Krónikus álmatlanság. Mi a teendő a krónikus álmatlansággal? Miért fordul elő krónikus álmatlanság?
Valószínűleg nincs olyan felnőtt a világon, aki nem hallott ilyen alvászavarról, mint krónikus álmatlanságról. Sokan gyakran aludnak. De ez egy patológia? Mi valójában krónikus álmatlanság, és hogyan különbözik az egyéb alvászavaroktól? Ezekre a kérdésekre adott válaszok különösen fontosak egy olyan személy számára, aki gyakran nem alszik éjszaka. Mivel a krónikus álmatlanság súlyos betegségek kialakulásához vezethet.
Az alvási nehézség a menopauza egyik legnehezebb tünete lehet
Sok nőnek gondjai vannak a menopauza alatt. Itt láthatunk 8 opciót az álmatlanságra a menopauza alatt, így megpróbálhatod. Az álmatlanság a menopauza nagyon gyakori tünete, de nem mindig ismerhető fel vagy azonosítható. Az alvási változások magukban foglalják az alváshoz vagy elaludáshoz kapcsolódó nehézségeket, csak éjszaka többször ébrednek fel, vagy az órában minden órában.
Mi okozza az álmatlanságot a menopauza alatt?
Ezek egy része a menopauza tüneteihez vezethet. Az aggodalom és a szorongás megakadályozhatja, hogy elaludjanak, és amikor végre el tudunk bólintani, újra felkelhet minket. Az alvásunkat is zavarhatja, ha éjszaka kell felkelnie a WC-vel. Az is gyakori, hogy a kora reggeli órákban ébred fel, különösen akkor, ha szorongás és nyugtalanság miatt nyugtalanító állapotban megyünk lefeküdni. A nők gyakran azt mondják, hogy elviselik az éjszakai izzadtságot, de nem tudnak megbirkózni az alváshiánnyal.
Az álmatlanságban szenvedő betegek nemcsak a fiatalabb generáció, hanem az idősebbek, sőt még a kisgyermekek is szerelmesek. Ahogy mondják, senki sem mentes ezektől.
A modern pszichológusok és az egészségügyi dolgozók eddig csak az éjszakai álmatlanság mechanizmusait és okait értik. Az alvászavarok okát gondosan azonosítják a speciálisan kialakított alvási egyetemeken. De sajnos még nem lehetséges egyetlen alváshiányt sem észlelni. Amellett, hogy nem talál egyetemes módszert a patológia kezelésére. A mai napig nagyon sokféle módszer, a megfelelő tesztelésen átesett gyógyszerek találhatók. De az álmatlanság kezelése egyéni megközelítést igényel. Csak ebben az esetben beszélhetünk a normál alvás visszatéréséről.
Átmeneti idő az alvási szokásokban
Ez az állandó alváshiány depressziós lehet. 
Az alvással kapcsolatos egyéb problémák azzal a ténnyel is összefügghetnek, hogy a perimenopause, mint a serdülőkor, ideje aludni. Általában ez a menopauza után ismét változik, amikor hajlamosak kevesebb alvásra, mint a 20 és 30 években. Néhány nő napközbeni ellátást talál az átmenet alatt.
Néhány megoldás az álmatlanságra a menopauza során
Használjon nyugtató gyógyteákat, mint a kamilla és a citromfű, hogy ellazítsa az elmédet. Este korán elfogyasztani, és ideális esetben ne eszik 18 év után. Ha az emésztés megfelelően működik, akkor valószínűleg jobban alszol. Jó szokások kialakítása az alváshoz: rendszeres alvó rituálé minden este segít beállítani a hangot jó alvás. Ne szörfözze az internetet, olvassa el, ne nézzen vagy hallgasson semmit, ami szorongást okozhat, vagy az ágy előtt gondolkodhat. Kerülje a stresszes beszélgetéseket vagy nehéz telefonhívásokat lefekvés előtt. Töltsön időt pihenés előtt lefekvés előtt - segít megállítani a zümmögést, és kevésbé valószínű, hogy ébren leszünk a stresszes gondolatokkal és a mellékveseire gyakorolt hatásukkal. Ha ébren vagy éjszaka, és aggódva érezheti magát, próbálja meg előre jelezni ezt a problémát azáltal, hogy felírja a fején lévő problémákat. Készíts egy listát azokról a dolgokról, amelyeket meg kell tenned a következő napon lefekvés előtt, majd próbáld meg elfelejteni őket. Ez segít megnyugodni, és azt jelenti, hogy nincs minden, ami a fejére rohan, amikor elaludni próbál. Tartsa a naplót vagy jegyzetfüzetet az ágy mellé, hogy rögzítse a dolgokat, ha éjszaka felébred. Talán javítania kell az alvó környezetét. Sokan megértik, hogy matracuk elvesztette a támogatást, és ki kell cserélni. Ne felejtsd el, hogy az életed egyharmadát tölted. A legtöbb matracot 5-10 évente kell cserélni. Talán új, gyönyörű ágyneművel kell bánni. Győződjön meg róla, hogy az ágy egy szép menedék! Hallgass néhány meditációt. Ha online keresést végez, a meditáció-orientált keresések különböző hangjait és időtartamát megtalálja. Szeretem a 10 perces meditációkat, lehet, hogy valami hosszabbat szeretne.
- Nézd meg, hogy változtass.
- Eszik sok fehérjét, zöld zöldséget és összetett szénhidrátokat.
Az ok, amiért egy személy nem tud elaludni a sötétben, sok. Gyakran előfordul, hogy a krónikus álmatlanság az abszolút bármilyen betegségre előírt gyógyszer mellékhatásainak következménye.
Az álmatlanság jeleinek megjelenése is erős érzelmi tapasztalatokkal jár. Emellett vannak más nagyon fontos okok is:
A Betegség-ellenőrzési és Megelőzési Központok szerint 70 millió amerikai felnőtt szenved álmatlan éjszakák vagy álmatlanság. Ha álmatlanságban vagy álmatlanságban szenved, nem vagy egyedül. Ez a kérdés az életemben sok tekintetben sokáig dominált.
Az alvással kapcsolatos problémák megoldásának első lépése az álmatlanságot okozó jobb megértés volt. A Johns Hopkins Kórház magasan elismert alvászavarának klinikája szerint az álmatlanság a legelterjedtebb. Az álmatlanságot ismétlődő, potenciálisan hármas problémaként definiáljuk. Az álmatlanság úgy tűnik, hogy rendszeresen nem képes elaludni, aludni, vagy reggel felfrissülni.
- hosszantartó stresszes helyzet;
- a fizikai fáradtság hiánya;
- a rossz szokások jelenléte;
- meglévő betegségek;
- a napi rutin szabálytalan vagy hirtelen változása.
Leggyakrabban meg kell jegyezni, hogy a krónikus álmatlanság kialakulását a testen lévő stressz tényezőknek való kitettség okozza. Bármely személynek lehetnek különféle problémái, akár családi félreértések, akár munkahelyi gondok, vagy pénzügyi problémák. Ezen okok bármelyike lehet a nyugodt veszteség oka hangos alvás. A stresszhelyzet hatása az emberi testre hasonlítható egy csésze erős kávéval, reggel reggel.
A Mayo Klinika szerint a stressz és a szorongás az alvási problémák két gyakori oka. A valóság az, hogy az élet ezen a napon és korban sok ember számára nagyon stresszes. A mindennapi életben a szorongás is gyakori.
Ön állandóan feszültnek és szorongónak érezheti magát saját életének és ügyeinek állapota miatt. Ezek a problémák nemcsak az alvási problémák okai lehetnek, hanem ördögi kört hozhatnak létre az életedben. Minél kevésbé alszol, annál nagyobb a stressz és a szorongás. Minél intenzívebb és nyugtalanabb leszel, annál kevesebbet alszol.
Van egy másik elmélet az álmatlanság előfordulásáról, de eddig nem találta meg a pontos megerősítést. Ez abban a tényben rejlik, hogy az a személy, aki nem eléggé foglalkozik a fizikai munkával, és minden idejét a mentális munkához adta, aktiválja a legtöbb mentális képességet, ezáltal zavarja az agyat. Ez az oka annak, hogy az ember éjszaka nem tud elaludni. Bár ezek a szavak nem megbízható tudományos bizonyítékok. A statisztikák azonban még mindig megerősítik, hogy az irodai dolgozók és a mentális munkaerők egyre inkább az orvosok felé fordulnak az alvászavarok problémájával.
A jobb alvás érdekében megoldania kell a stresszt és a szorongást okozó problémákat. Ha az aggodalma mélyebb, kezelőorvosa bizonyos kezelést írhat elő erre a problémára. A Mayo Klinika arról is beszámol, hogy a depresszió az álmatlanság és más alvási problémák másik fő oka. Ha depresszióban szenved, nagyon nehéz lesz egy tisztességes, egészséges éjszakai alvás.
Ha a depresszió az alvási rendellenességének oka, valószínűleg valamilyen módon kell foglalkozni, mielőtt megbirkózhatna az egészségesebb alvás kialakításával. Más szavakkal, a depresszió megfelelő kezelésével az alvási problémák megoldhatók.
A nikotin és az alkohol negatívan befolyásolja az ember alvását. Ezen anyagok hatására az agysejtek izgatottak, élesen reagálnak a külső ingerekre.
Az alvászavarok oka lehet bármely betegség vagy akár örökletes előfeltétel is. De például a „baglyok” különösen óvatosan kell figyelniük alvásuk ritmusát, mivel azok a leginkább fogékonyak a krónikus álmatlanságra.
Miért szenvednek az idős emberek álmatlanságtól?
Eltekintve attól, hogy más mentális egészségügyi problémák is torzíthatják az alvási mintákat. A bipoláris zavar egy másik példa a mentális egészségi problémára, amely sok embernél befolyásolja az egészséges alvási mintákat. Az ételek és italok egyik legnagyobb bűnösje a kávé, ezt követi a koffein-szóda. Esténként sokan kofeinfogyasztást húztak. A legtöbb ember számára ez egyszerűen nem elég, ha a koffein a képtelenség alapja. Ha úgy gondolja, hogy ez az Ön problémája, délután, talán még egy kicsit korábban is le kell vonnia a koffeintartalmú italokat a Mayo Klinika szerint.
tünetek
Meglehetősen gyakran hallhatja az álmatlanságról beszélő embereket. Melyek a tünetek, természetesen az alváshiány mellett a hasonló probléma meglétét is jelzi? Meghatározásuk elvileg egyszerű. Nézd csak egy olyan személyt, aki hosszú ideig nem tudott normálisan aludni éjszaka. Ez azt jelenti, hogy nem tud elegendő alvást kapni.
Az alkohol egy másik ital, amely hozzájárul az alvási problémákhoz. Ha ezt a szemléletet az éjszaka jobb alvásával gondolod, nem vagy egyedül. Nem is segíthetsz magadnak a nagy dolgok rendjében, amint azt a Mayo Klinika tanulmánya mutatja. Az alkohol segíthet néhány embernek abban, hogy gyorsabban elaludjon, feltéve, hogy ez mérsékelt. Az alkohol azonban rontja az egyén egészséges alvási ciklusának képességét. Ezen túlmenően az éjszaka készítője valószínűleg az éjszaka közepén ébred fel, és problémái vannak az alváshoz.
A cookie-k és a tejfoltok egyes emberek számára lefekvéskor is jól lehetnek, de gondoskodnia kell arról is, hogy mit kell enni, ha álmatlanság vagy más alvás szenved. Kerülje az étkezés túl késő estét. Biztosítani kell, hogy elegendő idő álljon a vacsora és az alvás között, ha jó éjszakai alvást szeretne.
Az alvászavarok az orvosok szerint a neurózis nagyon népszerű formája. Egy ilyen patológia nem csak befolyásolhatja az egyén általános állapotát, és zavarja az érzelmi egyensúlyát, befolyásolja fizikai egészségét, energiáját, és így munkaképességét.
Minél hosszabb az alvás zavarása, annál inkább befolyásolják az emberi egészséget. Tehát a krónikus álmatlanság sokkal nagyobb problémákat okozhat, mint például a hang alvás rövid távú elvesztése.
A vacsora és az alvás közötti térnek legalább 2-3 órának kell lennie. A megszakított alvás nem az egyetlen késői étkezéssel kapcsolatos probléma. Önnek kevesebb lehetősége van arra is, hogy kalóriát égessen túl sok alvásra fogyasztott élelmiszerből. Stanford Egyetem kutatói széles körű munkát végeztek az alvási problémák problémájával kapcsolatban. Általános ok az alvászavarok környezeti tényezők, de néhány esetleg nem is gondoltam rá.
Természetesen, állandó külső zajok, mint például az otthoni forgalom, a közeli falu ismétlődő zajai stb. A tény, hogy állandó problémákat tapasztal az alvással. Vannak azonban más környezeti problémák is, amelyek befolyásolhatják az Ön élvezetét. jó éjszakát és egészséges alvás.
- nehéz elaludni;
- a személy állandó ébredése az ütemezett idő előtt;
- alvás vagy alkohol szükségessége;
- az ember napközbeni gyengesége, gyengesége, állandó alvási vágy;
- az alváshiány miatt egy személy távollétében;
- gyakori oktalan ébredés éjszaka.
A fentiekből arra lehet következtetni, hogy az álmatlanságot általában olyan állapotnak nevezzük, amelyben a teljes pihenés nem biztosított egy személy számára. A felhalmozódott fáradtság ingerlékenységet okoz.
A szoba hőmérséklete szerepet játszhat. Ha alvás közben gondja van, és éjszaka melegen tarthatja a szobát, nyugodjon meg. A kutatók azt sugallják, hogy a hűvösebb oldalon lévő szobák jobb környezetet biztosítanak az egészséges alváshoz. Állítsa a termosztátot körülbelül 65 fokosra, és győződjön meg róla, hogy segíthet a jó éjszakában.
A friss levegő tárolása a hálószobában elengedhetetlen a jó éjszakai alváshoz. A hálószobák gyakran zárva vannak, és a levegő stagnál. Tartsa nyitva a hálószobaajtókat a nap folyamán, nyissa meg az ablakokat friss levegő időjárási körülmények között. Igen, illatos gyertyák enyhíthetik. De győződjön meg róla, hogy a szaguk nem lesz túlnyomó és legyőzi a gyertya rendeltetését.
Ezenkívül a betegség fejlődésének mértékét az emberi jólétnek megfelelően határozzák meg, mi lesz reggel. Ha még 7-8 órát is aludni fog, de ugyanakkor gyengén, zavartan és ingerülhet, akkor teljesen lehetséges, hogy az orvos diagnosztizálja az álmatlanságot és előírja a megfelelő kezelést.
Tiszta ágynemű és ágynemű is szükséges a jó éjszakai alváshoz és az álmatlansághoz. Ha egyike azoknak az embereknek, akik kicsit lustaak az ágynemű gondozásáért, törölje ezt a gyakorlatot. Győződjön meg róla, hogy rendszeresen megváltoztatja lapjait és ágyneműit.
Súlyos észrevétel, álmatlanság és más típusú alvászavarok lehetnek bármely más betegség figyelmeztető jele vagy tünete. Ha hirtelen úgy találja, hogy alvás közben van, és teljesen váratlannak tűnik, azonnal forduljon orvoshoz.
Kábítószer-kezelés
Az álmatlanság vagy a krónikus álmatlanság speciális kezeléssel jár gyógyszerek. Kezdetben azonban teljes körű orvosi vizsgálatot kell végezni.
Általánosságban elmondhatjuk, hogy az alvászavarok szenvedő emberek mintegy 15-20% -áról beszélhetünk, különböző altatókat szedve, hogy elaludjanak. Fontos megjegyezni, hogy a független kiválasztás gyógyszerek lehetnek teljesen kiszámíthatatlan eredmények. By the way, ilyen gyógyszerek szedése teljesen ellenjavallt a szoptató anyáknál. Ne vegyen be altatót és olyan embereket, akiknek álomban légzési problémái vannak. Ezen kívül altatók nagymértékben befolyásolja a reakciót és a koncentrációt.
Még komoly egészségügyi problémák nagyobb valószínűséggel hatékony kezelésha korábban diagnosztizálják őket. Ezen túlmenően az egészségügyi állapothoz kapcsolódó alvási probléma általában a legjobb egészségügyi probléma kiküszöbölésével történik.
Ki hajlamosabb az álmatlanságra?
Tehát tényleg nem vagy egyedül, ha Ön vagy más típusú alvászavar. Ne feledje néhány nagyon egyszerű lépést, amellyel elkezdheti az álmatlanság vagy az alvászavarok problémáinak megoldását.
- Határozza meg az álmatlanság okait.
- Adja meg azokat az okokat, amelyek miatt ezek az okok először is fennállhatnak.
- Stratégia végrehajtása e problémák megoldására.
- Szükség esetén kapjon szakmai segítséget.
Az álmatlanság kezelésében vannak olyan finomságok, amelyekről néha csak az orvos tudja. Az a tény, hogy az orvos a kezelés kezdetén előírja a gyógyszer minimális adagját, és maga a kezelés folyamata meglehetősen rövid. Ez 2 héten belül ingadozhat. Ez a szabály annak a ténynek köszönhető, hogy altatók rövid időn belül függőséget okozhat a szervezetnek, és a jövőben a gyógyszerek egyszerűen megszűnnek a rendeltetésük szerint.
Tudatlanságukban az emberek gyakran meghaladják az ajánlott adagot. Egy ilyen hiba súlyos mellékhatásokhoz vezethet.
Az álmatlanság kezelésében lehetséges gyógyszerek közül 2 nagy csoport van:
- túlsúlyos gyógyszerek;
- vényköteles gyógyszerek.
Túlsúlyos gyógyszerek
Ez a csoport fenobarbitál alapú gyógyszereket tartalmaz. Ezek Valocordin és Corvalol. Ezeknek a gyógyszereknek a hatóanyaga hozzájárul az erek terjeszkedéséhez, általános nyugodt, javítja az agy táplálkozását.
Az agyi keringés javítja a Tanakan-t és a Memoplant-ot. Emellett javítják a vérerek működését, javítják a memóriát, az alvást.
Az adaptogén gyógyszerek, különösen a Melatonex, szintén széles körben alkalmazhatók. Ez a gyógyszer segít a biológiai óra, a napi ritmusok normalizálásában. Ez a hatás a készítményben található melatoninnak köszönhető, amely az emberi alvásért felelős.
Annak ellenére, hogy mindezek a gyógyszerek OTC-nek minősülnek, azokat csak az utasításokkal összhangban szabad felhasználni. Ellenkező esetben függőséget okozhat, és a gyógyszerek hatása fokozatosan gyengül.
Vényköteles gyógyszerek
A nem vényköteles gyógyszereken kívül csak azok is megvásárolhatók, amelyeket csak az orvosi rendelvény benyújtása után lehet megvásárolni a gyógyszertárban. Az ilyen gyógyszerek kiadását csak a használatuk szigorú jelzése határozza meg. A vényköteles hipnotikumok hatása csak a bevétel után csak másnap látható. Ráadásul komolyak mellékhatások. Között a lehetséges mellékhatások megjegyezhető:
- a reakció észrevehető romlása a nap folyamán;
- részleges amnézia a gyógyszer bevétele után;
- az altatók eltörlése új erőt eredményez az álmatlanság visszatérésében.
Egyértelmű, hogy a túladagolás különösen veszélyes.
A csoportba tartozó gyógyszerek közül a következő:
- antihisztaminok;
- nyugtatók;
- barbiturátok;
- benzodiazepinek.
Függetlenül attól, hogy az orvos milyen kezelési csoportot írt elő, ez a hatás csak akkor érhető el, ha a kábítószer-kezelés kombinációja más módon, hogy megszabaduljon az álmatlanságtól.
Egyéb módszerek
A kezelés az álmatlanság nem feltétlenül azonnal próbálja inni altatók. Néha megpróbálhat segíteni magadnak más, ugyanolyan hatékony módon.
Először is meg kell próbálnunk megoldani az összes problémás kérdést, beleértve magának az alvászavarnak a problémáit is. A negatív gondolatokat ebben a tekintetben pozitívabbra kell változtatni. Például, az a gondolat, hogy „nem tudok újra elaludni, aggódni kell”, helyettesítheti azt az elképzelést, hogy „sok ember szenved álmatlanságtól, de valahogy megbirkózik vele”. Természetesen az ilyen gondolatok hatása nem fog megtalálni. Mert ez el kell mennie egy ideig. Ezt követően, egy személy képes lesz arra, hogy egyszerűbben kapcsolódjon az a tény, hogy az álmatlanság betegség, és ezért tanulni pihenni.
Nyugodtan elaludni, nem elég, ha pozitívan gondolkodunk az alvásról, akkor is fontos a test alvásra való felkészítése.
Ismeretes, hogy az emberek előtt lefekvés előtt nő a melatonin, az alvási hormon fokozott termelése. Az ő fejlesztése és az esti órákban való részvétel szükségessége. Ha a nap folyamán egy személynek megfelelő megvilágítással és tevékenységgel van ellátva, akkor az esti órákban ellenkezőleg, a személy tevékenységének csökkennie kell, és a világításnak visszafogottabbnak kell lennie. Egy szobáról beszélünk, mint például egy hálószoba, amelyben egy személy lefekvés előtt van.
Általában egy hálószobát csak alvásra terveztek. Ezért, amennyire lehetséges, ki kell venni mindent, ami nem járul hozzá a pihenéshez és gyorsan elalszik. Az ilyen elemek kategóriája a TV és a számítógép. Mert, hogy a televíziót nézve vagy a globális hálózaton vándorolva egy személy teljesen elfelejtheti, hogy éjszaka kell aludnia.
Az ágy előtt a hálószobában a levegőnek frissnek kell lennie, ezért fontos figyelni a helyiség szellőzésére. A szobának sötétnek és csendesnek kell lennie.
A szobán kívül a testnek magának is fel kell készülnie az alvásra. Az álmatlanságban szenvedő személy számára hasznos, hogy lefekvés előtt lazítson egy pihentető masszázst, vagy lazítson a fürdőszobában egy csepp levendula vagy rózsa illóolajjal. Az egyensúly megteremtése érdekében, például egy hektikus nap után egy érdekes könyvet olvashat, vagy békés nyugtató zenét hallgathat.
A friss levegőt kiváló orvosnak tekintik a túlterhelés és az álmatlanság jelei esetén. Az ágy előtt nyugodtan sétálhat az utcán, ha az időjárás megengedi.
Lefekvéskor fontos, hogy ne tegyük túl a fűszeres ételeket. Ha valaki éhségérzetet érez, akkor előnyösebb, ha egy pohár meleg tejet inni a benne hígított mézzel. A nyugtató tulajdonságokkal rendelkező ilyen eszköz csak felgyorsítja az elaludót.
Ha a felsorolt alapok és gyógyszerek nem segítenek, forduljon orvoshoz. Bizonyos esetekben a kezelést fizioterápiával végezhetjük.
Az álmatlanság az alvás nehézsége, ébredés, az alvási szakaszok időtartamának hiánya vagy változása. Ha az álmatlanság legalább hetente egyszer érkezik, az elaludási kísérleteket zavaró gondolatok kísérik, az apnoe megjelenik - ezek komoly okok az orvoshoz való visszatérésre. A krónikus álmatlanság egy hónapig vagy annál hosszabb ideig tart.
A krónikus álmatlanságban szenvedő beteg nem csak éjszaka, hanem a nap folyamán szenved. Lelassította a mozgást, nem fejfájást. A férfi mindig aludni akar és nehezen találja az erőt, hogy üzletet végezzen.
Miért fordul elő krónikus álmatlanság?
A tartós alvási zavar súlyos fizikai betegség vagy mentális zavar jelenlétét jelzi. Egészséges alvás megelőzése:
- depresszió;
- skizofrénia;
- traumás szindróma;
- a szindróma nyugtalan lábak (kényelmetlenség az alsó végtagokban);
- obstruktív alvási apnoe (a légutak összeomlása következtében alvó légzésleállás);
- központi apnoe (légzőszervi megállás, melyet a légzőközpont hibás működése okoz);
- alkoholfogyasztás;
- kábítószer-használat;
- emphysema (megnövekedett levegő tartalom a tüdőben és szövetekben);
- bronchialis asztma;
- pajzsmirigy-túlműködés;
- a magas vérnyomás.
Néha krónikus tanfolyam veszi álmatlanságot, provokál pszichotrauma, stressz, gyakori járatok egy időzónából a másikba, megsértés cirkadián ritmusok, menopauza nőkben.
Krónikus álmatlanság ez veszélyes, mivel jelentősen befolyásolja az egészségi állapotot, az emberi jólétet, az életminőséget, és önmagában olyan betegség, amely nem kezelhető önmagában. Kizárólag egy somnológus vagy egy másik profilú szakember (endokrinológus, hipnológus, pszichoterapeuta stb.) Képes szakképzett segítséget nyújtani.
A rendellenesség diagnózisa
A krónikus alvászavarok meghatározásának első lépése a történelem. Egy páciens vagy rokon felajánlja, hogy naplót tartson, az ébredés és az alvás idejét, az elalvás sajátosságait, az ébredést.
A nappali álmosság segít meghatározni epworth skála. A beteg az álmosság erejét négy napos rendszeren értékeli a nap folyamán. Az államot és a tevékenységeket figyelembe veszik:
- pihenő és fekvő pihenő;
- egy könyv olvasása;
- tévénézés;
- lovaglás ülő járműben;
- beszélgetések.
A betegek orvosi vizsgálatot végeznek, teszteket végeznek. Az orvos meghatározza, hogy a beteg milyen gyógyszereket szed.
Az előírt jelzések szerint:
- poliszomnográfia (alvásindikátorok számítógépes regisztrálása);
- elektroencephalográfia (az agy idegsejtjeinek elektromos potenciáljának regisztrálása);
- elektrooculográfia (szemmozgások regisztrálása);
- elektromográfia (a vázizom állapotának meghatározása);
- elektrokardiogram (a szív aktivitásának változásainak grafikus kifejezése);
- pulzoximetria (a vér oxigéntelítettségének mértékének kimutatása).
Meg kell különböztetni az elsődleges álmatlanságot, amely nem függ a fizikai vagy pszichológiai károsodástól, és a másodlagos - más rendellenességek eredménye.
A krónikus álmatlanság kezelése
A beteg krónikus alvászavaroktól való mentése érdekében egy álmatlanságot okozó szomatikus betegség vagy mentális zavar kezelhető. Mindkét típusú álmatlanság megszűnik gyógyszerek, pszicho-és fizioterápia. Súlyos esetekben a beteg a kórházba kerül.
gyógyszeres terápia
Krónikus álmatlanság esetén:
- Benzodiazepin nyugtatók. A kábítószerek segítenek gyorsan elaludni, csökkenteni az éjszakai ébredés számát, növelni az alvás időtartamát. Hatékony szorongásos tünetekkel és alkohol mérgezéssel. Ellenjavallt pulmonális elégtelenségben és apnoában szenvedő betegeknél.
- Nem-benzodiazepin hipnotikumok. A gyógyszerek megnyugtatják, normalizálják az alvást, ellazítják az izmokat, megakadályozzák a rohamok megjelenését.
- Triciklikus antidepresszánsok. Segítenek a depresszió elleni küzdelemben, csökkentik az elalvás idejét, növelik az alvás időtartamát.
- Gyógynövények: Valerian, motherwort, menta, Kaliforniai mák, passióvirág, citromfű.
A kábítószereket rövid időre írják elő azzal a kilátással, hogy teljes mértékben elutasítják őket. Az adagot az orvos állítja be.
pszichoterápia
A krónikus álmatlanság kezelésében a viselkedési terápia hatékony, beleértve:
- ösztönző ellenőrzés;
- alvási korlátozások;
- pihenést.
A páciensnek felajánlja, hogy változtasson szokások: menjen lefeküdni, és egyszerre kelj fel, használd a hálószobát csak alvásra és szexuális életre, aludj, amikor álmosság jön.
Az alvás korlátozása, az ágyban való tartózkodás időtartama 5 órára csökken, majd 15 perccel fokozatosan növekszik.
Fizikai és pszichológiai pihenésaz izmok progresszív relaxációja, a vizuális képek létrehozása, a meditáció.
A krónikus álmatlanságot pszichoanalízissel, hipnózissal, művészeti terápiával, kognitív terápiával kezelik. A beteg tájékoztatást kap alvási higiénia.
fizikoterápia
Oroszország orvostechnikai intézményei aktívan hajtják végre az álmatlanság kezelésének módját xenon belégzés. A kábítószeres maszk segítségével a páciens inert gázt lélegez. Az orvosi xenon segít normalizálni az alvást, erősíti az immunrendszert, javítja a hangulatot és a teljesítményt.
Állítsa vissza az alvás ritmusát, és az éberség segít fényterápia- különböző intenzitású és hullámhosszú fényáramok kezelése. A szedatív hatású fürdő gyógynövényekkel, tengeri sóval, aromás olajokkal van ellátva.
A fizioterápia utal elektroterápia és elektroforézis. A gyenge elektromos áram befolyásolja idegrendszer, hajók, impulzusok befecskendezésével, nyugtatókat adva.
Kórházi kezelés
A mentális zavarok okozta álmatlanságot sikeresen kezelik a kórházban. A beteg éjjel-nappal a kórházban marad, ami lehetővé teszi alaposan vizsgálja meg diagnosztizálni, felvenni a kezelési módszereket. A komplex terápiát, fiziológiai és pszichológiai rehabilitációt végzik. A páciens állapotát elemezzük és a mentesítést követően.
