Krankheit, wenn eine Person viel schläft. Wenn du schlafen möchtest

Praktisch jeder Mensch in seiner Freizeit von der Arbeit und den Angelegenheiten schläft aus. In der Regel liegt dies an Schlafmangel während der Arbeitswoche und dem Wunsch, verlorene Arbeitsstunden „aufzuholen“. Nach neuesten Forschungen von Wissenschaftlern wird auf diese Weise jedoch nicht nur Energie nicht wiederhergestellt, sondern auch die Gesundheit beeinträchtigt.

Warum ist es schlecht, viel zu schlafen?

Laut zahlreicher Studien kann übermäßiger Schlaf daher zu einer Abnahme des sozioökonomischen Status führen und psychische und physiologische Störungen im Körper hervorrufen. Amerikanische Forscher der Yale University, die seit 15 Jahren die Beziehung zwischen der Schlafdauer und dem Risiko verschiedener Krankheiten untersuchen, haben herausgefunden, dass Menschen, die mehr als 9 Stunden pro Tag schlafen das Risiko, an Diabetes zu erkranken, ist um 50% höherals diejenigen, die 7 Stunden schlafen.

Schlaf viel - Diabetes selbst Schlaf

Die Wissenschaftler kamen zu solchen Schlussfolgerungen dank einer Studie, in der tausend männliche Freiwillige, die nicht an Diabetes leiden, in drei Gruppen unterteilt wurden: 1 Gruppe - Teilnehmer, die nicht genügend Schlaf hatten (Schlaf weniger als 6 Stunden pro Tag); Gruppe 2 - Teilnehmer, die 7-8 Stunden pro Tag geschlafen haben; Gruppe 3 - Menschen, die mehr als 8 Stunden Schlaf verbracht haben. Als Ergebnis stellte sich das heraus die Inzidenz von Diabetes mellitus ist in der dritten Gruppe dreimal höher als  Fälle dieser Krankheit unter den Teilnehmern der ersten beiden Gruppen. Dieses Muster trat jedoch unabhängig von anderen Faktoren der Krankheit auf, wie Gewicht, Alter und Rauchgewohnheit.

Mit einem langen Schlaf können Sie Diabetes "aufheben"

Darüber hinaus fand eine Gruppe von Wissenschaftlern der Universität in Buffalo dies heraus wenn Sie länger als acht Stunden am Tag schlafen, erhöht sich das Schlaganfallrisiko erheblich. Teamleiter Ednan Kvarsi, Assistenzprofessor für Neurochirurgie, stellt fest: „Wenn Sie weniger schlafen, sich aber tagsüber ziemlich wach und effizient fühlen, ist alles in Ordnung. wenn Sie im Schlaf schnarchen. "

An dieser Studie nahmen Wissenschaftler an 1348 Personen teil, einschließlich derer, die an dieser Krankheit litten. Alle Probanden wurden einer gründlichen körperlichen Untersuchung unterzogen, um mögliche Unregelmäßigkeiten im Herz-Kreislauf-System zu identifizieren. Die Ärzte legten besonderes Augenmerk auf die Gewohnheiten und Schlafmuster der Probanden sowie auf die Verengung der Koronararterie im Körper. Die Ergebnisse zeigten das 14% der Befragten aus der Gruppe, die mehr als acht Stunden pro Tag schliefErleben tagesmüdigkeit  und schnarchen zuvor einen Schlaganfall oder einen ischämischen Angriff erlitten, das dem kleinen ähnlich ist, weil es die Gefäße des Gehirns oder die zu ihm führenden Gefäße befällt. Im Gegenteil, unter denjenigen, die nicht an solchen Schlafstörungen litten, gab es nur 4-5% derjenigen, die einen Schlaganfall hatten.

Teamleiter Ednan Kvarsi glaubt, dass Menschen, die solche Schlafstörungen haben, unbedingt einen Arzt aufsuchen sollten. Der Wissenschaftler weist darauf hin, dass dies Anzeichen für einen Atemstillstand in einem Traum (Apnoe) sein kann, der das Gehirn veranlasst kurze Zeit  bleibt ohne Sauerstoff, was zu einem erhöhten Schlaganfallrisiko führt. "Dies kann mehrmals in der Nacht passieren, manchmal wacht eine Person auf. Meistens geschieht dies bei einem chronischen Schnarcher. Mittlerweile schlafen Menschen, die unter Apnoe leiden, nicht genug und müssen länger schlafen, sonst", sagt der Forscher.

Forscher der University of West Virginia stellten ihrerseits fest, dass dies direkt mit dem Risiko zusammenhängt herz-Kreislauf-Erkrankungen  zu lang bei Frauen schlafen Nach den Ergebnissen ihrer Forschung,schläft eine frau neun oder mehr stunden pro tag, steigt das risiko von herzproblemen um das 1,5-fache.

Langer und längerer Schlaf erhöht das Schlaganfallrisiko

Alle Wissenschaftler glauben, dass Schlafstörungen innerhalb von 10 Jahren nach ihrem Auftreten das Schlaganfallrisiko erhöhen. "Wie viel und wie ein Mensch schläft", sagt Dr. Kvareshi, "ist nicht nur eine Gewohnheit, die leicht zu ändern ist. Schlafstörungen sind physiologische Störungen, die den Eingriff von Spezialisten erfordern."

Laut medizinischen Untersuchungen kann ein übermäßig langer Schlaf - mehr als 8 Stunden pro Tag - auch Kopfschmerzen verursachen, die auch Personen betreffen können, die tagsüber viel und nicht viele nachts schlafen. Darüber hinaus kann die Gewohnheit des langen Schlafes zu Übergewicht führen. Laut Wissenschaftlern sind Menschen, die 9–10 (11,12) Stunden pro Tag schlafen, in den nächsten 6 Jahren anfälliger für Fettleibigkeit als diejenigen, die 7–8 Stunden schlafen. Aktuelle Studien von Wissenschaftlern zeigen auch, dass bei denjenigen, die gerne lange schlafen - 15%, unter Depressionen leiden.

Langfristige Forscher konnten also feststellen, welche schwerwiegenden Verstöße auftreten können, wenn eine Person lange schläft. So wurde entdeckt, dass jemand, der jede Nacht zehn bis zwölf Stunden schläft, Krankheiten wie Diabetes, Fettleibigkeit, niedergedrückt  und damit das Risiko von Schlaganfällen und Herzproblemen erhöhen. Laut den Wissenschaftlern verkürzt ein langer Schlaf das Leben. Forscher haben herausgefunden, dass diejenigen, die nur fünf Stunden zum Schlafen haben, viel mehr leben als Menschen, die gewöhnt sind, zehn bis zwölf Stunden zu schlafen.

Die Wissenschaftler glauben, dass eine Person im mittleren Alter 7 Stunden am Tag schlafen sollte und auf keinen Fall mehr als 9 Jahre alt sein sollte. Daher sollten Ärzte, die länger als sieben oder acht Stunden schlafen, durch eine ärztliche Untersuchung untersucht und die Ursache der Transfusionen ermittelt werden.

Sie sollten auch versuchen zu haften richtige Routine  Tag und befolgen Sie einige einfache Regeln für eine gute Erholung. Daher wird Ärzten nicht empfohlen, vor dem Zubettgehen einige Stunden lang Alkohol und Koffein zu sich zu nehmen. Sie sollten auch sicherstellen, dass das Schlafzimmer und das Bett komfortabel waren. Ärzte raten Ihnen, das Schlafzimmer dreißig bis vierzig Minuten vor dem Zubettgehen zu lüften. Vor dem Schlafengehen können Sie ein interessantes Buch lesen und angenehme, beruhigende Musik hören. Stören Sie nicht die regelmäßige Bewegung.

Wenn Sie trotz der Beachtung dieser Regeln immer noch nicht einschlafen können und am Morgen aufwachen, suchen Sie einen Arzt auf. Ein erfahrener Spezialist kehrt nicht nur zu Ihnen zurück gesunder Schlaf, aber auch dazu beitragen, das Risiko einer Reihe schwerer Krankheiten zu verringern.

Wer liegt nicht gerne länger im Bett. Wenn jemand nicht genug Schlaf bekommt, geht er den ganzen Tag träge, schlecht gelaunt oder irritiert. Und natürlich beneiden diejenigen, die diese Nacht geschlafen haben. An Wochenenden versucht jeder normalerweise, eine Woche lang Schlafmangel auszugleichen und länger als gewöhnlich im Bett zu bleiben.

Wie sich herausgestellt hat, verursacht der lange Schlaf den Menschen jedoch ernste gesundheitliche Probleme. Herzerkrankungen, Diabetes, verkürztes Leben - dies sind mehrere Faktoren für einen längeren Schlaf.

Die Schlafdauer für jede Person ist individuell. Sie hängt vom Gesundheitszustand, vom Alter, vom Arbeitsplan, vom Aktivitätsgrad und von der Belastung im Leben ab. Die durchschnittliche Person sollte acht bis neun Stunden schlafen. Aber es gibt Menschen, die viel länger schlafen, und zwar nicht nur an Wochenenden, sondern auch an Wochentagen. Diese Krankheit wird "Hypersomnie" genannt, was pathologische Schläfrigkeit bedeutet. Menschen, die an dieser Krankheit leiden, sind ständig schläfrig, sie haben Gedächtnisprobleme, niedrige Energieniveaus und ermüden schnell.

Wissenschaftler glauben, dass nicht alle Menschen, die lange schlafen möchten, an "Hypersomnie" leiden, da viele andere Faktoren die Schlafdauer beeinflussen können. Alkoholkonsum, Depressionen, bestimmte Verwendung medikamente  - All diese Symptome können die Schlafdauer einer Person beeinflussen.

Wissenschaftler haben Langzeitstudien durchgeführt, in denen sie feststellten, welche schwerwiegenden Verstöße auftreten können, wenn eine Person lange schläft. So wurde festgestellt, dass jemand, der jede Nacht zehn bis zwölf Stunden schläft, Krankheiten wie koronare Herzkrankheiten, Diabetes, Fettleibigkeit sowie einen langen Schlaf bekommen kann, der das Leben verkürzt. Es wurde festgestellt, dass diejenigen, die nur fünf Stunden zum Schlafen haben, viel mehr leben als Menschen, die gewöhnt sind, zehn bis zwölf Stunden zu schlafen.

Wenn Sie verstehen, dass acht bis neun Stunden nicht ausreichen, um wach zu werden und zu schlafen, dann versuchen Sie, Ihrem Körper zu helfen.

Versuchen Sie gleichzeitig aufzuwachen, auch wenn es ein Wochenende ist. Reduzieren Sie die Verwendung von starkem Kaffee und starkem Tee. Vor dem Schlafengehen trinken Sie lieber ein Glas Milch oder Kefir.

Wenn Sie Sport treiben, sollten Sie spätestens fünf Stunden vor dem Schlafengehen trainieren. Essen Sie nicht gut vor dem Schlafengehen. Erinnern Sie sich an das berühmte Sprichwort: "Abendessen, geben Sie dem Feind!"

Stellen Sie sicher, dass Sie haben bequemes Bett. Jetzt gibt es eine große Auswahl orthopädische Kissen  und Matratzen, auf Wunsch können Sie bequeme Betten wählen.

Lüften Sie den Raum, in dem Sie schlafen, jeden Tag dreißig bis vierzig Minuten vor dem Zubettgehen. Bevor Sie zu Bett gehen, können Sie ein interessantes Buch lesen, angenehme, beruhigende Musik hören, romantische Komödie sehen, aber auf keinen Fall ist es ein Horror.

Wenn Sie immer noch nicht einschlafen können und morgens aufwachen, müssen Sie ins Krankenhaus gehen und einen Arzt aufsuchen, der Sie schließlich diagnostizieren und die Behandlung verschreiben wird. Gute Gesundheit und gesunder Schlaf!

Nun, wer unter uns mag nicht süß schlafen? Bei der ersten Gelegenheit versuchen wir, unseren süßen Schlaf so lange wie möglich zu dehnen. Und wer hätte gedacht, dass regelmäßiger längerer Schlaf unserer Gesundheit schaden kann. Und schließlich ist die Wahrheit gesagt - auch das heißt nicht immer gut. Alles sollte in Maßen sein.

Unser heutiger Artikel widmet sich den Konsequenzen, die sich aus einem großen Schlaf im Leben eines Menschen ergeben.

Übermäßiger Schlaf

Wenn wir das Problem aus wissenschaftlicher Sicht betrachten, gießen- Dies ist die Zeit, die eine Person im Schlaf verbringt. Zunächst geht es um mehr als 9,5 Stunden.

Es ist jedoch nicht immer möglich, sich strikt an die etablierte Norm zu binden. Je nach Ihrem Lebensstil ändert sich auch die für den Körper notwendige Schlafmenge. Wenn Sie also einen aktiven Lebensstil führen, sich in einer Depression befinden oder erkältet sind, benötigt der Körper mehr Schlaf als die üblichen 7-9 Stunden.

Denken Sie daran, wie oft Sie nach einer harten Arbeitswoche schlafen wollten. Ja, also dauerte der Schlaf 12 Stunden? Und wie haben Sie sich am Morgen gefühlt? In den meisten Fällen gibt es statt der erwarteten Kraft und Aktivität gefühl der Schwäche  und müdigkeit.

Wenn Sie sich wirklich entspannen und Kraft tanken möchten, begrenzen Sie die Aktivität am Abend und versuchen Sie, früh aufzustehen. Vergessen Sie nicht, sicherzustellen, dass die Schlafdauer 8 bis 9 Stunden beträgt.

Krankheiten, die als Folge von peresypaniya auftreten

Neben Unwohlsein gibt es ernstere Folgen übermäßiger Schläfrigkeit. Es besteht immer das Risiko, an schweren Krankheiten zu erkranken.

Diabetes mellitus

Forschungsergebnisse zeigen, dass regelmäßiger Schlaf für mehr als 10 Stunden in 50% der Fälle eine potenzielle Quelle für Diabetes ist.

Fettleibigkeit

Die Statistiken sprechen für sich - 21% der Menschen, deren Schlaf 9 Stunden oder mehr beträgt, sind häufiger fettleibig als diejenigen, die 7-8 Stunden pro Tag schlafen. Also, wenn Sie abnehmen wollen, zusätzlich zu harter Arbeit die Turnhalle  Normalisieren Sie Ihren Schlaf.

Verletzung des Herz-Kreislaufsystems

Trotzdem liebt es, lange zu schlafen, das Entwicklungsrisiko. Unerwartet kamen die Wissenschaftler jedoch zu solchen Schlussfolgerungen, nachdem sie an Forschungsarbeiten teilgenommen hatten, an denen 72.000 Frauen teilnahmen. Infolgedessen waren bei den Frauen, deren Schlaf 9-10 Stunden dauerte, ein Risiko für Herzerkrankungen von 38%.

Kopfschmerzen und Rückenschmerzen

Nach einem langen Schlaf wachen wir oft mit Schmerzen auf: im Kopf. Ja, grundsätzlich egal wo. Es existiert und bringt viele Unannehmlichkeiten mit sich. Und es geht nicht um die falsche Haltung oder ein schlechtes Kissen.

Deprimiert

Es stellt sich ein Teufelskreis heraus - Depression ist die Ursache für übermäßigen Schlaf, während regelmäßig längerer Schlaf einen Faktor bei der Entwicklung von Depressionen sein kann.

Wir haben uns mit den Folgen chronischen Schlafes auseinandergesetzt. Es bleibt die Ursache dieses Phänomens zu bestimmen.

Nach den Ergebnissen der gleichen Forschung ist die Ursache für übermäßigen Schlaf betroffen zwei Schlüsselfaktoren:

1. Schwere, tiefe Depression
2. Niedriges sozioökonomisches Niveau

Wenn Sie versuchen, diese beiden Faktoren zu beseitigen / zu verbessern, wird das Problem des ungesunden Schlafes von selbst verschwinden. Zum Beispiel Beratung eines Psychotherapeuten, Unterstützung von Angehörigen und empfang

Die häufigsten sind:

• Adapapin
• Vivaktil
• Prozac
• Celexa
• Wellbutrin (Bupropion)
• Valdoksan (Agomelatin) und andere

Viel seltener gibt es Fälle, in denen sich ein langes Eingießen zu einer chronischen Krankheit entwickelt - der Hypersomnie.

Hypersomnie  - es ist ein schläfriger Zustand einer Person, in der sich sein Körper auch nachher ständig aufhält schönen Urlaub  oder schlafen Während des Tages wird in der Regel eine aktive Müdigkeit beobachtet. Bestimmte Tests und Skalen dienen zur Bestätigung der Hypersomnie. Beispielsweise wird die Epfort-Skala verwendet.

Hypersomnie wird am häufigsten in jungen Jahren beobachtet.

Eine weitere potenzielle Ursache für längeren Schlaf ist die übermäßige Liebe zu Alkohol oder die Einnahme bestimmter Drogen. nebenwirkungen  was ist Schläfrigkeit erhöht.

Nicht nur der kurze, sondern auch der lange Schlaf schadet Ihrer Gesundheit. Eine groß angelegte 15-jährige Studie amerikanischer Wissenschaftler hat gezeigt, dass längerer Schlaf ein Risikofaktor für Diabetes ist. Es ist seit langem bekannt, dass ruhiger und gesunder Schlaf der Schlüssel zu einer guten Gesundheit ist. In diesem Zusammenhang argumentieren viele Experten, wie viele Stunden Sie für den Schlaf aufwenden sollten und nicht das Risiko einer Erkrankung haben.

Wenn Sie denken, je mehr Sie schlafen, desto besser sollten Sie sich fühlen, dann täuschen Sie sich sehr. Amerikanische Wissenschaftler der Yale University bestreiten diese Behauptung.

Nach einer Untersuchung der Beziehung zwischen der Schlafdauer und dem Diabetesrisiko bei Männern mittleren Alters bestätigen Wissenschaftler, dass Schlafmangel die Wahrscheinlichkeit einer Diabetesentwicklung erhöht. Es stellt sich heraus, dass zu langes Schlafen auch gefährlich ist.

An einer großen Studie, die über 15 Jahre durchgeführt wurde, nahmen rund tausend nicht-diabetische Männer teil. Sie wurden in drei Gruppen eingeteilt - schlaflose Menschen, die weniger als 6 Stunden am Tag schlafen, und diejenigen, die so lange wie nötig schlafen - 7 bis 8 Stunden pro Tag und Schlafende, die mehr als 8 Stunden pro Tag schlafen.

Die erste Gruppe hatte zweimal mehr Diabetiker als die zweite. Ganz unerwartet wurden jedoch diejenigen, die lange schlafen wollten, dreimal mehr an Diabetes erkrankt. Mit anderen Worten, ein Diagramm der Krankheit, wie eine Parabel.

Interessanterweise besteht diese Beziehung unabhängig von anderen Faktoren, die die Krankheit beeinflussen - Fettleibigkeit, Alter und sogar Rauchen.

Die Analyse von Testosteron im Blut von Schlafenden hat gezeigt, dass deren Hormonspiegel signifikant reduziert sind.  Daher glauben Wissenschaftler, dass die Verbindung zwischen lange schlafen  und das Risiko, an Diabetes zu erkranken, wird durch hormonelle Faktoren bestimmt. Somit wird der berühmte Satz, dass alles ein Maß haben sollte, hier bestätigt.

Das Sprichwort "wer früh aufsteht, Gott gibt es", erschien eine wissenschaftliche Begründung. Ausländische Forscher haben festgestellt, dass langer Schlaf ungesund ist. Menschen, die weniger als sieben Stunden schlafen, sind gesund und haben ein langes Leben. Sony hingegen lebt nicht so lange, und sein Wohlbefinden ist nicht zu beneiden.

Schlaflosigkeit kommt je nach Beruf zu den Menschen. Diejenigen, deren Spezialgebiet Recht, Bildung, Kultur und Kunst beeinflusst, schlafen wenig. Außerdem schlafen wir saisonal weniger, insbesondere im Frühling und Herbst.

Die Geschichte eines Mannes, der seit elf Jahren nicht geschlafen hat, ist bekannt und er und seine Angehörigen behaupten, dass Schlaflosigkeit nach einem Autounfall aufgetreten sei. Es wurde ein Test durchgeführt, dessen Ergebnisse zeigten, dass die Einwohner von Albion überhaupt keinen Traum brauchten. Und dies ist nicht die einzige Person in der Geschichte.

Schlaf ist überhaupt keine Notwendigkeit. Es gibt auf der Erde eine große Fauna, die niemals schläft, insbesondere einige Delphinarten. Darüber hinaus gibt es diejenigen, die in wenigen Minuten schlafen müssen: Possums, Giraffen und andere. Und ohne Schlaf können sie sich erholen.

Die amerikanische Genetik hat entdeckt, dass es ein Gen gibt, das für die Arbeit biologischer Uhren im Körper verantwortlich ist, oder genauer gesagt, den Rhythmus der darin ablaufenden Prozesse. Darüber hinaus haben Wissenschaftler bereits eine Rasse von Mäusen gezüchtet, die niemals schlafen und sie auch nicht brauchen.

Wenn wir Menschen ohne Schlaf verlassen, wird unser aktives Leben um ein Drittel zunehmen!

Haben Sie jemals so viele gute Dinge gesehen? Und wenn es Zeit ist zu schlafen? Ja, natürlich ist der Schlaf sehr wichtig für die Gesundheit. Aber Peresypanie ist auch schädlich für den Körper als Schlafmangel. Verschütten ist mit verbunden verschiedene Krankheiten, einschließlich Diabetes, Herzinsuffizienz und ein erhöhtes Risiko für den Tod.

Die Forscher fanden heraus, dass die beiden Hauptfaktoren (Depression und niedriger sozioökonomischer Status) eng mit dem Schlaf zusammenhängen. Diese beiden Faktoren können negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Menschen mit niedrigem sozioökonomischem Status achten beispielsweise weniger auf ihre Gesundheit und können daher viele unbehandelte Krankheiten wie Herzinsuffizienz haben, die wiederum zu Schlaf führen.

Schlaf: Wie viel Schlaf ist zu viel?

Die Menge an Schlaf, die eine Person benötigt, variiert mit dem Lebensstil. Die erforderliche Schlafmenge hängt von Alter und Aktivitätsgrad sowie von allgemeiner Gesundheit und Gewohnheiten ab. Zum Beispiel brauchen wir in Zeiten von Stress oder Krankheit mehr Schlaf als üblich. Obwohl sich der Schlafbedarf von Zeit zu Zeit und je nach Person ändert, empfehlen Experten in der Regel, dass Erwachsene zwischen sieben und neun Stunden pro Nacht schlafen.

Warum  die Leute  viel  schlafen?

Für Menschen, die an Hypersomnie leiden, ist Schlaf eine medizinische Störung. Ein solcher Zustand führt dazu, dass eine Person während des Tages unter übermäßiger Schläfrigkeit leidet, die auch nach kurzer Zeit nicht durchgeht tagsüber schlafen. Darüber hinaus verursacht es ungewöhnlich lange Schlafphasen in der Nacht. Die meisten Menschen mit Hypersomnie leiden unter Angstzuständen, Energiemangel und Gedächtnisproblemen als Folge des fast konstanten Schlafbedarfs.

Eine obstruktive Apnoe, eine Störung, die während des Schlafes zu einer vorübergehenden Einstellung der Atmung führt, kann auch den Schlafbedarf erhöhen. Dies ist auf eine Störung des normalen Schlafzyklus zurückzuführen.

Natürlich hat nicht jeder, der schläft, eine Schlafstörung. Zu den möglichen Ursachen des Ausgießens gehören die Verwendung bestimmter Substanzen wie Alkohol und einige verschreibungspflichtige Medikamente. Darüber hinaus kann Schlafverlust andere Krankheiten verursachen, einschließlich Depressionen. Und es gibt auch Leute, die gerne etwas länger schlafen.

Krankheitenverwandt  mit  Gießen

Diabetes. In einer Studie, an der rund 9.000 Menschen teilnahmen, entdeckten Wissenschaftler einen Zusammenhang zwischen Schlaf und dem Risiko, an Diabetes zu erkranken. Menschen, die mehr als neun Stunden schlafen, haben ein um 50% höheres Diabetes-Risiko als Menschen, die etwa sieben Stunden pro Nacht schlafen. Das gleiche erhöhte Risiko für die Entwicklung der Krankheit bei Personen, die weniger als fünf Stunden schlafen. Die Schlussfolgerung über die physiologische Beziehung zwischen Schlaf und Diabetes wurde jedoch nicht gemacht. Es wurde zwar vermutet, dass eine Spülung ein Zeichen für bestimmte medizinische Erkrankungen sein kann, die die Anfälligkeit für Diabetes erhöhen.

Fettleibigkeit. Übermäßiger Schlaf kann zu Gewichtszunahme führen. Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass Personen, die neun bis zehn Stunden pro Nacht schlafen, in den nächsten sechs Jahren um 21% anfälliger für Adipositas sind als diejenigen, die sieben bis acht Stunden schlafen. Diese Beziehung zwischen Schlaf und Fettleibigkeit bleibt die gleiche, auch wenn wir Ernährung und Bewegung berücksichtigen.

Kopf  die Schmerzen. Bei manchen Menschen, die an Kopfschmerzen leiden, kann Schlafverlust, meist an Wochenenden oder in den Ferien, Kopfschmerzen verursachen. Wissenschaftler glauben, dass dies auf die Tatsache zurückzuführen ist, dass das Eingießen bestimmte Neurotransmitter im Gehirn beeinflusst, einschließlich Serotonin. Menschen, die tagsüber viel schlafen und nachts nicht gut schlafen, können am nächsten Morgen ebenfalls unter Kopfschmerzen leiden.

Rückenschmerzen. Es gab eine Zeit, in der Ärzte geraten hatten, nur mit Rückenschmerzen zu liegen. Aber diese Tage sind lange vorbei. Sie müssen Ihr übliches Training nicht aufgrund von Rückenschmerzen abbrechen. Derzeit verstehen Ärzte die Notwendigkeit einer normalen Aktivität. Außerdem empfehlen sie, wenn möglich, mehr als gewöhnlich zu schlafen.

Deprimiert. Obwohl Schlaflosigkeit meist mit Depressionen verbunden ist als mit Schlaf, können 15% der Menschen mit Depressionen sehr lange schlafen. Und das Eingießen kann Depressionen nur verschlimmern. Deshalb ist die Schlafhygiene sehr wichtig. Benötigen Sie zusätzliche Gründe, warum Schlaf während Depressionen nicht wünschenswert ist? In einigen Fällen hilft Depression, den Schlafmangel genau zu heilen.

Herzlich-vaskulär  Krankheiten. Eine Studie wurde durchgeführt, an der 72.000 Frauen teilnahmen. Eine sorgfältige Analyse der während der Studie gewonnenen Daten zeigte, dass Frauen, die zwischen 9 und 11 Stunden pro Tag schliefen, um 38% anfälliger für koronare Herzerkrankungen waren als Frauen, die acht Stunden schliefen. Forscher haben immer noch nicht die Ursache für den Zusammenhang zwischen Schlaf und Herz-Kreislauf-Erkrankungen ermittelt.

Tod. Mehrere Studien haben gezeigt, dass das tödliche Risiko bei Personen, die neun oder mehr Stunden schlafen, signifikant höher ist als bei Patienten, die sieben bis acht Stunden schlafen. Die genauen Gründe dafür wurden nicht gefunden. Forscher haben jedoch herausgefunden, dass Depressionen und ein niedriger sozioökonomischer Status ebenfalls eng mit Verschlafen verbunden sind. Sie schlugen vor, dass es diese Faktoren sind, die die Sterblichkeitsrate unter Menschen erhöhen, die gießen.

Wie können Sie die Vorteile des Schlafes genießen, ohne Angst zu haben, zu schlafen?

Wenn Sie im Durchschnitt mehr als sieben oder acht Stunden pro Nacht schlafen, lassen Sie sich testen. Der Arzt kann Ihnen helfen, die Ursache Ihres Schlafes zu finden.

Wenn Alkohol die Ursache für den Schlaf oder bestimmte Medikamente ist, begrenzen oder reduzieren Sie die Einnahme dieser Substanzen. Wenn der Schlaf durch eine bestimmte Krankheit verursacht wird, können Sie durch die Behandlung dieser Krankheit zu einem normalen Lebensstil zurückkehren.

Trotz des Grundes des Eingießens müssen Sie sich an eine gute Schlafhygiene halten, die Ihnen hilft, alle Vorteile eines gesunden Schlafes von sieben bis acht Stunden zu erleben. Experten empfehlen, vor dem Zubettgehen mehrere Stunden lang keinen Alkohol und Koffein zu sich zu nehmen. Regelmäßige Bewegung und ein komfortables Schlafzimmer, das den Schlaf fördert, hilft Ihnen, gut zu schlafen und sich gut auszuruhen.