Hogyan fog változni 100 nap múlva?

30.05.2023

Ahhoz, hogy megváltoztasd az életedet (és bármilyen irányban), elég kevésre van szükséged – csak kezdj el cselekedni. De ez az "egyszerű" nem mindig olyan egyszerű. Néha tudjuk, mit tegyünk, de ezek a tettek ijesztőnek tűnnek számunkra. És néha nincs világos tervünk, és nem is értjük, hogyan készítsük el ezt a tervet. Talán ez a 60 apró lépés segít végre elkezdeni valamit.

Ház

1. Hozzon létre saját „naptárt a ház felesleges dolgoktól való megtisztításához” úgy, hogy a különböző háztartási területek napi takarítását elosztja.

1. nap. Magazinokat válogatunk.

2. nap DVD elemzése.

3. napÉrtjük a könyveket.

2. Élj a mantrával: "Mindennek megvan a maga helye, és mindent a helyére kell tenni." Próbáld ki mind a 100 napot a következő 4 szabály betartásával:
1. Ha elvett valamit, tegye vissza.
2. Ha kinyitott valamit, zárja be.
3. Ha leejtesz valamit, vedd fel.
4. Ha leszedtél valamit - akaszd a helyére.

3. Sétáljon a házban, és találjon 100 dolgot, amit javítani vagy kicsit módosítani kell. Például cseréljen izzót, zárjon be egy lyukat a tapétán, csavarjon be egy új konnektort stb.

Boldogság

4. Végezetül kövesd azt a tanácsot, amelyről minden ország és teljesen eltérő nézetű pszichológusok írnak: írj fel egy papírra 5-10 olyan dolgot, amiért minden nap az életedet köszönheted.

A kompetencia sokkal tovább megy, mint a szavak. Ez azt jelenti, hogy a vezető képes megfogalmazni, mire van szükség, megtervezni, amire szükség van, és megtenni, amit kell, és oly módon, hogy mások számára világos legyen, hogy tudja, hogyan kell csinálni, és világos számukra, hogy követni akarlak. Ha valóban ki akarod fejleszteni magadban ezt a tulajdonságot, akkor a következőket kell tenned: Minden nap mutasd meg hozzáértésedet, ne hagyd abba a folyamatos fejlődést, mindent sikeresen hozz el, tegyél többet a tőled elvártnál, inspirálj másokat.

5. Készíts egy listát 20 apró dologról, amit szívesen csinálsz, és ügyelj arra, hogy a következő 100 napban naponta legalább egyet megcsinálj. Például ebédelj egy padon a parkban, este sétálj a parkban kutyával, festess akvarellel 1 órát stb.

6. Vezess naplót belső párbeszédedről, vagyis írd le a nap folyamán felmerült gondolataidat, érzéseidet. Például, hogy naponta hányszor hibáztattad magad valamiért, mennyire vagy kritikus másokkal szemben, naponta hányszor vannak pozitív gondolataid stb.

7. A következő 100 napban próbálj meg legalább naponta egyszer jót nevetni.

Tanulás és önfejlesztés

8. Válassz egy nehéz könyvet, amit még mindig nem mertél elolvasni, de szeretted volna. Olvassa el 100 nap alatt borítótól borítóig.

9. Minden nap tanulj valami újat. Például egy virág neve, egy távoli ország fővárosa, az Ön által kedvelt kutyafajta neve stb. Este pedig végiggörgetheti a fejét az elmúlt nap során tanult újdonságokon, vegyél szótárt és tanulj meg egy új szót.

10. Hagyja abba a panaszkodást a következő 100 napban. A negatív gondolatok negatív eredményekhez vezetnek. Minden alkalommal, amikor panaszkodni szeretne, próbálja megállítani magát.

11. Állítsa be az ébresztőt egy perccel korábban minden nap 100 napig. Próbáljon meg azonnal felkelni, amint megszólal az ébresztő, nyissa ki az ablakokat, végezzen könnyű gyakorlatokat. 100 nap után 1,5 órával korábban ébred fel különösebb erőfeszítés nélkül.

12. Ebben a 100 napban vezesd a "Morning Pages"-t - egy egyszerű tudatfolyamot reggel, amelyet egy speciális füzetbe fogsz írni. Ez legyen az első dolog, amit meg kell tennie ébredés után.

13. Próbáld meg a figyelmedet azokra a gondolatokra, szavakra és képekre összpontosítani, hogy kivé szeretnél válni és mit szeretnél elérni.

Pénzügy

14. Készítsen költségvetést. Írj le minden fillért, amit 100 nap alatt elköltöttél.

15. Keressen az interneten jó pénzügyi tanácsokat, és válasszon közülük 10-et. Próbáld követni őket a következő 100 napban. Például, ha korlátozott mennyiségű készpénzzel és hitelkártya nélkül megy a boltba, több dolgot csinál egy út során, hogy megtakarítsa a benzint stb.

16. Az üzletekben csak papírpénzzel fizessen, a maradék aprópénzt pedig vásárlás után tegye be a malacperselybe. 100 nap elteltével számolja ki, mennyit takaríthat meg.

17. 100 napig ne vásároljon olyat, amire valójában nincs szüksége (értsd: meglehetősen nagy vásárlások). Használja ezt a pénzt egy hitel törlesztésére (ha van), vagy helyezze el hat hónapra egy megtakarítási számlára.

18. Szánjon legalább napi 1 órát kiegészítő bevételi forrás megtalálására vagy megteremtésére.

Idő beosztás

19. 100 napig vigyen magával egy notebookot mindenhová. Írjon le minden ötletet és gondolatot, ami eszébe jut, készítse el a tennivalók listáját, írjon le új találkozókat szó szerint útközben, közvetlenül a hívások után.

Nem titok, hogy egy ideje pénzügyi válság kezdődött hazánkban. Nekem személy szerint ez a válság nagyon „sikeresen” egybeesett a rendelettel és az ikrek születésével. A piac, ahol 10 évig dolgoztam, szinte egyik napról a másikra összeomlott, így az államkassza munkanélküli segélye és 8000-es egyszeri segélyem maradt. Körülbelül egy év megszorításokban éltem és megállás nélkül neveltem gyereket, úgy döntöttem, kilélegzem és elmegyek edzésre. Ezúttal a "Smart Way" oktatóközpontra esett a választásom. Sokat olvastam Alexander Sviyash módszeréről, valamint Nyikolaj Kozlov módszeréről. És általában egyetértettem a szerzővel: ami a fejünkben van, az az életben. A könyvekből származó bölcs posztulátumokat azonban valamiért nem lehetett a gyakorlatban megvalósítani.

20. Kövesse nyomon, hogyan használja fel az idejét 5 napon keresztül. Használja az összegyűjtött információkat az „időköltségkeret” létrehozásához: a napi tevékenységekre fordított teljes idő százalékos aránya. Például a takarítás, az ingázási idő, a szabadság ideje stb. Ügyeljen arra, hogy a következő 95 napban a költségkereten belül maradjon.

21. Határozd meg magadnak a legkevésbé fontos dolgot, amit 100 napig nem tudsz megtenni, és cseréld ki egy igazán fontosra.

22. Határozzon meg 5 módot az idő "szivárgásra", és korlátozza ezt az időt a következő 100 napra. Például ne nézzen tévét 1,5 óránál tovább, ne töltsön napi 1,5 óránál többet közösségi oldalakon stb.

23. Hagyja abba a többfeladatos munkát, és csak egy fontos dolgot csináljon naponta.

24. Tervezd meg a napodat este.

25. Először a tennivalók listáján szereplő legfontosabb dolgokat tedd meg, aztán minden mást.

26. A következő 14 hétben tekintse át minden héten. A heti felmérés során válaszoljon a következő kérdésekre:
- Mit értél el?
- Mi romlott el?
- Mit csináltál jól?

27. Minden nap végén tedd rendbe az íróasztalodat, rendezd el a papírokat és az írószereket. Így minden reggel rendelés lesz az asztalon.

28. Készíts egy listát az összes ígéretedről és vállalásaidról, amelyeket a következő 100 napra tettél, majd fogj egy piros tollat, és húzd át a listából mindazokat, amelyek nem okoznak örömet, és nem visznek közelebb a céljaidhoz.

29. Ezalatt a 100 nap alatt, mielőtt egyik dologról a másikra váltana, napközben tedd fel magadnak a kérdést, hogy ez a legjobb idő- és erőforrás-felhasználás?

Egészség

30. Körülbelül egy kiló súlycsökkenéshez 3500 kalóriát kell elégetni. Ha minden nap 175-tel csökkenti a kalóriabevitelt, akkor 100 nap után körülbelül 2,5 kg-ot fog fogyni.

31. Egyél zöldséget naponta 5-ször 100 napig.

32. Egyél gyümölcsöt naponta 3-szor 100 napig.

33. Válaszd ki a kedvenc, de nem túl egészséges ételeid közül, és cseréld ki 100 napra hideg pulykával.

34. Ebben a 100 napban egyél kisebb tányérokból, hogy ellenőrizd az elfogyasztott étel mennyiségét.

35. Használjon 100%-os gyümölcslevet a magas cukortartalmú helyettesítők helyett.

36. Csak vizet használjunk szóda helyett.

37. Készíts egy listát 10 könnyű és egészséges reggeliről!

38. Készíts egy listát 20 egyszerű és egészséges ételből, amelyeket ebédre és vacsorára is ehetsz.

39. Készíts egy listát 10 könnyű és egészséges harapnivalóról.

40. Használja egészséges étkezési listáit a következő hét étkezéseinek megtervezéséhez. Egyél így a következő 14 hétben.

41. Vezess 100 napig étkezési naplót, hátha eltérsz az étlaptól.

42. Mozogj legalább 20 percet minden nap.

43. 100 napig mindig vigyen magával lépésszámlálót, és próbáljon meg naponta 10 000 lépést megtenni.

44. Állítsd fel a mérleget, és akass fel egy grafikont a fürdőszobádba. A 14 hét mindegyikének végén mérje meg magát, és jegyezze fel fogyását (gyarapodását), a derékbőség változásait stb.

45. Állítson be egy emlékeztetőt az óráján vagy a számítógépén, hogy óránként ismételje meg a vizet.

46. Ez alatt a 100 nap alatt meditálj, lélegezz, vizualizálj – legyen napi rituáléd az elméd megnyugtatására.

Kapcsolat

47. 100 napon keresztül minden nap találj valami pozitívat a párodban és írd le.

48. Vezessen albumot közös tevékenységeiről, végezzen scrapbookozást. A kísérlet végén add oda a partnerednek az eredményül kapott albumot és egy listát azokról a pozitív dolgokról, amelyeket ez alatt a 100 nap alatt láttál.

49. Határozzon meg magának 3 olyan cselekedetet, amelyet 100 napon keresztül egyhuzamban vesz igénybe, hogy megerősítse kapcsolatát. Lehetnek szavak (szeretlek) vagy ölelések minden reggel.

Társasági élet

50. Csevegés minden nap 100 napig új emberrel. Ez lehet a szomszédod, akivel még soha nem kommunikáltál, megjegyzésed egy blogon, ahol még soha nem írtál semmit, új ismerősöd a közösségi oldalakon stb.

51. Ebben a 100 napban összpontosítson azokkal a kommunikációra, akiket csodál és tisztel.

52. Ha valaki megbántott vagy felzaklatott, gondolkozz egy percig, mielőtt válaszolsz.

53. Ezalatt a 100 nap alatt eszébe se jusson végleges ítéletet hozni, mielőtt mindkét oldalt meghallgatták.

54. Próbálj meg naponta legalább egy jó cselekedetet megtenni, bármilyen kicsi is az.

55. Dicsérj mindenkit, aki megérdemli.

56. Az aktív hallgatás gyakorlása. Amikor a beszélgetőpartner beszél, hallgassa meg őt, és ne fejben gyakorolja a válaszát, kérdezzen újra, hogy megbizonyosodjon arról, hogy mindent jól hallott stb.

57. Gyakorold az empátiát teljes 100 napig! Mielőtt elítélne valakit, próbálja meg az ügyet az ő szemszögéből nézni. Legyen kíváncsi, tudjon meg többet a beszélgetőpartnerről (érdeklődési köre, meggyőződése stb.)

58. Éld az életed és ne hasonlítsd magad senkihez.

59. Keresd a jó szándékot mások tetteiben.

60. 100 napig folyamatosan emlékeztesse magát arra, hogy mindenki mindent úgy csinál, ahogy tud.

Hogyan változtass az életeden? Egy újabb útmutató a cselekvéshez, hogy javítsa az életét, és ne csak a gondolatait, hanem a dolgait is rendbe tegye. Mint tudjuk, minden összefügg egymással: ha lehajtja a fejét és ernyedt, azonnal elbizonytalanodik. De amint felemeli a fejét, kiegyenesíti a vállát és mosolyog, még rossz hangulatban is minden megváltozik körülötted, és máris ti vagytok a labda királyai.

A "100 Days of Summer" már nem fog működni, szóval adjunk hozzá egy kis darabot a bársonyszezonból a jó kedvért;)

Ház

1. Készítse el saját „naptárát a ház felesleges dolgoktól való megtisztításához”, napi szinten elosztva a különböző háztartási területek takarítását.

1. nap: Magazinok elemzése.

2. nap: A DVD elemzése.

3. nap. Könyvek elemzése.

2. Élj a mantrával: "Mindennek van helye, és tegyél mindent a helyére." Próbálja meg mind a 10 napot betartani a következő 4 szabályt:

1. Ha elvett valamit, akkor tegye vissza a helyére.

2. Ha kinyitsz valamit, zárd be.

3. Ha leejtesz valamit, vedd fel.

4. Ha leszedtél valamit, akaszd vissza.

3. Sétáljon a házban, és találjon 100 olyan dolgot, amelyet javítani vagy kicsit módosítani kell. Például cseréljen izzót, zárjon be egy lyukat a tapétán, csavarjon be egy új konnektort stb.

Boldogság

4. Végezetül kövesse azokat a tanácsokat, amelyeket minden ország pszichológusai és teljesen eltérő nézetei ismételnek - írjon fel egy papírra 5-10 olyan dolgot, amelyekért minden nap hálás az életében.

5. Készíts egy listát 20 apró dologról, amit szívesen csinálsz, és ügyelj arra, hogy a következő 100 napban naponta legalább egyet megcsinálj. Pl. ebédelni a parkban egy padon, este sétálni a parkban kutyával, 1 óra akvarellfestés stb.

6. Vezessen naplót pszichológiai fecsegéséről – vagyis írja le gondolatait és érzéseit, amelyek a nap folyamán felmerültek. Például, hogy naponta hányszor hibáztattad magad valamiért, mennyire vagy kritikus másokkal szemben, naponta hányszor vannak pozitív gondolataid stb.

7. A következő 100 napban próbáljon meg legalább naponta egyszer jót nevetni.

Tanulás vagy önfejlesztés

8. Válassz egy nehéz könyvet, amelyet még mindig nem mertél elolvasni, de szeretted volna. Olvassa el 100 nap alatt borítótól borítóig.

9. Minden nap tanulj valami újat. Például egy virág neve, egy távoli ország fővárosa, egy kedvenc kutyafajta neve stb. Este pedig a fejedben görgetheted az elmúlt nap során tanult összes új dolgot, szótárt kaphatsz és új szót tanulhatsz.

10. Ne panaszkodj a következő 100 napban. A negatív gondolatok negatív eredményekhez vezetnek. Minden alkalommal, amikor panaszkodni szeretne, próbálja megállítani magát.

11. Állítsa be az ébresztőt egy perccel korábban minden nap 100 napon keresztül. Próbáljon meg azonnal felkelni, amint megszólal az ébresztő, nyissa ki az ablakokat, végezzen könnyű gyakorlatokat. 100 nap után 1,5 órával korábban ébred fel különösebb erőfeszítés nélkül.

12. A következő 100 napban vezesd a Morning Pages-t, egy egyszerű tudatfolyamot reggel, amelyet egy speciális füzetbe fogsz írni. Ez legyen az első dolog, amit meg kell tennie ébredés után.

13. A következő 100 napban próbálja meg a figyelmét azokra a gondolatokra, szavakra és képekre összpontosítani, hogy ki szeretne lenni, és mit szeretne elérni.

Pénzügy

14. Készítsen költségvetést. Írj le minden fillért, amit 100 nap alatt elköltöttél.

15. Keressen az interneten jó pénzügyi tanácsokat, és válasszon közülük 10-et. Próbáld követni őket a következő 100 napban. Például, ha korlátozott mennyiségű készpénzzel és hitelkártya nélkül megy a boltba, több dolgot csinál egy út során, hogy megtakarítsa a benzint stb.

16. Az üzletekben csak papírpénzzel fizessen, a maradék aprópénzt pedig vásárlás után tegye a malacperselybe. 100 nap elteltével számolja ki, mennyit takaríthat meg.

17. 100 napig ne vásároljon semmit, amire valójában nincs szüksége (azaz meglehetősen nagy vásárlást). Használja ezt a pénzt egy hitel törlesztésére (ha van), vagy helyezze el hat hónapra egy megtakarítási számlára.

18. 100 napon keresztül szánjon legalább napi 1 órát további bevételi forrás megtalálására vagy létrehozására.

Idő beosztás

19. A következő 100 napban vigyen magával egy notebookot mindenhová. Írjon le minden ötletet és gondolatot, ami eszébe jut, készítse el a tennivalók listáját, írjon le új találkozókat szó szerint útközben, közvetlenül a hívások után.

20. Kövesse nyomon, hogyan használja fel az idejét 5 napon keresztül. Használja az összegyűjtött információkat az „időköltségkeret” létrehozásához: a napi tevékenységekre fordított teljes idő százalékos aránya. Például a takarítás, az ingázási idő, a szabadság ideje stb. Ügyeljen arra, hogy a következő 95 napban a költségkereten belül maradjon.

21. Határozzon meg magának egy alacsony prioritású feladatot, amelyet 100 napig nem tud elvégezni, és cserélje ki egy igazán fontos feladatra.

22. Határozzon meg 5 módot az idő "szivárgására", és korlátozza ezt az időt a következő 100 napra. Például ne nézzen tévét 1,5 óránál tovább, ne töltsön napi 1,5 óránál többet közösségi oldalakon stb.

23. A következő 100 napban hagyja abba a többfeladatos munkát, és csak egy fontos dolgot csináljon naponta.

24. A következő 100 napra estétől kezdve tervezze a napot.

25. A következő 100 napban először a teendők listáján szereplő legfontosabb dolgokat végezd el, aztán minden mást.

26. A következő 14 hétben minden héten ellenőrizze. A heti felmérés során válaszoljon a következő kérdésekre:

Mit értél el?

Mi romlott el?

mit csináltál jól?

27. A következő 100 napban minden nap végén tegye rendbe az íróasztalát, rendezze papírjait és írószereit. Így minden reggel rendelés lesz az asztalon.

28. Készítsen listát az elkövetkező 100 napra tett ígéreteiről és vállalásairól, majd vegyen elő egy piros tollat, és húzzon át mindent, ami nem okoz örömet, vagy nem visz közelebb a céljaihoz.

29. A következő 100 napban, mielőtt egyik dologról a másikra váltana a nap folyamán, tedd fel magadnak a kérdést, hogy ez a legjobb idő és erőforrás felhasználása?

Egészség

30. Körülbelül egy kiló súlyvesztéshez 3500 kalóriát kell elégetni. Ha minden nap 175-tel csökkenti a kalóriabevitelt, akkor 100 nap után körülbelül 2,5 kg-ot fog fogyni.

31. A következő 100 napon egyél zöldséget naponta 5 alkalommal.

32. A következő 100 napon egyél gyümölcsöt naponta háromszor.

33. Válasszon egy ételt, amely folyamatosan megzavarja az egészséges táplálkozásra irányuló törekvéseit – legyen az a helyi pékség sajttorta, pizza vagy kedvenc burgonya chips –, és hagyja abba az étkezést a következő 100 napban.

34. A következő 100 napban egyél kisebb tányérokból, hogy szabályozd, mennyit eszel.

35. A következő 100 napban használjon 100%-os gyümölcslevet a magas cukortartalmú helyettesítők helyett.

36. A következő 100 napban szóda helyett csak vizet igyon.

37. Készíts egy listát 10 egyszerű és egészséges reggeliről.

38. Készíts egy listát 20 egyszerű és egészséges ételből, amelyeket ebédre és vacsorára is ehetsz.

39. Készíts egy listát 10 könnyű és egészséges harapnivalóról.

40. Használja egészséges étkezési listáit a következő hét étkezéseinek megtervezéséhez. Egyél így a következő 14 hétben.

41. A következő 100 napban vezessen étkezési naplót, hogy lássa, eltér-e az étlapjától.

42. A következő 100 napon naponta legalább 20 percet szánjon edzésre.

43. A következő 100 napban mindig vigyen magával lépésszámlálót, és próbáljon meg naponta 10 000 lépést megtenni.

44. Állítsa be a mérleget, és függessze fel a grafikont a fürdőszobájából. A 14 hét mindegyikének végén mérje meg magát, és jegyezze fel fogyását (gyarapodását), a derékbőség változásait stb.

45. A következő 100 napban állítsa be óráját vagy számítógépét, hogy óránként emlékeztesse Önt a vízfogyasztásra.

46. A következő 100 napban meditálj, lélegezz, vizualizálj – tedd ezt a napi rituáléd az elméd megnyugtatására.

Kapcsolat

47. A következő 100 napban minden nap találj valami pozitívat a párodban, és írd le.

48. A következő 100 napban tarts egy albumot a közös tevékenységeidről, a scrapbookozásról. A kísérlet végén add oda a partnerednek az így kapott albumot és egy listát azokról a pozitív dolgokról, amelyeket ez alatt a 100 nap alatt észleltél.

49. Határozzon meg magának 3 lépést, amelyet minden nap megtesz a következő 100 napban, hogy megerősítse kapcsolatát. Ez lehet a "szeretlek" szavak, vagy minden reggel ölelés.

Társasági élet

50. A következő 100 napon keresztül minden nap cseveghet valakivel. Ez lehet a szomszédod, akivel még soha nem kommunikáltál, a megjegyzésed egy olyan blogon, ahol még soha nem írtál semmit, egy új ismerős a közösségi oldalakon stb.

51. A következő 100 napban összpontosítson arra, hogy kapcsolatba lépjen azokkal az emberekkel, akiket csodál és tisztel.

52. A következő 100 napban, ha valaki megbántott vagy felzaklatott, gondolkozzon egy percig, mielőtt válaszolna.

53. A következő 100 napban ne is gondoljon arra, hogy jogerős ítéletet hozzon, mielőtt mindkét oldalt meghallgatták.

54. A következő 100 napban próbálj meg naponta legalább egy jó cselekedetet megtenni, legyen az bármilyen kicsi is.

55. A következő 100 napban dicsérj meg mindenkit, aki megérdemli.

56. Gyakorold az aktív hallgatást a következő 100 napban. Amikor a beszélgetőpartner beszél, hallgassa meg őt, és ne fejben gyakorolja a válaszát, kérdezze meg újra, hogy mindent jól hallott-e stb.

57. Gyakorold az empátiát a következő 100 napban. Mielőtt elítélne valakit, próbálja meg az ügyet az ő szemszögéből nézni. Legyen kíváncsi, tudjon meg többet a beszélgetőpartnerről (érdeklődési köre, meggyőződése stb.)

58. A következő 100 napban éld az életed, és ne hasonlítsd magad senkihez.

59. A következő 100 napban keresd a jó szándékot a körülötted lévők tetteiben.

60. A következő 100 napban folyamatosan emlékeztesse magát arra, hogy mindenki a tőle telhető legjobbat teszi.

Hogyan változtasd meg magad? Hogyan változtass az életeden és válj jobbá? Mit kell tennem? Ezek a kérdések időről időre mindannyiunk eszébe jutnak. Valaki gyorsan elűzi őket, és továbbra is úgy élnek, ahogy korábban éltek, miközben valaki megérti, hogy a jelenlegi állapot nem felel meg neki, és az életet gyökeresen meg kell változtatni. De hogyan kell csinálni, az a legfontosabb és legnehezebb kérdés.

Természetesen sok különféle cikk található az interneten, mindenféle információ, amely elméletileg segíthet megváltoztatni az életét. De a hangsúlyt az "elméletileg" szóra kell helyezni, mert nem tény, hogy ez meg fog történni. Most talán azt kérdezed: „Miben vagy jobb? Miben különbözik a te cikked a többitől? Hogyan segíthet ez az információ abban, hogy jobb emberré váljak, és hogyan változtassak az életemen?” A kérdések logikusak, és megértelek. Egyszer én is, különféle oldalakat olvasgatva, hasonlót kérdeztem magamtól. Azonnal elmondom, hogy ne húzzam sokáig, és ne írjak sokat, hogy az alábbiakban ismertetett tippek gyakorlati alkalmazáson alapulnak. Egyszóval mindent magam próbáltam, mindent magamon éreztem, amit tanácsolni fogok. És őszintén szólva, az élet kezdett megváltozni, kezdtem érezni, hogy megtelik értelmevel, érdekesebbé, értékesebbé vált, élni akartam, és nem vegetálni.

A neten rengeteg olyan tippet találhatsz, ami szinte pár nap, nos, maximum pár hét alatt változást ígér az életedben, anyagi helyzetedben, családi boldogulásodban. Hogy őszinte legyek, ez az egész hülyeség. Az élet nem változik meg egy pillanat alatt, kivéve a nagyon kritikus helyzeteket. Ez sok kemény munkát és odaadást igényel. A tanácsom legalább 100 napra szól, és ha mindent helyesen csinálsz, akkor 100 nap után drámai változásokat fogsz látni, bele fogsz vonzani ebbe az életmódba, megértheted, mennyire helyes, mennyivel könnyebb. így élni.

Hogyan változtass magadon és legyél jobb: 100 napos tanfolyam

Az alábbiakban csak 8 tippet adok, 8 egyszerű műveletet, amelyeket 100 napig kell végrehajtania. Higgye el, működik, nem csak fantázia vagy vágy, hogy írjak még egy "mindenkinek szükséges" cikket. Igyekszem csak olyan, magamon tesztelt információt adni, amely valóban képes jobbá tenni téged és az életedet.

1. Kezdje el az olvasást
Korábban azt hittem, hogy mindent tudok, sokat láttam és tanultam már, hogy a könyvekben nincs semmi, amit ne találnék meg az internetes források oldalain vagy a különféle videókban. mekkorát tévedtem. Az elmúlt hónapban már vagy 7 könyvet elolvastam, és minden új könyvvel megértem, milyen keveset tudtam korábban, és rájövök, hogy mennyit kell még tanulnom, tanulnom és tanulnom. Ezért ne halassza el a könyvek olvasását jobb időkre. Még ma döntse el, mit szeretne olvasni, és a következő 100 napban próbáljon meg minden nap legalább 30 percet olvasással tölteni. Látóköre bővülni kezd, a tudás új szavakkal és definíciókkal bővül.

2. Minden nap tanulj valami újat
Minden új nap egy lehetőség, egy lehetőség arra, hogy valami újat tanuljunk, találkozzunk valakivel, lássunk vagy halljunk valamit. Ne hagyja ki ezt a lehetőséget, és adja meg magának azt az installációt, hogy a következő 100 nap során biztosan tanul valami újat, naponta, kihagyások és kifogások nélkül.
Én például nagyon szeretnék utazni, látni az egész világot, megismerni más nemzetek kultúráját. Minden nap tanultam valami újat a különböző országokról, éghajlatukról, földrajzukról, vallásukról, történelmükről stb. Illetve, ha a nap folyamán találkoztam valami érdekes névvel, egy szóval, amit nem ismertem, felírtam, aztán megtudtam a jelentését. A nap végén megpróbáltam elemezni mindent, ami történt, megköszöntem magamnak az új ismereteket.

3. A hála erős gyakorlat.
A következő 100 napban alakítsd ki azt a szokást, hogy mindenkinek mindent megköszönsz. Köszönd meg magadnak néhány sikert és teljesítményt, hála Istennek a lehetőségekért, amelyeket megadnak neked, az emberekért, akik bejöttek az életedbe, köszönöm a barátaidnak és a családodnak azt, amilyenek, köszönöm a sorsnak a nehézségeket, mert ez nem minden nehézség, de az esély, hogy mindent jól csinálj, a lehetőség, hogy megváltoztasd magad.
A pszichológusok azt tanácsolják, hogy vegyél egy darab papírt, és írj le 5-10 olyan dolgot, amiért igazán hálás vagy az életnek. Minden nap nézd meg ezt a szórólapot, ezeket a dolgokat, örülj, hogy vannak, és adj hálát.
Higgye el nekem, a hála olyan erős gyakorlat, amely nagyon gyorsan megváltoztathatja az életét. Ha már rólam beszélek, hálát adok a nap végén, már amikor lefekszem. Lefekvéskor a lehető legerősebb és leghatékonyabb a hálám a megélt napért.

4. Hagyja abba a panaszkodást
Ha megtanulsz hálásnak lenni, egyszerűen abba kell hagynod a panaszkodást. A panasz önmagában nem változtat semmit, az életed nem megy jobbra, hanem csak fordítva. Minden panasz negatív energiát hordoz, és ha így gondolkodsz, hasonló dolgokat vonz magadhoz. Mindig eszembe jut a példabeszéd:
„Egy férfi busszal megy dolgozni, és azt gondolja: „Gondjaim vannak a munkahelyemen, a feleségem pedig otthon fűrészel, a gyerekeim nem tanulnak jól az iskolában, nem jönnek ki a barátokkal, az életben minden felborul. turpy, minden rossz, nem mindenkinek tetszik." Ebben a pillanatban egy angyal áll mögötte, és azt mondja: „Micsoda különös vágyak! És ami a legfontosabb, minden nap ugyanaz. Nos, mit tehetsz, teljesítened kell"
Ne panaszkodj az életedről, ne merülj bele a problémákba, és ne sodorj bele másokat. Légy optimista, higgy abban, hogy a legerősebb vihar után is mindig kisüt a nap. Ahogy mondani szokták, ahhoz, hogy szivárványt láss, túl kell élned az esőt.

5. Reggeli gondolatok
Van egy másik nagyon érdekes gyakorlat, amely kötelezővé válik számodra a következő 100 napban. Nevezzük ezt a gyakorlatot átvitt értelemben „reggeli lapoknak”. És minden reggel, amint felébredsz és kinyitod a szemed, gondolj valami jóra, az álmodra, arra, hogy már elérted, képzeld el, milyen érzelmeket fogsz átélni abban a pillanatban, milyen emberek lesznek melletted.. Ez a vizualizáció az, ami aktiválja a gondolatok áramlását. Ezeket a gondolatokat mind le kell írnod. Mindent, mindent, mindent, ami eszébe jut. Azt kérdezed, miért csinálod ezt? Egyszerű, ha pozitívan gondolkodsz, jó hullámra hangolódsz, akkor nagyon hasznos és érdekes gondolatok, szokatlan ötletek, kreatív megoldások juthatnak el hozzád. A kreatív áramlás az élet megfelelő hullámára állít, segít megoldani sok sürgető kérdést és problémát.

6. Pénzügyi jólét
A következő 100 napban próbáljon meg legalább napi 30 percet további pénzkereseti lehetőségek keresésére vagy létrehozására fordítani. A pénzügyi összetevő fontos szerepet játszik életünkben, és rendkívül nehéz lesz megváltoztatni magát, megváltoztatni az életét anélkül, hogy javítana anyagi helyzetén. Ezért próbálja meg minden nap, hogy fontolja meg érdekes lehetőségeket a pénzszerzésre.

7. Rendszeres testmozgás
Sok tudós állítja, hogy a rendszeres testmozgás nemcsak fizikai állapotunkra, hanem pszichés állapotunkra is pozitív hatással van. Adja meg magának azt a beállítást, hogy a következő 100 napban biztosan elkezd rendszeresen konditerembe járni, reggel kocogni, edzeni vagy bármilyen más sportot űzni. A lényeg az, hogy szisztematikus legyen, hogy élvezze. Higgye el, elsőre talán nem ismerős, de idővel bele fog jönni, és megérti, hogy a sport a jó és helyes élet nagyon fontos összetevője.

8. Koncentrálj a lényegre
És talán az utolsó tipp lesz a legfontosabb. Már tudod, mit akarsz ebben az életben, már eldöntötted, és gyökeresen megváltoztatod az életedet, hogy elérd céljaidat. Tehát a következő 100 napban minden nap a végeredményre kell koncentrálnod, képzeld el, hogy már megvan, amit akarsz, hogy már átéled ezeket az örömteli érzelmeket, oszd meg barátaiddal és szeretteiddel. Képzelje el magát sikeres és boldog embernek, és biztosan azzá válik.