تشنجات العضلات - تشنجات العضلات الليلية - تشنجات العمر. تشنجات العضلات. تشنجات الليل

تشنج العضلات (تشنج العضلات)   - هذا هو انكماش لا إرادي وقوي للغاية من العضلات أو مجموعة العضلات ، وعادة ما يصاحبها ألم حاد.

يمكن أن تؤثر التشنجات على أي عضلات هيكلية في الجهاز العضلي الهيكلي. ومع ذلك ، فإن أكثر عرضة لتشنجات العضلات ، والتي تشارك في حركة مفاصل في وقت واحد.

تشنجات العضلات هي ظاهرة شائعة للغاية ، يواجهها معظم الناس عاجلاً أم آجلاً.

عمليا لدى أي شخص على الأقل مرة واحدة في الحياة قد خفضت العضلات. غالباً ما تحدث التشنجات عند كبار السن ، وكقاعدة عامة ، تحدث في عضلات الساق.

العضلات التالية هي الأكثر عرضة للتشنجات:
عضلات الظهر (عضلة الساق)
عضلات الجزء الخلفي من الفخذ (العضلة ذات الرأسين ، العضلة ذات الرأسين والعضلات شبه الغشائية)
عضلات الجزء الأمامي من الفخذ (عضلات الفخذ عضلات الفخذ).
كما أنه في كثير من الأحيان يقلل من عضلات القدم والذراعين والبطن وعلى طول الصدر.

كثافة تشنجات العضلات  قد تتراوح من التشنجات اللاإرادية الصغيرة (ارتعاش العضلات) إلى الانكماش الشديد المصحوب بألم مبرح. ضاقت العضلات بشدة ، كثيفة الملمس و / أو غيرت شكلها المعتاد بشكل ملحوظ. مع القراد الطفيفة ، يمكن رؤية الوخز تحت الجلد. يمكن أن يستمر التشنج من بضع ثوانٍ إلى 15 دقيقة أو أكثر. قد تتكرر التشنجات عدة مرات في فترة زمنية قصيرة. يمكن أن يتسبب تقلص العضلات الحاد وغير الطوعي في ألم شديد - قوي لدرجة أن العضلات تظل حساسة لعدة ساعات بعد التشنج. يمكن أن تؤدي النوبات الحادة إلى وجع والتهاب ، والتي قد تستمر في بعض الأحيان لمدة تصل إلى عدة أيام بعد النوبات.

أسباب تشنجات

تحدث النوبات عادة في الليل ، في الدفء ، في حالة من النوم. هذه الظروف تسهم في تقصير سريع ومكثف للعضلات. أقل شيوعا ، وتشنجات العضلات الناجمة عن نشاط العضلات. يمكن أن تحدث النوبات أيضًا مع التعب ، عندما تتعرض مجموعات العضلات نفسها لمجهود طويل. مثل هذه التشنجات ، على سبيل المثال ، تحدث في أرجل الأشخاص الذين يعملون واقفين.

السبب الرئيسي للتشنجات في عضلات ربلة الساق هو انتهاك لتبادل الكالسيوم والبوتاسيوم والصوديوم في الأنسجة العضلية ، والذي يبدأ في التطور نتيجة لركود الدم في الأوردة. يؤدي عدم وجود أيونات الكالسيوم في أنسجة الساقين إلى زيادة ما يسمى بالإثارة العصبية والعضلية. يتطور أولا ضعف العضلات ، التعب. بمرور الوقت ، تتطور هذه الأعراض إلى ارتعاش العضلات وتشنجات الساق وتشنج القدم.

من المعتاد التمييز بين نوعين رئيسيين من النوبات - ما يسمى بنوبات مجهول السبب تحدث دون سبب محدد ، ونوبات ثانوية ، والتي هي في جوهرها من أعراض أو مضاعفات مرض أو اضطراب معين.

مجهول السبب (بدون سبب واضح) المضبوطات

تشنجات الليل في الشيخوخة
يرتبط مع ممارسة الرياضة

السبب الدقيق لنوبات مجهول السبب غير معروف ، على الرغم من أن العديد من العوامل قد تؤثر على ظهور النوبات. من بينها:
نشاط غير طبيعي للنهايات العصبية أثناء النوم ، مما تسبب تشنج العضلات
الحمل المفرط على العضلات (على سبيل المثال ، مع ممارسة الرياضة البدنية المستمرة والمكثفة). وخاصة في كثير من الأحيان يتم ملاحظة تشنجات عضلات الساق لهذا السبب لدى الرياضيين
اضطراب مفاجئ في تدفق الدم إلى الأنسجة العضلية

يمكن أن يكون سبب التشنجات مجهول السبب لدى كبار السن سبب طبيعي آخر - تقصير الأوتار التدريجي في عملية الشيخوخة. الأوتار هي ألياف النسيج التي تربط الأنسجة العضلية بعظام الهيكل العظمي. إذا كانت الأوتار قصيرة جدًا ، فقد تسبب تشنجات في العضلات.

نوبات ثانوية

تشمل الأسباب الرئيسية للنوبات الثانوية ما يلي:
الحمل: التشنجات شائعة جدًا بين النساء الحوامل ، خاصةً في كثير من الأحيان يتم ملاحظتها في الثلث الثاني والثالث من الحمل. من المفترض أن سبب تشنجات الساق عند النساء الحوامل هو زيادة في وزن الجسم ، مما يؤدي إلى زيادة الضغط على عضلات الساق.
تمرين بدني مكثف - غالبًا ما يتم ملاحظة تشنجات أثناء الراحة بعد الحمل الشديد.
الأمراض العصبية (الأمراض التي تؤثر على الأعصاب التي تتحكم في العضلات) - على سبيل المثال ، مرض الخلايا العصبية الحركية (وهي حالة تفقد فيها الخلايا العصبية في الدماغ والعمود الفقري وظيفتها تدريجيا) أو الاعتلال العصبي المحيطي (حالة تتلف فيها ألياف الأعصاب الطرفية التي تتحكم في العضلات).
أمراض الكبد - عندما يتوقف الكبد عن العمل بشكل صحيح ، تتراكم السموم التي تدخل الدم ، والتي يمكن أن تسبب تشنج العضلات
الالتهابات - بعض الالتهابات البكتيرية (مثل الكزاز) يمكن أن تسبب تشنجات الساق وتشنجات العضلات.
التسمم - يمكن أن يثير ارتفاع مستوى السموم (المواد السامة ، على سبيل المثال ، في حالة التسمم بالرصاص أو الزئبق) في الدم نوبات.
الجفاف - نقص السوائل في الجسم يؤدي إلى انخفاض حاد في مستوى الشوارد في الدم ، والتي بدورها يمكن أن تؤدي إلى تقلصات في العضلات

تشنجات - الشهيرة الآثار الجانبية  بعض المخدرات التي يمكن أن تؤدي في بعض الحالات إلى تقلصات في العضلات. الأدوية التي يمكن أن تسبب نوبات ما يلي:
مدرات البول - الأدوية التي تحفز إفراز السوائل وتستخدم لعلاج أمراض معينة (على سبيل المثال ، أمراض الكلى وارتفاع ضغط الدم وفشل القلب)
الستاتين - الأدوية المستخدمة لعلاج المرضى الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول في الدم
رالوكسيفين - عقار يستخدم لمنع هشاشة العظام (ترقق العظام) لدى النساء في سن انقطاع الطمث
nifedipine - دواء يستخدم لعلاج الذبحة الصدرية وما يسمى بظاهرة رينود (حالة يقتصر فيها تدفق الدم على الأصابع)
حمض النيكوتينيك - يستخدم لعلاج ارتفاع الكوليسترول في الدم
إذا بدا لك أن السبب هو التشنجات الأدوية، يجب عليك استشارة طبيبك ، الذي سيغير الجرعة أو يوصي طرق العلاج البديلة. في أي حال من الأحوال لا تتوقف عن مسار العلاج من تلقاء نفسها ، دون استشارة الطبيب.

تشنجات الليل

وفقا للإحصاءات ، واحد من كل ثلاثة أشخاص فوق سن الستين وخمسين في المئة من جميع كبار السن فوق سن الثمانين يعانون من تشنجات في عضلات الساق بانتظام. في أربع من كل عشر حالات ، يرتفع معدل التشنجات في عضلات الساق إلى ثلاث حالات أو أكثر في الأسبوع. تشنجات متكررة في اليدين والأنسجة العضلية الأخرى.

عادة ما يتم ملاحظة التشنجات في عضلات الساقين أثناء الراحة (غالبًا في الليل).

تشنجات الليل في العضلات ، وغالبا في الساقين - وهذا أمر شائع جدا. وعادة ما تبدأ في منتصف العمر والشيخوخة ، الناس الأصحاء، وكقاعدة عامة ، ليست من مظاهر أي مرض. يثير تشنجات في عضلات الساقين وموقفها غير المريح ، قلة الحركة لفترة طويلة.
في حالات نادرة للغاية ، يمكن أن تترافق مع اضطرابات التمثيل الغذائي ، مثل انخفاض مستويات الكالسيوم ، أو البوتاسيوم في الدم. الفحص غير مطلوب عادة إذا لم تكن هناك أعراض مؤلمة إضافية.

التشنجات الليلية ، التي تحدث غالبًا أثناء النوم ، هي سمة من الدوالي. عندما تحدث الدوالي ، كقاعدة عامة ، تقلصات في عضلات المعدة. تشنجات العضلات كعرض من أعراض الدوالي نادرا جدا ما توجد في عزلة. في الأساس ، يتم دمج تقلصات عضلات الساق مع أعراض أخرى من التدفق الوريدي المعقد للساقين - الوذمة ، ألم في الساقين ، ثقل الساقين ، إلخ.

علاج

من أجل تخفيف الألم في التشنجات ، يمكنك قرصة بقعة حساسة عدة مرات ، وفرك ساقك مع مرهم دافئ ، أو الحصول على تدليك. التدليك العادي رائع. تدبير وقائي  ضد تشنجات.

يقدم الطب التقليدي أيضًا عدة طرق للتغلب على هذا المرض. لذلك ، في هجمات تشنجات ، يمكنك فرك بقعة حساسة مع زيت الخردل. كإجراء وقائي ، يمكنك مسح باطن القدمين بعصير الليمون في الصباح والمساء ، وتركه جافًا ثم ارتداء الجوارب أو الأحذية. يجب أن يتم هذا العلاج في غضون أسبوعين ، ثم أخذ استراحة طويلة.

هناك العديد من التمارين ، والتي يمكن أن تقلل بشكل كبير من مظهر تقلصات الساق.

1. استلق على ظهرك ، وتمد ذراعيك على طول جذعك واستعد ساقيك. بدون رفع كعب السرير ، اسحب القدم اليسرى  قدر الإمكان ، سحب الجورب نحوك. بعد 5 ثوانٍ ، استرخ ساقك وقم بالحركة. القدم اليمنىثم مع قدمين في وقت واحد. كرر 5 مرات.

2. ارفع على أصابع القدمين ، بحيث تكون الكعبين مرتفعة عن الأرض ، وقم بخفضهما بحدة على الأرض. تشغيل 10 مرات.

3. قف على الكعب ، وثني أصابع قدميك المرتفعة وحاول الحفاظ على رصيدك في هذا الموضع لمدة 10 ثوانٍ. كرر 5 مرات.

4. الجلوس أو الوقوف ، ضع القدمين بالعرض والتكئ على حوافها الخارجية. شغل هذا المنصب لمدة 10 ثوانٍ. تشغيل 5 مرات.

5. ثني ببطء شديد وأزل أصابع القدم لمدة 3 دقائق.

6. الجلوس على الأرض ، وتمتد ساقيك أمامك وأداء دورات بطيئة مع قدميك. هل التمرين 3 دقائق.

تشنج العضلات (تشنج العضلات)   - هذا هو انكماش لا إرادي وقوي للغاية من العضلات أو مجموعة العضلات ، وعادة ما يصاحبها ألم حاد.

يمكن أن تؤثر التشنجات على أي عضلات هيكلية في الجهاز العضلي الهيكلي. ومع ذلك ، فإن أكثر عرضة لتشنجات العضلات ، والتي تشارك في حركة مفاصل في وقت واحد.

تشنجات العضلات هي ظاهرة شائعة للغاية ، يواجهها معظم الناس عاجلاً أم آجلاً.

عمليا لدى أي شخص على الأقل مرة واحدة في الحياة قد خفضت العضلات. غالباً ما تحدث التشنجات عند كبار السن ، وكقاعدة عامة ، تحدث في عضلات الساق.

العضلات التالية هي الأكثر عرضة للتشنجات:
  عضلات الظهر (عضلة الساق)
  عضلات الفخذ الخلفية
  عضلات الجزء الأمامي من الفخذ (عضلات الفخذ عضلات الفخذ).
  كما أنه في كثير من الأحيان يقلل من عضلات القدم والذراعين والبطن وعلى طول الصدر.

يمكن أن تتراوح شدة تشنجات العضلات من عرة صغيرة (ارتعاش العضلات) إلى انخفاض حاد يرافقه ألم مبرح. ضاقت العضلات بشدة ، كثيفة الملمس و / أو غيرت شكلها المعتاد بشكل ملحوظ. مع القراد الطفيفة ، يمكن رؤية الوخز تحت الجلد. يمكن أن يستمر التشنج من بضع ثوانٍ إلى 15 دقيقة أو أكثر. قد تتكرر التشنجات عدة مرات في فترة زمنية قصيرة. يمكن أن يتسبب تقلص العضلات الحاد وغير الطوعي في ألم شديد - قوي لدرجة أن العضلات تظل حساسة لعدة ساعات بعد التشنج. يمكن أن تؤدي النوبات الحادة إلى وجع والتهاب ، والتي قد تستمر في بعض الأحيان لمدة تصل إلى عدة أيام بعد النوبات.



  أسباب تشنجات

تحدث النوبات عادة في الليل ، في الدفء ، في حالة من النوم. هذه الظروف تسهم في تقصير سريع ومكثف للعضلات. أقل شيوعا ، وتشنجات العضلات الناجمة عن نشاط العضلات. يمكن أن تحدث النوبات أيضًا مع التعب ، عندما تتعرض مجموعات العضلات نفسها لمجهود طويل. مثل هذه التشنجات ، على سبيل المثال ، تحدث في أرجل الأشخاص الذين يعملون واقفين.

السبب الرئيسي للتشنجات في عضلات ربلة الساق هو انتهاك لتبادل الكالسيوم والبوتاسيوم والصوديوم في الأنسجة العضلية ، والذي يبدأ في التطور نتيجة لركود الدم في الأوردة. يؤدي عدم وجود أيونات الكالسيوم في أنسجة الساقين إلى زيادة ما يسمى بالإثارة العصبية والعضلية. يتطور أولا ضعف العضلات ، التعب. بمرور الوقت ، تتطور هذه الأعراض إلى ارتعاش العضلات وتشنجات الساق وتشنج القدم.

من المعتاد التمييز بين نوعين رئيسيين من النوبات - ما يسمى بنوبات مجهول السبب تحدث دون سبب محدد ، ونوبات ثانوية ، والتي هي في جوهرها من أعراض أو مضاعفات مرض أو اضطراب معين.

  مجهول السبب (بدون سبب واضح) المضبوطات

تشنجات الليل في الشيخوخة
  يرتبط مع ممارسة الرياضة

السبب الدقيق لنوبات مجهول السبب غير معروف ، على الرغم من أن العديد من العوامل قد تؤثر على ظهور النوبات. من بينها:
  نشاط غير طبيعي للنهايات العصبية أثناء النوم ، مما تسبب تشنج العضلات
  الحمل المفرط على العضلات (على سبيل المثال ، مع ممارسة الرياضة البدنية المستمرة والمكثفة). وخاصة في كثير من الأحيان يتم ملاحظة تشنجات عضلات الساق لهذا السبب لدى الرياضيين
  اضطراب مفاجئ في تدفق الدم إلى الأنسجة العضلية

يمكن أن يكون سبب التشنجات مجهول السبب لدى كبار السن سبب طبيعي آخر - تقصير الأوتار التدريجي في عملية الشيخوخة. الأوتار هي ألياف النسيج التي تربط الأنسجة العضلية بعظام الهيكل العظمي. إذا كانت الأوتار قصيرة جدًا ، فقد تسبب تشنجات في العضلات.

  نوبات ثانوية

تشمل الأسباب الرئيسية للنوبات الثانوية ما يلي:
  الحمل: التشنجات شائعة جدًا بين النساء الحوامل ، خاصةً في كثير من الأحيان يتم ملاحظتها في الثلث الثاني والثالث من الحمل. من المفترض أن سبب تشنجات الساق عند النساء الحوامل هو زيادة في وزن الجسم ، مما يؤدي إلى زيادة الضغط على عضلات الساق.
  تمرين بدني مكثف - غالبًا ما يتم ملاحظة تشنجات أثناء الراحة بعد الحمل الشديد.
  الأمراض العصبية (الأمراض التي تؤثر على الأعصاب التي تتحكم في العضلات) - على سبيل المثال ، مرض الخلايا العصبية الحركية (وهي حالة تفقد فيها الخلايا العصبية في الدماغ والعمود الفقري وظيفتها تدريجيا) أو الاعتلال العصبي المحيطي (حالة تتلف فيها ألياف الأعصاب الطرفية التي تتحكم في العضلات).
  أمراض الكبد - عندما يتوقف الكبد عن العمل بشكل صحيح ، تتراكم السموم التي تدخل الدم ، والتي يمكن أن تسبب تشنج العضلات
  الالتهابات - بعض الالتهابات البكتيرية (مثل الكزاز) يمكن أن تسبب تشنجات الساق وتشنجات العضلات.
التسمم - يمكن أن يثير ارتفاع مستوى السموم (المواد السامة ، على سبيل المثال ، في حالة التسمم بالرصاص أو الزئبق) في الدم نوبات.
  الجفاف - نقص السوائل في الجسم يؤدي إلى انخفاض حاد في مستوى الشوارد في الدم ، والتي بدورها يمكن أن تؤدي إلى تقلصات في العضلات

التشنجات هي أحد الآثار الجانبية المعروفة للبعض المخدرات التي يمكن أن تؤدي في بعض الحالات إلى تقلصات في العضلات. الأدوية التي يمكن أن تسبب نوبات ما يلي:
  مدرات البول - الأدوية التي تحفز إفراز السوائل وتستخدم لعلاج أمراض معينة (على سبيل المثال ، أمراض الكلى وارتفاع ضغط الدم وفشل القلب)
  الستاتين - الأدوية المستخدمة لعلاج المرضى الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول في الدم
  رالوكسيفين - عقار يستخدم لمنع هشاشة العظام (ترقق العظام) لدى النساء في سن انقطاع الطمث
  nifedipine - دواء يستخدم لعلاج الذبحة الصدرية وما يسمى بظاهرة رينود (حالة يقتصر فيها تدفق الدم على الأصابع)
  حمض النيكوتينيك - يستخدم لعلاج ارتفاع الكوليسترول في الدم
  إذا بدا لك أن الأدوية التي تتناولها أصبحت سبب النوبات ، يجب عليك استشارة طبيبك الذي سيغير الجرعة أو يوصي بطرق بديلة للعلاج. في أي حال من الأحوال لا تتوقف عن مسار العلاج من تلقاء نفسها ، دون استشارة الطبيب.



  تشنجات الليل

وفقا للإحصاءات ، واحد من كل ثلاثة أشخاص فوق سن الستين وخمسين في المئة من جميع كبار السن فوق سن الثمانين يعانون من تشنجات في عضلات الساق بانتظام. في أربع من كل عشر حالات ، يرتفع معدل التشنجات في عضلات الساق إلى ثلاث حالات أو أكثر في الأسبوع. تشنجات متكررة في اليدين والأنسجة العضلية الأخرى.

عادة ما يتم ملاحظة التشنجات في عضلات الساقين أثناء الراحة (غالبًا في الليل).

تشنجات الليل في العضلات ، وغالبا في الساقين - وهذا أمر شائع جدا. وعادة ما تبدأ في المتوسط ​​والشيخوخة ، في الأشخاص الأصحاء ، وكقاعدة عامة ، ليست من مظاهر أي مرض. يثير تشنجات في عضلات الساقين وموقفها غير المريح ، قلة الحركة لفترة طويلة.
  في حالات نادرة للغاية ، يمكن أن تترافق مع اضطرابات التمثيل الغذائي ، مثل انخفاض مستويات الكالسيوم ، أو البوتاسيوم في الدم. الفحص غير مطلوب عادة إذا لم تكن هناك أعراض مؤلمة إضافية.

التشنجات الليلية ، التي تحدث غالبًا أثناء النوم ، هي سمة من الدوالي. عندما تحدث الدوالي ، كقاعدة عامة ، تقلصات في عضلات المعدة. تشنجات العضلات كعرض من أعراض الدوالي نادرا جدا ما توجد في عزلة. في الأساس ، يتم دمج تقلصات عضلات الساق مع أعراض أخرى من التدفق الوريدي المعقد للساقين - الوذمة ، ألم في الساقين ، ثقل الساقين ، إلخ.

تشنجات الساق الليلية (تشنجات العضلات ، تشنجات العضلات ليلية ، تشنجات مرتبطة بالعمر)

وصف

تشنجات العضلات في الساقين - تقلصات مفاجئة في عضلات الساق والقدم. إذا حدث التشنج في الليل ، فقد يستيقظ الشخص. وغالبا ما تشارك عضلات الساق في هذه العملية. تشنجات العضلات الليلية غير ضارة. مظهرهم لا يعني أن الشخص يعاني من مرض خطير.

أسباب تشنجات

على الرغم من أن الأسباب المحددة للنوبات غير معروفة ، إلا أنها قد تترافق مع خلل في المواد الكيميائية في العضلات. الأسباب الأكثر شيوعًا المرتبطة بتشنجات الساق الليلية:

• شد عضلي
• يقف على سطح صلب ؛
• الجلوس الطويل
• بعض مواقف الساقين عند الجلوس ؛
• الجفاف.
• الأمراض:
  • السكري؛
  • مرض باركنسون
  • نقص السكر في الدم.
  • الاضطرابات الهرمونية (على سبيل المثال عدم توازن الغدة الدرقية) ؛
  • الخلل الكيميائي (على سبيل المثال ، الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم) ؛
• تناول بعض الأدوية:
  • أدوية خفض ضغط الدم
  • الستاتين (خفض الكوليسترول) ؛
  • المورفين.
  • الليثيوم.

عوامل الخطر

العوامل التي تزيد من احتمال النوبات:

• العمر فوق 50 سنة ؛
• شد عضلي
• الحمل؛
• البقاء في وضع ثابت لفترة طويلة ؛
• أقدام مسطحة أو تشوهات في الكاحل.
• الإدمان على الكحول.
• الأمراض العصبية.
• بعض الأدوية
• الأمراض المذكورة أعلاه.

أعراض تشنجات العضلات الليلية

• تشنجات الساق المفاجئة ليلة أو الساقين.

تشخيص تشنجات الليل العضلية

للتشخيص ، يجري الطبيب الفحص البدني ويقوم بإجراء الاختبارات التالية:

• اختبارات الدم - لتحديد الخلل الهرموني أو الكيميائي ؛
• فحص نبض الساق ، لتشخيص الدورة الدموية.

علاج تشنجات العضلات ليلا

إذا لم يكن هناك سبب محدد للتشنجات ، فإن خيارات العلاج تشمل ما يلي:

• عندما تحدث التشنجات ، من الضروري شد عضلات الساق ضدها. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك الاستيلاء على الساق أو القدم وسحب ما يصل ؛
• الوقوف على الساق المصابة غالباً ما يوقف التشنجات.
• سوف يساعد التدليك والعلاجات الساخنة أو الباردة العضلات على الاسترخاء.

دواء

أي من الأدوية يضمن علاج فعال وآمن. هل لديك الكينين ، وسيلة فعالة  تقليل وتيرة وشدة النوبات ، هناك خطر كبير من الحساسية. الأدوية الأخرى تحمل أيضًا خطر المضاعفات ولا ينصح بها على الإطلاق. وغالبا ما تستخدم في الحالات الشديدة فقط.

دون وصفة طبية

• ديفينهيدرامين هيدروكلوريد.
• الاستعدادات الكالسيوم.
• الاستعدادات المغنيسيوم.

وصفة طبية

• كبريتات الكينين
• إرخاء العضلات (على سبيل المثال ، Meprobamate ، Ekvanil ، Robaksin) ؛
• فيراباميل هيدروكلوريد (كالان ، إيسوبتين ، فيريلان) ؛
• فوسفات الكلوروكين (أرالين) ؛
• كبريتات هيدروكسي كلوروكين (بلاكينيل) ؛
• كاربامازيبين (تيجريتول) ؛
• الفينيتوين (ديلانتين).

منع تشنجات العضلات

لتقليل مخاطر تشنجات الساق الليلية ، يجب عليك تنفيذ الخطوات التالية:

• تمد الساقين ثلاث مرات في اليوم وفي وقت النوم:
  • واجه الحائط ، ضع يديك على الحائط وأمسكه. خذ خطوة الى الوراء. تشديد ركبتيك. أنت بحاجة إلى الحفاظ على كعبك مضغوطًا على الأرض حتى تشعر بتوتر شديد في ساقيك السفلية. يجب أن تشغل هذا المنصب لمدة 10 ثوانٍ ، ثم تكرر مرتين أو ثلاث مرات ؛
• القيام بتمارين منتظمة للقدمين والساقين ؛
• خذ الكثير من السوائل.
• هناك أغذية غنية بالبوتاسيوم (موز ، طماطم ، بطاطا ، بروكلي ، شمام ، برتقال ، جريب فروت) ؛
• ارتداء أحذية مريحة.
• أثناء النوم ، من الأفضل توجيه أصابع القدم إلى أعلى.