Miego su atsiskyrusiomis akimis. Miego su atviromis akimis: metodai, taisyklės, rekomendacijos

Su akys atidarytos   ropliai gali miegoti, o žmonės dažnai miega su uždarais vokais. Tačiau yra situacijų, kai žmonės dėl kai kurių veiksnių taip pat gali miegoti su akimis. Tai apima įvairias patologijas (nakties lagophthalmos, veido nervo paralyžius arba specifinių sužalojimų atveju). Tačiau kitais atvejais yra tam tikrų metodų, padedančių žmonėms išmokti miegoti su savo akimis, tai yra tikra ir daugelis žmonių juos naudoja. Tačiau kartais tai kenkia organizmui.

Žmogus, kuris miega su atviromis akimis, regėjimas yra gana bauginantis.

Technika

Kaip išmokti miegoti su atviromis akimis? Miegas su atviromis akimis neturėtų būti suvokiamas kaip pilnas poilsis. Ši būsena labiau panaši į meditaciją ar transą. Kiekvienas gali išmokti miegoti atviromis akimis. Tam reikalinga patogi kūno padėtis, nes smegenys galės pailsėti tik tada, kai kūnas nėra įtemptas. Svarbus aspektas - galva neturėtų nukristi. Todėl galite remti galvą savo rankomis.

Toliau žmogus turėtų sutelkti dėmesį į vieną tašką ir abstrakčią, kiek įmanoma, iš visko, kas vyksta aplink. Galite įsivaizduoti tekančio vandens (krioklio, upės) ar lėtai augančio medžio. Tai daroma atviromis akimis.

Praktikos miego su atviromis akimis metodas yra joga. Tam reikia, kaip ir ankstesniame metode, kad būtų patogi kūno padėtis, ir stenkitės ne atkreipti dėmesį į išorinius stimulus. Pagrindinis skandinimo būdas pusiau miego metu yra visų raumenų įtampa ir jų palaipsnis atsipalaidavimas. Atsipalaidavimas prasideda nuo pirštų ir baigiasi galva. Atlikdamas šiuos veiksmus, asmuo nesąmoningai atpalaiduoja.

Kaip miegoti su atviromis akimis, naudojant meditaciją? Meditacija yra geras kūnui. Žmonės, kurie praktikuoja meditaciją, užima mažiausiai laiko miegoti naktį. Tai nėra pilnavertės miego pakaitalas, bet meditacijos laikotarpiu smegenys gali atsipalaiduoti, o tai padidina baimės ciklų budrumą.

Yra bendra nuomonė, kad būtina medituoti tik „lotoso“ su uždarais akimis. Bet tai nėra tiesa. Pirma, įtaisai turi būti išjungti ir patalpa turėtų būti Twilight. Instrukcija yra paprasta: žmogus sėdi patogi laikysenarankos turi būti atsipalaiduotos, o laikysena turi būti išlaikyta. Trance būseną galite įvesti sutelkdami dėmesį į du objektus (dešinę ir kairę). Iš pradžių žmogus patirs diskomfortą, bet laikui bėgant jis susilauks nuo triukšmo ir pan. Be to, svarbu kvėpuoti giliai ir matmenimis.

Meditacijos procese protas bus išvalytas iš neigiamo ir atsipalaiduos. Medituoti rekomenduojama nuo 10 iki 15 minučių.

Pagrindinės taisyklės

Žvilgsnis miegoti su akimis atsidaręs

Pirmą kartą svajonė su atviromis akimis truko apie 5 minutes. Ir tada jūs turite pridėti 1 minutę per dieną. Tačiau po pabudimo jūs neturėtumėte tikėtis energijos padidėjimo, kaip po geros poilsio. Dažniau tai yra lengvas tarpininkavimas.

Neigiamas tokio svajonio veiksnys yra jo poveikis akies gleivinei. Dėl šios priežasties gleivinės ir ragenos džiūsta. Todėl, dažnai pasitaiko tokio miego, rekomenduojama naudoti specialius preparatus lašų ir tepalų pavidalu. Akims bus lengviau, jei jos nėra atviros, bet tik pusė.

Jei asmuo nėra visiškai abstrakčiai iš išorinių dirgiklių ir užmigęs transse, galima įsigyti ausų kištukus. Jie padės išblaškyti garsus, tai ypač svarbu, jei asmuo yra darbo aplinkoje (biure) ir jis turi kelias minutes pailsėti.

Sąlygos pavojus

Miego su atviromis akimis technika nėra tokia saugi. Gydytojai sako, kad tokia valstybė turėtų būti naudojama tik kaip paskutinė išeitis. Kaip kenčia gleivinė ir akies ragena. Tai parodys būdingi požymiai po to, kai žmogus išeina iš trans-degimo, mėšlungis, įtempimo jausmas. Geriau naudoti lašus.

Asmuo, kuris nuolat vykdo tokią svajonę, gali patekti į šią valstybę gana greitai.

Perkrovimo atveju tai gali įvykti greitai vairuojant automobilį ar kitus sudėtingus mechanizmus. Taigi miegas su atviromis akimis gali būti pavojingas ne tik paties asmens, bet ir aplinkinių žmonių gyvenimui ir sveikatai. Todėl asmuo turi atidžiai stebėti jų būklę.

Žmonės, kurie neegzistavo ilgą laiką (apie 2-3 dienas), patiria fizinį išsekimą, todėl jie gali greitai užmigti ir be savikontrolės. Tačiau kai kurios smegenų sritys „išjungia“ net ir tada, kai asmuo stovi, vaikščioja ir tt Pavyzdžiui, kareiviai, tuo tarpu karinėje tarnyboje, dėl didelio fizinis krūvis   gali lengvai užmigti, kai stovite aprangoje. Daroma išvada, kad svajonė su atviromis akimis yra organizmo adaptacija ekstremaliose situacijose, tačiau tai galima išmokti laikantis tam tikrų taisyklių.

Mes visi girdėjome apie mįslininkus, kurie vaikščioja ir daro įvairius dalykus miego metu. Tiesą sakant, pakankamai didelis skaičius žmonių kenčia nuo mieguistumo - vienas iš penkiasdešimties žmonių, tarp kurių daugiausia vaikai ir paaugliai. Gydytojai tai priskiria centriniam funkciniam nebrandumui nervų sistema. Tačiau mieguistumas taip pat randamas suaugusiems. Priežastys, kaip taisyklė, yra lėtinis miego trūkumas, stresas, smegenų funkcijos sutrikimas ir širdies ir kraujagyslių sistema. Kai kurių vaistų, narkotikų ar alkoholio vartojimas gali sukelti somnambulizmo išpuolius.

Tai ne visada yra somnambulisto akys. Kartais žmogus atrodo gana normalus, atlieka tam tikrus veiksmus, jo akys yra atviros, bet tuo pačiu metu jis miega.

Mokslininkų grupė, vadovaujama Viskonsino-Madisono universiteto Vladislovo Vyazovskio, nustatė, kad žiurkėms, kurioms neteko miego, tam tikros smegenų dalys buvo „išjungtos“ budrumo metu. Tai reiškia, kad kai kuriais momentais tarp miego ir pabudimo būsenos nebuvo jokio skirtumo.

30-ajame dešimtmetyje sovietinis fiziologas P.K. Anokhino hipotezė, kad smegenų subkortikinės dalys yra įtrauktos į miego procesą, kuris provokuoja tam tikrą veiklą. Eksperimentais su gyvūnais, išskiriant smegenis, kyla smegenų pusrutuliai, eksperimentiniai subjektai įsitraukė į gerą miegą. Tai reiškia, kad mūsų smegenyse yra mechanizmas, leidžiantis tam tikroms vietovėms likti budrus net ir miego metu! Šį mechanizmą skatina mūsų pojūčiai ir kai kurios medžiagos - anglies dioksidas, hormonai ir deguonies trūkumas kraujyje.

Neseniai Izraelio ekspertai ištyrė vadinamąjį „paradoksinio miego“ etapą, susijusį su greitu akių judėjimu (BDG). Anksčiau buvo įrodyta, kad šiame etape matome svajones. Bet kodėl akys juda?

Izraelis teigė, kad šiame etape mūsų smegenys vystosi apie tą pačią veiklą, kaip ir budrumo. Norėdami patvirtinti jų hipotezę, jie atrinko 19 epilepsija sergančių pacientų, kuriems buvo atlikta smegenų operacija. Per 10 dienų iki operacijos jie įvedė elektrodus tiesiai į didelių pusrutulių žievę.

„Mes sutelkėme dėmesį į atskirų neuronų elektrinį aktyvumą laikinojo skilties dalyje, susijusią su vizualinių vaizdų ir atminties atpažinimu- pakomentavo vieną iš autoriaus Yuval Nir autorių. -   Ankstesni darbai parodė, kad šių vietovių neuronai aktyviai pasirodo iškart po to, kai matome, ar bent jau įsivaizduojame, pavyzdžiui, įžymybių ar žinomų architektūros paminklų vaizdus. “.

Kaip paaiškėjo, subjektų akių judesiai įvyko tiksliai „paveikslo keitimo“ momentu. „Labai elektrinis smegenų aktyvumas BDG miego metu yra beveik toks pat, kaip ir budrumo metu, - mano, kad Yuval Nir, -   Daug neuronų, įskaitant ir hipokampe esančius neuronus, rodo ryškią veiklos spragą,

iš karto po akių judėjimo sapne. Tipiškas vaizdų apie „naujųjų“ vaizdų apdorojimo elementų vaizdą.

Pasirodo, kad mes ir toliau esame „aktyvūs“ ir svajonėje, ir tai gali paveikti akių padėtį.

Jei yra svajonė su atviromis akimis ir tai jums trukdo, pabandykite išsiaiškinti šio reiškinio priežastį. Dažniausiai tai pasakytina apie pradinio nuovargio ir miego trūkumo atvejus.

Nedaug gali pasigirti gebėjimu miegoti, jei akys yra atviros. Tačiau kai kuriais atvejais šis įgūdis gali būti naudingas. Pvz., Naktį galite pasimėgauti arba paskaityti. Mes suprasime, kaip miegoti su atviromis akimis ir kaip kenksmingas toks veiksmas.

Metodai ir rekomendacijos, padedančios išmokti miegoti, su atviromis akimis

Jei asmuo miego metu negali visiškai uždaryti vokų, tai laikoma oftalmologine liga (lagophthalmos), kurią gali sukelti šios aplinkybės:

• po insulto;
• paralyžiuotas veido nervas;
• akių sužalojimo padariniai.

Kartais vaikai iki vienerių metų gali užmigti su atviromis akimis. Bet jei kūdikio sveikata yra gerai, tuomet ši valstybė savaime eina arčiau nei vienerių metų.

Norėdami sužinoti, kaip miegoti su atviromis akimis, galite naudoti šiuos metodus, kurie greičiausiai yra susiję su meditacija ar transo būsena:

1. laikytis pozicijos, kurioje galūnių tekėjimas ir žandikaulio nuleidimas. Toliau sutelkkite dėmesį į tam tikrą tašką. Stenkitės pašalinti mintis apie problemas, priešingai, pasitraukite iš neigiamų valstybių. Pageidautina, kad šiuo metu nebūtų jokių pašalinių garsų, ir niekas išsiblaškė. Pažvelkite į pasirinktą tašką ir įsivaizduokite, kad matote žydią žiedą arba kalnų upės srautą. Gali būti, kad norėsite padengti savo vokus, bet įveikti save ir palikti juos atvirus;
2. kaip ir pirmojoje versijoje, atsistokite patogioje padėtyje. Pabandykite įtempti visas kūno dalis   kiek galite. Tada, pradedant nuo pirštų, pailsėkite palaipsniui. Kiekvienos kūno dalies atsipalaidavimo metu turėtumėte jaustis tikrą atsipalaidavimą ir tuo pat metu pajusti sąmonės praradimą trumpą laiką. Akių vokai turi būti panaikinti.

Jūs turite suprasti, kad bandydami miegoti su savo akimis, jūs išskiriate tinkamą poilsį. Tačiau pirmiau aprašytų metodų esmė trumpai sumažinama iki veiklos išplėtimo.

Bandant užmigti su pakeltomis akių vokomis, kad nebūtų pakenkta sveikatai, reikia laikytis šių rekomendacijų:

• pirmasis miego eksperimentas neturėtų trukti ilgiau nei 5 minutes;
• stengiasi miegoti, neuždarant akių, mankštintis kiekvieną dieną ir pridėti 1 minutę į neįprastą poilsį;
• įsigyti specialius lašus, kad būtų išvengta akių sausumo;
• jei treniruočių metu sunku pereiti nuo pašalinio triukšmo, tada naudokite ausų kištukus.

Pirmosiomis dienomis, kai pripratote prie neįprastos svajonės su atviromis akimis, galite užpildyti akių vokus. Taigi bus lengviau priprasti.

Ar kenkia miegoti, kai akys yra atviros?

Ekspertai nenori miegoti atviromis akimis. Ši būklė kenkia organizmui. Ragena džiūsta, yra skausmingas pojūtis kartu su deginimo pojūčiu.

Jei miegosite su atviromis akimis, smegenys negalės visiškai atsipalaiduoti. Dėl to nėra kokybiškos poilsio. Su atviromis akimis negali būti pilno miego, tai yra tik trance būklė.

Miegas su atviromis akimis yra ypač pavojingas vairuotojams arba tiems, kurių profesijos susijusios su kitų mechaninių priemonių vairavimu. Žinoma, būdami transse, galite mašinoje atlikti tam tikrus judesius. Tačiau tokia valstybė gali sukelti tragediją, kai kenčia visiškai svetimi žmonės.

Dažnai gulėjimas prasideda dėl nakties miego sutrikimų arba kai asmuo dirba naktį ir neturi pakankamai laiko normaliai pailsėti. Šiuo atveju gali atsirasti lėtinis nuovargis ar nemiga.

Instrukcija

Viskas vyksta gyvenime. Kartais, norint prisitaikyti prie naujų sąlygų, reikia vos miegoti. Todėl svajonė su atviromis akimis yra realybė.

Siūlome susipažinti su žingsnis po žingsnio instrukcijaskaip miegoti su atidarytomis akimis:

1. pagalvokite apie tokios atostogos privalumus. Nulupimas net ir transu būklėje atkuria stiprumą. Tačiau, atidarius akis, ne daugiau kaip 10 minučių;
2. parinkite vietą, kur galite pailsėti. Visų pirma, jis turėtų būti patogus ir ramus. Taigi, jei esate viešoje vietoje ar darbe, tai gali būti tualetas, sandėliukas, tuščias biuras ar šalia jūsų stovintis automobilis;
3. toliau pateikiami patarimai labiausiai tinka studentams, kurie neturėjo laiko miegoti naktį. Pasirinkite vietą užpakalinėje eilutėje;
4. jūs galite užgerti, kad niekas nepastebėtų. Norėdami tai padaryti, dėvėkite akinius nuo saulės, skrybėlę arba dangtelį, kuris buvo ištrauktas per jūsų akis;
5. užsukdami, sėdėkite toliau. Galima pritvirtinti galvą, nukritusią nuo nuovargio, teisingai išdėstytomis rankomis ant stalo;
6. jei nuspręsite pasimėgauti darbe ar mokykloje, paprašykite, kad pavojus sužadintų jus.

Svarbu suprasti, kad nors saulė atkuria stiprumą šiek tiek, miego su atviromis akimis nėra naudinga. Tokios atostogos metu jūs tiesiog išeinate iš realybės.