Что принять чтобы уснуть. Растительные лекарственные средства. Лекарства от бессонницы, продающиеся без рецепта

19.08.2018

Часто люди сталкиваются с проблемой бессонницы. Казалось бы, подготовка к ночному отдыху прошла правильно, организм затратил много сил днем и устал, вы легли в постель, а сон все не идет. Так может происходить по разным причинам - нарушение вызывают стрессы, переутомление, нервное напряжение и многие другие факторы. Бороться с ними нужно незамедлительно, иначе вы можете получить серьезные проблемы со здоровьем, ведь именно во время сна мы восстанавливаем физические силы, стабилизируется наш психологический фон. Улучшить засыпание помогут не только химические препараты, но и натуральные напитки.

Женщины и пожилые люди больше всего страдают, но никто не в безопасности, и иногда в колыбели начинается беда! Без его дозы отдыха мозг восстает. Дни бессонниц, усугубляемые проблемами памяти, сосредоточенностью, бдительностью, головными болями и капризностью, намного хуже, чем их ночи. В конечном итоге недостаток сна может привести ко всем видам заболеваний, таких как депрессия, а также ожирение, диабет, гипертония или даже деменция.

Но мы могли бы спать намного лучше, если бы мы реализовали на практике то, что знают его специалисты. В настоящее время неправильные представления, вредные привычки и плохое управление проблемами сна со стороны системы здравоохранения разрушают хаос. Пришло время провести большую уборку в спальне! Первый шаг: избавиться от идеи, что мы все должны больше спать. Мы не находимся в середине кризиса сна, как утверждает американский обозреватель Арианна Хаффингтон в «Революции сна». Конечно, наши беспокойные дни часто посягают на наши ночи.

Целесообразность применения

Многие задаются вопросом о том, что лучше пить перед сном, чтобы спокойно отдохнуть. Принято употреблять снотворные препараты, если отдых не является полноценным и негативно сказывается на качестве жизни. Однако они оказывают не только седативный (расслабляющий) эффект, многие средства имеют побочные действия и массу противопоказаний. Куда полезнее выпить натуральный чай или коктейль, который поможет быстро уснуть и не просыпаться всю ночь. В состав могут входить такие полезные для сна компоненты:

Но исследования показывают, что человек спит не менее 50 лет назад. С другой стороны, говоря о сне как о Святом Граале, мы пришли к его идеализации. В популярном воображении мы представляем себе, что мы должны спать восемь часов в сутки без перерыва и просыпаться свежими и доступными, когда у нас есть доза сна. Что касается идеи о том, что мы должны повесить друг друга, это тоже миф.

Таблетки не вызывающие привыкания

Считается также, что каждый человек спит одинаково на протяжении всей жизни, а когда человек стареет, способность спать почти всегда ухудшается. Но пожилые люди не нуждаются в меньшем отдыхе, чем молодые люди, вопреки другому заблуждению. У большинства из них было бы намного лучшее качество жизни, если бы мы лучше заботились о их капризном сне.

мелатонин ();
калий и магний (минералы, которые расслабляют мышцы);
витамины группы В (оказывают успокаивающее воздействие на нервную систему);
триптофан (вещество, которое способствует выработке мелатонина);
теанин (аминокислота, снимающая стресс и способствующая качественному сну).

Все эти компоненты содержат натуральные продукты, которые можно найти в любом магазине. Напиток, приготовленный из простых ингредиентов, не окажет негативного влияния на организм и не вызовет зависимости, как аптечные препараты.

Наиболее распространена психофизиологическая бессонница. «Это форма условной тревоги, в которой боязнь отсутствия сна бодрствует», - объясняет Чарльз Морин. Люди с тревожными расстройствами особенно склонны к этому. Ничего хуже в плохую ночь, чем смотреть на время в любое время, воспринимая усталость на следующий день или принимая снотворное позднее, опасаясь быть слишком уставшим. Лучше вставать и отдыхать снаружи, ожидая возвращения Морфея.

Парадоксальная бессонница также распространена среди людей, которые убеждены, что они тратят часы на сон или смотрят на потолок. Он выявляется в клиниках сна после полисомнографического обследования, в котором регистрируются мозговые волны. Когда мы объявляем результаты, многие бессонницы падают назад! «Некоторые люди убеждены, что они не спали, когда спали несколько часов», - говорит Морин. Однако они не сумасшедшие. «Этот экзамен не может идентифицировать более глубокое нарушение архитектуры сна, которое еще не объяснено», - сказал невролог Тхань Дан-Ву из Университета Института гериатрии Монреаля, которая использует магнитно-резонансную томографию, чтобы попытаться увидеть более четко.

Кроме того, у природных средств минимум противопоказаний, их можно принимать даже детям.

Средства для спокойного сна

Напитки, улучшающие засыпание, оказывают мягкое и природное воздействие. Они способствуют выработке гормона сна или же доставляют в организм мелатонин, также успокаивают нервную систему, снимают напряжение и возбуждение.

Чтобы бороться с бессонницей, каждый десятый канадцы принимают снотворные по рецепту, каждый четвертый старше 65 лет. Тем не менее, мы знаем, что эти препараты не являются панацеей, потому что никто не воспроизводит все циклы сна, которые мозг действительно должен отдыхать. Хуже того, в конечном счете, бензодиазепины и небензодиазепины вызывают бесчисленные побочные эффекты, от потери памяти до проблем со зрением до головокружения или проблем с балансом.

Теоретически все эти препараты следует назначать только на несколько дней, потому что они быстро создают зависимость и зависимость. «Вы должны видеть их в качестве спасателей», объясняет Чарльз Морин. Но многие врачи и фармацевты дают их своим пациентам годами. Клоду Локе было 25 лет, когда она начала принимать это. Я всю жизнь плохо спал с таблетками. Последствия этих злоупотреблений могут быть драматичными. В прошлом году Дениз Блэз, 59-летняя женщина из Сент-Жюстин, Чаудиер-Аппалаш, убила себя за рулем своей машины после прохода, не останавливаясь на перекрестке.

Рассмотрим, что пить для крепкого и здорового сна и познакомимся с особенностями средств.

Вишневый фреш.

Свежевыжатый сок вишни – это настоящий кладезь мелатонина. Этот гормон регулирует циклы сна и бодрствования, но иногда организм вырабатывает его в слишком небольших дозах. Чтобы «настроить» биологические часы на тот график, который необходим именно вам, нужно пить вишневый фреш по утрам или за полчаса до отхода ко сну. Разовая доза – один стакан.

Что можно купить без рецепта врача

Препарат, который нельзя назначать более 10 дней!

Из-за боязни их побочных эффектов многие бессонницы категорически отказываются от снотворных, которые доктор предлагает им. Новые лекарства показывают некоторые проблески надежды. Суворексант, одобренный в прошлом году в Соединенных Штатах, но еще не в Канаде, действует не так, как другие снотворные. Это может быть менее опасно, даже если оно также вызывает множественные побочные эффекты.

В напиток можно добавить ванильный экстракт, а вот сахар использовать категорически запрещено, так как он возбуждающе воздействует на нервную систему.

Ромашково-лавандовый чай.

Ромашка и лаванда по отдельности обладают отменными седативными свойствами, а в тандеме они являются настоящим спасением от бессонницы. Чай из этих растений поможет вам расслабиться, снять напряжение, побороть стресс.

«В Квебеке, как и в других странах, медицинские работники плохо обучаются нарушениям сна», - считает Диана Бойвин, директор Центра изучения и лечения циркадных ритмов в Институте Дугласа, аффилированная с Университетом Макгилла. Консультирование является основополагающим, однако, поскольку плохой сон может быть вызван основными заболеваниями: от астмы до артрита до сердечной недостаточности, болезни Паркинсона, гастроэзофагеального рефлюкса или гиперактивности, что врач может обнаружить или лечить, что иногда восстанавливает безмятежные ночи одновременно.

Для приготовления средства нужно взять по одной чайной ложке сушеных цветов лаванды и ромашки, также нам понадобится стакан теплой кипяченой воды. Смесь трав заливаем кипятком и настаиваем 10 минут, затем процеживаем через марлю. При желании можно добавить в напиток теплое молоко и мед, это только усилит его свойства.

Натуральный йогурт.

В натуральном йогурте содержится триптофан – вещество, которое необходимо для выработки мелатонина. Ученые доказали, что триптофан из йогуртов наш организм усваивает почти в полном объеме.

Он также может проверить, что проблема не исходит от другого лекарства, бессонница является побочным эффектом многих методов лечения. Другие расстройства сна, такие как апноэ, можно спутать с бессонницей. Для лечения проблем со сном врачи направляют своих пациентов в специализированные клиники, которые, в свою очередь, имеют длинные очереди ожидания.

«Самое главное - потратить время на замедление вечером», - считает Линда Бельан, психолог из Квебека, специализирующаяся на нарушениях сна. Засыпание не происходит с волшебной палочкой, и многие люди пропускают стадию релаксации. «Синий свет электронных устройств - настоящая чума, потому что это заставляет вас проснуться!» - вспоминает Дайан Бойвин. В клинике «Капитальный сон» Линда Белангер часто принимает молодых специалистов, которые, чтобы максимизировать свою работу, хотели бы, чтобы они могли закрыть глаза на заказы, как только они ложатся спать.

Если вы хотите быстро уснуть, за 45 минут до ночного отдыха съешьте несколько ложек кисломолочного продукта. Желательно, чтобы он был без наполнителей и подсластителей, в противном случае, прием должен быть за полтора часа до сна.

Зеленый чай.

Натуральный зеленый чай богат теанином – это аминокислота, которая активно борется со стрессом и помогает быстро уснуть. Однако будьте бдительны, зачастую зеленый чай содержит еще и кофеин в большом количестве, а он возбуждающе действует на нервную систему.

Йога, медитация или любой другой метод релаксации могут помочь противодействовать гиперактивации мозга, которая вызывает ночные размышления. Начало работы и, прежде всего, продолжение практики требует большой дисциплины. В результате, более простые решения популярны, но многие только ухудшают ситуацию.

Внебиржевые лекарства, которые помогают спать, такие как антигистаминные препараты или противоотечные средства, имеют гораздо больше побочных эффектов в краткосрочной перспективе, чем рецептурные снотворные, предупреждает Чарльз Морин. Второе состояние, которое они порождают, часто продлевает день, что приводит к несчастным случаям и толкает плохих шпал, чтобы стимулировать себя кофе или другими стимуляторами, чтобы удержать удар, и, таким образом, блокирует их в порочном круге. Эти лекарства также оказывают парадоксальное воздействие: иногда они возбуждают, а не сонливость!

Для приема перед сном подойдет только декофиированный чай, информацию о наличии кофеина или его отсутствии вы найдете на упаковке.

Стакан теплого молока.

Все мы с детства знаем, что теплое молоко хорошо помогает от бессонницы. Этот простейший рецепт работает благодаря наличию в напитке триптофана – той самой аминокислоты, которая снимает нервное напряжение, устраняет стресс и ускоряет засыпание.

Даже в небольших дозах стекло, на которое некоторые люди полагаются на сон, нарушает цикл сна и не восстанавливается. Это ведет к тому же порочному кругу! Даже безвредные стратегии могут усугубить бессонницу. Возьмите легкую терапию, которая может помочь помочь отсталому подростку, который является классиком в этом возрасте, который засыпает поздно и просыпается поздно. Ну, если вы включите лампу слишком рано утром, чтобы помочь ей возникнуть, вы можете на самом деле сделать ее еще хуже, - объясняет Дайан Бойвин.

Физиопроцедуры для лечения бессонницы

Мелатонин, часто воспринимаемый как новая чудо-таблетка, может быть полезен, когда проблемы со сном связаны с нарушением внутренних часов, вызванных, например, реактивной задержкой или ночной работой. Но научные исследования показывают, что для большинства бессонниц только очень скромный эффект этого гормона, продаваемого в виде таблеток, как натуральный продукт. По словам Канадского детского общества, предоставление детей также опасно, поскольку его долгосрочные последствия неизвестны. Другие натуральные продукты будут в равной степени неэффективными.

Важно, чтобы молоко было не кипяченым, а теплым, после тепловой обработки в нем пропадает необходимое для сна вещество.

Чай из ромашки.

Цветы аптечной ромашки обладают седативными свойствами. Они способны спасать даже от сильного раздражения, депрессии, морального переутомления. Такой эффект дает апигенин – флавоноид, благотворно воздействующий на нервную систему.

И отложите желания пи-пост-травяного чая! Будет ли спасение исходить от электроники? Фармацевт Роджер Симард, великий сторонник технологий «связанного здоровья», убежден, что этот новый подход имеет реальный потенциал. На данный момент, однако, этот тип устройства не доказал свою эффективность, и специалисты в области сна настороженно относятся к нему. «Электроника в спальне нам не очень нравится, и мы хотим получить убедительные доказательства, прежде чем рекомендовать ее», - резюмирует Чарльз Морин.

Лечение бессонницы народными средствами

Психотерапия - безусловно самая эффективная и наименее рискованная стратегия для прощания с плохими ночами. Тем не менее многие не решаются использовать его из-за отсутствия денег - в публичной системе часто бывает много ожиданий, но также и потому, что это плохо воспринимается. «Люди боятся выглядеть слабыми или потерять контроль, если они расскажут кому-то о страдании бессонницы», - говорит Линда Бленгер.

Пить чай из ромашки лучше всего за 1-2 часа до отхода ко сну, иначе вы будете просыпаться для походов в туалет.

Бананово-миндальный смузи.

Вкусное и полезное средство готовиться из одного банана, столовой ложки миндальной пасты или горстки необжаренных миндальных орехов и половины стакана свежего молока. Все ингредиенты перебиваем в блендере. Выпиваем смузи перед сном.

Первый шаг - сохранить регистр сна. Впоследствии когнитивно-поведенческая терапия, как следует из названия, атакует когнитивные механизмы, такие как страх перед последствиями плохого сна, а также поведение, способствующее бессоннице. Он особенно эффективен в противодействии психофизиологической бессоннице. Поговорите с Мари-Хелен Берубе, фармацевтом из Кап-Санте в районе Квебека, у которого был страшный страх не спать, даже когда ее синдром беспокойных ног был снят. В 10 сеансах мое восприятие полностью изменилось!

Затем медитация и гипноз помогли ей укрепить достижения психотерапии. «Я гораздо более позитивен, поскольку бессонница больше не является частью моей жизни». В течение 19 недель она постепенно уменьшала дозы лекарств, а после этой групповой терапии. Это было сложно, но это того стоило!

Напиток богат калием и магнием – это минералы, которые дарят мышечное расслабление. Молоко способствует выработке мелатонина, потому коктейль поможет быстро уснуть.

Миндаль и молоко.

Миндальные орехи богаты белком и магнием, в паре эти вещества способны снижать уровень сахара в крови, что способствует успокоению нервной системы. Съев горсть орехов со стаканом теплого молока за час до сна, вы сможете избавиться от стресса, успокоить возбужденную психику, побороть переутомление и спокойно отдохнуть ночью.

Принуждение бессонников спать - это, как ни странно, часто выигрышная стратегия для атаки зла. После нескольких коротких ночей по порядку многие чувствуют себя лучше, чем обычно. «Их больше не беспокоят усталость, потому что они знают, почему они устали, и они лучше спать, потому что короткие ночи увеличивают потребность во сне», - говорит Линда Бленгер.

Эти бессонницы, которые не являются

Постепенно пациенту разрешено проводить еще немного времени в постели, достаточно, чтобы чувствовать себя хорошо на следующий день. Это позволяет отпустить. Это ключ. Это может показаться нелогичным, но лучший сон часто тот, который нам неинтересен! Обструктивное апноэ во сне, которое поражает одного из двадцати канадцев, часто остается незамеченным людьми, у которых нет типичного профиля старого тяжелого храпеля. Спящие таблетки не помогают при лечении этого серьезного респираторного заболевания, которое вызывает много сонливости в течение дня.

Натуральная вода из кокоса богата калием и магнием – эти минералы отвечают за расслабление мускулатуры. Также в ней содержатся витамины группы В, которые снимают чрезмерное напряжение нервной системы, успокаивают ее, ускоряют засыпание. Выпив перед сном полстакана средства, вы сможете быстро окунуться в объятия Морфея.

Подведем итоги

Многие задаются вопросом, можно ли побороть бессонницу при помощи натуральных и простых средств. Употребление напитков, богатых полезными для сна веществами, может оказать большую эффективность, чем аптечные препараты.

Коктейли и чаи подходят для регулярного и разового использования, так как они не вызывают зависимость и не оказывают побочные действия на организм.

Однако будьте внимательны, некоторые продукты могут вызывать аллергию или искажать действие фармакологических препаратов, потому перед их применением обязательно нужно посоветоваться с доктором.

При полном отсутствии или нарушении сна большинство современных людей вынуждены прибегать к помощи лекарств. Как найти безопасное и эффективное средство от бессонницы? Как разобраться в ассортименте лекарств для нормализации сна?

Сон является нормальным (физиологическим) процессом, позволяющим человеку отдыхать и восстанавливать силы. Современный темп жизни, стрессовые ситуации, огромный поток информации, некоторые заболевания способны нарушить привычный ритм и продолжительность отдыха. Таблетки от бессонницы позволяют справиться с проблемой.

Сон важен для любого человека, поскольку позволяет обеспечить полноценный отдых для всех без исключения систем организма. Даже те органы, которые ни на секунду не прекращают свою деятельность, во время сна замедляют функции.

Систематическое нарушение сна, сложности с засыпанием, частое прерывание ночного отдыха, ранее пробуждение негативно отражаются на общем самочувствии, памяти, работе иммунной и нервной системы. Многие заболевания сердца, сосудов, эндокринной системы специалисты напрямую связывают с нарушениями сна.

Таблетки от бессонницы необходимо принимать, когда процесс засыпания затягивается на 45 минут и более, если человек пробуждается за ночь как минимум шесть раз, а время самого сна не превышает 6 часов. Если подобные признаки обнаруживаются систематически, а человек во время бодрствования чувствует себя разбитым и сонным, то следует прибегать к помощи снотворных средств.

Как лечить бессонницу

Оптимальным при обнаружении признаков бессонницы будет обратиться за медицинской помощью. Однако прежде следует проанализировать, что же стало причиной нарушения сна. Если причины можно устранить самостоятельно, то и принимать лекарственные препараты, вероятнее всего, будет не нужно.

Врач поможет разобраться с причинами бессонницы, дать рекомендации, которые наладят процесс засыпания и сна, а при необходимости, выписать рецепт на снотворный препарат.

Некоторые лекарства негативно влияют на организм, особенно это касается применения средств от бессонницы у пожилых пациентов. Самостоятельно или по совету знакомых можно приобрести только средство на растительной основе или безрецептурный препарат, нормализующий функцию нервной системы.

Снотворное на растительной основе

Растительные препараты чаще всего используют для решения проблем со сном. Они дают хороший результат, поскольку мягко устраняют раздражительность, снимают психоэмоциональное напряжение, снижают артериальное давление, оптимизируют деятельность нервной системы.

Растительные препараты обладают седативными свойствами, в состав которых входят:

экстракты валерианы;
хмеля;
пустырника;
мелиссы;
мяты;
пассифлоры;
зверобоя.

Кроме того, они нормализуют сон, регулируют работу сердечно-сосудистой и нервной системы.

Преимуществом применения препаратов на основе растительных компонентов является то, что эти средства не вызывают привыкания, не влияют негативно на концентрацию внимания, могут использоваться на протяжении длительного периода. В каждой аптеке существует достаточный ассортимент средств от бессонницы на растительной основе, которые можно приобрести без рецептов от врача:

Персен;
Персен-форте;
Персен ночной;
Седавит;
Фитосед;
Ново-Пассит;
Экстракт валерианы;
Экстракт пустырника;
Дормиплант.

Гомеопатические препараты

Гомеопатические средства имеют минимальное количество побочных эффектов и противопоказаний. В то же время эти препараты прекрасно справляются с проблемой бессонницы как у молодых людей, так и у пожилых. Гомеопатические средства безопасны, не вызывают привыкания, у них отсутствует вероятность передозировки. Важно лишь соблюдать правила применения этой группы лекарственных средств.

Нотта, Нервохеель, Успокой можно приобрести без рецепта врача. Препараты легко справляются с нервным возбуждением, снижают раздражительность, нормализуют сон.

Синтетические препараты

Синтетические средства от бессонницы обладают выраженным снотворным действием. Прежде чем их принимать, необходимо проконсультироваться с врачом. Снотворные средства с синтетической основой в короткий промежуток времени справляются с бессонницей, проявляют успокаивающее действие.

Одновременно с явными преимуществами синтетические снотворные средства имеют серьезные недостатки:

некоторые снотворные средства содержат сильнодействующие компоненты;
имеют ряд противопоказаний;
побочных эффектов;
могут вызывать привыкание.

Большинство синтетических снотворных средств даже при правильном использовании в рекомендуемых врачом дозах могут вызывать сонливость в дневные часы, нарушение координации движения.

Мелаксен, Вита-мелатонин, Циркадин содержат мелатонин – гормон сна, который в норме вырабатывается в организме человека. Синтетический мелатонин ускоряет процесс засыпания, нормализует ритмы сна. Средство имеет противопоказания и может быть рекомендовано только врачом.

Глицин обладает седативными свойствами, снижает психоэмоциональное напряжение, сокращает период засыпания, нормализует сон. Средство не имеет серьезных побочных эффектов и противопоказаний. Благодаря тому, что Глицин улучшает кровообращение в головном мозге, улучшает память, его часто рекомендуют врачи пожилым людям для одновременного решения нескольких проблем.

Донормил и Сондокс содержат доксиламин, который проявляет снотворный эффект, не нарушая ритма сна. Препараты назначаются врачом. Доксиламин с осторожностью применяется у пациентов старше 65 лет из-за вероятности сильного головокружения и опасностью падения.

Феназепам и Зопиклон относятся к сильнодействующим средствам. Препараты обладают серьезными побочными эффектами, вызывают привыкание и не используются более 2-3 недель. В то же время лекарственные средства быстро справляются с бессонницей. Однократный прием препаратов в терапевтической дозе обеспечивают сокращение времени засыпания до получаса и не менее 8-часовой сон.

В большинстве ситуаций бессонница не требует специального лечения и применения препаратов. Прежде чем использовать лекарственный препарат, важно проконсультироваться с врачом. Порой чашка чая с мелиссой или мятой, тихая обстановка, теплая ванна, расслабляющий массаж способны быстрее нормализовать сон, чем масса сильнодействующих средств.

просмотров

Сохранить ВКонтакте