Ha alszol a nap folyamán, és ébren maradsz éjjel. Napi biológiai ritmusok. Miért alszunk éjjel

Tudományos és műszaki fejlődés, az ember maga úgy döntött, hogy eldobja az idejét. Fontolja meg ezt a kérdést részletesebben.

Mit mondanak a történelmi információk? A szakterület legismertebb szakértője Roger Ekirch történész. Kutatása 15 évig tartott. Ugyanakkor összegyűjtötték és tanulmányozták a történelmi tényeket, dokumentumokat és bizonyítékokat. Így a tudós meglepő következtetésre jutott: éjszakai alvás  Az őseinket két részre osztottuk, háromórás szünetben, éjfélkor.

Az Ekirkh könyvében, melyet 2005-ben tettek közzé, 500 hivatkozást írtak a történelmi rajzokra, amelyekben alvó őseinket ábrázoltuk. Ezek a történelmi bizonyítékok naplókból, orvosi feljegyzésekből és könyvekből származnak. És mindez egy forrásként rámutat arra, hogy szünetel alszik.

Nyolcórás alvás viszonylag új trend.

Sőt, őseink nem tudták, hogy minden este 8 órát tudsz aludni, és ez nem meglepő. Abban az időben, amikor a villamos energia még nem ismert, a sötétség nem engedte, hogy szokásos dolgokat csináljunk. Az emberek nem találtak jobbat, mintha a naplementével aludnának. Azonban a fél napos alvás elfogadhatatlan a test számára. Ezért, este 8 órakor lefeküdni, az ősök éjfélkor felébredtek.

Ez az idő volt a legtermékenyebb és legeredményesebb óra. 2-3 órányi ébrenlét után időbe telhet a tétlenség kidolgozása, vagy időbe telik a könyvek tanulmányozása vagy írása. A második fáradtsági hullám kezdetével az őseink ismét lefeküdtek, most a napkelte felé.

Mi történik, ha utánozza a múlt életkörülményeit?

1990-ben Thomas Veer pszichiáter kísérletet hajtott végre, amely egy modern személyt visszajuttat az ősi emberek létfeltételeihez. 14 önkéntest helyeztek el egy zárt tér laboratóriumi körülményeiben, ahol nem voltak ablakok. A résztvevők fényét 14 órán keresztül adták meg. A fennmaradó 10 órát az önkéntesek teljes sötétségben töltötték. Egy hónapig a résztvevők teljes mértékben megváltoztatták a szokásos ébrenléti módot. Már a negyedik héten az önkéntesek éjszaka két lépésben aludtak. Mindegyik szegmens 3-4 órán át tartott.

Mikor tűnt el ez a szokás?

Roger Echirch történész nem állt meg a távoli őseik napjának rendjéről. Úgy döntött, hogy meghatározza azt az okot, ami a rutinhoz vezetett. Szóval, a 17. század végén a burzsoá Európában a legmagasabb osztály, amelyet a divat uralkodott. A társadalom elitje szeretett saját szabályokat meghatározni, látva a múlt éjszakai alvási maradványainak széttagoltságát. A 20. század elejét ipari forradalom jellemezte. Sok országban a munkavállalók kénytelenek voltak keményen viselni. Ezzel az emberek egyszerre aludtak, a lehető leghamarabb lefeküdtek.

A jelenség okai

A 17. században egyre több nagyváros, nagy népsűrűséggel tűnt fel egész Európában. Azonban éjszaka a csalók, a prostituáltak és a többi rabble hagyományosan az utcákon jártak. Az a szokás, hogy úgy gondoljuk, hogy a törvénytisztelő állampolgárok inkább nem várják el az orrukat a városi területeken sötétedés után. Nem akarták látni a városi élet ellentétes, "piszkos" oldalát. 1667-ben azonban Párizsban megjelent az első utcai világítás. A középkori francia férfi az utcán azonnal szeretett sétálni a hold alatt, és megcsodálta az éjszakai főváros táját.

Ugyanebben az időben, az ipari forradalom lendületet nyer. Ezért a fejlett elmék felhívták a figyelmet a napi rutin felülvizsgálatára a hatékonyság és a termelékenység növelése érdekében. Most egy európai életet nem osztották napokra vagy napokra, hanem órákra.

Amikor egy ember úgy dönt, hogy kihívja a természetet

Ekirkh szerint ebben a szándékos rendszerváltásban a modern emberben az alvással kapcsolatos problémák többsége rejlik. Úgy döntöttünk, hogy a természet ellen lépünk, és egy lépésben engedtük magunkat. A testünk azonban kezdetben másképp van programozva. Ezért nem meglepő, ha szenved krónikus álmatlanság  vagy gyakran ébrednek fel az éjszaka közepén. Nem kényszerítjük Önt arra, hogy átformálja a szokásos rutint, és vakon másolja a középkori személy életmódját.

Azonban nem kell aggódnia, ha hirtelen felébredsz az éjszaka közepén, és nem tud elaludni. Jobb, ha ezt az időt előnyökkel használjuk, mert ez az időszak a reggeli órákkal összehasonlítva a legtermékenyebb lehet. Egyébként, a „álmatlanság” fogalma a 19. század pszichiátriajából ered. Korábban az emberek nem tudtak ilyen problémáról, de a kétfázisú éjszakai alvás teljes megszüntetésével azonnal megnyilvánult.

Nem tudom, mit csinálj magaddal az éjszakai ébrenlét órájában?

Meditálj, meditálj, gondolataidat rendben és imádkozzatok. Elkezdhetsz elolvasni egy lenyűgöző regényt, időt szánni a munkára vagy egy másik projektre. Ha a test kész elfogadni egy ilyen rendszert, akkor korán elkezdhet lefeküdni.

Mi az ésszerű napi adagolás? Ez a mindennapi élet "az idővel".

Végtére is, nem az, hogy az élőlények túlnyomó többsége ébren van a nap folyamán, de éjszaka alszanak, azt akarják, hogy reggel, mások kívánnak, és mások este. Ez a bolygók befolyásának köszönhető. A nap folyamatokat hoz létre a testben és a cselekvési erőt, a hold relaxációt és pihenési lehetőséget biztosít. A nap hatása nem teszi lehetővé, hogy a test teljes mértékben pihenjen, és a hold hatása nem teszi lehetővé az emberi psziché sérülése nélkül történő teljes fellépést.

Tehát mi a következménye a napi rutin megsértésének:

Az elme és az elme 21: 00-tól 11-ig tart. Ezért, ha nem aludtál, vagy este 10 órakor nem aludtál, akkor az elméd és az elme szenvedni fog - a mentális képességeid és intelligenciája fokozatosan csökken. A mentális erő és az intelligencia csökkenése nem fordul elő azonnal, de zökkenőmentesen és gyakran észrevétlenül, az évek során a negatív következmények felhalmozódhatnak. Amikor az elme ereje csökken, az ember nem tudja megérteni, mit kell tennie, és mi a rossz. Nehéz neki kitalálni, hogyan kell bizonyos élethelyzetekben cselekedni, hibákat követ el, amit később sajnálatosan megbán. Nehéz lesz megszabadulni a rossz szokásoktól. Az elme, a szorongás és a memóriakárosodás erejének csökkenésével a mentális instabilitás kezdődik.

Az elme és az intelligencia megnyugtatásának első jelei - csökkenés  a figyelem koncentrációja vagy az elme túlzott feszültsége, a rossz szokások erősítése, az akaraterő csökkentése és az állati szükségletek növekvő szükséglete - szex, élelmiszer, alvás és konfliktus. További következmények a krónikus mentális fáradtság és a feszültség, a vaszkuláris szabályozási zavar és a vérnyomás növelésének tendenciája. Az arca földtelensége, fáradt, unalmas szemek, mentális retardáció, fejfájás a napi adagolás megsértésének jelei, a személy nem hagyja, hogy az elme és a lélek pihenjen a természet által erre kijelölt időben.

Ha éjszaka 11 és 1 óra között nem alszol, akkor életerőt, valamint az idegrendszeri és izomrendszereket fogsz szenvedni.A következmények a gyengeség, a pesszimizmus, a letargia, az étvágytalanság, a test nehézsége, a lelki és fizikai gyengeség. Ezek a megnyilvánulások általában azonnal érezhetők. A prána aktivitása testünkben az idegrendszerhez kapcsolódik, így az utóbbi időben is szenvedni fog. A következmények rendkívül kellemetlenek és veszélyesek - zavarják az egész szervezet létfontosságú funkcióinak egyensúlyát, ami az immunitás csökkenését és a krónikus betegségek kialakulását okozza. Ha továbbra is megsérti a naprendjét, következményei lehetnek a működés súlyos változásai formájában idegrendszer, valamint a belső szervek.

Reggel 1 éjszaka 3 óráig aludni is kell, különben az ember érzelmi ereje szenved.Azonnali következmények - túlzott ingerlékenység, agresszivitás, antagonizmus.  Ha megsérti ezt a szabályt, erős érzelmi kimerültség lép fel, és megkezdődhet a hisztéria támadása. További következmények a mániás depresszív pszichózis fokozatos fejlődése, azaz egy személy túlságosan izgatott egy ideig, majd mély mélyre esik. A világ megértésének élessége halláson, érintésen, látáson, szagon és az ízlelőbimbók aktivitásán keresztül fokozatosan csökken.

Néhány szó a racionalitásról. Az intelligencia az a személy képessége, hogy megértse a körülöttünk létező erőket és befolyásolja az életünket. Az intelligens ember megérti, hogy van idő, az idő ereje, így minden időben megpróbál mindent megtenni, amennyire a sors megengedi.

Az a személy, aki nem akart barátokkal lenni idővel, olyan keretbe kerül, hogy az ember nem tud aludni az éjszakai munka során, nehéz elaludni időben, akadályozza a TV a fal mögött, vagy más emberek, stb. E akkor az idő büntetése az indokolatlanul.  Ha ilyen helyzet alakul ki, akkor nagyon nehéz változtatni, de van egy jó út. És most arról fogunk beszélni, hogy hogyan lehet megszüntetni ezeket a következményeket a napi kezelés sokéves megsértése miatt.

Mivel egy személy vágy óriási erő, akkor ha folyamatosan akarod változtatni a napi rutinodat, akkor az ember ezt a lehetőséget kapja. Ha a vágy őszinte és erős, akkor vannak erők, hogy kihasználják ezt a lehetőséget. Csak egyetlen módja van annak, hogy erősítsük ezt a vágyat - kommunikáció azokkal, akik már elkezdtek a helyes utat, és követik a naprendjét. Az ilyen emberek figyelmes és alázatos hallgatása megváltoztatja az elmét, ami lelkesedést biztosít az életük mindent megváltoztatására.

A napi kezelés megsértésének következményeinek megszüntetésére szolgáló minden más módszer ésszerűtlen, és csak további bajokhoz vezet. Bánatos, ha szomszédot vagy háztartást kiabálunk, remélve, hogy kikapcsolják a TV-t vagy megnyugodnak, és ugyanakkor nem fognak rosszul gondolkodni rólad. Félelmetes, hogy dobja éjszakai munkaha nincs más bevételi opció. Alázatosan el kell fogadnunk a helyzetet a múltban fennálló saját ésszerűtlenségünk következményeinek, és minden erőnkkel meg akarjuk változtatni a helyzetet.

A Védák szerint az összes körülvevő ember személyre szabja a múltban elkövetett bűneinket. Az élet megszervezi, hogy éljünk és kommunikáljunk azokkal az emberekkel, akik vissza tudnak térni mindazokhoz a rossz és jó dolgokhoz, amelyeket valaha is tettünk másokkal kapcsolatban, beleértve a múltbeli inkarnációkat is.

Ha egy személy jobb életet akar, és egyidejűleg nem hibáztatja senkit a nehéz sorsáról, nem próbálja meg újra más embereket erőltetni, fokozatosan teljesíti a rossz sorsát, és a boldogabb élethez szükséges képességei minden nap javulnak. Ami a kedvezőtlen tényezőket, amelyek saját rossz cselekedeteik miatt akadályozták a haladást, fokozatosan gyengülnek és végül teljesen eltűnnek.

Emlékezetes idők óta az emberek éjjel-nappal menedéket kaptak, különféle veszélyeket és kockázatokat hordozva magukkal. Napnyugta után az ember otthon, családban, ágyra való felkészülésben vett részt.

Az elektromos világítás kialakulása lehetővé tette, hogy éjszaka meghosszabbítsa a nappali tevékenységet, ami megváltoztatta sokan az alváshoz való viszonyát: a megfelelő időben történő lefekvésről szóló döntést sokan cselekedetnek tartják.

Lehet-e meghosszabbítani az ébrenlétet, amit csak a jólét és a vágy irányít?

Számos kísérlet kimutatta, hogy az alvás és az ébrenlét változása erősen kapcsolódik a naphoz, éjszaka és nap megváltozásával . Az egészség károsodása nélkül lehetetlen megváltoztatni a természetben meghatározott napi biológiai ritmust.

Alapja a Föld mágneses mezője. Az első DNS-molekula születése óta minden élőlény követi azt. A napi 24 órás ritmus a testünk fő ritmusa, éjszaka a nap folyamán aludni és ébren maradni.

Megpróbálja megváltoztatni a napot

Az űrgyógyászat megszületésével a kísérletek megkezdték a nap megváltoztatását, időtartamát és szerkezetét, a „frakcionált nap” kifejezés jelenik meg. A részleges napok mindennapi változatával kellett foglalkoznunk, egy sporttáborban vagy kórházban - ez a halott vagy csendes óra.

A forró országokban a nap egy ilyen változata is gyakori, ha az alvási időszak és az ébrenlét időtartama két részből áll. Az emberek a legmenőbb órákat használják a munkához - a kora reggel és a késő esti órákra, a nappali, a legmelegebb órákra, a szuestára - nappali pihenésre.

Napi töredéknap  az évszázadok során fejlődött ki, és figyelembe veszi az emberi kényelmet a legnagyobb mértékben.

Kísérleti napéppen ellenkezőleg, szélsőséges körülményeket teremtettek az alanyok számára, hogy tanulmányozzák a szervezetre gyakorolt ​​hatást, függetlenül attól, hogy képes-e átszervezni, és milyen gyorsan.

Az alvás - ébrenlét fáziseltolásának kísérletei azt mutatták minél kisebb az eltolás, annál gyorsabb a test újjáépítése.   De minden esetben az alanyok rosszul érzik magukat. Deszinkronizálás van - a szervezetben zajló folyamatok összehangolása zavar.

A még nagyobb szinkronizálás 12 órás eltolódást okoz.  napi ritmus.

Ebből a látszólag kis változásból a test három héten belül nem tud helyreállni. A fiziológusok megfigyelték, hogy a fáziseltolódás befolyásolja-e a légzés és a pulzus gyakoriságát, a hormontermelést és a testhőmérsékletet, és a pszichológusok tanulmányozták a „mentális termelékenység” dinamikáját. Az alanyoknak meg kell ismételniük az általuk olvasott szövegeket, hozzáadniuk a számokat speciális módon, titkosítaniuk kell a számokat betűkkel stb.

Az eredmények kiábrándítóak voltak - a teljesítmény a felére csökkent.

Szokatlan időtartamú napokra  még nehezebb beállítani.

Nathaniel Kleitman, egy híres somnológus, 33 napot töltött 12 órás módban (6 ébresztőóra és 6 óra alvás).

Az új nap hőmérsékleti ritmusát nem dolgozták ki.

A kísérletek a 6, 8 és 18 órás napokkal is befejeződtek.

A hőmérsékleti ritmus viszonylag gyorsan változott 21, 22 és 27 órás napokra.

Tehát elmondható, hogy a bioritmusok gyorsabbá válnak az új módra, annál közelebb áll a módosított nap a természeteshez.

Íme a 48 órát élõ tesztelõk áttekintése:

nagy fáradtság, minimális teljesítmény, a munka kopás, sápadt gömbölyű, ráncok aláhúzva.

A bioritmusok nem akarnak egy ilyen naphoz alkalmazkodni.

Mint számos kísérletből látható, egy személy nem lesz képes alkalmazkodni semmilyen más ritmushoz az egészségének sérelme nélkül.

Mi az alapja a bioritmusoknak?

Mi vagy az, aki ébren ébreszt minket a nap folyamán, és éjszaka alszik?

Az emberi bioritmusok rendszere sokrétű és hierarchikus. A legalacsonyabb szintet celluláris és szubcelluláris ritmusok foglalják el. Ezekből bonyolultabb szöveti ritmusokat alakítanak ki. A szöveti ritmusok alkotják a szervek ritmusát.

A csúcsot a teljes ritmuszenekar fővezetője vezeti - a hypothalamus, a diencephalon divízió, amely felelős a belső környezet állandóságáért és számos testfunkció szabályozásáért.

Régóta megfigyelték, hogy a hipotalamusz a belső és külső világ határán áll: egyrészt vas, másrészt az idegrendszer egy része. Külső jeleket fogad az idegrendszer részeként.

Az endokrin mirigy szabályozza a belső folyamatokat: speciális hormonokat termel az agyalapi mirigyhez, és ezáltal a pajzsmirigyhez, a mellékvesékhez és más osztályokhoz. A hipotalamusz összehangolja a test belső világát külső tényezőkkel.

Szezonális ritmusok

Nem mindig könnyű, hogy megfigyeljük a természet által előírt ritmust. Néhányan télen ébrednének fel, de a biológiai ritmusok nem adnak ilyen relaxációs és alkalmazkodási mechanizmusokat továbbfejlesztett módban.