Ιδανικός συντελεστής φιγούρας. Η ιδανική φιγούρα για κορίτσι
Στη μακρινή δεκαετία του '50, ήταν στην κορυφή της δημοτικότηταςτέλεια γυναικεία φιγούραμε αναλογίες 90-60-90. Η Merlin Monroe ταιριάζει εύκολα σε αυτά, δείχνοντας τη στρογγυλότητα των μορφών της. Στις δεκαετίες του '60 και του '70, η μόδα μεταπήδησε απότομα σε αδύνατες με επίπεδη κοιλιά. Στη συνέχεια, μέχρι τις αρχές της δεκαετίας του 2000, υπήρξε ένας θρίαμβοςεμφάνιση μοντέλου, με μακριά πόδια Cindy Crawford και χαριτωμένο σώμαΚέιτ Μος. Για δύο δεκαετίες του ΧΧΕγώ αιώνες περνούν υπό την αιγίδα κοριτσιών με αθλητική φιγούρα. Λεπτοί μηροί, κομψοί κοιλιακοί και γλυπτά μπράτσα. Τέτοιοςπρότυπα ομορφιάςμέχρι σήμερα. Ωστόσο, δεν εξαρτώνται όλα από την άσκηση και τη διατροφή. Σε διάφορες χώρεςιδανικές γυναικείες αναλογίεςδιαφέρω. Επιπλέον, υπάρχουν γενικά αποδεκτοί τύποι φιγούρων και σωματικής διάπλασης στα κορίτσια.
Σωματότυποι σε κορίτσι
Δεν μπορείτε να μετρήσετε όλες τις γυναίκες κάτω από ένα πρότυπο. Εκτός από την εσωτερική ατομικότητα, το ωραίο φύλο διακρίνεται από τα χαρακτηριστικά του σώματός του. Κάτι προσφέρεται για προσαρμογή με τη βοήθεια του αθλητισμού, της διατροφής ή των πλαστικών. Υπάρχουν όμως τρεις αμετάβλητοι σωματότυποι, από τους οποίους απωθείται η γενική αναλογικότητα.
Ectomorph.Ένα κορίτσι με αυτό το είδος σωματικής διάπλασης είναι εύθραυστο και εκλεπτυσμένο. Το σωματικό λίπος ελαχιστοποιείται. Τα χέρια και τα πόδια είναι λεπτά. Μέση σφήκα. Το ύψος είναι υψηλό. Είναι δύσκολο για αυτήν να αποκτήσει μυϊκή μάζα, αφού δεν παρατηρείται αύξηση βάρους λόγω επιταχυνόμενων μεταβολικών διεργασιών. Το εκτόμορφο κορίτσι δείχνει στους άλλους τους λεπτούς καρπούς και τα δάχτυλά της. Συχνά, τα οστά του ισχίου και της κλείδας διογκώνονται με ανακούφιση. Δεν μπορεί να καυχηθεί για μεγάλο στήθος και σφιχτούς γλουτούς. Η αδύνατη γυναίκα είναι φίλη με τον αθλητισμό και διακρίνεται από ιδιαίτερη αντοχή, αλλά όχι σε φορτίο ισχύος. Ένας τυπικός εκπρόσωπος των εκτόμορφων είναι η Keira Knightley.
Μεσόμορφο.Τα μεγέθη σώματος με αυτόν τον τύπο έχουν ιδανική αναλογία. Οι καλά ανεπτυγμένοι μύες των ποδιών, οι στρογγυλεμένοι γοφοί και οι φαρδιοί ώμοι εναρμονίζονται στη μέση. Δεν είναι σφήκα, αλλά χωρίς περιττό λίπος. Ένα κορίτσι με τέτοιες αναλογίες φαίνεται σπορ. Με μέτρια σωματική καταπόνηση, το σώμα είναι θηλυκό και ανακουφιστικό. Χτίζει ελεύθερα μυϊκή μάζα, αλλά το ίδιο εύκολα μπορεί να πάρει μερικά επιπλέον κιλά. Για ένα μεσόμορφο, είναι σημαντικό όχι μόνο να ασκείται τακτικά, αλλά και να τρώει σωστά. Η Halle Berry είναι ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα αυτής της σωματικής διάπλασης.
Endomorph.Αυτός ο τύπος περιλαμβάνει όλα τα κορίτσια που έχουν ξεπεράσει τη γραμμή μεσόμορφων σε βάρος και όγκο. Ο μεταβολισμός τους είναι αργός. Το λίπος συγκεντρώνεται ενεργά στους γοφούς, τους γλουτούς, τη μέση και τα χέρια. Ένα ιδιαίτερο χαρακτηριστικό είναι ένα εκφραστικό μπούστο. Η ανάπτυξη είναι κυρίως χαμηλή. Τα ενδόμορφα αποκτούν εύκολα μυϊκή μάζα, η οποία κρύβεται κάτω από τα αποθέματα λίπους, εάν δεν συμπεριλάβετε αερόβια άσκηση και διατροφικούς περιορισμούς. Αυτή η κατηγορία δεν περιλαμβάνει μόνο κορίτσια που είναι σαφώς υπέρβαρα. Αλλά και όσοι έχουν εξιδανικευμένη αναλογία 90-60-90, με κοιλιά, περιττά κιλά στους μηρούς. Χαρακτηριστικό παράδειγμα μεταξύ διάσημων είναι ο Μέρλιν Μονρόε. Η ηθοποιός δεν ήταν χορτασμένη, αλλά δεν έκρυψε τις καμπύλες της.
Φωτογραφία. Ενδόμορφος σωματότυπος: Merlin Monroe
Είναι αδύνατο να χωρίσουμε όλες τις γυναίκες στον κόσμο στους παραπάνω τρεις τύπους. Η εκατό τοις εκατό σύμπτωση σε όλα τα χαρακτηριστικά είναι σπάνια. Ως εκ τούτου, υπάρχει κάτι τέτοιο ως μικτός σωματότυπος. Το κορίτσι συνδυάζει τις αρχές δύο κυρίαρχων τύπων.
Τύποι γυναικείων μορφών: ποια είναι η ιδανική;
Κάθε κορίτσι έχει διαφορετική σιλουέτα. Κάποια από αυτά είναι συγγενή, γενετικά καθορισμένα και τα υπόλοιπα εξαρτώνται από τον τρόπο ζωής. Ο γυναικείος σωματότυπος σχηματίζεται από έντονα χαρακτηριστικά. Με βάση αυτά, ο εκπαιδευτής καταρτίζει ένα πρόγραμμα εκπαίδευσης και ο στυλίστας επιλέγει ρούχα.
Κλεψύδρα.Αυτός ο τύπος φιγούρας είναι χαριτωμένος. Δείχνει την ισορροπία. Όταν μια λεπτή μέση ισοπεδώνει τους μετρίως ογκώδεις γοφούς και το μπούστο. Οι γλουτοί είναι στρογγυλεμένοι και τα πόδια λεπτά. Το λίπος, εάν υπάρχει, κατανέμεται ομοιόμορφα σε όλα τα μέρη του σώματος. Η κλεψύδρα είναι η ιδανική παράμετρος για ένα κορίτσι. Το μεγαλύτερο μέρος του ωραίου φύλου προσπαθεί να τους προσεγγίσει.
σχήμα V (τρίγωνο).Η σωματική διάπλαση με φαρδιούς ώμους, μεγάλο στήθος, αρκετά στενούς γοφούς και λεπτά πόδια. Όταν ασχολείται με σωματική δραστηριότητα, ένα κορίτσι με τέτοια χαρακτηριστικά χρειάζεται να αυξήσει τον όγκο των γλουτών. Το στρώμα λίπους λατρεύει να συγκεντρώνεται στο πάνω μέρος της κοιλιάς, ενώ φαίνεται η μέση, πράγμα που σημαίνει ότι η διατροφή μπορεί να διορθώσει αυτή την ανεπάρκεια.
Ορθογώνιο παραλληλόγραμμο.Μια αγορίστικη φιγούρα χωρίς ανασηκωμένες καμπύλες. Αναλογίες: στήθος, μέση, γοφοί - σχεδόν το ίδιο. Το ορθογώνιο κορίτσι παίρνει βάρος με μεγάλη δυσκολία, αφού ο μεταβολισμός επιταχύνεται.
Αχλάδι (κουτάλι).Με αυτόν τον τύπο γυναικείας φιγούρας, η έμφαση πέφτει στο κάτω μέρος του σώματος. Οι γλουτοί είναι ογκώδεις, οι γοφοί φαρδιοί, αλλά οι ώμοι, το στήθος και η κοιλιά φαίνονται δυσανάλογα μικροί. Το κορίτσι με αχλάδι είναι κυρίως κοντό ανάστημα και κοντά πόδια. Το λίπος συγκεντρώνεται κάτω από τη μέση.
Φωτογραφία. Jennifer Lopez: μια τυπική γυναικεία φιγούρα αχλαδιού
Μήλο.Η πιο επικίνδυνη περιοχή για αυτόν τον τύπο σιλουέτας είναι η μέση και η κοιλιά. Δημιουργούν μια οπτική ένωση ενός κοριτσιού με ένα μήλο. Οι επίπεδοι γλουτοί και οι στενοί μηροί ρίχνουν λάδι στη φωτιά. Λεπτά πόδια και εκφραστικό μπούστο βελτιώνουν την κατάσταση. Η εντατική προπόνηση και οι σημαντικές διατροφικές αλλαγές μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση της ισορροπίας στη σιλουέτα σας.
Οι ελλείψεις σε έναν συγκεκριμένο τύπο σχήματος καλύπτονται με διόρθωση με τη βοήθεια σωματικών ασκήσεων. Για παράδειγμα, τα κορίτσια με σχήμα V χρειάζονται έντονη προπόνηση για μεγάλες μυϊκές ομάδες - στα πόδια. Είναι σημαντικό το «αχλάδι» να εστιάζει στο πάνω μέρος του σώματος Στο «ορθογώνιο» η διατροφή έρχεται πρώτη. Ένα έντονο πρόγραμμα προπόνησης θα χρειαστεί ένα «μήλο.» Τα κορίτσια με αυτό το είδος σιλουέτας πρέπει να ακουμπούν στην καρδιο. Στην καλύτερη θέση είναι η «κλεψύδρα». Οι ιδανικές αναλογίες τους επιτρέπουν να διατηρούνται απλά σε φόρμα και να απολαμβάνουν τη διαδικασία.
Ιδανικές παράμετροι και πρότυπα
Ο κόσμος παλεύει εδώ και καιρό να βρει μια φόρμουλα για τις ιδανικές αναλογίες γυναικείου σώματος. Αυτό περιλαμβάνει περισσότερα από μια απλή οπτική αναπαράσταση των σωματότυπων και της σωματικής διάπλασης. Δεν μπορείτε να πάτε πουθενά από τις βασικές παραμέτρους: βάρος, ύψος, όγκος και μήκος ποδιών.
1. Ιδανικό βάρος.Ένα δύσκολο θέμα για πολλά κορίτσια. Κάποιος θέλει να απαλλαγεί από αυτά τα περιττά κιλά. Κάποιος ψάχνει να πάρει τους χαμένους. Τίθεται το ερώτημα: υπάρχει ένα ιδανικό πρότυπο για το γυναικείο σωματικό βάρος και πώς να προσδιορίσετε το άνετο βάρος σας; Σίγουρα δεν υπάρχει ενιαίος κανόνας. Ωστόσο, υπάρχουν όρια που δεν μπορείς να ξεπεράσεις για να παραμείνεις σε φόρμα. Οι δείκτες για κάθε κορίτσι είναι ατομικοί. Για να προσδιορίσετε το ιδανικό σωματικό βάρος, οι ακόλουθες μέθοδοι και εργαλεία έρχονται στη διάσωση.
Δείκτης μάζας περίπτωσης σύμφωνα με τον τύπο Quetelet.Για να υπολογίσετε τον προσωπικό σας δείκτη μάζας σώματος, πρέπει να γνωρίζετε το τρέχον βάρος και το ύψος σας. Το αποτέλεσμα συγκρίνεται με πίνακες δείκτες. Η κατάσταση της υγείας του κοριτσιού καθορίζεται και μια σύσταση για το τι να κάνει - να αυξήσει ή να μειώσει το σωματικό βάρος. Και είναι δυνατόν να μην αλλάξει τίποτα, αφού το βάρος είναι ιδανικό.
Με ξεκάθαρα χαρακτηριστικά: λιποβαρή, βέλτιστη, υπέρβαρη, παχυσαρκία, σοβαρή παχυσαρκία.
Πίνακας εξάρτησης της ηλικίας του κοριτσιού από τον τύπο της σωματικής διάπλασης.Στην περίπτωση αυτή, η ηλικιακή κατηγορία θεωρείται από 15 έως 40 ετών. Σωματικοί τύποι: λεπτόκοκκο, κανονικό και πλατύ κόκαλο.
2. Τέλειο ύψος και μήκος ποδιού.Εάν ένα άτομο μπορεί να προσαρμόσει το βάρος του σε όλη του τη ζωή, τότε θα πρέπει να αντέξει την ανάπτυξη. Υπάρχουν γενικά πρότυπα:
Κοντά κορίτσια- μην υπερβείτε τα όρια 150 cm;
- κάτω από το μέσο όρο - από 151 έως 156 cm.
- με μέσο όρο - από 157 έως 167 cm.
- ψηλές κυρίες - από 168 έως 175 cm.
- πολύ ψηλά - πάνω από 176 cm.
Το ιδανικό μήκος των ποδιών εξαρτάται από την ανάπτυξη του σώματος. Τα κορίτσια θεωρούνται κοντόποδα εάν τα πόδια τους είναι μικρότερα από το μισό ύψος τους. Εάν είναι μεγαλύτερο ή περίπου ίσο, τότε ο αριθμός είναι ισορροπημένος. Η διατήρηση των αναλογιών επηρεάζει την οπτική αντίληψη ενός κοριτσιού. Επιπλέον, αυτή η παράμετρος λαμβάνεται υπόψη στα μοντέλα. Δεν υπάρχει τίποτα να κάνουμε χωρίς μακριά πόδια στο βάθρο. Για να ολοκληρώσουν τον χαρακτηρισμό των κάτω άκρων, οι επιστήμονες έβγαλαν τη φόρμουλα για ιδανικά πόδια σε τρία κενά: στους αστραγάλους, κάτω από τα γόνατα και ανάμεσα στους μηρούς στην κορυφή. Μπορούν να φανούν απλά ενώνοντας τα πόδια. Δεν πρέπει να υπάρχουν άλλες «τρύπες», μόνο που τότε τα πόδια της κοπέλας είναι τέλεια.
3. Ιδανικός όγκος στήθους, μέσης και γοφών.Τα μέρη του σώματος πρέπει να είναι σε αναλογία. Οι πιο εκφραστικές γυναικείες μορφές ήταν πάντα: μπούστο, μέση και γοφοί. Δεν πρόκειται για το ακριβές πρότυπο 90-60-90. Όλα είναι πολύ πιο ευαίσθητα. Μια πραγματικά λεπτή μέση πρέπει να αποτελεί το πολύ 70% των γοφών σας. Κάθε κορίτσι έχει ένα ατομικό αποτέλεσμα. Δεδομένου ότι οι σωματότυποι είναι διαφορετικοί για τον καθένα.
Οι ιδανικές αναλογίες του κορμιού του κοριτσιού δεν είναι αυτές που έβγαλαν οι άντρες σε συνδυασμό με τις βίαιες φαντασιώσεις τους. Αυτή είναι η καθημερινή δουλειά και η αγάπη της ίδιας της κυρίας. Οι όμορφες γυναικείες φιγούρες γεννιούνται από τη δουλειά του κοσμήματος: αθλητισμός, διατροφή, εσωτερική αρμονία και σωστά ρούχα. Αυτό είναι το κλειδί της επιτυχίας.
Ιδανική φιγούρα σε διάφορες χώρες
Οι ιδανικές παράμετροι ενός κοριτσιού είναι διαφορετικές σε κάθε γωνιά του πλανήτη. Δεν υπάρχει σαφές πρότυπο για το τι πρέπει να είναι μια γυναίκα. Στην Ισπανία, την Ιαπωνία ή την Καλιφόρνια - παντού υπάρχει μια αναπαράσταση των αναλογιών ομορφιάς.
Ευρώπη.Τα περισσότερα Ευρωπαία κορίτσια έχουν λεπτή σιλουέτα. Οι Ισπανοί είναι σπορ. Οι Ιταλοί είναι χαριτωμένοι και με λεπτή μέση, παρά τις απολαύσεις στο φαγητό. Τα σλαβικά κορίτσια αναγνωρίστηκαν ως αδύναμα στο παγκόσμιο "συμβούλιο." Οι κυρίες από την Ολλανδία διαθέτουν μακριά πόδια.
Φωτογραφία. Λεπτόμεση Ιταλίδα Μόνικα Μπελούτσι
Ασία.Εύθραυστοι με κοντό ανάστημα, έτσι βλέπουν οι γύρω τους Κινέζες. Στο Ισραήλ, δεν αποδίδουν ιδιαίτερη σημασία στη φιγούρα των κοριτσιών· η προσοχή στρέφεται στα χαρακτηριστικά του προσώπου. Στο Βιετνάμ, οι γυναίκες είναι εκλεπτυσμένες, με λεπτό λαιμό.
Αμερική.Παρά το τεράστιο πρόβλημα της παχυσαρκίας, τα περισσότερα κορίτσια στις Ηνωμένες Πολιτείες ονειρεύονται ιδανικές αναλογίες κλεψύδρας. Όποια κατάφερε να πετύχει λεπτή μέση είναι οι Μεξικανές. Στο Περού, οι γυναίκες έγιναν διάσημες για τους φαρδιούς γοφούς και το υπέροχο μπούστο τους.
Αφρική.Στην ήπειρο, οι εκπρόσωποι της αφρικανικής φυλής έχουν πολύ αδύνατο σώμα. Τους ζηλεύουν οι Ευρωπαίοι που κάνουν δίαιτες και οι Αμερικανίδες των οποίων τα πρότυπα απέχουν πολύ από το να είναι ιδανικά. Στην Αφρική, οι γυναίκες γνωρίζουν την αίσθηση του μέτρου και της ισορροπίας. Τρώνε λίγο και είναι συνεχώς σε κίνηση.
Πώς έχουν αλλάξει τα πρότυπα ομορφιάς με τα χρόνια
Τον τελευταίο αιώνα, υπήρξαν σημαντικές αλλαγές στον κόσμο των ιδανικών προτύπων για τις γυναικείες φιγούρες. Οι αναλογίες άλλαζαν κάθε δέκα χρόνια. Οι μηροί ήταν φαρδιοί και στενοί. Τραβήχτηκε η μέση, το στομάχι πρόσθεσε μερικά κιλά παραπάνω. Το μπούστο που και που άλλαζε το μέγεθός του ανάλογα με τη μόδα. Και μόνο τα μακριά πόδια εκτιμούνταν πάντα από τους αληθινούς θαυμαστές της γυναικείας ομορφιάς.
Στις αρχές του περασμένου αιώνα, υπήρχαν κορίτσια με κορσέδες. Η πιο λεπτή τους μέση εξακολουθεί να θεωρείται ανέφικτη πολυτέλεια. Ωστόσο, κυριολεκτικά δέκα χρόνια αργότερα, όλα άλλαξαν δραματικά. Μια αγορίστικη φιγούρα, χωρίς πλούσιο μπούστο και χαριτωμένη μέση, γίνεται trend. Για πολύ καιρό, οι άνδρες δεν μπορούσαν να ανεχθούν τέτοια πρότυπα ομορφιάς και διαμαρτυρήθηκαν. Στη δεκαετία του '30, η θηλυκότητα επέστρεψε ξανά με στρογγυλεμένα σχήματα. Δέκα χρόνια αργότερα, μια γυναίκα αναλαμβάνει το σπίτι, την οικογένεια, τη δουλειά της, που σημαίνει ότι αλλάζει την αρμονία της σε φαρδιούς ώμους, πάνω στους οποίους σέρνει όλο αυτό το φορτίο.
Στη δεκαετία του '50, ο κόσμος συγκλονίστηκε από τις σεξουαλικές μορφές διάσημων ηθοποιών. Ακολούθησαν απότομα μια παρακμή και μια μετάβαση στην κραυγαλέα λεπτότητα. Εκείνη την περίοδο, οι δίαιτες έγιναν μόδα. Από τις αρχές της δεκαετίας του '70, η κοιλιά μιας γυναίκας πρέπει να έχει ένα φυσιολογικό ποσοστό λίπους, και κατά προτίμηση χωρίς αυτό καθόλου. Μετά από άλλα 10 χρόνια, τα μοντέλα της μόδας εισήγαγαν αδύνατα πρότυπα, με μακριά πόδια. Η δεκαετία του '90 έγινε διάσημη για την επώδυνη αδυνατότητά της. Αλλά αυτός ο καιρός έχει περάσει. Οι νευρώσεις που προεξέχουν αντικαθίστανται από λεπτά πόδια, κοιλιακούς κύβους ή απλά επίπεδες κοιλιές και σφιχτούς γλουτούς.
Φωτογραφία. Αθλητική γυναικεία φιγούρα
συμπεράσματα... Η έννοια της ιδανικής φιγούρας ενός κοριτσιού αλλάζει ανάλογα με την ήπειρο, τον χρόνο και την προοπτική της ζωής. Υπάρχουν πολλές υπάρχουσες αναλογίες και αναλογίες. Οι γυναικείες μορφές δεν μπορούν να μπουν σε μια γενική φόρμουλα. Κάθε κορίτσι είναι ατομικό, πράγμα που σημαίνει ότι οι παράμετροί της προσαρμόζονται μόνο διακριτικά στα γενικά πρότυπα της γυναικείας ομορφιάς.
Τον 15ο αιώνα, ο διάσημος Λεονάρντο ντα Βίντσι απέδειξε ότι το ανθρώπινο σώμα είναι ανάλογο. Οι ιδανικοί όγκοι δεν είναι οι 90-60-90, τους οποίους φιλοδοξεί το ωραίο φύλο. Οι άνδρες, όταν μιλούν για ιδανικά περιγράμματα σώματος, δεν εννοούν κάτι συγκεκριμένο. Ένα ελαφρώς παχουλό κορίτσι ή μια μικροκαμωμένη Mademoiselle με κοντό ανάστημα μπορεί να έχει μια ελκυστική σιλουέτα. Ιδανική φιγούρα - βέλτιστες αναλογίες.
Σωματότυποι στα κορίτσια
Υπάρχουν 3 τύποι γυναικείας φιγούρας:
- ασθενική?
- νορμοσθενική?
- υπερσθενικό.
Για κάθε τύπο, υπάρχουν πρότυπα για την ιδανική φιγούρα.
Ασθενικός τύπος- εκτόμορφο, που χαρακτηρίζεται από λεπτό οστό. Η γυναίκα έχει λεπτά και μακριά άκρα. Το στρώμα λίπους στο σώμα πρακτικά απουσιάζει. Παρά τους αδύναμους μύες της, το κορίτσι είναι ενεργητικό από τη φύση του. Αυτός ο τύπος φιγούρας αντιπροσωπεύεται από ύψος 165-175 cm με μάζα 45-50 kg. Μια γυναίκα παίρνει βάρος για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα, επειδή οι θερμίδες ξοδεύονται γρηγορότερα από το λίπος που αποθηκεύεται. Ο μεταβολισμός του σώματος είναι γρήγορος.
Νορμοστενικός τύπος- μεσόμορφο, θεωρείται αναλογικό σχήμα. Ο μεταβολισμός του σώματος είναι φυσιολογικός. Είναι εύκολο να αποκτήσετε υπερβολικό βάρος, αλλά με τη σωματική δραστηριότητα - τα λίπη εξαφανίζονται.
Υπερασθενικού τύπου- ενδόμορφο. Η φιγούρα ονομάζεται «πλατύς». Αυτές οι γυναίκες φαίνονται ογκώδεις: μεγάλοι γοφοί, πλούσιο στήθος, μέση και ώμοι ξεχωρίζουν αισθητά στο φόντο των γενικών περιγραμμάτων. Ο μεταβολισμός είναι αργός, τα λίπη είναι πολύ δύσκολο να αποβληθούν με παρατεταμένη απουσία σωματικής δραστηριότητας.
Ο καρπός μετριέται για τον προσδιορισμό του σωματότυπου. Εάν είναι 160 mm, τότε μια γυναίκα ανήκει σε ένα έκτομορφο, από 160 έως 185 mm είναι ένα μεσόμορφο και πάνω από 185 mm είναι ένα ενδόμορφο.
Ύψος και μήκος των ποδιών
Ένα κορίτσι με μακριά πόδια είναι κοντό και, αντίθετα, ψηλό - κοντά πόδια. Γενική ταξινόμηση:
- 150 cm - το κορίτσι είναι κοντό.
- 151-156 - κάτω από το μέσο ύψος.
- 157-167 - ένα κορίτσι μεσαίου ύψους.
- 168-175 - ψηλό κορίτσι.
- 176 και πάνω είναι ένα πολύ ψηλό κορίτσι.
Εάν το μήκος των κάτω άκρων είναι μικρότερο από το ½ του ύψους, τότε μια τέτοια γυναίκα ονομάζεται κοντόποδα. Εάν περισσότερα, τότε πρέπει να τηρούνται οι αναλογίες:
- για ασθενικό τύπο κατά 6-9 cm.
- για υπερσθενή κατά 2-4 cm?
- για νορμοσθενική κατά 4-6 cm;.
Η παράμετρος προσδιορίζεται από την προεξοχή του μηρού σε ομοιόμορφη θέση.
Σωστό βάρος
Δεν υπάρχει γυναίκα που θα ήταν ικανοποιημένη με το βάρος της. Μπορείτε πάντα να ακούσετε για επιπλέον ή απώλεια 1-2 κιλών. Πολλοί επιστήμονες έχουν συμπεράνει τον ιδανικό τύπο βάρους. Η μάζα ενός ατόμου θεωρείται σωστή, η οποία δεν προκαλεί βλάβη στην υγεία.
Μέθοδοι υπολογισμού βάρους:
- Ένας συνηθισμένος τρόπος υπολογισμού: Μάζα = Ύψος - 110 εκ. Αλλά αυτός ο τύπος δεν λαμβάνει υπόψη την ηλικία της γυναίκας και είναι αναποτελεσματικός για τον υπολογισμό του ιδανικού βάρους. Δίνει αντικειμενικό αποτέλεσμα σε κυρίες από 40 έως 50 ετών. Για κορίτσια ηλικίας 20 έως 30 ετών, συνιστάται η αφαίρεση 10% από αυτόν τον δείκτη και 7% άνω των 50.
- Αυτή η φόρμουλα αναπτύχθηκε από Αμερικανούς επιστήμονες. Είναι απαραίτητο να αφαιρέσετε 150 από την ανάπτυξη και να πολλαπλασιάσετε με 0,75, προσθέστε 50 στο σύνολο.
- Οι υπολογισμοί με τη μέθοδο Lorentz έχουν τον ακόλουθο τύπο: Ανάπτυξη - 0,25 * (Ανάπτυξη - 150).
- Ο δείκτης Quetelet θεωρείται αξιόπιστη μέθοδος. Βάρος / Ύψος 2. Εάν ο δείκτης είναι εντός του εύρους 18-25, τότε το βάρος είναι φυσιολογικό. Αν το αποτέλεσμα του δείκτη είναι πάνω από 25, η γυναίκα είναι επιρρεπής στην παχυσαρκία.
- Αυτή η μέθοδος λαμβάνει υπόψη την περίμετρο του στήθους. Ανάγκη (Ύψος * Όγκος στήθους) / 240.
Όλα τα παραδείγματα επιτρέπουν μια διαφορά 1–2 kg. Κατά την ανάπτυξη τύπων, οι επιστήμονες δεν έλαβαν υπόψη τον τύπο της φιγούρας και τις αναλογίες των μερών του σώματος.
Αναλογία στήθους / μέσης / ισχίου
Ως αποτέλεσμα έρευνας, οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το λίπος που βρίσκεται στην περιοχή της μέσης φέρνει δυσφορία στο κορίτσι και εκθέτει το σώμα σε σοβαρές ασθένειες. Ένα ευρύ στρώμα στην κοιλιά οδηγεί σε σακχαρώδη διαβήτη, διαταραχή της καρδιάς και καρκίνο.
Αν πάρουμε την αναλογία μέσης/ισχίου, τότε ο δείκτης δεν πρέπει να υπερβαίνει τον δείκτη 0,8. Αν είναι μικρότερο από αυτόν τον αριθμό, η γυναίκα έχει ένα ελκυστικό σχήμα.
Το στήθος είναι το πιο ελκυστικό σημείο του σώματος για τους άνδρες. Η αναλογία με τη μέση και τους γοφούς υπολογίζεται χρησιμοποιώντας τύπους, λαμβάνοντας υπόψη τον τύπο του σχήματος του σώματος.
- Ασθενικός τύπος. Ιδανικές αναλογίες θεωρούνται η μέση από 60 έως 63 cm και οι γοφοί είναι 26-30 cm ψηλότερα από αυτήν.
- Νορμοστενική δομή. Η μέση είναι 69–75 εκ., οι γοφοί είναι μεγαλύτεροι 26–30 εκ. Η ιδανική αναλογία είναι το στήθος 2–5 εκ. περισσότερο από το ½ του ύψους.
- Υπερσθενική εμφάνιση της φιγούρας. Η περίμετρος του στήθους είναι περισσότερο από το ½ του ύψους κατά 8-10 εκ. Η ιδανική μέση τέτοιων γυναικών είναι 71-76 εκ. και οι γοφοί την υπερβαίνουν κατά 25-30 εκ.
Για πρώτη φορά, οι υπολογισμοί των αναλογιών προήλθαν από τον επιστήμονα Singh. Πριν υποστηρίξετε ότι το σώμα σας είναι δυσανάλογο - πάρτε ένα εκατοστό και μια αριθμομηχανή. Εάν οι δείκτες είναι φυσιολογικοί, τότε η υγεία δεν απειλείται από την παχυσαρκία στο εγγύς μέλλον.
Απόψεις των ανδρών
Σύμφωνα με κοινωνιολογική έρευνα, στους άντρες αρέσει η φιγούρα της κλεψύδρας. Αυτός ο σωματότυπος είναι συμμετρικός και υποδηλώνει την ικανότητα της γυναίκας να έχει απογόνους. Εάν το σώμα παράγει την απαραίτητη ποσότητα οιστρογόνων (μια ορμόνη που εμπλέκεται στον τοκετό και τη γαλουχία), το λίπος κατανέμεται από τη μέση έως τους γοφούς. Οι άντρες επιλέγουν αυτά τα κορίτσια ενστικτωδώς.
Αν η φιγούρα δεν έχει σχήμα κλεψύδρας, οι άντρες προτιμούν τις γυναίκες που έχουν μακριά πόδια.
Σύμφωνα με την έρευνα, το ιδανικό γυναικείο μέγεθος είναι το 46. Αυτό ξεπερνά τα περιβόητα μεγέθη 90/60/90.
Ανεξάρτητα από ύψος, βάρος και σωματική διάπλαση, μια φιγούρα με αναλογίες θεωρείται όμορφη και ιδανική. Με σωστή διατροφή και άσκηση, μπορείτε να φτιάξετε υπέροχα σχήματα από τη σιλουέτα σας. Είναι αυτά που ελκύουν όλους τους άντρες.
Η αποδεκτή ιδανική φιγούρα για τη γυναίκα 90-60-90 έχει χάσει εδώ και καιρό τη σημασία της. Οι αναλογίες του κοριτσιού (φωτογραφίες και πίνακες για εξήγηση δίνονται παρακάτω) εξαρτώνται από τη σωματική διάπλαση και το ύψος. Συνιστάται να τηρείτε ακριβώς αυτές τις παραμέτρους, καθώς το υπερβολικό βάρος φέρει μαζί του σοβαρές ασθένειες.
Ο τύπος της σωματικής διάπλασης μιας γυναίκας θα εξαρτηθεί από το ποιο μέρος του σώματος είναι πιο ευαίσθητο στην εναπόθεση λιπωδών μαζών. Αυτό είναι σημαντικό να λαμβάνεται υπόψη όταν ένα κορίτσι αποφασίζει να ασχοληθεί με γυμναστήριο ή αθλήματα για να εξαλείψει το υπερβολικό βάρος. Δεδομένου ότι τα κύρια φορτία πρέπει να πέφτουν σε προβληματικές περιοχές.
Συνολικά, υπάρχουν 3 τύποι σωματικής διάπλασης: η εκτόμορφη (ασθενική), η μεσόμορφη (νορμοστενική) και η ενδομορφική (υπερασθενική). Είναι δυνατόν να προσδιοριστεί σε ποιους από τους τύπους ανήκει η σωματική διάπλαση ενός κοριτσιού στο σπίτι με δύο παρόμοιους τρόπους.
1η μέθοδος.Μετρήστε την περιφέρεια του καρπού σας με μια μεζούρα. Εάν ο δείκτης είναι μέχρι 15 cm, τότε η σωματική διάπλαση θα είναι ασθενική. Οι μετρήσεις εντός 15 - 17 cm αντιστοιχούν σε κορίτσια με νορμοστενική σωματική διάπλαση. Και αν ο αριθμός είναι μεγαλύτερος από 17 cm, τότε αυτό είναι ήδη μια υπερσθενική σωματική διάπλαση.
2ος τρόπος... Τοποθετήστε τα δάχτυλά σας (αντίχειρα και δείκτη) γύρω από τον καρπό σας. Αν πέτυχε. Τότε το κορίτσι έχει τον πρώτο τύπο σωματικής διάπλασης. Όταν τα δάχτυλα μόλις φτάνουν το ένα στο άλλο, τότε αυτός είναι ο 2ος τύπος. Εάν το κενό είναι αξιοπρεπές, τότε αυτό μιλάει για τον τρίτο τύπο σωματικής διάπλασης.
Τις περισσότερες φορές, ο σωματότυπος κληρονομείται. Μπορεί να προσαρμοστεί εάν καταβάλλετε μεγάλη προσπάθεια σε προβληματικές περιοχές. Δεν συνιστάται η υπερβολική απώλεια βάρους σε υπέρβαρα κορίτσια, καθώς η υπερβολική αδυνατότητα δεν θα τους ταιριάζει. Αυτά τα σώματα έχουν εντελώς διαφορετικές αναλογίες.
Ectomorph
Η ιδανική φιγούρα ενός κοριτσιού (οι φωτογραφίες της σωματικής διάπλασης των εκτόμορφων δίνονται παρακάτω στο άρθρο για σαφήνεια) ξεχωρίζει με ιδιαίτερη φινέτσα. Είναι ιδιαίτερα δύσκολο για αυτούς να αποκτήσουν στρογγυλότητα στα σωστά σημεία. Υπάρχουν και άλλες αρνητικές πτυχές στην έκτομορφη σωματική διάπλαση.
Χαρακτηριστικά μιας αδύνατης σωματικής διάπλασης:
Εξωτερικά, αυτά είναι γωνιακά κορίτσια με μακρύ λαιμό και άκρα. Το ύψος είναι πάνω από το μέσο όρο. Το στήθος και οι γλουτοί πρακτικά απουσιάζουν. Τα κορίτσια δεν έχουν την τάση να είναι υπέρβαρα, ειδικά όταν είναι μικρά. Διακρίνονται επίσης από χλωμό και λεπτό δέρμα και λεπτά μαλλιά. Υπάρχουν και προβλήματα υγείας.
Χαρακτηριστικά υγείας εκτόμορφων κοριτσιών:
- κουραστείτε γρήγορα, ακόμη και με μικρό φορτίο.
- χαμηλή πίεση;
- χαμηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο?
- Συχνά κρυολογήματα?
- προβλήματα στην πλάτη?
- φλεβική νόσος?
- προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα.
Το φαγητό που τρώνε χωνεύεται γρήγορα, επομένως πρέπει να τρώνε πιο συχνά. Λόγω της έλλειψης λίπους, τα κορίτσια παγώνουν ακόμη και σε ζεστό καιρό. Από αθλήματα είναι πιο κατάλληλα: γυμναστική, χορός. Εάν ένα κορίτσι αποφασίσει να πάρει βάρος στην περιοχή των γλουτών και του στήθους, τότε θα χρειαστεί πολύς χρόνος. Και θα πρέπει επίσης να κάνετε μια προσπάθεια για να διατηρήσετε το στρογγυλεμένο σχήμα.
Μεσόμορφο
Αυτός ο σωματότυπος είναι δημοφιλής στους άνδρες. Το κορίτσι έχει στρογγυλότητα στα σωστά σημεία. Μέσο βάρος και φυσιολογικές αναλογίες σώματος, όχι κακή υγεία.
Χαρακτηριστικά μιας μέσης σωματικής διάπλασης:
- Η μάζα λίπους είναι διαθέσιμη, αλλά είναι εντός του φυσιολογικού εύρους και διακοσμεί μόνο τη φιγούρα.
- Μπορούν να χάσουν βάρος γρήγορα και να κερδίσουν βάρος. Αν και με την ηλικία, η λιπώδης μάζα γίνεται μεγαλύτερη και ήδη αποβάλλεται με δυσκολία.
- Έχουν μια καλά καθορισμένη μέση. Με σωματική άσκηση, μπορεί να προσαρμοστεί περαιτέρω.
- Οι γλουτοί μπορεί να είναι ελαφρώς μεγαλύτεροι από το επιθυμητό μέγεθος (όταν τους βλέπουμε από αισθητική άποψη), αλλά μπορούν εύκολα να μειωθούν μέσω του αθλητισμού.
- Η σωματική δραστηριότητα είναι εύκολα ανεκτή, επομένως αυτός ο τύπος είναι πιο κοινός σε όλα τα αθλήματα.
- Λεπτό στομάχι.
- Φυσιολογικός μεταβολισμός.
Σε σύγκριση με το ιδανικό σε σωματική διάπλαση και υγεία, τα μεσόμορφα καταλαμβάνουν την 1η θέση. Με σωματική άσκηση, μπορούν να μειώσουν το μέγεθος της μέσης, να αντλήσουν εύκολα τους γλουτούς, να σφίξουν την κοιλιά, εάν απαιτείται.
Endomorph
Αυτός ο τύπος γυναικών ήταν δημοφιλής στα παλιά χρόνια, αν και τώρα υπάρχουν λάτρεις των καμπυλωτών μορφών. Τα κορίτσια με χαμηλό ανάστημα, τα άκρα είναι πολύ πιο κοντά από αυτά των κοριτσιών μεσαίου αναστήματος. Διακρίνονται από σωματική αντοχή (αν το βάρος δεν είναι πολύ μεγάλο).
Χαρακτηριστικά μιας πλήρους σωματικής διάπλασης:
Δεν συνιστάται σε γυναίκες με την ίδια σωματική διάπλαση να προσπαθούν να αδυνατίσουν. Είναι δυνατό να γίνει αυτό, αλλά μπορεί να προκαλέσει ανεπανόρθωτη βλάβη στην υγεία. Στην ιδανική περίπτωση, το βάρος θα πρέπει να είναι ελαφρώς υψηλότερο από αυτό των γυναικών μέσης σωματικής διάπλασης. Τότε το σχήμα θα φαίνεται ελκυστικό και ανάλογο.
Πίνακας παραμέτρων της ιδανικής γυναικείας φιγούρας για κάθε τύπο σωματικής διάπλασης
Η ιδανική φιγούρα ενός κοριτσιού (η φωτογραφία δεν θα δώσει μια πλήρη εικόνα των αναλογιών, αφού κάθε τύπος φιγούρας έχει τις δικές του παραμέτρους) καθορίζεται από βασικούς δείκτες (μέση, γοφούς και στήθος). Δεν είναι απαραίτητο να κοιτάξετε στον καθρέφτη, αρκεί να γνωρίζετε τις διαστάσεις σας, οι οποίες δίνονται στον παρακάτω πίνακα.
Πίνακας οριακών κανόνων για αδύνατα, μέτρια και υπέρβαρα κορίτσια:
| Σωματότυποι | Στήθος (cm) | Όγκος στήθους (cm) | μέση (εκατοστά) | Γοφοί (cm) |
| Ectomorph | 81 — 85 | 88 — 90 | 59 — 63 | 85 — 90 |
| Μεσόμορφο | 85 — 90 | 92 — 96 | 61 – 64 | 87 — 92 |
| Endomorph | 90 — 93 | 95 — 100 | 68 — 80 | 99 — 105 |
Είναι αυτές οι παράμετροι που πρέπει να τηρεί ένα κορίτσι ανά σωματότυπο. Δεν είναι απαραίτητο για ένα κορίτσι μέσου τύπου να συγκρίνει τον εαυτό της με ένα λεπτό, αφού ο καθένας έχει διαφορετική δομή οστών. Εάν μπορεί να αφαιρεθεί το υπερβολικό λίπος, τα οστά δεν θα συρρικνωθούν.
Βέλτιστη αναλογία ύψους προς μήκος ποδιού
Εκτός από τις βασικές παραμέτρους, τα κορίτσια παρακολουθούν και την αναλογικότητα των ποδιών και του σώματος. Αυτή η αναλογία εξαρτάται επίσης από τον τύπο. Δυστυχώς, οι αποκλίσεις από τους κανόνες εδώ μπορούν να διορθωθούν μόνο με παπούτσια. Μην το παρακάνετε όμως, καθώς το πολύ ψηλό τακούνι είναι αυξημένος κίνδυνος τραυματισμού στα πόδια.
Όταν μετράτε την αναλογία των ποδιών προς το σώμα, είναι σημαντικό να λαμβάνετε τη μέτρηση σωστά. Πρέπει να μετρήσετε από το οστό του ισχίου μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών (μερικές φορές μετριέται μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών). Κατά μέσο όρο, τα πόδια δεν πρέπει να είναι μικρότερα από το ½ του ύψους.
Ενδείξεις μήκους ποδιών:
- Εκτόμορφα: 87 - 92 cm.
- Μεσόμορφα: 85 - 89 cm.
- Ενδόμορφα: 83 - 87 cm.
Αυτοί είναι μέσοι όροι. Μπορούν να αλλάξουν ανάλογα με την ανάπτυξη πάνω-κάτω.
Στη συνηθισμένη ζωή μιας γυναίκας, το μήκος των ποδιών δεν παίζει μεγάλο ρόλο. Τα μοντέλα και τα μοντέλα μόδας πρέπει να μάθουν περισσότερα για αυτό. Όμως οι ιδανικές αναλογίες των ποδιών προσελκύουν τους άνδρες.
Ιδανική αναλογία βάρους για ύψη 155, 160, 165, 170, 175, 180 cm
Η ιδανική φιγούρα ενός κοριτσιού δεν είναι μόνο η συμμόρφωση με όλες τις παραμέτρους, αλλά και ο αριθμός των λιποκυττάρων ανά βάρος.
Η φωτογραφία μπορεί να δώσει κατά μέσο όρο πληροφορίες για τη φιγούρα, πολλοί έχουν συνηθίσει να εμπιστεύονται την αναλογία βάρους και ύψους.
Πίνακας κανόνων βάρους ανάλογα με το ύψος και τον τύπο του κοριτσιού:
| Ηλικία / Ύψος (cm) | 155 | 160 | 165 | 170 | 175 | 180 |
| 15 — 18 | 48 – 50 — 55 | 50 – 52 — 57 | 52 – 54 — 59 | 54 – 55 — 60 | 55 – 57 — 62 | 57 – 59 — 64 |
| 19 – 25 | 50 – 53 — 57 | 52 – 55 — 59 | 54 – 57 — 61 | 55 – 59 — 63 | 57 – 60 — 65 | 59 – 62 — 67 |
| 26 — 39 | 52 – 56 — 59 | 54 – 58 — 61 | 55 – 59 — 63 | 57 – 61 — 65 | 59 – 63 — 67 | 60 – 65 — 68 |
| 40 – 49 | 53 – 57 — 60 | 55 – 59 — 62 | 57 – 61 — 64 | 59 – 63 — 66 | 60 – 65 — 68 | 62 – 67 — 70 |
| 50 — 60 | 55 – 59 — 62 | 57 – 61 — 64 | 59 – 63 — 66 | 60 – 65 — 68 | 62 – 67 — 70 | 64 – 68 — 72 |
Το επιτρεπόμενο μέσο βάρος για τα έκτομορφα υποδεικνύεται με παύλα. για μεσόμορφα? για ενδομορφικά. Το βάρος αυξάνεται με την ηλικία, ανεξάρτητα από τον σωματότυπο. Δεδομένου ότι ο μεταβολισμός και η γενική κατάσταση του σώματος αλλάζουν. Αν και, με σωστή διατροφή και τρόπο ζωής, μπορείτε να διατηρήσετε τη σιλουέτα σας περισσότερο και στα 50 δεν φαίνεστε χειρότερα από γυναίκες 30 ετών.
Ιδανικές παράμετροι της γυναικείας σιλουέτας: όγκος στήθους, κοιλιά, γοφοί
Δεν βασίζονται όλα τα κορίτσια στον σωματότυπο. Υπάρχουν γενικά αποδεκτά πρότυπα για ιδανικές παραμέτρους. Εδώ χρειάζεστε τη σωστή αναλογία μεταξύ της μέσης, των γοφών και των γλουτών. Όπου οι γοφοί πρέπει να είναι σε αναλογία με το ύψος. Η μέση και το στήθος είναι σε αναλογία με τους γλουτούς. Δηλαδή όλα είναι αμοιβαία ανάλογα.
| Ανάπτυξη | Λαιμός | Ώμοι | Κλουβί των πλευρών | Στήθος | Μέση | Οπίσθια | Ισχίο | Χαβιάρι |
| 150 – 152 | 28,5 | 28,5 | 80 | 87 | 57 | 88 | 52 | 33,5 |
| 153 – 155 | 29,5 | 29,5 | 80,5 | 89 | 57,5 | 89 | 52 | 33,5 |
| 156 – 158 | 29,5 | 29,5 | 82,5 | 91 | 59 | 91 | 53,5 | 34,5 |
| 159 – 160 | 30,5 | 30,5 | 83,5 | 92 | 60 | 92,5 | 54 | 35 |
| 161 – 163 | 30,5 | 30,5 | 85 | 93 | 61 | 93,5 | 55 | 35,5 |
| 164 -167 | 31,5 | 31,5 | 87 | 95 | 62 | 95,5 | 56 | 36,5 |
| 168 – 170 | 32 | 32 | 89 | 96 | 63,5 | 98 | 57,5 | 37 |
| 171 – 173 | 32,5 | 32,5 | 90,5 | 97 | 64,5 | 100 | 58,5 | 38 |
| 174 — 175 | 33 | 33 | 91,5 | 99 | 65,5 | 101 | 59,5 | 38,5 |
| 176 – 178 | 33,5 | 33,5 | 93 | 101 | 66,5 | 103 | 59,5 | 39 |
| 179 — 181 | 34 | 34 | 94 | 103 | 67,5 | 104 | 60,5 | 39,5 |
| Επιτρεπόμενο ποσοστό απόκλισης | 1-2 | 1-2 | 4-5 | 1 | 5-6 | 6-7 | 3-4 | 1-2 |
Ο πίνακας δείχνει το μέσο μέγεθος και την επιτρεπόμενη απόκλιση σε cm (+/-) για τις ηλικίες 25-40. Επιβάλλεται η κοιλιά να είναι επίπεδη, χωρίς περιττές πτυχώσεις και να μην υπάρχουν εκδηλώσεις κυτταρίτιδας στους μηρούς.
Πρότυπα του γυναικείου σώματος, σύμφωνα με τους άνδρες
Η ιδανική φιγούρα ενός κοριτσιού (μια φωτογραφία λεπτών γυναικών δεν προσελκύει πάντα την προσοχή του αντίθετου φύλου, αφού κάθε άντρας έχει το δικό του ιδανικό) είναι μια καθαρά ατομική έννοια. Υπάρχουν όμως και κοινά χαρακτηριστικά που τραβούν τα βλέμματα όλων.
Αρχικά, ο άντρας προσέχει το πρόσωπο της κοπέλας. Είναι επιθυμητό να μην υπάρχουν δυνατά ζυγωματικά, γεμάτα χείλη και ελκυστικά μάτια. Συνήθως τους αρέσουν τα οβάλ πρόσωπα. Η κατασκευή είναι μέτρια ή ελαφρώς υπέρβαρη.
Είναι επιτακτική ανάγκη οι κύκλοι να υπάρχουν στα σωστά σημεία (γλουτούς και στήθος). 
Μια όμορφη στάση και βάδισμα είναι απαραίτητα. Περιποιημένα μακριά μαλλιά και όμορφο δέρμα. Εάν ένα κορίτσι ξέρει πώς να παρουσιάζεται καλά, τότε ο άνδρας δεν θα δώσει προσοχή στις ελλείψεις στο σχήμα.
Στήθος
Το στήθος είναι το δεύτερο πράγμα που προσέχει ένας άντρας όταν κοιτάζει μια γυναίκα. Το πλούσιο και δυνατό στήθος είναι πιο δημοφιλές. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι ένας άντρας είναι, πρώτα απ 'όλα, άνδρας. Και το μεγάλο στήθος δείχνει ότι η γυναίκα είναι ώριμη και έτοιμη να συνεχίσει τους απογόνους. Δηλαδή η επιλογή του μεγάλου στήθους είναι σε υποσυνείδητο επίπεδο.
Και για τον ίδιο λόγο, οι άντρες μπορεί να απωθηθούν από ένα μικρό μπούστο. Είναι πιο εγγενή στους εφήβους και δεν προκαλούν σεξουαλικό ενδιαφέρον στους άνδρες. Είναι σημαντικό οι μαστοί να είναι συμμετρικοί και να μην πέφτουν.
Εάν ένα κορίτσι δεν μπορεί να αλλάξει το μέγεθος χωρίς χειρουργική επέμβαση, τότε το σχήμα του μπορεί να διατηρηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Φωτογραφία της ιδανικής φιγούρας ενός κοριτσιού κατά τη γνώμη πολλών ανδρών Οι άνδρες σημειώνουν επίσης ότι είναι δυνατό να τραβήξουν την προσοχή με μεσαίο και ακόμη και μικρό στήθος. Πολλά εξαρτώνται από το κορίτσι. Αν αγαπά το σώμα και τις αναλογίες της, ξέρει να τα παρουσιάζει όλα σωστά. Ότι το στήθος, έστω και μικρό, θα είναι η αξιοπρέπειά της. Το κύριο πράγμα είναι ότι ταιριάζει στη χροιά του κοριτσιού.
Πόδια
Συνήθως οι άνδρες έλκονται από ίσια πόδια, το μήκος των οποίων είναι λίγο περισσότερο από το μισό ύψος του κοριτσιού. Δεν πρέπει να είναι λεπτά ή πολύ παχιά. Δεν είναι επιθυμητό το χαβιάρι να ξεχωρίζει έντονα, διαφορετικά το πόδι μπορεί να μοιάζει με το σχήμα ενός μπουκαλιού, αυτό δεν είναι πολύ ελκυστικό για τους άνδρες.
Τα πόδια των κοριτσιών δεν πρέπει να είναι εντελώς ίσια, πρέπει να υπάρχουν 4 κενά:
- πόδι βάρκα?
- κάτω από τα γόνατα?
- γόνατα-ισχία?
- βουβωνική χώρα-μηρός.
Οι γοφοί πρέπει να είναι φαρδιοί στους γλουτούς και να λεπταίνουν ομαλά προς τα γόνατα. Δεν πρέπει να υπάρχει «φλούδα πορτοκαλιού».Οι γάμπες δεν είναι πολύ φουσκωμένες, αλλά ούτε και απουσιάζουν εντελώς. Οι αστραγάλοι συγχωνεύονται όμορφα στο πόδι. Χωρίς μαλλιά.
Οι τένοντες δεν είναι πολύ προεξέχοντες και όλες οι μεταβάσεις είναι ομαλές, χωρίς προεξέχοντα και αιχμηρά καλύμματα γονάτων. Το ίδιο το γόνατο πρέπει να βρίσκεται περίπου στη μέση του μήκους του ποδιού. Η φτέρνα είναι ίσια και στρογγυλή, τα πλατυποδία θα πρέπει να λείπουν.
Οπίσθια
Η ιδανική φιγούρα ενός κοριτσιού (η φωτογραφία μπορεί μερικές φορές να αντικρούσει το αποτέλεσμα που προκύπτει από τις μετρήσεις, όπου όλοι οι δείκτες είναι φυσιολογικοί) είναι επίσης όμορφοι γλουτοί που προεξέχουν. Αν ακόμη και ως προς την περιφέρεια των μηρών ανταποκρίνονται στα δεδομένα του πίνακα, αλλά οι ίδιοι δεν είναι ελαστικοί και επίπεδοι, τότε δεν θα τραβήξουν την προσοχή των αντρικών ματιών.
Το ισχυρότερο φύλο λατρεύει τους προεξέχοντες και σφιχτούς γλουτούς. Να έχω κάτι να τσιμπάω.
Ένα καλό μέγεθος υποδηλώνει την ωριμότητα του σώματος και επομένως οι άντρες έλκονται από τέτοιες γυναίκες για τεκνοποίηση, σε ενστικτώδες επίπεδο. Και πιστεύεται επίσης ότι μια κυρία με όμορφους γλουτούς είναι παθιασμένη στο κρεβάτι.
Πίσω
Οι άντρες δείχνουν περισσότερη προσοχή στα κορίτσια με ευθεία στάση και καμπυλότητα της πλάτης εντός 45-46 μοιρών (η μέτρηση λαμβάνεται από τους γλουτούς). Αυτή η κάμψη είναι που δίνει το φούσκωμα των γλουτών.
Και επίσης λέει στους άνδρες για την απουσία ασθένειας της σπονδυλικής στήλης. Τα εξώπλατα φορέματα και τα μπλουζάκια είναι τόσο εντυπωσιακά όσο το όμορφο στήθος.
Ώμοι
Το αρσενικό φύλο προσέχει και τους ανοιχτούς ώμους των γυναικών. Ωστόσο, δεν πρέπει να είναι αιχμηρά ή πολύ ογκώδη. Η ποσότητα του σωματικού λίπους πρέπει να είναι μικρή. Οι φουσκωμένοι ώμοι επίσης δεν είναι ευπρόσδεκτοι.
Λαιμός
Οι άντρες λατρεύουν να φιλούν τις γυναίκες στο λαιμό, επομένως παίζει σημαντικό ρόλο για αυτούς. 
Τις περισσότερες φορές, τα κορίτσια επιλέγονται με μέσο μήκος λαιμού ή ελαφρώς επιμήκη. Για να μην προεξέχουν πολύ οι μύες και τα αιμοφόρα αγγεία (αυτό συναντάται σε κορίτσια bodybuilders). Πρέπει να υπάρχει σφιχτό και βελούδινο δέρμα.
Τεχνικές και μυστικά για την επίτευξη ιδανικών παραμέτρων σώματος
Εάν ακολουθείτε τους κανόνες στη διατροφή και τη σωματική δραστηριότητα, τότε κάθε κορίτσι μπορεί να βελτιώσει την εμφάνισή της. Το πιο σημαντικό είναι ότι η επιθυμία μεγαλώνει σε στόχο. Και η υπομονή, που είναι χρήσιμη στην αρχή, έχει γίνει συνήθεια.
Πώς να επιτύχετε τις επιθυμητές παραμέτρους:
1. Θρέψη:
2. Περάστε όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους. Μπορείτε να κανονίσετε βραδινούς περιπάτους ή τζόκινγκ. Ο καθαρός αέρας θα βοηθήσει στην ταχύτερη πέψη των τροφίμων, πράγμα που σημαίνει ότι δεν θα κατατεθούν επιπλέον θερμίδες.
3. Εάν είναι δυνατόν, τότε πηγαίνετε να επισκεφθείτε και να εργαστείτε με τα πόδια. Κινηθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο.
4. Επιπλέον, εισάγετε πρωινές ασκήσεις, αλλά όχι εξαντλήστε το σώμα, αλλά για να το φορτίσετε με ενέργεια και να ξεκινήσετε το πεπτικό σύστημα. Οι νυσταγμένοι αποθηκεύουν λίπος πιο γρήγορα.
5. Εάν είναι δυνατόν, εγγραφείτε για ένα γυμναστήριο. Όχι όμως οπουδήποτε και ό,τι είναι κοντά στο σπίτι, αλλά σε έναν έμπιστο προπονητή, όπου το αποτέλεσμα είναι εγγυημένο. Και ακολουθήστε αυστηρά τις οδηγίες.
6.
Όταν τα οικονομικά είναι περιορισμένα, τότε μπορείτε να παίξετε αθλήματα στο σπίτι, για αυτό πωλούνται πολλά βιβλία και υπάρχουν βίντεο στο Διαδίκτυο. Ο αυτοέλεγχος παίζει σημαντικό ρόλο εδώ. 
7. Μην ξεκινήσετε αμέσως με βαριά φορτία, διαφορετικά μπορεί να βλάψετε τους μύες και ενώ αναρρώνουν, θα κερδίσουν επιπλέον κιλά.
8. Μπορείτε να κάνετε γιόγκα, θα αποκαταστήσει την ισορροπία ψυχολογικά και θα βελτιώσει τη σιλουέτα σας.
9. Πίστεψε στον εαυτό σου και μην κάνεις πίσω αν το αποτέλεσμα είναι αργό.
10. Κάντε λουτρά με βότανα και κάντε μασάζ για να διώξετε το λίπος και να τονώσετε τους μυς. Διαφορετικά, το δέρμα μετά την απώλεια του υπερβολικού βάρους θα γίνει πλαδαρό και θα κρέμεται.
11. Κοιμήσου αρκετά. Δεδομένου ότι έχει αποδειχθεί ότι ένα άτομο που κοιμάται λίγο είναι πιο επιρρεπές στην παχυσαρκία.
12. Αποφύγετε αγχωτικές καταστάσεις. Και προσέξτε το ανοσοποιητικό σύστημα.
14. Διατηρήστε τη σωστή στάση του σώματος. Η πλάτη είναι επίσης μέρος μιας όμορφης φιγούρας.
Μια όμορφη φιγούρα δεν είναι μόνο ιδανικές παράμετροι, αλλά και περιποιημένο δέρμα. Μην ξεχάσετε να κάνετε scrub, χρησιμοποιήστε κρέμες. Για να επιταχύνετε και να βελτιώσετε το αποτέλεσμα, μπορείτε να πάτε σε αναδιπλώσεις (ειδικά σε προβληματικές περιοχές). Αυτό θα βελτιώσει περαιτέρω την κατάσταση του δέρματος.
Τα κλασικά πρότυπα ομορφιάς δεν είναι μυστικό για πολλούς, αλλά λίγοι γνωρίζουν τα είδη των τύπων στα κορίτσια. Και συμβαίνει συχνά μια ενδομορφική κοπέλα να καίγεται με δίαιτες και φορτία για να πετύχει μια ιδανική σιλουέτα που απλά δεν ταιριάζει στη σωματική της διάπλαση.
Έτσι, το κορίτσι βλάπτει μόνο την υγεία της. Και συχνά η αδυνατισμένη κυρία βλέπει το αποτέλεσμα των περιττών κόπων της μόνο σε μια φωτογραφία που δεν της ταιριάζει.
Μορφοποίηση άρθρου: Μίλα Φρίνταν
Βίντεο για την ιδανική φιγούρα ενός κοριτσιού
Η ιδανική φιγούρα μιας γυναίκας σύμφωνα με τους επιστήμονες:
Επιλέγοντας μια δίαιτα, κάθε γυναίκα ελπίζει να γίνει πιο ελκυστική, να ευχαριστήσει τους άλλους, να έχει την ευκαιρία να ανέβει τη σκάλα της σταδιοδρομίας.
Έχοντας βάλει έναν στόχο για τον εαυτό σας, μπορείτε να υπομένετε κάποιους περιορισμούς στο φαγητό και τότε δεν θα σας φανούν εξαντλητικοί. Αλλά πρώτα, θα πρέπει να μάθετε ποιο αποτέλεσμα πρέπει να επιδιώξετε.
1. Λεπτόστενος (ασθενικός) σωματότυπος.Σε γυναίκες με αυτόν τον σωματότυπο, τα άκρα είναι μακριά, τα οστά λεπτά, ο λαιμός είναι επίσης μακρύς και λεπτός, οι μύες είναι σχετικά ανεπαρκώς αναπτυγμένοι. Κατά κανόνα, οι εκπρόσωποι του τύπου λεπτών οστών είναι ελαφροί. είναι δραστήρια, δραστήρια και ακόμη και με αυξημένη διατροφή, δεν παχαίνουν αμέσως, αφού ξοδεύουν ενέργεια πιο γρήγορα από ό,τι συσσωρεύουν.
2. Κανονικός (νορμοστενικός) σωματότυπος.Γυναίκες αυτής της σωματικής διάπλασης ήταν τυχερές. Κατά κανόνα, έχουν μια όμορφη, αναλογικά διπλωμένη φιγούρα. Τα κύρια μεγέθη σώματος διακρίνονται από τη σωστή αναλογία.
3. Με πλατύ οστά (υπερσθενικό)Σωματότυπος. Σε εκπροσώπους αυτού του τύπου σωματικής διάπλασης, οι εγκάρσιες διαστάσεις του σώματος είναι μεγαλύτερες από ό,τι στους νορμοστενικούς και τους ασθενικούς. Διακρίνονται από φαρδιά, παχιά και βαριά οστά. Οι ώμοι, το στήθος και οι γοφοί τους είναι φαρδιά. τα πόδια είναι κοντά. Οι γυναίκες με αυτόν τον σωματότυπο είναι πιο πιθανό να είναι υπέρβαρες. Πρέπει να είναι ιδιαίτερα αυστηροί όσον αφορά τη διατροφή τους.
Για να προσδιορίσετε τον τύπο της σωματικής διάπλασης, αρκεί να μετρήσετε την περιφέρεια του καρπού του χεριού εργασίας: στα ασθενικά είναι λιγότερο από 16 cm, στα νορμοστενικά - από 16 έως 18,5 cm, στα υπεραισθητικά - περισσότερο από 18,5 cm.
Ρυθμός ανάπτυξης
Το ύψος μιας γυναίκας παίζει σημαντικό ρόλο στον καθορισμό του ιδανικού βάρους της. 
Για μεγάλο χρονικό διάστημα, οι ακόλουθες διαβαθμίσεις της ανάπτυξης των γυναικών θεωρούνταν κλασικές:
- χαμηλό - 150 cm και κάτω.
- κάτω από το μέσο όρο - 151-156 cm.
- μεσαίο - 157-167 cm;
- ύψος - 168-175 cm;
- πολύ ψηλό - 176 cm και πάνω.
Στο τελευταίο τέταρτο του ΧΧ αιώνα. σε σχέση με την επιτάχυνση, έγιναν αλλαγές σε αυτήν την κλίμακα: για γυναίκες με μεγάλα οστά και με κανονικό σωματότυπο, το μέσο (κανονικό) ύψος μπορεί να θεωρηθεί από 166 έως 170 cm και για γυναίκες με λεπτά κόκαλα - από 168 έως 172 εκ.
Μήκος ποδιού
Προφανώς, το ύψος εξαρτάται πολύ από το μήκος των ποδιών. Αφού το επάγγελμα του μοντέλου έγινε ένα από τα πιο διάσημα και ακριβοπληρωμένα, τα μακριά πόδια έγιναν μόδα. Αλλά στην πράξη, φυσικά, πρέπει να αρκείται κανείς σε αυτά που έχει δώσει η φύση. Το μήκος των ποδιών θα πρέπει να μετράται από το τροχαντήριο (αυτό είναι το φυμάτιο του μηριαίου οστού απέναντι από την άρθρωση του ισχίου) μέχρι το πάτωμα.
Κατά κανόνα, τα μακριά πόδια είναι χαρακτηριστικά των ψηλών γυναικών ενός νορμοσθενικού και ιδιαίτερα ασθενικού σωματότυπου. Οι μικρές γυναίκες έχουν συνήθως κοντά πόδια, αλλά αν είναι ανάλογα με το ύψος, τότε η φιγούρα δεν υποφέρει. Εάν το μήκος των ποδιών είναι μεγαλύτερο από το μισό του ύψους, η σωματική διάπλαση μπορεί να θεωρηθεί σωστή (τηρούνται οι αναλογίες). Τα πόδια θεωρούνται κοντά μόνο εάν το μήκος τους είναι μικρότερο από το μισό του ύψους. Τις περισσότερες φορές, μια τέτοια δυσαναλογία εντοπίζεται σε κοντές γυναίκες με υπερσθενή σωματότυπο. Αλλά ακόμα και σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να κρύψετε οπτικά την υπάρχουσα ανισορροπία με τη βοήθεια παπουτσιών με τακούνια.
Μια όμορφη φιγούρα μπορεί επίσης να θεωρηθεί εάν το μήκος των ποδιών είναι περισσότερο από το μισό του ύψους κατά το ακόλουθο ποσό:
- σε ευρεία οστά - κατά 2-4 cm ή περισσότερο.
- σε όσους έχουν κανονικό σωματότυπο - κατά 4-6 cm.
- σε λεπτά κόκαλα - κατά 6-9 cm.
Για παράδειγμα, εάν, με ύψος 168 cm και κανονικό σωματότυπο, το μήκος των ποδιών μιας γυναίκας είναι 90 cm, τότε οι αναλογίες της φιγούρας της μπορούν να θεωρηθούν ιδανικές: 90 - (168: 2) = 6.
Αρμονία οριζόντιων γραμμών
Έχοντας ανακαλύψει τους κανόνες των κάθετων αναλογιών, μπορείτε να αρχίσετε να προσδιορίζετε τις οριζόντιες αναλογίες. Αρχικά, θα πρέπει να μετρήσετε την περιφέρεια του στήθους, της μέσης και των γοφών. Τα παραδοσιακά πρότυπα για τα μοντέλα μόδας (90-60-90) είναι καλά για τις ψηλές ομορφιές στην πασαρέλα. Μια κοντή, παχουλή γυναίκα που θέλει να δείχνει αρχοντική και ελκυστική θα πρέπει να επιδιώκει άλλους κανόνες.
Για γυναίκες με κανονικό σωματότυπο, η ιδανική αναλογία είναι όταν η περιφέρεια του στήθους είναι το μισό του ύψους συν 2-5 cm. Για να προσδιορίσετε το μέγεθος του στήθους, πρέπει να μετρήσετε την περιφέρεια του στήθους και να προσθέσετε 8-10 cm στο αποτέλεσμα Για τον υπολογισμό της ιδανικής μέσης από τον δείκτη ύψους πρέπει να αφαιρεθεί από 100-105 εκ. Το μέγεθος των γοφών πρέπει να υπερβαίνει την περίμετρο της μέσης κατά περίπου 30 εκ.
Για τα κορίτσια με λεπτά κόκαλα, η αναλογία μπορεί να θεωρηθεί φυσιολογική στην οποία η περιφέρεια στήθους είναι 84-86 cm και η περιφέρεια στήθους είναι 4-6 cm μεγαλύτερη από αυτές τις τιμές. Η μέση τέτοιων κοριτσιών είναι συνήθως λεπτή - 60-64 cm και η περιφέρεια του γοφού είναι περίπου 30 cm μεγαλύτερη. Σε γυναίκες με σωματότυπο με φαρδιά κόκκαλα, αυτοί οι δείκτες είναι πολύ υψηλότεροι. Έτσι, η περιφέρεια του στήθους πρέπει να υπερβαίνει το μισό του ύψους κατά 8-10 cm. Για τον προσδιορισμό της περιφέρειας του στήθους, θα πρέπει να προστεθούν άλλα 8-10 cm στην περιφέρεια του στήθους.Με ύψος 166-168 cm, μια μέση με περιφέρεια 70-76 cm θα είναι ιδανική. η περιφέρεια του ισχίου πρέπει να είναι 25-28 cm μεγαλύτερη.
Αναλογία ύψους προς βάρος. Μέθοδοι προσδιορισμού βάρους
Έτσι, το σωματικό βάρος εξαρτάται από τον τύπο της σωματικής διάπλασης, το ύψος και την ηλικία ενός ατόμου. Είναι πιο εύκολο για μια σύγχρονη γυναίκα να προσδιορίσει το κανονικό της βάρος βασιζόμενη στους υπολογισμούς της επιστήμης.
Υπολογισμός του ιδανικού βάρους χρησιμοποιώντας τον τύπο της Broca
Ο ευκολότερος τρόπος είναι να χρησιμοποιήσετε μια φόρμουλα που προτάθηκε τον 19ο αιώνα. ο διάσημος Γάλλος ανθρωπολόγος Paul Broca: το βάρος σε κιλά είναι ίσο με το ύψος σε εκατοστά μείον 100. Με ανάπτυξη έως 165 cm, ο συντελεστής είναι 100, έως 175 cm - 105, πάνω από 175 cm - 110.
Σύμφωνα με τις πιο πρόσφατες έννοιες, η φόρμουλα μπορεί να λάβει υπόψη την ηλικία: για τα άτομα ηλικίας 20-40 ετών, το βάρος πρέπει να μειωθεί κατά περίπου 11%, για άτομα άνω των 50 ετών - να αυξηθεί κατά περίπου 6%.
Η φόρμουλα μπορεί να λάβει υπόψη τον σωματότυπο ενός ατόμου - ασθενικό (λεπτό κόκκαλο), νορμοστενικό (νορμοστενικό) και υπερσθενικό (πλατύς κόκκαλο). Ο σωματότυπος καθορίζεται από την περίμετρο του καρπού του χεριού εργασίας.
Για γυναίκες, ασθενικός τύπος - περιφέρεια καρπού μικρότερη από 16 cm, νορμοστενική - 16-18 cm, περισσότερο - υπερσθενική. Για τους άνδρες, ο ασθενικός τύπος είναι μικρότερος από 17 cm, ο νορμοσθενικός - 17-20 cm, περισσότερο - υπερσθενικός. Αντίστοιχα, για τον ασθενικό τύπο, το βάρος θα πρέπει να μειωθεί κατά περίπου 10%, για τον υπερσθενικό τύπο - αυξημένο.
Έτσι, οι ιδανικές θηλυκές παράμετροι είναι οι εξής:
Για υπερσθενήμε ύψος 170 εκατοστών, το βάρος πρέπει να είναι 70 κιλά. Τέτοιες γυναίκες διακρίνονται από μια πυκνή σωματική διάπλαση και έχουν περισσότερο λίπος από μυς. Η φόρμουλα για το ιδανικό βάρος για αυτό το είδος φιγούρας είναι απλή: ύψος μείον 100. Ο καρπός ενός υπερσθενικού δεν είναι ποτέ στενός - από 18 εκατοστά.
Νορμοστενικάέχουν μέσο ύψος. Η φιγούρα δεν είναι τόσο πυκνή όσο αυτή ενός υπερσθενικού. Αλλά υπάρχουν περισσότεροι μύες από λίπος. Για να υπολογίσετε το ιδανικό βάρος για ένα νορμοσθενικό, πρέπει να θυμάστε τον τύπο - ύψος μείον 103. Άρα, με αύξηση 170 εκατοστών, το ιδανικό βάρος είναι 67 κιλά. Περιφέρεια καρπού - 17 εκατοστά.
Το πιο κομψό είδος είναι το asthenik... Με μια επιμήκη φιγούρα, οι ασθενικοί δεν μπορούν να καυχηθούν για φόρμες, ακόμα κι αν τρώνε για δύο. Ο τύπος για το ιδανικό βάρος ενός ασθενούς είναι ένα ύψος μείον 110. Έτσι, με αύξηση 170 εκατοστών, ο κανόνας ενός ασθενούς είναι 60 κιλά και η περίμετρος του καρπού δεν είναι μεγαλύτερη από 15 εκατοστά.
Οι γιατροί προειδοποιούν: η σωματική διάπλαση ενός ατόμου είναι δεδομένη κατά τη γέννηση, η αλλαγή της οποίας, η τήρηση μιας δίαιτας, είναι επικίνδυνη για την υγεία
Υπολογισμός του ιδανικού βάρους κατά Ευρετήριο Quetelet
Είναι δυνατός ο υπολογισμός του κανονικού βάρους με μεγάλη ακρίβεια χρησιμοποιώντας τον λεγόμενο δείκτη Quetelet: το βάρος σε γραμμάρια πρέπει να διαιρεθεί με το ύψος σε εκατοστά. Για τις γυναίκες μεταξύ 16 και 40 ετών, το ύψος σε εκατοστά θα πρέπει να πολλαπλασιαστεί με τον συντελεστή βάρους προς ύψος που αντιστοιχεί στην ηλικία και τον σωματότυπο. Κατά μέσο όρο, μπορεί να μοιάζει με αυτό: με σωματότυπο με λεπτά κόκκαλα, αρκεί να έχετε 325 g βάρους για κάθε εκατοστό ύψους. γυναίκες με κανονικό σωματότυπο - 350 g, και εκείνες με πλατύ τύπο - 375 g.
Πρέπει να τονιστεί ότι το ιδανικό βάρος των γυναικών (ιδιαίτερα εκείνων των οποίων το ύψος είναι κάτω από 160 cm) πρέπει να είναι μικρότερο από το κανονικό κατά 10-15%. Γυναίκες με ανεπάρκεια, τουλάχιστον έως 20 ετών, είναι επιθυμητό να έχουν βάρος 3-5 κιλά μικρότερο από το κανονικό.
Πίνακας αναλογίας ύψους και βάρους γυναικών
| Ύψος, cm Βάρος, kg | Ύψος, cm Βάρος, kg | Ύψος, cm Βάρος, kg | Ύψος, cm Βάρος, kg |
| 148 46,4 | 149 46,8 | 150 47,4 | 51 47,8 |
| 152 48,3 | 153 48,9 | 154 49,4 | 155 49,9 |
| 156 50,5 | 157 51,0 | 158 51,6 | 159 52,1 |
| 160 52,6 | 161 53,2 | 162 53,9 | 163 54,5 |
| 164 55,1 | 165 55,8 | 166 56,6 | 167 57,4 |
| 168 58,1 | 169 58,8 | 170 59.5 | 171 60,2 |
| 172 60,9 | 173 61,7 | 174 62,4 | 175 63,1 |
| 176 63,8 | 177 64,5 | 178 65,2 | 179 65,9 |
| 180 66,7 | 181 67,4 | 182 68,1 | 183 68,8 |
| 184 69,5 | 185 70,2 |
Πίνακας αναλογίας ύψους και βάρους ανάλογα με τον τύπο της σωματικής διάπλασης
| Ανάπτυξη | Ασθενείς |
Normo- στένσιλ |
Υπερπληθωρισμός- στένσιλ |
| 148 42,0 - 44,8 43,8 - 48,9 47,4 - 54,3 150 42,7 - 45,9 44,5 - 50,0 48,2 - 55,4 152 43,4 - 47,0 45,6 - 51,0 49,2 - 56,5 154 44,4 - 48,0 46,7 - 52,1 50,3 - 57,6 156 45,4 - 49,1 47,7 - 53,2 51,3 - 58,6 158 46,5 - 50,2 48,8 - 54,3 52,4 - 59,7 160 47,6 - 51,3 49,9 - 55,3 53,5 - 60,8 162 48,7 - 52,3 51,0 - 56,8 54,6 - 62,2 164 49,8 - 53,4 52,0 - 58,2 55,9 - 63,7 166 50,8 - 54,6 53,3 - 59,8 57,3 - 65,1 168 52,0 - 56,0 54,7 - 61,5 58,8 - 66,5 170 53,4 - 57,9 56,1 - 62,9 60,2 - 67,9 172 54,8 - 58,9 57,5 - 64,3 61,6 - 69,3 174 56,3 - 60,3 59,0 - 65,8 61,3 - 70,8 176 57,7 - 61,9 60,4 - 67,2 64,5 - 72,3 178 59,1 - 63,6 61,8 - 68,6 65,9 - 74,1 180 60,5 - 65,1 63,3 - 70,1 67,3 - 75,9 182 62,0 - 66,5 64,7 - 71,5 68,8 - 77,7 184 63,4 - 67,9 66,1 - 72,7 70,2 - 79,5 | |||
netkilo.blogspot.co.il
Ο μεγάλος Λεονάρντο ντα Βίντσι ήταν από τους πρώτους που μελέτησε και καθόρισε τις ιδανικές παραμέτρους του ανθρώπινου σώματος. Οι ανατομικές αναλογίες που παρουσίασε εξακολουθούν να διδάσκονται σε σχολές τέχνης σε όλο τον κόσμο. Από τη θεωρία των ιδανικών αναλογιών του Λεονάρντο ντα Βίντσι, προκύπτει ότι οι όγκοι του στήθους, της μέσης και των γοφών, που λαμβάνονται χωριστά, δεν λύνουν τίποτα, όλα έχουν να κάνουν με την αναλογία τους.
Στη σύγχρονη κοινωνία, οι αλλαγές στις παραμέτρους του ανθρώπινου σώματος (ανθρωπομετρικά δεδομένα) αναθεωρούνται κάθε 15 χρόνια, καθώς κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ως αποτέλεσμα της διαδικασίας επιτάχυνσης, συμβαίνουν αλλαγές σε μεγέθη, αναλογίες και σχήματα. φιγούρεςπρόσωπο. Γνωστό σε όλους 90 - 60 - 90, φυσικά, δεν είναι το πρότυπο του ιδανικού θηλυκόςαναλογίες για όλους. Οι αναλογίες σώματος γενικά δεν μπορούν να είναι ίδιες για όλες τις γυναίκες, αφού υπάρχουν διαφορετικοί σωματότυποι που μας δίνονται γενετικά.
Βασικοί σωματότυποι
Οι κύριοι σωματότυποι περιλαμβάνουν τον ασθενικό (λεπτόστενο), τον νορμοστενικό (νορμοστενικό) και τον υπερσθενικό (πλατύς κόκκαλος).
- Σε γυναίκες με ασθενικό (λεπτοκόκαλο) σωματότυπο, λεπτό οστό, μακριά άκρα, λεπτό λαιμό, οι μύες είναι σχετικά ανεπαρκώς ανεπτυγμένοι. Οι εκπρόσωποι αυτού του τύπου είναι συνήθως ελαφροί, ενεργητικοί και κινητικοί. Η άφθονη διατροφή για μεγάλο χρονικό διάστημα δεν οδηγεί σε αύξηση του σωματικού βάρους, αφού ξοδεύουν ενέργεια πιο γρήγορα από ό, τι συσσωρεύουν. Αν μια γυναίκα αυτού του τύπου δεν έχει πολύ λεπτή μέση και κανονικούς όχι στενούς γοφούς, όλα φαίνονται μικροκαμωμένα λόγω του λεπτού οστού.
- Η σωματική διάπλαση των γυναικών νορμοστενικών (νορμοστενικού τύπου) διαφέρει αναλογικά με τις βασικές διαστάσεις του σώματος, στη σωστή αναλογία. Πιο όμορφο γυναικείες φιγούρες βρίσκονται με αυτό το είδος σωματικής διάπλασης.
- Σε εκπροσώπους μιας υπερσθενικής (πλατύς οστικής) σωματικής διάπλασης, κυριαρχούν οι εγκάρσιες διαστάσεις του σώματος. Τα κόκκαλά τους είναι παχιά και βαριά, οι ώμοι, τα πλευρά και οι γοφοί τους είναι φαρδιά και τα πόδια τους είναι μερικές φορές κάπως κοντά. Οι γυναίκες αυτού του τύπου πρέπει να θυμούνται ότι τείνουν να είναι υπέρβαρες.
Μπορείτε να προσδιορίσετε τον κατά προσέγγιση σωματότυπο μετρώντας την περιφέρεια του καρπού του χεριού εργασίας. Στα νορμοστενικά, είναι 16-18,5 cm, στα ασθενικά - 16 cm, και στα υπερσθενικά - 18,5 cm.
Αρκετά συχνά υπάρχουν μικτοί τύποι σωματικής διάπλασης με υπεροχή των παραμέτρων των παραπάνω τύπων.
Μιλώντας για διαβαθμίσεις θηλυκόςύψος, τότε έχουν ως εξής: μικρό ύψος - 150 cm και κάτω, κάτω από το μέσο ύψος - 151-156 cm, μέσο ύψος - 157-167 cm, ύψος - 168-175 cm, πολύ ψηλό - 176 cm και πάνω.
Είναι αλήθεια ότι τα τελευταία χρόνια, μια τέτοια διαβάθμιση πρέπει να αλλάξει, λαμβάνοντας υπόψη την επιτάχυνση της σύγχρονης νεολαίας, επομένως, η φυσιολογική ανάπτυξη μπορεί να εξεταστεί για κανονικά και ευρεία οστά από 166 έως 170 cm και για λεπτά οστά από 168 έως 172 εκ.
Σωστά πόδια
Υπάρχουν ορισμένες αναλογίες μεταξύ του ύψους και του μήκους των ποδιών. Τα πόδια μπορούν να θεωρηθούν κοντά εάν το μήκος τους είναι μικρότερο από το μισό του ύψους. Μπορεί να θεωρηθεί αναλογικό εικόναόταν το μήκος των ποδιών είναι μεγαλύτερο από το μισό ύψος. Γιαμε μεγάλα κόκαλα, κατά προτίμηση 2-4 cm, για κανονικά κόκαλα 4-6 cm, για λεπτά κόκαλα 6-9 cm. Για παράδειγμα, ανφυσιολογικός σωματότυπος με ύψος 168 cm, το μήκος των ποδιών είναι 90 cm, τότε αυτό είναι ιδανικό.
Το μήκος των ποδιών πρέπει να μετράται από την προεξοχή του μηριαίου οστού στο πάτωμα. Σε περιπτώσεις όπου τα πόδια είναι κάπως πιο κοντά από τον αποδεκτό κανόνα, τα παπούτσια με τακούνια θα βοηθήσουν στην αλλαγή αυτής της αναλογίας, καθώς οπτικά εξαλείφει την υπάρχουσα ανισορροπία.
Η διάμετρος του ποδιού στη γάμπα, ανάλογα με τη σωματική διάπλαση, κυμαίνεται από 36 έως 40 εκατοστά, στον αστράγαλο από 16 έως 20 εκ. Οι ειδικοί προσπάθησαν μάλιστα να συντάξουν έναν πίνακα με το ιδανικό σχήμα των ποδιών, ανάλογα με τον τύπο της σωματικής διάπλασης.
Εδώ είναι οι κατά προσέγγιση παράμετροι: με ύψος 156 και βάρος 50 - 55 κιλά - η περιφέρεια του ποδιού στο μηρό είναι από 48 έως 54 cm, στη γάμπα 31-32 cm, στον αστράγαλο 18-20 cm ; με ύψος 160 και βάρος 55–58 κιλά - η περιφέρεια του ποδιού στο μηρό είναι από 50 έως 56 cm, στη γάμπα 32–35 cm, στον αστράγαλο 19–22 cm. με ύψος 167 και βάρος 56-65 κιλά, η περιφέρεια του ποδιού στο μηρό είναι από 52 έως 58 cm, στη γάμπα 33-36 cm, στον αστράγαλο 22-23 cm.
Και πάνω από όλα, τα ιδανικά πόδια πρέπει να έχουν τρία κενά μεταξύ τους. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να σταθείτε μπροστά σε έναν μεγάλο καθρέφτη και να βάλετε τα πόδια σας σε μια θέση - τα τακούνια ενωμένα, οι κάλτσες χωριστά. Θα πρέπει να δείτε το πρώτο κενό κάτω από τα γόνατα, το δεύτερο στους αστραγάλους και το τρίτο στην κορυφή κοντά στους μηρούς. Σε άλλα μέρη, τα πόδια πρέπει να συγκλίνουν.
Σωστό βάρος
Το σωματικό βάρος εξαρτάται από τον τύπο της σωματικής διάπλασης, το ύψος και, που είναι πολύ σημαντικό, την ηλικία του ατόμου. Μία από τις επιλογές για τον υπολογισμό του βάρους είναι ο δείκτης Quetelet. Σύμφωνα με αυτόν τον δείκτη, οι γυναίκες με σωματότυπο με λεπτά κόκκαλα θα πρέπει να έχουν 325 g για κάθε εκατοστό ύψους, για τις κανονικές - 350 και για τις με μεγάλα οστά - 375 g. Στη συνέχεια ο δείκτης πολλαπλασιάζεται με το ύψος και το λαμβάνεται το βάρος που αντιστοιχεί στις παραμέτρους σας.
Πρέπει να τονιστεί ότι το ιδανικό βάρος των γυναικών, ειδικά εκείνων των οποίων το ύψος είναι κάτω από 160 cm, θα πρέπει να είναι μικρότερο από το κανονικό κατά 10-15%. Γυναίκες με καθυστέρηση, τουλάχιστον έως 20 ετών, είναι επιθυμητό να έχουν βάρος 3-5 κιλά μικρότερο από το κανονικό, δηλ. υπολογίζεται από τον δείκτη Quetelet.
Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, το σωματικό βάρος εξαρτάται και από την ηλικία. Ο πίνακας δείχνει την αναλογία βάρους προς ύψος (βάρος σε g διαιρούμενο με ύψος σε cm) για γυναίκες ηλικίας 15 έως 40 ετών.
|
Ηλικία |
Σωματότυποι |
||
|
Λεπτό κόκκαλο |
Normosteal |
Φαρδύς |
|
|
15-18 |
315 |
325 |
355 |
Για να προσδιορίσετε το κανονικό σας βάρος, πρέπει να πολλαπλασιάσετε το ύψος σας σε εκατοστά με τον παράγοντα βάρος προς ύψος που αντιστοιχεί στην ηλικία και τον σωματότυπο σας.
Το υπερβολικό βάρος μπορεί να εντοπιστεί μετρώντας την πτυχή του λίπους στο κοιλιακό τοίχωμα, πάνω από τον ομφαλό, 3 cm από τη μέση γραμμή. Το πάχος του πρέπει κανονικά να είναι από 1 έως 2 cm.
Γοφούς, μέση και στήθος
Η γνώση της περιφέρειας του σώματος - στήθος, μέση και γοφοί - βοηθά επίσης στον προσδιορισμό της ορθότητας της σωματικής διάπλασης. Τέτοιοςο δείκτης ονομάζεται "λευκοί".
Οι κανονικοί δείκτες λευκών για νεαρές γυναίκες (18 - 28 ετών) ενός νορμοστενικού σωματότυπου μπορούν να ληφθούν υπόψη εάν η περιφέρεια στήθους είναι ίση με το μισό του ύψους συν 2-5 cm, για το στήθος - περιφέρεια στήθους συν 8-10 cm, για τη μέση - ύψος όρθιας, μείον 100, οι γοφοί πρέπει να είναι
περισσότερο από την περίμετρο της μέσης κατά περίπου 25-30 εκ. Για τις γυναίκες με λεπτά κόκκαλα, μπορεί να θεωρηθεί φυσιολογικό εάν η περιφέρεια του στήθους τους είναι εντός 84-86 εκ. και το στήθος τους είναι συν 4-6 εκ. στις υποδεικνυόμενες φιγούρες.
Η μέση τους είναι συνήθως λεπτή και κυμαίνεται από 60-64 εκ. και η περιφέρεια του ισχίου είναι περίπου 25-30 εκ. μεγαλύτερη.. στήθος - άλλα 8-10 εκ. Η περίμετρος μέσης με ύψος 166-168 εκ. είναι εύρος 70-76 cm και η περιφέρεια του ισχίου είναι μεγαλύτερη κατά 25-30 cm.
Στο ίδιο περίπου συμπέρασμα κατέληξε και ο Devendra Singh, καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Τέξας στις αρχές της δεκαετίας του '90. Μόνο αυτός υπολόγισε την αναλογία μεταξύ των γοφών και της μέσης ως ποσοστό.Σύμφωνα με τη θεωρία του, οι αναλογίες θεωρούνται ιδανικές όταν η μέση είναι το 60 με 70% των γοφών.
Για να γίνει αυτό, πρέπει να διαιρέσετε τον όγκο της μέσης με τον όγκο του ισχίου, ο συντελεστής που προκύπτει πρέπει να είναι από 0,6 έως 0,7. Παρεμπιπτόντως, οι ιδανικές ομορφιές σε αυτή την αναλογία είναι η Venus de Milo - 70% και η Nude Rubens, το ίδιο 70%. Αλλά μεταξύ των πραγματικών γυναικών, η αναλογία μέσης-ισχίου είναι ιδανική: Marilyn Monroe 0,61 (56 / 91,5), Brigitte Bardot 0,66 (58,5 / 89), Demi Moore 0,72 (66/91), Claudia Schiffer 0,67 (62/92), Cindy Κρόφορντ 0,69 (58/84), Ζιζέλ Μπούντχεν 0,70 (61/86), Κάιλι Μινόγκ 0,70 (63/89).
Οι γιατροί πιστεύουν ότι η αναλογία της περιφέρειας της μέσης προς την περιφέρεια του ισχίου δεν πρέπει να υπερβαίνει τον συντελεστή ενδοκρινικής ισορροπίας, που είναι 0,85. Εάν η μέση σας δεν ξεπερνά το 85% των γοφών σας, τότε το δικό σας εικόνασε τέλεια τάξη τόσο από αισθητικής όσο και από ιατρικής άποψης.
Ο χρόνος προχωρά, εμφανίζονται νέα κριτήρια για την αξιολόγηση της ομορφιάς της γυναικείας σιλουέτας. Η τελευταία ανάλυση των αποτελεσμάτων μιας ανθρωπομετρικής εξέτασης γυναικών, που πραγματοποιήθηκε στη χώρα μας στις αρχές της δεκαετίας του 2000, έδειξε σημαντικές αλλαγές στις σωματικές αναλογίες. Οι νεαρές γυναίκες έχουν μακρύτερα χέρια, πόδια, υψηλότερο επίπεδο μέσης, φαρδύτερους ώμους με το ίδιο μέγεθος σώματος και βελτιωμένη στάση. Μπορούμε λοιπόν να συμπεράνουμε ότι οι νέες και μεσαίες γενιές γυναικών έχουν γίνει πιο ψηλές και πιο αδύνατες από την προηγούμενη γενιά. Λοιπόν, αν οι παράμετροί σας δεν ταιριάζουν με το ιδανικό, μην ανησυχείτε! Ωστόσο, το πιο σημαντικό πράγμα σε μια γυναίκα είναι η ατομικότητά της και φυσικά η περιποιημένη εμφάνιση.
