النوم مع عيون مفترق. النوم بعيون مفتوحة: الطرق والقواعد والتوصيات
C عيون مفتوحة الزواحف يمكن أن تنام ، وغالبا ما ينام الناس مع الجفون المغلقة. ولكن هناك حالات عندما ينام الناس أيضًا بسبب بعض العوامل. وتشمل هذه الأمراض المختلفة (lagophthalmos ليلا ، شلل العصب الوجهي أو في حالة وقوع إصابات محددة). لكن في حالات أخرى ، هناك بعض الأساليب التي تساعد الأشخاص على تعلم النوم مع فتح أعينهم ، وهذا حقيقي ويستخدمه كثير من الناس. ولكن في بعض الأحيان أنها ضارة للجسم.
مشهد الرجل الذي ينام بعيونه مفتوحة أمر مخيف إلى حد ما.
تقنية
كيف تتعلم النوم بأعين مفتوحة؟ لا ينبغي أن ينظر إلى النوم بأعين مفتوحة كراحة تامة. هذه الحالة أشبه بالتأمل أو الغيبوبة. يمكن للجميع تعلم النوم بعيون مفتوحة. هذا يتطلب اتخاذ وضعية مريحة للجسم ، حيث لن يتمكن الدماغ من الراحة إلا إذا كان الجسم غير متوتر. جانب مهم - يجب ألا يسقط الرأس. لذلك ، يمكنك دعم رأسك بيدك.
بعد ذلك ، يجب على الشخص التركيز على نقطة واحدة وملخص أكبر قدر ممكن من كل ما يحدث حوله. يمكنك أن تتخيل المياه المتدفقة (الشلال ، النهر) أو شجرة تنمو ببطء. ويتم ذلك بعيون مفتوحة.
طريقة لممارسة النوم بعيون مفتوحة هي اليوغا. يتطلب ذلك كما في الطريقة السابقة اتخاذ وضعية مريحة للجسم ، ومحاولة عدم الانتباه إلى المنبهات الخارجية. تتمثل الطريقة الرئيسية للغرق في نصف النوم في توتر جميع العضلات والاسترخاء التدريجي لها. يبدأ الاسترخاء من أصابع القدم وينتهي بالرأس. من خلال القيام بهذه الإجراءات ، يرتاح الشخص بشكل لا إرادي.
كيف تنام بأعين مفتوحة باستخدام التأمل؟ التأمل مفيد للجسم. يستغرق الأشخاص الذين يمارسون التأمل ما لا يقل عن وقت من النوم ليلاً. هذا ليس بديلاً للنوم الكامل ، ولكن خلال فترة التأمل ، يمكن للمخ الاسترخاء ، وهذا يضيف اليقظة إلى دورات بيتا.
هناك رأي مشترك مفاده أنه من الضروري التأمل فقط في وضعية "اللوتس" ذات الجفون المغلقة. لكن هذا ليس صحيحا. أولاً ، يجب إيقاف تشغيل الأدوات الذكية ويجب أن تكون الغرفة مغلقة. التعليمات بسيطة: الشخص يجلس فيها وضع مريح، يجب استرخاء اليدين ، ويجب الحفاظ على الموقف. يمكنك إدخال حالة نشوة من خلال التركيز على كائنين (اليمين واليسار). في البداية ، سيشعر الشخص بعدم الراحة ، لكنه بمرور الوقت سوف يستخلص من الضوضاء ، إلخ. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أن تتنفس بعمق وأبعاد.
في عملية التأمل ، سيتم تطهير العقل من السلبية وسيأتي الاسترخاء اللازمة. ينصح التأمل من 10 إلى 15 دقيقة.
القواعد الأساسية
نظرة على النوم مع عيون مفتوحة بمعزل
في المرة الأولى ، ينبغي أن يستمر الحلم بعيون مفتوحة حوالي 5 دقائق. ثم تحتاج إلى إضافة دقيقة واحدة يوميًا. لكن بعد الاستيقاظ يجب ألا تتوقع زيادة الطاقة ، كما لو كنت في راحة جيدة. في كثير من الأحيان يكون من السهل التعب.
العامل السلبي لهذا الحلم هو تأثيره على الغشاء المخاطي للعين. نتيجة لذلك ، يجف المخاط والقرنية. لذلك ، مع الممارسة المتكررة لمثل هذا النوم ، يوصى باستخدام مستحضرات خاصة في شكل قطرات ومراهم. سيكون من الأسهل للعيون إذا لم تكن مفتوحة على مصراعيها ، ولكن النصف فقط.
إذا لم يكن الشخص مجردة بالكامل من المنبهات الخارجية وتغفو في نشوة ، يمكن شراء سدادات الأذن. سوف يساعدون على التخلص من الأصوات ، وهذا ضروري بشكل خاص إذا كان الشخص في بيئة عمل (مكتب) وكان لديه بضع دقائق للراحة.
خطر الحالة
استخدام تقنية النوم بعيون مفتوحة ليس بالأمان. يقول الأطباء إن مثل هذه الحالة يجب أن تستخدم فقط كملاذ أخير. كما الغشاء المخاطي وقرنية العينين يعاني. سيتم توضيح ذلك من خلال الأعراض المميزة بعد أن يترك الشخص للنشوة - الحرقان ، التشنجات ، الشعور بالضيق. من الأفضل استخدام القطرات.
الشخص الذي يمارس باستمرار مثل هذا الحلم يمكن أن يدخل هذه الحالة بسرعة.
في حالة العمل الزائد ، يمكن أن يحدث هذا بسرعة في لحظة قيادة سيارة أو غيرها من الآليات المعقدة. وهكذا ، فإن النوم بعيون مفتوحة يمكن أن يشكل خطراً على حياة وصحة الشخص نفسه ، ولكن أيضًا الأشخاص المحيطين به. لذلك ، يجب على الشخص مراقبة حالته بعناية.
يعاني الأشخاص الذين لم يناموا لفترة طويلة (حوالي 2-3 أيام) من الإرهاق البدني ، حتى يتمكنوا من النوم بسرعة ودون حتى ضبط النفس. ومع ذلك ، فإن بعض مناطق الدماغ "تنطفئ" حتى لو كان الشخص واقفًا ، يمشي ، إلخ. على سبيل المثال ، الجنود ، أثناء الخدمة العسكرية ، بسبب كبير مجهود بدني يمكن أن تغفو بسهولة أثناء الوقوف في الزي. الاستنتاج هو أن الحلم بعيون مفتوحة هو تكيف للكائن الحي في المواقف القصوى ، ولكن يمكن تعلم ذلك من خلال الالتزام بقواعد معينة.
سمعنا جميعا عن المجانين الذين يمشون ويفعلون أشياء مختلفة أثناء نومهم. في الواقع ، يعاني عدد كبير من الأشخاص من المشي أثناء النوم - واحد من كل خمسين شخصًا ، معظمهم من الأطفال والمراهقين. يعزو الأطباء هذا إلى عدم النضج الوظيفي للوسط الجهاز العصبي. ولكن تم العثور على المشي أثناء النوم أيضا في البالغين. الأسباب ، كقاعدة عامة ، هي الحرمان من النوم المزمن ، والإجهاد ، وضعف وظائف المخ و نظام القلب والأوعية الدموية. قد تنتج نوبات السنام من تناول بعض الأدوية أو المخدرات أو الكحول.
انها ليست دائما عيون السيمبوليمست. في بعض الأحيان يبدو الشخص طبيعيًا تمامًا ، ويقوم ببعض الإجراءات ، وعيناه مفتوحتان ، لكنه في الوقت نفسه نائم.
وجدت مجموعة من العلماء بقيادة فلاديسلاف فيازوفسكي من جامعة ويسكونسن ماديسون أنه في الفئران المحرومة من النوم ، تم "إيقاف" أجزاء معينة من الدماغ أثناء اليقظة. أي أنه في بعض اللحظات لم يكن هناك فرق بين حالة النوم والاستيقاظ.
مرة أخرى في 30s ، عالم الفيزياء السوفياتي P.K. افترض أنوكين أن الأجزاء تحت القشرية من الدماغ تشارك في عملية النوم ، والتي تثير نشاطًا معينًا. خلال التجارب على الحيوانات في فصل الدماغ تنبع من نصفي الكرة المخية ، سقطت المواد التجريبية في نوم عميق. أي أنه في عقولنا هناك آلية تسمح لبعض المناطق بالبقاء مستيقظة حتى عندما ننام! يتم تشغيل هذه الآلية عن طريق حواسنا وبعض المواد - ثاني أكسيد الكربون ، والهرمونات ، ونقص الأكسجين في الدم.
في الآونة الأخيرة ، درس الخبراء الإسرائيليون ما يسمى مرحلة "النوم المتناقض" المرتبط بحركات العين السريعة (BDG). وقد ثبت سابقا أنه في هذه المرحلة نرى الأحلام. لكن لماذا تتحرك العيون؟
لقد اقترح الإسرائيليون أنه في هذه المرحلة يتطور دماغنا عن نفس النشاط كما في اليقظة. لتأكيد فرضيتهم ، اختاروا 19 من المصابين بالصرع الذين خضعوا لجراحة في المخ. في غضون 10 أيام قبل العملية ، أدخلوا أقطاب كهربائية مباشرة في قشرة نصفي الكرة الكبيرة.
"ركزنا على النشاط الكهربائي للخلايا العصبية الفردية في جزء الفص الصدغي المرتبط بالتعرف على الصور المرئية والذاكرة- علق أحد مؤلفي الدراسة يوفال نير. - أظهرت الأعمال السابقة أن الخلايا العصبية في هذه المناطق تنشط فورًا بعد أن نرى ، أو على الأقل تخيل ، صورًا للمشاهير أو المعالم الأثرية الشهيرة "..
كما اتضح فيما بعد ، حدثت حركات عين الأشخاص في لحظة "تغيير الصورة". "النشاط الكهربائي للغاية للدماغ أثناء نوم BDG مماثل تقريبا لما يحدث أثناء اليقظة، - يعتبر يوفال نير ، - تظهر العديد من الخلايا العصبية ، بما فيها تلك الموجودة في الحصين ، موجة حادة من النشاط ،
التالية مباشرة بعد حركة العين في الحلم. الصورة النموذجية لـ "توظيف" الخلايا التي تعالج الصور الجديدة.
اتضح أننا ما زلنا "نشطين" وفي المنام ، وهذا يمكن أن يؤثر على وضع العينين.
إذا كان هناك حلم بعيون مفتوحة ويزعجك ، فحاول معرفة سبب هذه الظاهرة. يقول الباحثون إن الحالة في أغلب الأحيان في حالة التعب الأولي ونقص النوم.
قليلون يستطيعون التباهي بالقدرة على النوم إذا كانت العيون مفتوحة. ولكن ، في بعض الحالات ، يمكن أن تكون هذه المهارة مفيدة. على سبيل المثال ، يمكنك أن تأخذ غفوة في الخدمة الليلية أو أثناء المحاضرة. سوف نفهم كيفية النوم بأعين مفتوحة ، ومدى ضرر مثل هذا الإجراء.
طرق وتوصيات لمساعدتك على تعلم النوم ، بعيون مفتوحة
إذا كان الشخص أثناء النوم لا يستطيع إغلاق الجفون تمامًا ، فيُعتبر أحد أمراض العيون (lagophthalmos) ، والذي يمكن أن يحدث بسبب الحالات التالية:
- بعد السكتة الدماغية.
- عصب الوجه المشلول ؛
- آثار إصابة العين.
في بعض الأحيان ، قد ينام الأطفال حتى سن عام بأعين مفتوحة. ولكن إذا كانت صحة الطفل على ما يرام ، فإن هذه الحالة تنتقل من تلقاء نفسها ، حيث تبلغ من العمر سنة واحدة تقريبًا.
لمعرفة كيفية النوم بأعين مفتوحة ، يمكنك استخدام الأساليب التالية ، والتي من المرجح أن تكون مرتبطة بالتأمل أو حالة نشوة:
- اتخاذ موقف فيه يتم استبعاد الأطراف المتدفقة وإسقاط الفك. بعد ذلك ، ركز على نقطة معينة. حاول إزالة الأفكار حول المشاكل ، بل على العكس ، اسحب الحالات السلبية من نفسك. من المرغوب فيه أنه في هذه اللحظة لم تكن هناك أصوات غريبة ، ولم يصرف انتباه أحد. انظر إلى النقطة المحددة وتخيل أنك ترى زهرة تتفتح ، أو تدفق نهر جبل. من المحتمل أنك تريد تغطية جفونك ، لكن عليك التغلب على نفسك وتركها مفتوحة ؛
- كما في الإصدار الأول ، استقر في وضع مريح. محاولة سلالة جميع أجزاء الجسم بقدر ما تستطيع. ثم ، بدءا من أصابع قدميك ، والاسترخاء تدريجيا. في لحظة استرخاء كل جزء من أجزاء الجسم ، يجب أن تشعر بالاسترخاء الحقيقي ، وفي الوقت نفسه تشعر بفقدان الوعي وقت قصير. يجب رفع الجفون.
عليك أن تفهم أن محاولة النوم مع فتح عينيك ، تستبعد الراحة المناسبة. ولكن ، جوهر الأساليب المذكورة أعلاه ، يتم تقليله إلى امتداد النشاط لفترة قصيرة.
عند محاولة النوم مع رفع الجفون ، حتى لا تضر بالصحة ، يجب مراعاة التوصيات التالية:
- يجب ألا تدوم تجربة النوم الأولى أكثر من 5 دقائق ؛
- محاولة النوم ، دون أن تغلق عينيك ، تمرن يوميًا وأضف دقيقة واحدة إلى الراحة غير العادية ؛
- شراء قطرات خاصة لمنع جفاف العين ؛
- إذا كان من الصعب أثناء التدريب الابتعاد عن الضوضاء الخارجية ، فاستخدم سدادات الأذن.
في الأيام الأولى من التعود على حلم غير عادي بعيون مفتوحة ، يمكنك تغطية نصف جفونك. لذلك سيكون من الأسهل التعود على.
هل يضر النوم عندما تكون العيون مفتوحة؟
الخبراء لا يرحبون بالنوم بعيون مفتوحة. هذه الحالة ضارة بالجسم. تجف القرنية ، وهناك شعور مؤلم في تركيبة مع إحساس حارق.
إذا كنت تنام بأعين مفتوحة ، فلن يتمكن الدماغ من الاسترخاء التام. نتيجة لذلك ، لا يوجد راحة الجودة. بعيون مفتوحة ، لا يمكن أن يكون هناك نوم كامل ، إنها مجرد حالة من الغيبوبة.
يُعد النوم بأعين مفتوحة أمرًا خطيرًا بشكل خاص على السائقين ، أو أولئك الذين ترتبط مهنتهم بقيادة وسائل ميكانيكية أخرى. في حالة نشوة ، بالطبع ، يمكنك جعل بعض الحركات على الجهاز. لكن مثل هذه الحالة يمكن أن تؤدي إلى مأساة عندما يعاني الغرباء تمامًا.
غالبًا ما يبدأ القيلولة بسبب اضطرابات النوم أثناء الليل ، أو عندما يعمل الشخص ليلًا وليس لديه وقت كافٍ للراحة بشكل طبيعي. في هذه الحالة ، قد يتطور التعب المزمن أو الأرق.
تعليمات
أي شيء يحدث في الحياة. في بعض الأحيان ، من أجل التكيف مع الظروف الجديدة ، يتعين على المرء بالكاد النوم. لذلك ، حلم بعيون مفتوحة هو حقيقة واقعة.
نحن نقدم للتعرف على تعليمات خطوة بخطوةكيف تنام مع عيون مفتوحة:
- فكر في مزايا مثل هذه العطلة. قيلولة حتى في حالة نشوة يستعيد قوته. ولكن لا ينبغي أن يكون التجريف بعيون مفتوحة أكثر من 10 دقائق ؛
- اختيار مكان حيث يمكنك أخذ قيلولة. بادئ ذي بدء ، يجب أن تكون مريحة وهادئة. لذلك ، إذا كنت في مكان عام أو في العمل ، فيمكن أن تكون غرفة مرحاض أو مخزنًا أو مكتبًا فارغًا أو سيارتك متوقفة في مكان قريب ؛
- النصائح التالية على الأرجح للطلاب الذين لم يتح لهم الوقت في النوم ليلاً. اختيار مكان لقيلولة في الصفوف الخلفية في الجمهور ؛
- يمكنك أن تأخذ غفوة حتى لا يلاحظ أحد. للقيام بذلك ، وارتداء النظارات الشمسية ، وقبعة ، أو قبعة سحبت على عينيك ؛
- عند القيلولة ، استمر في الجلوس. من الممكن دعم الرأس الذي يسقط من التعب عن طريق وضع يديه على الطاولة بشكل صحيح ؛
- إذا قررت أخذ غفوة في العمل أو المدرسة ، اطلب من شخص أن يستيقظ في حالة خطر.
من المهم أن نفهم أنه على الرغم من أن الغفوة تستعيد قوتها قليلاً ، إلا أن النوم بعيون مفتوحة ليس مفيدًا. في وقت مثل هذه العطلة ، أنت تسقط حرفيًا عن الواقع.
