Ne spim veliko po alkoholu. Kako alkohol vpliva na spanec? Vpliv alkohola na fazo spanja REM
Pitje alkohola vpliva na številne organe človeškega telesa, zato zori vprašanje: zakaj želim spiti po alkoholu? Takšne spremembe kažejo na okvare, ki jih med normalno aktivnostjo notranjih organov ni. Poleg tega prisotnost kakršnih koli težav vodi do razvoja nevarnih bolezni. Če želite preprečiti zaplete, poiščite zdravniško pomoč.
Rešitev: ukrepati morate sami. Registrirajte se v klubu, se udeležite tečajev za nadaljevanje izobraževanja ali rezervirajte eno potovanje. Tudi če se ne vsak majhen pogovor spremeni v vseživljenjsko prijateljstvo, vam krepi samozavest in zmanjšuje negotovost. Pazite na televizijo v spalnici. Čeprav to odganja osamljenost, pa vas lahko napačen program zanima. Namesto da bi filme navduševali s hitrimi spremembami slike, je bolje gledati poročila o živalih ali znanstvene programe s prijetnim pripovedovalnim glasom.
Neželeni učinki alkohola na telo so znanstveniki dokazali v različnih raziskavah. Hkrati opazimo značilne spremembe v mnogih notranjih organih, pri čemer se razvijejo nevarne bolezni.
Za bolj nazoren primer je bil izveden eksperiment, v katerem so sodelovali različni ljudje. Med študijo so ugotovili vsebnost etilnega alkohola v njihovi krvi.
Modra svetloba aktivira vidne celice mrežnice, ki so neposredno povezane z možgani. Težava: Ni vedno pametno imeti telefona s seboj. Kdor nenehno preverja elektronsko pošto in najnovejše nogometne rezultate, se ne bo mogel umiriti, ker se vedno znova moti. Kdo se lahko upira, ko telefon piska ali zvoni? Reakcija je podobna psu s posodo za hranjenje. Napada, ali je lačen ali ne. Tudi če samo pogledate na zaslon, se bodo telo in možgani takoj zbudili. "Poleg tega precej svetla svetloba Zaslon moti notranjo uro okoli 21. ure, "razlaga psiholog Kassel.
Hkrati so opazili grozljive spremembe na plovilih:
- večkrat zoženje;
- vsebnost rdečih krvnih celic je presegla normo, kar je povzročilo zamašitev kapilar.
Tvorbe krvnih strdkov, ki se kažejo kot resni alkoholizem, se lahko po kratkem času razvijejo takšne spremembe. V bistvu traja največ 20 minut po pitju katere koli pijače, ki vsebuje alkohol.
Rešitev. Če ne želite popolnoma izklopiti telefona, kar bi bila najboljša rešitev, potem vsaj zmanjšajte svetlost zaslona na najnižjo vrednost. Posledično je proizvodnja možganov melatonina v spanju v možganih manj prizadeta. Melatonin zagotavlja, da lahko brez težav zaspite.
Težava: če se to zgodi pogosto, je spanje običajno moteno, ker želodčna kislina ponoči teče nazaj v požiralnik - boli. "Vodoravni položaj olajša rast želodčnega soka," pravi Köhlerjeva. Preprosto, vendar učinkovita metoda je, da dvignete vzglavje k postelji ali postavite blazine pod glavo, da boste lažje spali z zgornjim trupom. Izogibanje prepoznim in preveč bogatim obrokom zvečer lahko omili nočne simptome. 4 ure pred spanjem ne smete jesti ničesar.
V tem primeru pride do kopičenja krvi v posodah, kasneje se odraža v možganih in jetrih, kar negativno vpliva na te organe. Ko se takšni elementi razgradijo, nastanejo nekatere spojine, zaradi katerih opazimo škodljiv učinek na možgane. Vse to skupaj z mehansko zamašitvijo krvnih žil razvije stradanje s kisikom, zaradi česar človek želi spati.
Kako lepo stranski učinek, delate hitreje s šestimi paketi. Težava: Izčrpanega zraka ni, tudi če spite z zaprtim oknom. "Vsebuje nič manj kisika, kot mnogi mislijo," pravi Schlafmedisinier Köhler. Toda ustvarja vonjave, ki so lahko neprijetni in dajo občutek, da lahko slabše dihate. Obstajajo tudi suspendirani delci, kot so cvetni prah, klopi iztrebki ali plesen, ki lahko vplivajo na vaš spanec. " Dihalni sistem nabrekne in diha vedno bolj skozi usta, kar lahko draži in izsuši sluznico, «pojasnjuje strokovnjak.
Vzroki za zaspanost
Zakaj človek veliko spi takoj, ko popije veliko alkohola?
V tem primeru je več glavnih razlogov:
- Krvni strdki so prevlečeni s posebno snovjo, zaradi katere jih je nemogoče lepiti.
- Alkoholni izdelek je nekakšno topilo, s pomočjo katerega ni mogoče ohraniti maziva.
- Kombinacija rdečih krvnih celic povzroča težave z normalno aktivnostjo kisika v telesu.
- Pojavijo se krvni strdki, ki so tesno nameščeni z najmanjšimi kapilarami možganov, blokirajo jih, po katerih se pojavijo težave z živčnim sistemom.
Z manifestacijo znakov stradanja kisika je treba obnoviti izgubljeno moč, kar lahko dosežemo s spanjem. V takem trenutku vsi najpomembnejši procesi delujejo v počasnem gibanju. Pomanjkanje kisika v možganih uniči nevrone po 10 minutah po pojavu kisikove stradanja. Toda v tem primeru telo vključuje zaščito - odpravlja mrtve celice. Takšna dejanja zahtevajo trud in energijo, pa tudi zadostno vsebnost tekočine. Z najmanjšo zabuhlostjo željo po telesna aktivnost. Zato spanje pomaga obnoviti pravilno delovanje vseh procesov.
Rešitev: močno prezračevanje! Poleg tega se posteljnina menja vsaka 2 tedna. Strop in blazina vsak dan 2 uri nad okensko polico ali parapet. "Če to storite v jasnem zimskem dnevu z minus stopinj, klopi in drugi mikroskopski majhni nepovabljeni pragovi ne bodo preživeli," je dejal Köhler. V pomoč so tudi sobne rastline. Na primer, konoplja porabljen ogljikov dioksid pretvori v svež kisik - tudi ponoči.
Problem: ropotajo in godrnjajo - joški tvoje žene. ne, ne o tistih, o katerih zdaj razmišljate. Po drugi strani se zbudijo in se počutijo grdo. Zvoki neprebavljivih živali vas motijo. Rešitev: hrup ni enak hrupu. Čustvena ocena zvokov je pomembna, "pravi psiholog Kassel. Glasni, ki vodijo enega norega, na primer tipično zajebavanje puga, naredijo ljubitelje te pasme psov, da se počutijo samozavestno in celo nežno drhtijo. Ne glede na to, zaradi kakšnega hrupa se vsako noč zbujate, ste že kdaj poskusili ušesne čepe?
Z zlorabo alkohola je spanje nujno, vendar to ni normalno. V tem trenutku je stanje osebe kot omedlevica in včasih pade v komo. Če želite preprečiti nevarne posledice, se morate tuširati in sprati trebuh. Torej, lahko hitro odstranite strupene snovi iz telesa.
Veliko ljudi se pritožuje zaradi hrupa, vendar nikoli niso poskušali nekaj storiti. Ušesni čepi so najpreprostejša in najcenejša rešitev. Kdor jih zavrne zaradi domnevno slabe udobnosti nošenja, naj se obrne na specialista. Trgovine za slušni aparat in vtiči so izdelane individualno in prilagojene osebnim slušnicam. Stroški so približno 90 evrov na par.
Težko se je koncentrirati in vstati brez energije. Morda se zdi težko ali celo neprijetno, vendar vam ni treba imeti težav z alkoholom, da bi se odločili prenehati s kajenjem. Pitje pred spanjem lahko vpliva na vaš spanec, zlasti v najglobljo fazo spanja, ko se telo naslednji dan okreva in obnovi. Zato, če bi naslednji dan morali vstati zgodaj, bi bilo bolje, če ne bi pili.
