Manusia tidur banyak alasan. Apa artinya jika orang tua banyak tidur

Pernahkah Anda menemukan begitu banyak hal baik? Dan kapan waktunya tidur? Ya, tentu saja, tidur sangat penting untuk kesehatan. Tetapi peresypanie juga berbahaya bagi tubuh karena kurang tidur. Tumpahan dikaitkan dengan berbagai penyakit, termasuk diabetes, gagal jantung, dan peningkatan risiko kematian.

Para peneliti menemukan bahwa dua faktor utama (depresi dan status sosial ekonomi rendah) terkait erat dengan tidur. Kedua faktor ini dapat menyebabkan efek buruk bagi kesehatan. Misalnya, orang dengan status sosial ekonomi rendah kurang memperhatikan kesehatan mereka dan, oleh karena itu, mereka mungkin memiliki banyak penyakit yang tidak diobati, seperti gagal jantung, yang pada gilirannya menyebabkan tidur.

Tidur: berapa banyak tidur yang terlalu banyak?

Jumlah tidur yang dibutuhkan seseorang berbeda dengan gaya hidup. Jumlah tidur yang dibutuhkan ditentukan oleh usia dan tingkat aktivitas, serta kesehatan dan kebiasaan umum. Misalnya, pada saat stres atau sakit, kita membutuhkan lebih banyak tidur daripada biasanya. Meskipun kebutuhan tidur berubah dari waktu ke waktu dan tergantung pada orangnya, para ahli biasanya merekomendasikan bahwa orang dewasa tidur antara tujuh dan sembilan jam semalam.

Mengapa   orang-orang   banyak   sedang tidur?

Bagi orang yang menderita hipersomnia, tidur adalah gangguan medis. Kondisi seperti itu menyebabkan seseorang menderita kantuk yang berlebihan di siang hari, yang tidak berlalu bahkan setelah tidur siang singkat. Selain itu, hal itu menyebabkan tidur dalam waktu yang sangat lama di malam hari. Kebanyakan orang dengan hipersomnia mengalami kecemasan, kekurangan energi, dan masalah ingatan sebagai akibat dari kebutuhan tidur yang hampir konstan.

Apnea obstruktif, gangguan yang menyebabkan penghentian sementara pernapasan saat tidur, juga dapat meningkatkan kebutuhan tidur. Ini karena terganggunya siklus tidur normal.

Tentu saja, tidak semua orang yang tidur memiliki gangguan tidur. Potensi penyebab penuangan meliputi penggunaan zat-zat tertentu, seperti alkohol dan beberapa obat resep. Selain itu, kurang tidur dapat menyebabkan penyakit lain, termasuk depresi. Dan juga ada orang yang suka tidur sedikit lebih lama.

Penyakitterkait   dengan   menuang

Diabetes. Dalam sebuah studi di mana sekitar 9.000 orang berpartisipasi, para ilmuwan menemukan hubungan antara tidur dan risiko terkena diabetes. Orang yang tidur lebih dari sembilan jam memiliki risiko 50% lebih tinggi terkena diabetes dibandingkan orang yang tidur sekitar tujuh jam semalam. Hal yang sama meningkatkan risiko terserang penyakit pada orang yang tidur kurang dari lima jam. Tetapi kesimpulan tentang hubungan fisiologis antara tidur dan diabetes tidak dibuat. Meskipun telah disarankan bahwa flush mungkin merupakan tanda penyakit medis tertentu yang meningkatkan kecenderungan diabetes.

Obesitas. Tidur yang berlebihan dapat menyebabkan penambahan berat badan. Sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa orang yang tidur sembilan hingga sepuluh jam setiap malam adalah 21% lebih rentan terhadap obesitas selama enam tahun ke depan daripada mereka yang tidur tujuh hingga delapan jam. Hubungan antara tidur dan obesitas ini tetap sama, bahkan jika kita memperhitungkan nutrisi dan olahraga.

Kepala   rasa sakit. Bagi beberapa orang yang menderita sakit kepala, kurang tidur, biasanya pada akhir pekan atau selama liburan, dapat menyebabkan sakit kepala. Para ilmuwan percaya bahwa ini disebabkan oleh fakta bahwa menuangkan mempengaruhi neurotransmiter tertentu di otak, termasuk serotonin. Orang yang banyak tidur di siang hari dan tidak tidur nyenyak di malam hari juga bisa menderita sakit kepala keesokan paginya.

Nyeri punggung. Ada saat ketika dokter menyarankan hanya untuk berbaring dengan sakit punggung. Tapi hari-hari ini sudah lama berlalu. Tidak perlu menghentikan latihan yang biasa Anda lakukan karena sakit punggung. Saat ini, dokter memahami perlunya mempertahankan aktivitas normal. Selain itu, mereka merekomendasikan, jika mungkin, tidur lebih banyak dari biasanya.

Tertekan. Meskipun insomnia paling sering dikaitkan dengan depresi daripada dengan tidur, 15% orang dengan depresi dapat tidur untuk waktu yang sangat lama. Dan menuangkan hanya dapat memperburuk depresi. Inilah mengapa kebersihan tidur yang baik sangat penting. Perlu alasan tambahan mengapa tidur tidak diinginkan selama depresi? Dalam beberapa kasus, depresi membantu menyembuhkan justru kurang tidur.

Dengan hormat-Vaksin   penyakit. Satu studi dilakukan di mana 72.000 wanita berpartisipasi. Analisis yang cermat terhadap data yang diperoleh selama penelitian menunjukkan bahwa wanita yang tidur 9-11 jam sehari 38% lebih rentan terhadap penyakit jantung koroner daripada wanita yang tidur delapan jam. Para peneliti masih belum menentukan penyebab hubungan antara tidur dan penyakit kardiovaskular.

Kematian. Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa risiko fatal meningkat secara signifikan bagi mereka yang tidur sembilan jam atau lebih daripada mereka yang tidur tujuh hingga delapan jam. Alasan pasti untuk ini belum ditemukan. Tetapi para peneliti telah menemukan bahwa depresi dan status sosial ekonomi rendah juga berkaitan erat dengan tidur berlebihan. Mereka menyarankan bahwa faktor-faktor inilah yang meningkatkan angka kematian di antara orang-orang yang menuangkan.

Bagaimana menikmati manfaat tidur tanpa takut tidur?

Jika rata-rata Anda tidur lebih dari tujuh atau delapan jam semalam, lakukan tes. Dokter akan dapat membantu Anda menemukan penyebab tidur Anda.

Jika alkohol adalah penyebab tidur, atau obat-obatan tertentu, batasi atau kurangi asupan zat-zat ini. Jika tidur disebabkan oleh penyakit tertentu, pengobatan penyakit ini akan memungkinkan Anda untuk kembali ke gaya hidup normal.

Terlepas dari alasan untuk menuangkan, Anda harus mematuhi kebersihan tidur yang baik, yang akan membantu Anda mengalami semua manfaat dari tidur yang sehat tujuh hingga delapan jam. Para ahli menganjurkan untuk tidak minum alkohol dan kafein selama beberapa jam sebelum tidur. Olahraga teratur dan kamar tidur nyaman yang mendukung tidur akan membantu Anda tidur nyenyak dan mendapatkan istirahat yang baik.

Irama panik kehidupan modern tidak memungkinkan untuk rileks sepenuhnya, begitu seseorang memiliki sedikit waktu luang, ia ingin tidur, rileks di tempat tidur untuk sementara waktu. Apakah tidur jauh berbahaya atau baik untuk tubuh? Apakah ada risiko bahwa tidur panjang akan lebih menyakitkan, akan memperburuk kelelahan?

Biasanya, tidur seseorang tidak boleh berlangsung lebih dari delapan jam, penyimpangan dalam satu arah atau yang lain diperbolehkan, ini dianggap sebagai fitur individu dari organisme. Angka yang tepat tergantung pada waktu pemulihan tubuh.

Ketika perlu tidur lebih dari delapan jam, mereka berbicara tentang hipersomnia, suatu kondisi di mana seseorang tidak cukup tidur di malam hari dan terus-menerus ingin tidur di siang hari. Kadang-kadang sampai pada kenyataan bahwa ia tertidur pada saat yang paling tidak tepat. Apakah berbahaya tidur dalam situasi serupa di siang hari? Apakah ini membantu? tidur siang hari?

Mengapa tidur lama itu buruk

MEMBERSIHKAN DUA UKURAN PER BULAN!

Formula untuk menurunkan berat badan sederhana - untuk membakar lebih banyak kalori daripada yang masuk ke dalam tubuh. Tetapi bagaimana cara mencapai ini dalam praktik? Menipiskan diri dengan diet kompleks dan sering berbahaya sangat berisiko. Menghabiskan banyak uang dan waktu di gym - tidak semua orang mungkin. Sebuah kesalahan dari semua HISWAYERS disebut Kartunkova: "Girls, menjadi kurus hanya, ini resepnya: sebelum sarapan ..."

Mengapa tidur terlalu buruk? Penelitian yang dilakukan berulang kali, selama itu menemukan bahwa tidur panjang secara langsung berkaitan dengan perkembangan keadaan depresi. Melebihi durasi tidur malam meningkatkan risiko depresi segera sebesar 25%, jika orang dewasa sering tidur 9 jam atau lebih sehari, kondisi patologis terjadi pada 50% kasus.

Masalah lain adalah kerusakan otak, apalagi, tidur yang lama memengaruhi konsentrasi perhatian, daya ingat. Perlu dicatat bahwa tidur yang lama mempengaruhi kemungkinan kehamilan, penyebab dari fenomena ini belum ditetapkan.

Penggemar bangun terlambat pada akhir pekan lebih sering memiliki kecenderungan diabetes tipe kedua, risiko penyakit metabolik yang tidak menyenangkan meningkat dua kali lipat. Polanya dimanifestasikan terlepas dari faktor-faktor seperti: usia, berat badan, kebiasaan buruk, faktor keturunan.

Jika Anda percaya dengan statistik, tidur di malam hari selama lebih dari 9 jam mungkin segera akan melihat peningkatan berat badan, risiko obesitas meningkat setiap tahun, bahkan jika:

1. nutrisi normal;
2. sedang aktivitas fisik;
3. tidak adanya kecanduan yang merusak.

Apakah tidur jauh berbahaya bagi jantung dan pembuluh darah? Ada bukti bahwa tidur selama 8 jam pada 38% lebih kecil untuk menderita patologi sistem kardiovaskular.

Perlu juga diperhatikan bahwa tidur panjang menyebabkan kematian dini.

Ketika ada kantuk "sakit"

Untuk pengaturan tidur memenuhi otak, seperti korteks, dan reticular, subkortikal, dan struktur limbik. Pada pelanggaran terhadap kerja terkoordinasi dari sistem ini, hipersomnia diamati. Alasan kondisi patologis   mungkin kurang tidur yang berkepanjangan, meningkatnya stres fisik dan mental, situasi stres yang tertunda.

Dalam beberapa kasus, seseorang banyak tidur setelah mengambil jenis tertentu obat-obatandi antaranya adalah obat-obatan untuk melawan tekanan darah tinggi, diabetes, obat penenang dan antipsikotik.

Cari penyebab kantuk pada cedera kraniocerebral yang ditransfer, lesi otak onkologis, narkolepsi, penyakit somatik, gangguan fungsi otot jantung dan sistem peredaran darah, gangguan mental.

Terjadi bahwa seseorang banyak tidur, tetapi dokter tidak berhasil menemukan penyebab sebenarnya dari masalah, karena kantuk tidak terkait dengan apa pun:

1. suatu penyakit;
2. pelanggaran;
3. trauma.

Kondisi seperti itu disebut hipersomnia idiopatik.

Gejala utama hipersomnia adalah durasi tidur malam selama lebih dari 12-14 jam, pada hari berikutnya rasa kantuk berlanjut, orang tersebut merasa lelah, kewalahan. Sangat sulit bagi orang seperti itu untuk bangun, mereka dalam keadaan melambat untuk waktu yang lama, itu juga disebut tidur dalam keadaan mabuk.

Berbagai bentuk penyakit menyebabkan kantuk di siang hari: konstan, berkala. Keinginan untuk berbaring dan tidur memiliki efek negatif pada konsentrasi, kinerja dan suasana hati pasien.

Mengantuk mengetuk ritme vital, membuat Anda beristirahat lama dalam pekerjaan. Bagi sebagian orang, tidur siang hari menjadi keselamatan, pada saat ini mereka bahkan merasa lega, tetapi rasa kantuk tetap ada setelahnya.

Pada tahap akut penyakit, efek pada sistem saraf begitu kuat sehingga keinginan untuk tidur menjadi tak tertahankan, seseorang tertidur, tidak menyadarinya. Untuk diagnosis, Anda harus berkonsultasi dengan dokter, hipersomnia harus dirawat.

Untuk menghilangkan masalah, Anda perlu menentukan mengapa seseorang banyak tidur dan untuk waktu yang lama, mungkin dia:

• sakit;
• berada dalam keadaan stres yang berkepanjangan;
• mengambil obat-obatan tertentu.

Dalam kasus seperti itu, akan butuh sedikit waktu lebih lama untuk pulih, setelah beberapa hari, keadaan kesehatan kembali normal, dan vitalitas akan kembali.

Ketika kantuk menjadi teman tetap, Anda harus memikirkan kesehatan Anda. Gangguan tidur mungkin turun temurun, gejala mengganggu pertama muncul sedini masa remaja, memberikan pengawasan medis.

Kebetulan kantuk terjadi pada orang yang lebih suka minum alkohol, narkoba.

Seseorang tidak selalu mampu mengatasi pelanggaran dan kecanduan, sehingga diperlukan bantuan orang dekat dan dokter.

Mengapa tidur buruk?

Bersiaplah untuk musim dingin!

SEMUA ORANG harus tahu tentang ini! LUAR BIASA, TETAPI FAKTA! Para ilmuwan telah mengembangkan alat unik yang membantu memulihkan kekebalan dan mempersiapkannya untuk berbagai serangan virus influenza dan bahkan mengembalikannya jika Anda sudah sakit. Musim gugur, musim dingin dan musim semi akan segera tiba - ini adalah waktu ketika aktivitas flu meningkat,   dan untuk melindungi diri mereka sendiri dan seluruh keluarga, para ilmuwan menyarankan minum ...

Banyak yang telah dikatakan tentang bahaya kurang tidur, karena masalah ini tidak kurang relevan daripada rasa kantuk yang konstan. Kurangnya tidur terutama berbahaya jika memperoleh bentuk kronis, ada manifestasi yang jelas dari kekurangan: lekas marah berlebihan, efisiensi rendah, apatis.

Ada efek negatif yang lebih berbahaya dan mengganggu terkait dengan kurang tidur. Bagi wanita, kurang tidur mengancam memar di bawah mata, kerusakan kulit, munculnya kerutan halus dan masalah lain pada kulit wajah.

Jika Anda tidak memiliki cukup tidur untuk waktu yang lama, elastisitas kulit sebelumnya hilang, latihan berlebihan memicu produksi hormon kortisol. Dengan peningkatan konsentrasi, wajah cepat menua, wanita itu terlihat lebih tua dari usianya.

Dan dengan tidak adanya masalah kesehatan, seseorang mungkin tidak cukup tidur, alasannya biasanya tidak nyaman tempat tidur. Ada kemungkinan bahwa:

• bantal dan kasur dengan ukuran yang salah (tulang belakang dalam posisi melengkung);
• tempat tidur di tempat yang salah;
• ada kebiasaan tertidur di bawah TV yang disertakan.

Kurang tidur terus-menerus memberi konsekuensi negatif, seseorang kehilangan kemampuan berpikir logis, membuat keputusan yang tepat dan masuk akal. Selain itu, kepala sering sakit, ada rasa tidak nyaman, ada kesulitan dalam menyelesaikan tugas.

Jika Anda tidak cukup tidur, dalam situasi stres apa pun seseorang akan berperilaku tidak memadai, insomnia yang berkepanjangan menyebabkan halusinasi, otak yang lelah tidak dapat bekerja secara normal. Pensiunan merasakan masalah terutama akut, tidak peduli seberapa keras mereka berusaha, mereka tidak cukup tidur dengan baik.

Gangguan tidur terjadi pada orang-orang yang pergi tidur segera setelah makan, karena makanan tidak punya waktu untuk dicerna, ketidaknyamanan dimulai di perut. Agar Anda tidak bisa berbaring setelah makan malam, makanan selain insomnia juga menyebabkan berat di sisi kanan.

Jumlah waktu tidur yang diperlukan untuk masing-masing individu dan tergantung pada usia dan tingkat aktivitas orang tersebut. Ini dianggap sebagai norma bagi orang yang sehat untuk tidur abadi   7 —8 jam. Ini cukup bagi tubuh untuk sepenuhnya rileks dan pulih, baik secara fisik maupun psikologis.

Para ilmuwan riset terbaru mengatakan: banyak tidur itu buruk. Ini adalah tanda langsung dari gangguan kesehatan. Pecinta tidur jauh lebih sering daripada tidak bisa membanggakan kesejahteraan yang baik, dan sebaliknya, mereka yang menghabiskan kurang dari tujuh jam di tempat tidur jauh lebih sehat dan hidup lebih lama. Dan oleh karena itu, jawaban atas pertanyaan apakah itu berbahaya untuk tidur banyak cukup tegas. Semua sambil menarik tidur - segera konsultasikan dengan dokter!

Mengapa Anda ingin banyak tidur?

Untuk seseorang setelah aktivitas fisik yang parah atau mengalami stres, itu baik dan panjang   tidur hanya akan bermanfaat. Dan jika kelebihan seperti itu biasa? Lagipula, ritme kehidupan yang kuat baik secara fisik maupun psikologis dapat menyebabkan kelelahan kronis atau depresi. Dan keinginan terus-menerus untuk tidur.

Dokter telah menunjuk penyakit itu ditandai dengan   keinginan konstan untuk tidur. Ini adalah hipersomnia. Orang-orang seperti itu sepanjang hari ingin membuat kekacauan. Dalam kasus penyakit seperti itu, tidur tidak memperbaiki situasi. Akibatnya, kecemasan terus-menerus, penyimpangan ingatan, hilangnya masyarakat, obesitas dan banyak penyakit.

Saya ingin banyak tidur setelah minum terlalu banyak alkohol. Keinginan seperti itu dapat disebabkan oleh pengobatan yang tidak terkontrol.

Banyak tidur akan bermanfaat selama periode sakit atau trauma parah. Dokter bahkan menggunakan metode "koma buatan". Selama tidur seperti itu, seseorang dilindungi dari pengaruh eksternal, termasuk dari pengalaman emosional, sehingga memungkinkan tubuh untuk memobilisasi cadangan internalnya sendiri dan mengaktifkan proses pemulihan.

Mereka yang banyak tidur hanya memiliki tiga alasan:

• 1) Stres.
• 2) Penyakit.
• 3) Kemalasan biasa dan posisi hidup pasif.

Dan harus dicatat bahwa mereka semua sangat bergantung satu sama lain. Stres dan kemalasan dapat memicu penyakit. Penyakit yang belum teridentifikasi (misalnya, diabetes) membuat seseorang pasif dan malas. Dan berita tentang diagnosis yang serius dapat menyebabkan seseorang mengalami depresi.

*** Penting: tanda-tanda awal dari tidur yang lama harus waspada. Ini adalah sinyal nyata dari tubuh untuk mengendalikan kesehatan Anda. ***

Apa yang buruk untuk tidur banyak?

Bagi mereka yang tidak melihat sinyal ini tepat waktu dari tubuh mereka sendiri, sangat mungkin untuk mendapatkan banyak masalah. Sebagai contoh:

• 1) Diabetes dan obesitas. Kurangnya aktivitas fisik menyebabkan gangguan proses metabolisme dan produksi berbagai hormon. Akibatnya, ada juga kenaikan berat badan.
• 2) Sakit kepala. Gangguan tidur dan irama alami dari kegiatan sehari-hari sering mengarah pada fakta bahwa tidur panjang di siang hari memberi jalan untuk tidur gelisah di malam hari.
• 3) Depresi. Kurang tidur dan kurang tidur terus-menerus menyebabkan kelelahan yang berlebihan dan keinginan terus-menerus untuk tidur. Dalam keadaan stres, bahkan tidur panjang biasanya sangat dangkal dan gelisah. Diperlukan di sini obat   resep, jika tidak depresi akan diperparah.
• 4) Kehilangan status pribadi. Tidur panjang meningkatkan kepasifan, mengurangi vitalitas, daya ingat, perhatian, disiplin, dan sebagainya. Akibat dari ketidakhadiran tersebut profesional   dan pertumbuhan karier, hingga penurunan pangkat atau kehilangan pekerjaan.
• 5) Krisis pernikahan. Manifestasi efek dari tidur panjang juga bisa memengaruhi hubungan   dalam keluarga. Dan akan ada banyak alasan untuk ini.

Bagaimana cara mengatur tidur Anda?

Pertama-tama, Anda harus menjalani pemeriksaan medis dan bersama-sama dengan dokter Anda menemukan alasan keinginan terus-menerus untuk banyak tidur.

Tidak hanya pendek, tetapi juga tidur panjang membahayakan kesehatan Anda. Sebuah studi berskala besar 15 tahun oleh para ilmuwan Amerika telah menunjukkan bahwa tidur yang lama adalah faktor risiko diabetes. Sudah lama dikenal tenang dan tidur yang sehat   adalah kunci kesehatan yang baik. Dalam hal ini, banyak ahli berpendapat berapa jam Anda harus mencurahkan tidur dan tidak berisiko penyakit.

Jika Anda berpikir bahwa semakin Anda tidur semakin baik yang seharusnya Anda rasakan, maka Anda salah besar. Ilmuwan Amerika dari Universitas Yale menyangkal pernyataan ini.

Setelah meneliti hubungan antara durasi tidur dan risiko diabetes pada pria paruh baya, para ilmuwan mengkonfirmasi bahwa kekurangan tidur meningkatkan kemungkinan mengembangkan diabetes. Ternyata tidur terlalu lama juga berbahaya.

Dalam sebuah penelitian besar yang dilakukan selama 15 tahun, sekitar seribu pria non-diabetes mengambil bagian. Mereka dibagi menjadi tiga kelompok - tidak tidur, yang tidur kurang dari 6 jam sehari, dan mereka yang tidur selama diperlukan - 7-8 jam sehari, dan mereka yang tidur lebih dari 8 jam sehari.

Kelompok pertama memiliki penderita diabetes dua kali lebih banyak daripada yang kedua. Namun, secara tak terduga, mereka yang suka tidur lama menderita diabetes tiga kali lebih banyak. Dengan kata lain, grafik penyakit, seperti parabola.

Menariknya, hubungan ini ada secara independen dari faktor-faktor lain yang mempengaruhi penyakit - obesitas, usia, dan bahkan merokok.

Analisis testosteron dalam darah yang tidur menunjukkan bahwa kadar hormon mereka berkurang secara signifikan.   Karena itu, para ilmuwan meyakini bahwa hubungan keduanya tidur panjang   dan risiko terkena diabetes ditentukan oleh faktor hormonal. Dengan demikian, ungkapan terkenal bahwa segala sesuatu harus memiliki ukuran dikonfirmasi di sini.

Pepatah "yang bangun pagi, Tuhan memberi," muncul alasan ilmiah. Peneliti asing menemukan bahwa tidur panjang tidak sehat. Orang yang tidur kurang dari tujuh jam sehat dan memiliki umur panjang. Sony, sebaliknya, tidak hidup begitu lama, dan kesejahteraan mereka tidak perlu dicemburui.

Insomnia datang kepada orang tergantung pada profesi. Mereka yang spesialisasinya mempengaruhi hukum, pendidikan, budaya dan seni, kurang tidur. Selain itu, kita kurang tidur secara musiman, khususnya di musim semi dan musim gugur.

Kisah tentang seorang pria yang belum tidur selama sebelas tahun diketahui, dan ia dan kerabatnya mengklaim bahwa insomnia muncul setelah kecelakaan mobil. Tes dilakukan, hasilnya menunjukkan bahwa, memang, penduduk Albion tidak memerlukan mimpi sama sekali. Dan ini bukan satu-satunya orang dalam sejarah.

Tidur bukanlah keharusan sama sekali. Ada banyak fauna di bumi yang tidak pernah tidur, khususnya beberapa spesies lumba-lumba. Selain itu, ada beberapa yang perlu tidur dalam beberapa menit: possum, jerapah, dan lainnya. Dan tanpa tidur, mereka dapat memulihkan diri.

Genetika Amerika telah menemukan bahwa ada gen yang bertanggung jawab atas kerja jam biologis dalam tubuh, atau, lebih tepatnya, mengatur ritme proses yang terjadi di dalamnya. Selain itu, para ilmuwan telah membiakkan jenis tikus yang tidak pernah tidur dan tidak membutuhkannya.

Jika kita berhasil meninggalkan orang tanpa tidur, maka kehidupan aktif kita akan meningkat sepertiga!

Anggota keluarga tempat kakek dan nenek tinggal sering bertanya-tanya: pak tua   banyak tidur apa artinya itu? Jawaban pertama adalah yang paling sederhana: orang tua perlu lebih banyak waktu untuk memulihkan diri, jadi tidak ada yang perlu dikhawatirkan jika seorang ibu tua atau ayah setengah baya tidur siang selama satu jam di tengah hari. Namun, ada jawaban kedua: tidur yang lama, tidak membawa kelegaan, dapat mengindikasikan gangguan serius pada tubuh. Itulah mengapa penting untuk menjaga hubungan persahabatan dengan generasi yang lebih tua dan untuk menjadi perhatian agar dapat melihat sinyal berbahaya pada waktunya dan mengambil tindakan.

Diyakini bahwa ketika seseorang bertambah tua, dibutuhkan waktu lebih sedikit untuk beristirahat. Ini sebuah kesalahan. Bahkan jika usianya enam puluh atau tujuh puluh tahun, masih diharuskan tidur dari tujuh hingga sembilan jam per hari - setiap periode berbeda.

Stereotip kebangkitan awal dari orang dewasa adalah karena fakta bahwa fase menurun dengan bertambahnya usia. tidur nyenyak. Akibatnya, tubuh tidak memiliki waktu untuk pulih dengan baik, tetapi tubuh tidak dapat sepenuhnya tertidur juga - perlu bangun pukul enam atau lima pagi, dan kemudian merasa mengantuk sepanjang hari.

Menentukan norma pribadi itu sederhana: Anda harus tidur pada waktu yang sama beberapa hari berturut-turut dan tidak menyetel jam alarm (oleh karena itu, lebih baik melakukan eksperimen saat liburan atau liburan panjang). Pada awalnya, kebangkitan akan datang lebih lambat dari biasanya, tetapi dalam beberapa hari akan terungkap bahwa kembalinya dari ranah Morpheus terjadi kira-kira pada menit yang sama - ini adalah norma Anda. Jika kurang dari atau sama dengan sepuluh jam, Anda tidak bisa khawatir.

Anda harus khawatir dan berkonsultasi dengan dokter jika:

• selalu sulit untuk bangun;
• tidur setidaknya sepuluh jam semalam;
• sulit untuk "terlibat" dalam kehidupan sehari-hari setelah bangun tidur;
• bahkan di bawah sinar matahari yang cerah kamu ingin berbaring dan tertidur;
• ada penurunan kuat pada otot, terutama di pagi hari;
• ada tidur yang tidak terkendali "tiba-tiba";
• penglihatan dan pendengaran terganggu, halusinasi terjadi.

Gejala-gejala ini dapat menandakan timbulnya hipersomnia - penyakit serius. Hipersomnia terjadi tidak hanya pada orang tua, tetapi juga pada orang yang cukup muda. Ini adalah konsekuensi dari kelainan lain - fisiologis atau psikologis, dan kadang-kadang bahkan penyakit seperti stroke mikro, ensefalitis dan onkologi.

Jika seorang nenek atau kakek tidur sepanjang waktu, terutama jika dia menghabiskan lebih dari empat belas jam sehari untuk kegiatan ini, dia harus segera mengunjungi dokter. Spesialis akan memilih program pengobatan dan membantu meningkatkan kualitas hidup. Dewasa dan seterusnya tetap tidak terlalu lama, jadi mengapa tidak mengisi sisa tahun-tahun itu dengan energi dan emosi positif?

Jadi mengapa orang tua terus tertidur? Intinya adalah perubahan di dalam tubuh.

Alasan pertama adalah hipovitaminosis. Unsur yang berguna dari makanan oleh orang tua diasimilasi lebih buruk, akibatnya mereka kekurangan vitamin kelompok B, vitamin C dan rutin. Akibatnya, mereka sakit kepala, kelelahan datang lebih cepat, kantuk dan kelesuan muncul. Lebih buruk lagi, nafsu makan menghilang. Ada kelemahan, gangguan yang bahkan lebih besar. Tidak ada energi yang cukup, otak dihambat, tubuh harus beristirahat lebih lama untuk pulih.

Alasan kedua adalah kelaparan oksigen. Selama bertahun-tahun, paru-paru bekerja lebih buruk, oksigen menembus lebih sedikit karena melemahnya nada diafragma dan otot-otot dada. Darah memberikan lebih sedikit oksigen ke jaringan dan sistem organ, proses metabolisme melambat, kelelahan dan keinginan untuk berbaring terjadi.

Alasan ketiga adalah melemahnya sistem peredaran darah. Jantung berdetak lebih lambat, kehilangan elastisitasnya dan menambah massa, bilik akhirnya berkurang, dan setiap detak jantung mengusir lebih sedikit darah. Ini meningkatkan kelelahan dan mengidam tidur. Beban semakin memburuk, bahkan aktivitas fisik kecil melelahkan, karena ini menderita sistem saraf   dan apati muncul.

Alasan keempat adalah gangguan hormonal. Testosteron berkurang, dan orang-orang (dari kedua jenis kelamin!) Lebih cepat lelah, lebih sering mereka jengkel, mereka ingin tidur lebih banyak.

Alasan kelima adalah berkurangnya pelepasan orexins oleh tubuh, yang mengatur siklus tidur dan bangun. Pada tahun-tahun yang matang, disintesis dalam volume yang lebih kecil, dan tingkat adenosin, suatu zat yang meningkatkan rasa kantuk, meningkat dalam darah. Pada saat yang sama, ada lebih sedikit melatonin, itulah sebabnya mengapa ada kebangkitan di tengah malam, naik awal dan kelelahan di siang hari.

Namun, harus diingat bahwa alasan-alasan ini dapat melemah dan bahkan hampir sepenuhnya dihilangkan jika kita beralih ke spesialis pada waktunya. Perawatan yang diresepkan akan membantu memulihkan kekuatan dan aktivitas. Dan bahkan lebih baik - menjaga kesehatan di masa mudanya.

Apa bahayanya jika generasi yang lebih tua tidur untuk waktu yang lama?

Penagihan berlebih dapat menyebabkan masalah berikut:

• peningkatan migrain, sering sakit kepala;
• gangguan kerja sistem endokrin   dan peningkatan gula;
• melemahnya otot;
• mempercepat kelumpuhan tidur   - fenomena yang sangat tidak menyenangkan;
• melemahkan kemampuan untuk mengingat;
• konsentrasi berkurang;
• memperlambat reaksi;
• memperlambat metabolisme dan penambahan berat badan;
• kerusakan konstan;
• penurunan kualitas pasukan akibat sindrom kelelahan kronis.

Agar berbaring konstan dan kantuk tidak menyebabkan atrofi otot, yang hanya memperburuk situasi, perawatan harus dilakukan terlebih dahulu. Ini diinginkan pada usia muda, ketika ada lebih banyak kesempatan untuk menunda usia tua dan meningkatkan kesehatan.

Seringkali, peningkatan rasa kantuk muncul pada latar belakang keadaan penyakit yang lesu atau bermanifestasi. Yang paling umum adalah:

Arteriosklerosis serebral dimanifestasikan sebagai penyumbatan plak. Darah bersirkulasi lebih buruk, sel-sel kekurangan oksigen - sakit kepala muncul, kebisingan di kepala, memperlambat proses berpikir. Penyakit ini memanifestasikan dirinya secara perlahan tetapi terus berkembang, jadi penting untuk memperhatikannya pada tahap awal.

Asthenia adalah penipisan tubuh. Itu konsekuensi penyakit menular   dan masalah dengan sistem saraf dan jiwa. Karena asthenia, tubuh beristirahat lebih lama, tetapi pemulihan tidak terjadi.

Osteochondrosis serviks sangat berbahaya di masa dewasa. Tulang dan tulang rawan mengalami degenerasi, melemah, sebagai akibatnya, tulang belakangnya tergeser, ujung saraf dan pembuluh darah terjepit, otak menerima lebih sedikit nutrisi, dan akibatnya, leher dan punggung kepala sakit, pusing meningkat, mengantuk, dan kelelahan meningkat. Gejala terkait adalah kemacetan telinga.

Melambatnya metabolisme secara umum di usia menyebabkan kesulitan dalam penyembuhan cedera otak traumatis dan perbaikan organ internal. Anda harus minum lebih banyak obat.

Akibatnya, sistem saraf pusat terhambat, obat-obatan   menumpuk di jaringan, aktivitas korteks otak ditekan, yang berarti kantuk muncul pada orang tua.

Untuk menghindari gangguan tidur yang lebih serius, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter lebih sering dan lebih terinci! Spesialis akan menyesuaikan asupan obat-obatan dan memberi tahu Anda cara mengatasi penyakit.

Pemeriksaan yang tepat waktu akan membantu untuk lebih akurat menentukan penyebab pelanggaran dalam siklus harian dan meringankan kondisi manusia.

Banyak yang takut: “Jika orang tua banyak tidur, apa artinya ini? pendekatan kematian? ... ", dan ada beberapa kasus ketika nenek di kantor dokter mungkin bertanya:" Saya tidur sepanjang waktu - akankah saya mati segera? " Itu tidak perlu!

Ya, peningkatan kebutuhan untuk tidur terkadang berbicara tentang pendekatan kematian pikun. Namun tidak ada yang perlu dikhawatirkan jika seseorang aktivnichayet di siang hari, menampilkan keberanian dan keceriaan.

Tetapi Anda perlu khawatir ketika "lonceng" berikut muncul:

• kakek atau nenek menolak untuk makan;
• seorang lelaki tua atau seorang perempuan tua pingsan;
• artikulasi dan bicara terasa terganggu;
• tanda-tanda peningkatan kelaparan oksigen;
• sulit bernapas dan terganggu, paru-paru mengi;
• tangan dan kaki menjadi mati rasa, suhunya turun drastis;
• ada bintik-bintik kebiruan di bawah kulit;
• minat yang hilang tajam di dunia.

Seringkali, sebelum kematian, halusinasi muncul, dan lelaki tua itu melihat apa yang tidak diperhatikan orang lain, atau mendengar suara-suara kerabat yang meninggal, merasakan panggilan dan sentuhan mereka. Suhu tubuh kemudian dapat turun, kemudian naik, keinginan untuk minum benar-benar hilang, urin terkonsentrasi, merah-coklat, kotoran - jarang dan keras.

Apa yang harus dilakukan dalam situasi ini? Hal utama - jangan panik dan hubungi dokter. Para ahli yang berpengalaman akan mengatakan dengan pasti apakah tanda-tanda itu penting, dan jika tidak, bagaimana cara merawat lelaki tua itu, untuk meringankan kondisinya dan memperpanjang hidup. Ketika obat-obatan, pijat atau metode tidak konvensional (akupunktur, latihan pernapasan, meditasi) dapat meringankan rasa sakit, meningkatkan metabolisme dan mengembalikan kekuatan, Anda tidak bisa khawatir. Tetapi bahkan jika kondisinya tidak membaik, yang terbaik adalah memberikan perhatian dan perhatian pada orang yang sekarat sebanyak mungkin.

Waktu rilis dapat digunakan untuk menggalang dukungan keluarga. Nenek mungkin mengalami koma, tetapi, menurut penelitian, ketidaksadaran tidak berarti penutupan total. Seseorang masih bisa mendengar ucapan. Dukung kata-kata ramah yang ramah, tunjukkan bahwa semua pertengkaran dilupakan, dan perdamaian telah dipulihkan dalam keluarga. Biarkan diam-diam. Itu juga terjadi bahwa seseorang tidur untuk waktu yang lama dan bangun tepat karena kata-kata dukungan dan kehangatan rohani.

Penting untuk mengelilingi yang sekarat dengan hati-hati. Dokter akan memberi tahu Anda obat apa untuk mengurangi rasa sakit, bagaimana mengatur perawatan dan apa yang harus dilakukan dalam situasi kritis. Penting untuk tidak takut.

Survei telah menunjukkan bahwa semakin tua seseorang, semakin sedikit ia takut mati, bahkan beberapa, sebaliknya, sedang menunggu pendekatan kematian. Lebih baik mengucapkan selamat tinggal.

Agar tidak mati sebelum waktunya dan tidak menghabiskan masa pensiun sebagian besar di tempat tidur, Anda harus menjaga kesehatan Anda terlebih dahulu. Ada langkah-langkah pencegahan yang membantu menghindari kantuk pikun bahkan di usia tua. Hal utama - untuk menunjukkan kekuatan kemauan dan keinginan.

Yang terbaik adalah mulai merawat tubuh dan jiwa Anda sebelum usia empat puluh, maka kemungkinan berhasil melawan usia tua dan semua konsekuensi yang tidak menyenangkan akan meningkat secara signifikan. Esensi dari kompleks adalah manifestasi aktivitas fisik, nutrisi dan suasana hati yang meningkat.

• batasi konsumsi makanan berlemak, goreng dan manis yang berlebihan;
• tingkatkan jumlah sayuran dan buah yang dimakan, lebih disukai segar;
• benar-benar memperkaya diet dengan ikan laut yang baik;
• ikuti vitaminnya (minum obat hanya dalam kasus ketika tidak mungkin untuk meningkatkan kadar darah mereka secara alami!);
• berhenti merokok, minimalkan alkohol;
• minum obat secara ketat sesuai dengan instruksi dan instruksi dokter - tidak ada kelebihan dan inisiatif!

Diet seimbang membantu Anda merasa ceria, energik, dan penuh kekuatan. Sel mendapatkan nutrisiakan diperbarui lebih lama tanpa kesalahan dan penyimpangan, dan ini akan mempengaruhi tidak hanya penampilantetapi juga rasa diri.

Jangan lupakan aktivitas fisik! Bagaimanapun, dia adalah salah satu dari "tiga paus" masa muda!

Untuk mempertahankan nada fisik, Anda tidak perlu melelahkan diri dengan latihan.

Cukup:

Penting untuk mengingat tentang keadaan emosional, serta untuk tetap dalam bentuk kecerdasan.

Anda dapat melakukan ini jika:

1. Terlibat dalam kreativitas manual (menjahit, merajut, menjahit, menggambar) setidaknya satu jam sehari.
2. Berhenti menonton program dan berita yang mengganggu, lebih baik menggantinya dengan program yang menyenangkan.
3. Untuk membawa binatang atau bunga dalam ruangan dan merawatnya.
4. Berkenalan baru, beberapa rumah tidak cukup.
5. Untuk mengunjungi museum, konser, dan di taman setidaknya seminggu sekali.
6. Pecahkan teka-teki silang dan teka-teki.
7. Latih reaksi (bantuan, anehnya, game komputer atau Tetris).
8. Untuk mempelajari sesuatu yang baru: ski, skate, program komputer baru.

Dan untuk menghindari kejutan yang tidak menyenangkan, disarankan untuk menjalani pemeriksaan medis lengkap sekali atau dua kali setahun.

Dengan demikian, kantuk yang pikun mudah dihindari, jika Anda mengikuti manfaat hidup. Usia tua, tentu saja, tidak selalu menyenangkan. Terkadang itu benar-benar menyenangkan. Bagaimanapun, justru pada usia itulah muncul, akhirnya, kesempatan untuk melakukan apa yang diimpikan sepanjang hidupku, tetapi untuk itu tidak ada cukup waktu.