別れの目で眠る。目を開いて眠る：方法、規則、勧告

13.11.2018

あり目が開く爬虫類は眠ることができ、人々はしばしば閉じたまぶたで眠ります。しかし、いくつかの要因のために、人々がまた目を開いて眠る状況があります。これらにはさまざまな病状（夜間の眼瞼下垂症、顔面神経麻痺または特定の傷害の場合）が含まれます。しかし他の場合には、人々が目を開いて眠ることを学ぶのを助けるある特定のテクニックがあります、これは本当であり、そして多くの人々はそれらを使います。しかし時にはそれは体に有害です。

目を開いて眠っている男の光景はかなり恐ろしいものです。

テクニック

目を開いて眠ることを学ぶにはどうすればいいですか？目を開いて眠ることは、完全な休息として認識されるべきではありません。この状態は瞑想やトランスのようなものです。誰もが目を開いて眠ることを学ぶことができます。体が緊張していない場合にのみ脳が休むことができるようになるので、これは体の快適な位置を取ることを必要とします。重要な側面 - 頭が落ちてはいけません。したがって、あなたはあなたの手であなたの頭を支えることができます。

次に、人は一点に集中し、周りで起こっていることすべてから可能な限り抽象化するべきです。あなたは流れる水（滝、川）またはゆっくり成長している木を想像することができます。これは目を見開いて行われます。

目を開いて睡眠を実践する方法はヨガです。これは、以前の方法のように、快適な体位を取り、外部刺激に注意を払わないようにすることを要求する。半睡眠で溺れるための主な方法は、すべての筋肉の緊張とそれらの緩やかな弛緩です。リラックスはつま先から始まり、頭で終わります。これらの行動をとることによって、人は不本意にリラックスします。

瞑想を使って目を開いて眠るには？瞑想は体に良いです。瞑想を実践する人々は、夜間に眠るのに最低限の時間がかかります。これは本格的な睡眠に代わるものではありませんが、瞑想の期間中、脳はリラックスすることができ、そしてこれはベータサイクルに覚醒を追加します。

まぶたを閉じて「蓮」のポーズでのみ瞑想する必要があるという一般的な意見があります。しかし、これは真実ではありません。まず、ガジェットをオフにして部屋を夕暮れにする必要があります。指示は簡単です：人が座っている快適な姿勢手をリラックスさせ、姿勢を維持する必要があります。あなたは2つのオブジェクト（左右）に焦点を合わせることによってトランス状態に入ることができます。最初は、人は不快感を覚えるでしょうが、時間が経つにつれて彼はノイズなどから抽象化します。さらに、深くそして次元的に呼吸することが重要です。

瞑想の過程で、心からネガティブなものが取り除かれ、必要なリラックスがもたらされます。瞑想は10分から15分です。

基本ルール

目を開けて眠っている視線

初めて目を見開いた夢は約5分続いたはずです。そして、毎日1分足す必要があります。しかし、目覚めた後は、十分に休んだ後のように、エネルギーの急上昇を期待すべきではありません。もっと頻繁にそれは簡単な疲労です。

そのような夢からの否定的な要因は、眼の粘膜への影響です。この結果として、粘膜および角膜が乾燥する。したがって、そのような睡眠の頻繁な練習では、それは滴や軟膏の形で特別な準備を使用することをお勧めします。目が大きく開いていなくても半分だけであれば、目にやさしいでしょう。

人が外的な刺激から完全に抽象化していないとトランスで眠りに落ちる場合は、その後耳栓を購入することができます。彼らは音をかき消すのに役立ちます、これは人が作業環境（オフィス）にあり、彼は休憩する数分を持っている場合は特に必要です。

体調の危険

目を開いて寝るというテクニックを使うのはそれほど安全ではありません。医師は、そのような状態は最後の手段としてのみ使用されるべきであると言います。粘膜と目の角膜が苦しむので。これは、人がトランスを去った後の特徴的な症状 - 燃焼、けいれん、緊張感 - によって示されます。滴を使用することをお勧めします。

そのような夢を常に実践している人は、かなり早くこの状態に入ることができます。

過労の場合には、これは車や他の複雑なメカニズムを運転している瞬間に素早く起こります。したがって、目を開いて眠ることは、本人だけでなく、周囲の人々の生活と健康にも危険です。したがって、人は彼らの状態を注意深く監視しなければなりません。

長期間（約2〜3日）寝ていない人は体が疲弊するため、自制心がなくてもすぐに眠りに落ちる可能性があります。しかしながら、たとえ人が立っていても歩いていても、脳のいくつかの領域は「消える」。たとえば、兵士は、軍隊にいる間に体力衣装を着て立っている間簡単に眠りに落ちることができます。結論は、目を見開いた夢は極端な状況での生物の適応であるということですが、これは特定の規則に従うことによって学ぶことができます。

私たちは皆、睡眠中に歩いて様々なことをする狂人について聞いた。実際、十分に多数の人々が夢中になっています - 50人に1人、そのうち大部分は子供や青年です。医者はこれを中央の機能的未熟さに帰します神経系。しかし、夢遊病は大人にも見られます。原因は、原則として、慢性的な睡眠不足、ストレス、脳機能障害、心臓血管系。ソンブリズムの攻撃は、特定の薬、薬、アルコールを飲んだことから生じる可能性があります。

それはいつもソムナリストの目とは限りません。時々人はかなり普通に見え、ある行動を実行し、彼の目は開いているが、同時に彼は眠っている。

ウィスコンシン大学マディソン校のVladislav Vyazovskyが率いる科学者のグループは、睡眠不足のラットでは、覚醒時に脳の特定の部分が「消えた」ことを発見しました。つまり、ある時点では、睡眠状態と覚醒状態に違いはありませんでした。

30年代に戻って、ソビエト生理学者P.K. Anokhinは、脳の皮質下部分が睡眠過程に関与していると仮定し、それが特定の活動を引き起こします。脳半球から脳幹への分離における動物での実験の間、実験対象は健全な眠りに急落しました。つまり、私たちの脳には、寝ているときでも特定の領域が起きている状態を維持できるメカニズムがあります。このメカニズムは私たちの感覚といくつかの物質によって引き起こされます - 二酸化炭素、ホルモン、そして血中の酸素の不足。

最近、イスラエルの専門家は急速な眼球運動（BDG）に関連したいわゆる「逆説的睡眠」の段階を研究しています。私たちが夢を見るのはこの段階にあることが以前に証明されました。しかし、なぜ目が動くのですか？

イスラエル人は、この段階で私たちの脳は覚醒時と同じ活動を展開すると示唆しています。彼らの仮説を確認するために、彼らは脳外科手術を受けた19人のてんかん患者を選びました。手術前10日以内に、彼らは電極を大きな半球の皮質に直接導入しました。

「視覚的画像と記憶の認識に関連した側頭葉の一部の個々のニューロンの電気的活動に焦点を当てた。- 研究Yuval Nirの著者の一人にコメントしました。 - これまでの研究では、これらの領域のニューロンは、有名人や有名な建築記念碑などの画像を見た後、または少なくとも想像した直後にアクティブになることを示しています。」.

結局のところ、被験者の眼球運動はまさに「絵の変化」の瞬間に起こりました。「BDG睡眠中の脳の非常に電気的な活動は、覚醒時に起こることとほとんど同じです。、 - Yuval Nirを考慮し、 - 海馬のものを含む多くのニューロンは、活動の急激な爆発を示します、

夢の中の眼球運動のすぐ後に続く。新しい画像を処理する細胞の「採用」の典型的な写真.

私たちは「アクティブ」であり続け、夢の中にいます。そしてこれは目の位置に影響を与えます。

目を見開いた夢があり、それがあなたを悩ませているのなら、その現象の原因を突き止めるようにしてください。ほとんどの場合、初歩的な疲労と睡眠不足の場合がそうです、と研究者たちは言います。

目が開いている場合に眠る能力を誇ることはほとんどありません。しかし、状況によっては、このスキルが役に立つことがあります。たとえば、夜間や講義中に昼寝をすることができます。私たちは目を開いて眠る方法、そしてそのような行動がどれほど有害であるかを理解するでしょう。

目を開いて眠ることを学ぶのに役立つ方法と推奨事項

睡眠中の人がまぶたを完全に閉じることができない場合、それは眼科疾患（lagophthalmos）と考えられています。これは、以下の状況によって引き起こされることがあります：

脳卒中の後
麻痺した顔面神経。
眼の損傷の影響。

時々1年までの赤ちゃんは開いた目で眠りに落ちることができます。しかし、赤ちゃんの健康がよければ、この状態は一歳に近い自分の力で進みます。

目を開いて眠る方法を学ぶには、以下のテクニックを使用できます。これらのテクニックは、おそらく瞑想やトランス状態に関連しています。

でポジションを取る 手足の流れとあごの落下は除外されます。次に、特定の点に焦点を当てます。反対に、問題についての考えを取り除くようにしてください。反対に、自分から否定的な状態を撤回してください。現時点では無関係な音がなく、誰も気を散らさないことが望ましいです。選択したポイントを見て、あなたが咲く花、または山川の流れを見ていると想像してください。まぶたを覆いたくなるかもしれませんが、自分を乗り越えて開いたままにしておくことが可能です。
最初のバージョンと同様に、快適な位置に落ち着きます。やってみる 体のすべての部分に負担をかける あなたができる限り。それから、あなたのつま先から始めて、徐々にリラックスしてください。体の各部分の弛緩の瞬間に、あなたは本当の弛緩を感じるべきです、同時に意識の喪失を感じるべきです短時間。まぶたを持ち上げる必要があります。

目を開いて寝ようとすると、適切な休息が除外されることを理解する必要があります。しかし、上記の方法の本質は、短期間の活動の延長に帰着します。

まぶたを上げた状態で眠りにつくときは、健康に害を与えないために、次の推奨事項を守る必要があります。

最初の睡眠実験は5分以上続くべきではありません。
目を閉じずに眠ろうとし、毎日運動し、異常な休息を1分加える。
目の乾燥を防ぐために特別な点眼薬を購入する。
トレーニング中に無関係なノイズから離れるのが難しい場合は、イヤープラグを使用してください。

目を見開いて珍しい夢に慣れてきた最初の日は、まぶたを半分隠すことができます。なので、慣れるのは簡単でしょう。

目が開いているときに眠ることは有害ですか？

専門家は目を開いて眠ることを歓迎しません。この状態は体に有害です。角膜が乾くと、灼熱感と組み合わせて痛みを伴う感覚があります。

目を開いて眠ると、脳は完全にリラックスすることができなくなります。その結果、質の高い休息はありません。目を開いていると、完全に眠ることはできません、それはただのトランス状態です。

目を開いて眠ることは、運転手、またはその職業が他の機械的手段の運転に関連する運転手にとって特に危険です。トランス状態でいることは、もちろん、あなたはマシン上で特定の動きをすることができます。しかし、絶対に見知らぬ人が苦しむとき、そのような状態は悲劇につながることができます。

多くの場合、昼寝は、夜の睡眠障害、または夜間に仕事をしているときに通常の休憩時間が足りないときに始まります。この場合、慢性的な疲労または不眠症が発症する可能性があります。

命令

何でも人生で起こります。時々、新しい状況に適応するために、かろうじて眠らなければなりません。したがって、目を見開いた夢は現実です。

私達はと知り合いになるために提供しますステップバイステップの説明目を開いて眠る方法：

そのような休日の利点について考えてください。トランス状態でも昼寝をすると力が回復します。しかし、目を開いて居眠りするのは10分以内であるべきです。
あなたが昼寝をすることができる場所を選びなさい。まず第一に、それは快適で落ち着いたはずです。あなたが公共の場所や職場にいるのであれば、それはトイレの部屋、パントリー、空のオフィスやあなたの近くに駐車している車かもしれません。
以下のアドバイスは、夜寝る時間がなかった生徒に最も可能性があります。観客の後ろの列で仮眠する場所を選びます。
誰も気づかないように昼寝をすることができます。これを行うには、サングラス、帽子、またはあなたの目の上に引っ張られた帽子を着用してください。
昼寝をするときは、じっと座っています。テーブル上に手を正しく配置することで、頭が疲れて転倒するのを防ぐことができます。
職場や学校で昼寝をすることにした場合は、危険な場合に誰かに目覚めさせるよう依頼してください。

昼寝をすると少し力が回復しますが、目を開いて眠るのは役に立ちません。そのような休日の時に、あなたは文字通り現実から外れます。

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