Mindig a korai szakaszban akarok aludni. Miért akar aludni a terhesség alatt, és hogyan kell normalizálni a várandós anya alvását

A „Miért akarsz aludni a terhesség alatt?” Kérdést sok terhes nő kéri, mert hosszú ideig ilyen álmos állapotban vannak. Leggyakrabban ez a gyermek hordozásának első hónapjaiban fordul elő, és a test teljesen természetes reakciója az abban bekövetkező változásoknak. Ezt a feltételt nagyon egyszerűen elmagyarázzuk: minden erőt nemcsak egy új élet új életének adaptálására fordítanak, hanem a szükséges tápanyagok keresését a magzat teljes fejlődéséhez és egészséges növekedéséhez.

Hormonális és fizikai változások a test minden sejtében. jövő anya, sok energiát igényelnek, ezért időben kell feltölteni. Ebben az összefüggésben álmosság és fáradtság keletkezik.

Az okok, miért akarsz aludni

A terhesség alatti álmosság legfontosabb oka az energia nagy kiadása. Ebben az időszakban a nő nagyon nagy érzelmi terhet tapasztal, ami szinte minden erejét elveszi. Az ilyen érzelmek új benyomásokkal és információkkal kapcsolatosak, mert hamarosan anya lesz. Ezért a fáradtság nagyon gyorsan előfordul, és a test pihenést igényel, ami álmosságot okoz.

Ezen kívül folyamatosan szeretnék aludni, egy nő megfigyelhet más változásokat a testében. Ezek közé tartozik a zavart alvás, a horkolás, a lábgörcsök, a hátfájás, a gyakori vizelési sürgetés, gyomorégés, hányinger, sőt hányás, mellcsomók.

Sok nő azt mondja, hogy a terhesség állapotában gyakran látnak fényes és színes álmokat. Ekkor a progeszteron nőstény hormonszintje emelkedik, ami álmosságot okoz, különösen ebédidőben figyelhető meg. Ugyanakkor néhány terhes nő gyakori ésszerűtlen éjszakai ébredésről panaszkodik. Mindezek a tünetek elsősorban a terhesség első trimeszterére jellemzőek.

A második trimeszterben erőteljes erő és erő jön létre, de némi kellemetlenséget okozhat a has növekedése vagy a gyermek mozgása.

A harmadik trimeszterben az alvás ismét romlik, amiből a hangulat is csökken és megjelenik, gyakran nehézségekbe ütközik az elalvás és a hirtelen ébredés a has mérete és a gyermek aktivitása miatt.

Mi a teendő, ha terhesség alatt szeretne aludni?

A szülési időszakban a várandós anyának gondoskodnia kell magáról és gyermekéről, úgyhogy annyira kell aludnia, mint a teste. Fontos, hogy lemondjon az olyan erős szórakozási lehetőségekről, amelyek hozzájárulnak az erős túllépéshez - jobb, ha időt szentel egy esti séta, amely hozzájárul a kellemes és békés alváshoz. A mérsékelten meleg zuhany vagy egy pohár tej is lazíthat. A terhesség alatt semmi esetre sem lehet meleg fürdő vagy forró zuhany, amely csak a magzatot károsíthatja.

Korán kell lefeküdni, mert a jólét és a terhesség folyamata attól függ. Az alvás ebben az alapvető életszakaszban naponta legalább nyolc órának kell lennie.  Ajánlatos 22-ig elaludni, hiszen ettől az időtől kezdve egészen a legkedvezőbb és egészségesebb alvásig. A legjobb aludni, bal oldalán vagy hátul fekve. Az ágyat ki kell választani, nem túl kemény, és nem lágy.

Fáradtság, gyengeség, álmosság - ez az, amit szinte minden nő szembesül a terhesség alatt. Leggyakrabban ez előfordul az első trimeszterben, és néha visszatér a terhesség végéig.

Meg fog lepődni, hogy az ilyen fáradtság mennyire befolyásolhatja az életedet. Ez nem csak a hétköznapi fáradtság, és a legváratlanabb pillanatokban aludhat. Megvettem jegyeket az ígéretes előadás bemutatására? Mielőtt kiment volna, megölte az álmát. Fontos találkozó a munkahelyen? Még az ebédszünet alatt is elaludhat. Csodálatos, fokozott terhességi hormonokat szeretne, szexelni a férjével? Azt akarták, és egy perc múlva a morpheus karjai voltak. Kevesebb fontos esemény kihagyásához próbálja meg ezeket a tippeket, hogy megbirkózzon a gyengeséggel, amely bármilyen pillanatban alszik.

A délutáni rövid álmok lesz a barátod, valamint a későn emelkedő és korai indulások az ágyban. Egy teljesen új emberben nősz fel, adj magadnak egy kis szünetet, és növeld az álomban eltöltött időt. Egy növekvő gyermek minden energiát vesz igénybe, így adjon magának esélyt arra, hogy helyreálljon. A nap folyamán még egy rövid 20 perces alvás is megújíthatja Önt.

Nem kell aludnia, hogy helyreállítsa az energiát, még egy egyszerű pihenés is frissíthet. A terhesség végén, a húgyhólyagra ugrásszerűen, nagy hasával kombinálva és a kényelmes pozíciót nem találó baba megakadályozhatja, hogy elaludjon. Ahelyett, hogy felkelne és megmossa a tűzhelyet, próbáljon pihenni. Feküdjön le a fürdőszobában, olvassa el a könyvet, hallgassa a csendes zenét, vagy meditáljon - tegyen valamit, ami segít nyugodtnak és pihenni.

Attól a pillanattól kezdve, hogy a terhességi teszt pozitívnak bizonyult, valószínűleg úgy érezte, hogy a tested csodálatos. És ez is nagyon bölcs, ezért meg kell hallgatnia az utasításokat. Ha gyengenek érzi magát, vegye át a szünetet. A terhesség sok energiát igényel, ezért jobban kell gondoskodnia magáról, mint korábban.

Az emberek gyakran meglepődnek, hogy megtudják, milyen rossz hatással vannak a megfelelő vagy elégtelen mennyiségű folyadékra. A terhesség alatt napi nyolc pohár vizet kell inni. A dehidratáció úgy érzi, mint az energia és a koncentráció hiánya, ezért próbálja meg növelni az ivott víz mennyiségét, és nézze meg, hogy jobban érzi magát. Ha nem szereted a víz ízét, hozzáadhatsz egy darab citromot vagy uborkát.

A baba mindent megtesz, amire szüksége van ahhoz, hogy kiszabaduljon a testéből - így gondoskodnia kell minden olyan tápanyagról, amely jól működik - egészséges, kiegyensúlyozott, friss zöldségekben, fehérjékben és egészséges zsírokban gazdag étrendből (különösen az Omega 3 , 6. és 9.) - például mandula, lazac vagy avokádó, kókuszolaj és chia mag. A diófélék és a magvak nagyszerű snack a nap folyamán, és további energiát biztosítanak. Hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák, bogyók és zöld leveles zöldségek.

Amit nem eszünk, ugyanolyan fontos, mint amit eszik. Ha gyakran eszik édességet, kényelmi ételeket vagy gyorsétteremt, befolyásolhatja a fáradtság szintjét. Az ilyen élelmiszerek gyakran sok cukrot tartalmaznak, és két óra múlva éles vércukorszint csökkenést szenved. Az ilyen ételeket nehezebb megemészteni, ami azt jelenti, hogy energiáját az élelmiszer felszívására fordítják. Próbáljon meg néhány hétig megszüntetni, vagy legalábbis csökkenteni ezt az ételt, és nézze meg, hogy észlel-e az energiaszint növekedését.

Sokan naponta háromszor eszik, de 5-6-szor kevesebbet kell enni. A kisebb és gyakoribb étkezések segíthetnek a vércukorszint még egyenletesebb szinten tartásában, megakadályozva az energiacseppeket. Próbáld meg a napi rutinban hasznos snackeket használni, hogy enni gyakrabban.

Ha gyengeségben szenved, az edzés az utolsó dolog, amit akarsz. De valószínű, hogy ez segít megbirkózni a gyengeséggel és növeli az energia szintjét. Minél többet mozogsz, annál jobban mozognak a sejtek - ébresztik fel őket, és érezhetik az energiát. Még egy 20 perces séta is biztosíthatja a megfelelő energiát. Ez hatalmas erőfeszítésnek tűnhet, de gondoljon rá - csak ki kell mennie, és 10 percig sétálnia, majd haza kell mennie! Kezdje a kis méretet, és fokozatosan növelje munkaterhelését mindaddig, amíg fél órát nem tesz. A jóga, a Pilates, az úszás és a gyaloglás népszerű testmozgás a terhes nők számára, de valami mást is találhat, az ízléséhez - akár táncos, akár speciális gyakorlatokhoz. A legjobb az osztályok tervezése a nap folyamán, amikor sok energiája van.

Ha a főnöke ismeri a terhességet, akkor rugalmas ütemezéssel lehet tárgyalni. Például jöjjön vissza később, és fejezze be később, ha több alvást biztosít. Vagy ütemezzen találkozókat vagy fontos vásárlói találkozókat a rendelkezésre állási idő csúcsán. Fontolja meg, hogyan szervezheti meg a munkafolyamatát a lehető leghatékonyabban, és próbálja meg felajánlani a vezetőknek, gyakran készen állnak arra, hogy egy találkozóra menjenek.

Ha megpróbál ugyanolyan módon élni, mint a terhesség előtt, hozzájárulhat a fáradtság állandó érzéséhez. Az a tény, hogy a munkanap közepén a későn tartózkodott a barátaival, nem jelenti azt, hogy most szüksége van rá. Cserélje ki az esti találkozókat vacsorára, telefonos vagy hétvégi találkozókra, és adjon magának lehetőséget, hogy korán lefeküdjön. Ne vegye fel a további kötelezettségvállalásokat a munkahelyen, és csökkentse a menetrendjét, ha lehetséges, adjon magának egy pár hetet, hogy helyreálljon, mielőtt valami újat kezdene. Leggyakrabban az energia visszatér a második trimeszterben, és meg tudod állítani az ügyeit.

Itt az ideje, hogy segítséget kérjen. Beszéljen barátaival és rokonokkal, akik részt vehetnek az életedben. Ha már van gyermeke, kérje meg valakit, akit bízhat abban, hogy néhány órára vigye el a játszótérbe alvás közben. Kérje meg férjét, hogy vigyázzon a több háztartási munkára, hogy energiát takarítson meg gyermekének emelésére.

Néha, a fáradtság ellenére, az ágyban aludni aludni fogsz magadnak, és mindent megtudhatsz, ami még nem történt meg. Készíts egy listát és rendezd meg ügyeit, hogy jobban kezelhetőek legyenek - a nyolcadik héten nem kell javításokat végezni az óvodában, még mindig sok idő van az ilyen erőfeszítésekre. Fókuszáljon arra, hogy mit kell tenni most, és készítsen egy ütemtervet, hogy megtudja, mikor kell ezt megtenni. A gondjainak megszervezése egyfajta irányítást ad, és lehetővé teszi, hogy jobban aludjon éjszaka.

Az ágyadnak nyugodt oázisnak kell lennie, az alvás paradicsoma, és önmagadra hívja. Minden zavaró - telefon, számítógép, TV, jobb eltávolítani. Az ágynak kényelmesnek, tisztának kell lennie, és sok különböző párnát kell lennie rajta - terhesség alatt kényelmetlen lehet.

Néha az állandó fáradtság lehet az alacsony vas- vagy anaemia tünete, ami gyakran a terhesség végén következik be. Ha a fenti tippek nem segítik az energiaszint növelését, vagy ha szélsőséges fáradtságot szenved, forduljon orvosához. Javasolhatja, hogy ellenőrizze a vasszintet, hogy megállapítsa, hogy szenved-e valamilyen hiányosságtól egészségügyi problémák. A vas legfontosabb jelzője a ferritin szintje, ezért kérdezze meg orvosát, hogy milyen szinten van.

Elolvasta a cikk végét, ez azt jelenti - most már aludhatsz.

A gyermek születésének várakozása nagyon fontos és felelős időszak minden nő életében. A jövő anya anyja sok változáson megy keresztül, alkalmazkodik az új államához, újjáépül a szülés előtti állapotban. A sok új érzés közül sok nő megkülönbözteti az álmosságot, különösen a terhesség első hónapjaiban.

A legtöbb esetben ez egy normális, védekező reakció a test stresszállapotára, amely a terhesség kialakulásához kapcsolódik, magas energia- és erőköltséggel. A jövő anya továbbra is dolgozik, normális életet él, de a szervezet új, életmódjához kapcsolódó átalakítása már megkezdődött.

Miért van a fáradtság, a terhesség alatti álmosság a korai szakaszban, mi ennek oka, hogyan kell kezelni ezt a jelenséget? Beszéljünk erről részletesebben:

A terhesség alatti álmosság okai

A megfigyelések szerint az enyhe reggeli betegség, a gyengeség, az álmosság megjelenése még a következő menstruációs késleltetés előtt még a fogantatás kezdetének első jelei. Mindegyikük a szabvány változata. Az intenzitás csökken, vagy idővel teljesen eltűnnek, leggyakrabban a terhesség második felében.

De az első hónapokban a várandós anya szinte mindig úgy érezte, hogy túlnyomóan vágyik, hogy szunnyadjon. Ez egy jelentősen növekvő érzelmi terheléshez, az érzelmi szféra szerkezetátalakításához kapcsolódik. Ezért a jó vidám hangulat gyakran hirtelen utat ad a szeszélyekhez, könnyekhez. A nevető, vidám nő hirtelen szomorú vagy közömbös mindenre. Nagyon gyakran a jövőbeli anyák depresszióban szenvednek.

Van egy viscerális elmélet, amely szerint az alvás állapota szükséges ahhoz, hogy a test elemezze a belső szervek állapotát, korrigálja működésük hibáit. Egy terhes nő testét majdnem teljesen felújítják, így több alvásra van szükség, mint a szokásos.

Van még egy lehetséges ok  fokozott álmosság - a progeszteronszint növekedése. Ezt mondhatod. Nyugtató hatással van az egész test sima izomzatára. Emiatt a vérnyomás csökkenése lehetséges, a nő érzi a gyengeséget, a fáradtságot, az alvási vágyat.

Az első hónapokban az álmosság fő oka, az orvosok a test sajátos válaszát, a külső ingerekre adott védekező reakciót, a túlzott pszichológiai, ideges stresszt, valami új, váratlan várakozást. Az alvás ideje alatt az erősség helyreáll, ami a terhesség alatt sokkal többet tölt, mint a szokásos.

Ezért a terhes nők teljes pihenést nyugodt alvás  létfontosságú. Ha a várandós anya nem sok pihenést, nem jól alszik, negatívan befolyásolja az egészségi állapotát. Ezen túlmenően, a krónikus alváshiány, amely gyakran a dolgozó nőknél fordul elő, a fejlődési rendellenességek kockázata a magzat fejlődésében jelentősen nő.

Hogyan kezeljük az álmosságot a terhesség alatt?

Amint már beszéltünk veled, a fogamzás utáni első hónapokban az élettani álmosság nem patológia, hanem az új állapothoz való alkalmazkodás mechanizmusa. Ezért meg kell hallgatnod a testedet, és ha akarod, akkor csak feküdj le, és vigyél egy nap. Annak érdekében, hogy ne érezze az állandó alvási vágyat, állítsa be, változtassa meg a szokásos pihenési módot, az étrendet, növelje a fizikai aktivitást. Beszéljünk erről részletesebben:

álom:

A szakértők azt ajánlják, hogy a várandós anyák naponta legalább 10 órát aludjanak. Ebben az esetben a nappali pihenéshez 2 órát kell elosztani. Ehhez felül kell vizsgálnia a napi rutinját. Például, este néhány órára lefeküdjön egy órára. Ez lehetővé teszi a test számára, hogy erősödjön és jobban pihenjen az éjszakában. Ha egy nő továbbra is dolgozik, akkor nem mindig talál időt az alvásra a nap folyamán. Akkor csak a hétvégén kell aludnia.

élelmiszer:

Az álmosság, a fáradtság leküzdése érdekében győződjön meg róla, hogy felülvizsgálja az étrendet. Például reggel, a szokásos csésze kávé helyett (melyet ebben az időszakban jelentősen korlátozni kell), frissen frissen kell inni. Édes tészta helyett, joghurtot, néhány szilvát vagy egy kis kagylót enni.

Így korlátozni fogja az egészségtelen szénhidrátok bevitelét a szükséges, fontos vitaminok és ásványi anyagok javára, amelyek növelik a hangot, biztosítják a szervezet számára a szükséges energiát. Ez segíteni fog abban, hogy ne érezze álmosságát, törését, fáradtságát.

Általánosságban elmondható, hogy ahhoz, hogy a szervezet számára biztosítsa a szükséges energia tartalékot, amely ebben a szakaszban kettős erővel kerül felhasználásra, több ásványi anyagokban, vitaminokban, savakban és egyéb hasznos anyagokban gazdag termékeket kell fogyasztania. De édességek, liszttermékek, fűszeres, savanyú, zsíros ételek jelentősen korlátozottak, mert az ilyen termékek étkezése után biztosan aludni fog.

Győződjön meg róla, hogy a tenger gyümölcsei, a tengeri halak: szardínia, makréla, hering, lazac vagy pisztráng. Ezek a termékek hasznosak. Elegendő számukra segít a szervezetnek a túlzott álmosság elleni küzdelemben.

Is enni több friss gyümölcsöt, zöldséget. Különösen hasznos az érett paradicsom, a bolgár paprika, a spárga, a citrom, a grapefruit és a kiwi. Ne felejtsük el, hogy az alacsony zsírtartalmú hús, a máj, valamint a diófélék és hüvelyesek táplálékába kerüljön.

Csökkentenie kell a fogyasztott tea mennyiségét naponta, teljes tej, kevesebbet fogyasztunk. Ezek az élelmiszerek lassítják a szervezet vas felszívódását, ami növeli az anaemia kialakulásának kockázatát. A veszélyes jelenség előfordulásának elkerülése érdekében az orvosok javasolják a frissen facsart zöldség-, gyümölcslevek fogyasztásának növelését.

Ne feledje, hogy egy megfelelően megfogalmazott, kiegyensúlyozott étrend segít abban, hogy a test jó állapotban maradjon, állandó hozzáférést biztosítson az energiához, és ezáltal csökkenti az alvási vágyat.

Fizikai aktivitás:

A munka és a pihenés korrekciója, a táplálkozás normalizálása mellett a várandós anya megfelelő fizikai aktivitást igényel. Meg kell jegyezni, hogy nagyon gyakran a gyengeség oka, az energia csökkentése passzív, ülő életmód.

A korai szakaszban több sport is részt vehet, különösen úszás. Hasznos jógaórák. köszönöm fizikai stressz  javul a vérkeringés, a szervek, a rendszerek, a szövetek jobb oxigénnel, hasznos anyagokkal, amelyek vérrel jönnek. Ez viszont erőteljesen terheli a testet, kompenzálja az energiahiányt. Ezen túlmenően, a jó fizikai edzés tökéletesen felkészíti a testet, az izmos rendszert a közelgő munkaerőre.

Egy kicsit az élénkítő illatokról

Sok nőt, akik a babát várják, az álmosságtól, a túlzott fáradtságtól, az aromás olajok segítségével gyengeségérzetektől mentik. Néhány íz ízesíti, hogy nem rosszabb, mint egy erős főzött kávé.

Például a szagos vagy grapefruit belélegzése növeli a figyelem koncentrációját, segít javítani a szellemi tevékenységet. Ha a nap folyamán hajlamos a fáradtságtól aludni, a fény egy ilyen illattal, lélegezzen be kellemes illatot és az álmosság hamarosan eltűnik. Ugyanaz a hatása. Ezért, hogy megszabaduljunk a fáradtság érzésétől és az alvási vágytól, segít egy csokor friss fenyő ágaknak az asztalon lévő szobában.

Súlyos álmosság a terhesség alatt

Sok nő, aki a szülési szabadság előtt dolgozik, panaszkodik az erős vágyra, hogy elaludjon közvetlenül a munkahelyen, különösen, ha a munka ülő és monoton. Ahogy már mondtuk, az erős tea vagy kávé, amelyet általában megmentenek, a terhesség alatt iszik, nagyon nemkívánatos, és a szénsavas energiaitalok szigorúan tilosak.

Mit kell tenni ebben az esetben? Vannak egyszerű ajánlások, amelyek végrehajtása szükségszerűen segít az álmosság kezelésében. Felsoroljuk őket:

Szekrény, iroda. Ha túl forró, fáradt, vagy éppen ellenkezőleg, hideg, akkor biztosan elkezd aludni. Ezért az optimális hőmérséklet 19-21 ° C.

Megnövekedett álmosság a terhesség alatt előfordulhat a fáradtság miatt. Mert próbálja meg, hogy ne legyen hosszú a nagy tömegű területeken. Mindig dühös, hiányzik az oxigén, ami elkerülhetetlenül befolyásolja a jólétét, ami fáradtságérzetet okoz. Különösen veszélyes, ha egy terhes nő füstös szobában tartózkodik.

Gyakran légy a szobát, ahol van. Nagyon hasznos, ha néhány percenként 10 percet vesz igénybe a szüneteket, menj ki a szabadba. Az ilyen rövid séták élénkítik, javítják a hangulatot.

Ha elsöprő vágyat érez, igyon egy pohár hideg ásványi vagy tiszta vizet.

És mégis, ne feszítsük túl. Ha úgy érzi, hogy nagyon fáradt, olvassa el a kézikönyvet, kérje, hogy átadja Önt. Hazánk munkaügyi jogszabályai ilyen lehetőséget biztosítanak a terhes nők számára.

Ha folyamatosan akar aludni, rendszeres fáradtság érzi magát, a hangot leengedik, a testnek nincs elég energiája, forduljon orvosához, aki figyeli a terhességet. Ha ez az állapot bármilyen patológiával jár, az orvos előírja a szükséges kezelést, amely nem veszélyes az Ön állapotára.

Mikor veszélyes az álmosság?

A legtöbb esetben a tartós vágy, hogy egy nap, fáradtság, energiahiány, általában a második trimeszterben csökken. Az álmosság később visszatérhet, már az utolsó hónapban, a szülés előtt, amikor a baba aktívan mozog, és a várandós anya kényelmetlenül érzi magát, a hátában nehézséget és nem tudja elfogadni kényelmes testtartás  aludni.

Ha az álmosság nem tűnik el, hosszú ideig kíséri a terhességet, vagy ha az elaludással kapcsolatos problémák merülnek fel, és az alvás is nyugtalan, gyakori ébredés, ébrenlét időszakok nélkül éjszaka, orvosi ellátás  nem elég.

Meg kell értenünk, hogy a patológiás alvászavarok, a gyengeség, a rossz egészségi állapot, valamint a bőr bőségessége, az ájulás megjelenése akut gesztózis jelenlétére utalhat.

Súlyos gyengeség és álmosság terhesség alatt, rossz közérzet, rossz közérzet, szédülés, bőrpiszkálás gyakran hipotenzió jelei vagy a hemoglobinszint csökkenése. Ezek jelezhetik a fejlődést (a vashiány gyakran fordul elő terhes nőknél).

Az adatokkal kóros állapotok  Az orvos a terhesség alatt jóváhagyott gyógyszereket írja elő, beleértve a vas-kiegészítőket is. Vagy javasoljuk, hogy növelje a vas tartalmú termékek használatát.

Végezetül

Szükséges megérteni, hogy a csecsemő viselésének teljes időtartama magas energiaköltségekkel, a test testének fizikai, pszichológiai szerkezetátalakításával kapcsolatos. Minden szerv, rendszer ellenáll a terhelés kétszeresének. Bármely, még nagyon erős, egészséges szervezet esetében a terhesség mindig erős, tartós stressz.

Ezért a jelenlét egészséges alvása nap és az éjszakai pihenés a leginkább hatékony módon  visszaállítani az energiahiányt, mentálisan, fizikailag helyreállítani. Természetes az, hogy egy terhes nő egy délutáni pihenésre vágyik. Ez az időszak természetesen várni kell, ha a túlzott álmosság nem kapcsolódik a betegséghez. Tehát aludj az egészségedre!

Svetlana, www.sayt
Google

  - Kedves olvasóink! Kérjük, válassza ki a talált hibaelhárítást, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt. Írj nekünk, mi a baj.
  - Kérjük, hagyja a megjegyzéseit! Megkérjük! Fontos, hogy megismerjük véleményét! Köszönöm! Köszönöm!

Azt mondják, a terhesség a nő életének legboldogabb ideje.  Ez az. Végtére is, mindezen kilenc hónap benned, új élet, új ember születik és fejlődik. Mindannyian olyan boldogok vagyunk, hogy várják a babát.

De a terhességet a toxikózis, vagy az örök fáradtság, vagy az állandó álmosság borítja.. Ezek mind a szokásos folyamatok a terhesség alatt. És segítünk megérteni néhányat.

Miért akar aludni a terhes a terhesség első hónapjaiban?

Ez nem ijesztő - ez a szervezet szokásos reakciója a terhességre és a szervezetben előforduló folyamatokra és változásokra.

Végtére is, az Ön szervezetének átszervezése és átszervezése mellett új érzelmeket is tapasztal. Lenyűgözött, hatalmas információáramlás van önre, csodát és egy ismeretlen folyamatot vár. Érzelmileg túlterheltek. Nem csoda, hogy a terhes nők miért akarnak aludni, gyorsan elfáradnak.

Az egyetlen dolog, amit tanácsot adhat, az, amennyit csak akar. Elég aludni, akkor hosszú lesz álmatlan éjszakák  az újszülött ágyában.

És amíg terhes vagy, próbáljon lefeküdni korábban, kevesebbet, mint bármelyik szórakoztatást. De ne felejtsd el járni friss levegő. Az ágynak kényelmesnek kell lennie. De nem puha és nem kemény. Vásároljon speciális párnákat terhes nők számára. Szükséged lesz rájuk a terhesség végén, amikor nehéz lesz aludni az oldaladon vagy a hátadon. A párna tökéletes az Ön kényelméért egyes pózoknál alvás közben.

Az ágynak kényelmesnek kell lennie. De nem puha és nem kemény. Vásároljon speciális párnákat terhes nők számára. Szükséged lesz rájuk a terhesség végén, amikor nehéz lesz aludni az oldaladon vagy a hátadon. A párna tökéletes az Ön kényelméért egyes pózoknál alvás közben.

Ha nem dolgozik, ne felejtsük el a nappali alvást. Ő is hasznos lesz neked.

Ha dolgozol, akkor egy kicsit bonyolultabb az Ön számára. De minden megoldása van:

1. Szervezze meg napját. Az éjszakai alváshoz 8-10 órát kell figyelembe venni.

2. Próbáljon több időt tölteni a szabadban. Ez segít felvidítani a napot.

A patológiás álmosság az egyik első terhességi jele. Egyes nők már a fogamzás utáni első napokban kezdik meg tapasztalni, még a havi késleltetés észlelése előtt is. Miért akarok mindig aludni a terhesség alatt a korai szakaszban, és ez a feltétel normális?

Mi történik a testben

Már a tojás megtermékenyítésének pillanatától a jövő anyjának testében kezdődik a legmélyebb szerkezetátalakítás. És az első, aki válaszol endokrin rendszer, amely korrigálja a hormonális hátteret úgy, hogy lehetővé teszi a petesejtek a méh falához való rögzítését és további fejlődését.

Leggyakrabban 5-6 héten belül egy nő nem is gyanítja, hogy „érdekes” helyzetben van.  Bár már a terhesség első napjaiban is előfordulhat az emlőmirigy fájdalma és duzzanata, húzza le az alsó hasat, és kissé gátolt állapotba kerülhet, amelyben a nap folyamán napozni akar.

A legtöbb nő ezeket a változásokat premenstruációs szindrómának tulajdonítja, különösen, ha a terhességet nem tervezték, és fogamzásgátló módszereket alkalmaztak (amelyek egyike sem ad 100% -os garanciát arra, hogy a fogantatás nem következik be). És a vérzés teljes eltűnése a terhesség korai szakaszában nem minden. Sok nő beszél arról a tényről, hogy az első, és néha a második hónapban a feltételezett menstruáció idején a nyálkahártya-kibocsátás úgy tűnik, hogy megzavarhatja a nőt.

Vizuálisan az első trimeszter terhessége teljesen láthatatlan. De a testében hatalmas munka van. Ebben az időszakban a jövő baba minden létfontosságú szervét lefektetik, idegrendszerét alakítják ki, a csontváz épül, az arc és a végtagok képződnek. És éppen ebben a fontos időben, még nem biztonságos a placenta és a magzatvíz, mint a későbbi időszakokban.

A terhesség első trimeszterét a legfontosabb és legveszélyesebb időszaknak tekintik. A magzat legtöbb veleszületett rendellenessége annak a ténynek köszönhető, hogy ebben az időben a várandós anya rossz életmódot vezetett, használt cigarettákat és alkoholt, erős hatóanyagokat vitt.

Az első három hónapban a legtöbb spontán abortusz (vetélés) fordul elő. Ezért, ha a terhességet kívánja, és egy nő azt akarja, hogy elviselje és megszülessen egy egészséges baba, meg kell kezdeni az életmód beállítását a lehető leghamarabb.

Az álmosság okai

Megérteni, milyen folyamatok fordulnak elő a terhes nő testében a fogamzás után, könnyű kitalálni, hogy a várandós anya miért akar aludni:

Hormonális beállítás

A vérben lévő bizonyos hormonok koncentrációjának éles változása és a korai terhesség jeleinek jellemzője: szédülés, ájulás, szívritmus zavarok, vérnyomás tüskék.

A test látszólag zavarosnak tűnik, ami történik - a belső szervek jól működő kölcsönhatásának rendszere hirtelen kiegyensúlyozatlan. Ösztönösen lassítja az összes anyagcsere-folyamatot, lehetővé téve a testnek a változásokhoz való alkalmazkodását.

Súlyos stressz

A terhesség kialakulása mindig stresszes egy nő számára. Még akkor is, ha ezt az eseményt szuperpozitívnak tekinti, még mindig aggódni kezd, hogy a születés megtörténik, hogy vajon születik-e egészséges, és hogyan fog folytatni a terhesség.

Mit mondhatunk azokról a nőkről, akiknek életében a gyermek elképzelését nem tervezik a következő években? Legtöbbjüknek rendkívül fontos és felelősségteljes döntést kell hoznia - függetlenül attól, hogy készen állnak-e szülni és felnevelni a babát, vagy a terhesség mesterségesen megszűnik.

A vér stresszállapotában jelentősen megnöveli az adrenalin mennyiségét. És ez a vérnyomás növekedését okozza, a méh tónust okoz és vetélést okozhat. A magzat védelme érdekében az anyai szervezet szerotonint és triptofánt termel, ami álmosságot okoz.

mérgezés okozta megbetegedés

Amíg az anyai és a magzati keringési rendszereket nem választja el a placenta-gát, a jövő baba minden terméke belép a nő vérébe. Ez a terhes nők toxicitását idézi elő, amely a nők korai szakaszában több mint 60% -ban tapasztalható.

A tartós hányinger gyakran hányással végződik, sok termékre teljesen undorodik, a nő nagyon érzékeny a szagra. Ennek eredményeképpen a nap folyamán elfogyasztott terhes nő nagy része elhagyható a gyomorból, vagy az étvágya egyszerűen eltűnik. De a baba aktívan növekszik és szüksége van rá tápanyagokamely minden esetben az anyai szervezetből származik. Súlyos toxikózis esetén az álmosságot az alultápláltság okozta elemi energiahiány okozhatja.

Valójában egy ilyen terhes nőnek a korai stádiumban lévő ilyen akadályozott-álmos állapota a test védő reakciója, melynek célja a magzat megőrzése és megfelelő kialakulása.

Elfogadom, hogy egy nő, aki még a nap folyamán sem valószínű, hogy éjszakai szórakozóhelyre és táncokra megy a diszkóban. Az idő nagy részében szeretne pihenni, lehetővé téve a magzat jó lábát a méhben.

Hogyan lehet javítani a helyzetet

Az ilyen természeti jelenség elleni küzdelem, mint a terhesség alatti álmosság, a korai stádiumokban majdnem haszontalan és veszélyes a jövőbeli baba számára. Különösen, ha mesterségesen stimulál idegrendszer  sok kávé, erős tea, sötét csokoládé, édesség vagy energiaital. A toxikózis jeleinek fokozása és a gyermek ilyen módszerekkel történő károsodása mellett nem fog semmit elérni.

Megfelelően és ésszerűen kell cselekednünk, célszerűen optimális feltételeket teremtenünk a magzat fejlődéséhez az első napok óta:

A szervezetben az anyagcsere-folyamatok aránya nem csak a hormonszinttől függ, hanem a bejövő oxigén mennyiségétől is. Ha ez nem elég, a nő elkezd érezni a fulladást és álmosságot. Séta tovább!

• Ellenőrizze a nyomást. A hirtelen álmosság érzése mindig a vérnyomás éles csökkenésével jön létre, ami súlyos szédülést és akár mély mélyedést okozhat. Ha ilyen tünetei gyakran jelentkeznek, ellenőrizze a nyomást egy tonométerrel legalább naponta kétszer.
• Gondolj pozitív. A jó hangulat és a pozitív gondolatok csökkentik a stressz szintjét, és ezáltal az adrenalin koncentrációját a vérben. Egy terhes nő nyugodtabbá válik a nap folyamán, gyorsabban elalszik, és alszik. A teljes éjszakai pihenés lehetővé teszi, hogy teljes mértékben helyreálljon, és a nap folyamán nem érzi magát álmosnak.

Erkölcsi és pszichológiai támogatás

Szembesüljön a szorongással a terhesség előrehaladásával és a kézbesítés módjával, segít a magas színvonalú irodalomban, a prenatális képzésben résztvevő csoportokban és a személyes orvosával folytatott beszélgetésekben.

Az interneten szerzett információk, különösen a jövőbeni anyukák összegyűjtött fórumainál, szolgálhatatlanná tehetik, így nem ajánljuk a nem szakemberek tanácsadását a terhesség bármely szakaszában, és különösen a magzat kialakulásának szakaszában.

És emlékezz erre az állapotra nappali alvása terhesség korai szakaszában átmeneti és nem patológia. Sok nő dolgozik ebben az időszakban, ezért gyakran nehezen tudják teljesíteni a feladataikat. Ne habozzon elmondani a főnökének az állapotát. Általában ezt kedvesen és nagy megértéssel kezelik. A nap folyamán akár 20-30 percnyi pihenőidő is kényelmessé teszi és csökkenti az álmosságot.

Biztonsági intézkedések

Ha a terhességet kívánja, a szervezetnek segítségre van szüksége, és további biztonsági intézkedéseket hoznak, amelyek csökkentik a hirtelen spontán abortusz kockázatát. Legalább 12-14 hétig a várandós anya:

Természetesen meg kell teremteni a lehető legkedvezőbb légkört körülötted. A korai terhesség önmagában is stressz a szervezet számára, és nincs szükség további rázkódásra. Ráadásul a toxikózis hátterében álmatlanságot okozhatnak, és a terhesség alatt is lehetetlen nyugtatókat és hipnotikusokat alkalmazni.

Ezek az egyszerű megelőző intézkedések megteremtik a magzat fejlődésének legkedvezőbb feltételeit, és az anya testének nem kell intézkedéseket hoznia annak megóvására. Ennek megfelelően a nő kóros álmossága jelentősen csökkenhet. Mindenesetre általában 4-5 hónap múlva elhalad, és a várandós anya a legkönnyebb és legkedvezőbb terhességi időszakba lép.