Melyik oldalon jobb aludni

Korábban írtunk róla egészséges alvás  és annak szerepe az emberi életben. És ma úgy döntöttek, hogy megközelítik ezt a kérdést, de ellenkező oldalról. Emlékezz arra, hogy ébredsz fel, és a hátad fáj, a karod, vagy csak a kényelmetlenség érzése. És miért? Az egyik ok egyszerűen lehet az a rossz pozíció, amit alvás közben voltál.

Melyik oldalon jobb aludni

Szóval azt mondja Allan Pease, az emberi kapcsolatok terén kiemelkedő szakember, aki a Body Language könyvet írta.

Bár ébren, ha kívánja, és szigorú önellenőrzést alkalmazva, képesek vagyunk irányítani testmozgásainkat. Éjszaka azonban az önkontroll lehetetlen, mert tudatunk nyugszik, a testmozgások és testtartások a tudatalatti által diktálják, és nyíltan beszélünk félelmeinkről, tapasztalatainkról, preferenciáinkról.

A jól ismert pszichológusok, Samuel Dunkell, Dale Carnegie, Sigmund Freud és somnológusok egyetértenek abban, hogy az álom legjobban a testhelyzetét és fizikai állapotát jellemzi.

Nézzük át és elemezzük az alapvető testhelyzeteket, és Samuel Dunkell, egy orvos és pszichoanalitikus, és az alvó jelentések könyvét. Éjszakai testbeszéd.

Alaphelyzet egy álomban.

Éjszakai alvás közben az alvó személy a testhelyzetét 25-ről 30-ra változtatja. És ha beteg vagy stressz alatt van, akkor több mint 100-szor. Ebben az esetben az egész test jelentős mozgásai és jelentős mozgásai vannak.

1. Sok éven át hallom, hogy a bal oldalamon alszik a szív. Mit gondolnak a szakértők? A szerkesztőségünkhöz hasonló felhívást Tatyana Pilina készítette.

A gyomorban alszik a belső szervek, és a természetellenes képek a nyakát a nyaki csigolyákra károsítják. Nem alkalmas gyermekek számára, mivel az álomban leggyakrabban légzési megállást okoz.

A jobb oldalon alvás hátrányosan befolyásolja a gyomor és a belek munkáját, mivel ebben a helyzetben a gyomornedv stagnál, és nem tud a természetes úton haladni. Ebben a helyzetben a salakok rosszabbak az éjszakán, ami negatív hatást gyakorol az egészségre.

A bal oldalon

Ne aludjon a "magok" bal oldalán, mert további terhelést ad a szívre. Azok, akik álmatlanságban szenvednek, jobban alszanak, nem a jobb oldalon, hanem a bal oldalon.

Pozíció a bal oldalon - legjobb póz  terhes nők számára, és hasznos mind az anyára, mind a születendő gyermekére. A nagyobb kényelem érdekében a lábát a lábára helyezheti, vagy párnát helyezhet a lábai közé. Ebben a helyzetben javul a véráramlás a gyermek helyére.

párna

A szakemberek és az orvosok már évtizedek óta azzal érveltek, hogy jobb-e aludni párnával vagy anélkül. A leggyakoribb vélemények a párnák mellett vannak. De a párna választása, magassága, anyaga és töltőanyaga nem könnyű kérdés.

Hasznos-e a terhes nőknek aludni a bal oldalon?
A bal oldali alvás a terhesség késedelme szempontjából a legmegfelelőbb megoldás. Ha az első trimeszterben egy nő még mindig szokásos módon aludhat, akkor a nehézségek megkezdődnek. A gyomra aludni egyszerűen kényelmetlen, és veszélyes a baba. A hátán fekvő növekvő méh a vena cava-t összenyomja, ami oxigén-éhezéshez vezethet, valamint a vesék fokozott stressznek vannak kitéve, ami a terhesség alatt már nehéz időkben van. Ha egy terhes nő bal oldalán alszik, a szervezetben a vérkeringést nem zavarják, és a belső szervek kevésbé stresszesek.

A bal oldali alvás kedvező a cukorbetegek számára. A cukorbetegség anyagcsere-betegség, amelyben a szervezetben a szénhidrátok és a víz metabolizmusa a leginkább zavar. A betegség lényege a szénhidrátok táplálékból történő elégtelen felszívódása, ami a hasnyálmirigy diszfunkciójával és különösen az inzulin elégtelen termelésével kapcsolatos. Az inzulin hiánya károsítja a víz anyagcseréjét, aminek következtében a szövetek nem tartanak vizet, kiszáradnak, és a víz nem felszívódik a vesékben.

A bal oldali alvás hajlított lábakkal segít növelni az energia hatását a hát alsó részén. A szervezet energiája, amíg el nem éri az egyensúlyt a környező tér energiájával, a vesék szintjén kerül elosztásra, ami további nyomást gyakorol rájuk. Ha elalszik ebbe a pozícióba, megakadályozza a vesekő kialakulását. Az energia újraelosztása során a hajlított lábak következtében a vért a vérből kiszorítják; mivel az alvás során normálisan kiterjesztett pozícióba kerülnek, az energia áramlása belép a vesékbe, és elmosja mindazt, ami ott van. A lábak egyikének hajlítása növeli a terheket az egyik vesére: a bal - balra, a jobbra - jobbra. Ezért azoknak az embereknek, akiknek a vesében lévő kövekkel vannak kövek, a legjobb, ha elalszik az oldalukon, a jobb vagy a bal lábelhagyja a másikot.

A bal oldali alvás hajlított lábakkal hatással van a májra. Ekkor növeli az anyagcserét, amelyet különböző enzimek részvételével, közvetlenül szabályozva végeznek idegrendszerés bizonyos hormonok (adrenalin, inzulin, stb.) részvételével. A májban: a vér fehérjék (albumin, globulinok stb.) Szintézisét a vérrel ellátott aminosavakból; glikogén szintézis (állati keményítő) egyszerű szénhidrátokból (glükóz, fruktóz, stb.); A glikogént a "tartalékban" a májban helyezik el, és azokban az esetekben, amikor a szervezetnek nagyobb energiára van szüksége. Az izmos munka során a glikogén glükózvá alakul át, amely belép a vérbe. Ezért az izomterheléshez kapcsolódó közelgő nehéz munkában, valamint a májban a stagnáló folyamatok megelőzésében javaslom, hogy ebben a helyzetben elaludjak.

A jobb oldalon levő alvás a legelőnyösebb a meleg időben, mivel ez valamilyen hűtést okoz a testben. A jobb oldali póz - a Hold lélegzetének (a bal lelki csatornához kapcsolódó) túlnyomó része - az álmok jóga szerint - elősegíti a kreatív alvást. A lábaknak melegnek és enyhén hajlottaknak kell lenniük. A bal félteke elemzi, figyelembe veszi, észreveszi az időt, terveket készít, logikailag értékeli és következetesen végrehajtja a cselekvéseket. Szavakkal gondolatokat fejez ki, következtetéseket von le a logikai törvények alapján.

Az orvosok azt is javasolják, hogy előnyben részesítsenek néhány közbenső testhelyzetet, amikor egy bal oldali alvó terhes nő kissé a hátára támaszkodik, amely alatt párnát helyeznek. Néhány terhes nő azonban nem ajánlja a bal oldalon alvást. Ebben az esetben ez a magzat által elfoglalt helyzetnek köszönhető. Ezért meg kell fontolni más alvási pozíciókat.

12. A fájdalmas kísérletek elaludni egy személy éjszaka felébredése után. Ezt ismételten tapasztaltam magamban. Most már nincs semmi bajom vele, mert szinte azonnal elaludok, azonnal lefekszem vacsora után, és csak reggel reggel felébredek. Ha éjszaka felébredek, akkor csendesen hazudok, és gondolok egy kellemes jövőre az életemben, jól pihenek, függetlenül attól, hogy mennyi ideig alszom ilyen éjszakákban, és örömmel gyakorolok.

Az a tény, hogy az alvás egyszerűen szükséges az emberi egészséghez, az orvosok nem fáradnak az ismétlésből. Tehát mindannyian tudjuk, hogy a felnőtteknek legalább 7 órát kell aludniuk. De ez kiderül, nem elég. Az is fontos, hogy éjszaka helyesen pihenjen. Tehát, melyik oldalon jobb aludni, és mit kell tudni, és emlékezzen arra, hogy ha egészségügyi előnyökkel nyugszik, ezt tovább tárgyaljuk.

Miért olyan fontos a testtartás az alváshoz

A közelmúltban a szakértők elkezdték azt mondani, hogy nagyon fontos, hogy ne csak elegendő idő álljon az éjszakai pihenésre. Helyesen kell tennünk. Sokan meglepődnek: mit jelent ez? Tehát az orvosok azt válaszolják, hogy sok az éjszakai alvás egyetlen testtartásától függ, nevezetesen:

• Először dolgozzon az emésztőrendszerrel.
• Állami immunitás.
• A bőr megjelenése, különösen az arcra.

Meg kell jegyezni, hogy valójában sok alváshelyzet van: hátul, a gyomorban, de az egyik és a második oldalon. Az emberek még el tudnak aludni, egy nagyon kicsi glomerulusban.

A hátsó alvásért

Mielőtt kitalálnád, hogy melyik oldalon jobb aludni, azt kell mondanod, hogy az erősebb szex szerelmesei éjszaka pihenhetnek hátul. De ez megtehető-e? Mit mondanak az orvosok a helyzetről?

1. Ez a helyzet nagyon nehézvé teszi a légzést. Éppen ezért az emberek, akik szeretnek aludni a háton, gyakran horkolnak, mint zavarják a többi alvást. De ez nem a legrosszabb. Veszélyes álom  hátul pontosan azok számára, akik asztmából vagy apnoából szenvednek. Végül is az ebben az esetben előforduló átmeneti légzési megállások nagyon károsak.
2. A második pont, amelyről az orvosok a közelmúltban elmondták: a hátsó alvás a vér oxigéntartalmának csökkenéséhez vezet, ami jelentősen növeli a légzőszervi megbetegedések kockázatát. Ez a korábbi vizsgálatok eredményeként vált ismertté.

Alvó póz a jobb oldalon

Tehát melyik oldal jobb aludni: jobbra vagy balra? Meg kell kitalálni. Mit mondanak a szakértők az éjszakai pihenésről a jobb oldalon?

• Nem túl hasznos az emésztőrendszer számára. Végül is, a gyomornedv ebben az esetben nem lehet a gyomorban, hanem a nyelőcsőben. Itt válaszolhatunk arra a kérdésre, hogy "melyik oldalon jobb aludni gyomorégéssel?". Nem pontosan a jobb oldalon.
• Ebben az esetben a nyirokrendszer munkája egy kicsit kevésbé intenzív, azaz a testből a toxinok eltávolítása lelassul.
• Az orvosok azt mondják, hogy a jobb oldalon alvás a legjobb a meleg időben. Valójában ebben az esetben a test természetes hűtése van.
• Nagyon hasznos éjszaka pihenni jobb oldalon  azoknak, akik az epehólyag-betegségben szenvednek.
• Melyik oldalon jobb az alvás azoknak, akik állandó szorongásos állapotban vannak? A jobb oldalon van. Ezt kutatási szakértők bizonyítják.

A bal oldalon alszik

Mit lehet mondani a bal oldalon lévő alvásra? Tehát általánosságban ez hasznosabb. De csak akkor, ha egészséges ember.

• Ebben az esetben a gyomornedv olyan, mint egy tálban, azaz csak a gyomor üregében.
• A nyirokrendszer késedelem nélkül működik, a szervezetből származó toxinok normálisan kiválasztódnak.
• Nagyon hasznos jelent  azok számára, akik cukorbetegek. Vagy azoknál a betegeknél, akiknél a máj problémái vannak. Ebben az esetben a test anatómiai jellemzője belép a munkába.

Aludni rémálmok nélkül

Néha az emberek arra kérnek szakembereket, hogy melyik oldalon jobb az alvás az evés után. Tehát az orvosok azt mondják, hogy a legjobb testtartás a test jobb oldalán található. És mindez azért, mert ebben az esetben az emésztési folyamatok aktív fázisban lesznek, és az élelmiszer könnyebb lesz a duodenumba menni. - Mi köze van a rémálmokhoz? - sokan meglepődnek. Ez egyszerű. Gyakran előfordul, hogy ha valaki túlcsorduló gyomorral rendelkezik, főleg ha zsíros vagy sült ételeket fogyaszt, mielőtt lefekszik, tele van rémálmokkal és éjszakai horrorfilmekkel. De emlékeznie kell arra is, hogy nem szabad éjszaka pihenni éhségállapotban. Ebben az esetben az álom pályázati, nem erős lesz. Ennek eredményeként a test nem tud teljesen pihenni.

Az alvási magokról és a magas vérnyomásról

Melyik oldalon jobb aludni a szívnek, azaz azoknak, akik magas vérnyomással és más "szív" problémákkal küzdenek? Tehát az orvosok azt mondják, hogy ebben az esetben az ideális testtartás álom lenne a háton. Segíti a keringési rendszer megfelelő működését. A bal oldali pihenés ebben az esetben nem túl jó. Végül is, egy ilyen jelentőséggel a szív egy kicsit be van szorítva, ami további stresszt okoz a szerven. Ha elalszik a gyomra, ebben az esetben egy kicsit rossz funkció légzőrendszer, így a vér nem képes telítettséggel teljesen oxigénnel. Ami ismét nem nagyon hasznos a magokra.

Álmatlanság és elalvás

Mi a legjobb módja annak, hogy aludni azok számára, akik álmatlanságban szenvednek? Az ilyen problémával küzdő emberek, valamint a könnyedén ingerlendő egyének a legjobban a hátukon helyezkednek el. Fontos, hogy a tenyér felfelé forduljon. Ez a pozíció tökéletesen megnyugszik, és a lehető legnagyobb mértékben pihenhet. És ez az első lépés a minőség és a gyors elalvás felé.

A terhesség alatt alvás közben

Győződjön meg róla, hogy még többet kell mondania arról, hogy melyik oldalon jobb aludni a terhes nők számára. Végül is, a gyermeknevelés fontos és döntő időszak, amikor gondosan figyelni kell nem csak a saját egészségére, hanem az ilyen árnyalatokra is, mint az alvás pozíciójára. Tehát meg kell jegyezni, hogy a tippek itt a terhességi idő függvényében változnak.

1. Egészen a 12. terhességi hétig a lány aludhat, miközben kényelmes. A morzsákon ez semmilyen módon nem befolyásolja.
2. A 12. héttől kezdve a jövő anyja hasa fokozatosan növekszik. Tehát az alvástól a gyomorban a legjobb, ha feladom. A hátsó póz is káros. Végül is a gerinc összenyomásához és a vérkeringés csökkenéséhez vezet.

Emlékeztetni kell arra, hogy ha a várandós anya problémái vannak a vérnyomás különbségével, akkor a gyermek hordozásának kezdetétől el kell hagynia a testtartást.

Ideális testhelyzet a terhes alváshoz

Sajnos 6 hónapig (második és harmadik trimeszter) jövő anya el kell hagynia minden más testtartást, kivéve az oldalt. De a test melyik oldala a legjobban előnyös? Válaszolva arra a kérdésre, hogy melyik oldalon jobb aludni a terhesség alatt, az orvosok megjegyzik: a leg egészségesebb alvás a bal oldalon van. Ebben az esetben a belső szervek nem szorulnak össze, a vér jobban áramlik a placentába, az ödéma csökken és a hát és a medence fájdalma eltűnik. Ha egy nő ikrekkel terhes, akkor a bal oldalon lévő álom neki. Ebben az esetben kevesebb a stressz a vesére és a szívre, ami nagyon-nagyon fontos.

Vannak, akik azt mondják, hogy a jobb oldalon kell aludni, mások - a bal oldalon. Bár több, mint azok, akik azt mondják, hogy a jobb oldalon.

A válasz

Vélemények arról, hogy hogyan lehet a legjobban aludni, és a vitát arról, hogy melyik testtartás a legjobb, addig nem veszítenek. Nézzük meg az alvás alatti összes alapvető pozíciót, és jelezzük az egyes előnyöket és hátrányokat.

Aludj hátul

A legtöbb orvos úgy gondolja, hogy a hátsó alvás a leginkább egészséges. Ebben a helyzetben a test termoregulációja a legjobb, ha a vérkeringést normalizáljuk. Ez a helyzet különösen magas vérnyomásban szenvedők számára ajánlott.

A lábánál a hátán alszik (görgő vagy párna), megakadályozza a varikózus vénák kialakulását. Ezt a pozíciót azoknak ajánljuk, akiknek munkájuk hosszú távon marad a lábukon.

De emlékeznünk kell arra, hogy a hátsó fekvés segít a gerincet tápláló hajók összenyomódásában. Ebben a helyzetben rémálmok is vannak. A terhes nőknek nem szabad aludniuk a hátukon, mert az ilyen helyzet hátfájást, hemorrroidok súlyosbodását, légzési nehézséget, vérkeringést és még alacsonyabb vérnyomást okozhat. Nem könnyű lesz aludni a horkolásban szenvedő emberek hátulján.

Alvás a bal oldalon

A bal oldali alvást máj- és jobb vesebetegségek, valamint cukorbetegség esetén ajánljuk. A bal oldalon alvás lesz a legjobb egy terhes nő és a jövőbeli baba számára. Ebben a helyzetben nemcsak a magzat véráramlása javul, hanem a vesék is, ami segít csökkenteni a lábak és a karok duzzanatát. A nagyobb kényelem érdekében a lábát a lábára helyezheti, vagy párnát helyezhet a lábai közé.

Alvás a jobb oldalon

Alvás a jobb oldalon - legjobb megoldás  számos betegség megelőzésére. Ebben a helyzetben csökken a szív terhelése és a vérkeringés jól szabályozott. A jobb oldali alvás egyenes lábakkal segíti a szorongás leküzdését.

Javasoljuk, hogy a jobb oldalon aludjon abban az esetben, ha lefekvés előtt szorosan evett, és nem tud sokáig aludni. Ebben a helyzetben az élelmiszer könnyen átjut a duodenumba. Magának a nyombélfekélynek a betegségei számára a legjobb, ha a jobb oldalon elalszik egy nyomott bal láb és egy meghosszabbított jobb oldali. Ha epehólyag betegsége van - hajlítsa meg a jobb lábát.

Emlékeztetni kell azonban arra, hogy ha a jobb oldalon elalszik, a jobb tüdő és a máj be van szorítva.

Aludj a gyomrán

Hátproblémák esetén sokan inkább a gyomrájukban alszanak, bár ez nem túl jó - így erős nyomás van a membránra, ami nehéz légzést okoz. Emiatt nem ajánlott alvás a gyomor hipertóniás betegeken.

Ezen túlmenően ebben a helyzetben a fejét oldalra kell fordítanod, ami összenyomja az agyat tápláló ereket. Egyszerűen veszélyes a terhes nők számára, hogy aludjanak a gyomrukon - a magzatra gyakorolt ​​nyomás túl erős lesz.

Ha szüksége van alvásra a gyomorban, akkor ajánlott egy párnát a hasa alá helyezni, és győződjön meg róla, hogy az utolsó étkezés legkésőbb 4 órával lefekvés előtt volt. Ha egy nehéz étkezés után állandóan aludni kezd a gyomorban (vagy vissza), akkor ez hozzájárulhat a gastritis kialakulásához.

Általában aludni kell, hogy kényelmes legyen. Mindenki próbálkozással és hibával választja ki azokat a testtartásokat, amelyek a legkényelmesebbek neki és alvás közben, tudatosan vagy öntudatlanul megváltoztatják őket.

Ez nem triviális kérdés, ahogy az első pillantásra tűnik. Egy ember életének legalább egyharmadát alvásállapotban töltötte, van ok arra, hogy álmodjunk azok számára, akik az egészségüket érdeklik. Mennyire és milyen módon aludt egy ember, nemcsak a napja hangulatától függ, hanem a munkaképességétől, a stresszállóságától és a környezetének és környezetének negatív hatásaira való hajlamtól is. Az alvás fontosságát nehéz túlbecsülni. Ez elsősorban pihenés. - Mondd el, hogyan pihensz, és elmondom, hogy te vagy! Egy álomban nem minden szerv nyugszik és inaktív. Legtöbbször délután és este behelyezzük a gyomrot és az agyat, és egy éjszakára dolgozunk. A legjobb, reggel, egy ötlet vagy megoldás jut eszembe, ami még soha nem történt meg az előző napon. Az alváshiány csökkenti a figyelmet és a reakciót a kerék mögött, gyenge képessége a gondolatok megfogalmazására, a reakció sebességére.

Az alvó pozíció kiválasztása

Nagyon fontos választani helyes testtartás aludni. Vagy legalábbis álmot indítani, mert az álomban lévő test maga dönt arról, hogyan kell letelepednie. Itt csak bizonyos szokásokat szerezhet, és megtanulhatja követni.

A gyomorban

Ha problémái vannak a gerincvel, a hátában fájdalom van, majd az orvosok tanácsot adnak arra, hogy aludjon a gyomorban. Ebben a helyzetben az intervertebrális porcok nagyobbak. Az alsó has alatt elhelyezhet egy kis párnát, a derek megmondja, hogy "köszönöm". Ha békésen akarsz aludni, akkor jobb, ha nem eszik három vagy négy órát lefekvés előtt.

jól egészséges személy  A légzés nehézsége miatt nem ajánlott a gyomorban aludni. A hason a pórus megfordul, a véredények az agyat táplálják. Terhes nőknek egyáltalán nem szabad aludniuk a gyomorban, nagy a nyomás a magzatra.

A háton

Alvás a hátán ajánlott magas vérnyomású betegek és különböző szívbetegségek esetén. Ez a pozíció elősegíti a relaxációt és normalizálja a vérkeringést.

Jobb hátulról aludni a könnyedén izgalmas embereknek, a lábak tágítva és a tenyér fordult. Ugyanabban a helyzetben, de az ágyra nyomva tenyerével - a tüdő- és légzőrendszeri betegségekkel.

A háton gyakran rémálmok, és a horkolás a szokásos társ az ilyen pózok szerelmeseinek. Ezenkívül ez a pozíció hozzájárul a vérerek összenyomásához a gerinchez.

A jobb oldalon

Gyakran azt állítják, hogy melyik oldal jobb a szív számára. Néhányan azt állítják, hogy a szív bal oldalán alul van, és a vért magasabbra kell pumpálnia, mások azt állítják, hogy a jobb oldalon lévő helyzet a "felfüggesztés" -et okozza, ami szintén nem nagyon hasznos.

A jobb oldalon lévő szív terhelése némileg kisebb, a vérkeringést jobban szabályozzák. Ezt a pozíciót tekintik a legjobbnak az érrendszeri és szívbetegségek megelőzésében.

A bal oldalon

Ne aludjon a "magok" bal oldalán, mert további terhelést ad a szívre. Azok, akik álmatlanságban szenvednek, jobban alszanak, nem a jobb oldalon, hanem a bal oldalon.

A bal oldalon lévő pozíció a legjobb helyzet a terhes nők számára, és hasznos mind az anyának, mind a születendő gyermekének. A nagyobb kényelem érdekében a lábát a lábára helyezheti, vagy párnát helyezhet a lábai közé. Ebben a helyzetben javul a véráramlás a gyermek helyére.

párna

A szakemberek és az orvosok már évtizedek óta azzal érveltek, hogy jobb-e aludni párnával vagy anélkül. A leggyakoribb vélemények a párnák mellett vannak. De a párna választása, magassága, anyaga és töltőanyaga nem könnyű kérdés.

A párna nem lehet nagyon magas, míg a nyak hajlítva van, a gerinc feszült, az agyat tápláló edények összenyomódnak. Természetesen, ha harcos vagy, és széles vállad van, akkor szükséged van egy magasabb párnára.

Túl vékony és alacsony párna - nagyon gyakori okok  "fa" nyak reggel. Ha észreveszed, hogy mindig egy "kézi" párnát próbálsz futtatni - ez egy jele annak, hogy nem elég magas.

Ha párnázás nélkül alszol, alszik a vérnyomás az agyi edényekben, az oldalán ugyanaz + a nyaki csigolyák oszteokondrozisa. Az osteochondrosis egy puha párnán való alvás következménye.

A közelmúltban egyszerűen csak divatos lett a toll párnán aludni. Különösen az allergiára hajlamos embereknek. A kullancsok többet fordítanak, annál hosszabb a működési idő. És ez néha számítanak hazánkban évekig, ha nem évtizedekre.

Az orvosok javasolják ortopéd párnák, de természetes töltőanyagokkal. A legnépszerűbb a hajdina héja. Egy ilyen párnát megvásárolva gyorsan megszokhatod, kiválasztva magadnak az optimális magasságot, csak öntsük a felesleges héjat.

Szobahőmérséklet

A szoba éjszakai hőmérsékletének csökkentése, akár egy fokon is, kedvező hatást gyakorol az immunrendszerre, és nem csak az időtartamot, hanem az életminőséget is növeli.

A normál 20 fokos szobahőmérsékleten alvás nem kedvez az éjszakai pihenésnek. Gyakran a szobában, különösen a fűtött időszakban, a hőmérő körülbelül 25. Itt egy egészséges normál ember nem alszik, ezért nehéz felkelni, fejét megszakítja, rémálmok lépnek fel.

Gyere, hogy egy könnyű, szinte súlytalan takaróval aludjon, hogy a bőr "lélegezzen". A takarónak nem kell egységesnek lennie, a test egyes részei, különösen a hát alsó része, több alvást igényelnek az alvás során.

matracok

A legtöbb ember számára egy szilárd és egyenletes félig puha matrac kényelmes az alváshoz, ami megközelítőleg megegyezik a 5-7 cm vastag és 8-10 cm vastag puha hab gumival. A matrac lágyságának mértéke az emberi szerkezet típusától, a végtagok gerincének és ízületeinek rugalmasságától, a váll és a medencék köpenyétől függ. Van egy ajánlás - meg kell hallgatnia érzéseit.

   © Depositphotos

Számos olyan ember tanulmányozása, akik megszokták a bal oldali alvásukat, azt mondják, hogy sokkal kevesebb problémájuk van, mint azok, akik a legtöbb időt álmukban töltik háton, gyomorban vagy jobb oldalon. A legrégebbi indiai egészségügyi rendszer ezt is mondja helyes alvás  - aludni a bal oldalon.

Mi az oka ennek a csodálatos jelenségnek?

1. A bal oldali alvás javítja a nyirokrendszer működését

Ayurveda szerint bal oldalon  domináns a nyirokrendszerben, ezért az alvás ebben a pozícióban segít felgyorsítani a munkáját és jobban kiszűri a nyirokfolyadékot. Ez viszont nem csak az általános egészségi állapotra, hanem a belső szervek teljesítményére is hatással van.

1. Az alvás a bal oldalon javítja az emésztést

A gyomor és a hasnyálmirigy természetes helyzete csak a bal oldalon fekszik (ebben a helyzetben az emberek próbáltak). A tudósok azt állítják, hogy ebben a helyzetben az emésztés javul: az étel könnyebben megy le a nyelőcsőbe, és a hasnyálmirigy szabadon előállíthat enzimeket az emésztéshez.

  © Depositphotos

OLVASSA EL:

1. Az alvás a bal oldalon javítja a szívműködést

A vérkeringés javítása érdekében az orvosok mindenkinek tanácsot adnak, különösen a bal oldalon. Tehát a szívre gyakorolt ​​nyomást csökkentik a természetes gravitációs erők, amelyek megkönnyítik a nyirokelvezető rendszer munkáját. Végül, a tudósok mégis egyhangú következtetésre jutottak, hogy a bal oldali alvás a legbiztonságosabb a szívizom számára.

1. Az alvás a bal oldalon nagyon fontos a terhes nők számára

A keringési rendszer terhes nőknél túlterhelt, és a bal oldalon egy álom, amely javítja a vér áramlását és áramlását a belső szervekhez. A máj és a vesék hatékonysága nő, ami javítja a szervezet egészének működését és megfelelő táplálkozást biztosít a placentának. Az orvosok azt tanácsolják minden terhes nőnek, hogy az álomban próbálják a bal oldalon a legtöbb időt tölteni.

Francia bordélyszindróma és mások, akiket nem tudtál © © Depositphotos