Способы накопления энергии ци. Физическая стимуляция выработки внутренней энергии ци.
Путей накопления энергии несколько.
1. Специально направленные энергетические упражнения.
На этой страничке мы будем публиковать действенные, проверенные нами на самих себе способы, которые помогают накопить энергию и расширить свой энергетический потенциал. В духовных практиках - это важно, уметь владеть энергией и накапливать её, потому что наступают такие моменты на Пути, когда нужно продолжать идти... а идти бывает, порою, нечем...
Сам друг «нейтральный человек» - трудный человек, состоящий из четырех предыдущих людей, а затем постепенно вселенная. Чувство, которое нужно развивать, заключается в том, что вы желаете счастья и благополучия для всех. Эта практика может помочь, произнося конкретные слова или фразы, которые вызывают «чувство бессердечия без ограничений», визуализируя страдания других и отправляя любовь - или представляя состояние другого существа, желая вам счастья и мира.
Чем больше вы практикуете эту медитацию, тем больше радости вы испытаете. Ибо тот, кто надлежащим образом посещает освобождение сердца добротой, которая еще не проявляла недоброжелательности, не возникает и не проявляет недоброжелательства, заброшена - Будда.
Также, эти упражнения мы рекомендуем тем, кто привык вампирить другого человека и тем, кто является жертвой вампира. Эта пара "вампир - жертва" всегда кармически связана. Поэтому одинаково подходит как для одних, так и для других.
Упражнение из практик Цигун
«Цигун - пробуждение»
Это упражнение мы предлагаем тем, кто не практикует Рэйки . Практикующие Рэйки нашей школы пользуются техниками Рэйки. Но, в принципе, одно другому не мешает. Хорошо упражнение цигун делать утром, в момент пробуждения. Оно помогает зарядить созидательной энергией на весь день. Его можно проводить в любых случаях недомоганий, чтобы быстро привести себя в порядок.
Практика очень проста, но также очень тонкая и может показаться очень абстрактной. Ваше чувство я - это центр вашей вселенной. Он есть, так или иначе, за всеми вашими мыслями, эмоциями, воспоминаниями и восприятиями. Тем не менее, неясно, что такое я - о том, кто мы на самом деле, по сути, путаем себя с нашим телом, нашим умом, нашими ролями, нашими лейблами.
С медитацией в бытии вопрос «Кто я?» Подвергается сомнению внутри себя. Вы должны отклонить любые словесные ответы, которые могут возникнуть, и использовать этот вопрос просто как инструмент для исправления вашего внимания в субъективном смысле я или «я есть». Станьте одним с ним, углубляйтесь в него. Затем вы откроете свое истинное я, ваше истинное Я как чистое сознание, вне всякого ограничения. Это не интеллектуальное упражнение, а вопрос привлечения внимания к центральному элементу вашего восприятия и опыта: я.
Методика выполнения
1. Исходное состояние должно быть расслабленное, дыхание естественное, глубокое. Можно подышать полным дыханием. (Продолжительность 3 минуты.)
2. Растираем руки, массируем пальцы, запястья. (Продолжительность 1 минута.)
3. «Причесывание» подушечками пальцев волосистой части головы от лба к затылку (этим движением массируем большое количество активных точек), мягкое подавливание. (Продолжительность 1-1,5 минуты.)
Это не его личность, а чистое и субъективное чувство существования - без привязанности к изображениям или понятиям. Оттуда вы спрашиваете: «Кто я?», Чтобы привлечь внимание к субъективному ощущению себя, присутствия. Это чистое существование, без объекта и сознания без выбора.
Чем проще, тем сложнее. Другой способ объяснить эту практику состоит в том, чтобы сосредоточить внимание на вашем чувстве бытия, невербальной «Я есть», которая сияет внутри вас. Держите его в чистоте, без связи с чем-либо, что вы заметили. Во всех других типах медитации я концентрируется на каком-то объекте, внутреннем или внешнем, физическом или умственном. В этом случае я концентрируется на себе. Внимание обращается к источнику. Специальной позиции для практики нет, хотя общие рекомендации по положению и окружающей среде полезны для новичков.
4. Массаж точки 1, см. рисунок (середина линии, соединяющей верхушки уш ей), попеременно одной и другой рукой. (Продолжительность 1 минута.)
5. Массаж точки 2 (центр переносицы, середина линии, соединяющей внутренние концы бровей), попеременно сменяя руки. (Продолжительность 0,5-1 минута.)
6. Легкое надавливание подушечками пальцев на глазное яблоко. (Продолжительность 0,5 минуты.)
Эта медитация очень сильна в обеспечении внутреннего мира и свободы. Однако, если у вас нет предыдущего опыта в медитации, вам может быть трудно пройти. Даосизм или даосизм - это философская и религиозная традиция, происходящая в Китае, которая подчеркивает жизнь в гармонии с Дао.
Главной характеристикой этого типа медитации является генерация, трансформация и циркуляция внутренней энергии. Цель состоит в том, чтобы успокоить тело и ум, объединить тело и дух, обрести внутренний мир в гармонии с Дао. Некоторые даосские стили медитации специально предназначены для улучшения здоровья и обеспечения долголетия.
7. Большой палец каждой руки осуществляет надавливающе - массирующее движение в направлении от внешнего уголка глаза к внутреннему по нижнему краю глазничной кости (по кругу). (Продолжительность 0,5 минуты.)
8. Массаж точки 3 меридиана «Трех обогревателей» (наружный конец брови - углубление). (Продолжительность 0,5 минуты.)
9. Массаж точки 4 меридиана желудка (примерно один цунь (цунь - индивидуальная мера длины, равная ширине большого пальца руки в районе основания ногтя) от крыльев носа, в углублении подглазничной кости) и одновременно точки 5, ниже 4, на уровне крыльев носа. (Продолжительность 0,5-1 минута.)
Существует несколько различных видов даосской медитации, и их иногда подразделяют на три варианта: «Проницательность», «Концентратор» и «Визуализация». Дыхательная медитация: Целью этого подтипа медитации является сосредоточиться на дыхании, что приводит к объединению «ума» и «ци». Пустая медитация: это тип медитации, практикуемый, чтобы очистить разум от всех мыслей и признать «пустоту» или истинную природу Я. Философия этой медитативной практики заключается в том, что мы испытываем мирские проблемы, потому что мы не понимаем правда. Практикуя «Пустую» Медитацию, вы очищаете все, чтобы достичь чувства внутреннего покоя и спокойствия. Многие люди считают этот вид медитации чрезвычайно сложным. Многие люди практикуют этот тип стоячей медитации, со слегка согнутыми коленями и руками на боку тела - но также могут выполняться в сидячем положении. Из-за тонкостей визуализации вам может понадобиться учитель или прочитать книгу об этой практике, чтобы лучше понять технику. Идея состоит в том, чтобы сосредоточиться на визуализации шара золотого света в определенном месте в теле. Те, кто выступает за эту практику, утверждают, что энергия, материя и душа становятся едиными во время процесса. Это формально практикуется, сидя вокруг кирпича и считается формой алхимии. Идея заключается в том, что он превратит человека, который практикует, живет дольше и достигает сверхъестественных сил. Многие сравнивали эту даосскую медитацию с «сидящим забвением». В буддийскую практику «зоочан»и неоконфуцианскую концепцию «цзинзуо».
- Некоторые сравнивают эту практику с осознанностью буддизма.
- Этот метод относительно прост для понимания и практики.
10. Энергичное массирующее - растирающее движение одновременно указательными пальцами обеих рук под верхней и нижней губой. (Продолжительность 5 секунд.)
11. Массаж области подбородка. (Продолжительность 0,5 минуты.)
12. Массаж точки 6 меридиана желчного пузыря находящейся в углублении между ушной раковиной и задним краем нижней челюсти. Легко определяется при открывании рта. Легкое вибрирующее движение 14-21 раз указательными пальцами обеих рук одновременно.
Однако найти даосские центры и учителей нелегко, как в буддизме и йоге. Цигун - это китайское слово, означающее «выращивание энергии», - упражнение тела-разума для обучения здоровью, медитации и боевых искусств. Обычно это связано с медленным движением тела, внутренним фокусом и регулируемым дыханием. Традиционно это практикуется и преподается в тайне в китайском буддизме, даосизме и конфуцианских традициях.
Таоистские практики также могут использовать цигун, хотя цигун также применяется в других китайских философиях. Существуют тысячи различных упражнений Цигун, в которых задействовано более 80 различных типов дыхания. Некоторые из них относятся к боевым искусствам; Другие - для здоровья; И другие для медитации и духовного поклонения. Однако упражнения, которые выполняются как медитация, обычно выполняются сидя и без движения. Вот вступительный обзор практики сидения медитации Цигун.
13. Массаж ушной раковины. Мочку уха плотно охватывают большим и указательным пальцами и растирающими движениями поднимаются вверх по ушной раковине, затем вниз. Достигнув вновь мочки уха, немного подергать ее, соскальзывая при этом с ушной раковины.
14. Растирание области 7-го шейного и 1-го грудного позвонков круговыми движениями до тепла попеременно обеими руками.
Положите все свое внимание на «нижний даньин», который является центром тяжести тела, на два дюйма ниже пупка. Это поможет создать и запустить ци. Там, где намерение вашего ума, будет ваш ци. Поэтому, сосредоточившись на даньене, вы собираете энергию в этом естественном резервуаре. Почувствуйте, что ци циркулирует свободно через ваше тело.
- Сидите в удобном положении.
- Убедитесь, что ваше тело сбалансировано и центрировано.
- Расслабьте все свое тело - мышцы, нервы и внутренние органы.
- Регулируйте свое дыхание, становясь глубоким, длинным и мягким.
- Успокойте разум.
15. Массаж рук. Активное прохлопывание одной руки (от пальцев до плеча) ладонью другой руки в направлении сверху вниз и назад. Наружная часть, центральная часть и заканчивая внутренней частью руки. То же самое с другой рукой.
16. Массаж ног. Подобное прохлопывание, как с руками. Направление сверху вниз, затем снизу вверх и соответственно наружная, центральная, и внутренняя часть ноги.
Маленькое кровообращение в эмбриональном дыхании Восемь частей трансформации мускулов и сухожилий. Цигун-медитация может быть более привлекательной для людей, которые любят интегрировать работу тела и энергии более практично. Если сидячая медитация невыносима для вас, и вы предпочитаете что-то немного более активное, попробуйте некоторые из более динамичных форм цигун. Есть несколько стилей цигун, и вы можете поэкспериментировать с разными учителями или видео, чтобы найти тот, который вам подходит.
Некоторые люди предпочитают практиковать Тайцзи. В восточных традициях медитация обычно практикуется с целью преодоления разума и достижения просветления. С другой стороны, в христианской традиции цель созерцательной практики стремится к моральному очищению и глубокому пониманию Библии; Или более интимная близость с Богом и Иисусом Христом.
17. Массаж - прохлопывание туловища. Расслабленные руки, согнутые в локте, одновременно прохлопываем спину, грудь, попеременно сменяя руки (14-21 раз).
18. Заканчиваем полным глубоким дыханием.
Данный мини-комплекс может использоваться как самостоятельно (моменты усталости, сонливости), так и в комплексе с практикой Рэйки, при начинающейся простуде и для быстрого приведения себя в бодрое, работоспособное состояние.
Некоторые формы христианской созерцательной практики. Созерцательная молитва - которая обычно включает молчаливое повторение священных слов или фраз с уделением особого внимания и самоотверженности. Созерцательное чтение - включает в себя чтение и глубокое размышление о учениях и событиях, написанных в Библии. Сидеть с Богом - тихая медитация, обычно предшествующая созерцанию или чтению, в которой мы концентрируем весь наш ум, сердце и душу в присутствии Бога. Руководящая медитация в значительной степени является современным явлением.
Практика медитации требует решительности и силы воли. В прошлом люди, которые были в медитации, были более совершенными, а также имели сильные идеалы для повышения своей мотивации. Жизнь также была проще, с меньшим количеством отвлекающих факторов. Мы живем в совершенно разные времена. Наша жизнь более беспокойная и занятая. Сила воли - необычное личное благо. Отвлекающие факторы повсюду, и медитацию часто ищут как средство для улучшения здоровья, производительности или улучшения себя.
Как быстро наполниться энергией, или скорая помощь самому себе
Поставьте руки перед собой, разведите их на расстоянии 10-15 см и проверьте, какова ваша индивидуальная чувствительность восприятия энергии. Руки лучше держать «на весу». Найдите то расстояние, на котором вы ощущаете свои руки. Это может ощущаться вроде того, что между ладонями возникла упругая прослойка, как будто вы сжимаете воздушный шарик. Попробуйте понять, где границы вашего поля. Одна рука чувствует, как правило, покалывание и холодок, вторая - тепло. Сдвигайте и раздвигайте руки, смотрите, что меняется. При этом у вас в голове будет отображаться картинка или цвет , который будет становиться ярче или темнее. В какой-то момент возникнет ощущение, будто появляется какой-то свет, а может быть даже и изображение, и будет впечатление, что вы что-то видите. Посмотрите, что видите. Если закроете глаза, то увидите астральную картинку происходящего: цвета - красные, желтые, черные и т.д. Черный цвет может говорить об утечке энергии или появлении объекта, который высасывает энергию. Белый - высший цвет, который содержит в себе все цвета, по сути - проявление Божьей Воли. Прислушивайтесь к ощущениям внутри, может возникнуть ощущение, что вы разогреваетесь. Закройте глаза, сосредоточьтесь на пространстве ваших ладоней. И посидите так некоторое время.
По этим причинам управляемая медитация действительно может быть хорошим способом познакомить вас с практикой. Как только вы получите это, и вы хотите поднять свою практику на следующий уровень, попробуйте независимую медитацию на аудио. Вам решать, когда делать этот шаг.
Управляемая медитация - это как приготовление пищи с рецептом. Как только вы поймете основные принципы и ароматы, вы можете приготовить собственное блюдо без поддержки рецепта. Ваша еда будет отличаться, оригинальна; Будут адаптированы для вас и более мощные. И тогда вы больше не захотите использовать рецепт - если вы не попробуете блюдо с другой кухни.
Таким нехитрым приемом можно быстро подкачать свои «аккумуляторы», вытеснить чужеродное за пределы своего тела.
8. Правильное питание . Исключение переедания и, повозможности, уменьшение из пищи сладкого и мясных продуктов. На переваривание мяса организм затрачивает очень много энергии.
Ведение медитации обычно происходит в виде аудио, а иногда и видео. Вы обнаружите, что любая управляемая медитация попадет в одну из нижеуказанных категорий. Традиционные медитации - с помощью этих типов аудио, голос учителя существует просто, чтобы «проиллюстрировать» или «направить» путь к вашему вниманию, чтобы быть в состоянии медитации; больше тишины, чем голоса, и часто без музыки. Управляемое воображение - Использует воображение и визуализацию мощностей мозга, направляя вас представить объект, сущность, пейзаж или путешествие. Он обнаружил, что когда сигналы с двух разных частот представлены отдельно, по одному для каждого уха, его мозг обнаруживает изменение фазы между частотами и пытается примирить эту разницу. Он используется для генерации альфа-волн, что совпадает с мозговыми волнами, связанными с начальными уровнями медитации.
- Целью является разработка и углубление самой практики.
- Обычно это сопровождается нежной инструментальной музыкой или звуками природы.
9. Спокойный и здоровый сон . Причем, режим сна должен полностью соответствовать вашему естественному и индивидуальному режиму. Если вы любитель поспать днём, спите на здоровье. Если вы рано ложитесь и рано встаёте - так и делайте. Если вы ложитесь поздно, и вам надо спать чуть ли не до обеда, - так и поступайте. Не надо ни под кого подстраиваться и насиловать себя, начитавшись "умных" книг. Спите столько и тогда, сколько и когда вам хочется.
10. Избегание ненужных действий, разговоров, мыслей и пустопорожнего трёпа.
11. Общение с людьми, стоящими на более высоком энергетическом уровне. Общение с приятными людьми. Если человек вам неприятен, можно просто уйти от общения с ним, если есть такая возможность.
12. Гармоничные занятия любовью с лицом противоположного пола. Люди, которые занимаются любовью с удовольствием, светятся изнутри, жизнерадостны и энергичны. Женщины при этом очень здорово выглядят. Молодо.
13. Наполнение себя энергиями Стихий природы
Энергетическая зарядка от Огня
Разожгите костер (или зажгите свечу). Наблюдайте за пламенем, мысленно погрузитесь, войдите в него. Пусть оно охватит вас полностью, прочувствуйте как его энергия окутывает вас, проникая в тело. Жар наполняет всё ваше тело, он разрастается и разрастается всё больше и больше. Каждая клеточка вашего организма переполнена энергией пламени. Вы переполняетесь пламенем, оно выходит за пределы вашего тела, вы едины с ним полностью. От вашего тела исходит жар, все ваши болезни сжигаются пламенем, и вы полностью очищаетесь. Затем вы выходите из пламени, а ваше тело продолжает излучать жар. Теперь тело впитывает в себя энергию пламени, вы чувствуете подъём сил, вам хочется бежать. Вы просто сгораете от желания что-то сделать.
Набор энергии от Земли
Сядьте на землю и представьте, что вы вросли в неё, слились с ней в одно целое, вы её продолжение. Вы вся земля одновременно. Вы спокойны и уравновешены, упорны никто и ничто не в силах поколебать ваше спокойствие. Ваше монолитное тело трансформирует все проявления болезней, вытесняя их своей энергией. Ваше тело наливается непоколебимой спокойной и уверенной в себе энергией.
Чаще ходите по земле босиком. Даже не подключая эмоционально-волевые процессы, можно почувствовать как усталость и негативная энергия уходят в землю, а вместо них приходит спокойствие и эмоциональная стабильность.
Набор энергии от Воздуха
Сидя на свежем воздухе в удобной позе, почувствуйте, как ветер овевает ваше тело. Закройте глаза и услышьте, как ветер шуршит листьями. Откройте глаза и увидьте, как ветер колышет кроны деревьев. С каждым дуновением ветер проникает через поры вашей кожи в ваше тело, пока вы не сольётесь с ним в одно целое. По мере того как ветер овевает ваше тело, вы становитесь все легче и легче. Воздух питает ваше тело энергией.
Слившись с воздухом в одно целое, вы сможете заранее предугадывать в какую сторону изменится направление ветра.
Получение энергии от Солнца
Наиболее простой способ «подзарядки» от солнца - это поднять руки вверх, ладонями к солнцу, отключиться от всех посторонних мыслей, настроиться на прием энергии и мысленно несколько раз попросить у Солнца энергию. Прочувствовать весь процесс получения энергии, наполнения ею организма. Поблагодарить Солнце устно или мысленно, опустить руки.
Второй вариант лучше выполнять при безоблачном небе, но вполне реально зарядиться и при Солнце, закрытом облаками, ведь его энергия проходит даже сквозь тучи. Встаньте лицом к Солнцу и вытяните перед собой руки ладонями вперед. Закройте глаза. Ощутите тепло на своих ладонях, представляя себе, как лучи солнца входят в ваши руки, поднимаются по плечам, затем проходят внутрь тела и постепенно наполняют все тело изнутри золотистым свечением. Делайте это до тех пор, пока в ладонях не появится покалывание, а в теле не почувствуете приятное тепло. Мысленно поблагодарите солнце за то, что оно дарит вам энергию и жизненную силу.
Третий вариант. Встаньте лицом к Солнцу, протяните к нему руки. Если небо не закрыто тучами и Солнце светит ярко, прищурьте глаза, закрыв их ресницами, и бросьте несколько мгновенных взглядов на Солнце сквозь прищуренные веки (смотреть широко открытыми глазами и долгим взглядом не рекомендуется, можно получить ожог роговицы). Представьте себе, что лучи Солнца через глаза и пальцы рук приникают в тело. Теперь закройте глаза и попробуйте ощутить, как лучи солнца движутся внутри вашего тела. Вы почувствуете, как лучи от глаз идут в центр головы, а затем сменяют горизонтальное направление на вертикальное и идут вниз, доходя до таза, спускаются в ноги. Одновременно лучи, вошедшие через ладони, поднимаются по кистям рук и предплечьям до локтевых суставов, затем идут по плечам навстречу друг другу, встречаются у центра шеи, после чего один поток идет в голову и заполняет ее светом, а второй - вниз, к ногам, и тоже заполняет все тело, светом.
Четвертый вариант - это насыщение энергией солнечного света не только тела, но и энергетической оболочки. Для выполнения этого упражнения желательно, чтобы небо было чистым и солнце не скрывалось за тучами. Встаньте в освещенном солнцем месте так, чтобы все ваше тело оказалось открытым солнечным лучам. Представьте себе, что солнечный свет пронизывает все ваше тело. Когда в теле возникает ощущение тепла, представьте, что в самой середине вашего тела проходит горячий, переливающийся столб света.
Этот столб излучает энергию, которая заполняет все ваше тело, выходит наружу и образует вокруг тела шарообразную ярко-желтую оболочку, которая увеличивается в размерах, становится все больше и больше. Когда вы почувствуете, что все ваше тело заполнено свечением, а энергетическая оболочка вокруг него стала большой, насыщенной ровным ярко-золотистым сиянием и приобрела идеальную шарообразную форму, без вмятин и посторонних внедрений, поблагодарите Солнце за помощь и закончите упражнение.
Набор энергии от Воды
Сядьте в удобной позе на берегу речки, ручейка или не застоявшегося водоёма. При желании можно частично погрузиться в воду.
Сосредоточьте внимание на журчании воды, на то, как волны бьются о берег. Мысленно растворитесь в воде. Проникните вместе с водой в недра земли, вместите в себя океаны и моря. Полностью охватите всевозможные реки. Покройтесь льдом и замёрзните айсбергами. Будьте одновременно везде и во всем. Вы двигаетесь, пронизывая собой всю землю и окутывая её поверхность. Вы испаряетесь и падаете дождем. Вы растекаетесь огромными водоёмами, вы поите животных и птиц, вы даёте жилище рыбам. Вернувшись в свое тело, вы чувствуете, как в вас вместилась энергия воды. Вы текучи и плавны, ваша сила в вечности мировых, вечно движущихся океанах.
Получение комбинированной энергии от Солнца и Земли
Это желательно делать ранним утром на восходе Солнца в уединённом месте. Потереть ладони, представляя, что на ладонях открываются входные отверстия каналов для прохождения энергии, как они увеличиваются в размерах до размера ладони. Ощутить, как каналы расширяются в диаметре и начинают реагировать на воздействие «мысленных рук». Мысленно создать маленький светящийся шарик, помять его «мысленными руками». Он должен «разбухнуть» до диаметра канала, после чего этот шарик «мысленными руками» как поршнем перемещается вверх и вниз по каналам, прочищая их.
Затем ощутить, как на подошвах открываются входные отверстия каналов, и расширяются размером на всю ступню. Затем чистка шариком по аналогии с тем, что было, сказано выше для рук. Стать лицом на восход, сконцентрироваться в каналах рук. В какой-то момент возникнет ощущение, что руки стали легкими, словно невесомыми. Затем сконцентрироваться в каналах ног и ощутить как они «просыпаются» для приема энергии Земли.
Солнце восходит, и его энергия мощными потоками начинает поступать в каналы рук. Правильное ощущение - это ощущение наполнения светом и теплом, ощущение пульсации входных отверстий рук и ног и ощущение мягкой и темной энергии Земли, ощущение гармонии и чистоты. Через несколько минут уходит усталость, возникает ощущение бодрости, прилива сил.
Работа с энергией не ограничивается энергонабором. Энергией внутри себя нужно уметь управлять. Для этого для начала ее нужно почувствовать. Самое ходовое упражнение, для ощущения энергии - энергетический шар. Потрите руки друг об друга, подведите их одна к одной. Нужно почувствовать энергетический шар (тепло или же холод) между ладоней. Когда эффект будет достигнут, энергию можно погонять по телу, важно чувствовать каждой своей клеткой движение энергии и уметь направлять ее туда, куда нужно.
Конечно, повысить в одно мгновение свой энергетический потенциал невозможно. Для этого потребуется и время, и усилия: нужно изменить свой образ жизни, мысли. Без труда не выловишь и рыбки из пруда.
26 февраля, 20:46
Для того, чтобы чувствовать себя счастливым человеку необходимо здоровье.
Недостаток энергии, хронические заболевания, присутствие боли или напряжения от нездоровья отнимают силы, делают жизнь пресной, трудной, превращают ее в борьбу с болезнью. В этой борьбе теряется еще больше сил и здоровья.
Но болезнь — в какой-то мере — наш помощник и советчик. Дело в том, что симптомами болезни наше тело сигнализирует нам - здесь проблема, ищи сбой энергии.
Сегодня уже не новость, что наше тело окружает аура - тепловое поле, созданное работой клеток. Это поле имеет свою плотность, размер, цвет. Поле имеет определенную частоту вибраций.
У здорового человека аура - энергетическое поле — имеет равномерную структуру, плотность и те вибрации, при которых все органы работают согласованно в оптимальном режиме.
Гармония этого поля может нарушаться как внешними воздействиями - электромагнитными полями извне, воздействием людей, климатическими перепадами, так и внутренними причинами - реакцией на стресс, внутренними конфликтами, страхами, неуверенностью, злостью.
Любая болезнь - это нарушение гармоничной работы тела, любая болезнь отмечается в структуре поля.
Нарушение поля - это нарушение его плотности, силы, равномерности, частоты. Это нарушение гармоничной работы клеток организма.
Поэтому важно восстановить структуру энергетического поля, работу клеток - и наш организм почувствует себя здоровым.
Сегодня я предлагаю вашему вниманию несколько простых техник, которые выравнивают и укрепляют энергию тела. Регулярное повторение этих упражнений постепенно увеличивает ваш энергетический потенциал.
Для начала я хочу предложить Вам выучить и впоследствии регулярно выполнять одно несложное упражнение Системы Тайцзицюань от Михаила Корсакова, руководителя краснодарского центра тайцзицюань, которое Вам даст общее представление о том, как работают начальные, базовые элементы этой Системы.
Выполняя его регулярно, Вы будете укреплять здоровье, развивать энергосистему и постепенно увеличивать ваш энергетический потенциал, у Вас появится бодрость, поднимется общий тонус, в общем - Ваше состояние заметно улучшится, и Вы реально ощутите пользу, которую обеспечивают занятия по Системам Цигун или Тайцзицюань.
Вам не обязательно становится мастером цигун или «продвинутым» йогом. Достаточно несколько энергетических упражнений в день для поддержания и восстановления собственного здоровья.
Итак, начинаем изучать
Упражнение «Энергетический шар»
Встаньте прямо. Позвоночник должен быть прямым и вертикальным, стопы плотно прижаты всей подошвой к полу чуть шире плеч, колени чуть согнуты, плечи расслаблены, руки просто висят вниз, взгляд направлен вперёд.
Постоим так некоторое время, привыкнем к стойке.
А теперь представьте, что у Вас сзади на пояснице располагается энергетический шар диаметром около 30-и см. (шарообразный сгусток энергии).
Делаем медленный глубокий вдох продолжительностью 4 - 5 сек. и шар во время этого вдоха мысленно поднимаем вверх по спине (по позвоночнику) потом по шее сзади и по затылку.
Шар уже на макушке - это полный вдох.
И сразу же следует такой же медленный глубокий выдох, а шар мысленно спускаем на этот раз спереди вниз.
Представляем себе, как он скользит вниз по лбу, по груди, по животу и оказывается в низу промежности между ног - это полный выдох.
Опять делаем вдох, в ходе которого снова мысленно поднимаем шар по спине, шее и затылку на макушку.
Затем сразу же следует выдох, в течение которого шар мысленно опускается спереди по лицу, груди и животу опять в промежность.
Продолжаем выполнять такие дыхательные циклы, визуализируя движение энергетического шара сзади и спереди по телу.
Повторить такие циклы нужно девять раз , после чего некоторое время (минуты полторы - две) необходимо просто постоять и успокоить дыхание.
Уточняю ещё раз. Вдохи и выдохи во время выполнения дыхательных циклов должны быть медленными и глубокими, а движение энергетического шара нужно представлять себе очень чётко и явственно.
Вдох - шар поднимается сзади, выдох - шар опускается спереди.
Вот такое достаточно простое упражнение я предлагаю Вам освоить.
При этом Вы увидите, насколько улучшится Ваше общее состояние. Думаю, что Вы будете приятно удивлены полученным результатом, и произойдёт это неизбежно.
Даже этот небольшой и примитивный «кусочек» системы Тайцзицюань в случае регулярной практики даёт ощутимый эффект и позволяет существенно улучшить общее состояние.
Чтобы помочь организму справиться с излишней нагрузкой, добавьте несколько энергетических упражнений в свой распорядок дня и жизнь окажется гораздо радостнее, чем вам казалось до этого.
А теперь, несколько важных замечаний о выполнении упражнений:
- упражнения делаются спокойно в режиме дыхания. Движения подстраиваются под дыхание, а не наоборот. Вдох - движение, выдох — движение. Не стоит торопиться и нарушать ритм дыхания.
- упражнения делаются плавно без рывков и перенапряжения. Представьте, что ваше тело слеплено из пластилина или текучее. Тогда энергия перераспределяется равномерно и не травмирует тело излишней нагрузкой.
- упражнения делаются утром на голодный желудок, это лучшее время. Но можно делать и днем, и вечером перед сном. Или несколько раз в день. Главное условие - за 1 час до и через 2 часа после еды.
- и конечно делать в удобной одежде и проветренной комнате или на улице.
Однако бывает, что эти правила являются оправданием для того, чтобы отложить или отменить занятия. Нет возможности заниматься утром, нельзя проветрить по каким-то причинам, через 1 час обед, не укладываемся в график.
Возможно, меня осудят за крамолу. Но я считаю, лучше сделать в неудобной одежде, в непроветриваемом помещении и сразу поесть после занятий, чем не делать вообще.
Часто трудно в напряженном ритме жизни выкроить несколько минут для занятий, а правила еще больше ограничивают. Из собственного опыта - я стала выполнять упражнения только чтобы двигаться, в любых условиях, в любой возможной ситуации.
И через время втянулась, почувствовала их эффективность, и мне захотелось их выполнять в подходящих условиях. А когда человек хочет, он всегда найдет возможность.
Поэтому еще один совет - не заморачивайтесь на условностях. Просто выполняйте.
И самое главное - в каждом движении, в каждом вдохе-выдохе ищите то, что приятно. Обращайте внимание, как потягиваются мышцы, как воздух наполняет легкие, как хрустят, становясь на свое место позвонки, как теплеет кожа и веселее бежит кровь по телу. Удовольствие от упражнения - самый главный элемент эффективности.
Наблюдайте, что улучшилось по сравнению с предыдущим днем.
Заниматься нужно регулярно - это минимум 3-4 занятия в неделю.
А теперь несколько упражнений для разминки:
Выполняйте их в любое время дня для оживления вашей энергетики. Количество любое приятное, от 5 до 20.
- Потрите ладони друг о друга, привлекая энергию к ним. Теплые ладони прижмите к лицу, накрыв ими щеки и глаза. Прочувствуйте прилив энергии к лицу, расслабление.
- Пальцами погладьте брови, затем лоб от середины к вискам.
- Погладьте по контуру лицо от подбородка к ушам.
- По шее - снизу вверх впереди и сверху вниз — по бокам.
- От макушки вниз по голове в разных направлениях (к ушам, ко лбу, к затылку), словно раскрывая макушку - там находится коронная чакра, которая помогает телу быть в контакте с космической энергией.
- Снова потрите ладони и правой рукой указательным и средним пальцами потрите сверху и снизу губ одновременно.
- Разотрите до тепла ключицы, развернув ладонь в виде буквы V - большой палец вдоль правой ключиц, 4 остальных пальца - вдоль левой (для правшей).
- Плоскостью ладони разогрейте крестец - начало позвоночника.
Эти простые упражнения воздействуют на активные точки организма и помогают продвигаться энергии, предотвращая ее застои.
И вот, наконец, 2 замечательных упражнения из книги «Искусство цигун» Автор Вон Кью-Кит. Это великий мастер, он изучал и преподавал искусства легендарного китайского монастыря Шаолинь в течение 30 лет, воспитав за этот период более 8000 учеников из разных стран. Здесь я привожу выдержки из этой книги:
«Подъём неба» — упражнение для укрепления здоровья
Цигун — искусство прикладное, а не чисто академическое. Практика необходима.
Следующее упражнение является одним из лучших в цигун — оно полезно как для начинающего, так и для мастера. Причем допустимы некоторые отклонения в технике выполнения, даже небольшие ошибки.
Форма в цигун не является самоцелью, ее задача — создать поток энергии внутри тела.
Однако чрезвычайно важно плавно дышать. Обычно начинающие стараются дышать как можно глубже. Они думают, что чем глубже вдох, тем больше прибудет силы. Это неверно. На занятиях цигун вдыхается не просто воздух, а космическая энергия. Усилия при вдохе часто препятствуют потоку космической энергии.
Еще одним необходимым условием является способность к расслаблению. Делая упражнение, освободите ваше сознание от неприятных мыслей. Указанные три момента являются фундаментальными для всей практики цигун. Однако для начинающего, совершенно незнакомого с цигун, даже они могут оказаться трудны. Не расстраивайтесь. В течение некоторого времени просто попытайтесь выполнять упражнение без всякого напряжения.
Повторите упражнение от 10 до 20 раз.
Каждый раз, двигая ладони навстречу небу, чувствуйте, как распрямляется спина. Опуская руки, почувствуйте поток энергии, направленный вниз вдоль тела.
Это упражнение называется «Подъем неба». Как и во многих других случаях, его форма обманчиво проста. Важна не форма сама по себе, а поток энергии, порождаемый выполнением упражнения.
Выполняйте хотя бы только это упражнение по десять раз каждое утро, не пропуская ни одного дня в течение трех месяцев. Результаты будут весьма ощутимы и вы поймете, почему «Подъем неба» — одно из лучших упражнений цигун.
Поддерживайте Луну и будьте молоды
Если вы еще молоды, но чувствуете себя стариком, если вам уже за семьдесят, но вы хотите быть молодым, прочтите следующие строки из поэмы Лу Ю. Может быть они дадут вам надежду и вдохновение.
«Счастье — быть здоровым и жить без суеты. В шестьдесят я взбираюсь на гору без трости.
В девяносто ци наполняет меня бодростью и силой. Я просматриваю тысячи книг.»
Очевидно, одно только чтение этих стихов, хотя они вдохновляют и вселяют надежду, не сделает вас молодым. Но если вы будете регулярно выполнять следующее упражнение, то добьетесь желаемого результата (а это было проверено многими учениками). Упражнение называется «Поддерживание Луны».
Упражнение закончено. Повторите его 10 — 20 раз.
Дзен-техника цигун «Поднятие неба и Удержание луны»
«Поддерживание луны» можно выполнять само по себе или в сочетании с другими упражнениями. Вы можете, например, начать с «Энергетического шара», затем выполнить «Подъема неба» шесть раз подряд, а затем шесть раз выполнить «Поддерживание луны».
Со временем вы можете постепенно увеличивать количество повторов- и с удивлением обнаружите, что молодеете день ото дня!
Я буду рада, если эти простые и очень полезные упражнения помогут вам стать здоровее и жизнерадостнее!
Будьте здоровы!
