Αυξήστε το iq σας με άσκηση. Πώς να αυξήσετε το IQ

Τελευταία ενημέρωση: 14/09/2014

Η εκπαίδευση του ανθρώπινου εγκεφάλου ανοίγει μεγάλες επιχειρηματικές ευκαιρίες. Διάφοροι ιστότοποι, βιντεοπαιχνίδια, εφαρμογές για κινητά… υπάρχουν πολλοί τρόποι για να κερδίσετε από την επιθυμία σας να αναπτύξετε τη νοημοσύνη σας. Αλλά αυτά τα είδη προπονήσεων λειτουργούν πραγματικά; Είναι δυνατόν να βελτιώσετε τις γνωστικές σας ικανότητες ή να αυξήσετε το IQ σας; Σύμφωνα με αρκετές πρόσφατες μελέτες, ενώ κάνοντας διάφορες ασκήσεις θα βελτιώσετε τις ικανότητές σας στην επεξεργασία πληροφοριών, δεν θα βελτιώσουν απαραίτητα την ευφυΐα σας ούτε θα βελτιώσουν τη λογική και τις ικανότητές σας αφηρημένης σκέψης.

Ο αντίκτυπος της προετοιμασίας της δοκιμής στα αποτελέσματα των δοκιμών

Σήμερα, οι μαθητές και οι μαθητές δίνουν ένα ευρύ φάσμα τυποποιημένων τεστ - από αυτά που δίνονται στο δημοτικό σχολείο έως αυτά που λαμβάνονται κατά την είσοδο σε ιδρύματα τριτοβάθμιας εκπαίδευσης. Η προετοιμασία για ένα τέτοιο τεστ θα βοηθήσει στην αύξηση των πραγματικών γνώσεων, όπως προτείνουν ορισμένοι ειδικοί, αλλά σπάνια επηρεάζει το συνολικό επίπεδο IQ.
Γιατί; Όλα είναι πολύ απλά: αυτού του είδους η εκπαίδευση σας επιτρέπει να αυξήσετε αυτό που ονομάζεται στην ψυχολογία, αλλά δεν θα επηρεάσει τη ρευστή νοημοσύνη. Η κρυσταλλωμένη νοημοσύνη βασίζεται σε γεγονότα και πληροφορίες, ενώ η ρευστή νοημοσύνη βασίζεται στην ικανότητα αφηρημένης ή λογικής σκέψης.
Στη μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Psychological Science, οι ερευνητές εξέτασαν τις βαθμολογίες IQ και τις βαθμολογίες των τεστ περίπου 1.400 μαθητών της 8ης τάξης. Η προετοιμασία βοήθησε στη βελτίωση των βαθμολογιών των τεστ, δεν είχε καμία επίδραση στη ρευστή νοημοσύνη. Οι συγγραφείς πιστεύουν ότι η ρευστή νοημοσύνη είναι ένας πολύ καλύτερος δείκτης των ικανοτήτων επίλυσης προβλημάτων, των δεξιοτήτων αφηρημένης σκέψης, της χωρητικότητας μνήμης και της ταχύτητας επεξεργασίας πληροφοριών.
Ωστόσο, μόνο και μόνο επειδή οι ερευνητές δεν βρήκαν καμία βελτίωση στις βαθμολογίες των τεστ IQ μετά την προπόνηση, αυτό δεν σημαίνει ότι η προπόνηση δεν έχει σημασία. Η μελέτη δείχνει ξεκάθαρα ότι οι μαθητές που βαθμολογούνται ψηλά σε τυποποιημένα τεστ έχουν υψηλή βαθμολογία και σε άλλα σημαντικά τεστ.
Η κρυσταλλωμένη νοημοσύνη είναι επίσης σημαντική σε πολλούς τομείς της ζωής - τόσο στο σχολείο όσο και αργότερα στον εργασιακό χώρο. Για παράδειγμα, η πραγματική γνώση είναι σημαντική τόσο για την άσκηση των μαθηματικών όσο και για την επακόλουθη εφαρμογή των πληροφοριών στον πραγματικό κόσμο.

Η εκπαίδευση δεν επηρεάζει πάντα την ανάπτυξη της νοημοσύνης

Μια άλλη μελέτη, που δημοσιεύτηκε τώρα στο περιοδικό Neuroscience, διαπίστωσε ότι τα παιχνίδια εκπαίδευσης εγκεφάλου βελτίωσαν την απόδοση σε συγκεκριμένες εργασίες, αλλά δεν οδήγησαν σε συνολική βελτίωση της γενικής νοημοσύνης. 60 συμμετέχοντες στη μελέτη δοκιμάστηκαν για την ικανότητά τους να απέχουν από την ενεργή δράση. Όταν έβλεπαν ένα σήμα που δείχνει αριστερά ή δεξιά, οι συμμετέχοντες έπρεπε να πατήσουν το κουμπί που αντιστοιχεί στη σωστή κατεύθυνση. Στο ένα τέταρτο των περιπτώσεων, ωστόσο, το σήμα ακολουθήθηκε από ένα ηχητικό σήμα που απαγόρευε στους συμμετέχοντες να πατήσουν τα πλήκτρα.
Σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου, τα μέλη της οποίας δεν έλαβαν το σήμα αναστολής, τα μέλη της πειραματικής ομάδας εμφάνισαν αυξημένο επίπεδο δραστηριότητας στις περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με την αναστολή. Ωστόσο, οι ερευνητές δεν παρατήρησαν καμία αντίστοιχη δραστηριότητα σε περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με τη μνήμη.
Η εκπαίδευση μπορεί να οδηγήσει σε μια προσωρινή βελτίωση στην ικανότητα ολοκλήρωσης μιας συγκεκριμένης εργασίας, αλλά πιθανότατα δεν έχει μεγάλο αντίκτυπο στη συνολική νοημοσύνη, λένε οι επιστήμονες.

Πρέπει να εκπαιδεύσετε καθόλου τον εγκέφαλό σας;

Αφού μάθετε για τα αποτελέσματα αυτών των μελετών, μπορεί να αμφιβάλλετε ότι η εκπαίδευση του εγκεφάλου έχει νόημα. Άλλωστε, αν δεν οδηγεί σε βελτίωση της νοημοσύνης, τότε σε τι χρησιμεύει; Ωστόσο, υπάρχει ένα όφελος: αν και μια τέτοια εκπαίδευση μπορεί να μην οδηγήσει σε αύξηση του IQ, μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του επιπέδου γνώσεων και βελτίωση των ικανοτήτων σε συγκεκριμένους τομείς δραστηριότητας.
Μπορείτε να εγγραφείτε σε έναν ή τον άλλο ιστότοπο που στοχεύει στην εκπαίδευση του εγκεφάλου ή να κατεβάσετε οποιαδήποτε εφαρμογή υπόσχεται να βελτιώσει τη νοημοσύνη σας. Απλά πρέπει να ξέρετε τι ακριβώς μπορείτε ή δεν μπορείτε να επιτύχετε χρησιμοποιώντας αυτά τα εργαλεία. Προσπαθήστε να αγνοήσετε τις ψεύτικες υποσχέσεις των προγραμματιστών που ισχυρίζονται ότι το επίπεδο IQ σας θα εκτοξευθεί στα ύψη. Αντίθετα, επικεντρωθείτε στην οικοδόμηση πραγματικών γνώσεων, προκαλώντας τον εαυτό σας κάθε φορά, διασκεδάζοντας και περνώντας καλά.

Τα τεστ IQ είναι ένα ειδικά επιλεγμένο σύνολο τυποποιημένων εργασιών που μετρούν το επίπεδο νοημοσύνης ενός ατόμου και το γενικό πνευματικό του προφίλ. Μια τέτοια επιστημονικά βασισμένη αξιολόγηση της νοημοσύνης χρησιμοποιείται:

• κατά τη διάρκεια μιας ιατρικής εξέτασης για τον προσδιορισμό του ψυχικού κανόνα και της παθολογίας.
• στην επαγγελματική επιλογή για την αξιολόγηση της επαγγελματικής καταλληλότητας ή ακαταλληλότητας·
• για τη μέτρηση των σχολικών επιδόσεων.
• στην αξιολόγηση της ακαδημαϊκής ικανότητας.

Όσο υψηλότερο είναι το επίπεδο των προσωπικών και επαγγελματικών σας φιλοδοξιών, τόσο πιο σημαντικό είναι για εσάς να έχετε υψηλό δείκτη νοημοσύνης. Υψηλό IQδεν είναι μόνο ένας λόγος υπερηφάνειας μεταξύ των προηγμένων επαγγελματιών, αλλά και ένας τρόπος να κερδίσετε στον διαγωνισμό για θέσεις κύρους και θέσεις σε επιτυχημένες εταιρείες υψηλής τεχνολογίας.

Τα τεστ IQ χωρίζονται συμβατικά σε δύο μέρη:

• τεστ λεκτικής νοημοσύνης(π.χ. γενική επίγνωση, λεξιλόγιο),
• μη λεκτικά τεστ αξιολόγησης νοημοσύνης(για παράδειγμα, η δυνατότητα εύρεσης μοτίβων, λειτουργίας με χωρικές εικόνες).

Οι επιστήμονες δεν κρύβουν το γεγονός ότι πολλά χαρακτηριστικά του μυαλού μας είναι κληρονομικά ή έμφυτα (παρεμπιπτόντως, αυτά είναι διαφορετικά πράγματα). Στη συνέχεια όμως λένε ότι πολλά πειράματα έχουν επιβεβαιώσει τη μεγαλύτερη πλαστικότητα του εγκεφάλου και την σχεδόν απεριόριστη ικανότητά του να μαθαίνει. Αυτό δεν φαίνεται περίεργο αν μιλάμε για την ανάπτυξη της λεκτικής (λεκτικής) νοημοσύνης. Για παράδειγμα, μπορείτε να λύσετε με επιτυχία το πρόβλημα του πώς να αυξήσετε το iq ενός εφήβου εάν τον βοηθήσετε να αναπτύξει ενεργά την ομιλία του και να αναπληρώσει το λεξιλόγιό του μαθαίνοντας νέες έννοιες και κατηγορίες.

Και πώς να αυξήσετε το επίπεδο του iq σε έναν ενήλικα; Εάν, επιπλέον, μιλάει με αρκετή σιγουριά και ξέρει πώς να εκφράζει με ακρίβεια και ογκώδη τρόπο τις σκέψεις του;

Με το Wikium μπορείτε να οργανώσετε τη διαδικασία αύξησης του IQ σας σύμφωνα με ένα μεμονωμένο πρόγραμμα

Ένας από τους τρόπους αύξησης του IQ σε αυτή την περίπτωση μπορεί να είναι η ανάπτυξη μη λεκτικής νοημοσύνης.

Coaching ενάντια στην τύφλωση της αλλαγής

Κανείς δεν αμφισβητεί το γεγονός ότι ο εγκέφαλός μας γνωρίζει πολύ περισσότερα από εμάς. Για παράδειγμα, το όραμά μας μπορεί να δει αυτό που δεν γνωρίζουμε.

Αυτό αποδεικνύεται από απλές ασκήσεις όπως " βρείτε 6 διαφορές σε αυτές τις εικόνες". Ρίχνοντας μια ματιά στις φωτογραφίες, πιθανότατα δεν θα είχαμε προσέξει αυτές τις διαφορές αν δεν μας είχαν επισημάνει. Ειδικά όταν μια τέτοια εργασία δεν έχει σχεδιαστεί για παιδιά, αλλά για ενήλικες. Θα πρέπει να δουλέψουμε σκληρά για να βρούμε και να συνειδητοποιήσουμε αυτό που έχει ήδη δει ο εγκέφαλός μας, αλλά δεν μπήκαμε στον κόπο να μας το πούμε. Οι νευροψυχολόγοι αποκαλούν αυτό το χαρακτηριστικό του εγκεφάλου " τύφλωση στην αλλαγή».

Τα μη λεκτικά τεστ αξιολογούν, μεταξύ άλλων, αυτή τη σύνδεση μεταξύ " όραμα" Και " αναγνώριση". Με άλλα λόγια, μετρούν την παρατήρηση, την ικανότητα να διακρίνουν σημαντικές λεπτομέρειες, να εντοπίσουν μια λεπτομέρεια που λείπει ή να εντοπίσουν μια ασυνέπεια.

Οι κύριες εργασίες που πρέπει να ολοκληρώσετε σε αυτό το μέρος του τεστ IQ είναι -

• αναζήτηση για μοτίβα,
• σύνθεση του συνόλου από χωριστά μέρη,
• αναζήτηση μοτίβων και συνέχιση μιας σειράς χαρακτήρων.

Πώς εκπαιδεύετε λοιπόν τον εαυτό σας για να βελτιώσει τη μη λεκτική νοημοσύνη σας; Ακολουθούν μερικές συμβουλές για το πώς να αυξήσετε το iq σας.

Βλέπετε δύο αυτοκίνητα να συγκρούονται; Μην περιορίζεστε σε φράσεις όπως " Κακή τύχη καημένοι!". Προσπαθήστε να δείτε ολόκληρη την εικόνα του ατυχήματος και να δείτε τα αίτια του. Ίσως υπήρχε πάγος στο δρόμο, ή υπήρχε ένας σκύλος σε ένα από τα αυτοκίνητα που παρενέβαινε στον οδηγό ή κάτι άλλο.

Κάθε φορά που βρίσκεστε σε μια κατάσταση όπου η συνολική εικόνα δεν είναι προφανής, δείξτε όλες τις παρατηρητικές σας δυνάμεις για να επαναφέρετε τα πάντα στο μυαλό σας». εγκατέλειψε» έξω από την άποψή σας στοιχεία.

Σπάστε τα μοτίβα σας!

Αποφασίζοντας , πώς να αυξήσετε το iq του εγκεφάλου, ρίξτε μια προσεκτική ματιά στις συνήθειές σας και προσπαθήστε να τις αλλάξετε.

Για παράδειγμα,

• Όποτε το επιτρέπει ο χρόνος, γράψε με το αριστερό σου χέρι αν είσαι δεξιόχειρας και με το δεξί αν είσαι αριστερόχειρας. Αυτό θα σας επιβραδύνει, αλλά είναι μια εξαιρετική προπόνηση εγκεφάλου!
• Αλλάξτε τις συνήθεις διαδρομές σας, για παράδειγμα, από το σπίτι στη δουλειά ή μέσω του ορόφου συναλλαγών του σούπερ μάρκετ, όπου κάνετε εβδομαδιαίες αγορές.
• Από καιρό σε καιρό αναδιατάξτε τα έπιπλα στο διαμέρισμα ή στο γραφείο.

Κατά μία έννοια, ο εγκέφαλός μας είναι σαν ένα καλειδοσκόπιο: οι αλλαγές σε γνωστές εικόνες τον ανακινούν και μας ενθαρρύνουν να αλλάξουμε την εικόνα του κόσμου γύρω μας που έχει γίνει οικεία. Ταυτόχρονα, δημιουργούνται νέες νευρικές συνδέσεις στον εγκέφαλο, ενώ η ρουτίνα και ό,τι κάνεις συνήθως». στο μηχάνημα, βυθίστε τον εγκέφαλο σε μια χαλαρή ζώνη άνεσης.

Παραδόξως, αλλά η ανάγνωση τεχνικών οδηγιών με την κατανόηση των βημάτων που περιγράφονται σε αυτές είναι ένας πολύ καλός προσομοιωτής για όσους σκέφτονται πώς να αυξήσουν το iq τους στο σπίτι. Φυσικά, αν αυτή δεν είναι μια πρωτόγονη οδηγία, η οποία περιέχει μόνο απλές υπενθυμίσεις για προφυλάξεις ασφαλείας.

Είναι χρήσιμο να διαβάζετε πολύπλοκη λογοτεχνία, ειδικά μια που δεν σχετίζεται με τον συνήθη τομέα σας, όπως η αρχιτεκτονική εάν δεν είστε αρχιτέκτονας ή η μουσική εάν δεν είστε μουσικός. Και τα βιβλία για τη φυσική και τα μαθηματικά, ακόμη και γραμμένα στη λαϊκή γλώσσα, είναι μια αξεπέραστη βιταμίνη για τον εγκέφαλο ενός ουμανιστή.

Η ανάγνωση σε μη μητρική γλώσσα είναι επίσης ένα αποτελεσματικό αναπτυξιακό εργαλείο.

Παρά το γεγονός ότι μιλάμε για ανάγνωση, όλες οι ασκήσεις που αναφέρονται εδώ συμβάλλουν στην εκπαίδευση της μη λεκτικής νοημοσύνης, κυρίως επειδή αναγκάζουν τον εγκέφαλο να δημιουργήσει νέες εικόνες που είναι ασυνήθιστες για αυτόν - εικόνες και παραστάσεις.

Ο κύριος κανόνας εδώ είναι: το επίπεδο δυσκολίας πρέπει, αυτό που ονομάζεται " βγείτε εκτός κλίμακας”, δηλαδή να σας απαιτήσει να δουλέψετε σκληρά στο όριο των πνευματικών σας δυνατοτήτων.

Καλά νέα για τους λάτρεις των βιντεοπαιχνιδιών

Οι επιστήμονες συμφώνησαν ομόφωνα ότι τα παιχνίδια στον υπολογιστή μπορούν να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για την τόνωση του εγκεφάλου. Ιδιαίτερο όφελος για τον εγκέφαλο είναι τα παιχνίδια που απαιτούν

• επίλυση προβλημάτων σε κατάσταση αβεβαιότητας (ελλιπή δεδομένα)
• επιλέγοντας από πολλές επιλογές με μη εμφανείς διαφορές,
• ταχύτητα λήψης αποφάσεων,
• αναπτύσσοντας και ακολουθώντας μια συγκεκριμένη στρατηγική.

Δεν πρέπει να επιλέξετε αυτά τα παιχνίδια που σας αρέσουν και ταιριάζουν με τις πνευματικές σας προτιμήσεις, αλλά εκείνα που σας κάνουν να σκέφτεστε διαφορετικά και να σκέφτεστε πιο γρήγορα από ό,τι συνηθίζετε να το κάνετε στη συνηθισμένη ζωή.

Επιστημονική έρευνα σχετικά με τρόπους αύξησης του iq ενός ατόμου έχει δείξει ότι ακόμη και τα δημοφιλή παιχνίδια όπως Tetrisσυμβάλλουν ήδη σε πιο αποτελεσματική εγκεφαλική δραστηριότητα.

Πειραματικά, διαπιστώθηκε ότι καθώς οι παίκτες αποκτούν μια επιτυχημένη εμπειρία ενός παιχνιδιού υπολογιστή, ο εγκέφαλός τους απαιτεί όλο και λιγότερη γλυκόζη. Αυτή η μείωση της κατανάλωσης ενεργειακό καύσιμο” δείχνει ότι ως αποτέλεσμα της προπόνησης, η εργασία του εγκεφάλου έχει γίνει λιγότερο ενεργοβόρα, δηλ. ο εγκέφαλος έγινε πιο εύκολο να αντιμετωπίσει εκείνες τις νοητικές δραστηριότητες που στην αρχή του πειράματος απαιτούσαν αυξημένες δόσεις γλυκόζης.

Για να αυξηθεί το εκπαιδευτικό και αναπτυξιακό αποτέλεσμα ενός παιχνιδιού υπολογιστή, οι επιστήμονες προτείνουν:

• παρουσιάζωότι όντως μπήκες στην κατάσταση που αναδημιουργήθηκε στο παιχνίδι,
• με εκτιμιση ανησυχίαγια τις ήττες σας και ξεφύγετε από το δρόμο σας για να χαρείτε τις νίκες σας,
• έχοντας τελειώσει το παιχνίδι, διανοητικά εκτίμησηόλες οι ιδιαίτερα επιτυχημένες και αδύναμες στιγμές,
• ξανασκέφτομαιτι θα κάνατε διαφορετικά αν έπρεπε να παίξετε ξανά το παιχνίδι.

Παλιοί αποδεδειγμένοι τρόποι

Μην ξεχνάτε τα αξιόπιστα και καλά αποδεδειγμένα " του παππού» τρόποι ανάπτυξης. Θα χρησιμεύσουν ως μια απολύτως αξιόπιστη απάντηση στο ερώτημα πώς να αυξήσετε το iq ενός ενήλικα και ενός παιδιού. Έτσι, αξίζει να συμπεριλάβετε στον αριθμό των προσομοιωτών για τον εγκέφαλο τόσο γνωστούς σε όλους:

• σκάκι,
• Ο κύβος του Ρούμπικ,
• παζλ,
• Επιτραπέζια παιχνίδια.

Ο ίδιος κανόνας της μέγιστης πολυπλοκότητας διατηρείται εδώ. Εύκολα παζλ διεφθαρμένοςεγκεφάλου, του επιτρέπουν να είναι τεμπέλης, και σου δημιουργούν την ψευδαίσθηση των πνευματικών νικών.

Να είστε ανοιχτοί σε νέες εμπειρίες

Δεν είναι το πιο εύκολο, και όχι το πιο ευχάριστο έργο - να εξερευνήσετε νέους ορίζοντες. Επομένως, τέτοια ποιότητα όπως " άνοιγμα σε νέες εμπειρίες», αποτελεί τη βάση μιας ισχυρής, φιλόδοξης και, κατά κανόνα, επιτυχημένης προσωπικότητας.

Πράγματι, πόσο έτοιμοι είστε να δοκιμάσετε, ας πούμε, ένα τόσο εξωτικό πιάτο όπως οι ουρές φιδιών; Τι θα έλεγες να πηδήξεις με το " bungee"; Ή να πάτε να επισκεφτείτε άτομα που μιλούν μια γλώσσα που δεν γνωρίζετε και μετά να προσπαθήσετε να τους καταλάβετε και να τους μιλήσετε;

Οι νέες εντυπώσεις τρέφουν ενεργά τον εγκέφαλο.Ό,τι εκπλήσσει τον εγκέφαλο και το κάνει» αλλαγή εικόνας στο καλειδοσκόπιο», χρήσιμο για την ανάπτυξή του:

• ασυνήθιστες δραστηριότητες,
• νέες παραστάσεις,
• ασυνήθιστες μυρωδιές και ήχους
• είναι δύσκολο να αναπαραχθούν δράσεις και λειτουργίες.

Μετρήστε την πρόοδό σας

Η πρακτική της τακτικής αξιολόγησης του IQ σας με τεστ νοημοσύνης είναι ιδιαίτερα αξιέπαινη. Ωστόσο, είναι εξίσου σημαντικό να παρακολουθείτε την πρόοδό σας.Πόσο έχει αλλάξει το IQ σας τον τελευταίο χρόνο; Και τους τελευταίους έξι μήνες;

Εάν έχετε κατακτήσει τις εργασίες από μια μπαταρία δοκιμών, προχωρήστε σε μια άλλη. Επιπλέον, έχετε μια μεγάλη επιλογή και μπορείτε πάντα να βρείτε την ευκαιρία να περάσετε τεστ νοημοσύνης:

• Veksler,
• amthauer,
• cattella,
• Πίνακες Rowan.

Με μερικά hacks, μπορείτε να αυξήσετε το IQ σας κατά μια τυπική απόκλιση ακέραιου αριθμού. Προκαλέστε τον εγκέφαλό σας - αλλάξτε συνήθειες και ρουτίνες, διαβάστε περισσότερα, λύστε γρίφους και ανοιχτείτε σε νέες εμπειρίες που θα αυξήσουν το επίπεδο IQ σας. Ενισχύστε τις προσπάθειές σας με άφθονη πρωτεΐνη, βιταμίνη Β και ξεκούραση, τα οποία ενισχύουν την ικανότητα του εγκεφάλου σας να παραμένει ενεργός. Η σωστή διατροφή και ο υγιεινός τρόπος ζωής μπορούν να κάνουν θαύματα. Είσαι έτοιμος?

Βήματα

Μέρος 1

Άλλαξε την καθημερινότητά σου

Κάντε τις καθημερινές σας εργασίες διαφορετικά.Αναγκάστε τον εγκέφαλό σας να σχηματίσει νέες συνδέσεις και μονοπάτια κάνοντας διαφορετικά αυτό που ήδη κάνετε στον αυτόματο πιλότο. Δοκιμάστε να βουρτσίζετε τα δόντια σας με το μη κυρίαρχο χέρι σας (αριστερό αν είστε δεξιόχειρας ή δεξιός αν είστε αριστερόχειρας). Περπάτα σαν να γυρνάς πίσω στο χρόνο. Μίλα στον εαυτό σου σε άλλη γλώσσα. Κάντε ό,τι μπορείτε για να αλλάξετε τη ρουτίνα σας.

• Αυτές οι δραστηριότητες σχηματίζουν νέες συνδέσεις και μονοπάτια στον εγκέφαλό σας. Συχνά θεωρούμε δεδομένη την απλότητα της ζωής, ειδικά όταν έχουμε ήδη αναπτύξει ένα συγκεκριμένο πρότυπο συμπεριφοράς. Αλλά όταν σπάτε τη συνήθη ρουτίνα, ο εγκέφαλος πρέπει να ξαναμάθει την ικανότητα, και αυτό διεγείρει πολύ καλά τη δουλειά του.

1. Σκέπτομαι.Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι ο διαλογισμός δεν είναι μόνο καλός για την ανακούφιση από το άγχος και τη βελτίωση της διάθεσης, αλλά βελτιώνει και τη λειτουργία του εγκεφάλου. Η πρακτική δείχνει ότι βελτιώνουν τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο, εκπαιδεύουν την υπομονή, τη συγκέντρωση και τη μνήμη. Επιπλέον, ο διαλογισμός είναι ο πιο χαλαρωτικός.

   • Δοκιμάστε να κάνετε διαλογισμό για 30 λεπτά την ημέρα. Μπορείτε να χωρίσετε αυτή τη διαδικασία σε 2-3 φορές την ημέρα για 10-15 λεπτά. Συνιστάται να κάνετε διαλογισμό το πρωί όταν ξυπνάτε, μετά την άσκηση και το βράδυ πριν πάτε για ύπνο.

2. Σκεφτείτε να πάρετε συμπληρώματα.Η ασφαλέστερη εναλλακτική λύση στα «έξυπνα» φάρμακα είναι τα φυσικά συμπληρώματα. Απλώς βεβαιωθείτε ότι παίρνετε τη σωστή ποσότητα, συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας. Όλα τα συμπληρώματα που αναφέρονται παρακάτω έχουν αποδειχθεί επιστημονικά ότι είναι ωφέλιμα:

   Ξεκινήστε να κάνετε τακτική αερόβια άσκηση.Έρευνα του Vin Wenger δείχνει ότι η αναπνοή σχετίζεται άμεσα με το εύρος της προσοχής. Δοκιμάστε καταδύσεις ή τρέξιμο. Εάν αυτό δεν σας ταιριάζει, τότε οποιαδήποτε άλλη αερόβια άσκηση θα είναι χρήσιμη. Ασκηθείτε δύο φορές την ημέρα για 45 λεπτά αφού ξυπνήσετε και πριν πάτε για ύπνο. Μπορείτε να ολοκληρώσετε αυτές τις συνεδρίες με διαλογισμό.

   • Μια τέτοια σωματική δραστηριότητα είναι χρήσιμη για τη φιγούρα και μια καλή εμφάνιση, με τη σειρά της, βελτιώνει τη διάθεση. Όσο περισσότερες ενδορφίνες απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια της άσκησης, τόσο πιο δραστήριος θα είναι ο εγκέφαλός σας και τόσο καλύτερα θα αισθάνεστε.

3. Κοιμηθείτε όταν το θέλει πραγματικά ο εγκέφαλός σας.Για μερικούς ανθρώπους, η πιο παραγωγική ώρα της ημέρας είναι 9 π.μ., για άλλους είναι 9 μ.μ. Για κάποιους, μπορεί να είναι ακόμη και 3 τα ξημερώματα, ή μόνο μετά το τρίτο φλιτζάνι καφέ. Επειδή είμαστε όλοι διαφορετικοί, κοιμήσου όταν το χρειάζεται ο εγκέφαλός σου. Δουλεύετε καλύτερα τη νύχτα; Νιώστε ελεύθεροι να κοιμηθείτε μέχρι το μεσημέρι. Αυτό δεν σημαίνει ότι είσαι τεμπέλης, σημαίνει ότι είσαι σοφός.

   • Προσπαθήστε επίσης να κοιμάστε 7-9 ώρες τη νύχτα. Όταν αισθάνεστε κουρασμένοι, ο εγκέφαλός σας δεν μπορεί να λειτουργήσει στο 100%. Σε αυτή την κατάσταση, υποβαθμίζει τις ικανότητές του, βάζοντάς σας σε ένα είδος κατάστασης αδρανοποίησης και κάνει μόνο τα πιο απαραίτητα για να αναπνεύσει και να διατηρήσει ζωτικές διαδικασίες στο σώμα. Η χρόνια έλλειψη ύπνου εμποδίζει επίσης τον εγκέφαλο να αξιοποιήσει πλήρως τις δυνατότητές του και μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες ψυχικές και σωματικές ασθένειες μακροπρόθεσμα.

   Μέρος 2ο

   Δεξιότητες εξάσκησης

   1. Διαβάστε όσο το δυνατόν περισσότερο.Πέρα από τη γενετική, η εκπαίδευση είναι ένας τεράστιος παράγοντας για την ανάπτυξη του IQ σας. Δοκιμάστε να διαβάσετε για τις επιστήμες, όπως τα μαθηματικά και τη φυσική. Διάφορες επιστήμες αυξάνουν την κατανόηση του κόσμου γύρω, η οποία με τη σειρά της βελτιώνει την αντίληψη, το λεξιλόγιο, τη λογική, τις χωρικές και μαθηματικές ικανότητες.

      • Σήμερα, υπάρχουν πολλές εκπαιδευτικές πηγές διαθέσιμες στο Διαδίκτυο. Πηγές όπως το Universarium, το Lectorium ή ακόμα και το υλικό του YouTube θα είναι χρήσιμες.

   2. Συνθέστε παζλ λέξεων και παίξτε διάφορα παιχνίδια λογικής.Για να αποτρέψετε την άνοια και να διατηρήσετε τον εγκέφαλό σας ενεργό, λύνετε τακτικά γρίφους και προκλήσεις – που σημαίνει (στην εποχή μας) να αφιερώνετε περισσότερο χρόνο στο διαδίκτυο και στο τηλέφωνό σας! Κατεβάστε εφαρμογές όπως το Lumosity, το What Saying, το Quiz Up και άλλα παιχνίδια που θα ενεργοποιήσουν όλα τα εσωτερικά αποθέματα του εγκεφάλου σας. Βγείτε από το Candy Crush και αφιερώστε καλύτερα τον χρόνο σας για να ενισχύσετε το IQ σας.

   3. Κάντε τα τεστ ξανά και ξανά.Ένα τεστ IQ δεν διαφέρει από το τεστ χημείας που κάνατε 4 φορές στο σχολείο για να περάσετε τελικά τις εξετάσεις. Ένα τεστ IQ έχει την ίδια βασική δομή και τον ίδιο τύπο ερώτησης κάθε φορά. Επομένως, όσο περισσότερες εξετάσεις κάνετε, τόσο καλύτερα θα είναι τα αποτελέσματά σας.

      • Οι εξετάσεις που μπορείτε να κάνετε δωρεάν online δεν είναι ακριβώς αυτές που μπορεί να έχετε κάνει σε ένα κέντρο απασχόλησης ή σε ψυχίατρο. Αν θέλετε να μάθετε το πραγματικό IQ σας, πρέπει να κάνετε ένα πραγματικό τεστ. Συνήθως υπάρχει χρέωση για ένα τέτοιο τεστ, γι' αυτό προσπαθείτε πάντα το καλύτερο.

   4. Αποκτήστε νέα εμπειρία.Όταν κάνετε το ίδιο πράγμα μέρα με τη μέρα, ο εγκέφαλός σας μπαίνει σε λειτουργία αυτόματου πιλότου. Παύει να ανταποκρίνεται σε ερεθίσματα σε ένα οικείο περιβάλλον. Αλλά όταν έχεις μια νέα εμπειρία, ο εγκέφαλος ξυπνά και απορροφά τα πάντα, ενεργοποιημένος για αλλαγή. Έτσι, αντί να παρακολουθήσετε άλλη ταινία το βράδυ, ξαπλωμένοι στον αγαπημένο σας άνετο καναπέ, αναζητήστε ένα μουσείο, μια έκθεση ή κάποιο νέο μέρος που θα είναι ενδιαφέρον να επισκεφτείτε για να διατηρείτε πάντα το μυαλό σας σε καλή κατάσταση.

      • Ακόμα κι αν απλώς επισκεφτείτε ένα νέο μέρος ή δοκιμάσετε νέο φαγητό, θα είναι ήδη μια καλή εμπειρία. Με αυτόν τον τρόπο διευρύνετε τις γνώσεις σας και ενημερώνεστε καλύτερα για μελλοντικές αποφάσεις. Αλλά όσο περισσότερο διαφέρουν, τόσο το καλύτερο. Σκεφτείτε το ως δικαιολογία για εξωτικές διακοπές!

   5. Μάθε κάτι καινούργιο.Η ενεργή εξερεύνηση νέων πραγμάτων βοηθά τον εγκέφαλό σας να μάθει και να δημιουργεί συνδέσεις που δεν ήταν δυνατές πριν. Η εκμάθηση μιας νέας δεξιότητας, όπως η ταχυδακτυλουργία, το παιχνίδι σκάκι ή λακρός ή οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα που δεν έχετε παίξει ποτέ πριν, θα είναι απίστευτα ωφέλιμη για τον εγκέφαλό σας.

      • Η εκμάθηση μιας νέας γλώσσας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάνετε τον εγκέφαλό σας να λειτουργεί με νέους τρόπους. Ξυπνά ανενεργά μέρη του εγκεφάλου και είναι επίσης εντυπωσιακό και χρησιμοποιήσιμο στον πραγματικό κόσμο.

   Μέρος 3

   Αλλάξτε τη διατροφή σας

   1. Τρώτε άφθονη πρωτεΐνη για πρωινό.Η πρωτεΐνη έχει την ικανότητα να αυξάνει την παραγωγή νευροδιαβιβαστών του εγκεφάλου, που με τη σειρά του αυξάνει τα επίπεδα νορεπινεφρίνης και ντοπαμίνης, τα οποία αυξάνουν την εγρήγορσή σας και βελτιώνουν τις δεξιότητές σας επίλυσης προβλημάτων.

      • Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό γιατί το πρωινό σας προετοιμάζει για την επόμενη μέρα και σας γεμίζει ενέργεια. Η ζάχαρη για πρωινό κάνει τα επίπεδα ενέργειάς σας να πέφτουν κατακόρυφα μετά από μερικές ώρες, επιβραδύνοντας σας και πεινώντας σας ακόμα περισσότερο από πριν.

— Τύποι νοημοσύνης και οι ιδιότητές τους
- Τι είναι το IQ;
- Ασκήσεις εγκεφάλου για την αύξηση του IQ
- 7 ευέλικτες συμβουλές για να τονώσετε τον εγκέφαλό σας από τον Steve Denton
- Πώς να αυξήσετε τη νοημοσύνη σας: 5 εύκολοι τρόποι
-Συμπέρασμα

Οι ικανότητες της νόησης είναι οι εξής:

1) Αναλυτικό.
Η ικανότητα διεξαγωγής συνολικής ανάλυσης πληροφοριών, διαίρεσης σε σημασιολογικά και λογικά μπλοκ, προσδιορισμού σχέσεων, σύγκρισης και αντίθεσης διαφόρων τμημάτων πληροφοριών μεταξύ τους

2) Λογικό.
Ο λογικός πυρήνας του νου, περιλαμβάνει την ικανότητα λογικής σκέψης, σκέψης και ανάλυσης χωρίς παραβίαση των αρχών της τυπικής λογικής, την ικανότητα εξαγωγής ορθών, λογικών και συνεπών συμπερασμάτων

3) Απαραγωγική.
Ιδιότητες που βοηθούν στην εξεύρεση μιας γενικής ιδέας από μια μεγάλη ποσότητα πληροφοριών και τη σωστή διατύπωσή της, ικανότητα συμπερασμάτων και γενίκευσης, ικανότητα ομαδοποίησης στοιχείων σε κάτι γενικό, εύρεσης μοτίβων

4) Κριτική.
Ικανότητα διανοητικής κριτικής αξιολόγησης πληροφοριών, ικανότητα εξάλειψης λανθασμένων συμπερασμάτων, απόρριψης ψευδών ιδεών, ιδιότητας που σας επιτρέπει να αντισταθείτε στην επιρροή και τις προτάσεις

5) Προγνωστικό.
Η ικανότητα να σχεδιάζετε μπροστά, να διαμορφώνετε ένα μοντέλο μελλοντικών γεγονότων στο μυαλό και ταυτόχρονα να έχετε κατά νου τις επιλογές για την επίλυση διαφόρων εναλλακτικών λύσεων

Ικανότητες αφηρημένης σκέψης: επιτρέπουν στο μυαλό να διεισδύσει σε περίπλοκες αφηρημένες ιδέες (τόσο μαθηματικές, λογικές όσο και φιλοσοφικές) και να διατηρεί περίπλοκες έννοιες και συστήματα στη σκέψη

Ικανότητες εικονιστικής σκέψης: συνεισφέρουν στην ικανότητα σύγκρισης πραγμάτων στο μυαλό που έχουν διαφορετικό νόημα, φέρνοντάς τα κάτω από έναν κοινό παρονομαστή, ικανότητα διατύπωσης συγκρίσεων, μεταφορών, που βοηθά στην απλοποίηση της κατανόησης περίπλοκων ιδεών, μεταφέροντάς τα σε περισσότερο προσιτό επίπεδο κατανόησης, καλή αντίληψη καλλιτεχνικών εικόνων

Η ικανότητα συγκέντρωσης, συγκράτηση της προσοχής: μάλλον σχετίζεται περισσότερο με την εκδήλωση της θέλησης παρά με τη δουλειά του νου, αλλά θεωρώ απαραίτητο να αναφέρω εδώ, αφού αυτό καθορίζει σε μεγάλο βαθμό την αποτελεσματική εργασία της νόησης.

Επίσης, το μυαλό μας έχει κάποιες ιδιότητες:

1) Η λογική της αρχιτεκτονικής: ο βαθμός τάξης της σκέψης και η συντονισμένη εργασία των διαφορετικών ικανοτήτων της διάνοιας (κάποιος, για παράδειγμα, έχει τάξη στο κεφάλι του, μπορείτε να πείτε γι 'αυτόν ότι σκέφτεται νηφάλια και λογικά, και τη σκέψη κάποιου , αντίθετα, είναι χαοτικό, αυθόρμητο και ασυνάρτητο)

2) Βάθος και εύρος του μυαλού: αυτό, ίσως με τη γενική έννοια, καθορίζει πόσο έξυπνος είναι ένας άνθρωπος. Θέτει τη δυνατότητα συνολικής κάλυψης του αντικειμένου σκέψης και το βάθος εμβάπτισης σε νοητικές εργασίες

3) Η ταχύτητα των λειτουργιών: καλά, όλα είναι ξεκάθαρα εδώ, πόσο γρήγορα σκεφτόμαστε και πόσο γρήγορα λύνουμε προβλήματα

4) Αυτονομία: ο βαθμός ανεξαρτησίας του νου, από την εργασία των συναισθημάτων, τις εξωτερικές επιρροές, την ικανότητα λήψης νηφάλιων αποφάσεων, τόσο σε ήρεμη κατάσταση όσο και σε συνθήκες άγχους, άγχους, φόβου και ψυχολογικής πίεσης. Καθορίζεται από το μέτρο της επίγνωσης.

Η μνήμη μας μας στηρίζει σε όλα αυτά. Δεν θα σταθώ σε αυτό, νομίζω ότι είναι ξεκάθαρο τι λειτουργία έχει, αλλά θεωρώ απαραίτητο να ξεχωρίσω έναν από τους τύπους μνήμης που είναι σημαντικός για το έργο της λογικής

Μνήμη εργασίας: η ικανότητα να έχετε κατά νου πολλές ενδιάμεσες λειτουργίες ταυτόχρονα και να βρείτε τη λύση τους. (προσπαθήστε να πολλαπλασιάσετε αρκετούς διψήφιους αριθμούς στο κεφάλι σας σε μια στήλη: θα πρέπει να κρατήσετε στη μνήμη το ενδιάμεσο αποτέλεσμα του πολλαπλασιασμού (αυτό που οι δάσκαλοι στο σχολείο αποκαλούσαν «στο μυαλό») για να πάρετε το τελικό αποτέλεσμα) .

- Τι είναι το IQ;

Το IQ προσδιορίζεται και ποσοτικοποιείται χρησιμοποιώντας τεστ, είναι ένας δείκτης της ικανότητας του ατόμου να σκέφτεται. Οι μισοί από τους ανθρώπους εμφανίζουν μέσο δείκτη iq από 90 έως 110, ένας τέταρτος - πάνω από 110, και βαθμολογία κάτω από 70 υποδηλώνει νοητική υστέρηση.

Ο όρος προήλθε από την Αγγλία και υπονοεί το έργο της σκέψης, την πνευματική εγρήγορση, την πνευματική τέχνη. Έχουν αναπτυχθεί τεστ για τον προσδιορισμό του iq ενός ατόμου. Η ηλικία και το φύλο λαμβάνονται υπόψη. Το τεστ δεν δείχνει πνευματικές ικανότητες. Το καθήκον του τεστ είναι να προσδιορίσει την ικανότητα επίλυσης προβλημάτων που σχετίζονται με μια σειρά από τομείς.

Αν εμβαθύνουμε στη διαδικασία της έρευνας του θέματος, από τη δεκαετία του '30 του περασμένου αιώνα, οι επιστήμονες προσπαθούν να βρουν πρότυπα στην ανάπτυξη των νοητικών ικανοτήτων, συσχετίζοντας το βάρος και τον όγκο του εγκεφάλου. Μελέτησαν την αντίδραση που σχετίζεται με νευρικές διεργασίες, προσδιόρισαν το επίπεδο νοημοσύνης, συνδέοντάς το με το επίπεδο κοινωνικής θέσης, ηλικίας ή φύλου.

Σήμερα, οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι το επίπεδο του iq επηρεάζεται από την κληρονομικότητα και μπορεί να αυξηθεί μέσω της άσκησης και των τεστ. Το επίπεδο νοημοσύνης δεν επηρεάζεται από την ικανότητα, αλλά από την επιμονή, την υπομονή, την επιμονή και το κίνητρο. Αυτά τα προσόντα χρειάζονται γιατροί, αρχαιολόγοι, DJs. Έχει αποδειχτεί ότι σε κρίσιμες και δύσκολες καταστάσεις ζωής είναι ευκολότερο για ένα άτομο με υψηλό iq να αντιμετωπίσει τις δυσκολίες, αλλά οι ατομικές ιδιότητες παραμένουν καθοριστικές:

1) φιλοδοξία?
2) αποφασιστικότητα?
3) ιδιοσυγκρασία.

Σταδιακά, οι εξετάσεις έγιναν πιο δύσκολες. Αν αρχικά αποτελούνταν από λεξικές ασκήσεις, σήμερα υπάρχουν τεστ για την επίλυση λογικών προβλημάτων χρησιμοποιώντας γεωμετρικά σχήματα, ασκήσεις απομνημόνευσης ή χειρισμό γραμμάτων στις προτεινόμενες λέξεις.

- 7 ευέλικτες συμβουλές για να τονώσετε τον εγκέφαλό σας από τον Steve Denton

Ο Steve Denton είναι κάτοχος διδακτορικού στη Θεωρητική Φυσική.

1) Ο εγκέφαλος χρειάζεται διανοητικές προκλήσεις
Κατά την επίλυση σύνθετων προβλημάτων, όπως η εκμάθηση μιας νέας γλώσσας, ενός τομέα των μαθηματικών ή η κατάκτηση ενός άγνωστου μουσικού οργάνου, ο εγκέφαλος γίνεται πιο πλαστικός και ευέλικτος.

Σύμφωνα με τον Denton, μία από τις επιλογές που κερδίζουν είναι η μελέτη διαφόρων τομέων των μαθηματικών - αυτή η επιστήμη ανοίγει μεγάλες ευκαιρίες για την ανάπτυξη του εγκεφάλου. Τα μαθήματα μαθηματικών σας επιτρέπουν να εκπαιδεύσετε λογική, αριθμητική και οπτική αφηρημένη σκέψη, βελτιώνοντας παράλληλα τις δεξιότητες συγκέντρωσης και «ψυχικής αντοχής».

2) Θα πρέπει να συναναστρέφεστε με καλά μορφωμένους ανθρώπους.
Οι συναντήσεις και οι συνομιλίες με άτομα με υψηλή ευφυΐα μπορούν να βελτιώσουν τη λειτουργία του εγκεφάλου σας. Κατά τη διάρκεια τέτοιων συνομιλιών, μπορείτε να μάθετε πολλά νέα πράγματα, επιπλέον, είναι πολύ χρήσιμο να κατανοήσετε το τρένο σκέψης των έξυπνων ανθρώπων.

3) Τα παιχνίδια στον υπολογιστή μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την εκπαίδευση της διάνοιας
Ο Denton συνιστά την επιλογή παιχνιδιών που περιλαμβάνουν την επίλυση σύνθετων προβλημάτων και τη λήψη πολλαπλών αποφάσεων. Ο ίδιος ο φυσικός είναι λάτρης του παιχνιδιού EVE - κατά τη γνώμη του, είναι το πιο περίπλοκο και ευέλικτο από όλα τα παιχνίδια στον υπολογιστή.

4) Διαβάστε τουλάχιστον ένα σοβαρό βιβλίο την εβδομάδα.
Ο Denton συμβουλεύει όχι μόνο να διαβάζετε σοβαρά βιβλία τακτικά, αλλά και να επιλέγετε συγγραφείς από διαφορετικά είδη. Η ανάγνωση σάς επιτρέπει να επεκτείνετε το λεξιλόγιό σας και έχει θετική επίδραση στη λεκτική νοημοσύνη και συμβάλλει επίσης στην ανάπτυξη της πολυμάθειας.

5) Εκπαίδευση εγκεφάλου με τη βοήθεια ειδικού λογισμικού.
Η Denton συμβουλεύει τη χρήση ειδικού λογισμικού για την ανάπτυξη του εγκεφάλου, με μόνη προειδοποίηση - πρέπει να χρησιμοποιείτε μόνο υπηρεσίες που έχουν αποδείξει την αποτελεσματικότητά τους. Το έργο Dual N-Back μπόρεσε να αποδείξει την αποτελεσματικότητά του. Ένα άλλο θετικό σημείο - το παιχνίδι μπορείτε να το κατεβάσετε δωρεάν.

6) Ένας υγιεινός τρόπος ζωής είναι σημαντικός.
Οι αθλητικές δραστηριότητες έχουν θετική επίδραση στη λειτουργία του εγκεφάλου, ο υγιής και όχι πολύ σύντομος ύπνος αυξάνει επίσης την παραγωγικότητα. Είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε το αλκοόλ με σύνεση. Επιπλέον, για την πιο αποτελεσματική εργασία, ο εγκέφαλος χρειάζεται σωστή διατροφή. Το σώμα μπορεί να λάβει την απαιτούμενη ποσότητα θρεπτικών συστατικών μόνο με μια ισορροπημένη διατροφή - ένα άτομο πρέπει να τρώει φρούτα, λαχανικά, ψάρια και κρέας.

7) Πρέπει να απαλλαγείτε από περιοριστικές ιδέες σχετικά με το δικό σας πνευματικό επίπεδο.

Πολλοί άνθρωποι είναι στην πραγματικότητα πιο έξυπνοι από όσο νομίζουν ότι είναι. Συχνά μια τέτοια μέτρια στάση απέναντι στις νοητικές τους ικανότητες δεν τους επιτρέπει να επιτύχουν περισσότερα στη ζωή. Αυτό το φαινόμενο ονομάζεται «φαινόμενο Ντάνινγκ-Κρούγκερ» - σύμφωνα με αυτό, τα άτομα με επίπεδο IQ κάτω του μέσου όρου συχνά υπερεκτιμούν τη νοημοσύνη τους, ενώ όσοι έχουν δείκτη νοημοσύνης πάνω από το μέσο όρο συχνά υποτιμούν τις ικανότητές τους.

Η Denton αναφέρει τη γνωριμία της ως παράδειγμα - η κοπέλα πάντα εκτιμούσε το πνευματικό της επίπεδο πολύ μέτρια και εργαζόταν ως συνηθισμένη γραμματέας, αλλά μόλις πέρασε το τεστ IQ του οργανισμού Mensa, που ενώνει ανθρώπους με εξαιρετικά υψηλό επίπεδο νοημοσύνης. Αργότερα, πήρε τη θέση της καθηγήτριας στην αστροφυσική και έζησε μια πολύ πιο ευτυχισμένη ζωή.

- Πώς να αυξήσετε τη νοημοσύνη σας: 5 εύκολοι τρόποι

1) Ελαχιστοποιήστε τον χρόνο σας παρακολουθώντας τηλεόραση
Το πρόβλημα είναι ότι όταν παρακολουθούμε το κουτί, δεν χρησιμοποιούμε τους πόρους του εγκεφάλου και δεν του δίνουμε ανάπαυση. Είναι σαν να χάνεται η μυϊκή ενέργεια, αλλά δεν υπάρχει κανένα όφελος για την υγεία.

2) Ασκηθείτε.
Μετά την άσκηση, η παραγωγικότητα του εγκεφάλου αυξάνεται σημαντικά. Το κεφάλι γίνεται καθαρό, ένα κύμα ενέργειας προκύπτει. Νιώθεις έμπνευση, σου είναι πιο εύκολο να συγκεντρωθείς.

3) Διαβάστε συγκινητικά βιβλία.
Αν θέλετε να βελτιώσετε την ικανότητά σας να σκέφτεστε ή να γράφετε, πρέπει να διαβάζετε βιβλία που σας αναγκάζουν να εστιάσετε. Η ανάγνωση της κλασικής λογοτεχνίας μπορεί να αλλάξει την άποψή σας για τον κόσμο, θα μάθετε να εκφράζετε τις σκέψεις σας σε μια όμορφη λογοτεχνική γλώσσα. Μην ντρέπεστε αν πρέπει να αναζητήσετε μια λέξη στο λεξικό, μην φοβάστε τις μεγάλες παραγράφους. Εάν χρειαστεί, ξαναδιαβάστε την παράγραφο και σύντομα θα κατακτήσετε το στυλ του συγγραφέα.

4) Όποιος κοιμάται νωρίς και ξυπνάει νωρίς θα αποκτήσει υγεία, πλούτη και ευφυΐα.
Για να μην αισθάνεστε κουρασμένοι, πρέπει να κοιμάστε νωρίς και να κοιμάστε τουλάχιστον 8 ώρες. Αν ξυπνήσετε αργά και μετά ξενυχτήσετε, θα αποσπαστείτε όλη μέρα, δεν θα μπορείτε να συγκεντρωθείτε. Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι πολύ παραγωγικοί τις πρωινές ώρες. Όσο νωρίτερα ξυπνάτε, τόσο πιο παραγωγικές ώρες σας επιφυλάσσουν. Αν έχετε την ευκαιρία, κοιμηθείτε για 10-20 λεπτά όταν ξαφνικά νιώσετε κουρασμένοι. Κοιμηθείτε περισσότερο - θα είστε ληθαργικοί και ο σύντομος ύπνος θα σας αναζωογονήσει.

5) Αφιερώστε χρόνο για να σκεφτείτε.
Συχνά η ζωή μας γίνεται τόσο ταραχώδης που δεν προλαβαίνουμε καν να το συνειδητοποιήσουμε. Για να το αποτρέψετε αυτό, αφιερώστε χρόνο για να καθίσετε μόνοι σας και να σκεφτείτε, να οργανώσετε τις σκέψεις και να βάλετε προτεραιότητες. Μπορείς να κάνεις τα πάντα, αρκεί να είσαι λίγο μόνος. Μπορείτε απλά να κάνετε μια μικρή βόλτα. Πειραματιστείτε και δείτε μόνοι σας τι είναι καλύτερο για εσάς.

-Συμπέρασμα

Όλοι θα συμφωνήσουν ότι είναι πολύ πιο ενδιαφέρον να επικοινωνείς με έναν πνευματικά έξυπνο άνθρωπο παρά με κάποιον που δεν μπορεί να συνδέσει ούτε δύο λέξεις. Επιπλέον, ένα άτομο με υψηλή νοημοσύνη έχει περισσότερες ευκαιρίες ως προς την περαιτέρω εξέλιξή του. Και είναι πολύ πιο εύκολο για τέτοιους ανθρώπους να πετύχουν. Θα υπήρχε επιθυμία και αυτοπεποίθηση.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αυξήσετε τη νοημοσύνη σας, αυτό το άρθρο δίνει μερικούς από αυτούς. Εάν δεν είστε ικανοποιημένοι με κανένα από αυτά, μπορείτε πάντα να βρείτε πολλά άλλα στο Διαδίκτυο. Το κύριο πράγμα είναι να αρχίσετε να ενεργείτε και να μην κάθεστε ήσυχοι και να μην κάνετε τίποτα.

Το υλικό ετοίμασε η Dilyara ειδικά για το site

Ένας έξυπνος άνθρωπος είναι πάντα ευχάριστος στην επικοινωνία, πετυχαίνει εύκολα τους στόχους του και πετυχαίνει. Ο καθένας θα ήθελε να έχει (IQ), αλλά ο εγκέφαλος δεν μπορεί να αναπτυχθεί μόνος του. Αυτό απαιτεί πολύ κόπο και πολύ χρόνο. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να γίνετε πιο έξυπνοι και να αυξήσετε το επίπεδο νοημοσύνης σας.

Εκπαίδευση

Η ανάπτυξη των νοητικών ικανοτήτων επιτυγχάνεται πιο αποτελεσματικά μέσω της εκπαίδευσης. Με την τακτική εκπαίδευση με αυτόν τον τρόπο, ένα άτομο μπορεί να γίνει πιο έξυπνο και πιο μελετημένο, έτσι ώστε να είναι πιο ελκυστικός συνομιλητής για τους άλλους. Υπάρχουν πολλές επιλογές για την επίτευξη του στόχου μέσω της εκπαίδευσης.

Ξένες γλώσσες

Η εκμάθηση ξένων γλωσσών παρέχει καλή διέγερση του εγκεφάλου και επίσης βοηθά στη βελτίωση της μνήμης. Αρκεί να μάθετε μια επιπλέον γλώσσα για να νιώσετε θετικές αλλαγές. Συνιστάται να προτιμάτε κοινές και χρήσιμες γλώσσες:

• Αγγλικά;
• Γερμανός;
• Ισπανικά;
• Ιταλικός.

Είναι επιθυμητό να διεξάγεται εκπαίδευση χρησιμοποιώντας όλες τις σύγχρονες μεθόδους, οι οποίες θα αυξήσουν την αποτελεσματικότητα της μελέτης.

Θετικές επιστήμες

Οι ακριβείς επιστήμες μπορούν να αναπτύξουν σοβαρά το μυαλό. Ακόμη και οι ανθρωπιστικές επιστήμες πρέπει να τις μελετήσουν. Το κύριο πράγμα είναι να ξεκινήσετε από το σωστό επίπεδο, αυξάνοντας σταδιακά την πολυπλοκότητα των θεμάτων που μελετώνται. Μπορείτε να κάνετε τις ακριβείς επιστήμες στο σπίτι μόνοι σας, αλλά υπάρχουν ειδικά μαθήματα όπου οι άνθρωποι ομαδοποιούνται ανάλογα με το επίπεδο γνώσεων που έχουν. Μετά από αρκετές εβδομάδες προπόνησης, η νοημοσύνη θα αυξηθεί, η ταχύτητα της σκέψης θα αναπτυχθεί, η λογική θα βελτιωθεί, η μνήμη θα ενισχυθεί.

Περιέργεια

Το να δείχνετε ενδιαφέρον για ολόκληρο τον κόσμο γύρω σας είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους ανάπτυξης του εγκεφάλου. Στα παιδιά και στους εφήβους, αυτό συμβαίνει σε υποσυνείδητο επίπεδο και οι ενήλικες θα πρέπει να χρησιμοποιήσουν τη δύναμη της θέλησης για να καρποφορήσει η περιέργεια. Ο ευκολότερος τρόπος για να επωφεληθείτε είναι αλληλεπιδρώντας με όλα τα γύρω αντικείμενα, μαθαίνοντας τακτικά νέες δεξιότητες, διαβάζοντας χρήσιμα άρθρα, εγκυκλοπαίδειες, ακούγοντας καλή μουσική ή παρακολουθώντας ταινίες.

Όταν μελετάτε σοβαρά υλικά, αξίζει να προτιμάτε αξιόπιστες πηγές. Ως εκ τούτου, συνιστάται η χρήση σχολικών βιβλίων ή επιστημονικών εργασιών.

Χόμπι

Το σωστό πάθος είναι το κλειδί της επιτυχίας. Μπορούν όμως να αυξήσουν τη νοημοσύνη; Εάν επιλέξετε χρήσιμα χόμπι, τότε ο εγκέφαλος θα αναπτυχθεί σταδιακά, κάνοντας ένα άτομο πιο έξυπνο. Επομένως, αξίζει να πετάξετε τα άχρηστα χόμπι από τη ζωή σας, αντικαθιστώντας τα με πιο κατάλληλα.

Διαβάζοντας βιβλία

Θα είναι δυνατό να αυξήσετε τη δική σας νοημοσύνη στο σπίτι με τη βοήθεια της λογοτεχνίας. Οι άνθρωποι που διαβάζουν τακτικά βιβλία έχουν καλή πολυμάθεια, μεγάλο λεξιλόγιο και ανεπτυγμένο εγκέφαλο. Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε την ανάπτυξη σε μεγάλη ηλικία. Αρκεί να διαβάζεις 30 λεπτά την ημέρα για να πετύχεις το αποτέλεσμα. Για να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα, συνιστάται να κάνετε την ανάγνωση όσο το δυνατόν πιο ποικίλη, ενώ η λίστα πρέπει να περιλαμβάνει κλασικά μυθιστορήματα, καθώς και βιβλία για την αυτο-ανάπτυξη.

• Περιοδικά (κατά προτίμηση δημοφιλείς επιστήμες).
• εφημερίδες.

Όταν το διάβασμα γίνεται συνήθεια, γίνεται καθημερινή δραστηριότητα, αξίζει να δοκιμάσετε διάφορες τεχνικές που στοχεύουν στην ανάπτυξη της δεξιότητας. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να προσπαθήσετε να αυξήσετε την ταχύτητα του τρεξίματος των ματιών σας μέσα από το κείμενο, να επισημάνετε σημαντικές πληροφορίες, να απαντήσετε ανεξάρτητα σε ερωτήσεις μετά την ανάγνωση.

Παίζοντας ένα μουσικό όργανο

Η μουσική είναι πολύ χρήσιμη για τον εγκέφαλο και την ανθρώπινη ψυχή. Εάν η σημασία της επιρροής του στο μυαλό κατά την ακρόαση είναι ένα μεγάλο ερώτημα και δεν έχει ακόμη αποδειχθεί, τότε το ανεξάρτητο παίξιμο μουσικών οργάνων φέρνει εγγυημένα οφέλη. Αυτό απέδειξε ο Schellenberg το 2004, όταν πραγματοποίησε σχετικά τεστ που αποδείχθηκαν ότι αύξησαν την ευφυΐα όσων ασχολούνται με τη μουσική. Συνιστάται να προτιμάτε τα κλασικά όργανα: βιολί, πιάνο.

Γραφή

Η τακτική σύνταξη νέων διηγημάτων είναι ένας καλός τρόπος για να αναπτύξετε τον εγκέφαλό σας. Όταν το επίπεδο δεξιοτήτων αυξάνεται σε υψηλό επίπεδο, μπορείτε να προσπαθήσετε να γράψετε ένα πλήρες βιβλίο. Για την εκπαίδευση, συγκεκριμένες σύντομες ιδέες είναι υπέροχες, από τις οποίες μπορείτε να αναπτύξετε μια ιστορία. Το κύριο πράγμα είναι να αποφύγετε τις κοινοτοπίες.

Όλα τα χόμπι θα σας επιτρέψουν να επιτύχετε ιδιαίτερη προσοχή από τους άλλους, καθώς και να κάνετε νέες χρήσιμες γνωριμίες.

Γυμνάσια

Η σκόπιμη προπόνηση, η εκτέλεση ειδικών ασκήσεων, η επίλυση γρίφων θα βελτιώσουν την ποιότητα της απομνημόνευσης πληροφοριών, καθώς και θα βελτιώσουν την εγκεφαλική δραστηριότητα. Όπως και στις προηγούμενες περιπτώσεις, πρέπει να βελτιώνετε αυτές τις μεθόδους για να επιτυγχάνετε το στόχο σε τακτική βάση.

Παζλ, εργασίες, παιχνίδια

Τα εκπαιδευτικά παιχνίδια ή οι εργασίες συμβάλλουν στην ανάπτυξη του εγκεφάλου. Με την τακτική εκπαίδευση, ένα άτομο θα είναι σε θέση να επιτύχει βελτίωση σε πολλούς δείκτες που σχετίζονται με τις νοητικές ικανότητες. Ιδιαίτερη επιρροή θα ασκηθεί στη μνήμη και στην ταχύτητα της εγκεφαλικής δραστηριότητας. Κατάλληλο για μαθήματα:

• Σκάκι, πούλια;
• Σταυρόλεξα, Sudoku;
• Γρίφοι, γρίφοι.

Όλες αυτές οι επιλογές ισχύουν τόσο για παιδιά όσο και για ενήλικες. Μεταξύ των παζλ υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός επιλογών σχεδιασμένων για διαφορετικές ηλικιακές κατηγορίες, γεγονός που σας επιτρέπει να επιλέξετε τις πιο κατάλληλες εργασίες για τον εαυτό σας.

Ανάλυση

Είναι πολύ σημαντικό για κάθε άτομο να είναι μόνος μερικές φορές. Σε τέτοιες στιγμές, πρέπει να αποσπαστείτε από όλα όσα συμβαίνουν και να βυθιστείτε στις σκέψεις σας. Η ανάλυση γεγονότων του παρελθόντος, η σκέψη για το μέλλον, η σκέψη για κάτι σημαντικό - όλα αυτά σας επιτρέπουν να αυξήσετε το επίπεδο νοημοσύνης σας. Επιπλέον, συνιστάται να αμφισβητείτε όλα όσα συμβαίνουν, λαμβάνοντας υπόψη τους λόγους για τυχόν γεγονότα.

Για να επιτύχετε το μέγιστο αποτέλεσμα, μπορείτε να κατεβάσετε οποιαδήποτε ειδική εφαρμογή για το κινητό σας. Θα εκπαιδεύσει την ενσυνειδητότητα, τη μνήμη και τον εγκέφαλο συνολικά.

ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ

Ο πιο σημαντικός παράγοντας, χωρίς τον οποίο είναι αδύνατο να αυξηθεί η νοημοσύνη, είναι ο τρόπος ζωής ενός ατόμου. Αν είναι λάθος, τότε θα είναι πολύ δύσκολο να αναπτυχθεί ο εγκέφαλος, και δεν θα είναι δυνατό να αποκτήσει ένα δυνατό μυαλό. Επομένως, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στον τρόπο ζωής σας, να τον αλλάξετε εάν είναι απαραίτητο και μόνο τότε να ασχοληθείτε με την ανάπτυξη της λογικής και της πολυμάθειας.

Ποιότητα ύπνου

Η έλλειψη ύπνου ή η κακή του ποιότητα έχει άμεσο αντίκτυπο στη ζωή ενός ατόμου. Η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε μείωση της εγκεφαλικής δραστηριότητας, επιδείνωση της μνήμης και της προσοχής. Ο καλός ύπνος είναι η βασική προϋπόθεση για την επίτευξη στόχων στη ζωή, καθώς και την ανάπτυξη του εγκεφάλου. Τι χρειάζεσαι:

• Πηγαίνετε για ύπνο πριν από τις 00:00.
• Σηκωθείτε το αργότερο στις 08:00.
• Διάρκεια ύπνου - τουλάχιστον 8 ώρες.
• Μικρά διαλείμματα για ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Αυτό ισχύει ακόμη και για τα Σαββατοκύριακα. Εάν σπάσετε το σχήμα μία φορά την εβδομάδα, τότε το σώμα θα βιώσει περιττό άγχος.

Σωματική δραστηριότητα

Όταν περπατάτε στον καθαρό αέρα και κάνετε ενεργά αθλήματα, ο εγκέφαλος λαμβάνει μεγάλη ποσότητα οξυγόνου, η οποία είναι απαραίτητη για τη σωστή κυκλοφορία του αίματος και την ικανότητα καθαρής σκέψης. Ένα άτομο που ασχολείται με τον αθλητισμό είναι πιο ήρεμο, λογικό, αντιμετωπίζει εύκολα τις δυσκολίες. Οι παρακάτω τύποι σωματικής δραστηριότητας είναι εξαιρετικοί:

• Βόλτες?
• Αθλητισμός ή σκανδιναβικό περπάτημα.
• Γιόγκα;

Οι άνθρωποι που ασχολούνται με τον αθλητισμό είναι πολύ πιο πιθανό να συνειδητοποιήσουν τον εαυτό τους στη ζωή και να επιτύχουν.

Κακές συνήθειες

Εάν έχετε κακές συνήθειες, τότε δεν θα μπορέσετε να επιτύχετε υψηλή νοημοσύνη. Το τακτικό ποτό ή το κάπνισμα επιβραδύνει σημαντικά όλες τις διεργασίες στον ανθρώπινο εγκέφαλο, κάτι που είναι κρίσιμο για την ανάπτυξη του νου. Η νικοτίνη με αλκοόλ διεισδύει στην κυκλοφορία του αίματος, γι 'αυτό συμβαίνει μια τέτοια αρνητική επίδραση. Δεν είναι λιγότερο επιβλαβές να παρακολουθείτε τηλεοπτικά προγράμματα για ώρες ή να παίζετε παιχνίδια στον υπολογιστή που δεν απαιτούν σοβαρή συμμετοχή της διανόησης. Πρέπει να επεκτείνετε τις νοητικές σας ικανότητες μόνο αφού εγκαταλείψετε τις κακές συνήθειες.

Επικοινωνία

Το κατάλληλο περιβάλλον θα σας πει πώς να αυξήσετε την ευφυΐα. Επομένως, θα πρέπει να προσπαθήσετε να επικοινωνείτε μόνο με έξυπνους και μορφωμένους ανθρώπους, ενώ προσπαθείτε να γίνετε καλύτεροι από αυτούς. Οι καλοί άνθρωποι πάντα σηκώνονται, και οι κακοί πάντα κατεβαίνουν. Επομένως, το ζήτημα της επικοινωνίας και του περιβάλλοντος είναι πολύ σημαντικό για ένα άτομο που θέλει να επιτύχει την ανάπτυξη του μυαλού. Κοντά θα πρέπει πάντα να υπάρχουν άνθρωποι που έχουν πιο ανεπτυγμένη διάνοια. Θα σας βοηθήσουν να γίνετε καλύτεροι.

Η ξεκούραση επιτρέπει στον εγκέφαλο να χαλαρώσει και να προετοιμαστεί για δουλειά, προπόνηση, νέες προκλήσεις. Αυτό έχει ευεργετική επίδραση στη δραστηριότητα του εγκεφάλου, την ικανότητα βελτίωσης της νοημοσύνης και ενίσχυσης της μνήμης. Αρκεί να κάνετε διαλογισμό για 20 λεπτά καθημερινά για να πετύχετε την ανάπτυξη του νου. Ένα άτομο θα δει πρόσθετα οφέλη στη διαταγή των σκέψεων, τη διευκρίνιση του μυαλού και την αύξηση των δημιουργικών δεξιοτήτων. Η ενεργοποίηση αυτού του αποτελέσματος εμφανίζεται μετά από μερικές ημέρες διαλογισμού.

Ο σωστός τρόπος ζωής όχι μόνο καθιστά δυνατή τη διεύρυνση των οριζόντων του ατόμου και τη βελτίωση της ποιότητας της διάνοιας, αλλά δίνει επίσης σε ένα άτομο καλή υγεία για πολλά χρόνια ακόμα.

Θρέψη

Η σωστή διατροφή παρέχει στον άνθρωπο καλή υγεία, καλή διάθεση και καθαρό μυαλό. Πώς να αυξήσετε τη νοημοσύνη με αυτό: τρώτε υγιεινές τροφές, συμπεριλάβετε ιατρικά συμπληρώματα και λαϊκές θεραπείες στη διατροφή. Αυτό είναι απαραίτητο για να αρχίσει να αναπτύσσεται ο εγκέφαλος εάν ένα άτομο ακολουθεί ήδη έναν υγιεινό τρόπο ζωής, φροντίζει τον εαυτό του και εκπαιδεύει το μυαλό.

διατροφή

Η σωστά διαμορφωμένη διατροφή είναι εξαιρετικά σημαντική για τους ανθρώπους που προσπαθούν για την ανάπτυξη του εγκεφάλου. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στα ακόλουθα προϊόντα:

• Καρύδια - η λεκιθίνη έχει θετική επίδραση στον εγκέφαλο, γεγονός που αυξάνει την ταχύτητα της πνευματικής δραστηριότητας και ενισχύει τη μνήμη.
• Τα ψάρια - το ιώδιο και τα ωμέγα-3 είναι υπεύθυνα για τον ρυθμό ροής ενέργειας στον εγκέφαλο, τη ρύθμιση των επιπέδων χοληστερόλης και την ομαλοποίηση της αγγειακής λειτουργίας.
• Σπόροι κολοκύθας - επηρεάζουν την ταχύτητα επεξεργασίας των πληροφοριών που αντιλαμβάνεται ο εγκέφαλος, καθώς και την απομνημόνευση.
• Το σπανάκι - λουτεΐνη επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης, η οποία βοηθά στην αύξηση της μάθησης.

Αρκεί να συμπεριλάβετε κάποιο από τα αναφερόμενα προϊόντα στη διατροφή για να νιώσετε την επίδρασή τους σε μια εβδομάδα. Είναι σημαντικό να αποκλείσετε από το μενού όλα τα junk food που θα μπορούσαν να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στον οργανισμό.

Ιατρικά συμπληρώματα

Ειδικά σκευάσματα, τα οποία παρουσιάζονται με τη μορφή συμπληρωμάτων διατροφής, έχουν σοβαρό αντίκτυπο στην ποιότητα της εγκεφαλικής δραστηριότητας. Αναζητώντας μια απάντηση στο ερώτημα πώς να βελτιώσετε τη νοημοσύνη σας, πρέπει να σκεφτείτε να αποκτήσετε τα ακόλουθα εργαλεία.