Mit kell főzni egy szoptató anyának az újévre: receptek az ünnepi menühöz. Ünnepi ételek szoptatós anyáknak receptek Újévi menü szoptatós anyáknak

A nemrég anyává vált nő táplálkozása nagyon döntő pillanat. És nem csak azért, mert a nő ügyel arra, hogy a teje ne okozzon kellemetlenséget a babának, hanem azért is, mert az ételek egészségesek és könnyen tálalhatók legyenek. Bár ez utóbbi nagy valószínűséggel attól függ, hogy ki főzi meg, mert az anyukának, aki egyedül gondoskodik a babáról, nagyon kevés ideje van erre.

Az újszülött szoptató anyja újévi menüjének csak azokat az ételeket kell tartalmaznia, amelyek nem okoznak gyomor-bélrendszeri kólikát a babában, és amelyeket a gyermekorvosok engedélyeznek ebben az időszakban. Azonnal szeretném megjegyezni, hogy minden alkohol, kávé, kakaó és szénsavas ital teljes tilalmát vezetik be. Ezenkívül a szoptató anyák újévi menüje az első hónapban nem tartalmazhat sült és zsíros ételeket, füstölt húsokat, savanyúságokat, rágcsálnivalókat, instant ételeket stb. Sok nő kedvenc csemegéjére - a csokoládéra - is korlátozás vonatkozik, ezen kívül nem lehet zsemlét enni, sűrített tejet, fagylaltot, vajkrémes süteményeket vagy sok zsírt tartalmazó süteményeket nem tárolni. Ezért, mint világossá vált, az „Olivier”-t és a „Napoleon”-t idén el kell hagyni, de sok más ugyanolyan finom étel is van, amely kétségtelenül tetszeni fog.

Újévi menü szoptatós anyáknak

Az egyes menük kidolgozásakor mindig figyelembe kell venni a szoptató nő egyéni kívánságait. Valóban, ebben az időszakban nagyon fontos az anyukák számára, hogy az ételek ne csak egészségesek legyenek, hanem kívánatosak is.

Saláták

Meleg saláta többféle káposztából

Hozzávalók:

• karfiol - 150 g;
• kelbimbó - 150 g;
• brokkoli - 150 g;
• vaj - 3 evőkanál. kanalak;
• fehér kenyér keksz - 100 g.

Készítmény

Forrásban lévő vízbe (2 l) tegyünk 0,5 evőkanál. evőkanál só és káposzta. Forrás után a zöldségeket 10-12 percig forraljuk, majd lyukas kanállal leszedjük, hogy a felesleges víz ne kerüljön a salátába. Ezután a káposztát lapos edénybe fektetjük, olvasztott vajjal leöntjük és zsemlemorzsával megszórjuk. Ezt követően a salátát 180 fokra előmelegített sütőbe vagy mikrohullámú sütőbe tesszük 5-10 percre, hogy aranyszínű kéreg képződjön a tetején.

Narancs hangulat saláta

Hozzávalók:

• zöld alma - 150 g;
• sárgarépa - 150 g;
• sütőtök - 150 g;
• kemény sajt - 50 g;
• olívaolaj - 2 evőkanál kanalak;
• citromlé - 2 evőkanál. kanalak;
• mustárbab - 1 evőkanál kanalakat.

Készítmény

Az almát, a sárgarépát és a sütőtököt meghámozzuk, megmossuk és papírtörlővel szárítjuk. Ezután ezeket az összetevőket és egy darab sajtot durva reszelőn kell lereszelni, és alaposan össze kell keverni.

Most kezdjük el elkészíteni az öntetet: ehhez egy kis edénybe keverjük az olajat, a mustárt, a citromlevet és a csipet sót, és keverjük össze. A saláta tálalásához tedd a salátát egy "csúszdába", és öntsd rá az öntetet.

Meleg ételek

Egy szoptató anya újévi menüje sem teljes forró nélkül. Itt sokat lehet fantáziálni, de érdemes észben tartani, hogy az ételeket csak sütni, főzni vagy párolni lehet. Az újévi asztalon nemcsak a sajtos "kalap" alatt sült csirke vagy marhahús fog megfelelőnek tűnni, hanem egy egész nyúltest is. Ezenkívül próbálja meg főzni a következő recepteket:

Sült edényekben

Hozzávalók:

• kis hagyma;
• burgonya - 2 gumó;
• fagyasztott zöldségek keveréke - 150 g;
• hús (pulyka vagy csirke) - 200 g.

Készítmény

A zöldségeket meghámozzuk. A hagymát apró kockákra, a burgonyát nagy kockákra vágjuk. A húst megmossuk és 2 cm széles szeletekre vágjuk.

Egy 500 ml-es agyagedényben az összetevőket a következő sorrendben halmozzák fel rétegekben:

• hús;
• burgonya;
• zöldségkeverék.

Ezután forró vizet öntünk az edénybe olyan mennyiségben, hogy a hozzávalókat teljesen ellepje. Ezután a sültet ízlés szerint sózzuk, és egy órán át sütjük a sütőben 180 fokos hőmérsékleten.

Lepényhal egy zöldségpárna

Hozzávalók:

• lepényhal filé - 250 g;
• fagyasztott zöldségek keveréke - 250 g.

Készítmény

Mossa meg a halat, szárítsa meg papírtörlővel, majd olvassa ki a keveréket. Egy fóliára tesszük a zöldségeket, a tetejére halat. Ízlés szerint sózzuk meg az edényt, és csomagoljuk zacskóba. Ezután a lepényhalat 180 fokra előmelegített sütőben 45-50 percig sütjük.

desszertek

A szoptató anyák újévi menüjének desszerteket kell tartalmaznia. Ezek az ételek nemcsak ízletesek, hanem hangulatjavítók is. Az orvosok azt javasolják, hogy kényeztesd magad házi készítésű édességekkel, ezek lehetnek különféle zsírszegény piték, sült alma dióval és mézzel, charlotte, puffasztott alma és búzadara mousse, banánnal töltött palacsinta stb.

Tehát a szoptató anya újévi asztali menüjének tartalmaznia kell azokat az ételeket, amelyeket az ünnepen szeretne enni, és ezek nem tilosak szoptatáskor. Ne ragaszkodjon a hagyományokhoz, és ne készítsen összetett remekműveket, különösen, ha erre nincs idő és hangulat.

Nem értem az anyák felháborodását amiatt, hogy nem szabad nyilvános helyen szoptatni. Egy percig ne adj enni, és ne adj csupasz mellet. Természetesen az éhes gyermeknek joga van éhségét a számára megfelelő időben csillapítani, édesanyjának pedig joga van enni, ahol és amikor és ahol jónak látja. De miért kellene dacosan feltárni a melleidet? Ha szoptatós anya vagy, valószínűleg azt feltételezed, hogy óhatatlanul eljön az ideje, hogy megetesse a gyerekét, hát vigyél magaddal köpenyt, sálat, bújj magaddal, de legalább egy legyezőt, hát, ha kell, valamit takargatni. A végén, ha úgy adódik, hogy nincs veled semmi, állj félre, fordulj el, válassz egy olyan helyet, ami nem túl zsúfolt, hogy ne hozd zavarba és ne hozd zavarba az embereket. Ami a múzeum konkrét helyzetét illeti, a kérdés véleményem szerint ellentmondásos. Furcsa módon itt az anyám oldalán állok. Egyszerűen azért, mert egyáltalán nincs kifogása ellene. Valóban, micsoda illetlenségről beszélhetünk a csupasz keblekkel kapcsolatban, ha gyermekes családok jönnek a Tretyakov Galériába, és Rembrandt, David Michelangelo festményeiről fügefalevél nélkül nem fordulnak el zavartan, nem hunyják le a szemüket, stb. De ez így van, trollkodásként, hogy bosszantsa a múzeum adminisztrációját és a közvéleményt. Általánosságban elmondható, hogy az ARVI szezonban nem rángatnék nyilvános helyre egy babát, és ha az eset a Tretyakov Galériában történt, akkor néha ilyen sorok vannak a pénztárnál, néha az utcán lehet állni egy óra. Minek kínozni egy gyereket. És akkor elvégre megint félre lehetne lépni, minek etetem demonstratívan a babát tömegben? A babák táplálása olyan meghitt pillanat, ami nem tűri a kíváncsi tekinteteket, az idegeneket, a nem mindig pozitív gondolatokat stb. De ez természetesen mindenki személyes ügye. Nem ismerek minden részletet, de a múzeumi dolgozók helyében soha nem veszekednék egy szoptatós anyával, és ha a viselkedése szerintük valamilyen módon sértené a múzeumban kialakult rendet, akkor megtenném (ha Alkalmazott voltam) felajánlottam neki lopást, sálat, vagy elvinném egy eldugottabb helyre. Nos, ha egy szoptatós anyuka az én (múzeumi alkalmazottként) felvetéseimre a jogait védve botrányozni kezdene, akkor békén hagyná. Miért vegyél bűnt a lélekre, keveredj össze vele, idegesítsd el, a végén minden a babára lesz hatással, kiderül, hogy a tetteiddel ártasz a babának, mire való?

Még akkor sem, ha a baba 5-6 hónapos lesz az ünnepre, vagy még több, ez nem ok arra, hogy mindenre támaszkodjon, amit szeretne. A szoptató anyák tudják, hogy vannak olyan ételek, amelyek biztosan kellemetlenséget okoznak a babának. Még a nyaralás kedvéért sem szabad kivételt tenni velük. Próbálja minimalizálni:

• gázképző termékek (emlékezzünk vissza, ez kukorica, fehér káposzta, bármilyen hüvelyes), még ha a kólika már elmúlt is, ne kockáztassa a baba egészségét, mert saját maga tönkreteheti a nyaralását;
• a haltermékek (különösen a nyers halból készült sushi, a füstölt tenger gyümölcsei és szinte minden vörös hal) erős allergén;
• a kolbász, a bolti húskonzerv ízjavítókkal fűszerezve szintén elég erős allergének, vegyük figyelembe azt is, hogy rákkeltő E tartósítószert tartalmaznak;
• édes szóda, friss gyümölcslevek egzotikus gyümölcsökből - allergiát válthatnak ki a csecsemőknél;
• alkohol - no comment - az etil-alkohol felszívódik a véráramba és eljut a babához, ezt valószínűleg nem akarja;
• a csokoládé és az édességek gyakran váratlan allergiák okozói.

Tanács! Minimalizálja a túl illatos fűszerek használatát, amelyek általában ártalmatlanok, de kissé szokatlan ízt adhatnak az anyatejnek.

Szilveszteri fogások receptjei szoptatós anyukáknak

Saláták

Főtt húsból a legegyszerűbb, ha zsírszegényt fogyasztunk. Használjon frissen fagyasztott fűszernövényeket. A bolti majonéz helyett készítsen házi analógot, vagy inkább cserélje ki tetszőleges növényi olajjal vagy tejföllel.

• Könnyű "Olivier". Öntetként főtt borjúhúst használjunk kolbász és tejföl helyett (majonéz nélkül). Távolítsa el a borsót.
• Görögsaláta. Elkészítéséhez 2 db zöldpaprika, 2 db közepes méretű uborka a héjáról lefejtve, 3-4 db koktélparadicsom, egy fej lilahagyma, kb 300 g feta (helyettesíthető más sajttal), olívaolaj, sóval és borssal ízesítjük, hasznosak. A cseresznyét hosszában, a hagymát és a többi zöldséget - karikákra, sajtot - kockákra vágjuk, mindent összekeverünk, olajat adunk hozzá, ízlés szerint sózzuk, borsozzuk, ízlés szerint meglocsoljuk citromlével.

• Cukkinis saláta. A cukkinit meghámozzuk és szeletekre vágjuk, egy csomó salátalevelet feldarabolunk, hozzáadunk 2 ek. evőkanál zsírszegény túró és 20 g reszelt parmezán (a sajt helyettesíthető). Külön elkészítjük az öntetet olívaolaj, kifacsart citrom és szójaszósz keverékével, az öntetet az elkészített salátába öntjük, és összekeverjük.

Meleg ételek

• Hús "Harmónia". Egy hosszúkás húsdarabot vágjunk hosszirányban, ezekbe a zsebekbe tegyünk sajtszeleteket, gerezd fokhagymát, paradicsomot, gombát. Sózzuk, borsozzuk ízlés szerint, ha szeretjük, tegyünk babérlevelet. Fóliába csomagoljuk és egy órára a sütőbe tesszük. 10-15 percig, amíg készen áll a hús kiszedésére és a fólia kibontására.
• Tejszínben párolt hal. Használjon sovány halat. Miután megtisztította a csontoktól, tegye egy serpenyőbe, hagymakarikákkal keverve, és töltse fel vízzel, párolja nyílt tűzön, vagy küldje be a sütőbe 10 percre. Levesszük a tűzről, beleöntjük 1,5 ek. 15-20% tejszín. Adjunk hozzá 1,5 evőkanál lisztet, sózzuk, és pároljuk további 20 percig.

Tanács! Próbálja inkább pörköltet vagy sütni a húst, mintsem sütni. Így elkerülheti a rákkeltő káros anyagok bejutását a babába. A fent említett főzési módok pedig alaposabban őrzik meg az élelmiszerekben lévő vitaminokat és ásványi anyagokat.

desszertek

Az újév nem ünnep édesség nélkül, ráadásul a vendégek minden bizonnyal élvezni fognak valamit az éjszaka folyamán, amikor a főételeket eltávolítják. Legyen tisztában a lehetséges diatézis kialakulásával csecsemőknél, fokozott kólikával és allergiákkal, és próbáljon meg ne támaszkodni az édességekre.

Sárgarépa-diótorta

Fél pohár cukrot 2 tojással habosra keverünk, hozzáadunk 1,5 ek. lisztet, tegyük bele a diót és a sárgarépát. A dióból 1 csésze elegendő, először fel kell vágni és be kell áztatni. A sárgarépát lereszeljük, 2 csésze kell. Amennyire csak lehet, összegyúrjuk és beletöltjük az olajozott formába. Állítsa be a sütőt 180 fokra, és küldje el a tortát 40 percig. Kivétel után megvárjuk, míg kihűl és félbevágjuk. Mindkét felét kenjük meg tejszínnel, melynek elkészítéséhez keverjünk össze fél pohár cukrot egy pohár tejföllel. A maradékkal díszítjük a tortát a tetején.

Liszt nélküli Magic csokoládédesszert

100 g áztatott diót és 1,5 csésze zabpelyhet aprítsunk lisztbe. Adjunk hozzá 3/4 evőkanál. kristálycukor, írjon be 1 evőkanál. egy kanál frissen facsart citromlé és 300 g cukormentes almaszósz. Keverjük össze, tegyük olajozott serpenyőbe.

Fél órát sütjük 180 fokon. A krémhez vegyünk egy tábla szennyeződésmentes étcsokoládét, törjük fel, öntsünk 60 ml forrásban lévő vízzel és olvasszuk fel. A tojásfehérjét ¼ evőkanál habbá verjük. cukrot, a sárgáját pedig a kész csokis masszához keverjük. Óvatosan hozzáadjuk a fehérjét, összekeverjük, fél órára hidegre tesszük. Ha kihűlt a torta, leöntjük az elkészített krémmel, és 3 órára a hűtő polcára tesszük.

Ha kreatív leszel, nagyon könnyen összeállíthatsz egy ünnepi menüt anélkül, hogy szoptatós anyukádat étel nélkül hagynád. Reméljük, receptjeink díszítik az ünnepet.

Újévi saláták szoptató anyának: videó

Egyre közelebb a szilveszter. A háziasszonyok már kezdik vásárolni az ünnepi asztalra szánt ételeket, és átgondolják a szilveszteri menü összeállítását. Természetesen lesz az asztalon pezsgő és mandarin, hagyományos Olivier és sok más finomság. De egyesek számára az ilyen finomságok kategorikusan nem ajánlottak. Tehát az újdonsült anyáknak, akik természetes módon szoptatják gyermeküket, korlátozniuk kell magukat. De ez nem jelenti azt, hogy fel kell adnia az ünnepet. Nézzük meg, hogyan kell újévi menüt összeállítani egy újszülött szoptató anyának, recepteket adunk az ünnepi ételekhez.

Receptek szoptatós anyukáknak

Forró egy szoptatós anya újévkor

Szilveszterkor a szoptató anya diétás, hipoallergén és nagyon ízletes hal-tejfölös burgonyapürével örvendeztetheti meg magát. Egy ilyen étel elkészítéséhez közvetlenül halat és burgonyát, hagymát, alacsony zsírtartalmú tejszínt és tejfölt, valamint kis mennyiségű vajat és lisztet kell felhalmozni.

Az első lépés a hal megmosása és tisztítása. Tedd egy száraz serpenyőbe. A hagymát megpucoljuk, félkarikára vágjuk. Szórjuk rá a hagymát a halra. Öntsön egy kis vizet egy serpenyőbe, és tegye közepes-nagy lángra. Tíz percig pároljuk.

Keverjük össze a tejfölt és a lisztet, adjunk hozzá egy ilyen keveréket, és tegyük a halra. További negyed órát pároljuk.

A hal főzésével együtt pürésítjük. A burgonyát meghámozzuk, megmossuk, tetszőleges kockákra vágjuk. Felöntjük forró vízzel, sózzuk és puhára főzzük. Nyomóval pürésítjük, tejszínnel és vajjal ízesítjük.

Ízletes diétás csirkemell saláta

Egy ilyen étel elkészítéséhez egy csirke- vagy pulykamellet, egy avokádót, egy kaliforniai paprikát és egy salátalevelet kell készítenie. Használjon még három-négy evőkanál növényi olajat, három evőkanál szójaszószt, egy fél citromot (levet) és egy kis mustárt (ha szükséges).

A mellet puhára főzzük, lehűtjük és kockákra vágjuk. Az almát és az avokádót meghámozzuk és feldaraboljuk. A salátaleveleket darabokra vágjuk. Keverje össze az összes elkészített saláta hozzávalót. Külön elkészítjük a szószt: Keverjük össze a vajat, a citromlevet és egy csepp mustárt. Öntsük a szószt a salátára, keverjük össze. Ízesítsük sóval és ízlés szerint sózzuk.

Újévi puffos saláta recept

Egy ilyen étel elkészítéséhez négyszáz gramm csirkefilére, néhány zöldalmára, száz gramm kemény sajtra, ötven gramm dióra, négy csirke tojásra és százötven gramm zsírszegény tejfölre lesz szüksége. natúr joghurt. Ízlés szerint sózzuk és borsozzuk is.

A filéket sós vízben puhára főzzük. A tojást keményre főzzük. Az ilyen összetevőket lehűtjük, a tojásokat meghámozzuk.

Az almát megmossuk, meghámozzuk. A csirkét, a tojást és az almát külön-külön kockákra vágjuk. A diót apróra vágjuk, a sajtot közepes reszelőn lereszeljük.

A salátát rétegesen kiterítjük. Az első réteg legyen tojás, majd csirke, majd dió, alma és sajt. A rétegek között tejfölt vagy joghurtot kell felvinni. Ezenkívül minden réteget sóval és borssal kell hozzáadni (ha szükséges).

Sütőben fóliában sült borjúhús - recept

Ez egy nagyon egyszerű és ízletes étel, amely örömet okoz a szoptató anyának, és nem károsítja a babát. Készítsünk elő egy darabokra vágott borjúhúst, másfél-két centiméterenként vágjunk bele keresztbe. Tegyünk bele egy kör paradicsomot, egy darab fokhagymát és egy szelet kemény sajtot. Sózzuk, borsozzuk a húst, fóliába csomagoljuk, és kétszázötven fokra előmelegített sütőbe küldjük. Főzzük negyvenöt percig.

Töltött burgonya

Egy ilyen ízletes és biztonságos étel elkészítéséhez egy szoptató anya számára tíz burgonyát, háromszázötven gramm darált húst, egy kis szelet vajat, egy pohár zsírszegény tejfölt, néhány teáskanál lisztet kell készítenie. és egy evőkanál zsemlemorzsát. Ízlés szerint sózzuk és borsozzuk is.

A burgonyát meghámozzuk és a közepét kivágjuk, hogy a csészék formáját kapjuk. Helyezzen sózott darált húst minden burgonyába. A burgonyát egy tepsire tesszük, és megkenjük a szósszal.

Mártáshoz tegyünk egy serpenyőt a tűzre, olvasszuk fel benne a vajat és pirítsuk meg benne a lisztet. Ezután tegye a tejfölt a serpenyőbe, keverje össze és párolja pár percig.

A szósszal bevont burgonyát zsemlemorzsával megszórjuk. Ha szeretné, megszelídítheti reszelt sajttal. Főzzük negyvenöt percig kétszázhúsz fokon.

Mit ehet egy szoptató anya desszertnek??

Szilveszterkor valami édességgel szeretném megörvendeztetni magam. Természetesen lehetnek gyümölcsök az asztalon, például banán vagy alma. A házi készítésű szufla, zselé, túrótorta vagy fagylalt azonban sokkal több örömet okozhat.

Tehát a fagylalt elkészítéséhez egyszerű és megfizethető összetevők használhatók: néhány érett banán, alacsony zsírtartalmú túró és cukor.

A banánt meghámozzuk és turmixgéppel pürésítjük. Adjuk hozzá a túrót a banánhoz, és keverjük simára. Adjon hozzá cukrot ízlése szerint. A kapott masszát formákba osztjuk, és három órára a fagyasztóba küldjük.

A baba szoptatása nem ok arra, hogy megfeledkezzünk az ünnepről és mindenféle finomságról az újévre. Érdekesnek kell lennie az újszülött anyukájának újévi menüjének is.

Fénykép Legion-Media.ru

Sajnos sok, hagyományosan újévinek számító étel nem ajánlott szoptatós anyáknak, mert károsan befolyásolhatják a baba emésztését. Ezért különös figyelemmel kell kezelni az ünnepi újévi vacsora elkészítését egy csecsemős családban. csak olyan ételekből kell állnia, amelyek nem károsíthatják a babát.

Mi ellenjavallt szoptató anyának

4. Zöldségkonzervek - kukorica, zöldborsó, savanyúság okozhat kólikát.

5. Fűszerek, hagyma, fokhagyma, megváltoztatja az anyatej ízét, a baba megtagadhatja a szoptatást.

6. Ételek, amelyek okozhatnak: citrusfélék, eper, málna, trópusi gyümölcsök (mangó, avokádó, papaya stb.), tej, tojás, méz, dió és cukor, finom halak.

8. A disznózsírt és a zsíros húsokat is kerülni kell – ezek az ételek emésztési zavarokat okozhatnak, mivel nagy mennyiségben tartalmaznak telített zsírsavat.

9. A kísértés ellenére tartózkodni kell az édességek, sütemények, tejszínes péksütemények fogyasztásától.

Úgy tűnik, hogy ez a lista felsorolja azokat az ételeket, amelyek általában az ünnepi asztalra kerülnek. Ne ess pánikba, az "engedélyezett" termékekből is az egész világ lakomáját készítheted!

Mit tehet egy szoptató anya

Snackek

Szoptató anyának főzhet - uborka, paradicsom, saláta és egyéb zöldek. Majonéz helyett öntetként használjon növényi olajat vagy tejfölt - egy ilyen étel nem károsítja gyermekét. A sokak által kedvelt Olivier helyett burgonyasalátát is készíthet. És ha a kolbászt főtt sovány húsra cseréli, a csirketojást pedig fürjtojással, alacsony kalóriatartalmú és ízletes ételt kap.

A főtt májsaláta sárgarépával szintén nagyon hasznos a szoptató anyák számára. Készíthet főtt nyelv salátát gyógynövényekkel, babbal és krutonnal, reszelt cékla salátát tejföllel és aszalt szilvával, csirkemell salátát friss uborkával és fenyőmaggal, pulykahús salátát avokádóval, citrommal és zöldalmával stb.

Forró

Meleg ételekhez használjon sovány húsokat vagy: marhahús, nyúl, csirke, pulyka, szürke tőkehal, tőkehal, pollock és navaga megfelelő. Előnyben részesítse a sült ételeket - a sült ételek rosszak a baba számára. Köretnek sült zöldségek, főtt burgonya, vajjal edényben főzött, fűszernövényekkel ízesített omlós hajdina kása tökéletes.

desszertek

Friss és fagyasztott bogyók (áfonya, áfonya, vörösáfonya) és szuflék, margarin nélküli házi sütemények, fürjtojás kekszek, túrós sütemények és gyümölcsös desszertek, kemencében sült alma és körte, gyümölcssaláták tökéletesek desszertként szoptatósnak. anya, zsírszegény joghurttal ízesítve, színezék és tartósítószer nélkül.

Italok

Az elkészített gyümölcslevek, turmixok és turmixok károsak lehetnek a baba egészségére, ezért ezeket ki kell venni az étlapról. Szoptatós anyának ajánlott bogyókból és szárított gyümölcsökből kompótot és gyümölcsitalokat, valamint zöldalmából készült gyümölcslevet fogyasztani.