Νάρκη με χωρισμένα μάτια. Ύπνος με ανοιχτά μάτια: μέθοδοι, κανόνες, συστάσεις

Με τα μάτια ανοιχτά  τα ερπετά μπορούν να κοιμηθούν και οι άνθρωποι συχνά κοιμούνται με κλειστά βλέφαρα. Αλλά υπάρχουν καταστάσεις όπου οι άνθρωποι, λόγω ορισμένων παραγόντων, κοιμούνται επίσης με τα μάτια τους ανοιχτά. Αυτές περιλαμβάνουν διάφορες παθολογικές καταστάσεις (νυχτερινό λαγόφθαλμο, παράλυση νεύρου του προσώπου ή σε περίπτωση ειδικών τραυματισμών). Αλλά σε άλλες περιπτώσεις υπάρχουν ορισμένες τεχνικές που βοηθούν τους ανθρώπους να μάθουν να κοιμούνται με τα μάτια τους ανοιχτά, αυτό είναι πραγματικό και πολλοί άνθρωποι τα χρησιμοποιούν. Αλλά μερικές φορές είναι επιβλαβές για το σώμα.

Το βλέμμα ενός ανθρώπου που κοιμάται με τα μάτια του ανοιχτό είναι μάλλον τρομακτικό.

Τεχνική

Πώς να μάθουν να κοιμούνται με ανοιχτά τα μάτια; Ο ύπνος με ανοιχτά μάτια δεν πρέπει να θεωρείται ως πλήρης ανάπαυση. Αυτή η κατάσταση είναι περισσότερο σαν διαλογισμός ή έκσταση. Όλοι μπορούν να μάθουν να κοιμούνται με ανοιχτά μάτια. Αυτό απαιτεί μια άνετη θέση του σώματος, αφού ο εγκέφαλος θα μπορεί να ξεκουραστεί μόνο αν το σώμα δεν είναι τεταμένο. Μια σημαντική πτυχή είναι ότι το κεφάλι δεν πρέπει να πέσει. Ως εκ τούτου, μπορείτε να στηρίξετε το κεφάλι σας με το χέρι σας.

Στη συνέχεια, ένα άτομο πρέπει να επικεντρωθεί σε ένα σημείο και αφηρημένη όσο το δυνατόν περισσότερο από ό, τι συμβαίνει γύρω. Μπορείτε να φανταστείτε το ρέον νερό (καταρράκτης, ποτάμι) ή ένα αναπτυσσόμενο δέντρο. Αυτό γίνεται με ανοιχτά μάτια.

Μια μέθοδος για την πρακτική του ύπνου με ανοιχτά μάτια είναι η γιόγκα. Αυτό απαιτεί όπως και στην προηγούμενη μέθοδο να πάρει μια άνετη θέση σώματος, και προσπαθήστε να μην δώσετε προσοχή σε εξωτερικά ερεθίσματα. Η κύρια μέθοδος για πνιγμό στο μισό ύπνο είναι η τάση όλων των μυών και η σταδιακή χαλάρωση τους. Η χαλάρωση ξεκινά από τα δάχτυλα των ποδιών και τελειώνει με το κεφάλι. Κάνοντας αυτές τις ενέργειες, ένα άτομο χαλαρώνει ακούσια.

Πώς να κοιμάται με ανοιχτά τα μάτια χρησιμοποιώντας διαλογισμό; Ο διαλογισμός είναι καλός για το σώμα. Οι άνθρωποι που ασκούν διαλογισμό χρειάζονται ελάχιστο χρόνο για ύπνο το βράδυ. Αυτό δεν υποκαθιστά τον πλήρη ύπνο, αλλά κατά την περίοδο του διαλογισμού, ο εγκέφαλος μπορεί να χαλαρώσει, και αυτό προσθέτει την αφυξία σε βήτα κύκλους.

Υπάρχει μια κοινή άποψη ότι είναι απαραίτητο να διαλογίζεται μόνο στη θέση του "λωτού" με κλειστά βλέφαρα. Αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια. Πρώτον, τα gadgets πρέπει να απενεργοποιηθούν και το δωμάτιο πρέπει να είναι λυκόφως. Η οδηγία είναι απλή: ένα άτομο κάθεται μέσα άνετη στάση, τα χέρια πρέπει να χαλαρώνονται και η στάση του σώματος να διατηρείται. Μπορείτε να εισάγετε την κατάσταση έκστασης εστιάζοντας σε δύο αντικείμενα (δεξιά και αριστερά). Στην αρχή, ένα άτομο θα αντιμετωπίσει δυσφορία, αλλά με την πάροδο του χρόνου θα αφηρηθεί από τον θόρυβο, κλπ. Επιπλέον, είναι σημαντικό να αναπνέετε βαθιά και διαστατικά.

Στη διαδικασία του διαλογισμού, ο νους θα καθαριστεί από το αρνητικό και η απαραίτητη χαλάρωση θα έρθει. Το Meditate συνιστάται από 10 έως 15 λεπτά.

Βασικοί κανόνες

Παρακλέψτε τον ύπνο με τα μάτια ανοιχτά

Την πρώτη φορά που ένα όνειρο με ανοιχτά μάτια έπρεπε να διαρκέσει περίπου 5 λεπτά. Και τότε πρέπει να προσθέσετε 1 λεπτό την ημέρα. Αλλά μετά την αφύπνιση, δεν πρέπει να περιμένετε ένα κύμα ενέργειας, όπως μετά από μια καλή ξεκούραση. Πιο συχνά είναι εύκολη κόπωση.

Ένας αρνητικός παράγοντας από ένα τέτοιο όνειρο είναι η επίδρασή του στην βλεννογόνο του ματιού. Ως επακόλουθο, ο βλεννώδης και ο κερατοειδής στεγνώνουν. Ως εκ τούτου, με την συχνή άσκηση αυτού του ύπνου, συνιστάται να χρησιμοποιείτε ειδικά παρασκευάσματα με τη μορφή σταγόνων και αλοιφών. Θα είναι ευκολότερο για τα μάτια αν δεν είναι ευρύ ανοιχτό, αλλά μόνο το μισό.

Εάν ένα άτομο δεν αφηγείται πλήρως από εξωτερικά ερεθίσματα και κοιμάται σε έκσταση, τότε μπορούν να αγοραστούν τα ωτοασπίδες. Θα βοηθήσουν να πνίξουν τους ήχους, αυτό είναι ιδιαίτερα απαραίτητο αν το άτομο βρίσκεται σε εργασιακό περιβάλλον (γραφείο) και έχει λίγα λεπτά για να ξεκουραστεί.

Κίνδυνος της κατάστασης

Η χρήση της τεχνικής του ύπνου με ανοιχτά μάτια δεν είναι τόσο ασφαλής. Οι γιατροί λένε ότι ένα τέτοιο κράτος θα πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο ως έσχατη λύση. Καθώς η βλεννογόνος μεμβράνη και ο κερατοειδής χιτώνας υποφέρουν. Αυτό θα υποδεικνύεται από τα χαρακτηριστικά συμπτώματα μετά την έξοδο του ατόμου από την έκσταση - καύση, κράμπες, αίσθημα στεγανότητας. Είναι καλύτερα να χρησιμοποιείτε σταγόνες.

Ένα άτομο που ασκεί συνεχώς ένα τέτοιο όνειρο μπορεί να μπει μάλλον γρήγορα σε αυτήν την κατάσταση.

Σε περίπτωση υπερβολικής εργασίας, αυτό μπορεί να συμβεί γρήγορα τη στιγμή που οδηγείτε αυτοκίνητο ή άλλους πολύπλοκους μηχανισμούς. Έτσι, ο ύπνος με ανοιχτά μάτια μπορεί να είναι επικίνδυνος για τη ζωή και την υγεία όχι μόνο του ίδιου του ατόμου, αλλά και των ανθρώπων γύρω του. Ως εκ τούτου, ένα άτομο πρέπει να παρακολουθεί προσεκτικά την κατάστασή τους.

Οι άνθρωποι που δεν έχουν κοιμηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα (περίπου 2-3 ​​ημέρες) αντιμετωπίζουν σωματική εξάντληση, ώστε να μπορούν να κοιμηθούν γρήγορα και ακόμη και χωρίς αυτοέλεγχο. Ωστόσο, ορισμένες περιοχές του εγκεφάλου "σβήνουν" ακόμη και αν ένα πρόσωπο στέκεται, περπατά κλπ. Για παράδειγμα, στρατιώτες, ενώ σε στρατιωτική θητεία, λόγω μεγάλων σωματική άσκηση  μπορεί εύκολα να κοιμηθεί ενώ στέκεται στο ντύσιμο. Το συμπέρασμα είναι ότι ένα όνειρο με ανοιχτά μάτια είναι μια προσαρμογή του οργανισμού σε ακραίες καταστάσεις, αλλά αυτό μπορεί να γίνει με την τήρηση ορισμένων κανόνων.

Όλοι μας ακούσαμε για τους ληστές που περπατούν και κάνουν διάφορα πράγματα στον ύπνο τους. Στην πραγματικότητα, ένας αρκετά μεγάλος αριθμός ατόμων υποφέρει από υπνοβασία - ένας στους πενήντα ανθρώπους, μεταξύ των οποίων κυρίως παιδιά και έφηβοι. Οι γιατροί αποδίδουν αυτό στη λειτουργική ανωριμότητα του κεντρικού νευρικό σύστημα. Αλλά υπνοβασία βρίσκεται επίσης σε ενήλικες. Τα αίτια, κατά κανόνα, είναι η χρόνια στέρηση του ύπνου, το άγχος, η διαταραχή της λειτουργίας του εγκεφάλου και καρδιαγγειακό σύστημα. Οι επιθέσεις του somnambulism μπορεί να προκύψουν από τη λήψη ορισμένων φαρμάκων, ναρκωτικών ή αλκοόλ.

Δεν είναι πάντοτε τα μάτια ενός σομαμπουλίστα. Μερικές φορές ένα άτομο φαίνεται φυσιολογικό, εκτελεί κάποιες ενέργειες, τα μάτια του είναι ανοιχτά, αλλά ταυτόχρονα κοιμάται.

Μια ομάδα επιστημόνων με επικεφαλής τον Vladislav Vyazovsky από το Πανεπιστήμιο του Wisconsin-Madison διαπίστωσε ότι σε αρουραίους που στερήθηκαν τον ύπνο, ορισμένα μέρη του εγκεφάλου «απενεργοποιήθηκαν» κατά τη διάρκεια της αφύπνισης. Δηλαδή, σε μερικές στιγμές δεν υπήρχε διαφορά ανάμεσα στον ύπνο και την κατάσταση εγρήγορσης.

Πίσω στη δεκαετία του '30, ο σοβιετικός φυσιολόγος P.K. Ο Ανόχιν υπέθεσε ότι τα υποκριτικά μέρη του εγκεφάλου εμπλέκονται στη διαδικασία του ύπνου, πράγμα που προκαλεί κάποια δραστηριότητα. Κατά τη διάρκεια πειραμάτων σε ζώα στον διαχωρισμό του εγκεφαλικού στελέχους από τα εγκεφαλικά ημισφαίρια, τα πειραματικά άτομα βυθίστηκαν σε ήχο ύπνου. Δηλαδή, στον εγκέφαλό μας υπάρχει ένας μηχανισμός που επιτρέπει σε ορισμένες περιοχές να μένουν ξύπνιοι ακόμη και όταν κοιμόμαστε! Αυτός ο μηχανισμός ενεργοποιείται από τις αισθήσεις μας και ορισμένες ουσίες - διοξείδιο του άνθρακα, ορμόνες και έλλειψη οξυγόνου στο αίμα.

Πρόσφατα, Ισραηλινοί ειδικοί έχουν μελετήσει τη λεγόμενη φάση του "παράδοξου ύπνου" που συνδέεται με τις γρήγορες κινήσεις των ματιών (BDG). Αποδείχθηκε προηγουμένως ότι σε αυτή τη φάση βλέπουμε όνειρα. Αλλά γιατί τα μάτια κινούνται;

Οι Ισραηλινοί πρότειναν ότι σε αυτή τη φάση ο εγκέφαλός μας αναπτύσσεται για την ίδια δραστηριότητα όπως και στην αφύπνιση. Για να επιβεβαιώσουν την υπόθεσή τους, επέλεξαν 19 επιληπτικούς ασθενείς που είχαν χειρουργική επέμβαση στον εγκέφαλο. Μέσα σε 10 ημέρες πριν από τη λειτουργία, εισήγαγαν ηλεκτρόδια απευθείας στον φλοιό των μεγάλων ημισφαιρίων.

«Έχουμε επικεντρωθεί στην ηλεκτρική δραστηριότητα των μεμονωμένων νευρώνων στο τμήμα του κροταφικού λοβού που σχετίζεται με την αναγνώριση των οπτικών εικόνων και της μνήμης- σχολίασε ένας από τους συντάκτες της μελέτης Yuval Nir. -   Προηγούμενα έργα έχουν δείξει ότι οι νευρώνες αυτών των περιοχών ενεργοποιούνται αμέσως μόλις δούμε ή τουλάχιστον φανταστούμε εικόνες, λόγου χάρη, διασημοτήτων ή διάσημα αρχιτεκτονικά μνημεία..

Όπως αποδείχθηκε, οι κινήσεις των ματιών των υποκειμένων συνέβησαν ακριβώς τη στιγμή της "αλλαγής της εικόνας". "Η πολύ ηλεκτρική δραστηριότητα του εγκεφάλου κατά τη διάρκεια του ύπνου του BDG είναι σχεδόν ταυτόσημη με αυτό που συμβαίνει κατά την αφύπνιση, - θεωρεί το Yuval Nir, -   Πολλοί νευρώνες, συμπεριλαμβανομένων εκείνων στον ιππόκαμπο, δείχνουν μια απότομη έκρηξη δραστηριότητας,

αμέσως μετά την κίνηση των ματιών στο όνειρο. Η τυπική εικόνα της «απασχόλησης» των κυττάρων που επεξεργάζονται νέες εικόνες.

Αποδεικνύεται ότι συνεχίζουμε να είμαστε "δραστήριοι" και σε ένα όνειρο, και αυτό μπορεί να επηρεάσει τη θέση των ματιών.

Αν υπάρχει ένα όνειρο με ανοιχτά μάτια και σας ενοχλεί, τότε προσπαθήστε να μάθετε την αιτία του φαινομένου. Πιο συχνά η περίπτωση της στοιχειώδους κόπωσης και της έλλειψης ύπνου, λένε οι ερευνητές.

Λίγοι μπορούν να καυχηθούν με την ικανότητα να κοιμούνται αν τα μάτια είναι ανοιχτά. Αλλά, σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτή η ικανότητα μπορεί να είναι χρήσιμη. Για παράδειγμα, μπορείτε να πάρετε ένα υπνάκο για νυκτερινή εργασία ή κατά τη διάρκεια μιας διάλεξης. Θα καταλάβουμε πώς να κοιμάται με ανοιχτά μάτια και πόσο επιβλαβής είναι μια τέτοια ενέργεια.

Μέθοδοι και συστάσεις που θα σας βοηθήσουν να μάθετε να κοιμάστε, με ανοιχτά μάτια

Εάν ένα άτομο κατά τη διάρκεια του ύπνου δεν μπορεί να κλείσει τελείως τα βλέφαρα, θεωρείται οφθαλμολογική νόσος (λαγόφθαλμος), η οποία μπορεί να οφείλεται στις ακόλουθες περιπτώσεις:

• μετά από ένα εγκεφαλικό επεισόδιο.
• παραλυμένο νεύρο του προσώπου.
• επιπτώσεις των οφθαλμικών βλαβών.

Μερικές φορές τα μωρά μέχρι ένα έτος μπορούν να κοιμηθούν με ανοιχτά μάτια. Αλλά αν η υγεία του μωρού είναι εντάξει, τότε αυτό το κράτος περνά από μόνο του, πιο κοντά σε ένα έτος.

Για να μάθετε πώς να κοιμάστε με ανοιχτά μάτια, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις ακόλουθες τεχνικές, οι οποίες πιθανότατα σχετίζονται με το διαλογισμό ή την κατάσταση της έκστασης:

1. πάρτε μια θέση στην οποία τα άκρα που ρέουν και η πτώση των σιαγόνων εξαιρούνται. Στη συνέχεια, εστιάστε σε ένα συγκεκριμένο σημείο. Προσπαθήστε να αφαιρέσετε τις σκέψεις για τα προβλήματα, αντίθετα, αποσύρετε τις αρνητικές καταστάσεις από τον εαυτό σας. Είναι επιθυμητό ότι αυτή τη στιγμή δεν υπήρχαν ξένοι ήχοι και κανείς δεν αποστασιοποιήθηκε. Κοιτάξτε το επιλεγμένο σημείο και φανταστείτε ότι βλέπετε ένα ανθισμένο λουλούδι ή τη ροή ενός ποταμού βουνού. Είναι πιθανό ότι θα θελήσετε να καλύψετε τα βλέφαρά σας, αλλά να ξεπεράσετε τον εαυτό σας και να τα αφήσετε ανοικτά.
2. Όπως και στην πρώτη έκδοση, εγκαταστάστε σε μια άνετη θέση. Δοκιμάστε στέλεχος όλα τα μέρη του σώματος  όσο μπορείτε. Στη συνέχεια, ξεκινώντας από τα δάχτυλα των ποδιών, χαλαρώστε σταδιακά. Τη στιγμή της χαλάρωσης κάθε μέρους του σώματος, θα πρέπει να νιώσετε την πραγματική χαλάρωση, και ταυτόχρονα να αισθανθείτε την απώλεια συνείδησης σύντομο χρονικό διάστημα. Τα βλέφαρα πρέπει να αρθούν.

Πρέπει να καταλάβετε ότι προσπαθώντας να κοιμηθείτε με τα μάτια σας ανοιχτά, αποκλείετε την κατάλληλη ανάπαυση. Αλλά, η ουσία των μεθόδων που περιγράφονται παραπάνω, περιορίζεται στην επέκταση της δραστηριότητας για μια σύντομη περίοδο.

Όταν προσπαθείτε να κοιμηθείτε με τα εκκολαφθέντα βλέφαρα, για να μην βλάψετε την υγεία, θα πρέπει να τηρηθούν οι ακόλουθες συστάσεις:

• το πρώτο πείραμα ύπνου δεν θα πρέπει να διαρκεί περισσότερο από 5 λεπτά.
• προσπαθώντας να κοιμηθείτε, χωρίς να κλείνετε τα μάτια σας, ασκείστε καθημερινά και προσθέστε 1 λεπτό σε μια ασυνήθιστη ανάπαυση.
• Αγοράστε ειδικές σταγόνες για να αποφύγετε την ξηρότητα των ματιών.
• αν κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης είναι δύσκολο να απομακρυνθείτε από τον ξένο θόρυβο, χρησιμοποιήστε τα βύσματα αυτιών.

Τις πρώτες μέρες να συνηθίσετε σε ένα ασυνήθιστο όνειρο με ανοιχτά μάτια, μπορείτε να καλύψετε τα μισά σας βλέφαρα. Έτσι θα είναι πιο εύκολο να συνηθίσετε.

Είναι επιβλαβές να κοιμάται όταν τα μάτια είναι ανοιχτά;

Οι ειδικοί δεν καλωσορίζουν τον ύπνο με ανοιχτά μάτια. Αυτή η κατάσταση είναι επιβλαβής για το σώμα. Ο κερατοειδής στεγνώνει, υπάρχει μια οδυνηρή αίσθηση σε συνδυασμό με μια αίσθηση καψίματος.

Αν κοιμάστε με ανοιχτά μάτια, ο εγκέφαλος δεν θα είναι σε θέση να χαλαρώσει πλήρως. Ως αποτέλεσμα, δεν υπάρχει καμία ανάπαυση ποιότητας. Με ανοιχτά μάτια, δεν υπάρχει πλήρης ύπνος, είναι μόνο μια κατάσταση έκστασης.

Ο ύπνος με ανοιχτά μάτια είναι ιδιαίτερα επικίνδυνος για τους οδηγούς ή για εκείνους των οποίων τα επαγγέλματα σχετίζονται με την οδήγηση άλλων μηχανικών μέσων. Όντας σε έκσταση, φυσικά, μπορείτε να κάνετε κάποιες κινήσεις στο μηχάνημα. Αλλά μια τέτοια κατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε τραγωδία όταν υποφέρουν απολύτως ξένοι.

Συχνά, ένας υπνάκο αρχίζει λόγω διαταραχών στον ύπνο της νύχτας, ή όταν ένα άτομο εργάζεται τη νύχτα και δεν έχει αρκετό χρόνο για να ξεκουραστεί κανονικά. Σε αυτή την περίπτωση μπορεί να αναπτυχθεί χρόνια κόπωση ή αϋπνία.

Οδηγία

Οτιδήποτε συμβαίνει στη ζωή. Μερικές φορές, για να προσαρμοστούν στις νέες συνθήκες, πρέπει κανείς να κοιμηθεί. Επομένως, ένα όνειρο με ανοιχτά μάτια είναι πραγματικότητα.

Προσφέρουμε να γνωρίσετε οδηγίες βήμα προς βήμαπώς να κοιμάται με ανοιχτά τα μάτια:

1. Σκεφτείτε τα πλεονεκτήματα μιας τέτοιας διακοπής. Ένας ύπνος ακόμα και σε κατάσταση έκστασης αποκαθιστά δύναμη. Όμως, η νάρκη με ανοιχτά μάτια δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 10 λεπτά.
2. Επιλέξτε ένα μέρος όπου μπορείτε να πάρετε έναν υπνάκο. Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να είναι άνετα και ήρεμα. Έτσι, εάν είστε σε δημόσιο χώρο ή σε δουλειά, τότε μπορεί να είναι μια τουαλέτα, ένα κελάρι, ένα κενό γραφείο ή το αυτοκίνητό σας που είναι σταθμευμένο κοντά.
3. Οι παρακάτω συμβουλές είναι πιο πιθανό για τους μαθητές που δεν είχαν χρόνο να κοιμηθούν τη νύχτα. Επιλέξτε ένα μέρος για έναν υπνάκο στις πίσω γραμμές του ακροατηρίου.
4. Μπορείτε να πάρετε έναν υπνάκο έτσι ώστε κανείς δεν θα παρατηρήσει. Για να το κάνετε αυτό, φοράτε γυαλιά ηλίου, ένα καπέλο ή ένα καπάκι που τράβηξε πάνω από τα μάτια σας.
5. όταν κοιμάστε, κρατάτε ακίνητη. Είναι δυνατό να στηρίξετε το κεφάλι που πέφτει από την κούραση με σωστά τοποθετημένα χέρια πάνω στο τραπέζι.
6. Εάν αποφασίσετε να πάρετε έναν υπνάκο στη δουλειά ή στο σχολείο, ζητήστε από κάποιον να σας ξυπνήσει σε περίπτωση κινδύνου.

Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι παρόλο που ένα χνουδάκι αποκαθιστά τη δύναμη λίγο, ο ύπνος με ανοιχτά μάτια δεν είναι χρήσιμος. Την εποχή εκείνων των διακοπών, κυριολεκτικά πέφτετε από την πραγματικότητα.