Νευρικές καταστροφές: συμπτώματα, συνέπειες και πώς να προστατευτείτε από αυτές

Οποιοσδήποτε μηχανισμός έχει το δικό του όριο δύναμης και το νευρικό σύστημα δεν αποτελεί εξαίρεση. Ακόμη και οι πιο δυνατοί στο πνεύμα μερικές φορές δεν μπορούν να αντέξουν τη συνεχή πίεση του άγχους. Όταν το άγχος γίνεται αφόρητο, το σώμα αμύνεται: αυτή η κατάσταση ονομάζεται νευρική κρίση.

Τι οδηγεί σε νευρικό κλονισμό

Παραδόξως, μια νευρική κρίση είναι μια αμυντική αντίδραση κατά τη διάρκεια συναισθηματικής ή ψυχικής υπερφόρτωσης. Ωστόσο, ο νευρικός κλονισμός είναι ένας καθομιλούμενος προσδιορισμός ενός φαινομένου που οι γιατροί αποκαλούν έξαρση της νεύρωσης.

Οι αιτίες μιας νευρικής κρίσης ποικίλλουν. Μπορεί να προκληθεί είτε από μακροχρόνια έκθεση σε μια στρεσογόνο κατάσταση είτε από κάποιο απροσδόκητο τραυματικό γεγονός. Τις περισσότερες φορές μια νευρική κρίση προκαλείται από:

• Συνεχής πνευματική ή σωματική κόπωση - στη δουλειά ή κατά τη διάρκεια της μελέτης.
• Απώλεια αγαπημένων προσώπων.
• Αποτυχίες στην προσωπική σας ζωή, μακροχρόνιες τραυματικές σχέσεις, οικογενειακοί καβγάδες.
• Διακοπή φιλικών, οικογενειακών ή ερωτικών σχέσεων.
• Δυσμενές ψυχολογικό περιβάλλον στο σπίτι ή την ομάδα.
• Σοβαρά οικονομικά προβλήματα.
• Απόλυση.
• Αφόρητη ευθύνη.

Όλοι οι παραπάνω λόγοι είναι αρνητικοί, αλλά ένας νευρικός κλονισμός μπορεί επίσης να είναι συνέπεια αλλαγών που φαίνεται να σας κάνουν ευτυχισμένους - ένας γάμος ή η γέννηση ενός παιδιού, μια πολυαναμενόμενη προαγωγή, μια μετακόμιση.

Φυσικά, όλοι οι άνθρωποι έχουν διαφορετικά επίπεδα ανοχής στο στρες. Μερικοί άνθρωποι αντέχουν εύκολα την κατάρρευση των σχεδίων ζωής τους, ενώ άλλοι κυριολεκτικά γκρεμίζονται από αποτυχίες. Αυτό δεν είναι τυχαίο και, κατά κανόνα, δεν έχει να κάνει με τη δύναμη της θέλησης ή την ικανότητα να σκέφτεσαι θετικά. Υπάρχουν παράγοντες κινδύνου:

• Περιπτώσεις ψυχικών ασθενειών στην οικογένεια (ιδιαίτερα σχιζοφρένεια).
• Προηγουμένως διαγνωσμένη κατάθλιψη.
• Ανήσυχος τύπος προσωπικότητας.
• Παθήσεις του θυρεοειδούς.
• Καρδιαγγειακές παθήσεις, συμπεριλαμβανομένου του VSD.
• Χρήση αλκοόλ ή ναρκωτικών.
• Έλλειψη ορισμένων βιταμινών και μετάλλων - κυρίως βιταμίνη Ε, βιταμίνες Β, μαγνήσιο, κάλιο, καθώς και ορισμένα αμινοξέα.

Τις περισσότερες φορές, οι άνθρωποι υποφέρουν από νευρικές κρίσεις μεταξύ 30 και 40 ετών - αυτή είναι η πιο πολυάσχολη και παραγωγική περίοδος της ζωής.

Όταν το μυστικό γίνεται φανερό: σημάδια έξαρσης που πλησιάζει

Για άλλους, μια νευρική κρίση συχνά φαίνεται ξαφνική και απροσδόκητη. Ωστόσο, στην πραγματικότητα δεν προκύπτει από το μπλε. Υπάρχουν σημάδια που υποδηλώνουν ότι πλησιάζει νευρικός κλονισμός.

Μια νευρική κρίση δεν είναι μια στιγμή, αλλά μια διαδικασία που χωρίζεται σε πολλά στάδια.

Πρώτο στάδιοχαρακτηρίζεται από κάποια πυρετώδη αναζωπύρωση - ένα άτομο γίνεται ξαφνικά αισιόδοξο (μερικές φορές αδικαιολόγητα), η απόδοση και η αντοχή αυξάνονται, αλλά ταυτόχρονα το άγχος και η ανησυχία δεν εξαφανίζονται πουθενά - αντίθετα, αυξάνονται επίσης. Μερικές φορές αυτή η κατάσταση συνοδεύεται από αϋπνία, ελαφρά αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος και ήπιο τρόμο.

Δεύτερο επίπεδο- αυτή είναι η αναμενόμενη νευρική και σωματική εξάντληση που προκύπτει από την έντονη δραστηριότητα στο πρώτο στάδιο. Αν στην αρχή φαινόταν σε ένα άτομο ότι το μόνο που έπρεπε να κάνει ήταν να προσπαθήσει και όλα τα προβλήματα θα λυθούν, αλλά τώρα εμφανίζεται η απογοήτευση και ο εκνευρισμός. Ένα άτομο καταρρέει από μικρά πράγματα, υποφέρει από διαταραχές ύπνου (αϋπνία ή συχνές ξυπνήσεις τη νύχτα), το δεύτερο στάδιο της κατάρρευσης χαρακτηρίζεται από επιθέσεις γρήγορου καρδιακού παλμού, πονοκεφάλους, νευρικότητα, πιθανή μελαγχολία και μελαγχολία, εξασθένηση της μνήμης, κρίσεις πανικού.

Τρίτο στάδιο- αυτή είναι η κορύφωση των εμπειριών. Ένα άτομο καταλήγει στο συμπέρασμα ότι όλες οι προσπάθειες είναι άχρηστες. Η αυτοεκτίμηση πέφτει, η ικανότητα να απολαμβάνεις τη ζωή χάνεται, η απάθεια και η κατάθλιψη είναι πιθανές. Για το τρίτο στάδιο, τα καρδιαγγειακά συμπτώματα είναι χαρακτηριστικά - ζάλη, γρήγορος καρδιακός παλμός, αυξημένη αρτηριακή πίεση, καθώς και γαστρεντερικές διαταραχές - απώλεια όρεξης, ναυτία, διάρροια ή δυσκοιλιότητα. Η σεξουαλική επιθυμία εξαφανίζεται, οι εμμηνορροϊκοί κύκλοι των γυναικών διαταράσσονται.

Αν ακούσετε τον εαυτό σας, είναι πολύ πιθανό να «πιάσετε» μια νευρική κρίση πολύ πριν συμβεί και να αναλάβετε δράση. Αυτό πρέπει να γίνει, αφού μια νευρική κρίση δεν περνάει ποτέ χωρίς ίχνος.

Οι συνέπειες είναι πιο επικίνδυνες από όσο νομίζετε

Η όλη διαδικασία ανάπτυξης νευρικής εξάντλησης μπορεί να διαρκέσει αρκετές εβδομάδες ή μήνες. Ωστόσο, οι συνέπειές του γίνονται αισθητές πολύ περισσότερο - η πλήρης αποκατάσταση μερικές φορές διαρκεί για χρόνια.

Τα άτομα που έχουν βιώσει τουλάχιστον μία νευρική κρίση είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από κρίσεις πανικού, φοβίες και εμμονικές σκέψεις. Υποφέρει επίσης η φυσική κατάσταση: αναπτύσσονται υπέρταση, συνεχείς πονοκέφαλοι, χρόνια αϋπνία, καρδιακός ρυθμός και μεταβολικές διαταραχές.

Μια νευρική κρίση είναι μια σοβαρή δοκιμασία όχι μόνο για το άτομο στο οποίο συνέβη, αλλά και για τους κοντινούς του ανθρώπους. Σε κατάσταση κατάρρευσης, οι άνθρωποι συχνά διαπράττουν εξανθήματα και παράλογες ενέργειες. Μια νευρική κρίση έχει καταστρέψει πολλές καριέρες και οικογένειες, μπορεί να τρομάξει φίλους και γνωστούς - τελικά, οι αγαπημένοι δεν καταλαβαίνουν πάντα γιατί ένα ήρεμο και φιλικό άτομο έγινε ξαφνικά επιθετικό, επιλεκτικό και αδιάφορο για τα πάντα, τείνουν να το παίρνουν προσωπικά.

Είναι δυνατόν να αποφευχθούν βλάβες;

Δεδομένου ότι ένας νευρικός κλονισμός είναι αποτέλεσμα μακράς παραμονής σε μια αγχωτική κατάσταση, για να την αποφύγετε, πρέπει να βγείτε από αυτήν την κατάσταση. Φυσικά, είναι πιο εύκολο να δώσεις τέτοιες συμβουλές παρά να τις ακολουθήσεις, αλλά αυτός είναι ο μόνος εγγυημένος τρόπος για να αποφύγεις μια βλάβη. Εάν αισθάνεστε ότι η ένταση αυξάνεται σταθερά, μην αναβάλλετε την επίσκεψη σε έναν ειδικό - μια πορεία ψυχοθεραπείας θα σας βοηθήσει να συντονιστείτε στις αλλαγές και να αρχίσετε να μεταμορφώνετε τη ζωή σας.

Ο τρόπος ζωής παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στη μείωση του κινδύνου νευρικής κρίσης. Για να αποφύγετε να μπείτε σε αυτήν την κατάσταση, δοκιμάστε:

• Επιμείνετε σε μια ρουτίνα - τρώτε μικρά γεύματα πολλές φορές την ημέρα και πηγαίνετε για ύπνο την ίδια ώρα.
• Μην πίνετε αλκοόλ, μην παίρνετε ναρκωτικά ή καπνίζετε, πίνετε λιγότερο καφέ και ενεργειακά ποτά.
• Πάρτε σύμπλοκα βιταμινών κατά του στρες που περιέχουν όλες τις απαραίτητες ουσίες για τη λειτουργία του νευρικού συστήματος.
• Μάθε να χαλαρώνεις. Αφιερώστε τουλάχιστον μια ώρα ηρεμίας την ημέρα και κάντε μόνο ό,τι σας φέρνει ευχαρίστηση - κλείστε το τηλέφωνό σας και ξαπλώστε στο μπάνιο, πηγαίνετε μια βόλτα, δείτε την αγαπημένη σας ταινία, κάντε γιόγκα.
• Ακούστε τον εαυτό σας. Μην το συγχέετε με την αναζήτηση ψυχής. Για να αποφύγετε μια κατάρρευση, πρέπει να γνωρίζετε τα συναισθήματά σας, να μην πείσετε τον εαυτό σας ότι όλα είναι εντάξει αν καταλάβετε ότι η ατμόσφαιρα θερμαίνεται και να μην περιμένετε μέχρι την τελευταία στιγμή για να αντιμετωπίσετε τη νευρική ένταση.

Πώς να μειώσετε τον κίνδυνο έξαρσης του στρες και των νευρικών διαταραχών

Καλά νέα: το άγχος αντιμετωπίζεται και όσο πιο γρήγορα ξεκινήσετε τη θεραπεία, τόσο χαμηλότερος είναι ο κίνδυνος υποτροπής. Η θεραπεία περιλαμβάνει τόσο φάρμακα όσο και αλλαγές στον τρόπο ζωής και αυτές οι προσεγγίσεις δεν είναι εναλλάξιμες - θα χρειαστείτε πολύπλοκη θεραπεία, ο μόνος τρόπος για να είστε σίγουροι για την επιτυχία της.

Προσέγγιση χωρίς ναρκωτικά

Φυσική άσκηση. Βελτιώνουν τη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος, κορεσμό των μυών και του εγκεφάλου με οξυγόνο, με αποτέλεσμα τη βελτίωση των γνωστικών λειτουργιών - μνήμη, απόδοση και ικανότητα συγκέντρωσης. Ο αθλητισμός ή οι δραστηριότητες φυσικής κατάστασης ανακουφίζουν από την ένταση των μυών, η οποία συνοδεύει πάντα τη νευρική υπερφόρτωση, και προάγουν την παραγωγή νευροδιαβιβαστών που είναι υπεύθυνοι για την καλή διάθεση.

Χαλάρωση. Με τη βοήθεια τεχνικών χαλάρωσης, μπορείτε να αλλάξετε την προσοχή σας και να απαλλαγείτε από εμμονικές σκέψεις και άγχη. Τέτοιες τεχνικές περιλαμβάνουν γιόγκα και διαλογισμό, αρωματοθεραπεία, μασάζ, χρωματοθεραπεία. Τα ζεστά, χαλαρωτικά μπάνια μπορεί επίσης να βοηθήσουν.

Ψυχοθεραπεία. Ίσως η πιο αποτελεσματική μη φαρμακευτική μέθοδος αντιμετώπισης του στρες. Σε αντίθεση με τη δημοφιλή παρανόηση, ο ψυχοθεραπευτής δεν λέει στον ασθενή τι πρέπει να κάνει - βοηθά μόνο να ανακαλύψει κρυμμένους πόρους, να απαλλαγεί από φόβους και αμφιβολίες, να καθορίσει την πραγματική του στάση απέναντι στο πρόβλημα και να το αλλάξει.

Φαρμακολογική προσέγγιση

Συμπτωματικά φάρμακα με ήπια ηρεμιστική δράση. Για τη βελτίωση της συγκέντρωσης και της μνήμης, συνιστάται η λήψη γλυκίνης - αυτό το αμινοξύ είναι απαραίτητο για την καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος. Οι κρίσεις αίσθημα παλμών ανακουφίζονται καλά από το Corvalol, το οποίο έχει επίσης ένα ελαφρύ ηρεμιστικό αποτέλεσμα.

Φυτικά φάρμακα κατά του στρες. Τα ηρεμιστικά που βασίζονται σε φυτικά εκχυλίσματα δρουν απαλά αλλά αξιόπιστα. Ως εκ τούτου, σε δύσκολες περιόδους της ζωής, αξίζει να έχετε στο χέρι βαλεριάνα ή φάρμακα που περιέχουν μητρικό βαλσαμόχορτο, βάλσαμο λεμονιού, χαμομήλι ή φασκόμηλο. Είναι επίσης χρήσιμο να πίνετε ένα καταπραϋντικό τσάι από βότανα τα βράδια αντί για κλασικό τσάι με τονωτικά.

Βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία. Υπάρχουν πολλά σύμπλοκα βιταμινών ειδικά για τέτοιες περιπτώσεις. Περιέχουν υψηλότερες δόσεις βιταμινών Β, καθώς και βιταμίνη Ε, ασβέστιο, κάλιο και μαγνήσιο. Όλες αυτές οι ουσίες αυξάνουν την αντίσταση στο στρες και τη λειτουργία του νευρικού συστήματος. Επιπλέον, φυτικά εκχυλίσματα με ηρεμιστικό αποτέλεσμα προστίθενται μερικές φορές σε τέτοια σύμπλοκα.

Ομοιοπαθητικά φάρμακα και συμπληρώματα διατροφής. Η αποτελεσματικότητα των ομοιοπαθητικών φαρμάκων είναι ένα αμφιλεγόμενο ζήτημα, αλλά ακόμη και οι αντίπαλοι αυτής της μεθόδου παραδέχονται ότι μπορούν να βοηθήσουν σε νευρικές διαταραχές. Ίσως υπάρχει ένα φαινόμενο εικονικού φαρμάκου εδώ, αλλά οποιοσδήποτε γιατρός θα επιβεβαιώσει: εάν ο ασθενής πιστεύει στην αποτελεσματικότητα του χαπιού, το αποτέλεσμα είναι στην πραγματικότητα πιο έντονο.

Συνταγογραφούμενα φάρμακα. Εάν η κατάσταση είναι προχωρημένη και έχει ήδη συμβεί νευρική κρίση, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει ισχυρά φάρμακα - αντικαταθλιπτικά, αντιψυχωσικά και ηρεμιστικά. Δεν είναι τυχαίο που δεν μπορείτε να τα αγοράσετε σε ένα φαρμακείο χωρίς ιατρική συνταγή. Τέτοια φάρμακα έχουν πολλές δυσάρεστες παρενέργειες και αυστηρές αντενδείξεις και μπορούν να ληφθούν μόνο υπό την επίβλεψη γιατρού, ο οποίος, με βάση τα αποτελέσματα των εξετάσεων, θα προσαρμόσει τη δόση. Τέτοια φάρμακα συνταγογραφούνται μόνο όταν υπάρχει άμεσος κίνδυνος για την ψυχή, για παράδειγμα, σε σοβαρή κατάθλιψη με απόπειρες αυτοκτονίας.

Φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή με πολύπλοκο θεραπευτικό αποτέλεσμα. Μια εναλλακτική λύση στα συνταγογραφούμενα φάρμακα είναι προϊόντα που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για την ανακούφιση από το άγχος και τη βελτίωση της διάθεσης. Είναι πιο αποτελεσματικά από τα φυτικά φάρμακα, αλλά δεν έχουν τις παρενέργειες και τις αντενδείξεις που είναι τυπικές για τα βαριά φάρμακα. Έχουν ένα πολύπλοκο αποτέλεσμα - βελτιώνουν τον ύπνο, τη μνήμη, την απόδοση και τη διάθεση και ανακουφίζουν από το άγχος. Αυτά τα φάρμακα περιλαμβάνουν το Afobazol και ορισμένα άλλα φάρμακα.

Γνώμη ειδικού: ένας ειδικός από τον κατασκευαστή φαρμάκων μιλά για την επίδραση του Afobazole

Μια επιπόλαιη στάση απέναντι στην υγεία σας είναι απαράδεκτη, όλοι το καταλαβαίνουν αυτό. Πηγαίνουμε στο γιατρό εάν έχουμε μυρμήγκιασμα στο πλάι μας, αλλά ταυτόχρονα πιστεύουμε ότι τα συμπτώματα του στρες όπως ευερεθιστότητα, δακρύρροια, συνεχής κόπωση, αϋπνία και άγχος θα «εξαφανιστούν» από μόνα τους. Στην καλύτερη περίπτωση, οι άνθρωποι πίνουν παυσίπονα για τις ημικρανίες, υπνωτικά χάπια για την αϋπνία και αλκοόλ για τους μπλουζ. Εν τω μεταξύ, υπάρχουν από καιρό φάρμακα για την πλήρη καταπολέμηση όλων των εκδηλώσεων στρες - όχι μόνο ανακουφίζουν τα συμπτώματα, αλλά και «επιδιορθώνουν» τις κατεστραμμένες νευρικές απολήξεις, ομαλοποιούν τη λειτουργία του νευρικού συστήματος και αποτρέπουν την εμφάνιση νευρικών βλαβών στο μέλλον.
Τέτοια φάρμακα περιλαμβάνουν, ειδικότερα, φάρμακα για την ομαλοποίηση της λειτουργίας του νευρικού συστήματος. Το Afobazole βοηθά όχι μόνο όσους υποφέρουν από νευρικές καταστροφές. Ενδείκνυται για διαταραχές ύπνου, αυξημένη ευερεθιστότητα, άγχος, κακή διάθεση, ευερεθιστότητα. Το "Afobazol" διευκολύνει την πορεία της εμμηνόπαυσης και του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου (μειώνει τα ψυχολογικά συμπτώματα), υποστηρίζει τη σωματική και νευρική υπερφόρτωση και χρησιμοποιείται στη σύνθετη θεραπεία νευρώσεων και κατάθλιψης. Η αποτελεσματικότητα του Afobazol έχει επιβεβαιωθεί από περισσότερες από 80 μελέτες, στις οποίες συμμετείχαν περίπου 4.500 ασθενείς.
Ως φάρμακο κατά του άγχους, το Afobazol δεν προκαλεί υπνηλία ή λήθαργο· μπορεί να ληφθεί ακόμη και αν οδηγείτε αυτοκίνητο ή εργάζεστε με περίπλοκο εξοπλισμό. Για να επιτευχθεί ένα διαρκές αποτέλεσμα, συνιστάται η λήψη του Afobazol σε κύκλους 2-4 εβδομάδων. Πριν ξεκινήσετε το μάθημα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Σχέδιο αντιμετώπισης βλαβών

Στο πρώτο στάδιο μιας νευρικής κρίσης, μπορείτε να τα βγάλετε πέρα ​​με μικρά μέτρα - προσπαθήστε να δημιουργήσετε μια καθημερινή ρουτίνα, να αφιερώσετε χρόνο για χαλάρωση, να αρχίσετε να παίρνετε φυτικά ηρεμιστικά - βαλεριάνα, μητρικό βαλσαμόχορτο, κράταιγο, καθώς και βιταμίνες.

Στο δεύτερο στάδιο, σε αυτά τα φάρμακα θα πρέπει να προστεθούν φάρμακα κατά του στρες και γλυκίνη χωρίς ιατρική συνταγή για την υποστήριξη του νευρικού συστήματος. Καλό θα ήταν να κλείσετε ραντεβού με ψυχοθεραπευτή ή ψυχολόγο.

Στο τρίτο στάδιο, η ψυχοθεραπεία δεν είναι πλέον απλώς επιθυμητή, αλλά και απαραίτητη. Μπορεί επίσης να απαιτηθούν πιο σοβαρά συνταγογραφούμενα φάρμακα.

Αναμφίβολα, για να αναπτύξετε ένα θεραπευτικό σχήμα, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό - ψυχίατρο, νευρολόγο ή νευροψυχίατρο. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι το άγχος είναι κάτι κοινό και δεν πρέπει να πάτε στην κλινική με τέτοια προβλήματα. Μια τέτοια προσέγγιση είναι ένας άμεσος δρόμος για νευρικό κλονισμό και μακρά, δύσκολη και δαπανηρή θεραπεία.

Από την καταστροφή.

Μια νευρική κατάρρευση εμφανίζεται ως αποτέλεσμα συσσωρευμένων αρνητικών συναισθημάτων στη διαδικασία συχνής νευροψυχικής έντασης, συνεχούς στρες και τραυματικών γεγονότων, κατάθλιψης, υπερβολικού άγχους και νευρώσεων.

Πρόληψη νευρικών κλονισμών

Για να αποφύγετε νευρικές κρίσεις στη ζωή σας, πρέπει να λάβετε απλά προληπτικά μέτρα - πρώτα απ 'όλα, μάθετε να μην συσσωρεύετε αρνητική ενέργεια στην ψυχή σας και, εάν κάτι έχει ήδη συσσωρευτεί, τότε μάθετε να εξαλείφετε αυτά τα αρνητικά μόνοι σας και σε ένα εγκαίρως.

Απλοί κανόνες για την πρόληψη νευρικών κλονισμών:

• Αποφύγετε αγχωτικές (συγκρουσιακές) καταστάσεις εάν είναι δυνατόν ή αλλάξτε τη στάση σας απέναντί ​​τους.
• Για να μην συσσωρεύσετε αρνητική ενέργεια, ασκήστε την ψυχική υγιεινή: χρησιμοποιήστε τεχνικές χαλάρωσης και επεξεργαστείτε τα συσσωρευμένα αρνητικά.
• Είναι συνηθισμένο να παρακολουθείτε τη σωματική υγεία και τη διατροφή σας.
• Οδηγήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής: απαλλαγείτε από κακές συνήθειες.
• Αυξήστε την αυτοεκτίμησή σας, βελτιώστε τη θέση «εγώ» στη ζωή και απλά αγαπήστε τον εαυτό σας.
• Δομήστε σωστά τον χρόνο σας: μην οδηγηθείτε σε «συναισθηματική εξάντληση» στην εργασία και ψυχοσωματική υπερένταση στο σπίτι - ξεκουραστείτε (κοιμηθείτε) έγκαιρα.
• Απαλλαγείτε, εάν υπάρχουν, από νευρώσεις και καταθλιπτικές διαταραχές.
• Απαλλαγείτε από το υπερβολικό άγχος και την καχυποψία - αλλάξτε τη σκέψη σας
• Επισκεφθείτε περιοδικά

Πολλά έχουν γραφτεί για το τι είναι νευρικός κλονισμός. Τις περισσότερες φορές ταξινομείται ως διαταραχή που προκαλείται από ψυχολογικό ή σωματικό στρες, κατάθλιψη ή τραύμα. Τα κριτήρια, οι παράγοντες που επηρεάζουν και οι συνθήκες ποικίλλουν.

Αλλά το κύριο χαρακτηριστικό μιας νευρικής κρίσης είναι πάντα το ίδιο - είναι μια παρατεταμένη, μακρά, εξουθενωτική παραμονή σε μια συγκεκριμένη κατάσταση, η οποία δεν ευχαριστεί καθόλου το άτομο, αλλά εξαντλεί μόνο τη δύναμη και την ενέργειά του.

Εκδήλωση

Είναι δύσκολο να παραμείνεις φυσιολογικός όταν οι στρεσογόνες καταστάσεις και το ψυχολογικό στρες είναι τα κύρια συστατικά της ζωής. Όποια εσωτερική δύναμη κι αν έχει ένας άνθρωπος, το νευρικό σοκ, τουλάχιστον στο βάθος, τον συνοδεύει συνεχώς. Και όταν το σώμα είναι εξαντλημένο, ενεργοποιεί την προστατευτική του λειτουργία, ανίκανο να αντισταθεί άλλο. Το αποτέλεσμα είναι μια σοβαρή νευρική κρίση.

Πώς εκδηλώνεται; Το άτομο χάνει κάθε έλεγχο πάνω στον εαυτό του. Τα συναισθήματα και οι πράξεις του γίνονται απρόβλεπτα. Είναι σαν να εξαφανίζονται όλα τα όρια και τα όρια της επιτρεπόμενης συμπεριφοράς. Υπάρχει μια συναισθηματική απελευθέρωση, η νευρική ένταση που έχει συσσωρευτεί για πολλούς μήνες, και σε ορισμένες περιπτώσεις χρόνια, ανακουφίζεται. Έτσι απαλλάσσεται το νευρικό σύστημα από το βάρος της αρνητικότητας.

Φυσικά, ένα άτομο βιώνει συχνά ένα αίσθημα ντροπής και ενοχής για τη συμπεριφορά του που επιδεικνύεται αυτή τη στιγμή. Αλλά ακόμα και σε τέτοιες καταστάσεις υπάρχουν πλεονεκτήματα. Η βλάβη είναι ένα είδος σήματος, μια κλήση για δράση. Μετά από αυτό, ένα άτομο καταλαβαίνει ότι αυτό δεν μπορεί πλέον να συνεχιστεί και ήρθε η ώρα να αλλάξει κάτι στη ζωή του.

Αιτίες

Δεν μπορούν να αγνοηθούν όταν μιλάμε για το τι είναι νευρικός κλονισμός. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν τόσοι πολλοί λόγοι όσοι και άνθρωποι. Γιατί όλοι αντιλαμβανόμαστε ορισμένα πράγματα διαφορετικά. Για κάποιους, ένα σπασμένο νύχι είναι τραγωδία, ενώ άλλοι μπορεί να αντέξουν στωικά ακόμη και μια απαισιόδοξη πρόγνωση σχετικά με μια σοβαρή και δύσκολα αντιμετωπιζόμενη ασθένεια. Αλλά αυτό είναι απλώς ένα παράδειγμα.

Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, οι πιο συχνές αιτίες βλαβών είναι:

• Ένας χωρισμός. Χωρισμός, διαζύγιο ή αρχή χωριστής ζωής για τους συζύγους. Ένας χωρισμός με ένα αγαπημένο πρόσωπο δεν μπορεί να είναι ανώδυνος.
• Προβλήματα στη δουλειά. Μια μη αγαπημένη, κουρασμένη εργασία, η ανάγκη να αφιερώνετε 8-10 ώρες κάθε μέρα κάνοντας κάτι που δεν φέρνει ευχαρίστηση - αυτό είναι πραγματικά ένα πρόβλημα. Και αν προσθέσετε προβλήματα με τη διοίκηση και την ομάδα, τότε είναι καταστροφή.
• ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΕΣ δυσκολιες. Είναι δύσκολο να απολαμβάνεις τη ζωή όταν μετά βίας τα βγάζεις πέρα, για να μην αναφέρουμε την ευκαιρία να χαρείς τον εαυτό σου με κάποια ωραία αγορά.
• Προβλήματα υγείας. Όταν ένα άτομο αισθάνεται σωματικά κατώτερο ή άρρωστο, τότε δεν μπορεί να γίνει λόγος για καλή ψυχολογική κατάσταση.
• Στρες. Μακροχρόνιο ψυχολογικό στρες. Όταν υπάρχει μόνο αρνητικότητα τριγύρω και μόνο συσσωρεύεται, τότε το θετικό απλά δεν έχει από πού να προέλθει.
• Δύσκολη προσαρμογή σε νέα ομάδα. Το να μπεις σε μια εταιρεία και να γίνεις γρήγορα ένας από αυτούς δεν είναι εύκολο για όλους. Για κάποιους αυτό είναι μια πραγματική πρόκληση.
• Ο θάνατος κάποιου κοντινού.
• Τεράστια ανησυχία για κάποιον. Οι συνεχείς ανησυχίες δεν οδηγούν σε τίποτα καλό.
• Η ανάγκη συνεργασίας με συναισθηματικά ασταθείς ανθρώπους.

Περί προδιάθεσης

Συνεχίζοντας το θέμα του τι είναι μια νευρική κρίση, δεν θα ήταν περιττό να σημειωθεί ότι οι αιτίες της εμφάνισής της συνδέονται συχνά με τα συγγενή χαρακτηριστικά ενός ατόμου. Ή με λάθος τρόπο ζωής. Αυτοί οι παράγοντες περιλαμβάνουν:

• Γενετική προδιάθεση για συναισθηματικές διαταραχές.
• Ασθένειες του θυρεοειδούς αδένα και του κεντρικού νευρικού συστήματος οργανικής φύσης.
• Βλάβες στο μεταβολισμό των νευροδιαβιβαστών ή ανεπάρκειά τους.
• Έλλειψη αμινοξέων, ιχνοστοιχείων και βιταμινών.
• Έκθεση σε λοιμώξεις και ιούς, ιδιαίτερα σε αυτούς που επηρεάζουν τον εγκέφαλο.
• Έλλειψη ξεκούρασης, αϋπνία, διαταραγμένος ύπνος και εγρήγορση.
• Η συνήθεια της κατάχρησης αλκοόλ, ναρκωτικών, ψυχοφαρμάκων, αντικαταθλιπτικών.
• Προβλήματα που προέρχονται από την παιδική ηλικία. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τον κάποτε απόλυτο έλεγχο των γονέων, την κοινωνική απομόνωση και το ψυχολογικό τραύμα.

Οι ειδικοί ανακάλυψαν επίσης ότι οι άνθρωποι που χαρακτηρίζονται από ορισμένα τονισμένα χαρακτηριστικά προσωπικότητας έχουν προδιάθεση για καταστροφές. Αυτά περιλαμβάνουν καχυποψία, εντυπωσιασμό και ευαλωτότητα, εγωκεντρισμό, μισαλλοδοξία και εξουσία, ασυμβίβαστο και ευθύτητα, αδυναμία να ακούσουμε τους άλλους και να λάβουμε υπόψη τις επιθυμίες τους. Και επίσης υπερβολική ευθύνη, ακρίβεια και ευσυνειδησία.

Ανάμεσα στις γυναίκες

Πιστεύεται ότι οι νευρικές κρίσεις συμβαίνουν συχνότερα στις γυναίκες παρά στους άνδρες. Έχουν μια πιο έντονη, ασταθή και δυναμική συναισθηματική σφαίρα.

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, οι περισσότερες βλάβες στις γυναίκες συμβαίνουν μεταξύ 30 και 40 ετών. Κρίση μέσης ηλικίας, όπως λένε. Στους άνδρες χαρακτηρίζεται από αισθήματα ανικανότητας και αναζήτησης του εαυτού του. Και οι γυναίκες, κατά κανόνα, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου αισθάνονται μια ορισμένη κούραση και ένα φορτίο κόπωσης. Διότι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου σημειώνεται η κορύφωση της εργασιακής δραστηριότητας, η ενίσχυση της θέσης κάποιου και η οικοδόμηση καριέρας.

Άλλες γυναίκες μεγαλώνουν σήμερα παιδιά, τα περισσότερα από τα οποία βρίσκονται στην εφηβεία, που χαρακτηρίζονται από ορισμένες ιδιαιτερότητες και αστάθεια. Και μερικά συνδυάζονται το ένα με το άλλο. Μόνο λίγοι είναι ελεύθεροι από ανησυχίες.

Οι ανησυχίες για τους παραπάνω λόγους συχνά ενισχύονται από την ανησυχία των γονέων, οι οποίοι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου αρχίζουν να αναπτύσσουν ασθένειες που σχετίζονται με την ηλικία. Και ταυτόχρονα, καλό είναι να έχετε χρόνο για να φροντίσετε τον εαυτό σας. Η φροντίδα της εμφάνισής σας κάτω από αυτό το καθεστώς είναι πρωταρχικής σημασίας και στην ηλικία των 30-40 ετών απαιτεί ιδιαίτερη προσπάθεια.

Αλλά, όπως δείχνει η πρακτική και λένε οι γιατροί, μια νευρική κρίση εμφανίζεται συχνότερα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά τον τοκετό. Το σώμα υφίσταται τεράστιες αλλαγές αυτή τη στιγμή. Άγχος, υπερπροσπάθεια, επίγνωση ότι τα πράγματα δεν θα είναι πια το ίδιο, συναισθηματικές εκρήξεις, ορμόνες μαινόμενες (οιστριόλη, γοναδοτροπίνη). Και οι περισσότερες έγκυες γυναίκες εκνευρίζονται από τα πάντα - από τις δυνατές φωνές των ανθρώπων, μέχρι τη γεύση του φαγητού και την αλλαγμένη εμφάνισή τους. Ως αποτέλεσμα - σωματικές διαταραχές και βλάβες.

Στους άνδρες

Μια πεποίθηση έχει από καιρό εδραιωθεί στην κοινωνία που ακούγεται ως εξής: «Ένας άντρας πρέπει να είναι δυνατός και επίμονος». Και για κάποιο λόγο, οι περισσότεροι άνθρωποι ξεχνούν ότι είμαστε όλοι άνθρωποι και οι εκπρόσωποι του ισχυρότερου μισού της ανθρωπότητας χαρακτηρίζονται επίσης από βαθιές εμπειρίες.

Αλλά έχουν συνηθίσει να κρύβουν τα συναισθήματά τους. Και ως εκ τούτου, πολλοί άνδρες στα πρόθυρα νευρικής κρίσης, προκειμένου να αντιμετωπίσουν την ένταση, να κάνουν κατάχρηση αλκοόλ, να κάνουν χρήση παράνομων ουσιών και να παίξουν τυχερά παιχνίδια. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να αποκτήσετε τουλάχιστον κάποια συναισθηματική απελευθέρωση.

Αλλά τις περισσότερες φορές, η ένταση συσσωρεύεται και σωματοποιείται. Ως αποτέλεσμα, αναπτύσσονται ψυχοσωματικές ασθένειες και πιο συχνά υποφέρει το καρδιαγγειακό σύστημα.

Ωστόσο, είναι αδύνατο να κρατήσεις τα πάντα για τον εαυτό σου. Και δεν είναι δύσκολο να μαντέψει κανείς ότι ο άνδρας είχε νευρικό κλονισμό. Αυτό συνήθως εκδηλώνεται με αυξημένη επιθετικότητα, αυξημένη επιλεκτικότητα και ευερεθιστότητα που φαίνεται να προέρχεται από το πουθενά, τη συνήθεια να προκαλούν σκάνδαλα και μερικές φορές ακόμη και επίθεση.

Σημάδια

Άρα, το τι είναι νευρικός κλονισμός είναι ξεκάθαρο. Είναι δυνατόν να αναγνωρίσουμε με κάποιο τρόπο την προσέγγισή του; Φυσικά. Απλά πρέπει να είστε πιο προσεκτικοί στην ψυχολογική σας κατάσταση. Ή ρίξτε μια πιο προσεκτική ματιά στη συμπεριφορά κάποιου που είναι ύποπτο για νευρικό κλονισμό.

Τα σημάδια είναι πολλά. Το πρώτο πράγμα που παρατηρείτε είναι αυξημένη ευερεθιστότητα. Ένα άτομο συνειδητοποιεί ότι έχει αρχίσει να χάνει τον έλεγχο της ψυχοσυναισθηματικής του κατάστασης πιο συχνά. Υπάρχει δυσκολία στην αναπνοή, κόπωση, προβλήματα ύπνου και έλλειψη σεξουαλικής επιθυμίας.

Ορισμένα συμπτώματα μπορεί να υποδηλώνουν νευρασθένεια. Είναι, σαν κατάρρευση, μια ψυχική διαταραχή από την ομάδα των νευρώσεων. Συχνά αυτές οι έννοιες εξισώνονται.

Η νευρασθένεια, μεταξύ άλλων, χαρακτηρίζεται από απώλεια της ικανότητας για σωματικό και ψυχικό στρες, έλλειψη όρεξης, υπερβολικό άγγιγμα και δακρύρροια, εξάρτηση από τις καιρικές συνθήκες και απώλεια μνήμης.

Υπάρχει επίσης η έννοια της υστερικής νεύρωσης. Αυτή η παθολογία χαρακτηρίζεται από τα αναφερόμενα σημάδια νευρικής κρίσης, αλλά η βασική της διαφορά είναι η μίμηση του ατόμου διαφόρων συναισθηματικών εκδηλώσεων (σπασμοί, υστερίες) προκειμένου να προσελκύσει την προσοχή. Συνοδεύεται από θυμό, τάση για υπερβολή, υπερυποταγή και προκλητική συμπεριφορά.

Συχνά, παρεμπιπτόντως, που οδηγεί σε νευρική κρίση καταλήγει σε βαθιά κατάθλιψη ειδικής μορφής. Ένα άτομο που, λόγω του συνεχούς άγχους και της έντασης, δεν γνωρίζει τίποτα άλλο εκτός από αρνητικότητα, πέφτει σε κατάσταση σπλήνας, που χαρακτηρίζεται από χρόνιο μπλουζ, απόγνωση και καταπίεση.

Σωματικά συμπτώματα

Αξίζει επίσης να σημειωθούν με προσοχή, μιλώντας για τα συμπτώματα και τις συνέπειες μιας νευρικής κρίσης. Όλοι γνωρίζουν ότι η ψυχολογική κατάσταση αντανακλάται στη σωματική. Και έτσι εκδηλώνεται η περιγραφόμενη ασθένεια σε αυτήν την περίπτωση:

• Συχνοί πονοκέφαλοι, συνήθως συμπιεστικού χαρακτήρα. Λιγότερο συχνές είναι οι παραισθήσεις - αυτές που γίνονται αισθητές σωματικά, αλλά συμβαίνουν χωρίς ορατές διαταραχές και δυσλειτουργίες.
• Ενόχληση στην κοιλιά και στο στήθος.
• Κρίσεις πανικού.
• Διακυμάνσεις της αρτηριακής πίεσης, ζάλη, μερικές φορές κηλίδες μπροστά από τα μάτια.
• Αιθουσαία διαταραχές.
• Αλλαγή διατροφικών συνηθειών.
• Συχνά ξυπνήματα στη μέση του ύπνου, εφιάλτες, δυσκολία στον ύπνο, πολύ νωρίς ή αργό ξύπνημα.
• Υποχονδρία.
• Αστοχίες φυτικής φύσης. Αυτά περιλαμβάνουν ακανόνιστους καρδιακούς ρυθμούς, αυξημένη εφίδρωση, συχνοουρία, κυμαινόμενη αρτηριακή πίεση και πεπτικά προβλήματα.
• Στις γυναίκες υπάρχουν διαταραχές στον εμμηνορροϊκό κύκλο.

Όπως μπορείτε να δείτε, δεν υπάρχει τίποτα καλό στα συμπτώματα ενός νευρικού κλονισμού. Και οι συνέπειες αυτής της ασθένειας δεν είναι καλύτερες.

Στάδια ανάπτυξης

Υπάρχουν τρία από αυτά συνολικά, και κάθε στάδιο χαρακτηρίζεται από ορισμένα χαρακτηριστικά.

Έτσι, όταν οποιοσδήποτε παράγοντας μεταμορφώνεται σε πιθανή αιτία νευρικού κλονισμού, ξεκινά το πρώτο στάδιο. Χαρακτηρίζεται από μια υπερεκτίμηση των δυνατοτήτων, μια άνευ προηγουμένου αύξηση της δύναμης και μια ψευδή αύξηση της ζωτικής ενέργειας. Αυτό είναι ένα είδος περιόδου απογείωσης. Σε τέτοιες στιγμές, ένα άτομο δεν σκέφτεται το γεγονός ότι η δύναμή του είναι περιορισμένη.

Στο δεύτερο στάδιο έρχεται η συνειδητοποίηση της απουσίας παντοδυναμίας. Λόγω του γεγονότος ότι ένα άτομο ξοδεύει εντατικά τη δύναμή του, το σώμα του δυσλειτουργεί. Οι χρόνιες ασθένειες αρχίζουν να επιδεινώνονται και μια κρίση εμφανίζεται στις σχέσεις με την οικογένεια και τους φίλους. Ένα άτομο αρχίζει να συνειδητοποιεί ότι έχει υποβάλει τον εαυτό του σε σωματική και ηθική εξάντληση, με αποτέλεσμα να παθαίνει κατάθλιψη. Σε τέτοιες στιγμές είναι ιδιαίτερα αδύναμος και αν προκύψουν πρόσθετοι προκλητικοί παράγοντες, η κατάσταση επιδεινώνεται σημαντικά. Η ώρα που ήρθε η ώρα να σκεφτείτε σοβαρά πώς να αντιμετωπίσετε έναν νευρικό κλονισμό.

Το τρίτο στάδιο είναι η κορύφωση της διαταραχής. Χαρακτηρίζεται από απώλεια αυτοπεποίθησης, εκδηλώσεις επιθετικότητας και σκέψεις αυτοκτονίας. Τα πάντα επιδεινώνονται από τα σωματικά και ψυχολογικά συμπτώματα που περιγράφονται παραπάνω και τις καταστάσεις σύγκρουσης με τους γύρω ανθρώπους.

Τι γίνεται μετά

Κατάθλιψη, διαταραχές πανικού, φοβίες, αλλαγές στη δραστηριότητα του καρδιαγγειακού συστήματος, διαταραχές της αρτηριακής πίεσης - αυτή είναι μόνο μια σύντομη λίστα με το τι μπορεί να συμβεί μετά από μια νευρική κρίση. Αλλά η χειρότερη δυνατή συνέπεια είναι η συναισθηματική εξάντληση.

Τι είναι αυτό? Μια κατάσταση που εμφανίζεται ως αποτέλεσμα της υπερβολικής δαπάνης της συναισθηματικής ενέργειας. Είναι πολύ δύσκολο να το αποκαταστήσεις. Γιατί ένα άτομο χάνει όχι μόνο πνευματικούς πόρους, αλλά και γνωστικούς και σωματικούς.

Όλα τριγύρω χάνουν το νόημά τους. Το κίνητρο εξαφανίζεται, όπως και η επιθυμία για ζωή και εργασία. Κυνικές και αρνητικές σκέψεις, ένα επίμονο αίσθημα μοναξιάς και αχρηστίας εμφανίζονται όλο και πιο συχνά. Μερικές φορές η εξάντληση φτάνει σε τέτοιο βαθμό που ένα άτομο μπορεί ακόμη και να αυτοκτονήσει.

Πώς να βοηθήσετε κάποιον που υποφέρει

Μερικές φορές ένα άτομο παθαίνει νευρικό κλονισμό όταν μένει μόνος με τον εαυτό του, τα προβλήματα και τις σκέψεις του. Συχνά όμως όλα συμβαίνουν υπό την επίδραση κάποιου εξωτερικού παράγοντα. Μπορεί να είναι εξωτερικά ήρεμος, να κρατά βαθιά τα συναισθήματα, αλλά μερικές φορές μόνο μια λέξη που πέφτει κατά λάθος από κάποιον είναι αρκετή για να πυροδοτήσει μια αντίδραση.

Άτομα στην παρουσία των οποίων ένα άτομο έπαθε βλάβη δεν μπορούν να παραμείνουν στο περιθώριο. Μερικές φορές η συμπεριφορά τους καθορίζει πόσο γρήγορα θα αποκαταστήσει το συναισθηματικό του υπόβαθρο. Οι άνθρωποι γύρω σας θα πρέπει:

• Μείνετε ήρεμοι, μην υψώνετε τη φωνή σας και μην γίνετε υστερικοί.
• Μην κάνετε ξαφνικές κινήσεις.
• Προσπάθησε να παρηγορήσεις. Αυτό είναι δύσκολο, καθώς μπορεί να μην είναι ξεκάθαρο τι χρειάζεται ένα άτομο αυτή τη στιγμή - αγκαλιές, ζεστασιά και στοργή ή ιδιωτικότητα.
• Άσε τη λογική. Σε τέτοιες στιγμές, δεν πρέπει να προσπαθείτε να ηρεμήσετε το άτομο με αιτιολογημένη ομιλία. Και ακόμη περισσότερο να του αποδείξεις κάτι ή να του δώσεις συμβουλές.
• Προσπαθήστε να στρέψετε την προσοχή του σε κάτι άλλο, κατά προτίμηση ευχάριστο.
• Παρέχετε ροή καθαρού αέρα, καλό είναι να βγάλετε το άτομο έξω.

Εάν πρόκειται για περίπτωση ψύχωσης, που συνοδεύεται από πλήρη απώλεια αυτοελέγχου, πρέπει να καλέσετε ένα ασθενοφόρο, ώστε ο ασθενής να νοσηλευτεί και να του δοθεί ειδική βοήθεια.

Θεραπεία

Πολλά έχουν ειπωθεί παραπάνω για τα συμπτώματα ενός νευρικού κλονισμού. Η θεραπεία είναι μια πολύ σημαντική ενότητα σε αυτό το θέμα.

Το τι πρέπει να είναι καθορίζεται από τους λόγους που προκάλεσαν την κατάσταση στην οποία βρέθηκε τελικά το άτομο. Και ο γενικός βαθμός σοβαρότητας των εκδηλώσεων.

Εάν παρατηρηθεί αντιδραστική ψύχωση, τότε μια απλή αλλαγή περιβάλλοντος και διακοπές δεν θα κάνουν - θα απαιτηθεί θεραπεία σε εξειδικευμένη κλινική. Σε σοβαρές περιπτώσεις, η φαρμακευτική θεραπεία με τη χρήση αντιψυχωσικών και ηρεμιστικών είναι απαραίτητη.

Η υπερβολική εργασία, η οποία, αν κρίνουμε από τις κριτικές, προκαλεί επίσης συχνά νευρικές κρίσεις, απαιτεί θεραπεία σε σανατόριο-θέρετρο. Επιπλέον, δεν συνιστάται να φύγετε σε άλλη περιοχή, πολύ περισσότερο σε χώρα. Το σανατόριο πρέπει να είναι τοπικό, διαφορετικά η κλιματική αλλαγή μπορεί να λειτουργήσει ως πρόσθετος παράγοντας άγχους.

Αλλά σε κάθε περίπτωση, σίγουρα δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς ένα. Και αυτό είναι ψυχοθεραπεία. Στο πλαίσιό της είναι δυνατό να εντοπιστούν οι παράγοντες που προκάλεσαν την κατάρρευση. Αφού διευκρινίσει όλες τις περιστάσεις, ο γιατρός σχηματίζει ατομικά ένα σχήμα που επικεντρώνεται στην αντίσταση ενός ατόμου σε αυτού του είδους τα φαινόμενα και το εφαρμόζει.

Χωρίς να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό, το πρόβλημα δεν μπορεί να λυθεί. Μόνο αν είναι στα αρχικά στάδια. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να εξαλείψετε τους ερεθιστικούς παράγοντες, να αλλάξετε το περιβάλλον, να προσαρμόσετε τα πρότυπα ύπνου και εγρήγορσης και να εισάγετε στη διατροφή σας τροφές πλούσιες σε βιταμίνες, λεκιθίνη και πολυακόρεστα λιπαρά οξέα. Αλλά, κατά κανόνα, οι άνθρωποι περιμένουν μέχρι την τελευταία στιγμή, βρίσκοντας συνεχώς δικαιολογίες.

Πρόληψη

Και δεν χρειάζεται να πούμε ότι είναι καλύτερα να μην φέρετε τον εαυτό σας σε νευρικό κλονισμό. Μετά από αυτό είναι εξαιρετικά δύσκολο να ανακάμψει. Για να μειωθεί η πιθανότητα αποδυνάμωσης του νευρικού συστήματος, συνιστάται η λήψη προληπτικών μέτρων. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά μέσα για την αποφυγή βλαβών.

Η καλύτερη επιλογή είναι τα φυτικά φάρμακα. Μπορούν να αγοραστούν χωρίς ιατρική συνταγή. Δεν πρέπει να περιμένετε άμεσο αποτέλεσμα, αλλά η επίδρασή τους είναι επίμονη και ήπια και δεν υπάρχουν αντενδείξεις. Μπορείτε επίσης να πιείτε αφεψήματα και αφεψήματα βοτάνων, τσάγια με μητρική βότανα, ρίγανη και μέντα, να πάρετε σταγόνες και δισκία με βάση τα ίδια συστατικά.

Τα δημοφιλή ηρεμιστικά που συσσωρεύονται στο σώμα και βοηθούν με επιτυχία στην αντιμετώπιση του στρες περιλαμβάνουν:

• Βάμμα βαλεριάνας. Επιβραδύνει αποτελεσματικά τον καρδιακό ρυθμό, ηρεμεί και έχει υπνωτικό αποτέλεσμα.
• Το Motherwort είναι καλός βοηθός για τη νευρασθένεια. Ηρεμεί και χαλαρώνει. Αλλά αντενδείκνυται για υπόταση.
• Το «Negrustin» είναι ένα φάρμακο με χαρακτηριστική ονομασία που βασίζεται στο υπερικό. Βοηθά στην κατάθλιψη, έχει θετική επίδραση στην ψυχοσυναισθηματική κατάσταση.
• Το "Persen" είναι ένα εξαιρετικό φάρμακο που ομαλοποιεί τον ύπνο και ανακουφίζει από την ευερεθιστότητα. Περιέχει βάλσαμο λεμονιού, βαλεριάνα και μέντα.
• Το "Novo-Passit" είναι άλλο ένα πολύ γνωστό φάρμακο. Στην παραγωγή του χρησιμοποιούνται εκχυλίσματα φαρμακευτικών βοτάνων. Ενεργεί όπως ο Persen, μόνο πιο γρήγορα.

Και φυσικά, εκτός από τη χρήση φαρμάκων, πρέπει να αναθεωρήσετε τον τρόπο ζωής σας. Προσθέστε βόλτες στον καθαρό αέρα στο καθημερινό σας πρόγραμμα, εγγραφείτε σε ένα γυμναστήριο, βρείτε ένα χαλαρωτικό και αποσπώντας χόμπι, προσπαθήστε να ευχαριστείτε τον εαυτό σας κάθε μέρα με μερικά μικρά πράγματα, διαβάστε βιβλία, παρακολουθήστε ταινίες.

Εάν δεν υπάρχει τίποτα στη ζωή ενός ατόμου εκτός από την εργασία, το σπίτι και τους ερεθιστικούς παράγοντες, τότε δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι βρίσκεται στα πρόθυρα νευρικής κρίσης. Τα συμπτώματα και οι συνέπειες στους ενήλικες είναι σοβαρά, επομένως δεν χρειάζεται να απογοητεύεστε. Έχουμε μια ζωή, και θα πρέπει να φέρει χαρά, όχι αρνητικότητα.

Το μέτριο, περιοδικά εμφανιζόμενο συναισθηματικό στρες είναι ένα σημαντικό συστατικό της ανθρώπινης ζωής, παρακινώντας την ενεργό δραστηριότητα και διεγείροντας νέα επιτεύγματα. Χαμηλής έντασης και εξημερωμένα, σας επιτρέπουν να διατηρήσετε το ενδιαφέρον για τη ζωή και να ενθαρρύνετε την αυτογνωσία. Όπως η υπερβολική και αφόρητη σωματική δραστηριότητα μπορεί να προκαλέσει μυϊκούς τραυματισμούς, έτσι και το χρόνιο και έντονο ψυχικό στρες μπορεί να προκαλέσει σοβαρές αρνητικές συνέπειες για την κατάσταση όλων των συστημάτων. Ένα από τα πιο κοινά προβλήματα ψυχικής υγείας είναι η κατάρα της σύγχρονης εποχής: ένας νευρικός κλονισμός.

Επαθε βλάβη– ένας έντονος δείκτης που υποδεικνύει σοβαρά προβλήματα στη λειτουργία και την αλληλεπίδραση των συστημάτων του σώματος. Η νευρική κρίση δεν είναι ένα στατικό φαινόμενο με την πάροδο του χρόνου, αλλά λειτουργεί ως δείκτης μιας οξείας αρχικής φάσης σε μια αναπτυσσόμενη παθολογική διαδικασία στη σφαίρα της ψυχικής ζωής ενός ατόμου. Μια νευρική κρίση ενημερώνει για την πιθανότητα μιας προσέγγισης:

• ψυχογενείς αναστρέψιμες καταστάσεις – ;

Το αποτέλεσμα μιας τέτοιας οξείας κρίσης είναι η επίμονη πεποίθηση του ατόμου ότι δεν μπορεί να ελέγξει και να διαχειριστεί τα συναισθήματα, τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά του. Κατά τη διάρκεια μιας νευρικής κρίσης, ένα άτομο βρίσκεται στο έλεος των ιδεών της δικής του αναξιότητας που έχουν απορροφήσει τη σκέψη του, στις οποίες το άτομο δεν μπορεί να αντισταθεί με τη δύναμη της θέλησης.

Αν και η νευρική κατάρρευση είναι μια ειδική αντιδραστική κατάσταση που καταγράφεται συχνά σε ασθενείς σε κλινικές συνθήκες, ο όρος δεν έχει ακριβή επιστημονικό ορισμό στις επίσημες διαγνωστικές ταξινομήσεις DSM-IVΚαι ICD-10. Οι περισσότεροι γιατροί κάνουν μια υπόθεση για το γεγονός της νευρικής κρίσης σε έναν ασθενή με βάση τα υποκειμενικά συμπτώματα που περιγράφει ο ασθενής, επιβεβαιωμένα από το άμεσο περιβάλλον εάν η επίδραση αρνητικών εξωτερικών ερεθισμάτων είναι εμφανής. Έχουν περιγραφεί ειδικές καταστάσεις όταν το ιστορικό νευρικής κρίσης ενός ατόμου εμφανίστηκε αφού το άτομο είχε χάσει την ικανότητα να λειτουργεί πλήρως στην κοινωνία.

Παρά τα επώδυνα συμπτώματα που εμφανίζονται, η νευρική κρίση είναι ένα είδος θετικού μηχανισμού που χρησιμοποιείται από το σώμα για προστασία. Η νευρική κρίση είναι ένας συγκεκριμένος μοχλός, με τη χρήση του οποίου το σώμα καταφέρνει να ανακουφίσει το συσσωρευμένο υπερβολικό βάρος της κούρασης και της έντασης. Μια νευρική κρίση είναι παρόμοια στη φύση με άλλα προστατευτικά εργαλεία του σώματος, για παράδειγμα: αυξημένη δακρύρροια, εμφάνιση βήχα, αύξηση της θερμοκρασίας ως απάντηση στην έκθεση σε επιβλαβείς παράγοντες.

Αιτίες νευρικής κρίσης

Οι παράγοντες που οδήγησαν σε μια οξεία κρίση μπορεί να είναι απολύτως οποιαδήποτε γεγονότα που συνέβησαν στη ζωή ενός ατόμου, τα οποία ερμηνεύει ως σημαντικά φαινόμενα. Οι αιτίες μιας νευρικής κρίσης είναι τόσο μεγάλης κλίμακας, ξαφνικό στρες που είναι έντονο ως προς τον αντίκτυπό του, όσο και ασήμαντες, χρόνια συνεχιζόμενες στρεσογόνες καταστάσεις.

Σύμφωνα με έρευνα που διεξήχθη από την Αμερικανική Ένωση Ψυχικής Υγείας, Οι πιο συχνές αιτίες νευρικών καταστροφών είναι:

• ξαφνικά προβλήματα στην προσωπική ζωή ενός ατόμου (διαζύγιο ή κατάρρευση των σχέσεων μεταξύ των συζύγων, χωρισμός από έναν αγαπημένο σύντροφο ή προδοσία του).
• παρατεταμένη έκθεση σε ένα δυσμενές κλίμα στην οικογένεια (καυγάδες, δυσκολίες στην ανατροφή των παιδιών, αναγκαστικός χωρισμός των συζύγων, μακροχρόνια ασθένεια στενού συγγενή).
• άβολες συνθήκες εργασίας ή προπόνησης (μη φιλική ατμόσφαιρα στην ομάδα, υπερβολικές ή ακατανόητες απαιτήσεις, δύσκολο πρόγραμμα).
• οικονομικές δυσκολίες (χαμηλό εισόδημα, απώλεια θέσεων εργασίας, μεγάλες δανειακές υποχρεώσεις, ξαφνική απώλεια προσωπικής περιουσίας).

Οι αιτίες μιας νευρικής κρίσης μπορεί να σχετίζονται με συγγενή χαρακτηριστικά ή να είναι αποτέλεσμα του ανθυγιεινού τρόπου ζωής ενός ατόμου. Μεταξύ αυτών των παραγόντων:

• γενετική προδιάθεση για συναισθηματικές διαταραχές.
• οργανικές ασθένειες του κεντρικού νευρικού συστήματος και του θυρεοειδούς αδένα.
• ανεπάρκεια ή διαταραχές στο μεταβολισμό των νευροδιαβιβαστών.
• έλλειψη βιταμινών, μικροστοιχείων, αμινοξέων.
• έκθεση σε ιούς και λοιμώξεις, ιδίως σε αυτές που επηρεάζουν τον εγκέφαλο·
• ανεπαρκής ανάπαυση, διαταραχή των προτύπων ύπνου-αφύπνισης.
• κατάχρηση αλκοόλ, χρήση ναρκωτικών, αυτοθεραπεία με ψυχοφάρμακα.
• χαρακτηριστικά προσωπικότητας, απόλυτος γονικός έλεγχος, κοινωνική απομόνωση, λανθασμένοι μηχανισμοί ανταπόκρισης στα γεγονότα.

Έχει διαπιστωθεί ότι τα άτομα με συγκεκριμένα τονισμένα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας έχουν προδιάθεση για την ανάπτυξη ψυχογενών διαταραχών και νευρικών καταστροφών, όπως:

• εντυπωσιασμός, ευαλωτότητα, καχυποψία.
• εξουσία, μισαλλοδοξία, εγωκεντρισμός, αδυναμία να ληφθούν υπόψη οι επιθυμίες των άλλων.
• ευθύτητα, ασυμβίβαστος.
• υπερβολική ακρίβεια, ευσυνειδησία, υπευθυνότητα.

Οι γυναίκες είναι πιο επιρρεπείς σε νευρικές κρίσεις, αφού η συναισθηματική τους σφαίρα είναι πιο έντονη, δυναμική και ασταθής. Συχνά ένας νευρικός κλονισμός είναι αποτέλεσμα ανεπίλυτων εσωτερικών συγκρούσεων: δυσαρέσκεια των αναγκών ενός ατόμου, ασυμφωνία μεταξύ του επιθυμητού και αυτού που υπάρχει στην πραγματικότητα και το αντίθετο των κινήτρων.

Συμπτώματα νευρικής κρίσης

Κάθε άτομο πρέπει να γνωρίζει τα συμπτώματα μιας κρίσης προκειμένου να λάβει έγκαιρα, ολοκληρωμένα μέτρα που μπορούν να αποτρέψουν την επιδείνωση μιας ψυχογενούς διαταραχής. Τα συμπτώματα μιας νευρικής κρίσης εμφανίζονται σε τρία επίπεδα: σωματικό (σωματικό και αυτόνομο), νοητικό (συναισθηματικό και γνωστικό) και συμπεριφορικό. Κατά κανόνα, η διαταραχή ξεκινά με αλλαγές στη συναισθηματική σφαίρα.

Ψυχικά συμπτώματα

• αυξημένη ευερεθιστότητα, σοβαρή ευερεθιστότητα.
• έντονες αντιδράσεις σε ένα μικρό ερέθισμα.
• δυσαρέσκεια και ερεθισμός από τον παραμικρό θόρυβο.
• ευαισθησία στο έντονο φως.
• μειωμένη απόδοση λόγω απουσίας μυαλού, έλλειψης ψυχραιμίας και αδυναμίας συγκέντρωσης στις ενέργειες που εκτελούνται.
• κόπωση και αίσθημα εξάντλησης?
• ανυπομονησία και φασαρία?
• αναποφάσιστο;
• ευαισθησία, ευπάθεια, καχυποψία.
• αίσθημα ανησυχίας και άγχους.
• Προσήλωση στις εμπειρίες·
• αστάθεια διάθεσης?
• δακρύρροια μέχρι υστερικές κρίσεις.
• υποτίμηση ή υπερεκτίμηση της αυτοεκτίμησης.
• αντιφατικές αξίες ζωής.

Σε δύσκολες καταστάσεις, τα συμπτώματα εντείνονται από τις ιδέες της ενοχής και της αναξιότητας του ατόμου ή, αντίθετα, εμφανίζονται παρανοϊκές σκέψεις μεγαλείου και αήττητου.

Σωματικά συμπτώματα

• συχνοί πονοκέφαλοι, ειδικά συμπιεστικής φύσης («νευρασθένιο κράνος») ή παραισθησιογόνων (ψυχαλγία).
• δυσφορία στο στήθος και την κοιλιά.
• ζάλη, «επιπλέει μπροστά στα μάτια» που προκύπτει από αυξήσεις της αρτηριακής πίεσης.
• αιθουσαίες διαταραχές?
• αλλαγή στις διατροφικές συνήθειες (έλλειψη όρεξης ή υπερκατανάλωση τροφής).
• επίμονες διαταραχές ύπνου (δυσκολία στον ύπνο, νωρίς ξύπνημα, συχνά ξυπνήματα τη νύχτα, εφιάλτες).
• υπερβολική ανησυχία για καταστάσεις υγείας, παρόμοια με την υποχονδρία.
• αυτόνομες αποτυχίες (αυξημένη εφίδρωση, διαταραχές του καρδιακού ρυθμού, διακυμάνσεις της αρτηριακής πίεσης, διαταραχές του πεπτικού οργάνου, συχνή επιθυμία για ούρηση).
• μειωμένη λίμπιντο και επιδείνωση της ισχύος στους άνδρες.
• διαταραχές του εμμηνορροϊκού κύκλου στις γυναίκες.

Συμπτώματα συμπεριφοράς

Κατά τη διάρκεια μιας νευρικής κρίσης, ένα άτομο αδυνατεί να κινητοποιηθεί για να εκτελέσει δραστηριότητες, γι' αυτό και αναγκάζεται να εγκαταλείψει τις συνήθεις ευθύνες του. Κατά την επικοινωνία χάνει εύκολα την ψυχραιμία του και δεν μπορεί να συγκρατήσει τα συναισθήματά του, φωνάζοντας στους συνομιλητές του, χρησιμοποιώντας σκληρές προσβολές. Λόγω της έλλειψης ενεργητικής προσοχής, ένα άτομο μπορεί να γυρίσει και να φύγει χωρίς να εξηγήσει τη συμπεριφορά του σε άλλους, γι' αυτό φαίνεται πολύ περίεργο. Μερικοί άνθρωποι, κατά τη διάρκεια μιας νευρικής κρίσης, είναι ιδιαίτερα κυνικοί, επιθετικοί και βγάζουν το θυμό τους στα αγαπημένα τους πρόσωπα. Υπάρχει επίσης πιθανότητα αυξημένης εξάρτησης από αλκοολούχα ποτά (αλκοολική κατάθλιψη) και κίνδυνος έναρξης λήψης ναρκωτικών.

Νευρική κατάρρευση: θεραπεία

Η θεραπεία για μια νευρική κρίση επιλέγεται με βάση την ανάλυση των συγκεκριμένων παραγόντων που προκάλεσαν την κρίση, καθώς και με βάση τα συμπτώματα που κυριαρχούν στον ασθενή.

• Βήμα 1.Αν η ένταση των παθών έχει φτάσει στο αποκορύφωμά της, είναι απαραίτητο να εκτονωθεί επειγόντως το ψυχικό στρες. Για να ξεπεραστεί ένας νευρικός κλονισμός, θα βοηθήσουν οι τεχνικές χαλάρωσης, η ουσία των οποίων είναι να επιτευχθεί μείωση της συναισθηματικής έντασης εξαλείφοντας τους μυϊκούς σπασμούς. Για να γίνει αυτό, οι ψυχολόγοι συνιστούν την προσπάθεια καταπόνησης όλων των σκελετικών μυών ταυτόχρονα ή διαδοχικά όσο το δυνατόν περισσότερο. Μετά από έντονη ένταση, σίγουρα θα επέλθει μυϊκή και στη συνέχεια ψυχική χαλάρωση.
• Βήμα 2.Εάν αντιμετωπίσετε νευρικό κλονισμό, θα πρέπει οπωσδήποτε να απελευθερωθείτε από την επιθετικότητα και να απελευθερώσετε την αρνητική ενέργεια. Αυτό μπορεί να γίνει κάνοντας «μάχη» με σάκο του μποξ ή τρέχοντας για πολλά χιλιόμετρα. Οποιαδήποτε έντονη σωματική δραστηριότητα μπορεί να δροσίσει το πάθος σας.
• Βήμα 3.Το να λουστείτε με παγωμένο νερό μπορεί να σας ξεσηκώσει αμέσως από τις αρνητικές σκέψεις. Όσοι δεν τολμούν να χρησιμοποιήσουν ένα τόσο ακραίο μέτρο μπορούν να κάνουν ένα δροσερό ντους ή να πλύνουν το πρόσωπό τους με κρύο νερό.
• Βήμα 4.Για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα των κρίσεων πανικού, πρέπει να καταφύγετε σε ασκήσεις αναπνοής, εκτελώντας τις σε καλά αεριζόμενο χώρο. Μπορείτε να κλείσετε τα μάτια σας και να μετρήσετε αργά μέχρι το εκατό.
• Βήμα 5.Τα ζεστά μπάνια με αρωματικά έλαια ή εκχύλισμα πεύκου θα βοηθήσουν στην επίτευξη χαλάρωσης. Ως γενική θεραπεία ενίσχυσης, συνιστάται να υποβληθείτε σε μια πορεία θεραπευτικού μασάζ.
• Βήμα 6.Όταν αισθάνεστε ότι η στιγμή της αιχμής πλησιάζει, θα πρέπει να στρέψετε την προσοχή σας σε ορισμένες σημαντικές περιστάσεις που φέρνουν συγκινήσεις. Για παράδειγμα: παρακολουθήστε τα τελευταία νέα, παίξτε paintball, παρακολουθήστε μια συναυλία του αγαπημένου σας συγκροτήματος.
• Βήμα 7Θυμηθείτε ότι δεν μπορείτε να συσσωρεύσετε καταστροφικά συναισθήματα στην ψυχή σας: δυσαρέσκεια, θυμό, οργή, ζήλια. Είναι απαραίτητο να μελετήσετε τα συναισθήματά σας, να αλλάξετε τις αρνητικές εμπειρίες σε θετικά συναισθήματα. Στο αρχικό στάδιο, θα είναι χρήσιμο να ασχοληθείτε με την αυτογνωσία και την προσαρμογή της σκέψης υπό την καθοδήγηση ενός έμπειρου ψυχολόγου. Ένας νευρικός κλονισμός μπορεί να ξεπεραστεί με τη βοήθεια της ύπνωσης. Οι συνεδρίες υπνοθεραπείας μπορούν να «επανεκκινήσουν» πλήρως τον εγκέφαλο, μετά την οποία ένα άτομο φαίνεται να ξαναγεννιέται.
• Βήμα 8Για να μην επιδεινωθούν οι αρνητικές εμπειρίες, η πηγή τέτοιων συναισθημάτων θα πρέπει να εξαλειφθεί ή να ελαχιστοποιηθεί: αποφύγετε την άσκοπη επαφή με δυσάρεστα άτομα, απαλλαγείτε από αντικείμενα που ερεθίζουν και μην συμμετέχετε σε δραστηριότητες που δεν φέρνουν χαρά.
• Βήμα 9Εάν συμβεί ένα δυσάρεστο γεγονός, δεν πρέπει να προσπαθήσετε να το ξεχάσετε: πρέπει να ξανασκεφτείτε το νόημά του. Μπορείτε να το κάνετε αυτό μιλώντας ανοιχτά για τις ανησυχίες σας με έναν στενό φίλο ή ψυχαναλυτή.
• Βήμα 10Προσπαθήστε να απεικονίσετε τα συναισθήματά σας σε ένα κομμάτι χαρτί: ζωγραφίστε τις αγωνίες, τα παράπονα, τον θυμό σας. Μετά από αυτό είναι απαραίτητο να συμπληρώσετε την εικόνα με θετικές εικόνες χαράς, ευτυχίας, καλοσύνης.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, μια νευρική κρίση απαιτεί τη χρήση φαρμάκων. Ανάλογα με τα συμπτώματα που ενοχλούν ένα άτομο, ο γιατρός συνταγογραφεί θεραπεία με φάρμακα από τις ακόλουθες ομάδες: αντικαταθλιπτικά, ηρεμιστικά, νοοτροπικά, αντιψυχωσικά, σταθεροποιητές διάθεσης, βιταμίνες.

Συμβούλιο Ψυχολόγων:Μην φέρνετε τον εαυτό σας σε νευρικές κρίσεις, μάθετε να ζείτε σε αρμονία με τον εαυτό σας και τον κόσμο γύρω σας.

Βαθμολογία άρθρου: