Δεν κοιμάμαι πολύ μετά το αλκοόλ. Πώς επηρεάζει το αλκοόλ τον ύπνο; Η επίδραση του αλκοόλ στη φάση ύπνου REM
Το αλκοόλ που καταναλώνει αλκοόλ επηρεάζει πολλά όργανα του ανθρώπινου σώματος · κατά συνέπεια, το ερώτημα ωριμάζει: γιατί θέλω να κοιμηθώ μετά το αλκοόλ; Τέτοιες αλλαγές υποδεικνύουν βλάβες που δεν απαντώνται κατά την κανονική δραστηριότητα των εσωτερικών οργάνων. Επιπλέον, η ύπαρξη τυχόν προβλημάτων οδηγεί στην ανάπτυξη επικίνδυνων ασθενειών. Για να αποφύγετε επιπλοκές, πρέπει να αναζητήσετε τη βοήθεια ενός γιατρού.
Λύση: πρέπει να δράσετε μόνοι σας. Εγγραφείτε στο σύλλογο, συνεχίστε μαθήματα συνεχούς εκπαίδευσης ή κλείστε ένα ταξίδι. Ακόμα κι αν όχι κάθε μικρή συζήτηση μετατρέπεται σε μια δια βίου φιλία, ενισχύει την αυτοπεποίθησή σας και μειώνει την αβεβαιότητα. Αλλά προσέξτε για την τηλεόραση στο υπνοδωμάτιο. Αν και αυτό απομακρύνει τη μοναξιά, αλλά το λάθος πρόγραμμα μπορεί να σας ενδιαφέρει. Αντί να εμπλέκονται σε ταινίες με γρήγορες αλλαγές εικόνας, είναι καλύτερο να παρακολουθείτε εκθέσεις ζώων ή επιστημονικά προγράμματα με μια ευχάριστη φωνή αφήγησης.
Οι δυσμενείς επιπτώσεις του αλκοόλ στο σώμα έχουν αποδειχθεί από επιστήμονες σε διάφορες μελέτες. Ταυτόχρονα, παρατηρούνται χαρακτηριστικές αλλαγές σε πολλά εσωτερικά όργανα, αναπτύσσοντας επικίνδυνες ασθένειες.
Για ένα πιο ενδεικτικό παράδειγμα, πραγματοποιήθηκε ένα πείραμα στο οποίο συμμετείχαν διαφορετικοί άνθρωποι. Κατά τη διάρκεια της μελέτης, το περιεχόμενο της αιθυλικής αλκοόλης βρέθηκε στο αίμα τους.
Το μπλε φως ενεργοποιεί τα αμφιβληστροειδή οπτικά κύτταρα που συνδέονται άμεσα με τον εγκέφαλο. Πρόβλημα: Δεν είναι πάντα σοφό να έχετε μαζί σας τηλέφωνο. Όποιος ελέγχει συνεχώς το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο και τα τελευταία αποτελέσματα ποδοσφαίρου δεν θα μπορέσει να ηρεμήσει επειδή έχει αποσπαστεί ξανά και ξανά. Ποιος μπορεί να αντισταθεί όταν το τηλέφωνο χτυπήσει ή χτυπήσει; Η αντίδραση είναι παρόμοια με ένα σκυλί με ένα δοχείο διατροφής. Επιτίθεται είτε πεινάει είτε όχι. Ακόμα κι αν κοιτάξετε απλά την οθόνη, το σώμα και ο εγκέφαλος θα ξυπνήσουν αμέσως. "Επιπλέον, αρκετά έντονο φως Η οθόνη διαταράσσει το εσωτερικό ρολόι από τις 9μμ περίπου, "εξηγεί ο ψυχολόγος Kassel.
Ταυτόχρονα, παρατηρήθηκαν τρομακτικές αλλαγές στα αγγεία:
- περιορίζοντας αρκετές φορές.
- η περιεκτικότητα των ερυθρών αιμοσφαιρίων υπερέβη τον κανόνα, γεγονός που προκάλεσε την απόφραξη των τριχοειδών αγγείων.
Ο σχηματισμός θρόμβων αίματος, ο οποίος εκδηλώνεται ως αποτέλεσμα του σοβαρού αλκοολισμού, μπορεί να αναπτύξει τέτοιες αλλαγές μετά από σύντομο χρονικό διάστημα. Βασικά, δεν χρειάζεται περισσότερο από 20 λεπτά αφού πίνετε αλκοολούχο ποτό.
Λύση. Εάν δεν θέλετε να απενεργοποιήσετε τελείως το τηλέφωνο, που θα ήταν η καλύτερη λύση, μειώστε τουλάχιστον τη φωτεινότητα της οθόνης στη χαμηλότερη τιμή. Ως αποτέλεσμα, η παραγωγή μελατονίνης του ύπνου στον εγκέφαλο επηρεάζεται λιγότερο. Η μελατονίνη εξασφαλίζει ότι μπορείτε να κοιμηθείτε χωρίς προβλήματα.
Πρόβλημα: αν αυτό συμβαίνει συχνά, ο ύπνος συνήθως διαταράσσεται επειδή το στομάχι οξύ ρέει πίσω στον οισοφάγο τη νύχτα - πονάει. "Η οριζόντια θέση διευκολύνει την ανάπτυξη του γαστρικού χυμού," λέει ο Köhler. Απλό, αλλά αποτελεσματική μέθοδο είναι να σηκώσετε το κεφαλάρι στο κρεβάτι ή να τοποθετήσετε μαξιλάρια κάτω από το κεφάλι σας για να σας βοηθήσουμε να κοιμηθείτε με τον άνω κορμό σας. Η αποφυγή καθυστερημένων και υπερβολικά πλούσιων γευμάτων το βράδυ μπορεί να ανακουφίσει τα νυχτερινά συμπτώματα. Δεν πρέπει να φάτε τίποτα 4 ώρες πριν από τον ύπνο.
Σε αυτή την περίπτωση, υπάρχει συσσώρευση αίματος στα αγγεία, στη συνέχεια αντανακλάται στον εγκέφαλο και στο ήπαρ, επηρεάζοντας αρνητικά αυτά τα όργανα. Όταν τα στοιχεία αυτά αποσυντίθενται, προκύπτουν μερικές ενώσεις, εξαιτίας των οποίων παρατηρείται επιβλαβής επίδραση στον εγκέφαλο. Όλα αυτά μαζί με το μηχανικό μπλοκάρισμα των αιμοφόρων αγγείων αναπτύσσει πείνα με οξυγόνο, ως αποτέλεσμα του οποίου ένα άτομο θέλει να κοιμηθεί.
Πόσο ωραία παρενέργεια, εργάζεστε πιο γρήγορα με έξι πακέτα. Πρόβλημα: Δεν υπάρχει εξαντλημένος αέρας, ακόμη και αν κοιμάστε με το παράθυρο κλειστό. "Δεν περιέχει λιγότερο οξυγόνο, όπως πιστεύουν πολλοί άνθρωποι", λέει ο Schlafmedisinier Köhler. Αλλά δημιουργεί οσμές που μπορεί να είναι δυσάρεστες και να σας δώσει την αίσθηση ότι μπορείτε να αναπνεύσετε λιγότερο καλά. Υπάρχουν επίσης αιωρούμενα σωματίδια, όπως γύρη, κόπρανα τσιμπούρια ή μούχλα, τα οποία μπορεί να επηρεάσουν τον ύπνο σας. " Αναπνευστικό σύστημα πρήζεται και αναπνέει όλο και περισσότερο μέσω του στόματος της, που μπορεί να ερεθίσει και να στεγνώσει τις βλεννογόνες ", εξηγεί ο ειδικός.
Αιτίες της υπνηλίας
Γιατί ένα άτομο κοιμάται πολύ καλά μετά από να πιει πολύ αλκοόλ;
Στην περίπτωση αυτή, υπάρχουν πολλοί κύριοι λόγοι:
- Οι θρόμβοι αίματος είναι επικαλυμμένοι με μια ειδική ουσία, λόγω της οποίας είναι αδύνατο να κολληθούν.
- Το προϊόν αλκοόλης είναι ένα είδος διαλύτη, μέσω του οποίου δεν είναι δυνατόν να διατηρηθεί το λιπαντικό.
- Ο συνδυασμός των ερυθρών αιμοσφαιρίων δημιουργεί προβλήματα της φυσιολογικής δραστηριότητας του οξυγόνου στο σώμα.
- Εμφανίζονται θρόμβοι του αίματος που βρίσκονται σε στενή επαφή με τα μικρότερα τριχοειδή αγγεία του εγκεφάλου, εμποδίζουν τους, μετά από τα οποία εμφανίζονται προβλήματα με το νευρικό σύστημα.
Με την εμφάνιση σημείων πείνας με οξυγόνο, είναι απαραίτητο να αποκατασταθεί η χαμένη δύναμη, η οποία μπορεί να επιτευχθεί μέσω του ύπνου. Σε μια τέτοια στιγμή, όλες οι πιο σημαντικές διαδικασίες λειτουργούν σε αργή κίνηση. Μια ανεπάρκεια οξυγόνου στον εγκέφαλο καταστρέφει τους νευρώνες μετά από 10 λεπτά, μετά την εμφάνιση πείνας με οξυγόνο. Αλλά σε αυτή την περίπτωση, το σώμα περιλαμβάνει προστασία - εξαλείφει τα νεκρά κύτταρα. Τέτοιες ενέργειες απαιτούν προσπάθεια και ενέργεια, καθώς και επαρκές περιεχόμενο υγρών. Με την παραμικρή πρήξιμο, την επιθυμία σωματική δραστηριότητα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο ύπνος βοηθά στην αποκατάσταση της σωστής λειτουργίας όλων των διαδικασιών.
Λύση: ισχυρός αερισμός! Επιπλέον, τα κλινοσκεπάσματα αλλάζονται κάθε 2 εβδομάδες. Η οροφή και το μαξιλάρι κάθε μέρα για 2 ώρες πάνω από το περβάζι παραθύρου ή το παραπέτο. "Αν το κάνετε αυτό σε μια ξεκάθαρη χειμερινή μέρα με μείον βαθμούς, τα τσιμπούρια και άλλα μικροσκοπικά μικρά απροσδιόριστα στρωτήρες δεν θα επιβιώσουν", δήλωσε ο Köhler. Τα φυτά εσωτερικού χώρου βοηθούν επίσης. Για παράδειγμα, η κάνναβη μετατρέπει το καταναλισκόμενο διοξείδιο του άνθρακα σε φρέσκο \u200b\u200bοξυγόνο - ακόμη και τη νύχτα.
Πρόβλημα: βουίζουν και γρυλίζουν - τα βυζιά της συζύγου σας. όχι, όχι αυτά που σκέφτεστε τώρα. Από την άλλη πλευρά, ξυπνούν και αισθάνονται άσχημα. Οι ήχοι των αγριεών ζώων σας ενοχλούν. Λύση: ο θόρυβος δεν είναι ίσος με θόρυβο. Η συναισθηματική εκτίμηση των ήχων είναι σημαντική », λέει ο ψυχολόγος Kassel. Οι δυνατοί που οδηγούν έναν τρελό, όπως είναι ο τυπικός γρυός του μωρού, κάνουν τους λάτρεις αυτής της φυλής σκύλων να αισθάνονται σίγουροι και να κυριαρχούν απαλά. Ανεξάρτητα από το τι θόρυβο σας κάνει να ξυπνάτε κάθε βράδυ, έχετε δοκιμάσει ποτέ ωτοασπίδες;
Με την κατάχρηση αλκοόλ, ο ύπνος είναι απαραίτητος, αλλά αυτό δεν είναι φυσιολογικό. Αυτή τη στιγμή, η κατάσταση του ατόμου είναι σαν λιποθυμία και μερικές φορές πέφτει σε κώμα. Για να αποφύγετε επικίνδυνες συνέπειες, πρέπει να κάνετε ντους και να ξεπλύνετε το στομάχι σας. Έτσι, μπορείτε να αφαιρέσετε γρήγορα τοξικές ουσίες από το σώμα.
Πολλοί άνθρωποι παραπονιούνται για τον θόρυβο, αλλά ποτέ δεν προσπάθησαν να κάνουν κάτι. Τα βύσματα αυτιών είναι η απλούστερη και λιγότερο δαπανηρή λύση. Όποιος τους απορρίπτει λόγω υποτιθέμενης κακής άνεσης σε φθορά, θα πρέπει να επικοινωνήσει με έναν ειδικό. Τα καταστήματα για ακουστικά βαρηκοΐας και βύσματα κατασκευάζονται ξεχωριστά και προσαρμόζονται σε προσωπικά αυτιά. Το κόστος είναι περίπου 90 ευρώ ανά ζεύγος.
Είναι δύσκολο να συγκεντρωθείς και να σηκωθείς χωρίς ενέργεια. Μπορεί να φαίνεται δύσκολο ή ακόμα και δυσάρεστο, αλλά δεν χρειάζεται να έχετε προβλήματα με το αλκοόλ για να αποφασίσετε να σταματήσετε το κάπνισμα. Η κατανάλωση κατά την κατάκλιση μπορεί να επηρεάσει τον κύκλο του ύπνου, ειδικά με τη βαθύτερη φάση του ύπνου, όταν το σώμα μας ανακάμπτει και αποκαθίσταται την επόμενη μέρα. Γι 'αυτό, εάν την επόμενη μέρα πρέπει να σηκωθείτε νωρίς, θα ήταν καλύτερα αν δεν πίνετε.
