Povečajte svoj IQ z vadbo. Kako povečati IQ

Zadnja posodobitev: 14/09/2014

Urjenje človeških možganov odpira velike poslovne priložnosti. Različne internetne strani, video igrice, mobilne aplikacije… veliko je načinov, kako zaslužiti z željo po razvoju svoje inteligence. Toda ali tovrstne vadbe res delujejo? Ali je mogoče izboljšati svoje kognitivne sposobnosti ali povečati svoj IQ? Glede na več nedavnih študij bo izvajanje različnih vaj izboljšalo vaše sposobnosti obdelave informacij, vendar ne bo nujno izboljšalo vaše inteligence ali izboljšalo vaših sposobnosti sklepanja in abstraktnega mišljenja.

Vpliv priprave na test na rezultate testa

Danes dijaki in študentje opravljajo širok nabor standardiziranih testov – od tistih, ki se jih opravlja v osnovni šoli, do tistih, ki se jih opravlja ob vpisu na visokošolske ustanove. Priprava na tak test bo pomagala povečati dejansko znanje, kot predlagajo nekateri strokovnjaki, vendar le redko vpliva na splošno raven IQ.
Zakaj? Vse je zelo preprosto: tovrstno usposabljanje vam omogoča, da povečate tisto, kar se imenuje v psihologiji, vendar ne bo vplivalo na tekočo inteligenco. Kristalizirana inteligenca temelji na dejstvih in informacijah, medtem ko fluidna inteligenca temelji na sposobnosti abstraktnega ali logičnega razmišljanja.
V študiji, objavljeni v reviji Psychological Science, so raziskovalci pregledali rezultate IQ in rezultate testov približno 1400 učencev 8. razreda. Priprava je pomagala izboljšati rezultate testov, ni vplivala na fluidno inteligenco. Avtorji verjamejo, da je prav fluidna inteligenca veliko boljši pokazatelj sposobnosti reševanja problemov, sposobnosti abstraktnega mišljenja, spominske zmogljivosti in hitrosti obdelave informacij.
Toda samo zato, ker raziskovalci niso ugotovili izboljšanja rezultatov IQ testov po treningu, to ne pomeni, da trening ni pomemben. Študija jasno kaže, da učenci, ki dosegajo visoke rezultate na standardiziranih testih, dosegajo dobre rezultate tudi na drugih pomembnih testih.
Kristalizirana inteligenca je pomembna tudi na številnih področjih življenja – tako v šoli kot pozneje na delovnem mestu. Na primer, dejansko znanje je pomembno tako za matematiko kot za poznejšo uporabo informacij v resničnem svetu.

Usposabljanje ne vpliva vedno na razvoj inteligence

Druga študija, ki je zdaj objavljena v reviji Neuroscience, je pokazala, da so igre za vadbo možganov izboljšale učinkovitost pri določenih nalogah, vendar niso vodile do splošnega izboljšanja splošne inteligence. 60 udeležencev študije je bilo testiranih glede sposobnosti vzdržanja igranja. Ko so videli signal, ki kaže levo ali desno, so morali udeleženci pritisniti gumb, ki ustreza pravilni smeri. V četrtini primerov pa je signalu sledil zvočni signal, ki udeležencem prepoveduje pritiskanje na tipke.
V primerjavi s kontrolno skupino, katere člani niso prejeli signala inhibicije, so člani eksperimentalne skupine pokazali povečano stopnjo aktivnosti v predelih možganov, povezanih z inhibicijo. Vendar pa raziskovalci niso opazili ustrezne aktivnosti v predelih možganov, povezanih s spominom.
Usposabljanje lahko povzroči začasno izboljšanje sposobnosti dokončanja določene naloge, vendar verjetno nima velikega vpliva na splošno inteligenco, pravijo znanstveniki.

Bi sploh morali trenirati možgane?

Ko boste izvedeli o rezultatih teh študij, boste morda dvomili, da je trening možganov sploh smiseln. Konec koncev, če ne vodi do izboljšanja inteligence, kakšna je potem uporaba tega? Vendar pa obstaja korist: čeprav takšno usposabljanje morda ne vodi do povečanja IQ, lahko vodi do povečanja ravni znanja in izboljšanja sposobnosti na določenih področjih dejavnosti.
Lahko se registrirate na enem ali drugem spletnem mestu, namenjenem treniranju možganov, ali prenesete katero koli aplikacijo, ki obljublja izboljšanje vaše inteligence. Samo vedeti morate, kaj točno lahko ali ne morete doseči s temi orodji. Poskusite prezreti lažne obljube razvijalcev, ki trdijo, da bo vaš IQ skokovito narasel; namesto tega se osredotočite na pridobivanje dejanskega znanja, si vsakič postavljajte izzive, se zabavajte in se dobro zabavajte.

IQ testi so posebej izbran nabor standardiziranih nalog, ki merijo stopnjo inteligence osebe in njen splošni intelektualni profil. Takšna znanstveno utemeljena ocena inteligence se uporablja:

• med zdravniškim pregledom za določitev duševne norme in patologije;
• pri strokovni selekciji za ocenjevanje poklicne primernosti oziroma neprimernosti;
• za merjenje šolskega uspeha;
• pri ocenjevanju akademskih sposobnosti.

Višja ko je raven vaših osebnih in poklicnih želja, bolj pomembno je, da dosežete visok rezultat IQ. Visok IQ ni le razlog za ponos med naprednimi strokovnjaki, ampak tudi način za zmago v tekmovanju za prestižne položaje in položaje v uspešnih visokotehnoloških podjetjih.

IQ testi so običajno razdeljeni na dva dela:

• testi verbalne inteligence(npr. splošna ozaveščenost, besedišče),
• testi za ocenjevanje neverbalne inteligence(na primer sposobnost iskanja vzorcev, delovanja s prostorskimi slikami).

Znanstveniki ne skrivajo dejstva, da je veliko lastnosti našega uma dednih ali prirojenih (mimogrede, to so različne stvari). Potem pa pravijo, da so številni poskusi potrdili največjo plastičnost možganov in njihovo skoraj neomejeno sposobnost učenja. To se ne zdi presenetljivo, če govorimo o razvoju verbalne (verbalne) inteligence. Na primer, lahko uspešno rešite problem, kako povečati IQ najstnika, če mu pomagate aktivno razvijati svoj govor in dopolniti svoj besedni zaklad z učenjem novih pojmov in kategorij.

In kako povečati raven iq pri odrasli osebi? Če poleg tega govori dovolj samozavestno in zna natančno in obsežno izraziti svoje misli?

Z Wikiumom lahko organizirate proces povečanja svojega IQ po individualnem programu

Eden od načinov za povečanje IQ v tem primeru je lahko razvoj neverbalne inteligence.

Coaching proti slepoti za spremembe

Nihče ne oporeka dejstvu, da naši možgani vedo veliko več kot mi. Na primer, naš vid lahko vidi tisto, česar se ne zavedamo.

To dokazujejo preproste vaje, kot je " poišči 6 razlik na teh slikah". Ob pogledu na slike teh razlik verjetno ne bi opazili, če nas nanje ne bi opozorili. Še posebej, če taka naloga ni namenjena otrokom, ampak odraslim. Trdo se bomo morali potruditi, da bomo našli in uresničili tisto, kar so naši možgani že videli, a nam o tem niso povedali. Nevropsihologi imenujejo to lastnost možganov " slepota za spremembe».

Nebesedni testi med drugim ocenjujejo to povezavo med " vizija"in" priznanje". Z drugimi besedami, merijo opazovanje, sposobnost zaznavanja pomembnih podrobnosti, prepoznavanja manjkajoče podrobnosti ali odkrivanja nedoslednosti.

Glavne naloge, ki jih morate opraviti v tem delu testa IQ, so:

• iskanje vzorcev,
• sinteza celote iz ločenih delov,
• iskanje vzorcev in nadaljevanje niza znakov.

Kako se torej usposobiti za izboljšanje svoje neverbalne inteligence? Tukaj je nekaj nasvetov, kako povečati svoj iq.

Vidite trčenje dveh avtomobilov? Ne omejujte se na fraze, kot je " Smola ubogi ljudje!". Poskusite pogledati celotno sliko nesreče in ugotoviti njene vzroke. Morda je bil na cesti poledica, ali je bil v katerem od avtomobilov pes, ki je motil voznika, ali kaj tretjega.

Vsakič, ko se znajdete v situaciji, ko celotna slika ni očitna, pokažite vso svojo moč opazovanja, da obnovite vse v svojih mislih. izpadel» elementov iz vašega pogleda.

Razbijte svoje vzorce!

Odločanje , kako povečati iq možganov, natančno preglejte svoje navade in jih poskusite spremeniti.

na primer

• Kadar koli vam čas dopušča, pišite z levo roko, če ste desničar, in z desno roko, če ste levičar. To vas bo upočasnilo, vendar je odlična vadba za možgane!
• Spremenite svoje običajne poti, na primer od doma do službe ali skozi trgovino supermarketa, kjer opravljate tedenske nakupe.
• Od časa do časa preuredite pohištvo v stanovanju ali pisarni.

Naši možgani so v nekem smislu kot kalejdoskop: spremembe znanih slik jih pretresejo in spodbudijo k spremembi udomačene slike sveta okoli nas. Hkrati se v možganih ustvarjajo nove nevronske povezave, medtem ko se rutina in vse, kar počnete običajno. na stroju, potopite možgane v lenobno cono udobja.

Nenavadno je, da je branje tehničnih navodil z razumevanjem korakov, opisanih v njih, zelo dober simulator za tiste, ki razmišljajo o tem, kako povečati svoj iq doma. Seveda, če to ni primitivno navodilo, ki vsebuje le banalne opomnike o varnostnih ukrepih.

Koristno je brati kompleksno literaturo, še posebej tisto, ki ni povezana z vašim običajnim področjem, kot je arhitektura, če niste arhitekt, ali glasba, če niste glasbenik. In knjige o fiziki in matematiki, tudi napisane v ljudskem jeziku, so neprekosljiv vitamin za možgane humanista.

Učinkovito razvojno orodje je tudi branje v tujem jeziku.

Kljub temu, da govorimo o branju, vse tukaj naštete vaje prispevajo k urjenju neverbalne inteligence, predvsem zato, ker silijo možgane, da ustvarjajo nove zanje nenavadne slike – slike in predstavitve.

Glavno pravilo tukaj je: težavnostna stopnja mora, kar se imenuje " preseči lestvico”, to pomeni, da od vas zahteva trdo delo na meji vaših mentalnih zmožnosti.

Dobra novica za ljubitelje video iger

Znanstveniki so se soglasno strinjali, da so lahko računalniške igre odličen način za spodbujanje možganov. Možganom še posebej koristijo igre, ki zahtevajo

• reševanje problemov v situaciji negotovosti (nepopolni podatki)
• izbira med več možnostmi z neočitnimi razlikami,
• hitrost odločanja,
• razvoj in sledenje posebne strategije.

Ne izbirajte tistih iger, ki so vam všeč in se ujemajo z vašimi intelektualnimi preferencami, temveč tiste, zaradi katerih razmišljate drugače in hitreje, kot ste tega navajeni v običajnem življenju.

Znanstvene raziskave o tem, kako povečati človekov iq, so pokazale, da tudi priljubljene igre, kot so Tetrisže prispevajo k učinkovitejšemu delovanju možganov.

Eksperimentalno je bilo ugotovljeno, da ko igralci pridobijo uspešno izkušnjo računalniške igre, njihovi možgani potrebujejo vedno manj glukoze. To zmanjšanje porabe energetsko gorivo” kaže, da je zaradi treninga delo možganov postalo manj energijsko potratno, tj. možgani so se lažje spopadali s tistimi miselnimi aktivnostmi, ki so na začetku poskusa zahtevale povečane odmerke glukoze.

Da bi povečali izobraževalni in razvojni učinek računalniške igre, znanstveniki predlagajo:

• predstaviti da ste dejansko prišli v situacijo, poustvarjeno v igri,
• iskreno skrbi za vaše izgube in se potrudite, da se veselite svojih zmag,
• ko je končal igro, mentalno ocena vsi posebej uspešni in šibki trenutki,
• premisli kaj bi naredili drugače, če bi morali znova igrati igro.

Stari preizkušeni načini

Ne pozabite na zanesljivo in dobro dokazano " dedkovo» poti razvoja. Služili bodo kot popolnoma zanesljiv odgovor na vprašanje, kako povečati iq odraslega in otroka. Torej je vredno vključiti v število simulatorjev za možgane, ki so tako znani vsem:

• šah,
• Rubikova kocka,
• uganka,
• Namizne igre.

Tukaj je ohranjeno isto pravilo maksimalne kompleksnosti. Enostavne uganke pokvarjen možgane, jim dovolijo, da so leni, in vam ustvarjajo iluzijo intelektualnih zmag.

Bodite odprti za nove izkušnje

To ni najlažja in ne najbolj prijetna naloga - raziskovati nova obzorja. Zato je kakovost, kot je " odprtost za nove izkušnje”, tvori osnovo močne, ambiciozne in praviloma uspešne osebnosti.

Dejansko, kako pripravljeni ste poskusiti, recimo, tako eksotično jed, kot so kačji repi? Kaj pa skakanje z " bungee"? Ali pa obiskati ljudi, ki govorijo jezik, ki ga ne poznate, in jih nato poskušati razumeti in se z njimi pogovarjati?

Novi vtisi aktivno hranijo možgane. Vse, kar preseneti možgane in naredi " spremeni sliko v kalejdoskopu", koristno za njegov razvoj:

• nenavadne dejavnosti,
• nove predstave,
• nenavadne vonjave in zvoki
• težko reproducirati dejanja in operacije.

Izmerite svoj napredek

Praksa rednega ocenjevanja vašega IQ z inteligenčnimi testi je zelo pohvalna. Vendar pa je enako pomembno, da spremljate svoj napredek. Koliko se je vaš IQ spremenil v zadnjem letu? In v zadnjih šestih mesecih?

Če ste obvladali naloge iz ene baterije testov, nadaljujte z drugo. Poleg tega imate veliko izbiro in vedno lahko najdete priložnost, da opravite teste inteligence:

• Veksler,
• amthauer,
• cattella,
• Rowanove matrice.

Z nekaj vdori lahko povečate svoj IQ za celo število standardnega odklona. Izzovite svoje možgane – spremenite navade in rutine, berite več, rešujte uganke in bodite odprti za nove izkušnje, ki bodo dvignile vaš IQ. Podkrepite svoja prizadevanja z veliko beljakovinami, vitaminom B in počitkom, kar vse poveča sposobnost vaših možganov, da ostanejo aktivni. Pravilna prehrana in zdrav življenjski slog lahko delata čudeže. Pripravljen si?

Koraki

1. del

Spremenite svojo dnevno rutino

Vsakodnevna opravila opravljajte drugače. Prisilite svoje možgane, da oblikujejo nove povezave in poti tako, da počnete drugače, kot že počnete na avtopilotu. Poskusite si umiti zobe z nedominantno roko (levo, če ste desničar, ali desno, če ste levičar). Hodite, kot da se vračate skozi čas. Pogovarjajte se v drugem jeziku. Naredite vse, kar lahko, da spremenite svojo rutino.

• Te dejavnosti tvorijo nove povezave in poti v vaših možganih. Preprostost življenja pogosto jemljemo za samoumevno, še posebej takrat, ko smo že razvili določen vzorec obnašanja. Ko pa prekinete običajno rutino, se morajo možgani znova naučiti veščine, kar zelo dobro spodbudi njihovo delo.

1. Meditirajte.Številne študije so pokazale, da meditacija ni dobra le za lajšanje stresa in izboljšanje razpoloženja, ampak tudi izboljša delovanje možganov. Praksa kaže, da izboljšajo prekrvavitev možganov, trenirajo potrpežljivost, koncentracijo in spomin. Poleg tega je meditacija najbolj sproščujoča.

   • Poskusite meditirati 30 minut na dan. Ta postopek lahko razdelite na 2-3 krat na dan po 10-15 minut. Priporočljivo je meditirati zjutraj, ko se zbudite, po vadbi in zvečer pred spanjem.

2. Razmislite o jemanju dodatkov. Najvarnejša alternativa »pametnim« zdravilom so naravni dodatki. Prepričajte se, da jemljete pravo količino, tako da se najprej posvetujete s svojim zdravnikom. Za vse spodaj navedene dodatke je bilo znanstveno dokazano, da so koristni:

   Začnite z redno aerobno vadbo. Raziskava Vina Wengerja kaže, da je dihanje neposredno povezano z razponom pozornosti. Poskusite se potapljati ali teči. Če vam to ne ustreza, bo koristna katera koli druga aerobna vadba. Vadite dvakrat na dan po 45 minut po tem, ko se zbudite in preden greste spat. Te seje lahko zaključite z meditacijo.

   • Takšna telesna aktivnost je koristna za postavo, dober videz pa izboljšuje razpoloženje. Več kot se endorfina sprosti med vadbo, bolj aktivni bodo vaši možgani in bolje se boste počutili.

3. Spite, ko vaši možgani to res želijo. Za nekatere ljudi je najbolj produktiven čas 9. ure zjutraj, za druge ob 21. uri. Pri nekaterih morda celo 3 zjutraj ali šele po tretji skodelici kave. Ker smo si vsi različni, spimo takrat, ko to vaši možgani potrebujejo. Ali najbolje delate ponoči? Lahko spite do poldneva. To ne pomeni, da ste leni, pomeni, da ste modri.

   • Poskusite tudi spati 7-9 ur na noč. Ko se počutite utrujeni, vaši možgani ne morejo delovati 100 %. V tem stanju zmanjša svoje sposobnosti, vas spravi v nekakšno hibernacijo in naredi le najnujnejše za dihanje in vzdrževanje vitalnih procesov v telesu. Kronično pomanjkanje spanja tudi onemogoča možganom, da bi dosegli svoj polni potencial in lahko dolgoročno vodi v različne duševne in fizične bolezni.

   2. del

   Vadite spretnosti

   1. Berite čim več. Poleg genetike je izobrazba velik dejavnik pri razvoju vašega IQ. Poskusite brati o znanosti, kot sta matematika in fizika. Različne vede povečujejo razumevanje sveta okoli sebe, kar posledično izboljšuje zaznavanje, besedni zaklad, logiko, prostorske in matematične sposobnosti.

      • Dandanes je na internetu na voljo veliko izobraževalnih virov. Uporabni bodo viri, kot so Universarium, Lectorium ali celo YouTube gradiva.

   2. Sestavljajte besedne uganke in igrajte različne logične igre. Da preprečite demenco in ohranite svoje možgane aktivne, redno rešujte uganke in izzive – kar pomeni (v današnjem času) preživite več časa na internetu in telefonu! Prenesite si aplikacije, kot so Lumosity, What Saying, Quiz Up in druge igre, ki bodo aktivirale vse notranje rezerve vaših možganov. Izstopite iz Candy Crush in raje posvetite svoj čas dvigovanju svojega IQ.

   3. Opravljajte teste znova in znova. IQ test se ne razlikuje od testa iz kemije, ki ste ga opravljali štirikrat v šoli, da ste končno opravili izpit. IQ test ima vsakič isto osnovno strukturo in vrsto vprašanja. Zato več testov kot opravite, boljši bodo vaši rezultati.

      • Testi, ki jih lahko opravite brezplačno na spletu, niso čisto tisti, ki ste jih morda opravili na zavodu za zaposlovanje ali pri psihiatru. Če želite izvedeti svoj pravi IQ, morate opraviti pravi test. Običajno se za tak preizkus plača, zato se vedno potrudite po najboljših močeh.

   4. Pridobite nove izkušnje. Ko dan za dnem počnete eno in isto, vaši možgani preidejo v način avtopilota. Neha se odzivati ​​na dražljaje v znanem okolju. Toda ko imate novo izkušnjo, se možgani prebudijo in absorbirajo vse, napolnjeni z energijo za spremembo. Torej, namesto da zvečer gledate še en film, ležeč na svojem najljubšem udobnem kavču, poiščite muzej, razstavo ali kakšen nov kraj, ki ga bo zanimivo obiskati, da boste imeli svoje možgane vedno v dobri formi.

      • Tudi če samo obiščete nov kraj ali poskusite novo hrano, bo to že dobra izkušnja. Na ta način razširite svoje znanje in postanete bolje informirani za prihodnje odločitve. Toda bolj ko se razlikujejo, bolje je. Imejte to kot izgovor za eksotične počitnice!

   5. Naučite se nekaj novega. Aktivno raziskovanje novih stvari pomaga vašim možganom pri učenju in vzpostavljanju povezav, ki prej niso bile mogoče. Učenje nove veščine, kot je žongliranje, igranje šaha ali lakrosa ali katere koli druge dejavnosti, ki je še nikoli niste igrali, bo izjemno koristno za vaše možgane.

      • Učenje novega jezika je odličen način, da spodbudite svoje možgane k novemu delovanju. Prebuja neaktivne dele možganov in je tudi impresiven in uporaben v resničnem svetu.

   3. del

   Spremenite svojo prehrano

   1. Za zajtrk jejte veliko beljakovin. Beljakovine lahko povečajo proizvodnjo možganskih nevrotransmiterjev, kar posledično poveča raven norepinefrina in dopamina, kar poveča vašo budnost in izboljša vaše sposobnosti reševanja problemov.

      • To je še posebej pomembno, saj vas zajtrk pripravi na dan, ki je pred vami, in vas napolni z energijo. Sladkor za zajtrk samo povzroči, da vaša raven energije po nekaj urah močno pade, kar vas upočasni in postanete še bolj lačni kot prej.

— Vrste inteligence in njihove lastnosti
- Kaj je IQ?
- Možganske vaje za povečanje IQ
- 7 vsestranskih nasvetov za krepitev možganov od Steva Dentona
- Kako povečati svojo inteligenco: 5 preprostih načinov
-Zaključek

Sposobnosti intelekta so naslednje:

1) Analitično.
Sposobnost izvajanja celovite analize informacij, njihove razdelitve na semantične in logične bloke, določanja odnosov, primerjave in primerjave različnih informacij med seboj.

2) Logično.
Logično jedro uma vključuje sposobnost razmišljanja, razmišljanja in analiziranja, ne da bi kršili načela formalne logike, sposobnost oblikovanja pravilnih, logičnih in doslednih zaključkov.

3) Deduktivno.
Lastnosti, ki pomagajo iz velike količine informacij izluščiti splošno idejo in jo pravilno oblikovati, sposobnost sklepanja in posploševanja, sposobnost združevanja podrobnosti v nekaj splošnega, iskanje vzorcev

4) Kritično.
Sposobnost miselno kritičnega vrednotenja informacij, sposobnost izločanja napačnih zaključkov, zavračanje lažnih idej, kakovost, ki vam omogoča, da se uprete vplivom in predlogom.

5) Prognostični.
Sposobnost načrtovanja vnaprej, oblikovanja modela prihodnjih dogodkov v mislih in hkrati ohranjanja v mislih možnosti za reševanje različnih alternativ

Sposobnosti abstraktnega mišljenja: omogočajo umu, da prodre v zapletene abstraktne ideje (tako matematične, logične kot filozofske) in zadrži kompleksne koncepte in sisteme v razmišljanju

Zmožnosti figurativnega mišljenja: prispevajo k zmožnosti primerjave stvari v mislih, ki so različnega pomena, jih spravi pod skupni imenovalec, zmožnost oblikovanja primerjav, metafor, kar pomaga poenostaviti razumevanje zapletenih idej, jih prenesti na bolj dostopna raven razumevanja, dobro zaznavanje umetniških podob

Sposobnost koncentracije, zadrževanja pozornosti: verjetno bolj povezana z manifestacijo volje kot z delom uma, vendar menim, da je treba tukaj omeniti, saj to v veliki meri določa učinkovito delo intelekta.

Tudi naš um ima nekaj lastnosti:

1) Logika arhitekture: stopnja urejenosti mišljenja in usklajenega delovanja različnih sposobnosti intelekta (nekdo ima na primer red v glavi, o njem lahko rečemo, da razmišlja trezno in razumno, in nekdo razmišlja , nasprotno, je kaotično, spontano in nekoherentno)

2) Globina in širina uma: to morda v splošnem smislu določa, kako pameten je človek. Določa možnost celovitega pokrivanja predmeta razmišljanja in globino poglobitve v miselne naloge

3) Hitrost delovanja: no, tukaj je vse jasno, kako hitro razmišljamo in kako hitro rešujemo probleme

4) Avtonomija: stopnja neodvisnosti uma od delovanja občutkov, zunanjih vplivov, sposobnost sprejemanja treznih odločitev, tako v mirnem stanju kot v pogojih stresa, tesnobe, strahu in psihičnega pritiska. Določeno je z mero zavesti.

Pri vsem tem nas podpira spomin. Ne bom se zadrževal, mislim, da je jasno, kakšno funkcijo ima, vendar menim, da je treba izpostaviti eno od vrst spomina, ki je pomembna za delo razuma

Delovni spomin: sposobnost imeti v mislih več vmesnih operacij hkrati in najti njihovo rešitev. (poskusite v glavi pomnožiti več dvomestnih števil v stolpec: vmesni rezultat množenja (kar so učitelji v šoli imenovali »v mislih«) boste morali ohraniti v spominu, da boste dobili končni rezultat) .

- Kaj je IQ?

IQ določamo in kvantificiramo s testi, je pokazatelj človekove sposobnosti razmišljanja. Polovica ljudi ima povprečni iq od 90 do 110, četrtina - nad 110, rezultat pod 70 pa kaže na duševno zaostalost.

Izraz je prišel iz Anglije in pomeni delo misli, mentalno budnost, intelektualno umetnost. Razviti so bili testi za določanje IQ osebe. Upošteva se starost in spol. Test ne pokaže intelektualnih sposobnosti. Naloga testa je ugotoviti sposobnost reševanja problemov, povezanih z več področji.

Če se poglobimo v proces raziskovanja tega vprašanja, znanstveniki od 30-ih let prejšnjega stoletja poskušajo najti vzorce v razvoju duševnih sposobnosti, ki povezujejo težo in prostornino možganov. Preučevali so reakcijo, povezano z živčnimi procesi, določili stopnjo inteligence in jo povezali s stopnjo družbenega statusa, starosti ali spola.

Danes so znanstveniki ugotovili, da na raven iq-ja vpliva dednost in jo je mogoče povečati z vadbo in testi. Na stopnjo inteligence ne vplivajo sposobnosti, temveč vztrajnost, potrpežljivost, vztrajnost in motiviranost. Te lastnosti potrebujejo zdravniki, arheologi, DJ-ji. Dokazano je, da se v kritičnih in težkih življenjskih situacijah človek z visokim iq lažje spopada s težavami, vendar ostajajo odločilne individualne lastnosti:

1) ambicioznost;
2) odločnost;
3) temperament.

Postopoma so testi postali težji. Če so bili sprva sestavljeni iz leksikalnih vaj, danes obstajajo testi za reševanje logičnih problemov z uporabo geometrijskih oblik, vaje za pomnjenje ali manipulacijo črk v predlaganih besedah.

- 7 vsestranskih nasvetov za krepitev možganov od Steva Dentona

Steve Denton ima doktorat iz teoretične fizike.

1) Možgani potrebujejo intelektualne izzive
Med reševanjem kompleksnih problemov, kot je učenje novega jezika, področja matematike ali obvladovanje neznanega glasbila, postanejo možgani bolj plastični in prožni.

Po mnenju Dentona je ena od zmagovalnih možnosti študij različnih področij matematike - ta znanost odpira velike možnosti za razvoj možganov. Pouk matematike vam omogoča urjenje logičnega, numeričnega in vizualnega abstraktnega mišljenja, hkrati pa izboljšuje sposobnosti koncentracije in "duševne vzdržljivosti".

2) Moral bi se družiti z dobro izobraženimi ljudmi.
Srečanja in pogovori z visoko inteligentnimi ljudmi lahko izboljšajo delovanje lastnih možganov. Med takšnimi pogovori se lahko naučite veliko novih stvari, poleg tega pa je zelo koristno razumeti tok misli pametnih ljudi.

3) Računalniške igre se lahko uporabljajo za urjenje intelekta
Denton priporoča izbiro iger, ki vključujejo reševanje kompleksnih problemov in sprejemanje več odločitev. Fizik sam je oboževalec igre EVE - po njegovem mnenju je najbolj zapletena in vsestranska od vseh računalniških iger.

4) Preberite vsaj eno resno knjigo na teden.
Denton svetuje ne le redno branje resnih knjig, ampak tudi izbiro avtorjev različnih žanrov. Branje vam omogoča razširitev besednega zaklada in pozitivno vpliva na verbalno inteligenco, prispeva pa tudi k razvoju erudicije.

5) Trening možganov s pomočjo posebne programske opreme.
Denton svetuje uporabo posebne programske opreme za razvoj možganov, z edinim opozorilom - uporabljati morate samo storitve, ki so dokazale svojo učinkovitost. Projekt Dual N-Back je dokazal svojo učinkovitost. Še ena pozitivna točka - igro je mogoče brezplačno prenesti.

6) Zdrav življenjski slog je pomemben.
Športne aktivnosti pozitivno vplivajo na delovanje možganov, zdrav in ne prekratek spanec povečuje tudi produktivnost. Pomembno je, da alkohol uporabljate pametno. Poleg tega možgani za najbolj učinkovito delo potrebujejo ustrezno prehrano. Telo lahko dobi potrebno količino hranil le z uravnoteženo prehrano – človek naj uživa sadje, zelenjavo, ribe in meso.

7) Znebiti se morate omejujočih predstav o lastni intelektualni ravni.

Mnogi ljudje so dejansko pametnejši, kot mislijo, da so. Pogosto jim tako skromen odnos do njihovih duševnih sposobnosti ne omogoča, da bi v življenju dosegli več. Ta pojav se imenuje "Dunning-Krugerjev učinek" - po njegovem mnenju ljudje, ki imajo raven inteligence pod povprečjem, pogosto precenjujejo svojo inteligenco, tisti z nadpovprečno stopnjo inteligence pa pogosto podcenjujejo svoje sposobnosti.

Denton navaja svojega znanca kot primer - deklica je svojo intelektualno raven vedno ocenila zelo skromno in je delala kot navadna tajnica, a enkrat je opravila test IQ organizacije Mensa, ki združuje ljudi z izjemno visoko stopnjo inteligence. Kasneje je prejela mesto profesorice astrofizike in živela veliko srečnejše življenje.

- Kako povečati svojo inteligenco: 5 preprostih načinov

1) Zmanjšajte čas gledanja televizije
Težava je v tem, da ko gledamo škatlo, ne uporabljamo virov možganov in jim ne damo počitka. Kot da se mišična energija izgublja, vendar ni koristi za zdravje.

2) Telovadite.
Po telesni aktivnosti se produktivnost možganov bistveno poveča. Glava se zbistri, pojavi se val energije. Počutite se navdihnjeni, lažje se osredotočite.

3) Berite spodbudne knjige.
Če želite izboljšati svojo sposobnost razmišljanja ali pisanja, morate brati knjige, ki vas prisilijo, da se osredotočite. Branje klasične literature lahko spremeni vaš pogled na svet, naučili se boste izražati svoje misli v lepem literarnem jeziku. Naj vam ne bo nerodno, če boste morali kakšno besedo poiskati v slovarju, ne bojte se dolgih odstavkov. Po potrebi ponovno preberite odstavek in kmalu boste obvladali avtorjev slog.

4) Kdor gre zgodaj spat in zgodaj vstane, bo pridobil zdravje, bogastvo in inteligenco.
Da se ne počutite utrujeni, morate zgodaj iti spat in spati vsaj 8 ur. Če pozno vstanete in potem ostanete pozno, boste ves dan raztreseni in se ne boste mogli zbrati. Večina ljudi je zelo produktivnih v jutranjih urah. Prej ko se zbudite, več produktivnih ur imate na zalogi. Če imate možnost, spite 10-20 minut, ko nenadoma začutite utrujenost. Spite dlje – brezvoljni boste, kratek spanec pa vas bo osvežil.

5) Vzemite si čas za razmislek.
Pogosto postane naše življenje tako razgibano, da se tega sploh nimamo časa zavedati. Da bi to preprečili, si vzemite čas, da sedite sami in razmislite, organizirajte misli in določite prioritete. Vse lahko počneš, le da si nekaj časa sam. Lahko se le malo sprehodite. Preizkusite in se prepričajte, kaj vam najbolj ustreza.

-Zaključek

Vsi se bodo strinjali, da je veliko bolj zanimivo komunicirati z intelektualno podkovano osebo kot z nekom, ki ne zna povezati niti dveh besed. Poleg tega ima oseba z visoko inteligenco več možnosti v smislu svojega nadaljnjega razvoja. In takim ljudem je veliko lažje uspeti. Bila bi želja in samozavest.

Obstaja veliko načinov za povečanje vaše inteligence, ta članek podaja nekaj izmed njih. Če z nobenim od njih niste zadovoljni, lahko na internetu vedno najdete veliko drugih. Glavna stvar je začeti delovati in ne sedeti mirno in ničesar narediti.

Gradivo je pripravila Dilyara posebej za spletno mesto

Pametna oseba je vedno prijetna v komunikaciji, zlahka dosega svoje cilje in dosega uspeh. Vsakdo bi rad imel (IQ), vendar se možgani ne morejo razvijati sami. To zahteva veliko truda in veliko časa. Obstaja veliko načinov, kako postati pametnejši in povečati svojo raven inteligence.

izobraževanje

Razvoj miselnih sposobnosti najučinkoviteje dosežemo s treningom. Z rednim treningom na ta način lahko človek postane pametnejši in bolj eruditiran, tako da bo za druge privlačnejši sogovornik. Obstaja več možnosti za dosego cilja s treningom.

Tuji jeziki

Učenje tujih jezikov zagotavlja dobro stimulacijo možganov in pomaga izboljšati spomin. Dovolj je, da se naučite še en jezik, da občutite pozitivne spremembe. Priporočljivo je dati prednost običajnim in uporabnim jezikom:

• Angleščina;
• nemščina;
• Španski;
• italijanščina.

Zaželeno je izvajati usposabljanje z uporabo vseh sodobnih metod, kar bo povečalo učinkovitost študija.

Natančne znanosti

Natančne znanosti lahko resno razvijejo um. Tudi humanistika jih mora preučevati. Glavna stvar je začeti na pravi ravni in postopoma povečevati kompleksnost preučevanih tem. Z natančnimi znanostmi se lahko ukvarjate sami doma, vendar obstajajo posebni tečaji, kjer so ljudje razvrščeni glede na stopnjo znanja. Po nekaj tednih treninga se bo povečala inteligenca, razvila se bo hitrost razmišljanja, izboljšala se bo logika, okrepil se bo spomin.

Radovednost

Izkazovanje zanimanja za ves svet okoli vas je eden najboljših načinov za razvoj možganov. Pri otrocih in mladostnikih se to dogaja na podzavestni ravni, odrasli pa bodo morali uporabiti moč volje, da bo radovednost obrodila sadove. Najlažji način za pridobitev je z interakcijo z vsemi okoliškimi predmeti, rednim učenjem novih veščin, branjem uporabnih člankov, enciklopedij, poslušanjem dobre glasbe ali gledanjem filmov.

Pri preučevanju resnih gradiv je vredno dati prednost zaupanja vrednim virom. Zato je priporočljivo uporabljati učbenike ali znanstvene članke.

Hobiji

Prava strast je ključ do uspeha. Toda ali lahko povečajo inteligenco? Če izberete uporabne hobije, se bodo možgani postopoma razvijali in človek postal pametnejši. Zato je vredno zavreči neuporabne hobije iz svojega življenja in jih nadomestiti z bolj primernimi.

Branje knjig

Lastno inteligenco bo mogoče povečati doma s pomočjo literature. Ljudje, ki redno berejo knjige, imajo dobro erudicijo, velik besedni zaklad in razvite možgane. To je najboljši način za preprečevanje razvoja v starosti. Dovolj je, da berete 30 minut na dan, da dosežete rezultat. Da bi povečali učinkovitost, je priporočljivo, da je branje čim bolj raznoliko, seznam pa mora vključevati klasične romane, pa tudi knjige o samorazvoju.

• Revije (po možnosti poljudnoznanstvene);
• časopisi.

Ko branje preide v navado in postane vsakodnevna dejavnost, je vredno preizkusiti različne tehnike, namenjene razvoju spretnosti. Če želite to narediti, lahko poskusite povečati hitrost premikanja oči skozi besedilo, poudarite pomembne informacije, samostojno odgovorite na vprašanja po branju.

Igranje glasbila

Glasba je zelo koristna za možgane in človeško psiho. Če je pomen njegovega vpliva na um pri poslušanju veliko vprašanje in še ni dokazan, potem samostojno igranje glasbil prinaša zajamčene koristi. To je dokazal Schellenberg leta 2004, ko je opravil sorodne teste, ki so dokazali, da povečujejo inteligenco tistih, ki se ukvarjajo z glasbo. Priporočljivo je dati prednost klasičnim instrumentom: violini, klavirju.

pisanje

Redno pisanje novih kratkih zgodb je dober način za razvoj možganov. Ko se raven spretnosti dvigne na visoko raven, lahko poskusite napisati celotno knjigo. Za trening so odlične specifične kratke ideje, iz katerih lahko razviješ zgodbo. Glavna stvar je, da se izogibate floskulam.

Vsi hobiji vam bodo omogočili, da dosežete posebno pozornost drugih, pa tudi sklepate nova koristna poznanstva.

vaje

Namerno usposabljanje, izvajanje posebnih vaj, reševanje ugank bo izboljšalo kakovost pomnjenja informacij in izboljšalo možgansko aktivnost. Kot v prejšnjih primerih morate te metode redno izboljševati, da dosežete cilj.

Uganke, naloge, igre

Izobraževalne igre ali naloge prispevajo k razvoju možganov. Z rednim treningom bo oseba lahko dosegla izboljšanje številnih kazalnikov, povezanih z duševnimi sposobnostmi. Poseben vpliv bo imel na spomin in hitrost možganske aktivnosti. Primerno za tečaje:

• Šah, dama;
• Križanke, Sudoku;
• Uganke, uganke.

Vse te možnosti so primerne za otroke in odrasle. Med ugankami je ogromno možnosti, zasnovanih za različne starostne kategorije, kar vam omogoča, da izberete najprimernejše naloge zase.

Analiza

Za vsakega človeka je zelo pomembno, da je včasih sam. V takih trenutkih se morate odvrniti od vsega, kar se dogaja, in se potopiti v svoje misli. Analiziranje preteklih dogodkov, razmišljanje o prihodnosti, razmišljanje o nečem pomembnem - vse to vam omogoča, da povečate svojo raven inteligence. Poleg tega je priporočljivo dvomiti o vsem, kar se dogaja, ob upoštevanju razlogov za morebitne dogodke.

Da bi dosegli največji učinek, lahko prenesete katero koli posebno aplikacijo za svoj mobilni telefon. Uril bo pozornost, spomin in možgane kot celoto.

Življenjski slog

Najpomembnejši dejavnik, brez katerega ni mogoče povečati inteligence, je človekov življenjski slog. Če je narobe, bo zelo težko razviti možgane in ne bo mogoče pridobiti močnega uma. Zato bodite pozorni na svoj življenjski slog, ga po potrebi spremenite in šele nato se lotite razvoja razuma in erudije.

Kakovost spanja

Pomanjkanje spanja ali njegova slaba kakovost neposredno vplivata na človekovo življenje. Pomanjkanje spanja vodi do zmanjšanja možganske aktivnosti, poslabšanja spomina in pozornosti. Dober spanec je glavni pogoj za doseganje ciljev v življenju, pa tudi za razvoj možganov. Kaj potrebujete:

• Pojdite v posteljo pred polnočjo;
• Vstanite najkasneje ob 8.00;
• Trajanje spanja - najmanj 8 ur;
• Majhni odmori za spanje čez dan.

To velja celo za vikende. Če enkrat na teden prekinete režim, bo telo doživelo nepotreben stres.

Telesna aktivnost

Med sprehodi na svežem zraku in aktivnim športom možgani prejmejo veliko količino kisika, ki je potreben za pravilno prekrvavitev in sposobnost jasnega razmišljanja. Oseba, ki se ukvarja s športom, je bolj mirna, razumna, zlahka se spopada s težavami. Naslednje vrste telesne dejavnosti so odlične:

• Sprehodi;
• Športna ali nordijska hoja;
• joga;

Ljudje, ki se ukvarjajo s športom, imajo veliko več možnosti, da se uresničijo v življenju in dosežejo uspeh.

Slabe navade

Če imate slabe navade, potem ne boste mogli doseči visoke inteligence. Redno pitje ali kajenje močno upočasni vse procese v človeških možganih, kar postane kritično za razvoj uma. Nikotin z alkoholom prodre v krvni obtok, zato pride do tako negativnega učinka. Nič manj škodljivo ni večurno gledanje televizijskih programov ali igranje računalniških igric, ki ne zahtevajo resnega vključevanja razuma. Svoje duševne sposobnosti morate razširiti šele po opustitvi slabih navad.

Komunikacija

Pravo okolje vam bo povedalo, kako povečati inteligenco. Zato bi morali poskušati komunicirati samo s pametnimi in izobraženimi ljudmi, hkrati pa poskušati postati boljši od njih. Dobri ljudje vedno potegnejo navzgor, slabi pa vedno dol. Zato je vprašanje komunikacije in okolja zelo pomembno za osebo, ki želi doseči razvoj uma. V bližini bi morali biti vedno ljudje z bolj razvitim intelektom. Pomagali vam bodo, da bo bolje.

Počitek omogoča možganom, da se sprostijo in pripravijo na delo, treninge, nove izzive. To ugodno vpliva na delovanje možganov, sposobnost izboljšanja inteligence in krepitev spomina. Za uspeh pri razvoju uma je dovolj, da vsak dan vadite meditacijo 20 minut. Oseba bo videla dodatne koristi v urejanju misli, razjasnitvi uma in povečanju ustvarjalnih sposobnosti. Sprožitev tega učinka se pojavi po nekaj dneh meditacije.

Pravi način življenja ne le omogoča razširitev obzorij in izboljšanje kakovosti intelekta, ampak tudi daje človeku dobro zdravje za več let.

Prehrana

Pravilna prehrana zagotavlja človeku dobro zdravje, dobro razpoloženje in bister um. Kako z njim povečati inteligenco: jejte zdravo hrano, v prehrano vključite medicinske dodatke in ljudska zdravila. To je potrebno, da se možgani začnejo razvijati, če oseba že vodi zdrav življenjski slog, skrbi zase in trenira um.

prehrana

Pravilno sestavljena prehrana je izjemno pomembna za ljudi, ki si prizadevajo za razvoj možganov. Posebno pozornost je treba nameniti naslednjim izdelkom:

• Orehi - lecitin pozitivno vpliva na možgane, kar poveča hitrost intelektualne dejavnosti in krepi spomin;
• Ribe - jod in omega-3 so odgovorni za hitrost pretoka energije v možgane, uravnavanje ravni holesterola in normalizacijo delovanja ožilja;
• Bučna semena - vplivajo na hitrost obdelave informacij, ki jih zaznajo možgani, pa tudi na pomnjenje;
• Špinača – lutein upočasni proces staranja, kar pripomore k večjemu učenju.

Dovolj je, da v prehrano vključite katerega koli od naštetih izdelkov, da v enem tednu občutite njihov učinek. Pomembno je, da iz jedilnika izključite vso nezdravo hrano, ki bi lahko negativno vplivala na telo.

Medicinski dodatki

Posebni pripravki, ki so predstavljeni v obliki prehranskih dopolnil, resno vplivajo na kakovost možganske aktivnosti. V iskanju odgovora na vprašanje, kako izboljšati svojo inteligenco, morate razmisliti o nakupu naslednjih orodij.