Lehet oltani a szomját. Hogyan oltsa szomját: italok, hatékony módszerek és ajánlások

Néhány ital használatával a szomjúság csak egy darabig visszahúzódik, majd újult erővel érezteti magát. NAK NEKamikor kint elég meleg vanszomjoltó italoknagyon keresettek.

Szomjoltó italok

• A szomjúság univerzális és leghatékonyabb gyógymódja rendes ivóvíz... Jobban csillapítja a szomjat, mint mások, lehetővé teszi a folyadékvesztés pótlását, ugyanakkor nem tartalmaz kalóriát. Forró napon hordhat magával egy üveg vizet, és egész nap kis kortyokban meginhatja.
• Ihat a melegben és limonádé, de csak természetes. Két egyszerű összetevőből áll: vízből és citromléből (gyümölcsdarabokat kívánság szerint adunk hozzá). Adhat azonban egy kis természetes szirupot vagy mézet a természetes limonádéhoz.

• Tea nagyon hatékony gyógymód a szomjúság megszüntetésére. Ha szomját teával oltja, pótolja a mikrotápanyagok veszteségét is. A tea segít megerősíteni az ereket és normalizálni a test hőszabályozási folyamatait. A házi készítésű jeges tea keverhető mentával, citrommal, almával és más gyümölcsökkel vagy bogyókkal.
• : az erjesztett tejtermékek szerves savakat tartalmaznak, amelyek jól csillapítják a szomjat. Ezenkívül mindegyik gyorsan felszívódik: egy órán keresztül például a kefir szinte teljesen felszívódik, míg a tej csak harmadával.
• Mint a kefir, igazi klasszikus kuvasz kettős erjedés (tejsav) termék, amelyet csak más nyersanyagokból állítanak elő. A kvasz szomjoltó tulajdonságait a tejsav is meghatározza. Hatását fokozza a szén-dioxid (szén-dioxid) jelenléte. Sajnos a piacon elterjedtek a hamisítványok, amelyek mesterséges összetevők alapján készült italok a kettős erjesztési technológia alkalmazása nélkül.
• Frissen facsart gyümölcslevek vitaminokkal telített. Használatuk során azonban ismernie kell egy egyszerű szabályt - nem ajánlott naponta két pohárnál több frissen facsart gyümölcslevet inni. A táplálkozási szakemberek ajánlásai szerint a frissen facsart gyümölcsleveket általában élelmiszeripari termékek közé sorolják. E tekintetben még mindig nem érdemes őket a szomjúság elleni küzdelem teljes értékű eszközének tekinteni.
• Gyümölcsital vagy kompót. Ezek az italok csak akkor segítenek csillapítani a szomjat, ha minimális hozzáadott cukorral készítették őket. Morse vagy kompót friss gyümölcsökből, bogyókból vagy szárított gyümölcsökből könnyen elkészíthető otthon.

A szomjoltást nem segíti elő:

• Szóda. A magas cukormennyiség miatt a szomjúság csak fokozódik, ráadásul üres kalóriákat kap, amelyek súlygyarapodáshoz vezetnek. Szénsavas ásványvíz szintén nem ajánlott szomjoltásra.
• Kávé. Ez az ital tonizáló hatású, és eltávolítja a folyadékot a szervezetből. Ezért szomjúságának csillapításához ne igyon kávét és ennek alapján hideg italokat.

Kétharmada pedig ital. Ötfokú skálán értékeltük a szomjúság csillapításának képességét.

A tudósok szerint ez a legjobb módja a szomjoltásnak - ehhez harmadával (!) Kevesebb kell, mint a víz. Nem számít, hideg, meleg vagy enyhén meleg. A zöld teának kedvez a magas P-vitamin-tartalom, amely pozitív hatással van az erekre. Ezt a mágikus elixírt könnyebb meginni, és nem hagy sárgaságot a fogakon, de a fekete tea a koffein hatására jobban tónusos. Mindkét pohár 12-15 mg flavonoidot tartalmaz, amelyek kiváló eszközei a rák és a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésének. A zöld azonban egyszerű flavonoidokat tartalmaz, míg a fekete összetetteket. Könnyű kitalálni, hogy az előbbiek gyorsabban szívódnak fel.

Titok. A forró zöld tea képes megvédeni a bőrt az ultraibolya sugaraktól: napi 4 csésze - és az eredmény nyilvánvaló!

Víz (****)

A leggyakoribb és olcsó ital. A hűvös ásványvíz a tea után a második helyen áll, tekintve, hogy képes a szomjúság oltására a nagy mennyiségű só és biológiailag aktív anyag miatt. Tökéletesen felfrissíti, serkenti az étvágyat, sőt enyhíti a fáradtságot. Tökéletes a legfeljebb 1 g / l mineralizációs fokú asztali víz, valamint a 4 ~ 5 g / l mineralizációjú orvosi asztali víz, például a Borjomi. A 10 g / l-nél több már olyan gyógyszer, amelyet csak az orvos utasítása szerint szabad alkalmazni.

Ha nincs gyomorhurut vagy gyomorfekély, menjen szénsavas vízhez. A szén-dioxid a szájba kerülve erős nyálképződést okoz és gyorsan legyőzi a szomjat.

Titok. Egy szelet citrom vagy néhány savanyú bogyó - áfonya vagy vörösáfonya, amelyet a vízhez adnak, segít leküzdeni az "ellenséget".

A nedvesség visszatartása érdekében a teában, a gyümölcslében vagy a szódában oldott tápanyagokat, elsősorban cukrokat, szerves savakat és ásványi anyagokat kell tartalmaznia. Végül is a szomjoltás lényege nem a lehető legtöbb hűvös folyadék bevitele, hanem az erő helyreállítása és a testtől „elrepült” tápanyagok feltöltése.

Levek és nedűk (***)

Nyáron a paradicsom, a cseresznye, a grapefruit, a szilva, a cseresznye szilva és a kutyalé segít. A sav irritálja az ízlelőbimbókat, bőséges nyálfolyás kezdődik - és úgy tűnik számunkra, hogy nincs olyan forró körülötte. A pépes gyümölcslé, valamint a kevert (kevert) gyümölcslé sokkal rosszabbul oltja a szomjat. Rostot, pektint, zsírban oldódó vitaminokat is tartalmaznak, így tápértékük magasabb.

Titok. Forró időben a hígított lé a legjobb. Az a tény, hogy az izotóniás (koncentrációban közel a vérplazmához) italok gyorsabban felszívódnak és megkönnyebbülést hoznak.

Tejtermékek (****)

A kefir, az erjesztett sült tej, a joghurt, a szerves savakat is tartalmazó joghurt tökéletesen csillapítja a szomjat. Ezenkívül gyorsan felszívódnak (egy óra alatt - 91% -kal, míg a tej - csak 32% -kal). Közülük néhány - például bifidokefir, bifidoc - segít helyreállítani a bél mikroflóra normális összetételét. Minden típusú savanyú tej fogyasztható édes gyümölcsökkel, bogyókkal, zöldségekkel.

Titok. Az erjedés során a laktóz tejsavvá válik, így az erjesztett tejtermékek alkalmasak a tejcukor egyéni intoleranciájában szenvedők számára.

Tej (***)

Ha a „fedélzeten” a hőmérséklet meghaladta az összes lehetséges határt, igyon meg egy pohár sovány tejet vagy vízzel hígított teljes tejet. Ez az ital enyhíti a stresszt, megakadályozza az emlőrákot és az oszteoporózist (a csontok törékenységéhez vezető betegség), csökkenti a vérnyomást és küzd az elhízás ellen.

Titok. A tej tea tonizáló ital, amely jótékony hatással van a gyomor nyálkahártyájára.

Macarius antiochiai pátriárka titkára, aki a 18. században Muszkovyba utazott, azt írta, hogy "Oroszországban az emberek víz helyett kvasat isznak, és ezért soha nem betegednek meg a rossz víz okozta betegségektől". A 19. században kiderült, hogy ennek az italnak valóban baktericid tulajdonságai vannak - a kolera vibriók és a tífuszrudak 20 perc múlva meghalnak benne. Az igazi, klasszikus kvas a benne lévő szén-dioxidnak és aminosavaknak köszönhetően kiváló szomjoltó. Megelégszik. Ezenkívül a kvasz az úgynevezett erjesztett italok csoportjába tartozik, ezért elősegíti az ételek gyorsabb emésztését.

Titok. Rendszeres fogyasztásával a kvasz javítja az idegrendszer működését.

Nem ajánlott. Igyon palackban értékesített szénsavas kvasat. Élelmiszer-színezékek, édesítőszerek, citrom-, szorbin- és benzoesav hozzáadása közönséges limonádévá változtatja, amely csak ízében homályosan hasonlít az eredeti termékre.

Sajnos a sokak által szeretett "komlónektár" alkoholt tartalmaz, ezért napi több mint egy üveg már túl sok. A lényeg nem is a sör-alkoholizmus, hanem az, hogy az alkoholos italok nem képesek teljes mértékben kompenzálni a vízveszteséget. Ezenkívül a sör magas kalóriatartalmú, ami azt jelenti, hogy nem alkalmas azok számára, akik követik az ábrát.

Titok. Cseh és német orvosok szerint: kis mennyiségben (legfeljebb egy pohár naponta) a sör csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, pozitív hatással van a vesére, megakadályozza a kövek képződését és növeli a szervezet védekező képességét.

Kompót (**)

Ha betartja a pontosságot, akkor a kompót nem az italokhoz, hanem az édes desszertételekhez tartozik, mivel a legértékesebb benne nem folyékony, hanem bogyók vagy gyümölcsök. A kompót szomjoltó képessége meglehetősen alacsony - annak a ténynek köszönhető, hogy több cukrot tartalmaz, mint szerves savak és ásványi sók.

Titok. Ha egy forró napon úgy dönt, hogy hideg kompótot iszik, hígítsa fel kevés vízzel, és adjon hozzá vörösbort (1 liter bor / 3 liter kompótszirup sebességével) - és a szomja csillapodik.

Limonádé (*)

Az összes modern szénsavas ital prototípusa a limonádé volt, amelyet kis mennyiségű cukor, alkoholos héj és citruslé vízzel történő keverésével készítettek. Most a gyártók felhagynak a gyümölcsszirupokkal és a gyógynövényes infúziókkal, olcsóbb koncentrátumokkal helyettesítik őket. Ezért az étkezési színezékek és tartósítószerek (gyakrabban, mint mások - nátrium-benzoát, feltételezhetően allergiát okoznak) lettek az „üdítők” fő alkotóelemei. Szinte nem oltják a szomjat, és nagyobb mennyiségben fogyasztják, mint az ízetlen folyadékokat. A kellemes szenzációk rossz viccet játszanak velünk, mert minden kortyon rengeteg "idegen" anyagot kapunk - ízeket, élelmiszer-adalékanyagokat ... Mindez a "kémia" cukros utóízt hagy maga után, és az úgynevezett maradék édességet el kell érni. újra és újra lemosta.

Titok. Igazán egészséges limonádé készíthető otthon. Ehhez csak fel kell hígítani a gyümölcspürét ásványvízzel.

Nem titok, hogy testünket víz alkotja. Megtalálható a tüdőben, a szövetekben, sőt a csontok is 31% -ban folyékonyak. A víz rendkívül szükséges a normális emberi élet folytatásához, mert a testbe behatolva minden szövetet és szervet tápanyagokkal gazdagít, emellett felszabadítja azokat a méreganyagoktól és méreganyagoktól.

Ezenkívül úgy gondolják, hogy az összes emberi betegség 80% -a banális dehidratációnak köszönhető. Végül pedig a nőknek különösképpen ügyelniük kell a test folyadékkészleteinek rendszeres feltöltésére, mert a bőr és a haj szépsége ettől függ.

Különösen releváns kérdés, hogyan lehet csillapítani a szomjúságot arra, hogy nyáron váljon a forróság idején, amikor a test izzadsággal vagy megerőltető fizikai edzéssel együtt veszít nedvességéből. Öt aranyszabály segít a test vízigényének megfelelő kielégítésében, amelyet az alábbiakban figyelembe fogunk venni.

A legjobb az egészben, hogy a közönséges víz nedvességgel telíti a testet. A szomját oltó cukros italok szinte ételek, mivel további kalóriákat tartalmaznak, emellett pedig a vércukorszint emelkedését okozhatják. A kávé és a tea kifejezett vízhajtó hatású.

Vagyis a test megkapja tőlük a szükséges folyadékot, és azonnal elveszíti azt. Erjesztett tejtermékek - ayran, kefir, erjesztett sült tej, joghurtok, valamint a cukrozatlan gyümölcsitalok jól csillapítják a szomjat, de kevés szabad folyadékot tartalmaznak.

• Igyon, mielőtt szomjasnak érezné magát

A szomjúság az első jel arra, hogy teste a kiszáradás felé tart, vagyis már folyadékhiánytól szenved. Ez egyrészt, másrészt a modern emberek, az események és a stressz forgatagában tartózkodva, egyszerűen nem hallják a test gyenge jelzéseit a kiszáradásról.

Bölcs döntés az, ha előre kiszámítja, mennyi vízre van szüksége naponta, és szomjúság várása nélkül időben feltölti a test folyadékkészleteit. A számítás a séma szerint történik: 30 milliliter folyadék tömegének kilogrammonként. A melegben ez a szám növekszik, és kilogrammonként 40 millilitert vesznek fel.

Például a súlya 55 kilogramm. Ezután 1,7 liter vizet kell fogyasztania naponta. Ossza el ezt a mennyiséget egyenlő részekre, és igyon egyenlő időközönként. A melegben a vízigényed már nem 1,7 liter lesz, hanem 2,2 liter folyadék.

És ha emellett szabályként állítja be, hogy 1-2 pohár hűvös szútra vizet igyon éhgyomorra, akkor többek között megtisztítja a testet a méreganyagoktól, és új életet ad a bőrének. Nos, az elhízásban vagy krónikus betegségekben szenvedő embereknek különösen figyelniük kell a vízfogyasztásra.

• Igyál kis adagokban

Valószínűleg ismeri az akut szomjúság érzését, amely munka vagy fizikai megterhelés után, vagy akár a melegben járás közben jelentkezik. Akkor annyit akar inni, hogy megállás nélkül is ihat egy liter vagy még több folyadékot. Az orvosok azt tanácsolják, hogy ezt ne tegyék meg, mivel a szervezet nem képes megbirkózni ennyi vízzel.

És így csak túlterheli a belső szerveit. Az is ismert, hogy az izzadsággal együtt nemcsak a nedvességet veszítjük el, hanem a nátriumot is, amelynek tartalékát iváskor pótolni kell. Ha nincs benne a bejövő folyadékban, akkor az anyagok egyensúlya megzavarodik, ez pedig ödémával fenyeget.

Ezért érdemes szabálygá tenni, hogy a terhelés megkezdése vagy a melegben járás előtt igyon 1-2 pohár vizet, majd edzés vagy további terhelés közben fogyasszon egy keveset.

• Adjunk hozzá egy kis sót a vízhez

Már említettük annak okát, hogy sót kell adni a vízhez, fel kell töltenünk a nátriumkészleteket. Ehhez ¼ teáskanál sót adunk egy liter vízhez.

Nem adhat sót, de igyon kész nátriumtartalmú asztali ásványvizet. A sportitalok népszerűek azokban a speciális italokban is, amelyekben magas az elektrolit tartalom.

• Diverzifikálja vízi menüjét

Nagyon hasznos a test fokozatos folyadékkal, zöldségekkel és gyümölcsökkel való telítettsége szempontjából, amelyek pépje sok nedvességet tartalmaz, ezek a legjobban víz nélkül csillapítják a szomjat. Ilyen tulajdonságok például egy görögdinnyével dicsekedhetnek, amely 80% -ban folyékony.

Az uborka, a dinnye, a zeller és más lédús és húsos gyümölcsök és zöldségek szintén híresek szomjoltó és dehidrálást gátló tulajdonságukról. Bár ez csak ideiglenes módja a test hidratálásának, nem szünteti meg az ivás szükségességét.

Az alkoholos italok - a sör és mások - csillapítják a szomját?

Sokan forró napokon isznak sört szomjuk csillapítására. A szomjúságtól való felszabadulás átmeneti hatást vált ki, de mint a tudósok megállapították, ez csak illúzió. Az alkoholos italokat hatásuk miatt nem a kiszáradás leküzdésére tervezték.

Végül is az alkoholmolekulák testébe jutás, például ugyanaz a sör, helyettesíti a vízmolekulákat és megzavarja a normális anyagcserét. Ha nincs sok alkohol, akkor annak bevételének következményeit csak szomjúsággal érezhetjük, ha pedig este túl sok az alkohol, akkor az alkoholos italok mérgezést okoznak.

Nos, ne feledkezz meg egy olyan szomorú jelenségről, mint sör alkoholizmus", Ami különösen alattomos, mert a test, észrevehetetlenül az ember számára, nagy adag alkoholt kap, és újjáépíti, hogy már dolgozzon" alkoholos üzemanyag».

Mi a szomjúság? A kérdés természetesen elképesztő. Mindenki elemi módon válaszol: ilyenkor az ember szomjas és kiszárad a szája. De minden sokkal bonyolultabb.

Ha kint meleg van, testünk megpróbálja nem túlmelegedni, ezért sok víz szabadul fel belőle. A hűtésre használt vízmennyiséget pótolni kell. Miért veszélyes a szomjúság érzése?

Hogyan alakul ki a szomjúság érzése?

A szomjúság megjelenésének mechanizmusa összetett. Próbáljuk meg kitalálni. Az emberi test 70% -a vízből áll. Leginkább a nyirok-, keringési rendszerben és az izomszövetben.

A víz mellett magnézium-, kálium-, nátrium- és egyéb nyomelem-sókat tartalmaznak, szigorúan meghatározott mennyiségben.

Ha a keringési rendszerben a só és a víz aránya megváltozik, az erek elkezdenek beszívni a vizet a környező izomszövetből az egyensúly gyorsabb helyreállítása érdekében.

Az izomszövet azonnal nedvességhiányt tapasztal, és az idegvégződések mentén impulzust és folyadékhiányt továbbít az agyba, a szomjúság központjába.

Ez a központ felelős a víz és a só ideális arányáért, és ha zavarok lépnek fel, a szomjúság központjától a torok hátsó részéig üzenet érkezik.

A jel vétele után a torok és a gége összehúzódni kezd. A szájban lévő izmok erős összehúzódása kiszárad, kevesebb nyálat termel, nehezen nyeli le, és az ember rájön, hogy szomjas.

Miért veszélyes a szomjúság érzése?

A szomjúság érzése jelzi, hogy az izmokban és a vérben nincs elegendő víz, és sürgős szükség van a nedvességellátás pótlására.

Szomjas esetén feltétlenül meg kell csillapítania a szomját, különben a vér viszkozitása megzavarodik, és fennáll a vérrögök, az erek eltömődésének veszélye. Ez pedig szívrohamhoz és szélütéshez vezet.

Az izmok reakciója a vízhiányra nem a legjobb: az izomszövet kiszárad és lassan lebomlik.

Folyadékhiány esetén a bőr gyorsabban öregszik, ráncok jelennek meg, a fő bőrrostok, a kollagén és az elasztin termelése megszakad, textúrája a száraz pergamenhez hasonlóvá válik.

A bőr kiszáradása a legszembetűnőbb és leghatékonyabb tényező az öregedésben.

A folyadékellátást évszaktól függetlenül folyamatosan pótolni kell, mivel egy felnőtt naponta körülbelül fél liter nedvességet veszít.

De nyáron az ivási rendszert tudatosan és szigorúan ellenőrizni kell. A melegben a folyadékveszteség izzadsággal 700 milliliterre vagy annál nagyobbra nő.

Ehhez a veszteséghez adjon 1200-1500 ml folyadékot, amely a testből a vizelettel ürül.

A természetes nedvességveszteség alapján az orvosok kiszámították a nedvesség-utánpótlás minimális szintjét: az embernek legalább 1500 ml-t kell inni naponta. Sőt, ez a mennyiség nem tartalmaz semmilyen italt (kefir, tea, sör), hanem csak a tiszta vizet.

Újabb liter folyadékot kell kapnunk étellel - leves, gyümölcslevek, turmixok formájában.

Nyáron erős szomjúságérzet

Nyáron, melegben, a folyadékfogyasztás szokásos üteméhez hozzá kell adni még 1000-1500 ml tiszta ivóvizet, jobb persze tavasszal, felolvasztva vagy legalábbis leszűrve.

Ügyeljen arra, hogy vizes palackot tartson magánál a táskájában, tartsa az autóban, mert előre nem látható helyzetek történnek.

Mindig legyen szobahőmérsékletű víz otthon. Csak ne kövesse az idősebb emberek hibáit, ha egy edényt vízzel tölt fel, elfelejtik cserélni, zavarossá és stagnálni kezd, dohos illatot és ízt áraszt.

A hasznos víz friss, amelyet 12 óránként cserélni kell a kancsó öblítésével.

A vizet jobb üveg vagy kerámia edényben tartani. Este tegyen egy üveg vizet az ágy mellé, éjszaka szomjas lehet.

Reggel állítsa be, hogy igyon egy pohár tiszta vizet, amelyhez adhat egy kis citromlevet, ha nem szenved a gyomor magas savtartalmától. Ez új anyagcsere-ciklust indít el a szervezetben. És csak fél óra múlva reggelizhet.

Forró időben igyon vizet óránként, anélkül, hogy megvárná, amíg a szája kiszárad, és szomjasnak érzi magát. Próbáljon reggel meginni a napi vízmennyiség nagy részéből, este pedig rendszeresen, de apránként inni, hogy ne maradjon folyadék visszatartás a szövetekben és az ödéma.

Ételek a szomjan csillapítására

A szomjúságérzet nemcsak a vizet képes eltávolítani, hanem néhány ételt is.

Az uborka vezető szerepet játszik víztartalmában (96%), és strukturált formában, amelyet az emberi test maximálisan asszimilál. A zöldség olyan ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek gyorsan helyreállítják a só egyensúlyát, ami azt jelenti, hogy gyorsan megszüntetik a szomjúságérzetet. Az uborkában sokféle nyomelem található, de a szomjúság csillapításában a legfontosabb a kálium és a magnézium.

A zöldség nemcsak a szomjat csillapítja, hanem felgyorsítja az anyagcserét, vízhajtó hatást fejt ki, és megakadályozza a folyadék stagnálását a nyirokrendszerben.

Görögdinnye - 92% strukturált víz. Gazdag kalcium, kálium, magnézium, nátrium ásványi sóiban is. Ennek az egészséges bogyónak az elfogyasztása pótolja a vér elektrolitkészletét és normalizálja viszkozitását.

A narancs tartalmaz káliumot, magnéziumot, nátriumot és hatalmas mennyiségű C-vitamint is, amely tonizálja az erek falát. De a gyomor megnövekedett savtartalmával a narancslevet óvatosan kell inni.

A szárított gyümölcs kálium- és magnéziumsók forrása. A belőlük készült kompót kiváló lehetőség a víz-só egyensúly megújítására.

Zöld levél tea. Csodálatos ital a szomjúság csillapítására és a szervezet hatalmas mennyiségű hasznos vegyület ellátására. Forró időben, amikor egyáltalán nincs kedve enni, ebédre és vacsorára több csésze langyos zöld teát iszhat szárított barackokkal vagy más szárított gyümölcsökkel.

Az ásványvíz nagyszerű lehetőség a melegben. A nyomelemek komplexumát tartalmazza, amelyeket izzadsággal veszítünk el, és pótolni kell. A sima víz nem mindig csillapítja szomját, de a valódi ásványvíz megmarad a szervezetben, és pótolja a sókészletet. És a szomjúság érzése azonnal eltűnik.

Italok szomjan csillapítására nyáron

Mit tehet a szomjúságérzet megszüntetése érdekében?

Édes szóda... Az édes pezsgőben található mesterséges édesítőszerek nagyon édesek, de nincsenek értékük a test számára. A gyártók azért használják, mert olcsók és százszor kevesebbet igényelnek, mint a cukor.

De ne feledje, hogy az ilyen italok nem csillapítják a szomját, hanem éppen ellenkezőleg, növelik.

Minél többet iszunk ezeket az italokat, annál többet akarunk inni.

A szóda után édes utóíz van a szájban, amelyet el akarunk távolítani, és egy másik pohár édes szódával eltávolítjuk.

A káros édesítőszerek mellett az ilyen szénsavas italok színezékeket és tartósítószereket tartalmaznak. Ha egy hasznos folyadékot veszel fel egy káros folyadékkal, megtéveszti testét, extra kalóriákkal tölti fel és ödémát vált ki.

Az alkohol kiszárítja a testet. Amikor az ember szomjas, a vér térfogata csökken, a test savas környezete megnő. Az alkoholos italok tovább ronthatják a helyzetet, a vér káliumszintje emelkedhet, és a szív leáll.

Nem kívánatos a szomját sem teával, sem kávéval csillapítani. Koffeint tartalmaznak, amely blokkolja a szervezet nedvességmegtartásáért felelős hormon aktivitását. Ez pedig erős vízhajtó hatáshoz vezet. Igyon minden csésze kávét egy pohár vízzel.

Következtetés: el kell nyomni a szomjúságérzetet. A legjobb sima, szénsavmentes, cukrozatlan vizet inni.

Üdvözlettel, Olga.

Nagyon nehéz sokáig kibírni víz nélkül a tűző nap és a száraz szél alatt. És nagyon szép, hogy készítsen magának egy finom koktélt, vagy csak öntsön vizet egy pohárba, hogy azonnal lecsöpögjön, és megszabaduljon a kellemetlen szomjúságtól. De mi segít valóban megszabadulni tőle, és hasznos lesz a szervezet számára? És mi fogja csak elfedni az érzést, és a test továbbra is szenved a folyadékhiánytól?

Valami savanyú

Sok orvos határozottan javasolja, hogy ne adja fel a citromos vizet a melegben. Ő az, aki segít megbirkózni a szomjúság érzésével. Adjunk hozzá egy kis sót vagy egy csepp citromlevet. A fél nagy citrom 2 literre elegendő. A legjobb megoldás az ásványvíz vásárlása is, mert vannak sói, amelyeket a test izzadsággal veszít. Ugyanakkor nem szabad figyelni a gyógyvizekre. Nagyon gazdag nyomelem-összetételük van, amelyek feleslege negatívan befolyásolja a szív munkáját.

A kevés ital egyike, amely egyszerre képes csillapítani a szomjat és az éhséget, az ayran. Sok hasznos nyomelemet, vitamint és fehérjét tartalmaz. Ezenkívül pozitív hatással van az emésztőrendszerre és a szívműködésre. Az a jó, hogy az ayrant nem kell megtéríteni, otthon is elkészíthető. Ehhez vegyen természetes édesítetlen joghurtot, és hígítsa fel ásványvízzel (2: 1). Ezután adjunk hozzá egy kis sót, és habverővel vagy villával jól felverjük. Hozzáadható bármilyen apróra vágott zöld: kapor, koriander, petrezselyem, bazsalikom.

Igaz szomjoltó

Keleten sokan megszokták, hogy rengeteg ruhában ülnek és teáznak. És csak mi vetkőzünk, és megpróbáljuk minden módon csillapítani szomjúságunkat, nem ismerve a keleti titkokat. Ezt a teát lassan, kis tálakból kell inni. Legalább tíz percig kell főzni. Adhat hozzá mézet, mentát, citromot vagy meszet is a teájához.

C-vitamint keres

Ez a híres vitamin sok zöldségben és gyümölcsben él. Például ribizliben. A szükséges vitaminnal is rendelkezik, és természeténél fogva kiváló lázcsillapító szer. Magad készítése ribizlilé, nemcsak szomját csillapítja, hanem természetes módon csökkenti a hőmérsékletet a test károsítása nélkül. Morze bármilyen ribizliből készülhet: fehér, vörös, fekete vagy keverékfajtákból. Ha azonban magas a savtartalma, akkor szigorúan tilos részt venni egy ilyen italban.

A finom gyümölcsital elkészítéséhez háromszáz gramm bogyót kell összetörni egy mély tálban. Keverje össze a pépet 0,5 csésze cukorral, és engedje le a levét. Ezután öntsük a keveréket egy liter vízzel és forraljuk öt percig. Ezután leszűrjük, lehűtjük és levet adunk hozzá. Egy ilyen italt viszonylag sokáig - legfeljebb öt napig - tárolnak.

Iszunk minden levet

Azon túl, hogy a természetes gyümölcslevek nagyon gazdag vitaminokban és sok esetben gyógyító hatásúak, kiváló szomjoltók is. Bár kinti magas hőmérsékleten a legjobb, ha a gyümölcslé koncentrátumot vízzel hígítjuk. Ezt az italt a test gyorsan felszívja, és azonnal érzi a szomjúság visszahúzódását. A legjobbak a maguk nemében: alma, cseresznye, grapefruit, dogwood és szilva.

Nem szabad elhanyagolni erjesztett tejtermékek, mivel az ayrannal együtt oltják szomjukat. Normalizálják a mikroflóra állapotát a testben. Csak mindenképpen vásároljon ilyen termékeket megbízható helyeken, olvassa el a tárolás feltételeit és szabályait. Jobb nyáron tartózkodni a tej elől, mivel ebben az időszakban a szervezet gyengén felszívódik. Ez az ital ideális a téli hideghez. Nyáron jobb, ha valami fényt részesít előnyben.

Mint gyerekkoruktól kezdve

A szomszéd csillapításának legnépszerűbb módja a szovjet idők óta az, hogy a kvasat issza. Természetes és házi készítésű, de a boltból nem kapható szóda. Az igazi kvasnak tartalmaznia kell: cukrot, vizet, élesztőt és kvasalétát. Nagyon sok tejsavbaktérium van ebben az italban, amelyek az erjesztett tejtermékekkel együtt stabilizálják a beleket és elősegítik az ételek gyorsabb felszívódását. A tápérték a kutatók szerint nagyon magas.
Ezzel a tudással felvértezve töltheti nyarát a szomjúság gyötrő érzése nélkül. Ezenkívül hatalmas mennyiségű tápanyaggal tölti fel testét, amelyek csak nyáron állnak rendelkezésre.