb helyezkedik el a homlokcsonton (hólyag meridián).
8. pont. A szem belső szélén található az orrnyereg (hólyagmeridián) mellett.
Ezután kezdje újra az első ponttól. Mind a nyolc pontot legalább háromszor meg kell masszírozni.

Ris-13

A QI telítettsége
Csatlakoztassa a hüvelykujját, a gyűrűsujját és a kisujját. Mutató- és középső ujjával nyolc pontra mutasson két centiméter távolságban.
Képzeld el, hogyan jut el a Qi az alsó barnaságból a kezeden az ujjbegyekig, és hogyan érzékeli minden belégzéskor a Qi energiát a környező térből az összes pórusával együtt (testével lélegzik).
Végezze el ezt az eljárást legalább háromszor.

A SZEMGODA HOSSZÁNAK CSÖKKENTÉSE
Tartsa a bal tenyerét a jobb szeme előtt, és tegye a jobb tenyerét a feje hátuljára a jade párna alá.
Próbálja meg érezni a kapcsolatot a két tenyér között (Lo Gong pontok). Képzeld el, hogy összenyomod és lerövidíted a szemgolyót.
Most cserélj gazdát.

Tartsa a jobb tenyerét a bal szeme előtt, és tegye a bal tenyerét a feje hátuljára a jade párna alá. Tegye ugyanazt, mint az első esetben.
Ezután végezze el a hét utolsó gyakorlatot.

HÉT ZÁRÓ GYAKORLAT
Az utolsó gyakorlatok ismét aktiválják az összes meridiánt, mivel edzés közben a Qi felhalmozódik a kezekben. Ezért minden alkalommal, amikor egy kis égi kört végzett, mindkét szemét be kell csuknia a tenyerével legalább két-három percre. A legjobb, ha a könyökét a csípőre helyezi, a fejét pedig a tenyerére támasztja.
Amíg akarsz, maradhatsz ebben a helyzetben.

1. A TENYÉR DÖRZSÍTÉSE
Enyhén dörzsölje össze a tenyerét, és figyeljen a bennük felmerülő érzésekre. Időnként húzza végig a középső ujját mindkét kéz hátsó részén, hogy megakadályozza a csukló reteszelését.
2. AZ ARC ÉS NYAK SIMÍTÉSE
Dörzsölje át mindkét tenyerét az arcán felülről lefelé, és képzelje el, hogy kisimítja a ráncokat. Ne feledkezzünk meg a nyakról sem, hiszen az arc a meridiánok számos végpontját tartalmazza, amelyre így Qi energia jut.
3. A FEJ SIMÍTÉSE
Ujjpárnáival mozogjon a homlokon lévő hajvonaltól a jáde párna mögötti fejbúbon keresztül, majd a halántéknál lévő hajvonaltól a jade párnáig. Sok meridián is itt ér véget, amelyeket így a Qi energia táplál.
4. A FEJ TERÜLETÉNEK MEGEGYEZÉSE
Húzza össze ujjait, hüvelykujját nyomja a mutatóujjához, és enyhén koppintson velük a fejen a jade párna területén. Ez lehetővé teszi, hogy a mennyország kapuja (a parietális pont) szélesebbre nyíljon, hogy több mennyei Yang energiát vonhasson be.
5. FÜLMASSZÁZS
Ujjbegyeivel intenzíven masszírozza meg fülcimpáját, a fülkagyló felső és középső szélét, belső felületét és hátát. A hagyományos kínai orvoslásban a fülkagyló a magzathoz kapcsolódik. Ennek a masszázsnak köszönhetően a test különböző szerveihez kapcsolódó összes pont Qi energiával telítődik.
6. A CHORACIC CSIGOLYÁK MASSZÁZSA
Bal keze mutató- és középső ujjával dörzsölje át az első és a második mellkasi csigolya közötti területet. A könyököt oldalra és hátra kell mozgatni, amennyire csak lehetséges. Mivel az öregedési folyamat a nyakban kezdődik, és általában nem látja el megfelelően a vért, a csigolyák masszírozása előtt ajánlatos intenzíven dörzsölni a nyak és a fej hátának teljes területét egészen a jade párna.
7. „A DRU VIZET ISZA”
Rajzoljon ovális alakzatokat az állával függőleges síkban. Az ilyen forgás mintegy a kis égi kör megismétlése. Ha az áll fent van, akkor kapcsolatot létesítünk a parietális ponttal, ha pedig alul, akkor a perineális ponttal.

A FÉNY MANTRÁJA
A kis égi kör és a szem nyolc pontja mellett Zhi Changli mester a fénymantra használatát javasolja.

OM MI FO
Ez Buddha Amithaba mantrája – a fény Buddhája. A gyakorlatok megkezdése előtt és után is kimondható, megszemélyesítve a teljes edzési folyamat védelmét. Vegyen csigong álláspontot. A lábak csípőszélességben vannak egymástól, a lábak párhuzamosak egymással. A boka-, láb-, térd- és csípőízületek ellazulnak. Mozgassa kissé előre a medencéjét. A vállak közvetlenül a csípő felett vannak. Tartsa egyenesen a fejét. A nyak egyenes, az álla enyhén a mellkas felé hajlik. Nyelv a felső fogak tövénél.

OM
Mielőtt kimondaná az OM hangot, képzelje el a fehér fényt, és emelje fel alkarját a padlóval párhuzamosan és előre, könyökét hajlítva. Most mondd a hangot.
MI
Képzeld el a sárga fényt. Emelje ki nyújtott karjait maga elé vállszintre. Emelje fel a csuklóját úgy, hogy ujjai felfelé mutassanak. Tárd szét a karjaidat oldalra, mintha kitágítanád a tér határait. Most mondd a hangot.
HOGY
Képzeld el a zöld fényt. A kezek le vannak engedve a test mentén. Kezét fordítsa el úgy, hogy tenyere a teste felé nézzen.Emelje fel karjait egyenesen a feje fölé, tenyerével felfelé. Most mondd a hangot.
FO
Képzeld el a fehér fényt. Kulcsolja össze a kezét a feje fölött, mintha lótuszvirágot tartana. A hüvelykujjak hajlottak és egymással szemben állnak. Lassan engedje le a karját a mellkas szintjére, fordítsa el a csuklóját úgy, hogy a tenyere lefelé nézzen. Ezután hajtsa össze a kezét az alsó dan tienre. A nők a bal kezüket a tetejére teszik, a férfiak pedig fordítva.

HOGYAN NYISSA KI A SZEMET
Reggeli ébredéskor ne próbálja azonnal valamire összpontosítani a tekintetét (például egy ébresztőórára). Képzelje el, hogy a tenger távolába néz, és csak ezután állítsa be lassan a látást, hogy felismerje a tárgyak tiszta körvonalait.

A QI GONG ÁLLAPOTA
A lehető leggyakrabban kerülj csikung állapotba. Tartson szünetet a munkában és az egyéb napi tevékenységekben. Gyakrabban van nyugodt és vidám hangulatban. Összpontosítsa figyelmét az alsó tan tienre, hogy belépjen a csikung állapotába. Ennek köszönhetően a feszültség a test minden részén enyhül.

VÉDJE MEG A ZÖLD KÖRÜL TÖBBET
Naponta többször nézzen zöld tárgyakat. A zöld szín nyugtatja a szemet és oldja a feszültséget.

SÉTA A FRISS LEVEGŐBEN
A szemnek fényre van szüksége. Ezért nyomatékosan javasoljuk, hogy minden nap sétáljon legalább egy órát, hogy megfelelő mennyiségű fényt kapjon a szeme.

NAPzuhany
Engedje be a napfényt a testébe csukott szemhéjon keresztül, amilyen gyakran csak lehetséges. Ha egy kicsit megszokja, ezt nyitott szemmel is megteheti.

SZEMGYAKORLATOK
Csukja be a szemét, és „nézze meg” először a bal felső és a jobb felső sarkot, majd a bal alsót és a jobb alsót. Csukja be a szemét, és végezzen vele körkörös mozdulatokat először az óramutató járásával megegyezően, majd az óramutató járásával ellentétes irányban. Ez a gyakorlat kombinálható meleg vizes szemfürdőkkel. Csukja be a szemét, és „nézzen” felfelé, mintha jobban meg akarná nézni a tarkóját vagy akár a gerincét.

MÁJ HANGJA
A szemeket meridiánok kötik össze a májjal. A kínai orvoslásban létezik egy gyakorlatsor, az úgynevezett Hat gyógyító hang. Hat speciális hang mozdulatokkal kombinálva revitalizálja és aktiválja a test különböző szerveit. Ez a hang a máj számára SY. Az ajkak megfeszülnek és enyhén szétnyílnak, mintha egy papírdarabot tartanál a szádban. A nyelv lapos, szélei enyhén emelkedtek. Az SY hang kilégzéskor hallatszik. Ilyenkor képzelje el, hogyan emelkedik ki a felhasznált Chi energia a nagylábujjakból, a belső combok mentén, az ágyékon keresztül, majd kifelé a szemeken keresztül.

Ris-14

Ha könnyes a szeme, ez a megtisztulás egyértelmű jele.

SZEMRELAXÍTÓ GYAKORLAT
Előretekint. Képzeld el, hogy a szemed üveggolyók, amelyek csendesen hevernek a szemüregekben. A tekintet mozdulatlan. Néhány mély lélegzetvétel után összpontosítsa figyelmét a látómező legmagasabb pontjára, majd a legalacsonyabbra, balra és jobbra. Ügyeljen arra, hogy az „üveggolyók” ne mozduljanak el a gyakorlat során.

Ez tetszett.

Az ősi kínai Qigong gyakorlatsor lehetővé teszi, hogy mindenki megtalálja a szükséges tanfolyamot, hogy megszabaduljon bármilyen problémától, vagy egyszerűen csak jó formában tartsa magát. A Qigong szemgyakorlatok hasznosak lesznek mindazok számára, akik gyakran tapasztalnak szemfáradtságot és rendszeres alváshiányt. Ennek a kurzusnak köszönhetően képes lesz visszaállítani látását, és sok éven át megőrizni a tiszta látást.

Qigong gyakorlatok a szemnek a látás javítására.

1. számú gyakorlat.

A gyors és hatékony szemtorna első szakasza egy könnyű masszázs lesz. Ehhez be kell csuknia a szemét, és masszíroznia kell azt a pontot, ahol a szemöldöke kívülről végződik. Finoman körkörös mozdulatokkal készítsen harminchat kört, ami után ezen a területen enyhe zsibbadásnak kell fellépnie.

Qigong a szemnek – 1. videó:
http://www.youtube.com/watch?v=6zzxqs-6LLE

2. számú gyakorlat.

Ezután mozgassa a mutatóujjait az orr tövébe, ahol van egy másik fontos pont, amely befolyásolja a szem állapotát. Ugyanezzel a masszírozó érintéssel végezzen körkörös mozdulatokat harminchatszor. Mint látható, a szem Qigong gyakorlatai nem igényelnek különleges készségeket vagy képességeket. Csak odafigyelésre és összpontosításra van szüksége.

Qigong a szemnek – 2. videó:
http://www.youtube.com/watch?v=Jm2YANBM8OQ

3. számú gyakorlat.

A következő pont, amit masszírozni kell, a „Sy-bai” nevű pont. A szem közepe alatt, az arcon található. Ellazítva érezni fogod, hogyan tűnik el a szemedből a felgyülemlett fáradtság, és visszatér az energia.

Qigong a szemnek – 3. videó:
http://www.youtube.com/watch?v=uFj-giPUlNs

4. számú gyakorlat.

A szem Qigong gyakorlatának utolsó szakasza a szemek hajlított mutatóujjakkal való dörzsölése. Ez a művelet lehetővé teszi a szemek pihenését és enyhíti a fáradtságot, hogy újult erővel dolgozhasson.

Qigong a szemnek – 4. videó:
http://www.youtube.com/watch?v=zuO6Sf_86iA

A csikung szem gyógyító technikája normalizálja a koponyaűri nyomást és növeli az izomrostok tónusát. A kínai gimnasztika rendszeres, napi 15-30 perces gyakorlatokkal növeli a látásélességet. Súlyos patológiák esetén a technika a konzervatív kezelés kiegészítő eszközeként működik, és nem helyettesíti a gyógyszerek alkalmazását. A gyakorlat megkezdése előtt gondosan tanulmányozni kell az elméleti alapot.

Qigong: hogyan segít a látási problémákon?

A módszer hatékonysága

A gyógyító hatást légzéssel érik el, amely oxigénnel telíti a szervezetet és normalizálja a Qi életerő keringését.

A tibeti szemtornának, amely légzési gyakorlatokat és könnyű fizikai aktivitást foglal magában, nincs ellenjavallata, és nem okoz mellékhatásokat helyesen végrehajtva. Az edzés a csikung gyakorlattal kombinálva erősíti a szervezetet és növeli az immunvédelmet. Az ősi tanítások szerint a szervezetben a kóros folyamatok a Qi életerő kiegyensúlyozatlansága miatt alakulnak ki. A Qigong a látásért segít a külső energia szabályozásában és a sérült szerv felé irányítani. 1-3 hónapos rendszeres edzéssel a következő javulások figyelhetők meg:

• a szem izomtónusának növekedése;
• a látásélesség helyreállítása;
• a nyomás normalizálása;
• a szemhéjak vörösségének és irritációjának eltűnése;
• felrobbanó energia.

Mikor javasolt a torna?

A torna segít helyreállítani az éles látást.

• távollátás és rövidlátás;
• a fényérzékenység romlása;
• a látásélesség ok nélküli csökkenése;
• szem- és látóideg-betegségek megelőzése.

Gyakorlatkészlet a látás helyreállítására

Alapszabályok

A kínai módszer maximális hatékonyságú használatához kövesse az alábbi ajánlásokat:

• A kúra optimális időtartama 2-3 hónap. Minden nap gyakorolnod kell.
• Semmi sem vonhatja el a figyelmét az edzésről.
• Nem edzhetsz, ha rossz a kedved vagy rosszul érzed magad. Javasoljuk, hogy a foglalkozást átütemezzük, vagy először lazító zene és gyógynövény infúziók segítségével nyugodjunk meg.
• A legjobb reggel gyakorolni, kombinálva a szem qigong-ot testmozgással.
• A gyakorlatok végrehajtása során az izmok teljesen ellazulnak. A feszesség megzavarja a Qi energia megfelelő keringését.
• A ruházat legyen könnyű, és ne korlátozza a mozgást. A természetes anyagok a legalkalmasabbak.
• Edzés előtt a helyiséget szellőztetik.

Komplex a látás javítására

A Qigong nem okozhat kényelmetlenséget vagy túlerőltetést. Ha fájdalmas érzések jelentkeznek, a képzés megszakad. A jövőben csökkenteni kell az ismétlések számát.

Az edzés hatékonysága a helyes légzéstől függ.

A klasszikus kínai edzés a következő gyakorlatokat tartalmazza, amelyek tetszőleges sorrendben elvégezhetők:

• Inga.
  • Álló helyzetben a falnak kell dőlnie. A fej egyenes, a fej hátulja szomszédos a felülettel. A nyak egy helyzetben van rögzítve.
  • Belégzéskor a tekinteted a lehető legtávolabb balra mozdul, lassan kilégzéskor pedig előre. Az enyhe ínszalagfájdalom normális reakció.
  • Ugyanígy a másik irányba.
  • Az ismétlések száma 5-10-szer.
• Csodálkozás.
  • A helyzet nem változik.
  • Vegyél mély és lassú lélegzetet az orrodon keresztül.
  • A szemek amennyire csak lehet, kiállnak, mintha nagy meglepetést éreznének.
  • Szünet 4-5 másodpercig.
  • Kilégzéskor a szemek és a szemhéjak ellazulnak.
  • Az ismétlések száma 10-15 alkalommal.

A legegyszerűbb mozgások szisztematikus végrehajtása segít a látás helyreállításában.

• Végtelenség.
  • A helyzet nem változik.
  • Belégzéskor a tekintete lefelé és balra mozog, félkört alkotva.
  • Aztán befejezi a nyolcas ábrát.
  • Kilégzéskor térjen vissza eredeti helyzetébe.
  • A sebesség minden ismétléssel növekszik.
  • Időtartam - 3 perc.
• Szúnyog.
  • A kiindulási helyzet nem változik.
  • A mutatóujj az orrra kerül.
  • Ahogy lassan belélegzel, mindkét szem tekintete összefolyik előtted.
  • 5-7 másodperc szünet. Az ujjbegynek jól láthatónak kell lennie, és nem kell elkenődnie.
  • Kilégzéskor a kar hátramozdul. A tekintet ne hagyja el az ujja hegyét.
  • Amikor a kar teljesen kiegyenesedett, visszatér a kiinduló helyzetbe.
  • Ismétlések száma - 6 alkalommal.
• Szárnyak.
  • A helyzet nem változik.
  • Mély, lassú lélegzetvétel közben gyakran kell pislognia.
  • Nem szabad megerőltetnie a szemhéját. A mozgásoknak könnyűnek kell lenniük.
  • Tartsa vissza a lélegzetét 3-4 másodpercig.
  • Kilégzéskor a szemed tágra nyílik.
  • Ismétlések száma - 6 alkalommal.

A szemeket meridiánok kötik össze a májjal

A hagyományos kínai orvoslásban a szemeket meridiánok kötik össze a májjal. A májban felhalmozódott toxinok a szemen keresztül távoznak. A máj és a szem közötti kapcsolat meglepőnek tűnhet, de emlékezzünk a sárgaságban szenvedő betegekre. Meridiánjaik a betegség jeleit mutatják – „a szemük előtt”.

Ne lepődj meg, ha sírni kezdesz csikung gyakorlatok végzése közben. Ez a szem öntisztuló jele, ami jelzi a szem öngyógyító képességét.

Mint már említettük, minden szem körül nyolc pont található, amelyek segítségével javítható a látás. Különböző módon masszírozhatók, hogy növeljék a Qi áramlását hiány esetén, vagy csökkentsék az áramlást, ha felesleg van.

Szempont masszázs

A szempontok masszírozásának három módja van. A masszázst azonban mindig a mutató- vagy a középső ujjal végezzük (lehetőleg a középső ujjal, mivel az közvetlen kapcsolatban van a szív mesterével, és mélyebben hat a pontokra).

1. Nyomja meg a pontokat, fokozatosan növelve az erőt.
2. Végezzen körkörös mozdulatokat az ujjával három számolásig, mint a keringőnél. Az első számlálásnál a nyomás gyenge, a másodiknál ​​és a harmadiknál ​​növekszik. A mozgások mind az óramutató járásával megegyező, mind az óramutató járásával ellentétes irányban, vagy még jobb - mindkét irányban végezhetők.
3. Végezzen körkörös mozdulatokat háromszor, először nyomja meg erősen, majd egyre kevésbé.

Masszázs

Üljön egyenesen, lazítson.

Helyezze a könyökét a csípőjére (vagy az asztalra). Hajtsa le a fejét a kiegyenesített ujjaira.

Masszírozza mindkét szemet egyszerre. Nyomd le a pontokat olyan ritmusban, ami neked kényelmes.

• 1. pont. A szem belső szélén található az orrnyereg (hólyagmeridián) mellett.
• 2. pont Kissé a pupilla oldalán helyezkedik el a homlokcsonton (hólyag meridián).
• 3. pont Szinte a pupilla felett helyezkedik el a homlokcsonton (epehólyag meridián).
• 4. pont. Közelebb található a szem külső széléhez a homlokcsonton (három fűtőtest).
• 5. pont. A szem külső szélén található, közelebb a halántékhoz (epehólyag meridián).
• 6. pont. Közelebb található a szem külső széléhez a járomcsonton.
• 7. pont. Szinte a pupilla alatt található, ugyanazon a függőleges vonalon, mint a járomcsont 3. pontja (gyomor meridián).
• 8. pont. Körülbelül egy centiméterrel a pont alatt található 7 .
• Ezután kezdje újra az első ponttól. Mind a nyolc pontot legalább háromszor meg kell masszírozni.

Qi telítettség

Csatlakoztassa a hüvelykujját, a gyűrűsujját és a kisujját. Mutató- és középső ujjával nyolc pontra mutasson két centiméter távolságban.

Képzeld el, hogyan jut el a Qi az alsó barnaságból a kezeden az ujjbegyekig, és hogyan érzékeli minden belégzéskor a Qi energiát a környező térből az összes pórusával együtt (testével lélegzik).

Végezze el ezt az eljárást legalább háromszor.

A szemgolyó hosszának növelése

Tartsa a bal tenyerét a jobb szeme előtt, és tegye a jobb tenyerét a feje hátuljára a jade párna alá.

Próbáld megérezni a kapcsolatot a két tenyér között (lao gong pontok). Képzelje el, hogy nyújtja és meghosszabbítja a szemgolyót.

Most cserélj gazdát.

Tartsa a jobb tenyerét a bal szeme előtt, és tegye a bal tenyerét a feje hátuljára a jade párna alá. Tegye ugyanazt, mint az első esetben.

Ezután végezze el a hét utolsó gyakorlatot.