خواب با چشمان پراکنده خواب با چشم باز: روش ها، قوانین، توصیه ها

با چشمان باز است   خزندگان می توانند بخوابند و مردم اغلب با پلک های بسته می خوابند. اما شرایطی وجود دارد که مردم به علت برخی از عوامل نیز با چشم خود باز می شوند. این شامل آسیب های مختلف (لگفلتوم شبانه، فلج عصب صورت یا در صورت آسیب های خاص). اما در موارد دیگر تکنیک های خاصی وجود دارد که به مردم کمک می کند تا با چشمان باز شوند، این واقعی است و بسیاری از مردم از آنها استفاده می کنند. اما گاهی اوقات برای بدن مضر است.

دید مردی که با چشمش خواب میبیند، خیلی ترسناک است.

تکنیک

چگونه می توان با چشمان باز خوابید؟ خواب با چشم باز باید به عنوان یک استراحت کامل درک نمی شود. این حالت بیشتر شبیه مدیتیشن یا ترنس است. هر کس می تواند با چشم های باز خوابیدن یاد بگیرد. این نیاز به داشتن یک موقعیت راحت از بدن، از آنجا که مغز قادر به استراحت تنها در صورتی که بدن تنش نیست. یک جنبه مهم این است که سر باید سقوط نکند. بنابراین شما می توانید سر خود را با دست خود نگه دارید.

بعد، فرد باید روی یک نقطه و انتزاعی تا آنجا که ممکن است از هر چیز که در اطراف آن اتفاق می افتد تمرکز کند. شما می توانید جریان آب (آبشار، رودخانه) و یا درخت به آرامی در حال رشد را تصور کنید. این با چشم باز است.

یک روش برای تمرین خواب با چشم باز یوگا است. این به روش قبلی نیاز دارد که موقعیت بدنی خوبی داشته باشد و سعی نکنید به محرک های خارجی توجه کنید. روش اصلی غرق شدن در نیمه خواب تنش تمام عضلات و آرامش تدریجی آنهاست. آرامش از روی انگشتان شروع می شود و با سر به پایان می رسد. با انجام این اقدامات، فرد به طور ناخواسته آرام می شود.

چگونه با چشمان باز با استفاده از مدیتیشن بخوابیم؟ مراقبه برای بدن خوب است. افرادی که مدیتیشن را تمرین می کنند، حداقل زمان برای خواب در شب است. این یک جایگزین برای خواب کامل نیست، اما در طول مدیتیشن، مغز می تواند استراحت کند، و این باعث می شود بیداری به بقیه چرخه.

یک عقیده رایج وجود دارد که لازم است تنها در صورت "لوتوس" با پلک های بسته تعمق شود. اما این درست نیست. اول، ابزارها باید خاموش شوند و اتاق باید تاریک باشد. دستورالعمل ساده است: یک فرد نشسته در وضع راحت، دست باید آرام باشد و بایستی حفظ شود. با تمرکز بر دو اشیا (راست و چپ) می توانید حالت ترن را وارد کنید. در ابتدا، فرد ناراحتی را تجربه خواهد کرد، اما در طول زمان او از نویز و غیره انتزاعی خواهد شد. علاوه بر این، مهم است که عمیق و ابعاد نفس بکشید.

در روند مراقبه، ذهن از منفی پاک می شود و آرامش لازم به وجود خواهد آمد. مراقبه از 10 تا 15 دقیقه توصیه می شود.

قواعد اساسی

نگاه کردن به خواب با چشمان باز

اولین بار یک رویا با چشم باز باید حدود 5 دقیقه طول بکشد. و سپس شما نیاز به اضافه کردن 1 دقیقه در روز است. اما پس از بیداری نباید از افزایش انرژی انتظار داشته باشید، همانطور که بعد از استراحت خوب. اغلب آن شکسته شدن آسان است.

یک عامل منفی از چنین رویایی اثر آن بر غشای مخاطی چشم است. به عنوان یک نتیجه از این، مخاط و قرنیه خشک می شود. بنابراین، با تمرین مکرر چنین خواب، توصیه می شود از داروهای مخصوص به شکل قطره و پماد استفاده کنید. اگر چشمها به اندازه کافی باز نباشد، فقط برای نیمی از آن، برای چشم ها آسان تر خواهد بود.

اگر فرد به طور کامل از تحرک های خارجی خلاص نشود و در یک شبنم خوابیدن نداشته باشد، می توان از گوش می توان خریداری کرد. آنها به غر زدن صداهای کمک می کنند، این امر مخصوصا لازم است اگر فرد در محیط کاری (دفتر) باشد و چند دقیقه برای استراحت داشته باشد.

خطر شرایط

استفاده از تکنیک خوابیدن با چشمهای باز خیلی امن نیست. پزشکان می گویند که چنین ایالتی باید تنها به عنوان آخرین راهکار مورد استفاده قرار گیرد. همانطور که غشای مخاطی و قرنیه چشم رنج می برد. این نشانه های مشخصی پس از یک فرد ترک ترنس - سوزش، گرفتگی، احساس تنگی نشان می دهد. بهتر است از قطره استفاده کنید.

فردی که به طور مداوم چنین رویایی را اجرا می کند می تواند به این حالت به سرعت وارد شود.

در صورت بروز اضافه کاری، این می تواند به سرعت در زمان رانندگی ماشین و یا دیگر مکانیسم های پیچیده اتفاق می افتد. بنابراین، خوابیدن با چشمهای باز می تواند نه تنها شخص، بلکه افراد اطراف او نیز خطرناک باشد. بنابراین، فرد باید با دقت وضعیت خود را کنترل کند.

افرادی که برای مدت طولانی (حدود 2-3 روز) خواب ندیده اند، خستگی فیزیکی را تجربه می کنند، به طوری که می توانند به سرعت و حتی بدون کنترل خود به خواب بروند. با این حال، برخی از مناطق مغز "خاموش" حتی اگر فرد ایستاده، راه رفتن و غیره به عنوان مثال، سربازان، در حالی که در خدمات نظامی، به دلیل بزرگ است تمرین فیزیکی   می تواند به آرامی خوابیدن در حالی که ایستاده در یک لباس. نتیجه گیری این است که یک رویا با چشم باز، سازگاری ارگانیسم در موقعیت های شدید است، اما این می تواند با پیروی از قوانین خاصی آموخته شود.

همه ما در مورد مظنونین که در خواب می خوابند و چیزهای مختلفی شنیده اند شنیده ایم. در حقیقت، تعداد زیادی از مردم از راه رفتن در خواب رنج می برند - یکی از پنجاه نفر، که بیشتر آنها کودکان و نوجوانان است. پزشکان این را به نارسایی عملکردی مرکزی اختصاص می دهند سیستم عصبی. اما راه رفتن در خواب نیز در بزرگسالان یافت می شود. به عنوان مثال، علل محرومیت مزمن خواب، استرس، اختلال عملکرد مغز و سیستم قلبی عروقی. حملات somnambulism ممکن است از مصرف برخی از داروها، مواد مخدر یا الکل باشد.

همیشه چشمهای یک مامانبولیست نیست. گاهی اوقات یک فرد کاملا طبیعی ظاهر می شود، برخی اقدامات را انجام می دهد، چشم او باز است، اما در همان زمان او خواب است.

گروهی از دانشمندان به رهبری ولادیسلاو ویازوفسکی از دانشگاه ویسکانسین-مدیسون دریافتند که در موشهایی که از خواب محروم بودند، برخی از بخشهای مغز در هنگام بیداری، «خاموش» شدند. به عبارت دیگر، در برخی لحظات بین حالت خواب و بیداری تفاوت وجود ندارد.

در 30 سالگی، فیزیولوژیست شوروی P.K. Anokhin فرض کرد که قسمت های زیر کور مغز در فرآیند خواب رخ می دهد، که فعالیت خاصی را تحریک می کند. در طول آزمایش های روی حیوانات در جداسازی مغز از نیمکره مغز، افراد آزمایشی به خواب صاف افتادند. به این معنا است که در مغز ما یک مکانیزم وجود دارد که اجازه می دهد بعضی از مناطق بیدار بماند حتی وقتی که ما بخوابیم! این مکانیزم توسط حواس ما و برخی از مواد - دی اکسید کربن، هورمون ها و کمبود اکسیژن در خون باعث می شود.

به تازگی، کارشناسان اسرائیلی فاز به اصطلاح "خواب پارادوکسیک" همراه با حرکات چشم سریع (BDG) را مطالعه کرده اند. قبلا ثابت شده است که در این مرحله ما رویاها را می بینیم. اما چرا چشم ها حرکت می کنند؟

اسرائیلی ها پیشنهاد کرده اند که در این مرحله مغز ما در مورد فعالیت های مشابه در بیداری پیشرفت می کند. برای تأیید فرضیه خود، آنها 19 مورد مبتلا به صرع را که جراحی مغزی داشتند انتخاب کردند. ظرف 10 روز قبل از عمل، آنها الکترود را به طور مستقیم به قشر نیمکره بزرگ اضافه کردند.

"ما بر فعالیت الکتریکی نورونهای فردی در بخشی از لوب زمانی که با شناخت تصاویر بصری و حافظه مرتبط است، تمرکز کردیم.- یکی از نویسندگان مطالعه Yuval Nir اظهار داشت. -   آثار قبلی نشان داده اند که نورون های این مناطق بلافاصله پس از دیدن و یا حداقل تصور، تصاویر، می گویند، مشهور یا آثار معماری معروف..

همانطور که معلوم شد، حرکات چشم افراد به طور دقیق در لحظه "تغییر تصویر" رخ داد. "فعالیت بسیار الکتریکی مغز هنگام خواب BDG تقریبا مشابه آنچه در طول بیداری اتفاق می افتد، - Yuval Nir می گوید، -   بسیاری از نورونها، از جمله آنهایی که در هیپوکامپ هستند، نشان می دهند که فعالیت شدید،

پس از بلافاصله پس از حرکت چشم در رویای. تصویر معمولی از "اشتغال" سلول های پردازش تصاویر جدید.

به نظر می رسد که ما همچنان "فعال" و در رویا هستیم، و این می تواند موقعیت چشم را تحت تاثیر قرار دهد.

اگر رویا با چشمان باز است و آن را از بین می برد، سعی کنید علت پدیده را بیابید. محققان می گویند اغلب این مورد در خستگی ابتدایی و عدم خواب است.

با وجود اینکه چشمها باز هستند، تعداد اندکی از آنها توانایی خواب دارند. اما، در برخی موارد، این مهارت می تواند مفید باشد. به عنوان مثال، شما می توانید در وظیفه شب و یا در طول یک سخنرانی بیدار شوید. ما درک خواهیم کرد که چگونه با چشمان باز باز خوابید و این عمل چقدر مضر است.

روش ها و توصیه هایی برای کمک به یادگیری برای خواب با چشم های باز

اگر یک فرد در طول خواب نمیتواند پلک به طور کامل را ببندد، به عنوان یک بیماری چشم (لگفلتوم) محسوب می شود که می تواند ناشی از شرایط زیر باشد:

• پس از سکته مغزی؛
• عصب صورت فلج شده؛
• اثرات آسیب چشم.

گاهی اوقات نوزادان تا یک سال می توانند با چشم باز بمانند. اما اگر سلامت کودک درست باشد، این حالت به خودی خود ادامه می یابد، نزدیک به یک ساله.

برای یادگیری نحوه خواب با چشمان باز، می توانید از تکنیک های زیر استفاده کنید که به احتمال زیاد مربوط به مراقبه یا حالت ترنس است:

1. موقعیتی را انتخاب کنید که در آن جريان اندام و فک پايين است. بعد، روی یک نقطه خاص تمرکز کنید. سعی کنید افکار درباره مشکلات را حذف کنید، برعکس، دولتهای منفی خود را از بین ببرید. مطلوب است که در این لحظه صداهای بیگانه وجود نداشت، و هیچ کس پریشان نشد. به نقاط انتخاب شده نگاهی بیندازید و تصور کنید که یک گل شکوفه یا جریان رودخانه کوه را می بینید. ممکن است که شما بخواهید پلکهای خود را پوشش دهید، اما بر خود غلبه کنید و آنها را باز کنید؛
2. همانطور که در نسخه اول، در موقعیت راحت قرار دارد. سعی کنید تمام قسمت های بدن را تحت فشار قرار دهید   همانطور که می توانید. سپس، با انگشتان خود شروع کنید، به آرامی به آرامی بجنگید. در لحظه آرام کردن هر بخشی از بدن، شما باید آرامش واقعی را احساس کنید و در عین حال از دست دادن آگاهی احساس کنید زمان کوتاه. پلک ها باید برداشته شوند.

شما باید درک کنید که تلاش برای خوابیدن با چشمان باز است اما، ماهیت روش های شرح داده شده در بالا، به گسترش فعالیت برای یک دوره کوتاه کاهش می یابد.

هنگام تلاش برای خوابیدن با پلک ها، به منظور آسیب رساندن به سلامتی، توصیه های زیر باید مورد توجه قرار گیرد:

• اولین آزمایش خواب نباید بیش از 5 دقیقه طول بکشد.
• تلاش برای خوابیدن، بدون بستن چشمها، ورزش هر روز و اضافه کردن یک دقیقه به استراحت غیر معمول؛
• قطره های ویژه برای جلوگیری از خشکی چشم خریداری کنید
• اگر در طول آموزش دشوار است به دور از سر و صدای خارج از خانه، و سپس استفاده از شاخه گوش.

اولین روزهای استفاده از یک رویا غیر معمول با چشم های باز، شما می توانید پلک ها را به نصف برسانید. بنابراین استفاده از آن آسان تر خواهد بود.

آیا چشم هایشان باز است؟

کارشناسان خواب با چشم باز نمی کنند. این وضعیت برای بدن مضر است. قرنیه خشک می شود، حساسیت دردناکی همراه با احساس سوزش وجود دارد.

اگر با چشم باز خوابید، مغز قادر نخواهد بود به طور کامل آرام بخوابد. در نتیجه، هیچ استراحت کافی وجود ندارد. با چشم های باز، خواب کامل نمی تواند باشد، فقط حالت ایروان است.

خواب با چشم باز به ویژه برای رانندگان خطرناک است و یا افرادی که حرفه ای آنها مربوط به رانندگی سایر وسایل مکانیکی است. البته، شما می توانید حرکات خاصی را روی دستگاه انجام دهید. اما چنین دولتی زمانی می تواند منجر به تراژدی شود که کاملا غریبه ها رنج می برند.

اغلب ناخن ها به دلیل اختلالات خواب شبانه یا زمانی که یک فرد در شب کار می کند و زمان کافی برای استراحت به طور معمول ندارد، شروع می شود. در این حالت ممکن است خستگی مزمن یا بی خوابی ایجاد شود.

دستورالعمل

همه چیز در زندگی اتفاق می افتد گاهی اوقات، به منظور انطباق با شرایط جدید، باید به سختی بخوابید. بنابراین یک رویا با چشمهای باز یک واقعیت است.

پیشنهاد می کنیم با آن آشنا شوید گام به گام دستورالعملچگونگی خواب با چشم باز:

1. در مورد مزایای چنین تعطیلات فکر کنید. حتی در حالت ترنس، حتی یک نپتون، قدرت را تقویت می کند. اما، با چشم باز کردن باید بیش از 10 دقیقه باشد؛
2. یک جایی را انتخاب کنید که در آن شما می توانید از خواب بیدار شوید. اول از همه، باید راحت و آرام باشد. بنابراین، اگر شما در محل عمومی یا در محل کار هستید، می توانید یک اتاق توالت، یک کابینت، یک دفتر خالی یا ماشین شما در نزدیکی پارک باشد؛
3. توصیه های زیر به احتمال زیاد برای دانش آموزانی که در شب به خواب نرفته اند. یک محل را انتخاب کنید برای یک چرت زدن در ردیف پشت در مخاطبان؛
4. شما می توانید یک پستان را به طوری که هیچ کس متوجه نیست. برای انجام این کار، عینک آفتابی، کلاه یا کلاه را روی چشم خود بکشید
5. هنگامی که لبخند بزنید، هنوز نشسته اید. این امکان وجود دارد که سر با سقوط خسته از طریق دست راست بر روی میز قرار گیرد.
6. اگر تصمیم به خواب در محل کار یا مدرسه دارید، از کسی بپرسید که در مورد خطر بیدار شود.

مهم است که بدانیم که اگر چه یک ناخالصی قدرت کمی را بازیابی می کند، خوابیدن با چشم های باز مفید نیست. در زمان چنین تعطیلات، شما به معنای واقعی کلمه از واقعیت خارج می شوید.