Penyakit ketika seseorang banyak tidur. Kalau mau tidur

Hampir setiap orang di waktu luangnya dari pekerjaan dan urusan cenderung tidur. Sebagai aturan, ini adalah karena kurang tidur selama minggu kerja dan keinginan untuk "mengejar ketinggalan" jam yang hilang. Namun, menurut penelitian terbaru para ilmuwan, dengan cara ini tidak hanya tidak memulihkan energi, tetapi juga merusak kesehatannya.

Mengapa tidur terlalu buruk?

Jadi, menurut berbagai penelitian, tidur yang berlebihan dapat menyebabkan penurunan status sosial ekonomi, serta memicu gangguan mental dan fisiologis dalam tubuh. Secara khusus, peneliti Amerika dari Universitas Yale, yang telah mempelajari hubungan antara durasi tidur dan risiko berbagai penyakit selama 15 tahun, menemukan bahwa orang yang tidur lebih dari 9 jam sehari risiko terkena diabetes adalah 50% lebih tinggidibandingkan mereka yang tidur 7 jam.

Tidur banyak - kencing manis sendiri

Para ilmuwan sampai pada kesimpulan seperti itu berkat sebuah penelitian di mana seribu relawan pria yang tidak menderita diabetes dibagi menjadi tiga kelompok: 1 kelompok - peserta yang tidak memiliki cukup tidur (tidur kurang dari 6 jam sehari); Kelompok 2 - peserta yang tidur 7-8 jam sehari; Kelompok 3 - orang yang menghabiskan lebih dari 8 jam tidur. Akibatnya, ternyata itu kejadian diabetes mellitus pada kelompok ketiga adalah tiga kali lebih tinggi daripada   kasus penyakit ini di antara peserta dari dua kelompok pertama. Namun, pola ini terjadi terlepas dari faktor-faktor lain penyakit - seperti berat badan, usia dan kebiasaan merokok.

Dengan tidur panjang, Anda bisa "menjemput" diabetes

Selain itu, sekelompok ilmuwan dari Universitas di Buffalo menemukan itu tidur lebih lama dari delapan jam sehari secara signifikan meningkatkan risiko stroke. Ketua tim Ednan Kvarsi, asisten profesor bedah saraf, mencatat bahwa "jika Anda kurang tidur, tetapi pada siang hari Anda merasa cukup kuat dan efisien, semuanya baik-baik saja. Tetapi jika Anda kewalahan oleh kantuk di siang hari, Anda juga berisiko terkena stroke," jika Anda mendengkur dalam tidur Anda. "

Dalam studi ini, para ilmuwan mengambil bagian dalam 1348 orang, termasuk mereka yang menderita penyakit ini. Semua subjek menjalani pemeriksaan fisik menyeluruh, yang tujuannya adalah untuk mengidentifikasi kemungkinan penyimpangan dalam sistem kardiovaskular. Dokter memberikan perhatian khusus pada kebiasaan dan pola tidur subjek, serta penyempitan arteri koroner dalam tubuh. Hasilnya menunjukkan itu 14% dari yang disurvei dari kelompok tidur lebih dari delapan jam seharimengalami kantuk di siang hari   dan mendengkur sebelumnya menderita stroke atau serangan iskemik, Yang mirip dengan yang kecil, karena ia menginfeksi pembuluh otak atau pembuluh yang mengarah ke sana. Sebaliknya, di antara mereka yang tidak menderita gangguan tidur seperti itu, hanya ada 4-5% dari mereka yang menderita stroke.

Ketua tim Ednan Kvarsi percaya bahwa orang yang mengalami masalah tidur seperti itu harus mengunjungi dokter. Ilmuwan mencatat bahwa ini mungkin tanda-tanda henti nafas dalam mimpi (apnea), yang menyebabkan otak waktu singkat   tetap tanpa oksigen, menghasilkan peningkatan risiko stroke. "Ini bisa terjadi berkali-kali dalam semalam, kadang-kadang seseorang bangun. Paling sering ini terjadi pada seorang pendengkur kronis. Sementara itu, orang yang mengalami apnea tidak cukup tidur dan harus tidur lebih lama, kalau tidak mereka" menempelkan hidung "pada siang hari, peneliti menyimpulkan.

Pada gilirannya, para peneliti dari University of West Virginia menemukan bahwa itu berhubungan langsung dengan risiko penyakit kardiovaskular   terlalu lama tidur pada wanita. Menurut hasil penelitian mereka,jika seorang wanita tidur 9 jam atau lebih sehari, risiko masalah jantung meningkat 1,5 kali lipat.

Tidur yang lama dan lama meningkatkan risiko stroke

Semua ilmuwan percaya bahwa gangguan tidur meningkatkan risiko stroke dalam waktu 10 tahun setelah mereka muncul. "Berapa banyak dan bagaimana seseorang tidur," kata Dr. Kvareshi, "bukan hanya kebiasaan yang mudah diubah. Gangguan tidur adalah gangguan fisiologis yang memerlukan intervensi spesialis."

Menurut penelitian medis, tidur yang terlalu lama - lebih dari 8 jam sehari juga dapat menyebabkan sakit kepala, yang juga dapat mempengaruhi orang-orang yang banyak tidur di siang hari dan tidak banyak di malam hari. Selain itu, kebiasaan tidur panjang bisa menyebabkan berat badan berlebih. Menurut para ilmuwan, orang yang tidur 9-10 (11,12) jam sehari lebih rentan terhadap obesitas selama 6 tahun ke depan daripada mereka yang tidur 7-8 jam. Studi terbaru para ilmuwan juga menunjukkan bahwa di antara mereka yang suka tidur lama - 15%, menderita depresi.

Dengan demikian, para ilmuwan penelitian jangka panjang diizinkan untuk menentukan pelanggaran serius apa yang dapat terjadi jika seseorang tidur lama. Jadi, ditemukan bahwa seseorang yang tidur selama sepuluh hingga dua belas jam setiap malam dapat memperoleh penyakit seperti diabetes, obesitas, tertekan   , dan karenanya meningkatkan risiko stroke dan masalah jantung. Selain itu, menurut para ilmuwan, tidur panjang mempersingkat kehidupan. Para peneliti telah menemukan bahwa mereka yang hanya memiliki lima jam tidur hidup jauh lebih banyak daripada orang yang terbiasa tidur selama sepuluh hingga dua belas jam.

Para ilmuwan percaya bahwa untuk mempertahankan energi, orang setengah baya harus tidur 7 jam sehari dan tidak boleh lebih dari 9. Oleh karena itu, dokter yang tidur lebih dari tujuh atau delapan jam harus diperiksa dengan pemeriksaan medis dan penyebab transfusi harus ditentukan.

Anda juga harus berusaha tetap bertahan rutin yang tepat   hari dan ikuti beberapa aturan sederhana untuk istirahat yang baik. Jadi, dokter tidak dianjurkan mengonsumsi alkohol dan kafein selama beberapa jam sebelum tidur. Anda juga harus memastikan bahwa kamar tidur dan tempat tidur nyaman. Dokter menyarankan Anda untuk mengudara kamar tidur 30-40 menit sebelum tidur. Sebelum tidur, Anda dapat membaca buku yang menarik, mendengarkan musik yang menyenangkan dan menenangkan. Jangan mengganggu olahraga teratur.

Jika, meskipun mematuhi aturan-aturan ini, Anda masih tidak bisa tertidur, dan di pagi hari Anda bangun dengan keras, pergi untuk berkonsultasi dengan dokter. Seorang spesialis berpengalaman tidak hanya akan kembali kepada Anda tidur yang sehat, tetapi juga membantu mengurangi risiko mengembangkan sejumlah penyakit serius.

Siapa yang tidak suka berbaring di tempat tidur lebih lama. Ketika seseorang tidak mendapatkan cukup tidur, ia berjalan sepanjang hari dengan lesu, dalam suasana hati yang buruk atau jengkel. Dan, tentu saja, iri pada mereka yang tidur malam ini. Pada akhir pekan, setiap orang biasanya mencoba mengganti kekurangan tidur selama seminggu dan tidur lebih lama dari biasanya.

Tapi ternyata, lama tidur menyebabkan beberapa masalah kesehatan serius bagi orang. Penyakit jantung, diabetes, hidup pendek - ini adalah beberapa faktor dari tidur yang berkepanjangan.

Durasi tidur untuk setiap orang adalah individu. Itu tergantung pada kondisi kesehatan, usia, jadwal kerja, tingkat aktivitas, dan jumlah stres dalam hidup. Rata-rata orang harus tidur delapan hingga sembilan jam. Tetapi ada orang yang tidur lebih lama, dan, tidak hanya pada akhir pekan, tetapi juga pada hari kerja. Penyakit ini disebut "hypersomnia", yang berarti mengantuk secara patologis. Orang yang menderita penyakit ini terus-menerus mengantuk, mereka memiliki masalah memori, tingkat energi rendah, mereka cepat lelah.

Para ilmuwan percaya bahwa tidak semua orang yang suka tidur dalam waktu lama menderita "hypersomnia", karena banyak faktor lain yang dapat memengaruhi durasi tidur. Penggunaan alkohol, depresi, penggunaan tertentu obat-obatan   - Semua gejala ini dapat membuat penyesuaian dengan durasi tidur seseorang.

Para ilmuwan telah melakukan studi jangka panjang, setelah itu mereka menentukan pelanggaran serius apa yang bisa terjadi jika seseorang tidur lama. Dengan demikian, ditemukan bahwa seseorang yang tidur selama sepuluh hingga dua belas jam setiap malam dapat memperoleh penyakit seperti penyakit jantung koroner, diabetes, obesitas, serta tidur panjang, yang memperpendek usia. Ditemukan bahwa mereka yang hanya memiliki lima jam tidur hidup jauh lebih banyak daripada orang yang terbiasa tidur selama sepuluh hingga dua belas jam.

Jika Anda memahami bahwa delapan hingga sembilan jam tidak cukup bagi Anda untuk bangun dan tidur, maka cobalah untuk membantu tubuh Anda.

Cobalah untuk bangun pada waktu yang bersamaan, walaupun itu akhir pekan. Kurangi penggunaan kopi kental dan teh kental, dan sebelum tidur lebih baik minum segelas susu atau kefir.

Jika Anda berolahraga, maka olahraga harus dilakukan selambat-lambatnya lima jam sebelum tidur. Jangan makan dengan baik sebelum tidur. Ingat pepatah terkenal: "Makan malam, berikan kepada musuh!"

Pastikan sudah tempat tidur yang nyaman. Sekarang dijual ada banyak pilihan bantal ortopedi   dan kasur, jika diinginkan, Anda dapat memilih sendiri tempat tidur yang nyaman.

Beri udara di kamar tempat Anda tidur, setiap hari selama tiga puluh hingga empat puluh menit sebelum tidur. Sebelum tidur, Anda dapat membaca buku yang menarik, mendengarkan musik yang menyenangkan dan menenangkan, menonton beberapa komedi romantis, tetapi bagaimanapun juga itu adalah horor.

Lagi pula, jika Anda masih belum bisa tidur, dan di pagi hari Anda bangun dengan keras, maka Anda harus pergi ke rumah sakit dan berkonsultasi dengan dokter Anda, yang pada akhirnya akan mendiagnosis Anda dan meresepkan perawatan. Kesehatan yang baik dan tidur yang sehat!

Nah, siapa di antara kita yang tidak suka tidur manis? Pada kesempatan pertama kami mencoba meregangkan tidur manis kami selama mungkin. Dan siapa sangka ternyata, tidur yang lama dan teratur dapat membahayakan kesehatan kita. Dan setelah semua kebenaran dikatakan - itu juga, tidak selalu berarti baik. Semuanya harus secukupnya.

Dan artikel kami hari ini dikhususkan untuk konsekuensi yang timbul dari sejumlah besar tidur dalam kehidupan seseorang.

Kelebihan tidur

Jika kita mempertimbangkan masalah dari sudut pandang ilmiah, menuang- ini adalah kelebihan waktu yang dihabiskan seseorang dalam kondisi tidur. Pertama-tama, ini tentang lebih dari 9,5 jam.

Namun, tidak selalu mungkin untuk benar-benar terikat pada norma yang ditetapkan. Tergantung pada gaya hidup Anda, jumlah tidur yang diperlukan untuk tubuh juga berubah. Jadi, jika Anda menjalani gaya hidup aktif, atau dalam kondisi depresi, atau masuk angin - tubuh akan membutuhkan lebih banyak tidur daripada biasanya 7-9 jam.

Ingat seberapa sering Anda ingin tidur setelah seminggu kerja keras. Ya, jadi tidur itu berlangsung 12 jam? Dan bagaimana perasaan Anda di pagi hari? Dalam kebanyakan kasus, alih-alih semangat dan aktivitas yang diharapkan, ada perasaan lemah   dan kelelahan.

Jika Anda benar-benar ingin rileks dan mendapatkan kekuatan, batasi aktivitas di malam hari dan cobalah bangun lebih awal. Dan jangan lupa memastikan bahwa durasi tidur adalah 8-9 jam.

Penyakit yang terjadi sebagai akibat dari peresypaniya

Selain merasa tidak sehat, ada konsekuensi yang lebih serius dari rasa kantuk yang berlebihan. Selalu ada risiko terkena penyakit serius.

Diabetes

Hasil penelitian menunjukkan bahwa tidur teratur selama lebih dari 10 jam pada 50% kasus merupakan sumber potensial diabetes.

Obesitas

Statistik berbicara untuk diri mereka sendiri - 21% dari orang yang tidur 9 jam atau lebih cenderung menjadi gemuk daripada mereka yang tidur 7-8 jam sehari. Jadi, jika Anda ingin menurunkan berat badan, selain kerja keras gym   menormalkan tidur Anda.

Pelanggaran sistem kardiovaskular

Semua cinta yang sama untuk tidur dalam waktu yang lama memprovokasi risiko perkembangan. Namun, secara tak terduga, para ilmuwan sampai pada kesimpulan seperti itu setelah melakukan penelitian di mana 72.000 wanita ambil bagian. Akibatnya, para wanita yang tidur 9-10 jam itu berisiko 38% terkena penyakit jantung.

Sakit kepala dan sakit punggung

Seringkali, setelah tidur panjang, kita terbangun dengan rasa sakit: di kepala. Ya, pada prinsipnya, di mana pun. Itu ada dan membawa banyak ketidaknyamanan. Dan ini bukan tentang postur yang salah atau bantal yang buruk.

Tertekan

Ternyata lingkaran setan - depresi adalah penyebab dari tidur berlebihan, sementara tidur yang lama dan teratur dapat menjadi faktor dalam perkembangan depresi.

Kami berurusan dengan konsekuensi dari tidur kronis. Masih untuk menentukan sumber dari fenomena ini.

Menurut hasil penelitian yang sama, penyebab tidur berlebihan dipengaruhi dua faktor utama:

1. Depresi yang parah dan dalam
2. Tingkat sosial ekonomi rendah

Jika Anda mencoba menghilangkan / meningkatkan kedua faktor ini, masalah tidur yang tidak sehat akan hilang dengan sendirinya. Misalnya, konseling seorang psikoterapis, dukungan orang yang dicintai dan penerimaan

Yang paling umum adalah:

• Adapapin
• Vivaktil
• Prozac
• Celexa
• Wellbutrin (Bupropion)
• Valdoksan (Agomelatin) dan lainnya

Jauh lebih jarang ada kasus ketika penuangan yang lama berkembang menjadi penyakit kronis - hipersomnia.

Hipersomnia   - Ini adalah keadaan mengantuk seseorang di mana tubuhnya berada terus-menerus, bahkan setelahnya istirahat yang baik   atau tidur. Kilasan aktif kantuk diamati, sebagai suatu peraturan, pada siang hari. Tes dan skala tertentu digunakan untuk mengonfirmasi hipersomnia. Misalnya, skala Epfort digunakan.

Hipersomnia paling sering diamati pada usia muda.

Penyebab potensial lain dari tidur yang berkepanjangan adalah kecanduan alkohol yang berlebihan atau mengonsumsi obat-obatan tertentu, efek samping   yang meningkatkan rasa kantuk.

Tidak hanya pendek, tetapi juga tidur panjang membahayakan kesehatan Anda. Sebuah studi berskala besar 15 tahun oleh para ilmuwan Amerika telah menunjukkan bahwa tidur yang lama adalah faktor risiko diabetes. Sudah lama diketahui bahwa tidur yang tenang dan sehat adalah kunci kesehatan yang baik. Dalam hal ini, banyak ahli berpendapat berapa jam Anda harus mencurahkan tidur dan tidak berisiko penyakit.

Jika Anda berpikir bahwa semakin Anda tidur semakin baik yang seharusnya Anda rasakan, maka Anda salah besar. Ilmuwan Amerika dari Universitas Yale menyangkal pernyataan ini.

Setelah meneliti hubungan antara durasi tidur dan risiko diabetes pada pria paruh baya, para ilmuwan mengkonfirmasi bahwa kekurangan tidur meningkatkan kemungkinan mengembangkan diabetes. Ternyata tidur terlalu lama juga berbahaya.

Dalam sebuah penelitian besar yang dilakukan selama 15 tahun, sekitar seribu pria non-diabetes mengambil bagian. Mereka dibagi menjadi tiga kelompok - tidak tidur, yang tidur kurang dari 6 jam sehari, dan mereka yang tidur selama diperlukan - 7-8 jam sehari, dan mereka yang tidur lebih dari 8 jam sehari.

Kelompok pertama memiliki penderita diabetes dua kali lebih banyak daripada yang kedua. Namun, secara tak terduga, mereka yang suka tidur lama menderita diabetes tiga kali lebih banyak. Dengan kata lain, grafik penyakit, seperti parabola.

Menariknya, hubungan ini ada secara independen dari faktor-faktor lain yang mempengaruhi penyakit - obesitas, usia, dan bahkan merokok.

Analisis testosteron dalam darah yang tidur menunjukkan bahwa kadar hormon mereka berkurang secara signifikan.   Karena itu, para ilmuwan meyakini bahwa hubungan keduanya tidur panjang   dan risiko terkena diabetes ditentukan oleh faktor hormonal. Dengan demikian, ungkapan terkenal bahwa segala sesuatu harus memiliki ukuran dikonfirmasi di sini.

Pepatah "yang bangun pagi, Tuhan memberi," muncul alasan ilmiah. Peneliti asing menemukan bahwa tidur panjang tidak sehat. Orang yang tidur kurang dari tujuh jam sehat dan memiliki umur panjang. Sony, sebaliknya, tidak hidup begitu lama, dan kesejahteraan mereka tidak perlu dicemburui.

Insomnia datang kepada orang tergantung pada profesi. Mereka yang spesialisasinya mempengaruhi hukum, pendidikan, budaya dan seni, kurang tidur. Selain itu, kita kurang tidur secara musiman, khususnya di musim semi dan musim gugur.

Kisah tentang seorang pria yang belum tidur selama sebelas tahun diketahui, dan ia dan kerabatnya mengklaim bahwa insomnia muncul setelah kecelakaan mobil. Tes dilakukan, hasilnya menunjukkan bahwa, memang, penduduk Albion tidak memerlukan mimpi sama sekali. Dan ini bukan satu-satunya orang dalam sejarah.

Tidur bukanlah keharusan sama sekali. Ada banyak fauna di bumi yang tidak pernah tidur, khususnya beberapa spesies lumba-lumba. Selain itu, ada beberapa yang perlu tidur dalam beberapa menit: possum, jerapah, dan lainnya. Dan tanpa tidur mereka dapat memulihkan diri.

Genetika Amerika telah menemukan bahwa ada gen yang bertanggung jawab atas kerja jam biologis dalam tubuh, atau, lebih tepatnya, mengatur ritme proses yang terjadi di dalamnya. Selain itu, para ilmuwan telah membiakkan jenis tikus yang tidak pernah tidur dan tidak membutuhkannya.

Jika kita berhasil meninggalkan orang tanpa tidur, maka kehidupan aktif kita akan meningkat sepertiga!

Pernahkah Anda menemukan begitu banyak hal baik? Dan kapan waktunya tidur? Ya, tentu saja, tidur sangat penting untuk kesehatan. Tetapi peresypanie juga berbahaya bagi tubuh karena kurang tidur. Tumpahan dikaitkan dengan berbagai penyakit, termasuk diabetes, gagal jantung, dan peningkatan risiko kematian.

Para peneliti menemukan bahwa dua faktor utama (depresi dan status sosial ekonomi rendah) terkait erat dengan tidur. Kedua faktor ini dapat menyebabkan efek buruk bagi kesehatan. Misalnya, orang dengan status sosial ekonomi rendah kurang memperhatikan kesehatan mereka dan, oleh karena itu, mereka mungkin memiliki banyak penyakit yang tidak diobati, seperti gagal jantung, yang pada gilirannya menyebabkan tidur.

Tidur: berapa banyak tidur yang terlalu banyak?

Jumlah tidur yang dibutuhkan seseorang berbeda dengan gaya hidup. Jumlah tidur yang dibutuhkan ditentukan oleh usia dan tingkat aktivitas, serta kesehatan dan kebiasaan umum. Misalnya, pada saat stres atau sakit, kita membutuhkan lebih banyak tidur daripada biasanya. Meskipun kebutuhan tidur berubah dari waktu ke waktu dan tergantung pada orangnya, para ahli biasanya merekomendasikan bahwa orang dewasa tidur antara tujuh dan sembilan jam semalam.

Mengapa   orang-orang   banyak   sedang tidur?

Bagi orang yang menderita hipersomnia, tidur adalah gangguan medis. Keadaan seperti itu menyebabkan seseorang menderita rasa kantuk yang berlebihan di siang hari, yang tidak hilang bahkan setelah beberapa saat tidur siang hari. Selain itu, hal itu menyebabkan tidur dalam waktu yang sangat lama di malam hari. Kebanyakan orang dengan hipersomnia mengalami kecemasan, kekurangan energi, dan masalah ingatan sebagai akibat dari kebutuhan tidur yang hampir konstan.

Apnea obstruktif, gangguan yang menyebabkan penghentian sementara pernapasan saat tidur, juga dapat meningkatkan kebutuhan tidur. Ini karena terganggunya siklus tidur normal.

Tentu saja, tidak semua orang yang tidur memiliki gangguan tidur. Potensi penyebab penuangan meliputi penggunaan zat-zat tertentu, seperti alkohol dan beberapa obat resep. Selain itu, kurang tidur dapat menyebabkan penyakit lain, termasuk depresi. Dan juga ada orang yang suka tidur sedikit lebih lama.

Penyakitterkait   dengan   menuang

Diabetes. Dalam sebuah studi di mana sekitar 9.000 orang berpartisipasi, para ilmuwan menemukan hubungan antara tidur dan risiko terkena diabetes. Orang yang tidur lebih dari sembilan jam memiliki risiko 50% lebih tinggi terkena diabetes dibandingkan orang yang tidur sekitar tujuh jam semalam. Hal yang sama meningkatkan risiko terserang penyakit pada orang yang tidur kurang dari lima jam. Tetapi kesimpulan tentang hubungan fisiologis antara tidur dan diabetes tidak dibuat. Meskipun telah disarankan bahwa flush mungkin merupakan tanda penyakit medis tertentu yang meningkatkan kecenderungan diabetes.

Obesitas. Tidur yang berlebihan dapat menyebabkan penambahan berat badan. Sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa orang yang tidur sembilan hingga sepuluh jam setiap malam adalah 21% lebih rentan terhadap obesitas selama enam tahun ke depan daripada mereka yang tidur tujuh hingga delapan jam. Hubungan antara tidur dan obesitas ini tetap sama, bahkan jika kita memperhitungkan nutrisi dan olahraga.

Kepala   rasa sakit. Bagi beberapa orang yang menderita sakit kepala, kurang tidur, biasanya pada akhir pekan atau selama liburan, dapat menyebabkan sakit kepala. Para ilmuwan percaya bahwa ini disebabkan oleh fakta bahwa menuangkan mempengaruhi neurotransmiter tertentu di otak, termasuk serotonin. Orang yang banyak tidur di siang hari dan tidak tidur nyenyak di malam hari juga bisa menderita sakit kepala keesokan paginya.

Nyeri punggung. Ada saat ketika dokter menyarankan hanya untuk berbaring dengan sakit punggung. Tapi hari-hari ini sudah lama berlalu. Tidak perlu menghentikan latihan yang biasa Anda lakukan karena sakit punggung. Saat ini, dokter memahami perlunya mempertahankan aktivitas normal. Selain itu, mereka merekomendasikan, jika mungkin, tidur lebih banyak dari biasanya.

Tertekan. Meskipun insomnia paling sering dikaitkan dengan depresi daripada dengan tidur, 15% orang dengan depresi dapat tidur untuk waktu yang sangat lama. Dan menuangkan hanya dapat memperburuk depresi. Inilah mengapa kebersihan tidur yang baik sangat penting. Perlu alasan tambahan mengapa tidur tidak diinginkan selama depresi? Dalam beberapa kasus, depresi membantu menyembuhkan justru kurang tidur.

Dengan hormat-Vaksin   penyakit. Satu studi dilakukan di mana 72.000 wanita berpartisipasi. Analisis yang cermat terhadap data yang diperoleh selama penelitian menunjukkan bahwa wanita yang tidur 9-11 jam sehari 38% lebih rentan terhadap penyakit jantung koroner daripada wanita yang tidur delapan jam. Para peneliti masih belum menentukan penyebab hubungan antara tidur dan penyakit kardiovaskular.

Kematian. Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa risiko fatal meningkat secara signifikan bagi mereka yang tidur sembilan jam atau lebih daripada mereka yang tidur tujuh hingga delapan jam. Alasan pasti untuk ini belum ditemukan. Tetapi para peneliti telah menemukan bahwa depresi dan status sosial ekonomi rendah juga berkaitan erat dengan tidur berlebihan. Mereka menyarankan bahwa faktor-faktor inilah yang meningkatkan angka kematian di antara orang-orang yang menuangkan.

Bagaimana menikmati manfaat tidur, tidak takut tidur?

Jika rata-rata Anda tidur lebih dari tujuh atau delapan jam semalam, lakukan tes. Dokter akan dapat membantu Anda menemukan penyebab tidur Anda.

Jika alkohol adalah penyebab tidur, atau obat-obatan tertentu, batasi atau kurangi asupan zat-zat ini. Jika tidur disebabkan oleh penyakit tertentu, pengobatan penyakit ini akan memungkinkan Anda untuk kembali ke gaya hidup normal.

Terlepas dari alasan untuk menuangkan, Anda harus mematuhi kebersihan tidur yang baik, yang akan membantu Anda mengalami semua manfaat dari tidur yang sehat tujuh hingga delapan jam. Para ahli menganjurkan untuk tidak minum alkohol dan kafein selama beberapa jam sebelum tidur. Olahraga teratur dan kamar tidur nyaman yang mendukung tidur akan membantu Anda tidur nyenyak dan mendapatkan istirahat yang baik.