Можно ли принимать льняное масло для похудения, как его нужно пить и что говорят женщины в своих отзывах? Польза и вред льняного масла для похудения Масло семян льна применение при похудении.

Лечебными свойствами и пищевой ценностью обладает не каждое льняное масло, а исключительно то, что было получено из семян путем холодного отжима, изготовленное из высококачественного отборного сырья, не подвергалось рафинированию и подогреву в процессе фильтрования. Его разливают по бутылкам, выполненным из темного стекла, герметично закупоривают. Чтобы льняное масло сохранило свои ценный качества, транспортироваться и храниться продукт должен при температуре не выше +25 градусов по Цельсию.

Польза продукта обусловлена составом:

• 10% насыщенных стеариновой и пальмитиновой кислот;
• 20% Омега-6 полиненасыщенных жирных кислот;
• 60% Омега-3 полиненасыщенных жирных кислот;
• 10% Омега-9 мононенасыщенных жирных кислот;
• магний, фосфор, алюминий и натрий;
• провитамин A, витамины E и группы B.

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) Омега-3 и Омега-6 не вырабатываются в организме, являются незаменимыми, восполняются исключительно вместе с потребляемой пищей. Получить достаточное количество этих веществ можно не только из льняного, но и из соевого, орехового (грецкого) масел, а также при употреблении фисташек и тыквенных семечек. Мононенасыщенные Омега-9 жирные кислоты не относятся к незаменимым, поскольку синтезируются в организме. В большом количестве они присутствуют во всех растительных и животных маслах, а также в свином жире, арахисе.

Незаменимые жирные кислоты, которые содержатся в льняном масле, не просто поступают в организм, но и встраиваются в клеточные мембраны, становясь защитным элементом, который предотвращает разрушение и обезвоживание. Это не единственная ценность данных соединений, они обладают широким спектром положительных воздействий на различные системы в организме:

ПНЖК обладают противовоспалительным и противоаллергическим эффектом, поскольку оказывают непосредственное влияние на выработку простагландинов. Последние являются медиаторами, которые отвечают за воспалительную и аутоиммунную реакции в каждом органе. Омега-3 и Омега-6 уменьшают их выработку.

Льняное масло оказывают неоценимую пользу на состояние волос, кожи, ногтей, но в производстве косметической продукции практически не используется. Это обусловлено тем, что оно имеет довольно короткий срок хранения и быстро окисляется.

В пищу употреблять масло холодного отжима из семян льна лучше всего со свеклой, творогом, морковкой, капустой квашеной, медом, йогуртом и кефиром. Хорошо продукт сочетается с индейкой, курицей, рыбой, хлебом ржаным. Подобные комбинации повышают синтез гормона радости еще больше, что особенно актуально при сезонных депрессиях.

Льняное масло составляет достойную конкуренцию семге, форели, горбуши, которые тоже богаты ПНЖК, но имеют более высокую стоимость, поскольку относятся к категории элитной рыбы.

Первыми выращивать лен начали в Колхиде - Египте и Грузии. Повсеместно высеивать растение в России начали в 10-13 веках, хотя известна культура была еще во втором веке до нашей эры. Наибольшие площади под льняные посевы были отведены в Новгороде и Пскове. На сегодняшний день культуру в больших масштабах выращивают в Германии, Аргентине, Польше, Болгарии, Франции, Румынии и других странах.

Масло, получаемое из семени льна, издавна славилось целебными качествами. Этому продукту приписывают «ответственность» за хорошее здоровье жителей России в дореволюционные времена, поскольку тогда масла растительного происхождения присутствовали в большом изобилии. Люди того времени не были знакомы со многими сердечно-сосудистыми заболеваниями, среди которых атеросклероз, а рацион питания при этом не отличался разнообразием.

Упоминания о «русском масле», которое нередко можно встретить в иностранных СМИ, относятся именно к льняному. Немало шумихи произвела информация о том, что именно оно позволяет обрести вторую молодость, что сделало продукт невероятно популярным и прославленным. Роберт Кунди (известный канадский диетолог) придерживается мнения, что именно в льняном масле человечество обретет средство для сохранения молодости.

Польза и вред льняного масла

Богатый состав наделяет продукт многими положительными свойствами, но есть, конечно, и некоторые ограничения. Не всем людям можно употреблять льняное масло, поэтому необходимо заранее ознакомиться со всеми свойствами данного средства.

Положительные свойства

В льне содержится большое количество кальция, что послужило главной причиной тому, что получаемое из него масло нашло широкое применение в терапии остеопороза. Его регулярное употребление позволяет в три раза повысить уровень кальция в организме.

Наряду с кальцием, продукт богат фосфором. Вместе эти вещества являются основой костной ткани. Фитоэстроген, который присутствует в его составе, контролирует резорбцию костной ткани, то есть предотвращает разрушение.

Прием льняного масла на постоянной основе отражается на внешности. Ногти обретают крепость, улучшается состояние кожи и волос. Женщины чувствуют себя гораздо лучше при ПМС и легче переносят менопаузу. Продукт полезен не только во время беременности для самой мамы, но и для малыша, поскольку положительно скажется на развитии его головного мозга.

Неоценима польза продукта и в период кормления грудью, поскольку позволяет избавить грудничка от кишечных колик, но вводить в рацион масло изо льна следует исключительно после консультации с врачом, так как велика вероятность расстройства желудка и у мамы, и у малыша. Других побочных эффектов, кроме диареи, не возникает.

Продукт полезен людям страдающим легочными заболеваниями, отдышкой, астмой, сухим кашлем. Принимают льняное масло при проблемах в работе поджелудочной и щитовидной желез, диабете.

Эта культура способствует выводу камней из почек, предотвращает образование тромбов, помогает трещинам и шероховатостям на коже заживать быстрее. Она оказывает положительное влияние на зрение, применяется от чрезмерной сухости слизистой оболочки носа, очищает организм от шлаков.

Противопоказания

Приобретая льняное масло, прочитав инструкцию, можно увидеть лишь то, что продукт не рекомендуется пить при индивидуальной непереносимости, но это не совсем так. Обязательно проконсультироваться с врачом, решившись употреблять данный продукт, нужно тем, кто страдает от следующих недугов:

• Кератита, диареи, панкреатита, желчнокаменной болезни, вирусных заболеваний;
• Гастрита, повышенной кислотностью желудка, ЯБЖ. Способность льна стимулировать желудочный секрет может привести к ухудшению состояния.
• Нарушения клеточной структуры и ожирения печени, поскольку продукт повышает нагрузку на данный орган, что способно стать причиной развития почечной недостаточности.
• Повышенной свертываемости крови. Масло изо льна увеличивает концентрацию тромбоцитов, что еще больше усугубляет положение больного человека.

Нельзя одновременно с продуктом принимать зверобой. Такое сочетание может стимулировать синтез гиперицина. Это вещество провоцирует аллергическую реакцию на дневной свет.

Универсального ответа на данный вопрос нет. Все зависит от индивидуальных особенностей организма, но наибольшую активность в процессе жиросжигания продукт проявляет, когда человек находится в состоянии покоя, то есть во сне.

Это значит, что оптимальным временем для приема является вечер. Если принять масло перед отходом ко сну, то ПНЖК не позволят жирам откладываться в области живота и на бедрах. Конкретного эффекта сжигания жира нет, поэтому подобный прием актуален для тех, кто употребляет льняное масло и в течение дня, а не только на ночь.

Когда прием в сутки только один, оптимальным временем считается утро. Пить масло надо на голодный желудок, примерно за 20 минут перед едой. Не следует в это время употреблять какие-либо горячие напитки (чай, кофе). Популярной схемой приема считается по 1 чайной ложке сначала утром до завтрака, а потом вечером после ужина. За неделю количество выпиваемого продукта увеличивают до столовой ложки на каждый прием.

Необязательно следовать какой-либо конкретной схемы. Можно просто употреблять льняное масло в составе блюд. Его рекомендуется добавлять в салаты и закуски при готовке, а также в готовую кашу, суп, гарнир, кисломолочные продукты.

Не следует принимать льняное масло на постоянной основе без перерыва. Общая продолжительность курса должна составлять от 30 и до 45 дней, а затем обязательно делают перерыв продолжительностью в 2 месяца.

Не стоит переживать о том, что потерянные килограммы, как это случается после завершения многих диет, вновь вернутся. Этого обычно не происходит. Обусловлено такое чудесное для обретения стройности качество льняного масло тем, что оно не просто сжигает жир, а нормализует работу всех систем организма, благодаря чему метаболизм и прочие обменные процессы протекают правильно, и жир не накапливается.

Слабительный мягкий эффект помогает очистить организм от токсинов и шлаков. Диетологами уже давно была выявлена способность масла изо льна расщеплять избыток жира на глицерин и воду, которые не задерживаются в организме, а выводятся, что, безусловно, дает положительный результат в похудении.

Перекусы тоже не являются проблемой, поскольку льняное масло угнетает чувство голода, и если на любой другой системе похудения постоянно хочется чего-нибудь съесть, здесь такого желания не возникает.

Народные рецепты

Готовится по следующей схеме:

1. Берут по 10 г семян льна, листьев тысячелистника и перечной мяты, соцветий ромашки, по 20 г зверобоя и плодов шиповника, по 25 г кукурузных рыльцев и цветков календулы, 50 г бессмертника песчаного.
2. Сбор тщательно измельчают и перемешивают.
3. Полученную травяную массу заваривают в 500 мл кипятка, беря по 2 столовой ложки сбора, и настаивают в течение 1 часа.

Полученный настой процеживают и пьют в несколько приемов. На каждый день готовят свежий отвар.

Как выбрать качественное льняное масло?

Нерафинированное натуральное масло является биологически активным. Это означает, что оно довольно быстро начинает мутнеть, окисляться, прогоркать. Чтобы продукт дольше сохранялся, его хранят в непрозрачной посуде в холодильнике, никогда не оставляют стоять на солнце, стараются минимизировать частоту открытия крышки. Такие меры позволяют снизить потерю ценных качеств.

Следует учитывать то, что с увеличением массовой доли витамина F уменьшается срок хранения продукта. Стоимость одной полулитровой баночки льняного нерафинированного масла холодного отжима может варьировать от 200 рублей и выше. Все зависит от качества, исходного сырья, торговой марки.

Правила хранения

Обусловлены способностью масла изо льна быстро окисляться, терять полезные и ценные вещества под воздействием высокой температуры и солнечного света.

Продукт необходимо содержать:

• в сосуде из керамики либо темного стекла;
• плотно закупоренным, чтобы исключить попадание кислорода;
• при температуре от +5 и до+20 градусов по Цельсию.

Использовать масло нужно исключительно до указанного срока годности.

Крема, маски, лосьоны с добавлением льняного масла хранят:

• в непрозрачной плотно закрытой таре;
• при температуре от +5 и до +10 градусов по Цельсию, то есть в холодильнике;
• не больше 14-21 дня.

Наличие прогорклого запаха свидетельствует о том, что продукт пришел в негодность, и не может быть больше использован.

Прекрасная альтернатива маслу. В семенах содержится практически аналогичный набор витаминов и комплексов. И если в 100 мл масла заключено порядка 898 килокалорий, то в семенах в два раза меньше. В необработанном семени содержится больше микроэлементов и витаминов, нежели в прошедшем термическую обработку.

Если сравнить исходное сырье и получаемое из него масло, то первое считается гораздо натуральнее и проще в хранении. Третью часть семян составляет клетчатка, которая, придавая объем для пищевого комка, способствует его лучшему продвижению по кишечнику и выводу вместе с токсинами, что делает ее прекрасным сорбентом. Маслянистая масса имеет аналогичный эффект, но выражен он слабее.

Размачивание льняных семян приводит к образованию слизи, обладающей противовоспалительным и обволакивающим эффектом, способствующая отхождению и отхаркиванию мокроты при заболеваниях бронхов и пищеварительной системы. Кроме того, она является отличным иммуномодулятором.

Проводить термическую обработку семян нельзя. Она делает сырье опасным, поскольку нагревание ПНЖК сопровождается образованием свободных радикалов. Семя льна рекомендовано есть в виде порошка грубого помола, запивая большим количеством жидкости. Выпивать нужно как минимум 1 стакан воды.

Цельными семена употреблять не следует. Они могут нанести травму слизистой пищевода. Измельчать их лучше всего перед непосредственным употреблением, чтобы содержащиеся внутри масла не успели окислиться. Необязательно есть семена в чистом виде.

Они могут добавляться в питьевые йогурты, кефир, различные готовые блюда (супы, каши), а также сочетаться с натуральным медом, когда оба продукта берут в равных соотношения, а после приема запивают большим количеством жидкости. Если выпивать недостаточное количество воды, это грозит непроходимостью кишечника.

Из семян готовят настои. Чтобы получить питательный состав, 1-2 чайные ложки цельных семян заливают 200 мл холодной воды. Настаивают эту смесь не менее 20-30 минут, регулярно помешивая. Чтобы сохранить все ценные полезные вещества семян льна, хранить их, как и масло, нужно правильно. Лучше всего закладывать сырье в морозильную камеру, доставая исключительно столько, сколько нужно для разового употребления.

Подведение итогов

Чтобы почувствовать весь эффект от льняного масла, необходимо:

1. Употреблять продукт исключительно до окончания срока годности, который обычно составляет 1 год. В просроченном масле уже нет никаких полезных веществ.
2. Придерживаться строгих правил хранения продукта, содержа тару с маслом в прохладном темном месте. Лучше всего ставить пузырек в шкаф, следя за тем, чтобы рядом не было источников тепла.
3. Помнить, что увидеть достигаемый результат можно лишь через 2 или 3 месяца, и, судя по отзывам о продукте, они впечатляют многих.
4. Не забывать, что похудение зависит от индивидуальных особенностей организма. Одни теряют за курс до 8, другие за год до 5, а третьи до 12 кг за 1,5 года. Прием льняного масла улучшает тон, придает мягкость и эластичность кожи, делает волосы и ногти красивее, нормализует пищеварение.

Главное, чтобы добиться желаемого эффекта, необходимо принимать льняное масло систематически.

Обычно у меня на кухне стоит три вида растительного масла: подсолнечное, оливковое и льняное. Первое дёшево стоит, второе обладает прекрасным вкусом, а третье помогает держать вес в норме. Хотя многие знакомые до сих пор сомневаются, что – это реальность. Ведь продукт содержит 900 ккал на 100 грамм. В этой статье я постараюсь объяснить, почему растительные жиры из семян льна действительно позволяют обрести стройную фигуру.

Состав продукта

Льняное масло не пьют для похудения стаканами. Чтобы получить пользу для фигуры и здоровья, хватит даже одной столовой ложки в день.

Продукт из семечек льна – ценный источник полиненасыщенных жирных кислот Омега-3.

Последние обладают такими лечебными свойствами:

• уменьшают воспалительные процессы;
• укрепляют иммунитет;
• улучшают внешнее состояние волос, кожи;
• нейтрализуют действие свободных радикалов;
• нормализуют липидный обмен;
• замедляют выработку стрессовых гормонов и помогают бороться с депрессией

Организм человека не способен самостоятельно синтезировать Омега-3. Поэтому они должны поступать внутрь с пищей. Присутствуют Омега-3 не только в льняном масле, но и в жирной морской рыбе, морепродуктах, семенах кунжута, чиа, фасоли, водорослях, шпинате.

Интересный факт! Для сравнения, 100 грамм рыбьего жира содержат 558% суточной нормы Омега-3. А жир из семян льна – 1442%, то есть в 2,5 раза больше!

Льняное масло ценно для похудения ещё и потому, что богато жирными кислотами Омега-6. 100 грамм продукта на 100% обеспечивают суточную потребность организма в этих веществах. Омега-6 по своим свойствам близки к Омега-3: понижают уровень «отрицательного» холестерина, уменьшают воспаление, предотвращают рак. Кроме того, они нормализуют гормональный фон у женщин.

А как насчёт витаминов и минералов? Они указаны в нижней табличке.

Таблица «Витамины и минералы в масле из семян льна»

Наименование вещества	% от суточной нормы в 100 граммах	Полезные свойства
Витамин Е	14%	Защищает организм от рака, замедляет процессы старения, укрепляет иммунитет, повышает физическую выносливость, ускоряет регенерацию тканей, снижает уровень глюкозы в крови
Витамин К	7,8%	Повышает свёртываемость крови, помогает организму усваивать кальций, чистит кровеносные сосуды, уменьшает боли во время менструаций
Цинк	0,6%	Нормализует обмен веществ и уровень глюкозы, ускоряет заживление ран, улучшает репродуктивную функцию у мужчин

В незначительных количествах в составе присутствуют витамин В4, кальций и фосфор. В целом, пользу продукта для опорно-двигательного аппарата в СМИ преувеличивают.

Важно! Витамины и минералы содержит только нерафинированное масло холодного отжима. Очищенный продукт хоть и не имеет специфического привкуса, но по составу – «пустышка».

Почему льняное масло помогает сбросить вес

Льняное масло принесёт пользу для похудения, поскольку устранит причины, которые приводят к стремительному набору веса. Какие именно:

Хроническое воспаление

Одной из главных причин ожирения учёные разных стран считают хроническое воспаление. В частности, об этом говорят исследователи Института биомедицинских наук Токусимского университета (Япония, 2016 год), а также научные сотрудники факультета фундаментальной медицины МГУ им. Ломоносова (Россия, 2017 год).

В 2016 году в медицинском журнале «Nature Reviews Drug Discovery» была опубликована информация о том, что длинно цепочные кислоты Омега-3 обладают высоким противовоспалительным эффектом. Так как льняное масло – лидер по их содержанию, то подходит для похудения и приносит заметные результаты.

Повышенное содержание триглицеридов

Триглицериды – это жиры, которые полностью не растворяются в организме . Они забивают стенки кровеносных сосудов, вызывая воспалительные реакции. Откладываются на животе, бёдрах, ягодицах. Повышают риск ожирения и сахарного диабета.

Применение льняного масла для похудения обусловлено тем, что оно снижает уровень триглицеридов в организме. Информация об этом есть на сайте Кокрейновской библиотеки (2018 год, авторы – Abdelhamid AS, Martin N и другие).

Важно! В том же источнике указано, что повышенное потребление полиненасыщенных жирных кислот может увеличить массу тела.

Сильный аппетит

Витамин Е и цинк приводят в норму уровень сахара и тем самым регулируют аппетит. Ведь приступы голода и тяга к высоко углеводистой пище (сладостям, хлебу, чипсам) часто возникают из-за резких скачков глюкозы .

Льняное масло хоть и приносит пользу для красоты женщин и для похудения, но не является панацеей. Выгода получается за счёт нормализации обмена веществ. Если вы будете злоупотреблять сладким, мучным, жирным и сутками сидеть на стуле, продукт не поможет сбросить вес. Он сработает только в составе формулы «здоровое питание + спорт».

Как принимать для похудения

Самый доступный способ применения льняного масла для похудения – добавление его в свой рацион.

Иногда оно имеет неприятный рыбный привкус из-за высокого содержания кислот Омега-3 и Омега-6. Можно употреблять продукт как отдельный БАД, но не более 100 мл. в сутки.

Если вы решили использовать льняное масло для похудения, но пока не знаете, как его принимать, для начала изучите отзывы в интернете.

Либо принимайте по моей схеме:

1. В первую неделю – по одной чайной ложке 3 раза в сутки, за 25–30 минут до еды.
2. Во вторую неделю – утром одна столовая ложка, днём и вечером – по одной чайной. Тоже перед едой.
3. В третью неделю – по одной столовой ложке перед каждой трапезой.
4. Когда наступит четвёртая неделя, сделайте перерыв на 7–10 дней. Затем снова принимайте БАД, как указано в предыдущем пункте.

Льняное масло повысит работоспособность, если вы узнаете, как принимать его утром. Достаточно 1 столовой ложки натощак за 20 минут до завтрака . Запивать водой не нужно.

Важно! Продукт разрешается употреблять только в сыром виде. При термической обработке в нём образуются канцерогены – вещества, повышающие риск воспалительных процессов в организме и рака.

Как пить льняное масло для похудения, чтобы потом не набрать вес опять? Нужно соблюдать меру. Продолжительность курса – 1–2,5 месяца, не больше. Потом надо сделать перерыв на 3–4 недели. Помните, что в избыточных количествах жирные кислоты могут привести к увеличению массы тела .

Вот ещё парочка советов о том, как правильно пить льняное масло для похудения:

1. Если вы употребляете его как БАД перед едой, то кушайте каждый день строго в одно и то же время.
2. Увеличивайте количество в рационе постепенно.
3. Не сочетайте с высоко углеводистыми продуктами: макаронами, белым рисом, картошкой, сладостями, выпечкой.
4. Не пейте непосредственно перед сном – организм не успеет израсходовать полученные калории.

Учтите, что продукт быстро портится под воздействием УФ-излучения и кислорода, становится прогорклым. Окисленные жиры химически нестабильны и способны повреждать кровеносные сосуды.

Совет: покупайте масло, разлитое в стеклянную тару объёмом не более 500 мл. Храните в тёмном месте.

В аптеках продаётся льняное масло в капсулах для похудения. По составу оно практически не отличается от того, что разлито в бутылки (холодного отжима). Однако желатиновая оболочка предохраняет жиры от окисления и увеличивает срок годности. Кроме того, капсулы удобно принимать внутрь. Особенно тем, кому вкус продукта кажется неприятным.

Важно! Перед приёмом льняного масла убедитесь, что не имеете к нему противопоказаний. Продукт нельзя употреблять при заболеваниях органов ЖКТ (гастрите, язве), почек, атеросклерозе, гинекологических патологиях (фиброме, эндометриозе), панкреатите. Врачи не рекомендуют его пить в период приёма оральных контрацептивов, антибиотиков, кормления грудью.

Мнение эксперта

Эксперт сайта сайт. Диетолог-консультант

Льняное масло стоит употреблять в сыром нерафинированном виде. Оно не должно иметь резкого запаха. Храните его в холодильнике и не подвергайте тепловой обработке. Для похудения необходимо принимать каждый день, по одной чайной ложке с утра и в течение дня, можно добавлять в салат, а за 15 минут до ужина одну столовую ложку.

Не стоит нагревать данное масло во избежание получения вредных канцерогенов. Нельзя хранить льняное масло при доступе воздуха и солнечных лучей. Масло льняное вредно для людей, употребляющих противодиабетические и обезболивающие препараты. Не рекомендуется данный продукт при гормональных сбоях и во время беременности. Масло может принести вред при совместном его употреблении с лекарственными препаратами - поэтому в данном случае требуется консультация с врачом. Противопоказано масло из льна при: желчно-каменных болезнях, индивидуальной непереносимости, холецистите, гепатите и индивидуальной непереносимости

Результаты от приёма льняного масла – отзывы пользователей

Льняное масло отлично подходит для похудения, судя по отзывам пользователей.

Но есть парочка нюансов:

• вес уходит медленно – максимум 1–1,5 кг за неделю;
• без разумных ограничений в питании и физических нагрузок продукт почти не помогает;
• есть слабительный эффект (что полезно для людей, страдающих хроническими запорами).

Не стоит надеяться на чудо. Льняное масло – просто добавка к еде, которая положительно влияет на массу тела только в совокупности с другими здоровыми продуктами: овощами, фруктами, зеленью, цельными злаками.

Екатерина, 24 года : «Я давно перешла на льняное масло (раньше использовала подсолнечное) и не жалею. Добавляю его в салаты, каши, даже творожок. Забыла о проблемах с пищеварением, волосы стали более густыми, уменьшилась угревая сыпь. Мне кажется, я стала реже болеть простудой. Читала в интернете, что в льняном масле содержится много жирных кислот Омега-3, поэтому оно такое полезное».

Анна, 30 лет : «Покупала льняное масло в капсулах для похудения и просто, чтобы поддержать иммунитет, который ослаб после зимы. То, что продаётся в бутылках, воняет рыбой, поэтому использовать его в кулинарных целях – плохая идея. Капсулы действительно помогают худеть. За первую неделю я сбросила 1 кг, ещё через неделю – 0,5 кг. Потом отвес прекратился, но я всё равно чувствовала себя замечательно. Весенняя депрессия прошла, появилась энергия для работы. Буду принимать масло в капсулах дальше, и вам советую».

Евгения, 43 года : «Все в интернете пишут, как им помогло льняное масло скинуть вес. Я пила каждый день по глотку перед завтраком, обедом и ужином. Хватило на месяц. Потом бросила эту затею, потому что не потеряла даже килограмма. Диету не соблюдала. Ну и какой смысл пить масло, если всё равно для похудения надо заниматься спортом и урезать калорийность рациона?»

Геннадий, 37 лет : «Льняное масло и его польза для похудения – очередная выдумка маркетологов, желающих впарить людям дорогой продукт. Чем подсолнечное не угодило? Ну покупала жена льняное масло, заправляла им салаты. Я ел и никаких улучшений в самочувствии не заметил. Вес не изменился. Пусть люди и дальше верят, что какие-то суперфуды сделают их стройными и красивыми».

Так поможет ли льняное масло похудеть? Да, но косвенно. Оно принесёт пользу тем, у кого лишние килограммы появились из-за нарушения обменных процессов, проблем с пищеварением. Вес будет уходить постепенно, и то при умеренной калорийности рациона. Зато на пути к стройной фигуре вы достигнете других полезных результатов: укрепите иммунитет, приведёте в порядок нервную систему и станете лучше выглядеть.

Применяя в пищу льняное масло для похудения, можно не только убрать лишние килограммы, но и оздоровить организм. Растительный жир принесет максимальную пользу, если его правильно выбирать. Растительный жир богатый полезными веществами, но при превышении рекомендуемой дозы, может оказать вред организму. Добавку можно пить в чистом виде, в виде капсул, заправлять салаты, добавлять другую еду. Правильное сочетание с пищей и соблюдение дозировки содействует необходимым изменениям в организме.

Свойства льняного масла

Продукт с льна кладезь полезных веществ. В его состав находиться:

• жирные кислоты (омега 3 и 6, 9);
• фитостеролы;
• микроэлементы (йод, цинк, фосфор, селен);
• витамины К, А, Е, F.

В 100 гр. продукта 884 ккал. Количество жирных кислот в два раза больше чем в рыбьем жире.

С помощью льняного масла ускоряется обмен веществ, быстрее расщепляются жировые клетки, и уменьшается объем проблемных участком, и так достигается похудение. Важно обратить внимание как действует льняное масло для похудения на организм:

• уменьшается аппетит;
• удаляются шлаки, токсины;
• улучшается работа кишечника.

Кроме, эффекта похудения, льняное масло оказывает пользу для женщин. Улучшаются волосы, ногти, кожа.

Правила выбора качественного льняного масла

Чтобы принимать масло льна для похудения необходимо, правильно выбрать. Важно обратить внимание на срок годности. Продукт этого года не дает осадка и наиболее полезно для употребления. Бутылка с продуктом должна быть темной. Так солнечный свет не попадает на продукт, и добавка сохраняет свои полезные свойства.

Растительный жир имеет приятный аромат, золотисто-коричневый цвет. Вкус не должен содержать горечь либо неприятного прогорклого аромата.

Важно! После открытия емкости, хранят в холодильнике в течение 30 дней .

Польза и вред льняного масла

Не правильно отказываться полностью от любых жиров. При потреблении для похудения, льняное масло позволяет насытить организм полезными веществами. Похудение с льняным маслом приносит пользу, как мужчинам, так и женщинам. Наоборот, при правильном использовании оно содействуют потери лишних килограмм.

Но, несмотря на свойства льняного масла показания к применению при похудении важно осторожно использовать, так как можно принести вред организму. Это связано с наличием антипитательных веществ (цианогенные гликозиды). Попадая в кишечник вещество, выделяет цианид водорода, который содействует тиоцианов. Так происходит нарушение всасывания йода щитовидной железой. В результате нехватке элемента, происходит нарушение работы других органов. Противопоказано принимать при камнях в желчном пузыре, проблемах свертываемости крови.

Стоит обратить внимание на сведения, чем полезно льняное масло женщин похудения.

Польза	Вред
Увеличивается эластичность сосудов, понижается риск инсульта и инфаркта. Профилактика образование бляшек и тромбов в сосудах. Улучшается сердечный ритм.	Если человек страдает повышенной кислотностью и особенно при гастрите, язве, продукт может усилить выработку желудочного сока и ухудшить состояние здоровья.
Нормализация работы желчевыделительной системы.	Провоцирует развитие печеночной недостаточности при любых заболеваниях органа.
Стабилизирует женский и мужской гормональный фон.	При холецистите растительный жир усугубляет протекание заболевания
Укрепляет иммунную системы, уменьшает вязкость крови.	Негативное действие оказывает во время беременности и лактации.
При приеме на ночь улучшает сон.	При индивидуальной непереносимости вызывает диарею и расстройство ЖКТ.
Очищает кишечник от токсинов, улучшает работу ЖКТ.	При доброкачественных и злокачественных образования женской половой системы усиливается заболевания.

Как правильно принимать льняное масло для похудения?

Чтобы льняное масло принесло пользу, важно знать, как правильно пить для похудения. При необходимости можно проконсультироваться с диетологом. Максимальная продолжительность курса составляет 30-35 дней. Затем делают перерыв 1-2 месяца. После этого можно возобновить курс приема.

Чтобы добиться результата, важно знать особенности, как правильно употреблять льняное масло для похудения. Противопоказано одновременно принимать антидепрессанты, противовирусные препараты, оральные противозачаточные средства. Комплексное употребление с травой зверобой вызывает солнечную аллергию, особенно в людей со светлой кожей и волосами. При превышении рекомендуемой дозы, у мужчин развивается рак простаты, у женщин злокачественная опухоль молочной железы. Если человек страдает гипертонией, то прием осуществляют только под контролем лечащего врача.

Интересно! Для того чтобы избавиться от лишних килограмм растительный жир используют не только внутрь, но и применяют в косметических целях для борьбы с целлюлитом.

Как пить в чистом виде

Используя льняное масло для похудения, важно знать, как правильно пить и в какой дозировке. Рекомендуют пить утром либо вечером, так продукт усваивается лучше. Начинают прием с небольшой дозы по 1 ч. л. затем постепенно увеличивают, и при окончании курса сводят прием на нет.
Придерживаясь такой схемы, организм постепенно перестаивается к приему продукта. Максимальная суточная доза 2 столовые ложки.

Интересно! В течение одного месяца приема продукта можно сбросить до 10 кг.

Схема приема в капсулах

Пищевая добавка имеет специфический привкус, немного густую консистенцию, потому не все могут пить в чистом виде. Выходом в такой ситуации – использование добавки в капсулах. Капсулы, покрытые желатиновой оболочкой, которая растворяется в желудке, освобождая содержимое. Как правильно принимать льняное масло похудения, по сколько капсул, указано в инструкции производителя. Причина в том, что капсулы разного производителя имеют разную форму и объем содержимого.

Чтобы похудеть на льняном масле за неделю важно следовать рекомендациям, как записано в аннотации к добавке. Используют по 2-3 капсулы 2 раза на день.

Классический способ

Применять льняное масло для похудения можно, как правило, двумя способами. Добавляют в готовые блюда либо пьют в чистом виде. Способы можно совмещать. К примеру, с утра съесть свежий салат, заправленный растительным жиром, а вечером выпить чистый продукт. Чтобы похудеть важно, обратить вниманием на схему, как пить льняное масло в чистом виде.

Утром

При употреблении льняного масла натощак утром для похудения, активизируется работа организма. При этом важно знать, как правильно пить льняное масло при похудении, чтобы добиться нужного результата. Рекомендуют прием добавки за 20-30 минут до завтрака. Чтобы достичь похудения важно знать, как пить по утрам льняное масло. Начинают употребление в дозировке 1 чайная ложка, затем увеличивают до 1 столовой ложки. Выпить воды можно спустя 10 минут.

На ночь

Льняное масло можно пить на ночь для похудения. При этом, когда пьют вечером льняное масло для похудения полезно принимать в дозировке, как утром. Употребляют продукт за 30 минут после ужина. При приеме льняного масла для похудения, активизируется работа кишечника. Это отличное средство, чтобы избавиться от запоров. Кроме того, во время сна не будет ощущаться чувство тошноты.

На видео врач-диетолог подробно рассказывает как принимать льняное масло для похудения:

Сколько нужно льняного масла в день?

Чтобы пищевая добавка принесла желаемой эффект, нужно употреблять в день столько льняного масла похудении, сколько рекомендуют диетологи. Взрослым людям доза не должна превышать 2 столовые ложки в сутки. Детям с 14 лет можно пить не больше 1,5 чайной ложки в день во время приема пищи.

Лишний вес содействует заниженной самооценке, и оказывает вред состоянию здоровья. Потому возникает закономерный вопрос, помогает ли льняное масло похудеть?

Важно учитывать, индивидуальные особенности организма. Нет 100% гарантии. Потому существуют положительные и негативные отзывы о диете. Сам растительный жир не избавит от лишнего веса. Похудение на льняном масле, важно сочетать со здоровым образом жизни – подразумевает отказ от вредных привычек (курение, алкоголь) и изменения привычек питания. Чтобы усилить эффект необходимо заниматься спортом (бег, плаванье).

Когда принимать масла при похудении?

Применение растительного жира для похудения, требует соблюдения определенных правил питания. Не рекомендуют после продукта пить горячие напитки. От чая, кофе важно воздержаться в течение 1 часа. Можно выпить только чистую воду через 30 минут (1 стакан). В воду для вкуса можно добавить 1 столовую ложку меда. Противопоказано употреблять жареную, острую, жирную пищу.

С какими продуктами лучше сочетать прием добавки?

Натуральный продукт сочетается с кефирной, рыбной, овсяной диетой. В свежеприготовленную овсяную кашу добавляют 1-2 ст. л. растительного жира. Такой завтрак полностью утолит чувство голода.

Для похудения принимают льняное масло натощак совместно с лимонным соком. Лимонный сок смягчает привкус. Если добавить лен в заправку для салата (горчицу, лимонный сок), то можно смягчить вкус продуктов. При этом насытить полезными веществами и усилит метаболизм.

Жирные кислоты в сочетании казеином либо альбумином усиливают метаболизм. Потому при потреблении обезжиренного творога можно добавлять пару ложек продукта.

Кефир для похудения идеально сочетается с льняным маслом. Для этого используют свежий продукт. Для приготовления полезной пищи необходимо:

• 200 гр. кисломолочного продукта;
• 2 столовые ложки растительного жира.

Содержимое нужно старательно перемешивают. В таком сочетании привкус продукта теряется, что особенно приемлемо для тех, кому трудно пить в чистом виде. Кефир с растительным жиром снижает аппетит и может полностью заменить завтрак либо ужин.

Важно! Продукт запрещено подвергать термической обработке, теряются полезные вещества.

Как использовать масло для очищения организма?

Для очищения и похудения важно знать, как пить льняное масло. Рекомендуют пить на ночь, так как в это время содействует ускорению метаболизма в организме. Ощущающую диету практикуют в течение недели. Повторить ее можно через 3 месяца.

Можно употреблять отвар семян льна в теплом виде. Слизь мягко обволакивает стенки кишечника, запускает перистальтику, оказывает слабительный эффект.

На видео подробно расскажут как принимать льняное масло каждый день:

Вывод

Масло льна для похудения оказывает положительное влияние на функционирование всего организма. При этом правильно питаться и заниматься физическими упражнениями. Так достигается нужный эффект — насыщения организма полезными веществами, и очищение от токсинов и холестерина.

Масло льняное — натуральное целебное средство, помогающее вылечить множество заболеваний и улучшить внешний вид. Применяют как наружно, так и внутрь. О том, насколько эффективно вещество, как правильно выбрать и хранить продукт, о способах применениях и пойдет сегодня речь.

Льняное масло получило свою известность благодаря тому, что диеты с его использованием начали приобретать большую популярность, которые практически не имеют противопоказаний.

О пользе продукта было известно еще с древних времен. Известный лекарь Гиппократ активно использовал его для устранения проблем пищеварительного тракта, от ожогов и тяжелых плохо заживающих ран. С уважением к маслу относились и в Древнем Египте, добавляя его в маски по уходу за волосами и кожей лица.

Во времена СССР вытяжку из семени льна также активно применяли в медицине, но из-за больших затрат на производство, перестали выпускать и со временем продукция исчезла с прилавков полностью.

В сегодняшнее время масло становится популярным из-за значительного количества витаминов, натуральных кислот и элементов, поддерживающих работу организма в норме.

Польза льняного масла для женщин

Особенно полезно масло льна для представительниц прекрасного пола. Оно является многофункциональным средством для всего организма и способствует лишь положительному эффекту после его применения.

Его правильное применение позволит разрешить многие проблемы, связанные со здоровьем и красотой:

• Нормализует гормональный фон, устраняя дисфункцию матки.
• Оказывает целебное действие при эндометриозе и бесплодии.
• Восполняет недостаток влаги, питательных веществ и витаминов в эпидермисе. Кожа становится упругой, гладкой, подтянутой, сияющей и здоровой.
• Благодаря смягчающим и бактерицидным свойствам оказывает положительное влияние на кожу головы.
• Замедляет процессы старения.
• Устраняет болезненные ощущения при менструации, улучшая общее состояние.
• Благоприятно воздействует на организм женщины при менопаузе: нормализует сон, устраняет частые головные боли, успокаивает нервную систему.
• Предотвращает образование злокачественных опухолей, а также размножение раковых клеток.

Также продукт облегчает беременность, повышает иммунную систему и заряжает дополнительной энергией. Главное, использовать масло в меру и после посещения своего лечащего врача.

Читайте также

Польза льняного масла для мужчин

Свои положительные качества продукт проявляет и для представителей сильного пола:

• Устраняет очаги воспалительных процессов в мочевыводящей системе.
• Повышает качество мужских половых клеток.
• Преждевременное семяизвержение.
• Снижает риск образования простатита, а также прекрасно борется с его проявлением.
• Увеличивает половое влечение.
• Регулирует гормональный фон, предотвращает бесплодие.

Входящие в состав продукта активные компоненты повышают эластичность кровеносных сосудов, улучшая процесс кроветворения в органах малого таза, стимулируя потенцию.

Полезные свойства льняного масла

Положительные свойства продукта проявляются из-за богатого и уникального состава.

Компоненты, входящие в масло, необходимы для поддержания нормального функционирования организма:

Богатый витаминный состав льняного масла позволяет за короткий временной промежуток восстановить организм после проведенной операции или перенесенного тяжелого заболевания.

Вред льняного масла

Как и у любого продукта питания, вытяжка из семян льна может нанести значительный вред организму, особенно при несоблюдении норм хранения или чрезмерном приеме.

Получить передозировку довольно сложно, так как масляный ингредиент не накапливается в организме. Опасность для человека представляют полиненасыщенные жирные кислоты, которые при повышении температур и солнечного света выделяют пероксиды. Это вещества, которые обладают канцерогенным действием.

Данный процесс определить нетрудно, так как изменяются вкусовые качества ингредиента: наличие горечи и неприятный запах.

Симптомами отравления льняным маслом считаются следующие:

• депрессивное состояние;
• резкая боль в районе желудка;
• срыв стула (диарея);
• наличие тошноты, которая может сопровождаться рвотой;
• обильное кровотечение во время месячных;
• низкая свертываемость крови.

Льняное масло для похудения

Жесткие ограничения в питании не всегда помогут избавиться от лишнего веса. Данный способ считается малоэффективным, потому что в основу входит уменьшение потребления еды, то есть сжигание жира не происходит.

В большинстве случаев девушки еще больше набирают заветные килограммы, а с ними и проблемы с дисфункцией пищеварительной системы.

Регулярность употребления масляного продукта позволяет не только устранить избыточный вес, но и оказать лечебное действие на все системы органов:

• Улучшается (метаболизм).
• Ускоряется процесс расщепления жировых отложений.
• Обладает мягким слабительным действием.
• Удаляет , снижая аппетит.
• Выводит токсичные соединения, шлаки.

Питание

Помимо употребления льняного масла во время снижения веса, необходимо скорректировать свое питание.

В первую очередь стоит отказаться от:

При соблюдении правильного питания и выполнения минимальных физических нагрузок, эффективность от употребления льняного масла будет заметно в ближайшее время.

Как правильно принимать льняное масло для похудения?

Для получения максимального результата и быстрого снижения веса, необходимо придерживаться следующих правил:

• Вместе с маслом льна включить в рацион следующие продукты: домашние яйца, свежие овощи и фрукты, молоко, йогурт без ароматизаторов и консервантов, хлеб черный, орехи, нежирные сорта мяса и рыбы. Ингредиенты позволяют усилить и желудка.
• Первый прием вытяжки из семян льна — утрешний на голодный желудок за полчаса до трапезы, дозировка — 25 мл.
• В течение дня съедать больше свежих овощей и несладких фруктов. Разрешается готовить легкие салаты, а в качестве заправки добавлять масло льняное.
• В сутки выпивать чистой воды 2 литра. Стоит отказаться от разнообразных напитков, в том числе чая и кофе.
• Перед сном необходимо снова выпить 1 столовую ложку масляного ингредиента , запив стаканом воды, комнатной температуры.

Употребляют масло исключительно в холодном виде в противном случае, пользы от продукта не будет.

Как выбрать льняное масло?

Для лечения необходимо приобретать не рафинированное льняное масло холодного отжима.

Существует несколько критериев, каким должен быть продукт:

Где купить льняное масло и сколько стоит?

Приобрести столь ценный продукт можно в супермаркете, в аптечном киоске или заказать в интернет-магазине.

Важно помнить, что несоблюдение температурного режима при хранении может нанести человеку значительный вред. Перед покупкой необходимо поинтересоваться у продавца в каких условиях хранился продукт, а также сертификат качества.

Цена льняного масла в аптеке может варьироваться от 200 рублей за 100 грамм и выше, в зависимости от производителя и покупаемого объема.

Как его хранить?

После приобретения средства необходимо соблюдать основные правила по хранению:

Масло льна в капсулах

Помимо жидкой формы, масло изготавливают в капсулах. Приобрести продукт во флаконах намного дешевле, но не всегда оно бывает качественным.

По сравнению с жидкой формой, капсулы имеют несколько преимуществ:

• Нейтральный, слегка сладковатый вкус не вызывает отвращение и чувство тошноты.
• Легко проглотить, а запивать нужно простой чистой водой.
• Удобно взять с собой.
• Имеет более длительный срок хранения.
• Не прогоркает.

Несмотря на положительные стороны перед приемом капсул требуется ознакомиться с инструкцией:

• Лекарственное средство нельзя запивать горячими напитками. Лучше использовать воду комнатной температуры.
• Принимают за 30 минут до приема пищи либо через 1 час после трапезы.
• Нельзя принимать вместе со слабительными и другими средствами для похудения.

В капсулах находится только высококачественное масло, полученное путем холодного отжима. Принимают по 2 таблетки утром и вечером, время приема — 1 месяц .

Как принимать?

Если препарат используется для снижения веса, то употребление стоит осуществлять по следующей схеме:

• Утром на голодный желудок 2 капсулы, а вечером после последней трапезы через 1 час.
• Через 7 дней прием капсул увеличивается до 6 штук в сутки.
• Спустя неделю вновь повышаем дозировку — 4 капсулы за один прием.

Через 30 дней правильного употребления льняного масла можно сбросить от 4 до 6 килограмм.

На мировом рынке производителей капсульного масла множество.

Самыми популярными считаются следующие:

• «Омега-3» от РеалКапс — профилактическое средство для восполнения недостатка полиненасыщенных жирных кислот. Курс применения 30 дней, по 2 капсулы натощак перед завтраком.
• «Льняное масло» от Миррола — дополнительно обогащен витамином Е и А. В сутки разрешается выпивать до 3 капсул.
• «Омега Форте» от Эвалар — используется, как биологическая добавка при комплексном лечении и предотвращении кожных, сердечно-сосудистых заболеваний. Препарат богат селеном, витамином С и Е. Употребляют по 1 таблетке единожды в сутки в течение 60 дней.

Добавку к пище в виде капсул запрещается давать детям в возрасте до 14 лет.

Способы применения льняного масла

В целях профилактики и для восполнения полезных веществ и витаминов в организме, средство рекомендуется применять по 1-2 столовых ложки в день. Это может быть как самостоятельный прием, так и в качестве добавки к пище (заправка для салатов, каши).

Если после употребления появился дискомфорт в органах ЖКТ, необходимо уменьшить дозировку, но прием продолжать дальше. Буквально через 3 дня все побочные действия исчезнут.

Лечение внутренних органов

Для лечения внутренних органов и нормализации процессов в организме принимают продукт в разной дозировке:

• Заболевания сердечно-сосудистой системы: атеросклероз — по 25 мл 2 раза в сутки. Время приема 90 дней, при ишемии продолжительность употребления — полгода. Для снижения холестерина по 3 недели. В год очистку сосудов необходимо проводить 3 раза.
• Запор — по 1,5 столовых ложки натощак утром и на ночь.
• Для поддержания правильного функционирования печени — по 2 столовых ложки в сутки.
• Мужская половая система — 50 мл в день на голодный желудок, через неделю дозировку разрешается увеличить до 1/2 стакана в сутки. Продолжительность приема — 1 месяц.
• Устранить воспаление слизистой оболочки рта поможет простое полоскание. Процедуру повторяют 2-3 раза.
• При лечении гастрита масло необходимо принимать вместе с препаратами, понижающими кислотность желудка. Употребляют по 5 мл трижды в сутки, запивая теплой чистой водой. Продолжительность лечения — 90 дней.
• Смесь для укрепления иммунитета . В блендере смешать нарезанный лимон (3 шт), очищенный чеснок (1 шт), мед пчелиный (1 стакан) и масло льна (500 мл). Выложить в стеклянную банку и принимать средство по 10 грамм трижды в день.

Наружное использование

Для наружного использования вытяжку из семян льна активно применяют для лечения суставов, заболеваний кожи головы, а также в косметологии:

• Для устранения болевых ощущений в суставах необходимо основной ингредиент подогреть и нанести на больные участки, совершая массажные движения.
• При наличии язв на кожном покрове , ранах или сильных ожогах делают компрессы. Смочить в масле тканевую салфетку и приложить на 2 часа.
• Для лишенной влаги кожи наносят тонким слоем на ночь, а утром промывают теплой водой.

Косметологический вариант

Также льняное масло добавляют в различные косметические средства домашнего приготовления.

Рассмотрим несколько распространенных вариантов:

Рецепты

Для оздоровления организма, а также снижения лишнего веса, рекомендуем изучить нижеприведенные рецепты. Соблюдая технологический процесс приготовления в короткие сроки можно добиться положительных результатов.

Льняное масло с кефиром

Приготовленный коктейль эффективно борется с запорами, выводит из организма вредные и токсичные соединения. Пить можно только свежеприготовленный напиток, хранению он не подлежит.

Ингредиенты:

• кефир (жирность 1%) — 250 мл;
• вытяжка из семян льна — 25 мл.

Рецепт приготовления:

• Смешать ингредиенты между собой.
• Выпить перед сном.

Овсянка с льняным маслом

Ингредиенты:

Рецепт приготовления:

• В подходящую кастрюлю вылить 3 стакана воды, поставить на плиту немного посолив.
• Доводим до кипения и добавляем хлопья.
• Перемешиваем, нагрев уменьшаем, варим 5-10 минут.
• По консистенции каша получается немного водянистой, для любителей более густой — варку стоит увеличить до 12-15 минут.
• Готовую овсянку выкладываем в тарелку, добавляем мед и масло льна.
• Полезный завтрак полностью готов.

Творог с льняным маслом

Ингредиенты:

• масло льна — 25 мл;
• свежая зелень укропа — 1 веточка;
• маложирный — 2 ст.л.

Рецепт приготовления:

• Смешать до пастообразного состояния все ингредиенты.
• Намазать на хлеб и съесть за завтраком.
• Творожную пасту можно использовать в качестве дополнительного компонента в салаты.
• Регулярное применение позволит контролировать вес.

Чем заменить льняное масло при похудении?

Говоря про вкусовые качества, то вытяжку из семян льна можно с легкостью заменить на любое из растительных масел: оливковое, подсолнечное, кунжутное, из виноградных косточек и т.д. Но речь идет о полезность продукта и его эффективности при снижении веса.

Рассмотрим более подробно преимущества и недостатки заменителей:

• Разрешается использовать рыбий жир. Употреблять его в больших количествах нельзя, так как он относится больше к медикаментозным средствам, чем к добавкам.
• Сбалансировать питание , включив в рацион красную свежую рыбу с минимальной термической обработкой. В противном случае все полезные вещества и витамины улетучатся.
• В качестве замены взять любое растительное масло. К сожалению, эффективность от данных ингредиентов минимальная.

Исходя из всего вышесказанного хочется сделать вывод, что заменить жидкое льняное масло можно, но лишь на аналог — капсульную форму. Остальные продукты неспособны в полной мере восполнить недостаток полезных веществ и повлиять на сжигание подкожного жира.

Противопоказания

Принимать биодобавку к пище запрещается людям с наличием хронических заболеваний:

• холецистит;
• гепатит;
• язва желудка;
• панкреатит;
• повышенное артериальное давление;
• наличие полипов в матке и придатках;
• желчнокаменная болезнь;
• аллергическая реакция на компоненты продукта.

С особой осторожность и после консультации специалиста разрешается принимать продукт женщинам во время беременности и кормления грудью.

Также людям, дополнительно принимающим следующие медикаменты:

• нормализующие уровень холестерина;
• влияющие на свертываемость крови;
• против диабета;
• гормональные препараты;
• противозачаточные;
• снимающие болевые спазмы.

Масло льняное — полезный продукт питания. Его применяют для лечения и в качестве профилактики болезней ЖКТ, сердечно-сосудистой, женской и мужской половой системах, в снижении лишнего веса, в косметологии и дерматологии. При правильном приеме вещество принесет только пользу организму.

Светлана Маркова

Красота - как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

Содержание

Перед тем, как пить льняное масло для похудения, диетологи рекомендуют изучить подробную информацию о свойствах продукта и его пользе для очищения кишечника. Основным компонентом является семя льна, которое добывают при помощи отжима под прессом. По содержанию витаминов продукт превосходит другие виды масла и эффективно помогает для снижения массы тела.

От чего пьют льняное масло

Продукт для приема внутрь и обработки кожи использовали еще в Древней Греции. Об этом писал великий целитель Гиппократ. Масло получают путем холодного отжима из созревших семян льна. Оно обладает множеством лечебных свойств, благодаря наличию в составе полезных компонентов. Анализ, проведенный в лабораторных условиях, показал, что в продукте содержатся:

• олеиновая кислота;
• линолевая кислота;
• альфа-линолевая кислота;
• арахидоновая кислота;
• микроэлементы – магний, кальций, медь, фосфор, цинк, марганец, железо, селен;
• антиоксиданты;
• витамины – Д, Е, А, С.

Если добавлять несколько ложек масла в рацион, эти вещества обеспечивают организм дневным запасом витаминов и кислот, в числе которых находится Омега 3 и 6, препятствующие старению. Употребление льняного масла полезно при:

• ухудшении зрения;
• гипертонии;
• авитаминозе;
• заболеваниях сосудов и сердца;
• частых простудах;
• глистных инвазиях;
• болезнях легких и бронхов;
• нарушениях в работе ЖКТ;
• злокачественных опухолях.

Эти болезни служат показанием для добавления в пищу в качестве профилактики. Кроме того, продукт нормализует функционирование пищеварительной системы, устраняет проблемы со стулом, делает его регулярным. Применение льняного масла для похудения способствует чистке организма от токсинов и шлаков и, повышает слабый иммунитет, нормализует вес, улучшает состояние кожи. Этот факт подтверждают отзывы пользователей, которые успешно использовали диету.

Льняное масло для похудения

Для того, чтобы узнать, как пить льняное масло для похудения, нужно проконсультироваться у гастроэнтеролога или диетолога. Женщинам, не имеющим проблем со здоровьем, тоже нужно пройти обследование или хотя бы сдать мочу и кровь. Если обнаружатся заболевания, при которых нельзя пить льняное масло при похудении, рекомендуют выбрать другую диету. В группе противопоказаний по здоровью находятся люди, имеющие болезни:

• печени;
• желчного пузыря;
• поджелудочной железы;
• желчевыводящих протоков.

С осторожностью врачи советуют использовать похудение с помощью льняного масла людям, принимающим антибиотики, кормящим женщинам, больным с камнями в мочеточниках, почках и желчном пузыре. Противопоказано употреблять продукт во время острого периода желудочно-кишечных заболеваний и инфекций. В этом случае польза будет минимальна, а риск осложнений слишком велик.

Польза льняного масла для женщин

Кроме полезных кислот Омега 3, влияющих на молодость кожи, в составе масла содержится витамин Е, необходимый для образования женских гормонов и правильного функционирования половой системы. Врачи-гинекологи советуют пить льняное масло для женщин, желающих родить здорового ребенка. Продукт используется внутрь и наружно в качестве вспомогательного вещества во время лечения:

• женского бесплодия;
• цистита;
• хронических запоров;
• ожирения;
• цистита;
• угрозы прерывания беременности.

Польза льняного масла для мужчин

Использовать такой метод борьбы с лишним весом, как употреблять льняное масло для похудения, рекомендуется не только женщинам. Сильный пол с успехом может пользоваться системой и добавлять продукт в пищу. Полезно применять льняное масло для мужчин ежедневно для профилактики недугов, связанных с нарушениями работы мочеполовой системы:

• простатита;
• мужского бесплодия;
• аденомы предстательной железы;
• эректильной дисфункции.

Как выбрать льняное масло

Масло выпускается в форме капсул по 30, 60, 120 штук в баночке и небольших емкостях по 250, 500 мл. Его можно купить в аптеке или интернет-магазине. При покупке нужно воспользоваться рекомендациями, как выбрать льняное масло. Вегетарианцы, которые добавляют продукт во многие блюда, советуют обратить внимание на следующие свойства:

1. Цвет. Качественное масло имеет желтовато-коричневый оттенок, на дне он бывает темнее из-за осадка.
2. Прозрачность. Нормой является небольшая мутность.
3. Тара. Лучше отдать предпочтение бутылке из стекла, в ней продукт хранится дольше.
4. Стоимость. Слишком дешевая цена говорит о том, что это не настоящее льняное масло, а разбавленное дешевым подсолнечным. Продукт хорошего качества стоит от 100 рублей за пол литра и от 120 рублей за 60 капсул.
5. Срок годности. Время с момента изготовление не должно превышать 1 года (дата указана на упаковке). Просроченное имеет неприятный запах.
6. Инструкция. К каждому средству, продающемуся в аптеке, прилагается аннотация с разъяснением и нормой дневного употребления.

Как принимать льняное масло для похудения

Если требуется получить результат, сбросить вес быстро и без неприятных последствий, придется перейти на специальную систему питания, в которой используется не только масло льна для похудения. Диета сочетается с другими продуктами, способствующими очищению кишечника и желудка. Вместе с маслом можно употреблять:

• овощи;
• орехи;
• яйца;
• фрукты;
• мясо;
• рыба;
• молоко и кефир;
• хлеб.

Как использовать льняное масло для похудения? День следует начинать со столовой ложки масла натощак за полчаса перед утренней трапезой. В остальное время разрешено есть блюда из продуктов, включенных в список. Обязательно есть вещество в холодном виде, если применять его при жарке, все полезные вещества пропадают, остаются вредные для организма канцерогены.

Если добавить в рацион больше овощей, система станет более эффективной. Норма жидкости за сутки – 1,5-2 литра. Чай и кофе рекомендуют заменить на чистую воду. На ночь принимают еще одну ложку масла и запивают стаканом воды. Диета относится к категории длительных, продолжительность приема внутрь – от 1 до 3 месяцев, после этого положено сделать перерыв в 1 месяц. Безопасная доза для улучшения здоровья – 2-3 столовые ложки в сутки.