لتحديد الانحدار (ظهر دائري) بشريط قياس ، قم بقياس المسافة بين أبعد النقاط في الكتفين الأيمن والأيسر ، مع الرجوع للخلف. معمل: "تحديد القدم المسطحة" العمل المخبري للتعرف على القدم المسطحة واضطرابات الوضع
>> الموقف. منع القدم المسطحة
§ 15. الموقف. منع القدم المسطحة
يؤدي الوضع غير الصحيح للعظام إلى إزاحة أو ضغط الأعضاء الداخلية ، مما يعطل إمدادها بالدم ويجعل الأمر صعبًا. الشغل... يمكن أن تؤدي عادة الانحناء أو الجلوس بشكل غير صحيح على الطاولة إلى توزيع غير متساوٍ للأحمال على الفقرات الفردية. في هذه الحالة ، مع تقدم العمر ، تصبح الأقراص الغضروفية الفقرية أرق ومشوهة ومشرحة ، مما يضغط على العصب. يتطور مرض - تنخر العظم: يصعب على الشخص المشي والانحناء ، في الليل يعذبه الألم ، ولا يستطيع النوم. يمكن أن يبدأ المرض في سن مبكرة (حتى 30 عامًا).
في الدرجة الأولى ، يتم التعبير عن الانحرافات عن القاعدة بشكل ضعيف وتختفي إذا حاول الشخص البقاء مستقيماً والتحكم في نفسه. في الدرجة الثانية ، تكون الانحرافات عن القاعدة مستقرة ، ولكن كقاعدة عامة ، ترتبط فقط باضطرابات الجهاز العضلي ، وبالتالي يمكن تصحيحها أثناء العلاج بالتمرينات والجمباز التصحيحي. انحناء من الدرجة الثالثة يؤثر هيكل عظميلذلك يصعب علاجها.
كيفية منع الانحناء العمود الفقري؟ بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى الجلوس بشكل صحيح على الطاولة (الشكل 38). إذا كانت الطاولة منخفضة جدًا ، فعليك أن تنحني عليها ، وإذا كانت عالية ، فإن الشخص ينحني الجسم بحيث تكون يد الكتابة على سطحه. الأول يؤدي إلى الانحناء ، والثاني يؤدي إلى الانحناءات الجانبية للجذع. يمكن أن يؤدي التحميل غير المتماثل أيضًا إلى ضعف الموقف. عضلة: على سبيل المثال ، حمل أوزانًا فقط في اليد اليمنى ، عند التمرين ، انحنى إلى جانب واحد أكثر من الآخر ، إلخ.
القدم المسطحة عبارة عن تغيرات مؤلمة في القدم يتم فيها تسطيح أقواسها (شكل 39). يمكن أن يكون سبب القدم المسطحة هو الأحذية المختارة بشكل غير صحيح أو المشي أو الوقوف لفترات طويلة أو زيادة الوزن. مع القدم المسطحة ، يكون الجهاز العضلي والرباطي للقدم مضطربًا. تتسطح وتتضخم. هناك آلام في القدم وأسفل الساق والورك وحتى في أسفل الظهر.
مع القدم المسطحة الواضحة بشكل ملحوظ ، يتم استخدام نعال خاصة - دعامات مشط القدم. يدعمون القدم في الموضع الصحيح. لا يؤدي ذلك إلى تحسين وضع عظام القدم فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى تحسين عظام مفاصل الكاحل والركبة والورك.
الموقف ، تنخر العظم ، الجمباز التصحيحي ، الانحناء ، الانحناء الجانبي (الجنف) ، القدم المسطحة.
1. ماذا يحدث عندما يكون هناك اضطراب وضعي من الدرجة الأولى والثانية والثالثة؟
ما الاضطرابات في عمل الأعضاء الداخلية التي تحدث مع الموقف غير الصحيح؟
ما هي القدم المسطحة وما أسبابها وأصول العلاج؟
التحليل: هو وضع جسمك الصحيح عند القراءة والكتابة وحمل الأشياء الثقيلة.
العمل المخبري
الموقف والقدم المسطحة
I. تحديد اضطرابات الموقف.
ادوات:شريط القياس.
تقدم
لتحديد الانحناء (مستدير للخلف) ، قم بقياس المسافة بين أبعد النقاط في الكتف الأيمن والأيسر بشريط قياس ، على بعد 3-5 سم من مفصل الكتف ، من جانب الصدر ومن جانب عودة. قسّم النتيجة الأولى على الثانية. إذا كانت النتيجة رقمًا قريبًا من واحد أو أكثر ، فلا توجد انتهاكات. الحصول على رقم أقل من واحد يشير إلى انتهاك الموقف.
قفي مع توجيه ظهرك إلى الحائط بحيث يلامس الكعبان والساق والحوض وشفرات الكتف الجدار. حاول أن تمسك بقبضة بين الحائط وأسفل الظهر. إذا مرت ، هناك انتهاك للموقف. إذا مرت راحة اليد فقط ، يكون الموقف طبيعيًا.
ثانيًا. كشف الأقدام المسطحة (العمل بالمنزل).
ادوات:وعاء من الماء ، ورقة ، قلم فلوماستر أو قلم رصاص بسيط.
تقدم
قف بقدم مبللة على قطعة من الورق. ارسم ملامح المسار بقلم ذي طرف أو قلم رصاص بسيط.
ابحث عن مركز كعبك ومركز إصبع قدمك الثالث. قم بتوصيل النقطتين الموجودتين بخط مستقيم. إذا كان المسار في الجزء الضيق لا يتجاوز الخط ، فلا توجد أقدام مسطحة (الشكل 39).
Kolosov D.V.Mash R.D، Belyaev I.N. علم الأحياء الصف 8
مقدمة من القراء من موقع الإنترنت
الوظيفة 40: أجب عن الأسئلة باستخدام الكتاب المدرسي.
1. ما هو الموقف؟
الوضع المعتاد للشخص في حالة الراحة وأثناء الحركة.
2. لا يمكن أن يكون هناك الموقف؟
3. ما هي التغيرات في الجسم المرتبطة بالوضع السيئ؟
سوء التغذية: نقص البروتين والأملاح المعدنية والفيتامينات في الغذاء.
4. لماذا يحدث اضطراب الموقف؟
توزيع الأحمال غير المتكافئ.
5. هل تعانين من مشاكل في الوضع؟
الوظيفة 41. تحقق من وضعيتك. املأ الجدول.
الانتهاكات نتائج المراقبة استنتاج تحديد الانحناءات الجانبية 1. زوايا لوحي الكتف في نفس المستوى.
2. يوجد مفصل كتف واحد فوق الآخر.
3. المثلثات المتكونة بين الجذع والذراعين متساوية
4. تشكل العمليات الخلفية للفقرات خطاً مستقيماً
نعم أو لا
تحديد التراخي استخدم شريط قياس لقياس المسافة بين النقاط الممدودة للكتف في منطقة مفاصل الكتف للذراع الأيمن والأيسر:
ومن جانب الصدر
ب من الخلف
قسّم النتيجة الأولى على الثانية.
كلما كان الكسر أصغر ، كلما زاد انحناءه. إذا كان حاصل القسمة قريبًا من 1 ، فهذا هو المعيار.
تحديد اضطرابات الانحناء القطني للعمود الفقري قفي وظهرك على الحائط.
1. ضع راحة يدك بين الحائط وأسفل ظهرك.
2. حاول أن تمسك بقبضتك.
إذا نجح هذا الأخير ، فإن الموقف يكون ضعيفًا.
نورم نعم
الموقف ضعيف لا
الأسباب المحتملة لضعف الموقف حمل حقيبة على كتف واحد ، وضعية ظهر غير طبيعية في وضعية الجلوس
العمل 42. يمكن أن تؤدي الأوضاع غير الصحيحة ورفع الأثقال وحملها إلى إزاحة الفقرات والأقراص الفقرية. تحقق من الرسوم التوضيحية. اشرح عواقب الأفعال الخاطئة.
كم هو مستحيل. لماذا ا؟ كيف إذا انحنيت ظهرك ، فقد ينغلق العمود الفقري ولا يستقيم بعد الآن الانحناء على جرس ثقيل يمكن أن يتسبب في إزاحة أقراص العمود الفقري وقد يصاب
أنت بحاجة للجلوس وأخذ شيء ما والوقوف توترت فقرات عنق الرحم ويظهر صداع
يجب أن تكون الرقبة مستقيمة مثقلة بالعمود الفقري الصدري
يجب توزيع الحمل بالتساوي استنتاج يمكن أن يؤدي الوضع غير الصحيح للعمود الفقري إلى انحناءه
الوظيفة 43. باستخدام الكتاب المدرسي ، تحقق مما إذا كانت قدمك مسطحة. بعد تلقي البصمة على ورق أبيض ، قم بإجراء القياسات اللازمة وقم بتدوينها.
1. المسافة بين رؤوس عظام مشط القدم ، مفصلية بإصبع القدم الأول والخامس ، AB = 7.
2. المقطع العرضي للمسار في الجزء الأوسط من القدم SD = 3.
3. نسبة SD: AB = 23٪.
إذا كانت هذه النسبة لا تتجاوز 33٪ ، فإن القاعدة.
استنتاج بناء على قياساتك: هل توجد أقدام مسطحة أم لا؟ (ضع خطا تحت الاجابة الصحيحة.)
1. لحظة تنظيمية.
2. فحص الواجبات المنزلية.
أ.
1) ما هو مدرج في الجهاز العضلي الهيكلي؟
2) ما هي الوظائف التي يؤديها الجهاز العضلي الهيكلي؟
3) الاسم والعرض على أجزاء الهيكل العظمي للهيكل العظمي المحوري؟
4) ما هو الهيكل العظمي الملحق؟ تظهر على الهيكل العظمي.
5) أين يمكنك العثور على شق في الهيكل العظمي البشري؟ ما هذا؟ ما هي أنواع وصلات العظام الأخرى؟
6) أين ذيل العضلة وأين الرأس؟
7) ما هو نقص الحركة؟ لماذا هو خطير؟
ب.
1) تحديد وإظهار عضلات القصية الترقوية الخشائية. أظهر الحركات: أ) حيث تعمل هذه العضلات كمضادات (تحويل الرأس إلى اليمين ، إلى اليسار) ؛ ب) حيث تعمل هذه العضلات كمؤازرين (خفض رأسهم لأسفل).
2) أسماء عظام الهيكل العظمي مكتوبة على البطاقات. يختار الطلاب بطاقة ويظهرونها على الهيكل العظمي.
الخامس.
ما نوع العمل الذي تقوم به عضلات الذراع عند غسل الملابس يدويًا؟ ( عمل ديناميكي)
ما العمل الذي تقوم به عضلات الظهر عند غسل الملابس باليد؟ ( عمل ثابت)
ما هو أكثر تعبا الظهر أو الذراعين؟ لماذا ا؟ ( العمل الأكثر إرهاقًا هو العمل الساكن ، والذي يتطلب الحفاظ على وضعية رتيبة أو الاحتفاظ بالحمل لفترة طويلة).
3. تعلم مواد جديدة.
أ- ضع خطة لدراسة المواد الجديدة.
التعريف (الوضعية ، الأقدام المسطحة) ؛
درجة الضعف (الموقف ، الأقدام المسطحة) ؛
الأسباب (الموقف السيئ ، الأقدام المسطحة) ؛
كشف المخالفات (الوضعية ، الأقدام المسطحة) لدى طلاب الصف ؛
التدابير الوقائية من الانتهاكات (الوضعية ، الأقدام المسطحة).
ب- دراسة القوام حسب الخطة المخططة.
تعتبر حالة العمود الفقري مهمة جدًا للصحة. في "قائمة أمراض" تلاميذ المدارس ، تحتل أمراض العمود الفقري مكانة رائدة: كل طالب ثالث يعاني من اضطرابات في الوضع. ما هو الموقف؟
الوضعية هي مهارة تضمن الحفاظ على الوضع المعتاد لجسم الشخص عند الوقوف والمشي والجلوس ، فهي تعتمد على انحناءات العمود الفقري وميل الحوض وتطور عضلات الهيكل العظمي.
مع الوضع الصحيح ، يكون الرأس والجذع على نفس الخط العمودي ، ويتم نشر الكتفين وخفضهما قليلاً ، ويتم الضغط على شفرات الكتف ، ويكون الصدر محدبًا قليلاً ، ويتم سحب البطن للداخل ، وتكون انحناءات العمود الفقري طبيعية. (المرفق 1).
في حاشية الأمراء والأميرات اللامعين ، بين الأمهات والمربيات والمعلمين والمعلمين ، كان هناك دائمًا شخص تم تكليفه بواجباته لتعليم ملوك المستقبل أن يتصرفوا حقًا مثل الملك. "صاحب السمو ، حافظ على ظهرك! كرروا بلا كلل. - يجب على المواطنين الاعتراف بالملك لا بملابسهم وتاجهم. وبحسب الموقف ". لقد حافظوا على وضعهم المهيب ، إرثًا ثمينًا من الدم الملكي والنشأة ، المكتسبة في الطفولة ، حتى نهاية أيامهم.
مستدير للخلف ، مسطح ، مستدير ... يبدو مخيفًا؟ وفي الوقت نفسه ، هذه مجرد مصطلحات طبية تشير إلى بعض اضطرابات الموقف. تتشكل ، تقريبًا في مرحلة الطفولة ، و "تخرج" ، تصبح ملحوظة بشكل خاص في سن 6-7 ، عندما يذهب الطفل إلى المدرسة.
اضطرابات الموقف:
يتم التعبير عن الانحرافات عن القاعدة بشكل ضعيف وتختفي عندما يحاول الشخص أن يظل مستقيماً (إذا كان يسيطر على نفسه) ؛
الانحرافات عن القاعدة مستقرة ولكنها مرتبطة بانتهاك الجهاز العضلي ويمكن تصحيحها في تمارين العلاج الطبيعي (الجمباز التصحيحي) ؛ ( الملحق 3)
انحناءات العمود الفقري تؤثر على الهيكل العظمي:
أ) الجنفانحناء العمود الفقري إلى الجانب.
ب) قعس- انحناء العمود الفقري في المنطقة القطنية من الأمام.
الخامس) حداب- انحناء العمود الفقري في منطقة الصدر للخلف (منحني ، مستدير للخلف).
تحديد أنواع انحناء الهيكل العظمي من الرسومات. (الملحق 2).
ما هي أسباب قلة الموقف؟ دعونا نحلل المواقف في مجموعات ونرسم مخططًا عنقوديًا "أسباب اضطراب الموقف".
الموقف 1.
مشية غير صحيحة. يضعف الموقف بشكل كبير. الموقف والمشي مترابطان للغاية. مع الوضع السيئ ، لا يمكن أن يكون هناك مشية صحيحة ، والمشية غير الصحيحة تشكل وضعية سيئة.
الموقف 2.
مكتئب المزاج. يؤدي الإجهاد إلى قوام سيئ ، بسبب ذلك يؤدي إلى اضطراب التنفس والدورة الدموية ويعاني الجهاز العصبي المركزي بشكل كبير ، مما يزيد من الاكتئاب وسوء الحالة المزاجية.
الموقف 3.
نشاط بدني غير كاف
التعرض غير الكافي للهواء النقي ،
إرهاق،
ضعف نمو عضلات الظهر بسبب نمط الحياة المستقرة.
الموقف 4.
عادة حمل الأثقال بيد واحدة ،
تمارين مختارة بشكل سيئ.
الموقف 5.
كعب عالي.
الموقف 6.
وضع الجسم غير الصحيح أثناء النوم. يمكن أن يحدث اضطراب في الوضع الطبيعي للعمود الفقري بسبب عادة النوم "على شكل كرة" أو رفع الكتفين على الوسادة ، على سرير شديد النعومة أو غير مستوٍ. كما أنه من النادر أن تغير وضعية الجسم أثناء النوم ، لأن الدورة الدموية تضعف.
الموقف 7.
وضع خاطئ للجسم على المكتب.
رسالة الطالب.العمل البحثي "توافق خصائص مكان العمل مع المؤشرات الأنثروبومترية للطالب".
دائمًا ما يكون أي انتهاك للوضع علامة على وجود مشكلة في جسم الطفل ، وأصحاب العديد من الأمراض المزمنة. إنها تتداخل مع عمل القلب والجهاز التنفسي والعصبي وجميع أجهزة الجسم تقريبًا.
أنت تشكو باستمرار من الصداع ، تتعب بسرعة كبيرة. قد يكون سبب اعتلالات زيادة التعب في الموقف السيئ.
يقوم الطلاب بعمل معمل "تحديد اضطرابات الموقف". ص. 75. بناءً على نتائج العمل على السبورة ، يتم وضع رسم تخطيطي (يتم استخدام الورق الملون: الأصفر هو القاعدة ، والأحمر هو الانحراف عن القاعدة).
معلم: النظر في العمل في مجموعات واقتراح تدابير لمنع سوء الموقف.
الوقاية من اضطرابات الموقف
يجب أن تكون الوقاية من تطور اضطرابات الموقف والجنف شاملة وتشمل:
أ) النوم على سرير صلب أثناء الاستلقاء على بطنك أو ظهرك ؛
ب) تصحيح الأحذية الصحيح والدقيق ؛
ج) التنظيم والالتزام الصارم بالنظام اليومي الصحيح (وقت النوم ، واليقظة ، والتغذية ، وما إلى ذلك) ؛
د) النشاط البدني المستمر ، بما في ذلك المشي والتمارين البدنية والرياضة والسياحة والسباحة ؛ (الملحق 3)
ه) رفض العادات السيئة مثل الوقوف على ساق واحدة ، وضع الجسم غير المناسب أثناء الجلوس (على مكتب ، مكتب ، في المنزل على كرسي ، وما إلى ذلك) ؛
و) التحكم في الحمل الصحيح والموحد على العمود الفقري عند ارتداء حقائب الظهر والحقائب والحقائب وما إلى ذلك ؛
ز) السباحة.
يجب أن يحتوي النظام الغذائي خلال هذه الفترة بالضرورة على الحليب والمكسرات والزبدة والبيض والجبن والأسماك والكبد والجزر والطماطم والبرتقال والزبيب والأطعمة الأخرى الغنية بالعناصر النزرة (خاصة الكالسيوم والفوسفور) والفيتامينات D و A الطبيعي. يعتمد نمو وتطور أنسجة العظام إلى حد كبير.
V. الثقافة البدنية دقيقة ... (تظهر إحدى الطالبات ، يتكرر الفصل بأكمله بعدها).
هذه هي الجبين وهذه هي الأذنان والأنف واللسان وهذا هو البطن. المرفقين والكتفين وشفرات الكتف والخصر والركبتين والكعب. تصبح المهمة أكثر صعوبة على رأسك ، فمن الضروري وضع كتاب (مهمة الطلاب ، أثناء إكمال التمرين ، لا تسقط الكتاب).
د- دراسة الأقدام المسطحة حسب الخطة المخططة.
القدم المسطحة هي تشوه في القدم ، حيث يتم تسطيح أقواسها.
أنواع الأقدام المسطحة:
أ) مستعرض. يتم تسطيح القوس المستعرض للقدم ، ويستقر الجزء الأمامي منه على رؤوس جميع عظام مشط القدم الخمسة ، وليس على 1 و 5 ، كما هو معتاد.
ب) طولية. تلامس القدم الأرض مع المنطقة الوحيدة بالكامل تقريبًا.
أسباب القدم المسطحة.عرض الصور ( الملحق 4)ونرسم مخططًا عنقوديًا "أسباب القدم المسطحة":
1) أحذية مختارة بشكل غير صحيح (أحذية ضيقة ، أحذية عالية الكعب ، أحذية بدون كعب) ؛
2) المشي أو الوقوف لفترات طويلة.
3) زيادة الوزن.
مع القدم المسطحة ، يكون الجهاز العضلي والرباطي للقدم مضطربًا. تتسطح وتتضخم. هناك آلام في القدم وأسفل الساق والورك وحتى في أسفل الظهر.
يكمل الطلاب مختبر الأقدام المسطحة ، الصفحة 75 (يجب أن يأخذ الطلاب في المنزل بصمة).
بناءً على نتائج العمل على السبورة ، يتم رسم مخطط (يتم استخدام الورق الملون: الأصفر هو القاعدة ، والأحمر هو الانحراف عن القاعدة).
مع القدم المسطحة ، تتعطل وظيفة الإهلاك الرئيسية للقدم ، ويزداد الموقف سوءًا ، مما يؤدي إلى حدوث تشوهات في العمود الفقري. وهذا بدوره يسبب ارتجاجًا وتشريدًا واختلالًا وظيفيًا للأعضاء الداخلية ، فضلاً عن تكوين نزيفات دقيقة في الدماغ ، والتي يمكن أن تسبب الدوار وزيادة التعب.
معلم:ضع في اعتبارك العمل في مجموعات واقترح تدابير لمنع القدم المسطحة. قم بمراجعة وحفظ التمارين الموصى بها للأشخاص الذين يعانون من القدم المسطحة. (الملحق 5).
مع القدم المسطحة الواضحة بشكل ملحوظ ، يتم استخدام نعال خاصة - دعامات مشط القدم. يدعمون القدم في الموضع الصحيح. لا يؤدي ذلك إلى تحسين وضع عظام القدم فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى تحسين عظام مفاصل الكاحل والساق والورك.
4. انعكاس.
1. العمل في مجموعات .
معلم: ماذا تقول لمن يرتدون مثل هذه الأحذية؟
أ) الأحذية ذات الكعب العالي.
ب) أحذية رياضية (أحذية بنعل صلب ، ضيقة).
اشرح مقولة "الحصان بقرة بدون وضع."
تؤدي الوضعية غير الصحيحة إلى تفاقم الشكل والمظهر العام وتجعل الشخص غير جذاب. انحناء الظهر يجعل حتى الشاب الصغير يبدو كبيرًا في السن. الوضعية الصحيحة تجعل قوام الشخص نحيفًا وجميلًا. لا يتم إعطاء الموقف الصحيح للإنسان منذ ولادته ، بل يكتسبه. تم تطويره في مرحلة الطفولة والمراهقة ، وبعد 18 عامًا من الصعب جدًا تصحيح عيوبه.
باستخدام الشيء المحدد (مخروط التنوب) ، ابتكر تمارين لمنع القدم المسطحة والوقاية من اضطرابات الموقف.
2 . تلخيص درس "طريقة الأصابع الخمسة".
(إصبع صغير) عملية التفكير: ما هي المعرفة والخبرة التي حصلت عليها في الدرس اليوم؟
الأهداف القريبة (غير المسماة): ماذا فعلت في الدرس ، ما الذي حققته؟
س (متوسط) الحالة الذهنية: ما هو مزاجي في الدرس؟
(دلالة) مفاجأة: ما الذي أدهشني ، ما أدهشني في الدرس؟
ب. (عظيم) القوة واللياقة البدنية: ماذا فعلت (سأفعل) لصحتي؟
5. الواجب المنزلي.
الفقرة 15. حدد ما إذا كان مكان عملك في المنزل يفي بالمعايير البشرية الخاصة بك عن طريق أخذ القياسات المناسبة. (الملحق 6).
جالينا دينيسوفا، مدرس أحياء في مدرسة Kozminskaya الثانوية ، منطقة Lensky ، منطقة Arkhangelsk
التطبيقات - في الملف المرفق.
أهداف الدرس :لترسيخ معرفة الطلاب بالجهاز العضلي وبنية وعمل العضلات
لإعطاء مفاهيم "الموقف" ، "القدم المسطحة" ، للتعرف على أساليب ضبط النفس وتصحيح الموقف ، وانتهاكات قوس القدم ؛
شرح عواقبها السلبية ؛ لتطوير القدرة على التحليل والتوليف ، لتطوير القدرة على إجراء حوار ، لتبرير قواعد النظافة ؛
لتثقيف احتياجات المعرفة الصحية ، لتعزيز التوجه العملي لدراسة علم الأحياء ؛
لتكوين اهتمام معرفي بالموضوع
خلال الفصول:
تنظيم الوقت
- تحية طيبة
التحقق من الغائب
التحقق من جاهزية الفصل للدرس
فحص جرح المادة المدروسة
- كروت - رقم 1 - رقم 6
-سؤال شفوي (إذا كان الفصل مستعدًا جيدًا ، اسأل مرتين)
أ) شرح ملامح التركيب الكلي والمجهري للعظام
ب) وصف مجموعات العضلات الرئيسية ، واشرح كيف تتم الحركة في المفاصل
تكوين معرفة جديدة
إذا نظرت في مجلة رائعة ، فيمكنك في النهاية الانتباه إلى قسم خاص - صحيفة صحية. لسوء الحظ ، في كثير من الأحيان يمكنك رؤية العبارة هناك"اضطراب الموقف" ما هو؟
اليوم نحن معك
معرفة ما هو عليهوضع ,
اكتشف علامات الموقف الصحيح.
دعنا نحاول تحديد أسباب انتهاك الموقف.
دعنا نتعرف على المفهومأقدام مسطحة
سنحاول تطوير تدابير وقائية لسوء الموقف والأقدام المسطحة
اكتب موضوع الدرس: "الموقف. منع القدم المسطحة "
ما هو الموقف؟الموقف - الوضع المعتاد للجسم عند الراحة وأثناء الحركة ... الشخص لديه موقف اعتيادي واحد فقط متأصل فيه. كتب جيسي بانكروفت ، مدرس التربية البدنية الأمريكي الشهير ، في كتابه وضع أطفال المدارس: "المصطلحوضع يتضمن التطور الصحيح لانحناءات العمود الفقري والصدر وحزام الكتف وأجزاء الجسم الأخرى ، بالإضافة إلى وضعها النسبي في الوضع الرأسي للجسم ".
ما هي الوضعية التي يمكن اعتبارها صحيحة؟ للقيام بذلك ، دعونا نجرب قليلاً.
العمل المخبري . الموقف الصحيح ... (السلوك مع طالب واحد أو اثنين من الفصل)الوقوف مع ظهرك إلى الحائط بحيث يلامس الكعبان والساقان والحوض وشفرات الكتف الجدار. حاول أن تمسك بقبضة بين الحائط وأسفل الظهر. إذا مرت ، هناك اضطرابات الموقف. إذا مرت راحة اليد فقط ، يكون الموقف طبيعيًا.
الآن دعنا نتعرف على علامات الموقف الصحيح (انظر إلى الصورة ، سأساعدك - يتم تقديم خيارات للإجابات لكل منصب).
يتم تثبيت الرأس والجذع (بشكل غير مباشر ، مستقيم ، مطوية للخلف)
(رأس ، الذراع والرقبة) مرفوعة قليلاً
( أكتاف والذراعين والساقين) إلى الخلف قليلاً
الصدر (مقعر ، نشر ، محدب)
أكتاف على ( واحد ، مختلف)
معدة (محلف ، مخفض ، مسترخي)
يوجد في منطقة أسفل الظهر ( صغير ، متوسط ، كبير) منحنى إلى الأمام
مع الموقف الصحيح: (اكتب في دفتر ملاحظات)
يتم الاحتفاظ بالرأس والجذعمستقيم .
رأس مرتفعة قليلا.
أكتاف إلى حد ما.
القفص الصدرينشر .
الأكتاف علىواحد مستوى.
معدةاختيروا بعناية .
الخامسقطني المنطقة لديها منحنى طفيف إلى الأمام.
لسوء الحظ ، ليست كل الوضعية صحيحة. موجودثلاث درجات من ضعف الموقف
ظاهريًا ، تكون الانتهاكات غير مرئية تقريبًا ، عند تقويم الشخص ، يصبح الموقف صحيحًا
الانحرافات المستقرة عن القاعدة - العلاج بالتمرين ضروري لتقوية الجهاز العضلي
تغييرات عميقة في الهيكل العظمي ، يصعب ضبطها
يتم أخذ تقييم الموقف في الاعتبار وفقًا لحالة المنحنيات الطبيعية للعمود الفقري.
اضطراب الوضع الدائم يؤدي إلى مختلفأنواع انحناء العمود الفقري : قعس ، حداب ، ظهر مسطح ، ظهر مستدير أو جنف. يتميز كل نوع من أنواع اضطراب الموقف بوضعه الخاص في العمود الفقري وشفرات الكتف والحوض والأطراف السفلية (يتم تحليل انتهاكات محددة في الأشكال).
اللورد - الانتفاخ الأمامي للعمود الفقري القطني. يحدث عند النساء الحوامل ، لاعبات الجمباز ، الراقصات المحترفات.
حداب - انتفاخ الظهر في منطقة الصدر. الحدب من الفيلم الروسي الشهير "مكان اللقاء لا يمكن تغييره" عانى بالضبط من هذا الانحناء في العمود الفقري. غالبًا ما يتطور الحداب عند الأشخاص طويل القامة جدًا.
ظهر مسطح - يتجلى في نعومة جميع المنحنيات الفسيولوجية. شائع في الملاكمين.
جولة الظهر أو الانحدار - الأكتاف لأسفل ، والرأس مائل للأمام ، والرقبة متوترة.
الجنف - الانحناء الجانبي للعمود الفقري. السمة المميزة هي أن أحد الكتفين أعلى من الآخر.
محادثة ... ما رأيك هو اضطراب الموقف الأكثر شيوعًا لدى المراهقين ولماذا؟
لماذا تعتبر اضطرابات الموقف وانحناء العمود الفقري خطرة؟ (انتهاك وظائف الأعضاء والأنظمة ، بشكل مباشر أو غير مباشر ، إزاحة أو ضغط الأعضاء الداخلية ؛ تشوه وترقق الأقراص الغضروفية ابتداء من 4-5 سنوات).
مهام الموقف :
حماية الجهاز العضلي الهيكلي من الحمل الزائد.
مؤشر على الخصائص العقلية للشخص (ثبت علميًا أن الشخص الذي يتمتع بوضعية جيدة يكون أكثر ثقة في نفسه ، ويجذب انتباه الآخرين أكثر). قال كارل جوستاف مانرهايم ، اللفتنانت جنرال في الجيش الروسي: "الموقف يعبر عن حالة ذهنية".
الموقف 1 ... قبل أن تكون شخصًا خجولًا ولا يرتدي النظارات أو العدسات اللاصقة.ما نوع اضطراب الموقف الذي يُرجح أن يعاني منه؟ لماذا ا؟ ( تحدب. إنه مجبر على الانحناء في القراءة والكتابة. من الضروري تقوية عضلات الظهر).
الموقف 2 ... في المدرسة الثانوية ، أصبح الطالب ساشا مهتمًا بالرياضيات ودخل الدورات التحضيرية التي حضرها بعد المدرسة. تطلبت الفصول العمل مع الأدب الإضافي ، الذي حمله ساشا معه باستمرار (غالبًا في يده اليمنى). "كيف تحمل مثل هذا الوزن؟" - كانت أمي مندهشة ، وهي تحاول بطريقة ما رفع محفظته. ذات مرة ، في فصول التربية البدنية ، اشتكت ساشا من آلام الظهر. بعد فحص الطالب ، لاحظ المعلم وجود مخالفة في الموقف وأوصى بمراجعة الطبيب. ما المخالفة التي وجدها الطبيب؟
ما سبب انحناء العمود الفقري في هذه الحالة؟
الموقف 3 ... في الصف الثامن ، تدرس فتاة ذات مظهر عارضة - نحيفة للغاية ونحيفة. في الاستراحة يتناول وجبة خفيفة مع تفاحة أو كمثرى. يتفاخر لأصدقائها أنه عندما يعود إلى المنزل يأكل فقط الخس أو الخيار. يغسل بالشاي الأخضر. يشعر الآباء بالقلق - تصبح الابنة منحدرة ، وتسحبها باستمرار لتقويمها. وأجابت بأنها لا تملك القوة للبقاء - إنها متعبة للغاية.ما الذي يمكن أن يسبب مثل هذا الموقف؟
ما هي أسباب قلة الموقف؟
1. موقف خاطئ على الطاولة
3. سوء التغذية
4. وقوف غير صحيح ، مشية
هذا يعني أنك بحاجة إلى الحفاظ على وضعيتك أثناء أي نشاط - سواء كنت جالسًا على مكتب أو تحمل أوزانًا ، فماذا يجب أن تفعل في هذه الحالة؟ كيف تجلس بشكل صحيح؟ (العمل مع الطاولة على السبورة)
في وضعية الجلوس ، أرح ظهرك بثبات على ظهر كرسي ، وحاول الحفاظ على ثني أسفل الظهر.
اجلس بشكل مستقيم دون ثني جذعك أو إمالة رأسك للأمام.
يجب ألا يزيد ارتفاع المقعد عن طول الجزء السفلي من الرجل ، ولا يزيد عمقه عن ثلثي طول الفخذين.
عند العمل أثناء الجلوس ، يجب أن تستقر القدمان على الأرض.
يجب أن يكون الساعدان في مستوى سطح الطاولة.
يجب أن تكون المسافة من الكتاب (أو شاشة الكمبيوتر) إلى العين 40-50 سم.
كيف ترفع الأثقال؟ (رسالة صغيرة للطالب)
لا ترفع حمولات كبيرة (أكثر من 10 كجم) ، خاصة مع الحركات المتشنجة - قسِّم الحمولة إلى أجزاء أو استخدم معدات ميكانيكية مرتجلة.
لا تحمل حمولة في يد واحدة.
عند رفع حمولة ، تأكد من محاولة ثني ساقيك وليس ظهرك - فهذا يقلل الحمل على العمود الفقري. يجب أن يستقر الحمل بالكامل على الساقين وليس على الظهر.
لا ترفع أي شيء بأذرع ممدودة ، واحتفظ بالحمل بالقرب من جسمك قدر الإمكان.
تجنب رفع الأحمال بالتزامن مع الالتواء الحاد في الجذع.
عند رفع وحمل الأحمال ، لا تتردد في طلب المساعدة - فمن الأفضل طلب هذه المساعدة بدلاً من طلب المساعدة لاحقًا في المغادرة.
الموقف 4 ... في عيد ميلاد صديقتها ، ذهبت التلميذة ماشا إلى الأحذية الجديدة ذات الكعب العالي ، والتي توسلت إليها من والدتها. على الرغم من أن المشي لم يكن قريبًا ، وسرعان ما تعبت ساقاها ، إلا أنها شعرت بالنمو الكامل والسعادة. بعد المائدة الاحتفالية ، ذهب الجميع للرقص. ولكن بعد فترة ، بسبب الألم في ساقيها ، اضطرت ماشا إلى التخلي عن الرقص وقضاء بقية المساء جالسة على الأريكة في خف المضيفة.
ما رأيك في سبب آلام ساق ماشا؟
أقدام مسطحة ... تتميز القدم البشرية بوجود الأقواس. تقع القدم على الكعب ورأس المشط. لماذا هذه الخزائن مطلوبة؟
بفضل عضلات أسفل الساق التي تنزل إلى القدم ، وعضلاتها ، والجهاز الرباطي ، إلى جانب الأوتار الأخمصية ، تتمتع الخزائن بخصائص زنبركية (ممتص الصدمات). يخفف الصدمات على الأرض ويوزع الجاذبية لضبط القدم بسلاسة على الأرض غير المستوية. يمكن لهذا التصميم النابض أن يتعامل مع حمل الجسم بالكامل بسهولة أكبر من القدم المسطحة.
القدم المسطحة - تشوه القدم الذي يتميز بتسطيح أقواسها (اكتب في دفتر ملاحظات) ... تشير القدم المسطحة إلى الأمراض التي نشأت وتتطور بسرعة. تذكر أن علاج القدم المسطحة أصعب بكثير من منعها من التطور. العلامات المبكرة الأولى - يؤلم نعل القدم ، وجع عظام طرسوس ، وآلام في عضلات أسفل الساق. في البداية ، هذه آلام خفيفة تختفي بعد الراحة. لكن العضلات تشير بالفعل إلى أن القدم بحاجة إلى المساعدة.
منع القدم المسطحة :
لا ترتدي أحذية ضيقة للغاية.
لا ترتدي أحذية بنعل مسطح ، ارتفاع الكعب الأمثل هو 3-4 سم.
لا توجد "منصات" ، يجب أن يكون النعل مرنًا بحيث لا يتمكن الأب فقط من ثنيه ، ولكن أيضًا الطفل عند المشي.
لتقليل تشوه القدم ، يمكن استخدام دعامات مشط القدم.
أداء تمارين وتمارين تطورية عامة للأطراف السفلية.
من المفيد المشي حافي القدمين على حصى العشب أو البحر أو الأنهار.
ارتداء أحذية رياضية أو أحذية رياضية لمدة لا تزيد عن ساعتين في اليوم ، فهي مريحة لممارسة الرياضة ، لكنها لا تصلح مفصل الكاحل على الإطلاق ولا تحتوي على دعامات مشط القدم (باستثناء الموديلات الاحترافية باهظة الثمن).
مجموعة تمارين للتربية البدنية:
الجلوس على كرسي مع تمديد إحدى رجليه للأمام. إدارة القدم مع سحب إصبع القدم 10 مرات مع كل رجل.
الوقوف على الأقواس الخارجية للقدم ، والنهوض على أصابع القدم والعودة إلى وضع البداية 6 مرات.
نصف قرفصاء على الخزائن الخارجية 6 مرات.
في البيت:
– المشي حافي القدمين على الأسطوانة.
- ارفع قلم رصاص من الأرض بأصابع قدميك ؛
- دحرج الكرة بأخمص قدميك ؛
- القيام بتدليك القدم.
ملخص الدرس . لماذا تحدثنا كثيرًا عن وضعية الجسم والأقدام المسطحة اليوم؟ لماذا هو مهم جدا؟ تعتبر الوضعية الصحيحة وتقوس القدم من أهم العوامل التي تؤثر على صحة الإنسان وتتطلب اهتمامًا وثيقًا.
4. رسو
? ما هو الموقف
ما هي علامات الموقف الصحيح؟
ما الذي يجب فعله للحصول على وضعية صحيحة وجميلة؟
ما هي الأقدام المسطحة؟
لماذا من المهم أن يكون لديك وضعيات وأقواس صحيحة؟
5. الواجب المنزلي
الفقرة رقم 15 ، على ورقة مزدوجة لعمل معمل. العبد "كشف أقدام مسطحة" لتسليمه في غضون أسبوع
العمل العملي رقم 3.
عنوان:تحديد اضطرابات الموقف والأقدام المسطحة.
استهداف:تحديد ما إذا كانت هناك اضطرابات في الموقف وأقدام مسطحة.
ادوات:شريط قياس ، حوض ماء ، ورقة.
تقدم:
رقم الخبرة 1.
- تحديد اضطرابات الموقف.
1 ـ كشف التراخي.(باستخدام شريط قياس ، قم بقياس المسافة بين النقاط البارزة القصوى على الكتفين من الخلف ومن الصدر).
أ- عرض الصدر =
ب - عرض الظهر =
ج: ب = (إذا كانت النتيجة 0.8 فأكثر فلا وجود لانتهاكات
إذا كانت النتيجة 0.7 أو أقل ، فهناك انحناء)
2- تقييم الانحناء القطني (تحديد "ظهر السرج")
قفي مع توجيه ظهرك إلى الحائط حتى تلمسه عظام الكتف والأرداف والكعب. في هذا الوضع ، حاول لصق راحة يدك بين الحائط وأسفل الظهر ، ثم قبضة يدك. إذا مرت راحة فقط بين الجدار وأسفل الظهر ، فلا توجد انتهاكات للانحناء القطني ؛ تمر القبضة بين الحائط وأسفل الظهر ، مما يعني أن الانحناء القطني مكسور.
3. تحديد الجنف
تجرد من الخصر والوقوف وظهرك للمراقب. الأيدي منخفضة. يتحقق المراقب من موضع الكتفين وشفرات الكتف. إذا كان الكتفان وشفرات الكتف على نفس المستوى ، فلا توجد انتهاكات. إذا كان أحد الكتفين أو الكتف أعلى من الآخر ، فيمكن افتراض الجنف. تتشكل المثلثات بين الذراعين السفليين والجسم. انظر إذا كانوا متساوين. مع الانحناءات الجانبية ، لا توجد مساواة.
استنتاج: تقييم نتائج جميع القياسات الثلاثة. تحديد ما إذا كان هناك اضطرابات في الموقف.
4. الكشف عن مرونة العمود الفقري.
قف على درجة السلم وانحني للأمام قدر الإمكان دون ثني ركبتيك. حاول الوصول إلى أطراف أصابعك ، وإذا أمكن ، أسفل الخطوة.
استنتاج: عند قياس المسافة من طرف الإصبع الأوسط إلى الدعم (إذا كانت أعلى منه ، فإن الرقم الذي يحمل علامة "-" ، إذا كان أدناه - بعلامة "+").
تعتبر النتائج ممتازة إذا كانت للأولاد +6 ... + 9 سم ، للفتيات +7 ... + 10 سم.
يتم تقييم جميع النتائج الأخرى على أنها جيدة ، ولكن النتائج السلبية تشير إلى ضعف مرونة العمود الفقري.
رقم الخبرة 2.
كاشفة القدم المسطحة.
قم بطلاء ورقة بالطلاء ، ثم ضع قدمًا عليها ، ثم قف على ورقة بيضاء. سوف تحصل على أثر. يجب أن يتم تحديده بقلم رصاص. بعد أن يجف الورق ، ضع نقطة في وسط بصمة الإصبع الوسطى ونقطة في منتصف بصمة الكعب. ثم قم بتوصيل نقاط الضبط بخط. إذا لم يعبر الخط الناتج المسار عند أضيق جزء منه ، فلن تكون الأقدام المسطحة كذلك. إذا كان الخط داخل المسار ، فهناك أقدام مسطحة.
استنتاج: تقييم الرسم الناتج ، واستنتاج حول وجود أو عدم وجود أقدام مسطحة.
