Növelje iq-ját testmozgással. Hogyan lehet növelni az IQ-t

Utolsó frissítés: 2014.09.14

Az emberi agy képzése nagyszerű üzleti lehetőségeket nyit meg. Különféle internetes oldalak, videojátékok, mobilalkalmazások… sokféleképpen lehet keresni az intelligenciája fejlesztésére irányuló vágyból. De tényleg működnek az ilyen típusú edzések? Lehetséges-e javítani a kognitív képességeit vagy növelni az IQ-ját? Számos friss tanulmány szerint a különféle gyakorlatok elvégzése javítja az információfeldolgozási képességeit, de nem feltétlenül javítja az intelligenciáját, vagy javítja az érvelési és absztrakt gondolkodási képességeit.

A vizsgálat előkészítésének hatása a vizsgálati eredményekre

Napjainkban az iskolások és a diákok szabványosított tesztek széles skáláját teszik meg – az általános iskolától a felsőoktatási intézményekbe való belépéskor. Egy ilyen tesztre való felkészülés segít növelni a ténybeli ismereteket, ahogy azt egyes szakértők javasolják, de ez ritkán befolyásolja az IQ általános szintjét.
Miért? Minden nagyon egyszerű: ez a fajta képzés lehetővé teszi, hogy növelje azt, amit a pszichológiában hívnak, de nem befolyásolja a folyékony intelligenciát. A kristályosított intelligencia tényekre és információkra támaszkodik, míg a folyékony intelligencia az absztrakt vagy logikus gondolkodás képességére.
A Psychological Science folyóiratban megjelent tanulmányban a kutatók körülbelül 1400 nyolcadikos diák IQ-pontszámait és teszteredményeit vizsgálták. A felkészülés javította a teszteredményeket, nem volt hatással a folyadékintelligenciára. A szerzők úgy vélik, hogy a folyékony intelligencia sokkal jobban jelzi a problémamegoldó képességeket, az absztrakt gondolkodási készségeket, a memóriakapacitást és az információfeldolgozási sebességet.
Azonban csak azért, mert a kutatók nem találtak javulást az IQ-teszt eredményeiben az edzés után, ez nem jelenti azt, hogy az edzés nem számít. A tanulmány egyértelműen azt mutatja, hogy a standardizált teszteken magas pontszámot elérő tanulók más fontos teszteken is magas pontszámot érnek el.
A kristályosodott intelligencia az élet számos területén is fontos – mind az iskolában, mind később a munkahelyen. Például a tényszerű ismeretek fontosak mind a matematika elvégzéséhez, mind az információk későbbi alkalmazásához a való világban.

A képzés nem mindig befolyásolja az intelligencia fejlődését

Egy másik tanulmány, amely most a Neuroscience folyóiratban jelent meg, azt találta, hogy az agytréninges játékok javították a teljesítményt bizonyos feladatokon, de nem vezettek az általános intelligencia általános javulásához. 60 vizsgálati résztvevőnél tesztelték, hogy mennyire képesek tartózkodni a színészettől. A balra vagy jobbra mutató jelzés láttán a résztvevőknek meg kellett nyomniuk a megfelelő iránynak megfelelő gombot. Az esetek negyedében azonban a jelzést hangjelzés követte, amely megtiltotta a résztvevőknek a billentyűk lenyomását.
A kontrollcsoporthoz képest, amelynek tagjai nem kapták meg a gátlási jelet, a kísérleti csoport tagjai fokozott aktivitást mutattak a gátlással összefüggő agyi régiókban. A kutatók azonban nem észleltek megfelelő aktivitást az agy memóriával kapcsolatos területein.
A képzés átmeneti javulást eredményezhet egy adott feladat elvégzésének képességében, de valószínűleg nincs nagy hatással az általános intelligenciára, mondják a tudósok.

Kell-e egyáltalán edzeni az agyát?

Miután megismerte e tanulmányok eredményeit, kételkedhet abban, hogy az agytréningnek van egyáltalán értelme. Végül is, ha ez nem vezet az intelligencia javulásához, akkor mi haszna van belőle? Van azonban egy előnye: az ilyen képzés ugyan nem vezet az IQ növekedéséhez, de bizonyos tevékenységi területeken a tudásszint növekedéséhez és a képességek javulásához vezethet.
Regisztrálhat egy vagy másik oldalon, amelynek célja az agy képzése, vagy letölthet bármilyen alkalmazást, amely az intelligenciáját ígéri. Csak tudnod kell, hogy ezekkel az eszközökkel pontosan mit tudsz elérni és mit nem. Próbáld figyelmen kívül hagyni a fejlesztők hamis ígéreteit, amelyek azt állítják, hogy IQ-szinted az egekbe fog szökni; ehelyett összpontosítson a tényszerű tudás felépítésére, minden alkalommal kihívás elé állítja magát, szórakozzon és jól érezze magát.

Az IQ-tesztek egy speciálisan kiválasztott szabványos feladatsor, amely egy személy intelligencia szintjét és általános intellektuális profilját méri. Az intelligencia ilyen tudományosan megalapozott értékelését használják:

• orvosi vizsgálat során a mentális norma és a patológia meghatározására;
• a szakmai alkalmasság vagy alkalmatlanság felmérésére irányuló szakmai kiválasztásban;
• az iskolai teljesítmény mérésére;
• a tanulmányi képességek felmérésében.

Minél magasabb szintű személyes és szakmai törekvései vannak, annál fontosabb, hogy magas IQ-pontszámot érjen el. Magas IQ nem csak büszkeségre ad okot a haladó szakemberek körében, hanem egy módja annak, hogy megnyerjük a rangos pozíciókért és a sikeres high-tech cégek pozícióiért folyó versenyt.

Az IQ-teszteket hagyományosan két részre osztják:

• verbális intelligencia tesztek(pl. általános tudatosság, szókincs),
• non-verbális intelligenciafelmérő tesztek(például a minták megtalálásának, a térbeli képekkel való operációnak a képessége).

A tudósok nem titkolják, hogy elménk számos jellemzője örökletes vagy veleszületett (mellesleg ezek különböző dolgok). De aztán azt mondják, hogy számos kísérlet igazolta az agy legnagyobb plaszticitását és szinte korlátlan tanulási képességét. Ez nem tűnik meglepőnek, ha a verbális (verbális) intelligencia fejlődéséről beszélünk. Például sikeresen megoldhatja azt a problémát, hogy hogyan lehet növelni egy tinédzser iq-jét, ha segít neki aktívan fejleszteni beszédét, és új fogalmak és kategóriák elsajátításával kiegészíteni szókincsét.

És hogyan lehet növelni az iq szintjét egy felnőttnél? Ha ráadásul elég magabiztosan beszél, és tudja, hogyan kell pontosan és terjedelmesen kifejezni a gondolatait?

A Wikiummal egyéni program szerint szervezheti meg az IQ növelésének folyamatát

Az IQ növelésének egyik módja ebben az esetben a non-verbális intelligencia fejlesztése lehet.

Coaching a változási vakság ellen

Senki sem vitatja, hogy agyunk sokkal többet tud, mint mi. Például a látásunk képes meglátni azt, aminek nem vagyunk tudatában.

Ezt bizonyítják olyan egyszerű gyakorlatok, mint a " talál 6 különbséget ezeken a képeken". A képekre pillantva valószínűleg nem vettük volna észre ezeket a különbségeket, ha nem hívják fel ránk. Különösen akkor, ha egy ilyen feladatot nem gyerekeknek, hanem felnőtteknek terveztek. Keményen kell dolgoznunk, hogy megtaláljuk és felismerjük, amit az agyunk már látott, de nem vettük a fáradságot, hogy elmondja nekünk. A neuropszichológusok az agynak ezt a tulajdonságát " vakság a változásra».

A non-verbális tesztek többek között ezt a kapcsolatot értékelik látomás"És" elismerés". Más szóval, mérik a megfigyelést, a jelentős részletek felismerésének, a hiányzó részlet azonosításának vagy az inkonzisztencia észlelésének képességét.

A fő feladatok, amelyeket az IQ-teszt ezen részében el kell végezned:

• mintákat keresni,
• az egész szintézise különálló részekből,
• minták keresése és egy karaktersorozat folytatása.

Tehát hogyan képezheti magát, hogy javítsa non-verbális intelligenciáját? Íme néhány tipp az iq növeléséhez.

Látod, hogy két autó ütközik? Ne korlátozza magát olyan kifejezésekre, mint " Balszerencse szegények!". Próbálja meg megnézni a baleset teljes képét, és meglátja annak okait. Lehet, hogy jég volt az úton, vagy egy kutya volt az egyik autóban, aki megzavarta a sofőrt, vagy valami más.

Minden alkalommal, amikor olyan helyzetbe kerülsz, ahol az összkép nem egyértelmű, mutasd meg minden megfigyelőképességedet, hogy helyreállíts mindent, ami az elmédben van." kiesett» ki a nézetéből elemeket.

Törd meg a mintáidat!

Döntés , hogyan növelheti az agy iq-jét, nézze meg alaposan a szokásait, és próbáljon meg változtatni rajtuk.

Például,

• Amikor az idő engedi, írjon a bal kezével, ha jobbkezes, és a jobb kezével, ha balkezes. Ez lelassít, de remek agytorna!
• Változtassa meg szokásos útvonalait, például otthonról a munkahelyére vagy a szupermarket kereskedési terére, ahol hetente vásárol.
• Időről időre rendezze át a bútorokat a lakásban vagy az irodában.

Bizonyos értelemben agyunk olyan, mint egy kaleidoszkóp: az ismerős képek változásai felrázzák, és arra ösztönöznek bennünket, hogy megváltoztassuk a körülöttünk lévő világról alkotott képet, amely ismerőssé vált. Ugyanakkor új idegi kapcsolatok jönnek létre az agyban, miközben a rutin és minden, amit szokásosan csinálsz." a gépen, merítse az agyat egy lusta komfortzónába.

Furcsa módon, de a technikai utasítások olvasása a bennük leírt lépések megértésével nagyon jó szimulátor azok számára, akik azon gondolkodnak, hogyan növelhetik az iq-t otthon. Természetesen, ha ez nem egy primitív utasítás, amely csak banális emlékeztetőket tartalmaz a biztonsági óvintézkedésekre.

Hasznos az összetett szakirodalom olvasása, különösen olyan, amely nem kapcsolódik a szokásos szakterületéhez, például az építészethez, ha nem építész, vagy a zenéhez, ha nem vagy zenész. A fizikáról és matematikáról szóló könyvek pedig, még népnyelven is, felülmúlhatatlan vitamint jelentenek egy humanista agyának.

A nem anyanyelvű olvasás is hatékony fejlesztőeszköz.

Annak ellenére, hogy olvasásról beszélünk, az itt felsorolt ​​gyakorlatok mindegyike hozzájárul a non-verbális intelligencia képzéséhez, elsősorban azért, mert arra kényszerítik az agyat, hogy új, számára szokatlan képeket generáljon - képek és ábrázolások.

A fő szabály itt a következő: a nehézségi szintnek meg kell lennie, az úgynevezett " menj le a mérlegről”, vagyis megkövetelni tőled, hogy szellemi képességeid határán keményen dolgozz.

Jó hír a videojátékok szerelmeseinek

A tudósok egyöntetűen egyetértettek abban, hogy a számítógépes játékok kiválóan stimulálhatják az agyat. Az agy számára különösen előnyösek azok a játékok, amelyek megkövetelik

• problémamegoldás bizonytalan helyzetben (hiányos adatok)
• több lehetőség közül választhat, nem nyilvánvaló különbségekkel,
• a döntéshozatal sebessége,
• konkrét stratégia kidolgozása és követése.

Ne azokat a játékokat válasszon, amelyek tetszenek és megfelelnek intellektuális preferenciáinak, hanem azokat, amelyek másként gondolkodnak, és gyorsabban gondolkodnak, mint ahogyan a hétköznapi életben megszokták.

Az egyén iq-jének növelésének módjait vizsgáló tudományos kutatások kimutatták, hogy még a népszerű játékok is szeretik Tetris már hozzájárulnak a hatékonyabb agyműködéshez.

Kísérletileg azt találták, hogy ahogy a játékosok sikeres tapasztalatot szereznek egy számítógépes játékban, az agyuk egyre kevesebb glükózt igényel. Ez a fogyasztáscsökkentés energia tüzelőanyag” mutatja, hogy az edzés hatására az agy munkája kevésbé energiaigényes, i.e. az agy könnyebben megbirkózott azokkal a mentális tevékenységekkel, amelyek a kísérlet kezdetén megnövelt glükóz adagokat igényeltek.

A számítógépes játékok oktató és fejlesztő hatásának növelése érdekében a tudósok a következőket javasolják:

• bemutatni hogy valóban belekerültél a játékban újraalkotott helyzetbe,
• Tisztelettel aggodalom a veszteségeiért, és tegyen meg mindent, hogy örüljön a győzelmeinek,
• miután befejezte a játékot, mentálisan becslés minden különösen sikeres és gyenge pillanat,
• gondold át mit csinálna másként, ha újra kellene játszania a játékkal.

Régi bevált módszerek

Ne felejtsd el a megbízható és jól bevált " nagyapák» fejlesztési módok. Teljesen megbízható válaszként szolgálnak arra a kérdésre, hogyan lehet növelni egy felnőtt és egy gyermek iq-jét. Tehát érdemes beleszámítani az agy szimulátorok számába, amelyek mindenki számára ismerősek:

• sakk,
• Rubik kocka,
• kirakós játék,
• Társasjátékok.

Ugyanez a maximális összetettség szabálya megmarad itt. Könnyű rejtvények korrupt agy, megengedik, hogy lusta legyen, és az intellektuális győzelmek illúzióját keltik számodra.

Légy nyitott az új élményekre

Nem a legkönnyebb és nem a legkellemesebb feladat új távlatokat felfedezni. Ezért az olyan minőség, mint a " nyitottság az új élményekre”, egy erős, ambiciózus és általában sikeres személyiség alapját képezi.

Valóban, mennyire vagy készen egy olyan egzotikus étel kipróbálására, mint a kígyófarok? Mit szólnál, ha ugrálnál " bungee"? Vagy meglátogatni olyan embereket, akik olyan nyelven beszélnek, amelyet nem ismersz, majd megpróbálod megérteni őket, és beszélni velük?

Az új benyomások aktívan táplálják az agyat. Minden, ami meglepi az agyat és azzá teszi" változtasson képet a kaleidoszkópban", hasznos a fejlesztéséhez:

• szokatlan tevékenységek,
• új előadások,
• szokatlan szagok és hangok
• nehezen reprodukálható műveletek és műveletek.

Mérje meg előrehaladását

Nagyon dicséretes az a gyakorlat, hogy intelligenciatesztekkel rendszeresen értékelik IQ-ját. Ugyanilyen fontos azonban a fejlődés nyomon követése. Mennyit változott az IQ-d az elmúlt évben? És az elmúlt hat hónapban?

Ha az egyik tesztcsoportból elsajátította a feladatokat, folytassa a másikkal. Ezenkívül nagy a választék, és mindig megtalálhatja a lehetőséget az intelligenciatesztek átadására:

• Veksler,
• amthauer,
• cattella,
• Rowan mátrixok.

Néhány feltöréssel egész szórásnyira növelheti IQ-ját. Tedd kihívás elé az agyad – változtasd meg szokásaidat és rutinjaidat, olvass tovább, fejtsd meg a rejtvényeket, és légy nyitott az új tapasztalatokra, amelyek növelik IQ-szintedet. Erősítse meg erőfeszítéseit rengeteg fehérjével, B-vitaminnal és pihenéssel, amelyek mindegyike fokozza az agy azon képességét, hogy aktív maradjon. A helyes táplálkozás és az egészséges életmód csodákra képes. Készen állsz?

Lépések

1. rész

Változtasd meg a napi rutinodat

Csináld másképp a napi feladataidat. Kényszerítsd agyadat, hogy új kapcsolatokat és utakat alakítson ki azáltal, hogy másképp csinálod, amit már robotpilóta közben teszel. Próbáljon meg fogat mosni nem domináns kézzel (bal, ha jobbkezes vagy jobb, ha balkezes). Sétálj, mintha visszafelé mennél az időben. Beszélj magaddal más nyelven. Tegyél meg mindent, hogy változtass a rutinodon.

• Ezek a tevékenységek új kapcsolatokat és utakat alakítanak ki az agyban. Gyakran természetesnek vesszük az élet egyszerűségét, különösen akkor, ha már kialakult egy bizonyos viselkedési mintánk. De amikor megtörjük a megszokott rutint, az agynak újra kell tanulnia a készségeket, és ez nagyon jól stimulálja a munkáját.

1. Elmélkedik. Számos tanulmány kimutatta, hogy a meditáció nemcsak a stressz oldására és a hangulat javítására szolgál, hanem javítja az agyműködést is. A gyakorlat azt mutatja, hogy javítják az agy vérellátását, edzik a türelmet, a koncentrációt és a memóriát. Ráadásul a meditáció a legpihentetőbb.

   • Próbálj meg naponta 30 percet meditálni. Ezt a folyamatot napi 2-3 alkalomra oszthatja 10-15 percig. Érdemes reggel ébredéskor, edzés után és este lefekvés előtt meditálni.

2. Fontolja meg a kiegészítők szedését. Az "okos" gyógyszerek legbiztonságosabb alternatívája a természetes kiegészítők. Csak győződjön meg arról, hogy a megfelelő mennyiséget szedi, először konzultáljon orvosával. Az alább felsorolt ​​​​kiegészítők mindegyike tudományosan bizonyítottan előnyös:

   Kezdjen el rendszeresen aerob gyakorlatokat végezni. Vin Wenger kutatása azt mutatja, hogy a légzés közvetlenül összefügg a figyelem ível. Próbálja ki a búvárkodást vagy a futást. Ha ez nem felel meg Önnek, akkor bármilyen más aerob gyakorlat hasznos lesz. Gyakoroljon naponta kétszer 45 percig ébredés után és lefekvés előtt. Ezeket a foglalkozásokat meditációval fejezheti be.

   • Az ilyen fizikai aktivitás hasznos az alak számára, a jó megjelenés pedig javítja a hangulatot. Minél több endorfin szabadul fel edzés közben, annál aktívabb lesz az agyad, és annál jobban érzed magad.

3. Aludj, amikor az agyad igazán akar. Egyesek számára a nap legtermékenyebb ideje reggel 9 óra, másoknak este 9 óra. Egyesek számára még hajnali 3 is lehet, vagy csak a harmadik csésze kávé után. Mivel mindannyian mások vagyunk, aludj, amikor az agyadnak szüksége van rá. Éjszaka dolgozol a legjobban? Nyugodtan aludj délig. Ez nem azt jelenti, hogy lusta vagy, hanem azt, hogy bölcs vagy.

   • Próbálj meg 7-9 órát is aludni egy éjszaka. Ha fáradtnak érzi magát, az agya nem tud 100%-osan működni. Ebben az állapotban lekicsinyli képességeit, egyfajta hibernált üzemmódba helyezi Önt, és csak a legszükségesebbet teszi meg a légzéshez és a szervezet létfontosságú folyamatainak fenntartásához. A krónikus alváshiány az agyat abban is megakadályozza, hogy teljes potenciálját kiaknázza, és hosszú távon különféle lelki és testi betegségekhez vezethet.

   2. rész

   Gyakorlati készségek

   1. Olvass minél többet. A genetikán kívül az iskolai végzettség óriási tényező az IQ fejlesztésében. Próbáljon meg olvasni a tudományokról, például a matematikáról és a fizikáról. A különböző tudományok javítják a körülötte lévő világ megértését, ami viszont javítja az észlelést, a szókincset, a logikát, a térbeli és matematikai képességeket.

      • Manapság számos oktatási forrás érhető el az interneten. Hasznosak lesznek az olyan források, mint az Universarium, Lectorium vagy akár a YouTube anyagok.

   2. Írj szórejtvényeket és játssz különféle logikai játékokat. A demencia megelőzése és az agy aktívan tartása érdekében oldj meg rendszeresen rejtvényeket és kihívásokat – ami azt jelenti, hogy (a mai korban) több időt tölts az interneten és a telefonodon! Töltsön le olyan alkalmazásokat, mint a Lumosity, What Saying, Quiz Up és más játékok, amelyek aktiválják agyának összes belső tartalékát. Lépjen ki a Candy Crushból, és fordítsa jobban az idejét IQ-ja növelésére.

   3. Végezze el a teszteket újra és újra. Az IQ teszt nem különbözik attól a kémiateszttől, amelyet 4-szer vettél le az iskolában, hogy végre sikeres legyen a vizsgád. Az IQ-teszt alapvető szerkezete és kérdéstípusa minden alkalommal ugyanaz. Ezért minél több tesztet végez, annál jobb lesz az eredmény.

      • Az interneten ingyenesen elvégezhető tesztek nem egészen azok, amelyeket egy munkaügyi központban vagy pszichiáternél végezhetett el. Ha meg akarod tudni a valódi IQ-dat, egy igazi tesztet kell teljesítened. Az ilyen tesztekért általában díjat kell fizetni, ezért mindig próbáljon meg mindent megtenni.

   4. Szerezzen új élményt. Ha ugyanazt csinálod nap mint nap, az agyad robotpilóta üzemmódba kapcsol. A megszokott környezetben megszűnik reagálni az ingerekre. De amikor új tapasztalatot szerez, az agy felébred, és mindent magába szív, energiával tölti fel a változást. Tehát ahelyett, hogy este egy másik filmet nézne, kedvenc kényelmes kanapéján feküdne, keressen egy múzeumot, egy kiállítást vagy valami új helyet, amelyet érdekes lesz meglátogatni, hogy az agy mindig jó formában legyen.

      • Még ha csak egy új helyre látogatsz vagy új ételeket próbálsz ki, az már jó élmény lesz. Ily módon bővíti tudását, és jobban tájékozott lesz a jövőbeli döntések meghozatalához. De minél jobban különböznek egymástól, annál jobb. Tekintsd ürügynek egy egzotikus nyaralásra!

   5. Tanulni valami újat. Az új dolgok aktív felfedezése segít az agynak abban, hogy tanuljon, és olyan kapcsolatokat hozzon létre, amelyek korábban nem voltak lehetségesek. Egy új készség elsajátítása, mint például a zsonglőrködés, sakk- vagy lacrosse-játék, vagy bármely más olyan tevékenység, amelyet még soha nem játszott, hihetetlenül jótékony hatással lesz az agyra.

      • Az új nyelvek elsajátítása nagyszerű módja annak, hogy az agyat új módon működtesse. Felébreszti az agy inaktív részeit, és a való világban is lenyűgöző és használható.

   3. rész

   Változtass az étrendeden

   1. Egyél sok fehérjét reggelire. A fehérje képes növelni az agyi neurotranszmitterek termelését, ami viszont növeli a noradrenalin és a dopamin szintjét, amelyek mindegyike növeli az éberséget és javítja a problémamegoldó készségeket.

      • Ez különösen fontos, mert a reggeli felkészít az előttünk álló napra, és feltölt energiával. A reggeli cukorral csak néhány óra elteltével csökken az energiaszinted, ami lelassítja az életed, és még éhesebb lesz, mint korábban.

— Az intelligencia típusai és tulajdonságaik
- Mi az IQ?
- Agygyakorlatok az IQ növelésére
- 7 sokoldalú tipp az agy fellendítéséhez Steve Dentontól
- Hogyan növeld az intelligenciád: 5 egyszerű módszer
-Következtetés

Az értelem képességei a következők:

1) Analitikai.
Képes az információk átfogó elemzésére, szemantikai és logikai blokkokra bontására, kapcsolatok meghatározására, különböző információk összehasonlítására és szembeállítására

2) Logikai.
Az elme logikai magja magában foglalja az érvelés, gondolkodás és elemzés képességét a formális logika elveinek megsértése nélkül, valamint a helyes, logikus és következetes következtetések levonásának képességét.

3) Deduktív.
Tulajdonságok, amelyek segítenek nagy mennyiségű információból egy általános elképzelést kihalászni és helyesen megfogalmazni, a következtetés és az általánosítás képessége, a részletek általánossá történő csoportosítása, minták megtalálása

4) Kritikus.
Az információk mentális kritikus értékelésének képessége, a helytelen következtetések kiszűrésének képessége, a hamis ötletek elutasítása, egy olyan tulajdonság, amely lehetővé teszi, hogy ellenálljon a befolyásnak és a javaslatnak

5) Prognosztikus.
Képes előre tervezni, modellt alkotni a jövőbeli eseményekről gondolatban, és ugyanakkor szem előtt tartani a különféle alternatívák megoldásának lehetőségeit

Absztrakt gondolkodási képességek: lehetővé teszi az elmének, hogy behatoljon bonyolult elvont gondolatokba (matematikai, logikai és filozófiai egyaránt), és komplex fogalmakat és rendszereket tartson a gondolkodásban

Figuratív gondolkodási képességek: hozzájárulnak a különböző jelentésű dolgok elmében való összehasonlításának képességéhez, közös nevező alá hozásához, összehasonlítások, metaforák megfogalmazásának képességéhez, ami segít egyszerűsíteni az összetett gondolatok megértését, áthelyezni őket egy jobban értelmezni. elérhető megértés szintje, a művészi képek jó észlelése

Koncentráció, figyelemtartás képessége: valószínűleg inkább az akarat megnyilvánulásához, mint az elme munkájához kapcsolódik, de itt szükségesnek tartom megemlíteni, hiszen ez nagyban meghatározza az értelem hatékony munkáját.

Ezenkívül az elménknek van néhány tulajdonsága:

1) Az építészet logikája: a gondolkodás rendezettségének foka és az értelem különböző képességeinek összehangolt munkája (valakinek pl. rend van a fejében, azt lehet mondani róla, hogy józanul és ésszerűen gondolkodik, valakinek pedig a gondolkodása ellenkezőleg, kaotikus, spontán és inkoherens)

2) Az elme mélysége és szélessége: talán általános értelemben ez határozza meg, mennyire okos az ember. Lehetővé teszi a gondolkodás tárgyának átfogó lefedését és a mentális feladatokban való elmélyülés mélységét

3) A műveletek sebessége: itt minden világos, milyen gyorsan gondolkodunk és milyen gyorsan oldjuk meg a problémákat

4) Autonómia: az elme függetlenségének mértéke az érzések munkájától, a külső hatásoktól, a józan döntések képessége, mind nyugodt állapotban, mind stressz, szorongás, félelem és pszichés nyomás alatt. A tudatosság mértéke határozza meg.

Emlékezetünk támogat minket mindebben. Nem foglalkozom vele, szerintem egyértelmű, hogy milyen funkciója van, de szükségesnek tartom kiemelni az ész működése szempontjából fontos memóriatípusok egyikét

Munkamemória: több köztes művelet egyidejű észben tartásának és megoldásának megtalálásának képessége. (próbálj meg több kétjegyű számot szorozni a fejedben egy oszlopba: meg kell őrizned a szorzás közbenső eredményét (amit az iskolában a tanárok "gondolatban" neveztek), hogy megkapd a végeredményt) .

- Mi az IQ?

Az IQ-t tesztekkel határozzák meg és számszerűsítik, ez az egyén gondolkodási képességének mutatója. Az emberek felének átlagos iq-ja 90-110, egynegyedük 110 feletti, a 70 alatti pontszám pedig mentális retardációt jelez.

A kifejezés Angliából származik, és magában foglalja a gondolati munkát, a mentális éberséget, a szellemi művészetet. Teszteket fejlesztettek ki egy személy iq-jének meghatározására. Az életkort és a nemet figyelembe veszik. A teszt nem mutat ki intellektuális képességeket. A teszt feladata számos területtel kapcsolatos problémamegoldó képesség meghatározása.

Ha belemélyedünk a kérdés kutatásának folyamatába, akkor a múlt század 30-as évei óta a tudósok igyekeztek olyan mintákat találni a mentális képességek fejlődésében, amelyek összefüggésbe hozzák az agy súlyát és térfogatát. Tanulmányozták az idegi folyamatokhoz kapcsolódó reakciókat, meghatározták az intelligencia szintjét, összekapcsolva azt a társadalmi státusz, életkor vagy nem szintjével.

Napjainkban a tudósok azt találták, hogy az iq szintjét az öröklődés befolyásolja, és az edzés és a tesztek révén növekedhet. Az intelligencia szintjét nem a képesség befolyásolja, hanem a kitartás, a türelem, a kitartás és a motiváció. Ezekre a tulajdonságokra orvosoknak, régészeknek, DJ-knek van szükségük. Bebizonyosodott, hogy kritikus és nehéz élethelyzetekben a magas iq-vel rendelkező ember könnyebben megbirkózik a nehézségekkel, de az egyéni tulajdonságok továbbra is meghatározóak:

1) ambíció;
2) határozottság;
3) temperamentum.

Fokozatosan a tesztek nehezedtek. Ha kezdetben lexikális gyakorlatokból álltak, ma már léteznek tesztek a logikai problémák megoldására geometriai alakzatokkal, memorizálási gyakorlatokkal vagy a javasolt szavak betűinek manipulálásával.

- 7 sokoldalú tipp az agy fellendítéséhez Steve Dentontól

Steve Denton elméleti fizikából szerzett PhD fokozatot.

1) Az agynak intellektuális kihívásokra van szüksége
Az összetett problémák megoldása során, mint például egy új nyelv, egy matematika elsajátítása vagy egy ismeretlen hangszer elsajátítása, az agy plasztikusabbá, rugalmasabbá válik.

Denton szerint az egyik mindenki számára előnyös lehetőség a matematika különböző területeinek tanulmányozása – ez a tudomány nagyszerű lehetőségeket nyit meg az agy fejlődésében. A matematika órák lehetővé teszik a logikai, numerikus és vizuális absztrakt gondolkodás képzését, miközben javítják a koncentrációs készségeket és a "szellemi állóképességet".

2) Jól képzett emberekkel kell társalognia.
A rendkívül intelligens emberekkel folytatott találkozók és beszélgetések javíthatják saját agyunk működését. Az ilyen beszélgetések során sok új dolgot megtudhatsz, ráadásul nagyon hasznos megérteni az okos emberek gondolatmenetét.

3) Számítógépes játékok használhatók az értelem képzésére
A Denton azt javasolja, hogy olyan játékokat válasszon, amelyek összetett problémák megoldásával és több döntés meghozatalával járnak. A fizikus maga is az EVE rajongója – véleménye szerint ez a legösszetettebb és legsokoldalúbb számítógépes játék.

4) Olvass el hetente legalább egy komoly könyvet.
Denton azt tanácsolja, hogy ne csak komoly könyveket olvassunk rendszeresen, hanem válasszunk szerzőket különböző műfajokból. Az olvasás lehetővé teszi a szókincs bővítését, és pozitív hatással van a verbális intelligenciára, valamint hozzájárul az erudíció fejlesztéséhez.

5) Agytréning speciális szoftver segítségével.
A Denton azt tanácsolja, hogy speciális szoftvert használjon az agy fejlesztéséhez, azzal az egyetlen kitétellel, hogy csak olyan szolgáltatásokat szabad használni, amelyek bizonyították hatékonyságukat. A Dual N-Back projekt bizonyítani tudta hatékonyságát. Egy másik pozitív pont - a játék ingyenesen letölthető.

6) Az egészséges életmód fontos.
A sporttevékenység pozitív hatással van az agyműködésre, az egészséges és nem túl rövid alvás a termelékenységet is növeli. Fontos, hogy okosan használjuk az alkoholt. Ezenkívül a leghatékonyabb munkához az agynak megfelelő táplálkozásra van szüksége. A szervezet csak kiegyensúlyozott étrenddel juthat hozzá a szükséges mennyiségű tápanyaghoz - az embernek gyümölcsöt, zöldséget, halat és húst kell fogyasztania.

7) Meg kell szabadulnia a saját intellektuális szintjével kapcsolatos korlátozó elképzelésektől.

Sokan valójában okosabbak, mint gondolják. A mentális képességeikhez való ilyen szerény hozzáállás gyakran nem teszi lehetővé számukra, hogy többet érjenek el az életben. Ezt a jelenséget "Dunning-Kruger-effektusnak" nevezik - eszerint az átlag alatti IQ-val rendelkezők gyakran túlbecsülik intelligenciájukat, míg az átlag feletti IQ-val rendelkezők gyakran alábecsülik képességeiket.

Denton ismeretségét hozza fel példaként - a lány értelmi szintjét mindig nagyon szerényre becsülte és rendes titkárnőként dolgozott, egyszer azonban átment a rendkívül magas intelligenciaszintű embereket tömörítő Mensa szervezet IQ tesztjén. Később asztrofizika professzori címet kapott, és sokkal boldogabb életet élt.

- Hogyan növeld az intelligenciád: 5 egyszerű módszer

1) Csökkentse a TV-nézésre fordított időt
A probléma az, hogy amikor a dobozt nézzük, nem használjuk az agy erőforrásait, és nem adunk neki pihenést. Mintha az izomenergiát elpazarolnák, de nincs egészségügyi előnye.

2) Gyakorolj egy kicsit.
Edzés után az agy termelékenysége jelentősen megnő. A fej kitisztul, energiahullám keletkezik. Inspiráltnak érzed magad, könnyebben tudsz koncentrálni.

3) Olvass ösztönző könyveket.
Ha fejleszteni szeretné gondolkodási vagy írási képességét, olyan könyveket kell olvasnia, amelyek összpontosításra kényszerítenek. A klasszikus irodalom olvasása megváltoztathatja a világról alkotott képét, megtanulja gyönyörű irodalmi nyelven kifejezni gondolatait. Ne ess zavarba, ha egy szót kell keresned a szótárban, ne félj a hosszú bekezdésektől. Ha szükséges, olvassa el újra a bekezdést, és hamarosan elsajátítja a szerző stílusát.

4) Aki korán lefekszik és korán kel, egészségre, gazdagságra és intelligenciára tesz szert.
Annak érdekében, hogy ne érezze magát fáradtnak, korán le kell feküdnie, és legalább 8 órát kell aludnia. Ha későn kelsz, majd későn maradsz, akkor egész nap zavart leszel, nem tudsz koncentrálni. A legtöbb ember nagyon produktív a reggeli órákban. Minél korábban ébred fel, annál produktívabb órákat tartogat. Ha lehetősége van rá, aludjon 10-20 percet, amikor hirtelen fáradtnak érzi magát. Aludj tovább - letargikus leszel, és a rövid alvás felfrissít.

5) Szánjon időt a gondolkodásra.
Életünk gyakran annyira mozgalmassá válik, hogy nincs is időnk rájönni. Ennek elkerülése érdekében szánjon időt arra, hogy egyedül üljön és gondolkodjon, rendszerezze a gondolatait és rangsorolja. Bármit megtehetsz, ha egy ideig egyedül vagy. Csak egy rövid sétát tehet. Kísérletezzen, és nézze meg saját szemével, mi a legjobb az Ön számára.

-Következtetés

Mindenki egyetért abban, hogy sokkal érdekesebb kommunikálni egy intellektuálisan hozzáértő emberrel, mint azzal, aki két szót sem tud összekapcsolni. Ráadásul egy magas intelligenciájú embernek több lehetősége van a további fejlődését illetően. És az ilyen embereknek sokkal könnyebb a siker. Lenne vágy és önbizalom.

Számos módja van az intelligencia növelésének, ez a cikk ezek közül mutat meg néhányat. Ha egyikkel sem elégedett, mindig találhat másokat az interneten. A lényeg az, hogy kezdj el cselekedni, és ne ülj nyugodtan és ne csinálj semmit.

Az anyagot Dilyara kifejezetten a helyszínre készítette

Az okos ember mindig kellemes a kommunikációban, könnyen eléri céljait és sikereket ér el. Bárki szeretne IQ-t, de az agy nem tud magától fejlődni. Ez sok erőfeszítést és sok időt igényel. Számos módja van annak, hogy okosabbá válj, és növeld az intelligencia szintjét.

Oktatás

A szellemi képességek fejlesztése leghatékonyabban edzéssel érhető el. Az ilyen rendszeres képzéssel az ember okosabbá, műveltebbé válhat, így vonzóbb beszélgetőpartnere lesz mások számára. A cél edzéssel történő elérésére több lehetőség is kínálkozik.

Idegen nyelvek

Az idegen nyelvek tanulása jó agyi stimulációt biztosít, és javítja a memóriát. Elég egy további nyelvet megtanulni, hogy pozitív változásokat érezzünk. Javasoljuk, hogy előnyben részesítsék a gyakori és hasznos nyelveket:

• Angol;
• Német;
• Spanyol;
• Olasz.

Kívánatos, hogy a képzést minden modern módszerrel végezzék, ami növeli a tanulmány hatékonyságát.

Pontos tudományok

Az egzakt tudományok komolyan fejleszthetik az elmét. Még a bölcsészeknek is tanulmányozniuk kell őket. A lényeg az, hogy a megfelelő szinten kezdjük, fokozatosan növelve a tanult témák összetettségét. Otthon önállóan is lehet egzakt tudományokat végezni, de vannak speciális tanfolyamok, ahol tudásszintjük szerint csoportosítják az embereket. Több hét edzés után nő az intelligencia, fejlődik a gondolkodás sebessége, javul a logika, erősödik a memória.

Kíváncsiság

Az agy fejlesztésének egyik legjobb módja a körülötted lévő világ iránti érdeklődés kimutatása. Gyermekeknél és serdülőknél ez a tudatalatti szinten történik, és a felnőtteknek akaraterőt kell használniuk ahhoz, hogy a kíváncsiság meghozza gyümölcsét. A legegyszerűbb módja annak, hogy hasznot húzzunk, ha kapcsolatba lépünk a környező tárgyakkal, rendszeresen tanulunk új készségeket, olvasunk hasznos cikkeket, enciklopédiákat, jó zenét hallgatunk vagy filmeket nézünk.

Komoly anyagok tanulmányozásakor érdemes előnyben részesíteni a megbízható forrásokat. Ezért javasolt a tankönyvek vagy tudományos közlemények használata.

Hobbi

A megfelelő szenvedély a siker kulcsa. De vajon növelhetik-e az intelligenciát? Ha hasznos hobbit választ, akkor az agy fokozatosan fejlődik, okosabbá téve az embert. Ezért érdemes a haszontalan hobbikat kidobni az életedből, helyettesíteni megfelelőbbekkel.

Könyvek olvasása

Otthon az irodalom segítségével lehet majd növelni saját intelligenciáját. Azok, akik rendszeresen olvasnak könyveket, jó műveltséggel, nagy szókinccsel és fejlett agyvel rendelkeznek. Ez a legjobb módja annak, hogy elkerüljük az időskori fejlődést. Az eredmény eléréséhez elegendő napi 30 percet olvasni. A hatékonyság növelése érdekében javasolt az olvasás minél változatosabbá tétele, míg a listán szerepelniük kell a klasszikus regényeknek, valamint az önfejlesztéssel foglalkozó könyveknek is.

• Magazinok (lehetőleg népszerű tudományos);
• Újságok.

Amikor az olvasás szokássá, napi tevékenységgé válik, érdemes különféle, a készség fejlesztését célzó technikákat kipróbálni. Ehhez megpróbálhatja felgyorsítani a szemek áthaladását a szövegen, kiemelheti a fontos információkat, és önállóan válaszolhat a kérdésekre az olvasás után.

Hangszeren játszani

A zene nagyon hasznos az agy és az emberi psziché számára. Ha az elmére gyakorolt ​​hatásának jelentősége hallás közben nagy kérdés, és még nem bizonyított, akkor az önálló hangszerjáték garantált előnyökkel jár. Ezt Schellenberg 2004-ben bebizonyította, amikor olyan kapcsolódó teszteket végzett, amelyek bizonyítottan növelik a zenével foglalkozók intelligenciáját. Javasoljuk, hogy a klasszikus hangszereket részesítsék előnyben: hegedű, zongora.

írás

A rendszeres új novellák írása jó módja az agy fejlesztésének. Amikor a készségszintet magasra emelik, megpróbálhatsz egy teljes könyvet írni. A tréninghez remekül jönnek a konkrét rövid ötletek, amelyekből történetet fejleszthetsz. A lényeg az, hogy kerüljük a közhelyeket.

Minden hobbi lehetővé teszi, hogy különleges figyelmet kapjon másoktól, valamint új, hasznos ismeretségeket kössön.

Feladatok

A szándékos edzés, a speciális gyakorlatok végrehajtása, a rejtvények megoldása javítja az információk emlékezésének minőségét, valamint javítja az agyi aktivitást. Az előző esetekhez hasonlóan ezeket a módszereket is rendszeresen fejlesztenie kell a cél elérése érdekében.

Rejtvények, feladatok, játékok

Az oktató játékok vagy feladatok hozzájárulnak az agy fejlődéséhez. Rendszeres edzéssel az ember képes lesz a mentális képességekkel kapcsolatos számos mutató javulására. Különös hatással lesz a memóriára és az agyi aktivitás sebességére. Osztályokhoz alkalmas:

• Sakk, dáma;
• Keresztrejtvények, Sudoku;
• Rejtvények, rejtvények.

Mindezek a lehetőségek mind a gyermekek, mind a felnőttek számára alkalmazhatók. A rejtvények között rengeteg lehetőség található a különböző korosztályokhoz, amelyek lehetővé teszik a legmegfelelőbb feladatok kiválasztását.

Elemzés

Minden ember számára nagyon fontos, hogy néha egyedül legyen. Ilyen pillanatokban el kell terelni a figyelmét mindenről, ami történik, és el kell merülnie a gondolataiban. A múlt eseményeinek elemzése, a jövőről való gondolkodás, valami fontos dologról való gondolkodás - mindez lehetővé teszi az intelligencia szintjének növelését. Ezenkívül ajánlatos mindent megkérdőjelezni, ami történik, figyelembe véve az események okait.

A maximális hatás elérése érdekében bármilyen speciális alkalmazást letölthet mobiljára. Edzi az éberséget, a memóriát és az agy egészét.

Életmód

A legfontosabb tényező, amely nélkül nem lehet növelni az intelligenciát, az ember életmódja. Ha rossz, akkor nagyon nehéz lesz fejleszteni az agyat, és nem lehet erős elmét szerezni. Ezért érdemes odafigyelni életmódjára, szükség esetén változtatni rajta, és csak azután foglalkozni az ész és az erudíció fejlesztésével.

Az alvás minősége

Az alváshiány vagy annak rossz minősége közvetlen hatással van az ember életére. Az alváshiány az agyi aktivitás csökkenéséhez, a memória és a figyelmesség romlásához vezet. A jó alvás a fő feltétele az életcélok elérésének, valamint az agy fejlődésének. Mire van szükséged:

• 00:00 előtt lefeküdni;
• Kelj fel legkésőbb 08:00-ig;
• Az alvás időtartama - legalább 8 óra;
• Kis alvásszünet a nap folyamán.

Ez még a hétvégékre is vonatkozik. Ha hetente egyszer megszegi a kezelési rendet, akkor a szervezet szükségtelen stresszt fog tapasztalni.

A fizikai aktivitás

Friss levegőn sétálva és aktív sportoláskor az agy nagy mennyiségű oxigént kap, ami szükséges a megfelelő vérkeringéshez és a tiszta gondolkodáshoz. Az a személy, aki sportol, nyugodtabb, ésszerűbb, könnyen megbirkózik a nehézségekkel. A következő típusú fizikai tevékenységek nagyszerűek:

• Séták;
• Sport vagy nordic walking;
• Jóga;

Azok, akik sportolnak, sokkal nagyobb eséllyel valósítják meg magukat az életben és érnek el sikereket.

Rossz szokások

Ha rossz szokásaid vannak, akkor nem fogsz tudni magas intelligenciát elérni. A rendszeres ivás vagy dohányzás jelentősen lelassítja az emberi agy minden folyamatát, ami kritikussá válik az elme fejlődése szempontjából. A nikotin alkohollal behatol a véráramba, ezért ilyen negatív hatás jelentkezik. Nem kevésbé káros órákon át tévéműsorokat nézni vagy olyan számítógépes játékokat játszani, amelyekhez nem szükséges az értelem komoly bevonása. Szellemi képességeit csak a rossz szokások feladása után kell bővítenie.

Kommunikáció

A megfelelő környezet megmondja, hogyan lehet növelni az intelligenciát. Ezért próbáljon csak okos és képzett emberekkel kommunikálni, miközben megpróbál jobbá válni náluk. A jó emberek mindig felállnak, a rosszak pedig mindig lehúznak. Ezért a kommunikáció és a környezet kérdése nagyon fontos egy olyan ember számára, aki az elme fejlődését szeretné elérni. A közelben mindig legyenek fejlettebb intellektusú emberek. Segítenek abban, hogy jobb legyen.

A pihenés lehetővé teszi az agy számára, hogy ellazuljon, és felkészüljön a munkára, az edzésre, az új kihívásokra. Ez jótékony hatással van az agyi aktivitásra, az intelligencia javítására és a memória erősítésére. Elegendő napi 20 perc meditációt gyakorolni az elme fejlődésének sikeréhez. Az ember további előnyöket fog látni a gondolatok rendezésében, a tudat tisztázásában és a kreatív képességek fejlesztésében. Ez a hatás néhány napos meditáció után jelentkezik.

A helyes életmód nemcsak a látókör bővítését és az értelem minőségének javítását teszi lehetővé, hanem hosszú évekre jó egészséget is biztosít az embernek.

Táplálás

A megfelelő táplálkozás jó egészséget, jó hangulatot és tiszta elmét biztosít az embernek. Hogyan növelhetjük vele az intelligenciát: együnk egészséges ételeket, vegyünk be az étrendbe az orvosi kiegészítőket és a népi gyógymódokat. Ez szükséges az agy fejlődésének megkezdéséhez, ha az ember már egészséges életmódot folytat, gondoskodik magáról és edzi az elmét.

diéta

A megfelelően összeállított étrend rendkívül fontos az agy fejlődésére törekvő emberek számára. Különös figyelmet kell fordítani a következő termékekre:

• Dió - a lecitin pozitív hatással van az agyra, ami növeli az intellektuális tevékenység sebességét és erősíti a memóriát;
• Hal - a jód és az omega-3 felelős az agy energiaáramlásának sebességéért, a koleszterinszint szabályozásáért és az érrendszeri működés normalizálásáért;
• Tökmag - befolyásolják az agy által észlelt információk feldolgozásának sebességét, valamint a memorizálást;
• A spenót – lutein lassítja az öregedési folyamatot, ami elősegíti a tanulást.

Elegendő a felsorolt ​​termékek bármelyikét beiktatni az étrendbe, hogy egy hét múlva érezze hatását. Fontos, hogy az étlapból kizárjunk minden olyan ócska ételt, amely negatív hatással lehet a szervezetre.

Orvosi kiegészítők

Az étrend-kiegészítők formájában megjelenő speciális készítmények komoly hatással vannak az agyi tevékenység minőségére. Az intelligencia fejlesztésének kérdésére keresve a választ, gondolnia kell a következő eszközök megszerzésére.