Človek spi veliko razlogov. Kaj pomeni, če starejša oseba veliko spi

Ste že kdaj naleteli na toliko dobrih stvari? In ko pride čas za spanje? Da, seveda, spanje je zelo pomembno za zdravje. Ampak peresypanie je tudi škodljivo za telo kot pomanjkanje spanja. Prelivanje je povezano z boleznivključno s sladkorno boleznijo, srčnim popuščanjem in povečanim tveganjem za smrt.

Raziskovalci so ugotovili, da sta dva glavna dejavnika (depresija in nizek socialno-ekonomski status) tesno povezana s spanjem. Ta dva dejavnika lahko povzročita škodljive učinke na zdravje. Na primer, ljudje z nizkim socialno-ekonomskim statusom namenjajo manj pozornosti svojemu zdravju, zato imajo lahko veliko neobdelanih bolezni, kot je srčno popuščanje, kar povzroča spanje.

Spi: koliko spanja je preveč?

Količina spanja, ki jo oseba potrebuje, se razlikuje glede na način življenja. Potrebna količina spanja je odvisna od starosti in stopnje aktivnosti ter splošnega zdravja in navad. Na primer, v času stresa ali bolezni potrebujemo več spanja kot običajno. Čeprav se potrebe po spanju občasno spreminjajo in odvisno od osebe, strokovnjaki običajno priporočajo, da odrasli spijo med sedmimi in devetimi urami ponoči.

Zakaj?  ljudi  veliko  spijo?

Za ljudi, ki trpijo za hipersomnijo, je spanje medicinska motnja. Takšno stanje povzroči, da oseba čez dan trpi zaradi prekomerne zaspanosti, ki ne mine niti po kratkem dremanju. Poleg tega povzroča nenavadno dolga nočna spanja. Večina ljudi s hipersomnijo doživlja tesnobo, pomanjkanje energije in težave s spominom zaradi skoraj stalne potrebe po spanju.

Obstruktivna apneja, motnja, ki povzroča začasno prekinitev dihanja med spanjem, lahko tudi poveča potrebo po spanju. To je posledica motenj normalnega cikla spanja.

Seveda, vsi, ki spijo, imajo motnjo spanja. Med možnimi vzroki za zlivanje je uporaba določenih snovi, kot so alkohol in nekatera zdravila na recept. Poleg tega lahko izguba spanja povzroči druge bolezni, vključno z depresijo. Obstajajo tudi ljudje, ki radi malo dlje spijo.

Boleznipovezane  z  polivanje

Diabetes. V študiji, v kateri je sodelovalo približno 9.000 ljudi, so znanstveniki odkrili povezavo med spanjem in tveganjem za razvoj sladkorne bolezni. Ljudje, ki spijo več kot devet ur, imajo 50% večje tveganje za razvoj sladkorne bolezni kot ljudje, ki spijo sedem ur na noč. Enako povečano tveganje za razvoj bolezni pri ljudeh, ki spijo manj kot pet ur. Toda zaključek o fiziološkem razmerju med spanjem in sladkorno boleznijo ni bil narejen. Čeprav je bilo predlagano, da je vročina lahko znak nekaterih zdravstvenih bolezni, ki povečajo nagnjenost k sladkorni bolezni.

Debelost. Prekomerno spanje lahko vodi do povečanja telesne mase. Nedavna študija je pokazala, da so ljudje, ki spijo od devet do deset ur vsako noč, 21% bolj nagnjeni k debelosti naslednjih šest let kot tisti, ki spijo sedem do osem ur. Ta odnos med spanjem in debelostjo ostaja enak, tudi če upoštevamo prehrano in gibanje.

Glava  bolečine. Za nekatere ljudi, ki trpijo za glavoboli, lahko izguba spanja, običajno ob vikendih ali med počitnicami, povzroči glavobol. Znanstveniki menijo, da je to posledica dejstva, da polivanje prizadene nekatere nevrotransmiterje v možganih, vključno s serotoninom. Ljudje, ki veliko spijo čez dan in ponoči ne dobro spijo, lahko naslednje jutro trpijo zaradi glavobolov.

Bolečina v hrbtu. Bili so časi, ko so zdravniki svetovali le, da ležijo z bolečinami v hrbtu. Toda ti dnevi so že davno minili. Običajne vadbe ni treba prekiniti zaradi bolečin v hrbtu. Trenutno zdravniki razumejo potrebo po ohranjanju normalne dejavnosti. Poleg tega priporočajo, če je mogoče, spanje več kot običajno.

Depresivno. Čeprav je nespečnost najpogosteje povezana z depresijo kot s spanjem, lahko 15% ljudi z depresijo zelo dolgo spi. In nalivanje lahko le poslabša depresijo. Zato je pravilna higiena spanja zelo pomembna. Potrebujete dodatne razloge, zakaj spanje ni zaželeno med depresijo? V nekaterih primerih depresija pomaga zdraviti ravno pomanjkanje spanja.

Vljudno-vlak  bolezni. Izvedena je bila ena študija, v kateri je sodelovalo 72.000 žensk. Skrbna analiza podatkov, pridobljenih med študijo, je pokazala, da so bile ženske, ki so spale 9-11 ur na dan, 38% bolj nagnjene k koronarni bolezni srca kot ženske, ki so spale osem ur. Raziskovalci še vedno niso določili vzroka povezave med spanjem in boleznimi srca in ožilja.

Smrt. Več študij je pokazalo, da se smrtno tveganje znatno poveča za tiste, ki spijo devet ur ali več kot tisti, ki spijo sedem do osem ur. Točnih razlogov za to ni bilo mogoče najti. Vendar pa so raziskovalci ugotovili, da sta depresija in nizek socialno-ekonomski status tesno povezana tudi s prekomernim spanjem. Predlagali so, da prav ti dejavniki povečujejo stopnjo umrljivosti med ljudmi, ki se polijejo.

Kako uživati ​​prednosti spanja, ne boji se spati?

Če v povprečju spite več kot sedem ali osem ur na noč, se testirajte. Zdravnik vam bo lahko pomagal najti vzrok spanja.

Če je alkohol vzrok za spanje ali določena zdravila, omejite ali zmanjšajte vnos teh snovi. Če je spanje posledica določene bolezni, vam bo zdravljenje te bolezni omogočilo, da se vrnete na običajen način življenja.

Kljub temu, da je razlog za polivanje, se morate držati dobre higiene spanja, ki vam bo pomagala doživeti vse prednosti zdravega sedem do osem ur spanja. Strokovnjaki priporočajo, da se ne vzemite alkohola in kofeina nekaj ur pred spanjem. Redna vadba in udobna spalnica, ki spodbuja spanje, vam bosta pomagala dobro spati in se dobro spočiti.

Nezaslišan ritem sodobnega življenja ne omogoča popolnega sprostitve, takoj ko oseba ima malo prostega časa, si želi spati in se spočiti v postelji. Je spanje veliko škodljivo ali dobro za telo? Ali obstaja tveganje, da bo dolg spanec še bolj prizadel, poslabšala utrujenost?

Običajno spanec ne sme trajati več kot osem ur, dovoljena so odstopanja v eno ali drugo smer, kar se šteje za individualno lastnost organizma. Točna številka je odvisna od časa, ko se telo obnovi.

Ko je potrebno spati več kot osem ur, govorijo o hipersomniji, stanju, ko oseba ponoči ne zadosti dovolj in nenehno hoče spati čez dan. Včasih pride do dejstva, da zaspi v najbolj neprimernem trenutku. Ali je čez dan v podobnih situacijah škodljivo spati? Ali je v pomoč dnevno spanje?

Zakaj je slabo spati dolgo

ČIŠČENJE DVEH VELIKOSTI MESECA!

Formula za hujšanje je preprosta - kurjenje več kalorij kot v telo. Toda kako to doseči v praksi? Izčrpavanje s kompleksnimi in pogosto nevarnimi dietami je zelo tvegano. Porabijo veliko denarja in časa v telovadnici - ne vsi so možni. Napaka vseh HISWAYERSov, imenovanih Kartunkova: »Dekleta, preprosto zredujte, tukaj je recept: pred zajtrkom ...«

Zakaj je slabo spati? Večkrat je bila izvedena raziskava, med katero je bilo ugotovljeno, da je dolg spanec neposredno povezan z razvojem depresivnih stanj. Prekoračitev trajanja nočnega spanja poveča tveganje za depresijo takoj za 25%, če odrasla oseba pogosto spi 9 ali več ur na dan, se patološko stanje pojavi v 50% primerov.

Drug problem je poslabšanje možganov, poleg tega dolg spanec vpliva na koncentracijo pozornosti, spomina. Omeniti je treba, da dolg spanec vpliva na verjetnost nosečnosti, vzroki tega pojava še niso vzpostavljeni.

Ljubitelji vstajanja pozno na vikend imajo pogosteje nagnjenost k sladkorni bolezni druge vrste, tveganje za neprijetne presnovne bolezni se dvakrat poveča. Vzorec se kaže ne glede na dejavnike: starost, težo, slabe navade, dednost.

Če verjamete, da bo statistika spala ponoči več kot 9 ur, lahko kmalu opazite povečanje telesne teže, tveganje debelosti se vsako leto poveča, čeprav:

1. normalna prehrana;
2. zmerno telesne dejavnosti;
3. odsotnost škodljivih odvisnosti.

Je spanje veliko škodljivo za srce in krvne žile? Obstajajo dokazi, da je za 8 ur spanja pri 38% manj verjetno, da bi trpelo zaradi bolezni srca in ožilja.

Upoštevati je treba tudi, da dolg spanec povzroči prezgodnjo smrt.

Ko je "bolna" zaspanost

Za regulacijo spanja se srečujejo možgani, kot skorja in rektularne, subkortikalne in limbične strukture. Pri kršenju usklajenega delovanja tega sistema opazimo hipersomnijo. Razlogi patološko stanje  lahko pride do dolgotrajnega pomanjkanja spanca, povečanega fizičnega in duševnega stresa, odloženih stresnih situacij.

V nekaterih primerih oseba veliko spi po zaužitju določenih vrst drogmed njimi so zdravila proti visokemu krvnemu tlaku, sladkorni bolezni, pomirjevala in antipsihotiki.

Poglejte vzroke zaspanosti pri prenesenih kraniocerebralnih poškodbah, onkoloških poškodbah možganov, narkolepsiji, somatskih boleznih, okvarjenem delovanju srčne mišice in krvnega obtoka, duševnih motnjah.

Zgodi se, da oseba veliko spi, vendar zdravniki ne uspejo najti pravega vzroka problema, saj zaspanost ni povezana z nobenim:

1. bolezni;
2. kršitev;
3. poškodbe.

Takšna stanja se imenujejo idiopatska hipersomnija.

Glavni simptom hipersomnije je trajanje nočnega spanca več kot 12-14 ur, naslednji dan pa ostane zaspanost, oseba se počuti utrujena, preobremenjena. Takšnim ljudem je precej težko prebuditi, dolgo časa so v upočasnjenem stanju, imenujejo se tudi pijani spanec.

Različne oblike bolezni povzročajo dremavost: konstantno, periodično. Želja po ležanju in spanju negativno vpliva na koncentracijo, učinkovitost in razpoloženje pacienta.

Zaspanost razbije vitalne ritme, naredi dolge odmore v delu. Za nekega dneva spanje postane zveličanje, v tem času celo čutijo določeno olajšanje, vendar zaspanost ostaja po njem.

V akutni fazi bolezni je učinek na živčni sistem tako močan, da želja po spanju postane nepremagljiva, oseba zaspi, ne da bi se tega zavedala. Za diagnozo se morate posvetovati z zdravnikom, zdraviti morate hipersomnijo.

Da bi se rešili problema, je treba ugotoviti, zakaj oseba spi veliko in dolgo časa, morda:

• bolan;
• je v stanju dolgotrajnega stresa;
• jemlje določena zdravila.

V takih primerih bo potrebno malo več časa za okrevanje, po nekaj dneh se bo stanje zdravja normaliziralo in vitalnost se bo vrnila.

Ko zaspanost postane stalni spremljevalec, morate razmišljati o svojem zdravju. Motnje spanja so lahko dedne, prvi moteči simptomi se pojavijo že v adolescenci, zagotavljajo zdravniški nadzor.

To se zgodi, da se zaspanost razvije pri ljudeh, ki raje pijejo alkohol, zdravila.

Oseba ni vedno sposobna obvladati kršitev in zasvojenost, zato je potrebna pomoč bližnjih ljudi in zdravnikov.

Zakaj je slabo spanje?

Pripravite se na zimo!

Vsi bi morali vedeti za to! NEVERJETNO, VENDAR FACT! Znanstveniki so razvili edinstveno orodje, ki pomaga obnoviti imuniteto in ga pripraviti za različne napade virusov gripe in ga celo obnoviti, če ste že bolni. Jesen, zima in pomlad kmalu - to je čas, ko se aktivnost gripe povečuje,   in za zaščito sebe in celotne družine, znanstveniki svetujejo pitje ...

Veliko je bilo povedanega o škodi zaradi pomanjkanja spanca, saj ta problem ni nič manj pomemben kot stalna zaspanost. Pomanjkanje spanja je še posebej škodljivo, če pridobi kronično obliko, obstajajo očitne manifestacije insuficience: pretirana razdražljivost, nizka učinkovitost, apatija.

Obstaja več nevarnih in motečih negativnih učinkov, povezanih s pomanjkanjem spanja. Za ženske je pomanjkanje spanca nevarno, da se pod modrimi očmi, poškoduje koža, pojavijo se fine gubice in druge težave s kožo obraza.

Če dolgo časa ne boste imeli dovolj spanja, se izgubi nekdanja elastičnost kože, preobremenitev povzroči tvorbo hormona kortizola. S svojo povečano koncentracijo, obrazom, ki se hitro stara, ženska izgleda starejša od svojih let.

In v odsotnosti zdravstvenih težav, oseba morda ne dobi dovolj spanja, razlogi so ponavadi neudobni spalni prostor. Možno je, da:

• vzglavnik in vzmetnica napačne velikosti (hrbtenica je v ukrivljenem položaju);
• postelja je na napačnem mestu;
• ob navadni televiziji je navada spati.

Stalno pomanjkanje spanja ima negativne posledice, človek izgubi sposobnost logičnega razmišljanja, sprejemanja pravih, razumnih odločitev. Poleg tega, glava pogosto boli, je nelagodje, obstajajo težave pri reševanju nalog.

Če ne boste dovolj spali, se bo v vsakem stresnem položaju oseba obnašala neustrezno, dolgotrajna nespečnost povzroča halucinacije, utrujeni možgani ne morejo normalno delovati. Upokojeni ljudje čutijo problem še posebej akutno, ne glede na to, kako težko se trudijo, da se ne spijo dovolj dobro.

Motnje spanja se pojavijo pri tistih ljudeh, ki gredo v posteljo takoj po jedi, ker hrana nima časa za prebavo, nelagodje se začne v želodcu. Torej po večerji ne morete ležati, hrana, razen nespečnosti, povzroča tudi težo na desni strani.

Čas spanja, potreben za vsakega posameznika, je individualen in je odvisen od starosti in stopnje aktivnosti osebe. Za zdravo osebo velja norma za spanje trajno  7 do 8 ur. To je dovolj, da se telo popolnoma spusti in okrepi tako fizično kot psihološko.

Najnovejši znanstveniki pravijo: spanje je slabo. To je neposreden znak slabega zdravja. Ljubitelji spijo veliko pogosteje kot se lahko pohvali z odličnim počutjem, in nasprotno, tisti, ki preživijo manj kot sedem ur v postelji, so veliko bolj zdravi in ​​živijo dlje. Zato je odgovor na vprašanje, ali je veliko spanje škodljiv, povsem nedvoumen. Medtem ko vlečete v spanec - takoj se posvetujte z zdravnikom!

Zakaj hočeš veliko spati?

Za osebo po hudem fizičnem naporu ali pod stresom je dobro in dolgo  spanje bo koristilo le. In če so takšne preobremenitve redne? Navsezadnje lahko takšen intenziven fizično ali psihološko ritem življenja vodi do kronične utrujenosti ali depresije. In stalna želja po spanju.

Zdravniki so to bolezen določili značilno  stalna želja po spanju. To je hipersomnija. Takšni ljudje ves dan želijo narediti nered. V primeru takšne bolezni stanje spanja ne izboljša, zato nenehna tesnoba, praznine v spominu, izguba družbe, debelost in veliko bolezni.

Želim veliko spati po pitju preveč alkohola. Takšno željo lahko povzročijo nenadzorovana zdravila.

Veliko spanja bo koristno v obdobju bolezni ali hude travme. Zdravniki se celo zatekajo k metodi „umetna koma“. Med takšnim spanjem je oseba zaščitena pred zunanjimi vplivi, vključno s čustvenimi izkušnjami, s čimer omogoča telesu, da mobilizira lastne notranje rezerve in aktivira procese okrevanja.

Tisti, ki spijo veliko, imajo samo tri razloge:

• 1) Stres.
• 2) Bolezen.
• 3) navadna lenoba in pasivna življenjska pozicija.

Opozoriti je treba, da so vsi zelo odvisni drug od drugega. Stres in lenoba lahko sprožita bolezen. Bolezen, ki še ni identificirana (npr. Sladkorna bolezen), naredi osebo pasivno in leno. In novica o resni diagnozi lahko vodi do depresije.

*** Pomembno: prvi znaki dolgega spanca morajo biti pozorni. To je viden signal telesa, da prevzame nadzor nad vašim zdravjem. ***

Kaj je slabo za spanje?

Za tiste, ki ne opazijo tega signala na čas iz svojega telesa, je povsem mogoče, da dobite kup težav. Na primer:

• 1) Diabetes in debelost. Pomanjkanje telesne dejavnosti vodi do motenj v presnovnih procesih in nastajanja različnih hormonov. Posledica je tudi povečanje telesne mase.
• 2) Glavoboli. Motnje spanja in naravni ritem dnevne aktivnosti pogosto vodijo k dejstvu, da dolg spanec podnevi ustvari nemirni spanec ponoči.
• 3) Depresija. Slab spanec in konstantno pomanjkanje spanja vodita v pretirano utrujenost in stalno željo po spanju. V stresnem stanju je celo dolgo spanje običajno zelo površno in nemirno. Tukaj je potrebno zdravila  predpisovanje, sicer se poslabša depresija.
• 4) Izguba osebnega statusa. Dolg spanec poveča pasivnost, zmanjša vitalnost, spomin, pozornost, disciplino itd. Zaradi odsotnosti strokovno  karierne rasti, do znižanja ali izgube zaposlitve.
• 5) Kriza zaradi poroke. Na učinek dolgega spanca lahko vpliva tudi manifestacija učinkov odnos  v družini. In za to bo veliko razlogov.

Kako rešiti spanec?

Najprej morate opraviti zdravniški pregled in skupaj z zdravnikom ugotoviti razlog za nenehno željo po spanju.

Ne samo kratek, ampak tudi dolg spanec škoduje zdravju. Velika 15-letna študija ameriških znanstvenikov je pokazala, da je dolgotrajno spanje dejavnik tveganja za sladkorno bolezen. Že dolgo je znano, mirno in zdravo spanje  je ključ do dobrega zdravja. V zvezi s tem mnogi strokovnjaki trdijo, koliko ur bi morali nameniti za spanje in da ne bi bili v nevarnosti za bolezni.

Če menite, da bolj ko spite, bolje se morate počutiti, potem pa se močno zmotite. Ameriški znanstveniki z univerze Yale to trditev zanikajo.

Po pregledu razmerja med trajanjem spanja in tveganjem za sladkorno bolezen pri moških srednjih let znanstveniki potrjujejo, da pomanjkanje spanja povečuje možnosti za razvoj sladkorne bolezni. Izkazalo se je, da je predolgo spanje nevarno.

V veliki študiji, ki je potekala 15 let, je sodelovalo približno tisoč moških. Razdeljeni so bili v tri skupine - neprespane, ki spijo manj kot 6 ur na dan, in tiste, ki spijo tako dolgo, kot je potrebno - 7-8 ur na dan, ter spanje, ki spijo več kot 8 ur na dan.

Prva skupina je imela dvakrat več diabetikov kot drugi. Toda, kar nepričakovano, so tisti, ki so dolgo želeli spati, zboleli za sladkorno boleznijo trikrat več. Z drugimi besedami, graf bolezni, kot parabola.

Zanimivo je, da to razmerje obstaja neodvisno od drugih dejavnikov, ki vplivajo na bolezen - debelost, starost in celo kajenje.

Analiza testosterona v krvi spalnih ljudi je pokazala, da so njihove ravni hormonov znatno zmanjšane.  Zato znanstveniki menijo, da je povezava med dolg spanec  in tveganje za razvoj sladkorne bolezni je odvisno od hormonskih dejavnikov. Tako se tukaj potrdi slavni stavek, da mora imeti vse potrebno ukrep.

Izraz "kdo vstane zgodaj, Bog daje" je nastal kot znanstvena utemeljitev. Tuji raziskovalci so ugotovili, da dolg spanec ni zdrav. Ljudje, ki spijo manj kot sedem ur, so zdravi in ​​imajo dolgo življenje. Sony, nasprotno, ne živi tako dolgo, in njihovemu počutju ni treba zavidati.

Nespečnost pride do ljudi, odvisno od poklica. Tisti, katerih posebnost vpliva na pravo, izobraževanje, kulturo in umetnost, malo spijo. Poleg tega spimo manj sezonsko, zlasti spomladi in jeseni.

Znana je zgodba o človeku, ki enajst let ni spal, in on in njegovi sorodniki trdijo, da se je nespečnost pojavila po prometni nesreči. Izveden je bil preizkus, rezultati katerega so pokazali, da prebivalci Albiona sploh niso potrebovali sanj. In to ni edina oseba v zgodovini.

Spanje sploh ni nujno. Na Zemlji je veliko živalstva, ki nikoli ne spi, zlasti nekatere vrste delfinov. Poleg tega obstajajo tudi tisti, ki potrebujejo spanec v nekaj minutah: oposume, žirafe in druge. In brez spanja, se lahko okrevajo.

Ameriška genetika je odkrila, da obstaja gen, ki je odgovoren za delo bioloških ur v telesu, ali natančneje, določa ritem procesov, ki se pojavljajo v njem. Poleg tega so znanstveniki že gojili pasmo miši, ki nikoli ne spijo in je ne potrebujejo.

Če bomo uspeli zapustiti ljudi brez spanja, se bo naše aktivno življenje povečalo za tretjino!

Člani družine, v katerih živijo dedek in babica, se pogosto sprašujejo: stari  veliko spi, kaj to pomeni? Prvi odgovor je najpreprostejši: starejši potrebujejo več časa za okrevanje, zato ni treba skrbeti, če stara mama ali oče srednjih let zadremata sredi dneva. Vendar pa obstaja še en odgovor: dolgotrajno spanje, ki ne prinaša olajšave, lahko kaže na resne motnje v telesu. Zato je pomembno ohraniti prijateljske odnose s starejšo generacijo in biti pozorni, da bi pravočasno videli nevarne signale in ukrepali.

Domneva se, da ko oseba ostari, je potreben krajši čas za počitek. To je napaka. Tudi če je star šestdeset ali sedemdeset let, je še vedno treba spati od sedem do devet ur na dan - vsako obdobje je drugačno.

Stereotip zgodnjega prebujanja zrelega je posledica dejstva, da se faza z leti zmanjšuje. globok spanec. Posledica tega je, da telo nima dovolj časa za pravilno okrevanje, vendar ne more niti popolnoma zaspati - potrebno je vstati ob šestih ali petih zjutraj, potem pa ves dan zaspati.

Določanje osebne norme je preprosto: nekaj dni zapored je treba spati ob istem času in ne nastaviti budilke (zato je bolje, da izvedete poskus na počitnicah ali na dolge počitnice). Najprej bo prebujenje prišlo kasneje kot ponavadi, vendar bo čez nekaj dni razkrito, da se vrnitev iz Morpheusa dogaja približno v istih minutah - to je vaša norma. Če je manj kot ali enaka deset ur, ne morete skrbeti.

Skrbeti morate in se posvetujte z zdravnikom, če:

• nenehno težko prebuditi;
• spati vsaj deset ur na noč;
• težko se je »zbuditi« v vsakdanjem življenju po zbujanju;
• celo pod svetlim soncem želiš ležati in zaspati;
• močno se zmanjša tonus mišic, zlasti zjutraj;
• obstaja nenadzorovan spanec "iz modrega";
• motnje vida in sluha, pojavijo se halucinacije.

Ti simptomi lahko kažejo na pojav hipersomnije - resne bolezni. Hipersomnija se ne pojavi le pri starejših, ampak tudi v dokaj mladih. Je posledica drugih nenormalnosti - fizioloških ali psiholoških in včasih celo bolezni, kot so mikrostroks, encefalitis in onkologija.

Če babica ali dedek spita ves čas, še posebej, če za to dejavnost preživi več kot štirinajst ur na dan, mora takoj obiskati zdravnika. Specialist bo izbral potek zdravljenja in pomagal izboljšati kakovost življenja. Zrela in tako ostane ne predolgo, zakaj ne bi zapolnili preostalih let z energijo in pozitivnimi čustvi?

Zakaj torej starejši ljudje nenehno zaspijo? Bistvo so spremembe znotraj telesa.

Prvi razlog je hipovitaminoza. Koristne sestavine hrane s strani starejših se slabše asimilirajo, zato nimajo vitamina skupine B, vitamina C in rutina. Posledično imajo glavobol, utrujenost prihaja hitreje, pojavi se zaspanost in letargija. Še huje, apetit izgine. Obstaja slabost, še večji razpad. Ni dovolj energije, možgani so ovirani, telo mora počivati ​​dlje, da si opomore.

Drugi razlog je lakota s kisikom. Skozi leta pljuča delujejo slabše, kisik prodre manj zaradi slabitve diafragme in mišic prsnega koša. Kri prinaša manj kisika v tkiva in organske sisteme, presnovni procesi se upočasnijo, nastopi utrujenost in želja po izleženju.

Tretji razlog je oslabitev krvnega obtoka. Srce utripa počasneje, izgubi elastičnost in doda maso, komore se na koncu zmanjšajo, vsak srčni utrip pa izgine manj krvi. To poveča utrujenost in hrepenenje po spanju. Obremenitve se slabšajo, celo majhna fizična aktivnost je izčrpna, zaradi tega trpi živčni sistem  in apatija.

Četrti razlog so hormonske motnje. Testosteron se zmanjša in ljudje (obeh spolov!) Se utrudijo hitreje, pogosteje se razdražijo, želijo spati bolj.

Peti razlog je zmanjšanje sproščanja oreksinov v telesu, ki uravnava cikel spanja in prebujanja. V zrelih letih se sintetizira v manjših količinah, raven adenozina, snovi, ki poveča zaspanost, se poveča v krvi. Hkrati je manj melatonina, zato se sredi noči zbujajo, zgodnje vzpone in utrujenost podnevi.

Ne smemo pa pozabiti, da se ti razlogi lahko oslabijo in celo skoraj popolnoma odpravijo, če se obrnemo na strokovnjake v času. Predpisano zdravljenje bo pomagalo obnoviti moč in aktivnost. In še bolje - skrbite za zdravje v mladosti.

Kakšna je nevarnost, če starejša generacija spi dolgo časa?

Prekomerno polnjenje lahko povzroči naslednje težave:

• povečana migrena, pogosti glavoboli;
• prekinitev dela endokrini sistem  povečanje sladkorja;
• oslabitev mišic;
• pospeševanje paraliza spanja  - izjemno neprijetni pojavi;
• oslabitev sposobnosti za zapomnitev;
• zmanjšana koncentracija;
• upočasnitev reakcije;
• upočasnitev presnove in pridobivanja telesne teže;
• stalna okvara;
• poslabšanje kakovosti sil zaradi sindroma kronične utrujenosti.

Da konstantno ležanje in zaspanost ne vodita do atrofije mišic, kar le poslabša situacijo, je treba vnaprej paziti. Zaželeno je v mladosti, ko je več možnosti za odložitev starosti in izboljšanje zdravja.

Pogosto se povečana zaspanost pojavi v ozadju počasnih ali manifestiranih bolezenskih stanj. Najpogostejši so:

Cerebralna arterioskleroza se kaže kot blokada plakov. Kri kroži slabše, celice nimajo kisika - pojavijo se glavoboli, hrup v glavi, upočasnjevanje miselnih procesov. Bolezen se počasi, a vztrajno razvija, zato je pomembno, da jo opazimo v zgodnjih fazah.

Astenija je izčrpanost telesa. To je posledica nalezljive bolezni  in težave z živčnim sistemom in psiho. Zaradi astenije telo počiva dlje, vendar se okrevanje ne pojavi.

Osteokondroza materničnega vratu je še posebej nevarna v odrasli dobi. Kosti in hrustanec degenerirajo, oslabijo, zato se premeščajo vretenca, stisnejo živčni končiči in krvne žile, možgani dobijo manj prehrane, posledično boli vrat in hrbet glave, povečata se omotičnost, dremavost in utrujenost. S tem povezan simptom je zastoj ušesa.

Splošna upočasnitev metabolizma v starosti povzroča težave pri zdravljenju travmatskih poškodb možganov in obnovi notranjih organov. Moraš piti več drog.

Posledično je centralni živčni sistem oviran, drog  se kopičijo v tkivih, delovanje možganske skorje je potlačeno, kar pomeni, da se pri starejših pojavlja zaspanost.

Da bi se izognili resnejšim motnjam spanja, se morate pogosteje in podrobneje posvetovati z zdravniki! Strokovnjaki bodo prilagodili vnos zdravil in vam povedali, kako se spopasti s težavami.

Pravočasna preučitev bo pomagala natančneje določiti vzrok kršitev v dnevnem ciklu in ublažiti človeško stanje.

Mnogi se bojijo: »Če starejša oseba veliko spi, kaj to pomeni? pristop smrti? .. ", in obstajajo primeri, ko lahko babica v zdravniški ordinaciji vpraša:" Ves čas spim - ali bom kmalu umrl? " To ni potrebno!

Da, povečanje potrebe po spanju včasih govori o pristopu senilne smrti. Ampak nič ne skrbi, če oseba aktivnichayet čez dan, kaže pogum in veselje.

Vendar pa morate skrbeti, ko se pojavijo naslednji »zvonci«:

• dedek ali babica noče jesti;
• star človek ali stara ženska se onesvesti;
• artikulacija in govor sta opazno motena;
• znaki povečanja izgube kisika;
• dihanje je težko in prekinjeno, pljuča hrupa;
• dlani in noge postanejo otrpljeni, njihova temperatura dramatično pade;
• pod kožo so modrikaste lise;
• strmo izgubil zanimanje za svet.

Pogosto se pred smrtjo pojavijo halucinacije, star pa vidi, kaj drugi ne opazijo, ali sliši glasove umrlih sorodnikov, čuti njihov klic in dotik. Telesna temperatura lahko nato pade, nato se dvigne, želja po pijači popolnoma izgine, urin je koncentriran, rdeče-rjavi, iztrebki - redki in trdi.

Kaj storiti v tej situaciji? Glavna stvar - ne panike in se obrnite na zdravnika. Izkušeni strokovnjaki bodo zagotovo rekli, ali so znaki kritični, in če ne, kako skrbeti za starega, ublažiti njegovo stanje in podaljšati življenje. Ko zdravila, masaže ali nekonvencionalne metode (akupunktura, dihalne prakse, meditacija) lahko ublažijo bolečine, izboljšajo presnovo in obnovijo moč, ne morete skrbeti. Toda tudi če se stanje ne izboljša, je najbolje, da umirajočemu osebju dajemo čim več pozornosti in pozornosti.

Sproščen čas se lahko uporabi za združitev družine. Babica lahko pade v komo, vendar, glede na raziskave, nezavest ne pomeni popolne zaustavitve. Oseba lahko še vedno sliši govor. Podprite odhajajoče v dobrih besedah, pokažite, da so vse prepire pozabljene in da je v družini obnovljen mir. Spusti se tiho. Zgodi se tudi, da je oseba dolgo spala in se prebudila prav zaradi besede podpore in duhovne topline.

Pomembno je, da obdržite umiranje s skrbnostjo. Zdravnik vam bo povedal, katera zdravila zmanjšujejo bolečino, kako organizirati oskrbo in kaj storiti v kritičnih situacijah. Pomembno je, da se ne bojite.

Raziskave so pokazale, da starejši kot je oseba, manj se boji umreti, nekateri celo čakajo na smrt. Bolje, da se samo poslovite.

Da ne bi umrli prezgodaj in da se večino dneva ne boste upokojili v postelji, morate vnaprej skrbeti za svoje zdravje. Obstajajo preventivni ukrepi, ki pomagajo preprečiti senilno zaspanost tudi v starosti. Glavna stvar - pokazati moč volje in želje.

Najbolje je, da začnete skrbeti za svoje telo in dušo pred štiridesetim letom, potem pa se bodo možnosti za uspešno spopadanje s starostjo in vsemi njenimi neprijetnimi posledicami znatno povečale. Bistvo kompleksa je manifestacija telesne dejavnosti, prehrana in povišano razpoloženje.

• omejitev porabe preveč maščobnih, ocvrte in sladke hrane;
• poveča količino zaužite zelenjave in sadja, po možnosti sveže;
• temeljito obogatite prehrano z dobro morsko ribo;
• sledite vitaminom (zdravilo jemljite le v primeru, ko ni mogoče naravno zvišati ravni v krvi!);
• prenehanje kajenja, zmanjšanje alkohola;
• jemljete zdravila strogo v skladu z navodili in navodili zdravnikov - brez pretiranega in pobudnega!

Uravnotežena prehrana vam pomaga počutiti veselo, energično in polno moči. Celice pridobivajo hranilbo posodobljeno več brez napak in odstopanj, kar ne bo vplivalo samo na to videzampak tudi občutek sebe.

Ne pozabite na telesno aktivnost! Navsezadnje je ena izmed "treh kitov" mladih!

Da bi ohranili telesni ton, se ni treba izčrpati z vadbami.

Dovolj:

Pomembno je, da se spomnite o čustvenem stanju, kot tudi da se držite v obliki inteligence.

To lahko storite, če:

1. Udeležite se ročne ustvarjalnosti (šivanje, pletenje, ročno delo, risanje) vsaj eno uro na dan.
2. Nehajte gledati moteče programe in novice, bolje jih nadomestite s prijetnimi programi.
3. Da bi prinesli živali ali sobne rože in skrbeli zanje.
4. Naredite nova poznanstva, nekaj doma ni dovolj.
5. Obisk muzejev, koncertov in parkov vsaj enkrat na teden.
6. Rešite križanke in uganke.
7. Vlak reakcijo (pomoč, čudno dovolj, računalniške igre ali Tetris).
8. Če želite izvedeti nekaj novega: smuči, drsalke, novi računalniški programi.

Da bi se izognili neprijetnim presenečenjem, je priporočljivo opraviti popoln zdravniški pregled enkrat ali dvakrat letno.

Tako se lahko izognemo senilni zaspanosti, če sledimo uporabnosti življenja. Starost, seveda, ni vedno veselje. Včasih je popoln užitek. Konec koncev, prav v dobi, ko se končno pojavi priložnost, da naredimo tisto, kar je sanjalo vse moje življenje, vendar za to ni bilo dovolj časa.