Mi a teendő, hogy ne aludjon a munkahelyen. Hogyan kell kezelni az alvást a munkában: hatékony módszerek és ajánlások

Az alvás a munkában különleges erővel bír. De ha az alvás nem várt a munkahelyén, tudnia kell, hogyan kell kezelni. Ne beszéljünk arról, hogyan kell jól aludni, időben aludni, stb. Képzeld el egy reálisabb helyzetet: délután, a munkanap végéig sok időt. És sajnos aludni akarok. Hihetetlen érzés, de maga tudja :-)

Miért akarsz aludni a munkában

• A kiadós ebéd, az emésztőrendszer terhelése, a központi idegrendszerből (agyból) származó vér kiáramlása, az agyi hipoxia (oxigénhiány, ami vér). Semmilyen halálos kimenetelű, hipoxiás a ponton, ahol a munkahelyen aludni akar. haláleset  nem volt, de baj történt (aki álmos alkalmazottat szeretne?).
• Bioritmus. Természetes emberi bioritmusok, amelyek működnek, függetlenül attól, hogy tudsz róluk vagy sem. Az aktivitás és a teljesítmény csúcsa 10-ről 12-re esik. És a csökkenés pontosan a délutánra, 13-ról 15-re esik. By the way, minél közelebb van a munkanap végéhez, annál több energia és lelkesedés jelenik meg, észrevették? Sokak számára a munkanap vége örömteli és régóta várt esemény, így a megközelítés élénkítő.
• A munka jellege. A monoton és monoton munka, és még egy meleg, hangulatos irodában, egy puha, kényelmes széknél bárki aludni fog. A vágy, hogy elaludjon, még a munka gondolatán is megjelenhet. Vagy talán nem szereted a munkádat, és meg akarod változtatni? :-)

Nos, most már a munkahelyi megnövekedett álmosság okainak ismeretében foglalkozzunk az alvás kezelésének módszereivel.

• Dine jobbra.  Mivel az álmos csúcs délután van, az ebédet nem szabad túl kitölteni. A kísérlet kedvéért ebédnél kevesebbet eszel, mint általában. És nézd meg, hogyan változik a jóléted. legtöbb a legjobb módja  Ne aludjon a munkahelyen - csináljon néhány könnyű harapnivalót egy kiadós ebéd helyett.A mérsékelt éhségérzet tonikus hatással bír. Legalábbis biztosan nem akarsz aludni a munkahelyen. Az italok közül inkább egy csésze kávét vagy zöld teát.
• A kényelmes körülmények kiküszöbölése.Annak érdekében, hogy ne lehessen aludni a munkahelyen, ki kell zárni a relaxációt és a nyugalmat elősegítő körülményeket. Levegő a vizsgálat, indítsa el a friss téli levegőt (ha télen van). A szellőztetés után nyáron kapcsolja be a légkondicionálót, hogy „lefagyjon”. Az irodának 0,5-1 fokkal kevesebbnek kell lennie a kényelem érdekében. Akkor biztosan nem fog elaludni a munkahelyen, és nem lesz dühös a hatóságokra.
• Ne felejtsd el frissíteni.Arsenal: hideg nedves törlőkendő, hideg csapvíz, számos vízpermet termálvízzel (lehetőség szerint hűtőszekrényben tartandó). Minden megfordul, és azonnali eredményeket hoz. Az alvás uralkodása összeomlik. Ezt a módszert mindaddig használhatja, ameddig csak szeretne, hogy ne aludjon munka közben.
• Élénkítő italok.  A már említett kávé és zöld tea tartalmaz koffeint, melynek tonikus hatása van. Annak érdekében, hogy ne aludjon a munkahelyen, elég 1,5 és 2 óra elteltével inni egy csésze erős kávét vagy zöld teát. A különleges energiaitalok a legjobbak, ha nem használják őket, és ha ezeket igénybe veszik, akkor havonta legfeljebb 1-2 alkalommal.
• A bioritmusok segítenek nekünk.Használd a saját bioritmusodat, hogy ébren maradjanak a munkában. Megfelelően tervezze meg munkanapját. A legfontosabb dolgok a 10 és 12 év közötti időszakra vonatkoznak, és 16 és 18 év között vannak. Tudva, hogy vacsorázás után szeretne aludni, tervezze meg a kapcsolódó dolgokat fizikai aktivitás  és a munka.
• Figyelje meg a munka és pihenés rendszerét.. Ez a feltétel különösen fontos annak érdekében, hogy a munkában nem elaludjon monoton és monoton. Ha ilyen munkája van, röviden (5 perc) szünetel óránként és félenként. Ügyeljen arra, hogy álljon fel, ha a munka ül, mozogjon. Általánosságban elmondható, hogy ezekben az 5 percben valami, ami alapvetően különbözik a munkádtól. Csak így tudod csökkenteni az alváshoz vezető monoton ritmust. És persze, próbálj meg elég aludni éjszaka - ez az, amikor szükséged van arra, hogy gyorsan elaludjon.
• Blast a múltból.  Tartsa meg fényképeit az asztalon, ahol aktív: síelés, kerékpározás, hegyek meghódítása, tigrisek megszelídítése, egy szeretett ember szívének meghódítása. Amint meg akarja aludni a munkahelyen, készítsen egy fényképet, gondoljon a tapasztalt pillanatokra, érezze az érzelmek robbanását, amit már megtapasztaltál.
• Szeretem a munkádat. És ha nem tetszik, keressen egy másikat. Nem tudja eldönteni? Olvassa el a motiváló történeteket, hogy megértsék: itt az ideje cselekedni.
• Tiszteljétek a vezetést, a kormányt és az országot, ahol élsz.. Úgy gondolom, hogy ezt a kifejezést követően csak felébredtél :-). És csak azt akartam mondani: legyen pozitív mindenben :-). Ne felejtse el elhagyni a pozitív megjegyzést!
• Menj a célodhoz.  Tartsa az életcéljait fókuszban, emlékezzen arra, hogy mit dolgozik, mit keres. Akkor a munkahelyen elaludni vágyó kis akadályok triviálisak, ami könnyen kezelhető.

Remélem, hogy módszereink segítenek abban, hogy ne aludjon a munkahelyen, és növelje hatékonyságát. És persze, ossza meg módjait a munkahelyi alvás elleni küzdelemben!

Mindannyiunknak álmossággal kellett küzdenie. Ez csak nagyszerű, ha néhány percig szunnyad. De mit tegyünk, ha ebben az állapotban fontos dolgokat kell megbirkóznunk a munkahelyen? Nézzük meg, hogyan kell kezelni az alvást a munkahelyen.

Az álmosság okai

Az ébrenlét alvás állapotának nyilvánvaló oka a pihenés hiánya. A modern emberek annyira elfoglaltak a dolgokkal egészséges alvás  gyakran nem elég idő. A munkahét alatt a test fokozatosan felhalmozódik a fáradtságtól, később elveszti az embert azoktól az óráktól, hogy nem volt elég ahhoz, hogy visszanyerje. A fontos kérdések megoldásának szükségessége gyakran az éjszakai alvás kezelésére vezet. A pihenés és az ébrenlét közötti egyensúly hiánya ezután negatívan befolyásolja nemcsak a dolgokat, hanem az egészségi állapotot is.

Hogyan kell kezelni az alvást a kávéval végzett munka során?

Mint tudják, a kávé a leggyakoribb koffein stimuláló hatása lehet idegrendszer  1-2 órán át, és még többet, ha erős összetételt iszik. Azonban, ha a hatóanyagot eltávolítják a testből, a személy ellenkező hatást fejt ki. Egy másik csésze kávé nélkül még élesebben gördül álmos állapotmint eredetileg.

Ahhoz, hogy a nap folyamán teljesíthessük a teljesítményt, a kávét megfelelően kell inni. Először meg kell enni egy frissen őrölt babból készült főtt italt. A reggeli és vacsora közötti időszakban érdemes néhány pohár erős kávét inni, és este csökkenteni kell az elfogyasztott ital mennyiségét. Tehát hosszú ideig is erőteljes maradhat, miután személyes példán keresztül megértettük, hogyan kell kezelni az alvást.

Erős tea

Az erősen főzött tea nem rosszabb, mint a jó kávé. A zöld és a fekete tea is kiváló energiaforrás lehet reggel. És, ellentétben a kávéval, az élénkítő hatás végén a fáradtság nem jön személyre.

Ahhoz, hogy felvidítson és ösztönözze a figyelmet, elegendő néhány teáskanálnyi tea felhasználása egy nagy bögre az ital elkészítése során. Tartsa a tea körülbelül 5-10 percet. Alternatív megoldásként italokat is készíthet egy termoszban, rendszeres időközönként energiával telítődik egész nap.

fokhagyma

Sokan észreveszik, hogy miután ételt fogyasztottak a fokhagymával, hogy gondolkodjanak arról, hogyan kell kezelni az alvást, a következő három-négy órában már nincs szükség. A fokhagyma összetételében lévő enzimek kiváló stimuláló hatást fejtenek ki a szívre, és a keringési rendszert aktívabban kell működtetni.

Ahogy a gyakorlat azt mutatja, hosszú ideig az alvás megakadályozásához legalább 3-5 fokhagymát kell enni. A meglehetősen kellemetlen szag kialakulása miatt ez a lehetőség nem nagyon népszerű azok számára, akiknek dolgozniuk kell. Ez a döntés azonban hasznos lehet egy autósnak, halásznak, őrnek vagy őrnek.

Energia italok

A fogyasztáshoz való helyes megközelítéssel az energiaágazat lehetővé teszi a választ a munkahelyi alvás kezelésére vonatkozó kérdésre. Leggyakrabban a koffeint a fő hatóanyagként használják. Vitaminokkal kombinálva, amelyek az energiaitalok összetételében is megtalálhatók, a szervezet ilyen szükséges töltöttséget kap.

Annak érdekében, hogy ne sértse meg a testet, az energiát helyesen kell használni. Amikor álmosság érzése merül fel, érdemes körülbelül 300 g italt inni egy ülésben, fokozatosan kortyolgatva egy kortyot, amíg a bosszúálló test nem igényel pihenést.

Az energiaital következő használatával növelni kell annak mennyiségét. Az a tény, hogy a szervezet képes az ilyen alapok hatóanyagai iránti toleranciára. Más szóval, az előző energiamennyiség a következő alkalommal nem hozhatja meg ugyanazokat a vidámságokat, mint korábban.

Hogyan kell kezelni az alvást a keréken?

Az egyik dolog, hogy legyőzzük a gördülő álmosságot egy asztalnál, és egy másik, hogy megpróbálja magabiztosan irányítani a járművet. Hogyan kezeljük az alvást autó vezetés közben? Az álmosság érzésének megszüntetésének fő módja az idegrendszer stimulálása. Nézzük meg több bevált módszert, amelyek nem teszik lehetővé, hogy a vezető veszélyes helyzetben legyen:

1. Annak érdekében, hogy el ne aludjon a kerékre, érdemes a látómezőbe több fényes villogó fényforrást helyezni.
2. A rágógumi lehetővé teszi, hogy a test aktív legyen, ami az izmok mozgását eredményezi.
3. A mentális illóolaj-gőzök belélegzése élesen ébreszti az érzékeket.
4. Az alvás kezelésének egyik leggyakoribb módja az autó vezetése során az aktív, de nem idegesítő zene nagy hangerővel történő meghallgatása.
5. Ha az álmosság támadását kiegészíti a fájdalomérzet a szemekben, érdemes megnyitni az ablakot, és az arcát a szélre bocsátani.

Mi a teendő azokban az esetekben, amikor a fenti tippek egyike sem biztosítja a várt eredményt? Ilyen helyzetekben jobb, ha leállítja az autót az út oldalán és pihenjen egy ideig.

Tevékenység a munkahelyen

Az idegrendszerre stimuláló hatású anyagok mellett az aktív testmozgások elvégzésével is megpróbálhatja „becsapni” az agyat. Ha sokáig el kell ülnie a számítógép előtt, meg kell dörzsölnie a tenyerét, hajlítania kell a füllábát, nyúlnia kell magát, ki kell egyenesítenie a gerincét és a végtagjait, dörzsölje a lábát, forgassa a fejét.

Jó megoldás - alkalmanként felkelni és sétálni a szobában. Ahhoz, hogy a lehető legrövidebb időn belül megőrizze az energiát, elegendő a hideg vízzel történő időszakos mosás, valamint a friss levegő lélegzése.

Végezetül

A fenti javaslatok alapján kiderül, hogy elég csak a munkahelyi álmossággal való megbirkózáshoz. Ha azonban fáradtnak érzi magát, akkor az ebédszünet idején körülbelül 15–20 percet kell tennie magadnak, hogy nyugalmat és erőt nyerjen. Egy ilyen döntés nem teszi lehetővé, hogy a test végül kiszálljon egy rutból.

Egy másik dolog, amikor egy gyermek harcol az alvással. Ahhoz, hogy a baba pihenjen délután, ki kell zárni minden olyan tényezőt, amely irritáló hatást gyakorolhat a pszichére, különösen a rajzfilmek, az aktív játékok, az étkezés és az italok megnézésére. Végül meg kell tanítania gyermekét, hogy minden alkalommal elaludjon egy meghatározott időpontban.

oktatás

Még akkor is, ha jó éjszakai alvása volt, a zárt zárt szoba elavult levegője elvégezné a munkáját, elkerülhetetlenül álmosságot okozva. Nyissa ki az ablakokat, nyissa ki az ajtókat, biztosítsa a beáramlást friss levegő. Különösen hangzik, amikor tavasszal vagy télen kívül van. Egy friss oxigénáram telíti a tüdőt és az agysejteket, növeli a véráramlást. Nézze meg a nyitott ablakot, vagy egyáltalán menjen kívül, de ne dohányozzon, de mélyen lélegezzen 3-5 percig. Alszik, mint egy kéz.

Frissítse arcát hideg vízzel. A mosás kiterjeszti a bőredényeket és növeli a véráramlást. Ha sminkel van az arcán, nedvesítse meg a zsebkendőt és törölje le az arc szabad területét. Csatlakoztasson egy zsebkendőt a homlokához és a templomokhoz. Ne törölje arcát. Várjon néhány percet, hogy a bőr felébredjen, majd egy szalvétával.

Ne üljön úgy, mint egy botot a számítógépen egész nap. Állj fel, nyújtsd ki, nyújtsd magad, sétálj, csinálj gyakorlatokat. Crouch, kinyújtott karokkal guggolva, nyújtsa fel, tegye a kezét a derekára, néhány fordulatot balra és jobbra. A testmozgás erőteljesen felkínálja a vidámságot, elvonja a munkát és ébreszt egy alvó szervezetet.

Az élénkítő italok közül előnyben részesítjük a fekete levél vagy a zöld tea. Egy pohár hideg vizet iszolhat, egy kis csésze kávét. Ne igyon több mint két csésze kávét naponta. Ez álmatlanságot és fáradtságot okoz. Ne iszol alkoholt. Annak ellenére, hogy egy pohár vagy egy pohár alkohol fogyasztása után erős erejét érzi, ez megtévesztő benyomás. 10-20 perc múlva nagyon álmos lesz. Igen, és inni az  hivatalos etikett tiltja.

Tegyen egy kis snacket. Ehhez a legjobban megfelelnek a gyümölcsök, a nyers zöldségek, a diófélék, a sötét csokoládé. Ezen túlmenően az ilyen étrend nem vezet túlmelegedéshez és álmos fáradtságérzethez, serkenti a szerotonin és az endorfinok termelését a vérben, és ezek, mint tudják, az öröm és az öröm hormonjai.

Sok anya szembesül egy olyan problémával, amikor a gyermek rossz időben elalszik. Öt perc van hátra, mielőtt belépne a lakásba, és a baba elkezd aludni kerekesszékben. Ha most a baba alszik, megölhet egy egész napos pihenést, ezért győződjön meg róla, hogy a gyermek nem alszik.

oktatás

A gyermekek túlnyomó többsége rendelkezik saját rendszerükkel. Egy időben akarnak aludni, enni és játszani. Figyelje meg a gyermekét, és tervezze meg a sétákat, hogy hazaérhessen, amikor a baba alszik.

Láttad, hogy a gyerek aludni fog - kezdje elzavarni a beszélgetést. Figyeljen a körülöttünk lévő érdekes dolgokra ("Nézd, a kutya futott," Hallgassa meg, hogyan énekelünk egy madarat ").

Hozd magával egy játékot, melyet gyermekének adhat, ha elalszik. Nem lehet olyan baba vagy gép, amellyel a gyerek folyamatosan játszik. Minél újabb lesz a játék, annál nagyobb érdeklődést fog okozni. Ha nem vettél el semmit a házból, amely a gyermek figyelmét vonzza, és elfelejtené az alvást, akkor adhat gyermekének a saját dologját, ami felkeltette érdeklődését - egy tükör, hajtű, egy kulcstartó a kulcsokból.

Adja meg a gyermeknek egy ételt - almát vagy egy cookie-t. Természetesen, miközben a baba eszik, nem fog elaludni.

Hogyan nem alszik a munkahelyen

1. Élénkítő illat
A kávé felkeltette az élénkítő aromát. Segít azoknak, akik igazán szeretik őt. És mi lesz a többi? Csak más módszereket használjunk, de a kávé nem csodaszer. Kiválóan stimulálja a testet, mint az aromás olajok - fenyő, menta, eukaliptusz. Ha egyáltalán nincs ilyen, akkor éles szagokat fog tenni, a körömlakk meg fog tenni. Egy ideig nem fogsz ülni és bólintni.

2. Gyors zene
Valóban, a zene jó lehetőség. Ha van ilyen lehetőség arra, hogy zenét hallgasson a munkahelyen, akkor ébredjen fel ismeretlen dallamokat, majd az agy reagál az újdonságra, és kilép egy stuporból.

3. Akupresszúra
Az akupresszúra segít felvidítani egy kicsit.

Többféleképpen

Gyorsan dörzsölje az ujját a tenyéren 5 másodpercig, majd meleg kezekkel, vegye és dörzsölje az arcát.

Egy kéz ökölbe hajlítása és a külső rész, majd a kéz belső részének dörzsölése.

Ujja a fejed tetejére.

A nyakon keressük meg a carotis artériájának pulzálását, nyomjuk meg és számítsuk 5-re. Ezután kattints egy kicsit, és menj a másik oldalra.

Most a hüvelykujjával a koponya lábánál érezze az üreget. Számoljon 3-ra és engedje el.

4. Fényes fény
A testet bolondozhatja fényes fény. Próbálj meg felébreszteni, amennyire csak lehetséges, ehhez állj az ablakon, kapcsold be fényes fény. Télen a fagyos levegő élénkíti, megnyitja az ablakot, és mély levegőt vesz, könnyebb lesz az Ön számára.

5. Megfelelő táplálkozás
Teljes gyomorhullámok. Ne feledje, hogy a fáradtság az evés után jön egy kis idő, így nem eszik elég, legyen óvatos. És ha még mindig nem aludtál volna, jobb lenne meghibásodni. Ha a vacsora gyenge volt, akkor vegye be és csörgje le a dióféléket, ehhez az illető pisztáciához.

6. Nappali alvás
Rendkívüli fáradtság esetén 20 perc elegendő ahhoz, hogy a test helyreálljon és pihenjen. Vacsora után aludni akarsz. Hagyja ezt az édességet, feküdjön le 20 percig, és figyelmeztesse a kollégákat, hogy addig ne érjenek hozzá.

7. Aktív mozgások
Squats, kanyarok, kocogás, ugrás, lépések - minden tevékenység segít felvidítani. Ne légy lusta, hogy menjen le, és mássz fel a lépcsőn, és így többször is. Ha nincs senki, fuss le a csarnokba. Néhány alkalommal lélegzetet, nap, vegye le, mint egy kéz.

8. Lépjen az asztalra
Mit kell tennem, ha a munka leáll? Jobb, ha egy másik foglalkozásra váltunk. A mentális munka helyébe mechanikus munka kerül, a munka az asztalon történik. Tehát aktiválhatod az agy más részeit. Emellett az eltávolított asztalok típusa növeli a szellemeket. És a pozitív érzelmek jól élnek, és visszahozzák a testet.

9. Kényelmes testtartás
Kárpitozott székek csak pihenhetnek és aludni tudnak. Ha nincs több erő, és nincs lehetőség hazamenni, kényelmetlen helyzetbe kerülhet, és folytassa a munkát, vagy szúrjon széket a puha szék helyett. Nézze meg a testtartását. Egy ideig dolgozhat és állhat.

  Vízkezelés
Vegyük a hideg vizet a csapból, és spricceljük az arcodra, ha nem félsz a smink sérülésére. A termálvíz egy dobozban segít. Egy élénkítő nedvességfelhő jó egészségre és a bőrre. A hűvös víz kétségkívül élénkíti és aktiválja az összes bőrsejtet.

Ez egy tudományos igazolás - búvár reflex. A hideg vízzel érintkezve bőrrel érintkezik. Minden emlősben van jelen. A fröcskölt állat egy ősi ösztön, amely azt sugallja, hogy ezek az első cseppek teljes bemerítéssel járnak, mert senki sem tudja, mikor egy másik levegő lélegzik. Vér rohan az agyba és a szívbe, két fontos szervhez. A fejem megtisztul és a szívem egyenletesen veri. Ez a tíz módja annak, hogy segítsen véget érni a munka végéig és megbirkózni az alvással.

Az álmosság, amely a leginkább nem megfelelő időben fedezi, valószínűleg nem érdemes mondani. Mindenki legalább egyszer az életében egy fontos találkozón találkozott a nap folyamán a munkahelyen, miközben tanulmányozta az alvást. Honnan származik az álmosság, és hogyan kell kezelni az alvást a munkában?

  A munkahelyi elalvás okai

Azok a tényezők, amelyek nem kívánatos időben aludni akarnak, végtelen lehetnek, de a főbbek a következők:

• a pihenés hiánya;
• sűrű étkezés ebéd közben;
• sajátos bioritmusok;
• a munka jellege.

Leggyakrabban az álmosság kíséri azokat, akik kevés pihenéssel rendelkeznek.  A mai élet ritmusa a személy maximális hatását igényli. Annak érdekében, hogy időben legyen, általában elhanyagolja az alvást a jelenlegi ügyekben. Kezdetben a fáradtság nem ad túl sok tudást. Fokozatosan felhalmozódnak a testben, szó szerint "ki van kapcsolva" egy személy útközben. Az emberek szenvednek, ingerlékenyek, depresszívak, nem lelkesek, gyakran betegek és állandóan aludni akarnak.

A legtöbb esetben a munkahelyi alvás elleni küzdelem délután kezdődik. A gyomor tápláló táplálékkal való feltöltése után a vért arra kényszerítjük, hogy felhalmozódjunk a gyomorban az étel és a szállítás emésztéséhez tápanyagok. Amikor ez megtörténik, az agyból származó vér kiáramlása kevesebb oxigént kap, és ezért hajlamos a hibernálásra.

Függetlenül attól, hogy ismeri-e a bioritmusait, még mindig működik. A tanulmányok azt mutatják, hogy a személy a legmagasabb aktivitásnövekedést tapasztalja reggel, kb. 10:00 és 12:00 között, és 13:00 és 16:00 között intenzív aktivitáscsökkenés tapasztalható. Ezért az ebéd után az alkalmazottak általában hajlamosak aludni. De a munkanap végére a lelkesedés visszatér.

Minél kényelmesebbek a munkakörülmények, annál inkább monotónia van, annál nehezebb kezelni a hirtelen álmosságot. Néha a tevékenység hangulata olyan kényelmes, hogy aludni akarsz egy remek irodában.

  Hogyan lehet leküzdeni az álmosságot

Miután tisztázta az alvási támadások okát egy nem megfelelő időben, keresse meg, hogyan lehet megszabadulni tőlük. "Élelmiszer" tippek:

Próbálj enni enyhén, és egy kis snacket. Egy szilárd étkezés helyett több könnyű snacket kell készíteni a nap folyamán. Tehát nem túlterheled a gyomrot, a szervezet állandóan elegendő tápanyaggal rendelkezik a normális agyi működéshez, és enyhe éhségérzet lesz tonikus hatása.

Adjunk hozzá egy élénkítő italt. Lehet kávé, tea és szélsőséges esetekben - energiaitalok. A tonizáláshoz általában kávét használnak, amelyet dicsérik a koffein élénkítéséről. Azonban sok a zöld tea, ami körülbelül két órán keresztül növeli a tevékenységet. A jázmin hozzáadásával növelheti a hatást. Sokan energiaitalokat használnak. Hosszú hatásuk van - akár öt óra.

De emlékeznünk kell arra, hogy az "energia" nem tud rendszeresen inni, meghaladni az ajánlott adagot, valamint bizonyos betegségekkel: magas vérnyomás, szívproblémák és egyéb rendellenességek.

Tökéletesen élénkíti a fokhagymát. Három-négy órával az étkezés után néhány szelet zöldség, akkor biztosan nem akar aludni. Az a tény, hogy a benne lévő enzimek stimulálják a szív munkáját, amely aktívabban lepárolja a vért. Ennek a módszernek az egyetlen hátránya az a különleges aroma, amely sokáig tart a fokhagymás után. Ezért, ha egy csapatban dolgozol, el kell utasítanod.

Van még néhány bevált módszer:

Ha nagyon keményen küzd az alvással, adj magadnak időt az ebédidőben, és tedd 15-20 percig. Egy ilyen könnyű siesta után sokkal jobban érzi magát.

Mindezen módszereknek csak átmeneti hatása van. A munkahelyen tartós élvezetet csak akkor lehet elérni, ha kedvenc munkáját végzi, amit minden reggel el akar menni. Állítsa be az élet fontos céljait. A kedvéért magad, további ösztönzők nélkül, egész nap fogsz dolgozni az álmosság és a lustaság ellenére.