العلاج بالابر للنوم الطفل. وهناك نقطة خاصة على الساق سيوفر لك من الأرق. عجائب الوخز بالإبر! نقاط التدليك والتدليك الذاتي ومعناها

أنت تشعر بالنعاس ، وعيناك تنزلان ، وتغلق جفونك ، ويوم رأسك برأسه مرارًا وتكرارًا ، ثم يستقر في مكانه: وعيه يفقد وعيه. في إحدى التجارب التي حاولت التحقق من هذا الشرط ، اضطر المشاركون إلى تتبع هدف متحرك عشوائيًا على شاشة كمبيوتر بعصا التحكم لمدة 50 دقيقة. على الرغم من أن هذه المهمة المرئية بسيطة ، فإنها تتطلب عناية فورية ، والتي يصعب تحملها بعد مرور بعض الوقت. في الواقع ، كان لدى المشاركين 79 حلقة مجهرية في الساعة ، تدوم من 1 إلى 3 ثوان لكل منهما ، مع انخفاض مصاحب في الأداء.

في البداية ، فإن الموضوعات ، كقاعدة عامة ، تعتبر نفسها دائمًا حذرة أثناء الضغاط ، دون تذكير بأي فترة من اللاوعي. يمكن أن يكون هذا الاعتقاد الخاطئ خطيرًا على مقعد السائق. قد يكون المجهر قاتلاً عند القيادة أو قيادة السيارات ، مثل القطارات أو الطائرات ، بعد ساعة من ساعة متعبة. أثناء حلقة من الإحداثيات المصغرة ، ينام الدماغ بأكمله لوقت قصير ، مما يثير مسألة ما إذا كان بإمكان أجزاء وقطع الدماغ أن تنام لوحدها ، دون أن ينام العضو بالكامل.

في هذه الدراسة ، كان لدى 11 من الفئران البالغة أنابيب صغيرة مزروعة في قشرة المحركات الأمامية ، والتي تتحكم في الحركة. على مستوى الخلايا العصبية الفردية ، تحدثت الحيوانات المستيقظة من الخلايا القشرية لفترة طويلة من الزمن بشكل غير منتظم ، staccato. بالمقابل ، أثناء النوم العميق ، شهدت الخلايا العصبية القشرية فترات "عصبية" من النشاط العصبي و "إجازات" كانت صامتة خلالها. يحدث هذا التقييد العصبي في وقت واحد في جميع أنحاء القشرة. إنه يتناوب مع فترات منتظمة ، مما يؤدي إلى موجات الدماغ الصاعدة والسقوط ، والتي هي علامة على النوم العميق.

مع العلم كل هذا ، قرر الباحثون مواصلة التحقيق. بدلاً من السماح للفئران بالذهاب إلى الفراش في وقت نومها المعتاد ، انخرط المجربون في الحيوانات في إصدار ألعاب الفيديو الليلي getter ، باستمرار تعريضهم باللعب والكائنات الأخرى للاستنشاق والاستكشاف واللعب. طرقوا القفص ومنعواهم من أخذ وضعية النوم أو النعاس. بعد أربع ساعات من هذا الإثارة ، استطاعت الفئران أن تنام أخيرًا.

حدث العكس أثناء نوم الشفاء ، بنهاية فترة الست ساعات هذه ، عندما كان من المفترض أن يكون الضغط على النوم قد انخفض. يبدو أنه عندما تستيقظ ، لكن محرومة من النوم ، تظهر الخلايا العصبية علامات على النعاس ، بينما بعد ساعات من النوم الكامل ، تبدأ الخلايا العصبية الفردية في الاستيقاظ. أكد التحليل الإحصائي الدقيق هذه الاتجاهات: زاد عدد فترات الإجازات خلال أربع ساعات ، عندما أُجبرت الفئران على البقاء مستيقظة ، وحدثت الديناميكية المعاكسة أثناء النوم التصالحي.

كان أحد الأسئلة هو أن أي خلية عصبية تغفو بشكل مستقل عن أي خلية عصبية أخرى. أم هل كانت هذه الظاهرة ظاهرة أكثر عالمية تذهب فيها جميع الخلايا العصبية في وقت واحد إلى فترة عدم العمل؟ كانت الإجابة التي تم الحصول عليها عن طريق زرع مجموعة ثانية من microwires في المنطقة الثانية من القشرة - القشرة الجدارية ، وهي منطقة مختلفة تمامًا عن القشرة الحركية - هي "نعم" لكلا السؤالين.

وهذا هو ، في بعض الأحيان تركت الخلايا العصبية في كلتا المنطقتين معًا ، بينما في حالات أخرى قاموا بذلك. ومع ذلك ، عندما زاد ضغط النوم ، وبعد عدة ساعات من اليقظة ، فقد نشاط الخلايا العصبية أثناء النوم ، أصبحت أكثر تزامنًا على مستوى العالم. وبالمثل ، كلما نامت الحيوانات أثناء فترة الاستشفاء ، تم اكتشاف الأمواج البطيئة الأقل احتمالًا في نفس الوقت في كلا المنطقتين القشرية. مجموعات من الخلايا العصبية هي أسهل لتجنيد للحصول على الاهتزازات البطيئة التي تشكل نوم عميقعندما يكون ضغط النوم مرتفعًا.

لقد أثارت هذه النتائج نظرة أكثر دقة لليقظة والنوم من النظرة السائدة ، التي اعتبرت فيها كلتا الدولتين دولتين أو كلتيهما أو دولتين غير مهمتين للوعي. بدلاً من ذلك ، تشير هذه البيانات ، المدعومة من تسجيلات الخلايا العصبية الفردية في المرضى الذين يعانون من أقطاب كهربائية دقيقة مزروعة ، والتي تستخدم أحيانًا في علاج الصرع ، إلى أنه حتى عندما يكون الموضوع مستيقظًا ، قد تصبح الخلايا العصبية الفردية متعبة وأحيانًا تفشل. كلما كان ضغط النوم أثقل ، زاد احتمال حدوثه في وقت واحد في العديد من الأماكن في القشرة.

على العكس ، بعد عدة ساعات من النوم المريح ، يتم فصل بعض هذه الخلايا العصبية عن اهتزازات المخ هذه وتبدأ في الاستيقاظ. ولكن مع عدم اتصال الخلايا العصبية أثناء الحرمان من النوم ، يجب ألا يكون هناك أي تدهور في العمل؟ في النهاية ، يجب أن تخدم هذه الخلايا العصبية غرضًا ما ، وإذا ما بدت ، فيجب أن يعاني شيء ما. إذا كان هذا غير مريح ، فإن المادة المتساقطة تسقط ولا يمكن استردادها بعد الآن. ترتبط دراسة هذه المهمة بقطاع معين من القشرة الحركية يخضع لتغييرات نتيجة للتدريب.

وقد اكتشف الباحثون أن شباك الجر لفترات زمنية حتى يصل الحيوان إلى الحلويات ، وجد أن هذه الفجوات في إطلاق النار على الخلايا العصبية تحدث في كثير من الأحيان في القشرة الحركية جزءًا من الثانية قبل محاولة فاشلة لالتقاط الكريات مقارنةً بالوقت الذي نجحت فيه الجرذ في علاج الحلوة بنجاح. في الواقع ، قلل حدوث فترة سماح واحدة من احتمال إجراء تجربة ناجحة بأكثر من الثلث. اقتصرت هذه الآثار على القشرة الحركية ولم تلاحظ في القشرة الجدارية ، والتي لا ترتبط بهدف قابل للتحقيق.

مع ازدياد حرمان الحيوانات من النوم ، عانى أدائها الكلي ، وهو ما يحدث بالنسبة للأشخاص المحرومين من النوم. أظهرت هذه الدراسة أن النوم المحلي أثناء النوم محروم: مجموعات قشرية معزولة من الخلايا العصبية تتقاعد لفترة من الوقت ، بينما يستمر الحيوان ، بكل مظاهره الخارجية ، في التحرك ويفعل ما يفعله. من المرجح أن تحدث العيون المغلقة المحلية إذا كانت هذه الخلايا العصبية متورطة بنشاط ، حيث يتعلمون انتزاع حبوب السكر. الخلايا العصبية هي أيضا متعبة وغير متصلة ، وهي صورة مصغرة لما يحدث للجسم بأكمله.

من خلال الاستقراء من هذه البيانات ، يبدو من المعقول أنه مع زيادة الضغط من أجل النوم ، يزداد تواتر هذه الأحداث غير النشطة وهيمنتها في القشرة إلى أن يصبح النشاط في الدماغ كله فجأة ، ولكن متزامن لفترة وجيزة ، وسقوط الدماغ في نوم عميق العينين وثيقة ، ورئيس الايماءات. هذا الموضوع يخترق المجهر.

يعتبر النوم موضوعًا رائعًا ، على الرغم من أننا لا نستطيع تجربة النوم العميق بوعي لأن وعينا يتم إيقاف تشغيله. النوم هو الجانب المنظم بدقة لدورة الدماغ اليومية ، عندما تشرق الشمس وتسقط ، وهي حالة تظل وظيفتها مثيرة للجدل.

على مدار القرن الماضي ، اكتشف الأطباء وعلماء الأعصاب مراحل مختلفة من النوم وبعض مناطق الدماغ المتوسط ​​وجسم المخ المرتبطة بالسيطرة عليهم. علاوة على ذلك ، أزال هؤلاء الباحثون الغموض عن الخدار ، عندما ينام المرضى فجأة وبدون سيطرة ، ويستيقظون ، وينامون الآن محليًا.

ما هي اضطرابات النوم من جانب إيقاع الساعة البيولوجية؟

يتم تحديد الوقت والمدة ونوعية النوم من خلال عمليتين فسيولوجيتين. لتتمكن من الحصول على نوم جيد في الليل ، من الضروري أن تتم مزامنة الساعات اليومية لدينا بشكل صحيح مع التوقيت المحلي. هوموستات النوم ، والذي يقيس الحاجة إلى النوم. . يتم تحديد الوقت الذي نذهب فيه إلى النوم والاستيقاظ عادةً من خلال التزامات العمل والمدرسة والاجتماعية. ومع ذلك ، في الأشخاص الذين يعانون من ضعف الإيقاع اليومي  النوم عبارة عن ساعة يومية غير متزامنة مع جدول النوم "الطبيعي" ؛ بدلاً من ذلك ، تخبرهم ساعات جسمهم أن تغفو وتستيقظ في أوقات مختلفة.

ما هي علامات وأعراض اضطرابات النوم من جانب إيقاع الساعة البيولوجية؟

العلاقة بين ساعاتهم اليومية والتوقيت المحلي غير طبيعية. هذا يؤدي إلى مشاكل عند النوم ، عندما نريد أن نبقى مستيقظين ونشعر بالراحة التامة ، وكذلك الشعور بالنعاس أثناء الاستيقاظ. يعاني من اضطراب طور النوم المتقدم الساعات الإيقاعية "المبكرة" ؛ يشعرون بالنعاس ويريدون الذهاب إلى الفراش في الصباح الباكر والاستيقاظ في الصباح الباكر. وبالتالي ، قد يكونوا قد استيقظوا قبل عدة ساعات من قدومهم إلى العمل ، وقد لا يعملون بشكل جيد أو يكونون في حذرهم.

في المقابل ، يعاني الذين يعانون من اضطراب طور النوم المتأخر ساعات يومية "متأخرة" ؛ لا يمكنهم النوم حتى ساعات الصباح الباكر ، وبالتالي ، لن يستيقظوا حتى الظهر. هذا الاضطراب يمكن أن يجعل من الصعب على الشخص الذهاب إلى العمل أو الكلية في الوقت المحدد ، وإذا كان بإمكانه الاستيقاظ في الوقت المحدد ، فمن المحتمل ألا يكون لديه ما يكفي من النوم ، وبالتالي لن يتم تحذيره أو لن يعمل بشكل جيد. هذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة التعب.

الأشخاص الذين يعانون من أنماط النوم "المجانية" سينجرفون تدريجياً كل يوم عندما يذهبون إلى الفراش ويستيقظون. وذلك لأن ساعاتنا اليومية لا تعمل لمدة 24 ساعة بالضبط. إنه يعمل قليلاً أو أقل قليلاً ، وهناك حاجة إلى إشارات ضوئية في أوقات معينة من اليوم لإصلاحه في غضون 24 ساعة. في بعض المواقف ، قد لا يتم استقبال أو إدراك هذه الإشارات الضوئية ، وبالتالي تعمل الساعة اليومية بسرعة خاصة بها.

ما الذي يسبب اضطرابات النوم من الإيقاع النهاري؟

بالنسبة للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 24 ساعة ، فإن هذا يعني أنهم سوف يذهبون إلى الفراش وينهضون تدريجياً كل يوم وليس مزامنة مع التوقيت المحلي. هناك ثلاثة أسباب رئيسية لاضطرابات النوم في إيقاعات الساعة البيولوجية  - علم الوراثة والبيئة والصحة. في المرضى الذين يعانون من أشكال خاصة من بعض الجينات في المرضى الذين يعانون من متلازمة المرحلة الأخيرة تم اكتشافها.

يمكن أن تتسبب البيئة أو الحالة التي يكون فيها الشخص في اضطرابات مؤقتة في النوم مرتبطة بالظروف اليومية ، مثل اضطراب الرحلات الجوية الطويلة. موظف نوبة ليلية  قد يجاهدون أيضًا للتكيف بشكل صحيح مع أنماط نومهم المتغيرة أثناء النهار ، حيث يحاولون غالبًا دعم الالتزامات العائلية والاجتماعية خلال النهار ، فضلاً عن عملهم في أوقات الفراغ. هذا يؤدي إلى حقيقة أن ساعة أجسادهم تتغير باستمرار مع خصائص النوم المطلوبة.