عزز ذكاءك مع التمرين. كيفية زيادة معدل الذكاء

آخر تحديث: 14/09/2014

تدريب العقل البشري يفتح فرص عمل كبيرة. مواقع الإنترنت المختلفة وألعاب الفيديو وتطبيقات الهاتف المحمول ... هناك العديد من الطرق للربح من رغبتك في تطوير ذكائك. لكن هل هذه الأنواع من التدريبات تعمل حقًا؟ هل من الممكن تحسين قدراتك المعرفية أو زيادة معدل ذكائك؟ وفقًا للعديد من الدراسات الحديثة ، أثناء القيام بتمارين متنوعة ستحسن قدراتك على معالجة المعلومات ، فإنها لن تؤدي بالضرورة إلى تحسين ذكائك أو تحسين قدراتك المنطقية والتفكير المجرد.

تأثير التحضير للاختبار على نتائج الاختبار

اليوم ، يأخذ طلاب المدارس والطلاب مجموعة واسعة من الاختبارات الموحدة - من الاختبارات التي يتم إجراؤها في المدرسة الابتدائية إلى تلك التي يتم إجراؤها عند الالتحاق بمؤسسات التعليم العالي. سيساعد التحضير لمثل هذا الاختبار في زيادة المعرفة الواقعية ، كما يقترح بعض الخبراء ، لكنه نادرًا ما يؤثر على المستوى العام لمعدل الذكاء.
لماذا؟ كل شيء بسيط للغاية: هذا النوع من التدريب يسمح لك بزيادة ما يسمى بعلم النفس ، لكنه لن يؤثر على الذكاء السلس. يعتمد الذكاء المتبلور على الحقائق والمعلومات ، بينما يعتمد الذكاء السائل على القدرة على التفكير المجرد أو المنطقي.
في الدراسة ، التي نُشرت في مجلة Psychological Science ، نظر الباحثون في درجات الذكاء ودرجات الاختبار لما يقرب من 1400 طالب في الصف الثامن. ساعد التحضير في تحسين درجات الاختبار ، ولم يكن له أي تأثير على ذكاء السوائل. يعتقد المؤلفون أن الذكاء السائل هو مؤشر أفضل بكثير لقدرات حل المشكلات ومهارات التفكير المجرد وسعة الذاكرة وسرعة معالجة المعلومات.
ومع ذلك ، لمجرد أن الباحثين لم يجدوا أي تحسن في درجات اختبار الذكاء بعد التدريب ، فهذا لا يعني أن التدريب لا يهم. تظهر الدراسة بوضوح أن الطلاب الذين حصلوا على درجات عالية في الاختبارات الموحدة حصلوا على درجات عالية في الاختبارات المهمة الأخرى أيضًا.
يعد الذكاء المتبلور مهمًا أيضًا في العديد من مجالات الحياة - سواء في المدرسة أو لاحقًا في مكان العمل. على سبيل المثال ، المعرفة الواقعية مهمة لكل من ممارسة الرياضيات والتطبيق اللاحق للمعلومات في العالم الحقيقي.

لا يؤثر التدريب دائمًا على تطور الذكاء

وجدت دراسة أخرى ، نُشرت الآن في مجلة Neuroscience ، أن ألعاب تدريب الدماغ حسّنت الأداء في مهام محددة ، لكنها لم تؤد إلى تحسن شامل في الذكاء العام. تم اختبار 60 مشاركًا في الدراسة لقدرتهم على الامتناع عن التمثيل. عند رؤية إشارة تشير إلى اليسار أو اليمين ، كان على المشاركين الضغط على الزر المقابل للاتجاه الصحيح. لكن في ربع الحالات ، أعقبت الإشارة إشارة مسموعة تمنع المشاركين من الضغط على المفاتيح.
مقارنة بالمجموعة الضابطة ، التي لم يتلق أعضاؤها إشارة التثبيط ، أظهر أعضاء المجموعة التجريبية زيادة في مستوى النشاط في مناطق الدماغ المرتبطة بالتثبيط. ومع ذلك ، لم يلاحظ الباحثون أي نشاط مماثل في مناطق الدماغ المرتبطة بالذاكرة.
قد يؤدي التدريب إلى تحسن مؤقت في القدرة على إكمال مهمة معينة ، ولكن ربما لا يكون له تأثير كبير على الذكاء الكلي ، كما يقول العلماء.

هل يجب عليك تدريب عقلك على الإطلاق؟

بعد التعرف على نتائج هذه الدراسات ، قد تشك في أن تدريب الدماغ له أي معنى على الإطلاق. بعد كل شيء ، إذا لم يؤد إلى تحسن في الذكاء ، فما الفائدة منه؟ ومع ذلك ، هناك فائدة: على الرغم من أن هذا التدريب قد لا يؤدي إلى زيادة في معدل الذكاء ، إلا أنه يمكن أن يؤدي إلى زيادة مستوى المعرفة وتحسين القدرات في مجالات نشاط محددة.
يمكنك التسجيل في موقع أو موقع آخر يهدف إلى تدريب الدماغ ، أو تنزيل أي تطبيق يعد بتحسين ذكائك. تحتاج فقط إلى معرفة ما يمكنك أو لا يمكنك تحقيقه باستخدام هذه الأدوات. حاول أن تتجاهل الوعود الكاذبة للمطورين الذين يزعمون أن مستوى ذكائك سيرتفع ؛ بدلاً من ذلك ، ركز على بناء المعرفة الواقعية ، وتحدي نفسك في كل مرة ، والاستمتاع وقضاء وقت ممتع.

اختبارات الذكاء هي مجموعة مختارة خصيصًا من المهام المعيارية التي تقيس مستوى ذكاء الشخص وملفه الفكري العام. يتم استخدام مثل هذا التقييم المستند إلى علمي للذكاء:

• أثناء الفحص الطبي لتحديد الحالة العقلية وعلم الأمراض ؛
• في الاختيار المهني لتقييم الملاءمة المهنية أو عدم الملاءمة ؛
• لقياس التحصيل الدراسي ؛
• في تقييم القدرة الأكاديمية.

كلما ارتفع مستوى تطلعاتك الشخصية والمهنية ، زادت أهمية حصولك على درجة ذكاء عالية. معدل ذكاء مرتفعليس فقط سببًا للفخر بين المحترفين المتقدمين ، ولكنه أيضًا وسيلة للفوز في المنافسة على المناصب والمناصب المرموقة في شركات التكنولوجيا الفائقة الناجحة.

تنقسم اختبارات معدل الذكاء بشكل تقليدي إلى قسمين:

• اختبارات الذكاء اللفظي(مثل الوعي العام والمفردات) ،
• اختبارات تقييم الذكاء غير اللفظي(على سبيل المثال ، القدرة على العثور على الأنماط ، والعمل مع الصور المكانية).

لا يخفي العلماء حقيقة أن العديد من سمات أذهاننا وراثية أو فطرية (بالمناسبة ، هذه أشياء مختلفة). لكنهم يقولون بعد ذلك إن العديد من التجارب أكدت أكبر مرونة للدماغ وقدرته غير المحدودة على التعلم. لا يبدو هذا مفاجئًا إذا تحدثنا عن تطور الذكاء اللفظي (اللفظي). على سبيل المثال ، يمكنك حل مشكلة كيفية زيادة ذكاء المراهق بنجاح إذا ساعدته على تطوير حديثه بشكل نشط وتجديد مفرداته من خلال تعلم مفاهيم وفئات جديدة.

وكيف تزيد من مستوى الذكاء عند الكبار؟ علاوة على ذلك ، إذا كان يتحدث بثقة كافية ويعرف كيف يعبر عن أفكاره بدقة وضخامة؟

باستخدام Wikium ، يمكنك تنظيم عملية زيادة معدل الذكاء وفقًا لبرنامج فردي

قد تكون إحدى طرق زيادة معدل الذكاء في هذه الحالة هي تطوير الذكاء غير اللفظي.

التدريب على تغيير العمى

لا أحد يجادل في حقيقة أن دماغنا يعرف أكثر بكثير مما نعرفه. على سبيل المثال ، رؤيتنا قادرة على رؤية ما لسنا على علم به.

تم إثبات ذلك من خلال تمارين بسيطة مثل " تجد 6 اختلافات في هذه الصور". بإلقاء نظرة خاطفة على الصور ، من المرجح أننا لن نلاحظ هذه الاختلافات إذا لم يتم توضيحها لنا. خاصة عندما لا تكون هذه المهمة مصممة للأطفال ، ولكن للبالغين. سيتعين علينا العمل بجد لإيجاد وإدراك ما شاهده دماغنا بالفعل ، لكننا لم نتكبد عناء إخبارنا عنه. يسمي علماء النفس العصبي هذه الميزة في الدماغ " تغيير العمى».

تقيم الاختبارات غير اللفظية ، من بين أمور أخرى ، هذه العلاقة بين " رؤية" و " تعرُّف". بمعنى آخر ، يقيسون الملاحظة ، والقدرة على تمييز التفاصيل المهمة ، وتحديد التفاصيل المفقودة ، أو تحديد عدم الاتساق.

المهام الرئيسية التي تحتاج إلى إكمالها في هذا الجزء من اختبار الذكاء هي -

• البحث عن الأنماط ،
• تخليق الكل من أجزاء منفصلة ،
• البحث عن أنماط واستمرار سلسلة من الشخصيات.

إذن كيف تدرب نفسك على تحسين ذكائك غير اللفظي؟ فيما يلي بعض النصائح حول كيفية زيادة معدل الذكاء الخاص بك.

هل ترى اصطدام سيارتين؟ لا تقصر نفسك على عبارات مثل " الفقراء سوء الحظ!". حاول إلقاء نظرة على الصورة الكاملة للحادث ومعرفة أسبابه. ربما كان هناك جليد على الطريق ، أو كان هناك كلب في إحدى السيارات يتدخل مع السائق ، أو أي شيء آخر.

في كل مرة تجد نفسك في موقف لا تكون فيه الصورة العامة واضحة ، أظهر كل قدراتك على الملاحظة من أجل استعادة كل شيء في عقلك " ترك الدراسة»من عناصر العرض الخاصة بك.

كسر أنماطك!

اتخاذ القرار , كيف تزيد من ذكاء الدماغ ، ألق نظرة فاحصة على عاداتك وحاول تغييرها.

على سبيل المثال،

• كلما سمح الوقت ، اكتب بيدك اليسرى إذا كنت أعسرًا وبيدك اليمنى إذا كنت أعسر. سيؤدي هذا إلى إبطائك ، لكنه تمرين رائع للدماغ!
• غيّر طرقك المعتادة ، على سبيل المثال ، من المنزل إلى العمل أو من خلال أرضية التداول في السوبر ماركت ، حيث تقوم بإجراء عمليات شراء أسبوعية.
• من وقت لآخر ، قم بإعادة ترتيب الأثاث في الشقة أو المكتب.

بمعنى ما ، فإن دماغنا يشبه المشكال: التغييرات في الصور المألوفة تهزها وتشجعنا على تغيير صورة العالم من حولنا التي أصبحت مألوفة. في الوقت نفسه ، يتم إنشاء اتصالات عصبية جديدة في الدماغ ، بينما الروتين وكل ما تفعله عادة " على الجهاز، اغمر الدماغ في منطقة راحة كسولة.

من الغريب أن قراءة التعليمات الفنية مع فهم الخطوات الموضحة فيها هي محاكاة جيدة جدًا لأولئك الذين يفكرون في كيفية زيادة معدل الذكاء لديهم في المنزل. بالطبع ، إذا لم تكن هذه تعليمات بدائية ، والتي تحتوي فقط على تذكيرات عادية باحتياطات السلامة.

من المفيد قراءة الأدب المعقد ، خاصة تلك التي لا تتعلق بمجال عملك المعتاد ، مثل الهندسة المعمارية إذا لم تكن مهندسًا معماريًا ، أو الموسيقى إذا لم تكن موسيقيًا. وكتب الفيزياء والرياضيات ، حتى المكتوبة بلغة شعبية ، هي فيتامين لا يضاهى لعقل الإنسان.

القراءة بلغة غير الأم هي أيضًا أداة تنموية فعالة.

على الرغم من حقيقة أننا نتحدث عن القراءة ، فإن جميع التمارين المذكورة هنا تساهم في تدريب الذكاء غير اللفظي ، وذلك أساسًا لأنها تجبر الدماغ على إنتاج صور جديدة غير مألوفة بالنسبة له - الصور والتمثيلات.

القاعدة الأساسية هنا هي: يجب أن يكون مستوى الصعوبة ، ما يسمى " الخروج عن النطاق"، أي أن يطلب منك العمل الجاد في حدود قدراتك العقلية.

بشرى سارة لعشاق ألعاب الفيديو

اتفق العلماء بالإجماع على أن ألعاب الكمبيوتر يمكن أن تكون طريقة رائعة لتحفيز الدماغ. الألعاب التي تتطلب فائدة خاصة للدماغ

• حل المشكلات في حالة عدم اليقين (بيانات غير كاملة)
• الاختيار من بين عدة خيارات مع عدم وجود اختلافات واضحة ،
• سرعة اتخاذ القرار ،
• تطوير واتباع استراتيجية محددة.

يجب ألا تختار تلك الألعاب التي تحبها وتتناسب مع تفضيلاتك الفكرية ، ولكن تلك التي تجعلك تفكر بشكل مختلف وتفكر بشكل أسرع مما اعتدت عليه في الحياة العادية.

أظهر البحث العلمي حول طرق زيادة معدل الذكاء لدى الشخص أنه حتى الألعاب الشائعة مثل تتريستساهم بالفعل في زيادة كفاءة نشاط الدماغ.

من الناحية التجريبية ، وجد أنه عندما يكتسب اللاعبون تجربة ناجحة للعبة الكمبيوتر ، فإن عقولهم تتطلب كمية أقل وأقل من الجلوكوز. هذا الانخفاض في الاستهلاك وقود الطاقة"يدل على أنه نتيجة للتدريب ، أصبح عمل الدماغ أقل استهلاكًا للطاقة ، أي أصبح الدماغ أسهل في التعامل مع تلك الأنشطة العقلية التي تتطلب في بداية التجربة جرعات متزايدة من الجلوكوز.

لزيادة التأثير التعليمي والتنموي للعبة الكمبيوتر ، يقترح العلماء:

• يقدمأنك دخلت في الموقف المعاد إنشاؤه في اللعبة ،
• بإخلاص يقلقلخسارتك وابذل قصارى جهدك لتفرح بأرباحك ،
• بعد الانتهاء من اللعبة عقليا تقديركل اللحظات الناجحة والضعيفة بشكل خاص ،
• اعد التفكيرما الذي ستفعله بشكل مختلف إذا كان عليك أن تلعب اللعبة مرة أخرى.

الطرق القديمة المثبتة

لا تنسى أن تكون موثوقة ومثبتة جيدًا " الجد»طرق التطوير. سيكونون بمثابة إجابة موثوقة تمامًا على سؤال حول كيفية زيادة معدل الذكاء لدى شخص بالغ وطفل. لذلك ، يجدر تضمين عدد أجهزة محاكاة الدماغ المألوفة للجميع:

• شطرنج،
• مكعب روبيك
• لغز،
• ألعاب اللوح.

يتم الاحتفاظ هنا بنفس قاعدة الحد الأقصى من التعقيد. ألغاز سهلة فاسدالدماغ ، يسمحون له بأن يكون كسولًا ، ويخلقون لك وهم الانتصارات الفكرية.

كن منفتحًا على التجارب الجديدة

ليست المهمة الأسهل وليست الأكثر متعة - استكشاف آفاق جديدة. لذلك ، فإن جودة مثل " الانفتاح على التجارب الجديدة"، يشكل أساس شخصية قوية وطموحة ، وكقاعدة عامة ، ناجحة.

في الواقع ، ما مدى استعدادك لمحاولة ، على سبيل المثال ، طبق غريب مثل ذيول الثعابين؟ ماذا عن القفز ب " بنجي"؟ أو اذهب لزيارة أشخاص يتحدثون لغة لا تعرفها ، ثم حاول فهمهم والتحدث معهم؟

الانطباعات الجديدة تغذي الدماغ بنشاط.كل ما يفاجئ الدماغ ويجعله " تغيير الصورة في المشكال"، مفيد في تطويره:

• أنشطة غير عادية ،
• عروض جديدة
• روائح وأصوات غير عادية
• من الصعب استنساخ الإجراءات والعمليات.

قياس تقدمك

إن ممارسة تقييم معدل الذكاء الخاص بك بانتظام مع اختبارات الذكاء أمر يستحق الثناء للغاية. ومع ذلك ، من المهم أيضًا تتبع تقدمك.إلى أي مدى تغير معدل الذكاء الخاص بك في العام الماضي؟ وماذا عن الأشهر الستة الماضية؟

إذا كنت قد أتقنت المهام من مجموعة من الاختبارات ، فانتقل إلى مجموعة أخرى. علاوة على ذلك ، لديك خيار كبير ، ويمكنك دائمًا أن تجد الفرصة لاجتياز اختبارات الذكاء:

• فيكسلر ،
• أمثاور
• كاتيلا
• مصفوفات روان.

مع بعض الاختراقات ، يمكنك زيادة معدل الذكاء الخاص بك عن طريق الانحراف المعياري الصحيح. تحدى عقلك - غيّر العادات والروتين ، اقرأ المزيد وحل الألغاز وكن منفتحًا على التجارب الجديدة التي ستزيد من مستوى ذكائك. ادعم جهودك بالكثير من البروتين وفيتامين ب والراحة ، وكلها تعزز قدرة عقلك على البقاء نشطًا. يمكن للتغذية السليمة ونمط الحياة الصحي أن تصنع المعجزات. أنت جاهز؟

خطوات

الجزء 1

غيّر روتينك اليومي

قم بمهامك اليومية بشكل مختلف.اجبر عقلك على تكوين روابط ومسارات جديدة عن طريق القيام بشكل مختلف بما تفعله بالفعل على الطيار الآلي. جرب تنظيف أسنانك بيدك غير المسيطرة (يسارًا إذا كنت أعسرًا أو يمينًا إذا كنت أعسرًا). امش كما لو كنت ستعود عبر الزمن. تحدث إلى نفسك بلغة أخرى. افعل ما بوسعك لتغيير روتينك.

• تشكل هذه الأنشطة روابط ومسارات جديدة في عقلك. غالبًا ما نأخذ بساطة الحياة كأمر مسلم به ، خاصةً عندما نكون قد طورنا بالفعل نمطًا معينًا من السلوك. ولكن عندما تكسر الروتين المعتاد ، يتعين على الدماغ إعادة تعلم المهارة ، وهذا يحفز عمله بشكل جيد للغاية.

1. يتأمل.أظهرت العديد من الدراسات أن التأمل ليس مفيدًا فقط لتخفيف التوتر وتحسين الحالة المزاجية ، ولكنه أيضًا يحسن وظائف المخ. تدل الممارسة على أنها تحسن تدفق الدم إلى الدماغ وتدريب الصبر والتركيز والذاكرة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التأمل هو الأكثر استرخاء.

   • جرب التأمل لمدة 30 دقيقة في اليوم. يمكنك تقسيم هذه العملية إلى 2-3 مرات في اليوم لمدة 10-15 دقيقة. يُنصح بالتأمل في الصباح عند الاستيقاظ وبعد التمرين وفي الليل قبل الذهاب إلى الفراش.

2. ضع في اعتبارك تناول المكملات.البديل الأكثر أمانًا للأدوية "الذكية" هو المكملات الطبيعية. فقط تأكد من أنك تتناول الكمية المناسبة عن طريق مراجعة طبيبك أولاً. ثبت علميًا أن جميع المكملات المذكورة أدناه مفيدة:

   ابدأ بممارسة التمارين الهوائية بانتظام.تظهر الأبحاث التي أجراها فين فينجر أن التنفس يرتبط ارتباطًا مباشرًا بمدى الانتباه. جرب الغوص أو الجري. إذا كان هذا لا يناسبك ، فستكون أي تمرينات هوائية أخرى مفيدة. تدرب مرتين يوميًا لمدة 45 دقيقة بعد الاستيقاظ وقبل النوم. يمكنك إكمال هذه الجلسات بالتأمل.

   • هذا النشاط البدني مفيد للشخصية ، والمظهر الجيد ، بدوره ، يحسن الحالة المزاجية. كلما زاد إفراز الإندورفين أثناء التمرين ، زاد نشاط عقلك ، وستشعر بتحسن.

3. نم عندما يريد عقلك ذلك حقًا.بالنسبة لبعض الناس ، يكون الوقت الأكثر إنتاجية في اليوم هو الساعة 9 صباحًا ، والبعض الآخر الساعة 9 مساءً. بالنسبة للبعض ، قد تكون الساعة الثالثة صباحًا ، أو بعد فنجان القهوة الثالث فقط. نظرًا لأننا جميعًا مختلفون ، نم عندما يحتاجها عقلك. هل تعمل بشكل أفضل في الليل؟ لا تتردد في النوم حتى الظهر. هذا لا يعني أنك كسول ، فهذا يعني أنك حكيم.

   • حاول أيضًا أن تنام 7-9 ساعات كل ليلة. عندما تشعر بالتعب ، لا يستطيع دماغك أن يعمل بنسبة 100٪. في هذه الحالة ، يقلل من شأن قدراته ، ويضعك في نوع من وضع السبات ، ولا يفعل سوى ما هو ضروري للتنفس والحفاظ على العمليات الحيوية في الجسم. كما أن قلة النوم المزمنة تمنع الدماغ من الوصول إلى كامل إمكاناته ويمكن أن يؤدي إلى أمراض عقلية وجسدية مختلفة على المدى الطويل.

   الجزء 2

   مهارات الممارسة

   1. اقرأ قدر المستطاع.بصرف النظر عن علم الوراثة ، يعد التعليم عاملاً كبيرًا في تطوير معدل الذكاء لديك. جرب القراءة عن العلوم ، مثل الرياضيات والفيزياء. تعمل العلوم المختلفة على زيادة فهم العالم من حولك ، مما يؤدي بدوره إلى تحسين الإدراك والمفردات والمنطق والقدرات المكانية والرياضية.

      • في الوقت الحاضر ، هناك العديد من الموارد التعليمية المتاحة على الإنترنت. ستكون مصادر مثل Universarium أو Lectorium أو حتى مواد YouTube مفيدة.

   2. قم بتكوين ألغاز كلمات ولعب ألعاب المنطق المختلفة.لمنع الخرف والحفاظ على نشاط عقلك ، قم بحل الألغاز والتحديات بانتظام - مما يعني (في هذا اليوم وهذا العصر) قضاء المزيد من الوقت على الإنترنت وعلى هاتفك! قم بتنزيل تطبيقات مثل Lumosity و What Saying و Quiz Up وغيرها من الألعاب التي ستنشط كل احتياطيات عقلك الداخلية. اخرج من Candy Crush وخصص وقتك بشكل أفضل لزيادة معدل ذكائك.

   3. قم بإجراء الاختبارات مرارًا وتكرارًا.لا يختلف اختبار الذكاء عن اختبار الكيمياء الذي أجريته 4 مرات في المدرسة لاجتياز الاختبار أخيرًا. اختبار الذكاء له نفس البنية الأساسية ونوع السؤال في كل مرة. لذلك ، كلما أجريت المزيد من الاختبارات ، كانت نتائجك أفضل.

      • الاختبارات التي يمكنك إجراؤها عبر الإنترنت مجانًا ليست تمامًا الاختبارات التي ربما خضتها في مركز توظيف أو طبيب نفسي. إذا كنت تريد معرفة معدل ذكائك الحقيقي ، فعليك إجراء اختبار حقيقي. عادة ما تكون هناك رسوم لمثل هذا الاختبار ، لذلك ابذل قصارى جهدك دائمًا.

   4. احصل على تجربة جديدة.عندما تفعل الشيء نفسه يومًا بعد يوم ، ينتقل عقلك إلى وضع الطيار الآلي. توقف عن الاستجابة للمنبهات في بيئة مألوفة. ولكن عندما تكون لديك تجربة جديدة ، يستيقظ الدماغ ويمتص كل شيء ، نشطًا من أجل التغيير. لذا ، بدلاً من مشاهدة فيلم آخر في المساء ، أو الاستلقاء على الأريكة المريحة المفضلة لديك ، ابحث عن متحف أو معرض أو مكان جديد سيكون ممتعًا لزيارته من أجل الحفاظ على دماغك دائمًا في حالة جيدة.

      • حتى إذا قمت بزيارة مكان جديد أو جربت طعامًا جديدًا ، فستكون تجربة جيدة بالفعل. بهذه الطريقة ، توسع معرفتك وتصبح أكثر دراية بالقرارات المستقبلية. لكن كلما زاد الاختلاف ، كان ذلك أفضل. اعتبره ذريعة لقضاء عطلة غريبة!

   5. تعلم شيئا جديدا.يساعد الاستكشاف النشط لأشياء جديدة عقلك على التعلم وإنشاء روابط لم تكن ممكنة من قبل. إن تعلم مهارة جديدة ، مثل الشعوذة أو لعب الشطرنج أو اللاكروس أو أي نشاط آخر لم تلعبه من قبل ، سيكون مفيدًا للغاية لعقلك.

      • يعد تعلم لغة جديدة طريقة رائعة لجعل عقلك يعمل بطرق جديدة. يوقظ الأجزاء غير النشطة من الدماغ وهو أيضًا مثير للإعجاب وقابل للاستخدام في العالم الحقيقي.

   الجزء 3

   غيّر نظامك الغذائي

   1. تناول الكثير من البروتين في وجبة الإفطار.يمتلك البروتين القدرة على زيادة إنتاج الناقلات العصبية في الدماغ ، والتي بدورها تزيد من مستويات النوربينفرين والدوبامين ، وكلها تزيد من يقظتك وتحسن مهاراتك في حل المشكلات.

      • هذا مهم بشكل خاص لأن الإفطار يجهزك ليومك القادم ويملأك بالطاقة. يتسبب السكر في وجبة الإفطار في انخفاض مستويات الطاقة لديك بعد بضع ساعات ، مما يؤدي إلى إبطائك وتجعلك أكثر جوعًا من ذي قبل.

- أنواع الذكاء وخصائصها
- ما هو معدل الذكاء؟
- تمارين الدماغ لزيادة معدل الذكاء
- 7 نصائح متعددة الاستخدامات لتعزيز دماغك من ستيف دنتون
- كيف تزيد من ذكائك: 5 طرق سهلة
-خاتمة

أما قدرات العقل فهي كالتالي:

1) تحليلي.
القدرة على إجراء تحليل شامل للمعلومات ، وتقسيمها إلى كتل دلالية ومنطقية ، وتحديد العلاقات ، ومقارنة المعلومات المختلفة ومقارنتها مع بعضها البعض.

2) منطقي.
يتضمن الجوهر المنطقي للعقل القدرة على التفكير والتفكير والتحليل دون انتهاك مبادئ المنطق الرسمي ، والقدرة على استخلاص استنتاجات صحيحة ومنطقية ومتسقة.

3) استنتاجي.
الصفات التي تساعد على استنباط فكرة عامة من كمية كبيرة من المعلومات وصياغتها بشكل صحيح ، والقدرة على الاستنتاج والتعميم ، والقدرة على تجميع التفاصيل في شيء عام ، وإيجاد الأنماط

4) حاسمة.
القدرة على تقييم المعلومات عقليًا بشكل نقدي ، والقدرة على التخلص من الاستنتاجات غير الصحيحة ، ورفض الأفكار الخاطئة ، وهي الجودة التي تسمح لك بمقاومة التأثير والاقتراح

5) النذير.
القدرة على التخطيط المسبق ، وتشكيل نموذج للأحداث المستقبلية في العقل وفي نفس الوقت ضع في الاعتبار الخيارات المتاحة لحل البدائل المختلفة.

قدرات التفكير المجرد: تسمح للعقل باختراق الأفكار المجردة المعقدة (الرياضية والمنطقية والفلسفية) وإبقاء المفاهيم والأنظمة المعقدة في التفكير.

قدرات التفكير المجازي: تساهم في القدرة على مقارنة الأشياء في العقل التي تختلف في المعنى ، وجعلها تحت قاسم مشترك ، والقدرة على صياغة المقارنات ، والاستعارات ، مما يساعد على تبسيط فهم الأفكار المعقدة ، ونقلها إلى أكثر مستوى يسهل الوصول إليه من الفهم ، تصور جيد للصور الفنية

القدرة على التركيز والانتباه: ربما تكون أكثر ارتباطًا بإظهار الإرادة أكثر من ارتباطها بعمل العقل ، لكنني أرى أنه من الضروري أن أذكر هنا ، لأن هذا يحدد إلى حد كبير عمل العقل الفعال.

أيضًا ، لعقلنا بعض الخصائص:

1) منطق العمارة: درجة تنظيم التفكير والعمل المنسق لقدرات العقل المختلفة (شخص ما ، على سبيل المثال ، لديه نظام في رأسه ، يمكنك أن تقول عنه إنه يفكر بعقلانية وعقلانية ، ويفكر شخص ما ، على العكس من ذلك ، فوضوي وعفوي وغير متماسك)

2) عمق واتساع العقل: ربما بالمعنى العام ، يحدد مدى ذكاء الشخص. يحدد إمكانية التغطية الشاملة لهدف التفكير وعمق الانغماس في المهام الذهنية

3) سرعة العمليات: حسنًا ، كل شيء واضح هنا ، ومدى سرعة تفكيرنا ومدى سرعة حل المشكلات

4) الاستقلالية: درجة استقلالية العقل ، عن عمل المشاعر ، المؤثرات الخارجية ، القدرة على اتخاذ قرارات رصينة ، سواء في حالة الهدوء أو في ظروف التوتر والقلق والخوف والضغط النفسي. يتحدد بمقياس الوعي.

تدعمنا ذاكرتنا في كل هذا. لن أسهب في الحديث عنها ، أعتقد أنه من الواضح ما هي وظيفتها ، لكنني أعتبر أنه من الضروري تحديد أحد أنواع الذاكرة المهمة لعمل العقل

ذاكرة العمل: القدرة على تذكر عدة عمليات وسيطة في نفس الوقت وإيجاد حل لها. (حاول ضرب عدة أرقام مكونة من رقمين في رأسك في عمود: سيتعين عليك الاحتفاظ في الذاكرة بالنتيجة الوسيطة لعملية الضرب (ما أطلق عليه المدرسون في المدرسة "في العقل") للحصول على النتيجة النهائية) .

- ما هو معدل الذكاء؟

يتم تحديد حاصل الذكاء وتقديره باستخدام الاختبارات ، فهو مؤشر على قدرة الشخص على التفكير. يظهر نصف الأشخاص متوسط ​​ذكاء من 90 إلى 110 ، والرابع - أكثر من 110 ، والنتيجة أقل من 70 تشير إلى التخلف العقلي.

جاء المصطلح من إنجلترا ويعني عمل الفكر واليقظة العقلية والفن الفكري. تم تطوير الاختبارات لتحديد ذكاء الشخص. يتم أخذ العمر والجنس في الاعتبار. الاختبار لا يظهر القدرات الفكرية. تتمثل مهمة الاختبار في تحديد القدرة على حل المشكلات المتعلقة بعدد من المجالات.

إذا تعمقنا في عملية البحث في هذه القضية ، فمنذ الثلاثينيات من القرن الماضي ، كان العلماء يحاولون إيجاد أنماط في تنمية القدرات العقلية ، تربط وزن وحجم الدماغ. درسوا رد الفعل المرتبط بالعمليات العصبية ، وحددوا مستوى الذكاء وربطوه بمستوى الحالة الاجتماعية أو العمر أو الجنس.

وجد العلماء اليوم أن مستوى الذكاء يتأثر بالوراثة ويخضع للزيادة من خلال التمارين والاختبارات. لا يتأثر مستوى الذكاء بالقدرة بل بالمثابرة والصبر والمثابرة والتحفيز. هذه الصفات مطلوبة من قبل الأطباء وعلماء الآثار ودي جي. لقد ثبت أنه في مواقف الحياة الحرجة والصعبة يكون من الأسهل على الشخص ذو الذكاء العالي التعامل مع الصعوبات ، لكن الصفات الفردية تظل حاسمة:

1) الطموح.
2) الحسم.
3) المزاج.

تدريجيا ، أصبحت الاختبارات أكثر صعوبة. إذا كانت تتكون في البداية من تمارين معجمية ، فهناك اليوم اختبارات لحل المشكلات المنطقية باستخدام الأشكال الهندسية أو تمارين الحفظ أو التلاعب بالأحرف في الكلمات المقترحة.

- 7 نصائح متعددة الاستخدامات لتعزيز دماغك من ستيف دنتون

ستيف دينتون حاصل على درجة الدكتوراه في الفيزياء النظرية.

1) يحتاج الدماغ إلى تحديات فكرية
في سياق حل المشكلات المعقدة ، مثل تعلم لغة جديدة ، أو مجال الرياضيات ، أو إتقان آلة موسيقية غير مألوفة ، يصبح الدماغ أكثر مرونة ومرونة.

وفقًا لدنتون ، فإن أحد الخيارات المربحة للجانبين هو دراسة مجالات مختلفة من الرياضيات - هذا العلم يفتح فرصًا كبيرة لنمو الدماغ. تتيح لك فصول الرياضيات تدريب التفكير التجريدي المنطقي والعددي والمرئي ، مع تحسين مهارات التركيز و "التحمل العقلي".

2) يجب أن ترتبط بأشخاص متعلمين جيدًا.
يمكن للاجتماعات والمحادثات مع أشخاص أذكياء للغاية تحسين أداء عقلك. في سياق مثل هذه المحادثات ، يمكنك تعلم الكثير من الأشياء الجديدة ، بالإضافة إلى أنه من المفيد جدًا فهم قطار فكري الأشخاص الأذكياء.

3) يمكن استخدام ألعاب الكمبيوتر لتدريب العقل
يوصي دينتون باختيار الألعاب التي تتضمن حل المشكلات المعقدة واتخاذ قرارات متعددة. الفيزيائي نفسه من محبي لعبة EVE - في رأيه ، هي الأكثر تعقيدًا وتنوعًا بين جميع ألعاب الكمبيوتر.

4) اقرأ كتابًا جادًا واحدًا على الأقل في الأسبوع.
ينصح دنتون ليس فقط بقراءة الكتب الجادة بانتظام ، ولكن أيضًا لاختيار المؤلفين من مختلف الأنواع. تسمح لك القراءة بتوسيع مفرداتك ولها تأثير إيجابي على الذكاء اللفظي ، كما تساهم في تطوير سعة الاطلاع.

5) تدريب الدماغ بمساعدة البرامج الخاصة.
ينصح دنتون باستخدام برامج خاصة لتنمية الدماغ ، مع التحذير الوحيد - يجب استخدام الخدمات التي أثبتت فعاليتها فقط. تمكن مشروع Dual N-Back من إثبات فعاليته. نقطة إيجابية أخرى - يمكن تنزيل اللعبة مجانًا.

6) أسلوب حياة صحي مهم.
الأنشطة الرياضية لها تأثير إيجابي على وظائف المخ ، كما أن النوم الصحي والقليل من النوم يزيد من الإنتاجية. من المهم استخدام الكحول بحكمة. بالإضافة إلى ذلك ، من أجل العمل الأكثر فعالية ، يحتاج الدماغ إلى التغذية السليمة. يمكن للجسم الحصول على الكمية المطلوبة من العناصر الغذائية فقط من خلال نظام غذائي متوازن - يجب على الشخص تناول الفواكه والخضروات والأسماك واللحوم.

7) تحتاج إلى التخلص من الأفكار المحدودة حول مستواك الفكري.

كثير من الناس في الواقع أذكى مما يعتقدون. غالبًا ما لا يسمح لهم هذا الموقف المتواضع تجاه قدراتهم العقلية بتحقيق المزيد في الحياة. تسمى هذه الظاهرة بـ "تأثير دانينغ كروجر" - وفقًا لها ، غالبًا ما يبالغ الأشخاص الذين لديهم معدل ذكاء أقل من المتوسط ​​في تقدير ذكائهم ، في حين أن أولئك الذين لديهم معدل ذكاء أعلى من المتوسط ​​غالبًا ما يقللون من قدراتهم.

تستشهد دنتون بمعارفها كمثال - لطالما قدرت الفتاة مستواها الفكري بشكل متواضع للغاية وعملت كسكرتيرة عادية ، ولكن بمجرد اجتيازها اختبار الذكاء لمنظمة منسا ، التي توحد الأشخاص ذوي المستوى العالي للغاية من الذكاء. في وقت لاحق ، حصلت على درجة أستاذ في الفيزياء الفلكية وعاشت حياة أكثر سعادة.

- كيف تزيد من ذكائك: 5 طرق سهلة

1) قلل من وقتك في مشاهدة التلفزيون
المشكلة هي أننا عندما نشاهد الصندوق ، فإننا لا نستخدم موارد الدماغ ولا نعطيه قسطًا من الراحة. إنه مثل طاقة العضلات ضائعة ، لكن لا فائدة صحية.

2) مارس بعض التمارين.
بعد التمرين ، تزداد إنتاجية الدماغ بشكل ملحوظ. يصبح الرأس واضحًا ، تنشأ موجة من الطاقة. تشعر بالإلهام ، فمن الأسهل عليك التركيز.

3) قراءة الكتب المحفزة.
إذا كنت ترغب في تحسين قدرتك على التفكير أو الكتابة ، فأنت بحاجة إلى قراءة الكتب التي تجبرك على التركيز. قراءة الأدب الكلاسيكي يمكن أن تغير نظرتك للعالم ، سوف تتعلم التعبير عن أفكارك بلغة أدبية جميلة. لا تحرج إذا كان عليك البحث عن كلمة في القاموس ، فلا تخف من الفقرات الطويلة. إذا لزم الأمر ، أعد قراءة الفقرة ، وستتقن أسلوب المؤلف قريبًا.

4) من ينام مبكرًا ويستيقظ مبكرًا يكتسب الصحة والثروة والذكاء.
لكي لا تشعر بالتعب ، يجب أن تنام مبكرًا وتنام 8 ساعات على الأقل. إذا استيقظت متأخرًا ثم سهرت لوقت متأخر ، فسوف تشتت انتباهك طوال اليوم ، وستكون غير قادر على التركيز. معظم الناس منتجين للغاية في ساعات الصباح. كلما استيقظت مبكرًا ، زادت ساعات إنتاجيتك في المتجر. إذا أتيحت لك الفرصة ، نم لمدة 10-20 دقيقة عندما تشعر بالتعب فجأة. النوم لفترة أطول - سوف تكون خاملًا ، والنوم القصير سوف ينعشك.

5) خذ وقتك في التفكير.
غالبًا ما تصبح حياتنا محمومة لدرجة أننا لا نملك الوقت حتى لإدراك ذلك. لمنع هذا ، خذ الوقت الكافي للجلوس بمفردك والتفكير وتنظيم الأفكار وتحديد الأولويات. يمكنك فعل أي شيء ، طالما أنك وحدك لفترة من الوقت. يمكنك فقط المشي لمسافة قصيرة. جرب واكتشف بنفسك أفضل ما يناسبك.

-خاتمة

سيتفق الجميع على أن التواصل مع شخص ذكي فكريًا أكثر إثارة للاهتمام من التواصل مع شخص لا يمكنه حتى ربط كلمتين. بالإضافة إلى ذلك ، يتمتع الشخص ذو الذكاء العالي بفرص أكثر فيما يتعلق بتطوره الإضافي. ومن الأسهل بكثير أن ينجح هؤلاء الأشخاص. ستكون هناك رغبة وثقة بالنفس.

هناك العديد من الطرق لزيادة ذكائك ، تقدم لك هذه المقالة بعضًا منها. إذا لم تكن راضيًا عن أي منها ، فيمكنك دائمًا العثور على الكثير من الآخرين على الإنترنت. الشيء الرئيسي هو أن تبدأ التمثيل ، ولا تجلس بلا حراك ولا تفعل شيئًا.

أعدت Dilyara المواد خصيصًا للموقع

الشخص الذكي دائمًا ممتع في التواصل ، ويحقق أهدافه بسهولة ويحقق النجاح. أي شخص يرغب في الحصول على (معدل الذكاء) ، لكن الدماغ لا يستطيع أن يتطور من تلقاء نفسه. هذا يتطلب الكثير من الجهد والكثير من الوقت. هناك العديد من الطرق لتصبح أكثر ذكاءً وتزيد من مستوى ذكائك.

تعليم

يتم تحقيق تنمية القدرات العقلية بشكل أكثر فاعلية من خلال التدريب. من خلال التدريب المنتظم بهذه الطريقة ، يمكن أن يصبح الشخص أكثر ذكاءً وأكثر معرفة ، بحيث يكون محادثة أكثر جاذبية للآخرين. هناك عدة خيارات لتحقيق الهدف من خلال التدريب.

لغات اجنبية

يوفر تعلم اللغات الأجنبية تحفيزًا جيدًا للدماغ ويساعد أيضًا على تحسين الذاكرة. يكفي أن تتعلم لغة إضافية لتشعر بالتغييرات الإيجابية. يوصى بإعطاء الأفضلية للغات الشائعة والمفيدة:

• إنجليزي؛
• ألمانية؛
• الأسبانية؛
• إيطالي.

من المستحسن إجراء التدريب باستخدام جميع الأساليب الحديثة مما يزيد من فعالية الدراسة.

العلوم الدقيقة

يمكن للعلوم الدقيقة أن تطور العقل بجدية. حتى العلوم الإنسانية تحتاج إلى دراستها. الشيء الرئيسي هو البدء في المستوى الصحيح ، وزيادة تعقيد الموضوعات المدروسة تدريجيًا. يمكنك القيام بالعلوم الدقيقة في المنزل بمفردك ، ولكن هناك دورات خاصة يتم فيها تجميع الأشخاص وفقًا لمستوى المعرفة لديهم. بعد عدة أسابيع من التدريب ، سيزداد الذكاء ، وستتطور سرعة التفكير ، وسيتحسن المنطق ، وستقوى الذاكرة.

فضول

يُعد إظهار الاهتمام بالعالم كله من أفضل الطرق لتطوير الدماغ. في الأطفال والمراهقين ، يحدث هذا على مستوى اللاوعي ، وسيتعين على البالغين استخدام قوة الإرادة حتى يؤتي الفضول ثماره. أسهل طريقة للاستفادة منها هي التفاعل مع جميع الأشياء المحيطة ، وتعلم مهارات جديدة بانتظام ، وقراءة مقالات مفيدة ، والموسوعات ، والاستماع إلى الموسيقى الجيدة أو مشاهدة الأفلام.

عند دراسة المواد الجادة ، يجدر إعطاء الأفضلية للمصادر الموثوقة. لذلك يوصى باستخدام الكتب المدرسية أو الأوراق العلمية.

هوايات

الشغف الصحيح هو مفتاح النجاح. لكن هل يمكنهم زيادة الذكاء؟ إذا اخترت هوايات مفيدة ، فسوف يتطور الدماغ تدريجياً ، مما يجعل الشخص أكثر ذكاءً. لذلك ، يجدر التخلص من الهوايات غير المفيدة من حياتك ، واستبدالها بهوايات أكثر ملاءمة.

قراءة الكتب

سيكون من الممكن زيادة ذكائك في المنزل بمساعدة الأدب. يتمتع الأشخاص الذين يقرؤون الكتب بانتظام بسعة اطلاع جيدة ومفردات كبيرة وعقل متطور. هذه هي أفضل طريقة لتجنب النمو في الشيخوخة. يكفي أن تقرأ 30 دقيقة في اليوم لتحقيق النتيجة. لزيادة الكفاءة ، يوصى بجعل القراءة متنوعة قدر الإمكان ، بينما يجب أن تتضمن القائمة الروايات الكلاسيكية ، وكذلك كتبًا عن تطوير الذات.

• المجلات (يفضل العلم الشعبي) ؛
• الصحف.

عندما تصبح القراءة عادة ، تصبح نشاطا يوميا ، يجدر تجربة تقنيات مختلفة تهدف إلى تطوير المهارة. للقيام بذلك ، يمكنك محاولة زيادة سرعة تشغيل عينيك خلال النص ، وإبراز المعلومات المهمة ، والإجابة على الأسئلة بشكل مستقل بعد القراءة.

العزف على آلة موسيقية

الموسيقى مفيدة جدًا للدماغ والنفسية البشرية. إذا كانت أهمية تأثيرها على العقل عند الاستماع سؤالًا كبيرًا ولم يتم إثباتها بعد ، فإن العزف على الآلات الموسيقية المستقلة يجلب فوائد مضمونة. تم إثبات ذلك من قبل Schellenberg في عام 2004 ، عندما أجرى اختبارات ذات صلة أثبتت أنها تزيد من ذكاء المشاركين في الموسيقى. يوصى بإعطاء الأفضلية للآلات الكلاسيكية: الكمان والبيانو.

كتابة

تعد كتابة قصص قصيرة جديدة بانتظام طريقة جيدة لتنمية عقلك. عندما يرتفع مستوى المهارة إلى مستوى عالٍ ، يمكنك محاولة كتابة كتاب كامل. للتدريب ، تعتبر الأفكار القصيرة المحددة رائعة ، يمكنك من خلالها تطوير قصة. الشيء الرئيسي هو تجنب الابتذال.

ستتيح لك جميع الهوايات تحقيق اهتمام خاص من الآخرين ، فضلاً عن تكوين معارف جديدة مفيدة.

تمارين

سيؤدي التدريب المتعمد وأداء التمارين الخاصة وحل الألغاز إلى تحسين جودة تذكر المعلومات ، فضلاً عن تحسين نشاط الدماغ. كما في الحالات السابقة ، تحتاج إلى تحسين هذه الأساليب لتحقيق الهدف بشكل منتظم.

الألغاز والمهام والألعاب

تساهم الألعاب أو المهام التعليمية في تنمية الدماغ. من خلال التدريب المنتظم ، سيتمكن الشخص من تحقيق تحسن في العديد من المؤشرات المتعلقة بالقدرات العقلية. سيكون هناك تأثير خاص على الذاكرة وسرعة نشاط الدماغ. مناسب للفصول:

• لعبة الشطرنج
• الكلمات المتقاطعة ، سودوكو ؛
• الألغاز والأحاجي.

كل هذه الخيارات قابلة للتطبيق على كل من الأطفال والبالغين. من بين الألغاز ، يوجد عدد كبير من الخيارات المصممة لفئات عمرية مختلفة ، والتي تتيح لك اختيار أنسب المهام لنفسك.

تحليل

من المهم جدًا أن يكون أي شخص بمفرده أحيانًا. في مثل هذه اللحظات ، يجب أن تشتت انتباهك عن كل ما يحدث وأن تنغمس في أفكارك. تحليل الأحداث الماضية ، والتفكير في المستقبل ، والتفكير في شيء مهم - كل هذا يسمح لك بزيادة مستوى ذكائك. بالإضافة إلى ذلك ، يوصى بمساءلة كل ما يحدث ، مع مراعاة أسباب أي أحداث.

لتحقيق أقصى قدر من التأثير ، يمكنك تنزيل أي تطبيق خاص لهاتفك المحمول. سوف تدرب اليقظة والذاكرة والدماغ ككل.

أسلوب الحياة

العامل الأكثر أهمية ، والذي بدونه يستحيل زيادة الذكاء ، هو أسلوب حياة الشخص. إذا كان هذا خطأ ، فسيكون من الصعب جدًا تطوير الدماغ ، ولن يكون من الممكن اكتساب عقل قوي. لذلك ، يجب الانتباه إلى نمط حياتك ، وتغييره إذا لزم الأمر ، وبعد ذلك فقط الانخراط في تطوير العقل وسعة الاطلاع.

نوعية النوم

قلة النوم أو سوء جودته لهما تأثير مباشر على حياة الإنسان. تؤدي قلة النوم إلى انخفاض نشاط الدماغ وتدهور الذاكرة والانتباه. النوم الجيد هو الشرط الأساسي لتحقيق الأهداف في الحياة ، وكذلك نمو الدماغ. ماذا تحتاج:

• اذهب إلى الفراش قبل الساعة 00:00 ؛
• استيقظ في موعد أقصاه 08:00 ؛
• مدة النوم - 8 ساعات على الأقل ؛
• فترات راحة صغيرة للنوم أثناء النهار.

هذا ينطبق حتى على عطلات نهاية الأسبوع. إذا قمت بكسر النظام مرة واحدة في الأسبوع ، فسوف يعاني الجسم من إجهاد غير ضروري.

النشاط البدني

عند المشي في الهواء الطلق وممارسة الرياضات النشطة ، يتلقى الدماغ كمية كبيرة من الأكسجين ، وهو أمر ضروري للدورة الدموية المناسبة والقدرة على التفكير بوضوح. الشخص الذي يمارس الرياضة يكون أكثر هدوءًا وعقلانية ويتعامل بسهولة مع الصعوبات. تعتبر الأنواع التالية من النشاط البدني رائعة:

• يمشي
• الرياضة أو رياضة مشي النورديك.
• اليوغا.

الأشخاص الذين يمارسون الرياضة هم أكثر عرضة لإدراك أنفسهم في الحياة وتحقيق النجاح.

عادات سيئة

إذا كانت لديك عادات سيئة ، فلن تكون قادرًا على تحقيق ذكاء عالٍ. يؤدي الشرب أو التدخين المنتظم إلى إبطاء جميع العمليات في دماغ الإنسان بشكل كبير ، مما يصبح حاسمًا لنمو العقل. يخترق النيكوتين بالكحول مجرى الدم ، وهذا هو سبب حدوث مثل هذا التأثير السلبي. لا يقل ضررًا عن مشاهدة البرامج التليفزيونية لساعات أو ممارسة ألعاب الكمبيوتر التي لا تتطلب تدخلًا جادًا من العقل. لا تحتاج إلى توسيع قدراتك العقلية إلا بعد التخلي عن العادات السيئة.

تواصل

ستخبرك البيئة المناسبة بكيفية زيادة الذكاء. لذلك ، يجب أن تحاول التواصل فقط مع الأشخاص الأذكياء والمتعلمين ، بينما تحاول أن تصبح أفضل منهم. الناس الطيبون ينسحبون دائمًا ، والأشرار دائمًا يسقطون. لذلك ، فإن مسألة الاتصال والبيئة مهمة جدًا للشخص الذي يريد تحقيق تنمية العقل. يجب أن يكون هناك دائمًا أشخاص يتمتعون بذكاء أكثر تطورًا في الجوار. سوف يساعدونك على التحسن.

الراحة تسمح للدماغ بالاسترخاء والاستعداد للعمل والتدريب والتحديات الجديدة. هذا له تأثير مفيد على نشاط الدماغ والقدرة على تحسين الذكاء وتقوية الذاكرة. يكفي ممارسة التأمل لمدة 20 دقيقة يومياً لتحقيق النجاح في تنمية العقل. سيرى الشخص فوائد إضافية في ترتيب الأفكار وتوضيح العقل وزيادة المهارات الإبداعية. يحدث هذا التأثير بعد أيام قليلة من التأمل.

لا تجعل طريقة الحياة الصحيحة من الممكن توسيع آفاق المرء وتحسين جودة الفكر فحسب ، بل تمنح الشخص أيضًا صحة جيدة لسنوات عديدة قادمة.

تَغذِيَة

توفر التغذية السليمة للإنسان صحة جيدة ومزاجًا جيدًا وعقلًا صافياً. كيفية زيادة الذكاء به: تناول الأطعمة الصحية ، وإدراج المكملات الطبية والعلاجات الشعبية في النظام الغذائي. يعد هذا ضروريًا لبدء الدماغ في التطور إذا كان الشخص يعيش بالفعل أسلوب حياة صحيًا ، ويعتني بنفسه ويدربه.

نظام عذائي

النظام الغذائي المصمم بشكل صحيح مهم للغاية للأشخاص الذين يسعون جاهدين لنمو الدماغ. يجب إيلاء اهتمام خاص للمنتجات التالية:

• الجوز - ليسيثين له تأثير إيجابي على الدماغ ، مما يزيد من سرعة النشاط الفكري ويقوي الذاكرة ؛
• الأسماك - اليود وأوميغا 3 مسؤولان عن معدل تدفق الطاقة إلى الدماغ ، وتنظيم مستويات الكوليسترول ، وتطبيع وظائف الأوعية الدموية ؛
• بذور اليقطين - تؤثر على سرعة معالجة المعلومات التي يتصورها الدماغ ، وكذلك الحفظ ؛
• السبانخ - اللوتين يبطئ عملية الشيخوخة ، مما يساعد على زيادة التعلم.

يكفي تضمين أي من المنتجات المدرجة في النظام الغذائي لتشعر بتأثيرها في غضون أسبوع. من المهم استبعاد جميع الوجبات السريعة التي يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على الجسم من القائمة.

المكملات الطبية

المستحضرات الخاصة ، التي يتم تقديمها في شكل مكملات غذائية ، لها تأثير خطير على جودة نشاط الدماغ. بحثًا عن إجابة لسؤال كيفية تحسين ذكائك ، عليك التفكير في الحصول على الأدوات التالية.