Большинство студентов и школьников учат уроки именно ночью. Поэтому их часто мучает бессонница. Значит, вопрос, что будет если не спать 2 дня вполне актуален. Конечно, серьезных проблем со здоровьем здесь не будет. Но злоупотреблять хроническими недосыпами не стоит. Иначе, вы можете получить, как психологические, так и физически трудности. Ведь спать человеку надо ежедневно.

Можно ли не спать 2 дня?

В принципе, да. Дело в том, что организм человека имеет некие резервы. И постоянный сон требуется при нормальном функционировании организма.

При экстремальных ситуациях (например, подготовка к важному экзамену) человек может не спать до 4 дней. Правда, больше бодрствовать у вас не получится. Ваш мозг просто отключится, и вы упадете в обморок.

Важно отметить, что не спать 2 дня сложно. Организм ночью подает жесткие сигналы, заставляющие нас дремать. Следовательно, даже при большом желании, проделать такой фокус удается не всем.

Что произойдет, если 2 дня не спать?

К числу последствий, которые произойдут с вами, можно отнести:

• Сильную усталость;
• Жесткое желание поспать;
• Раздражительность;
• Повышенное сердцебиение;
• Боль в мышцах и суставах;
• Головную боль, шум в голове;
• Пониженное (или повышенное) артериальное давление.

В некоторых случаях, если не спать 2 дня будет гиперактивность. Организм перестроится на экстремальный режим работы, и вы получите большую дозу энергии. Но потом, вам ожидает колоссальный спад.

Что будет, если постоянно не спать 2 дня?

Некоторые люди (студенты, охранники, работники ночных кафе) не спят по 2 дня периодически. Это крайне вредно для здоровья. Ведь постоянный недосып вызывает:

1. Психические отклонения;
2. Проблемы с сердцем;
3. Притупление зрения;
4. Неврологические расстройства;
5. Ожирение или наоборот анорексию и проч.

При таких испытаниях организм человека терпит серьезный сбой. Обмен веществ ухудшается, что может вызвать много последствий, вплоть до сахарного диабета.

Также страдают и нейроны мозга. В итоге, вы можете получить неврологические болезни, например, радикулит, тремор (трясущиеся конечности), судороги и проч. Поэтому не стоит злоупотреблять недосыпом.

Обычно человек спит ночью, но бывают моменты в жизни, что приходиться обходится без сна. Признаюсь, я с детства очень люблю узнавать все новое, особенно про человеческий организм. И как же не обойтись без любви к экспериментам в этой области. Всем известно, что сон очень важен для человека, но также многим интересно: Что такое сон?, Что будет, если не спать?, Какие испытываешь ощущение, когда не спишь? Итак, начну рассказывать, как я не спал один раз в жизни 7 дней, вооружившись блокнотом.

День первый
Я проснулся и решил сегодня не спать. Мне нужно сделать дела, которые я не успеваю. 2 часа ночи – чувствую себя нормально. Одновременно переписываюсь со знакомыми в ICQ. Дела успел.

День второй
В 6 утра почувствовал тошноту. Поел, посмотрел телевизор, поиграл в игру, Тошнота прошла. Чувствуется легкая усталость, слабость. 13:00 дня – не чувствуется усталость, слабость. Ощущение слабой анестезии на весь организм.

День третий
Боюсь не спать еще. Почему? Хочу спать. Соберись тряпка. Ок. Стал медленней говорить. Анестезия чувствуется больше на языке. Иногда происходят зависания движения тела. Самая легкая в управление часть тела – глаза. Играю в игру. Раздражительный. Слабо выражены бредовые идеи.

День четвертый
У меня ощущение, что день необычный, очень длинный. Я начал забывать, что происходило на 1 и на 2 день. Хорошо есть блокнот. А где ручка? Искал 30 минут. Оказалась, была в левой руке. Начал видеть себя со стороны. Тело слабо чувствуется. Иногда происходит эффект «отключки» (лагает процессор) от 1-10 минут, хотя сам с открытыми глазами. Сильно выражены бредовые идеи.

День пятый
Читаю, что со мной было первый и второй день. Думаю, что это происходило не со мной. Кажется, что день и вообще жизнь бесконечная. Конкретно галлюцинации переходящие временами в эйфорию. Провалы в памяти и в ощущение тела. Могу самостоятельно, а иногда не управляя выходить из своего тела и летать вплоть до 10 метров около себя. И что самое интересное при этом состояние я могу идти, управляя собой как в игре от 3-ого лица. Очень сильно выражены бредовые идеи. Спать не хочу.

День шестой
Я просидел на стуле и смотрел в одну точку на мониторе, около двух часов. Резко вскочил, подбежал к выключенному телевизору. Начал убеждать верхнюю часть телевизора, что я должен забрать кисточки с места учебы. Они в опасности. Медленная речь. Проходя мимо, бьюсь об углы и, останавливаюсь, чтобы осознать этот удар на 2 минуты. Далее включаюсь. Появилась возможность, способность предсказывать, что будет дальше за событие. Часто становиться страшно. Вижу разных людей. Сильно развито воображение - предметы могут ходить, а я ими управлять. Я понял полноту слово Маразм.

День седьмой
Я в раю? Блокнот не поддается в написание. Конечности дергаются, дрожат. Странности в поведение. Овощ. Если меня трогает человек, то ему подфартит, если я отвечу через минутку или полторы. От нехватки сна сильные провалы в памяти продолжаются. Далее знаю почти только то, что рассказывали люди. Не улыбаюсь. Мимика лица в спящем режиме. Бешено двигаются глаза в разные стороны.
Решаю заканчивать с экспериментом. Я не очень рад, что мне можно спать. Я не верю.
Лег. Выхожу из тела и кружу над своим трупом около десяти минут, видя себя со стороны. Люстра начинает опускаться, и потолок начинает давить на меня. Не помню, как заснул. Спал 10 часов.

День восьмой
Я живой. Я понимаю, кто я. Голова не болит. Хочу есть. Хочу пить. Ощущение реальности. Неадекватное понимание времени суток. Не помню, что было. Взял блокнот, начал вспоминать. Занес все записи в компьютер. Я рад.

Я не хочу советовать, но как диета для похудения (сбросить 1-5 килограмм) эксперимент показал себя с хорошей стороны. После этого я похудел на 3 кг.

Мы решили узнать, что будет, если не спать неделю.

Первые сутки

Если человек не будет спать сутки, то никаких серьезных последствий для его здоровья это не вызовет, однако долгий период бодрствования приведет к сбою циркадного цикла, который определяется настройкой биологических часов человека.

Учёные считают, что за биологические ритмы организма отвечают примерно 20 тыс. нейронов в гипоталамусе. Это так называемое супрахиазматическое ядро.

Циркадные ритмы синхронизируются с 24-часовым световым циклом дня и ночи и связаны с мозговой активностью и обменом веществ, поэтому даже суточная задержка во сне приведет к незначительному нарушению в работе систем организма.

Если человек не будет спать сутки, то он, во-первых, будет чувствовать усталость, во-вторых, у него могут возникнуть проблемы с памятью и вниманием. Это связано с нарушением функций неокортекса, отвечающего за память и способности к обучению.

Вторые-третьи сутки

Если человек не будет ложиться спать двое-трое суток, то к усталости и проблемам с памятью у него присовокупится нарушение координации в движениях, начнут возникать серьёзные проблемы с концентрацией мыслей и концентрацией зрения. Из-за истощения нервной системы может появиться нервный тик.

Из-за нарушения в работе лобной доли мозга человек начнёт утрачивать способности к креативному мышлению и фокусировке на задаче, речь его станет однообразной, клишированной.

Кроме «мозговых» осложнений, у человека также начнет «бунтовать» пищеварительная система. Это связано с тем, что долгий период бодрствования активизирует в организме защитный эволюционный механизм «дерись или беги».

У человека усилится выработка лептина и усилится аппетит (с пристрастием к соленой и жирной пище), организм, в ответ на стрессовую ситуацию, запустит функцию сохранения жиров и выработки гормонов, отвечающих за бессонницу. Человеку, как это ни странно, в этот период будет непросто уснуть, даже если он захочет.

Четвертые-пятые сутки

На четвертые-пятые сутки без сна у человека могут начать появляться галлюцинации, он станет крайне раздражительным. Через пять суток без сна у человека замедлится работа основных участков мозга, нейронная активность будет крайне слабой.

Серьёзные нарушения будут наблюдаться в теменной зоне, отвечающей за логику и математические способности, поэтому решение даже простейших арифметических задач будет для человека непосильной задачей.

Из-за нарушений в височной доле, отвечающей за речевые способности, речь человека станет ещё более несвязной, чем на третьи сутки без сна.

Уже упомянутые галлюцинации начнут возникать из-за сбоя в работе префронтальной коры мозга.

Шестые-седьмые сутки

На шестые-седьмые сутки без сна человек будет мало похож на себя в начале этого бессонного марафона. Его поведение будет крайне странным, галлюцинации будут и зрительными, и слуховыми.

У официального рекордсмена по бессоннице, американского студента Рэнди Гарднера (не спал 254 часа, 11 суток), на шестые сутки без сна появились синдромы, типичные для болезни Альцгеймера, были сильные галлюцинации и появилась паранойя.

Он принимал дорожный знак за человека и верил в то, что ведущий радиостанции хочет его убить.

У Гарднера был сильный тремор конечностей, говорить связно он не мог, решение простых задач ставило его в тупик - он просто забывал, что ему только что сказали и в чём состояло задание.

К седьмым суткам без сна организм будет испытывать серьёзный стресс всех систем организма, нейроны мозга будут малоактивны, сердечная мышца изношена, иммунитет из-за пассивности Т-лимфоцитов почти перестанет сопротивляться вирусам и бактериям, печень будет испытывать огромные нагрузки.

Если человек долгое время не высыпается, у него бессонница, то у него снижается продуктивность, физическое состояние ухудшается, а жизненная сила слабеет. И это естественно, ведь брать энергию человеку не откуда, а мозг просто на просто не успевает восстанавливаться после рабочего дня.

Если вы считаете, что сон – это маловажная вещь в нашей жизни, и вы не собираетесь тратить свое время на полноценный отдых, то вот вам несколько фактов, которые, возможно, заставят вас пересмотреть свое отношение ко сну.

Недостаточное количество сна может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Рекомендуемое количество сна – 7-8 часов в сутки. Если же вы спите меньше 5 часов в сутки, то повышается вероятность проблем со здоровьем. Безусловно, были и есть люди, которые спят по 3 часа в сутки, и им этого вполне достаточно, но это, как правило, исключение и таких людей - немного.

Как правило, если человек проводит одну бессонную ночь, то у него снижается внимание и память, появляется усталость.

После 2-3 бессонных ночей , нарушается координация движений, ухудшается концентрация зрения, речь, может появиться нервный тик и тошнота.

После 4-5 бессонных ночей у большинства возникает чрезвычайная раздражительность и галлюцинации.

6-8 бессонных ночей приводит к тому, что у человека замедляется речь, появляется дрожь в конечностях, появляются короткие пробелы в памяти.

После 11 ночей без сна у человека начинается фрагментированное мышление, безразличие ко всему и оцепенение. Человек может в конечном счете, умереть.

Давайте посмотрим, как бессонные ночи влияют на организм человека.

Мозг без сна

Недостаток сна приводит к тому, что некоторые участки мозга замедляют или полностью прекращают свою деятельность.

Теменная доля (Parietal lobe). Отвечает за математику и логику. При недостатке сна замедляется скорость мыслительного процесса, и могут возникнуть проблемы с логическим решением задач.

Неокортекс (Neocortex). Отвечает за память и обучение. Затрудняется приобретение новых навыков и создания новых соединений.

Височная доля (Temporal lobe). Отвечает за язык. Речь становится несвязной.

Лобная доля (Frontal lobe). Отвечает за креативность. Возникают проблемы с воображением и оригинальностью идей, проблемы с фокусированием на задаче и использование в речи клише.

Префронтальная кора (Prefrontal cortex). Отвечает за суждения и зрение. Могут возникнуть проблемы со зрением и галлюцинации.

Тело без сна

Если у человека длительное время бессонница, то у него возрастает тяга к соленой, жирной и нездоровой пище.

Недостаток сна активирует в нашем теле систему «дерись или беги», что приводит к усиленному сохранению жиров и выработке гормона, который вызывает бессонницу.

дневной сон очень положительно сказывается на человеке и его эффективности. Если вы по каким-то причинам плохо спали ночью – не откажите себе в послеобеденном непродолжительном сне. Ученые доказали, что всего 26 минут послеобеденной дремы повышают продуктивность работы человека на 34%, а внимательность — на целых 54%. А эффект может длиться до 10 часов.

Исследования, проведенные в Греции в 2007 году, показали, что среди 24 000 участников те, которые спали днем хотя бы два раза в неделю, уменьшали свои шансы получить ишемическую болезнь сердца на 12%.

Если же уделять время дневному сну 3 раза в неделю, шансы получить ишемическую болезнь сердца уменьшаются на целых 37%!

Также исследования показали, что короткий дневной сон:

• поднимает настроение на 11%;
• улучшает физическое здоровье на 6%;
• увеличивает производительность на 11%;
• уменьшает сонливость в течении дня на 10%;
• повышает внимательность на 11%;
• улучшает мозговую активность на 9%;
• уменьшает вечернюю бессонницу на 14%.

И напоследок хочется привести пример компаний, в которых практикуется на корпоративном уровне дневной сон.

Так, у сотрудников Nike есть доступ к тихим уютным комнатам для дневного сна. Компания Google специально арендует для своих сотрудников кампусы с видом на горы, в которых они могут отдохнуть днем.

А компания British Airways Continental позволяет своим пилотам во время долговременных перелетов вздремнуть в то время, когда их подменяют коллеги.

Многие успешные и знаменитые люди, такие как Леонардо да Винчи, Эйнштейн, Черчилль, Билл Клинтон, Маргарет Тэтчер и др., понимали важность дневного сна, а потому любили подремать в послеобеденное время.

Друзья, берегите свое здоровье и не пренебрегайте полноценным сном. Восстанавливайте свою энергию, и, поверьте, потраченное время на сон – окупится с лихвой.

Сон - это данный нам от природы биоритм, обходиться без которого мы никак не можем. Но есть люди, не осознающие до конца ценность ночного отдыха для организма. Они предпринимают попытки урезать его, чтобы выиграть больше времени для активного бодрствования. Как же они неправы!

Отсутствие сна в течение одних суток к каким-либо серьезным последствиям для здоровья не приведет. Однако продолжительное недосыпание влечет сбой в циркадном цикле - нарушает тонко настроенные биологические часы человека. Если не спать целые сутки, то в первую очередь накатит сильная усталость. Затем могут появиться расстройства внимания и памяти. Так проявляет себя нарушение в работе неокортекса - области коры головного мозга, которая отвечает за обучаемость и память.

Как пережить ночь без сна

Известно, что даже незначительный недосып оказывает негативное воздействие на организм. Но иногда обстоятельства складываются так, что спать никак нельзя. Тогда нужно как можно тщательнее подготовиться к ночному бдению, чтобы минимизировать неблагоприятные последствия.

Приведем ряд советов, как не уснуть в самый ответственный момент и быстро восстановиться:

1. Основательно выспаться наперед. Вы уже знаете, что вас ждет бессонная ночь. Значит, надо максимально разгрузить организм. Рекомендуется хотя бы 3-4 дня перед этим поспать как можно дольше. Тогда удастся избежать серьезных проблем со здоровьем.
2. Задремать ненадолго. Каких-нибудь 20-25 минут – и вы немного восстановили силы. Когда появляется возможность для непродолжительного отдыха, лучше предпочесть короткий сон. Если вдруг освободились 1-1,5 часа, смело укладывайтесь спать. В данном случае пробуждение наступит сразу после завершения фазы быстрого сна. Это даст ощущение более-менее полноценного отдыха.
3. Да будет свет! В темноте начинает вырабатываться гормон сна – мелатонин. Избавиться от навязчивого желания заснуть можно, включив освещение. К примеру, размещенный прямо возле глаз источник света (компьютерный монитор или настольная лампа) активизирует головной мозг.
4. Открыть окно. Когда в помещении прохладно (порядка 18-19°С), засыпается намного легче. Для сохранения бодрости в комнате должна поддерживаться температура воздуха на уровне 23-24°С.
5. Принять прохладный душ. Иной раз одна только мысль, что придется обливаться холодной водой, сразу бодрит. Те, кому противопоказаны такие процедуры (например, при насморке), могут просто умыться. Данный метод действует недолго – полученного заряда хватает примерно на 30 минут – максимум на час. Затем нужно будет все повторить.
6. Отказаться от кондитерских изделий. Рекомендуется предпочесть высокоэнергетические и высокобелковые легкие продукты. Они придадут сил на продолжительный период. Ни в коем случае не ешьте много и сразу. Лучше всего перекусывать понемногу до самого утра. Таким образом вы сможете поддерживать свой энергетический запас.
7. Пить кофе неспешно, маленькими глотками. Если вы почувствовали, что накатывает усталость, надо понемногу выпить одну или две чашки. Хорошо при этом еще и жевать что-нибудь полезное. За добавкой допустимо сходить не ранее, чем через 4 часа.
8. Встать и пройтись. Нужно устраивать себе небольшие перерывы приблизительно через каждые 45 минут. Используйте хотя бы 10-15 минут, чтобы выйти и погулять.

Причины и последствия бессонной ночи

Если бодрствовать всю ночь перед каким-либо важным событием (экзамены в высшем учебном заведении, защита кандидатской диссертации, свадьба), это негативно отразится на функционировании организма в целом. На следующий день человек будет страдать от сонливости и вообще неважно себя чувствовать.

Отсутствие ночного отдыха чревато такими последствиями:

Некоторые школьники и студенты, которым лень было прилежно учиться весь год, бросаются грызть гранит науки в последнюю ночь перед зачетом или экзаменом. Работающим людям более знакомо понятие дедлайна (крайний срок, до которого должна быть выполнена задача). Привыкший откладывать все важные дела на потом человек рано или поздно (в данном случае именно поздно) понимает, что готовый проект или задание все равно придется сдавать руководству. И тогда начинаются трудовые ночные бдения. Хорошо еще, когда на следующий день можно выспаться. Но в будни у работающего человека такой роскоши не предвидится.

Не сомкнув ночью глаз, школьник, студент или офисный работник весь день будут буквально . Конечно, в таком состоянии ни о какой сосредоточенности не может быть и речи. А это чревато проблемами в учебе и на работе, конфликтами с учителями и начальством.

Готовясь к экзаменам или насыщенному рабочему дню, в принципе, можно посвятить этому занятию все темное время суток. Главное – чтобы это было единичным случаем и не перерастало в порочную закономерность. Сохранить более-менее свежую голову удастся, если не пренебречь одним ценным советом. Заключается он в том, чтобы немного подремать.

Даже 15-минутная полудрема помогает улучшить самочувствие и слегка прояснить мозг. А вот большие количества выпитого кофе или, что еще хуже, энергетических напитков не принесут ничего, кроме вреда.

Чем грозит недосыпание и как улучшить свой сон

Общепринятая составляет не менее 8 часов в сутки. Если ночной отдых неполноценный, поверхностный, прерывистый или вовсе отсутствующий, это очень неблагоприятно отражается не только на настроении, но и на состоянии внутренних органов.

Когда недосып случается чаще, чем 2 раза в неделю, в течение всего дня человек страдает от плохого самочувствия и головных болей.

Хроническое недосыпание в конечном итоге приводит к серьезным проблемам со здоровьем и даже опасным заболеваниям:

• преждевременному появлению морщин;
• импотенции;
• нарушениям метаболизма;
• разрушению суставов;
• повышенному артериальному давлению (гипертонии);
• болезням сердечно-сосудистой системы;
• сахарному диабету;
• онкологии.

Когда проблемы с ночным отдыхом возникают чаще 3 раз в неделю, это указывает на наличие бессонницы. Чтобы избавиться от нее, следует проконсультироваться с терапевтом или неврологом. Доктор определит настоящую причину нарушения сна и даст соответствующие рекомендации.

Ни в коем случае нельзя назначать себе снотворные препараты самостоятельно. Они вызывают привыкание. Дозировку со временем придется понемногу увеличивать, а это уже представляет опасность для жизни.

Здоровый сон должен быть крепким. Как сделать так, чтобы спалось действительно хорошо:

Постфактум

Если вы уже знаете, что одну или несколько ночей вам придется провести без сна, не забудьте, что это удар по организму. Поэтому заведите себе полезную привычку заботиться о своем здоровье – правильно питайтесь, употребляйте достаточно жидкости и периодически устраивайте на работе пятиминутки для отдыха.

Одна бессонная ночь, конечно, серьезными проблемами не грозит. Разве что в течение 1-2 дней после нее настроение будет подавленным, а также может повыситься раздражительность. А вот хронический недосып несет значительную угрозу здоровью.