Egy kis alvás után. Hogyan befolyásolja az alkohol az alvást? Az alkohol hatása a REM alvási fázisára
Az alkoholtartalmú italok fogyasztása az emberi test számos szervét érinti, így a kérdés sörfőzés: miért akar aludni az alkohol után? Az ilyen változások azt jelzik, hogy a belső szervek normál aktivitása során nem merülnek fel hibák. Emellett bármilyen probléma jelenléte veszélyes betegségek kialakulásához vezet. A szövődmények megelőzése érdekében forduljon orvoshoz.
Megoldás: önállóan kell eljárnia. Iratkozzon fel egy klubra, tanuljon továbbképzést, vagy foglaljon egyet. Még ha nem minden kis beszélgetés élethosszig tartó barátsággá válik, erősíti önbizalmát és csökkenti a bizonytalanságot. De nézd a TV-t a hálószobában. Bár a magányt vezetik, a rossz program érdekli Önt. A gyors képváltozásokkal rendelkező lenyűgöző filmek helyett jobb, ha az állatjelentéseket vagy tudományos programokat kellemes narratív hanggal nézzük.
Az alkoholnak a testre gyakorolt káros hatását a tudósok bizonyították különböző tanulmányokban. Ugyanakkor számos belső szervben vannak olyan jellegzetes változások, amelyek veszélyes betegségeket fejtenek ki.
Egy szemléltetőbb példára kísérletet hajtottak végre, amelyben különböző emberek vettek részt. A vizsgálatban a vérüket találták az etanol tartalmát.
A kék fény aktiválja a retina vizuális sejteket, amelyek közvetlenül kapcsolódnak az agyhoz. Probléma: nem mindig bölcs dolog, hogy telefonon legyen veled. Bárki, aki folyamatosan ellenőrzi az e-mailt és a legfrissebb labdarúgási eredményeket, nem lesz képes megnyugodni, mert újra és újra elterel. Ki ellenállhat, ha a telefon sípol vagy cseng? A reakció olyan, mint egy takarmánytálcával rendelkező kutya. Ő megtámadja, hogy éhes vagy nem. Még ha csak megnézed a kijelzőt, a test és az agy azonnal felébred. - Különben szép fényes fény a kijelző körülbelül 21 órától megszakítja a belső órát ”- magyarázza Kassel pszichológus.
Ugyanakkor szörnyű változások figyelhetők meg a hajókban:
- többször szűkül;
- a vörösvértestek tartalma meghaladta a normát, ami a kapillárisok eltömődését okozza.
A súlyos alkoholizmus következtében megnyilvánuló vérrögképződés rövid időn belül képes ilyen változásokat kialakítani. Alapvetően nem lehet több, mint 20 perccel az alkoholtartalmú ital fogyasztása után.
A döntés. Ha nem akarja teljesen kikapcsolni a telefont, ami a legjobb megoldás, akkor legalább csökkentse a kijelző fényerejét a legalacsonyabb értékre. Ennek eredményeként a melatonin alvási hormon termelése az agyban kevésbé érintett. A melatonin biztosítja, hogy problémamentesen elaludjon.
Probléma: ha ez gyakran előfordul, az alvás általában zavart, mert a gyomorsav éjszaka visszaáramlik a nyelőcsőbe - fáj. „A vízszintes helyzet elősegíti a gyomornedv növekedését” - mondja Koehler. Egyszerű, de hatékony módszer az, hogy emelje fel a fejpántot egy ágyra, vagy helyezzen párnákat a fejére, hogy segítsen aludni a felsőtestével. A túl késő és túl gazdag ételek elkerülése este enyhítheti az éjszakai tüneteket. 4 órával lefekvés előtt nem szabad semmit enni.
Ugyanakkor a vérben felhalmozódik a vér, majd ez befolyásolja az agyat és a májat, ami hátrányosan érinti ezeket a szerveket. Az ilyen elemek bomlása során bizonyos vegyületek keletkeznek, ami miatt káros hatása van az agyra. Mindez együtt a vérerek mechanikus elzáródásával együtt oxigénhiányt alakít ki, aminek következtében az ember alszik.
Milyen szép mellékhatás, hat csomaggal gyorsabban dolgozol. Probléma: nincs kimerült levegő, akkor is, ha az ablak zárva van. „Nem kevesebb oxigént tartalmaz, mint sokan gondolják” - mondja Schlafmediziniere Köhler. De olyan szagokat teremt, amelyek kellemetlenek lehetnek, és úgy érzi, hogy kevésbé lélegezhetsz. Vannak szuszpendált részecskék is, mint például pollen, atka vagy penész, amelyek befolyásolhatják az alvást. " Légzőrendszer megduzzad és egyre többet lélegzik a szájon keresztül, ami irritálhatja és megszáríthatja a nyálkahártyákat ”- magyarázza a szakértő.
Az álmosság okai
Miért alszik sok ember sokat sok alkoholfogyasztás után?
Ebben az esetben több fő ok is van:
- A vérrögöket speciális anyag borítja, ezért ragasztásuk lehetetlen.
- Az alkoholos termék olyan oldószer, amellyel a kenőanyagot nem lehet megőrizni.
- A vörösvértestek kombinációja képezi a szervezetben az oxigén normális aktivitásának problémáját.
- A vérrögök véráramlással jelennek meg, amelyek szorosan kapcsolódnak a legkisebb agyi kapillárisokhoz, blokkolják őket, majd az idegrendszeri problémák jelentkeznek.
Amikor az oxigén éhezés megnyilvánulása szükséges, vissza kell állítani az elvesztett erőt, amely az alvás útján érhető el. Ilyen pillanatban a legfontosabb folyamatok lassú mozgásban működnek. Az oxigénhiány az agyban elpusztítja az idegsejteket 10 perccel az oxigén éhezés után. De ebben az esetben a test védelmet is tartalmaz - megszünteti a halott sejteket. Az ilyen cselekvések az erő és az energia kiadását, valamint a megfelelő folyadéktartalmat igénylik. Amikor a legkisebb duzzanat eltűnik a vágy, hogy fizikai aktivitás. Ezért segít az alvás az összes folyamat megfelelő működésének helyreállításában.
Megoldás: erős szellőzés! Ezen kívül, minden 2 hétben változtassa meg az ágyneműt. A mennyezet és a párna minden nap 2 órára az ablakpárkányon vagy a párnázott padon. „Ha ezt egy tiszta téli napon mínusz fokokkal végezzük, az atkák és más mikroszkóposan kis, hívatlan alvók nem fognak túlélni” - mondta Koehler. Szobanövények is segítenek. Például a kender hagyma átalakítja a kiégett szén-dioxidot friss oxigént - még éjszaka is.
Probléma: dübörögnek és megrándulnak - a felesége mellek. Nem, nem azokról, akiket most gondolok. Másrészről felébrednek, és érezhetik magukat. A melegen temperált állatok hangjai bosszantanak. Megoldás: a zaj nem egyenlő a zajjal. A hangok érzelmi értékelése fontos, mondja Cassel pszichológus. A hangos, ami az egyik őrültet vezeti, mint például a tipikus mopszfűz, a kutyák rajongóit magabiztosan és gyengéden érezhetik. Nem számít, hogy milyen zajt ébred fel minden este, próbálta-e már valaha a füldugókat?
Az alkohollal való visszaéléshez alvás szükséges, de ez nem normális. Ezen a ponton az ember állapota olyan, mint az ájulás, és néha kómába esik. A veszélyes következmények elkerülése érdekében zuhanyozni kell, és meg kell mosni a gyomrot. Tehát gyorsan eltávolíthatja a mérgező anyagokat a szervezetből.
Sokan panaszkodnak a zajról, de soha nem próbáltak valamit tenni. A füldugók a legegyszerűbb és legolcsóbb megoldás. Bárki, aki elutasítja őket az állítólagos rossz viselet miatt, forduljon szakemberhez. A hallókészülékek és a dugaszolóaljzatok üzleteiben külön-külön készülnek és személyi fülhéjhoz illeszkednek. A költség körülbelül 90 euró / pár.
Nehéz összpontosítani, és energia nélkül felkelsz. Ez nehéznek, sőt kényelmetlennek tűnhet, de nem kell problémát okoznia az alkohollal, hogy eldöntse, hogy a dohányzásról van szó. Alvás előtti ivás zavarhatja az alvási ciklusodat, különösen az alvás legmélyebb fázisában, amikor a testünk helyreáll és helyreáll a következő napon. Ezért, ha a következő napon korán kell felkelni, jobb lenne, ha nem iszol.
