انسان به دلایل زیادی می سوزد. این بدان معنی است که یک فرد سالخورده زیادی بخوابد

آیا تا به حال در سراسر بسیاری از چیزهای خوب آمده است؟ و وقتی زمان خواب می آید؟ بله، البته، خواب برای سلامتی بسیار مهم است. اما پرسیپانی همچنین به عنوان کمبود خواب برای بدن مضر است. اسپیلین با آن ارتباط دارد بیماری های مختلف، از جمله دیابت، نارسایی قلبی و افزایش خطر مرگ.

محققان دریافتند که دو عامل اصلی (افسردگی و وضعیت اجتماعی - اقتصادی کم) به رابطه نزدیک با خواب بستگی دارند. این دو عامل می تواند اثرات نامطلوب بهداشتی داشته باشد. به عنوان مثال، افرادی که وضعیت اقتصادی اجتماعی کم دارند توجه کمتری به سلامتی خود دارند و بنابراین ممکن است بسیاری از بیماری های درمان نشده مانند نارسایی قلبی داشته باشند که به نوبه خود سبب خواب می شود.

خواب: چه مقدار خواب بیش از حد است؟

میزان خواب یک فرد نیاز به سبک زندگی دارد. میزان خواب مورد نیاز به وسیله سن و سطح فعالیت، و همچنین سلامت عمومی و عادات تعیین می شود. به عنوان مثال، در زمان استرس یا بیماری، ما نیاز به خواب بیشتر از حد معمول است. اگر چه خواب نیاز به تغییر زمان و زمان و بسته به فرد است، کارشناسان معمولا توصیه می کنند که بزرگسالان بین هفت تا نه ساعت شب در شب می خوابند.

چرا  مردم  بسیاری از  خوابند?

برای افرادی که از هیپرزومنی رنج می برند، خواب یک اختلال پزشکی است. چنین شرایطی باعث می شود فرد در طول روز از خواب آلودگی بیش از حد رنج ببرد، که حتی پس از یک کوتاه مدت نپوشید. علاوه بر این، موجب غیرعادی طولانی خواب در شب می شود. اکثر افراد مبتلا به هیپرزومنیا اضطراب، کمبود انرژی و مشکلات حافظه را در نتیجه تقریبا ثابت نیاز به خواب تجربه می کنند.

آپنه انسدادی، اختلالی که سبب توقف موقت تنفس در طول خواب می شود نیز ممکن است نیاز به خواب را افزایش دهد. این به دلیل اختلال در چرخه خواب طبیعی است.

البته، هر کسی که در خواب است، اختلالی در خواب دارد. علل احتمالی ریختن شامل استفاده از مواد معین مانند الکل و بعضی از داروهای تجویزی می باشد. علاوه بر این، از دست دادن خواب می تواند باعث بیماری های دیگر، از جمله افسردگی شود. و همچنین افرادی هستند که دوست دارند کمی طولانی تر بخوابند.

بیماری هامرتبط است  با  ریختن

دیابت. در یک مطالعه که در آن حدود 9000 نفر شرکت کردند، دانشمندان ارتباط بین خواب و خطر ابتلا به دیابت را کشف کردند. افرادی که بیش از نه ساعت خواب دارند خطر ابتلا به دیابت را 50٪ بالاتر از افرادی که حدود هفت ساعت در شب بخوابند. همین افزایش خطر ابتلا به بیماری در افرادی که کمتر از پنج ساعت خواب دارند، افزایش یافته است. اما نتیجه گیری در مورد رابطه فیزیولوژیکی بین خواب و دیابت انجام نشده است. اگر چه پیشنهاد شده است که یک فلاشینگ ممکن است نشانه ای از بیماری های خاص پزشکی باشد که باعث افزایش احتمال ابتلا به دیابت می شود.

چاقی. خواب بیش از حد می تواند منجر به افزایش وزن شود. یک مطالعه اخیر نشان داد افرادی که 9 تا 10 ساعت خواب شبانه دارند 21 درصد بیشتر از چاقی شش سال بعد از کسانی که هفت تا هشت ساعت می خوابند، در معرض چاقی قرار دارند. این رابطه بین خواب و چاقی باقی می ماند، حتی اگر ما به تغذیه و ورزش توجه داشته باشیم.

سر  درد. برای برخی از افراد که از سردرد رنج می برند، از دست دادن خواب، معمولا در تعطیلات آخر هفته و یا در طول تعطیلات، می تواند باعث سردرد شود. دانشمندان بر این باورند که این به دلیل این واقعیت است که ریختن برخی از عصبی ها در مغز، از جمله سروتونین، تاثیر می گذارد. صبح روز بعد افرادی که در طول روز بخوابند و در شب بخوبی بخوابند نیز ممکن است از سردرد رنج ببرند.

درد پشت. زمانی بود که پزشکان فقط توصیه به درد زانو زدند. اما امروز این روزها رفته اند. نیازی به تمرین معمولی شما به دلیل درد پشتی نیست. در حال حاضر پزشکان درک نیاز به حفظ فعالیت طبیعی دارند. علاوه بر این، آنها توصیه می کنند، در صورت امکان، به خواب بیش از حد معمول.

افسرده. اگر چه بیخوابی اغلب با افسردگی همراه با خواب همراه است، 15٪ افراد دارای افسردگی می توانند برای مدت بسیار طولانی بخوابند. و ریختن تنها می تواند باعث افسردگی شود. به همین دلیل بهداشت مناسب خواب بسیار مهم است. دلایل اضافی چرا خواب در طول افسردگی مطلوب نیست؟ در بعضی موارد، افسردگی به طور دقیق درمان کمبود خواب کمک می کند.

صمیمانه- عروقی  بیماری ها. یک مطالعه انجام شد که در آن 72،000 زن شرکت کردند. تجزیه و تحلیل دقیق داده های حاصل از این مطالعه نشان داد که زنان که 9-11 ساعت در روز خواب بودند 38 درصد بیشتر از بیماری های قلبی عروق کرونری نسبت به زنان که هشت ساعت خواب بودند، مستعد ابتلا به بیماری های قلبی بودند. محققان هنوز علت ارتباط بین خواب و بیماریهای قلبی عروقی را مشخص نکرده اند.

مرگ. مطالعات متعدد نشان داده است که خطر مرگ و میر به طور قابل توجهی برای افرادی که نه ساعت یا بیشتر از آنهایی که هفت تا هشت ساعت می خوابند، به طور قابل توجهی افزایش می یابد. دلایل دقیقی برای این مورد پیدا نشده است. اما محققان دریافته اند که افسردگی و وضعیت اقتصادی اجتماعی پایین نیز با همدستی همراه است. آنها پیشنهاد کردند که این عوامل هستند که باعث افزایش میزان مرگ و میر در میان افرادی که ریختن دارند.

چگونه از مزایای خواب لذت ببرید و از خواب بیدار نباشید؟

اگر به طور متوسط ​​بیش از هفت ساعت یا هشت ساعت در شب خوابید، آزمایش کنید. دکتر قادر خواهد بود که به شما در پیدا کردن علت خواب شما کمک کند.

اگر الکل دلیل خواب یا داروهای خاص باشد، مصرف این مواد را محدود یا کاهش می دهد. اگر بخشی از بیماری خاصی ایجاد شود، درمان این بیماری به شما اجازه می دهد که به یک شیوه زندگی عادی بازگردید.

به رغم علت ریختن، شما باید از سلامت خوبی برخوردار باشید، که به شما کمک خواهد کرد تا تمام مزایای هفت تا هشت ساعت خواب سالم را تجربه کنید. کارشناسان توصیه می کنند که برای چند ساعت قبل از خواب، الکل و کافئین مصرف نکنند. ورزش منظم و یک اتاق خواب راحت که باعث ترویج خواب می شود به شما کمک خواهد کرد که به خوبی خوابید و استراحت خوبی داشته باشید.

ریتم قهرمانانه زندگی مدرن اجازه نمی دهد که به طور کامل به آرامش برسد، به محض اینکه یک فرد کمی وقت آزاد داشته باشد، می خواهد از خواب بیدار شود، در حالی که در رختخواب استراحت می کند. آیا خواب بسیار مضر یا سودمند برای بدن است؟ آیا خطر وجود دارد که یک خواب طولانی حتی بیشتر آسیب برساند، خستگی را تشدید می کند؟

به طور معمول، خواب یک فرد نباید بیش از هشت ساعت طول بکشد، انحراف در یک جهت یا دیگری مجاز است، این یک ویژگی فردی از ارگانیسم است. شکل دقیق آن بستگی به زمان بازسازی بدن دارد.

هنگامی که برای بیش از هشت ساعت خواب لازم است، آنها درباره ی هیپسومنیا صحبت می کنند، وضعیتی که فرد در شب به اندازه کافی خواب نمی دهد و همیشه در طول روز خوابیده است. گاهی اوقات به این واقعیت میافتد که او در لحظهی ناپایدار خواب میبیند. آیا در طول روز در شرایط مشابهی مضر است؟ مفید است خواب روزانه?

چرا بدی طولانی است؟

پاک کردن دو اندازه در هر ماه!

فرمول برای از دست دادن وزن ساده است - برای سوختن کالری بیشتر از وارد شدن به بدن. اما چگونه این را در عمل انجام دهیم؟ ریزش خود را با رژیم های پیچیده و اغلب خطرناک بسیار خطرناک است. صرف مقدار زیادی پول و زمان در ورزشگاه - همه امکان پذیر نیست. خطا از همه HISWAYERS به نام Kartunkova: "دختران، به سادگی رشد می کنند، در اینجا دستور العمل: قبل از صبحانه ..."

چرا اینقدر بد است که بخوابی؟ به تدریج تحقیقاتی انجام شد که طی آن متوجه شدیم که خواب طولانی به طور مستقیم با توسعه کشورهای افسردگی مرتبط است. بیش از مدت خواب شبانه خطر بروز افسردگی را بلافاصله 25٪ افزایش می دهد، در صورتی که بزرگسالان اغلب 9 یا بیشتر ساعت در روز بخوابند، وضعیت پاتولوژیک در 50٪ موارد اتفاق می افتد.

مشکل دیگر این نیز بدتر شدن مغز است، علاوه بر این، یک خواب طولانی بر تمرکز توجه، حافظه اثر می گذارد. قابل توجه است که خواب طولانی بر احتمال حاملگی تأثیر می گذارد، علت این پدیده هنوز مشخص نشده است.

طرفداران عقب نشینی در آخر هفته اغلب تمایل به دیابت نوع دوم دارند، خطر بیماری متابولیک ناخوشایند دو برابر افزایش می یابد. الگوی بدون توجه به عوامل مانند: سن، وزن، عادت های بد، وراثت بیان می شود.

اگر آمار شما را باور داشته باشید، خواب شب در بیشتر از 9 ساعت ممکن است به زودی میزان افزایش وزن را افزایش دهد، خطر چاقی هر سال افزایش می یابد، حتی اگر:

1. تغذیه طبیعی؛
2. متوسط فعالیت بدنی;
3. فقدان اعتیاد دردناک.

آیا خواب خیلی به قلب و عروق خونی مضر است؟ شواهدی وجود دارد که خوابیدن به مدت 8 ساعت در 38٪ کمتر از آسیب شناسی سیستم قلبی عروقی رنج می برد.

همچنین لازم است توجه داشته باشید که خواب طولانی باعث مرگ زودرس می شود.

وقتی یک خواب آلودگی "بیمار" وجود دارد

برای تنظیم خواب مغز، به عنوان قشر، و ساختارهای رتیکولار، زیرکوریتی و لنبی ملاقات می کند. در نقض کار هماهنگ این سیستم، هیپرزومنیا مشاهده می شود. دلایل شرایط پاتولوژیک  ممکن است کمبود خواب طولانی مدت، افزایش استرس فیزیکی و ذهنی، وقوع شرایط استرس زا به وجود آید.

در بعضی موارد، پس از گرفتن انواع خاصی از افراد، بسیاری از آنها بخوابند مواد مخدردر میان آنها داروهایی علیه فشار خون بالا، دیابت، آرام بخش و ضد روانپزشکی هستند.

به دنبال علل خواب آلودگی در آسیب های منتقله مغزی، ضایعات مغزی انکولوژیک، نارکولپسی، بیماری های جسمی، اختلال عملکرد عضله قلب و سیستم گردش خون، اختلالات روانی.

اتفاق می افتد که یک فرد به اندازه کافی در خواب است، اما پزشکان نمی توانند علت واقعی مشکل را پیدا کنند، زیرا خواب آلودگی به هیچ وجه مرتبط نیست:

1. یک بیماری؛
2. نقض
3. تروما

چنین شرایطی Hypersomnia idiopathic نامیده می شود.

علامت اصلی Hypersomnia طول مدت خواب شبانه بیش از 12-14 ساعت است، در طول روز بعد خواب آلودگی ادامه می یابد، فرد احساس خستگی، غرق شدن می کند. برای چنین افرادی بسیار دشوار است که از خواب بیدار شوند، مدت زمان طولانی در حالت خواب آلودگی قرار دارند، همچنین خواب مست می شود.

اشکال مختلف بیماری باعث خواب آلودگی روزانه می شود: ثابت، دوره ای. میل به خوابیدن و خواب تاثیر منفی بر غلظت، عملکرد و حالت بیمار دارد.

خواب آلودگی ریتم های حیاتی را از بین می برد، موجب می شود تا کارهای طولانی انجام شود. برای بعضی ها، خواب روزی نجات می شود؛ در این زمان حتی احساس آرامش خاصی می کنند، اما بعد از آن، خواب آلودگی می شود.

در مرحله حاد بیماری، تأثیر بر روی سیستم عصبی چنان قوی است که تمایل به خواب غیر قابل مقاومت است، فرد خواب میبیند و این را درک نمی کند. برای تشخیص، شما باید با دکتر مشورت کنید، Hypersomnia باید درمان شود.

برای خلاص شدن از شر مشکل، لازم است که تعیین اینکه چرا یک فرد خوابیده و برای مدت طولانی خوابیده است، شاید او:

• بیمار
• در وضعیت استرس طولانی است
• داروهای خاصی را میگیرد

در چنین مواردی، پس از گذشت چند روز، وضعیت سلامتی به حالت عادی بازگشته و زمان بیشتری را برای بهبودی دوباره به ارمغان خواهد آورد.

وقتی خواب آلودگی یک همدم ثابت می شود، شما باید در مورد سلامتی خود فکر کنید. اختلال در خواب ممکن است ارثی باشد، اولین علائم مزاحم به نظر می رسد در اوایل نوجوانی، نظارت پزشکی را فراهم می کند.

اتفاق می افتد که خواب آلودگی در افرادی که ترجیح می دهند الکل، مواد مخدر را ترجیح می دهند، پیشرفت کند.

فرد همیشه قادر به مقابله با نقض و اعتیاد نیست، بنابراین کمک از افراد نزدیک و پزشکان لازم است.

چرا خواب بد است؟

آماده شدن برای زمستان!

همه باید در مورد این بدانند! باور نکردنی اما واقعی! دانشمندان یک ابزار منحصر به فرد برای کمک به بازگرداندن ایمنی و آماده سازی آن برای حملات مختلف ویروس آنفلوآنزا ایجاد کرده اند و حتی اگر شما در حال حاضر بیمار هستید، آن را بازگردانید. به زودی پاییز، زمستان و بهار می آیند - این زمانی است که فعالیت آنفلوانزا افزایش می یابد   و برای محافظت از خود و کل خانواده، دانشمندان توصیه می کنند که نوشیدن ...

در مورد آسیب کمبود خواب گفته شده است، چرا که این مشکل کمتر از خواب آلودگی ثابت نیست. فقدان خواب به خصوص مضر است اگر آن را به شکل مزمن به دست می آید، تظاهرات واضح از نارسایی وجود دارد: تحریک پذیری بیش از حد، بهره وری پایین، بی تفاوتی.

اثرات منفی و خطرناکی در رابطه با کمبود خواب وجود دارد. برای زنان، کمبود خواب موجب کبودی زیر چشم ها، بدتر شدن پوست، ظاهر شدن چروک های خوب و مشکلات دیگر پوست پوست می شود.

اگر برای مدت طولانی خواب کافی نداشته باشید، اسیدهای سابق پوست از بین می روند، یک فرآیند غربالگری تولید کورتیزول هورمون را تحریک می کند. با افزایش غلظت، صورت به سرعت سنین، زن به نظر می رسد بزرگتر از سن او.

و در غیاب مشکلات بهداشتی، فرد ممکن است خواب کافی نداشته باشد، دلایل اغلب ناراحت کننده هستند محل خواب. این امکان وجود دارد که:

• بالش و تشک از اندازه اشتباه (ستون فقرات در موقعیت منحنی)؛
• تخت در جای اشتباه قرار دارد
• عادت به خواب رفتن در زیر تلویزیون وجود دارد.

کمبود مداوم خواب باعث عواقب منفی می شود، فرد توانایی فکر کردن منطقی، تصمیم گیری درست و منطقی را از دست می دهد. علاوه بر این، سر اغلب آسیب می زند، ناراحتی وجود دارد، در حل وظایف مشکلی وجود دارد.

اگر خواب کافی نداشته باشید، در هر وضعیت استرس زا یک فرد بی نظیر رفتار می کند، بی خوابی طولانی باعث توهم می شود، مغز خسته نمی تواند به طور طبیعی کار کند. افراد بازنشسته به ویژه به شدت احساس مشکل می کنند، مهم نیست چقدر آنها سعی می کنند، به اندازه کافی به خواب نمی روند.

اختلال خواب در افرادی که بلافاصله پس از خوردن به رختخواب می آیند، رخ می دهد، زیرا غذا زمان زیادی برای هضم ندارد، ناراحتی در معده شروع می شود. بنابراین پس از شام نمی توانید دراز بکشید، غذا به جز بیخوابی نیز باعث افزایش شدت درد در سمت راست می شود.

مقدار زمان خواب مورد نیاز برای هر فرد فردی است و بستگی به سن و سطح فعالیت فرد دارد. این یک عادت برای یک فرد سالم برای خواب است پایدار  7 تا 8 ساعت این به اندازه کافی برای بدن به طور کامل استراحت و بهبود می یابند، از لحاظ جسمی و روحی.

آخرین دانشمندان تحقیق می گویند: خواب خیلی بد است. این یک نشانه مستقیم از سلامتی است. عاشقان خواب خیلی بیشتر از اینکه نمی توانند از سلامتی عالی شان لذت ببرند و برعکس، کسانی که کمتر از هفت ساعت در رختخواب می خوابند بسیار سالم هستند و زندگی می کنند. و بنابراین، پاسخ به سوال این است که آیا آن را برای خواب بسیار مضر است کاملا روشن است. همه در حالی که کشیدن خواب - بلافاصله با دکتر مشورت!

چرا می خواهید خیلی بخوابید؟

برای یک فرد پس از اعمال شدید جسمی یا تحت تاثیر استرس، خوب است طولانی  خواب فقط به نفع شماست و اگر چنین افزایشی منظم باشد؟ پس از همه، چنین شدید جسمی یا روانشناختی ریتم زندگی ممکن است به کاهش خستگی مزمن یا افسردگی منجر شود. و میل مستمر به خواب.

پزشکان یک بیماری را تعیین کرده اند مشخص شده توسط  تمایل ثابت به خواب. این hypersomnia است. چنین افرادی در طول روز همیشه می خواهند یک ظرف غذا بخورند. در مورد چنین بیماری، خواب وضعیت را بهبود نمی بخشد، در نتیجه اضطراب مداوم، افت حافظه، از دست دادن جامعه، چاقی و بسیاری از بیماری ها.

من می خواهم پس از نوشیدن بیش از حد الکل، خیلی بخوابم. چنین میلی ممکن است ناشی از داروهای کنترل نشده باشد.

بسیاری از خواب ها در طول بیماری یا درگیری شدید مفید خواهد بود. پزشکان حتی به روش "مصنوعی کما" نیز به کار می روند. در طول چنین خواب، فرد از تأثیرات خارجی، از جمله از تجربیات عاطفی محافظت می شود، به این وسیله به بدن اجازه می دهد که ذخایر داخلی خود را بسیج کند و پروسه های بازیابی را فعال کند.

کسانی که زیاد بخوابند فقط سه دلیل دارند:

• 1) استرس.
• 2) بیماری.
• 3) تنبلی عادی و وضعیت زندگی غیر فعال.

و باید توجه داشت که همه آنها به یکدیگر وابسته هستند. استرس و تنش می تواند باعث بیماری شود. یک بیماری که هنوز شناسایی نشده (به عنوان مثال، دیابت) باعث می شود فرد منفعل و تنبل شود. و اخبار یک تشخیص جدی ممکن است فرد را به افسردگی منتقل کند.

*** مهم: اولین علائم یک خواب طولانی باید هشدار داد. این یک سیگنال قابل مشاهده از بدن برای کنترل سلامت شما است ***

چی بد برای خواب خیلی زیاد است؟

برای کسانی که این سیگنال را در زمان خود از بدن خود متوجه نمی شوند، ممکن است یک دسته از مشکلات را دریافت کنید. به عنوان مثال:

• 1) دیابت و چاقی. عدم فعالیت فیزیکی منجر به اختلال در روند متابولیسم و ​​تولید هورمون های مختلف می شود. در نتیجه، افزایش وزن نیز وجود دارد.
• 2) سردرد. اختلال در خواب و ریتم طبیعی فعالیت روزانه اغلب منجر به این واقعیت می شود که خواب طولانی در طول روز به خواب بی قرار در شب می رود.
• 3) افسردگی. خواب ضعیف و محرومیت ثابت در منزل باعث خستگی بیش از اندازه و میل مستمر به خواب می شود. در حالت استرس، حتی خواب طولانی معمولا بسیار سطحی و بی قرار است. در اینجا لازم است داروی  انتصاب، در غیر این صورت افسردگی شدید است.
• 4) از دست دادن وضعیت شخصی. خواب طولانی باعث انسداد، کاهش قدرت، حافظه، توجه، انضباط و غیره می شود. در نتیجه غیبت حرفه ای  و رشد شغلی، تا رسیدن به رکود و یا کاهش شغل.
• 5) بحران ازدواج. تظاهرات اثرات خواب طولانی نیز می تواند تاثیر بگذارد رابطه  در خانواده و دلایل زیادی برای این وجود خواهد داشت.

چگونه خواب خود را حل کنیم؟

اول از همه، شما باید یک معاینه پزشکی داشته باشید و با همسرتان دلیلی برای تمایل زیاد به خواب زیاد پیدا کنید.

نه تنها کوتاه، بلکه همچنین خواب طولانی، سلامتی شما را به خطر می اندازد. مطالعات گسترده ای در زمینه 15 ساله توسط دانشمندان آمریکایی نشان داده است که خواب طولانی عامل خطر برای دیابت است. این مدت طولانی شناخته شده است آرام و خواب سالم  کلید سلامت خوب است. در این راستا، بسیاری از کارشناسان معتقدند که چند ساعت باید به خواب بروید و در معرض خطر بیماری قرار نگیرید.

اگر فکر می کنید که هرچه بیشتر بخوابید، بهتر است احساس کنید، سپس خیلی اشتباه می کنید. دانشمندان آمریکایی از دانشگاه ییل این ادعا را انکار می کنند.

دانشمندان معتقدند که پس از بررسی رابطه بین مدت خواب و خطر دیابت در مردان میانسال، کمبود خواب موجب افزایش احتمال ابتلا به دیابت می شود. معلوم است که خواب بیش از حد طولانی نیز خطرناک است.

در یک تحقیق بزرگ انجام شده بیش از 15 سال، حدود یک هزار مرد غیر دیابتی شرکت کردند. آنها به سه گروه تقسیم شدند: بیخوابی، که کمتر از 6 ساعت در روز می خوابند و کسانی که تا زمان نیاز به خواب می خوابند - 7-8 ساعت در روز و خوابیدن بیش از 8 ساعت در روز.

گروه اول دو بار دیابتی بیشتر از گروه دوم داشت. با این حال، کاملا غیر منتظره، کسانی که دوست داشتند برای مدت طولانی بخوابند سه برابر بیشتر از دیابت داشتند. به عبارت دیگر، یک نمودار از بیماری، مانند یک پارابولا.

جالب توجه است، این رابطه مستقل از سایر عوامل موثر بر بیماری - چاقی، سن و حتی سیگار کشیدن است.

تجزیه و تحلیل تستوسترون در خون ملایم نشان داده است که سطح هورمون آنها به طور قابل توجهی کاهش می یابد.  بنابراین، دانشمندان بر این باورند که ارتباط بین خواب طولانی  و خطر ابتلا به دیابت با عوامل هورمونی تعیین می شود. بنابراین، عبارت معروف که همه چیز باید یک اندازه گیری باشد، اینجا تایید شده است.

گفتن "او که زود می رسد، خدا می دهد"، منطقی علمی ظاهر شد. محققان خارجی دریافتند که خواب طولانی ناسالم است. افرادی که کمتر از هفت ساعت خواب دارند سالم هستند و عمر طولانی دارند. سونی، برعکس، به اندازه کافی زندگی نمی کند و رفاه آنها غبطه نمی خورند.

بی خوابی به افراد بستگی دارد به این حرفه. کسانی که تخصص آنها بر قانون، آموزش، فرهنگ و هنر تاثیر می گذارد، کمی خواب می بینند. علاوه بر این، ما فصلی کمتر به خصوص در فصل بهار و پاییز می خوابیم.

داستان مردی که برای یازده سال به خواب نرفته است شناخته شده است، و او و بستگانش ادعا می کنند که بی خوابی بعد از یک تصادف اتومبیل ظاهر شد. یک آزمایش انجام شد، نتایج نشان داد که در واقع، ساکنان آلبیون به هیچ وجه نیازی به خواب ندارند. و این تنها شخص در تاریخ نیست.

خواب ضرورت نیست. بسیاری از جانوران بر روی زمین وجود دارند که به ویژه برخی از گونه های دلفین ها را در خواب نمی بینند. علاوه بر این، کسانی که نیاز به خواب در چند دقیقه وجود دارد: possums، زرافه و دیگران. و بدون خواب آنها قادر به بهبودی هستند.

ژنتیک آمریکایی کشف کرده است که یک ژن مسئول کار ساعت های بیولوژیکی در بدن است یا دقیق تر ریتم فرآیندهای رخ می دهد که در آن وجود دارد. علاوه بر این، دانشمندان قبلا یک نژاد موش هایی که هرگز نمی خوابند و به آن نیاز ندارند، پرورش داده اند.

اگر ما موفق به ترک مردم بدون خواب، زندگی فعال ما با یک سوم افزایش می یابد!

اعضای خانواده که در آن پدربزرگ و مادربزرگ زندگی می کنند اغلب تعجب می کنند: پیر مرد  خیلی چیزها را میپسندد که این بدان معنی است؟ اولین پاسخ ساده است: افراد سالمند نیاز به زمان بیشتری برای بهبودی دارند، بنابراین هیچ چیز برای نگرانی در مورد اینکه آیا یک مادر قدیمی یا یک پدر متوسط ​​ساله یک ساعت در وسط روز می میرند، وجود ندارد. با این وجود، پاسخ دوم وجود دارد: خواب طولانی، بدون تسکین، ممکن است اختلالات جدی در بدن را نشان دهد. به همین دلیل مهم است که حفظ روابط دوستانه با نسل های قدیمی تر و توجه به منظور دیدن سیگنال های خطرناک در زمان و اقدام.

اعتقاد بر این است که وقتی یک فرد بزرگتر می شود، زمان کمتری برای استراحت می گیرد. این یک اشتباه است حتی اگر آن شصت یا هفتاد ساله باشد، هنوز هم باید از 7 تا 9 ساعت در روز از خواب بیدار باشد - هر دوره متفاوت است.

کلیشه بیداری اولیه بالغ به دلیل این واقعیت است که فاز با سن کاهش می یابد. خواب عمیق. در نتیجه، بدن زمان لازم برای بهبودی ندارد، اما می تواند به طور کامل خواب هم نداشته باشد - لازم است صبح در شش یا پنج صبح بیدار شوم و بعد از آن تمام روز احساس خواب آلودگی کنم.

تعیین یک عادت شخصی ساده است: شما باید چندین بار در یک ردیف همزمان به خواب بروید و ساعت هشدار را تنظیم نکنید (بنابراین بهتر است آزمایش را در تعطیلات یا تعطیلات طولانی انجام دهید). در ابتدا، بیداری بعد از عصر پیش می آید، اما در عرض چند روز معلوم می شود که بازگشت از قلمرو مورفوس تقریبا در یک دقیقه اتفاق می افتد - این عادت شماست. اگر کمتر از ده ساعت یا کمتر از آن باشد، نگران نباشید.

شما باید نگران باشید و با پزشک مشورت کنید:

• دائما دشوار است از خواب بیدار شود
• حداقل 10 ساعت خواب در شب بخواب
• پس از بیدار شدن، زندگی روزمره دشوار است.
• حتی در زیر نور آفتاب، می خواهید دراز بکشید و خوابید
• کاهش شدید ماهیچه ها به خصوص در صبح؛
• خواب بدون کنترل "خارج از آبی" وجود دارد؛
• بینایی و شنوایی مختل می شود، توهم اتفاق می افتد.

این علائم می تواند نشانه ای از Hypersomnia - یک بیماری جدی باشد. Hypersomnia نه تنها در افراد مسن رخ می دهد، بلکه در افراد نسبتا جوان نیز اتفاق می افتد. این نتیجه از سایر اختلالات - فیزیولوژیکی و یا روانشناختی، و گاهی اوقات حتی بیماری هایی مانند میکروستروک، انسفالیت و سرطان شناسی است.

اگر مادربزرگ یا پدربزرگ تمام وقت بخوابد، مخصوصا اگر بیش از چهارده ساعت در روز برای این فعالیت صرف شود، باید فورا به یک دکتر مراجعه کند. متخصص یک دوره درمان را انتخاب کرده و به بهبود کیفیت زندگی کمک می کند. بالغ و غیره خیلی طول نخواهد کشید، پس چرا بقیه سالها با انرژی و احساسات مثبت پر نکنید؟

پس چرا مردم همیشه به خواب می روند؟ نقطه تغییر در داخل بدن است.

دلیل اول هیپویتامینوز است. عناصر مفید از غذا توسط افراد مسن تر بدست می آیند، در نتیجه آنها کمبود ویتامین های گروه B، ویتامین C و روتن دارند. در نتیجه، آنها سردرد، خستگی سریعتر، خواب آلودگی و بیحسی ظاهر می شوند. بدتر، اشتها ناپدید می شوند یک ضعف، یک شکست بزرگتر وجود دارد. انرژی کافی وجود ندارد، مغز مهار می شود، بدن باید طولانی تر بماند تا بهبود یابد.

دلیل دوم گرسنگی اکسیژن است. در طول سال، ریه ها بدتر می شوند، اکسیژن به دلیل تضعیف تن دیافراگم و ماهیچه های سینه نفوذ می کند. خون اکسیژن کمتری برای سیستم های بافتی و ارگانیزم فراهم می کند، فرایندهای متابولیکی، کم کردن سرعت، خستگی و تمایل به لنگ شدن رخ می دهد.

دلیل سوم تضعیف سیستم گردش خون است. قلب ضعیف تر، انعطاف پذیری خود را از دست می دهد و جرم را می افزاید، اتاق ها در نهایت کاهش می یابد و هر ضربان قلب خون کمتری را از بین می برد. این باعث خستگی و میل به خواب می شود. بارها بدتر می شوند، حتی فعالیت بدنی کوچک هم خسته کننده است، به همین دلیل رنج می برد سیستم عصبی  و بی تفاوتی به نظر می رسد

دلیل چهارم اختلالات هورمونی است. تستوسترون کاهش می یابد، و افراد (از هر دو جنس!) سریع تر خسته می شوند، اغلب آنها تحریک می شوند، آنها می خواهند بیشتر بخوابند.

دلیل پنجم کاهش انتشار اراکسین توسط بدن است که چرخه خواب و بیداری را تنظیم می کند. در سال های بالغ، در حجم های کوچکتر تولید می شود و سطح آدنوزین، ماده ای که موجب افزایش خواب آلودگی می شود، در خون افزایش می یابد. در همان زمان، ملاتونین کم است، به همین دلیل در اواسط شب، صعودهای اولیه و خستگی در روزهای بیداری وجود دارد.

با این حال، باید به خاطر داشته باشیم که اگر به متخصصان در زمان مناسب برسیم، این دلایل می توانند تضعیف شوند و حتی تقریبا به طور کامل از بین بروند. درمان اعمال شده کمک خواهد کرد تا توانایی و فعالیت را بازگردانیم. و حتی بهتر - مراقبت از سلامتی در جوانان خود را.

اگر نسل مسن برای مدت طولانی بخوابد، خطر چیست؟

بیش از حد پر کردن می تواند به مشکلات زیر منجر شود:

• افزایش میگرن، سردردهای مکرر؛
• اختلال در کار سیستم غدد درون ریز  و افزایش قند؛
• تضعیف عضلات؛
• سریعتر شدن فلج خواب  - پدیده های بسیار ناخوشایند؛
• تضعیف توانایی برای حفظ کردن؛
• کاهش غلظت؛
• کند شدن واکنش؛
• کاهش متابولیسم و ​​افزایش وزن؛
• شکستن ثابت؛
• بدتر شدن کیفیت نیروها به علت سندرم خستگی مزمن.

به طوری که ثابت نگه داشتن و خواب آلودگی به آتروفی عضلانی منجر نمی شود، که فقط وضعیت را تشدید می کند، باید مراقبت از پیش گرفته شود. در سن جوانی مطلوب است، زمانی که شانس بیشتری برای تعویق انداختن سن و بهبود سلامت وجود دارد.

اغلب، خواب آلودگی به نظر می رسد در زمینه ای از بیماری های کشنده و یا نشان داده شده است. رایج ترین ها عبارتند از:

آترواسکلروز مغزی به عنوان یک انسداد پلاک ظاهر می شود. خون بیش از حد غرق می شود، سلول ها اکسیژن کم می کنند - سردردهای ظاهر می شوند، سر و صدا در سر، کند شدن فرایندهای فکر. بیماری به آرامی، اما به طور پیوسته پیشرفت می کند، بنابراین مهم است که آن را در مراحل اولیه آن مشاهده کنید.

استنیا تخلیه بدن است. این یک نتیجه است بیماری های عفونی  و مشکلات با سیستم عصبی و روان. با توجه به آستنیا، بدن طولانی تر می شود اما بهبودی رخ نمی دهد.

استئوچندروز سرویکس در بزرگسالی به ویژه خطرناک است. در نتیجه استخوان ها و غضروف ها دژنراتیو، تضعیف می شوند، مهره ها آویزان می شوند، انتهای عصبی و رگ های خونی فشرده می شوند، مغز تغذیه کمتری دریافت می کند و در نتیجه گردن و پشت سر صدمه دیده، افزایش سرگیجه، خواب آلودگی و خستگی افزایش می یابد. یک علامت مربوط به آن، احتقان گوش است.

به طور کلی کاهش متابولیسم در سن منجر به مشکلات در بهبودی آسیب های مغزی آسیب دیده و تعمیر اندام های داخلی می شود. شما باید مواد مخدر بیشتری مصرف کنید.

در نتیجه، سیستم عصبی مرکزی مهار می شود، مواد مخدر  تجمع در بافت ها، فعالیت قشر مغزی سرکوب می شود، به این معنی که خواب آلودگی در افراد مسن ظاهر می شود.

برای جلوگیری از اختلالات جدی خواب، شما باید با پزشکان خود بیشتر و جزئیات بیشتری مشورت کنید! متخصصین مصرف دارو را تنظیم می کنند و به شما می گویند که چگونه برای مقابله با بیماری ها.

معاینه به موقع کمک خواهد کرد تا دقیق تر تعیین علت نقض در چرخه روزانه و کاهش شرایط انسان.

بسیاری از ترس: "اگر فرد سالخورده زیادی بخوابد، این چه معنی دارد؟ رویکرد مرگ "... و مواردی وجود دارد که مادربزرگ در دفتر دکتر می تواند بپرسد:" من همیشه بخوابم - زود می میرم؟ " لازم نیست

بله، افزایش نیاز به خواب بعضی اوقات از رویکرد مرگ و میر سالمندان سخن می گوید. اما هیچ چیز برای نگرانی در مورد اگر یک شخص activnichayet در طول روز، نشان می دهد شجاعت و شاد بودن وجود دارد.

اما هنگامی که "زنگ های" زیر ظاهر می شوند، باید نگران باشید:

• پدربزرگ یا مادربزرگ بخورد؛
• یک پیرمرد یا یک پیرمرد خفیف؛
• تفسیر و گفتار به طور قابل ملاحظه ای مختل می شود؛
• نشانه های افزایش گرسنگی اکسیژن؛
• تنفس دشوار است و قطع می شود، ریه ها خس خس می کنند؛
• دست ها و پاها بی حس می شوند، درجه حرارت آنها به طور چشمگیری کاهش می یابد؛
• نقاط آبی زیر پوست؛
• به شدت علاقه ای به جهان نداشته است.

اغلب قبل از مرگ، توهم ها ظاهر می شوند و پیرمرد متوجه می شود که دیگران متوجه نمی شوند و یا صداهای اقوامشان را نمی شنوند، احساس می کنند که تماس و تماس با آنها را می بیند. سپس دمای بدن می تواند سقوط کند، سپس افزایش یابد، میل به نوشیدن به طور کامل از بین می رود، ادرار متمرکز است، قرمز قهوه ای، مدفوع - نادر و سخت است.

چه کاری باید در این وضعیت انجام دهید؟ نکته اصلی - نگران نباشید و با دکتر تماس بگیرید. کارشناسان باتجربه می دانند که آیا علائم حیاتی هستند یا خیر، و اگر نه، چگونه مراقبت از پیرمرد، برای رفع وضعیت و طول عمر خود. هنگامی که داروها، ماساژ ها یا روش های غیر متعارف (طب سوزنی، اعمال تنفس، مدیتیشن) می تواند درد را کاهش دهد، سوخت و ساز بدن را بهبود بخشد و توانایی را حفظ کند، نگران نباشید. اما حتی اگر شرایط بهبودی نداشته باشد، بهتر است که به فرد مریض توجه و مراقبت بیشتری داده شود.

زمان آزاد می تواند مورد استفاده قرار گیرد برای تجمع خانواده. مادربزرگ ممکن است به کما مبتلا شود، اما، طبق تحقیقات، ناخودآگاهی به معنای توقف کامل نیست. فرد هنوز می تواند سخنرانی کند پشتیبانی از کلمات خروج از نوع، نشان می دهد که تمام نزاع ها فراموش شده اند و صلح در خانواده بازگشته است. بیایید بی سر و صدا باشیم این نیز اتفاق می افتد که یک فرد برای مدت طولانی خوابید و دقیقا به خاطر کلمات حمایت و گرمی معنوی بیدار شد.

مهم است که مراقب مرگ باشید. دکتر به شما خواهد گفت چه داروهایی برای کاهش درد، چگونگی سازماندهی مراقبت و چه کاری در شرایط بحرانی انجام دهید. مهم نیست که ترسید

نظرسنجی ها نشان داده اند که فرد مسن تر، کمتر از آنکه نگران مرگ باشد، حتی برخی از آنها، در عوض انتظار رویکرد مرگ را دارند. بهتر است فقط خداحافظی کن

به منظور جلوگیری از مرگ زودرس و صرف وقت زیاد بازنشستگی در رختخواب، باید مراقب سلامتی خود باشید. اقدامات پیشگیرانه ای است که حتی در سالخوردگی باعث جلوگیری از خواب آلودگی پیری می شود. نکته اصلی - نشان دادن قدرت اراده و میل است.

بهتر است شروع به مراقبت از بدن و روح خود را قبل از چهل سالگی، سپس شانس موفقیت با مبارزه با پیری و تمام پیامدهای ناخوشایند آن به طور قابل توجهی افزایش خواهد یافت. ماهیت این مجموعه، ظهور است فعالیت بدنی، تغذیه و خلق و خوی بالا.

• محدود کردن مصرف بیش از حد چربی، غذاهای سرخ شده و شیرین؛
• مقدار سبزیجات و میوه های خورده شده را ترجیحا تازه کنید.
• رژیم غذایی کاملا با ماهی خوب دریا غنی سازی می کند؛
• ویتامین ها را دنبال کنید (فقط در مواردی که امکان افزایش سطح خون به طور طبیعی وجود ندارد، داروها را مصرف کنید!)؛
• سیگار را ترک کنید، الکل را کم کنید
• داروها را به شدت با توجه به دستورالعمل ها و دستورالعمل های پزشکان بپذیرید - بدون اضافه وزن و ابتکار!

رژیم غذایی متعادل به شما کمک می کند احساس شاد، پر انرژی و پر انرژی باشید. سلول گرفتن مواد مغذیطولانی تر خواهد شد بدون خطاها و انحراف، و این نه تنها تاثیر می گذارد ظاهربلکه یک حس خود نیز هست.

فعالیت بدنی را فراموش نکنید! پس از همه، او یکی از "سه نهنگ" جوان است!

به منظور حفظ تناسب فیزیکی، لازم نیست که خود را با تمرین بکشید.

به اندازه کافی:

این مهم است که در مورد وضعیت عاطفی و همچنین حفظ اطلاعات در قالب اطلاعاتی به یاد داشته باشید.

شما می توانید این کار را انجام دهید:

1. حداقل یک ساعت در روز در خلاقیت دستی (درز، گره، سوزن، قرعه کشی) شرکت کنید.
2. توقف خواندن برنامه ها و اخبار مزاحم، بهتر است آنها را با برنامه های دلپذیر جایگزین کنید.
3. برای آوردن حیوانات یا گل های درونی و مراقبت از آنها.
4. آشنایی های جدید، بعضی از خانه ها کافی نیست
5. برای بازدید از موزه ها، کنسرت ها و در پارک حداقل یک بار در هفته.
6. حل جدول کلمات متقاطع و پازل.
7. آموزش واکنش (کمک، به اندازه کافی عجیب، بازی های کامپیوتری یا تتریس).
8. برای یادگیری چیزی جدید: اسکی، اسکیت، برنامه های کامپیوتری جدید.

و به منظور اجتناب از شگفتی های ناخوشایند، توصیه می شود یک یا دو بار در سال یک معاینه پزشکی کامل انجام شود.

بنابراین، اگر شما از سودمندی زندگی پیروی کنید، خواب آلودگی پیری آسان است. البته، همیشه قدیم نیست. گاهی اوقات لذت کامل است. پس از همه، دقیقا در آن زمان است که به نظر می رسد، در نهایت، فرصت انجام آنچه که در تمام زندگی من خواب بود، اما برای آن زمان کافی نبود.