なぜあなたは人々に飽きていますか。 朝の疲労：考えられる原因と解決策

それはあなたに起こったことがありますか？ あなたが朝目を覚ますとき、あなたはすでに疲れを感じます、あなたはあなたの活力がゼロであると感じます、そしてあなたはベッドから出て新しい日に会いたいとは思いません。 間違いなく良い 十分な睡眠をとる- 必要なだけですが、常にではありません 朝の疲れ  これにつながった。

十分な時間睡眠をとっていることを知っているなら、疲れて目覚めるのは普通のことではありません。 それを心に留めておく必要があります。 専門家によると、定期的に 朝の疲れ  いくつかの病気の症状ですので、それはあなたの医者に知らせることが最善です。  この現象の原因が何であるのかを説明します。

朝の疲労：症状

• ベッドから起きようとするとめまいがする
• ドライマウスセンセーション
• 筋肉痛
• 腹腔内の不快な感覚
• 朝の低圧（低血圧）
• ドライアイ
• 午前中は悪化している大きな疲労。

朝の疲労の考えられる原因

午前中の定期的な疲労はそれ自体が病気ではありませんが、それは私たちの体に何か問題があることの合図です。 私たちは力を集めることができず、私たちのエネルギーは時事に対処するのに十分ではありません。 私たちは皆、睡眠不足が最も多いことを知っています 一般的な原因  このような病気ですが、この場合私たちはさらに私たちの健康に影響を与える可能性がある他の側面に焦点を当てます。 それらを覚えておいてください 考えられる原因以下に示しますが、午前中のあなたの疲労が一定である場合、つまり少なくとも数週間続けて行われる場合にのみ行われます。

心の問題

医師は、目覚めてからの最初の数時間が最も危険だと言っています。

それはしばしば不十分な脳循環のために起こる血圧の低下によるいわゆる失神について言われています。 あなたはこれを知っているべきです。 そのような疲れが毎日繰り返され、あなたが弱くてめまいがするのを感じたら、医者への訪問を延期しないでください。

ホルモンの問題：甲状腺機能低下症

甲状腺機能低下症は、私たちの体の機能不全につながる甲状腺ホルモンの欠如です。  ホルモンのこの欠乏は新陳代謝を遅らせ、生産性を減らすのを助けます。 私たちは疲れていて気分が悪くなり、そして原則として、午前中は脱力感がより顕著になります。

感情的な問題

専門家たちは、私たちが一日を始めた状態は私たちの肉体的および精神的健康を反映していると言います。 これは、私たちが子供たちの面倒を見て、他の仕事をしなければならないとき、私たちが一日中仕事をしている瞬間です...この瞬間に私たちが最高の感情状態にないなら、私たちの一日を成功させることは困難です。

うつ病は通常、筋肉の痛み、重度の疲労、無関心および悲しみを伴います。 もちろん、この場合の最も困難な瞬間の1つは午前中です。

4.不適切な栄養、疲れた食事

あなたは食事療法に非常に注意するべきです。 時々「腕を動かしないようにしよう」という試みは不均衡を伴う。 栄養素  体内で。 強い代謝性疾患はナトリウムとカリウムの失神と電解質の不均衡を引き起こす可能性があり、それは今度は心臓からの仕事の問題、すなわち不整脈そしてさらにはその逮捕に満ちています。 これを考慮に入れてください。

朝の疲労にどう対処するの？

• まず、朝に2週間以上疲れたと感じたら、   必ず医者に予約してください。  これは上記の病気の1つであるかもしれません： 心の問題、不整脈、甲状腺機能低下症...
• あなたの感情的な健康に気をつけてください。  もし目が覚めているときに起きたくて気分が悪くなり、一日中ベッドに横になって過ごしたいと思うなら、なぜ自分で考えてください。 あなた自身の問題から隠さないでください、あなたの家族や友人からの道徳的支援を探しましょう。 将来の毎日があなたを刺激しましょう。 落ち着きと幸福 - これが疲労との闘いにおける主な武器です。
• 食事に気をつけてください。  あなたがそれを多様でバランスの取れた食事にするのに十分な栄養素を持っていることを確認してください。
• 朝食を忘れないでください。 これはその日の最も重要な瞬間の一つであり、それはあなたに疲労と戦うためのエネルギーを提供するでしょう。 朝食には果物と繊維を入れてください。 野菜のために牛乳をやめなさい。 オート麦などの食物繊維を使う。 皮、いちご、またはブルーベリーとナッツを含むリンゴもエネルギーで私たちを充電し、私たちの精神を持ち上げます。
• 夕方から必要なものをすべて用意する  早朝に朝食をとること。
• 朝鮮人参、生姜、ケシの煎茶を少なくとも週に3回飲む。  彼らは活力とエネルギーをサポートし、体の健康を強化します。
• スケジュールを守り、一定の時間に食べ、毎日8時間休んで、少なくとも30分毎日歩いて、日差しを楽しんでください。 医者に。

すでに一日の真ん中、そしてあなたはまだファーストギアを克服することはできません車のように感じます。 それはあなたが絞られたレモンのように感じさせる睡眠不足または何か他のものですか？ 疲労の原因であるこれらの要因のいくつかがあるかどうかを確認し、人生に活力を追加します。

あなたはあなたのライフスタイルを調整する必要がありますか？
まず第一に、あなた自身に尋ねてください：あなたはあなたの体を正しく扱いますか？
  健康、健康、栄養、運動の3つの柱を忘れないでください。
  あなたが十分な睡眠を十分に得られないならば、それはよく食べるのが難しく、そしてこれは激しい身体運動につながります。 そして、あなたがこれらのことを違う順番で変えれば、これはすべて事実です。 これらすべてが相互に関連しています。
  だから意識の喪失に自分自身をもたらさないようにしてください。 大人は7-9時間の睡眠を必要とします。 バランスの取れた食事をとり、果物、野菜、赤身のたんぱく質を食べ、そして定期的に運動しなさい。
  あなたがこれらすべての条件を満たしていて、それでもまだあなたの日常生活の仕事量に対処することがほとんどできないならば、それは可能性をチェックする時間です 医学的な理由  あなたの疲れ

貧血
貧血はあなたの血液があなたの臓器に酸素を届けるのを困難にする疾患です。 広範な種類の貧血は、鉄欠乏性貧血と呼ばれている。
  鉄はあなたの血に含まれている酸素を運ぶワゴンの役割を果たしています。 鉄分の少ない人は電車の中に十分な車がありません。 彼らがある場所から立ち上がるとき、彼らはめまいを経験します、彼らは曇った意識と心臓の動悸を持ちます。
あなたの医者は簡単な血液検査で貧血をチェックすることができます。

糖尿病

なぜ糖尿病が人々をとても疲れさせるのか医者は正確には知りません。 もっともらしい説明の1つは、あなたの体は血糖値の頻繁な変化のバランスをとるのにあまりにも多くのエネルギーを費やすということです。
  医師が確実に知っているのは、疲労が糖尿病の最も一般的な症状の1つであるということです。 のどの渇きや頻繁な排尿などの他の症状と一緒に。

甲状腺機能障害
甲状腺はあなたの首にある小さな蝶形の腺です。 それはあなたがあなたがあなたのエネルギーをどのように使うかをコントロールすることを可能にするホルモンを作り出します。 あなたの甲状腺が失敗すると、あなたも失敗します。
  甲状腺活動が低い人は、疲れを感じます。細胞はうまく機能せず、動きが遅く、反射神経はあまり目立ちません。
  あなたの疲労が何であるかを確かめるために、医者はあなたが甲状腺ホルモンのために血液検査を受けることを勧めます。

心臓病
極端な疲労はうっ血性心不全の一般的な症状です。これは、心臓が本来のように血液を送り出さないときに起こります。 あなたがこの障害を経験するならば、あなたが受ける間あなたの疲労は増します 身体活動。 腕や脚の腫れ、息切れもあるかもしれません。

睡眠時無呼吸

この障害は、あなたが眠っているときに十分な酸素を得ることを妨げます、それはあなたが夜の間に十分な休息がないことを意味します。
  あなたの脳はあなたの体が二酸化炭素を取り除かないことに気付き、そしてすぐに不安な状態で目覚めます。 あなたもこれに気付いていません、そしてこれはあなたが日中とても眠く感じる理由を理解することを非常に困難にします。
  あなたはフェーズに入らない 深い眠り  - あなたが気分を良くするのに役立つ睡眠。
  持続的気道陽圧法（CPAP）を維持するための装置と呼ばれる装置は、気道を開いたままにしておき、夜寝るのに役立ちます。

更年期障害
あなたが更年期の女性であるならば、それは得るのが難しいかもしれません 良い睡眠。 現時点では、ホルモンのバランスがよく変化しており、寝汗やほてりがあるかもしれません。 これらすべてはあなたが夜に眠りに落ちることを妨げるかもしれず、あなたが日中の負荷に対処することを困難にするでしょう。

意気消沈した
うつ病は、最高の状態で機能するために必要な化学物質を脳から奪います。 これらの物質の1つはあなたの体の内部時計を調整するのを助けるセロトニンです。
  うつ病はあなたのエネルギーレベルを低下させ、あなたが日中に疲れを感じさせることができます。 さらに、あなたは眠りに落ちるのが難しいと思うかもしれません、またはあなたはあなたが予想より早く朝起きるかもしれません。
  あなたが自分が落ち込んでいると思うならば、あなたの医者と話してください。 会話心理療法と薬はあなたを助けることができます。

ビタミン欠乏症は健康不良の一般的な原因です 朝  。 特に、脱力感と疲労感は、グループBのビタミンの欠乏を引き起こします。例えば、シアノコバラミン（ビタミンB 12）だけが欠けているとき、細胞への酸素の完全な輸送は損なわれます。 そして体が葉酸（ビタミンB9）も欠乏していると、貧血の危険性があり、それはまた組織や重要な要素への低レベルの酸素供給につながります。 言い換えれば、 条件  ビタミン欠乏症は、中途半端に働きます。

ビタミン欠乏代謝が遅くなると、体は経済的な方法で機能するように再構築されます。 同時に、エネルギーは主に内部プロセスで消費され、外部プロセスではもはや十分ではありません。

うつ病、不安

うつ病は体内のセロトニン産生を阻害します。 この脳の神経伝達物質は、喜びホルモンと呼ばれています。 脳細胞が欠如している（または細胞による認識の侵害の条件下で）ことを背景に、全身が苦しんでいます。 そしてこの場合、夜の眠りの後の疲労は鬱状態の中枢状態の結果です。 神経系：それが体のすべての部分に送信するシグナルは、無気力で弱いです。

大きな不安も睡眠を妨げることがあります。 不安な考え、恐れ、混乱が原因でウインクを眠らせない 頭痛  そして、結局のところ、脳やすべての臓器やシステムの弛緩や安静をもたらすのではなく、ストレスをもたらすのです。 したがって、朝の疲労。 そのような場合、人々は自分の感情を「あたかもレンガで私を運んでいるかのように」または「あたかものように」というフレーズで説明します。 石炭  荷を下された。」

不快な睡眠状態

ムッとした部屋、照明器具が消えていない、不快なベッド、沈黙がない - これらおよび他の多くのマイナス要因が強い効果をもたらすことはできない 健康的な睡眠。 結果として、人は十分な睡眠をとりません、彼の体は適切な安静を得ません - 過敏性、疲労、機嫌が悪い、頭痛。

夜の睡眠中、体は必要とします 新鮮な空気、沈黙、快適なベッドと闇。 暗闇の中でだけ、メラトニン、すなわち、毎日のリズムの調節物質である骨端の主要ホルモンの産生があります。

睡眠不足

睡眠不足は非常に簡単に疲労を引き起こし、さらには 無関心  。 そしてここですべてが完全に説明可能です - 身体は単に休まず、仕事日後に回復しませんでした（研究、訓練、旅行など）。 しかし、そしてまた 長い眠り  また、疲労、関節痛、頭痛、嗜眠、眠気を引き起こすことがあります。 すべての人々の睡眠時間は異なります、それはあなた自身のために完全な回復のために体が必要とする時間数を確立し、同時に寝ることを試みることが重要です。

睡眠症候群

目覚めの間の人の健康状態は、目覚めの瞬間に彼がどの睡眠段階にいたかに直接依存している、と科学者たちは考えています。 目覚めがいわゆる「速い眠り」の間に起こったならば、人は休んでいると感じます 力強さ  何時間何分でも彼は寝坊した。 しかし、同じ「速い」睡眠がいびきによってさえぎられた場合、鼻づまりで呼吸するのは困難です。 風邪で  例えば、投薬、落ち着かない考え、呼吸停止（無呼吸）、それから人は「ゆっくりした」睡眠の段階で目が覚める危険を冒す。 寝る寝る 脈動  呼吸は遅く、脳と体は完全に休んでいます。 そして、目覚めた人は疲れて嗜眠状態になります。 時には以前よりもさらに疲れます