Суточные ритмы жизни. Суточный биоритм. Оптимизация графика под циркадные ритмы

Таким образом, многочисленные авиакомпании начали записывать биоритмы своих пилотов и других летных сотрудников в попытке или попытаться свести к минимуму влияние на их работу по изменению синхронизации и графиков в критические периоды. Теория комбинированного ритма утверждает, что существует три ритма, возникающие в результате комбинированных эффектов многочисленных циклов более короткой продолжительности. Они называются физическими, эмоциональными и интеллектуальными. Как и в случае более коротких циклов, они основаны на деятельности эндокринных желез, но основные основы для подтверждения их существования - это тысячи наблюдений в больницах, центрах ухода и групповых исследованиях.

Согласно этой теории, каждый из них начинается в одно и то же время рождения или очень скоро. Три цикла постепенно выходят из строя из-за различной продолжительности их частот. Для того, чтобы три цикла возобновили точную связь момента рождения, должно пройти 252 дня. Каждый цикл завершается в последний день. который также является точкой изменения. Точки изменения происходят каждый раз, когда ритм пересекает линию или горизонтальную ось.

Биоритмы и их поведение. Основной темой ваших исследований является система времени в жизни млекопитающих. что важно для человека? Он определяет, когда все будет происходить, что последует за другими, как они будут следовать отдельным явлениям. Система времени по существу показывает, что человек и все живое в природе циклично. Иногда у них есть максимум, иногда их минимум и т.д. неверно, что все во внутренней среде человека все еще и неподвижно, наоборот.

• Система синхронизации дает ежедневную программу всему организму.
• Прошло около двадцати четырех часов.

Что, поскольку есть время спать, есть ли идеальное время для умственной работы, физической активности, еды и т.д. То есть. что он покажет температуру тела в данный момент времени, потому что эта температура выше ночью, чем ночью, гормон мелатонина будет падать, а уровень кортизола повысится, так что люди будут готовы немедленно реагировать на ежедневные условия. когда мужчина позвонит в четыре часа ночи, потому что ему это нужно. чтобы поймать самолет, тело доведёт его до состояния, которого он не ожидает. Поскольку он проснется, когда у него будет его субъективная ночь, температура будет низкой, мелатонин будет высоким, кортизол не повысится. Такой человек оказывается в стрессе, типичной стрессовой ситуации.

• Человек должен делать то, когда организм готов к нему.
• Если он не готов к этому, и человек все еще работает, это стресс.

Что бы вы порекомендовали в этом случае? Может ли организм «потребляться»? Чтобы жить вместе с природой, то есть, с днем ​​и ночью, как предполагает природа. Это происходит не только в полдень, в полдень и сегодня. Обычный образ жизни означает сон в какое-то время, вставая и удерживая его все время. Просто регулярно. И это должно относиться не только к взрослым, но, конечно, к детям.

• Борьба с телом нет.
• Единственный способ добиться этого - жить обычной жизнью.
• Это то, что знали наши бабушки.

Когда человеку нужно вставать рано, около пяти часов утра, он должен оптимально пойти спать и следовать за режимом в выходные. Затем, утром, они просыпаются против тела, которое все еще должно спать и что-то тратить на выходные, что называется спящим долгом. У них есть ощущение, что, если он делает это в субботу и воскресенье, когда он просыпается в пять часов утра, чтобы встать в возрасте до восьми лет, все в порядке. Это не нормально, потому что он прыгает в системе синхронизации.

• Но это просто желание.
• Потому что большинство людей не приходят домой спать.
• Смотря телевизор, сидя перед компьютером.

Нарушаем ли мы наш биоритм другими способами? Когда нам что-то нужно, мы принимаем стимуляторы, пьем крепкий кофе на ночь и т.д. когда мы используем ночь или ночь сильным освещением, это также системный коктейль, потому что у нас проблемы, и это плохо.

• Поэтому речь идет прежде всего о дисциплине.
• Система должна быть превознесена и должна сохранять свои временные рамки.

Это может привести к большому долгу по займам, к выходу организма, конечно, к стрессовым ситуациям, к очень низкой производительности, потому что мне нужно тело, чтобы выполнять работу, когда оно не готово вообще или не готово снова. Мне нужен организм, чтобы проявлять потребность в ночное время, или если кто-то встает в последнее время и рано вставать, чтобы бежать слишком рано. Его всегда уважают в физическом исполнении, потому что все понимают, что, когда спортсмены отправляются на Олимпийские игры, они должны быть в месте, чтобы адаптироваться к новому времени и соревноваться, когда они могут выполнять свою оптимальную работу. Естественно, никто не сделал бы оптимальную работу во время своей субъективной ночи. Однако то, что мы видим в спорте, вовсе не восприимчиво к умственной деятельности. К примеру, когда мы отправляем некоторые Олимпиады из математики, химии и т.д. в иностранную страну, возможно, где-то в Корее, мы можем отправить их спокойно только за день до того, как они отправятся на конкурс. Это невозможно, потому что тогда вы будете соревноваться во время вашей субъективной ночи. Это время, когда производительность логически ниже. Ритм находится в физической и умственной силе. . Может ли мужская система отсчета начать проваливаться в одиночку, не будучи нашей ошибкой?

Если мы вносим свой вклад, мы вносим свой вклад, мы замедляемся, поэтому система, безусловно, терпит неудачу. Если мы будем так работать. два дня утром, два дня днем, два дня в ночное время, а затем снова, поэтому наша система синхронизации может прекратить синхронизацию с 24-часовым днем ​​и начать свободное время. Он начинает терять точную синхронизацию с днем ​​и ночью.

• Это может быть, но мы не делаем этого сами.
• Он терпит неудачу, когда мы не соблюдаем регулярность.
• Он также может потерпеть неудачу, когда мы работаем над кем-л.

Может ли кто-нибудь это себе позволить или вы порекомендовали бы определенный тип отставки для вызовов, требующих такого путешествия? Если день или два, то не следует пытаться адаптироваться к новому времени вообще, потому что это действительно сделает систему в реальном времени. Когда он уезжает на неделю в течение десяти дней, он пытается сделать новое время как можно быстрее. И если он знает, как справляться с освещением, он может сделать это в течение двух или трех дней. В целом, считается, что работа такой работы производится людьми, которые имеют большой разрыв в ценностях между субъективными и субъективными ночами. Это максимум в любое время между 4 и 3 утра. Разница может быть в одной степени, от 36 до 37 градусов Цельсия, что относительно достаточно. Или разница может также составлять 0, 1 градуса Цельсия - она ​​относительно небольшая, есть разница между днем ​​и ночью. Это не 24 часа, и это может вызвать проблемы. Это относится к пожилым людям, которые иногда начинают бегать со временем и испытывают желудочно-кишечный, плохой сон и т.д. в кровавом движении, а затем им приходится прекращать выполнение этой работы.

• В случае частых поездок это зависит от того, сколько времени займет путешествие.
• Это похоже на работу в тасовании.

Говорят, что, подобно людям, временная система непосредственно не гасит, но выстрелы разделены между субъективной ночью и субъективным днем. Это то, что пожилые люди могут сделать, чтобы помочь с доставкой мелатонина вечером, что вызывает разницу между днем ​​и ночью, снова увеличивая ритмические экскурсии. Но он также может очень помочь старику, если он подвергается интенсивному освещению в течение дня и будет темным ночью! В течение дня и ночи требуется разница в яркой интенсивности! Всегда говорилось, что весной каждая бабушка весел. Она взяла подбородок и отвела ее на солнце, верно? Люди боятся солнца, они чувствуют, что они немедленно вызовут какое-то кожное заболевание, но солнечный свет очень необходим для синхронизации часов и сильной погодной системы, в этом нет никаких сомнений.

• Человек танцует днем, напротив, он больше ночью.
• Система фрагментирована.

Если белый свет достаточно интенсивный, он заставит нас синхронизировать, если мы будем использовать его в течение дня. Естественный свет имеет одно важное преимущество, и люди его недооценивают: блеск. На рассвете сияла такая волна света. Какое это влияние имеет, никто не знает. Но известно, что постепенное увеличение освещения хорошее. Американцы часто находятся в барах стрелок, которые медленно включаются, и когда они полны света, один просыпается.

• Синхронизация человека вызывает лучший свет, а не сумерки.
• Интенсивность света медленно возрастает.
• Мы включимся и будем темными или светлыми.

Предположим, что есть сова, и он должен скоро встать на работу. Он пытается приспособиться к этому и строго следует той дисциплине, о которой мы говорили. Будет ли у него все еще больше проблем, чем рывков? Около девяноста девяносто пяти процентов людей, если бы они не были синхронизированы со светом и темнотой днем ​​и ночью, имели бы естественный период дольше, чем двадцать четыре часа. Так что даже сова может приспосабливаться, но если это свет. Проблема начинается где-то в осенне-зимние месяцы, когда день короткий. Человек, просыпающийся регулярно в шесть часов утра, встает в свете света и не испытывает никаких проблем, но встает в темноте в темноте и может беспокоиться. Свет в помещении не должен быть достаточно интенсивным. Вероятно, это одна из причин, почему некоторые люди могут иметь сезонные депрессии или минимально неприятные настроения в течение зимы, это называется сезонным блюзом. Их не привлекают к утру, потому что они все еще спят, они все еще не чувствуют, что это день, их субъективный день еще нет.

• Они были бы типичными совами, потому что они были склонны к соблазну.
• Каждый день, всегда немного - как и утренний свет - и следите за обновлениями.