Aludjon szétvált szemekkel. Nyitott szemekkel alvás: módszerek, szabályok, ajánlások

C nyitott szemmel   a hüllők aludhatnak, és az emberek gyakran csukott szemhéjjal alszanak. De vannak olyan helyzetek, amikor az emberek bizonyos tényezők miatt nyitva vannak a szemükkel. Ezek közé tartoznak a különböző patológiák (éjszakai lagophthalmos, arc idegbénulás vagy speciális sérülések esetén). Más esetekben azonban vannak olyan technikák, amelyek segítik az embereket abban, hogy nyitott szemükkel aludjanak, ez igaz és sokan használják őket. De néha káros a szervezetre.

Egy olyan ember látványa, aki nyitott szemekkel alszik, meglehetősen ijesztő.

technika

Hogyan lehet megtanulni aludni nyitott szemekkel? A nyitott szemű alvást nem szabad teljes pihenésnek tekinteni. Ez az állapot inkább a meditáció vagy a trance. Mindenki megtanulhatja, hogy nyitott szemekkel aludjon. Ehhez a test kényelmes helyzetét kell figyelembe venni, mivel az agy csak akkor tud pihenni, ha a test nem feszült. Fontos szempont - a fej nem eshet. Ezért a fejedet a kezeddel támogathatod.

Ezután egy személynek egy pontra és elvontra kell összpontosítania a lehető legjobban a mindentől, ami történik. Elképzelheted, hogy áramló víz (vízesés, folyó) vagy egy lassan növekvő fa. Ez nyitott szemekkel történik.

A nyitott szemekkel alvás gyakorlásának módja a jóga. Ehhez az előző módszerhez hasonlóan kényelmes testhelyzetet kell szereznünk, és meg kell próbálnunk nem figyelni a külső ingerekre. A félig alváshoz való főbb módszer az összes izom feszültsége és fokozatos relaxációja. A pihenés a lábujjakról indul és a fejével végződik. Ezekkel a lépésekkel a személy akaratlanul ellazul.

Hogyan lehet aludni a meditációval nyitott szemekkel? A meditáció jó a test számára. Az emberek, akik a meditációt gyakorolják, minimális időt vesz igénybe az éjszakai alváshoz. Ez nem helyettesíti a teljes értékű alvást, de a meditáció ideje alatt az agy pihenhet, és ez ébrenlétet ad a béta ciklusoknak.

Van egy közös vélemény, hogy csak a "lótusz" zárt szemű szemével kell meditálni. De ez nem igaz. Először is, a modulokat ki kell kapcsolni, és a szobának szürkületnek kell lennie. Az utasítás egyszerű: egy személy ül kényelmes testtartása kezeket le kell lazítani, és a testtartást fenn kell tartani. A trance állapotba két objektumra (jobbra és balra) fókuszálva léphet be. Először is egy személynek kellemetlen érzése lesz, de idővel elvont a zajtól, stb. Emellett fontos, hogy mélyen és dimenzióban lélegezzünk.

A meditáció folyamatában az elme megtisztul a negatívról, és a szükséges relaxáció jön. A meditációt 10 és 15 perc között ajánljuk.

Alapszabályok

Ébredjen alvás közben, nyitott szemmel

Az első alkalommal, amikor egy álom nyílt szemmel tartott, kb. 5 percig tartott. Ezután naponta 1 percet kell hozzáadnia. De az ébredés után nem várhatunk fel energiát, mint egy jó pihenés után. Gyakran egyszerű az átadás.

Az ilyen álom negatív tényezője a szem nyálkahártyájára gyakorolt ​​hatása. Ennek következtében a nyálkahártya és a szaruhártya kiszárad. Ezért az ilyen alvás gyakori gyakorlata esetén ajánlott speciális készítmények alkalmazása cseppek és kenőcsök formájában. A szem számára könnyebb lesz, ha nem nyíltak, de csak fél.

Ha egy személy nem teljesen elvont külső ingerekről és elalszik egy transzban, akkor a füldugók megvásárolhatók. Segíteni fognak a hangok elfojtásában, ez különösen akkor szükséges, ha a személy munkakörnyezetben (irodában) tartózkodik, és néhány perc alatt pihenhet.

Állapotveszély

A nyitott szemű alvás technikája nem olyan biztonságos. Az orvosok azt mondják, hogy egy ilyen államot csak utolsó lehetőségként kell használni. Ahogy a nyálkahártya és a szem szaruhártya szenved. Ezt a jellemző tünetek jelzik, miután egy személy elhagyta a trance-égést, görcsöket, szoros érzést. Jobb, ha cseppeket használ.

Az a személy, aki állandóan gyakorolja az ilyen álmot, elég gyorsan beléphet az államba.

Túlmunkás esetén ez gyorsan megtörténhet az autó vezetése vagy más összetett mechanizmusok esetén. Így a nyitott szemű alvás veszélyes lehet nemcsak magának az embernek, hanem az őt körülvevő emberek életének és egészségének is. Ezért egy személynek gondosan figyelnie kell az állapotát.

Azok, akik nem aludtak sokáig (kb. 2-3 nap), fizikai kimerültséget tapasztalnak, így gyorsan és még önellenőrzés nélkül is elaludhatnak. Azonban az agy egyes területei "kikapcsolnak" még akkor is, ha egy személy áll, sétál, stb. Például, katonák, míg a katonai szolgálat miatt nagy fizikai erőfeszítés   könnyen elaludhat, miközben a ruhában áll. A következtetés az, hogy a nyitott szemű álom a szervezet extrém helyzetekben való alkalmazkodása, de ezt bizonyos szabályok betartásával lehet megtanulni.

Mindannyian hallottuk a lunatikusokat, akik aludni járnak és különböző dolgokat végeznek. Valójában egy elég nagyszámú ember szenved alvajárásról - az ötven ember közül egy, közülük többnyire gyerekek és serdülők. Az orvosok ezt tulajdonítják a központi funkcionális érettségnek idegrendszer. Az alvajárás azonban felnőttekben is megtalálható. Az okok általában a krónikus alváshiány, a stressz, az agyi funkciók károsodása és szív-érrendszer. A somnambulizmus támadásait bizonyos gyógyszerek, gyógyszerek vagy alkohol fogyasztása okozhatja.

Ez nem mindig egy somnambulista szeme. Néha egy személy teljesen normálisnak tűnik, cselekszik, szemei ​​nyitva vannak, ugyanakkor alszik.

A Wisconsin-Madison-i Egyetem Vladislav Vyazovsky által vezetett tudósok egy csoportja megállapította, hogy az alvástól megfosztott patkányoknál az agy bizonyos részeit „ébredés közben” kikapcsolták. Vagyis néhány pillanatban nem volt különbség az alvás és az ébrenléti állapot között.

A 30-as években a szovjet fiziológus P.K. Az anokhin feltételezte, hogy az agy alatti részei részt vesznek az alvási folyamatban, ami bizonyos aktivitást provokál. Az állatok az agy elválasztása során végzett kísérletek során az agyi féltekékből származnak, a kísérleti alanyok aludni kezdtek. Ez azt jelenti, hogy agyunkban van egy olyan mechanizmus, amely lehetővé teszi bizonyos területeken ébrenlétet még akkor is, amikor alszunk! Ezt a mechanizmust az érzékeink és egyes anyagok - szén-dioxid, hormonok és a vér oxigénhiánya - váltja ki.

Az utóbbi időben az izraeli szakértők tanulmányozták az úgynevezett „paradox alvás” fázisát, amely a gyors szemmozgásokhoz (BDG) kapcsolódik. Korábban bebizonyosodott, hogy ebben a fázisban álmokat látunk. De miért mozognak a szemek?

Az izraeliek azt sugallták, hogy ebben a fázisban az agyunk ugyanabban a tevékenységben fejlődik, mint az ébrenlétben. Hipotézisük megerősítéséhez 19 epilepsziás beteget választottak ki, akiknek agyi műtétük volt. A műtétet megelőző 10 napon belül az elektródákat közvetlenül a nagy félteke kéregébe vitték be.

"A vizuális képek és a memória felismerésével társított időbeli lebeny egyes részeinek elektromos aktivitására koncentráltunk- kommentálta a Yuval Nir tanulmány egyik szerzőjét. -   Korábbi munkálatok azt mutatták, hogy ezeknek a területeknek az idegsejtjei azonnal aktiválódnak, miután látjuk, vagy legalábbis elképzeljük, például a hírességek vagy a híres építészeti műemlékek képeit..

Mint kiderült, az alanyok szemmozgása pontosan a „képváltás” pillanatában történt. „Az agy nagyon elektromos aktivitása a BDG alvás során szinte megegyezik azzal, ami az ébrenlét során történik, - úgy véli, Yuval Nir, -   Számos neuron, köztük a hippocampusban lévő neuronok, éles aktivitást mutatnak,

az álom szemmozgását követõen. Az új képeket feldolgozó cellák "foglalkoztatásának" tipikus képe.

Kiderül, hogy továbbra is aktívak vagyunk álomban, és ez befolyásolhatja a szem helyzetét.

Ha van egy álom nyílt szemmel, és zavarja, akkor próbálja meg kideríteni a jelenség okait. Leggyakrabban az elemi fáradtság és az alváshiány esetében a kutatók azt mondják.

Néhányan büszkélkedhetnek azzal, hogy képesek az alvásra, ha a szemek nyitva vannak. De bizonyos helyzetekben ez a képesség hasznos lehet. Például éjszaka, vagy előadás közben pihenhet. Megértjük, hogyan kell aludni nyílt szemmel, és milyen káros az ilyen akció.

Módszerek és ajánlások, amelyek segítenek aludni, nyitott szemekkel

Ha az alvás alatt álló személy nem tudja teljesen lezárni a szemhéjakat, akkor szemészeti betegségnek (lagophthalmos) tekinthető, amelyet az alábbi körülmények okozhatnak:

• stroke után;
• bénult arc-ideg;
• a szemkárosodás hatásai.

Néha egy évig tartó babák nyitott szemmel elaludhatnak. De ha a baba egészsége rendben van, akkor ez az állam önmagában halad, közel egy éves.

A nyitott szemekkel aludni megtanulhatja a következő technikákat, amelyek a legvalószínűbbek a meditációhoz vagy a transz-állapothoz:

1. tegyünk egy álláspontot, amelyben a végtagok áramlása és az állkapocscsökkenés kizárt. Ezután fókuszáljon egy adott pontra. Próbáld meg eltávolítani a gondokat a problémákról, éppen ellenkezőleg, visszavonhatod a negatív állapotokat magadból. Kívánatos, hogy ebben a pillanatban nem voltak idegen hangok, és senki sem zavarta. Nézd meg a kiválasztott pontot, és képzeld el, hogy egy virágzó virágot vagy egy hegyi folyó áramlását látod. Lehetséges, hogy a szemhéjait lefedi, de leküzdje magát, és hagyja nyitva őket;
2. az első változathoz hasonlóan, kényelmes helyzetben álljon be. megpróbál minden testrész törzsét   amennyire csak lehet. Ezután, kezdve a lábujjaival, fokozatosan pihenjen. A test minden részének pihenése pillanatában meg kell érezni az igazi pihenést, és ugyanakkor érezni kell a tudatveszteséget rövid idő alatt. A szemhéjakat fel kell emelni.

Meg kell értened, hogy kinyitott szemekkel próbálsz aludni, kizárod a megfelelő pihenést. A fentiekben ismertetett módszerek lényege azonban rövid időre a tevékenység kiterjesztéséhez vezet.

Amikor a szemhéjakkal együtt elalszik, hogy ne károsítsa az egészséget, az alábbi ajánlásokat kell betartani:

• az első alvási kísérlet nem tarthat több mint 5 percet;
• megpróbál aludni, anélkül, hogy becsukná a szemét, gyakoroljon minden nap, és adjon hozzá 1 percet egy szokatlan pihenéshez;
• speciális szemcseppek beszerzése a szemszárazság megelőzése érdekében;
• ha edzés közben nehéz távolodni az idegen zajtól, akkor használjon füldugót.

Az első napok, amikor megszoktam egy szokatlan álom nyílt szemmel, felboríthatja a szemhéjait. Így könnyebb lesz megszokni.

Káros az alvás, ha a szemek nyitva vannak?

A szakértők nem szívesen látják az alvást. Ez az állapot káros a szervezetre. A szaruhártya kiszárad, fájdalmas érzés van égető érzéssel kombinálva.

Ha nyitott szemekkel alszol, az agy nem lesz képes teljesen pihenni. Ennek következtében nincs minőségi pihenés. Nyitott szemmel, nem lehet teljes alvás, ez csak a trance állapota.

A nyitott szemű alvás különösen veszélyes a járművezetők, vagy azok számára, akiknek a szakmái más mechanikai eszközökhöz kapcsolódnak. Trance-ban természetesen bizonyos mozdulatokat hozhat a gépen. Az ilyen állam azonban tragédiához vezethet, amikor teljesen idegenek szenvednek.

Gyakran előfordul, hogy az éjszakai alvás zavarai miatt, vagy amikor egy személy éjszaka dolgozik, nincs elég idő a pihenésre, és nincs elég ideje a pihenésre. Ebben az esetben krónikus fáradtság vagy álmatlanság alakulhat ki.

oktatás

Bármi történik az életben. Néha az új körülményekhez való alkalmazkodás érdekében alig kell aludni. Ezért egy nyitott szemű álom valóság.

Kínálunk, hogy megismerjük lépésről lépésrehogyan nyitható a nyitott szemekkel:

1. gondolj az ilyen nyaralás előnyeire. A trance állapotában még a trance állapot is visszaállítja az erőt. De a nyílt szemmel való dózis nem lehet több, mint 10 perc;
2. válasszon ki egy helyet, ahol szunnyadhat. Először is kényelmes és nyugodt. Tehát, ha egy nyilvános helyen vagy munkahelyen van, akkor lehet egy WC, egy kamra, egy üres iroda vagy a közelben lévő parkoló.
3. a következő tanácsok a legvalószínűbbek azoknak a diákoknak, akiknek nem volt ideje éjszaka aludni. Válasszon helyet a közönség hátsó soraiban a napozáshoz;
4. megszállhatsz, hogy senki ne vegyen észre. Ehhez viseljen napszemüveget, kalapot, vagy egy szemet húzott sapkát;
5. mikor szunyókáltál, ülj tovább. Lehetőség van arra, hogy a fejet a fáradtságtól leeresztve helyesen elhelyezett kezekkel támogassuk az asztalon;
6. ha úgy dönt, hogy szunnyad a munkahelyen vagy az iskolában, kérje meg valakit, hogy veszélyeztessen.

Fontos megérteni, hogy bár a nap egy kicsit helyreállítja az erőt, a nyitott szemű alvás nem hasznos. Egy ilyen nyaralás idején szó szerint elesik a valóságtól.