Ο άνθρωπος κοιμάται πολλούς λόγους. Τι σημαίνει αυτό εάν ένα ηλικιωμένο άτομο κοιμάται πολύ

Έχετε συναντήσει ποτέ τόσα πολλά καλά πράγματα; Και όταν έρχεται χρόνος για ύπνο; Ναι, φυσικά, ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός για την υγεία. Αλλά peresypanie είναι επίσης επιβλαβής για το σώμα ως έλλειψη ύπνου. Η διαρροή σχετίζεται με διάφορες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη, της καρδιακής ανεπάρκειας και του αυξημένου κινδύνου θανάτου.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι δύο κύριοι παράγοντες (κατάθλιψη και χαμηλή κοινωνικοοικονομική κατάσταση) σχετίζονται στενά με τον ύπνο. Αυτοί οι δύο παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία. Για παράδειγμα, τα άτομα με χαμηλή κοινωνικοοικονομική κατάσταση δίνουν λιγότερη προσοχή στην υγεία τους και, ως εκ τούτου, μπορεί να έχουν πολλές ασθένειες που δεν αντιμετωπίζονται, όπως η καρδιακή ανεπάρκεια, η οποία με τη σειρά τους προκαλεί ύπνο.

Ύπνος: Πόσο πολύς ύπνος είναι πάρα πολύ;

Το ποσό του ύπνου ένα άτομο χρειάζεται ποικίλλει ανάλογα με τον τρόπο ζωής. Η ποσότητα του απαιτούμενου ύπνου καθορίζεται από την ηλικία και το επίπεδο δραστηριότητας, καθώς και από τη γενική υγεία και τις συνήθειες. Για παράδειγμα, σε περιόδους άγχους ή ασθένειας, χρειαζόμαστε περισσότερο ύπνο από το συνηθισμένο. Αν και ο ύπνος χρειάζεται να αλλάζει από καιρό σε καιρό και ανάλογα με το άτομο, οι ειδικοί συνήθως συνιστούν τους ενήλικες να κοιμούνται μεταξύ επτά και εννέα ωρών τη νύχτα.

Γιατί  τους ανθρώπους  πολλά  κοιμούνται?

Για τους ανθρώπους που υποφέρουν από υπερυπνία, ο ύπνος είναι ιατρική διαταραχή. Μια τέτοια κατάσταση προκαλεί ένα άτομο να υποφέρει από υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, η οποία δεν περνάει ακόμη και μετά από ένα σύντομο υπνάκο. Επιπλέον, προκαλεί ασυνήθιστα μεγάλες περιόδους ύπνου τη νύχτα. Οι περισσότεροι άνθρωποι με υπερηφάνεια αντιμετωπίζουν το άγχος, την έλλειψη ενέργειας και τα προβλήματα μνήμης ως αποτέλεσμα της σχεδόν σταθερής ανάγκης για ύπνο.

Μια αποφρακτική άπνοια, μια διαταραχή που προκαλεί μια προσωρινή διακοπή της αναπνοής κατά τη διάρκεια του ύπνου, μπορεί επίσης να αυξήσει την ανάγκη για ύπνο. Αυτό οφείλεται στη διακοπή του κανονικού κύκλου ύπνου.

Φυσικά, δεν είναι ο καθένας που κοιμάται έχει διαταραχή του ύπνου. Οι πιθανές αιτίες ρίψης περιλαμβάνουν τη χρήση ορισμένων ουσιών, όπως το οινόπνευμα και ορισμένα συνταγογραφούμενα φάρμακα. Επιπλέον, η απώλεια ύπνου μπορεί να προκαλέσει άλλες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης. Και επίσης υπάρχουν άνθρωποι που τους αρέσει να κοιμούνται λίγο περισσότερο.

Ασθένειεςσχετικές  με  χύνοντας

Διαβήτης. Σε μια μελέτη στην οποία συμμετείχαν περίπου 9.000 άτομα, οι επιστήμονες ανακάλυψαν μια σχέση ανάμεσα στον ύπνο και τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη. Οι άνθρωποι που κοιμούνται περισσότερο από εννέα ώρες έχουν 50% υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη από όσους κοιμούνται περίπου επτά ώρες τη νύχτα. Ο ίδιος αυξημένος κίνδυνος ανάπτυξης της νόσου σε άτομα που κοιμούνται λιγότερο από πέντε ώρες. Αλλά το συμπέρασμα σχετικά με τη φυσιολογική σχέση μεταξύ ύπνου και διαβήτη δεν έγινε. Παρόλο που έχει προταθεί ότι η έκπλυση μπορεί να αποτελεί σημάδι ορισμένων ασθενειών που αυξάνουν την προδιάθεση για διαβήτη.

Η παχυσαρκία. Ο υπερβολικός ύπνος μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους. Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται εννέα με δέκα ώρες κάθε βράδυ είναι 21% πιο επιρρεπείς στην παχυσαρκία για τα επόμενα έξι χρόνια από αυτούς που κοιμούνται επτά έως οκτώ ώρες. Αυτή η σχέση μεταξύ ύπνου και παχυσαρκίας παραμένει η ίδια, ακόμη και αν λάβουμε υπόψη τη διατροφή και την άσκηση.

Επικεφαλής  τους πόνους. Για μερικούς ανθρώπους που υποφέρουν από πονοκεφάλους, η απώλεια ύπνου, συνήθως τα Σαββατοκύριακα ή κατά τη διάρκεια των διακοπών, μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η έκχυση επηρεάζει ορισμένους νευροδιαβιβαστές στον εγκέφαλο, συμπεριλαμβανομένης της σεροτονίνης. Οι άνθρωποι που κοιμούνται πολύ κατά τη διάρκεια της ημέρας και δεν κοιμούνται καλά τη νύχτα μπορούν επίσης να υποφέρουν από πονοκεφάλους το επόμενο πρωί.

Πόνος στην πλάτη. Υπήρξε μια εποχή που οι γιατροί συμβούλευαν μόνο να βρίσκονται με πόνο στην πλάτη. Αλλά αυτές τις μέρες έχουν περάσει πολύ. Δεν υπάρχει λόγος να σπάσετε τη συνήθη προπόνησή σας λόγω του πόνου στην πλάτη. Επί του παρόντος, οι γιατροί κατανοούν την ανάγκη διατήρησης της κανονικής δραστηριότητας. Επιπλέον, συνιστούν, εάν είναι δυνατόν, να κοιμούνται περισσότερο από το συνηθισμένο.

Κατάθλιψη. Αν και η αϋπνία συνδέεται συχνότερα με κατάθλιψη παρά με ύπνο, το 15% των ατόμων με κατάθλιψη μπορεί να κοιμηθεί για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα. Και η έκχυση μπορεί μόνο να επιδεινώσει την κατάθλιψη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η σωστή υγιεινή του ύπνου είναι πολύ σημαντική. Χρειάζονται επιπλέον λόγοι για τους οποίους ο ύπνος δεν είναι επιθυμητός κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης; Σε ορισμένες περιπτώσεις, η κατάθλιψη συμβάλλει στη θεραπεία ακριβώς της έλλειψης ύπνου.

Κορδικά-αγγειακό  ασθένειες. Διεξήχθη μια μελέτη στην οποία συμμετείχαν 72.000 γυναίκες. Μια προσεκτική ανάλυση των δεδομένων που προέκυψαν κατά τη διάρκεια της μελέτης έδειξε ότι οι γυναίκες που κοιμήθηκαν 9-11 ώρες την ημέρα ήταν 38% περισσότερο επιρρεπείς σε στεφανιαία νόσο από ό, τι οι γυναίκες που κοιμούνται οκτώ ώρες. Οι ερευνητές δεν έχουν ακόμη προσδιορίσει την αιτία της σύνδεσης μεταξύ ύπνου και καρδιαγγειακής νόσου.

Θάνατος. Πολλαπλές μελέτες έχουν δείξει ότι ο θανατηφόρος κίνδυνος αυξάνεται σημαντικά για εκείνους που κοιμούνται εννέα ή περισσότερες ώρες από εκείνους που κοιμούνται επτά έως οκτώ ώρες. Οι ακριβείς λόγοι για αυτό δεν έχουν βρεθεί. Ωστόσο, οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι η κατάθλιψη και η χαμηλή κοινωνικοοικονομική κατάσταση συνδέονται επίσης στενά με την υπερπήδηση. Υποστήριξαν ότι αυτοί οι παράγοντες αυξάνουν το ποσοστό θνησιμότητας μεταξύ των ανθρώπων που χύνουν.

Πώς να απολαύσετε τα οφέλη του ύπνου, δεν φοβάται να κοιμηθεί;

Εάν κατά μέσο όρο κοιμάστε περισσότερο από επτά ή οκτώ ώρες τη νύχτα, δοκιμάστε. Ο γιατρός θα μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε την αιτία του ύπνου σας.

Εάν το αλκοόλ είναι η αιτία του ύπνου ή ορισμένων φαρμάκων, περιορίστε ή μειώστε την πρόσληψη αυτών των ουσιών. Εάν ο ύπνος προκαλείται από κάποια ασθένεια, η θεραπεία αυτής της ασθένειας θα σας επιτρέψει να επιστρέψετε σε έναν κανονικό τρόπο ζωής.

Παρά τον λόγο της έκχυσης, πρέπει να τηρείτε την καλή υγιεινή ύπνου, η οποία θα σας βοηθήσει να απολαύσετε όλα τα οφέλη ενός υγιούς ύπνου επτά έως οκτώ ωρών. Οι ειδικοί συστήνουν να μην παίρνετε αλκοόλ και καφεΐνη για αρκετές ώρες πριν από τον ύπνο. Η τακτική άσκηση και μια άνετη κρεβατοκάμαρα που προάγει τον ύπνο θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλά και να πάρετε μια καλή ξεκούραση.

Ο ξέφρενος ρυθμός της σύγχρονης ζωής δεν επιτρέπει να χαλαρώσετε πλήρως, μόλις ένα άτομο έχει λίγο ελεύθερο χρόνο, θέλει να κοιμηθεί μακριά, να χαλαρώσει στο κρεβάτι για λίγο. Ο ύπνος είναι πολύ επιβλαβής ή καλός για το σώμα; Υπάρχει κίνδυνος ο μακρύς ύπνος να βλάψει ακόμη περισσότερο, θα επιδεινώσει την κόπωση;

Κανονικά, ο ύπνος ενός ατόμου δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από οκτώ ώρες, επιτρέπονται παρεκκλίσεις σε μια ή την άλλη κατεύθυνση, αυτό θεωρείται ένα μεμονωμένο χαρακτηριστικό του οργανισμού. Το ακριβές σχήμα εξαρτάται από το χρόνο κατά τον οποίο η ανάκτηση του σώματος.

Όταν είναι απαραίτητο να κοιμηθούμε για περισσότερο από οκτώ ώρες, μιλούν για υπερυπνία, μια κατάσταση όπου ένα άτομο δεν νιώθει αρκετό ύπνο τη νύχτα και συνεχώς θέλει να κοιμηθεί κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μερικές φορές το γεγονός ότι πέφτει στον ύπνο είναι το πιο ακατάλληλο. Είναι επιβλαβές ο ύπνος σε παρόμοιες καταστάσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας; Είναι χρήσιμο κατά τη διάρκεια της ημέρας?

Γιατί είναι κακό να κοιμάται πολύ

ΚΑΘΑΡΙΣΜΟΣ ΔΥΟ ΜΕΓΕΘΩΝ ΜΗΝΑΣ!

Ο τύπος για την απώλεια βάρους είναι απλός - για να καίνε περισσότερες θερμίδες από ό, τι εισέρχεται στο σώμα. Αλλά πώς να το επιτύχει αυτό στην πράξη; Η εξάντληση του εαυτού σας με σύνθετες και συχνά επικίνδυνες δίαιτες είναι πολύ επικίνδυνη. Η δαπάνη πολλών χρημάτων και χρόνου στο γυμναστήριο - δεν είναι δυνατόν όλοι. Ένα λάθος όλων των HISWAYERS που ονομάζεται Kartunkova: "Τα κορίτσια, μεγαλώνουν απλά, εδώ είναι η συνταγή: πριν από το πρωινό ..."

Γιατί είναι κακό να κοιμάσαι πολύ; Διεξήγαγε επανειλημμένα έρευνα, κατά την οποία διαπίστωσε ότι ένας μακρύς ύπνος σχετίζεται άμεσα με την ανάπτυξη καταθλιπτικών καταστάσεων. Η υπέρβαση της διάρκειας του ύπνου τη νύχτα αυξάνει τον κίνδυνο κατάθλιψης αμέσως κατά 25%, εάν ένας ενήλικας συχνά κοιμάται 9 ή περισσότερες ώρες την ημέρα, η παθολογική κατάσταση συμβαίνει στο 50% των περιπτώσεων.

Ένα άλλο πρόβλημα είναι η επιδείνωση του εγκεφάλου, επιπλέον, ένας μακρύς ύπνος επηρεάζει τη συγκέντρωση της προσοχής, της μνήμης. Αξίζει να σημειωθεί ότι ο μακρύς ύπνος επηρεάζει την πιθανότητα εγκυμοσύνης, οι αιτίες αυτού του φαινομένου δεν έχουν ακόμη τεκμηριωθεί.

Οι φίλοι του να γίνουν αργά το Σαββατοκύριακο συχνότερα έχουν μια τάση για διαβήτη του δεύτερου τύπου, ο κίνδυνος δυσάρεστης μεταβολικής νόσου αυξάνεται δύο φορές. Το πρότυπο εκδηλώνεται ανεξάρτητα από τέτοιους παράγοντες: ηλικία, βάρος, κακές συνήθειες, κληρονομικότητα.

Εάν πιστεύετε ότι τα στατιστικά στοιχεία, ο ύπνος τη νύχτα για περισσότερο από 9 ώρες μπορεί σύντομα να παρατηρήσει αύξηση του σωματικού βάρους, ο κίνδυνος παχυσαρκίας αυξάνεται κάθε χρόνο, ακόμη και αν:

1. κανονική διατροφή.
2. μέτρια σωματική δραστηριότητα;
3. την απουσία ολέθριων εθισμών.

Είναι ο ύπνος πολύ βλαβερός για την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία; Υπάρχουν ενδείξεις ότι ο ύπνος για 8 ώρες σε ποσοστό 38% λιγότερο πιθανό να πάσχει από παθολογίες του καρδιαγγειακού συστήματος.

Είναι επίσης απαραίτητο να ληφθεί υπόψη ότι ο μακρύς ύπνος προκαλεί πρόωρο θάνατο.

Όταν υπάρχει μια "άρρωστη" υπνηλία

Για τη ρύθμιση του ύπνου συναντά τον εγκέφαλο, όπως ο φλοιός, και ο δικτυωτός, υποκορεστικός και οριακός σχηματισμός. Σε περίπτωση διαταραχής του συντονισμένου έργου αυτού του συστήματος, παρατηρείται υπερευαισθησία. Λόγοι παθολογική κατάσταση  μπορεί να υπάρχει παρατεταμένη έλλειψη ύπνου, αυξημένο σωματικό και πνευματικό άγχος, αναβολή των αγχωτικών καταστάσεων.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, ένα άτομο κοιμάται πολύ μετά τη λήψη ορισμένων τύπων φάρμακαμεταξύ των οποίων τα φάρμακα κατά της υψηλής αρτηριακής πίεσης, του διαβήτη, των ηρεμιστικών και των αντιψυχωσικών.

Αναζητήστε τα αίτια της υπνηλίας στα μεταφερόμενα κρανιακά εγκεφαλικά τραύματα, τις ογκολογικές αλλοιώσεις του εγκεφάλου, την ναρκοληψία, τις σωματικές ασθένειες, τη δυσλειτουργία του καρδιακού μυός και του κυκλοφορικού συστήματος, τις ψυχικές διαταραχές.

Συμβαίνει ότι ένα άτομο κοιμάται πολύ, αλλά οι γιατροί δεν καταφέρνουν να βρουν την πραγματική αιτία του προβλήματος, αφού η υπνηλία δεν σχετίζεται με κανέναν:

1. μια ασθένεια?
2. παραβίαση.
3. τραύμα.

Τέτοιες καταστάσεις ονομάζονται ιδιοπαθή υπερυπνία.

Το κύριο σύμπτωμα της υπερυπνίας είναι η διάρκεια του ύπνου τη νύχτα για περισσότερο από 12-14 ώρες, κατά την επόμενη μέρα η υπνηλία επιμένει, το άτομο αισθάνεται κουρασμένο, συγκλονισμένο. Είναι αρκετά δύσκολο για αυτούς τους ανθρώπους να ξυπνήσουν, είναι σε μια επιβραδυμένη κατάσταση για μεγάλο χρονικό διάστημα, ονομάζεται επίσης μεθυσμένος ύπνος.

Διάφορες μορφές της νόσου προκαλούν ημερήσια υπνηλία: σταθερή, περιοδική. Η επιθυμία να ξαπλώνει και να κοιμάται έχει αρνητική επίδραση στη συγκέντρωση, την απόδοση και τη διάθεση του ασθενούς.

Η νωθρότητα χτυπά ζωτικούς ρυθμούς, σας κάνει να κάνετε μακρά διαλείμματα στην εργασία. Για μερικούς, ο ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας γίνεται σωτηρία · αυτή τη στιγμή αισθάνονται ακόμη μια ανακούφιση, αλλά η υπνηλία παραμένει μετά από αυτήν.

Στο οξύ στάδιο της ασθένειας, η επίδραση στο νευρικό σύστημα είναι τόσο έντονη ώστε η επιθυμία ύπνου γίνεται ακαταμάχητη, ένα άτομο κοιμάται, χωρίς να το συνειδητοποιήσει. Για τη διάγνωση, πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό, πρέπει να αντιμετωπιστεί η υπερυπνία.

Για να απαλλαγούμε από το πρόβλημα, είναι απαραίτητο να καθορίσουμε γιατί ένα άτομο κοιμάται πολύ και για πολύ καιρό, ίσως αυτός:

• άρρωστος?
• βρίσκεται σε κατάσταση παρατεταμένης καταπόνησης.
• παίρνει ορισμένα φάρμακα.

Σε τέτοιες περιπτώσεις, θα χρειαστεί λίγο περισσότερος χρόνος για να ανακάμψει, μετά από μερικές ημέρες, η κατάσταση της υγείας επιστρέφει στο φυσιολογικό και η ζωτικότητα θα επιστρέψει.

Όταν η υπνηλία γίνεται ένας συνεχής σύντροφος, πρέπει να σκεφτείτε την υγεία σας. Η διαταραχή του ύπνου μπορεί να είναι κληρονομική, τα πρώτα ενοχλητικά συμπτώματα εμφανίζονται ήδη από την εφηβεία, παρέχουν ιατρική παρακολούθηση.

Συμβαίνει ότι η νωθρότητα αναπτύσσεται σε ανθρώπους που προτιμούν να πίνουν αλκοόλ, ναρκωτικά.

Ένα άτομο δεν είναι πάντα σε θέση να αντιμετωπίσει την παραβίαση και τον εθισμό, οπότε απαιτείται η βοήθεια στενών και ιατρών.

Γιατί είναι ο κακός ύπνος;

Προετοιμαστείτε για το χειμώνα!

Όλοι πρέπει να το γνωρίζουν! ΑΚΡΙΒΕΙΑ, ΑΛΛΑ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ! Οι επιστήμονες έχουν αναπτύξει ένα μοναδικό εργαλείο που βοηθά στην αποκατάσταση της ανοσίας και την προετοιμάζει για διάφορες επιθέσεις από ιούς της γρίπης και ακόμη και την αποκαθιστά εάν είστε ήδη άρρωστος. Το φθινόπωρο, ο χειμώνας και η άνοιξη έρχονται σύντομα - αυτή είναι η περίοδος που αυξάνεται η δραστηριότητα της γρίπης,   και για να προστατεύσουν τον εαυτό τους και όλη την οικογένεια, οι επιστήμονες συμβουλεύουν να πίνουν ...

Πολλά έχουν ειπωθεί για τη βλάβη της έλλειψης ύπνου, διότι το πρόβλημα αυτό δεν είναι λιγότερο σημαντικό από τη συνεχή υπνηλία. Η έλλειψη ύπνου είναι ιδιαίτερα επιβλαβής αν αποκτήσει μια χρόνια μορφή, υπάρχουν εμφανείς εκδηλώσεις ανεπάρκειας: υπερβολική ευερεθιστότητα, χαμηλή αποτελεσματικότητα, απάθεια.

Υπάρχουν πιο επικίνδυνες και ενοχλητικές αρνητικές επιπτώσεις που σχετίζονται με την έλλειψη ύπνου. Για τις γυναίκες, η έλλειψη ύπνου απειλεί να υποστεί μώλωπες κάτω από τα μάτια, την επιδείνωση του δέρματος, την εμφάνιση λεπτών ρυτίδων και άλλα προβλήματα με το δέρμα του προσώπου.

Εάν δεν έχετε αρκετό ύπνο για μεγάλο χρονικό διάστημα, η προηγούμενη ελαστικότητα του δέρματος χάνεται, μια υπερβολική πίεση προκαλεί την παραγωγή της ορμόνης κορτιζόλης. Με την αυξημένη συγκέντρωσή του, το πρόσωπο γρήγορα γερνάει, η γυναίκα φαίνεται παλαιότερη από την ηλικία της.

Και ελλείψει προβλημάτων υγείας, ένα άτομο μπορεί να μην έχει αρκετό ύπνο, συνήθως σε άβολα υπνοδωμάτιο. Είναι πιθανό ότι:

• μαξιλάρι και στρώμα με λάθος μέγεθος (η σπονδυλική στήλη είναι σε καμπύλη θέση).
• το κρεβάτι βρίσκεται σε λάθος θέση.
• Υπάρχει συνήθεια να κοιμάσαι κάτω από την συμπεριλαμβανόμενη τηλεόραση.

Η συνεχής έλλειψη ύπνου έχει αρνητικές συνέπειες, ένα άτομο χάνει την ικανότητα να σκέφτεται λογικά, να κάνει τις σωστές, λογικές αποφάσεις. Επιπλέον, το κεφάλι συχνά πονάει, υπάρχει δυσφορία, υπάρχουν δυσκολίες στην επίλυση των εργασιών.

Αν δεν έχετε αρκετό ύπνο, σε οποιαδήποτε αγχωτική κατάσταση ένα άτομο θα συμπεριφερθεί ανεπαρκώς, η παρατεταμένη αϋπνία προκαλεί ψευδαισθήσεις, ένας κουρασμένος εγκέφαλος δεν μπορεί να λειτουργήσει κανονικά. Οι συνταξιούχοι αισθάνονται το πρόβλημα ιδιαίτερα έντονα, ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπαθούν, δεν έχουν αρκετό ύπνο σωστά.

Διαταραχές ύπνου συμβαίνουν σε εκείνους τους ανθρώπους που πηγαίνουν για ύπνο αμέσως μετά το φαγητό, επειδή τα τρόφιμα δεν έχουν χρόνο να χωνέψουν, η δυσφορία αρχίζει στο στομάχι. Έτσι δεν μπορείτε να ξαπλώνετε μετά το δείπνο, το φαγητό εκτός από την αϋπνία προκαλεί επίσης βαρύτητα στη δεξιά πλευρά.

Ο χρόνος ύπνου που απαιτείται για κάθε άτομο είναι ατομικός και εξαρτάται από την ηλικία και το επίπεδο δραστηριότητας του ατόμου. Θεωρείται ο κανόνας για τον ύπνο ενός υγιούς ατόμου διαρκής  7 -8 ώρες. Αυτό αρκεί για να χαλαρώσει και να αναρρώσει πλήρως το σώμα, τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά.

Οι πιο πρόσφατοι ερευνητές λένε: ο ύπνος είναι πολύ κακός. Αυτό αποτελεί άμεση ένδειξη εξασθένισης της υγείας. Οι λάτρεις του ύπνου πολύ πιο συχνά από ό, τι δεν μπορούν να καυχηθούν για την άριστη ευεξία και, αντίθετα, όσοι περνούν λιγότερο από επτά ώρες στο κρεβάτι είναι πολύ πιο υγιείς και ζουν περισσότερο. Ως εκ τούτου, η απάντηση στο ερώτημα εάν είναι επιβλαβές να κοιμηθεί πολύ είναι αρκετά σαφής. Όλο τον καιρό τραβώντας τον ύπνο - συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό!

Γιατί θέλετε να κοιμηθείτε πολύ;

Για ένα άτομο μετά από έντονη σωματική άσκηση ή που υποβάλλονται σε άγχος, είναι καλό και μακρύ  ο ύπνος θα ωφεληθεί μόνο. Και αν αυτές οι υπερφορτώσεις είναι κανονικές; Εξάλλου, ένας τέτοιος έντονος φυσικός ή ψυχολογικός ρυθμός ζωής μπορεί να οδηγήσει σε χρόνια κόπωση ή κατάθλιψη. Και η συνεχής επιθυμία για ύπνο.

Οι γιατροί έχουν χαρακτηρίσει μια ασθένεια που που χαρακτηρίζεται από  σταθερή επιθυμία να κοιμηθεί. Αυτή είναι η υπερυπνία. Αυτοί οι άνθρωποι κατά τη διάρκεια της ημέρας θέλουν να κάνουν ένα χάος όλη την ώρα. Στην περίπτωση μιας τέτοιας ασθένειας, ο ύπνος δεν βελτιώνει την κατάσταση. Ως αποτέλεσμα, η συνεχής ανησυχία, η μνήμη παραλείπει, η απώλεια της κοινωνίας, η παχυσαρκία και μια δέσμη ασθενειών.

Θέλω να κοιμηθώ πολύ αφού πίνω υπερβολικό αλκοόλ. Μια τέτοια επιθυμία μπορεί να προκληθεί από ανεξέλεγκτη φαρμακευτική αγωγή.

Πολύς ύπνος θα είναι χρήσιμος κατά τη διάρκεια της περιόδου ασθένειας ή σοβαρού τραύματος. Οι γιατροί προσφεύγουν ακόμη και στη μέθοδο του «τεχνητού κώματος». Κατά τη διάρκεια αυτού του ύπνου, ένα άτομο προστατεύεται από εξωτερικές επιρροές, μεταξύ άλλων από συναισθηματικές εμπειρίες, επιτρέποντας έτσι στον οργανισμό να κινητοποιεί τα δικά του εσωτερικά αποθέματα και να ενεργοποιεί τις διαδικασίες αποκατάστασης.

Όσοι κοιμούνται πολύ έχουν μόνο τρεις λόγους:

• 1) Άγχος.
• 2) Ασθένεια.
• 3) Η συνηθισμένη τεμπελιά και η παθητική θέση ζωής.

Και πρέπει να σημειωθεί ότι όλοι είναι πολύ εξαρτημένοι ο ένας από τον άλλο. Το άγχος και η τεμπελιά μπορεί να προκαλέσουν την ασθένεια. Μια ασθένεια που δεν έχει ακόμη εντοπιστεί (για παράδειγμα, ο διαβήτης) κάνει ένα άτομο παθητικό και τεμπέλης. Και οι ειδήσεις για μια σοβαρή διάγνωση μπορεί να οδηγήσουν ένα άτομο σε κατάθλιψη.

*** Σημαντικό: τα πρώτα σημάδια μακρού ύπνου θα πρέπει να ειδοποιούνται. Αυτό είναι ένα ορατό σήμα του σώματος για να πάρει τον έλεγχο της υγείας σας. ***

Τι είναι κακό να κοιμάσαι πολύ;

Για όσους δεν παρατηρούν έγκαιρα αυτό το σήμα από το δικό τους σώμα, είναι πολύ πιθανό να πάρετε μια δέσμη προβλημάτων. Για παράδειγμα:

• 1) Διαβήτης και παχυσαρκία. Η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας οδηγεί σε διαταραχή των μεταβολικών διεργασιών και στην παραγωγή διαφόρων ορμονών. Ως αποτέλεσμα, υπάρχει επίσης κέρδος βάρους.
• 2) Πονοκέφαλοι. Η διακοπή του ύπνου και ο φυσικός ρυθμός της καθημερινής δραστηριότητας οδηγεί συχνά στο γεγονός ότι ο μακρύς ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας δίνει τη θέση του σε ανήσυχο ύπνο τη νύχτα.
• 3) Κατάθλιψη. Ο κακός ύπνος και η συνεχής στέρηση του ύπνου οδηγεί σε υπερβολική κόπωση και συνεχή επιθυμία ύπνου. Σε μια κατάσταση άγχους, ακόμη και ο μακρύς ύπνος είναι συνήθως πολύ επιφανειακός και ανήσυχος. Απαιτείται εδώ φάρμακο  ραντεβού, διαφορετικά η κατάθλιψη επιδεινώνεται.
• 4) Απώλεια προσωπικής κατάστασης. Ο μακρύς ύπνος αυξάνει την παθητικότητα, μειώνει τη ζωτικότητα, τη μνήμη, την προσοχή, την πειθαρχία και ούτω καθεξής. Ως αποτέλεσμα της απουσίας επαγγελματική  και την ανάπτυξη σταδιοδρομίας, μέχρι την υποβάθμιση ή την απώλεια θέσεων εργασίας.
• 5) κρίση γάμου. Η εκδήλωση των επιπτώσεων ενός μακρού ύπνου μπορεί επίσης να επηρεάσει σχέση  στην οικογένεια. Και θα υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό.

Πώς να ρυθμίσετε τον ύπνο σας;

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να υποβληθείτε σε ιατρική εξέταση και μαζί με τον γιατρό σας να βρείτε τον λόγο για τη συνεχή επιθυμία να κοιμηθείς πολύ.

Όχι μόνο ο σύντομος, αλλά και ο μακρύς ύπνος βλάπτει την υγεία σας. Μια μελέτη μεγάλης κλίμακας 15 ετών από Αμερικανούς επιστήμονες έδειξε ότι ο παρατεταμένος ύπνος είναι ένας παράγοντας κινδύνου για τον διαβήτη. Είναι από καιρό γνωστό ήρεμο και υγιή ύπνο  είναι το κλειδί για την καλή υγεία. Από αυτή την άποψη, πολλοί ειδικοί υποστηρίζουν πόσα ωράρια θα έπρεπε να αφιερώσετε στον ύπνο και να μην είστε σε κίνδυνο νόσου.

Αν νομίζετε ότι όσο περισσότερο κοιμάστε, τόσο καλύτερα θα αισθανθείτε, τότε εσείς εσείς κάνετε λάθος. Αμερικανοί επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Γέιλ αρνούνται αυτόν τον ισχυρισμό.

Μετά την εξέταση της σχέσης μεταξύ της διάρκειας του ύπνου και του κινδύνου διαβήτη σε μεσήλικες άνδρες, οι επιστήμονες επιβεβαιώνουν ότι η ανεπάρκεια του ύπνου αυξάνει τις πιθανότητες εμφάνισης διαβήτη. Αποδεικνύεται ότι ο ύπνος πάρα πολύς είναι επίσης επικίνδυνος.

Σε μια μεγάλη μελέτη που διεξήχθη πάνω από 15 χρόνια, συμμετείχαν χιλιάδες μη διαβητικοί άντρες. Διαχωρίστηκαν σε τρεις ομάδες - άγρυπνοι, οι οποίοι κοιμούνται λιγότερο από 6 ώρες την ημέρα, και εκείνοι που κοιμούνται όσο χρειάζεται - 7-8 ώρες την ημέρα, και οι κρεμάστρες που κοιμούνται περισσότερο από 8 ώρες την ημέρα.

Η πρώτη ομάδα είχε δύο φορές περισσότερους διαβητικούς από το δεύτερο. Ωστόσο, πολύ απροσδόκητα, όσοι ήθελαν να κοιμηθούν για μεγάλο χρονικό διάστημα αρρώστησαν με διαβήτη τρεις φορές περισσότερο. Με άλλα λόγια, ένα γράφημα της νόσου, όπως μια παραβολή.

Είναι ενδιαφέρον ότι αυτή η σχέση υπάρχει ανεξάρτητα από άλλους παράγοντες που επηρεάζουν την ασθένεια - την παχυσαρκία, την ηλικία και ακόμη και το κάπνισμα.

Ανάλυση της τεστοστερόνης στο αίμα των στρωμάτων έχει δείξει ότι τα επίπεδα των ορμονών τους είναι σημαντικά μειωμένα.  Ως εκ τούτου, οι επιστήμονες πιστεύουν ότι η σύνδεση μεταξύ μακρύ ύπνο  και ο κίνδυνος εμφάνισης διαβήτη καθορίζεται από ορμονικούς παράγοντες. Έτσι, επιβεβαιώνεται εδώ η διάσημη φράση ότι όλα πρέπει να έχουν ένα μέτρο.

Το ρητό «ποιος ξυπνά νωρίς, ο Θεός δίνει», εμφανίστηκε μια επιστημονική λογική. Ξένοι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι ο μακρύς ύπνος είναι ανθυγιεινός. Οι άνθρωποι που κοιμούνται λιγότερο από επτά ώρες είναι υγιείς και έχουν μεγάλη διάρκεια ζωής. Η Sony, αντίθετα, δεν ζει τόσο καιρό, και η ευημερία τους δεν πρέπει να αμφισβητηθεί.

Η αϋπνία έρχεται στους ανθρώπους ανάλογα με το επάγγελμα. Εκείνοι των οποίων η ειδικότητα επηρεάζει το δίκαιο, την εκπαίδευση, τον πολιτισμό και την τέχνη, κοιμούνται ελάχιστα. Επιπλέον, κοιμάται λιγότερο εποχιακά, ιδίως την άνοιξη και το φθινόπωρο.

Η ιστορία ενός άνδρα που δεν έχει κοιμηθεί για έντεκα χρόνια είναι γνωστή και αυτός και οι συγγενείς του ισχυρίζονται ότι η αϋπνία εμφανίστηκε μετά από ένα αυτοκινητιστικό ατύχημα. Πραγματοποιήθηκε μια δοκιμή, τα αποτελέσματα της οποίας έδειξαν ότι, πράγματι, οι κάτοικοι του Albion δεν χρειαζόταν κανένα όνειρο. Και αυτό δεν είναι το μόνο άτομο στην ιστορία.

Ο ύπνος δεν είναι καθόλου αναγκαιότητα. Υπάρχει πολλή πανίδα πάνω στη γη που δεν κοιμάται, ιδιαίτερα, κάποια είδη δελφινιών. Επιπλέον, υπάρχουν και εκείνοι που χρειάζονται ύπνο σε λίγα λεπτά: κάβουρες, καμηλοπάρδαλες και άλλα. Και χωρίς ύπνο, είναι σε θέση να ανακάμψουν.

Η αμερικανική γενετική έχει ανακαλύψει ότι υπάρχει ένα γονίδιο υπεύθυνο για το έργο των βιολογικών ρολογιών στο σώμα ή, πιο συγκεκριμένα, ρυθμίζει το ρυθμό των διαδικασιών που συμβαίνουν σε αυτό. Επιπλέον, οι επιστήμονες έχουν ήδη εκτρέψει μια φυλή ποντικών που δεν κοιμούνται ποτέ και δεν το χρειάζονται.

Αν καταφέρουμε να αφήσουμε τους ανθρώπους χωρίς ύπνο, τότε η ενεργός ζωή μας θα αυξηθεί κατά ένα τρίτο!

Τα μέλη της οικογένειας στην οποία ζουν ο παππούς και η γιαγιά συχνά αναρωτιούνται: γέρος  κοιμάται πολύ τι σημαίνει αυτό; Η πρώτη απάντηση είναι η πιο απλή: οι ηλικιωμένοι χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να αναρρώσουν, οπότε δεν υπάρχει τίποτα που να ανησυχεί αν μια παλιά μαμά ή ένας μεσήλικας μπαμπάς παίρνει έναν υπνάκο για μια ώρα στη μέση της ημέρας. Ωστόσο, υπάρχει μια δεύτερη απάντηση: ο παρατεταμένος ύπνος, χωρίς ανακούφιση, μπορεί να υποδηλώνει σοβαρές διαταραχές στο σώμα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να διατηρήσουμε φιλικές σχέσεις με την παλαιότερη γενιά και να είμαστε προσεκτικοί προκειμένου να δούμε έγκαιρα τα επικίνδυνα σήματα και να αναλάβουμε δράση.

Πιστεύεται ότι όταν ένα άτομο γερνάει, χρειάζεται λιγότερο χρόνο για να ξεκουραστεί. Αυτό είναι λάθος. Ακόμα και αν είναι εξήντα ή εβδομήντα ετών, εξακολουθεί να απαιτείται να κοιμηθεί από επτά έως εννέα ώρες την ημέρα - κάθε περίοδος είναι διαφορετική.

Το στερεότυπο της πρώιμης αφύπνισης των ώριμων οφείλεται στο γεγονός ότι η φάση μειώνεται με την ηλικία. βαθύ ύπνο. Ως αποτέλεσμα, ο οργανισμός δεν έχει χρόνο να ανακάμψει σωστά, αλλά δεν μπορεί να κοιμηθεί πλήρως - είναι απαραίτητο να σηκωθείτε σε έξι ή πέντε το πρωί και στη συνέχεια να νιώσετε υπνηλία όλη την ημέρα.

Ο καθορισμός ενός προσωπικού προτύπου είναι απλός: πρέπει να πάτε για ύπνο ταυτόχρονα αρκετές ημέρες στη σειρά και να μην ρυθμίσετε ξυπνητήρι (επομένως, είναι καλύτερο να διεξάγετε το πείραμα σε διακοπές ή σε μεγάλες διακοπές). Στην αρχή, η αφύπνιση θα έρθει αργότερα από το συνηθισμένο, αλλά σε μερικές ημέρες θα αποκαλυφθεί ότι η επιστροφή από τη σφαίρα του Μορφέου συμβαίνει περίπου στα ίδια λεπτά - αυτός είναι ο κανόνας σας. Εάν είναι μικρότερη ή ίση με δέκα ώρες, δεν μπορείτε να ανησυχείτε.

Θα πρέπει να ανησυχείτε και να συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν:

• είναι συνεχώς δύσκολο να ξυπνήσει?
• κοιμηθείτε τουλάχιστον δέκα ώρες τη νύχτα.
• είναι δύσκολο να «εμπλακεί» στην καθημερινή ζωή μετά από ξυπνήσει.
• ακόμα και κάτω από τον λαμπερό ήλιο που θέλετε να ξαπλώσετε και να κοιμηθείτε.
• υπάρχει έντονη πτώση του μυϊκού τόνου, ειδικά το πρωί.
• υπάρχει ανεξέλεγκτος ύπνος "από το μπλε"?
• η όραση και η ακοή διαταράσσονται, παρατηρούνται ψευδαισθήσεις.

Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να σηματοδοτήσουν την έναρξη της υπερυπνίας - μια σοβαρή ασθένεια. Η υπερυπνία εμφανίζεται όχι μόνο στους ηλικιωμένους, αλλά και σε αρκετά νέους ανθρώπους. Πρόκειται για άλλες ανωμαλίες - φυσιολογικές ή ψυχολογικές, και μερικές φορές ακόμη και ασθένειες όπως η μικροσκοπική μαρμαρυγή, η εγκεφαλίτιδα και η ογκολογία.

Εάν μια γιαγιά ή ο παππούς κοιμάται όλη την ώρα, ειδικά αν ξοδεύει περισσότερες από δεκατέσσερις ώρες την ημέρα για αυτή τη δραστηριότητα, πρέπει να επισκεφτεί αμέσως γιατρό. Ο ειδικός θα επιλέξει μια πορεία θεραπείας και θα συμβάλει στη βελτίωση της ποιότητας ζωής. Ζευγάρι και έτσι δεν μένει πολύς χρόνος, οπότε γιατί να μην γεμίσετε τα υπόλοιπα χρόνια με ενέργεια και θετικά συναισθήματα;

Γιατί λοιπόν οι ηλικιωμένοι συνεχώς κοιμούνται; Το σημείο είναι οι αλλαγές στο εσωτερικό του σώματος.

Ο πρώτος λόγος είναι η υποσιταμίνωση. Τα χρήσιμα στοιχεία από τα τρόφιμα των ηλικιωμένων εξομοιώνεται χειρότερα, με αποτέλεσμα να μην έχουν βιταμίνες της ομάδας Β, βιταμίνη C και ρουτίνη. Ως αποτέλεσμα, έχουν έναν πονοκέφαλο, η κόπωση έρχεται γρηγορότερα, εμφανίζεται η υπνηλία και ο λήθαργος. Ακόμη χειρότερα, η όρεξη εξαφανίζεται. Υπάρχει μια αδυναμία, μια ακόμα μεγαλύτερη βλάβη. Δεν υπάρχει αρκετή ενέργεια, ο εγκέφαλος παρεμποδίζεται, το σώμα πρέπει να ξεκουραστεί περισσότερο για να ανανήψει.

Ο δεύτερος λόγος είναι η λιμοκτονία με οξυγόνο. Με τα χρόνια, οι πνεύμονες δουλεύουν χειρότερα, το οξυγόνο διεισδύει λιγότερο λόγω της εξασθένησης του τόνου του διαφράγματος και των μυών του στήθους. Το αίμα αποδίδει λιγότερο οξυγόνο στους ιστούς και τα συστήματα οργάνων, επιβραδύνουν τις μεταβολικές διαδικασίες, προκαλούν κόπωση και επιθυμία να ξαπλώσουν.

Ο τρίτος λόγος είναι η εξασθένηση του κυκλοφορικού συστήματος. Η καρδιά χτυπά πιο αργά, χάνει την ελαστικότητά της και προσθέτει μάζα, οι θάλαμοι τελικά μειώνονται και κάθε κτύπος της καρδιάς απομακρύνει λιγότερο αίμα. Αυτό αυξάνει την κούραση και τον ύπνο. Τα φορτία χειροτερεύουν, ακόμη και μια μικρή σωματική δραστηριότητα είναι εξαντλητική, εξαιτίας αυτού υποφέρει νευρικό σύστημα  και η απάθεια εμφανίζεται.

Ο τέταρτος λόγος είναι οι ορμονικές διαταραχές. Η τεστοστερόνη μειώνεται, και οι άνθρωποι (και των δύο φύλων!) Κουράζεστε γρηγορότερα, συχνότερα ερεθίζονται, θέλουν να κοιμηθούν περισσότερο.

Ο πέμπτος λόγος είναι η μείωση της απελευθέρωσης ορυξινών από το σώμα, η οποία ρυθμίζει τον κύκλο του ύπνου και την αφύπνιση. Στα ώριμα χρόνια, συντίθεται σε μικρότερους όγκους και το επίπεδο αδενοσίνης, μια ουσία που αυξάνει την υπνηλία, αυξάνει στο αίμα. Ταυτόχρονα, υπάρχει λιγότερη μελατονίνη, γι 'αυτό υπάρχουν αφυπνίσεις στη μέση της νύχτας, πρόωρες αναρτήσεις και κόπωση τη διάρκεια της ημέρας.

Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι αυτοί οι λόγοι μπορούν να αποδυναμωθούν και να εξαλειφθούν σχεδόν εντελώς εάν στραφούμε εγκαίρως στους ειδικούς. Η συνταγογραφούμενη θεραπεία θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της σφριγηλότητας και της δραστηριότητας. Και ακόμα καλύτερα - φροντίστε για την υγεία στη νεολαία του.

Ποιος είναι ο κίνδυνος εάν η παλαιότερη γενιά κοιμηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα;

Η υπερπληροφόρηση μπορεί να οδηγήσει στα ακόλουθα προβλήματα:

• αυξημένη ημικρανία, συχνές κεφαλαλγίες.
• διακοπή της εργασίας ενδοκρινικό σύστημα  και αύξηση της ζάχαρης.
• εξασθένηση των μυών.
• επιτάχυνση παράλυση ύπνου  - εξαιρετικά δυσάρεστα φαινόμενα ·
• εξασθενίζοντας την ικανότητα απομνημόνευσης.
• μειωμένη συγκέντρωση.
• επιβραδύνοντας την αντίδραση.
• επιβραδύνοντας τον μεταβολισμό και την αύξηση βάρους.
• σταθερή κατανομή ·
• επιδείνωση της ποιότητας των δυνάμεων ως αποτέλεσμα του χρόνιου συνδρόμου κόπωσης.

Έτσι ώστε η συνεχής ξαπλωμένη και η υπνηλία να μην οδηγούν σε μυϊκή ατροφία, η οποία επιδεινώνει μόνο την κατάσταση, πρέπει να ληφθεί μέριμνα εκ των προτέρων. Είναι επιθυμητό σε νεαρή ηλικία, όταν υπάρχουν περισσότερες πιθανότητες να αναβληθεί η γήρανση και να βελτιωθεί η υγεία.

Συχνά, η αυξημένη υπνηλία εμφανίζεται με φόντο υποτονικές ή εκδηλωμένες ασθένειες. Τα πιο συνηθισμένα είναι:

Η εγκεφαλική αρτηριοσκλήρωση εκδηλώνεται ως απόφραξη των πλακών. Το αίμα κυκλοφορεί χειρότερα, τα κύτταρα στερούνται οξυγόνου - εμφανίζονται πονοκέφαλοι, θόρυβος στο κεφάλι, επιβράδυνση των διαδικασιών σκέψης. Η ασθένεια εκδηλώνεται αργά αλλά σταθερά προχωρώντας, γι 'αυτό είναι σημαντικό να το παρατηρήσετε στα αρχικά της στάδια.

Η εξασθένιση είναι μια εξάντληση του σώματος. Είναι συνέπεια λοιμώδεις νόσοι  και προβλήματα με το νευρικό σύστημα και την ψυχή. Λόγω της αδυναμίας, το σώμα παραμένει περισσότερο, αλλά δεν υπάρχει ανάκαμψη.

Η αυχενική οστεοχονδρόζη είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη στην ενηλικίωση. Τα οστά και ο χόνδρος εκφυλίζονται, ως αποτέλεσμα, οι σπονδύλοι μετατοπίζονται, οι νευρικές απολήξεις και τα αιμοφόρα αγγεία συμπιέζονται, ο εγκέφαλος λαμβάνει λιγότερη διατροφή και ως εκ τούτου το λαιμό και το πίσω μέρος του κεφαλιού βλάπτουν, αυξάνεται η ζάλη, η νωθρότητα και η κούραση. Ένα σχετικό σύμπτωμα είναι η συμφόρηση του αυτιού.

Η γενική επιβράδυνση του μεταβολισμού στην ηλικία οδηγεί σε δυσκολίες στην επούλωση τραυματικών εγκεφαλικών τραυματισμών και στην αποκατάσταση εσωτερικών οργάνων. Πρέπει να πίνετε περισσότερα φάρμακα.

Ως αποτέλεσμα, το κεντρικό νευρικό σύστημα παρεμποδίζεται, φάρμακα  συσσωρεύονται στους ιστούς, η δραστηριότητα του εγκεφαλικού φλοιού καταστέλλεται, πράγμα που σημαίνει υπνηλία στους ηλικιωμένους.

Για να αποφύγετε πιο σοβαρές διαταραχές ύπνου, πρέπει να συμβουλευτείτε τους γιατρούς σας πιο συχνά και με περισσότερες λεπτομέρειες! Οι ειδικοί θα προσαρμόσουν την πρόσληψη φαρμάκων και θα σας πει πώς να αντιμετωπίσουν τις ασθένειες.

Η έγκαιρη εξέταση θα βοηθήσει στον ακριβέστερο προσδιορισμό της αιτίας των παραβιάσεων στον καθημερινό κύκλο και θα ανακουφίσει την ανθρώπινη κατάσταση.

Πολλοί φοβούνται: "Αν ένα ηλικιωμένο άτομο κοιμάται πολύ, τι σημαίνει αυτό; η προσέγγιση του θανάτου ... »και υπάρχουν περιπτώσεις όπου η γιαγιά στο γραφείο του γιατρού μπορεί να ρωτήσει:« κοιμάμαι όλη την ώρα - θα πεθάνω σύντομα; » Δεν είναι απαραίτητο!

Ναι, η αύξηση της ανάγκης για ύπνο μερικές φορές μιλά για την προσέγγιση του γεροντικού θανάτου. Αλλά δεν υπάρχει τίποτα να ανησυχείτε για το αν ένα άτομο ενεργοnichayet κατά τη διάρκεια της ημέρας, δείχνει θάρρος και χαρούμενος.

Αλλά πρέπει να ανησυχείτε όταν εμφανίζονται τα ακόλουθα "κουδούνια":

• ο παππούς ή η γιαγιά αρνείται να φάει.
• ένας γέρος ή μια ηλικιωμένη γυναίκα λιποθυμεί.
• η άρθρωση και ο λόγος διαταράσσονται αισθητά.
• σημάδια αύξησης της πίεσης του οξυγόνου.
• η αναπνοή είναι δύσκολη και διακοπεί, οι πνεύμονες συριγμού?
• τα χέρια και τα πόδια γίνονται μουδιασμένα, η θερμοκρασία πέφτει δραματικά.
• υπάρχουν μπλε σημεία κάτω από το δέρμα?
• έχασε έντονα το ενδιαφέρον για τον κόσμο.

Συχνά, πριν από το θάνατο, εμφανίζονται ψευδαισθήσεις και ο γέρος βλέπει αυτό που οι άλλοι δεν παρατηρούν ή ακούει τις φωνές των αναχωρημένων συγγενών, αισθάνεται την κλήση και την αφή τους. Η θερμοκρασία του σώματος μπορεί στη συνέχεια να πέσει, στη συνέχεια να αυξηθεί, η επιθυμία να πίνετε εξαφανίζεται εντελώς, τα ούρα είναι συγκεντρωμένα, κόκκινο-καφέ, τα κόπρανα - σπάνια και σκληρά.

Τι να κάνετε σε αυτή την κατάσταση; Το κύριο πράγμα - μην πανικοβληθείτε και επικοινωνήστε με το γιατρό. Οι έμπειροι εμπειρογνώμονες θα πουν με βεβαιότητα εάν τα σημάδια είναι κρίσιμα και, εάν όχι, πώς να φροντίσουν τον γέρο, να ανακουφίσουν την κατάστασή του και να παρατείνουν τη ζωή του. Όταν τα φάρμακα, τα μασάζ ή οι μη συμβατικές μέθοδοι (βελονισμός, πρακτικές αναπνοής, διαλογισμός) μπορούν να μειώσουν τον πόνο, να βελτιώσουν το μεταβολισμό και να αποκαταστήσουν την ένταση, δεν μπορείτε να ανησυχείτε. Αλλά ακόμα και αν η κατάσταση δεν βελτιωθεί, είναι καλύτερο να δώσετε στο άτομο που πεθαίνει όσο το δυνατόν περισσότερη φροντίδα και προσοχή.

Ο απελευθερωμένος χρόνος μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη συγκέντρωση της οικογένειας. Η γιαγιά μπορεί να πέσει σε κώμα, αλλά, σύμφωνα με την έρευνα, η απώλεια των αισθήσεων δεν σημαίνει πλήρη διακοπή λειτουργίας. Ένα άτομο μπορεί ακόμα να ακούσει ομιλία. Υποστηρίξτε τα εξερχόμενα σε είδος λόγια, δείξτε ότι όλες οι διαμάχες έχουν ξεχαστεί και ότι η ειρήνη έχει αποκατασταθεί στην οικογένεια. Αφήστε να πάτε ήσυχα. Συμβαίνει επίσης ότι ένα άτομο κοιμόταν για μεγάλο χρονικό διάστημα και ξύπνησε ακριβώς εξαιτίας των λόγων υποστήριξης και πνευματικής ζεστασιάς.

Είναι σημαντικό να περνάτε με προσοχή το θάνατο. Ο γιατρός θα σας πει τι φάρμακα για να μειώσετε τον πόνο, πώς να οργανώσετε τη φροντίδα και τι πρέπει να κάνετε σε κρίσιμες καταστάσεις. Είναι σημαντικό να μην φοβάσαι.

Οι έρευνες έδειξαν ότι όσο μεγαλύτερη είναι η ηλικία ενός ατόμου, τόσο λιγότερο φοβάται να πεθάνει, μερικοί, αντίθετα, περιμένουν την προσέγγιση του θανάτου. Καλύτερα να πω αντίο.

Για να μην πεθάνουν πρόωρα και να μην ξοδεύουν τη συνταξιοδότηση το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας στο κρεβάτι, θα πρέπει να φροντίζετε εκ των προτέρων την υγεία σας. Υπάρχουν προληπτικά μέτρα που βοηθούν στην αποφυγή της γεροντικής νωθρότητας ακόμα και στην τρίτη ηλικία. Το κύριο πράγμα - να δείξει τη δύναμη της θέλησης και της επιθυμίας.

Είναι καλύτερο να αρχίσετε να φροντίζετε το σώμα και την ψυχή σας πριν από την ηλικία των σαράντα, τότε οι πιθανότητες να καταπολεμήσετε επιτυχώς το γήρας και όλες τις δυσάρεστες συνέπειές του θα αυξηθούν σημαντικά. Η ουσία του συγκροτήματος είναι η εκδήλωση σωματική δραστηριότητα, τη διατροφή και την αυξημένη διάθεση.

• να περιορίζεται η κατανάλωση υπερβολικά λιπαρών, τηγανισμένων και γλυκών τροφίμων ·
• να αυξηθεί η ποσότητα των λαχανικών και των φρούτων που καταναλώνονται, κατά προτίμηση φρέσκα.
• εμπλουτίσετε προσεκτικά τη διατροφή με καλά ψάρια στη θάλασσα.
• ακολουθήστε τις βιταμίνες (παίρνετε τα ναρκωτικά μόνο στην περίπτωση που δεν είναι δυνατόν να αυξηθούν φυσικά τα επίπεδα του αίματός τους).
• να σταματήσουν το κάπνισμα, να ελαχιστοποιήσουν το αλκοόλ
• πάρτε τα φάρμακα αυστηρά σύμφωνα με τις οδηγίες και τις οδηγίες των γιατρών - χωρίς υπερβολικότητα και πρωτοβουλία!

Μια ισορροπημένη διατροφή σας βοηθά να αισθάνεστε χαρούμενοι, δραστήριοι και γεμάτοι δύναμη. Κύτταρα πάρει θρεπτικών ουσιώνθα ενημερώνονται περισσότερο χωρίς λάθη και αποκλίσεις, και αυτό δεν θα επηρεάσει μόνο εμφάνισηαλλά και μια αίσθηση του εαυτού.

Μην ξεχάσετε τη σωματική δραστηριότητα! Μετά από όλα, είναι μία από τις "τρεις φάλαινες" της νεολαίας!

Για να διατηρήσετε τον φυσικό τόνο, δεν είναι απαραίτητο να εξαντλείτε τον εαυτό σας με προπονήσεις.

Αρκετά:

Είναι σημαντικό να θυμάστε σχετικά με τη συναισθηματική κατάσταση, καθώς και να διατηρήσετε τη μορφή της νοημοσύνης.

Μπορείτε να το κάνετε αν:

1. Εμπλέξτε στη χειροποίητη δημιουργικότητα (ραμμένη, δεμένη, κεντημένη, τράβηγμα) τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα.
2. Σταματήστε να παρακολουθείτε ενοχλητικά προγράμματα και ειδήσεις, είναι καλύτερα να τα αντικαταστήσετε με ευχάριστα προγράμματα.
3. Να φέρνουν τα ζώα ή τα εσωτερικά λουλούδια και να τα φροντίζουν.
4. Κάνετε νέες γνωριμίες, κάποιο σπίτι δεν αρκεί.
5. Να επισκεφθείτε μουσεία, συναυλίες και στο πάρκο τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.
6. Λύστε σταυρόλεξα και παζλ.
7. Εκπαιδεύστε την αντίδραση (βοήθεια, παράξενα, παιχνίδια υπολογιστή ή Tetris).
8. Να μάθουν κάτι νέο: σκι, πατίνια, νέα προγράμματα ηλεκτρονικών υπολογιστών.

Και για να αποφύγετε σίγουρα δυσάρεστες εκπλήξεις, συνιστάται να υποβληθείτε σε ιατρική εξέταση μία ή δύο φορές το χρόνο.

Έτσι, η γεροντική υπνηλία είναι εύκολο να αποφευχθεί, αν ακολουθήσετε τη χρησιμότητα της ζωής. Η γήρανση, φυσικά, δεν είναι πάντα μια χαρά. Μερικές φορές είναι μια απόλυτη απόλαυση. Εξάλλου, είναι ακριβώς στην εποχή που φαίνεται, τέλος, η ευκαιρία να κάνουμε ό, τι ονειρευόταν όλη μου τη ζωή, αλλά σε ποιο χρονικό διάστημα λείπει.