Avokádó. TRUE CALORIE Avokádó, titkai az élelmiszerben és a fogyás avokádó hass kalorie

Avokádó hasznos gyümölcs, különféle tápanyagokkal. Rendszeres felhasználása pozitív hatással van az emésztőrendszer szervei tevékenységére. A fontos vitaminok (A, B, C, E, K, D és más csoportok) és az ásványi anyagok komplexumának teljes készlete képes lesz gyorsan helyreállítani az egészséget. Avokádó használatakor a kalóriatartalom 100 grammonként függ attól, hogy milyen gyümölcsöket fognak enni. A friss, tisztított és hőkezelt magzat táplálkozási értéke nagyon eltérő lehet. Különösen fontos tudni, hogy azok, akik szorosan követik az ábrát és az étrendet ülnek. Magas előnye ellenére ez a magzat még mindig érdemes korlátozott mennyiségben konzulálni.

Az Avocados belép a Lavrov családba, amely trópusi és szubtrópusi klimatikus övekben nő. A gyümölcs egy körte formájában van, hossza akár 20-25 cm is elérheti. Az érett gyümölcs súlya 200-350 gramm. Kulináris célokra csak a gyümölcsök húst használnak bőrrel és csontokkal. A gyümölcsök alkalmasak a különböző kozmetikai termékek - krémek, tej, cserjék, olajok.

Nem ér semmit! Avokádónak sok hasznos összetevője, vitaminja van. Nem káros cukrok, zsírok. Emiatt a gyümölcs tökéletes az étrendi ételhez.

Mielőtt a gyümölcsöt az étrendi táplálkozásba fordítaná, érdemes megfontolni, hogy hány kalóriát ad az avokádóban. Jellemzően körülbelül 200 kcal-t figyelnek meg egy magzat részeként. Természetesen a táplálkozási érték magas, de nagyszámú monounsaturated sav jelenléte megakadályozhatja a kalóriatartalmú felhalmozódását a szervezetben.

Kémiai összetétel

Avokádó gazdag és változatos kémiai összetételű, amely számos hasznos anyagot ötvöz. Ez egy táplálkozási értékkel együtt lehetővé teszi a gyümölcs felhasználását a rehabilitációs táplálkozás összetételében. A gyümölcsöket az étkezési komplexumokba lehet bevinni, képesek lesznek cserélni a fehérjéket, a kalciumot, amely az állati eredetű élelmiszerekkel jár.

A gyümölcs összetétele a következő makro- és nyomelemek:

• Vas. Ez az összetevő stimulálja az oxigéncserét, pozitívan befolyásolja a keringési rendszer működését. Megakadályozza az anémia fejlődését, növeli a vérben lévő hemoglobint, normál cserefolyamathoz vezet, növeli az immunitást.
• Magnézium. Az elem növeli a körömlemezek szilárdságát, pozitív hatással van a haj szerkezetére, visszaállítja a hormonális egyensúlyt.
• Fluor. Részt vesz a csontszövet kialakulásában, cellás csere. Az agyi tevékenység normális, javítja az idegrendszert, a normál metabolizmushoz vezet.
• Szelén. Javítja a betegségek ellenállását, normalizálja a reproduktív szervek működését, visszaállítja a véráramkör-rendszert. Ez az ásványi anyag növeli a körömlemezek szilárdságát, gyógyítja a bőrt, erősíti a hajat, csökkenti a szabad gyökök negatív hatását.
• Jód. Az elem kedvező hatással van az anyagcsere folyamatokra, hozzájárul a sérült szövetek gyors helyreállításához. Szabályozza a fogyasztás oxigén sejtszerkezetekre beállítja az energia csere, a víz és a zsír csere.
• Kalcium. Pozitív hatással van a bőrre, erősíti a csontot, vezet belső szerveket és rendszereket.
• Cink. Ez az antioxidáns lelassítja az öregedés folyamatait, megfiatalítja a bőr celluláris szerkezetét.
• Réz. Ez egy erős antioxidáns. Javítja a regenerációt, hozzájárul a fiatalításhoz, részt vesz a kollagén, a melanin, a hisztamin kialakulásában. Kedvezményesen befolyásolja a hajók, a szívek tevékenységét, javítja a reproduktív szervek munkáját, normalizálja a hormonális hátteret és visszaállítja az idegrendszert.
• Kálium. A komponens visszaállítja a hormonális egyensúlyt, növeli az érzelmi hátteret. Erős gyulladásgátló hatású, növeli a bőr rugalmasságát, lelassítja az öregedést. Jótékony hatással van a szív és az erek munkájára.

Az Avokádó ásványi anyagok mellett más hasznos összetevők is vannak:

• Retinol. Ez az anyag fokozza a sejtszerkezetek folyamatainak csökkentését. Regenerálja a sérült bőrt, növeli a test ellenállását, normál hormonális háttérhez vezet, visszaállítja az idegrendszert.
• Tiamine. A vitamin erősíti az izomszövetet, normális metabolizmushoz vezet, részt vesz a sejtszerkezetek szerkezetében, az enzimek része.
• Pantoténsav. Az anyag növeli a vizuális funkciókat, felgyorsítja az anyagcserét, növeli az edények erősségét, serkenti a sejtek növekedését, elindítja a rehabilitációs folyamatokat.
• Az E-vitamin jobb zsírok, fehérjék szívását biztosítja. Ez vezet normális folyamatának légzés szövetek, visszaállítja a működését az agy, a vér és az idegrendszer, serkenti a sebgyógyulást, károsodás, van egy fiatalító hatású.
• A-vitamin (retinol). Pozitív hatással van a bőrre, a hajra, elindítja a rehabilitációs folyamatokat a testben. Az átvételt pozitívan befolyásolja a sejtcsere állapotát, ami növeli a vérkeringést, regenerálja a sérült sejteket.
• B9-vitamin. Ez az összetevő a folsav, fokozza az új sejtszerkezetek kialakulását, növeli a regeneratív folyamatok sebességét, részt vesz a vérsejtek (eritrociták és vérlemezkék) szintézisében, pozitív hatással van az emésztőszervek aktivitására, visszaállítja az anyagcserét. A terhesség alatt folsav szükséges.
• B6-vitamin. Részt vesz a celluláris csere, visszaállítja a testet. Csökkenti a kábítószer káros hatását, pozitív hatással van a hajók állapotára. Javítja a bőr fedelét, az idegrendszer normális.
• A K-vitamin kiküszöböli a bőr megnövekedett szárazságát, vonalak a személy hangját, növeli a test védelmi tulajdonságait.
• Aszkorbinsav (C-vitamin). Ez az anyag erősíti az immunitást, erősíti a védelmi tulajdonságokat. A hajók falait rugalmasabbá teszi, pozitívan befolyásolja az idegi és véráramköri rendszert. Növeli a Dermis védőfunkcióit, rugalmasabbá teszi a bőrt és rugalmas.
• D. Vitamin szükséges a csontrendszer normál működéséhez. Növeli a sejtek növekedését, megakadályozza a rizs kifejlesztését, javítja a haj, a körmök, a fogak állapotát. Megakadályozza a túlzott bőrszárítás fejlődését, lelassítja az öregedést.

Egy avokádófetus kalóriája

A gyümölcs magas táplálkozási teljesítményt nyújt. Calorie friss avokádó, 1 db., Körülbelül 200-300 kcal. De még mielőtt használná, érdemes figyelembe venni nem csak az élelmiszerértéket, hanem azt is.

Az alábbi táblázatban 100 grammonként kbju aránya van.

Ha százalékos arányt nézel, akkor vannak ilyen mutatók - a zsírok 67% -a, a fehérje vegyületek 16% -a és a szénhidrátok 17% -a. Ennek alapján elmondható, hogy a gyümölcs magas táplálkozás, de a hasznos összetétel és a magas vitaminok tartalma megakadályozza a zsírok felhalmozódását a szervezetben.

A kalorikus tartalommutatók a gyümölcs tömegétől és a fajtától függenek. A gyümölcsök összetételében lévő zsírok könnyen megemésztik a testben, nem vezetnek a túlzott súlyhoz.

Táplálkozási érték a fajta szerint

A 100 grammonkénti kalorikaság körülbelül 160-200 kcal. Azonban érdemes megfontolni, hogy a zsírok eltérhetnek a gyümölcs típusától és változatosságától függően. A gyümölcs több mint 400 faja eladó.

Oroszországban gyakran a polcokon látható a listából:

• GWEN GWEN. A gyümölcsök közepes méretűek, hosszúkás formával kerekítik őket. Finom húsuk van, magas zsíros. A gyümölcs súlya 150-400 gramm.
• Gutano. A fajta magas zsír. Az érett magzat körte nézete hosszúkás alakú, egy köpeny, sima és vékony, zöld színű. Az ízes tulajdonságok nagyon gyengédek, vékonyak, alma aromával. A gyümölcs súlya - 170-400 gramm.
• Szalonna. Érett gyümölcsök hosszúkás formájúak. Ez a faj alacsony zsírtartalmú tartalmú. A cellulóz sok vizet tartalmaz, így a gyümölcs nagyszerű az étrendhez. A magzat tömege 150-170 gramm, kalória 100 gramm - 100-150 kcal;
• Pinkerton. A fajta gyümölcsei körte alakúak. A felszínen van egy bőr durva szerkezetű, színes, zöld. Az íze édes édes. Az érett gyümölcsök súlya nagy - 200-500 gramm;
• Nád. A fokozat megnövekedett olajjelzővel rendelkezik. Gyümölcsök hosszúkás, lekerekített alak. A bőr szerkezete sűrű, a szivattyúzott felület, zöld színű. Íze van dió árnyalatok. Az érett gyümölcs tömege 220-550 gramm.
• Fuerte. Az érett gyümölcsöknek lekerekített és körte alakja van. A gyümölcs magas szintű zsírokat tartalmaz, növelte a kalóriát. A felszínen sima bőr van fényes csillogással. Színezés telített zöldes olíva színű. A cellulóznak finom krémes íze van. A gyümölcs súlya 150-300 gramm.
• Hass. 100 gramm pép avokádóban, nagy zsírtartalmú tartalmat figyelnek meg. A magzat átlagos tömege 140-340 gramm. Az ovális alak gyümölcsei, egy szilárd héj van a felületükön, baromfi textúra. A pép van egy tej vagy olajos szerkezet, az anyák túlsúlyban vannak.
• Ettinger. A nézet alacsony zsírtartalmú és kalóriatartalmú. A magzatforma körte-szerű, enyhén hosszúkás. A hús finom szerkezettel rendelkezik. A gyümölcs átlagos tömege 150-300 gramm.

Calorie magzat héj és csontok nélkül

Győződjön meg róla, hogy tudja, hány kalóriát egy avokádóban csont és héj nélkül. Átlagosan a héja súlya 4-8 gramm lehet, és a csont általában nem több, mint 10 gramm. Ez azt jelenti, hogy a középső magzat pépének súlya 150-200 grammon belül lesz. Ebből következik, hogy a csont nélküli gyümölcs és a héja táplálkozási értéke 250-350 kcal lesz.

Glikémiás index

Az Avokádónak alacsony glikémiás indexe van, 10 egység. Emiatt a gyümölcs a diabéteszes menübe, különböző diétákba kerülhet a súly csökkentése érdekében. A gyümölcs jól felszívódik a szervezetben, hasznos komponensekkel telített.

Kérjük, vegye figyelembe: A gyümölcs az olajsavat tartalmazza, csökkenti a káros koleszterinszintet a vérben, csökkenti a szívbetegségek és a hajók kockázatát.

Az avokádó kivonat különleges anyagot készít, amely tökéletesen segít a gyomor rendellenességeinek, a belekben, megszünteti a hasmenést.

A táplálkozási érték

A táplálkozási érték nemcsak kalóriatartalmú mutatókat, hanem más alkatrészeket is tartalmaz (KBJ). Az alábbi táblázatban fontos elemek és mutatók 100 grammonként.

Számos érdekes tény

Fontos tudni, hogy nem csak mi avokádó előnyök és ártalmak is figyelembe kell venni néhány érdekes tény a gyümölcs:

• A gyümölcsnek univerzális íze van. Emiatt, ez tökéletes elkészítéséhez különböző ételek - desszertek, mártások, húsok és zöldséges ételek, szendvicsek, snack.
• Ez egy ősi gyümölcs, az első megemlékei 12 ezer évvel ezelőtt jelentek meg.
• A gyümölcsök 20 méteres magasságú fákon nőnek.
• Avokádó szerepel a nyilvántartások Guinness könyvében, mert más típusú gyümölcsök érvényesülnek a táplálkozásban.
• Avokádó az aphrodisiakra utal.
• A csontok összetételében mérgező anyagok vannak, így a gyümölcs használat előtt ezeket az alkatrészeket törölni kell.
• A készítmény, magas fehérjetartalmú, így avokádó lehet használni, mint egy hús helyettesítő, hal.
• A készítményben könnyen telítetlen zsírok vannak, így az avokádó használatának súlycsökkentése van.
• A gyümölcsök hosszú ideig szobahőmérsékleten tárolhatók, nem kell a hűtőszekrénybe helyezni.

Az avokádó hasznos gyümölcs, amely kedvező hatást gyakorol minden belső szervre és rendszerre.

A magas kalóriatartomány ellenére a gyümölcsök jól megfelelnek az étrendnek: a vitaminokkal és más komponensekkel telítettek, amelyek tüzelést okoznak. Ezenkívül a vegetáriánusok használhatják őket, mert az avokádók teljesen helyettesíthetik a húst és a halakat, mert sok fehérjét tartalmaz, amely az izomszövethez szükséges.

Top 7 felső gyógyszer a fogyáshoz:

Név	Ár
	990 rubel.
5-ből 5)

Kalória, kcal:

Fehérjék, G:

Szénhidrátok, g:

Avokádó (latól. Perssa Americāna.) Szokásosan hívja az örökzöld fa család gyümölcseit Lavrovy. Avokádó a legszokatlanabb gyümölcs, sűrű zsíros, erősen olajos krémes hús, egy adott "gyógynövény" íz és szaga. Avokádó gyümölcsök lehetnek más formában - ovális vagy körte alakú, szabályként a héjas sötétzöld, néha majdnem fekete. Néhány avokádó fényes, mások kissé buggy (kalorizátor). Súly, a gyümölcsök szintén jelentősen különböznek - 100-150 gramm kis avokádóból kilogramm óriásokig.

A Karib-szigetek és Mexikó szigetei hazai avokádónak számítanak, ahol az ókori aztecs voltak az első, akik enni avokádó húst. Mexikó és latin-amerikai országok még mindig vezetők az avokádó termesztésére és termesztésére. Gyakran megtalálható a gyümölcs egy másik neve - "Alligator Pear", mert avokádó és az igazság olyan, mint egy körte krokodil bőr.

Érdekes, hogy az Avokádó szerepel a nyilvántartások Guinness könyvében, mint a tápanyag gyümölcs.

Calorie avokádó

Avokádó kalóriatartalma átlagosan körülbelül 212 kcal / 100 gramm a termék, a termék zsírtartalmától függ, amely a termesztés fokozatától és földrajzától függően ingadozik.

Összetétel és előnyös tulajdonságok Avokádó

Avocado - táplálkozási termék, amelynek az összetételében szinte az egész készlet zsírsavak nélkülözhetetlenek savak, amelyek ahhoz szükségesek, hogy megőrizzék a memória és a normális működését az agysejtek. Az avokádó vitamin és ásványi összetétele gazdag és változatos, magában foglalja a következőket :, vitaminok, valamint a makró- és nyomelemek szükséges organizmusai: és és. Az Avokádó hatékony antioxidáns védő sejtek az öregedésből, részt vesznek a vérképző folyamatokban, kedvező hatást gyakorolnak a gyomor-bélrendszer tevékenységére. A termék hozzájárul a vér koleszterin csökkenéséhez.

Kár avokádó

Ritka esetekben a termék egyedi intoleranciája megtalálható, az avokádóra való allergiás reakciót nem észlelik. A csontok és az avokádó levelek mérgezőnek tekintendők, de ritkán úgy döntenek, hogy enni.

Avokádó fajták

Avocado van egy csomó fajta, a leghíresebb érdemes megjegyezni, Bacon, Nobel, Reed, Pinkerton, Fuerte, Gwen, Ettlinger, Gutano, Haas. A gyümölcsök alakulnak, méretben, hámozott színben, pépek és még csontok is - néhány fajtában fehér. Az Avokádó minden fajtája évente elérhető az üzletünkben, csak akkor kell választania az ízét és aromáját, amit a magzat tetszik.

Növekvő avokádó otthon

Az egzotikus ellenére az Avokádó tökéletesen növekszik az ablakpárkányunkon. A növekedés felgyorsítása érdekében előzetesen csírázhat egy csontot, négy fogpiszkálóval és vízzel csökkentve egy szinten, vízzel (a fogpiszkálók előtt). A rugós csont a talajba esik, a hajtás egy rövid idő elteltével fog megjelenni, és egy növény gyorsan kialakul, ami nem gyümölcsök, de gyorsan növekszik, és nem igényel különleges aggályokat.

Hogyan tisztítsa meg avokádót

Avokádó tisztításához egy éles késsel lesz egy vékony pengével és egy kis snorkelekkel. A gyümölcsök mosása szükséges óvatossággal, hogy az egész kerületet a hosszú oldal mentén vágja le, félig elválasztva. A késnek meg kell születnie. A kezek kezébe való felvétele a 90-es tengely körül forgassa őket, majd emelje fel az egyik felét. Érett gyümölcsök jól vágott, a csontot nehézségek nélkül elválasztják. Azáltal, hogy egy kis metszést készít a gyümölcsötő területen, kihúzhatja a bőrt és távolítsa el. Az ételekhez, amelyek egy keverőben levő avokádóba kerülnek, a cellulóz kényelmesebb az evőkanál kivonásához.

Avokádó karcsúsítás

Paradox módon, de a magas kalóriatartomány ellenére meglehetősen indokolt az avokádó étrendben és a kirakodási napokban. A többszörösen telítetlen savak jelenléte miatt avokádó hozzájárul a súly normalizálásának folyamatához.

Avokádó kiválasztása és tárolása

Avokádó az egyik kevés gyümölcs, amely nem az üzemben, a gyümölcsöket mindig enyhén félreértik. Annak érdekében, hogy a gyümölcs teljes mértékben adagoljon, meg kell küldeni egy száraz sötét szobába, lehet, hogy a papírt lojalitáshoz (az újság alkalmas). Avokádó kiválasztása a számlálón, győződjön meg róla, hogy kézbe vigye és enyhén nyomja meg. A helyes magzat szilárd, de ha egy kicsit megnyomja. Ha avokádó "kő", akkor a vásárlástól jobb, ha megtagadják, a gyümölcsöt túl korán eltávolították, és nem valószínű, hogy átirányítja. Nem szabad megvásárolni és puha az avokádó érintésére sötét foltokkal a héjon, a lágyság a magzat gyümölcsét és az ízveszteséget.

Ha nem az egész Avokádót kell használni, akkor a hűtőszekrényben el kell hagynia a felét, ahonnan a csontot nem távolítják el. A cellulóz felső része szakadt, de alatta friss, ami használható. Annak érdekében, hogy az avokádó ne szárítsa meg, mossa le vagy szeletelt pépet, vagy.

Avokádó a főzésben

Avokádó kellemes ízű és szokatlan konzisztenciája, közepes a vastag krém és az olaj között. A gyümölcs tökéletesen kombinálódik garnélarákkal, hagymával, fűszeres borssal. A leghíresebb étel avokádó - mexikói mártással Guacamole, amely nélkül a legtöbb latin-amerikai konyha edényei nem hallanak. Az Avokádót saláták, tekercsek, mártások készítésére használják, a "Namazok" szendvicsekre. Lenyűgöző, hogy a borokádó salátáját és avokádót alkalmazzák a magzat felének bőrében. Számos érdekes recept található.

Több Avokádó található a videoklip "a legfontosabb dolog".

Kifejezetten
A cikk másolása teljesen tilos.

Az Avokádó hasznos a testnek egy gyümölcsök emésztéséhez és egészségi állapotához, amely vitaminkomplexeket (A, B, C, E, K, D), mikro- és makroelemek (magnézium, cink, vas, szelén, foszfor), mono - A savakkal. A kérdés megoldásakor az Avokádóban hány kalóriát, a szilárd magzat 1 tömegét veszik figyelembe, valamint a gyümölcsök súlyát bőres és csontok nélkül. Az 1., az Avokádó körülbelül 160-200 kalóriát tartalmaz.

Avokádó a trópusok és szubtropikákban a babérok családjának gyümölcsére utal. A körte alakú gyümölcsök 20-25 cm hosszúságúak. Az érett gyümölcsök tömege - körülbelül 200-350. A legnagyobb táplálkozási érték és a kalória, amelynek gyümölcse van, 100-200 g tömegben. A főzés, avokádó csont és héja nélkül nincs hasznos jellemzője. Gyümölcsöket használnak kozmetikai termékek előkészítésében (krémek, tej, tisztító, olajok).

A gyümölcs gazdag összetevőkben gazdag, és nem tartalmaz káros cukrokat és zsírokat, ezért az étrendi táplálkozáshoz használható.

A gyümölcs antioxidánsokat, karotinoid bioaktív anyagokat (béta-karotin, zeaxantin, lutein) tartalmaz. Amikor befogadó diétás étel, a termék összetétele figyelembe veszi: avokádó kalória (az 1.) körülbelül 200 kcal. Az avokádó energiaértéke magas, azonban a monountuated savak jelenléte megakadályozza a kalóriatartalmú felhalmozódását. Az Avokádó a glikémiás indexben szerepel az étkezési termékek listájában.

Kémiai összetétel

Avocado kalóriatartalma, kémiai összetétele és tápértéke lehetővé teszi, hogy használja a terméket csökkentése táplálkozás, étrend-komplexek a csere fehérje, kalcium, amelyek belépnek a szervezetbe az állati termékek.

A gyümölcsben nagyszámú nyomelem van 100 g arányban:

• a vas fokozza az oxigéncserét, javítja a keringési rendszer működését, részt vesz a hemoglobin szintézisében, normalizálja az anyagcsere folyamatait, stabilizálja az immunrendszer működését;
• a magnézium erősíti a körmöket, javítja a haj kültéri, stabilizálja a hormonális hátteret;
• a fluor aktiválva van egy csontrendszer kialakulása, a cellás csere, stabilizálja az agy, az idegrendszer munkáját, szabályozza a test metabolikus folyamatait;
• szelén javítja a védő tulajdonságait a test, aktiválódik a fehérje csere, stimulálja a metabolikus folyamatok, stabilizálja a reproduktív funkciót, javítja a vér áramköri rendszer, javítja a feltétele a körmök, a bőr, a haj, csökkenti a káros szabad gyökök;
• a jód felelős a folyamatok az anyagcsere, regeneráció, növeli a sebességet a biokémiai reakciók, szabályozza a folyamatok neuropsychic fejlesztése, az oxigénfogyasztás sejtek, felelős az energia csere, fehérje vegyület szintézisének, a víz és a zsírsav;
• a kalcium normalizálja a bőr állapotát, vonalakat a hangot, megadja a derm rugalmasságát;
• a nátrium metabolikus eljárásokban aktiválódik, a vesék munkájában stabilizálja az idegrendszert, az emésztési szerveket, növeli a glükóz, az aminosavak sejtek felszívódását;
• a magnézium stimulálja a kollagén szálak termelését, elindítja a frissítési folyamatokat a sejtekben;
• a vas javítja az arc hangját, stabilizálja a hidrogitást, normalizálja az edények állapotát, növeli a dermis rugalmasságát;
• a cink antioxidáns, megakadályozza a korai öregedés, megfiatalítja a bőrsejteket, szárítja a gyulladt dermis;
• a réz az antioxidáns anyagokra utal, elindítja a regenerálódás és a megújulás folyamatát a szervezetben, serkenti a kollagén, hisztamin, melanin kialakulását, csökkenti a szabad gyökök káros hatásait, javítja a véredények állapotát, stimulálja a fehérje és a szénhidrát-vegyületek szintézisét stimulálja , gyulladáscsökkentő hatást fejt ki, javítja a hormonális és idegrendszerek munkáját.;
• a kálium stabilizálja a hormonális rendszert, az érzelmi hátteret, javítja a bőr állapotát, segíti a faggyúmirigyek munkáját, gyulladáscsökkentő hatással bír.

Az Avokádónak a következő összetevői vannak:

• a retinol növeli a sejtregenerációs folyamatait, helyreállítja a bőr fedelét, növeli a test védőfunkcióit, stabilizálja a hormonális és idegrendszert;
• thiamine az arányban 100 g komponensenként legfeljebb 7%, a vitamin erősíti az izmokat, normalizálja az anyagcsere folyamatait a szervezetben, részt vesz a sejtek szerkezetében, az enzimek része;
• a pantoténsav javítja a látást, az anyagcserét, erősíti az edényeket, felgyorsítja a sejtek növekedését, elindítja a regenerálási folyamatokat;
• az E-vitamin javítja a zsírok, a fehérje vegyületek felszívódását, stabilizálja a szöveti légzés folyamatait, normalizálja az agy aktivitását, a vér és az idegrendszerek működését, felgyorsítja a sebgyógyulás folyamatait, mert lelassítja a test öregedését, mert antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik;
• az A-vitamin (retinol) javítja a bőr állapotát, a hajat, elindítja a gyógyulás folyamatait a szervezetben, javítja a sejtcserét, növeli a véráramlást, elősegíti a sejtregenerációt;
• a B6-vitamin részt vesz a sejtekben lévő metabolikus folyamatokban, hozzájárul a szervezet helyreállításához, csökkenti a kábítószer káros hatásait, javítja az edények állapotát, a bőrborítást, stabilizálja az idegrendszert;
• a B9-vitamin (folsav) elősegíti a sejtek kialakulását, felgyorsítja a szervezet regenerálási folyamatát, az anyag aktiválódik a vérsejtek (eritrociták, vérlemezkék) szintézisében, javítja az emésztés folyamatait, stabilizálja az anyagcserét, javítja az anyagcserét az idegrendszert terhesség alatt kell elvégezni;
• a K-vitamin javítja a bőr hidrobalitását, vonalakat az arc hangját, növeli a test védelmi tulajdonságait;
• a C-vitamin növeli a test védelmi tulajdonságait, növeli az edények rugalmasságát, javítja az ideg- és vérrendszerek állapotát, növeli az endokrin mirigyek tevékenységét, növeli a vas felszívódásának intenzitását, stabilizálja a vérképződést, javítja a vérképződést A Dermis védelmi jellemzői rugalmasságot adnak;
• a D-vitamin stabilitásáért felelős a csont rendszer, hozzájárul a sejtek növekedését, megakadályozza angolkór, javítja a haj állapota, fogak, körmök, szabályozza a hydrobalance a peeling bőrben, megakadályozza az anti-aging változásokat.

Hány kalóriát egy gyümölcs avokádóban

A gyümölcs tápláló, mert A termék a zsírok (67%) magas százalékos aránya (16%) és szénhidrátok (17%) aránya. Az egyik friss magzat kalóriatartalma 200-300 kcal, a tömeg és a fajta függvényében. A gyümölcsben lévő zsírok könnyen felszívódnak, nem vezetnek súlygyarapodáshoz.

A terméket a test telítettséggel és aminosavval telítettséggel rendelkező étkezési komplexekben foglalja össze.

Calorie 100 gramm

Növényesség 100 g termékenként 160-200 g. A gyümölcszsírok koncentrációja eltérhet a fajnak megfelelően. Eladó több mint 400 típusú avokádó. A következő fajta gyümölcsöket hajtják végre Oroszországban:

1. Gwen fajta: gyümölcsök középső vagy nagy kerekített kültéri, szelíd hús, magas zsíros. A középső vagy kis méretű magzat csontja. A gyümölcs súlya körülbelül 150-400 g.
2. Gutano - A fajta nagy zsíros, a gyümölcsnek hosszúkás körte alakja, sima és vékony zöld bőr, amely könnyen megtisztítható. A tejelő vagy a szelíd sárga árnyalatú hús. A gyümölcsöt szelíd íz jellemzi, vékony alma illatú. Az átlagos gyümölcstömeg 170-400.
3. Bacon - gyümölcs-minőségű, ovális hosszúkás alakú. A fajta megkülönböztethető a kis zsíros, a magzat húsának vízi vízszintje, amely szigorú étrendekhez alkalmas. A tömeg eléri a 150-170 g-ot, 100 g kalóriatartalma 100-150 kcal.
4. Pinkerton - egy fajtát egy körte alakja megkülönbözteti, egy gyümölcsnek van egy bőre, amelynek durva zöld árnyalata van egy gazdag textúra. Zsíros gyümölcs nagy súlya. A hús gyengéd sárga, zöldes dagály, édes íz és aroma. Kis csont, lekerekített alak. A gyümölcs középső tömege 200-510.
5. Reed - A fajta magas koncentrációjú olajok, közepes méretű lekerekített forma csontja. Az átlagos súly eléri a 220-500 g-ot. A fajta megkülönböztethető egy lekerekített kültéri alak, a héja sűrű, puffadt felület, sötétzöld. A szelíd arany árnyalatú cellulóz. A gyümölcs illata és íze dió van.
6. Fuerte - gyümölcsfajták kerekített, körte alakú. A terméket a zsírok és a kalóriatartalom nagy koncentrációja jellemzi, a magzat csontja kicsi, csepp alakú forma. Gyümölcsfajták Sima bőr fényes csillogás, telített zöldes olíva színű. Fehér hús, szelíd krémes ízű. Súly - körülbelül 150-300 g.
7. Hass - az avokádó fajta 100 gramm magas zsírkoncentráció, a csont kicsi vagy közepes méretű. A magzat átlagos tömege eléri a 140-340-et. A gyümölcs ovális alakú, szilárd, sűrű, puffadt textúrával. A tej vagy arany árnyalatú gyümölcs hús, a gyümölcs zsíros, dió aromával és ízével.
8. Ettinger - A fajta kisfokú zsíros és kalóriatartalmú. A gyümölcsöt egy körte-szerű hosszúkás forma jellemzi. A hús gyengéd, krémes, sajt és diófélékkel. Csontos, csepp alakú alak. A standard tömeg 150-300 g.
9. Kalifornia - A fokozatot a zsíros konzisztencia megkülönbözteti, a tömeget táplálkozási táplálék adalékanyag nélkül használják. Gyümölcs szűk bőr, sötétbarna és zöld árnyalat, puffasztott felület. A tömeg belsejében puha, alkalmas paszta, szószok, levesek előállítására.

Egy magzat kalóriája héj nélkül

Ha meghatározza, hogy hány kalóriát ad avokádó bőr nélkül, a hámlás tömegét figyelembe veszik a számítások során. A bőr súlya 4-8 g gyümölcs értékétől függ. A héja vékony, sűrű, mellényekkel. A magzat tisztítása után a tömeg körülbelül 250-300 g.

Glikémiás gyümölcsindex

A glikémiás index Avocado alacsony, eléri a 10 egység, így a termék ajánlott cukorbetegek és diétás komplexek, hogy testsúly csökkentésére. A gyümölcs jól felszívódik a test, telítette hasznos alkatrészeit.

A GI termékek jellemzői lehetővé teszik, hogy gyógyászati \u200b\u200bcélokra használják.

Avokádó tartalmaz olajsavat, amelyet a vér koleszterinének csökkentésére szolgál, csökkenti a szívbetegségek kockázatát, a hajók károsodását. Avokádó extraktumot készítenek a gyomor-bélrendszeri rendellenességek és a hasmenés kezelésére. Jó előnyök a prosztata betegségekhez, az emlőmirigyek számára.

A táplálkozási érték

Avokádó az étkezési értéken (KBJU) a következő összetevőket tartalmazza 100 g-ra:

• szénhidrátok - 8,5 g;
• zsír - 14,66 g;
• fehérjék - 2,00 g;
• víz - 73,23 g;
• ash - 1,58 g;
• cukor - 0,7 g;
• szál - 6,7 g;
• keményítő - 0,1 g

Az első helyen a térben a gyümölcsben, a vízben, amelynek térfogata eléri a 73,23 g-ot, ezért az avokádó kcal cellulózán 100 g 160-tól.

Calorie csont nélkül és hámlás nélkül

A különböző gyümölcsök tömege eltér, a súly kiszámítása elvégzendő, figyelembe véve a csontokat és a bőrt (30-35 g), a fennmaradó számjegy megfelel a hasznos nyersanyagok tömegének. Az Avokádó átlagos súlya 170 g-ban, a lágy tömege 140 g, avokádó kalóriatartalmú (1 db). Nincsenek csontok és hámlák.

A trópusi gyümölcsökre vonatkozó érdekes adatok listáján a következő információk:

1. A termék univerzális ízlést jellemzői, és desszertek, hús, növényi ételek, szendvicsek, snackek, pirítósok, paszták készítésére használják, fűszeres mártások.
2. Avokádó egy ősi gyümölcs, a gyümölcs első említése 12 000 évvel ezelőtt rögzített.
3. Az avokádó kémiai tartalma szerint hasonló a zöldséghez, de a gyümölcs a gyümölcsre utal, növekszik a fákon, amelyek magassága eléri a 20 métert.
4. A növény a Guinness Records piros könyve szerepel, mert A nagy táplálkozási értékű gyümölcsökre utal, amelyek meghaladják a többi növény paramétereit.
5. A gyümölcs az aphrodisiakra utal.
6. Mexikó a hazai avokádónak tekinthető, később a gyümölcsöket az Afrika, az USA, Izrael, Brazília területén kezdték meg.
7. Az Avokádó fajták arra törekszenek, hogy a zsírtartalom, a jótékony komponensek koncentrációja. A magzat mérete néhány trópusi fajban elérheti a 2 kg-ot. A gyümölcs formája lehet ovális, kerek, körte alakú, színes gamut bőr a világos zöldtől a lila zöld és sötétbarna között változik.
8. Gyümölcsöket használják a diabéteszben szenvedő emberek diétájában, mert A cukrok kevesebb mint 1% -át tartalmazza, amely olyan komponensekben gazdag, amelyek fokozzák az immunrendszer munkáját.
9. A magzat magjában a héja mérgező anyagokat tartalmaz, ezért használat előtt kell tisztítani a gyümölcsöt.
10. A gyümölcs magas fehérje koncentrációt tartalmaz, amely lehetővé teszi a hús vegetáriánusok cseréjét, a nyomelemek és a vitaminok koncentrációját.
11. Szükséges, hogy a gyümölcsöt enyhe hő korlátozott időre forraljuk, mert hosszú távú hőkezeléssel a cellulóz keserű ízét szerez.
12. A gyümölcs a déli növényekre vonatkozik, így szobahőmérsékleten tárolva nem alkalmas hosszú ideig a hűtőszekrényben.
13. A magzat pépe antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, rendszeres használat esetén elindítja a test regenerálódásának és helyreállításának folyamatát.
14. A termék csak hasznos könnyen használható telítetlen zsírokat tartalmaz, a termék hozzájárul a fogyáshoz, a zsírsejtek hasításához.
15. A magzat telítettségét a csoport vitaminjaival segíti az idegrendszer állapotának stabilizálását, narmale Sleeping, növeli a stresszállóságot, szabályozza az érzelmi hátteret.
16. Az allergiás reakciót, amelyeknek allergiás reakciója a citrusfélékre meg kell vizsgálni az egyéni intolerancia jelenlétét.
17. A magzat kiválasztásakor figyelembe veszik a megjelenés jellemzőit. Vannak unrite, szinte érleltek, érett és megrepedt gyümölcsök. Megtudhatja a készség szintjét a bőr színének becslésével, annak sűrűsége, a vágás megjelenése, a magzat rugalmassága, az illat. A fetus vágása után a lejárat mértéke megtalálható.

Saláták, tészta, pirítós, tejszínes mouss, mártások készítéséhez az érett gyümölcsök használják. Az éretlen gyümölcs ízesítő jellemzői alacsonyak, néhány nyersfajta toxikus anyagokat tartalmaz. Az éréshez a gyümölcsöket 3-4 nap alatt sötét helyen tárolhatják, amíg az íze kívánt jellemzői.

Avokádó egy egzotikus növény, amely az orosz piacra jön, gyorsan népszerűvé vált az oroszok körében. Ez a növény Indonéziában, Chilében, Spanyolországban, Mexikóban nő. Oroszországban, a Fekete-tenger partján, dekoratív kultúraként található.

Érdekes tény: Avokádó utal a Lavrov családra, és "American Perseya" -nek nevezik.

Ebből a cikkből az olvasó nem csak az avokádó, hanem azt is, hogy mi is a kalóriatartalma és táplálkozási értéke (hány kalória egy gyümölcsben vagy 100 g termékben). Azt is elmondjuk nekem a szubtrópusi növény terápiás tulajdonságairól, és bemutatunk néhány kulináris receptet.

Hány kalóriát egy avokádóban (avokádó kalóriatartalmú 1 db vagy 100 gramm)

Az Avokádó a fehérjék (16%) és a szénhidrátok (17%) - a zsírok (17%) vonatkoztatott zsírok arányát tartalmazza, amely 67% -ot tartalmaz. Ezért avokádó - a rekordtartó a kalóriatartalmú gyümölcsök között - 100 g termékben 160 kcal.

Néhány kipróbált egzotikus avokádó. De a kalória és a táplálkozási érték (hány kalória 100 g-ban - olvassa el a cikkünkben) ezt a gyümölcsöt lehetővé teszi, hogy telítse ki és gazdagítsa a testét hasznos anyagokat, miközben nem kap extra kilogrammot

Calorie 1 friss avokádó csont nélkül

A csont és bőr nélküli avokádó átlagos tömege 180 g, ezért a termék kalóriatartalma 290 kcal.

Annak ellenére, hogy ilyen magas kalóriatartalmú, avokádó zsírok nagyon jól felszívódnak a test, a személy nem felel meg a gyümölcs használatának, de éppen ellenkezőleg, akár fogyni is fogyni. Ezért a nők annyira népszerűek az avokádó étrendjével, amely havonta 1 időt tölthet 3 napig.

Kémiai összetétel Avokádó és Táplálkozási érték

Meg kell jegyezni, hogy ez a trópusi gyümölcsnek sok vitaminja van. A vitamin hozzájárul a látás megőrzéséhez; A B csoport vitaminja erősíti az idegrendszert, a C-vitamin és más házassági vitaminok szükségesek a testhez.

Ezenkívül különböző nyomelemeket tartalmaz, például a szükséges organizmus szelén és vas, ami gyakran gyenge a földünk, és innen és gyümölcse. A vas különösen szükséges az anémiában szenvedő emberek számára.

Avokádó ajánlott a fiatalok szenvedéseinek használatára

Az Avokádó előnye és lehetséges károsodása a testnek

Avokádó rendszeres használata csökkenti a kardiovaszkuláris betegségek, a stroke, a gyomor-bél traktus, a látás és mások fokozásának kockázatát.

Azonban az előny mellett ez a gyümölcs kárt okozhat. Az Avokádó kategorikusan ellenjavallt az élelmiszer-allergiák szenvedéseiMivel allergiás reakciót provokálhat.

Fontos megjegyezni: lehetetlen csontokat enni - mérgezőek.

A túlterhelés Avokádó vezethet a gyomor és a belek munkájának megsértéséhez, a meteorizmus növelheti, a hasmenés vagy a székrekedés jelenik meg.

Avokádó használata súlycsökkenés esetén

Mint már említettük, avokádó, még nagy kalóriatartalmú, akár nagy kalória-tartalom esetén is ajánlott a fogyás, mivel könnyen tartós zsírokat tartalmaz, amelyek nem halasztják el a testben.

A gyümölcs használatakor az édes és lisztet kell korlátozni, vezetni egy aktív életmódot, hogy reggel töltse fel.

Receptek avokádóval

Nagyon kevés receptje van az avokádóból, vele főzni finom salátákat, pate, smoothie és más ételeket.

Jegyzet: Az Avokádónak nincs erős és specifikus íze, szinte íztelen, olyan alkalmas halakkal és más tenger gyümölcsei használatára.

Saláták avokádóval (Calorie)

Táplálkozási érték (hány kalória) szubtrópusi gyümölcs, amint már kiderült, elég magas. Ezért a leggyakrabban az avokádók készülnek salátákat gyümölcsökkel és zöldségekkel, amelyeknek kis kalóriájuk van.

Az ilyen saláta példája a paradicsommal, édes (bolgár) borssal, hagymával és uborkával egyenlő mennyiségű receptként szolgálhat. Mindegyik keveredik és adjon hozzá semmilyen növényi olajat. A saláta körülbelül 100 kcal.

Diétás saláta a karcsúsításhoz garnélarákkal és avokádóval (saláta kalóriatartalom - 110 kcal)

Saláta összetétele:

• 1 evőkanál. l. növényi olaj;
• 1 evőkanál. l. Kinzi, koriander;
• 2 evőkanál. l. Lyme Juice;
• 500 g garnélarák:
• 200 g cseresznye paradicsom;
• 1 avokádó gyümölcs;
• só - 1 TSP;
• bors fekete talaj - ízlés szerint.

Főzés saláta:

1. Gyümölcs mosott, vágott, távolítsa el a csontot, távolítsa el a bőrt, és vékony szeletekre vágja.
2. Forky átok finoman vágott.
3. A saláta tálban megverték a zöldségolajat, a cilanthole-t és a lime gyümölcslét.
4. Adjunk hozzá főtt garnélarák, cseresznye paradicsom és avokádó szeletek.
5. Mindez finoman keverje össze, és azonnal szolgálja az asztalra.

Ezt a salátát azonnal kell használni.

Saláta "hajó"

Ez a saláta nem csak finom, hanem szép is:

1. Avokádó jól mosott, vágott és eltávolította a csontot.
2. Spoon, távolítsa el a húst a magzatból, hogy összetörje, vagy vágja le.
3. Forraljuk fel a rizst.
4. Forraljuk fel a darabokat 5 garnélarák.
5. Főtt rizs (50 g), garnélarák és gyümölcshús keverjük össze és helyezzük el a magzat közepét.

100 g ilyen edény 185 kcal.

Avokádó Pate Tooste (Calorie)

Avokádóból a reggeli Pate főzéséhez főzhet.

4 fő részére elegendő 1 darab avokádó. Mossa le, távolítsa el a csontot és a bőrt, törölje a püré állapotát. Ha szeretné, hozzáadhat ketchupot, borsot, sót, fokhagymát, 2 h. Citromlé és minden feltöltés napraforgóolajjal.

Tömeg a szárított batonra. Enni azonnal.

Táplálkozási érték (azaz mennyi kalória) 100 g Pastet - körülbelül 225 kcal.

Avokádó pate füstölt halakkal

Elég ahhoz, hogy:

• füstölt hal - 1db;
• avokádó - 1db;
• házi krém - 100g;
• lágy sajt - 100g;
• fokhagyma - 5-7 foga;
• szezám;
• szükség esetén adjunk hozzá zöldeket és gyógynövényeket.

Hogyan kell főzni:

1. Halkefe és zúzott keverőben.
2. Avokádó mosás, tiszta, távolítsa el a csontot, és őrölje a püré állapotát.
3. A kapott keveréket krémmel, sajttal, gyűrött fokhagymával, szezámmal és finoman zúzott zöldekkel keverjük.
4. Adjunk hozzá paprika és só.

A kapott PATE-t kenyérre, pirítósra vagy puha kenyérre kell helyezni. Az ilyen szendvicsek kalóriatartalma körülbelül 230 kcal.

Azok számára, akik fogyni akarnak, elkészíthet egy alacsony kalóriatartalmú szendvicset avokádó-pate-val (50 kcal / 100 g). Ehhez a Flesh Avokádó dohányozni, adjon hozzá 1 paradicsomot bőr nélkül. A gyógynövényeket és fűszereket ízesítjük. Puha, vagy pirítós kenyérben szárított.

Avokádó krémes mártás paszta (Calorie)

Olaszországban a legnépszerűbb termék tészta, amelyet tészta neveznek, függetlenül az alakjukat és a méretüket. Táplálkozási érték (hány kalória 100 g termékben) Macaron, egyébként magas.

Fontos tudni, hogy az olasz tészta helyesen főzzük az Al Dente állapotára. Ez az, amikor a termék puha, és a közepén nem túl.

Nem szabad feszült és ragacsos, és meg kell őriznie az alakját.

A főzési idő mindig a csomagoláson van írva, meg kell ismernie és eltávolítani a tűzből 1-2 percig. A termékekre vonatkozó különféle fajtákhoz mindenféle fűszert és szószot adnak hozzá, ami szokatlanul ízletessé teszi a szokásos tésztát.

Gyakran gyakran használják a gyümölcsöket, különösen avokádóban. Általában különböző mártást készít.

A legegyszerűbb főzés krémes mártás. Szükséges hozzá:

• avokádó 1 érett (hús);
• joghurt adalékok vagy vastag krém nélkül - 100 g;
• növényi olaj - 50 ml;
• fokhagyma - 3 foga;
• citromlé - 1 evőkanál. l.;
• Ízlés és vágy - só és bors.

Az összes megnevezett alkatrész keveredik a püré állapotához.

A főtt paszta főtt krémes mártással keveredik. Az étel ízének javítása érdekében 10 g dióféléket adhat hozzá, 10 g mazsola néhány chili paprikát (szárított). Ez az edény kalóriatartalmú - 165 kcal / 100 g.

Krém, mint tudod, magas kalóriatermék, így azok, akik fogyni akarnak fogyni, előkészíthetnek tészta mártással krém ízzel. Ez megköveteli:

• avokádó - 2 db;
• finoman apróra vágott 1zubok fokhagyma;
• finoman apróra vágott 1 íjállvány;
• egy citromból származó gyümölcslé;
• olívaolaj - 50 ml;
• finom apróra vágott petrezselyem - 0,5 pohár;
• só és bors - ízlés szerint;
• 400 g spagetti vagy más macaroni.

Főzés:

1. Tészta (paszta) főzés az Al Denta állapotába.
2. Készítsen mártást.
3. A kész tészta eltávolítása a víz elvezetéséhez, így 100 g főzetet.
4. Illessze be az edényt, és szükség esetén keverje össze a mártással, adjunk hozzá egy makarónival.
5. A tészta (tészta) teteje a petrezselymet a zöldekkel vagy más zöldségekkel.

100 g-ban az ilyen edényben körülbelül 150 kcal van.

Benedict tojás avokádóban (Calorie)

A világszerte nagyon népszerű a reggeli Benedict számára, ahol az alap a kenyér. De a kenyér helyett az avokádót használhatja. Ehhez a tojás-pashota szendvicset alumínium vékony lemezek között helyezzük el.

Ezt a reggelit egy kis kalória kapja meg. Táplálkozási érték - csak 70 kcal / 100 g.

A tojás-pashota nagyon gyorsan készül. Ehhez a héj nélküli tojást forró vízbe dobják, de ne forraljuk, és 2 perc elteltével vegye ki.

Tojás avokádóban

4 adag 2 érett Fetus Avokádó, 4 db. tojás; Szeletelt zöld hagyma - 2 evőkanál. l.; Só ízlés szerint; Bors az akaratban.

Főzés folyamat:

1. Avokádó gyümölcse vágódik, vegyen egy csontot, vegye ki a húst, hogy az egész tojás ott legyen.
2. A gyümölcs felét, a tojást puffasztott, sózott és fűszerekkel megszórjuk.
3. Egy mély serpenyőben vagy sütés alakú, szorosan egymáshoz, a magzat felének felét. Tegye be a sütőt, 210 ° C-ra melegítve 20 percig.
4. A kész tál a zöld hagymával megszórva.

ideales.ru.

Hasznos tulajdonságok Avokádó

Mindegyik 100 g avokádó körülbelül 20 g zsírt tartalmaz. Ez jó vagy rossz? Határozottan - jó, mivel a magzat zsírjait monoinaturálták. A húsa avokádó sikeresen helyettesítheti az állati zsírok a menüben az emberek, akik a vegetarianizmus, vagy azok, akik fogyni.

Az avokádóban található oleinsav nem ad a koleszterin kialakításához és a testben már felhalmozott cleaves.

Vitaminok és nyomkövetési elemek ebben a gyümölcs tömegében. Mit Nincs avokádó, így a cukor és a káros zsírban ben. Ez az, ami a gyümölcsöt elengedhetetlenvé teszi az étrendi táplálkozásban.

Avokádó híres a memória koncentrálására és az ateroszklerózis kialakulásának csökkentésére. Ez segít csökkenteni a nyomást és normalizálja a szív munkáját.

Válassza ki az Avokádót

Hogyan lehet meghatározni, hogy milyen gyümölcsöt kell bevennie az áruház polcából, hogy a lehető legtöbbet hozza a lehető legnagyobb mértékben, és az íze kellemessé vált?

Ha nagyon kemény gyümölcsöt vásárolt - ne tegyenek el. Pár napig sötét helyre tegye, és ő lesz. Vásárolt érett avokádó jobban tárolódik a hűtőszekrényben - Tehát a vörösfenyő hosszabb, és a hasznos tulajdonságok jobban megmenthetők.

Ételek avokádóval

Hisszük, hogy a már kiválasztott megfelelő gyümölcs. Most felmerül a kérdés: milyen formában használjuk az avokádókat, hogy az előnye, hogy ez maximális legyen?

Avocado-t nagyon gyakran használják snackek, saláták, szendvicsek. Ez azért van, mert sokan tévesen úgy vélik, hogy avokádó zöldség, nem gyümölcs.

Mit lehet főzni az avokádóból? Például egy könnyű, finom és nagyon hasznos saláta avokádóval és tintahal. Ez megtörténik:

• avokádó;
• alma;
• friss uborka;
• bolgár bors;
• főtt tintahal;
• a citrom fele;
• 2 főtt főtt csirke tojás.

Minden összetevőt kis kockákra kell vágni. A szeletelt avokádót és az almát azonnal meg kell oldani citromlével.

A finoman apróra vágott kapor (vagy más zöld) hozzáadása tüskéket ad hozzá a salátainkhoz. Most továbbra is üdvözölni az edényünket, és töltse ki majonézzel.

A saláta kalóriatartalma avokádóval és tintahal, majonéz által újratöltve, 137 kcal / 100 g termék.

Ha kisebb kalóriát szeretne elérni, használjon nem zsírtartalmú tejföllel vagy joghurt tankolással.

A hétvégén, hogy kérlek magad és a háztartások eredeti illatos reggelivel - avokádó sült egy tojással.

Minden egyes részre szüksége lesz:

• half avokádó;
• 1 tojás;
• 30-35 gramm szilárd sajt;
• kapor;
• só;
• bors.

A mosott és finoman apróra vágott kapor keverjük össze a tojás, a só és a bors tömege ízlés szerint, majd óvatosan öntsön Avokádót a közepén.

Egy sütő tálcát adunk avokádóval a sütőben 10-15 percig, 180-190 fokos hőmérsékleten. A fentiekből elveszíthet néhány szilárd sajtot (holland vagy oroszul).

A Calorie 100 gramm ilyen reggeli 163 kcal lesz.

Avokádóból készíthetők burgonyapürét és keverjük össze a tésztával, kenyeret tudsz kenyerelni. Használhat más egzotikus gyümölcsökkel (Mango, Bananas, Kiwi) a gyümölcssaláták előkészítéséhez.

Avokádóból zöldségfilmet készíthet. Ehhez avokádó, az uborka, a citrom és a menta sugárzása keverőben van.

Calorie tartalom 100 g Avokádóval 140 kcal lesz.

Különböző étrend Avokádó segítségével, és nem csak sok pozitív érzelmet kap az ízletes ételekből, de gazdagítja a testét számos kedvező anyaggal.

kkal.ru.

Calorie avokádó

Alligator körte az egyik leginkább tápláló termék. Az AvoCado Calorie tartalom 160 kcal / 100 gramm. Ez teszi az egyik legjobb termék a fogyás. Ezért az edényeket gyakran használják mindenféle diétán. Calorie 1 db. Avokádó, átlagos súlya 180 gramm lesz egyenlő 290 kalóriával. De egy ilyen alak nem fog megijeszteni, mivel a táplálkozási érték csak hasznos zsírokból áll, amelyek a szervezet normál működéséhez szükségesek.

A táplálkozási képviselők hosszú arra a következtetésre jutottak, hogy az Avokádó kiváló termék a fogyáshoz vagy súlytámogatáshoz, mivel gyakorlatilag nem tartalmaz cukrot, szénhidrátokat és telítetlen zsírsavakat. Ezen túlmenően, amely a növény gyümölccsel gazdag olajsav, hozzájárul a koleszterin felosztásához, és megakadályozza a szubkután zsír lerakódását. Tehát az avokádó kalóriáinak száma, amely annyira megijed, hogy az emberek ülnek az étrendben, segítenek kitölteni az erőt, és ugyanakkor nem károsítják az ábrát.

Hasznos tulajdonságok Avokádó

Az Avokádó számos vitamint, mikroelemeket és ásványi anyagot tartalmaz. Tudományosan bizonyított, hogy ennek a terméknek a használata kedvező hatással van az egész testre. A b csoportból álló B csoport vitaminok, amelyek a növény 1. gyümölcsét tartalmazzák, hozzájárulnak az idegrendszer megerősítéséhez, és segítenek a stressz elleni küzdelemben, amely minden fordulóban egy modern személyt fekszik.

Az A és E vitaminok a pépben feleslegben az egyik legjobb természetes antioxidánsok, amelyek a szabad gyökökkel harcolnak. És megvédi a test sejtjeit a pusztításból. A termék rendszeres használata megakadályozza a szervezet korai öregedését, és előnyös hatással van a bőr megjelenésére és a fizikai állapotra.

Az oleinsav az edények atheroszklerotikus elváltozásai erőteljes profilaktikus eszköze, amely viszont hozzájárul a szív normalizálásához, és megakadályozza a szívrohamot. Ezenkívül a gyümölcsök gazdag káliumban, magnéziumban, nátriumban és foszforban gazdagok.

Kár és ellenjavallatok

Az avokádó használata csak a személyes intolerancia és az allergiás reakció miatt kárt okozhat. Ezenkívül lehetetlen enni csontokat vagy leveleket e növény, mert toxint tartalmaznak, rendkívül veszélyes az emberi életre és az egészségre.

Diétás receptek avokádóval

Mexikói mártás "Guacamole" (150 kcal / 100 gr.)

Támogatja az ilyen összetevőket a főzéshez:

• Két közepes avokádó.
• Egy nagy paradicsom, vagy néhány paradicsom-cseresznye.
• Lemon vagy Lyme Juice - 2 evőkanál. kanálok.
• A hagymán - 1 darab.
• Fokhagyma - 1-2 foga.
• Olívaolaj - 1 evőkanál. a kanál.
• Piros égő bors - ízlés szerint.
• Zöldek.

Minden összetevőt be kell hajtani a keverő tálba, és alaposan összetörni egy homogén állapotba. A kapott mártást tökéletesen kombinálják a hal és a baromfihús.

Avokádó Pate (50 kcal / 100 gramm)

Vegyünk egy közepes gyümölcsöt, távolítsa el a csontot, és rémítse a testet is. Ezután szükség van a só és a bors keletkező keverékének megkönnyítésére. Adjuk hozzá egy paradicsom pépének tömegét, valamint gyógynövényeket vagy más fűszereket. A kapott PATE jobb, ha a teljes kiőrlésű kenyeret használjuk.

Garnélarák saláta (185 kcal / 100 gramm)

Vágja és távolítsa el a gyümölcscsontot. Ezután meg kell vágnia a felét pépét, hogy két csónakot kapjon a héjból. Vegyünk 50 gramm főtt rizst, és adjunk hozzá öt közepes főtt garnélarákat, valamint a kockák apróra vágott pépet. Helyezze a keveréket a "hajókon".

A fentiekből arra lehet következtetni, hogy avokádó az egyik legjobb termék a fogyás. És arról beszélünk, hogy hány kalória tartalmazza ezt a gyümölcsöt, hosszúságúvá válik. Végtére is, mindezek az "extra kalóriák" csak a test javára mennek.

uroki-pitaniya.ru.

Hány kalória az avokádóban

Száz gramm friss avokádó tartalmaz körülbelül 160 kalóriát. Az egyik magzat kalóriatartalma nagyjából súlyos lehet, kiszámítja ezt: mérje meg az avokádóboltban. Vegyünk 30 grammot ebből a számból (a csont és a héj súlya), és kap egy tiszta cellulóz kimenetet. Az egyik avokádó súlya 180-220 gramm.

Szintén száz gramm Avokádó tartalmaz 2 gramm fehérjét, amely 8 kalóriát, 14,7 gramm zsírt, amely 132 kalóriát és 1,8 g szénhidrátot jelent, amely 7,3 kalóriát tartalmaz.

Ezen túlmenően, a fő készítmény tartalmaz: víz (73 g), élelmi rost (7 GR), telített zsírsavak (2 GR), monoszacharidok és diszacharidok (0,5 GR), keményítő (0,1 GR) és a hamu (1, 5 g).

Ha beszélünk a tápértéke avokádó, a fő vitaminok tartalmazott avokádó a következők: C-vitamin (10 mg), kolin (14,2 mg), B5-vitamin (1.389 mg) és PP-vitamin niacin ekvivalens (1,7 mg). Kisebb arányok is jelen vannak: BAT karotin, A-vitamin, a B csoport bármely vitaminja és a K-vitamin.

Avokádóban a kálium-makroelem nagy tartalma (485 mg), valamint foszfor (52 mg) és magnézium (29 mg). A nagyszámú nyomelemektől vas, cink és mangán van.

onwomen.ru.

Kémiai összetétel és táplálkozási érték

A magzat táplálkozási értéke: szénhidrátok - 7,4 g, zsírok - 20 g, fehérjék - 2 g, víz - 72,2 g. A termék a B, A, K, E, C, RR. Az ásványi anyagok legmagasabb koncentrációja:

• foszfor;
• vas;
• kalcium;
• kálium;
• mangán;
• magnézium;
• nátrium.

Kalória

Kalória termék a magas zsírtartalmú, amely energiát ad és csökkenti a koleszterin szintet, mérsékelt használatra. A napi gyümölcsadag 50 kcal, azaz 1/5 része.

Előnyös és lehetséges kár a testre

A magas kalóriatartomány ellenére nagyon hasznos gyümölcs, sok káliumot tartalmaz, és nincs cukor. A magzat hasznos tulajdonságai:

1. Tisztítsa meg a koleszterin plakkok vérét, megakadályozza őket a megjelenéssel.
2. Javítja a memóriát, javítja a teljesítményt.
3. Normalizálja a kardiovaszkuláris rendszer munkáját.
4. Megerősíti a fiatalokat, és megvédi a testet a vírusoktól az E-vitamin fényéhez.
5. A székrekedéssel való küzdelem csökkenti a nyomást.
6. Megakadályozza a rákos sejtek fejlődését.
7. Fehérjeforrás.

A gyümölcs látható előnyei ellenére a citrusfélék allergiájához nem használható. Nem ajánlott hozzáadni az étrendhez egyéni intolerancia és allergiás reakciók között a latex. Tilos a magzat csontját alkalmazni, mert mérgező anyagokat tartalmaz.

Nőknek

A gyümölcsben zsírokat és mono-telített savakat tartalmaz, amelyek nem csak a női test számára hasznosak, hanem nem károsítják az ábrát. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy ezt a terméket napi étrendhez adjuk hozzá. A magzat használata kedvező hatással van a bőrre, így rugalmas és egészséges. A vitaminok segítenek normalizálni a hormonok termelését. A termék használatával a termék hidratálja az epidermiszet és simítsa ki a kis ráncokat. A folsav magas tartalmának köszönhetően a gyümölcs megakadályozza a tegnémi hibák kialakulását a gyerekben terhesség alatt.

Férfiaknak

Ez egy természetes aphrodiziac, amely folátból áll. Ezek az összetevők aktiválják a spermiumok termelését, így több "SURVIVI". A gyümölcs magában foglalja az edényt tisztító anyagokat, javítja a vérkeringést és növeli az erekciót.

Gyerekeknek

A termék pozitív hatással van a gyermek agy vérkeringésére, javítva a vérkeringést és a stimuláló aktivitást. A gyerekeket a kalciumra szükségük van a jó egészségre, erős csontokra, fogakra és stabil idegrendszerre. A gyümölcs gazdag káliumban gazdag, így segít abban, hogy jobban tanult kalciumot. 100 g magzálpépben 49 g káliumot tartalmaz.

Hogyan fogyhat a kedvenc gyümölcsökkel - olvassa el itt https://hudelkin.ru/diety/fruktovaya-dieta.html

A KIWI CALORIE-ról 100 grammonként megmondjuk ebben a cikkben

Milyen kalóriatartalma az alma zöld és piros, megtudhatja weboldalunkon

Hogyan válasszunk egy érett gyümölcsöt és hogyan kell tárolni

Az érett gyümölcs kiválasztásához először ellenőriznie kell a bőrt. Nem lehet repedések és sötét foltok. Az érett gyümölcs sötétebb lesz, így a szín az érettségről szól. A felületre nyomva, meg kell engedni a hagymához, anélkül, hogy nyomokat tartana az ujjakról. A farokvágónál kiválaszthatja a préselt terméket. Ha az alap kissé nyomódik, a gyümölcs érett.

A hűtőszekrény felső polcján lévő gyümölcsöt tárolják anélkül, hogy megérintené a hátsó falat és a banántől és az almától távol. Ez frissül 5 napig megmenti a friss gyümölcsöt. A méltatlan terméknek a helyiségben 10 napig kell repülnie, amíg teljesen meg nem éri.

Hogyan tisztítsa meg avokádót

A gyümölcsöt le kell öblíteni és törölni a törülközőt. Az éles kés a magzat pépet vágja a kerületén. A legjobban vágva. Amikor a kés a csonton megbotlik, nem kell megpróbálnia vágni. A kör körüli körülmetélés után két felét kell bevenni, és egy kis tenyeret fordíthat. Ez lehetővé teszi, hogy a cellulóz elváljon a vetőmagtól. A csontot szépen eltávolítják, a hús kockákra oszlik, és bőrkanállal kaparódik.

Tál receptek

Tekercsek avokádóval

Minden japán étteremben sushi van a menüben, de csak néhány nézeteinket adnak egy finom termékhez.

1. Philadelphia. A főző tekercsek során az alligátor körte hozzáadódik az edényhez, bár egyes receptekben helyettesítik az uborka.
2. Kalifornia. Ez a legnépszerűbb sushi, a gyümölcs és a rákos hús hozzáadásával.
3. Alaszka. A tekercs a "Kalifornia" analógja, de a kaviár tobiko hozzáadásával.
4. Kyoto. Az edény füstölt angolna, lazac és avokádó filé, kifelé táplál.
5. Forró tekercsek. Gyakorlatilag a gyümölcsöt hozzáadják az összes sült sushihez.

Garnéla saláta

A saláta elkészítéséhez:

• Érett avokádó - 1 db;
• fokhagyma - 1 fogak;
• majonéz - 25 ml;
• fehérborecet - 30 ml;
• chile mártással - 10 ml;
• 0,5 citromlé;
• mustár - 5 ml;
• olívaolaj - 15 ml;
• főtt garnélarák - 300 gr;
• 2 evőkanál. l. zúzott friss hagyma és kapor;
• só, bors ízlés szerint.

Hogyan kell főzni:

1. A mustár, az ecet, az olívaolajat egy kis tartályban forgatják. Ezután forralt garnélarák kerülnek hozzáadásra, mindent összekeverünk, fedelével borítva, és a marásért.
2. Külön keverjük fokhagymát, majonézet, borsot, sót, chili mártást addig, amíg homogén tömeget kapunk.
3. Avokádó krémek, kockákra vágva, és citromlével öntöznek.
4. A garnélarák egy szűrőre, majd egy tálba kerülnek.
5. Gyümölcs, zöldek, sózó paprika kerül hozzáadásra a garnélarákhoz. Az elegyet keverjük és kenjük kenjük egy vékony réteg előkészített fokhagymás mártással.

Saláta paradicsommal

Avokádóval ellátott saláta előkészítéséhez:

• Érett gyümölcs - 1 db;
• egy csipet só;
• fokhagyma - 1 szelet;
• 1 nagy paradicsom;
• lyme Juice - 1,5 evőkanál. l.;
• olívaolaj - 1,5 evőkanál. l.;
• a fekete talajpaprika aprítása.

Hogyan kell főzni:

1. A paradicsomot kockákra vágjuk, az avokádót két sima részre vágjuk, a magot eltávolítjuk, és a bőrt eltávolítják. A testet szeletekkel vágják.
2. Fokhagymás zúzás vagy finoman zúzott.
3. A levet kinyomjuk Lyme, bors, só, fokhagyma, olívaolaj és mindent alaposan összekeverjük vele.
4. Paradicsom avokádó keverékekkel és öntöző utántöltéssel. A salátát hűtötték.

A Guacamole egy mexikói étel, hideg snack formájában az avokádó és a feta sajtpépből. A gyors snackek előkészítéséhez citromlé előkészítéséhez szükséges, 2 slick fokhagymás, 1 érett avokádó, 100 g a juh, bors, só feta.

Alligátor körte, a bőrből tisztítva, a csontot eltávolítják. A turmixgépet fokhagymás, feta és avokádó helyezzük, citromlével porítottuk. Minden összetevőt kódolnak a következetességre. A főzés végén hozzáadott paprika és só ízlés szerint.

Avokádó saláta pate tojással

A snack főzésére a termékek előkészítéséhez:

• Érett avokádó - 1 db;
• tojás - 3 db;
• 2 aprító sók és földi fekete paprika;
• 3 fokhagyma szelet;
• zöldek;
• 100 ml természetes joghurt adalékok nélkül.

Hogyan kell főzni:

1. A tojásokat forraljuk, a fehérjét a tojássárgától elválasztjuk, és egy sekély reszelt dörzsöljük.
2. A pereusz magzáját meg kell tisztítani és alaposan megtisztítani.
3. Aztán a tojássárgáját hozzáadják, és minden felmelegszik, hogy homogén tömeget kapjon.
4. A fokhagyma szegfűszegeit tisztítják és zúzják.
5. Avokádó keveredik a mókussal és a fokhagymával.
6. Só, bors és természetes joghurt kerül az előkészített PATE-hez. Minden összetevő vegyes.
7. A zöldséggel díszíthet egy edényt.

Gyors leves

Ez egy finom, hasznos és könnyen szakácsos étel. A főzési idő fél óra, és a adagok számát 4 főre számítják. A levesnek meg kell tennie:

• növényi olaj - 50 ml;
• 3 érett avokádó a közepes méretű;
• alacsony zsírtartalmú krém - ½ evőkanál;
• bors és só ízlés szerint;
• lime - 1 db;
• csokor hagyma vetés;
• hagyma - 1 izzók (átlag);
• lEMON - 1 PC;
• búzaliszt - 1 evőkanál. l.;
• csirke húsleves - 3 evőkanál.

Hogyan kell főzni:

1. Avokádót kell óvatosan vágni és nyújtani a csontot.
2. A magzat pépe egy villával zúzódik, és citromlével öntözi, hogy ne veszítse el a színét.
3. A hagymát nagy darabok vágják, és a növényi olajra pörkölték, 25 g lisztet adunk hozzá, és minden összekeveredik.
4. Minden összetevőt egy kis serpenyőbe helyezünk, majd a csirke húsleveset öntjük és mindegyik 2-3 perces példányt.
5. Az Avokádó hozzáadódik a tartályhoz, forraljuk fel, a tűz kb. 10 percig csökken.
6. Az egész súlyt egy szitával töröljük, amikor egy keverőgépet használ, a szálak maradnak, és az edény nem így van. A pürét egy kanállal kell nyomni, hogy a leves a lehető legtöbb avokádóba esett.
7. A mész vékony szeletekre vágódik, és hozzáadódik az edényhez, amely forró.

Pirítós reggelire

Számos legnépszerűbb pirítós van a Perseys gyümölcsével, amelyek világszerte készülnek.

1. Kenyér szárított, fő termék, krémsajt, szezám vagy kömény.
2. Gyümölcs, kenyér, zúzott mandula, olívaolaj.
3. Kenyér, avokádó, Oregano száraz formában, természetes joghurt.
4. Gyümölcs, kenyér, curry, tojás skey, fél, bors, só lesz.
5. Kenyér, alligátor körte, paradicsom, kockákkal, borssal, sóval ízlés szerint, bazsalikom friss formában.
6. Eper kockák, kenyér, balzsamecet, avokádó.
7. Feta, gyümölcs, kenyér szárított, egy kicsit zúzott zöld hagyma.

Zöldség

A Smoothie hasznos ital, sokan teljes reggelit használnak. Édes változat készítéséhez 1 banánt, 0,5 Avokádót és 0,5 mészet kell venned. A gyümölcsök egy keverőben vannak egymásra rakva, frissen összenyomott citruslével öntözve, és megszűnik. A Smoothie készen áll!

Az Avokádó egy egzotikus gyümölcs termesztése a fákon, amelyek közép-Amerikából érkeztek. A legtöbb tudós biztosítja, hogy legalább ötezer éve nincs avokádó. A fa levelei eléri a 35 cm hosszúságát. Az éretlen avokádó a sötétzöld árnyalat bőrének bőrének, meglehetősen kemény. Az érett gyümölcsnek van egy fekete köpenye. A pép belsejében, hasonló a krémes olajhoz és egy nagy csonthoz. Az ízlés és a tulajdonságok hasonlítanak a zöldségre. Annak ellenére, hogy az oroszok a közelmúltban megtanultak a létezéséről, az Avokádó már szinte mindenkinek sikerült megnyerni a szeretetet. A leggyakrabban megfigyelhetjük az ételekben, különböző forró ételekben, a belső pépet szendvicsekkel használják, leves leves, különféle ízletes mártások.

• Avokádó: Kalorie, Jótékonysági tulajdonságok
• Kalóriaolaj Avokádó
• Diétás receptek

Avokádó: Élelmiszer és energiaérték

Az egész Avokádó táplálkozásának nem számítható, amíg ismeri a magzat súlyát, valamint az érettség mértékét. Átlagosan az avokádó kalóriatartalma 100 gramm 160 kcal.

A közepes méretű gyümölcs súlya 180-185 gramm, figyelembe véve a csontot, illetve az egyik átlagos avokádó kalóriatartalma körülbelül 290 kcal. Az ilyen számjegyet nem szabad megijeszteni, az Avokádóban lévő kalóriák hasznos zsírokból állnak a szervek jó működéséhez.

Mivel a kalória (energiaérték) avokádó 1 db. Kicsi, azt javasolja, hogy használja a fogyás és karbantartás érdekében. Avokádóban nincs sokkoló édesség, minden gyümölcsre jellemző, ezért szinte nincs cukor.

Az Avokádó 100 g táplálkozási értékét is figyelembe vesszük:

• Fehérjék: 2 g;
• Zsír: 14,66 g;
• Szénhidrátok: 1,83 g;
• 1 Avokádó Buzhu energia aránya: 5% | 82% | 5%

Az Avokádónak nincs szüksége főzésre: hogy elfogyasszék, elég ahhoz, hogy felére vágja. Fontos megcsinálni, nem csont, mert mérgező alkatrészekből áll. Nem szükséges lőni, de gondosan ellenőrizni kell, hogy elkerülje a gyomor eltömődését.

Az Avokádó magas értéke az olajsav jelenlétében is áll, amely elősegíti a koleszterin megsemmisítését és a bőr alatti zsírok bármely más megnyilvánulását. Egy másik előnyös tulajdon az, hogy avokádó megakadályozza a sejtpusztítást. Ezt a szerepet az A-vitaminok végzik, az E. Avokádó képes kiterjeszteni a fiatalokat a testre, ha rendszeresen használják, megfigyelve az egészséges táplálkozás szabályait. Szintén hasznos avokádóolaj az arc bőrére, enyhítő és hidratáló tulajdonságokkal rendelkezik.

Avokádóolaj: Hasznos különböző alkalmazásokkal

Ebből az egzotikus gyümölcsből hasznos olajat, amely a tulajdonságairól híres. Break kozmetikai és élelmiszerolaj. Tudod, hogy az avokádó olaj maszk olajat, adjuk hozzá a tejszínt, samponok, balzsamok, akkor ajánlott használni az idősödő, érzékeny és petyhüdt bőrt. Nagy mennyiségű A, D, B1, B2-es vitaminokat tartalmaz.

Ez a terméket gyakran használják a főzés során: az olaj tökéletesen kombinálva van csirkehús, zöldségek, halak és különböző tenger gyümölcsei, finom íz és kellemes aroma. Az avokádó energiaértéke olaj formájában 884 kalória, bár az élelmiszerben szignifikánsan kevesebb, mint 100 gramm terméket használnak. Ezért a fogyasztott avokádó kalóriák is kevesebbek lesznek.

Táplálkozási érték Avokádóolaj:

• Fehérjék: 0 g;
• Zsírok: 100 g;
• Szénhidrátok: 0 g;
• Energia arány (BZH): 0% | 102% | 0%

Avokádó receptek kalóriával

Mivel egy dologban az avokádó kalóriákat kissé tartalmazzák, majd ebből a termékből különféle étkezési ételek készíthetők.

Avokádó és szalonna saláta (790 kcal)

A saláta tálban helyezze a zöld saláta szórólapját. A grill használatával hat szalonnás csík, amíg a kéreg arany árnyalatú. Ezután a hús apró darabokra van aprításra, és salátára kerül. Tisztítjuk az avokádót a héjból, vágjuk a 2 cm méretű szeleteket. Keverjük össze a másik összetevőkkel. Általában ezt a salátát akut tankolással fogyasztják.

Smoothie Avokádó (145 kcal)

A Smoothie nevű vastag ital használata a közelmúltban nagyon népszerű módja annak, hogy lehűljön és feltöltse a testet vitaminokkal. Gyorsan és könnyen elvégezhető a keverő avokádó, a citrom és a menta csiszolásával.

Avokádó, lazac és narancs saláta (539 kkal)

Fry lazac húst (150 gramm) egy serpenyőben két perc. Hűtött hal után darabokra vágtuk. Továbbá, amint elveszítheti a citrus hígítót, szétszerelje a szeleteket. Tisztítsa meg a lé a filmből. A salátástál: egy csomó zúzott zöld hagyma, avokádó, szeletelt által szelet 60 gramm zöld (zsázsa és a spenót), hal. Ezután öntsük négy nagy kanál olívaolaj a saouse, két nagy kanál vörösbor ecetet. Adjunk hozzá egy kis kanál köménymagot. Személy, solim. Feltöltöttünk a salátát. A Schitt-Luke egyik nagy kanáljával.

Sokkal több étkezési receptet találhat az avokádóktól, ha megpróbálja lefogyni. Ha betartják az étrend másik típusa - a súlygyarapodás, ne feledje, hogy ötvözi avokádó áll a magas kalóriatartalmú termékek, és a nem alacsony.

www.sportobzor.ru.

Kémiai összetétel és táplálkozási érték

A magzat táplálkozási értéke: szénhidrátok - 7,4 g, zsírok - 20 g, fehérjék - 2 g, víz - 72,2 g. A termék a B, A, K, E, C, RR. Az ásványi anyagok legmagasabb koncentrációja:

• foszfor;
• vas;
• kalcium;
• kálium;
• mangán;
• magnézium;
• nátrium.

Kalória

Kalória termék a magas zsírtartalmú, amely energiát ad és csökkenti a koleszterin szintet, mérsékelt használatra. A napi gyümölcsadag 50 kcal, azaz 1/5 része.

1. Fehérjeforrás.

Termék / tál

Kcal / 100 g Kcal 1 db.

Előnyös és lehetséges kár a testre

A magas kalóriatartomány ellenére nagyon hasznos gyümölcs, sok káliumot tartalmaz, és nincs cukor. A magzat hasznos tulajdonságai:

1. Tisztítsa meg a koleszterin plakkok vérét, megakadályozza őket a megjelenéssel.
2. Javítja a memóriát, javítja a teljesítményt.
3. Normalizálja a kardiovaszkuláris rendszer munkáját.
4. Megerősíti a fiatalokat, és megvédi a testet a vírusoktól az E-vitamin fényéhez.
5. A székrekedéssel való küzdelem csökkenti a nyomást.
6. Megakadályozza a rákos sejtek fejlődését.
7. Fehérjeforrás.

A gyümölcs látható előnyei ellenére a citrusfélék allergiájához nem használható. Nem ajánlott hozzáadni az étrendhez egyéni intolerancia és allergiás reakciók között a latex. Tilos a magzat csontját alkalmazni, mert mérgező anyagokat tartalmaz.

Nőknek

A gyümölcsben zsírokat és mono-telített savakat tartalmaz, amelyek nem csak a női test számára hasznosak, hanem nem károsítják az ábrát. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy ezt a terméket napi étrendhez adjuk hozzá. A magzat használata kedvező hatással van a bőrre, így rugalmas és egészséges. A vitaminok segítenek normalizálni a hormonok termelését. A termék használatával a termék hidratálja az epidermiszet és simítsa ki a kis ráncokat. A folsav magas tartalmának köszönhetően a gyümölcs megakadályozza a tegnémi hibák kialakulását a gyerekben terhesség alatt.

Férfiaknak

Ez egy természetes aphrodiziac, amely folátból áll. Ezek az összetevők aktiválják a spermiumok termelését, így több "SURVIVI". A gyümölcs magában foglalja az edényt tisztító anyagokat, javítja a vérkeringést és növeli az erekciót.

Gyerekeknek

A termék pozitív hatással van a gyermek agy vérkeringésére, javítva a vérkeringést és a stimuláló aktivitást. A gyerekeket a kalciumra szükségük van a jó egészségre, erős csontokra, fogakra és stabil idegrendszerre. A gyümölcs gazdag káliumban gazdag, így segít abban, hogy jobban tanult kalciumot. 100 g magzálpépben 49 g káliumot tartalmaz.

Hogyan fogyhat a kedvenc gyümölcsökkel - olvassa el itt https://hudelkin.ru/diety/fruktovaya-dieta.html

Hogyan tisztítsa meg avokádót

Hogyan fogyhat a kedvenc gyümölcsökkel - olvassa el itt https://hudelkin.ru/diety/fruktovaya-dieta.html

A KIWI CALORIE-ról 100 grammonként megmondjuk ebben a cikkben

Milyen kalóriatartalma az alma zöld és piros, megtudhatja weboldalunkon

Hogyan válasszunk egy érett gyümölcsöt és hogyan kell tárolni

Az érett gyümölcs kiválasztásához először ellenőriznie kell a bőrt. Nem lehet repedések és sötét foltok. Az érett gyümölcs sötétebb lesz, így a szín az érettségről szól. A felületre nyomva, meg kell engedni a hagymához, anélkül, hogy nyomokat tartana az ujjakról. A farokvágónál kiválaszthatja a préselt terméket. Ha az alap kissé nyomódik, a gyümölcs érett.

A hűtőszekrény felső polcján lévő gyümölcsöt tárolják anélkül, hogy megérintené a hátsó falat és a banántől és az almától távol. Ez frissül 5 napig megmenti a friss gyümölcsöt. A méltatlan terméknek a helyiségben 10 napig kell repülnie, amíg teljesen meg nem éri.

Hogyan tisztítsa meg avokádót

A gyümölcsöt le kell öblíteni és törölni a törülközőt. Az éles kés a magzat pépet vágja a kerületén. A legjobban vágva. Amikor a kés a csonton megbotlik, nem kell megpróbálnia vágni. A kör körüli körülmetélés után két felét kell bevenni, és egy kis tenyeret fordíthat. Ez lehetővé teszi, hogy a cellulóz elváljon a vetőmagtól. A csontot szépen eltávolítják, a hús kockákra oszlik, és bőrkanállal kaparódik.

Tál receptek

Tekercsek avokádóval

Minden japán étteremben sushi van a menüben, de csak néhány nézeteinket adnak egy finom termékhez.

1. Philadelphia. A főző tekercsek során az alligátor körte hozzáadódik az edényhez, bár egyes receptekben helyettesítik az uborka.
2. Kalifornia. Ez a legnépszerűbb sushi, a gyümölcs és a rákos hús hozzáadásával.
3. Alaszka. A tekercs a "Kalifornia" analógja, de a kaviár tobiko hozzáadásával.
4. Kyoto. Az edény füstölt angolna, lazac és avokádó filé, kifelé táplál.
5. Forró tekercsek. Gyakorlatilag a gyümölcsöt hozzáadják az összes sült sushihez.

Garnéla saláta

A saláta elkészítéséhez:

• Érett avokádó - 1 db;
• fokhagyma - 1 fogak;
• majonéz - 25 ml;
• fehérborecet - 30 ml;
• chile mártással - 10 ml;
• 0,5 citromlé;
• mustár - 5 ml;
• olívaolaj - 15 ml;
• főtt garnélarák - 300 gr;
• 2 evőkanál. l. zúzott friss hagyma és kapor;
• só, bors ízlés szerint.

Hogyan kell főzni:

1. A mustár, az ecet, az olívaolajat egy kis tartályban forgatják. Ezután forralt garnélarák kerülnek hozzáadásra, mindent összekeverünk, fedelével borítva, és a marásért.
2. Külön keverjük fokhagymát, majonézet, borsot, sót, chili mártást addig, amíg homogén tömeget kapunk.
3. Avokádó krémek, kockákra vágva, és citromlével öntöznek.
4. A garnélarák egy szűrőre, majd egy tálba kerülnek.
5. Gyümölcs, zöldek, sózó paprika kerül hozzáadásra a garnélarákhoz. Az elegyet keverjük és kenjük kenjük egy vékony réteg előkészített fokhagymás mártással.

Saláta paradicsommal

Avokádóval ellátott saláta előkészítéséhez:

• Érett gyümölcs - 1 db;
• egy csipet só;
• fokhagyma - 1 szelet;
• 1 nagy paradicsom;
• lyme Juice - 1,5 evőkanál. l.;
• olívaolaj - 1,5 evőkanál. l.;
• a fekete talajpaprika aprítása.

Hogyan kell főzni:

1. A paradicsomot kockákra vágjuk, az avokádót két sima részre vágjuk, a magot eltávolítjuk, és a bőrt eltávolítják. A testet szeletekkel vágják.
2. Fokhagymás zúzás vagy finoman zúzott.
3. A levet kinyomjuk Lyme, bors, só, fokhagyma, olívaolaj és mindent alaposan összekeverjük vele.
4. Paradicsom avokádó keverékekkel és öntöző utántöltéssel. A salátát hűtötték.

A Guacamole egy mexikói étel, hideg snack formájában az avokádó és a feta sajtpépből. A gyors snackek előkészítéséhez citromlé előkészítéséhez szükséges, 2 slick fokhagymás, 1 érett avokádó, 100 g a juh, bors, só feta.

Alligátor körte, a bőrből tisztítva, a csontot eltávolítják. A turmixgépet fokhagymás, feta és avokádó helyezzük, citromlével porítottuk. Minden összetevőt kódolnak a következetességre. A főzés végén hozzáadott paprika és só ízlés szerint.

Avokádó saláta pate tojással

A snack főzésére a termékek előkészítéséhez:

• Érett avokádó - 1 db;
• tojás - 3 db;
• 2 aprító sók és földi fekete paprika;
• 3 fokhagyma szelet;
• zöldek;
• 100 ml természetes joghurt adalékok nélkül.

Hogyan kell főzni:

1. A tojásokat forraljuk, a fehérjét a tojássárgától elválasztjuk, és egy sekély reszelt dörzsöljük.
2. A pereusz magzáját meg kell tisztítani és alaposan megtisztítani.
3. Aztán a tojássárgáját hozzáadják, és minden felmelegszik, hogy homogén tömeget kapjon.
4. A fokhagyma szegfűszegeit tisztítják és zúzják.
5. Avokádó keveredik a mókussal és a fokhagymával.
6. Só, bors és természetes joghurt kerül az előkészített PATE-hez. Minden összetevő vegyes.
7. A zöldséggel díszíthet egy edényt.

Gyors leves

Ez egy finom, hasznos és könnyen szakácsos étel. A főzési idő fél óra, és a adagok számát 4 főre számítják. A levesnek meg kell tennie:

• növényi olaj - 50 ml;
• 3 érett avokádó a közepes méretű;
• alacsony zsírtartalmú krém - ½ evőkanál;
• bors és só ízlés szerint;
• lime - 1 db;
• csokor hagyma vetés;
• hagyma - 1 izzók (átlag);
• lEMON - 1 PC;
• búzaliszt - 1 evőkanál. l.;
• csirke húsleves - 3 evőkanál.

Hogyan kell főzni:

1. Avokádót kell óvatosan vágni és nyújtani a csontot.
2. A magzat pépe egy villával zúzódik, és citromlével öntözi, hogy ne veszítse el a színét.
3. A hagymát nagy darabok vágják, és a növényi olajra pörkölték, 25 g lisztet adunk hozzá, és minden összekeveredik.
4. Minden összetevőt egy kis serpenyőbe helyezünk, majd a csirke húsleveset öntjük és mindegyik 2-3 perces példányt.
5. Az Avokádó hozzáadódik a tartályhoz, forraljuk fel, a tűz kb. 10 percig csökken.
6. Az egész súlyt egy szitával töröljük, amikor egy keverőgépet használ, a szálak maradnak, és az edény nem így van. A pürét egy kanállal kell nyomni, hogy a leves a lehető legtöbb avokádóba esett.
7. A mész vékony szeletekre vágódik, és hozzáadódik az edényhez, amely forró.

Pirítós reggelire

Számos legnépszerűbb pirítós van a Perseys gyümölcsével, amelyek világszerte készülnek.

1. Kenyér szárított, fő termék, krémsajt, szezám vagy kömény.
2. Gyümölcs, kenyér, zúzott mandula, olívaolaj.
3. Kenyér, avokádó, Oregano száraz formában, természetes joghurt.
4. Gyümölcs, kenyér, curry, tojás skey, fél, bors, só lesz.
5. Kenyér, alligátor körte, paradicsom, kockákkal, borssal, sóval ízlés szerint, bazsalikom friss formában.
6. Eper kockák, kenyér, balzsamecet, avokádó.
7. Feta, gyümölcs, kenyér szárított, egy kicsit zúzott zöld hagyma.

Zöldség

A Smoothie hasznos ital, sokan teljes reggelit használnak. Édes változat készítéséhez 1 banánt, 0,5 Avokádót és 0,5 mészet kell venned. A gyümölcsök egy keverőben vannak egymásra rakva, frissen összenyomott citruslével öntözve, és megszűnik. A Smoothie készen áll!

Vélemény

Avokádó nagyon tápláló gyümölcs, amelyben az esszenciális zsírsavak tartalmaznak. Jótékony tulajdonságai lehetővé teszik a termék napi használatát, de mérsékelt adagolásban. Annak érdekében, hogy ne károsítsa az emberi testet, az orvos előzetes konzultációja szükséges, ami kizárja az ellenjavallatokat egy tipikus mexikói gyümölcs használatához.

hudelkin.ru.

Avokádó (latól. Perssa Americāna.) Szokásosan hívja az örökzöld fa család gyümölcseit Lavrovy. Avokádó a legszokatlanabb gyümölcs, sűrű zsíros, erősen olajos krémes hús, egy adott "gyógynövény" íz és szaga. Avokádó gyümölcsök lehetnek más formában - ovális vagy körte alakú, szabályként a héjas sötétzöld, néha majdnem fekete. Néhány avokádó fényes, mások kissé buggy (kalorizátor). Súly, a gyümölcsök szintén jelentősen különböznek - 100-150 gramm kis avokádóból kilogramm óriásokig.

A Karib-szigetek és Mexikó szigetei hazai avokádónak számítanak, ahol az ókori aztecs voltak az első, akik enni avokádó húst. Mexikó és latin-amerikai országok még mindig vezetők az avokádó termesztésére és termesztésére. Gyakran megtalálható a gyümölcs egy másik neve - "Alligator Pear", mert avokádó és az igazság olyan, mint egy körte krokodil bőr.

Érdekes, hogy az Avokádó szerepel a nyilvántartások Guinness könyvében, mint a tápanyag gyümölcs.

Calorie avokádó

Avokádó kalóriatartalma átlagosan körülbelül 212 kcal / 100 gramm a termék, a termék zsírtartalmától függ, amely a termesztés fokozatától és földrajzától függően ingadozik.

Összetétel és előnyös tulajdonságok Avokádó

Avocado - táplálkozási termék, amelynek az összetételében szinte az egész készlet zsírsavak nélkülözhetetlenek savak, amelyek ahhoz szükségesek, hogy megőrizzék a memória és a normális működését az agysejtek. A vitamin és az ásványi anyagok Avokádó gazdag és változatos, magában foglalja: kolin, A, B1, B2, B5, B6, B9, C, D, E, N és RR vitaminok, valamint a szükséges szervezet, makró és nyomelemek: Kálium, kalcium, magnézium, réz és mangán, vas, foszfor és nátrium. Az Avokádó hatékony antioxidáns védő sejtek az öregedésből, részt vesznek a vérképző folyamatokban, kedvező hatást gyakorolnak a gyomor-bélrendszer tevékenységére. A termék hozzájárul a vér koleszterin csökkenéséhez.

Kár avokádó

Ritka esetekben a termék egyedi intoleranciája megtalálható, az avokádóra való allergiás reakciót nem észlelik. A csontok és az avokádó levelek mérgezőnek tekintendők, de ritkán úgy döntenek, hogy enni.

Avokádó fajták

Avocado van egy csomó fajta, a leghíresebb érdemes megjegyezni, Bacon, Nobel, Reed, Pinkerton, Fuerte, Gwen, Ettlinger, Gutano, Haas. A gyümölcsök alakulnak, méretben, hámozott színben, pépek és még csontok is - néhány fajtában fehér. Az Avokádó minden fajtája évente elérhető az üzletünkben, csak akkor kell választania az ízét és aromáját, amit a magzat tetszik.

Növekvő avokádó otthon

Az egzotikus ellenére az Avokádó tökéletesen növekszik az ablakpárkányunkon. A növekedés felgyorsítása érdekében előzetesen csírázhat egy csontot, négy fogpiszkálóval és vízzel csökkentve egy szinten, vízzel (a fogpiszkálók előtt). A rugós csont a talajba esik, a hajtás egy rövid idő elteltével fog megjelenni, és egy növény gyorsan kialakul, ami nem gyümölcsök, de gyorsan növekszik, és nem igényel különleges aggályokat.

Hogyan tisztítsa meg avokádót

Avokádó tisztításához egy éles késsel lesz egy vékony pengével és egy kis snorkelekkel. A gyümölcsök mosása szükséges óvatossággal, hogy az egész kerületet a hosszú oldal mentén vágja le, félig elválasztva. A késnek meg kell születnie. A kezek kezébe való felvétele a 90-es tengely körül forgassa őket, majd emelje fel az egyik felét. Érett gyümölcsök jól vágott, a csontot nehézségek nélkül elválasztják. Azáltal, hogy egy kis metszést készít a gyümölcsötő területen, kihúzhatja a bőrt és távolítsa el. Az ételekhez, amelyek egy keverőben levő avokádóba kerülnek, a cellulóz kényelmesebb az evőkanál kivonásához.

Avokádó karcsúsítás

Paradox módon, de a magas kalóriatartomány ellenére meglehetősen indokolt az avokádó étrendben és a kirakodási napokban. A többszörösen telítetlen savak jelenléte miatt avokádó hozzájárul a súly normalizálásának folyamatához.

Avokádó kiválasztása és tárolása

Avokádó az egyik kevés gyümölcs, amely nem az üzemben, a gyümölcsöket mindig enyhén félreértik. Annak érdekében, hogy a gyümölcs teljes mértékben adagoljon, meg kell küldeni egy száraz sötét szobába, lehet, hogy a papírt lojalitáshoz (az újság alkalmas). Avokádó kiválasztása a számlálón, győződjön meg róla, hogy kézbe vigye és enyhén nyomja meg. A helyes magzat szilárd, de ha egy kicsit megnyomja. Ha avokádó "kő", akkor a vásárlástól jobb, ha megtagadják, a gyümölcsöt túl korán eltávolították, és nem valószínű, hogy átirányítja. Nem szabad megvásárolni és puha az avokádó érintésére sötét foltokkal a héjon, a lágyság a magzat gyümölcsét és az ízveszteséget.

Ha nem az egész Avokádót kell használni, akkor a hűtőszekrényben el kell hagynia a felét, ahonnan a csontot nem távolítják el. A cellulóz felső része szakadt, de alatta friss, ami használható. Az Avokádó számára az Avokádó számára fel kell oldani vagy szeletelt tüskés gyümölcslé, szójaszósz vagy növényi olajat.

Avokádó a főzésben

Avokádó kellemes ízű és szokatlan konzisztenciája, közepes a vastag krém és az olaj között. A gyümölcs tökéletesen kombinálódik garnélarákkal, hagymával, fűszeres borssal. A leghíresebb étel avokádó - mexikói mártással Guacamole, amely nélkül a legtöbb latin-amerikai konyha edényei nem hallanak. Az Avokádót saláták, tekercsek, mártások készítésére használják, a "Namazok" szendvicsekre. Lenyűgöző, hogy a borokádó salátáját és avokádót alkalmazzák a magzat felének bőrében. Számos érdekes recept található a cikkünkben.

Több Avokádó található a videoklip "a legfontosabb dolog".

Különösen a kalorizátor.ru.

www.calorizator.ru.

Ön önállóan kiszámíthatja a friss avokádó magzat kalóriatartalmát, tudva annak súlyát. A csont és a peel avokádó körülbelül 30 g, azaz kb. A súlytól 30 g között kell lennie, és tiszta cellulóz.

Különösen a kalorizátor.ru.
A cikk másolása teljesen tilos.

www.calorizator.ru.

Hány kalóriát egy avokádóban (avokádó kalóriatartalmú 1 db vagy 100 gramm)

Szerencsére az avokádóban szereplő zsírok nem halasztják el a csípő és az oldalakon. Ezek a többszörösen telítetlen zsírok, az úgynevezett "jó". Ha nem használja vissza őket, akkor nem csak nem csak súlyt szerezhet, hanem javítja az egészséget, például a koleszterin csökkentése érdekében.

A töltés energiája, a sejtmembránok erősítése, az emésztés javítása - mindezek avokádó

Ha azonban a számokról beszélünk, az egyik avokádó kalóriatartalma körülbelül 250-285 kcal lesz. Tény, hogy az Avokádó ötöde már 50 kalóriát tartalmazAz ugyanazon összeg körülbelül 100 gem friss káposzta van burgonyával. Ha a termék súlyát képezi, akkor 100 g friss magzatban körülbelül 208 kalóriát tartalmaz.

Calorie 1 friss avokádó csont nélkül

Ne feledje, hogy 100 g \u003d 208 kalória, és elvárjuk. Ha nincsenek súlyok, akkor úgy teszünk, mintha kalorie lenne így: vegye el az Avokádó átlagos súlyát (170 g) a csont súlyát, 140 g-ot kapunk a pép súlya.

Körülbelül 1,4-től 208-ig (100 g hőtartalma) több mintegy 290 kalóriát kapunk.

Kémiai összetétel Avokádó és Táplálkozási érték

Ha az avokádó táplálkozási értéke, azonnal meg kell jegyezni, hogy az avokádó gyümölcsöt különleges táplálék jellemzi, a zsírok magas tartalma miatt.

A zsírok 20 g-ra vagy 180 kalóriára számoltak. Ezenkívül 100 g friss avokádó tartalmaz 2 g fehérjét, amely 8 kalóriával rendelkezik. Végül, szénhidrátok - 5 g, ami 20 kalóriát alkot.

Az avokádó hasznossága a több mint húsz különböző vitamin és ásványi anyag tartalmának köszönhető.

Felsoroljuk a főt, mivel a tömeges leereszkedik: B4-vitamin, C-vitamin, PP-vitamin, B5-vitamin. Kis mennyiségben, tartalmazhat vitaminokat: B2, E, B9, B6, A.

Ami az ásványi anyagokat illeti, avokádó rendkívül gazdag káliumban (485 mg), szignifikánsan a foszfor-tartalom (52 \u200b\u200bmg), magnézium (29 mg), kalcium (12 mg).

Jegyzet! Avokádó folsavat tartalmazÍgy szükséges betegek a cukorbetegséggel és a terhes nőknél.

Az Avokádó előnye és lehetséges károsodása a testnek

Összetételének köszönhetően avokádó speciális tulajdonságokkal rendelkezik.

Ami a lehetséges károkat illeti, minden az egyéni intoleranciára kerül. Egy különleges veszély hordozza a héjat és az avokádó csontját. Ez olyan toxinokat tartalmaz, amelyek zavarhatják az emésztés munkáját, és allergiákat okozhatnak. Itt, még egy nagy vágy is, nem fogod élvezni ezt a csodálatos gyümölcsöt.

Fontos tudni! Extrém óvatossággal az avokádót kell alkalmazni az élelmiszerekben, akik elhízottak.

Avokádó használata súlycsökkenés esetén

Azok, akik szeretnék megszabadulni az extra kilogrammtól, érdemes megfizetni az Avokádót. A táplálkozási képviselők nem kínálják, hogy teljesen elhagyják ezt a terméket.

1. Bár avokádó nagyon kalóriatartalmú, mindezen energia nem fordul zsíros hajtásokkalTehát minden diétás saláta, akkor hozzáadhat avokádókat, mindazonáltal, kis mennyiségben. A mai napi avokádó bátran lehet.
2. Az olajsav miatt, amely ebben a gyümölcsben található, a vérben a "rossz" koleszterin bomlása van a vérben. Ennek eredményeként az úgynevezett plakkok nem képződnek.
3. Ami a táplálkozási tulajdonságokat illeti, akkor az avokádó még a húst is túlélte. Tehát ne aggódj, hogy nem fogsz menni. Vegetáriánusok, például sikeresen cserélje ki az avokádó húst, és kap mindent, amire szüksége van a testhez.

Néhányan úgy vélik, hogy az avokádó segít megszabadulni a hasa a kálium rovására. De Banánban és Beckla-ban ez az összetevő is jelen van. Ezek a legendák azonban nem mennek ezekről a gyümölcsökről.

Érdekes tény! Bármi is volt, de a túlzott súlyú helyi szállítás nem lehetséges.

Mindez a fizikumától függ. A zsírok növekedni fognak és eltűnnek a természet által meghatározott sorrendben. Amikor extra kilogramm elhagyja, a gyomor zsíros hajtásai is elpárolognak.

Receptek az Avokádóval

Mivel a rendkívüli hasznos tulajdonságok és íz, avokádó, sok recepteket jöttek létre, amelyek között saláták, pástétomok, szószok, turmixokat.

Saláták avokádóval: Calorie és funkciók

Az egyik legegyszerűbb saláta az avokádó, az uborka és a paradicsom saláta. Mindegyik egyenlő arányban van, vágja és keverjük. Tankolásként, savanyú édes mártást használnak.

A 100 g-os kalorikaság 65 kalória lesz. Vagy egy másik saláta csirkemellel.

Vegye ki a csirkemell filét - 200 g, zeller szár - 4 db, 0,5 ppm Curry, 1 alma, természetes joghurt - 3-4 evőkanál. Mell, zeller és alma vágott kockákra, meg kell keverni, töltse fel a joghurtot, és megszórja a curryt. Saláta kész.

Calorie 100 g - 67 kalória.

Avokádó Pate Tooste (Calorie)

A főzéshez avokádó, só, frissen őrölt bors, 1 paradicsom, gyógynövények és fűszerek szükséges. Mindez csiszol egy keverőben.

A pirítóshoz teljes szemcse kenyeret kell készíteni. Ily módon főzhet egy igazi tápláló reggelit vagy snacket.

100 g ilyen reggeli 50 kalóriát tartalmaz.

Avokádó krémes mártás paszta (Calorie)

Az ízletes és egyszerű edény előkészítéséhez vegyen spagetti, 2 avokádó, fokhagymás szegfűszeg, egy kis hagymás mogyoróhagyma, citromlé (egy gyümölcsből), egy negyed csésze olívaolajat, valamint egy finom petrezselymet, sót és a bors ízlés szerint az utóbbi stroke.

Míg a paszta főtt, az összes összetevőt, kivéve a petrezselymet és a só borssal, keverőben vannak elhelyezve és zúzódnak.

100 g edényben 160 kalóriát számlál.

Benedict tojás avokádóban (Calorie)

Avokádó szilárd formában sok esetben alternatív kenyeret cselekedhet. Például, miért ne tegye a tojás-pashota-t az avokádóra per, és ne fedje le a másikat.

A tojás szépen törött, hogy ne károsítsa a sárgáját. Az élelmiszerfilmet a tál fölé helyezik, és finoman túlcsordulnak a tojássárgája közepén, hogy a táskát mérsékelten forró vízbe kell csökkenteni.

Főzzük 4 percig. Amikor a pashote tojás lehűl, az Alokádó rétegek között kell elhelyezni.

Az ilyen edény kalóriatartalma 70 kalóriát tartalmaz 100 g-nál.

Smoothie avokádóval: kalória és jellemzők

A Smoothie vastag ital. Az ilyen ételek fő összetevői olyan bogyók és gyümölcsök, amelyek korábban keverőben zúzódtak. Ami az Avokádótól származó smoothie-t illeti, különböző lehetőségek vannak. Például uborka hozzáadásával.

Az uborka és avokádó kombinációja nagyon harmonikus és ízletes.

Ez az opció ideális azok számára, akik megpróbálják megtartani az alakjukat, de folytatni akarják a vitaminokat és az ásványi anyagokat

A főzéshez vegyen egy pár nagy uborka, 2 kis avokádó, ásványvíz - 1 evőkanál. Minden csiszolás egy keverőben.

A teljes előkészített smoothie kalóriatartalma 140 kalória lesz. Van lehetőség az Avokádó és a banán sima. Az italnak valódi gyógyító tulajdonságai vannak, és pontosan szeretnének ízelni.

Amellett, hogy a banán (1 pc.) És avokádó (2 db.) Több méz (1 tk), tej (150-200 ml), darabolás fahéj. Mindenki keveredik egy keverőben.

100 g smoothie 128 kalóriát tartalmaz.

A táplálkozási képviselők biztosak abban, hogy a mai napig megkezdődött, hogy megszabaduljon a szívvel kapcsolatos problémáktól (infarktus és stroke nem féltek).

Avokádó és áfonya

Az ilyen koktélt ősszel vagy kora tavasszal kell használni. Ez az időszak alatt az emberi test több, mint valaha szükséges természetes vitaminok, hogy erősítsék az immunitást.

Végül ez a nagykövetség segít javítani a hangulatát, mivel a termék élelmiszerértéke meglehetősen lenyűgöző.

Amellett, hogy a fő alkatrészek - avokádó (1/2 PC.) És áfonya (150 g) - A turmix tartalmazza Kiwi (1 db.) Egy banánt (1 db.), Forest bogyók (150 g), spenót (50 g), víz- vagy kókusztej (250 ml).

Először is, a spenót vízzel van betöltve a keverőbe, akkor a gyümölcs már megy. Calorie: 62 kalória 100 g termékenként.

Avokádó egy csodálatos termék, amelyet széles körben használnak a táplálkozásban. A magas kalóriatartalmak ellenére mindenki kivétel nélkül használható, ha nincs egyéni intolerancia. Ez hasznos az egészségre és az immunitás megerősítésére, különösen az általános avitaminózis időszakában.

Hasznos videoklipek az Avokádó előnyeire és annak használatára

Ebben a videóban megtudhatja, hogy mit gondol a kalóriákról és az avokádó táplálkozási képviselők előnyeiről:

Nagyon népszerű videó több mint félmillió nézet, miért enni avokádó:

Hogyan kell főzni, és van avokádó az egészség és a fogyás (kalória számlálása) ebben a videóban:

nő.ru.

Calorie avokádó

Alligator körte az egyik leginkább tápláló termék. Az AvoCado Calorie tartalom 160 kcal / 100 gramm. Ez teszi az egyik legjobb termék a fogyás. Ezért az edényeket gyakran használják mindenféle diétán. Calorie 1 db. Avokádó, átlagos súlya 180 gramm lesz egyenlő 290 kalóriával. De egy ilyen alak nem fog megijeszteni, mivel a táplálkozási érték csak hasznos zsírokból áll, amelyek a szervezet normál működéséhez szükségesek.

A táplálkozási képviselők hosszú arra a következtetésre jutottak, hogy az Avokádó kiváló termék a fogyáshoz vagy súlytámogatáshoz, mivel gyakorlatilag nem tartalmaz cukrot, szénhidrátokat és telítetlen zsírsavakat. Ezen túlmenően, amely a növény gyümölccsel gazdag olajsav, hozzájárul a koleszterin felosztásához, és megakadályozza a szubkután zsír lerakódását. Tehát az avokádó kalóriáinak száma, amely annyira megijed, hogy az emberek ülnek az étrendben, segítenek kitölteni az erőt, és ugyanakkor nem károsítják az ábrát.

Hasznos tulajdonságok Avokádó

Az Avokádó számos vitamint, mikroelemeket és ásványi anyagot tartalmaz. Tudományosan bizonyított, hogy ennek a terméknek a használata kedvező hatással van az egész testre. A b csoportból álló B csoport vitaminok, amelyek a növény 1. gyümölcsét tartalmazzák, hozzájárulnak az idegrendszer megerősítéséhez, és segítenek a stressz elleni küzdelemben, amely minden fordulóban egy modern személyt fekszik.

Az A és E vitaminok a pépben feleslegben az egyik legjobb természetes antioxidánsok, amelyek a szabad gyökökkel harcolnak. És megvédi a test sejtjeit a pusztításból. A termék rendszeres használata megakadályozza a szervezet korai öregedését, és előnyös hatással van a bőr megjelenésére és a fizikai állapotra.

Az oleinsav az edények atheroszklerotikus elváltozásai erőteljes profilaktikus eszköze, amely viszont hozzájárul a szív normalizálásához, és megakadályozza a szívrohamot. Ezenkívül a gyümölcsök gazdag káliumban, magnéziumban, nátriumban és foszforban gazdagok.

Kár és ellenjavallatok

Az avokádó használata csak a személyes intolerancia és az allergiás reakció miatt kárt okozhat. Ezenkívül lehetetlen enni csontokat vagy leveleket e növény, mert toxint tartalmaznak, rendkívül veszélyes az emberi életre és az egészségre.

Diétás receptek avokádóval

Mexikói mártás "Guacamole" (150 kcal / 100 gr.)

Támogatja az ilyen összetevőket a főzéshez:

• Két közepes avokádó.
• Egy nagy paradicsom, vagy néhány paradicsom-cseresznye.
• Lemon vagy Lyme Juice - 2 evőkanál. kanálok.
• A hagymán - 1 darab.
• Fokhagyma - 1-2 foga.
• Olívaolaj - 1 evőkanál. a kanál.
• Piros égő bors - ízlés szerint.
• Zöldek.

Minden összetevőt be kell hajtani a keverő tálba, és alaposan összetörni egy homogén állapotba. A kapott mártást tökéletesen kombinálják a hal és a baromfihús.

Avokádó Pate (50 kcal / 100 gramm)

Vegyünk egy közepes gyümölcsöt, távolítsa el a csontot, és rémítse a testet is. Ezután szükség van a só és a bors keletkező keverékének megkönnyítésére. Adjuk hozzá egy paradicsom pépének tömegét, valamint gyógynövényeket vagy más fűszereket. A kapott PATE jobb, ha a teljes kiőrlésű kenyeret használjuk.

Garnélarák saláta (185 kcal / 100 gramm)

Vágja és távolítsa el a gyümölcscsontot. Ezután meg kell vágnia a felét pépét, hogy két csónakot kapjon a héjból. Vegyünk 50 gramm főtt rizst, és adjunk hozzá öt közepes főtt garnélarákat, valamint a kockák apróra vágott pépet. Helyezze a keveréket a "hajókon".

A fentiekből arra lehet következtetni, hogy avokádó az egyik legjobb termék a fogyás. És arról beszélünk, hogy hány kalória tartalmazza ezt a gyümölcsöt, hosszúságúvá válik. Végtére is, mindezek az "extra kalóriák" csak a test javára mennek.

Eredetileg 2017-01-13 11:51:58.

uroki-pitaniya.ru.

Hasznos tulajdonságok Avokádó

Mindegyik 100 g avokádó körülbelül 20 g zsírt tartalmaz. Ez jó vagy rossz? Határozottan - jó, mivel a magzat zsírjait monoinaturálták. A húsa avokádó sikeresen helyettesítheti az állati zsírok a menüben az emberek, akik a vegetarianizmus, vagy azok, akik fogyni.

Az avokádóban található oleinsav nem ad a koleszterin kialakításához és a testben már felhalmozott cleaves.

Vitaminok és nyomkövetési elemek ebben a gyümölcs tömegében. Mit Nincs avokádó, így a cukor és a káros zsírban ben. Ez az, ami a gyümölcsöt elengedhetetlenvé teszi az étrendi táplálkozásban.

Avokádó híres a memória koncentrálására és az ateroszklerózis kialakulásának csökkentésére. Ez segít csökkenteni a nyomást és normalizálja a szív munkáját.

Válassza ki az Avokádót

Hogyan lehet meghatározni, hogy milyen gyümölcsöt kell bevennie az áruház polcából, hogy a lehető legtöbbet hozza a lehető legnagyobb mértékben, és az íze kellemessé vált?

Ha nagyon kemény gyümölcsöt vásárolt - ne tegyenek el. Pár napig sötét helyre tegye, és ő lesz. Vásárolt érett avokádó jobban tárolódik a hűtőszekrényben - Tehát a vörösfenyő hosszabb, és a hasznos tulajdonságok jobban megmenthetők.

Ételek avokádóval

Hisszük, hogy a már kiválasztott megfelelő gyümölcs. Most felmerül a kérdés: milyen formában használjuk az avokádókat, hogy az előnye, hogy ez maximális legyen?

Avocado-t nagyon gyakran használják snackek, saláták, szendvicsek. Ez azért van, mert sokan tévesen úgy vélik, hogy avokádó zöldség, nem gyümölcs.

Mit lehet főzni az avokádóból? Például egy könnyű, finom és nagyon hasznos saláta avokádóval és tintahal. Ez megtörténik:

• avokádó;
• alma;
• friss uborka;
• bolgár bors;
• főtt tintahal;
• a citrom fele;
• 2 főtt főtt csirke tojás.

Minden összetevőt kis kockákra kell vágni. A szeletelt avokádót és az almát azonnal meg kell oldani citromlével.

A finoman apróra vágott kapor (vagy más zöld) hozzáadása tüskéket ad hozzá a salátainkhoz. Most továbbra is üdvözölni az edényünket, és töltse ki majonézzel.

A saláta kalóriatartalma avokádóval és tintahal, majonéz által újratöltve, 137 kcal / 100 g termék.

Ha kisebb kalóriát szeretne elérni, használjon nem zsírtartalmú tejföllel vagy joghurt tankolással.

A hétvégén, hogy kérlek magad és a háztartások eredeti illatos reggelivel - avokádó sült egy tojással.

Minden egyes részre szüksége lesz:

• half avokádó;
• 1 tojás;
• 30-35 gramm szilárd sajt;
• kapor;
• só;
• bors.

A mosott és finoman apróra vágott kapor keverjük össze a tojás, a só és a bors tömege ízlés szerint, majd óvatosan öntsön Avokádót a közepén.

Egy sütő tálcát adunk avokádóval a sütőben 10-15 percig, 180-190 fokos hőmérsékleten. A fentiekből elveszíthet néhány szilárd sajtot (holland vagy oroszul).

A Calorie 100 gramm ilyen reggeli 163 kcal lesz.

Avokádóból készíthetők burgonyapürét és keverjük össze a tésztával, kenyeret tudsz kenyerelni. Használhat más egzotikus gyümölcsökkel (Mango, Bananas, Kiwi) a gyümölcssaláták előkészítéséhez.

Avokádóból zöldségfilmet készíthet. Ehhez avokádó, az uborka, a citrom és a menta sugárzása keverőben van.

Calorie tartalom 100 g Avokádóval 140 kcal lesz.

Különböző étrend Avokádó segítségével, és nem csak sok pozitív érzelmet kap az ízletes ételekből, de gazdagítja a testét számos kedvező anyaggal.

kkal.ru.

Avokádó - 100 gramm és biokémiai összetételű kalória tartalma

Amikor egy Avokádó energiaértékére vonatkozik, sok vesztes súly kiábrándító: hogyan használhatja avokádót a fogyáshoz, ha ez egy kalória? Igen, ez nem egy fehér káposzta vagy uborka, amelyet minimális kalória jellemez. Az egzotikus déli gyümölcsöket a tápanyagok nagyon magas tartalma jellemzi, ezért az energiaterületet.

Hány kalória avokádóban? A számjegy meglehetősen tisztességes - az avokádó kalóriatartalma 100 grammonként 215 kcal. Egy gyümölcs számára, nagyon. Nagyszámú zsír jelenlétével.

Az egyik zsákmányban avokádó tartalmazza:

Zsírok - 5-35% (átlagosan 16%).

Szénhidrátok (szál nélkül) - 2%.

Fehérjék - 2%.

Az egyik gyümölcs súlya 200-1000 gramm (az avokádó típusától függően). Az áruinkban értékesítettek, mintegy 300 gramm van. Ha kiszámítja az Avokádó általános kalóriatartalmát, akkor lenyűgöző alakot kapunk. Még akkor is, ha levonja a csont és a héj súlyát, szinte a napi étrendi étrend közel egy harmadik vagy akár felét teszi ki. Ez a tény gyakran aláássa azt a vágyat, hogy használja a kisütés menüben. És hiába! A nagy kalóriatartalmú Avokádó kamatozással fizet a hasznos tulajdonságokkal, amelyek fontosak a fogyás során. Ezek egy nagyon értékes biológiailag aktív anyagokból származnak, amelyek vitaminok, ásványi sók és antioxidánsokból állnak.

Itt vannak a főjük (100 gramm melakin):

k-vitamin - 14,5 mg;

c-vitamin - 6,7 mg;

b5 - 1 mg-vitamin;

b6-vitamin - 0,2 mg;

a-vitamin - 0,03 mg;

folsav - 0,02 mg;

lutein - 254 mg;

kálium - 435 mg;

foszfor - 33 mg;

magnézium - 27 mg;

sulfur - 15 mg;

cink - 0,29 mg;

réz - 0,2 mg;

fiber - 6,7 g

A zsírsavak magas tartalmának köszönhetően az avokádó húsának olajos konzisztenciája van. Ezért hívják Dél-Amerika bennszülött embereit a gyümölcs "erdei olaj". Ez a név indokolt - a táplálkozási tulajdonságoknál nem rosszabb a szokásos krémes olaj. De mindezen funkciókat, táplálkozási még mindig erősen javasoljuk avokádó a fogyás, és tartalmazza azt a diétát. Bár természetesen ezeket a célokat kell tudnod, hogyan válasszuk ki a megfelelő Avokádót és hogyan kell használni. De egy kicsit később.

Hasznos tulajdonságok Avokádó a fogyáshoz

Most, hogy tudja, hogy hány kalóriát avokádó és mely anyagok meghatározzák annak jelentőségét, akkor megy arra a kérdésre, az előnyöket a gyümölcs az egészség és alakját.

Tudja, hogy a külföldi orvosok az Avokádó ilyen nevét adták, mint a "hasi tánc", a "referencia öv" és a "test fűző"? Ezt a gyümölcs egyedi jellemzője magyarázza. Képes a viscerális zsírégetni, azaz a zsír, amelyet a hasüreg belső szervek körül elhalasztanak. Ha a szokásos növényi olajat avokádóolajra cseréljük, az edények főzéséhez, akkor csökkentheti a derékösszegeket. Ezért gyakran találnak ajánlásokat az avokádó használatára a karcsúsító hasa.

Minden zsír avokádó nagyon gyorsan felszívódik és szerepel a szervezet metabolizmusában. Az egyedülálló magzatpapír nem tartalmaz koleszterint, ellentétben számos más zsíros termékkel szemben. A zsírok teljes és gyors felszívódásának hatása kizárja az új zsírraktárak kialakulását a szervezetben. Ez a funkció lehetővé teszi az avokádó használatát, ha gyengeség. Végtére is, nagyon gyakran kirakodás étrend jelenti szinte teljes kizárásával zsírok az élelmiszer- és végül ez érinti az egészségügyi formájában hormonális kudarcok és romlása a szív.

A szénhidrátok alacsony százaléka alkalmas a cukorbetegségben szenvedő emberek táplálkozására. De ha az elhízás, ez a probléma nagyon gyakran kísérő.

A gyümölcs előnye más termékekkel is kombinálható. A részvételével rendelkező receptek tartalmazhatnak semmilyen zöldséget, gyümölcsöt, tejsavat, húsot, halakat. Ez a kedvező minőség pszichológiailag kényelmes kisütés menüt teszi. Ne rohanjon a szélsőségekbe, és "üljön le" egy avokádi étrenden. Elég ahhoz, hogy az alligátor körte bekapcsolja az étkezési menühöz, amely egyedi terv szerint áll.

Ezenkívül ez a gyümölcs sokkal több csodálatos tulajdonsággal rendelkezik, amelyek nem kapcsolódnak közvetlenül, de amelyek nagyon fontosak az egészség szempontjából:

- Rendszeres használat esetén az Avokádó csökkenti a "rossz" koleszterinszintet.

- Lutein a gyümölcs részeként eltávolítja a szemfeszességet és javítja a látást.

- Az Avokádó ásványi komplexum támogatja az izmok munkáját, és megakadályozza a "szárítást".

- A folsav normál terhesség és a magzat kialakulásának szokásos folyamata.

- A trópusi gyümölcs megakadályozza az impotenciát és javítja a férfi egészséget.

Hogyan válasszuk az avokádót

Az Avokádó legnagyobb előnyös tulajdonságainak felhasználása a fogyás és az egészségügy érdekében, fontos, hogy csak megfelelő eseteket válasszon. Vannak olyan jelek, amelyek segítenek az Avokádó kiválasztásában. Nincs értelme újrakezdeni ezeket a kritériumokat, hogy mindannyian nagyon világosan és tömören szerepelnek itt ebben a videóban:

Ne hagyja abba azt a tényt, hogy az avokádó kalóriatartalma 100 grammonként nagyon magas. Az avokádó mindezek előnyös tulajdonságai a fogyáshoz mindenképpen érezhetőek, ha ez a gyümölcs az alkalmazott edénybe kerül. Végtére is sokszínű és kiegyensúlyozott a táplálkozási és energiaindikátorok, az étrend garancia az egészség megőrzésére és ideális alakra. De fontos is, hogy tudja, hogyan van evés avokádó A súly csökkentése.

Próbálja meg és szeretem avokádót!

m-figura.ru.

Hány kalória az avokádóban

Száz gramm friss avokádó tartalmaz körülbelül 160 kalóriát. Az egyik magzat kalóriatartalma nagyjából súlyos lehet, kiszámítja ezt: mérje meg az avokádóboltban. Vegyünk 30 grammot ebből a számból (a csont és a héj súlya), és kap egy tiszta cellulóz kimenetet. Az egyik avokádó súlya 180-220 gramm.

Szintén száz gramm Avokádó tartalmaz 2 gramm fehérjét, amely 8 kalóriát, 14,7 gramm zsírt, amely 132 kalóriát és 1,8 g szénhidrátot jelent, amely 7,3 kalóriát tartalmaz.

Ezen túlmenően, a fő készítmény tartalmaz: víz (73 g), élelmi rost (7 GR), telített zsírsavak (2 GR), monoszacharidok és diszacharidok (0,5 GR), keményítő (0,1 GR) és a hamu (1, 5 g).

Ha beszélünk a tápértéke avokádó, a fő vitaminok tartalmazott avokádó a következők: C-vitamin (10 mg), kolin (14,2 mg), B5-vitamin (1.389 mg) és PP-vitamin niacin ekvivalens (1,7 mg). Kisebb arányok is jelen vannak: BAT karotin, A-vitamin, a B csoport bármely vitaminja és a K-vitamin.

Avokádóban a kálium-makroelem nagy tartalma (485 mg), valamint foszfor (52 mg) és magnézium (29 mg). A nagyszámú nyomelemektől vas, cink és mangán van.